【医学】内臓脂肪　高所で分解！？登山が中高年の間でブーム、その効果は

☆内臓脂肪　高所で分解！？山登り、心身軽く

登山が中高年の間でブームになっています。記者などは、「苦労してまで登ら
なくても」と思ってしまうタイプなのですが、「心も体もリフレッシュできる」
という体験談はよく耳にします。登山の効果とコツを探ってみました。

紅葉に包まれ、一歩一歩、頂上を目指す――登る苦労を別にすれば、
確かに、思い浮かべるだけで健康的でさわやかな気分に浸れる。

日本山岳会理事で、鶴見大歯科麻酔科助教授の野口いづみさんによると、
実際に、登山と健康の関係が注目を集めており、研究成果も出始めたとのこと。

心肺機能が高まり、森林浴の効果で心身のストレス軽減につながるという説明はすぐ
納得できる。さらに、生活習慣病の予防・治療に向けた研究も進んでいるそうだ。

「低酸素状態の高所ではエネルギー消費が増大し、内臓脂肪が分解される可能性が
示されているのです」という言葉には、ウエストサイズが気になる向きは興味を
そそられるのでは。

中高年向けに登山学校などを開いている「無名山塾」（東京・豊島区）の講師、
宮下裕史さん（６８）を訪ねた。元銀行員で、忙しいとよく体調を崩していたが、
３０歳代後半に登山を始めてから寝込むことはなくなったという。「心の健康
効果も無視できません」。日本百名山踏破といった目的が生きがいにつながり、
仲間も増える。

宮下さんは、登山を始めるに当たってまず、ばてない
歩き方のポイント＝表１＝を覚えてほしいという。

「体力に自信がある人でも、低い山から慣れていきましょう。日ごろ、体力や
体の柔軟性を養っておくことも大切です」。中高年の遭難が増えており、単独
行は避けるべきだとも。
　
普段とは違う環境で運動するのだから、心臓発作や脳卒中の危険性も考慮に
入れなければならない。注意したいのは脱水。血が固まりやすくなるからだ。
野口さんは「トイレを気にして水分の摂取を抑えないように。前夜の深酒は
もってのほかです」と話す。登山中は喫煙も禁物だ。

最後に、安全に楽しむための装備について聞こうと、東京・神田神保町の登山・
アウトドア用品店「さかいやスポーツ」へ。営業・通販部長の金子圭一さんは、
靴と雨具、肌着の三つは最低限、きちんとしたものをそろえてほしいと、選び方
のポイント＝表２＝を教えてくれた。「自己流で買う人が多いのですが、専門店
でよく相談して下さい」

店内の装備を眺めていると、「苦しくても、登ってみようか」という気に
なってきた。とはいえ、装備を買っておしまい、とならないよう注意したい。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060924ik01.htm

人生谷底の人
　↓

低酸素状態でのトレーニングが有効なのか？
有酸素運動が脂肪を分解するという常識と反対に思えるが、おもしろい。
スポーツクラブに減圧室があれば効果的だな。

↑
人生谷底の人

♪　娘さん　よく聞〜けよ　山男にゃ　惚れるなよ〜♪

そうなん

有酸素運動って全然だめだ
毎日心拍数１３０を維持しながら一時間半歩いているが全然だめだ

>>7
柔軟運動と強度の高い運動でガンガン筋力付けろ。
基礎代謝を上げて食事もまぁ普通にとってれば痩せるべ。

歩いた後のビールがうまいようでは、
だめかも、な。

たのむからこれ以上爺婆ハイカーを増やさないでくれ
平気でゴミは捨てるし大声で騒ぐし団体で道塞ぐしマジ迷惑
逆に登山は体に悪いって話をみのもんたにでも語って欲しい
実際いままで不摂生してた人間がいきなり登山やると心臓にも膝にも良くないんだがな

メキシカンにデブ多いぞ

チベット人にデブはいないぞ。どっかの政府の饑餓政策のせいかもしれんが。

つか、小脳鍛えると痩せるよ。
おまいら筋肉の単純運動だけしているから痩せないんだよ。

運動した分だけ食え

筋トレガンガンしてベンチもやっと100キロ上がるようになり、ゴロゴロも膝つかないで20回
できるようになったが、やはり腹はたぷたぷのままであった

>>13
詳しく

>>1
ペルー人とかネパール人はどうなんだ？

体力の無いジジババが登山→遭難
姥捨て山じゃあるまいし。

低酸素トレーニングすればよろし
山を汚すな

高濃度の大気中で運動したほうが健康に良いような気がする。

窒素酔いとか分圧に気をつけた加圧室内で、ヘリウムボイスでカラオケ歌いまくるとかｗ

逆じゃないか？高所（気圧が低い）の方が人間の平均寿命は長いような
気がするんだけど。1位沖縄県、2位長野県
沖縄は食生活がずいぶん違うからだろうけど。気候が厳しいと思われる長野県
が2位なので、なんらかの影響はあるんじゃないか？

>>21
虫食ってるからだよ＞長野