自律訓練法ってどうかな。

自立訓練は本当にいいですよ。安いし気持ち良いし。
私は主にリラックス＆リフレッシュの目的で使ってるだけですが。
ただ毎晩丁寧に練習しないと習得しづらいのが難点ですね。
私の場合、1ヶ月くらいかかりました。