毎日食える美味な「粗食」教えてクダサイ

>167 タマゴ＆ミルク
>167 ダイコンの煮込み
>173 湯豆腐もどき
>176 旬のブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン、カブ、カボチャなどなど
　 切って蒸して、オリーブオイルとハーブソルトふって食べるの
>206 水菜とシーチキンのサラダ
>211 豆あじ
>218,265 わかめなど海草をただ戻したもの
>218,265 ルッコラとイタリアンパセリのサラダ(ドレッシングは無し)
>220 茹でたモヤシに胡麻油
>232,360 切干大根の料理
>241,244,252-253 冷奴
>256 きな粉トースト
>257,260 ゴーヤのおひたし
>261 山ぶきと油揚げのおひたし
>259 青ナンバン＋かつお節＋めんつゆ
>266 ひよこ豆のハーブサラダ
>267,269,271 マカロニと豚肉と椎茸と人参を塩胡椒、大蒜、サラダ油で炒める。醤油で調整しながらご飯と食べる。
>282 キドニービーンズの前菜
>283 にんじんきんぴら
>290 冷やしたコーンの缶詰
>298 カップヌードルに岩のり
>301 きゅうりと塩昆布の手もみ
>311 和食セット
>317 大学芋
>317 塩ずりきゅうり
>317 茹で卵
>317 セロリ入りちくわ
>318 みそかつおニンニク
>326 四万十川の海苔の佃煮
>344 里芋の味噌バター炒め
>345 胡麻マーガリントースト

>358 大根葉ふりかけ
>368 簡単ゴボウサラダ
>370 油味噌
>380 がめに
>382 納豆・玉子・豆腐・ちくわ・うなぎを混ぜる
>386 茄子の麺つゆ漬けに、天かすや大根おろし
>387 めざし
>390 ぬかみそ漬け
>398 コーンフレークにミロと牛乳
>399-400,409 花巻
>402 豚こま入りのきんぴら
>418-420 ベーグル一個と豆乳150cc
>428 おひたし
>442-447 オクラ、病も、山盛りキャベツで便秘解消
>453 ゴーヤなどの炒め物
>453 ゴーヤちゃんぶる
>458 とろろ昆布巻き
>459-460 鰺の干物に大根おろし
>474 湯豆腐
>476 きのこと野菜とかの豆乳汁、しらすおろし、酢の物、納豆
>479 ニラ醤油
>481 キュウリの味噌漬け
>481 鳥の肝と砂ズリの味噌漬け
>482 もやしの漬物？
>491-494 ちりめんじゃこをマヨと混ぜる。パンに大葉と一緒にはさむ。
>495,498 大根おろし
>504 シンプルなトマトソースパスタ
>519-520 キャベツの大食いの仕方
>523-529 湯剥きのミニトマトの漬物？
>536-538 キュウリの塩もみ
>539 千切大根にゆかりをふりかける
>542-550 干し椎茸の簡単で美味しい食べ方

>554-556 茄子の天つゆ浸し
>563 山芋網焼きに味噌をつけて食べる
>564 超簡単ハッシュドポテト
>572 少々の野菜の塩漬け
>576 うどん
>576 ナン
>578 野沢菜漬けの混ぜご飯のおにぎり
>578 ネギ入りの玉子焼き
>583 焼き茄子に味噌
>583 豆腐に味噌
>583 さまざまな味噌料理
>597 炒り大豆
>600 醤油に鷹の爪一本。それに長ネギの千切りを漬け込む。
>601-608 旬のやさいに味噌をつけて生でかじる
>609 ホクホクタイプのカボチャを一口大に切って蒸しただけのおやつ
>613,615 きゅうりの塩板ずり
>616-617 国産大豆のおから
>624 納豆にうどん。さらに挽肉に味噌なども入れてもよし
>628 大根おろし、冷奴、ご飯、山海ぶし、シラス、明太子、ごま塩
>634 ゴーヤとなすの煮物
>653 ご飯と豚汁と卵焼きと子持ちししゃも
>660 自家製食べるラー油
>690 とろろ昆布や桜海老のおにぎり
>696 かつおぶしにおろしニンニクと醤油マヨネーズ
>705 にゅうめん
>711 納豆ソース
>712 人参と玉ねぎと豆腐のお味噌
>713 キャベツとちくわの焼きそば
>715 生姜の醤油漬け
>727 茹でパスタに大量の大根おろしを盛ってかつお節ふりかけて麺つゆかける。

●雑多情報
>263 夏の食生活改善十か条
>311 高めの食器に、質のよい調味料をそろえると満足度アップ
>385 大豆を茹でて冷凍保存しておくと便利
>531-534,568-573 粗食とジャンクフードの違い
>698 夏にはみょうがときゅうり
>730-732 野菜は何でも刻んで胡麻油でいためると美味しい
>735 魚の缶詰の活用法

誰でもできる！簡単ヘルシーレシピ！
http://www.cookleaf.com/
野菜を中心にしたヘルシーレシピが満載です。

終了？

シーズン中盤の総集編みたいなもんだろｗ

ビーガンマヨネーズの作り方教えてください！
クックパッドのは全然ダメでした・・・。
できれば豆腐使わないのをお願いします。

マルチ乙

ご飯、味噌汁、魚の干物ｳﾏｰ。

食パンそのままでごちそう

冬はやっぱり鍋だよね

ヒント：スレタイ

鍋は毎日食べてるよ

とか言っち

畑でとれた野菜だけで煮込んだ鍋は粗食だよね

そだね。野菜も種類によっては高いけど
白菜、ネギ、豆腐くらいしか入ってない粗食鍋もうまい
しいたけが入ると、ちょっと贅沢ｗ

干ししいたけ＋水を冷蔵庫に常備

最初は濃すぎるから水で薄めて使う
ダシが出なくなるまで水をつぎ足し使える
最後に抜け殻も刻んでｳﾏｰ

そだね。
とか言っち

>>769
干し椎茸、何個いれるの？水は１リットルくらいかな

>>771
麦茶とか冷やすガラスの容器？800cc位に2個とか3個。
大きいのはバリッと割って。てきとーです。

干し椎茸は値段が高いからなー

地元の地物販売店で買うと県内産干し椎茸が100g/250円くらいで買える。
野菜も新鮮で大きくて安い。田舎だからかな。

おいしくて、ヘルシーで、うれしくなる、
簡単にできる家庭料理のレシピを紹介しています。

http://www.cccooking.com/

>>772
遅くなったけどありがと！

ｻﾊﾞ缶、もやし、めんつゆを皿にいれﾚﾝﾁﾝ
好みで山椒か七味ぶっかけてﾜｼｬﾜｼｬ食う

↑生ゴミ

鯖缶ならキャベツとレンチンしてる
麺つゆもいいけど俺はいつもゆず胡椒＋酒
汁気多くしてスープでもおk

鯖缶は貧乏学生の頃によく世話になった。醤油かけてだけだったけど。懐かしい。

俺は未だにお世話になってるな、別に貧乏じゃないけど好きだからねｗ
色んな野菜と汁物にしたり、トマト缶で煮込んだり、オムレツの具にしたり
して美味しく頂いてますｗ

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大根短冊切りにサバ缶のせてわさび醤油
ご飯のともとしても酒のアテとしても優秀

>>782
お好みの量で適量とか、参考になんねえw

毎日のように食ってる粗食「納豆とじ丼」

砂糖　　　　小さじ１　/みりん・薄口醤油　各大さじ１
濃い口醤油　小さじ１ /昆布出汁の元・・小さじ半分〜
水・・・１５０ｃｃ〜

キャベツの芯・・・荒微塵切り適量 /ニラ・・・３本くらい
納豆・・・１パック /一味or青唐辛子・・・お好みで
揚げ玉・・・大匙２〜　and　仕上げに大匙１〜
卵・・・1個

調味液でキャベツの芯と唐辛子系を入れ、火が通ったらニラ（青ネギ等でも）
→納豆→揚げ玉→ざっとかき混ぜ→卵でとじる→あと乗せ揚げ玉→丼によそったごはんの上へ

水分多めのゆるめにとじるのがコツ。

>>785
うまかった！
キャベツの芯がイミフだったけど食感の為なのね

>>743-755
乙〜
よくまとめたね

10年もののビンテージスレすげえな

鍋に金網ざる入れて、もやしを蒸し（ゆでない）、ぽんず＋酢＋わさび（ちゅーぶ）
で食べると、
胃がもたれてるときも、美味しくいただける。

炊きたてご飯にマーガリンと醤油と胡麻油ブチ込んで喰ってますナウ。
ウマー(･∀･)

お麩あるだろお麩
あれをだし汁にしばらく浸して絞って、フライパンで焼く。水溶き片栗粉をちょろっとかけてカリカリに焼く。
そんでソースに鰹節青のりマヨネーズかけると、たこ焼きもどきの完成。
問題点？すぐに食べないと萎んでいっちゃうってとこかな。

文具板には11年もののスレが眠っている

フィフィ 「生活保護受給者は、食費抑える知恵付けろ」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1362159882/
女性ライター 「ヒステリックな糾弾で問題解決しない」　論争勃発

「うち、母子家庭の手当もらえない環境で、私が1人で息子育ててるけど、1週間の食費はそんなもんよ？」
「週の食費を七千円で抑える知恵も努力も無いからいつまでたっても生活にゆとりを実感する事もなく、税金に頼るのでは？
働けない状況だから、働いてる者の税金で生活できるんでしょ？その保証で生かされてる事に感謝して、少しでも苦労を
受け入れる覚悟で自立を目指して欲しいです。納税は簡単じゃない」

中くらいの大根一本を小さめのいちょう切りにして塩ふって一晩置いておく
酢50cc、醤油75cc、叩いた梅干し一個、すり生姜一片、唐辛子一本を鍋でぐつぐつ
大根の塩気と水気を切って鍋に放り込む
10分くらい煮る
熱消毒した瓶に大根を入れる
大根を取り出した後、少し煮詰めた煮汁を瓶に入れる

これだけでごはんがススム。何も無い時はこれとごはんだけで済ましてる
かなり保存がきくから、沢山作っておけるので良いよ
少し辛めのレシピなので好みで砂糖入れると甘めで美味しいかも

大根葉が近所で手に入らなくて困る

>>795
YOW水栽培しちゃいなyo！

葉大根(大根が育つ前の、葉っぱの部分)の煮浸しは旨いぞ。

あげ

オイルサーディン丼
鰯缶 醤油 ネギ

鰯缶 中身をフライパンで熱する

>>1
大根飯

>>1
粉もの