恋愛するならダイエット

155�p 61.5�`。
ダイエット６月中旬から初めてー３．５キロ。
まだまだだ！！

男とは肉のつきかた違うんだから、
（胸とかお尻に膨らみないし）単純に慎重−110とか120じゃないって！

女の子の理想体型は　身長×身長×19

>723
ものすごい数字にならないか？それ…

>>713
美容板逝ってきたよ。ありがとう。

>>724
身長をセンチで考えてないか？ｗ

>>726
ええ！？違うの？！（恥

>>725
役に立った？
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ！

>>728
すごく役に立った!!
参加表明して即煽られて「ｸｿが!!」ってやる気出た(w
さっきウォーキング２時間程してきた。やればできるもんだね。
ちゃんと目標達成してみせるよ。ありがとう。

>>728
「やさぐれ」という名で出ています。暇なら見てやって。

>729-730
見たよー
さっそく煽られまくってたね（ｗ
あのスレは食生活を市から叩きなおしてくれるし
やる気も起こるから本当にいいよ。
煽りにむかつけばむかつくほど効果的（ｗ

>>731
今日早速気が緩んだらしっかり煽られたよ。
今までならそのまま緩み続行なんだけどやっぱり煽られると
「明日は頑張ってやる!!ｸｿ!!」と思えるね（ｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ!!

>>721
だからー
「身長ー１１０」説は身長によってかなり違ってくるの。
ちょっと考えればわかるでしょ？
１１０ｃｍの小学生が０ｋｇになるんかい！（ｗ
実際は１１０ｃｍの子供なら２０ｋｇ半ばくらいが普通だし、
脂肪率にもよるけど１７０ｃｍの女性で６０ｋｇはちょっとぼってり？

まあ体重でははかれないけど、身長体重バランスでいうなら
ＢＭＩでしょ。
標準は身長（メートルね）の２乗×２０。
１８０ｃｍなら６５ｋｇってところ。１７５ｃｍなら６１〜６２ｋｇってところ。
このくらいの身長だとマイナス１１０より低くなきゃいけない。
逆に１５０ｃｍの女性だと４５ｋｇってところ。４０ｋｇはかなり細い。

>>>733
と、すると私はあと―１４キロだ・・・
ファイト！頑張る勇気が湧いてきた！

筋肉太りはどうしたらいいのー！！？

過食症が治らない・・

俺も筋肉もろとも脂肪落としてぇ

見た目「ヤセたよねー」って言われるけど、体重も体脂肪もたいして減ってない！
筋肉になるのはイイことって言われても、かなりの筋肉質なんだよー
これ以上筋肉つけたくないーっっっ
体重も体脂肪も落としたいよぉ

脚ですよ・・・脚・・・

がんがってね。みなさん。

停滞期はどう乗り切ればいいんだ？

>>741
「停滞期だから」と気を落ちつかせる
停滞期は無理しても痩せないよ

>>>742
うう。。やせないとつらいね

>741
　だから、美容板逝けよ、デブ。
　停滞期を抜けると一皮むけるから、むしろ喜ぶべきこと。

　1. しらずしらずのうちにオーバーカロリーしていないか食生活の再チェック
　2. しらずしらずに運動強度が下がっていないか、心拍数のチェック
　3. 一割程度運動強度をあげる

　ってのが、基本。

独り言だから下げるけど…

例の美容板に行ってから５日経つけど、
今までの自分が自分をどれだけ甘やかしてきたかが身にしみてきた。
巨が持ってるっていうフィルター？（言い訳製造機）の存在も。

「この巨体でよく普通の恋愛しようとしてたなー」とか
「周りのダイエッターには巨が少ないじゃないか」（「仲間ｲﾊﾟｰｲ」と思ってた）とか
いろんなことに気付き始めた。この５日で随分意識を変えさせられた。
改めて>>713-715に感謝。
この気持ちをしっかり持続させて、いい生活習慣身につけて、やせてｷﾚｰになって
いい恋愛をしたいと思います。

独り言ｵﾜﾘ。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

体脂肪も落ちて、サイズも見た目もヤセてきた。
体重がほとんど落ちないのはなぜだー！

>>746
ｱﾘｶﾞ�d!!

なんて言ってた矢先に煽られまくってしまった。ネタ扱いされたし。
まだまだ自分に甘いんだなぁ。巨→普通への道は遠い…。

>>747
筋肉がついたから。
筋肉は脂肪より重いから体重変わらないの当然。
その筋肉を持続させていると、次第に軽くなります
気の長い話なので、ひたすら待ちましょう

ひさしぶりにカキコ
体重全く減りませぬ。ずっと４９�`です。
最近は食事制限は止めて（間食はなし）、夜エアロバイクするだけです。
体脂肪は３０〜３２をウロウロ
受験生で誰にも会わないので正直やる気が失せてきてます
でも8月入ったらプール行く約束してるんだ
それまでに少しでも減らしたい
気合を入れなおそう

>>749
気の長い話ですよね、本当に…
本格的にダイエット初めて２カ月だけど
体脂肪だけはちゃんと減ってるのに
体重そのものは、ほとんど変わってない。
でも、そんなモンなんですね。
ちょっと安心しました。ありがとー

>>750
その体重でその体脂肪なら明らかに
筋肉が足りない→基礎代謝が低い→やせない
の典型だろう。
ダンベル体操などを取り入れては？

>>752
毎日腕立てだけはやってるけど足りないよねえ。
私昔部活で柔道やってて、その当時48キロでした。
毎日練習と筋トレすごくて（腕立て100回毎日してた！）、今よりずーっと細かったんだけど
でも体脂肪率は２４〜２５だったんだよね。引退した瞬間に体重は44キロまで落ちた。
そこからブクブク太って今。柔道してた時でその体脂肪率ってちょっと変だと思わない？
取れにくいすんごい脂肪があるのだろうか

>753
　ただの食い過ぎ。

>745
　頑張れ、デブ。
　自覚できればゴールは近い。必要なのは適切な食事管理と運動習慣とモチベーションの
　維持だぞ。

>>754
女性は男性よりかは体脂肪多いから、２０前後でも太ってる
わけではないんだがなぁ。胸とか足のむくみとかいろいろあるし。

食事制限はやっぱしたほうがイイ。
制限と言うよりは、内容だね。ドンブリ系、麺類、カレーなどの
一品ものは避けるとか、水分は水か茶しか飲まないとか、
それだけでも違うと思うよ。

後、腕立てだけだったら、やっぱ効果は少ないんじゃないかな。
回数は少なくても、腕立て・腹筋・背筋・スクワットぐらいを
寝る前に１０回ずつ３セットほどするだけでも効果あるよ。
寝る前がポイント。

俺は去年受験で同じように太ったので↑のことを実行してたら
体重は月１〜２キロしか減らないけど、体脂肪結構減ってきたよ。
エアロバイクと組み合わせれば絶対効果はあるはず。

↑
>>754→>>753
だった…

保守り

158cm50kg・・・これでも52kgから痩せますた(;´Д`)
友達に「輪郭が紺野あさ美」と言われて禿げしく鬱。
夏は痩せやすいからｶﾞﾑﾊﾞﾙぞ！

生理後2週間が痩せやすいんだよね。
食事制限と筋トレからはじめよう！
あと反復入浴法とストレッチ。
脚を細くしたいなあ・・・

あふぇ

１６６せんち６２。。。。
リバウンドしますた

がんばろ。まじで

３年前が１７０ｃｍ　８５ｋｇ（上島竜平とおんなじ重さ！）
今は身長は変わらず体重が６５ｋｇです。まだ贅肉が残っているので
落としたいなぁ。あと５ｋｇ落とすぞ！

>>754
昨日の時点で3.5�s減りました。まだまだ先は長いですが。
今日急に「ﾄﾞｶ食いしてぇー!!」という衝動にかられて苦しんでいましたが
レス見てモチベーション復帰しました。ありがとう。
“モチベーションの維持”が一番難しいですね。

俺も痩せたいっていうんで、参加！遅いけど。
俺は１７５、７３、２４％。ゆえに痩せたい。
友達を見返したいね。んでもって彼女もつくりたいね。
夏休み中でジョギング・水泳して、夏休み明けに
皆をビックリさせたいです。

>>764
俺も夏休みにめっちゃ痩せる予定。178、70だけど65まで絶対絞る

水飲みダイエットと食事療法と運動の三本立てです。
体重はへってませんが、体脂肪は減りサイズダウンもしてる。
こう暑いと、無理せずに水が飲めてイイよ。肌の調子もイイし。
ときどきドカ喰いしたくなるけどガマンガマン…
絶対痩せてやる！

うーむ
二ヶ月で体重は2キロしか減らない。
体脂肪率は4％へったけど。
食事制限はしてないからかなぁ。
運動「だけ」ではだめなんかなぁ

age

みなさん、ジョギングってどこまで行ってますか？
近所を適当に廻る程度？
それとも近くの運動場？

飲み物はお茶か水
今までお腹いっぱい食べてたのを余裕を持たせる
おやつとかデザートはとらず、食べたいときは果物
炭水化物をできるだけ控える

これで一応は食事制限になりますかね？

>>769
かなり遠くまで行く。
同じ所をぐるぐる回るのは飽きるので、ここまで行ってから帰るってルートにした。

>>770
まぁ、イイかと思うが、
＞今までお腹いっぱい食べてたのを余裕を持たせる
ここをちゃんと1人前に抑えると良いと思う。

あと炭水化物は"出来るだけ"ではなく
一定量に抑えるがベスト。