【食生活】若さを保つために、低カロリー食の効果は運動を超える

★Low-calorie diet tops exercise for staying young
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_34504.html

MEDLINEplusより
　運動が寿命を短縮させるような肥満、糖尿、心臓病の予防に役立つ一方で、
ローカロリーダイエットがT3と呼ばれる甲状腺ホルモンの濃度を低下させ
また、炎症性たんぱく質腫瘍壊死因子(TNF-α)のレベルを低下させて、
主要な老化プロセスの速度を遅くするという。

スレタイの日本語が微妙に変

キシリトールとかマルチトールばっかり食ってればいいのか

昔ながらの日本食でいいんじゃない？
あと生野菜ジュース追加ぐらいで

>>4
それだと塩分過剰になる。

>>1
スレタイ日本語でおｋ。

カロリーとりすぎはダメってことか

運動しないでカロリーを抑えた結果、老化プロセスが遅くなるとしても、
適度な運動の効果でメリハリついてれば、若々しく見えるよな。

ホームレスのデーター取ったのか？

運動してカロリーとらない＞運動せずにカロリーとらない＞運動してカロリーとる＞運動せずにカロリーとる

ってことなんだろうね老化防止には。

ニューヨーク(ロイター健康)-新しい研究は、練習は肥満、糖尿病、
および正常な寿命を短くすることができる心臓病のような慢性疾患を防ぐのを支援しているが、
カロリーを削減するだけのことが主要な老化作用を遅くするように見えると示唆します。
セントルイスのワシントン大学の調査者は、低いカロリーおよび栄養的には平衡を保たれたの食事を
食べることがT3(それは体温をコントロールする)、セル新陳代謝およびそれが遊離基
(それらのすべては老化と長命の重要な様相である)の生産に見えるとともに
既知の甲状腺ホルモンの集中を低下させることを知りました。カロリー制限は、
さらに扇動的なタンパク質腫瘍壊死因子(TNF)のレベルを減少させます-アルファ。
より低いT3およびTNFレベルのコンビネーションは老化作用を遅くするかもしれない、
とルイージ・フォンタナ博士および同僚が、臨床の内分泌学および新陳代謝のジャーナル中で報道します。
初期の仕事では、フォンタナのグループは、カロリーを削減し練習が心臓病、糖尿病および肥満から実験動物を
保護することを知りました。しかしながら、カロリーを削減するだけのことが動物の寿命を増加させます。
これは、やせが年齢に関連する病気を予防する際に主要因であるが、消費されたカロリーの量を減らすことが
老化して速度を落とすために必要である、と暗示します。チームの最新の研究は支持物にこの考えに見えます。
研究では、フォンタナと同僚は、3？年間自らに課したカロリーを制限されているが、
栄養的にはパックされた食事を消費する28人の大人の甲状腺ホルモンレベルを、
さらに西洋の食事を消費していた典型的な西側の食事および28人の耐久性スポーツ選手を消費する、
28人の定着している大人のそれと比較しました。カロリーを制限されたグループは、
1日当たり約1,800カロリーを消費しました。しかし、西洋の食事上のものは、1日当たり約2,700カロリーを
取り入れました。観察されたフォンタナのグループは、カロリーを制限されたグループ中ののみT3集中を縮小しました。
カロリーを制限されたグループが甲状腺機能低下症と呼ばれる甲状腺疾患に苦しんでいなかったことを示して、
2つの他の甲状腺ホルモン(T4とTSH)のレベルは正常でした。面白く、チームによれば、身体脂肪レベルはT3レベルに影響しませんでした。
これは重要な発見です、減少したT3レベルがカロリー制限と恐らく関係があるとそれが示唆するので、彼らは言います、ない、身体の脂肪の変化。
エクササイザーと比較して、パーセントの身体の脂肪は2つのグループ間で類似したが、T3集中はカロリーを制限された食べる人において
30パーセント低かった。カロリーを制限されたグループ間のT3レベルの差「カロリー制限がやせにではなくエネルギー摂取を低下させる予定である
いくつかの特定の反老化する効果があるとそれが示唆するので」、また、練習グループは「刺激的である」とフォンタナは声明で言いました。

カロリー神話か。
糖、脂肪、蛋白のバランスは無視した調査みたいだな。

米国人のデータをもとにして自分の食生活を見直そうとは思わない

色々な成分が入ったダイエット飲料があるけど愚の骨頂だよ。
筋力低下を無視すれば痩せる、というより細くなるのは当り前だわな。
細いけどプヨプヨ。男からすればいいかも知れんが、女性の理想とする
スタイルとはかけ離れることがわからんのかねえ。

適度な運動と適切な食事ということで決着？

>>9
飲食店やコンビニの残飯はなにげに高カロリー

つまりだ、カロリー取りすぎ、運動不足。

電話もテレビも指先程度だからな。
仕事もデスクワークなら・・・

1500kcal程度が限界だろう。

塩分を抑えれば、日本食が一番健康的な食事らしい。
おいしくて無理なくダイエットできる。

カロリーの獲りすぎって炭水化物の獲りすぎでしょ。
他も一緒にへらしたら、計算上のカロリーは減ってもそらアカンで

つまり、刑務所に入るのが長寿への最短距離というわけだな。

>>19
炭水化物だけが問題なわけではない

マウスかなんかの実験で、低カロリー食で
最大2割程度寿命が延びるって実験がなかったっけ？

>>16
うむ。
なにげにいいもん食っていい酒呑んでる。

無精ひげもそれ

ケトン体がでたりするのもあるけど、
インドの人とかがりがりだよ
飢餓状態のほうが鍛えられてつよくなるってのは？？

人間の活動エネルギーの2割は脳が消費するのだよ

> 昔ながらの日本食でいいんじゃない？
だまされるな。昔の日本人の寿命は短かった。和洋折衷くらいにしる。

あと、最近はカロリー制限をしていると言い張る拒食症が出てきてるから気をつけろ。

「貧乏人は麦を食え」は長生きしてほしいとの願いをこめて言った言葉。

つか沖縄くらいの食べ物が一番なんだろ
今はファーストフードでだめだめらしいが

貧乏人ほどピザる御時世

沖縄人の摂取カロリーは全国平均の７割だとか。そりゃ長寿になりますわな。

日本一肥満が多い県は沖縄
http://news.livedoor.com/webapp/journal/cid__1825509/detail

>>19
炭水化物だけであそこまでアメリカ人になれない

>>30
確かに。

>>22
McCayによる1943年の実験では確かにそうなっているね。ただし、寿命を長めるというか単に成長が遅くなるって感じ。
その後の実験では、成長期には低カロリー食、成人後には普通食が一番寿命が長くなるとの事。

環境ホルモン大量の調理済み食品ばかり食べるからピザる。

低カロリー食がいいのではなく、有毒物の有無やそれを浄化する
食べ物の摂取。

体内酵素を活性化させる栄養素はカロリー換算されない。
バランスだろバランス。１日３０品目（厚生省）
の食品を食べる、これがピザ男にならない基本だ。

一日三十品目、って、つい１，２年前に、意味薄いって否定されなかったっけ？

スーパーサイズ・ミー！

甲状腺ホルモンの濃度が問題なんだろ

蜘蛛とかだと食料制限で8倍くらいに寿命が伸びるらしいな

つまりカロリーメイトだけを食べていたら８００年ぐらい生きられるってことか？

>>17
なんかの番組で主婦の代謝を調べた時
平均1200キロカロリーだったよ

こんなんで三食食ってたら確実に太る

生きてるだけで成長するから
寿命は劇的に変わらないが
超寿命のヒントはある
細胞の再構築の研究が発展すりゃ不老に近いものもありえる

>>41
ヒキったことがあるが、食べ物減らさなくても太らなかった。
他にもカロリー消費しているところあると思う。
全然活動的ではない歳の老人の食事だって1600キロカロリーぐらいあるしなあ。

脳の消費カロリーの計算式の違いとか体の新陳代謝の分なのかしら。

基礎代謝＋活動エネルギー=一日に必要なカロリー

主婦でも一日に1600〜2000Kcalは必要

たぶん>>41のは基礎代謝だったんだろうな。呼吸かなんかで測るんだろ。

小さい頃から疑問に思っていることがあります。

　「太る人は水を飲んでも太る」

って、本当ですか？

>>46
太りません。腎臓の障害などで、むくんで体重が増える事はあっても。

塩分の過剰摂取をすると、体内の塩分濃度を下げるために水分の貯留量が増えて
いわゆる水ぶくれとなります

もちろん、水だけで数キロも太るわけではないでしょうが

食べても外見的には太らないんだが

北朝鮮人の寿命は、１００歳を超えているのかな。超低カロリーの木片粉食だし。
性交するときも、金玉ではなくて金親子のおかげです！ていうんだろな。
　北朝鮮万寿ツアーなんか、流行るのかな。

低�iとか無理なんだけど…

交遊関係も狭く、これといった趣味も無いから
結局食うのだけが楽しみ。
177cm/62kgで、まあ普通くらいかと思うけど
老化は早いのかな俺…

運動は寿命を長くするのだろうか。
運動って代謝を早めるよね。

健康になるかもしれないけど、寿命の上限は下がりそう。
超長寿の人は、たいして運動してないとかいうデータないかな。

運動嫌いのピザが言い訳求めてるんですか？

いや、毎日３０分運動してる。

T3と呼ばれる甲状腺ホルモンいっぱいの俺はやはり短命か・・・

若さ若さ言うけど、寿命とは関係無いのかな、心臓が痛いんだが・・。

一日一膳

>>50
昔の日本人と同じで栄養不足だから無理
背が小さいのは蛋白質不足の現れ。
栄養さえちゃんとしてればあの民族は平均身長170越える。

>>54
お？何？

これって、少なくとも40を越えてからの話じゃない？

まあ食いモンに気をつけて、適度な運動もしろってこった。

T3を低下させる→新陳代謝を抑える→老化抑制
と言いたいのかも知れんが、
T3の低下は肥満にもつながるというもの凄い矛盾・・・

運動は適度な散歩ぐらいが最適化と

これが荒木の秘密か・・トマトばかり食

美味いモノ食わずに長生きして何が楽しい

そうか、若く見られるのは我が家の粗食のせいだったか。

　
　　　 【全ての謎】イエティーに言え！【全て解決】
http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/gallery/1146973165/

だから近所のホームレスは長生きしてるのか

>>54
は？お前それ何語？？

高カロリー、それは食物連鎖の頂点に立つものが多く。
有害なものを高濃度で含んでいることがある。
環境ホルモンや、狂牛病も、乱用される抗生物質とか
重金属。

冷蔵庫に食品入れとくと腐りにくいように、冷蔵庫の中で生活したら
老化遅くならない？

タイピングで消費したカロリーをピザで補うのはあんまり良くないのかな？

>>68
とりあえずおまえは牛乳を飲め。

カロリーよりまず塩分を一日６ｇ以下に抑えたほうがいい気がするぜ

油っぽい物嫌いな人は長生きするのかな？

一日２食　これ最強！
朝と夜だけ昼抜き。

>>74
油分が不足しすぎると血管が脆くなる

沖縄の長寿神話を築いた老人たちは、芋を主食とした粗食を常に強いられていたから長生きできた。
この人たちは、肉は年に２、３度のお祭りや祝い事にしか食べていない。卵は病気したときくらいしか食べていない。

今の沖縄の若年、中年層は全く正反対の食生活をしているから、早死に続出だけどね。

代謝を不活性にしたほうが長持ちするのは理に適っている
ダイエット目的で筋肉を肥大させて脂肪を燃焼させるやり方がテレビなどで絶賛されているようだが
長生きしたければ控えたほうがよさそうだ
少食ゴロゴロで行くｙ

>>70
なるよ。
ショウジョウバエとかの実験では。

人は無理そうだけど

>>75
それやるなら朝と昼にしなきゃ
夜食った物は脂肪になりやすい

昼間寝ればいいんだよ

>>81
それだと朝の飯がご法度だ。
とにかく、寝る時間の前の飯が太る。夜食うなら朝昼に多少大食いした方がまだマシ。

動物性油脂、動物性蛋白質などまったく摂らなくても生きてはいける。
ただ侘しいだけだ。
最近ダイエットしていて肉をまったく食わなくなったが、食卓は殺伐としている。

タンパク質不足になるよ。
必要量はとらないと血管が弱るよ。

究極は餓死だな。

確か、手淫一回の消費カロリーが、全力で１００Mを走ったときと同じと聞く。

つまり、低カロリー食品を食って、毎日手淫をしていれば、
運動で代謝が良くなる（＝老化を早める）ことなくカロリーを消費できる･･･っ！

食べるだけでも代謝が上がるんだよね。
内臓が活動するから。

オナニー一回って40分以上しごくだろ。きっと代謝よくなるよ。

137 ：名無しさん ：02/12/05 22:31 ID:umkjuQjd

絶対にやせられるダイエットツアー

行き先：北朝鮮

日程：２００２年１２月８日新潟港から万景峰号乗船、
　　　清津にて下船、同地の招待所で宿泊。

　　　保安員と２４時間一緒に生活、一日の摂取カロリーは
　　　朝鮮公民と同じく１４００kcal以下。

　　　オプションで対日工作員への日本語指導のボランティア可。
　　　（成績優秀者には金日成政治軍事大学で教官に採用される
　　　こともあります。）

　　　日々の体重測定の結果、減量がスムースでない場合、白頭山の
　　　麓の政治犯収容所にてさらなる減量に励むコースに移行。
　　　同所にて１週間に一度行われる公開処刑を見学でき、減量が
　　　進むこと間違いなし。

ご注意：生命財産帰国等一切の保証はできません。自己責任で
　　　　ご参加ください。

　　　　途中棄権者は豆満江を自力で渡って中国経由でお帰り
　　　　下さい。

お問い合わせはお近くの朝日新聞販売店（ASA）、朝鮮総連本支部、
又は社民党本支部の窓口まで。

>88
40分かぁ、手早く抜きたいので3分で

「内臓脂肪が気になる人の１２００�`カロリー　やせる献立」という本を参考にダイエット中。
けっこういい感じです。献立がバランスよく考えられているので
カロリー少なくても、そんなに空腹感を感じずに済みます。
マイクロダイエットみたいに高価で味気ないダイエット食や飲み物に頼らなくても
日頃の食事内容を見直して、バランスよく食べる方がいいみたいです。
ただし、計量スプーンやカップなどで量はきちんと計って食べ過ぎを防ぐことも大切。
正攻法が一番の近道みたいです。

きんさん、ぎんさんは肉をもりもり食べてたけどな。

>>91
どこが正攻法だよ

>>18
一番というけど、ほかの国でりんごをやたらたべる国とかたくさんあって
そういうところは、平均寿命８５歳とかたくさん世界にはあった。

日本の食事が世界一というのはどこからでたことなんだろう。

>>84

蛋白質だけじゃなくて油もとらないと血管弱るよな。
昔の日本人は油がたりなくて、頭の血管が堅くなって、切れてよく死んでた。
死亡原因の統計みると上位だ。

ドカみたいなもんだから食わなきゃやってけない

>>95
ＤＨＡというか、魚の油じゃダメなのかな

カロリーおさえると猿の老化がおさえられるみたいだけど、なぜか人間では
小太りの方がデータ上免疫たかいのか長生きしていると言う。

人間に直接当てはまるのかどうかがなぞ

昼間にサンマを食べてます

古谷哲也 ４３歳 独身
大阪府堺市泉北ニュータウン茶山台

整形の見破り方！

鼻、L型は豚鼻出来ない。I型でも定着してない場合、左右に動かすと鼻筋が反対に動く。
鼻筋を触ると大概真っすぐな異物が入っているのがわかることもある。レントゲンに写る。

目、埋没は瞬きする時不自然なことがある。強い光で目蓋を透かしてみると糸が見える場合がある。
切開はすっぴん時に皺部分を広げて観察すると天然には絶対にないうっすらとした傷がある。


豊胸、仰向けになった時にもなくならない。ラウンド型はデコルテ部分まで盛り上がるが、アナトミカル型は一見しただけではわかりにくく、触っても硬縮がなければ張りがある程度で柔らかいので元胸があればばれにくい。
しかし、自然光の下でよーく見ると脇の皺か胸の下、乳輪にそって傷がある。
レントゲンに写るが素人は判断出来ない。


現代、美人の約70％は整形で作られている改造人間。
さてあなたの恋人はどうかな？

まあ、179、83、13％の俺には関係ない

　中井久夫が言っていた。
睡眠と食事はたくさんとらないとだめだと。