早寝しはじめたら青春は終わり

20歳で睡眠パターンを変える寝ぼすけのティーンエージャー

　私たちはみなティーンエージャーが早起きが嫌いなことを知っている。しかし、それは
ただ単に彼らが怠け者だからなのだろうか、それとも生物的な理由があるのだろうか？

　2万5000人の睡眠習慣について行われたヨーロッパでの調査から、生物学的な原因がある
ことを強く示唆する結果が得られた。子供は成長するにつれだんだん遅く寝るようになる
が、20歳になると突然変化が訪れ、その後は再びだんだん早い時間に寝るようになる。こ
の変化は突然起こるので、青年期の終わりの公式な指標として使えるのではないかと研究
者らは考えている。

　私たちは大人になる前に思春期と青年期を通過する。どちらの期間も生殖器官が成熟し
ていく過程と合わせて始まる。科学者の間では思春期は骨の成長が止まる女子で16歳、男
子で17.5歳近辺で終わるという意見で一致している。しかし、社会、精神、生理的な概念
である青年期の終わりについては、あまりはっきりした定義が無かった。

　睡眠と覚醒は体内時計によって制御されている。約24時間の周期を持つが、正確なタイ
ミングは個々人で違っている。特に早い周期を持つ人たちはヒバリ型と呼ばれる早寝早起
きで、一方、遅れた周期を持つ人たちはフクロウ型と呼ばれ、夜中に活発になる傾向があ
り遅寝遅起きだ。

　この時間型が人生の中でどのように変化するかを調べるため、ドイツ、Munich大学のTill
Roennebergらは8歳から90歳までの2万5000人の人々に、何時に就寝し起床するのかについ
てアンケート調査をした。この調査から、各個人の仕事が無い日の睡眠の中間点の平均、
別の言葉で言えば、就寝してから起床するまでの中間の時間を計算した。

　得られた中間点の結果を各個人の年齢に対してプロットしたところ、子供は成長するに
つれてだんだん遅寝になる傾向があり、20歳近辺を境にして突然反転し中間点がだんだん
早くなってくることがわかった。

　Roennebergはこれが行動習慣によるものなのか、環境要因によるものなのかをはっきり
させることはできなかったと言う。「ティーンエージャーはディスコに行くから遅寝なの
だろうか、それとも遅寝だからディスコに行くのだろうか？」彼自身はこの突然の反転の
タイミングは生物的な原因によるものではないかと考えている。

　また、この反転のタイミングは女性の方が男性よりも早く成熟するということも表わし
ているという。この研究では女性は19.5歳の時最も遅く就寝するが、男性は20.9歳までだ
んだん遅くなっていく傾向が続く。

　「この種の客観的な指標は様々な疾病の状態を判断する上で非常に有用です。」とは、
ロンドン、インペリアル・カレッジの時間生物学者Russell Foster。統合失調症や躁鬱病
のような精神失調はしばしば遅延した睡眠サイクルと関係している、と彼は指摘する。こ
のような変化のタイミングが失調症の早期診断に利用できるかどうか研究する価値がある
と彼は考えている。

記事全文、関連リンク等はこちらです。
[email protected] 30 December 2004; | doi:10.1038/news041229-5
Early sleep marks the end of adolescence
Achim Schneider
http://www.nature.com/news/2004/041229/full/041229-5.html

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http://news16.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1096866183/
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#日本人は青春がいっぱい？

2get

早く寝て、遅く起きています。
８時間くらい寝てる。せめて早起きがしたい。

社会人になってからは時間がもったいないので、3時間しか寝てません。
夜間は読書の時間です。

２ちゃん始めてからは、１２時前に寝ることは無くなった。

A marker for the end of adolescence
Till Roenneberg, Tim Kuehnle, Peter P. Pramstaller, Jan Ricken, Miriam Havel,
Angelika Guth, and Martha Merrow
Current Biology, Vol 14, R1038-R1039, 29 December 2004
http://www.current-biology.com/content/article/abstract?uid=PIIS0960982204009285

中国人留学生「郭燕銘」（1976年５月１３日蘇州生まれ・上海育ち28歳）
中国マフィアのボス「蔡正昇」がスキミング・偽造カード組織拡大の一環として
日本語学校・愛知国際学院と協力で不正書類で入学させた中国マフィア構成員・現在大学進学中。
日本語学校内・「蔡正昇」関係者、愛知国際学院　学院長「荘 昌 憲」生徒指導「古川竜治(岐阜日中協会代表）」当時担任「余語暁子」
毎年問題のある生徒を、同じような体制の各種大学・専門学校に進学させる悪質ブローカーその証拠に同時期の学生が
平成１４年１２月６日「趙貞女」誘拐殺人事件の主犯格は愛知国際学院卒業の後、大学に入学、共犯者二人も愛知国際学院現役生徒。

でも、夜更かし過ぎると老けるのが早くなる悪寒

就職すると明日の仕事に備えて早く寝るようになる人が多いと思うのだけれど、
そこら辺は、補正されてるんだろうか。

４０歳までは青年にして欲しい、と思う３０歳のおれ

昔から三もの得というだろう

年を取ると自然に早起きになります。　　これだけは良かった。

早寝早起きを始めると大人の生活が待ってます。

むずかしい理由をつけたからといって
朝おきられないことの言い訳にはならんぞ。

朝お腹が空いて、目をさますくらいになれば
きちんとした生活が送れるようになります。

オレ38のオサーンだけど
毎日寝るのは2時過ぎ、会社は8時から。
毎日1回はセックルかオナヌーする。
異常でしょうか？

達人の域に入ると日の入りと共に床に就き
日の出の頃に起きられるようになります。
俺は最近ほとんど灯り無しで暮らしてます。

>>15
元気杉。

３０歳牡
１９時就寝、４時起床
会社が近いぶん、ギリギリまで起きていられる

うっかりしてた
会社は９時〜１７時
そろそろ眠くなって北

昼夜逆転のニートでヒッキーは永遠の若者。

早起きしてから家を出るまでの習慣を模索中。
起きる->オレンジでも食べる->飯を炊く->みかん風呂に入る->二度寝しながら蒸す
->飯を食う->残り湯で洗濯->着替え、準備->干してゴミ出して出かける

ここまでをどうやって2時間くらいに圧縮するかが課題だな。

まじかよ。

お、俺、もう風呂も飯も終わって
これから寝ようと思ってるんだが、ﾀﾞﾒｶﾖ、、、onz

俺は何よりも寝るのが大事

>>15
友よ！！！

オレは夕方６時前には飯をすませて、家族が寝る頃に起き出して勉強します。
夜が明けるまでには寝ていますが朝食は家族と一緒に食べ、その後は夕食まで
普通の日課を過ごします。睡眠時間合計は５・６時間でしょうか・・・

今起きましたが何か？

>>8
夜中の１０時から２時ぐらいは絶対に寝るようにした方がいいらしいね。

33だけど
２時寝の８時起きだぞ。

昼間も特に眠たくはない。

１７だけど平日は１０時には寝ている

俺は朝７時に寝て午後３時におきてる

青春が終わることがまるで悪いことのような印象のタイトル
だな。青春なんぞ早く終らせろっつーの。チープなだけだろう。

お前ら、休みだからって遅くまで起きてるなよ…
あああ、なんだかなぁ〜

今日はちょうどいい時間に目が覚めた。
風呂でも沸かすか・・・

年末年始に溜まった仕事やろうとおもってたのに29日から2日まで寝込んでた・・
2日夜から寝てないのに全然終わんないよ−

いつもは２時就寝、６時起床。どちらにしても眠い

>>32
年とりゃわかる

やっと明るくなってきた。
メシでも食うか・・・

いつもは３時就寝、７時起床。でもぜんぜん眠くない。おれって
ナポレオンなみ？？

熟睡できる奴が、うらやましい。
２３時に寝て７時起きだが、昼間眠い。
いちお、太ってないし、いびきもかかないので、睡眠時無呼吸でもなさそう。

30で2時半寝8時起き

確かに高校くらいのときって異常に眠かった

本当は若いときほど眠らないといかんと思われ

２６で11時に寝て朝五時起き。
朝じゃないと動けない

19歳男ですが、今から寝る。今冬休みで昼夜逆転してる。

夜遊びしなくちゃー、青春じゃーない！

自分の生活サイクルを言い訳をつけて告白するスレですね？

永遠の若人である2ちゃんねらーに乾杯

寝るのにも体力が必要と感じる、今日この頃。

ああ、きっと二十台半ばから体型がおかしい事になるのとも関係してるな。これは。

お前のビール腹も頭皮の硬直化も「生物学的な原因」だよ。安心したまえ。

仕事を始めたら自然と早寝早起きになるだけだろ。

寿命で死ぬのはまさに生物学的原因

>>50
仕事を始めたら残業夜勤で昼夜めちゃくちゃ
永遠の青春よ。

>>42
成長期の成長ホルモンは睡眠時に最も出るらしい。
だから、寝る子は育つってのは正しいこと。
>>10
30代はまだ青年〜といってるけれど〜
でもあなた、体力の衰えは誤魔化せませんから！残念！！
言ってる俺も３０代！切腹！！

３０でリタイアして、もう５年。
悠々自適な生活もいいけど、
４０ぐらいで死ぬんじゃないかと・・・

ｦﾅﾆの回数は関係ないのか？＞青春

夕食終わってしばらくした後、
コーヒー飲んで起きていようか、お酒飲んで眠ろうか、いつも迷う

友人が親御さんが亡くなったのをきっかけにリーマンやめて百姓なった。
結婚式で会ったら、朝は5時起床夜は10時就寝が染みついて三次会が大変そうだったな。
環境要因の方が大きい稀ガス。

>>53
その通りだね。
ヒト成長ホルモンは午前2時前後に放出される。
だから、その時間帯には眠っていないと、
昼間の疲労感、肌荒れなどの原因になる。

たしか年代は関係ないはず。

長期休みのときは普段5時起きが徐々に5時寝にかわる。

これを戻す時の苦労といったら・・・

は？
あたしが女だから馬鹿にしてるんでしょ？

>>60
ばーか ばーか
やーい やーい

朝焼けはときどき見るが
早起きしてというのはないな。
徹夜明けばかりだ。

IDが寝てます

　人間は午前１〜３時が細胞分裂の時間だからこの時間は眠っていた
ほうが体にいいんだろうな。あと朝４時以降の数時間で一日の９割の
成長ホルモンが出る。

細胞分裂の回数は、寿命とリンクしている。

とはいえ夜は寝た方がいい。

不眠症な自分は、永遠に青春・・・

うちのじいさんは８０近くても夜更かしで夜３時くらいまで起きてることもしょっちゅうですが
まだ青春なんでしょーか。

家の時計が狂ってるだけ
誕生日に電波時計かってあげな

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http://www.dff.jp/index.php

２時に寝て７時おき
普通かな

>>15
お前は俺か！

じかんたいがずれすぎると
はやいのかおそいのか
よくわからないや

↑ボケ突入

先日ほりえもんがテレビでトメさんの質問に答えて毎日８時間寝てると
ビッグマネー動かすにはやはり８時間がいいのか

この板、書き込み少ないね

早起きして、スズメがチュンチュン鳴くのを聞くのが好きになってきた。。
19のときから。

>>55
回数より飛距離だ。

青春てモラトリアムのことじゃねーの？

よって昔の青春はもっと早かった希ガス

青春の終わりを惜しむ＞＞＞＞＞＞本音として働きたくねー




ぬるぽ