代行★スレッドを立てられない奴はここへ書け！316

お願いします
【板名】ウエイトトレーニング
【板URL】http://sports11.2ch.net/muscle/
【タイトル】
★★★筋トレなんでも質問スレッド150reps★★★
【名前】
【メール欄（省略可）】
【本文】
前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド149reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177828068/

回答者は知識と能力が問われます。

最悪の場合、質問者（初心者）が回答者の能力を上回る事が多々あり
ボディビル人生リフター人生に大きな損害を被ったとする訴えが後を絶ちません。

従って能力、知識、経験、全て十分に備わったると自信ある方だけ回答願います。
それもこれも全て初心者（質問者）の為であります。

コテハンおｋ。どんな無理難問でもどうぞ。あとテンプレはございません。
テンプレ関係は全て雑魚の能書きです。
あのような雑魚のテンプレや雑魚が立ち上げたサイトを鵜呑みにしますと全部ワヤにされ、
筋肉を根こそぎ持っていかれてしまいます。

ここは上級者とエリートが集うウエイトトレーニングの質問スレッドです。

それではマッチョ目指してまいりましょう。

　　　　　　＿
　　　 　/〜■■■■ 　
　　　　（｡・-・）ノ　よし！トレーニング開始だ！　まず飯を食え！
　■■■■-J