恋愛するならダイエット

　好きな人が出来てしまった。先方がこっちのことをどう思ってるのか分からんが
こちらはあの子が気になって仕方がない。普通ならここで気持ちをぶつけるべきだろう。
しかし、問題はこの身体だ。
　身長170、体重110キロのこの身体、どう考えてもあの子に不釣合いだ。
　よって、今日からダイエットを始める。
　途中で挫折しないように毎日経過をここにカキコする。目障りだとは思うが同様のひと、　
いたら一緒にがんばろう。

2

あら〜
わたくし　デブは嫌でございますわ〜

良いことだっ

応援します。がんがってね

９０キロから、６０キロに減量しました。
身長は1と同じくらい。ちなみに、痩せようと思った動機が、1と同じ。
そして、今
６０キロの僕の横には、誰もいない・・・

がんばてね。好きな子のために筋トレしようとがんばったよ。
よい結果になればいいね。

いや・・・
そのたくましい体が好きかもしれん・・・
ダイエットしちゃってからじゃ取り返しがつかないから、
先に調べよう。

とにかく、鍛えぬくのだ。

ガリ男さんは、私と昨夜お話した？

そーいえばデブ男さんも？

>>5
ちょとﾜﾗﾀ

>>7
たくましい体かどうかは1の体脂肪率次第

俺は180cmで80kg、体脂肪率25のデブ
イチローも180cmで80kgで、あの体

がんばれ、おうえんするぞ。

イチロースゲェ・・・
そんなに体重あったのか・・・。

ちなみにカープの金本は180cm85kg
もうキン肉だけだね

イチロー 180cm80kg
http://www.yomiuri.co.jp/hochi/column/baseball/2001/picture/0710.jpg

金本　180cm85kg
http://www.chugoku-np.co.jp/Carp/2000/Cs00100401a.jpg

>>9
してないと思うけど・・

＞＞9
16に同じく。
　皆さん有難う。ぼく、がんがる。
＞＞7
　残念ながらラードの塊。
　明日体脂肪測定可能のメーターを買ってくる。
＞＞5さん。
　水を差すようなこと言わなくても・・・・・・

>>12
しかもイチローは食うぞ。
筋肉を増やすことがダイエットの近道だ。

まあ、鍛えて、痩せる努力するに越したことはないと思うので、
がむばれぃ。

ダイエットの基本は筋肉をつけて基礎代謝を増やす
事であると古代エジプト人が言ってたよ

がんがれ同士よ

>>20
現代のスポーツ科学でも同じだよん。ｗ
身長171センチ
体重69.5キロ
体脂肪率20.5%
うーん、俺も鍛え方がまだまだ足りないぜ。。
ひゃお〜　しゅうっ！！

同志1よ……お互いがんばりましょう。
意中の子が別の男と話している姿を見て
嫉妬するくらいしかできない。
そんなのがイヤで減量開始しました。

現在169cm73kg、体脂肪率は22%前後。
去年の今頃から7kg増えてます。
日に40分自転車を漕ぐのを基本に、
ジムでウェイトトレーニングと、
プール（平泳ぎで、休まず1km）を週3回前後やってますが、一向に痩せない……

>>23
筋肉が増えても、脂肪は燃えてないとミタ。

>>24
そーかもしれません。
最近腹の上の方が出てきました。

プロテイン飲むようになったのでそのせいもあるかと。
数週間前、日にウーロン茶2リットル飲んでたら体重2キロ落ちました。
（仕事上生活が不規則なので、油断したらすぐ戻っちまいましたが）

素晴らしいスレが・・。
お気に入りに追加。
ﾜﾀｸｼも参加させて下さい。

152センチ52･5�`です。
現在ダイエット中で55・6�`からスタートしました。
3週間目です。
目標は45�`。
目的はお気に入りのジーンズを再びはくため・・(ＴДＴ)

なんか、みんなスゲェ。
俺も鍛えるしかねぇや・・・。

3月頭から始めて179cm 90kgが今は75kgに
けど、腹の出っぱりが変わってないので問題あり。

方法は食事制限と多少多く歩くようにしているだけ、
やっぱ運動しないと引き締まった体にはならないみたい。

アシモフさんは筋肉つけすぎかもしれませんね。

>>26
ステハンさん
成果でてますね〜　お互いがんばりましょう。
おれも先日、服を買いに行ったら
足が太すぎて店のズボンみんな入らないという悲劇が……

>>28
遅筋を鍛えよ。
腹筋を鍛えるとき、速筋よりも遅筋を意識しながら鍛えるのだ。

>>28
それと２ヶ月で１５キロってペース早や過ぎないか？
運動量からしてその減らし方は、筋肉や組織まで落ちてる可能性もあるぞ？

>ティヒロ
　おまえ、まえ美容板に来てなかったか?

デブどもへ
恋してから痩せたって、後の祭り。↓でも読んで、せいぜいがんがれや。(藁
本当にやせるために率直に言ってもらおう！18
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020517863/

俺はウォーキングとジョギングの中間くらいの運動を
１日に１時間行っております。
今日で約ひと月半くらいたちますが、体重でいえば４キロ減です。
ちなみに現在１７７ｃｍの６５キロ、目標は６３キロ台。

私はデブ大好きデース！
がりがりよりは太ってる方がいいなー。

>>30 >>31
遅筋を鍛えるって具体的にどうすればよいのでしょうか？

ペース速いですか・・・。組織まで落ちてるのはヤバイかも。
けど、食事制限っても今まで人の2倍以上食っていたのを
普通の人と同じ程度にしただけなんですけど。

>>35
腹筋とかの筋トレ中心ではなくて
ウォーキングとか自転車とか、有酸素運動中心にした方が
遅筋が鍛えられますよ。。

>>34
そう言ってもらえると嬉しいが、
デブよりは引き締まった体の方がやっぱ良くない？

>>36
どうもっす。
実は今日から水泳を始めたので、それで何とかなりそうです。

>>36
横レスｽﾏｿですが参考になります！
減量と一緒に食費の節約を楽しむのもいいですよね。
自分は食事を選ぶ際に、その食事が節約向きかそうでないか、
減量向きかそうでないかを基準にして選んでます。
結果、牛乳と豆腐とごぼうサラダばっかですが。

>>37
すごいですね〜。オーバーワークには気をつけて、がんばってくださいね。

>>38
食費の節約を楽しめるなんて、成功しそうですね。
あんまりローカロリーになり過ぎないように気をつけてくださいね。
たんぱく質をとられているようなので（牛乳＆豆腐）大丈夫そうですが・・・。
お魚・卵・茹で野菜（私はカボチャとかほうれん草を常備してます）を
加えてもいいかも。

>>32
前、来てた。

私も好きな人のためにあと5キロはスマートになりたい！
みんなでがんばろ〜！！

くぅ・・・体重を変動させたいのに、
55kから変わらぬ・・・頑張らねば。

ｽﾚ違いというか板違いかもしれないけど

有酸素運動の体ができてないと

・甘い物が食べたくなる。　
・すぐ、お腹が減る。　
・炭水化物をとらないと落ち着かない。
・感情の起伏が激しい。　
・太りやすい。　
・食後に眠くなる。　
・血糖値が不安定である。　
・持続力に欠ける。

らしいです。
いっぱい思い当たる人は有酸素運動しましょー。

あと、運動はゼェゼェしない程度に。
ちょっと汗かくな、と言う程度で長く続ける方がいいよ。
呼吸が乱れるほどの運動のほうが「運動した！」という満足感は
得られるけど、脂肪は「スローペースで続ける運動」の方が燃えます。
疲れないから長く続けられるしね。
ダンベル・腕立て・腹筋は無酸素運動なので、
減量にはあんまりおすすめしないです。

激しく板違いでｺﾞﾒｿ

好きな人に「いいコ」とか言われても「妹」扱い。
友達に話したら「性格は合うんだからヤセたら可能性はある」だの
さんざん言われた。
・・・絶対ヤセてやる・・・

役に立つので問題無しヽ(´ー｀)ノ

>>44
単純に筋肉を付けたい場合は、無酸素でいいのだろうか？

>>45
ヤセて見返せ。
ていうか、「アンタ誰？」と言われるくらいまで頑張れぃ。

カロリーメイトを食べながら、カロリーオフの
コーラ飲んでる自分に気付いたときにダイエットやめた

>>43-44
ありがたい情報どうもです。
しかし、ほとんど当てはまってるな〜・・・ヤベー。


去年、半年くらいかけて６４から５４まで落としたけど
あと５�`は痩せたい。うむ。

痩せたければ納豆を3食必ず食え！駄目なら2食でもいいから

詳細は「納豆ダイエット」で検索しる

デブはやだね（ぷぷぷ

>47
　専門板へ逝け。

>>47
ありがと。
今好きな人に告ってないので、絶対ヤセて告ります。
その人の理想のタイプのなかで、合ってないのは
体型だけだから。
頑張るぞー

ちょっとデブ気味１４９ｃｍ×５１ｋｇ。
暑くなるまでに痩せて、露出大目の服着て、彼氏を悩殺してやろっと♪

腹へったらタバコすいまくれ

>ちょっとデブ気味
　いえいえ、充分デブです。

>>53
む、痩せれば成功ほぼ確実なのか。
それならば、もう、痩せぬわけにはいくまい。

>>54
ちょっとムチムチくらいかセクシーと思われ・・・
でも、正直、彼女が頑張ったと思うと彼氏も惚れ直すと思われ・・・。

やせ過ぎはイヤ

>>54
謙遜するなよｗ　マジデブです。

>>56、59
君らトゥッコミ鋭すぎるぞ。

>>47
ん〜、たぶん。。
筋肉つけるのは詳しくないのです、ごめん。

でも、有酸素運動の身体作りと併用した方が効率いいらしいです。
有酸素運動でウォーミングアップ→無酸素運動みたいな。
無酸素運動は、激しく、疲労がたまりやすくて、筋肉の疲れが回復しにくいのです。
単独でやるとケガの素でもあります。

て、そんなにはしないか・・・。

あや、やっぱりマジデブだったか・・・
がんばって「ぽっちゃり」くらいにまで痩せるさ。

>>61
サンキュウ。・・・・激しくしすぎて肉離れ起こした事が・・・
よし、俺も有酸素で痩せるぜ。

>>62
俺の前の彼女、そのくらいだったけどかわいいかったよ。
低身長ってのがいい。女の子は悩むんだろうがな。

運動すると始めは体重増えるかも（脂肪より筋肉の方が重いから）
しれないけど、気にせず続けると「締まる」よ。

>>61
がんばって〜。ヴァーム飲んで有酸素運動、が最強だよー。

>>1

頑張ってください。私も好きな人の為にダイエット頑張ってます！
彼氏じゃない…他の人の為に…

私も運動＋食事制限で痩せたよ〜
85→55に。一年とちょっとで。
ｳ"ｧ−ﾑはいいよね♪
まぁ、痩せたきっかけは別れたからだけど…

夏までに40キロ台にしたいな〜
頑張ろうね〜!!って美容板状態だなぁ…

現在、171cm78kgです。
今、大学4回生ですが1回生の1番痩せてた時と比較して15kgアップ。
かなりやばすぎ。
中学、高校と水泳をしていたので大学入学当初は胸板厚い男とか言われましたが、今は中年オヤジ扱い。

就活が終ってからダイエットしようとか考えてたのですが、このスレをみて気持ちが変わりました。
今日から頑張ってダイエットするぞ！
ダイエットに成功したらあの子に挑戦や！

5kgやせたい！
参加しる！

ローカロリー食のみでダイエット
↓
栄養バランスくずれる＆ストレスたまる
↓
脂肪でなくて筋肉や骨から減っていく
（限られた低ｶﾛﾘｰのエネルギーで一日の運動を維持しようとするので
　他にも体に負担がかかる。）
↓
体重減っても体脂肪は変化なし。
↓
加えて大変にリバウンドしやすい！ｲｸﾅｲ！リバウンドしたら確実に体脂肪増。

というわけで、ごく軽い有酸素運動と、普通に食べるのをおすすめします。
（ﾘｸｴｽﾄあれば、食事対策について書きますー）
そして体重より体脂肪で一喜一憂しましょう。
ﾐﾝﾅｶﾞﾝｶﾞﾚー

１７５センチ、５７キロ・・・・
ただし、体脂肪は２０代･･･

運動するか・・・

運動すればいいのはわかってるけど、リハビリ中だから動けないし
食事制限を続けてます。
好きな人のこともあるけど、ヤセないとケガの治りも悪いし。

体脂肪図ると、一日のうちでものすごく平気で変わる。
10％増えていたときは、さすがに呆然としたけど。
うちの体脂肪計が壊れているんだろうか…

>>72
リハビリ中では仕方ないね。。あせらないで体調整えてください。
体脂肪計は、けっこうくるいやすいみたいですよー。

・・・さてこれから寝ます。
（仕事が不規則なので、体重も体調も心配で、とりあえず運動することに）

私も痩せたいのでほぼ毎日水中ウォーキングしてますが・・。
こんな楽なのだと痩せないかなぁ〜（＾＾；）
体力はある方なんでエアロバイクを長時間に変えようかな・・。
食事は低インシュリンダイエットの本を見て、
ご飯→麦ご飯　蕎麦
パン→ライ麦パン
よく取る野菜　ジャガイモ、ニンジン→ゴボウ、キャベツ、モヤシ
に変えました〜。
しかし、元々かなり筋肉がある上、筋肉つきやすいので
体重がなかなか落ちない（Ｔ−Ｔ）
私は自分自身の為にダイエットしてますが、
人様に関しては健康に害がない限り、結構痩せてらっしゃっても、
ふくよかでも気にならなかったり（＾＾；）
特に男性の方は。
しかし、恋愛云々は抜きにしても自分の好きな体系に近づけば
自信に繋がったり、自分に対する愛情が深まったりしていいですよね（＾−＾）

私は恋愛すると痩せます。もう痩せたくないです。
かなりやばいです。心は元気なんですけど。

あまり無理はなさらない方が…。心意気は感動モノですね。
彼女とうまくいくといいですね。

>>ゆかさん
体力あるといいな〜。
私は少し運動すると、別に疲れた気はしないのに、睡眠時間が延びてしまいます。
というか、翌朝目が覚めないんですよ。困ったことに。なんでだろ。
いまマイクロダイエットしながら眠くならないくらいの軽い運動を続けています。

ｷｮｳﾓｵｳｴﾝ

>>76
マイクロダイエットってどうですか？
私もやったことあるんですけど・・・・
つーか家にある
辛くないですか？

>>74
ゆかさん、運動はキツイものより楽な方が効果はありますよ。
エアロバイクだったら、あまり負荷をかけないで
ウオーミングアップ２０分、少し汗ばむ程度３０分、クールダウン２０分で
相当効果があると思います。（決して息切れしない程度で全て行う）
注・ストレッチ等の準備運動はいりません。
時間がない時は、ウォームアップ＆クールダウンだけでも効果があります。

体重は落ちなくても、脂肪は減ってらっしゃるのではないでしょうか。
＞自信に繋がったり、自分に対する愛情が深まったりしていいですよね（＾−＾）
激しく同意〜。気分爽快ですしね。。。

>>1
おおっ俺の分身ですか？(w
俺も今運動し始めた、しかし何が有効かわからんので
歩き回って、チャリ乗って高校のときやっていた筋トレだけしかやってない
このスレを見て意識を高めようと思う、>>1も頑張ってくれ

３日坊主にならなければそれが一番良いね。
とにかく自分がずっと継続できそうなメニューを長い期間やる。
これ最強！

　今日梅田のヨドバシで脂肪率計測可能なヘルスメーター買ってきた。
帰ってきて計って見ると・・・・
116キロ・・・・・・30％・・・・
　俺の身体には３５キロの脂肪が着いている。
　・・・・・いかん。一日目で挫折しそうだ。
　とりあえず今日はダンベル体操。明日からの２連休で生活態度を変えよう。
　問題は食事だな・・・
　まさか一日でこんなにカキコがあるとは思わなかった。
　明日もがんばるぞー。

>>82
体脂肪付きヘルスメーターっていくらだった？
おれも買おうかなぁ。

>>82
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
応援してるよ。

今日、久々にご飯を2杯食べてしまった憂鬱

あ〜、水泳は、身体にいいけどダイエット効果はどうかな？
プールで痩せるとなると、それこそ週５ペースでガッツリ30分以上泳ぐ、
とかしないと痩せません。
でも、ダイエット抜きにして長く楽しく、運動不足解消程度なら最適なんだけどね。水中ウオーキング。
身体を傷める心配も少ないし。

>>85
私もごはん好き。
麦混ぜたり、胚芽米にするといいと思うよ。
でも、炭水化物は控えめに〜。
↑いきなり減らすのは良くないらしい

さあ、デブ達よ。
少しは締まったか？
ガンばってくれ

周りから『頬のあたりがヤセた』と言われた。
…見た目がヤセても、体重が減ってないのはなぜだー

>>82　
ちょっと待て。
ヘルスメーター買うときにちゃんと歩いて行ったのか？（藁

>>90
HNｶｺｲｲ！

>>89
筋肉がついて締まったのか、それとも
顔だけが痩せて、他の部分が太ったのかじゃないかな

>>83
　消費税コミで7014円。但しメーカー品じゃない。
>>90
勿論。雨の中大変だったよ。

きょう、給湯室で意中の子とちょっとだけ話した。
……だめだ、この子はやっぱり可愛い。
社会人ぶって、ものおじしないで話すことはできたけど、
おれの顔は、もしかしたら赤くなってたかもしれない。

雨を警戒して、汚れてもいいよう、くたびれた格好で出勤していた。
運動量を稼ぐため、自転車で会社に行ったので、
ずぶ濡れた髪はムチャクチャだ。
そんなときに限って、こうして好きな子と話せるチャンスがやって来る。

もっといい格好してて、髪形もちゃんとしてて、
体形もスリムなときに話せれば良かった！
オロオロしたって仕方ないけど、
おれのことをよく知らない彼女からしてみれば、
見た目の印象がおれの印象そのままなんだよな。

おれはおれを磨こう。
おれを鍛えよう。
本気でそう思い直した、ささやかなきょうの出来事でした。
1さん皆さん、がんがっていきましょう！

よく勘違いするのが、自分がもてないのは太っているからだ。
確かにそれもあるかもしれないが、実際には、自分の性格た行動を客観的に
見直してみな。

女性が一緒にいたい、遊びたい、歩きたいって思うか？

身体をシェイプするだけじゃ駄目だ、会話を上手にする、行動的になる、など
いろいろ磨かなきゃいけない点は沢山あるはずだ。

ふーう、マジレスしちまったぜ、恋する男よ、頑張れ！！

みんな頑張れ。
オレも必死に体重落としたもんだ・・・。
半年で７５⇒５８　　しぬかとｵﾓﾀよ(w

>>95
同意。
そして自分を省みたとき、改善要素は山積み……鬱

あとさっき、報告スレなのにハンドル忘れちまいました。

体重は落ちたけど鏡を見ると引き締まった体になってない事に気づく。
これじゃ意味が無い。
つーわけで、今日から筋トレするぞ！

>>98
俺、ジョギングしかしていないけど、確実にしまってきているよ。

>>99
>>28の通り2ヶ月で15kgも落ちたけど
恐らく体脂肪率は減ってないと思われるからな

>>1さん
すごいかっこいいです。
そういう努力してる姿っていいと思いますよ。
太ってる人で、遺伝なんだからしょうがない。とか、
がんばっても同じとかって言ってる人はすごいかっこ悪い。
それに比べて１さんはすごいと思います。
痩せて自分が納得できる形で告白できるといいですね♪
私も次彼に会うまでに少しでもキレイになりたいのでダイエットがんばる気になれました！

>>100
脂肪燃焼には、酸素が必要なので、ジョギングの方が効果的です〜。
筋トレは、脂肪でなく糖を消費してしまいます。

「最も簡単に脂肪を燃焼させる運動とは ?!」
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics3.htm

「有酸素運動と無酸素運動の違い」
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics2.htm

運動の後、タンパク質とるといいらしいですよ。
プロテインとかアミノ酸飲料でも。

太っててもいいけど電車の中で堂々と化粧すんなよボケが。
デブの好感度下がるだろが。
スレ違いっぽいのでsageるが。

>>102
つまり、運動してたんぱく質を取っていれば
自然と体も締まってくると。

それでも軽く筋トレはやっておこうかな。
無茶なダイエットで筋肉落ちったぽいし。

>>104
タンパク質中心に、栄養しっかりって感じですね。
（炭水化物はやや減らす）
↑食事の後眠気がある人は、炭水化物の取りすぎなので、少し控えると
運動の効果があきらかに違ってきますよ。

ご飯の前に運動すると、そのあとしっかりめに食べても
平気ですよ。栄養とって、無理しないで頑張ってくださいね〜。

痩せたい部分に意識を集中させておくとｲｲと聞いたので一日実践。
･･･腹筋痛い。欲張って集中しすぎ。

>>105
やっぱり一人でやってるより応援されるとやる気が違うな〜。うへ

リバウンドを何度も（５、６回くらい）繰り返してる人はやはり相当痩せにくくなるんですよね。
私は現在それで就職活動も恋愛も奥手になってます・・。これを機会に最後のダイエットにしたいと考えてます。
２０ｋｇは痩せたいです。皆様痩せてきれいになってもてましょう！

あ、食ってから運動より
運動してから食った方がいいのか。
逆だったよ。今日から変えよう、為になるスレですね
頑張りましょう！

さーてこれから自転車こぐか。ヴァーム最高。

>>106
それはひょっとして腹式呼吸するといいかも。意識するついでに。
血行がよくなるらしいです。
【腹式呼吸：吸う→オナカふくらむ　吐く→オナカへこむ】

>>108
リバウンドについては痩せにくくなるかもしれないけれど、
痩せないわけではないのだから、ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜。あせらずに・・・

美容版でみつけたリバウンド解説ページ　
ちょっとと見づらいけどわかりやすいよ。
ttp://www.jttk.zaq.ne.jp/wakame/ribaundo.htm　

>>76 さん
学生の頃だいぶ鍛えてたので体力はまぁまぁありますが、
太ってからかなり落ちた気はします（＾＾；）
元に戻りたい〜でもあの頃と同じメニューをこなすのは無理〜って
感じのジレンマに陥ってます（＾＾；）

あ、私も泳いだ後とか眠くなりますよ〜。翌日は気合で起きてます（笑）
マイクロダイエットわからなかったので検索してみました。
２週間で！！すごい・・なんだか惹かれる（笑）
でも新しい水着買おうかと思ってるから我慢我慢（Ｔ−Ｔ）

>>79　実果さん。アドバイスありがとうございます（＾−＾）
かなり使い方間違えてました（＾＾；）参考にさせて頂きますね。

脂肪減ってるかなぁ。減ってるといいなぁ。減っててください！（笑）

達成感が気持ちいいでしょうね〜。早く味わいたいなぁ（＾＾）
運動する事自体気持ちいいですよね。
好きな運動を選んでしてるからかもですが（＾＾；）

>>85　さん。　実果さんがおっしゃった様に、玄米にしてみたり、
麦を混ぜたり、豆ご飯など何かを混ぜて白米の量を減らすといいみたいですよ。
穀類は茶色い系がいいみたいです。白糖、白米、うどん、フランスパン、
食パンなどは他の物で代用する方がいいようです。

>皆様。長文になっちゃった。ごめんなさい。
ここ、すごく参考になって助かります。
ダイエットしてる方。共にがんばりましょう〜。
応援してくださってる方、アドバイスしてくださってる方。
ありがとうございます（Ｔ−Ｔ）

惨いな…。
俺よりちっこいのに、
体重はほぼ二倍じゃン。

逆に聞きたいンだけど、
どーやったらそんなに太るの？

俺はもう少し肉を付けたいよ。

あ、揶揄じゃないンだ。
ダイエット頑張ってね。

運動量は、、
エアロバイクを週に３回で心拍数１２０〜１３０の負荷で６０〜９０分。
５ｋｇダンベルをＴＶみながら振り回す程度。上下運動に換算すれば毎日ほぼ１００回くらいかな？
ボディーブレードが不定期に気が向いたときだけ片手につき５分くらい遊ぶ。
他にＥＭＳを週に３回のペースで１０〜２０分腹筋に使う程度。
現在３０代後半で２０代の筋力を維持するのがやっと。（身長171.0cm体重69.5体脂肪率20.5%）

この運動量で、
ＷＨＥＹ　ＰＲＯＴＥＩＮ　バニラタイプ７００グラムを約１ヶ月で消費してる。
（たんぱく質含有量１００ｇ中８３．３ｇ）
でもこのプロテインは少々価格が高いのと自分にとってはミルク臭いのが欠点。
比較的安くて、できればタブレットタイプの、みなさんお勧めのプロテインってないっすかね？
みなさんは、どこのプロテインを使ってますか？
この他にもマルチビタミンを使ってますが、他にお勧めのサプリって何かないっすかね？

元体育会系なので、足とかの筋肉がものすごい。
細くてキレイな足になりたいよ〜〜〜
筋肉は、一度脂肪になってから細くなるって聞いたことがあるけど
それって本当かなあ…

こんにちは！
あたしも仲間に入れてくださいな。

遠距離恋愛中の彼氏が六月の半ばに一ヶ月ほど帰国するんです。
「キレイになったね」て言われたいので少々ムリしてもあと一ヶ月で５キロは痩せたいです。

本物の夜逃げ屋！／別れ〜出会い／債権問題
各種マスコミにも登場中
（有）エスアールエー
0120-0120-49／[email protected]

>>114
プロテイン・・・
まずいまずいと言うので、なかなか飲む勇気が。
同居人は「ウィダー」のプロテインを飲んでます。牛乳に混ぜたりして。
ビタミンはB群とCを中心に意識して食品をとってます。
魚の脂肪成分「EPA」というサプリメントは、血液の流れを良くするので
運動に効果があり、良いらしいです。
もちろん魚を食べてもいいのですが。↑

■たんぱく質の摂取とともに「脂肪」もとらないと、体脂肪の燃焼の効率が
　悪くなります。完全に脂肪分をカットするのは止めましょう。
　もちろん、脂肪は良質なものを取るほうが良いです。
　代表的なもの＝エキストラバージンオリーブオイル

>>115
それ、私も聞いたことがあります!
でも、筋肉と脂肪ってぜんぜん別の組織、、、ですよね。
筋肉量が減って、体脂肪が増えた状態をそう言うのかもしれません。
部分やせは無理がありますし、かるい全身運動（有酸素運動）がいいと思います。

「タイプ別ダイエット成功の秘訣」　検索してみました。
いわゆる「水太り」「固太り」あなたはどっち?というページ。気休めに・・・
ttp://www.charmcafe.com/column/secret-of-diet/c-dietnohiketu.html

参考までに。

>>118　有益な情報サンクス
「ウィダー」のプロテインっすか。。今秋から変えてみようかな？
いま使ってるプロテインはまだ４袋半も残ってる。。ぐはっ（汗）

＞■たんぱく質の摂取とともに「脂肪」もとらないと、体脂肪の燃焼の効率が悪くなります。
これはイイ情報っす。
その良質な脂肪を魚の脂肪成分「EPA」で補えってわけですね？
これらプロテイン、ビタミン郡。良質な脂肪は、それぞれ有酸素運動、筋トレを行う何分前に
摂取するのが最も効果的なのかまでわかりますか？

それと食生活を変化させないで運動だけで体脂肪を落とすことをいままでの目標にしてきました。
現在やっと20.5%まで落ちたんですが、前よりも落ち方が緩やかになってきたような。。？
約１年で７ｋｇの脂肪を落とすことに成功したけど、ここからが本当に難しそうって気もしてる。
摂取量も運動量もほぼ変わらないのに脂肪の落ち方がだんだん緩やかになってきた原因は、、
現在の運動量に身体が慣れきってしまったからと考えるべきですか？
それとも脂肪の減少は基礎代謝までも若干落としているからと考えるべきですか？
或いは年齢の上昇によって基礎代謝が若干落ちてきたからと考えるべきですか？
以前、運動量が非常に大きな仕事をしてたときもこれ以上脂肪を落としたことは無かった。。
ここからが未知の領域。。というか本番なのかも。。
ここで不安に思うことは、持って生まれた体質の問題とか褐色細胞の量の問題とかでつまずくのが恐い。。

>>120
ＥＰＡは、ある本の中でサプリメントで有効なものとして
書かれていたのですが、食生活でも問題ないです。青魚の脂肪です。いまならアジ!

良質な脂肪については、すんごく長くなってしまいそうなので一行で。
褐色脂肪を増やすためには、良質な脂肪がいるのだそうです。
食事のタイミングは運動の後が良いと思いますよ。しっかり整理運動をしてから。

落ち方が緩やかになった理由は、難しいですねぇ・・・。
今の運動を、体が「負荷」だと認識しなくなった可能性はありますが、
絶対そうとは言い切れません。ストレスのせいかもしれないし、
体が疲れているだけかもしれません。

・・・筋トレを止めてみるのも手です。「えっ」と思われるかもしれませんが
筋トレは、気付かぬうちにハードになりがちです。
持久力、基礎代謝のシステムを作る前に行うと、基礎代謝を
緩やかにすることもあるそうです。

また、脂肪ではなく「糖」が使われるので、血糖値がさがり、疲労感が出ます。
結果、有酸素運動の効果もそこなう可能性があります。

疲れないペースで、たっぷりウォーミングアップ＆クーリングダウンを
しながら有酸素運動だけしてみては。
運動量＝脂肪の燃焼量ではありません。

うぉー結局長くなってしまった。。。。

他の人書きにくいかも・・・・

スイマセン

今日は朝起きてＤＤＲを三〇分、昼から一時間程散歩。ついさっきダンベル体操
三〇分やった。うーん、ちょっと気張り過ぎか。
　体重は今計ったら114キロ、(身長170)体脂肪率四〇％って、昨日より増えてんじゃん！
　食事は一日の総摂取カロリー２０００ってとこか。
　とりあえずは一日目だから良いけど・・・先は長い。あの娘に告るその日まで。

>>123
ダイエットに必要なのは続けること。
根気よく続けるのが成功のコツ。
頑張れ！

>>1
笑ってもうた。<昨日より増えてる

茶々入れさせて貰うけど、その娘はデヴ嫌いなの？
前の彼女はデブ専で、痩せてる俺にめちゃくちゃ食わせてた。
しまいにはチャンコ鍋とか作り始めやがった。
8年くらい変わらなかった体重が３ヶ月で10kg増。ヤバ過ぎ･･･

>>125
その彼女を紹介してください

>>121 なるほど参考になります。サンクス

食生活は外食とか宅配とかコンビニ弁当に頼ったりしてる状態。
アジは食べたいけど、家では魚を焼けないし。（隣室に迷惑が・・）
しかも殆ど料理なんてできないっす。（泣）
明日はアジのタタキでも買って食うかな。
でも普段はやはりＥＰＡに頼るしかないかも。。

筋トレの中止と有酸素運動については、アドバイスに従って様子みてみることにしますね。
有酸素運動（バイク）は毎日やっても疲労を翌日に残すこともないくらいにもう慣れました。
ただ、ウォーミングアップ＆クーリングダウンって具体的にどんなことするんだろう。。？
このあたりにまだロスがありそうっすね。

体脂肪率計は体内の電気抵抗率で脂肪の量を測定する。
電気抵抗値（脂肪の量）が昨日とほぼ同じなのに、発汗と排便で体重だけ落ちていたとすれば、結果的に体脂肪率が上がります。
分子が昨日とほぼ同じなのに、発汗や排便で分母だけが小さくなるわけだからそうなります。
体脂肪率＝脂肪の量÷（脂肪の量＋その他）

とにかく継続が一番大事だよ。

>>123
食事や排便の前後はもちろん、入浴の前後、時間帯でも値が違ってくるので、
できれば入浴の３０分後とか、毎日決まった時間に測定するのがいいかも。
一日や一週間なんかでは、結果はなかなかでないけど、めげずに頑張ろう！

>>126
これは情けないから書こうか迷ったけど（藁
俺と別れた２ヶ月後に結婚しやがったんだよ！
それでもいいのなら･･･あ、逆にその方がいいのか･･･じゃぁ続きは過激板？

私は気付かぬ間に低ｲﾝｽﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄを実践していて10ｷﾛ以上痩せました 血糖量を急激に上げない食品(ｿﾊﾞ･ｻﾂﾏｲﾓ･ﾊﾟｽﾀなど)ばかり好きになってました あと半身浴もｷﾓﾁｲｲし良いです 頑張ってください 私ももうちょっと!既出だったらｽｲﾏｾﾝ

>>125
私も彼氏が痩せすぎなのでもう少し太って欲しいと思ってる・・・
ちゃんこ鍋か。それいただき。

>>127
食生活は運動と同じくらい重要です。
アジ、刺身でもいいですよ(・∀・）うまいっすよ。でも一人じゃゴハンて作るの大変ですよね。うーむ。
EPAはあくまで良質な脂肪の一例です。もっといいサプリあるかもしれません。
コンビニ弁当でもゴハンを減らしてお惣菜をなにかプラスするとか。
ノンオイルのツナ缶とか納豆とか卵とか。あと野菜たっぷりですね。野菜ジュースでも・・・。

ウオーミングアップは、エアロバイクならエアロバイクでします。
１分間に心拍を５あげる。これを平常心拍からやっていき、
〜１４０くらいまであげます。（心拍数個人差あり）
しばらく１２０〜１４５くらいを維持しつつ、最後はまた１分に５ずつ下げていき
じっくりクーリングダウンします。ゆっくりするのがポイントです。

ダイエット中のカロリーの参考に。

ここで自分のデータを入れると、だいたいの基礎代謝量が出せます。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
↑
ここで出たデータよりも、低カロリー食にするとダイエット逆効果。ご注意を。

＜脂肪いろいろ〜＞
１■植物製油　オリーブオイル、サフラワー油、ピーナッツ油、コーン油、グレープシード油等
　　　消化により炎症を鎮めたり血液の循環を促すホルモンになる。

２■飽和脂肪　乳製品やバター、肉、卵の黄身
　　　消化により血圧を上げたり炎症をすすませ、腫瘍をつくるホルモンになる。
　　　このホルモンが多いと、喘息や生理痛が起こる。消化するのに時間がかかるので燃えにくい。

３■いわし、さば、さんま、あじ、鮭、豆類、ごま等
　　消化によって炎症を鎮めるホルモンになる。
　　このホルモンが不足するとエネルギーを作り出す動きが低下する。ダイエットにもマイナス。

＜脂肪のバランス＞
それぞれの脂肪をバランス良くとるのが理想。バランス良く取っても２■飽和脂肪の取りすぎ、
（というか１■と３■の脂肪が不足しているのかも）
マーガリン、ストレス、砂糖を多く摂る、タンパク質の少ない食事、喫煙などによりバランスが崩れます。
EPAなどのサプリは、不足しがちな３■の補助になりますね。食事と一緒に飲みましょう。

>>130
既に人妻かよ！ダターらいいや。
あーあ、どっかにデブ専いないかな（ｗ


実は今まで、米（炭水化物）を殆ど食わない生活してました。
その代わり、豆腐、野菜、きのこ、魚で腹いっぱいになるまで食うように。

これじゃやりすぎですかね？
ちなみに、もともとの食生活もこんな感じでした。
かなりの野菜好きなんです。

>>132-134
＞コンビニ弁当でもゴハンを減らしてお惣菜をなにかプラスするとか。
ご飯を残すという習慣は、自分にとっては罪だと思えていたわけで。。
でも栄養バランスとかを考えれば、そうも言っていられないなと考えを改めてみたくなったわけで。。

ホント詳しいアドバイス、サンクスです。

>>86さん。そうですか。やはりきちんと持続して泳がないと駄目なんですね。
泳ぐのは上手くないので、時間はかけてても効果はあまりないかも（＾＾；）
水の中にいるだけでリラックスできますし、そこで動くのは楽しいです。
体に負荷がかからないので楽ですし。
レッスンのウォーキングなどは何だか体に効いてる気がします。
時間が合わなくてなかなか参加出来ないけど（Ｔ−Ｔ）

>>115さん。凄くわかります。
今みたいに太ってなかった頃から脂肪は殆どついてないのに足が太いんですよ。
太ももはまだ脂肪ついてましたが、ふくらはぎなんてごつごつと。
今は多少筋肉は減りましたが、代わりに脂肪が（；−；）
筋肉→脂肪はないと思うのですが、
脂肪の方が減らしやすいと聞いた事がある気がします。
・・・なかなか減りませんが（＾＾；）

>>131さん。
低インスリンダイエットで１０キロも！！
希望がわいてきます。がんばろうっと。

>>135さん。>>136さん。
私も麦ご飯にしてなるべくお茶碗半分にするようにしてたりします。
後は、酢や繊維質の物と共に食べるのも良い様ですね。

質問です。
ウォーキング・ジョギング、エアロバイクは主に足をつかいますよね？
あと、ダイエットに良いと言うインラインスケートも・・・。
継続していくと痩せるでしょうが、選手のように足が筋肉で太くなら
ないのでしょうか？
基本的な質問でスマソ。インラインは買いました。

ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ。。。

紅茶に梅干を入れて飲むとｲｲﾖ！
一日3回（いつでもいい）飲み続けたら
一週間でｳｴｽﾄが3cm細くなりました。（食生活は今まで通り）
ﾀﾞﾒもとでﾁｬﾚﾝｼﾞしてみて！

社会人になってサッカーはじめた（毎日20分程度のミニゲーム）。
体重はやる前に比べて3kgほどしか減ってないけど、体脂肪が32％→20台半ばまで減。
（1年間で）
周りの人間はいつも会ってるからわからない見たいだけど
最近学生時代の友人に会ったら「2回りくらいちっさくなった」って。

やはり継続がモノをいいます。
みんながんばって続けましょー。

ジムに行きはじめたら、体脂肪率変わらないのに体重３kg増えた。
これは太ったということじゃないよねえ？と思いつつ複雑な心境。

好きな人に私の身長なら体重何キロまであり？って聞いたら
今から−１１キロの体重を言われてしまった・・・
がんばるぞーーーーー

>>143
どうせなら彼女の理想の体重になるように頑張れ！

>>144
私女です・・。
がんばりますよ！
マイナス11キロまで

>>145
女性だったとは。すまんです・・・

>>135
お米以外の食品にも炭水化物は含まれていますよ。
だから、体調が悪くなければ平気だと思います。（たぶん）
これまでもそういう食生活だったのなら、なおさら平気かと思います。うらやましいです。
私はゴハン大好きなので・・・

>>138
選手並に練習するのは一般人にはまず無理です。
心配無用。。ただハードにするのではなく
楽なペースで一定時間つづける有酸素運動では
筋肉むきむきになる前に、体脂肪が燃えてゆきます。
（サラミ状態→ソーセージになる。筋肉をつけるならその後の方が良い。）

>>142
たぶん、筋肉の量が増えたのだと思いますが・・・。
負荷の高い筋トレをしていたら、なるべく減らして、
有酸素運動を増やしてみてください。
（筋肉がないと脂肪は燃えないのですが、かといって急に筋肉をつける
　トレーニングをするのは逆効果なのです。）

>>136
ゴハンを摂らない、カットする、というノリでレスしちゃいましたが、
ホントは「バランス良く」と書くべきでしたね。
炭水化物の割合が、外食だと特に増えがちなので、
もっとたんぱく質＆脂肪の割合を増やすことが重要だということです。
コンビニは意識してみると、炭水化物だらけなのですよう。
お惣菜屋さん、お弁当屋さん（オリジンとか）の方が選択の余地があっていいかも。

　今日はなんか疲れた。
　昼近くに起床。久しぶりにケンタッキーにて朝食＆昼食。ランチバイキングだったので
もう鶏なんざ見たくないって程食べてしまった。
　帰宅後家にてお仕事。晩飯は７時半頃、友人に貰ってたマイクロダイエットを食べて見る。
夜、テレビ見ながらダンベル体操。
さっき測定してみたら(昨日と同じく入浴後３０分)体重113.5ｋ　体脂肪44.4％・・・・・なんか体脂肪だけどんどん増えてる。
　謎だ。元がデヴ過ぎるから減るのも早いや。とりあえず目標を90ｋに設定。がんばるぞ・・と。

>>149
明らかに食い過ぎだろ。少しは控えましょう。

>>149
「デヴ雄さんのデータ」
体重１１３．５ｋｇ
体脂肪率４４．４ｋｇ
脂肪重量５０．４ｋｇ
筋肉組織その他６３．１ｋｇ
↓↓↓
体重９０．０ｋｇ
体脂肪率３０．０ｋｇ
脂肪重量２７．０ｋｇ
筋肉組織その他６３．０ｋｇ

俺は、筋肉や組織を落とさずに７．３ｋｇの脂肪だけを落とすのに１年かかった。（辛くはなかったけど）
デヴ雄さんが目標を達成するには脂肪を２３．４ｋｇも落とさなければならない。
かなりの運動量が必要になるだろうけど、１〜２年かけるつもりで地道に頑張ってくだされ。

○○ダイエットとか簡単にやせられるなんてキャッチコピーのダイエット法は
世の中に腐るほどあるけど、そんなに簡単に健康を損なうことなく痩せられれば
誰も苦労なんてしたりしない。
実果 ◆oU.wnaMAさんのアドバイスは、かなり正確だと思うよ。
一週間やそこらではなかなか結果として現われないから「謎だ」「疑問だ」と
不安になるだろうけど、デヴ雄さんもこれを信じて頑張ってくだされ。。
ファイト〜！　一発〜！！

>>151
体脂肪率の単位は「％」だな。間違えた。ｗ

デブだった兄に彼女ができた途端ヤセたので
「ヤセたい。どうすればいい？」と言ったらアブシェイプをくれた。
これでヤセられるのか？という気もするけど
とりあえずやっとこう…

>>142さんとよく似た状況です。
毎日40分のサイクリングとたまのジム通い・水泳で、
体重は減らんのに体脂肪率が6%減りました。
現在、169cm、72.6kg、18%。

タンパクを毎日意識して摂っているせいか、
胸と上腹が硬く出てきてます。
顔は痩せないままだし、
シェイプアップどころか格闘家体型まっしぐら……

漏れはチャリで１日１時間は移動するけどこれはまた別？
歩きも入れた方がいいかな？
エアロバイクのほうがいいのか？
むしろ俺の体重が負荷みたいなもんだと思うけどどうなんでしょ？
取りあえず運動できない日も食生活は変えるようにしました

一日30分歩いたくらいじゃやっぱなんもならんかね・・・。

>>149
力士が太るためにする食事と似ています（（（゜Д゜）））
一日２食＆いっぱい一度に食べるのは止めたほうがいいですよ〜。

>>154
練習量を減らして、有酸素運動だけにしてみては。
（呼吸をしっかりして、人と喋れる位のペースで運動する）
無酸素運動を止めれば、むきむきした速筋は遠からず落ちると思います。
全体的に締めていくには、ゆっくりしたペースで長くできる運動がいいですよ。

>>155
一日一時間のサイクリングは、十分有効だと思います。
ギアチェンジできる自転車であれば、軽いギアでくるくる回転数をふやしてみると
いいですよ。スピードの速さにはこだわらず、一定のペースを保ってみてください。

エアロバイクのいい所は、心拍が管理しやすい（信号とかでストップしなくていいので）
ところです。あとペースもくずれないので。体格に合えば使える道具だと思います。
私はインドアトレーナーにフツーの自転車のっけて練習してます。

>>156
十分運動になります。続けてくださいね。
歩く３０分前にヴァームを飲むとより効果的かも。

「ウォーキングのすすめ」
ttp://www.kenko.com/diet/contents/2000/1213/diet_1.html

今日の献立

豆腐の味噌汁
きんぴらごぼう
冷奴
厚揚げを煮付けた物
キャベツの千切りに酢＋塩コショウのドレッシング
（ご飯は無し）

量は俺が腹８分程度だから
普通の人がおなかいっぱいの1.5倍くらい

今日は
朝・納豆御飯
夕方・マーボー豆腐
　　　・豚と野菜のオイスターソース炒め
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（米はなし）

エアロバイクで40分
ブルワーカーで20分

現在52･2�`です
明日もがんばるヽ（´ー｀）ノ

普段のメニューに困った時

野菜編
・ほうれん草をイッキにゆでてお浸しにしておく。ジップロック等で保存。
　
・かぼちゃをイッキにゆでておく。身が締まった重いものがおいしい。味付けしなくてもいい。
　アスパラ。ブロッコリーなども同様に茹でておくと便利。
　
・アボカドを一個、皮と種をとってさいの目に。ノンオイルのツナ缶・ごまとあえて食べる。
　海苔で巻くとさらにおいしい。チーズをさいの目に切って加えてもいい。
　味付けは、酢・塩･胡椒をお好みで。マヨネーズもおいしい。

・トマトとさいの目にきっておく。とき卵を良く熱したフライパンでささっとスクランブルに。
　にんにく少々（チューブのものでいい）と胡椒などで味付け。↑
　そこにトマトをいれ、さっと火を通す。

・トマト缶に好きな野菜をなんでもいれる。人参・玉葱・キャベツなど。コンソメ等で味付け。
　間食などにもよい。

好きな人のために痩せようと思ってるけど痩せる前に振られるﾖｶｰﾝ
たまに電話したらいつもなんだかんだと理由つけられてすぐ切られるよ・・・
今日は「今から風呂はいるところ」だって
もうだめぽ

でもでもでもでもがんばるもん

こんな問答集みつけました。体脂肪の減りが悪い方・・・キーポイントはやはり食事のようです。
炭水化物の減らしすぎもだめみたい・・・。手無さん嘘ついちゃいました・・・スイマセン。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【Q】 運動を行っても体重や体脂肪率が減りません。食事に問題があるのでしょうか？

私は、158センチ52キロと計算上は普通の体型です。
実は、2・3年前からダイエットを繰り替えしています。もともと運動好きなので
運動はもちろんなのですが、夕食などの炭水化物類をたまに抜いたりしています。

ここ2・3ヶ月くらい、ストレス発散も兼ねて運動量を増やす事にし、
現在　週に3-4回プールで1時間（約2．5キロ）を泳ぎ、
泳がない日はジムで走ったりという事をしています。

ところが以前の食事制限が尾をひいているのか、一向に体重が減りません。
体脂肪も変わらないのです。（泳いだ日は，泳がない日に比べて若干減っていますが）
ただ、服を着たときなどにサイズダウンしているなぁーと言う感覚はあります。
（略）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【A】 引き締まりからサイズダウンしているため、運動に関しては全く問題ないと思います。
やはり食事のバランスに要因があると思われ、炭水化物の減らし過ぎや蛋白源の摂取量を
確認されると良いでしょう。

炭水化物は主に脳や身体の活動エネルギー源となり、減らすことで余分な摂取エネルギーを
カットすることができますが、極端に減らし過ぎると基礎代謝量とつり合いが取れないため、
消費よりも吸収のほうが高くなる場合があります。

また、良く運動を行うほど［筋肉の生成源である蛋白源を必要とする］ため、こちらも減らし過ぎは、
［筋肉生成が鈍ったり］ビタミンＢ群の摂取不足から［糖質、脂質代謝が低下する原因］にも。

ポイントとして良く運動を行うほど相当の摂取が大切です。

大好きな彼は172センチで50キロ
私は彼と同じ体重で身長165センチ。
彼の細い腕や足を見るたびに鬱になる。。。
でも私は細い男の人が好きなんですよね〜
ということでマイナス3キロ目指してダイエット中です。

部屋にいるときって何かした方がいいかね？

>実家
　そんなに知識をさらけだしたいなら、美容板逝けよ。
　とってつけたようなレスうざい。

>163
　165cmで50kgならスタイルいいだろ?
　もし脂肪だけで3kgおとすなら、それが可能かどうか検討しろや。
　50kgで脂肪3kg落とすなら、体脂肪率6%落とさなくてはいけないわけだが、
　体脂肪率19%以下に落とすのは難しいぞ? また美しいとはいえんぞ?
　

>>157
おお、丁寧なレスありがとうございます！
30分前にヴァームですね。さっそく明日やってみます。
リンク先も見てみます。ありがとー。

>>163
５０キロを維持してた方がいいよ！
理想的な体重だと思うよ。その体重なら十分細いはずでしょ？
美しさを求めるなら維持すべき。
今のあなたは十分魅力的です！

>>162
おおぉ。どうも情報サンクス。
何事もバランス良くって事ですね。
これからは普通にご飯1膳弱くらいは食べようかと思います。

>>165
美容板に逝けってことはこのスレのひと全員にいえることじゃないの?
効率よく痩せた方がいいと思うだけだよ。上げて煽る事こそ止めてください。

不愉快なら来ません＞ALL

>>165
実果ﾀﾝは救世主。実果ﾀﾝの知識はこのスレに必要なんだぞ。
ついでに俺の食事も作っておくれ〜と口説いてみるテスト。m(_ _)m　ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ

>>165
身長と体重だけで勝手に体脂肪に推測をつけたり、
スタイルがいい、と決め付けるあなたの判断は、
数字だけを指針にする今までのダイエット方法と同じくらい
説得力がないです。

こういう主観のおしつけより、食事管理も含めたダイエットのほうが
有益だと思ったまでです。

>>162>>168
＞極端に減らし過ぎると基礎代謝量とつり合いが取れないため、
＞消費よりも吸収のほうが高くなる場合があります。
これって、体質が変わってしまうってことなのかな？
手無さんが言うように、最低で一日ご飯１膳の炭水化物でいいんですか？もっと？

脂肪１キロって、運動量に換算すると約何カロリー消費すれば落ちるんですか？
ご存知の方、教えてくだされ。。

> 身長と体重だけで勝手に体脂肪に推測をつけたり

　おまえ、あたま悪いだろ?
　体重50kgなら、3kgで体重の6%になるんだよ。
　だから、「50kgで脂肪3kg落とすなら、体脂肪率6%落とさなくてはいけない」となるんだ
　が? 女の19%はほぼ理想的な体脂肪率だよ。逆に言えば19%より下げるなら過酷なトレーニ
　ングとかをしなくてはまずいかないんだよ?

　それから、165cm50kgはBMI18.3。30代以下の女性のBMIの理想値は19かつ、エステなんか
　でももっとも美しいとされるのも19だ。

　つまり、163は健康かつもっとも美しいとされる身長と体重のバランスをもっているのにも
　かかわらず、まだ痩せるとかいっているんだぞ?

　それでも細くなりたいとしたら、筋肉を削っていくダイエットをするわけだけど、お前の
　ノウハウで健康に筋肉削っていく方法を実践して維持したことがあるのか? かなり過酷な
　条件になるけど?

　主観を押し付けるつもりもないし、勝手な推測もしていないよ。
　お前のようなマニュアルバカがうざいだけだ。

おまえのようなあおりちゅうぼうがうざいだけだ

　なんか凄い進んでる。
えーっと。とりあえず今日の経過報告。
　朝はゆで卵一個。塩で食す。
　昼は会社の近くの弁当屋の出店で買った「エビかつ弁当」味噌汁付き。
　一応キャベツや金平の多いのを選んだんだ。
　夜８時帰宅。夕食にパスタ。ツナ缶半分とバター、醤油を混ぜて食う。
　夜９時半から運動。２日続けてやったんでダンベルは今日はお休み。
　激しく動くのは難しそうだったので太極拳と気功を四〇分程。
　その後入浴。出て３０分後、
結果は体重112.5ｋ　体脂肪率39.2％。もともと太りすぎなだけに減る減る。

　>>165さん、そんなこと言わんといてぇな。ごっつ参考になってんねんから。(謎の関西弁)
なんか＞160の料理うまそー。
　あと、何時の間にか皆さんsage進行なのは何か意味が・・・
　気が弱いのでsage
　

低ｲﾝｼｭﾘﾝ本買ってﾀﾞｲｴｯﾄしてみたけど、
体重は一気には減らなかったけど、体脂肪率は少なくなるので実行しても良いかも？

>>174
脂肪３キロとか、先走ってアドバイスするのは主観の押し付けです。
もっと詳しく目的を話されてから言えばいいことではないですか?

BMIをもちだす必要とかあるんですか?つーか私に言われても困るんですけど・・・

>>176
なんか虎の穴っぽい雰囲気を感じて俺も思わずsageちゃった。ｗ
デヴ雄さんも頑張ってますね。

俺も報告しよ。。
運動は、バイク、６０分、走行距離２０.４キロ、消費カロリー２６０キロカロリー。
今日も昼夜ともコンビニ弁当。。トホホ・・
でも、ご飯を少し残して、ごぼうサラダの惣菜も食ってみた。
体脂肪率は１９％になって前日よりも落ちてるけど、これは当てにはならないな・・

　あぁ後、繊維質がたりんかも、と思ってオオバコ買ってみた。

178よ、ほんと、お前バカだな。
163がよくある願望(主観)で3kgとか逝ってるから、客観的に考えて目標の設定なりを
つくるためのレスつけたんだろ? それを煽りにカッときてレスつけているのはおまえじ
ゃん。あげくに言い返せなくなって私にいわれても困る、か? おめでてーな。(藁

あぁ、荒れていく。

ダイエットしてるみなさんがんがれ！
ﾔﾊﾟｰﾘ好きな人が出来ると違うよ。というか恋人が出来ると変わる。
あたしの場合は、

ダイエット始める
　　　↓
　　ﾁｮﾄ痩せる
　　　↓
無理だと思ってた彼氏をゲト！
　　　↓
嬉しくってめちゃめちゃがんがる
　　　↓
　ガンガン痩せてく

ってカンジで今に至ります。まだ続行中だけどね…
取り合えずまずは少しでも痩せて意中のヒトを振り向かせること！
そこまでが大変だけど、そっから先はもう勢いでガンガン体重落ちるっていうか
あんまりがんがってる気がしなくても痩せてくもんね。
恋って不思議。
　

>>172
運動する人ほどエネルギーが要るから、燃料である炭水化物をカットしすぎると、
体が一時的に飢餓状態になりやすくなり、食べたものをのこらず吸収しようとするのでは。
だから、消費カロリー＜吸収するカロリーになって、運動したのに痩せにくくなるのかと。

>>173
それは人によって違うと思います。

>>176
太極拳(・∀・）イイ!！

>>181
はぁそうですか。聞かれてもいない知識をひけらかしてるようにしか見えませんが。
どうしても上げて荒らしたいんですか?

>>184
　きみがかまってくれるから。

運動量に対する減量カロリー・脂肪の量を計算できます
ttp://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

荒らしてごめんね＞デヴ雄さん

>>186　おおっ　ナイス情報っす。　サンクス〜〜！！
１時間で２６０キロカロリー消費した昨日は、３７グラムの脂肪を燃やしたことになるのか。。（アセアセ）
ふむふむ、、あん？　たった３７グラム。。　ぐっはー

でもこの調子ならあと１３５回走ればベスト体重に落とせるぞ。
脂肪の下に隠れた割れた腹筋と「こんにちは」するまではやめられない！
やるっきゃないっ！やるっきゃないっ！
明日のために・・　絶対に諦めない！　やるぞォ〜！

再びここに来てみたらビックリ。。

>>185ネタにマジレスさん
＞もし脂肪だけで3kgおとすなら、それが可能かどうか検討しろや。
＞50kgで脂肪3kg落とすなら、体脂肪率6%落とさなくてはいけないわけだが、
＞体脂肪率19%以下に落とすのは難しいぞ? また美しいとはいえんぞ?

脂肪3キロ落とすだけで体脂肪率が6％も落ちるの？　嘘だぁ〜〜（笑）。
53キロだった頃と現体重50キロの体脂肪率はあまり違わないですよ。
単に体重だけ減らして隠れ肥満にならないように、毎日ジムで運動してるから、
筋肉はあまり削られてない…はず。。。

＞つまり、163は健康かつもっとも美しいとされる身長と体重のバランスを
＞もっているのにもかかわらず、まだ痩せるとかいっているんだぞ?

安易に「痩せたい」って言っちゃダメみたいですね。
私の場合、お腹と足が「細く」なればいいのかも。この２ケ所が本当に太すぎ。
というわけでBMIが19だろうと、視覚的バランスは悪いです。
どんなに身長と体重の数字的なバランスが良くても、私はお腹が出てて足も太い。
というわけで体重3キロ減れば、嫌でもお腹が凹っこむかな〜と単純に思っただけ。


>>186実果さん
なんか嫌な思いさせてしまったみたいですね、ごめんなさい。
でも身長と体重の数値だけで「スタイルがいい」ってのは確かに誤解です。
健康的なダイエットを心掛けてますが、スタイルを良するのは難しいです。
部分痩せは特に難しいような気がしますね。。。う〜ん

>>187
私も脂肪の下に隠れた腹筋と挨拶してみたいです！

きょう仕事休みなので地元赤羽を歩き回っております。
本を探しつつ歩く、歩く。
晴れてて気持ちいい……夜にはジムに行くつもりっす。

有酸素運動で減る脂肪の量って、
高橋尚子のペースでフルマラソンして
2400kcalぶんにしかならないらしいですね。重さにして300g……
やはり、生活＋体質改善しながらじゃないとなかなか減らないですね。

あー、皆さん、いろいろｽｲﾏｾﾝでした。
で、消費ｶﾛﾘｰについて、ちと要確認して頂きたく、のこのこと・・・。

かなり激しい運動でもない限り、確かに消費カロリーは大したことありません。
じゃあ、なぜ運動するかと言うと【基礎代謝】を上げるため。
いちばんエネルギーを使っているのは、運動していない時の一日の活動です。
息をすること、体温を保つこと、などなど、これらの生命維持に消費される
エネルギー【基礎代謝】を上げること、そうしなければ体脂肪は減りません。
（基礎代謝は、男女とも10代をピークに少しずつ下がっていきます）

運動で、深く呼吸することや、血の流れが良い状態を体に何度も体験させ、覚えさせる。
そうすることで、体の中の基礎代謝が活発になりますし、さらに筋肉がつくようになると、
基礎代謝量はさらに増えていき、太りにくくなるんです。

基礎代謝量があがる運動なのが、有酸素運動です。
何時間動いたら何カロリー、というのにはあまりこだわらず、どうぞ気長に取り組んでください。

>>176
それ食べすぎでは・・？？
夜と朝を反対にしたほうがいいような

私も参加します！
ちなみに私は160cm/57kg 体脂肪率31％
今の所毎日20〜30分のウォーキングをしているけど、さっぱり。
とりあえず１ヶ月は続けてみようと思います。

ところで、お腹すいた時の良い気のまぎらせ方って何かあると思いますか？
私は学生で、はっきり言ってお腹鳴ったりするとめちゃくちゃ恥ずかしいんです。

>>192
2ちゃんねる（ｗ

>163
　パーツの不満解消は、もはやダイエットレベルの話ではない。
　3kgやせて、体脂肪率が変わらないなら、食事内容が筋肉を落とすためになっているので
　そのまま続ければいいと思われ。

　ただし、意識的に低タンパク食を続けないと、すぐ筋肉は戻りやがるから、めんどく
　せーよ。

> さらに筋肉がつくようになると、基礎代謝量はさらに増えていき、太りにくくなる
　脂肪削りながら筋肉をつけるのは至難の技。
　マニュアルに振り回されるのはみっともないぞ。

お腹がすいたとき、グレープフルーツの香りをかぐといいらしいよ。

私もダイエット参加〜！
一時期、精神的にへこんでてご飯あんまり食べれなかったときに５ｋｇやせて、
それからリバウンドして、やせにくい体になってしまいました。
みんな、きっちり食べながらダイエットね。
筋トレ＆ウォーキング＆マッサージ。私は下半身デブなので大変です。

ガンバーてまスカ？無理しすぎないようにね。痩せすぎもよくないからね。

「食事部門」
朝：ヤクルト４００、ジョア、きになる野菜。
昼：コンビニ弁当
夜：コンビニ弁当
情けねー食生活だな。(^^；　恥ずかしいものがある。。

「運動部門」
ガチンコ見ながらバイク６０分。
走行距離：２０．４キロメートル
消費カロリー：２５９キロカロリー
燃焼した脂肪：３７グラム
備考：いつもより発汗量が多かった。
深夜のサッカー見ながら２時間バーベル振り回す予定。

「ヘルス部門」
体重：６９．６キログラム：前日比−０．２キログラム
体脂肪率：２０．９％：前日比＋１．９％
いつものことながら体脂肪計はあまり当てにならない。

今日も今日とてダイエット。
　今日の経過、
　　起床後、朝食はゆで卵一個。
　　昼食、鶏の照り焼きと目玉焼きの弁当。一応キャベツとか煮物もはいってた。
　　本日はトラブルも無く、平穏に過ぎて行く。って動いてないってことです。
　　帰宅途中、梅田をぶらぶら。誘惑の多い町だ。
　　8時帰宅。夕食はオオバコとマイクロダイエット。・・・まずい。
　運動は軽めに太極拳二〇分ほどとダンベル体操。ダンベルがかなり軽くなった感じ。
　んで、入浴、そして三〇分。
　結果は、体重112.5キロ、体脂肪率42.3％。体脂肪率が増えて体重は現状維持。まだまだやねぇ。
　あと本屋で「ターザン」見かけたので買う。これから読むつもり。
>>190　実果さん、本道に戻っていただいて何より。
　＞何時間動いたら何カロリー、というのにはあまりこだわらず、どうぞ気長に取り組んでください。
　いや、分かってるんですけどね。どうしてもあせってしまうのです。今週また彼女に会えるかも知れないので。
あせったからって手遅れなんですけど。
>>191さん、夕食はある程度くわないとつらいのです。今も結構つらい。
　ただ、昨日の夕食はパスタをガーリックバターであえて、醤油とツナを混ぜただけですからそんなに多くないですよ。
>>196
　まだまだ先の話、オイラは巨デヴが普通のデヴになるだけですから。

質問です。

脂肪を燃焼させると体温が上昇しますよね？
または、褐色細胞が多いと食事しただけでも背中の上のあたりの体温は上昇するとか？
（痩せの大食いは褐色細胞が活発に働いて熱にしてしまうから太らないとか？）

とすれば、、
韓国料理とか激辛料理食って、体温の上昇と発汗すれば、その分、脂肪を燃焼したことになりますか？

>>194
＞ 3kgやせて、体脂肪率が変わらないなら、食事内容が筋肉を落とすために
＞なっているのでそのまま続ければいいと思われ

食事内容が筋肉を落とすためになってる？！　
…それってヤバイのでは？？？(汗)

>200
　163の希望は、脂肪減ではなくて、足を細くすることだろう? デブの減量ではなくて、
　スリムがより自分の理想に近付くためだし。

　充分痩せているんだから、脂肪を落とすだけのダイエットじゃどうしようもないんだな。

　だから、筋肉を落とすようなダイエットについてすすめているわけ。
　別にヤバくないと思うよ。ただ脂肪落とすより筋肉を意識的に落とす方が情報がないぶん
　大変なのはたしかだね。

さ〜　サッカー見ながら筋トレ開始だ〜！！

追伸
ネタにマジレス君よ。
どうせ粘着するなら>>199の質問に答えてくれよ。
それと俺の裸を鏡でみたら、お前、俺に惚れちゃうよ。ｗ
胸囲１メータの胸筋をネタにマジレス君だけに見せたいね。ラブ×２　オェッ！ｗｗ

>>201
そういえば過去にインフルエンザで１週間寝込んだ後、一気に筋肉が減ってた。
筋肉でカチコチだった足が柔らかくなったんでヤッターと思ったけど、
逆に脂肪だからけになってポヨンポヨンしてて嫌だったな…。
バランス良く脂肪と筋肉を落とすのはかなり難しいとみた。
ってか、すっごい勉強になった。ネタにマジレスさん、どうもありがとです。

私もたまたまターザン買いました。
>>1さん

2号連続体脂肪特集……
けど、これのサンプルプログラムって入門篇から相当キツくないか？！

>>199
唐辛子の成分・カプサイシンにはダイエット効果がある！と
近年うたわれていますが・・・、うーん、どうなんでしょう。
正直、はっきりダイエット効果がでる！とは思ってません・・・。
多少、血行が良くなって発汗するかもしれませんが、
発汗はあくまでも体温の調整であり、体脂肪燃焼とは関係ないと思います。
辛味によって、食欲が増し、食事がおいしくなる、という効果はとてもいいと思いますが
毎日の運動に勝るほどの効果は無いと思います。
（脂肪燃焼効果あり！という説明もありますので、試す価値はあるのかな･･･？）

褐色脂肪細胞【寒冷時に体温を維持したり、上昇させるときに使われる。
　　　　　　　　　　活発であるほど白色脂肪は燃焼され、白色脂肪がたまりにくくなる。】
白色脂肪　　　【体に貯蓄されやすい、エネルギーになる脂肪。たまりすぎると肥満に】

褐色脂肪の活動を活性化させるには、昼間運動するのが効果的のようです。
交感神経【昼間おもに働き、カロリー消費や体脂肪の燃焼を助ける】が活発になります。

yasetai

>>199
カプサイシンはダイエットにいいっていうけど
味覚障害も起こしやすい、とかＴＶでやってたよ。
それはそれで困るから、唐辛子の取りすぎには注意してるけど。

ダイエットしてたら風邪ひいてしまい、
それに好きな人からのメールの返事を待って、鬱々していた。
熱も下がり、返事をあきらめてたら体重は減った！
でも体脂肪率が上がってしまった。
病気でやせるのはよくないね、やっぱり・・・

>>205>>207
サンバルゴレン？なるエスニックを食べたとき、
地獄の辛さを体験。いままでで一番辛い食べ物だった。
頭皮から汗が噴出。胃から小腸を通るまで熱くなった。
ああ、思い出しただけで震える汗かきそう。。
もしやエネルギー使ったかな？と思ったけど、
ダイエット効果は怪しいっすか。
味覚障害も起こすのも困るっすよ。
あんなのもう二度と食べない。。記憶も消し去りたい。。

＞病気でやせるのはよくないね
確かに。。恋の病もよくないな。。

>>199
　質問の意味がわからんのだ。
　>韓国料理とか激辛料理食って、体温の上昇と発汗すれば、その分、脂肪を燃焼したことになりますか？
　体温が上昇しようが発汗しようが、摂取カロリーが体温上昇や発汗のための消費カロリーより多ければ
　無意味だろ?

身長171で胸囲100cmってバランス悪くないか? しかも体脂肪率20%のデブだろ? うらやましくないよ。

>>209
そそそ、ネタにマジレス君の言う通り、バランス悪いんだよ。。
鳩胸というやつ。スーツが似合わない。胸が開いちまう。。
いまの体型は、顔と手足以外、全体的に１センチ程の脂肪に覆われているって感じ。
元配管工で過酷な労働しながら普通の人の倍くらい食ってた。
転職したのに食う量は変わらず、しかも年齢が上がった。
当然太りだすわな。。　太ることに抵抗もなかったしさ。
本当はね、ダイエットだって殆ど趣味みたいなものなんだ。
自分を追い込んだり、体を動かす理由が欲しくてダイエットしているようなもんだな。
食事制限だって全然辛くないしさ。
むしろ食事のことを考えたり用意するのが面倒だし、できれば食いたくないくらいだ。
というわけで、今夜もバイクに乗ってくる。
全然動かないとストレスが貯まる。
できることなら配管工に戻りたい。趣味で。。

今日は１時間エアロバイクと１５分ほど筋トレしました。
朝は納豆御飯で夕方にホイコーローとナスの味噌汁、御飯を茶碗に半分です。
一日２食なんですけどいいんでしょうか。
お腹減ったとかそんなことはないんですけど、３食食べたほうがいいっていうし。
ダイエットをはじめて１ヶ月。
体重の変化は５５・６→５１・８です。
体脂肪率は３６（ＴДＴ）
目標にはまだまだです・・。がんばろう。

サントリー「ダカラ」の500mlペットボトルを６ヶ月毎日飲み続けるとやせるらしい。
私は通常の食事量を減らし、お昼にダカラと、起床時・就寝前にザバスのウェイトダウンプロテインを飲み、
土・日に水泳(60分で1000mというスローペース)をこなし、昨年12月から７キロのダイエットに成功。

ダカラダイエットは友人から聞いたけど、これって本当なの？

技術論なら、美容板や、健康身体板の方がいいレスがつくと思う。

>>210
ﾎﾝﾄ給料が多ければ、肉体労働ｲｲ。ｼﾀｲ。けど給料(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

「食事部門」
朝：ヤクルト、きになる野菜、ヨーグルト
夕：冷やしたぬきそば、プロテイン、マルチビタミン

「運動部門」
バイク
走行距離：１９．８キロメートル
消費カロリー：２４７キロカロリー
ＥＭＳ：腹筋に３０分

「ヘルス部門」
体重：６８．４キログラム：前日比−１．４キログラム
体脂肪率：２０．９％：前日比±０．０％


>>213
景気が良くなったらマジで復活したい。
最初はキツイだろうけど身体は２年でバリバリに変化する。
技術も５年で一人前になれる。
給料もつまんない仕事するよりは良いよ。

デブ雄まだ〜？

　今日は友人と飲み。つうわけでダイエットも中断。ちと不安。
　朝はゆで卵。昼は唐揚弁当、味噌汁付き。
　晩がちょっと多い。眠眠で生ビール一杯。餃子２人前、やきそば、カにチャーハン、
にんにくの芽炒め。を二人で食す。
　その後バーに移動し、酒を飲む。つまみはポップコーンやスナック系。カクテルを
５杯位飲んだ。カロリーが多いな。
　只今入浴後三〇分。
結果は・・体重113ｋ　体脂肪36.8％・・・戻るのも早い。
　土曜日好きな子に会えそう。会ってどうこうというわけではないけど、活力が沸いてくる。

>>215
　何を待ってるんだ。

いや、別に待ってたわけじゃないが何となく（ｗ

見てて思ったこと。
とりあえず昼飯のメニューを改善したら？
エビカツだの唐揚げだの、コレステロールの宝庫ばっかりやん。
増してや、ケンタのバイキングなんて
現在ダイエット進行中の漏れから見たら(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだよ
女子共みたいにお昼はサラダだけ〜なんてのは付いてけないが。
ソバなんぞ良いと思われ。
酒飲んだ時につい食ってしまうのもまあ気持ちはわかるが、
できるだけ軽めのものにするとか、な。

それと、やっぱり朝多め、夜は少なくってのが理想的だろう。
ちなみに朝は雑炊と、ビール酵母混ぜたヨーグルトってのが最近の漏れのﾊﾟﾀｰﾝ。

まあなんだ、いきなり極端に食減らすのは無理だろうが、
○○の代わりに××といった代替メニューに徐々に切り替えていくのが良いよ。

やってしまった……
このところ水泳やサイクリングで体力使ってる気になってたせいか、
ささいな拍子で緊張の糸が切れ、甘物をドカ食いしてしまった。

それに加えて、昼も夜もラーメン（しかも、昼は大盛り）。
先程、おそるおそる体重計に乗ってみたら、増えてました。
現在169cm、73.8kg、体脂肪率20.5％。
去年のいまごろより８キロも増えている……

走ってきます。いまから。

今日も水泳に行ったんだけど、
俺以外はおじさんおばさんと若い女性しか居なくて
なんつーか肩身の狭い思いをしている。

けど、これってチャンスなのかなぁ？

>210
　オレはもっと身長低いけど、似たようなところがあるな。
　167/105だったもん。当然胸は動くし背中も動く。しかも運動しなくてもその状態
　だから、服が似合わないんだよな。
　つーわけで筋肉を減らしたわけだ。
　オレらくらいの身長だとMサイズが着こなせないとｶｺﾜﾙｲ!

>220
> これってチャンス
　なんの? 醜い身体さらして、チャンスもなにもないだろう?

>211
　個人の習慣をむりやりかえる必要はない。脂肪の消費効率でいうと一日6食がもっとも
　いいんだが、できんだろ?
　>>163はみならったらいいかもしれん。脂肪を減らすダイエットではないね。
　つーか、美容板逝けよ。

ダイエットかァ。私の場合、体重じゃなくて
体型のコンプレックス。　ウエストに対してももとかが太い
から、そこに合わせてパンツを買う。そうすると、ウエストはがぼがぼ（ｗ
最近通販であるものを買った。いや、内緒。

>>221
あんたが逝けよ

っていうか１が告白できるのは
「恋愛するならダイエット part50」
とかになりそうな気がしてきたのは俺だけか？（藁
がんがれ１みんな見てるぞ！！

>>224
有難う！！なんとかパート25くらいで告白できるようがんばるよ。
　なんか今日はカキコが少ない。みんな飽きてきたかな。まぁいいか。
>>218
昼飯のメニューですが、経済的な理由もあるのですよ。
カロリー高そうなのも確かですが、1食300円というリーズナブルな点が・・・・
　今日の経過。朝ゆで卵。
　昼、少し考えてすき焼き弁当。味噌汁付き
　夜、帰宅時に一駅間約三〇分歩く。
　帰宅後夕食。マイクロダイエット・・・あまりおいしくないけど、身体にあまり負担が
かからないんでいいかも。
　夕食後太極拳三〇分にダンベル体操。
んで結果が・・・体重112ｋ 体脂肪率37.7％
土曜日あの子に会える。♪
　

「食事部門」
朝：ヤクルト、きになる野菜、ジョア
昼：酢豚、ライス
夕：マック、Ｆポテト、コーラ
夜：唐揚げ、焼き鳥、ビール

「運動部門」
遊んだ疲れたもう寝る。これ最強！

「ヘルス部門」
体重：６９．３キログラム：前日比＋０．９キログラム
体脂肪率：２３．８％：前日比＋２．９％
何だ？この体脂肪率の上がり方は。。
ぶっ壊れてんじゃねーよ！

・・・どうもフられてしまったらしい。
彼のためにもダイエットする〜〜〜なんて思っていたので
反動でドカ食いどころの話ではない。
食べたら食べたで自己嫌悪しまくりの鬱状態・・・

>>227
いまがチャンスと思ってみれば？
私の場合、フラれるたび５キロは落ちてます。
心労で疲れ果ててても、やけ食いせずに
やけタンパク＋やけVB＋やけ水泳三昧（笑
スリムになると周りの視線が面白いように変わった。

>>225
飽きてないよ。パート２５まで見守るよ。

>>227
今度は自分のために身体作りすればいいじゃないか。
ドカ食いよりも「おいしい」ものを食いに行きな。
悲しい時は贅沢しろ。

>>228
ドカ食いが終わったら、何かもう無気力です。
吐き気がひどくなってきたので吐くだけ吐いて
当分食べないと思う。
それでヤセればいけど、ヤセないんだよー
>>230
そうだね。見返すくらいヤセるのは自分のためだし。
「おいしいもの、たくさん食べよう」って友達からメール来たので
落ち着いたら行くの考えようかな。
ちょっとの間ダイエット休止にしときます。

食事を「おいしい」と思えない生活をしている人には
ダイエットは無理だと思う。
食事って、カロリーと栄養摂取のためだけじゃないよ。

まずは心が落ち着くよーになー>>231

私もダイエットしてます。1さんと一緒に頑張るぞ！

体重も体脂肪率も全然変わらないのになぜか服のサイズが落ちている・・。なんで？？
毎日1時間のエアロバイクと筋トレは欠かしていません。

>>234
体脂肪計の数値はあんまし当てにならんのじゃない？
サイズ落ちてるなら、身体は確実に締まってるんでしょうな。ｶﾞﾝｶﾞﾚ（･∀･）

　さすがに金曜夜に２チャンを見る奴はいないか・・・
今日の報告。
　朝ゆで卵。来週から少しメニューを変えて見よう。
　昼酢豚弁当。こちらには何か改善の余地は無いものか・・
　夜マイクロダイエット。
　夕食後、いつも通り太極拳三〇分とダンベル体操。なんか,少し疲れた。
　んで結果は、体重111.5k　体脂肪率44.1％
　一週間で一応4,5キロ減。しかし油断は出来ない。
　明日は飲み会だ。魚中心メニューで攻めるつもりだが・・・

「食事部門」
朝：ヤクルト、きになる野菜、ジョア
夕：春巻き、シューマイ、白身魚、ご飯×１、プロテイン、マルチビタミン

「運動部門」
バイク：１時間
走行：２０．２キロメートル
消費カロリー：２５２キロカロリー
筋トレ上半身３０分

「ヘルス部門」
体重：６９．１キログラム：前日比−０．２キログラム
体脂肪率：２０．７％：前日比−３．１％
もっと制度の高い体脂肪計はないのか。。

>>236
何故その食事内容で一週間で４・5キロも減るのか理解しがたい

なんか一日2個林檎食うと体脂肪減るよ。

>>238
体重を良く見てみ、ちなみに身長は１７０センチだよ。

>>236　＞いつも通り太極拳三〇分とダンベル体操。なんか,少し疲れた。

筋トレの疲れが翌日に残ってしまったら、その日は休んだ方がいいと思いますよ。
筋肉を痛めつけて、それが回復する再に元の筋肉より強くなる。。
痛めつけて、それが回復する前に更に痛めつけてもあまり効果がない。。
って聞きました。

毎日うんこくってたら痩せる。

>>241
いや、筋肉疲労とはちょっと違うのです。仕事のストレスかなぁ

わたしもダイエットしよ〜っと

１６６cmなら何キロぐらいが理想なんだろうか？っちなみに当方、女です。
男の人の意見よろしく。

>245
　身長(m)×身長<m)×19=健康で美しいスタイル。
　つまり52.5kgくらい。

　鏡見れば自分で判断つくだろう?

折れもデュエットしよ〜

横から見ててすまんのですがデブ雄さん、
朝はゆで卵だけって生活はいつか破綻すると思います。
昼メシは妙に不健康なメニューだし、たとえばサラダと
ざるそばを昼食、朝はライ麦パンとスープみたいに工夫
したらストレスも貯まらないんじゃないでしょうか。

あと、太極拳はあんまカロリー消費せんでしょう。
ダンベルトレーニングも軽負荷過ぎて筋トレには
ならんと思うし。

どっちにしろ心から応援してるし自分も頑張りますので
これからもこの優良スレを続けてくださいね

工夫したいのはやまやまだけど、めんどくさいもんでしょ、
食事って。特に一人暮らしだと。
メシつくるのがストレスになったりしてるし（ｗ

というわけで乾物けっこう有効利用してるよ。高野豆腐とかヒジキとか。

>>247
負けないぞぅ

＞デヴ雄さん
毎日３０分の太極拳？（って体操みたいな感じなんだっけ）
自分は良さそうに思うよ。全身動かすんだし。
デヴ雄さんの体重を考えると、激しい運動は足腰にキそう。
目に見えるとこの肉ってなかなか減らんけど、めげずに続けてくれ！

お風呂の中で５分以上バタ足すると足細くなりますよ

もにょんちはお風呂でバタ足できる程バスタブが広くない。

ロリロリ〜タ全快フェラ画像！うｐ〜〜

http://www.venusj.com/sample.htm

今、デブのことを思い出した。
がむばれ！>>1

今朝の体重は５１･６�`、体脂肪率は３６
ダイエット開始からようやく４�`減・・。
昨日の食事は朝納豆御飯、夕方にたぼちゃの煮物にレンコンと豚のきんぴら少々。
後はキャベツの味噌汁です。
１時間のエアロバイクに筋トレ１５分しました。
体脂肪率もっと下がらないですかねえ・・。
運動してて体重減ってるのになぜか減らない(ＴДＴ)

林檎ダイエットってのもあるよー。
口コミだけで
本当に効果があるかわからんけどな。

>>256
運動ばっちりしてるんだから、メシに改善の余地ありなんじゃ？

>>257
リバ必至でしょう。つか飽きそうだな。

>256
夕食のこんだてが良いなぁ。嫁になって欲しい。
でも朝の納豆ご飯続いてるけれど、納豆って栄養価高くなかった？

俺もダイエットはじめよう…。

>>248
食事、特に朝食は現在考慮中です。
ただ、昼、晩飯がねぇ。
一人暮らしだと作っても作りすぎになって、食べ過ぎにつながるんだよなぁ。
>>２５１さんのいうとおりあまり激しい運動だとひざに負担がかかりすぎるのです。
水泳はいいって言われるけど場所がね・・・
>>259
納豆って１パック２００ｋカロリーぐらいでしたっけ？

作り過ぎっていうなら2食にわけたらどうかな？
オレはそうしてるよ、貧乏大学生だから外でなかなかくえない

あたしもﾀﾞｲｴｯﾄ中☆
２ヵ月後に好きな人と海に行けるかもしれないので、水着になってはずかしくない体を目指してます。
ご飯少な目にして３食ちゃんとって、夜ｴｸｻｻｲｽﾞ１時間やってました。
昨日から１週間絶食しようと思って昨日１日何も食べなかったんだけど、
今朝もうﾀﾞｳﾝしておべんと食べちゃいました(笑)。

>>260
昼は確かに大変だと思う。
が、夜は朝にあらかた準備できるよ〜。乾物を戻しとくとか。
海苔、納豆は出すだけでいいから重宝かな。
あと高野豆腐もさいきんチンするだけのがあって便利だな。
和食ﾏﾝｾｰ。でも野菜不足をなんとかせにゃならんわ…

>>262
お大事に。１時間もエクササイズしてんなら、絶食なんかしなくていーさ。
無理スンナー。ｶﾞﾝｶﾞﾚー。

彼女とラブラブな兄は、約半年で20kg近くヤセました。
「１日食わないと３ｋｇヤセてた」
「いつのまにかヤセる体質になっていたらしい」
「ダイエットしてヤセなくなったーって思って止めるな。
　続けてると一気に体重落ちるから」
ラブラブな彼がいない妹は、ひとりで頑張ってやるっっっ

ああ、いつの間にかレスがこんなに流れてる(^^;)

遅くなりましたが、私も実果さんのレスには助けられてます。
迷惑なんかじゃないですよ〜。

1さん。ちょっと見れない期間が続きましたが、飽きてないです。
一緒に頑張りましょう(^-^)

ネタにマジレスさん。あなたのレスも凄く役に立ちます。
詳しい方の意見が聞けるのは嬉しいです。
ただ、せっかくいい意見を出してくださってるのに、
たまにきつい言い方をされるのが、もったいないと思います。

りんごのみとか〜のみというダイエットは確かに胃は小さくなりますが、
体や肌には良くないかもです。
あと、我慢していた分リバウンドが凄くなりがち。
やはり運動しながら、バランスよく、一日三食、カロリーを取り過ぎない、
がいいのではないかと思っています。

皆さんそれぞれに頑張っていらっしゃるのですね。
私も頑張ろう。

あ、1さん。作り過ぎた物は冷凍できるものだったら冷まして
冷凍食品用の容器に移し、日付を書いて冷凍しておくとよいかもしれません。
あと、味付けに塩コショウをした位の段階で分けておくと
同じ材料でも全く違う料理ができますよ(^-^)
お肉などを買ってきたら一回に使う分量に分けて、
日付を書いて冷凍保存するという方法もあります。

私は高１の時のクラスで好きな人がいたのですが、（ちょこちょこ話す程度の）友達・Aちゃんも
同じ人が好きでした。Aちゃんは私が彼を好きなことは知りませんが私はAちゃんが
彼を好きだという事は知っていました。なので私は彼に対しての好きだという気持ちを
抑えていました。

しかし高２の時、彼はBちゃんに告りました。Bちゃんは私とも比較的仲が良く、
しかもAちゃんとはかなり仲の良い子です。Aちゃんは彼に告ったわけではない
のですが、彼がBちゃんを好きだということを知り彼を応援してBちゃんと
くっつけたそうです。（Bちゃんも私の彼への気持ちを知りません）
私もこのことには驚きましたが２人を応援していました。

が、高３になって私は彼とまた同じクラスになり、毎日彼を見ていてやはり
彼を忘れられなくなってしまいました。しかし彼はBちゃんと付き合っています。
今５ヶ月で%

男なら数字を気にするより体を鍛えるとか、なまった身体に喝をいれるとか
考えるようにした方が精神的に楽なんじゃないか？
本当は女でも層なんだろうけどそんなこと言ってられなさそうだから言えない。

>>258
食事の改善ってどうやったらいいでしょうねえ。
今この食事でお腹が減ったとかそんなことは全然ないんです。
多いですか？それともこの食べ方だと太る体質になってしまいます？？
一日２食は駄目かなあ・・・。
体脂肪減らないと鬱だ
>>259
納豆ってカロリー高いですか？
朝はちゃんと食べないとしんどい人なんで、これでも我慢気味なんです(ＴДＴ)
今日もまたまた朝食は納豆御飯（大好きなんです
これからにんじんとじゃがいもとソーセージとキャベツのスープと
牛肉とアスパラとまいたけの炒め物を作ろうかと
家族も食べるので肉ないと文句言われるんだよね
食べたあとにエアロバイク1時間と筋トレの予定です

というかむしろ嫁にして下さい(〃▽〃)
プヨプヨでよければ

正直ダイエットしてわけでもないのに痩せるのはしんどい。

>>269
正直、俺は少ないと思ったのね。
1時間１５分運動してる割には。野菜とかタンパクとか足りてんのかなって。
間食にプロテインとかだめ？筋肉にちゃんとなってないのかなーと思って…。
納豆は栄養あるしいいじゃん！

>>270
なんで痩せなきゃいかんの？なんか大会とか？

>>271
筋肉が付かなくても脂肪が落ちれば体脂肪って減るような気がするんだけど・・
ちがうのかなあ
脂肪は落ちてほしいけど筋肉はいらないのです
それとも脂肪が落ちるより早いペースで筋肉が落ちている？？？
もしそうだったら恐ろしい！！
今のところ間食は一切してないです
飲み物はお茶だけ
ここ一週間で1キロくらいしか痩せてません
もっとガンガン落ちてほしいなー
無理かなー

着たかったあの服が！キツキツながらもはけた！！
これには感動です
でもはけただけで見た目はブサイクなの

気になる人に言われた体重が42キロなので目標まで後９・５キロ
152ｃｍで４２キロってどうなんでしょう
遠すぎる・・・・

>269
カロリーのことではなくて納豆はプリン体が多めって聞いていたので
大丈夫かなと思っていたのですが、ネットで調べたら気にせず食べて
よいもののうちで多めのものってことのようでした。

あなたでプヨプヨなら、私は形容詞が見つからないほど太ってますよ（鬱
でもほんとに夕食美味しそう。

>>272
俺はここ２ヶ月で78kg→70kgに落としたんだが、
食事は結構普通に食べてた。脂肪分の多いのには気をつけてたが。
で、体重落とせたポイントは筋肉。
週１回、７〜８km程度のランニング
ほぼ毎日、腹筋・腕立て・スクワット×１００回と、
その直後筋肉がへたれてるうちに、プロティンを摂取。

筋肉つけると基礎代謝が増えるから、
ほおっておいても痩せてくるよ。

　今日は運動も食事制限も一切無し。楽しみにしていた飲み会だ。彼女に会える♪
しかし・・・・・・・

　　　　　　　　　 　　　　　（⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
　　　　　　　　　　　　Ο　（　　彼女都合が悪くて来れないってさ。
　　　　　　　　　　ο　　　　（　　・・・・・・・・・鬱
　　　　　　　＿＿　　　　　　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
＿＿＿／⌒　　　＼＿＿
　　 　/　| 　|（　　 　 ）　　 |　………
　　　|　　| 　| ∨￣∨ヽ　│
＿＿|　　| 　|　＼　|　_|＿|
　　　ヽ、（＿二二⌒)__）　＼
＿＿＿_|　　|　＼二 ⌒l.　　＼
　　　　　|　　|￣￣ |　　|￣￣||
　　　　　|　　|　　　 |　　| 　　.||
　　　　　|　　|_　　　|　　|_　　.||
　　　　 （＿＿）　　（＿＿）　.||

　・・・・・ま、しょうがないね。
　　　　　　今日はもう寝る。

好きな人が電話くれたので、久しぶりに話した。
気づくと体重が減っていた！
毎日電話くれたらヤセられるってこと？？？

>>272
筋肉つけないと脂肪って燃えないんじゃないっけ？
怪しい情報かもしれないけど。
筋肉っつっても女性は男みたいにマッチョにならんらしーよ。

>>276
が…がんばってくださいッス！！

◆毎年約１万人も韓国・朝鮮人が大量に帰化しているというのに、
在日の数がほとんど減っていない。（ニューカマー含む）

　 　　　　　　1998年　　　1999年　　2000年
在日人口 　　638,828 　　636,548　　635,269 人

そのうち日韓結婚が年間約8000組。混血がその倍数産まれて
おり、これではいつまでも韓国・朝鮮人の日本人汚染が続く。
売国奴もどんどん増えていく。

また、不法滞在の韓国人は56000人で外国人で最も多い！

◎外国人帰化数
http://www.kyotsu.com/level2/hobby/data/toukei.htm

「食事部門」
朝：ヤクルト、きになる野菜、ジョア
昼：寿司
夜：つまみ：ビール
「運動部門」
自転車＆キャチボール：１時間３０分
「ヘルス部門」
体重：７０．９キログラム：前日比＋１．８キログラム
体脂肪率：２３．１％：前日比＋２．４％

>>278
＞筋肉っつっても女性は男みたいにマッチョにならんらしーよ。
これ俺も聞いたことあるよ。
陸上とか水泳の女子選手って筋肉あるけど、そこまでやらなければ大丈夫ってさ。

＞ステハンさん
何度もごめん。部屋のダイエット本を読み返してみたんだけどさ。
やっぱ一日２食って太りやすいみたいよ。
メシ食うと体が熱くなったりするじゃん。
あれって食いモンが消化される時に出すエネルギーなんだって。
メシの回数が少ない人は、そのエネルギーが普通より少なくなって
全部吸収されるから、太りやすくなるらしいよ。
で、余計な脂肪にまわされるんだと。
あと、メシの量が朝＜夜って増えてくのもよくないっぽい。

>>272
気になる人に言われたら、それは気になるだろうけど・・
もっとガンガン落ちてほしいなーみたいな焦りは禁物ですよ。
個人的な意見ですが、俺は太ってる人も嫌いじゃないです。
ただ、体脂肪率が３０％以上の人は、他に病気を引き起こすかも知れないので心配です。
それと、無理して作った痩せた身体より、健康的に痩せて作られた身体の方が好きという人の方が大半のはず。。
焦ったり無理したりしないで、ゆっくり痩せよう。


例えば、一日あたりの必要なカロリーが２０００キロカロリーの人がいたとします。
普通、健康維持のためにはその８割、１６００カロリーを毎日摂取することが望ましいとされてます。
これ以上の食事制限は、健康を損なうし、効率が悪いし、後にリバウンドの恐さも摂食障害の恐さもあります。
一日あたり４００キロカロリーだけ減らす、脂肪量にしてだいたい６０グラムってところです。
従って一日あたり２０００キロカロリー必要としてる人は、一週間で６０×７＝４２０グラムだけ痩せるペースが、
健康のためには望ましい減量のペースです。

その人が一日に必要なカロリー量は、年齢、性別、身長、体重、運動量によって異なります。
http://kota.to/0kara/atehame3.html
↑ここのＨＰで、一日に必要なカロリー量のだいたいの目安を計算できます。
この一日に必要なカロリー量の８割になるように、食事で摂取するカロリーを計算して献立を考えれば、
健康を損なうことなく効率よく痩せられるということになります。
http://www.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
↑食品のカロリー計算はこのページが役に立つかも。。
>>274さんの言ってる「筋肉つけると基礎代謝が増えるから、ほおっておいても痩せてくるよ」というのは、
基礎代謝が増えることで一日あたりの必要なカロリー量が増えるので、食事制限しなくとも同じカロリーを
摂取しているだけで、基礎代謝が増えた分、毎日脂肪を多く消費して痩せるやすくなるということです。

カロリー計算以外に他に気をつけることとしては、ビタミン類などその他の栄養素も摂取されていることだけど。
こういった自己管理ってなかなか大変。でも理想的な身体のためには仕方ないですね。。
俺の場合、偏った食生活でいろんな栄養素が足りてないから、脂肪の燃焼も効率悪そうです・・
サプリメントに頼ってるけど完璧じゃないし値段も高い。もっと頑張らないとなァ。。
プロのボディービルダーもプロのモデルも、みんな自己管理をしっかりしてるし、見習わなくては。。

>>282
そうか〜。ありが�d。
朝＞夜にするのって難しいなあ。
3食・・・。少しずつでいいから食べてみようかな。

今日の体重は５１・１�`。ダイエット開始して−４・５�`
体脂肪は相変わらずです
減ると楽しい！

>>284
朝＞夜は俺も厳しいと思う（ｗ
そう極端に考えずに、納豆ご飯にみそ汁足すとか
タマゴも食うとか、牛乳飲むとか、なんか加えたら違うと思うよ。
ちと低カロリーすぎやせんかと。

>>283のサイトはよさげですな。

今日はレタスを丸ごとさっと茹でてごま油少々と醤油でバリバリ食った。
炒りゴマたっぷりふってｳﾏｰ。煮物も二品備蓄。
これからトレーニングで汗でもながそ。

女の子で｢筋肉つくからイヤ｣て言ってる人多いけど
軽いダンベルをちょこっと上げ下げする程度でつく
筋肉なんかで見た目変わったりしないよ。考え過ぎ
って言うよりも、やらない言い訳考え過ぎ。

２８３さんはなかなか合理的な考え方の持ち主で
参考になりますね。低カロリーダイエットを実践
してすぐやめてしまう方は２８３さんを参考に
すると続けられるかもしれません。

「食事部門」
朝：ヤクルト、ジョア
昼：温泉饅頭
夕：鍋焼きうどん
「運動部門」
バイク６０分
走行：２０．５キロメートル
消費：２５６キロカロリー
「ヘルス部門」
体重：６８．８キログラム：前日比−１．１キログラム
体脂肪率：２０．４％：前日比−１．７％
さぁて風呂入って寝よ。
このスレも日課になりつつある。

　え〜っと
　昨日の衝撃から今日は何もできん。鬱だった。
　朝十時頃起床、コンビニの梅干おにぎり一個。
なんか疲れてたので適当に散歩。２時頃帰宅。
飯作るのも面倒だったので昔買ったビスケットを４個ほどとピザトースト１枚。
夕方近所のスーパーにて納豆とキャベツ、ヨーグルト等買ってくる。
夕食はキャベツ煮込んで出汁の元で味付けしたスープ。
んで、三〇分の太極拳とダンベル体操。
デ,結果は体重111k　体脂肪率43.9％
　前回比較すると、体重−0.5ｋ。脂肪率−0.2％。
　あれ、減ってる。
明日の朝は改良して納豆ご飯に味噌汁にするつもり。
せやけど昨日会いたかった・・・・。モチベーション維持できるかなぁ。

>>288
デヴ雄さん、会えなかったのは残念でしたね・・
つらい時にやる気を維持するのは大変だと思いますが、
これからも続けられるよう陰ながら応援してますよ。。。

たまの休日、サイクリング60kmばかりしてきました。
VAAMとプロテインを飲んで、ダラダラと4時間強。
結果は……ほぼ変化なし。
しかしいま座ってても体が熱いので、あす以降この効果が出そうな感じです。

>>288
食生活をいきなり変えるのは難しいし、反動も怖いっすよね。
同じ悩みを持つ者同士、陰ながら応援しとります。
はんばれ！！

俺も同じ悩みもって何回も挫折しそうになったけど
そのたびに好きな娘の顔を思い浮かべて自分を奮い立たせてなんとか続けてきてる。
途中で投げ出す様なマネすんな。好きな娘に顔向けできなくなっちゃうよ。

みんながんばろ！

はーい！がんばるぞー！！

がんばるぞ！

はんばるぞ！

体重は減らないが、体脂肪だけは減っている。
見た目、特にアゴのあたりがヤセたらしい。
肌の調子も絶好調。

体重が減ってくれればもっていいんだけど。
もともと体育会系だから、筋肉質なのに（鬱

昨日は少し食べ過ぎて
朝にポテトグラタン
夕方にハンバーグとアスパラとまいたけを炒めたもの、トマト、白菜の味噌汁
なんかひさしぶりに洋風だ

んで今朝の体重は５１・１�`で昨日と変わらず、体脂肪も変わらず３６でした
入らなくなってた指輪がはいって感動しました
今日もがんばるぞーヽ（´ー｀）ノ

みなさん頑張ってるみたいですね。応援してますよ！
さて・・・ウォーキングして来るか(´ー`)y━~~

　うーん。やっぱりモチベーションが・・・・一瞬だけでも「どうでもいいや」って思ってしまう
自分が鬱。女々しいなぁ。
　今日は朝食を変更
　白米１膳と納豆半カップ。あと蜆の味噌汁。
　普段より多いためか午前中少し体調不調。
　昼食は唐揚弁当。なんか胃が縮んできたのか少し多く感じる。
　夕食はヨーグルトと朝食と同じ納豆ご飯。野菜が少ないな。明日は夕食にも
　一工夫できれば・・・難しいな。
　んで食後いつも通り太極拳三〇分とダンベル体操。
　結果は体重112ｋ　体脂肪率40.8％
　前日比　＋１ｋ　　−3.1％　　　
少し状況がわかりにくい。つまり脂肪以外で体重が増えたってことか。多分水だな。
　明日もがんばろう。・・・

「食事部門」
朝：ヤクルト
昼：チキンステーキ、ご飯×２
夕：パン×３
「運動部門」
バイク６０分
走行：２０．６キロメートル
消費：２６１キロカロリー
ＥＭＳ腹筋：６０分
「ヘルス部門」
体重：６８．８キログラム
体脂肪率：２０．７％

あっ３００ゲっちゅーだった。
みんな、この調子で続けて行こうナー。
減量してカコイイ身体を作る。・・楽しいね。(^^)
ライフワークにしちゃお。

>>299
自分でも気にしてるようだが生野菜食え生野菜を！
勿論油分少な目のドレッシング等で。
あと、前にも指摘されてるようだが、
やっぱり昼飯に唐揚げやら油物が多いのが気になる。
いきなり極端に減らすのも酷だけど、
低インシュリンを意識してがんがれ

体脂肪だけ減って、体重減らないのはいいんでしょうか？
見た目（特に顔）がヤセてはいるんですけど
体重も落としたいんですけど・・・

>>300
エアロこいでるんだけど、俺の場合
走行：２０キロメートルくらいで、
消費：４５０キロカロリーくらいになってる。
ひょっとして高負荷すぎるのか？
そんなにきついとは感じてないんだけど・・・

連続ﾚｽスマソ。
>>303
状況がよくわからないんだけど、
ダイエットを始めたばっかりだとか？
最初に筋肉が付き始めるので、
体重はすぐには落ちないと思われ。
実際落ち始めたら一気に落ちるです

>>305
ダイエット初めて１カ月くらいです。
その前もやってたんですが、２週間くらい
怪我をしたのでダイエットは休んでいたんです。
怪我したるので食事のダイエットなので
筋肉がついてる気もしなし、つかないと思うんですが…

>>304
随分と開きがありますね。
メーカーによって計算方法が違うのかなぁ？
俺の使ってるバイクで、１時間の走行距離２０キロで４００キロカロリーも消費させる負荷だと、
オーバーワークで心拍数がかなり上がってしまい、脂肪の燃焼効率が落ちちゃう。
この現象は俺だけじゃなく、同世代の友達も２０代前半の年下の友達も同じ結果だった。
むしろバイクに慣れていない友達は、すぐにダウンしてしまうくらいの負荷なんだけどな。
バイクはこれしか使ったことないんで、他製品についてはわからないんですが・・
自分にとって自転車はかなり得意な運動の分野なんだけど、現在のバイクのペースを上げると
翌日に疲労を残したり心拍数が上がり過ぎたりで毎日続けられなくなったり苦しくなったり
嫌になったりするから、ずっとこのペースを守ってます。
このペースだと心拍数にして毎分１１０〜１３０の範囲で収まります。
ちなみに俺が使ってるバイクは、、
http://esearch.rakuten.co.jp/search/e.mh?url=/esports/439698/439703&shop=eSPORTS%B3%DA%C5%B7%BB%D9%C5%B9&surl=esports&sv=2
これです。

１年半かけて体重が７７キロから６８キロになった。
体脂肪率も２９％から２０％になった。
２０代の頃のパワーもほぼ復活した。
やや上からの照明で鏡に映る姿に腹筋の面影も見え始めてきた。
去年のパンツは全部緩々。余計な出費はイタイが買い物は楽しい。
っつーわけで、記念に現在の３サイズもここへ記録しておこうっと。。
身長：１７１．８センチ
体重：６８．８キログラム
体脂肪率：２０．７％
胸囲：９９．７センチ
ウェスト：７７．２センチ
ヒップ：８７．５センチ
ここから、さらに痩せるか、戻ってしまうか、大事な時期とみた。
夏を過ぎた頃には自分のベストになってる予感も。甘いか。。？
食べたくなった時は、食べたいものをゆっくり普通に食べる。
二日進んで一日戻る作戦はダイエットを楽しく続けられるということを知った。

>>307
うーむ・・・謎だね。
俺のはﾌﾞﾙﾜｶｰのなんだけど、
http://linksaki_wasuretimattayoなんだよな。
ひょっとして俺のが動作不良だったら・・・欝だ・・・

まぁ、どっちにしても毎日９０−１２０分程度こいでるから、
運動量にしては問題ないと思うんだけど。
ちょっとオーバーワークな心配もあるけど（ｗ

>>309
有酸素運動で脂肪を燃焼させるときに肝心なことは心拍数。
表示される消費カロリーの問題よりも、心拍数が１２０前後になるように運動すれば
いいんじゃないかと。
心拍数を計測する機能がない場合は、脈拍を数えて運動のペースを掴むといいと思うよ。

>>310
ん、もちろんその点には留意しとるです。
一応「経過時間」「時速」「距離」「消費カロリー」「心拍数」が計測できるようになってるので、
心拍数１２０−１２５位を保つようにﾏﾀｰﾘ漕いでます。
汗は出るけど息は切れない程度でね。

>>311
完璧だね。　(^O^)

>>312
ｻﾝｸｽｺ
でもそのレスで、前のレイクのＣＭのジーコを思い出したのは内緒だ（ｗ

ちなみに俺は現在８０ｋジャスト。まだまだだ（ ´Д`； ）
これでも３ヶ月で１１キロ減らしたんだけどね。
それでも、着られない服が着られるようになる喜びは実感中。
やっとＭサイズが着られるようになったよ・・・

軽い筋トレ始めてみました。
軽負荷のたるんだ体を締めるようなやつ。

なんだけど、本に載っている回数の1/3程度で
ハァーハァーゼェーゼェー言うように。

自分の体力の無さを改めで実感。
筋トレだけじゃなくて毎日ちょっとだけ走ろうかなと考えた。

>>314
体力作りをきっちりすると、筋ﾄﾚにも相乗効果があると思います。
ジョギング、無理しない程度のペースでぜひ頑張ってください。
靴が合わないと体に負担がかかるようなので、気をつけて。

>>303さん＆恐怖と闘う男さん
私の使っている心拍計だと、身長＆体重＆年齢＆が違う人が使用すると
同じ運動を同じ心拍数をなるべく保って一定時間運動しても
消費カロリーが変わってきます。お二人の体のデータの違いも関係あるかも。
（それにしては差が大きいかもしれませんが）

ついに体脂肪率が減った〜！！
でも体重が３００�c増えた(TДT)
なぜ？？むっちゃショック
毎日１時間のエアロバイクと筋トレをしてるけど、はじめての体脂肪率減
昨日の食事は
朝・昨晩の残りのハンバーグと御飯半分
夕方・ナスとトマトとソーセージ炒めチーズあえ
　　　・ベーコンと白菜とにんじんとじゃがいものスープ
でした。別にいつもと変わらない量を食べたんだけど・・。
体脂肪が減ったからよしとしていいんですか？
昨日から体重が５１・１�`→５１・４�`
　　　　　　体脂肪率３６→３５です

私は昔。>>274さんの毎日のトレーニングより少しハードなのを
毎日していましたが、確かにわりと食べても脂肪がつく事はなかったです。
しかし、ガッチリとした筋肉はつきました(汗)
脂肪よりはしまって見えますが、やはり嫌だったなぁ(^^;)
とあるスポーツをしていたので、それには役立っていましたが・・。
という訳である程度を超えると女性でも筋肉はかなりつきます。
けれど、有酸素運動をゆったり長く持続してする位でしたら
心配しなくてもいいと思いますよ〜。

>1さん。残念でしたね。
でも変わった自分を見せて驚かせる為の期間が増えたと前向きに考え、
頑張りましょう(^-^)

>>316ステハンさん。多分筋肉がついたからでしょうね。体重が多少増えても
体脂肪が減るとしまって見えると思いますよ。
人参とジャガイモは他のお野菜に変えるといいかもしれません。

私はもう、告白する事はないと思います・・。
けど、自分の為に頑張らないとね。

筋肉質の女ってカコイイ。ある程度の脂肪は女の可愛さを演出する。
外国人女性の締まったお尻はとてもカコイイ！
シドニー五輪の銀メダリスト中村真衣も女優志望宣言してから化粧も上手くなったし可愛くなってきた。
逆に脂肪も筋肉もなく骨がゴツゴツみえてるような女は女らしさをまったく感じさせない。。
一時期、激痩せした某女優なんて「なんだこりゃ？」という感じ。ちっとも可愛くなかった。
と、思うこの頃なのであった。。

彼氏できた。彼はデヴな自分を「気にしすぎ」ゆーてくれたけど、それじゃぁアカンっ！
つことで、ﾀﾞｲｴﾄに励もうかと。

てか運動嫌い。する暇なしってのをなんとか・・・。
ウォーキングってﾀﾞｲｴﾄにｲｲ!!のかな？とりいそいで出来そうなのはそれくらいなんだけどなぁ。

あげ♪

>>304>>315　３０３さん、実果さん
俺のバイクがぶっ壊れてた。。鬱。。
応急で使えるように直したので、今夜はそれでやってみます。
いろいろアドバイスどうもでした。お陰で原因が判明しました。m(_ _)m

***　以下は激しく板違い　機械に興味ある人だけどうぞ　***
エアロバイクをバラしてみました。
ペダルにかかった駆動力を負荷調整のフライホールまで伝達するためにベルトを使ってるんですが、
そのベルトが強化ゴムと補強材の二重構造になってた。
ゴムベルトの裏面に細いワイヤを並べて補強してあるんだけど、そのワイヤが解れて一部が切れており、
フライホイールの軸に絡まって食い込んでペダルを余計に重くしていた。。
ワイヤと言っても金属製ではなく、塩化ビニルを縒ったみたいな材質だから切れて絡まったみたい。
応急処置として、軸に絡まったワイヤを取り除き、解れたベルトのワイヤのビラビラを切って、
磨耗したベルトカスを掃除して、軸受けを引き直してベルトの遊び調整をして置きました。
なんか使用中にカラカラ音がするなーと思ってたんだけど、まさかこんなことになっていたとは。。
回転を計測する部分は負荷や力には関係がない部分で感知しているので、その他のトラブルでペダルに
不必要な負荷が加わっていても、マイコンの距離やカロリー計算にその余計な負荷を加味して計算する
ことはない。従って実際に漕いだ距離は等しく計算されてても、実際に使ってる力に対しては
運動力が低く計算されていた。また元通りにして、いつもと同じ負荷で漕いだけどメッチャ軽い！！
最高に負荷をかけた状態なのに楽々漕げました。ｗｗ
なんか軽すぎて、これじゃ運動にならないよって感じ。
でもこれが普通なのか。。　今夜はこの状態で試してみます。
いずれにしてもベルトの補強材が半分死んでしまったので、何時ベルトがぶっ千切れるか、はずれるか、
わからない状態。駆動中のベルトは捩れながらも頑張って役目を果たそうとしてる痛々しい姿をしてる。
ハァ・・またバイクを買わなくては。。厄介な粗大ゴミが出てしまう日も近い。。鬱。。
ステッパーやエアウォーキングにも興味があるけど、下の階に響きそうで恐い。

多少太ってても金髪、髭、日サロで肌を焼く、タバコ、酒、車好き
そしたらもてますよ。

>>322
うざい

>>321
うちのインドアトレーナー（自転車のっけるスタンド。負荷調整可）もベルトが
磨耗してきました・・・・・・。ベルトだけ買わねば。売ってるかわからないけど。

壊れるまで乗ったというのはすごい事ですよ〜＞恐怖と闘う男さん

おれも参戦させてくれ。動機は1と同じ。
ここに書き込むことでもっと志気を高めたいです。
みなさんよろしくお願いします。

あたしも参加しようかなぁ･。。
性別は違うけど理由は１と同じ。。。
つーか既にあの人を好きになってから１０キロぐらい落ちました。
あの人は多分、がりがりな女が好きなﾀｲﾌﾟ。
てゆーか自分と身長一緒ぐらいだししかも向こう男の癖に細い。
絶対あたしのほうが太いﾓﾝね。。。鬱。。。
ということであたしもさらにﾀﾞｲｴｯﾄ行くよ!
よろしくお願いします!
目標は５月中に５０ｷﾛは切りたい！！
あと２キロ〜！！！！

>>322
それで本当にもてたのかと
問いたい
問い詰めたい
小一時間問い詰めたい

>>322
俺が女なら絶対スルーだな、そんなﾄﾞｷｭ男。
「そういうのが好きな女もいる」ってことだね

とりあえずプロフィール晒しときます。
身長169�p
体重93�s
体脂肪34％
去年の九月からダイエット開始。
開始時105キロ。目標は80キロ前後。
運動のメニューはヴァームを飲んで30分のウォーキングの後に20分のジョギング。
一日置きに筋トレ。（ダンベルや腕立て、懸垂、アブスライダー等）
食事は朝、昼、夜としっかり食べる、でも間食やお菓子類は我慢。
基本的に飲み会や何かのときは我慢せず食べます。
とりあえず夏までに８５キロ位まで落としたいです。
みなさんと色々情報交換とかして頑張って行きたいなと思ってます。
よろしくお願いします。

もう嫌な所、全部見た。性格も解った。どう見かけが変わろうと、そんなつまんない事で人を判断しない。殺したいほどﾑｶついたけど、やっぱり側にいて欲しい。

>>324
ホントっすよね。ベルトだけ売ってないかな・・
たぶんメーカに問い合わせてもベルトだけの販売はしてくれないだろね。（アセアセ）
これがエアロバイクじゃなく、オートバイの部品なら調達できるし直せるのになァ。。

>>325>>326
このスレに進捗状況を毎日書くと、独りでやってるより張りあいが出てくる。良スレの予感。。

〜追伸〜　自己奮起カキコ
ダイエットもやってるけど、俺は髪の毛も伸ばし中。
３月までは短髪パーマにサイド刈り上げで職人風髪型だった。
人生板で画像を晒してファッションの相談したら、髪型も変えろと言われた。。
元々サラッとストレートな髪質なんで、それを活かした髪型にしようと４月から伸ばしてる。
いまが一番最悪の瞬間。。中途半端に伸びてるし元パーマで毛先だけ荒れてて変にボリュームが出てる。。
もっと伸ばしてお気に入りの髪型ができる夏まで頑張るぞ。宣言！

今日、夜に1時間ほど早歩きをしました。
けど、裸足に古い靴（バスケットシューズ）で
中のプラスチックの影響なのか、足に怪我をしてしまいました。
そのあと>>315をみて泣きそうに。アヒャ（゜∀゜）
今度はせめて靴下をはこうと思いました。

自分もデータを晒してみますか
身長179cm
体重74.5kg
体脂肪率は測っていません。
今年3月開始90kg
目標は具体的数値では65kgあたりかな。
けど本当は体重落とすことだけじゃなく
見て美しい締まった体になること。

個人的なアレですが
ダイエットのコツはちゃんと満足するまで食べる事かと。
ただし、炭水化物は抑えること。

夜にヴァームを飲んでからウォーキング＆ジョギング。
ヴァーム良いね。一週間位前から使い始めたんだけどそれまで停滞してた体重が落ちる落ちる。
走り終わった今でも体がポカポカしてる。
体重92.4キロ
体脂肪34パーセント

＞332
靴下履いた方が良いよ。
オレも靴下履かないで走ったら足の裏が水ぶくれみたいになっちゃったよ。

「食事部門」
朝：ヤクルト
昼：コンビニ弁当、海鮮サラダ。
夕：五目あんかけ飯、豚しゃぶサラダ。
プロテイン、マルチビタミン。（いつもサプリのこと書き忘れてる）
「運動部門」
バイク５８分
走行：１７．７キロメートル
消費：４２６キロカロリー
うーん、修理して負荷を最高に上げてやってみたら、値はほぼ正常？になったみたい。
やっぱり俺のバイクが壊れてたんですね。（アセアセ）
けど、漕ぎ心地は、ぶっ壊れて重くなっていたときの方が良かった。
たまにあったガクッと抜けるような衝撃がモロに足へ伝わってきて気になるようになった。
恐らく半分死んだベルトがたまに空回りして、その衝撃が軽くなった分ダイレクトに伝わってくるのだろう。。
しゃーない、毎日使うものだし新しいの買うか。。
「ヘルス部門」
体重：６９．５キログラム
体脂肪率：２０．１％

　今日は疲れた。筋トレのせいか凄く眠い。
　朝はご飯１膳に納豆半カップ。蜆味噌汁
　昼はフライ弁当　　
　夜はマイクロダイエットに納豆ご飯１膳。
　なんかふらふらして集中できないので
　かつて友人から貰った(嫌がらせかマジなのか良くこう言う物を貰う)金魚運動機
を三〇分やって見る。何の効果があるんだか・・・。ダンベル体操は休み。
　なんかすっきりしないので風呂は温冷浴。１分間水のシャワーを浴びて２分間
湯船につかるのを４回やる。かなりすっきりした。
　んで、結果は・・・体重111.5k　　体脂肪率41.8％
　　前日比　　体重ー0.5ｋ　脂肪率+1％
　とりあえず参加者が増えてきて嬉しい。板違いだもんね。ここ。

>>314
ハァーハァーゼェーゼェーで思い出した。
ボディーブレード、夜中の通販番組で、外国人が思いっきり振り回してた。
ランディージョンソンもやってて全身運動になるっていうから買ったのに。。
あれって慣れるまでは、たった５分でハァーハァーゼェーゼェー。ｗｗ
しかも図解通りにいろんな体制で振り回しても、負荷は腕にしか掛かってこないって感じ。
駄作だ。。ダマサレタ。。

　>>336
ああ言うＣＭは、「楽そうに見える」のもポイントなのでしょう。実際はどれもこれも
「一日たったの5分！」「5分も出きるかゴルァ！」なもんですからね。

>>333
ヴァームそんなに良いですか。
結構評判良いですね。今度買ってみようと思います。

>333
缶のやつが良いよ。
運動する30分前に飲む。すると体がポカポカしてくる。
走ってもいつもより疲れにくいしオススメだよ。

333→338ね。スマソ。

私もヴァーム好き。疲労が残りにくいし、トレーニングの効率がいい気がする。
ヴァームと心拍計は「高いかな？」と思ったけど買って損なしと思ってます。

ヴァームの主成分って何ですか？　やはり３種類のアミノ酸配合のサプリ？

共栄ジムが発売してる運動の３０分前に飲むサプリを使ってるんだけど。。
成分：アミノ酸（L-リジン、L-アルギニン、L-オルニチン、）塩基性低分子ペプチドなど
これと似たようなものなのかなァ？
飲むとやはり身体がポカポカしてきて運動しても疲労し難いよ。

今朝の体重が５１・１�`で体脂肪率は３５
昨日の食事は
朝・前日の残りのスープ（じゃがいも、にんじん、白菜、ベーコン）、御飯一膳
夕方・かぼちゃとセロリのトマト煮、ナスの味噌汁、豚肉を炒めたもの、御飯少し
ここ２･３日便秘気味なのが気になります
便秘なんてほとんどならないのに・・・
後昨日の運動はエアロバイク１時間に筋トレです

久しぶりに覗いたのですがみなさんがんばってますね。

私も遠距離恋愛の彼氏にあえるまでにきれいになろうとダイエット始めて
二週間です。実はこんなに続いたの始めてです（汗

すると結構痩せました。スカートとかゆるくなったし、顔もすっきりしてきたし。
一日約１０００キロカロリーに抑えていました。あと部活やってるので運動は日常的に
しています。

低カロリーすぎると言われますが低カロリーでもちゃんと栄養とっていればリバウンドは
しないと思います。栄養がたりないから体が体を守ろうとしてリバウンドするのです。

最近は食生活そのものが変わってきました。体と肌によくて低カロリーなものを積極的に取り入れています。
毎日食べているものは緑茶ヨーグルト（ヨーグルトに緑茶葉！肌、便秘にいい）、繊維たっぷりクッキー（ファンケルの健康食品）
大量の水分、昆布、緑黄色野菜です。
私は今のところ一日１０００キロカロリーでも健康的に痩せることができています。

食べることへの考え方も変わってきました。バカ食いすることがなくなりました。
たとえ食べ物の誘惑に負けそうになっても「これは今しか食べられないものじゃない」と
考えてます。飲み会などどうしても食べなくてはいけない状況では「おいしものは少し味わえば十分」
と考えて最小限に量を抑えています。

ハリウッド女優とかってほとんどの人がベジタリアンであの体形を保っているんだ
と思うと彼女らの美への心構えに感心してしまいます。美しい人はそれくらいの努力
をしているのだと思うと私もがんばろうと思います。

それでもデパ地下などおいしいものがたくさん並んでいるところに行くと楽しい反面
とても食べたくなってしまいます。そういう時はちょっとハリウッド女優な気分になって
「あれは太っててもOKな人たちが食べる庶民の食べ物なんだわ！」と思うようにします！
面白いでしょ！？

ダイエットって健康であるってことだとおもいます。ダイエットをするには健康的な食事と
あとは「考え方の改造」みたいなものが大事だと思うのです！

女性のみなさん、いつまでも美しくいるためにがんばりましょう！！
長くてすみませんでしたー

>>342
ヴァームもアミノ酸飲料です。１７種類のアミノ酸が入っています。
スズメバチの持久力・スタミナの源は、幼虫の持つ栄養液であるとの研究結果から、
（その栄養液がアミノ酸混合液だった）栄養液に近い配合を研究して生まれた製品だそうです。

>>343
繊維の豊富な野菜を摂ってみるといいかもしれません。
ごぼう・れんこん・大根・ブロッコリーなどなど。
豆・海藻類・きのこ類も繊維豊富です。
干ししいたけや、切り干し大根などの乾物も繊維が豊富です。

で１は痩せたんでしょうか？

今日は筋トレ。
腕立て、ダンベル、アブスライダー、ジョギングと行った。
体重92,0キロ。体脂肪変わらず。
水分が無くなっただけかな。
最近やっと鎖骨が見える様になってきた。
効果が目に見えるとやる気出てくるよね。

>>344
カコエエ！うちも同じ考えで綺麗になりたくてちょっと運動をはじめました。
その考え方はステキですね！
参考にさせてもらいたいです★

好きな子が出来たのでダイエットや筋トレで体鍛えていたら
その間に彼女はデブと付き合い出してしまった。

>>349
（ ´Д`;）

　>>346　だから今やってる。
　今日のメニュー
朝　卵かけご飯　きのこの味噌汁
昼　エビかつ弁当　　
夜　納豆ご飯1膳、シメジと卵の卵焼き
夕食後、いつも通り太極拳とダンベル体操
　で、結果　　体重111ｋ　　体脂肪率40.9％
　　前日比ー0.5k　　体脂肪率ー0.9％
　順調、順調。
　結構彼女に会えないと気になる。カキコしてるみなさんに比べて巨デヴなオイラ。
このまま順調に減っても目標になるのは1月以上後。つらい。

でも代わりに
運動する楽しさと食事を考える楽しさを覚えたので
良しとします。

人生前向きに生きなきゃね。

ＰＣやってるとぱくぱくなんかいつもつまんでる。

今さっきも
海老天＋ゴボウ＋肉うどんと、ポテチのレギュラーサイズと
クリームパンとつぶつぶチョコポッキーを一気食いしてしまった。

>>353
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
保健だよりとかに載ってる
「コレステロールの摂りすぎに注意しましょう」の悪例みたいだな

>>351
野菜足りなくないですか？全くとってないように見える。
いつもながら昼があぶらっこいですね。

「食事部門」
朝：ヨーグルト
昼：牛高菜チャーハン
夕：牛丼並×２、プロテイン、マルチビタミン
「運動部門」
仕事は思い通り、世界は自分のために回っていると思えるくらいに順調だ。
爽快な気分のまま気持ち良く遊んでよく喋りストレスも発散できた欲求も吐き出せた。
ダイエットはまったくやる気なし。ダイエット休息日と勝手に決めた。
新バイクを買った＝配送待ちだ。
他に体脂肪計、血圧計、体温計、リラクゼーション時計・・ｅｔｃなども一緒に買ってみた。
「ヘルス部門」
体重：７０．４キログラム
体脂肪率：２１．２％
今日の体重は、食いすぎ水分取りすぎで増えたと思われる。
加えて運動しない日は体脂肪率も高めに計測されるみたい。。？

>>344　確かに。。ハリウッドスターには憧れる！
スターもスポーツアスリートもみんな努力してる。プロ達の自己管理は凄いッす。
俺は東洋人だから目指すはケインコスギってとこか？　ちと方向が違うような。。ま、いっか。（汗）
本当はケビンコスナーのようなカコイイおっさんになりたい。

>>345　ヴァームの説明ありがとうございました。使ってみたくなたよ。(^O^)

>>351　デヴ雄さんは確実に進歩してる。焦らずに頑張ろう！

>>352　「人生前向きに生きなきゃね」←これって最高の言葉だね。

外見で人を好きになるのは間違ってるとかいう人もいるけど
やはり、外見も中身も好みじゃないと恋愛にはならないと思う。
ダイエットしてもっとおしゃれして少しでも見た目よくして
中身も外見も好きになって欲しいです。あと7ｋｇ痩せます。

>>351
生野菜の摂取が一番難しいです。実際。冷蔵庫は有るけどすぐだめになる。効率的な野菜の採り方ないかな。
昼食の弁当はまだ煮物野菜が4分の1くらいを占めてるのでコンビニ弁当よりはましかな・・・と。
>>349
そういう話は止めて・・・・
>>356
リラクゼーション時計ってなんですか？ちょっと興味があります。

>>358
俺が今回買ったのは普通の目覚まし時計に毛の生えた程度のリラクゼーション時計です。

商品の名称：リラクゼーション時計
商品の内容：
・おやすみ前に心安らぐ6種類の音色(リラクゼーション音)が約3分間流れます
・大きめの8ｃｍスピーカーで音質もクリア
・目覚めのアラームはだんだんテンポが早くなる鐘の音で爽やかに
・スヌーズ付
・ライト付
・6つのリラクゼーションサウンド(ジムノベティ・波の音・宇宙のイメージ・オリジナルサウンド・サンドストーム・シューベルトの子守唄)

ちょうど目覚まし時計の調子が悪くなってたし、自分の中では密かに健康ブームなんでこんなのも買ってみました。
「リラクゼーションＣＤ」なんてのも、結構売れていて密かなブームらしいですよ。
リラクゼーション○○＝癒し系グッツです。ｗ

がんばれ！！

さてと。仕事と育児にかまけてしてなかったが、ﾀﾞｲｴﾄしよう。
明日は子供を送った後、1時間ウォーキングだ。
がんばるぞ。

・・・と思ったら彼氏がパケ氏んで連絡とれず。ﾀﾞｲｴﾄ前に早くも鬱だ・・・。

ヴァームいいみたいですね。コンビニに売ってましたっけ？

ダンベルとかスクワットとかのやりすぎで、筋肉がつきすぎて逆に体重が増えた･･･
まぁ、結果として体つきは整ったけどなんか方向性がズレた（ｗ

＞３５１

メニューだけど、炭水化物中心で一応たんぱく質とかも
考えて納豆や卵かけにしてるみたいだけど、あんまり
筋肉使う運動してないみたいだからたんぱく質が吸収
されてるか微妙。筋肉をつける程度の運動をしなけりゃ
痛風になるぜ。あと昼間の脂っこさ、みんなから指摘
されてるんだから改めようや。経済的だ何だって理由
探さないでさ、サラダと蕎麦にするとか。

何はともあれ頑張って

>>361
ヴァームコンビニでも売ってたような
ただしコンビニで買うより薬局で買ったほうが安いよ（店員

もやし丼

市販のもやし半袋をオリーブオイル少量で炒める。
刻み唐辛子を少し入れ、コチュジャン等で味付け。
ごはん茶碗１杯の上に炒めたピリ辛もやしをのせ、
半熟目玉焼きを一番上にのっけて食べる。

お値段２０円（１食）　かつローカロリー

今朝の体重は５１・５�`、体脂肪率は３４・５
昨日からは体重が４００�c増えて体脂肪率が０・５減った状態です
便秘で４日も便が出てないから体重ふえたのかな？と思ったり
下腹がぽこっとしててｷﾓﾁﾜﾙｲです
下剤飲もうかなあ・・・
昨日の食事は最低で
朝・パン一枚に野菜ジュース
夕方・びっくりドンキーでチーズパケットディッシュ、明太ポテトサラダ半分、ローストビーフのサラダ少し
でした。でも約２週間ぶりの外食。心は満足しました。これでまたがんばれそうです。
昨日の運動は１時間のエアロバイクと筋トレです。
とにかくうんこでてほしい(TДT)

1さん。
冷凍できるお野菜やったら、
下ゆでして軽く味をつけしたのを冷凍保存すればすぐ使えるし、
もちがよくて便利ですよ。
あと、ゴボウは割ともちがよくて繊維質が豊富なのでお勧めです。
冷蔵庫保存だったらモヤシも少々もちます。
お野菜を冷蔵庫に入れるときは土から生えてる状態で保存すると
もちがいいですよ。
あと、こんにゃくは結構もつので食事のかさを増やして
ローカロリーで済ませるのには便利です。

今日初デートなんだけど、緊張のあまり吐きそうです。
何も食べる気がしない。
スレ違いさげ　

>>365

>>365
（・∀・）ｲｲ!!　作ってみるYO！

と書こうとしたら、間違ってEnter連発しちまった。
はぁ・・・欝だ・・・

恋をしてから痩せたんじゃもう遅いんだがな。
ついでにいえばサプリに頼りはじめるようなやつは痩せてもそれを維持するのは無理なんだ
がな。

相変わらず耳に心地いいことしか読もうと思わないデブばかりだな、ここは。

>366
びっくりドンキーって北海道以外にも多いのかな？
私は石狩支庁出身だけど、他の土地では水が合わないのか食事のときに飲むと
高い確率でお腹をこわしてしまい鬱です。

　あぁ疲れた。
　今日はなんか眠い。
　朝　納豆ご飯1膳、蜆の味噌汁。
　昼　白身魚フライ弁当。今まで色々指導されてきたので、発想の転換で、フライは3分の一、あとは煮野菜、おひたしと米を食べる。
　夜　>>365さんの「もやし丼」をご飯1膳分作って食す。ゥマー。コチュジャンが効いてて美味しい。
　夕食後いつも通り　太極拳三〇分とダンベル体操。
んで結果は・・・体重110.5k　　体脂肪39.6％
前日比　ー0.5k　脂肪　ー1.3％
　え・・とちゃんと計測し出した5月11日から計算すると、
　体重で3.5k脂肪は1.8k落ちたのか。ペットボトル1本分まであと少し。

今日はウォーキング＆ジョギング
体重９２キロ（−０キロ）
体脂肪３３％（−１％）
今日も良い汗かいたっす。

＞デブ雄さん
今のペースに満足できないなら筋トレやってみては？
長期ペースのダイエットならやっておいたほうが良いよ。
基礎代謝も上がって痩せやすい体になるし体型も程度締まるよ。

体重61.2キロ
体脂肪率14％

55キロまで落とします。

>>374
　やってますよ。7キロダンベル２個のダンベル体操三〇分。今の所この重さが限界なのです。

デヴ雄さんのお役に立てて光栄。頑張って下さい。

私は５０キロ（両方）のダンベル使ってますが、最初は
やはり７．５キロ（片方）を肩の位置で水平に上げる
くらいから始めました。筋トレはズブの素人だったので
船木誠勝とかいうレスラーのハイブリッド肉体改造法と
いう本を買ってきて読み、メニューを作りまして。
その後、ウィダーか何か（つまり明治製菓）が出版した
ダンベルトレーニングがよくわかる本（入手困難）を
参考にしてインナーマッスル等の鍛え方も学びました。

ゆっくり着実に頑張りましょう。

「食事部門」
朝：ヨーグルト
昼：チキンステーキ、ライス、チキンサラダ
夕：チョコケーキ、プロテイン、マルチビタミン
「運動部門」
テレビみながらバーベル：適度
ＥＭＳ：腹筋３０分
「ヘルス部門」
体重：６９．５キログラム
体脂肪率：２０．５％
３時間早寝・３時間早起き・・ぐはっ。。

ケビン山崎の「無酸素運動で脂肪を焼く」っての面白いね。
有酸素運動と違って極めて短期間のうちに体脂肪率を減らせるらしい。
激しく筋トレして糖分を摂らない。そのかわりアミノ酸を摂る。
そうすると筋肉の燃料である糖分が不足し、脂肪を使わざるをえないっていう。
今出てるターザンに載ってた。やってみるかな。

>>379
プロスポーツ選手とか、体力がもともとある人用という感じがするなぁ。
やせたあと普通の生活したら戻っちゃいそうだ・・・

正しい食生活として、野菜、果物、全粒の穀物、魚、ナッツ、
低脂肪の乳製品、脂身の少ない肉少々が理想だそうです。
肉は鶏肉が宜しいとのこと。ニューズウイークがソースの情報。

ケビン山崎氏、多くの疑惑にまみれているんですが
過度に信用するのは疑問無しとしないところです。

好きな人のために自分を磨くっていいよね！

>>381
　それは欧米人の体質と食習慣を元にした理想。
　日本人は、米と豆製品、野菜と海藻、さまざまな魚介類を少量が理想。
　それらをベースに好みに合わせて嗜好品をとるのがよろしい。

また体重が増えた・・
体重５１・６�`で体脂肪率３３
体脂肪だけは順調に減ってます
なんでなんでなんで？
ショック・・・
便秘は治ってなくて、薬のんだけど出ません
今日もう一度飲んでみよう
昨日の食事は
朝・ヨーグルト、御飯一膳に鮭のほぐし身にのり、ごまをのせたお茶漬け
夕方・ハッシュドビーフのルーに具が鶏のささみにブロッコリー、なす、にんにくのめ、さといも、えのきです
むちゃくちゃな具だなあ・・。でもそこそこおいしかった。お茶碗一膳分だけ食べました
あうあう、最近食事が悪いな
今日はちゃんとしたのを作ろう
体脂肪が減って体重が増えたということは筋肉がついたと思っていいの？
昨日もエアロバイク１時間に筋トレをしました

もやしはもやしと豚肉を鰹だしとかでゆで、水気を切って、
ポン酢をかけたのも簡単で美味しいですよ(^-^)

鶏肉はササミがダイエットには最適ですね。
どちらかというとぱさぱさしてるので大根おろしとポン酢とか梅肉をたたいた
のと合わせたりするといい感じ(^-^)

>>383 ガリ男さん。
う、好きな人の事は諦めに入ってるんで、
ダイエットは自分の為だったりします。
でも、好きな人のために自分を磨くってほんとにいいですよね。
その姿勢自身が素敵です。
皆さん頑張って〜。

>>385　＞体脂肪が減って体重が増えたということは筋肉がついたと思っていいの？

たとえ脂肪が減らなくても、その他全体の体重が増えれば、体重に占める脂肪の割合は減るから、体脂肪率は落ちる。。
これって不思議なことではないね。
それと便秘なら、　筋肉が付いたというよりか、排泄物が身体に貯まってると思った方が・・。　
失礼なこといってごめーん。（アセアセ）

>>387
あうあうあうあう。糞詰まり女？？キャー

と思ったらさっきﾃﾞﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
少しだけどね・・・
がんばりまふ

>デブ雄さん
すみません。体操と書いてあったので１，２キロくらいのダンベルを使ってるものだと思いました。
ちゅーことは７キロのダンベルで毎日体操を行っているんですね。
一旦破壊された筋肉は休養を取ることによってどんどん強くなっていくんです。
だから一日置きに筋トレの日→太極拳などの有酸素運動の日→筋トレの日・・・
と行っていったほうが効率が良いかと。
俺の勝手な意見なんで受け流しちゃってくれて結構なんですが
筋トレを毎日行うというのは効率悪いなあと思ったので。

今日もヴァーム飲んでウォーキング＆ジョギング
体重９１．６キロ
体脂肪３３％
良い感じ。

参加させてください！

172cm、74kg、体脂肪25％です。
会社の健康診断で、己の状況にﾋﾞｸｰﾘし、慌てて運動をはじめました。
といっても、二日おきのヴァームを呑んで水泳ですが。

片思いのあの娘に振り向いてもらえるよう、頑張ります。

　今日は運動休み。
　朝　卵かけご飯
　昼　エビかつ弁当　但しえびかつは半分残す。
　夜　何もする気が起きないので昨日と同じモヤシ丼。これ簡単で良いや。
　あとはだらだら、
　　で結果は　体重111k　体脂肪率41.1％
前日比+0.5k　　体脂肪+1.5％
　ちょっと増えた。
>>386
それも美味しそうですね。今度やってみよ
>>389　ギハシさん、
　私のダンベル体操のペースは「２日やって１日休む。」が基本です。なんでこうなってるのか
というと、かつて読んだ「スポーツ冒険家」の頃の北尾の本に書いてあったから、デす。
　何故北尾！と、自分で突っ込みをいれたくなりますが、ね。どっちが正しいのか正直分かりません。
昔の癖で「翌日朝から疲れまくってる」くらいでないとやった気がしなくなったりするのです。
　

　明日は週に一度の「何を食べてもいい日」だ。今日はゆっくり休もう。

つーか昔、スキな子の事かんがえると、メシがくえなかった。
そんで、自然に引き締まってきたｗ
満腹中枢と、恋してる中枢が同じって、前聞いたことある

「食事部門」
朝：ヨーグルト、ジョア
昼：中華風白身魚、ご飯×１
夕：餃子、コーンスープ、プロテイン、マルチビタミン
「運動部門」
バーベル：いつもより激しく。
ボディーブレード：適度
ＥＭＳ：腹筋と腕に６０分
「ヘルス部門」
体重：７０．０キログラム
体脂肪率：２１．３％
新バイクは日曜に配達されるらしい。意外と到着が遅い。
こんなに到着が遅いなら旧バイクを片付けなければよかった。。
慣れとは恐ろしい。いつの間にかバイクに乗れないことに大きなストレスを感じるようになってる。
仕事でストレス発散。いまやメンタル面で無敵状態。あらゆる情報を見逃さないタフな精神力をまとってる。
恋愛のことまでどーでもよくなっているほどにメンタルの充実ぶりには少々イタイものがある。
多少の不安感や欠点は、恋愛感情を高める効果があるのかも知れないぞ！？。。という諸刃の剣。。

コンビニで昼食選ぶならセブンイレブンのミニとろろ蕎麦、
サラダくらいかね。両方あわせてカロリー２４０Ｋｃａｌ。
おにぎり１コつけても５００Ｋｃａｌにおさまるから昼飯
に最適。

コンビニでは食うもんがいっぱいあるけど
食えるもんはほとんどない。

今日は筋トレ。
ダンベル、腕立て、懸垂そしてジョギング。
徹夜明けだったので辛かった・・・
体重91.6
体脂肪33%

＞デブ雄さん
休み入れてましたか。
余計な事言ってスマソでした。

>>397
ギハシさん、いえいえ、
　今日は週に１回の「何を飲み食いしてもいい日(午後９時まで)」だ。
　と思ったのだが、特に大食いはしなかったな。
　朝、トースト２枚。目玉焼き(午前９時頃)
　昼　カツ丼大盛り、豚汁２杯付き。(午後２時頃）
　夕方　ミスドのドーナツ３個、(午後５時)
　夜　パイナップルブロック(午後８時半)
　たらたらしてたもので腹も減らなかったし、大食いもしなかったな。確かに偏っているけど
　
　んで、１２時頃からいつもの運動、太極拳３０分にダンベル体操三〇分。
　で、今日は・・・体重110.5k　体脂肪41.1％
　前日比ー0.5k　　　体脂肪変化無し
　船木も書いてたけど週に1日くらいは何やっても影響はないのかも。
　このペースは良いんだけど、モチベーションだな、問題は

「食事部門」
朝：ヨーグルト、ジョア
昼：海鮮チャーハン、プロテイン、マルチビタミン
夕：パン、スナック菓子
「運動部門」
バーベル：遊びながら適度
「ヘルス部門」
体重：６９．７キログラム
体脂肪率：２２．１％
友達とスウェーデン戦みながらメッチャ盛り上がる。
その後、ポテチなどつまみながらワイワイとサッカーゲームをこの時間まで。。
ハァ・・　いくらお祭りでも無謀やり過ぎたなァ。。（汗）

ダイエットしてる人に質問

体重落としたいの？
スタイル良くしたいの？
両方？それはむずかしいよ

>>400
俺はアメリカンスタイルを目指してる！！
目標はまず体脂肪を落とすこと。腕や胸をがっしりさせること。
パワー系キャラがいいね。
大目標：アーノルドシュワルツネッガー。
代替案１：トムクルーズ
代替案２：ケビンコスナー
代替案３：北斗の拳レイ Or 矢吹ジョー
ってとこだな。ｗ

このスレ初めて読んで、途中なのですが気になったもので、今更ですが

＞実果さん　＞１６３さん

小学校高学年の算数をやり直しましょう。食塩水あたりが有用です。
（あれ？中学受験レベルだっけ？公立小の課程にはないかな？だったら
日能研の問題集でも、ｗ）

わかりやすく説明します。
５０ｋｇで体脂肪率２０％の人の脂肪は何ｋｇ？１０ｋｇですね？
で、ここから脂肪「だけ」で３ｋｇ減るとどうなりますか？
まず、体重は４７ｋｇですね。で、脂肪は７ｋｇになりますね？
４７ｋｇに対して脂肪７ｋｇということは体脂肪率は約１５％弱です。
ですから、上の条件の場合、仮に脂肪「だけ」で３ｋｇ減らすと
体脂肪は５％以上減ります。
ネタにマジレスさんは５０ｋｇに対しての脂肪３ｋｇ分は６％だと
言いました。３÷５０＝０．０６ですから、それは合ってますね？
これは単なる計算上の話なので、「勝手な推測」も「主観」も
＞１６５のレスからは見受けられません。

かなり無関係者ですが、間違いを指摘してしまう性格ですのですいません。
まあ、確かに実果さんに対する言い草は頂けないですし、その後の
口調も反感抱くようなものです。
ですが、反論するなら筋は通した方がいいと思います。

下げます。他の方々すみません。

体重５１・４　体脂肪率３３・５

ううう最近変化ない・・。
がんばってるのになー。

お前が筋通せよ。>402
遅　レ　ス　粘　着　す　ぎ

今朝、まいったことに気がついた。
鏡に映った自分の姿、右と左の胸筋の大きさが違うーーー！
よくみると右の胸筋の方がデカイぞ。
なんか胸筋が左右アンバランスなのって、やけにカコワルイ。（アセアセ）
バーベル運動のとき、利き腕の右手でより負荷をかけてしまってるのかも知れない。
バーベルは左右同じ負荷、同じ回数でトレーニング続けないと。。
みなさんも気をつけてください。ｗ

以前に「やるぞ！」と書き込みした者ですが、
どうしても食べる量を減らせません。
私の意思が弱いだけだと思いますが、
みなさんは何か食べたくなった時どういう風に自分に言い聞かせてますか？
是非教えて下さい。
また、私は食事日記（食事内容と体重、体脂肪などをメモ）とウォーキングをしていますが、
いつも食事内容を書く度にあまりの食事の多さに鬱になり、
このレスで頑張ってる方々の食事内容を見てはその量の差に余計鬱になります。
今日はお腹いっぱいなのにやはり食べてしまい、吐きそうになりました。
もう食事を見る事や、食事する事が苦痛です。

はっすいません。何だか暗い話題＆長文でした。

>>406
何か食べたくなったときは、
自分の場合でしたら
「うん、もぐもぐ…ふー美味しかった」
と妄想して我慢してます。
結構リアルに想像すれば意外とうまくいきます(笑)
あと最近は食べすぎないように家にいる場合は
出切る限り自炊で対処しています。
これならいっぱい食べたいけど作るのめんどくさいから
我慢しようと思います。

あと極力コンビニには行かないほうが良いと思います。
コンビニ行ってしまうとおなかがすいていなくてもついつい
お菓子とか買って食べてしまうと聞いた覚えがあり、実感しています。

もひとつおまけに、食事は出切るだけ楽しく食べたほうが良いと思います。
栄養バランスを考えながら食事を選ぶと、
「あ、今日は朝アレ食べたから昼はアレで夜はアレかな」
とパズルみたく食事を選んで行けば少しは楽しく取れるかと思います。

なんか偉そう＆長文失礼しました

水ｏｒウーロン茶をガブ飲みするのはどう？

　え〜、懺悔します。今日、友人が東京から来たため、昼はとんこつラーメンを食べてしまいました。
しかもその後、帰るまでの時間二人で飲み食い。・・・・
　カロリー計算はしてないが食いすぎた。鬱。
　酔いが覚めてから運動。
　太極拳三〇分にダンベル体操三〇分。なんかちとつらいね。
　結果は111.5ｋ　　40.0％
前日比　+1k　体脂肪+1.1％
　計算すると、脂肪は落ちてるのかな。ま、多少の誤差があるからな。
>>406さん
　皆さんに「昼食いすぎ」と突っ込まれてる自分が言うのも何か変なのですが、
「外で買い物するときは出来合いの惣菜などを買わない。(買うなら素材を買う)」
「炊事場以外には食料を置かない。」
「水、若しくはお茶を飲む」
「好きな人の顔を思い浮かべる」
　　などなど有ります。がんばってください。
　って、もうあの子の顔2週間以上見てない。鬱だ。

>>409
有酸素運動で脂肪が燃焼しはじめるのって、
継続運動して２０分位経過してからだったよね？確か。
だとしたらちょいと短いような気も・・・

「食事部門」
朝：ヨーグルト、ジョア
夕：ロースステーキ、ライス、サラダ、プロテイン、マルチビタミン
「運動部門」
バーベル：適度
「ヘルス部門」
体重：６９．９キログラム
体脂肪率：２１．２％
新しいバイク・・ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
もっと部屋を片付けて組み立てるぞ。(^^)楽しみだ

>>406
昔の俺は大食いで早食いだった。
いまは、なるべく時間をたっぷり使ってメチャゆっくり食べることを意識してる。
ストレスが貯まるといまでも思いっきり早食いしたくなるんだけど、
そこんとこだけはグッと耐えて、ゆーっくり食べてる。
この頃少食なのは、これが完全にできるようになったからかも知れない。

体重も体脂肪もかわんない・・
鬱だ
もうすこし食事減らそうかな

ダイエットにストレスってつきものだよね。
ストレスがあるから太るんだし。
ストレス別・ダイエットの対処法とかアップしたいが
長いんだよﾅｧ…　　やめとくっ。皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

>412
停滞期ってやつかー…　つらいだろうけど食事制限は諸刃の剣。

　ちょっと風邪気味
　朝　味噌汁1杯
　昼　鶏の照り焼き弁当
　夜　納豆ご飯1膳。卵ご飯1膳
　運動は休み。
　結果は体重112.5k　体脂肪38.5％
　前日比　体重+1k　体脂肪ー1.5％
　チトきついので今日はゆっくり金魚運動でもやって寝る。

わーい、私も参戦させてください。
166cm 78kg　一年で20kgほどストレス大食いでデブりました。
が、そんな私にも最近彼氏ができました。
夏に向けて少しでもスタイル良くなるようがんがるぞー！！！

ｶﾞｲｼｭﾂだと思うが、デヴ雄さん…。それじゃあ痩せないよ…。
１日の食事のメニューに難あり。
朝　コーンフレーク少なめに一杯(栄養バランスの為に)
昼　もたないだろうから弁当(ヘルシーな物。メインが脂っこい肉類×)
夜　白米と発芽玄米を５：５で炊いて１膳(少なめ)。野菜中心のオカズを
　　食べて、出来るだけ米の量を減らす。【夜は食べすぎ厳禁！】
運動した後は、お腹空くので、とっとと寝る。

ごめんよ…おせっかい。でも、私も好きな人が出来て痩せたクチだから
他人事に思えなくてさぁ…。一時は１６３cmで１０５�`あったんだよ…。
ﾀﾞｲｴｯﾄして今は５２�`になった。残念ながら好きな人に彼女が出来たから
付き合う事は出来なかったけど…。辛いと思うが頑張れ〜･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

御飯などの糖分は出きるだけ
朝昼の内に食べ、夜は極力少なめにしたほうがいいらしいです。
また朝の糖分摂取は脳にエネルギーを送るので
それも踏まえて朝に御飯などを食べたほうがいいかもしれませんね。

また炭水化物(御飯等)は取得カロリーの55％〜65％を目安に取得したほうが良いらしいです。
下手に減らすと逆効果になってしまうとか。

わたしもがんばろっと。恋はもう散ったけど…。
今のままじゃ次の恋もダメになっちゃうもんね。
多分水太りだから、リンパマッサージと脚力つけることかなぁ。

ひさびさに書き込みいたしますです。

仕事が連休になり、運動だくの生活。
3日でサイクリング180km以上、水泳6km、
マシンジムにこもり通常の2割増のトレーニング。
すべて、運動前にはVAAM+アミノ酸を服用、運動後にはプロテイン摂取。
結果が楽しみ……だったのに、全然変わらん！
現在、169cm、72kg、20％です。

量は稼いでるのになかなか痩せないのはなんでなんでしょう。
よろしければ、このスレに集う達人の方。
ご指導お願いしたく思います。

＞＞419
その日にどれだけ食べたかも問題になってくるのではないでしょうか？
たくさん運動してもたくさん食べて消費カロリーと摂取カロリーがペイしたら意味無いですし。
また短期間でたくさんやっても効果は薄いかと。

あと、体重などの数字はあくまで目安として参考するだけが良いと思います。
ダイエットしていると始めはみるみる下がりますが少し経つと
停滞期間に入るので
数値が下がる事に一喜一憂してると
目に見えて下がらなくなったときにがっかりして
ダイエット止めてしまう人とか多いらしいですし。
それよりも毎日鏡でボディチェックするほうがいいかなと思います。

>>419
やっぱ口にするものの問題じゃないかと・・・

１６０ｃｍの４９ｋｇ体脂肪率２０％です。
数字だけならマシに見えるようですが、何故か体型がデブいです。

どーでもいいがデヴ雄全然痩せねーな
やる気も見えねーな
言い訳ばっかしてるな

終わってるよ

>>423
オメーは黙ってろ。

ところでデブおさんは何歳くらいなのかな
結構ハードな運動してたりもするから、若いのかなって思って。

423はデブ雄（w

生理前って体重減らないとかいうやん？本当？
もう来る頃なんだけど。

かなり長い間体重も体脂肪も変化なし。
今が我慢の時かな。
少しでいいから減ってくれないと張り合いがないよ｡ﾟ･(ﾉД`｡)･ﾟ｡

>>427
だいたい開始から３週間くらいで停滞期ってくるらしいよ。
停滞期を短期間にするには身体が節約しているエネルギーを、
運動により消費すること。フダンの運動量プラス一割、位に考えればいいらしい。
ここでくじけて食べ過ぎたり、減らしすぎたりせずに今までとおり続けるのがいい。
生理前は、体に水分を蓄えるように働くので体重が増える傾向もあるそうだ。
（水分は生理が始まると、排出されるので元に戻る。）
へこまず頑張ってくらさい。

頑張る人を応援します。

今日も有酸素運動。
体重91.4キロ
早く90切りたいな。

　今日は朝から調子がよい。
　朝食　納豆ご飯1膳に味噌汁
　昼食　さば味噌煮弁当・・やっと油物以外を見つけた。
　夕食　マイクロダイエット
　　　夕食後いつもの太極拳三〇分とダンベル体操三〇分
　結果は体重　110k　体脂肪率38.6％
　　前日比　-2.5k　脂肪率+1
　中々。
　>>425
　オイラは結構いい歳です。20歳〜35歳の間です。この歳でこの板に書きこむオイラって・・・・
　>>426
　残念ながら違います。平日の午前2時まで起きてる余裕はないですよ。

恋＆ダイエット・・・。
これは永遠のワンセットでしょう。
洋服買ったり、メイク長くなったりする自分も大好きになる。
これこそ醍醐味です。

夜、40分ぐらい早歩きした。
あと昼間もなるべく歩いた。足むくんでる。
リンパマッサージして寝よっと。

>>420
太奈火さん
アドバイスTHANXです。
気にしてみます。

自転車40分ほど漕いだだけで本日は終了。
計測結果　169cm 73kg 18%。

体重増えた。体脂肪は減った。
本格的に食事制限始めようかな。

どなたか詳しい方がいましたら、ご回答よろしくお願いします。

当方、毎晩ジョギング（軽めに１時間弱）しているのですが
ジョギング後はすぐにシャワーしない方がよいのでしょうか？
いや、汗をかいているのでシャワーはするのですが
わたしの友人がすぐシャワーすると脂肪が燃焼しない云々と申しまして・・・
本当のところはどうなのでしょうか？

>>435
運動した直後は、筋肉に血液が集まって酸素や栄養素を補給している。

入浴で皮膚の血管が広がり、皮膚に血管が集まると、
酸素や栄養素が筋肉に十分補給されなくなり、体内の循環がうまく
はたらかなくなることがある。
十分に体を落ち着けてから入る方が健康にいいみたい。
脂肪が燃焼云々との関係はわからんです。ｽﾏｿ

今日もヴァーム飲んで有酸素運動。
今のメニューにだいぶこなれてきたのでジョギングの時間をちょい長めに。
体重91.0
体脂肪33％
＞436
参考になりますた。
今度からは体を落ち着けてから入浴してみたいと思います。

>435
　美容板できけよ、デブ。

　脂肪燃焼云々で運動直後のシャワーや風呂がまずいとされるのは、脂肪分解酵素
　であるリゾチームの活性が高くなる温度が体温+1-2℃であることから。
　つまり運動で体温が高くなっているときにさらに体温をあげると、リゾチームと
　いう酵素の活性が下がるという理屈。

　逆に運動しない状態で体温をあげるために半身浴などがダイエットにいいという
　のもこの酵素の性質に注目しているから。

　よーするに運動後はできるだけぬるい温度の風呂やシャワーをあびれ、ということ
　だ。ただし精々数kcal-20kcalくらいだろ?

　それよりはきっちり運動、きっちり低脂肪の適正なカロリー&食事管理をしたほう
　がてっとりばやい

　明日は肉体労働の日だ。・・・鬱。
　今日の食事
　朝　納豆ご飯1膳　蜆の味噌汁
　昼　しゃけ弁当
　夜　マイクロダイエット
　　運動は三〇分の太極拳のみ
　んで結果は109.5k　体脂肪率39.7％
　前日比　-0.5k　体脂肪+1.1
　明日の肉体労働自体は良いんだけど、その後飲み会があるんだよな・・・

今日は筋トレ
腕立て、懸垂、アブスライダー、ダンベルを行った。疲れた。
体重91.4キロ
体脂肪32%

　あらま、今日は朝からトラック3台分の荷おろし。商品の搬入。飾り付けと汗と埃にまみれて
いました。
　朝、納豆ご飯に味噌汁。出掛ける前にヴァームゼリータイプ。
　昼、仕出しの弁当。
　夜、取引先の社長のおごりで鉄板焼。なんだけど肉より野菜を選んで食べる。けど
明らかにここ1週間の夕食を合計したよりカロリー過多だ。まぁ仕方ない。
食べるのも仕事の内だ。社長も喜んでいたし。
　ちょっと運動は無理だな。風呂入って金魚運動やって寝るつもり。
　てな訳で今日は風呂に入る前の結果
　体重110k　　体脂肪40.8％。
前日比+0.5k　　体脂肪+1.1
　あれだけ食ってこんなものならましな方か。
　　　しかし、あの子に会えないのはつらいな。メール出しても返事無いし。・・・鬱。

ぽっちゃり系推進委員会。

>>442
　なにそれ

444getずさー。

ていうかデヴ雄、マジレスさせてもらうが、
絶対運動量少ないよ。
ってもハードワークしろっていうんじゃなくて、
有酸素運動をマターリ長時間したら？ってこと。

Ｔａｒｚａｎ読みましたか？
ダイエット特集組まれていますが。

私もマジレスしてすまんが、
運動量少ない以前にああだこうだ言い訳して
食っちゃいかんよ。食うのは仕事のうちじゃ
ねーよ。このスレ立ててから最近全然体重が
減ってないじゃないか。どう考えても食いすぎ
じゃないか。

厳しい意見にも耳を傾けないといけない。

ダイエットしていると体が飢餓状態になり
出きるだけ多くの栄養分を補給しようとするので
ダイエット中のドカ食いは危険。

断れなくても自分は小食なんですと言って
ゆっくり食えば問題ないかと思うけど。

たしかに１はやる気が感じられない

１の好きな子も、その自制心の無さを嫌ってるんだよ。
メールに返事出さない子なんて絶対落とせないよ。
はっきり｢テメーなんか興味ねーよデブ｣と思われてる
って自覚したほうがいいよ。そしてその気持ちを
取り戻したかったら１はやる気を出したほうがいいよ。

このままだと今までの１のまんまだよ。絶対勝てない。
自分に勝てない人間が誰に愛される？自分を愛せるなら
やる気を出そう。言い訳はその後でいいよ。

前彼と別れて以降半年間、出会う男のほとんど（8/10くらい）に
「あと１０�`〜１５�`落としたら絶対可愛いし、モテるのに勿体無い」と
いわれ続け、挙句最近付き合い出した彼氏にも
「３ヶ月待つから、１０�`は落とそうね」と言われてしまった。
彼の愛を真実にする為にも、よし！ここらで本気出して減量するぞ！
って訳で決意表明お許し下さいませ。

彼…身長174cm　体重61kg
私…身長160cm　体重69kg

追伸：彼は私の体重を62〜63�`だと思い込んでいる（合掌）

>>450
禿同
１はモチベーションが保てないとかどうこうと理由を付けてるが
このままだったら好きな彼女どころか他の誰も落とせないと思う
今の体型じゃ恋愛はできないぞ？
このペースだったら１よ、お前は一生デヴで独りだ

>>451
見た目で７キロサバ読めるのか。すげーかも。
でも３ヶ月で１０キロは明らかに無理があるから、あせんないでいいんじゃない？
毎月着実に痩せてれば、相手も見直してくれるかもしんないし。
5キロヤセればかなり印象も変わってくるだろうし。
努力の結果が見えることが大事だ、こつこつやってけ。
体重にこだわりすぎぬように、体脂肪も計ってな。ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜

>>453
レスありがとうございます。
極端な下半身ﾃﾞｳﾞ（膝上からｳｴｽﾄの下まで）ですので、
膝丈スカートを履いている時は60〜65�`に見られることが多いです。
※上半身11号　下半身15号
この彼とうまくいってもいかなくても、痩せる事によって私の運命は開けるはず！
なので、これを機に本気で取り組もうかと思う次第です。
幸い明日は６月１日とキリの良い日にちですので、スポーツクラブの入会手続もしちゃおうと思ってます。
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｰｽ！！！

先月２ｋｇヤセたけど、それ以降落ちない
６月になるから、心気一転頑張りますか・・・

>>454
行動的でｲｲと思う。大変かもしらんが
続くこと、成功することを祈る〜

デヴ雄さん、誰もあなたのことが憎くて言ってるんじゃ
ないんですよ。あなたを励ましてるんです。厳しい意見
に耳を傾けようとしなければ一生進歩がありませんよ。
自分に都合の良い意見ばかりを目にして頑張ろう！って
そのまま全然減量してないじゃないですか。

甘い、甘いよ。まずはその甘さから抜け出そうよ。
恋愛するならダイエットってタイトルでしょ、あなた
恋愛する資格無いよ。今のまんまじゃ。

ここで発奮して頑張ろうよ。

　今読み終わりました。
　行動で示します。
　１週間後再びカキコします。その間宜しく。

ここ半年で７キロ痩せた。

>>458
待ってるぞー

みなさん頑張ってますね。
厳しいこと言ってる人もいるけど、そんな人も必要ですね。
体壊さないように、やせてね。

156�p、47�`、体脂肪率25％の隠れ肥満より愛をこめて。

ひさしぶりにカキコします
現在体重５０・９�`、体脂肪率３２・５
ほんっとうにひさしぶりにわずかに下がりました
食事は相変わらず朝と夕方の2食です
エアロバイク1時間がキツいので、３０分×２＋筋トレ×２にしてるんですけどダメでしょうか？
その代わり負荷を上げてみたんだけど・・ダメかなあ。

ダイエット開始約2ヶ月、体重−４・７�`、体脂肪は−６かあ。
予定とだいぶ違う(ＴДＴ)

デヴではなかったけどﾀﾞｲｴｯﾄしたことありまつ。
１ヶ月水と昼飯にアンパンだけって生活で１０ｋｇ減。
身体も壊したけどな。その後ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞかなんかで３ｋｇ増。
ﾀﾞｲｴｯﾄ始める前は180cm73kg、ﾀﾞｲｴｯﾄ直後は62kg。その後増えて65kg。
一年経った今は180cm63,4�s、体脂肪13。
１日３食なんて甘いよ甘い甘い！！
ホントに痩せたかったら1日１食！！朝食のみ！！！
運動しなくても痩せる。腹が減るの我慢すればいいだけ。簡単だ。

つーか体重減らすのに一番効果的なのはｽﾄﾚｽね。ｽﾄﾚｽ。これ最強。

1さんがんばれ〜(^-^)
私もがんばろう・・・。

>>456
応援ありがとうございます！頑張るパワーがアップしました♪

予断ですが昨夜、少し前まで好きだった人と飲みに行きました。
で、話の内容が恋愛関係になった時に突然
「俺さぁ、お前があと10�`痩せてたらマジで口説くのになぁ。。。」と
真顔で言われてビックリしました。まぁその話はそこで終わったんですけども。
ここまで皆の口から「10�`うんぬん」という言葉が飛び出すってことは
ホントに今が転機なのか？！と思ってしまいます(w
とにもかくにも現彼の心を完全に射抜くべくダイエットに励みたいと思います！

>>462
３０分×２でも問題ないと思う＞バイク
ただし、一時間がキツイ、というのは気になる。
暑くなったってことか、ﾊｲﾍﾟｰｽなのか、高負荷なのか。
昔、３０分全力でやっててああがんばった！って思ってたけど
ゆっくり一時間以上やった方がやっぱ効果的だったよ。
バイク一時間がキツイと感じるのに、負荷を上げてはいかんのでは。
筋肉つくのには効果あるかもしらんが。
短時間高負荷の運動より、ゆっくり長く運動する方がいいと思う。
ちゃんと筋ﾄﾚ別にやってるのだし。2ヶ月で４・７ｷﾛっていいﾍﾟｰｽだよ。

１日１食だとなおさらストレスがたまるのみならず
怪我病気の元です。ダイエットに成功しても病気に
なったら意味ないっしょ？そんなこと判らないバカ
はまたダイエットして死んでください。

>>466
レスありが�d。
そうかー、1時間のほうがいいのかな。
でも1時間ってまとまった時間を取るのが結構辛いのです（体は辛いというわけじゃないです
だから今は朝起きて30分、寝る前に30分って形でやってます。
時間の取れそうな日はまとめて1時間やってしまおうかな。

毎日エアロバイクしてると足がずーっとダルイです。
私は昔柔道してたことがあるんですが、その時でさえ体脂肪２４．
もともと脂肪が多い人なのかなー。
柔道してた時はひざの上とか筋肉でぼこってでてたんですよ。
それでも２４って多くありません？
とにかく早く体重４０�`台、体脂肪率２０台になりたいです。

今日の食事は
朝・鮭の切り身1きれとのりとゴマと米一膳（お茶漬けにしますた
夕方・照り焼きチキンとかぼちゃの煮つけ、ほうれん草の味噌汁にフルーツグラノラ少し
運動は朝にエアロバイク30分、筋トレ
これから残り30分と筋トレする予定です

>>468
キツくないのなら安心しますた。
確かに時間はとりにくいかもしれないなぁ…
でも、よく続けているんだねー、お疲れ様。

ダイエットをして、体脂肪率と見た目（特にアゴあたり）と
ウェストは確かにヤセているのに体重は増えている。
なんでー？？？？？
朝はグレープフルーツとノンシュガーコーヒー。
昼は雑炊。夜は軽めにして間食はナシ。

いっそ夜もグレープフルーツにしようかなあ…

>>470
何度かがいしゅつしとるけど、運動してる場合は
体脂肪が減って筋肉量がふえてるかららしいよ。
重さでいうと筋肉＞体脂肪だから。

でも、なんかめちゃめちゃ少食のような。心配だな。

>>470
体脂肪と体重のバランスが大切なんですよ。大学の講義で習いました。
人間は脂肪の他に骨や筋肉などがありますので、それぞれ重さが違いますから。
筋肉が増えれば脂肪が燃焼しやすくなるので、いい傾向なんですよ。
その調子で続ければいいと思います。

レスありがとうございます

>>471
そんなに運動してないと思うんですけどね。
以前はもとしてたけど、ケガしてからあまりできないので。
最近はお昼も減らしてるんですが、ちょっと前は普通に食べてました。
少食にしたら肌とか調子がいいので、その方が私には合ってるみたいです。

>>472
体脂肪が減ったのはいいんですけどね、体重にでないと
やっぱり不安になります。
「こんなに頑張ってるのにー」って思うし。
気長にやらないとダメですね。

今朝の体重は５０・７�`、体脂肪率３３でした
前日と比べると体重−０・２�`、体脂肪率＋０・５です

気になる人に1週間後に会えることになりました
それまでには40�`台になりたいなー
がんばろうヽ(´ー｀)ノ

>>473
一定の量は食べないと、体壊すしやせにくくなるよ。
心配だけど・・・体調くずさないように気をつけて。

>>467
あらら煽られちゃった。
身体に悪いのは承知でやりまつた。
怪我や病気になってもいいくらい痩せたかったんです。
病気になっても痩せればいいって感じだったの。どうしても痩せたかったんだ。
今でも週半分はあまりお腹すかないので1日１食だけど別に身体壊してないよ。
今はこの生活で体重増えも減りもしてないから、ようは慣れなんじゃん？
ﾏｼﾞﾚｽでｽﾏｿ。自分なりのﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってくださいな。

>>475
ありがとうございます。
体は壊してないけど、ヤラにくいのはそのせいかも。
でもずっと「朝はグレープフルーツだけ」を続けてて
別にお腹もすかないし、大丈夫だと思います。

と、いいながらもらいもののケーキ食べちゃった…（鬱

今朝は体重５１・０�`、体脂肪率３２・５
前日と比べると体重は＋０・３�`、体脂肪−０・５

デブ雄さんがんばってるかなー？

適度な運動をして少し食べる量を減らせば痩せます。

このスレをみて、私もダイエットをしようと思いました。
身長166センチで、体重58キロ、体脂肪率が24％です。
体重を減らすというよりは、太ももやふくらはぎをシェイプアップしたい。

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４６３さんよ、失礼な書き込みしてすまなかった。
でも他の人がもし病気になったりしたら問題があると
思ってつい強い口調になってしまった。貴方に対して
申し訳ない発言であったのを謝罪するのと同時に、
他の方は参考にするのも良いけれど、危険性について
少しは考えて欲しいと思う。それだけです。

みんなさぁ、痩せたらなんとかなると思ってない？
世の中そんなに甘くないよw)

あと１０�`痩せたらかわいくなるとかって自慢のつもりかい？

デブ雄、努力足りないよ。ほんとに痩せる気あるのかね。

>>484
痩せたら二重まぶたになったよ。

>>484
ヤセてたときは、可愛いって言われてたけど
太ってから言われなくなった。
ってことは、ヤセれば可愛いってことでしょ。
たいていの人も、ヤセけば今よりは
それなりに可愛くなれるんじゃないの？

>>483
マジレス行きます。
方形が治る。

>>485
まぶたって体重落ちたのがわかりやすいところらしいね。

>>484
太ってると、カワイイ娘でも「デヴ」のカテゴリーに入れられてしまうことは
在り得るなー。あと、痩せて自信がついて、結果的に魅力的になる人もいる。

だ〜か〜ら〜、言いたいのは

痩せる前から幻想抱くのはやめたほうが
いいと思うのよ。

そんなに可愛けりゃ写真upしてほしいです。
自分で可愛いって言ってる人って大概痛い子
多いし。

体の肥満よりも心の肥満が気になる基地外です。

>>484
放置プレイって事で。

オレは１０８から６５キロへまでダイエットした人です。
現在はそこで安定してます。
えーとですね、個人としてダイエットのモチベーションが上がるなら
自分がカッコよくなる、可愛くなるって思うのは良い事です。
それが実際どーであれ良い事です。
その思いがダイエットの燃料となるです。

基地外は>>484貴方ですね。
何の情報も提供しないで、ダメ押ししているバカは。

ただ騒いでいる基地外は放置プレイです。

今朝の体重は５０・９�`、体脂肪率は３２
前日と比べると体重は−０・１�`、体脂肪率は−０・５
はあ。うごかない。

>>484
の言うこともわかるよ。
頑張って可愛くなってやるって気持ちとかって大事だけど
もう少し謙虚にしてもいいんじゃない？
あんまり可愛いとか言われるって言うのはどうかなって思う。
そこまで思うなら今のままでも可愛いんだとおもうけど。

横から見てると見苦しい。太った人の典型だが、躁鬱気質で
いつも身構えてる。誰もあなたを攻撃したりしないのに、
少し耳になじまない意見だと徹底的に排斥しようとする。
多少は嫌な思いをしたとしても、４８４の意見の中にある
提案を考えるくらいの心の余裕が無いとダイエット成功
しても決して好かれることは無いと思う。

確かに４８４の言い方に疑問無しとはしない。けれども
デヴ雄に努力が足りなかったのは事実だし（今は行動で
示すと発言してるからそうあると信じてるが）、痩せて
急にどうこうという問題は本質を外れてる。

ひとつだけ言えることはもう少し心に余裕をもって、
ダイエットに成功したら自信過剰な嫌な奴、っていう
最悪なパターンは避けてほしいということ。あとは
仲間で仲良しごっこをやるのもいいけれど、たまには
外部の意見を真摯に受け止めるとよい、ということ。

何より応援してる人がいるんだし。

デブのまま告白して、断られたら
「痩せてれば上手くいってたかも」って
思っちゃうけど、
痩せて告白したら、性格的に魅力が無いのか、
顔がブサイクだからかって、諦めもつくじゃん。

もうすぐ水着の季節でしょ。
だから歩き始めたの。お尻のあたりと足首が少ししまってきたんだけど、
そしたら上半身も気になってきちゃった。
どしたら（・∀・）ｲｲ!!　かな？？？？？

セラシーンってどうなの？
木に成る、木に成る・・・。
これは効くぞ！ってヤツあるかな？
板違いな質問かな？

安易に運動以外のダイエット方法に頼らないほうがいいですよ。
ダイエット食品は論外です。医学的に根拠のあるサプリメント
または食餌療法、運動を伴うものを地道に続けましょう。

セラシーンってよく聞くけど、どういうものなのか知らない。
今年はとりあえず、ビール酵母でいく！
普通の食事療法に飽きてきたので、気分転換程度で、だけど（ｗ

今朝の体重は５０・６�`、体脂肪は３３
前日からは−０・４�`、体脂肪は＋１
体重減っても体脂肪が増えたら微妙な気分だなあ
でもダイエット初めて５�`減達成！おめでとう私！
目標はまだまだ先だ！

500ゲットみんな頑張れ！

>>499
地道にがんばっていますね。
おめでとう！体壊さないように。

>>501
ありが�d（〃▽〃）
体はとっても元気です。
がんばりまーす

>>498さん

頑張って下さい。ビール酵母だとあまり体に悪影響も無さそうだし
気分転換は良いことですしね。

デブだった私にやさしくしてくれたあの人
今は少しやせました
どこかであえる日を待ってます

久しぶりにカキコ。
ヴァーム飲んでウォーク＆ジョギング
体重90.8キロ
体脂肪率25％（手で計るやつ）

かなり久しぶりにカキコ。

以前２ヶ月で90kg→75kgと15kgも落ちたんですが、
今は84kgになっちゃいました。
恐らく無茶なダイエットで筋肉まで落ちたのが
運動や筋トレを始めた事で戻ったと判断しています。

以前は履けなかったジーンズが履けたり、
ベルトの穴の部分がずれたりしているので、
リバウンドではないと思ってはいます。
別に食生活も変えていませんし。

マフェトン理論の本でもよみなせい。
鍛える人には物足りないかもしんないけど。

今朝の体重は５０・３�`、体脂肪率は３３・５
また体脂肪が増えた（ＴДＴ）
なんで？なんで？
毎日運動してるのに。
でも体重は減った（〃▽〃）

体脂肪増えたっていうけどさ
誤作動の範囲でもあるし、一日に変動する体脂肪って
そんなもんじゃないでしょ。脂肪を燃やすための運動を
メインにしてったらいいんじゃないかと思うけど。

体脂肪が一日で５％も増えることなんてあるの？
すごいショックなんだけど（鬱

お前らなぁ一ヶ月に純粋に脂肪だけを燃やして痩せられる限界値は２〜３キロだぞ？
これ以上減ると水分だけではなく健康な筋肉すらも損失している事になる。
まぁ、スタイル抜群でまだ細くなりたいなんて人は筋肉を落とすしかないわけだが
それにも健康的なやり方がある。まぁ極端にやっても無駄ってことだ

会社で健康診断があったんだけど
身長と体重が一気に計れるので測定
　４１．５キロ？？絶対　少なく表示されてるよーな…
嬉しいんだけど。

こっちは金が無くて一日一食なんだよ！！
腹減って夕飯食おうとしても入らないしさあ。
クソ・・・クソ・・・金がほしい・・・！！！金が・・・！！！

今日はヴァーム飲んでプールで

15分水中ウォーキング
45分水泳
10分水中ウォーキング

1時間も水中にいるのにあまり疲れていないです。
子供のころは水泳の後はへとへとになって疲れてたのに。
最初のウォームアップが効いているからでしょうか。
寝る前に筋トレもします。

体脂肪計っていうのは大抵微弱な電流を流して
電気抵抗値から体脂肪率を計算しているので誤差は大きいよ。
電極面と接触する場所（体重計型なら足の裏）に汗が
付着していたりすると効果覿面です。

だから一日で1%も数値が上下したりするのは殆どが
測定誤差の部分です。
長いスパンで見て数回の測定値平均が下がっているか
どうかが重要で一日ごとの測定値に意味はないです。

ステハンさんはスレ初期の頃は体脂肪率36,5と
言っていたので確実に脂肪も落ちているんじゃないでしょうか。

>>515
そっかー。これからは（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!! ようにするよ。
今朝は昨日とほとんど変わらず体重５０・３�`、体脂肪率３２・５です
焦らずﾏﾀｰﾘがんばります

そういえばそろそろデブ雄さん降臨の時期ですよね？
がんばってるかなー

　>>516
あれ、今日だったっけか？

>>517
キター
どうです？減ってますか？

体重89.8キロ
やっとこさ90切った。長かった。
まだまだ目標には遠いけど嬉しいな。
この嬉しさをまた味わえるようにこれからも頑張るぜ。

　ふっっかーつ！！
　今日の結果　体重108ｋ体脂肪36.5％
１週間前との対比　体重−2ｋ体脂肪−4.3％
　脂肪を4ｋ落としたぜい。・・・・
　今日はもう寝る。

172cm
58kg→53kg
どうかな・・・？

おまーら、恋愛の話をしてくらさい

>>522
スレタイトル見れ

>>514
ヴァ−ムのおかげもあるかもね。
飲んでプールと飲まないでとでは疲れ易さがえらく違う。

>>520
ひきつづき
がんがれ。。。。

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やったーーーーーーーーー！！！！！！！！
ついに体重が４０�`台に！！
今朝は体重４９・８�`、体脂肪率３３でした。
あうあうあうあううれしいよう。４２�`目指してがんばる！！

>>519
大台を切るとほんとにうれしいよね！！がんばろー

>>520
デブ雄さんお帰りなさい。一週間どういったダイエットしてたの？

お肉がウエストのところにのってたジーンズがね、
ボタン？とめたままで脱げるようになったの！！


つまらない連投ごめんなさい
うれしかったのー

体脂肪率12％でした。
電器屋に行っていろんなメーカーで試した平均値です。
バラツキがあってあんまりアテにならないですね。
どこのメーカーが信頼できるんでしょうか？

体脂肪だけは、ちゃんと減るんだけど
体重そのものが減らないのはなぜ？
２週間くらいずっとなんだけど。
もうすぐ、あの人に会える日なのにぃぃぃーっっっ
ものすごく焦ってます（鬱

>>530
　筋肉ついてんだからいいんじゃないの。
久しぶりにあった娘に「雰囲気変わった」って言われたｙｏ。
ま、ガンバロ。
　

>>531
なんか嬉しくなったｙｏ！！

ステハンさんもｵﾒﾃﾞﾄー

体調悪くて、ほとんど何も食べてないのに
体脂肪も体重も増えてる・・・（鬱

>>533
体調を治すのに身体は専念していると思われ。
お大事になー

お腹空いたなぁ。ageものが食べたい…。

みなさん、お聞かせください。
155センチの女の子ってだいたい何キロくらいが
いい感じだとおもいますか？？

>>536
体重ではわからないけど・・・
４０キロ台後半かなー。

体脂肪率が減るのに、依然として体重は減りません。
両方減ってー！って思うのは贅沢？
ダイエット始めて１カ月経つんだけどなあ…
とりあえず久しぶりに会った知人に「やせた！」と言われたので
２週間後に好きな人と会うまで頑張るぞー

>>538
男でも女でも、相手の体重はあまり気にしません。
必要なのは、バランスの取れたプロポーション。
体脂肪率が減ってるということは、プロポーション
改善されているはず。その調子でがんがれ！

申し訳ないが女の人で５０キロ切ってる人って
個人的にはあんまり好きじゃないです。少し二の腕が
ぷるぷるする人が好き。

今朝は昨日と全く同じ、４９・９�`で体脂肪率３３％
かわんないなー

私も今日からダイエットするですVv
とりあえず目標はー６�s！
がんばるぞ〜！！
みなさんもいっしょにがんばりましょうね♪

　順調、順調　今日は45分間の太極拳と筋トレ。
　現在107.5ｋ　35.6％
　

彼女いるけど、初セクースまでに体型改善しときたい。
現在１６８センチ、６１キロ。体脂肪１６パーセント。
腹とケツがプヨッてるので、目標は５６キロくらい。
本日こなしたメニュー
・筋トレ
・ウォーキング４０分

age

167.5cm
50kg
肥満度数-19％
ＢＭＩ17.8
ですが何か？

とにかく小野と柳沢をはずすこと。これ以上いうことはない

あんま早いペースで痩せるのはよくないと聞いたけど
そのへんどうなの？オレはわからないから詳しい人にききたい。

>>548
リバウンドしてしまうことが多いし、
ストレスがたまりやすいからって聞いたよ〜

お風呂に毎日３０分以上浸かるだけで
２０キロ痩せたっていうのを、
何かの番組でやってたぞ

スイカと青パパイヤでヤセる！っていうのも
やってるけど、青パパイヤなんて田舎には売ってないぞー

４９・９�`、３２・５

変化ありませーん（ＴДＴ）

だからさぁ、毎日毎日変化があるかってんだバカヤロー

プラトー状態ってんだ。毎日変化あったらお前の体脂肪は
ゼロになんのか？ぐだぐだ数字ばっか見てねェで楽しく
ダイエットすればいいじゃねぇか。そうして毎日毎日
くだらねェ書き込みして他人に甘えてる以上はダメだな。
あとデヴ雄は運動量が少な過ぎ。ナメてんのか？そんなの
だと１０年かかるぞ。太極拳なぞやめて歩け。問答無用。
筋トレするのに船木の本読んでちゃっかり１週間に１日
好きなものを食べる日まで作ってるけどそんな日作るな。
甘えを捨てろ。

>>553
ホレタ！

彼氏１人と別れるにつき＋５kg増えて、
３人目で＋１５ｋｇだ・・・。
恋愛する気もなく、１年半ダラけてきたけど、
好きな人も出来たし、ダイエットします。
只今２週間で−４kgです。
男的には元デブってどう思う？
今が痩せてれば、それで許せる？

肉割れさえおこしてなければいいんじゃない？

160　46
数字だけ見ればそんなに悪くはないのかな・・・

>>557
十分すぎます．
贅沢です．

デブ気質が抜けてればイイって事？
肉割れはしてないけど・・・。

漏れもがんがる
176cm　77kg
３月から4kg程減った
でも仕事が忙しくてあまり運動できない

あっ
ダイエットしてるって言っておきながら
ダイエットコカコーラを飲んでる人って、
ダイエット無理だと思います

>>561
激しく当然だとは思うが同意。
そのうち「これくらいなら大丈夫だよね・・・」って間食に走る危険性もあるし。
本気でダイエット始めたらジュースの類を心身ともに要求しなくなるよな

>>540
こんなひともいるんだ・・
わたしは50切りたくてしょうがない。

甘いものへの依存心が治らないから
ダイエットコーラやペプシは良くないらしい。

けど、正直ちゃんとカロリー計算できる頭があれば平気。
甘いもの一生食べない、つーのも無理だし。

数字の足し算引き算と、栄養の足し算引き算の
両方できないと破綻するけど。

参加あげ

「一ヶ月で４キロ減」とかっていう人いるけど、
どんなダイエットしてるの？
私も一応やってるけど１キロしか減らない・・・。
人それぞれなのかな。
まあ私はのんびりやっていこう。

＞５５６

そう、自分のペースで頑張ってください。急激に痩せた人は
リバウンドが多かったりするしね。ペンキ塗りを考えてみて
くださいよ。急いで終わらせようとしてベタベタっと厚く
塗るとすぐにペリって剥げちゃうでしょ。時間はかかるけど
薄く薄く、ゆっくり何度も重ねて塗ったペンキは剥げないし。
ゆっくりやってゆけばいいんですよ。楽しくね。

デヴ雄さん、俺はあんたを応援してる。あんた幸せだよ。
ひとりじゃないんだから頑張ってナ！

デブ専ねらえばいいだろ！痩せ好きの好みに合わせようとするから、くだらねえダイエットとかやって体壊す

>>568
努力しない人の言い訳ですか？

肉割れ線って一生消えない？

160cmの50kgの体系はデブになりますか？
当方女です。

正直な話、一定量以上の運動さえこなし続けてれば、
食事制限そんなに絞らなくても痩せられるんだよな、経験上。
もちろん間食バクバク食べるなんざ論外だけど。

>>571
まぁ個人レベルの好みの話になるからアレだけど、
俺は全然オッケだけどね。
なんちゅうか、「４０キロ台じゃなきゃ美しくない！」
「痩せてりゃ痩せてるほどｲｲ！」みたいな風潮はあんまり好きじゃない。
骨みたいな手足見てもなんの魅力も感じないつうの。
女の子はちょっとポチャッとしてる位が本当一番だと思う。
ま、繰り返すがあくまでも個人の好み、な。

>>570
消えないみたい。彼氏の身体にあるのを見た。
彼は１６３センチ７０�`で、１年で１７〜１８�`くらい痩せたらしい。
今は痩せすぎなのでとても太ってたとは信じられない。
痩せた身体に肉われ線あっても、かなーり目立たないよ。

確かに、４０キロ台の女の子にあんまり魅力は無い。
女の子は柔らかいのが良い。あと少しばかり太っていても
コロコロよく笑う子や表情豊かな子が好かれる。

わーーーい！575ゲットォォｫｫ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣　　　　　　　(´´
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（'Д`⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

精神的デブから治していかないとね！
楽して痩せたいとか、なんでも面倒臭がったり、
これ位なら平気とかで食べちゃったり。
甘えがあるうちは痩せないよね。

足の筋肉落とす方法って何か或る？

>>577
自転車をホンキでのったら
余計な筋肉＆脂肪落ちまくり。
男がキレイな脚になっても詮無いかもしれないけど・・・・・

昨日夜寝る前に体重計（体脂肪測定付き）に乗ったら、
いつも体脂肪が２６〜２７％なのに急に３０％になってて凍りつきました。
特に夜ドカ食いしたわけでもないのに、どうして急に増えたのかわかりません。
体脂肪って一気に３％ぐらい上がるものですか？誰か教えて下さい。

>>579
体の水分が少ないと
高く表示されるときがあるからそのせいかもしれないっすね。

太ってるからモテないんじゃなくて、体脂肪計の数値が
少し上がっただけで気にしてるその神経質なところ、
くだらねぇことにこだわる小せェ人間性が問題なんだよ。
体脂肪の数値が１〜５上がったり下がったくらいで
一喜一憂すんなよ。そんなことグダグダ書き込む暇が
あったら歩け。

ずぼらな人がなにやらお怒りのご様子。

スレたって、一ヶ月。初期のほとんどの住人が消えたな。

結局残ったのは怠惰なスレ立て人と毎日毎日体脂肪率の
パーセンテージに騒ぐバカばかり。糞スレ認定。

痩せたいなら走り込め
毎日５、６ｋｍくらいでいいから走れば
一ヶ月である程度痩せられる

>>584
ダイエットやってるんだから当然だろ。それを励みにしてるのだから。
糞スレだと思うならくるなよ

>>583
>>584
お前らのような糞レス荒らしがいるから
名無しにしてるんですが何か？

なんか荒れてますね。毎日毎日体脂肪率のパーセンテージに騒ぐ馬鹿って私のこと？

それはさておき今日の体重は４９・４�`、体脂肪は３２
ダイエット始めて−６・２�`達成！オメデトウ自分

おめでとう！
私なんか朝と夜で体脂肪６％位差があるよ。
目標は大きく持って、
細かい事は気にしない！

コーヒーを飲んでから運動すると、脂肪燃焼効果が上がるらしい。
煙草も吸っている事である程度食欲を押さえられるという。
しかし、コーヒーと煙草が好きなやつは口臭が死ぬほどひどい。
時にはうんこのような匂いがするやつもいる。
女の子でかわいくても、口臭がひどいとちょっと嫌。
「私、体臭全然ないよ」っていってた女がいたけど、
いったらいいのやらどうしたもんかと思いました。
コーヒーを飲んで運動して、後はお茶を飲んで煙草は吸わない。
これが最高。

ちなみに、体脂肪は毎日同じ時間に計らないと、誤差が出るよ。

＞690
横レスです。煙草まじ痩せます。私、吸い初めてから155cm56kg→162cm46kgになりました。体質によるかもしれないですが。でも体重がおちた「だけ」になるので運動してひきしめた方がいいとは思います。

>>591
身長伸びすぎな気がするんだけど
煙草は身長にも影響あるのか？

>>580
あ、そういう事もあるんですか。
教えてくれてありがとうございました。

>>588=ステハン
いやあ、何だか私も「数値がちょっと上がっただけで気にする小さい人間性」の持ち主みたいよ（笑）。

体脂肪の件は本当にビビっただけだよ。±２ぐらいならまだしも＋３になったからね。
今度からは上がっても気にしないで運動することにするよ

連続書き込みすみません。
>>590
出来る限り同じ時間で計るようにします！

>>588
再度レス。
−約６キロおめでとう。これからも頑張って下さい。
私も頑張ります。

では、名無しに。

hizen

hozen

デヴ雄さんがんばってます？
このスレのずっと手前のほうで書き込んでたけど、
おれ、その後４キロ減量できたよ。

なかなか落ちなかったけど、
しつこく運動を続けていたらある日を境にだーーーーっと落ちた。
いま減量が面白くなってます。
そして、まだまだ落とします。

このスレタイトルに何度思わされたことか。
ちゃんと、「恋愛するならダイエット」しなきゃ！
デヴ雄さんもがんがってね。

身長164だとベスト体重はどのくらい？
骨細・オンナ

漏れは身長175体重62体脂肪14％だけど、お腹の肉がでてる
どーやったら落ちるんだろう　腕とか足はかなーり細いのに・・・
毎日犬の散歩30〜40分やりはじめたんだけど、お腹の肉落とす
ためには腹筋もやんなきゃだめなんかな？
あと、タバコやめて太ったって人いますか？
禁煙しようと思うけど太るってきいたらなんかやめずらい・・・（ｗ

　　　　　　　,／‐　＼ ::::::::::::ヽ
　　　　　　, '　ｓ　　　 ＼::::::::::::i
　　　　　／"""''／ーﾅ-ｔ----|
.　　　　/ 　　,.‐　　 ⌒ 　　　／ﾍ
　　　　｛入｜(･)　　≦⌒☆　||||||| 　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　｜⊂⌒◯-------9） 　＜ 　６００、ゲットだぜ！
　　　　　　｜ |||||||||＿　　　　｜ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　＼ ﾍ＿／　＼　／￣`＼､
.　　　　　　　　＼、__ i⌒i／, -'"~ 　`ヽ､
　　　　　　　,.‐'´　　　i--i　　　　　　　　＼
　　　　　　　`〈ヽ, -'"~T 　ヽ、　, -'"　~ `ヽ、
　　　　　　　／　（￣　T　　　iヽ、__　　　　　＼.
　　　　　／　　　　（￣T　　　|　　　`ヽ、　　　　｝
　　　　く　　　　　　￣　`ヽ、/__　　　　　　　　/
　　　　／　`ヽ、／|　　　　　　　`ヽ、　＿＿ノ
　　　　　　　／　　|　　　　　　　　　　T

ﾎｼｭ

174cm78kgです。
今月から無職になって時間もありますんで
日本も負けたし今日からﾀﾞｲｴｯﾄします。
みなさんよろしく。

>>597
>>23の人だね。
おめでとうございます。
やっぱり体重がダーッと落ち始めるとまたダイエット頑張れますよね。
ちなみに何ヶ月ぐらいで「ダーッ」と落ち始めましたか？？

>>603
ありがとうです！
でも意中の子とは進展ないどころか……日に日に遠ざかって……（涙）

落ちる時期ですけど、
ちょっとずつ体を使うように気を付け始めたのが３ヶ月前くらい前で、
意識して減量し始めたのが１ヶ月ちょい前（このスレに書き込んだ>>29の頃）。
なので、３ヶ月くらいがめどなのかなあと思います。

体調もすこぶる良いです。
ベルトなしで履いてたジーパンが、落ちちゃうようになりました。

あげ

当方、体脂肪率１２％の２８歳男性です。
ダイエットにお詳しい方に質問があります。
単刀直入に申しますと、顔だけ痩せたいんですよ。
どうしたら痩せますか？
「肉を削ぎ落とせ」とか「脂肪吸引しろ」とかじゃなく
もっと苦痛を伴なわない方法を教えていただきたいです。
ちなみに、昨日、スルメを２枚食べたのですが、
今日になって顔面が筋肉痛なのです。
これをつづければ、筋肉が引き締まって小顔になるでしょうか。

>>606
ダイエットに詳しいわけではないですが、ドンキなんかで売ってる
ローラーって利くって噂です。
テレビ見ながらとか、ずっとやってるといいらしいですけど

普通の食事して間食しなければ
痩せるっていうか普通の体型になって維持できるよ。
無理して体重落しても、リバウンドしたんじゃ意味ないでしょ。

あのさ、安易にローラーとかそういう器具使ってキクとか
何だとかいう依存的な人間性が嫌われてるんだよ。それが
甘えに繋がってダイエットできてないワケ。甘えを捨てろ。
道具に頼るな、ダイエット食品に頼るな、喰って動け。

でも、基礎代謝量は年々落ちてゆく一方だから
若いときのつもりでいるとヤバイよね。

正直、半年ほど体重計にも乗ってない。

>>611
そんなに怖いんですか？

痩せるためには有酸素運動しないとダメ（ぷぷ

>>612
体重を意識してないだけ。
痩せの大食いだよ。（ｗ

今日も水泳に行きました。
15分水中ウォーキング
50分クロール（休みながら）
10分水中ウォーキング

これまでのダイエット暦を書くと、3月から始めて
5月中旬まで殆ど炭水化物を取らないだけの生活。
5月中旬から水泳と軽い筋トレ
6月あたりからはちゃんと炭水化物を取る生活に

3/1に90kg→5/24に75kg→6/6に84ｋg→6/20現在77.5kg

変動しすぎでなんか怖い。
相変わらずお腹は出ててプロポーション悪いし。

すごい、水泳ってやっぱり効くんだね。

>>604
人によって違うと思いますが、
やっぱりたかが１ヶ月間のダイエットで一喜一憂するのは良くないですね。
私は１ヶ月ちょっとの間ダイエットしているんですが、、
１ｋｇしか減らないので、
ここ数日「何がいけないんだろう」ってちょっと鬱入ってました（恥）。
でも気長にやっていきたいと思います。
あっ確かに体調良くなりますよね！
正直、体重減るより体調が良くなる方が本心では嬉しかったり・・・
意中の方とはこれからが勝負ですよ！
陰ながら応援してます！！

>>603=617
どもです！　体調も含めて、精神的にもかなり変わりましたよ。
異性と話すのに気がねすることが減って、
明るい印象になってきたせいか、
男女ともいろんな人が話しかけてくれるようになりました。

意中の人は遠ざかっちゃっていますが、
最近、よく話す上司がめちゃくちゃ可愛い人だってことに気づいてしまって
仕事のたびドキドキしてます。
社内はヤバいよなあ。でもホントかわいいんだよ〜。

>>617さんもがんばってね。
地味に続けてると、だーーーっ！　って来ますよ。
あと、月に２〜３日位なら自分を甘やかしても大丈夫かなと思います。

で、みんなｹｷｮｰｸどうなのさ

ダイエットして早２カ月。
体脂肪は減っても、体重はほとんど減っていない。
ウェストや太ももは確かに減ってるけど
頑張ってるわりにヤセないよぅぅぅぅ
あと３日で会えるのに、どうしよう…
せめて着やせしそうな服を選ぶしかないか（鬱

今日も水泳に行ってきました。

そこに居た水泳のコーチらしき男性が居たのですが
腹筋が割れてる！肩から腹にかけて逆三角形に！
スゲーかっちょいい！俺が惚れそうにナチャターヨ。

あそこまでとは言わないが、いつかこの出っ張った腹を引っ込めてやるぜ！

>>620
過去ログを読もう！
>体脂肪は減って
>ウェストや太ももは確かに減ってる
というのであれば理想的じゃん。
同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重いのだから、
運動しながらダイエットしている場合は特に
脂肪が落ちて筋肉がつけば
体型の変化の割に体重が変化しないってことはよくあることだよ。
美しいプロポーションのためにはある程度の筋肉は必要不可欠。
実際に自分が望んでいることは
スタイルのよい健康的な身体を手に入れることなのか、
そんなのどうでもいいから体重を落とすことなのか、
よく考えて！

体脂肪は減ったしウェストや太ももは確かに減ってるけど体重はほとんど減っていない。
って考えるよりも
体重はほとんど減っていないけど体脂肪は減ったしウェストや太ももも確かに減ってる。
と考えた方がいいと思う。

>>622
ある程度の体重の人だったら、
体重が減らなくてもいいだろうけど
巨デブは体重も減らないとマズいと思うんですが。
私は巨デブだもん（鬱

ひさしぶりのカキコです
最近毎日忙しくて、朝の自転車と筋トレしかできません
体重は４９・３�`とほとんど変わらず
それでもそろそろ新しいジーンズを購入しなくちゃ駄目みたい
がんばろー

>>623
鬱になってる暇があったら
食事や運動を見直してみれ。
あと、体の各部位のサイズをはかって
励みにするとか。体重だけが目安じゃないさ。

ふつうに食べるけど
走ったり筋ﾄﾚしたりしてやせようと
がんばってます。

スクワットってやる意味ありますよね？？

>>626何を参考にしているか分かりませんが、スクワットをするなら、プロレスラーがやるようなハイペースで最期までしゃがむスクワットよりも、ひざを90度の角度までゆっくりと曲げてゆっくりと伸ばすスクワットの方が有効です。

>>625
そーだよね、体重だけじゃないよね！
顔やアゴのあたりの肉がなくなった！と
友達に言われたし、ちょっとはヤセてるんだと思う。
鬱になってる場合じゃないよね、本当に…
頑張ります！

っつうか、痩せたきゃ食うなよ。

っつうか、痩せたきゃ食うなよ。
あと、生身のスクワットなんて意味ねぇ〜〜
ただの有酸素運動だろ？
バーベル担げよバーベル。負荷をかけないと慣れちゃうんだよ。
意味無いスクワットするくらいなら、飯食わないで
ダンスダンスレボリューションやったほうがまし。

俺は金が無い。
よって飯もほとんど食えない。
貧乏になってから驚くほどに痩せた。
あんたら結局余裕ありすぎなんだよ・・・。

筋肉量の増加は基礎代謝量を上げるから、
筋トレはやったほうがいい。
でも、有酸素運動も大事だよ。
どっちがって言うんじゃなくバランス良くやり。

あと、でぶってる人はたいてい基礎体力出来てないから、
生身スクワットでも結構辛いでしょ？出来ることからやればいいと思う。
こつこつやればぜったい痩せるよ。

>>631
生　き　ろ　。

>>628
ガンガレ！！！！

ここで体重が減らないのを理由にあきらめるのはもったいない。
というかダイエット中止の言い訳にしか聞こえん！
少しでもやる気を保つためにいろいろな単位で効果を実感してくれ。
他人が気付くほどなのだから、大丈夫だよ。

>>632
禿同

>>630
食わな過ぎるのも問題アリ。
普通の人よりちょっと少ない程度にしないと不健康になる。
だいたい１食にご飯1膳弱程度とお菓子等で間食をしない事。

そして”必ず”同時に運動すること。”必ず”です。
食事だけでは絶対に健康的に痩せません。それはやつれるだけです。
で、運動は低負荷を長くやる。これ重要です。
全力疾走20分よりも、軽く走るのを１時間のほうが全然脂肪が萌えます。

筋肉を付けるのも、基礎代謝があがるという意味で効果がありますが、
運動しているうちに筋肉は自然とついてくるはずなので、
しなくても問題は無いですが、すれば効果的に痩せれると思います。

特命リサーチ見た？
やっぱラクな部分痩せなんか出来ないっつー感じで
序盤は良かった・・・・けど最後はやっぱりｱﾔｼｲ機械が・・・
アレが無きゃ良かったのにな。
つーわけで皆＞６３５氏の書いたとおり、運動運動。

昨日久しぶりに好きな人に会いました。
ご飯食べに行ったら、その人の知人に会ってしまって
なんか隠れたくなりました。
こんなデブと付き合ってるのか？って思われるのかも、
そう思ったら、なんかその人に申し訳なくて恥ずかしくて･･･
ヤセなきゃダメだ（鬱

金使って太り、金使ってやせる
なんてばかばかしいことの繰返し

お酒飲んでも痩せられますかね？

エンプティーカロリーだから
脂肪にはならないし酔って暴れれば痩せるかもね
でも肝臓と寿命が痩せるよ

でもお酒飲んだらお腹が出るそうじゃないですか
そんな時はどうやって痩せるのですか？

お酒飲むような生活になると運動もしないから
ただの運動不足が原因だと思うんだけど

運動すればいいのですね？
私は野球やってるから大丈夫かな？

男の場合は、ひたすら運動するよりも短い時間でできる筋トレの方がいいみたいだね。
体重減らすよりも、外見と体脂肪率に重点をおいて、筋肉付けると太りにくくなるし、同じ運動量でもエネルギー消費が多くなるみたい。

だけど女は苦労します。筋肉付けすぎるわけにはいかないしね・・・

２ヶ月ウォーキングがんばる・・・。
もう後がない。

>644
男の場合は有酸素運動ってやつとどっちが
効果的なんですか？

糞でぶだったけど
痩せたらジムで逆ナンされるようになりました

おもしろいように生活変わるね。
自信と余裕もﾂｲﾃｷﾀｰﾖ

がんがれあげ

>>644
っつうか、どんなに頑張っても♀じゃ筋肉つかねぇ〜
お前、なめ過ぎ！！

>>649　つきますよ（＾＾；）

そりゃがんばればつくよ、でも男と違ってよっぽどやらないと
そんなマッチョみたいにならない。というか普通ムリ。

それを心配してるのは、ただ運動いやがってるいいわけにしかならない。

現在ダイエット中だ。
６月に入って５キロやせた。
昔通販で買ったダイエット本読み返してる。
健康を損なうことなく、運動もせずにやせる事ができる。


鶏肉（いくら食べても良い）
水（最低毎日２リットル）
プルーン（スプーン２杯）もしくはレーズンならスプーン３杯
林檎１/２個
オレンジ１/２個（１００％果汁ジュースならコップ２杯）
ニンジン　１本
キュウリ　２本

これだけでは毎日最低限とる。

炭水化物、塩関係は一切ダメ。（しょうゆは少しくらいなら良い）

あとおやつに　豆腐食ってる

はじめて２週間すると見る見る体重が減ってゆくぞ

あ、鶏肉はニラと炒めてコショウと軽くしょうゆで味付け、して食ってる
ニンジンは茹でて醤油だ。
キュウリは酢でもんで食べてる。
プルーンの味には最近慣れてきたよ
目指せ６０キロ前半！！（１７４センチ。現在７６キロ）


お勧めです

>>652
運動しないダイエットはいずれ破綻すると思われ。
それに、１ヶ月に５％ぐらいの割合で痩せていかないとかえって痩せなくなるぞ。

ヤンヒーつかえよ

182cm
94ｋ
女子には「75ｋぐらいに見える」っていわれました。シマッテルって事？

ひさしぶりのカキコ
風邪で寝込んでダイエット中断してたんだけど、
ひさしぶりに体重はかったら何故か４９�`に減ってました
食べまくったからかなり増えてると思たけどよかった〜
今日からダイエット再開。がんばります

やせよー！

初めて書きます。
ジムに通い始めて一ヶ月。とりあえず二キロ痩せました。
メニューはこんな感じです。

一ヶ月前のデータ
身長　170センチ
体重　78キロ
体脂肪率　28％

トレーニングメニュー

筋トレ（80％の負荷でトレーニングマシン一周）
背筋　10回
腹筋　30回
レッグレイズ　10回

エアロバイク　20分から30分

これを週二回から三回こなした結果

一ヶ月後のデータ

身長　170センチ
体重　76キロ
体脂肪率　27％

元がひどすぎるからけっこう効果が上がってます。
とりあえずウエストがワンサイズ（32インチから31インチへ）下がりました。
ちなみに食事は特に変えてません。

この調子でプールにいける体形になりたいです。ﾜﾗ

>658
　女? とりあえずの2kgってそりゃ脱水分だろ?
　効果と言う程のことでもないね。
　食事制限したら? 一日300kcalマイナスする軽い程度の。

１５５�a、６３�`

ビール酵母でやせる！！

毎日20分歩く程度でも、凄く身体が軽くなると思うよ

がんがれー。夏はもうすぐ。

酒とストレスで２kg増え、脂肪もついた
何とかせねばヤバイ現実
１７７cm７９kg
もう７月････････
ｼｮﾎﾞｰﾝ

１ヶ月で−６ｋｇ痩せました。
−１５ｋｇになったら告白しようと思ってます。
でも半年も会ってない人だから、
次にいつ会えるか判らないよー！

漏れの彼女、ちょっと太り気味なので食欲を抑制するために
「ブクブクだなぁ」
「デブ、キモイ」
「暑いから近くに寄るな」
と厳しく指摘していますが、いっこうにやせる気配がありません。
どうすればやせさせることができるでしょうか。
飯島直子が森久美子になってきてます。助けてください。

付き合っちゃうと甘えが出るからね〜。

>>658
筋トレは２ヶ月、３ヶ月してから効いてくる。
その調子で頑張れ。

>>664
似たようなカップルが身近にいる（ｗ
けなすだけではなかなか・・・。
一緒に運動したら？

みんな体重ばっかり気にしているようだけど、体重と一緒に体脂肪も減らさないとヤバイと思う。
筋肉落とせばそりゃ体重は減るけど一時的なモンに過ぎないしね。

>>664
そこまで言われて一向にこたえない彼女もスゲーな。
俺の場合は「最近太ったんじゃない？」ってポツリと言ったら
「わかった。痩せるまで会わない！」って逆ギレされました。
そのまま自然消滅。。。

彼女の食生活を聞き出して、さらに具体的な指摘をしてみたら？
このスレを紹介するとか（ｗ

>>664
ほっとくとそのうちうちの彼女みたいに丸くなっちゃうよ
今は俺も一緒にほとんど食べない、身体動かすって感じで減らしてる。

自分がダイエットするだけでも普通面倒なのに
相手を叱りながらだから二重苦

>>664
あまりそういう事言うと逆効果ですよ。
ストレス溜まってムキにはなるけど女から言わせれば良くないです。
少しずつでも良いから、腹筋など一緒にして
慣れて来たら回数を増やして行く。そしてちゃんと褒める！！
そうすれば努力を認めてもらえる喜びもあって、長続きしますよ。
叱っちゃいけません！

age

頑張るもん。

好きな人とは、すごい仲がいい。
向こうの好きなタイプを聞いて、自分と近いのも知ってる。
でも告れないのは、私がデブで彼はものすごくヤセてること。
もと上手くいって、こんな女と一緒に歩くのヤじゃないかな…と。

と、いうことで絶対ヤセてやる。
「ヤセても変わらない」と言う人もいるだろうけど
ヤセりゃ何か変わるかも？って期待してもいいじゃん。
好きな人のためにヤセます

>>672
好きな人のために、だけじゃなく
自分のためにもがんばってね。
ひょっとしたら気にしすぎてるだけかもしれないし
あまり無理しないように・・・

彼の好みに近い部分を持ってるなら、努力しがいもあるだろうけどね。

>>652
私もその本買ったよ！
しかしあの本の広告めっきり見かけなくなったなぁ。

>>664
逆効果だよ！彼女自身も焦りと同じにストレス感じちゃうし、
周りからは、「その彼氏ｻｲﾃーー！」などと吹き込まれるし、
彼女の心も離れていっちゃうかもよ。
本当に痩せて欲しいのなら、やっぱり一緒に運動したりすれば？

ねえねえ、私１５９ｃｍの５１ｋｇ。絞りたい。
結構通学に時間かかって階段とか登ったり、走ったりしてるんだけど・・
まあちゃんと運動の時間作った方がいいんだけどね。

で、冷え性なんだよね。二の腕とかふくらはぎとか冷えてしょうがない。
冷える部分ってなかなか細くならない気がする。
お風呂でマッサージとかするけど・・。
しかも水太りな気がする。
水を沢山飲んだ方がいいっていうけど、体質的に控えた方がいい人も
いるよね？そのへんどうなのかなあー
美容板だと情報が氾濫してて混乱するから、こっちの方がいいかも。

>>676

水は基本的に控える必要はないでしょ。
むしろ控えるべきは脂質。
ほっといても摂りすぎるんだから控えるべきはこっち。
肉を控えて生野菜をばりばり食べてもドレッシングかけてれば台なし。

水についての誤解は多いと思う。誰かまとめてくれ〜〜

>>676
第一に運動しないで痩せようと思うなんて甘い考えを捨てること。
運動とは、軽くても良いから30分以上続けてする運動の事を指す。
階段上るとかちょっと走る程度は運動とは思わないほうが良いです。

水太り？個人的にそんなものは存在しないと思っている。
脂肪太りより水太りの方がまだマシっておもってい逃げてるだけじゃないか？
そもそも水で太るわけが無い、おしっこになって流れるだけ。

痩せたければ運動。これ以外は無いと思った方が良い。

>677
　まとめ: 水はノンカロリーです。ｲｼﾞｮ!

運動しろ、っていうといきなりキツイのをガンガンやって
すぐ挫折してしまう人も多いんだよな。
ほんと、手無さんの言うとおり「軽くてもいいから」３０分以上を
毎日やってほしい。

1さんとかステハンさんとか、他のコテハンさんたちはお元気なのでしょうか？
リバウンドで大変でなかったら恋愛の方も含めて近況を知りたいね。

みんな　好きな人の為にがんばってるんだ。。
私は152cm 48kgであと4,5kgおとさないと、水着着るには醜い。。
大好きな彼と海いきたいから一ヶ月、がんばるよー！
暴飲暴食しないで、毎日20分のウォーキング…やってみる！！

>>676もしかしてむくみやすい？水は確かに0Kcalで直接太るという事はないのだが、
むくみやすい体質の人だと水分が溜まって老廃物の排泄がスムーズにいかずに
痩せにくい体質になります。
とりあえず冷えが大敵なので、これから暑いからといって冷たい飲み物を
がぶ飲みとかは避けましょう。温かいお茶とかがいいみたい。
運動不足もむくみの原因のひとつなので体を動かすのが一番の近道かも。
それから半身浴、サウナなんかで沢山汗をかいたり、お風呂上がりにストレッチとか
その日のむくみはその日のうちに解消しておくのが大切らしい。

うーん、ストレッチはしてるんですが・・・・（ｗ
何とか時間作ってウォーキングでもやろうかと思います＜運動

水太りっていうのは水で太ってると思ってるわけじゃなくて、>>683さんの
言うように、水を摂取し過ぎると痩せにくくなる体質ではないか、ということです。
水というかお茶を飲み過ぎるんですね。しかしトイレに行く頻度は少ない。
しかも便秘がち。
そしてむくみやすいです、ご明察＜６８３
取り敢えず、ふくらはぎが冷えてしょうがないのでメディキュットという
むくみ防止のやつをつけてますが、それでも冷え切ってますね。
温かいお茶にしようと思いますが・・・。

昨日は電車が止まってしまったので１駅分歩いた。
おかげで―０・５キロやせた。

現在62.5キロ。７月上旬までには60�`脱出する！！

>>684
実は私もむくみ体質なのよー、あまり汗をかかないしトイレもあまり行きたくならない。
朝は顔が1.2倍、靴もかなりきつい。
でエアコン効きすぎの職場で座り仕事なんで冷えとむくみで下半身がかなりヤバイのですよ…
むくみってほうっておくと定着するらしいです。
またむくんでる部分に脂肪もつきやすいみたい。
私は一駅ウオーキングと半身浴、リンパマッサージでだいぶ改善されたよ。
後入浴前にバームとかなるべく汗をかきやすいものを飲んでます。
お互い頑張ろうネ。
私は明日は好きな人に会いにいくので気合いいれてくぞー！

>>681
いつもこのスレ見てますよ〜。
体重の変化がないので書き込む気がしなかったんです。
ずーっと４９�`のままです。
早く減らないかなあ。
新しくジーンズ買ったんだけど、サイズが二つ（Ｍ→ＳＳ）も下がった！うれしい

>>681
このまえの火曜日に、自分もジーンズ買いました。
3月に買ったときのサイズは88だったのですが
そのときは82になって、ダイエットが上手く行っている事を
実感しました。けど、やっぱり腹が出てるんだよなぁ…。
もっと痩せねば。

良スレの予感。ついでに貼っておく、と。

理想のプロポーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

他、参考になるもの→ベジータ様スレ【身体・健康板】
参考にならないもの→ダイエットスレ※サプリメントが多い

現在、密かにストレッチ中。先程、かなり食べすぎた。。。

発掘！あるある大事典 第214回 『ぜい肉』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruzeiniku/zeiniku1.html

　俺は思った。体重よりも見た目だと。
俺は体重はさほど変化してないが、脂肪がどんどんつきてきてヤバイ。
特に普通だったアゴが二重顎に近くなってきた。

　顔って、どうやったらやせるんだ？

＞691
顔を洗った後、頬〜をパンパンと軽く叩いたり
首まわりをさすると、むくみが取れるらしい。
あと、アエイオウ発音（ボイトレ）でひきしまった
ような（あやふや）記憶がある。

毎日水２リットルを飲み出したら体重が減ってきた。
水太りって本当にないんだね。
あと牛乳飲まなくなったら体重減ってきたんだけど
やっぱり乳脂肪分もよくないのかな。
乳製品好きなので、牛乳とヨーグルトが食べられなくなるのは
正直ツラいな

うーん。やっと1キロやせた。
だけど、前ほどいいペースではおちないなあ

ちょっとぽっちゃりで胸があるのと、やせてスタイル抜群であんまり胸ないのと
どっちが良いんですか？？？
最近ダイエットしてるんだけど胸だけが減っていく
気がするんだよなあ。。。

154ｾﾝﾁ53ｷﾛ…ﾃﾞﾌﾞといってください。鬱。 目標何ｷﾛにするといいですか？？

水太りは実際あります。
体質による。
以前スーパーモデルが水を１�g以上飲んで痩せるというのに
みんなが飛びついたが、体質によっては逆効果の人がいます。
色白でむくみやすい人に水太りの傾向があります。
こういう人はエネルギーとしてすぐ発散できるものを中心に摂り、
野菜は生野菜ではなく温野菜で。
夏でもシャワーで済ませずちゃんと入浴すること。
そしてなるべく水を含め飲み物を口にしない。

約1カ月後、好きな人に会うことになった。
今よりも、ちょっと小さいワンピースを買ったので
絶対ヤセて着るぞー！

>>696
あなたをデブといったら大体同じ身長（１５５）の私はどうなるのか・・・

ううう！

700!

>>696
自分の身長−110　が理想体重らしぃ

夏痩せ期待age

>>701 154-110=44…もう夏は待ってくれない（ｱｾ なんとかせねば。

好きな人に昨日会ったら、暑かったのと
久しぶりに会えた嬉しさで食欲がまったくない。
帰って体重を測ったら２kg落ち、体脂肪率も減っていた（笑）
この人とずっと一緒にいれば、ヤセられる？とちょっと思いました。

>>704
ﾜﾗﾀ｡（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ。確かにそれはあるかもね♪
私もそれやりたい！

身長168�p体重約100�sで彼氏いない歴＝年齢（22歳）です。そりゃそうだわな。
去年の春あたり周りから「付き合ってる？」と言われる程の仲の男がいて
自分は本当にめちゃめちゃ好きだったんだけど結局彼は小さくて可愛い
（けど性格最悪）な女とひっついてしまった。＜最近になって別れたらしいが。

やっぱり３ケタはヤバイよね。わかってるんだけど自分に言い訳して逃げてる
この現状をなんとかしたい。
今特に好きな人いないけど次の出逢いのためにやせたい。
とりあえず早食い・ストレス食いするクセをなおそうと思う。

焦ってやったダイエットで何度も失敗してるからﾏﾀｰﾘやろうかと。
でも１人でやってても途中で「もういいや」ってなりそうなので
こんな自分をなじってやってください。

>>706
その体重でいい訳して逃げるって、自分に対してどのようないい訳をしているのですか？

頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしてる姿が既にｶﾜｲｲよね。
身近な相手なら、それに気付いてくれそうだな。
もしうまくいかなくても、自分の自信にはなるものね。
みんな、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

美容板逝け。
タメになるぞ。

158で57
あと10ｋきついなぁ・・・っと思ってしまう(´ω｀)

ダイエット継続する秘訣は何かありますか？

>>707
「こんな私でもきっと愛してくれる人がいる」とかそんな感じかな。
女の子に相談して「大丈夫だよ」とか言われて「そうかな」と思ったり。
激デブなのに彼氏いる子も実際いるし。

でも現実的に考えれば全然大丈夫じゃないよね。
激デブ彼氏持ちはたまたま運がよかったか彼氏がデブ専かってとこだろうし。
自分に「きっと大丈夫」って言い聞かせたところで彼氏できる訳じゃないし。
結局自分に甘いだけだなと思う。自分で自分が情けないな。

>>712
だったらこんなとこに書きこむ前にダイエットしる！
とりあえずは食事制限しる！
本とか美容板とかで勉強しる！
私は美容板の
「6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ」で
1ヶ月で4kgやせた。（今は「7月1日から8月1日」だな）
ここに参加して自分の食生活を一から叩きなおしてもらって来い！

712タイプの人には厳しく言っても逆効果。

しかしながら優しく言ってもさらに逆効果なので
放置したいところだが、ひとつ助言。706で前に
好きだった男に彼女ができて（性格最悪）などと
書いているが、一度は好きだった男が選んだ女を
そのように非難するあなたの性格が問題ですよ。

今のあなたに必要なものはダイエットではなく、
心のゆとりを取り戻すことです。あなたは豊か
な体格をしていらっしゃるのですから、同時に
心にも寛容さを持ち合わせないとだめですよ。
自分の世界には受け入れられないようなことも、
少しづつで構わないから寛容さをもって対処
してゆくゆとりを持ちましょう。気に入らない
ものを斥けてゆくと、最後に残るのは孤立した
あなた自身です。

それからでも良いのではないですか、ダイエット
にいそしむのは。

追加

712さん、あなたは少し他者に対する依存心が強い傾向に
あるようです。表面上は自己反省しているように見せて
いますが、実際には自身の言い分を正当化しようとする
他方で、他者からの批判を正面から受け止めたくないが
ための逃げ道を作っているように拝察いたします。

まずは小さな習慣でも構いませんから、少しづつでも
自らの生活を省みてみてはいかがでしょうか。例えば
何かうまくゆかないことに理由付けをしても、実態に
は何の変化もありません。あなたにできることはただ
ひとつ、問題に対する取り組み方を変えることです。
ひとりでいることに耐え切れずに涙を流しても、現状
は全く変わりはしません。しかしながらそこで絶望
するのではなく、問題に対するあなたの取り組み方を
変えることで現状を少しづつでも変えてみてはいかが
でしょうか？

私には何の力もありませんし、あなたに対して何かを
述べる権利などないのかも知れません。しかしながら
あなたがもし、私の言葉に耳を傾けて下さるのならば
少しは意味があったのではないかと思います。

脚やせしたい。女の脚は細いほど魅力的ですよね？

放置せずレスしてくれてありがとう。自分なりにちゃんと受け止めてレス。

>>713
喝入れありがとう。その美容板逝ってくる。

>>絞殺刑
「見透かされた」といった感じです。
あなたの意見にいろいろ思うところはあるけれど、どれも言い訳臭い。
あれこれ考えるばかりで実行に移さないのが自分の一番悪いところだと思った。
それに気がついていながら知らない振りをしていた自分にも気付いた。
とにかく「問題に対する取り組み方を変える」っていうのをやってみようと思う。
まず実行。これが今の自分の課題かな。

なんか自分の思いを上手く言えないけど、713-715には感謝。
ちゃんと２人の意見を受け止められているだろうか。

>>716
人の好みによりけり。
ムチムチな脚が好きな人もいるにはいるが
やはり細くてすらあとしたモデル脚はダントツ人気

>>701
でも、実際にはそれより少ないほうが良いだろ。
115〜120位引いてもいいと思う。

>>719
１２０は引きすぎでしょう
実際にそんな体重の女の子ほとんどいないよ
150センチ３０キロって(;´Д｀)

>>720
それもそうか・・・。
でも、男なら175センチ55キロとか普通でしょ？

155�p 61.5�`。
ダイエット６月中旬から初めてー３．５キロ。
まだまだだ！！

男とは肉のつきかた違うんだから、
（胸とかお尻に膨らみないし）単純に慎重−110とか120じゃないって！

女の子の理想体型は　身長×身長×19

>723
ものすごい数字にならないか？それ…

>>713
美容板逝ってきたよ。ありがとう。

>>724
身長をセンチで考えてないか？ｗ

>>726
ええ！？違うの？！（恥

>>725
役に立った？
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ！

>>728
すごく役に立った!!
参加表明して即煽られて「ｸｿが!!」ってやる気出た(w
さっきウォーキング２時間程してきた。やればできるもんだね。
ちゃんと目標達成してみせるよ。ありがとう。

>>728
「やさぐれ」という名で出ています。暇なら見てやって。

>729-730
見たよー
さっそく煽られまくってたね（ｗ
あのスレは食生活を市から叩きなおしてくれるし
やる気も起こるから本当にいいよ。
煽りにむかつけばむかつくほど効果的（ｗ

>>731
今日早速気が緩んだらしっかり煽られたよ。
今までならそのまま緩み続行なんだけどやっぱり煽られると
「明日は頑張ってやる!!ｸｿ!!」と思えるね（ｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ!!

>>721
だからー
「身長ー１１０」説は身長によってかなり違ってくるの。
ちょっと考えればわかるでしょ？
１１０ｃｍの小学生が０ｋｇになるんかい！（ｗ
実際は１１０ｃｍの子供なら２０ｋｇ半ばくらいが普通だし、
脂肪率にもよるけど１７０ｃｍの女性で６０ｋｇはちょっとぼってり？

まあ体重でははかれないけど、身長体重バランスでいうなら
ＢＭＩでしょ。
標準は身長（メートルね）の２乗×２０。
１８０ｃｍなら６５ｋｇってところ。１７５ｃｍなら６１〜６２ｋｇってところ。
このくらいの身長だとマイナス１１０より低くなきゃいけない。
逆に１５０ｃｍの女性だと４５ｋｇってところ。４０ｋｇはかなり細い。

>>>733
と、すると私はあと―１４キロだ・・・
ファイト！頑張る勇気が湧いてきた！

筋肉太りはどうしたらいいのー！！？

過食症が治らない・・

俺も筋肉もろとも脂肪落としてぇ

見た目「ヤセたよねー」って言われるけど、体重も体脂肪もたいして減ってない！
筋肉になるのはイイことって言われても、かなりの筋肉質なんだよー
これ以上筋肉つけたくないーっっっ
体重も体脂肪も落としたいよぉ

脚ですよ・・・脚・・・

がんがってね。みなさん。

停滞期はどう乗り切ればいいんだ？

>>741
「停滞期だから」と気を落ちつかせる
停滞期は無理しても痩せないよ

>>>742
うう。。やせないとつらいね

>741
　だから、美容板逝けよ、デブ。
　停滞期を抜けると一皮むけるから、むしろ喜ぶべきこと。

　1. しらずしらずのうちにオーバーカロリーしていないか食生活の再チェック
　2. しらずしらずに運動強度が下がっていないか、心拍数のチェック
　3. 一割程度運動強度をあげる

　ってのが、基本。

独り言だから下げるけど…

例の美容板に行ってから５日経つけど、
今までの自分が自分をどれだけ甘やかしてきたかが身にしみてきた。
巨が持ってるっていうフィルター？（言い訳製造機）の存在も。

「この巨体でよく普通の恋愛しようとしてたなー」とか
「周りのダイエッターには巨が少ないじゃないか」（「仲間ｲﾊﾟｰｲ」と思ってた）とか
いろんなことに気付き始めた。この５日で随分意識を変えさせられた。
改めて>>713-715に感謝。
この気持ちをしっかり持続させて、いい生活習慣身につけて、やせてｷﾚｰになって
いい恋愛をしたいと思います。

独り言ｵﾜﾘ。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

体脂肪も落ちて、サイズも見た目もヤセてきた。
体重がほとんど落ちないのはなぜだー！

>>746
ｱﾘｶﾞ�d!!

なんて言ってた矢先に煽られまくってしまった。ネタ扱いされたし。
まだまだ自分に甘いんだなぁ。巨→普通への道は遠い…。

>>747
筋肉がついたから。
筋肉は脂肪より重いから体重変わらないの当然。
その筋肉を持続させていると、次第に軽くなります
気の長い話なので、ひたすら待ちましょう

ひさしぶりにカキコ
体重全く減りませぬ。ずっと４９�`です。
最近は食事制限は止めて（間食はなし）、夜エアロバイクするだけです。
体脂肪は３０〜３２をウロウロ
受験生で誰にも会わないので正直やる気が失せてきてます
でも8月入ったらプール行く約束してるんだ
それまでに少しでも減らしたい
気合を入れなおそう

>>749
気の長い話ですよね、本当に…
本格的にダイエット初めて２カ月だけど
体脂肪だけはちゃんと減ってるのに
体重そのものは、ほとんど変わってない。
でも、そんなモンなんですね。
ちょっと安心しました。ありがとー

>>750
その体重でその体脂肪なら明らかに
筋肉が足りない→基礎代謝が低い→やせない
の典型だろう。
ダンベル体操などを取り入れては？

>>752
毎日腕立てだけはやってるけど足りないよねえ。
私昔部活で柔道やってて、その当時48キロでした。
毎日練習と筋トレすごくて（腕立て100回毎日してた！）、今よりずーっと細かったんだけど
でも体脂肪率は２４〜２５だったんだよね。引退した瞬間に体重は44キロまで落ちた。
そこからブクブク太って今。柔道してた時でその体脂肪率ってちょっと変だと思わない？
取れにくいすんごい脂肪があるのだろうか

>753
　ただの食い過ぎ。

>745
　頑張れ、デブ。
　自覚できればゴールは近い。必要なのは適切な食事管理と運動習慣とモチベーションの
　維持だぞ。

>>754
女性は男性よりかは体脂肪多いから、２０前後でも太ってる
わけではないんだがなぁ。胸とか足のむくみとかいろいろあるし。

食事制限はやっぱしたほうがイイ。
制限と言うよりは、内容だね。ドンブリ系、麺類、カレーなどの
一品ものは避けるとか、水分は水か茶しか飲まないとか、
それだけでも違うと思うよ。

後、腕立てだけだったら、やっぱ効果は少ないんじゃないかな。
回数は少なくても、腕立て・腹筋・背筋・スクワットぐらいを
寝る前に１０回ずつ３セットほどするだけでも効果あるよ。
寝る前がポイント。

俺は去年受験で同じように太ったので↑のことを実行してたら
体重は月１〜２キロしか減らないけど、体脂肪結構減ってきたよ。
エアロバイクと組み合わせれば絶対効果はあるはず。

↑
>>754→>>753
だった…

保守り

158cm50kg・・・これでも52kgから痩せますた(;´Д`)
友達に「輪郭が紺野あさ美」と言われて禿げしく鬱。
夏は痩せやすいからｶﾞﾑﾊﾞﾙぞ！

生理後2週間が痩せやすいんだよね。
食事制限と筋トレからはじめよう！
あと反復入浴法とストレッチ。
脚を細くしたいなあ・・・

あふぇ

１６６せんち６２。。。。
リバウンドしますた

がんばろ。まじで

３年前が１７０ｃｍ　８５ｋｇ（上島竜平とおんなじ重さ！）
今は身長は変わらず体重が６５ｋｇです。まだ贅肉が残っているので
落としたいなぁ。あと５ｋｇ落とすぞ！

>>754
昨日の時点で3.5�s減りました。まだまだ先は長いですが。
今日急に「ﾄﾞｶ食いしてぇー!!」という衝動にかられて苦しんでいましたが
レス見てモチベーション復帰しました。ありがとう。
“モチベーションの維持”が一番難しいですね。

俺も痩せたいっていうんで、参加！遅いけど。
俺は１７５、７３、２４％。ゆえに痩せたい。
友達を見返したいね。んでもって彼女もつくりたいね。
夏休み中でジョギング・水泳して、夏休み明けに
皆をビックリさせたいです。

>>764
俺も夏休みにめっちゃ痩せる予定。178、70だけど65まで絶対絞る

水飲みダイエットと食事療法と運動の三本立てです。
体重はへってませんが、体脂肪は減りサイズダウンもしてる。
こう暑いと、無理せずに水が飲めてイイよ。肌の調子もイイし。
ときどきドカ喰いしたくなるけどガマンガマン…
絶対痩せてやる！

うーむ
二ヶ月で体重は2キロしか減らない。
体脂肪率は4％へったけど。
食事制限はしてないからかなぁ。
運動「だけ」ではだめなんかなぁ

age

みなさん、ジョギングってどこまで行ってますか？
近所を適当に廻る程度？
それとも近くの運動場？

飲み物はお茶か水
今までお腹いっぱい食べてたのを余裕を持たせる
おやつとかデザートはとらず、食べたいときは果物
炭水化物をできるだけ控える

これで一応は食事制限になりますかね？

>>769
かなり遠くまで行く。
同じ所をぐるぐる回るのは飽きるので、ここまで行ってから帰るってルートにした。

>>770
まぁ、イイかと思うが、
＞今までお腹いっぱい食べてたのを余裕を持たせる
ここをちゃんと1人前に抑えると良いと思う。

あと炭水化物は"出来るだけ"ではなく
一定量に抑えるがベスト。