【健康】気まぐれな運動「かえって太る」

一人暮らしだが一度に炊くご飯は一合と決めている。二合だとつい食いすぎになる
発芽玄米を混ぜると量が少なめでも腹持ちがいい

常温で２日間保存した鯖を食べたら、かなりの確率で激やせできるだろう。

>>62
わかるわかる。
味付けを失敗したときは食欲が減退する。

まず大事なことは米をまずく炊くことだ。
古米を買い、水すくなめに炊く。
１膳たいらげるのに苦労するようなご飯がよい。

あまり回数を多くして常に体の中に食物がある状態だと
内蔵の休む間が無くて色んな病気になりやすそうな希ガス。

ブラウン運動禁止！

俺様、脂肪のお知らせ

これまでのレスを読んでいると、食べることを通して痩せるという
内容が多い。

その発想がまず間違っている。

動いた分だけ栄養バランスよく食べる。その上で腹八分目なら確実に痩せる。

米がヤバイ。１膳で300kcalくらい。
お替りしたらアウト！

ポテトがヤバイ。プリングルスで1000kcalくらい。
食ったら２食分……

カップ焼きそばがヤバイ。700kcalくらい。
小腹に詰め込むと0.1kgずつ太る計算。

油がヤバイ。小さじ一杯で100kcalくらい。
薬味で使うとカロリー計算が狂う。

世の中には、少量で高カロリーの食べ物がいくらでもあるのです。
そういう宇宙食みたいなもんを食べる時は気をつけるのです。

正直カロリー制限のが楽だな
制限っても食べないわけでもバランス悪いわけでも無いからね
逆に太る食べ物がカロリーに際限無くて怖かった
今までどんだけ無知で滅茶苦茶食べてたんだろってね

某ハンバーガーのポテトとか凄いよ、ありえねｗ

ハンバーガーはバランス良いんだよ、わりと。
そこにフライドポテト（炭水化物+油）とコーラ（砂糖水）を足すのがありえん。

今マック見てみたけど、ポテトの代わりにサラダでも良いのね。
ダイエットコークも出してるし、奴等は解ってるんだよな。
解ってても勧めない。ﾌﾄﾗｾﾃｸｳｷﾀﾞ

ダイエットコークとか、カロリーより人工甘味料の方が怖い。

>>76
最後の一行ﾜﾛﾀ

健診診断で、やや肥満だったから自転車通勤に変えた。飯がうまくて5キロ増し 御見事！カロリー制限しよ

http://ameblo.jp/gnkx29/
お〜い証拠だぞ＾＾ ニュー速イタ写真持参で
http://enjoi.blogdns.net/up/src/2258.jpg
やりまくってやるからなｗｗｗｗｗｗｗひろゆき壷に
なにをしたのか、最高裁でた判決５億も払えよ踏み倒すなよ
●●●●みんなに作文書いて＾＾発表しろよｗｗｗｗ
この続きが見たい人はhttp://ameblo.jp/gnkx29/ この記事の３つだけはみとけ
２ちゃんねる管理人どれだけ、ひどいやつなのか証拠がかいてあるぞ 経験談マジレスな
最高裁でた判決５億も払えよ〜〜踏み倒すなよ〜〜〜
お前らコピーペ協力しろよひろゆきそろそろ壷ならして 作文用意しとけｗｗｗｗｗｗ
お〜いｗｗｗｗ４日前くらいは３０万くらいからランキング今では351位だってよ
●●●●証拠しょうこ　みてみて　そのプログの記事３つだけ読んでくれよ〜
これ涙目ニュースだろたてろよ。それとはやくいつもどうりＯＣＮ全規制にしろよ
したら規制イタこれみせてやるからよｗｗｗ規制もできねーでやんのｗｗざま〜＾＾
工作２ちゃんねる掲示板バレバレじゃんｗｗｗｗこれたてないのが証拠だろｗ
いくらポチっとな〜つかっても全規制にならねんだけどｗｗ
ＯＣＮ最強＾＾ｗｗｗバチがあたってやんのｗｗｗｗｗ今までのｗ天罰だろ払えよ５億
壷裏目ｗｗｗｗこんどから壷鳴ったらここにも貼り付けやろ〜ｗマジで天罰だろｗｗ
お前らこれみてみｗ２ちゃんねる管理人どれだけひどいやつなのか証拠が書いてあるから・・・。

気まぐれっていいよね！

俺もジム通った後にラーメン屋で餃子とラーメン食べちゃう。
自分でもアホだと思ってる

要するに運動したことで運動したという実感を得てしまうから悪いんだよ

要するに運動のあとの飯のうまさを覚えてしまうから悪いんだよ。

しかしこの古いスレが思い出したように生き返る謎。
そっちの研究はしなくていいのか。

ダイエットしようと毎日正拳突きやってたら
体重そのままでムキムキになってきた

>>86
毎日腹筋100回やってはや5年、腹だけはムキムキになったよ、腹だけな。

筋トレとか言ってる奴はバカ。まずはカロリー消費だからとにかく有酸素運動しろ。
やってればとりあえずの持久力がつく。筋トレはそれからだ。あと、運動したからって
いつもと同じように食べてたら意味ナシ。一生懸命自転車こいでも1時間で5-600キロカロリー
が関の山。こんなのはケーキとジュースをとればそれでおしまい。
そのあたりのカロリー収支がわからないバカは運動しても太るだけ。

>>86
毎日感謝しながらやらないと意味がないぞ。

>>88
有酸素とか言ってる奴はバカ。まずは基礎代謝と見た目だからとにかく筋トレしろ。
やってればとりあえずの筋力がつく。有酸素はそれからだ。あと、筋トレしたからって
いつもと同じように食べてたら意味無し。一生懸命自転車こいでも1時間で5-600KCalが関の山。
こんなのケーキとジュースをとればおしまい。
そのあたりのカロリー収支がわからないバカは運動しても太るだけ。

＃ボディビルでは最初に有酸素することを薦めるっぽい。
＃有酸素すると筋肉も分解されるので、先に痩せたほうがいいそうな。

>>90
な、なにを言っているか分からないが、正直スマンかった。
ただ、「やせる」ということを考えた場合に「筋肉つけろ」が最初にくるのは
間違ってると思うけど。そもそもダイエットが話題のスレで運動の話をしているんだから、
「やせる」ことを前提にするのが普通だと思うのだが。
そもそもここで問題になっているのは文脈からして「筋力不足」ではなくて、
「メタボ対策」でしょ？　メタボ対策が必要な体のことを話題にしているのに
ボディビルの常識をわざわざ反対の意味の記述にして書いてるし。
たぶんこの人、脳みそも筋肉で出来てるんだろうな。話がまったく見えてない。

>>90
分かりにくい言い方だったね。
質問だけど、あなたはデブにやせろ、という場合にまず筋トレしろって
指導するんだ……。それが普通なのかな……。


ああ、俺も顔真っ赤。ハズいw
その書き込みの意図が分からないw

筋トレでも有酸素でも長続きする方を重点的にやった方がいいよ。

>>92
デブ相手なら別にどっちでもいいって言うよ。
別に本気で>>90のようなことを言いたいわけではない。

正直デブの人はポジティブなことを生活習慣化するという習慣がないと思う。
俺もそうだ。

まあねえ、俺は運動してるからとかいって馬鹿みたいに食ってるアホを見かけるけど
やっぱりピザ体型だよなあw

肥満の原因は、腸内細菌や寄生虫なんかを体内飼育するのをやめて、
奴らの餌の分が、体内に蓄積されるから。

小食だと便が出なくなるし、普通に食うと太るのって、おかしいだろ。

日本語で頼むぜ

「　太る　」　と　「　やせる　」
↑この考ヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。
まずおかしい。脂肪の増減と筋肉の増減が区別できてない。
減らしたいのは脂肪だけなのに、筋肉の量の事は全然気にしてない。超おかしい。
脂肪を減らすなら、食べるカロリーを減らす。これは間違いない。
基礎代謝が1600ｋCalくらいあるから、脂肪をそれで減らせばいい。
話のわかるやつだ。
けど、食べる量が減ると筋肉もよく減る。これはやばい。
筋肉が減ったら、基礎代謝も減ってリバウンドする。これが怖い。
目標体重まで減ったのに、食べる量を元に戻せないとか泣くっしょ。
けど筋肉減少はヤバイ。そんなの気にしない。基礎代謝へりまくり。本人が脂肪だけ減らしたいとか全然関係なく筋肉は減る。ヤバすぎ。

ところが・・・、

脂肪を減らすために運動するなんてな、素人にはお勧めできない。
「ジョギングを１時間で３５０KCal消費！！」とか、もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、消費カロリー３５０KCal如きで喜んでんじゃねーよ、ボケが。
３５０KCalだよ、３５０KCal。
そんな長時間のくせして「消費カロリーが少なすぎるんじゃ」って
本当に思わないんかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人でジョギングか。おめでてーな。
今日も１時間ジョギングしたから３５０KCal消費したねーとか言ってるの、もうみてらんない。
あのな、運動でカロリー消費とかきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、今日もジョギング、だ。
お前らな、３５０KCal分の夕飯奪ってやるからそのトレーニングマシン空けろと。
運動ってのはな、アスリート達が殺伐とやるべきなんだよ。
同じジムにいるライバルといつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。


つまり、だ。筋肉を減らさないための運動(筋トレ)＋食事制限。これだね。
脂肪だけ減らしたいなら、食事制限と少しの筋トレの両方をしなさいって事。
筋トレは3日に1回、しかも数十分だけ本気でやれば十分効果がある。

>>93
俺が言いたいのもそこ。筋トレはつまり「筋肉を壊して作り直す」ことだから
痛みが伴う。筋トレをきちんとやると、翌日、体が痛いのはそのためだ。
体が痛ければやる気がしないし、連日やっていては筋肥大しないから休息も
必要になる。そうやって筋肥大したとしてより多く消費されるようになった
カロリーなんて微々たる物だから、やせるまでに時間がかかることになる。
もし効率的に筋肥大することより続けることを意識して筋トレの負荷を小さくしたら
筋肉には負担がかからないわけだから筋肥大しない。
有酸素運動は単純に脂肪を消費する運動だから痛みが伴うわけではない
(膝を痛める、ということはあるが、水泳やエアロバイクにすればいいだけ)
つまり、適度な負荷をかけた有酸素運動をすることこそ毎日続いて、
効率的にやせることにつながる。そこを分かった上で運動のバランスを
とらないと運動してるのにやせないなあ、ということになる。

肥ったときの食事、たんぱく質と脂肪少量。
肥ったときの食事、脂肪中心とたんぱく質少量。
肥ったときの食事、バランスの良い食事。
（↑個人の主観でバランスは保てない、また成分の情報も実際とでかなり違う）

痩せたときの食事、糖質と繊維質中心

繊維といっても葉っぱ系の繊維じゃ効果ない。茎系のな。
糖質が重要なのは、脳活動の問題で心理的な活動を減少させて
しまうので糖質は減らすことはできない。
もちろん過剰に摂れば何をしても無駄。
糖を摂るなら飴で、絶対に噛んではいけない。飲み込むのもダメ。
舐めて摂れるカロリー量なんてたががしれているが精神的には効果
絶大で、本人も血糖血も微量で流れてくる吸収力の高い糖で、
満足感と血糖値上昇も防げる。飴のカロリーを大雑把に数えるなら
重さで比較すれば分かる同じ重さの食べ物での満足感とどれだけの差が
あるかだ。

クソデブ豚は残酷ベビー＠〜様のキンタマ蹴り上げ用の道具☆
クソデブ豚が国民の皆様に嫌われキンタマ蹴り上げられてイジメられる理由

これからの季節超汗くさい
ラードでベトベトの頭　　胸肉と腹肉の間に汗溜めてる　　ワキ下いつも湿ってる
吐く息、鼻から出る息両方くさい　
あまりの臭さに周囲にミステリーサークルが出来る
鼻息がブヒブヒスーハー耳障り
電車バスで２人分の座席を占拠する　　電車バスの座席を汗でじっとり湿らせる
満員電車でブタ腹を人の背中にスリスリ〜♪させてきもい
みんなの大切な公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
ドスドス足音立ててうざい　　ごはん食べる時クチャラー
ワザとうっとうしい咳とか咳払いする
室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
イビキは恐竜の叫び　　チンポは包茎で肉に埋もれてる
短小だから座らないとおしっこ出来ない　　包茎だから股間から悪臭が漂ってる
お尻に手が届かず拭けてないからウン筋だらけのトランクス
手の平がべとべとで脂ギッシュ　　靴脱ぐと毒ガスレベルの刺激臭
刈り上げ頭（後頭部に肉饅頭）　　眉毛垂れてる　　口がいつも半開き
雪だるまみたいな首なし（しかし雪だるまみたいに可愛くない）
イノシシみたいに無駄に太い首（しかしイノシシの様な逞しさはない）
無駄にデカい足（２８ｃｍとか馬鹿丸出し）
食べ放題の店へ行くと「いらっしゃいませ〜（＾＾）」と言って貰えない
それどころか当てつけの咳や咳払いで迎えられる

国民の皆様の嫌われ者クソデブ豚は残酷ベビー＠〜様にキンタマ蹴り潰されて
脂肪のだぶついた体をひくひくと痙攣させて口からぶくぶく泡吹いてろ☆

おお！なんと俺の持論が証明される時が来たのか！

体重だけしか見てないやつは

ダイエットなんて永遠に成功しないわよ

痩せたいと思うなら
まずは、毎日体重をはかる事から始めたら？

一人暮らししてたら痩せる。冷蔵庫開けても食べるものがない。

体重は殆ど変わらないのにウエストだけが増えている。

できちゃった。

何で無駄に食うのよっていうお話でしたとさ
我慢できなきゃそら太るわ

生活習慣病は体内毒が溜まっているだけ

筋肉量は、意識した運動やトレーニングとかしないと成人は自然に年々落ちるからな
それなのに体重が減らないということは、脂肪が増えてるということだし

走っても筋肉がつくわけじゃない。
基礎代謝を減らして効率よく走るために、体が順応して筋肉を減らす。

筋肉が減った状態で運動をやめたらどうなるか。
簡単なこと。

単に運動をするしないだけじゃなくて、基本的な食生活の影響のほうが大きいような気がするけどな。コーラ飲んでチキン喰ってたらそら太るだろう、みたいな^^;;

>>105
食わないから痩せるってのは一過性のもんだよ
実家でカーチャン手作りの夕飯だけでかなり違う。
自分は実家でたら5kg太った。

1週間に1度、カエルの真似を100回すれば、暴飲暴食しない限り痩せるよ。

　　 　／ ￣｀Y ￣ ヽ
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　 （Ｓ|| |　 （●） （●） |　　　運動は気まぐれでもオナニーは貪欲らいよ
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