眠くなる前に寝るのがコツ　高校生で昼寝の効果を実証

昼寝をするなら眠くなってからより、眠くなる前の方が効果的−−。

久留米大（福岡県久留米市）の内村直尚助教授（精神神経科）らが２９日、
高校生を対象にした実験結果を発表した。

内村助教授は
「眠気のピークが訪れる午後１時半以前に昼寝をすれば
再び脳が活性化するが、眠くなった後の午後では遅い」と分析している。
　
同市の県立明善高で６月１日−７月１０日の４０日間、全学年の男女約１０００人を対象に実験。
週１回以上、昼休みに１５分間昼寝した生徒２０８人、
同様に５時間目終了後に「午後寝」した１４９人、全くしなかった５９５人を比較した。
　
「授業に集中できているか」には、昼寝組の６１％が「はい」と答えたが、
午後寝組の生徒は４４％と、昼寝ゼロの４６％より低かった。

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