【健康】有酸素のエクササイズで、うつ病克服　[050411]

>26
だから、自転車通勤はお勧め。他の車や自転車に腹が立つ事はあるが、
通勤電車とは全然ストレスが違う。
ちゃんとした自転車なら、片道15kmぐらい楽勝だよ。

重症の鬱病になったら周りから「元気出せ」と言われるとかえって悪化することが多い。
病気で体調の悪い時は安静にして体力を使わないようにするのが基本です。
鬱病は心の風邪だと思いましょう。

心の肺炎と言ってくれ

木 缶 木
┌-┴-┐
　|※|　ノ
　 ￣　ノ
　 ヒ　 ノ

まず、鬱なときはそんなことする気になりません

>32
その表現イイかも。なかなか治らないからなぁ。
＃漏れ5年以上経ってる...

>34
その気持ちは良くわかる。でも自転車は慣れれば楽だぞ。

一部の鬱病は、ウィルス感染が原因であるかもしれない。
そのような場合には、代謝を高めて体温を上げたりする
(運動、高温の温泉に入るなど)と、ウィルスが死滅して
体調が回復するという仮説が考えられる。

↑って狐憑きとかの治療法？

>>36
あふぉ。欝が感染するなんて聞いたこともないぞ。
セロトニン代謝異常を起こさせるウィルスなんてできたら、
最強の生物兵器になっちまうよ。

ウイルスでも運動したり熱い風呂に入ったりしたら、体力消耗による免疫力低下で死んじゃうよ。

と、ﾏｼﾞﾚｽしてみるﾃｽﾂ

こんなニュースに釣られるなヽ(`Д´)ﾉ

>>39
ウィルス死滅できるほど体温上げる方が健康に問題（ﾌﾟｹﾞﾗ

よーし、明日から筋トレするぞ！明日から・・・

有酸素肉体労働で疲れ果て欝なんてのはよくあるある

ドーパミンとかが出にくくなっている状態＝うつ？
肉体的な苦痛に対してなら脳内麻薬物質も素直に出てきそうだから
軽いものには有効っぽい気はする。

人生の価値観とか生き方そのものを見直さなければならない人には精神科よりも宗教かな。
当たり外れあるだろうけど。

運動してｽﾄﾚｽ発散しろとか、外出して気分転換しろとか、わかってないやつの言うことを気にしてもしかたないよねぇ。
ヽ(`Д´)ﾉ ﾌﾟﾝｽｶ

何もできない時は何もしない方がいいのだ！
ダメな時はとことんダメになれ、もっともっとだめになれ。

>>35
自転車に普段から乗ってて人通りの少ない裏道を知ってたら確かに楽ですね。

>>44
> 自転車に普段から乗ってて人通りの少ない裏道を知ってたら確かに楽ですね。

www.mapfan.com や縮尺の大きな地図を駆使して裏道を探すんだよ。
多少遠回りしても、走りやすい道のほうが早く着く事もあるから、
休日に実際に走って探してみたら？

>>41
筋トレは無酸素運動。

低負荷高回数の筋トレは有酸素運動。100RMくらいのダンベルとか
プッシュUPとか。といいつつここの住人は腹筋すら１０回しかできない
ヘタレっぽい。

有酸素運動というか、鬱病患者は運動不足が多く
脳への血流も少ないことが多いので
カレー喰って
休憩後に1-2時間ウォーキングすればほとんど治る

ヒキコモリのインドア派って人生損しまくりだね。

>>48
あふぉ。そんなに簡単に治るなら苦労せんわ。
毎日それくらい自転車乗ってるが、大した効果はないぞ。
鬱病はセロトニン等の脳内物質の代謝異常であって、低血圧
と一緒にするんじゃねぇ。

ちょっとあげてみる

　正直あまりにもながく鬱を生きすぎたために、
こういう話題は俺的に一巡どころか二巡も三巡もしてるな。
結局なにか一つでよくなるということじゃないよな。

鬱病＝甘え病

欝病の人・・・


　　　　　　　頑　張　れ　！

>>54
ﾏｼﾞﾚｽすると欝の人に頑張れは良くない。頑張っていて今の状況なんで、これ以上何を頑張るのか！って感じです。

ゆらゆらステップトレーナーとか、買おうと思ってるんですけど
効果ありますかね？

>>56
きっと買っても役に立たないと思う。
実際目の前にした瞬間からやる気なくして、買ったこと後悔する。
今３つぐらいそんなの溜まってるんだよな…

>>56
まさに、ゆらゆらステップトレーナー注文したとこだよ・・・。
頑張ってみる。

脳の主な役割は身体制御なんだから, 無関係とは言えないな

ただ歩くことが一番の薬でした。
「自分はまだ、動ける！」と実感できたことで、とても楽になった。

と思ってやってみたけど全然よくならないような

2日に一度は市の運動公園へ行って、ウォーキングコースを30分くらい歩いていました。

届いた。
おもすれー。家族の前ではずかしー。

そもそも憂鬱で運動する気にもなれない
誰かが引っ張ってってくれればいいがそんな人間もいない

自分が欝になるなんて考えてなかったよ〜ん
悩みが出来てのはたった２ヶ月そこら、ある悩みに頑張って対処した。
が、どうにも気分が晴れない。
精神科に行くのに抵抗無いので、早速いってみたら、軽い欝でした。
その理由、先生曰く頑張りすぎでしょう。でした。
何でも適当に淡々とやれとは、難しい・・・
とくに人間関係の適当ってなに????

他人は他人であり、自分とは違う。
その違いの全てを真っ向から受け止めて対処しようとするのではなく、
頭の片隅に入れておいて軽く受け流すだけにするか、自分が対処すべき範疇外として完全に無視するかして、
自身にかかる負荷を減らすってことだ。

要は、自分の心を自分とは別の存在として仮定し、
それが壊れてしまわないように大切に扱えってこと。

初期症状のうつでも１２週間は続かないんじゃないかな
無気力は辛いね

６５です。６６さん、なんかとても良いアドバイスと思うのに、感情の部分で
なんかスッキリ理解できません。
図々しいですが、もっと簡単にどう自分の感情を持っていったらいいか、おしえてください。

本来自分も感情も存在しないのだよ。
自分と感じる、感情を感じる　というのは習い覚えたくせの様なもの。
子供のころものごころつく前の状態にはどっちもなかったはずだ。
すべては錯覚妄想、くせが自作自演をあなたにみせているだけ。
くせのマトリックスだ！
楽しんだり苦しんだりしていたければ青いピル、でなければ赤いピル。

>>68
結構思いつきで書いてる部分もあるから、あんまり適切でなかったとは思う。すまんね。
殻に閉じこもれ。というわけではないけど、一時的に殻を作るのはありかなー。
ちょっと考えさせて。

>>69
青いのがいいなあ。

それではあなたの続き、心ゆくまでごゆっくりお楽しみください。

鬱病の患者軍隊に入れてしごいたら自殺するの？

>>72
人による。

明日の命も知れない国にうつ病患者はいなさそうだ

赤いピル。
どうしてもほしいぃぃぃぃ
ﾀｽｹﾚ

確かに、自転車でぶらつくと鬱は回復するなぁ。
でも、欝の原因になっているものを何とかしないとまた悪化する。

>>75
っ〇【ハルシオン】

>77　ｻﾝｸｽ
春ｽｲｯﾁ ON かとｵﾓﾀョ 冬ーーーー。 赤いの？
今度の車検の前に下に出して戦車に汁！！>77

健全な精神は健全な肉体に宿るって事だね