★★低インシュリンダイエット★★

>>247さん
Aプライス和歌山あるみたいですよ。
073-432-2041 073-432-2158
〒640-8128
和歌山市広瀬中ノ丁2丁目55
こんな詳細載せたらだめなんかな？？だいじょうぶかな？

>>247
市内ならあるよ｡和歌山城の近くあたりに

248・249さんご親切ありがとうございます。
私は市内から一時間強の距離の橋本市に住んでいます。
せっかく教えて頂いたので行ってみます。

glycemic indexは、http://www.glycemicindex.com/で調べて見よう。
carrot（ニンジン）でサーチしてみろ。

同じニンジンでも色々な値があり高いとは必ずしもいえない。

砂糖は、scroseで調べて見よ。

訂正
scroseじゃなくてsucroseでした。

過疎

低インシュリンはゆっくり痩せるから、やめたときもゆっくり体重増える。
一年かけて16キロやせ、普通食に戻して9キロ戻った。
ふう。。。

育毛発毛・ダイエット情報
http://detokkusu.konjiki.jp/

あげ

お菓子の類は食べませんが果物が大好きで毎日かなりたくさん食べます（主にりんご、いちご、柑橘系）。
調べるとGI値は低めなのですが、糖分は多めですし一般的に太りやすい食べ物といわれていますよね。
やはり控えるべきでしょうか？

>>257
何でもそうだけど食べる時間によるよ。
朝、果物で済ますダイエットもある。一般的に果物、ヨーグルトは朝がオススメ。
逆に夜採ると太るよ。低インシュリンダイエットは人によっては全く効果がない場合もある。
本当にダイエットしたいなら、これと低ｶﾛﾘｰを組み合わせる。
低ｲﾝｼｭﾘﾝの素材を低ｶﾛﾘｰ調理するとか、1日の摂取ｶﾛﾘｰを1200程度に設定して低ｲﾝｼｭﾘﾝ食にする。
勘違いしたらﾀﾞﾒなのは、いくらでも食べてもいいわけではないんだよ。
本ではそうなってるけど、摂取ｶﾛﾘｰに対して消費ｶﾛﾘｰが少なければ結果太る、と言うのは基本。
このダイエットだけで痩せた人は糖尿病患者と言う専門家の意見もある。

本気で痩せたいなら調べてみて

>>258
ありがとうございます。
その通りですよね。
今は都合上１日１食で時間帯が夜中なんです。
総カロリーが1200以下でもこれではまずいですよね。
レスをいただいてダイエットの基本を思い出しました。
もう一度勉強し直します。

>258
ヨーグルトも夜はだめなんですか？
「夜採ると太る」というのはヨーグルトに含まれる乳糖のせい？それとも脂質？

>>260
主に乳脂肪分と糖質でｵｽｽﾒしない。
朝なら活動エネルギーになっても夜は寝るだけでしょ？基本的に脂質が含まれている物は
夜は採らない方向で考えた方がいいと思う。ただこれはあくまでｷｯﾁﾘやりたい場合ね。
10キロ半年で落としたい人と1ヶ月で落としたい人では方法は異なる。
上でも出ているけどこの方法はﾉﾝﾋﾞﾘ向き。最初は落ちるけど停滞する
停滞した時は一度揺すると変動するよ。あとはとにかくｷｯﾁﾘ守ること。
パン、パスタが食べたければ全粒粉を探す。ｻﾗﾀﾞに入ってる千切り人参は寄り分ける。
そんな細かい事でも気を付けて。
賛否両論あるダイエットだけど自分はBMI18.5→17まで下げたから、やる価値はあると思う

>261
低GIて賛否両論なんですか？
低炭水化物については体に良くないって意見も聞くけど、低GIについては悪いことない気がする。
効くか変わらないかは体質によるだろうけど、体に悪いことってあるんですか？

>>262
上でも書いたけど、ダイエット効果があるかどうかについては賛否両論って事。

低炭水化物ダイエットにしても友人は逆に太ったし、自分は炭水化物は確実に太るし戻りにくい。

だけど摂取しないわけにはいかないから、低ｲﾝｼｭﾘﾝで玄米や全粒粉の物で採っている。

個人的な意見だけど、今まで調べてみて低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄは体重が多過ぎる(太りすぎ)人の方が、
効果が顕著だし早いと思う。標準かﾁｮｲﾎﾟﾁｬさんは表れにくいかな？
止めるとﾘﾊﾞる可能性があるから、長期間続けるかﾘﾊﾞったら再開をｵｽｽﾒ

>263
自分も支持派だから続けてるんだけど、低GI食はどうも高繊維でお腹が張る…。
酵素サプリとか飲むとスッキリして調子良いんだけど、やっぱり酵素って消化吸収を良くする分GI値上げるかな？
だとしたらアミラーゼ豊富な大根とかってご飯と一緒に食べたら逆効果？

低インシュリンダイエットって良く噛んだらいけないのかな？
澱粉が糖化されるまで噛んだら一気に血糖値上がっちゃいそう

自分も調べたけどわからない。
スパゲティはアルデンテの方がGI値低いのに、米はお粥の方がGI値低いのはなぜ？
お粥なんて咀嚼する前から半消化状態ぽいのに…。

バナナは焼くと糖化してGI値高くなる。さつま芋も焼くか煮るかでだいぶGI値違う。
調理方でGI値が変わるなら、やっぱ食べ方でも変わってくるのかな…。

純粋に米の量が少ないからじゃね？おかゆ

http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

>265
たしかに咀嚼が多い程GI値は上がりやすくなる。
だけどよく噛むことで食事に時間がかかり満腹感も得やすい。むしろよく噛まないグループの方が統計的に大食いで肥満が多い。
咀嚼が少ない→血糖値が上がりづらい→満腹感を得る前にドカぐい→血糖値の急上昇→脂肪合成

>267
GI値は対象の質量じゃなくて含まれる炭水化物の量を一定にして計られてるから関係ない。

○○ダイエットではなくて、普通の減量でいいんでないか？
何か疾病を持ってて、食べる物を制限されているのでなければ。
ストレスたまって、ドカ食いしそうだ。
バランスよい献立、腹八分に食べて、毎日運動すればいいんじゃないかと。
短期間で、痩せようとするから失敗するし。

もし糖尿とかで食事制限が必要な場合は、病院の栄養士に相談するのが一番。
献立だけじゃなくて、レシピも教えてくれるし(冊子くれたりする)、親切丁寧に
食事の基本から教えてくれる。
「こんなのが食べたい！」とリクエストすれば、考えてくれるよ。

>>270
ｵﾔｽﾐ…
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バター使う料理多いけど今は入手困難ですね。

ジャガイモ・人参の入ったカレーって低インシュリンダイエットではＮＧだけど玄米ご飯と併せるのなら打ち消し効果になるのかな？

それは打消しというのかな？
カロリーハーフのマヨネーズを使ったら料理のカロリーが半分になる理論と同じじゃ

>>271
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皆、やはりコショウは使わないようにしてる？

>>261
> 停滞した時は一度揺すると変動するよ。

ええと、すみません。この「揺する」というのは、
具体的に、何をどうすることを言うのでしょうか？
私も停滞中なので、ぜひ詳しく知りたいです！！

男性の肥満は精子に悪影響、英研究者が生殖医学会で発表　[07/10]

バルセロナ（ＡＰ）
　肥満の男性は標準体重の男性に比べ、精子の状態が悪くなるという研究結
果が９日、バルセロナで開かれたヨーロッパ生殖医学会で発表された。英ア
バディーン大学の研究チームはスコットランドの男性約５０００人の精子を
分析し、体重を身長の２乗で割った肥満度を表すＢＭＩとの関係を調べた。
その結果、ＢＭＩが標準値の２０─２５の男性は、太りすぎまたは肥満の男
性に比べ、正常な精子の割合が高かった。肥満の男性は精液量減少の確率が
６０％高くなり、精子に何らかの異常がある確率も４０％高かった。なお、
やせ過ぎの場合も肥満と同様の問題が出るとみられるが、スコットランドに
はやせ過ぎの男性はあまりいないと研究チーム。子供ができにくくなるなど
の影響があるかどうかは不明だが、別の研究者によれば、女性の場合は肥満
で妊娠しにくくなることが分かっており、男女とも肥満のカップルは問題か
もしれないという。ttp://www.cnn.co.jp/science/CNN200807100014.html

これからはシーフードカレーだね
玉ねぎだったら、これにも合う

オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med

>>275
　　　
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いつの間にか、誰も１にレシピを教えていない件

ほしゅ

鳥のささみとか、もも肉で何かレシピありませんか？

ここのサイトのレシピは参考になりますよ！
http://keton.info/blog/category/recipe

>>281
　　ｻﾃﾄ
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ts

低インシュリンダイエットで体系維持中だけど、毎日の献立考えるのがめんどくせー…。

ピーナッツとほうれん草の和え物
ほうれん草と絹豆腐のディップ
は作り置き、
メインディッシュは決まって昼鶏ササミ、夜野菜炒めばっかで飽きてきた。

このダイエットって女性だと効果現れにくいんだってね
所さんの番組で実験してたけど男はすぐ内臓脂肪が落ちてそれにつられて体重も落ちてたのに

それは低炭水化物では？亀レスだが…

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

１０レス前の書き込みが３年前



帰るわ

ムネ肉のダイエット料理教えて

鶏の食い方スレに書いてある。

>>154
じゃ、俺は明日から。

鶏肉、または生鮭をたまねぎ、マッシュルーム、ほうれんそうを
オリーブオイルで炒めて塩コショウして、耐熱容器に入れる
卵1個につき豆乳50CCをよく混ぜて上から流しかける
とろけるチーズをかけて180度のオーブンで焼く