就寝前のメールチェックは不眠のもと　エスプレッソ２杯分の効果

【ロンドン２８日時事】
ベッドに入る１時間前に電子メールをチェックすると不眠の原因に−。
２８日付英紙デーリー・テレグラフは、英専門家のこうした研究結果を報じた。

英エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士によると、就寝前に電子メールの有無を確認すると、
脳が行う眠るための準備作業を中断させるという。
電子機器からの光が脳への信号となり、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるためだ。

また、睡眠を妨げる最大の要因の一つは仕事のストレスで、ベッドに入る前に仕事の電子メールを見ることは、
エスプレッソコーヒー２杯分と同じ不眠効果があるという。

http://www.jiji.com/jc/c?g=int_30&k=2007122900059&j1

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伊藤勝雄「不眠ピークっス」

わざわざ正確性を減らしてるタイトルでスレ立てすんなよ

自分は布団の中でＰＣすると１０分たつと眠たくなる。

彼女の携帯チェックは破局のもと

布団の中で、あーだこーだ考えると、睡魔とまどろみ？の中で「神」が光臨して、
凄いもんを思いつくのは俺だけ？

>>7
翌朝考え直すとろくなもんじゃないけどな

実況してると、つい明るくなるまでやってしまうのはそのせいか

睡眠前にオナニーすると絶大な睡眠効果あるよな。
ものすげー眠たくなる。
あれは効く

エスプレッソってイタリアンローストだから、
カフェインはかなり少なかったと思うが。

ああ、これは分かる。

寝る前はよく見てるスレと自作PC系のニュースサイトの更新をみてる
確かに布団に入ってもパーツが頭に浮かぶことがある

日暮れとともに寝て　朝日とともに起きる　

会社の後輩の不眠症はこれが原因な気がしてきた。
俺は逆に眠たくなるんだけどね。余計なことを考えずに済むし。

これは分かる
眠る前にパソコン使うと眠れなくなる

逆に考えるんだ！

眠くなったらメールを見ろと！！

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　 　 　　,. / |´￣｀ヽー- 、 ﾄ、　　　　　　　　, -‐､/./.- 、 書き込みのはやきこと風の如く
　　　　/　|　|　　　　ヽ　　 l　l　　　　　　　　（ 火◇風 ﾉ
　　/o￣｀ﾊ._.ゝ==＝┴＝く.ノ- 、　　　　　 ノ ◇　◇ ( 　他人と会話せざること林の如く
　 /o Ｏ / l´ ノ　　　　　 ヽ lo ',ヽ 　 　 　（　山◇ 林 ｝
　 ＼___/.　ト､　 ●　 　 ● ﾊ　 ∧　　 　 　`⌒/7へ‐´ 　ネットで煽ること火の如く
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彡:::::::::::l　　ト､＿＿_ヽノ　／| 　l::::::::::::ミ　 {,_.ｲﾆﾉ
彡ソ/ﾉﾊ 　 ト､　＼　　／ ,ｲ　 川ﾊ ヾー‐'^┴


睡眠薬飲んでも、２ちゃんを見たら、眠れねーぞ。

>>11
そういえば、プロスケーターの清水宏保氏が、深夜のテレビでドーピング反応を
パスできるカフェインが少ないエスプレッソに凝ってたな。

ってことで、>>1の信憑性が怪しく・・・

　不眠になるほど仕事にストレスを感じなければ、幸福な人生を
送れるだけの稼ぎを得られないという社会を変えるすべを、誰も知らない。

ネトゲが死因の奴もこれが原因か

>>14
冬は社会生活が困難になる

>>21

あれはエコノミークラス症候群では

発信したの　誰よ？

紙デーリー・テレグラフ

カタカナにするなら、せめて

紙デいリー・テレグラフ

にしてくれよん。

daily

発信したの　誰よ？

紙デーリー・テレグラフ

カタカナにするなら、せめて

紙デいリー・テレグラフ

にしてくれよん。

daily

もとい
daily じゃね。

じゃあ寝る前にテレビを見るのも目に刺激を与えるのか…
寝る前くらいしかテレビを見る時間がないのにな。

テレビを白黒にして見ると眠くなるんだよ

仕事中に山ほどメールが来るのに眠くなるのは悲しいのぉ

メールチェックしても最後には必ずエロサイト見てオナるから確実に寝れる俺は正常ですか？

わかるわ、携帯とかでもそうなる
かなり生活リズム狂うよ

すぐに寝れても疲れは残るんじゃねオナニすると

>>1
電子メールというか「画面を見ると」ってことだな。
メールに限定すれば、逆に就寝直前にチェックしとかないと
随分前に届いてて未受信のメールがあるんじゃないかと気になり眠れなくなる。
「寝たから受信できなかった」って言い訳通用しなくなるし。

これってつまり携帯でのメールチェックも然りだよな

便利さをもとめ、機械に利用される、メーカーに利用される
哀れな消費者ｗ。

眠れないときに携帯の画面見ると目が疲れてすぐ眠くなるよ

そんなら眠ってる時にメールチェックすればいい

マジな話、寝る前にメールチェックして煙草ふかしてコーヒー飲まないと
寝付けないんだが

>30
僕もです

ttp://alice.biglobe.ne.jp/ap/Spiel?id=110280

　　　　　　 ,ｒ- ､,ｒ- ､
　　　　　／// | | | l iヾ
　　　　/./ ⌒　　⌒ ＼ヽ､
　　　 // （●）　（●） ヽヽ
　　ｒ-i./　⌒(●●)⌒　ヽl-､　２ちゃんは用済みだお！メディアを煽った方が儲かるお！
　　| | |　　　|r┬-|　　　.| | ﾉ　来年もガッポリ稼ぎまくってやんよ！らい━━━━（・ω・#）
　　｀| |ヽ　 　`ー' 　　　ﾉ| |
　　 .| | |.＼ ｀ｰ-‐''　／.| | |

まあ、エスプレッソには深入りの豆を使うから
普通のコーヒーよりもカフェインは少ないけどね

どれくらい眠れんのかは知らんけど

「質の悪い睡眠」（ジャンクスリープ）が良くないとかいってテレビでやってたけど

　不眠ぎみの人を観察すると寝床に入ってまで携帯でメール見てたりしてたね・・・

PCでも携帯でもメールは寝る前にまとめて返事が基本だろ

コーヒー飲むと眠くなるんだが
食後のコーヒーなんて最凶

不眠の時に寝るコツ（脳の切り替え）があるんだよな
ただこのコツをマスターすると、あらゆる場所で眠くなる。

就寝前のテレビ実況のほうが、不眠のもととしては強力だと思うが

チェックも何もメールなんて一通も来ねぇよちくしょーこのやろー

エスプレッソ飲みたくなったｗ

毎晩布団に入ってからケータイで2ch。
寝るのに大体3時間かかるｗ
とくに何してるわけでもないのに。

ホットのミルクココアは同なんだろう？

不眠からのアルコール依存を抜け出すために
テレビ、ＰCの電源を全部落としてから、照明を暗くし
ラベンダーの香りを焚きて、ハタヨガでレッスンコーチが使ってる
Deva Premal 等の音楽を軽く流して眠る習慣が付いているだけど
不眠療法として正しい事をしているのだろうか？

>>43
それ俺だわ。
フルニトラゼパムにすら勝てるぞ。

今更言うようなことかと小一時間（ｒｙ
起床後の朝日を浴びる効果を考えれば分かることだろうに。

目に光が入ると松果体がうんぬんで体内時計がメラトニンでなんたらなんだよな。

やっぱ遮光カーテン買ったほうが、
朝になって光を見たときに目覚めやすいのかな。
スレと全然関係ないけど。

>>46
頼む教えでくで

>>46
そのコツ、高い金払っても習得したいぞ！

10代の時から寝る前に活字が欲しかった。
大人になって本格的に不眠になってから
携帯でメールチェックやら2chを始めたんだが…

エスプレッソはカフェイン少ない
しかも普通一杯50mlのおちょこみたいなデミタスカップで飲む