■■■ダイエットを成功させる為には？■■■

意志が弱くてダイエットできない人が
ダイエットを成功させる為にはどのようにしたらいいでしょうか？

脂肪吸引手術しとけ

食わない

>>2
それはダイエットとは言えません。

>>3
意志が弱いので途中で食べてしまいます。

ダイエットって、要は痩せりゃいいわけでしょ？
だったら2の意見だって通るのでは？

女は美を保つには金がかかるもんさ。
ダイエットできないんだったら、そういう処置も
検討したらどうなんだろ。

ちなみにここは心理板。違う板であれば、有効な
情報が得られるのではないかい？

では心理学的なアプローチ法を一つ教えよう。
食事のときあなたの大嫌いなものを目の前に置いておくことだ。
うまくいけば、食事をする際の不快刺激によって食事行動が弱化され、
そのうちメシを喰うのも嫌になる。
最悪拒食症になるが、ダイエットは成功だ。これを嫌悪療法という。

それがだめでも、食事の快刺激によって条件付けられることで
あなたはその何かを嫌いでなくなるだろう。これをエクスポージャーという。

※この冗談を間に受けて実行に移して何か問題が起こっても責任は取らないので、悪しからず。

友達や男との関係を薄くし、ギャンブルにはまり寝食を忘れる。口にするのは水分とタバコ。
元金は金融会社から借入、日々"これからどうしたら・・・・"と考える。

意思が弱いと思うなら即！！実行のこと！！
これで2ヶ月で15キロは減るでしょう　(ﾟ-ﾟ)

男性が目の前にいると何とか言う脳内物質が出て、食欲を削ぐらしい。
カレシ作れ。そしたら痩せるだろ。醜い体は見せられんしな。（ｗ

＞５
違うな、たぶん。
ダイエットってのは、自己満足の部分が大きい。
と言うことは、「努力して綺麗になった」って認知が形成されんと意味なさげ。
何でも痩せりゃ良い、ってわけでもないだろ。

>>7と>>8が少し矛盾するのですが・・・
えっとカレシ作るのはすぐにはできないのでとりあえず、>>7さんの言うように
お金を借りようと思うんですけど、最初はアコムとかがいいのでしょうか？

まさかと思うが９はネタ、あるいはカタリだろうな？

>>10
ネタです。
で、どうしたらいいのでしょうか？

誰か教えて下さい

下手にやせようなんて思わない方がいいんだよ
いったん痩せるとしめしめと思って、以上にダイエットにこだわっていくんだよ
そして少しの体重増加も許せなくなるんだよ
食べ物のカロリーに気にしすぎで一日が終わるようになって
食べたものを吐くようになり、下剤を使用し、
がりがりになってもテンションは高いまま、
家族は心配になるけれでも本人は元気、むしろそんな話をする家族に反発するようになる
挙げ句の果てにBMIが一桁になるようになって、そろそろいかん。
病院に入院させられるも、本人は何も食べない何もいうことを聞かない、
いつの間にか感染病にかかってしまい、抵抗力のない体では何もできず、
そのまま向こうの世界へ行ってしまう。

それでもいいならダイエットの方法を教えてあげるけど？

>>13
それでもいいです。
教えて下さい。

あとできればそのような状況に陥った場合の対処方法も教えていただけると
嬉しいです。

はい、性別と年齢、身長と体重を教えてください。
基本属性によるよ。
>あとできればそのような状況に陥った場合の対処方法も教えていただけると
>嬉しいです。

そのような状況に陥ったときはもう自分ではどうしょうもないの
覚えておけ
どうしょうもない状況に陥る前に、何とか予防するのが大切。

なにがもくてきでやせたいのだか。
書き込みを読んだところ彼氏をつくりたいわけでもないし。
体重しか自慢できない人生なんてつまらないね。
これだから女は（以下略）

>>15
性別　女
年齢２３歳
身長１６０ｃｍ
体重８３Ｋｇ

です。よろしくお願いします。

BMI=32.4
18.5<BMI<25の範囲で正常と考えて、
確かに肥満度は高いなあ。
けれでも、これが本当の数値だった場合はね。
2chだからたぶんうそだろうけどね。
あと、職業柄大きく見えても肥満じゃない場合も多々あり。
例えば、力士は肥満になりません。
コーラスとかしているなら、大きい人のほうが向いていると思われ

食事制限以外でやせることはほぼ無理です。あれほどハードに運動している
ボクサーがなぜ試合前にあれほど過酷な食事制限をしなければならないかを
考えれば誰でもわかるはず。

運動は痩せるためではなく、リバウンドを防ぐためのものだ

>>18
コーラスなんかしてませんし、勿論力士でもないんですが・・・

あの・・・
結局どうすれば・・・？

マジレスするとやる気がないなら無理です。

やる気はあるんです。
でも３〜４日目からつらくなって挫折してしまうんです。

>>23
やる気の定義は？
>>24
２３の意味で考えると、それをやる気がないという

じゃあやる気が無いのに
できるようになりたいんだけど
どうしたらいいの？

人類の永遠のテーマか・・これは・・

短期間で効果の出るダイエットなんて存在しない。
存在するとしても、すぐにリバウンドして意味がない。
むしろ、痩せた部分に脂肪がついて、以前よりもやせにくくなります。
１ヶ月で3kg痩せればいいほうです。
あなたはそのことについて知っていましたか？
たぶん、とりあえず痩せたいくらいにしか思ってなかったでしょう？

>>27
今、知りました（＾＾；）
それでは大体３０Ｋｇやせる事を目標として、
１０ヶ月間痩せつづけるにはどうしたら良いのでしょう？

＞２８
ダイエットの具体的な実行法については、
心理学板よりもっとふさわしい情報源があると思いますが。

>>29
いえ、具体的な実行法ではなく、
それを長期にわたって続ける為の方法を知りたいのです。
その事に関して言及しているようなダイエットは無いと思うのですが。

ジェットスリムに逝くのが

(･∀･)ｲｲ!!

>>30
確かにないな。
それはセルフコントロールの範疇になると思われ

ヒント
体重ではなく、習慣をかえましょう。
体重はついてきます

>>32
セルフコントロールは心理学でする事はできないのでしょうか？

>>33
あの・・・できればヒントでなくて、答えの方を・・・（＾＾；）
もしくは具体的に自分に適した本の紹介などをしてもらえると嬉しいのですが。

食べ過ぎて、ある物質がたまり、それによって脂肪が創られるそうだ。
脂肪を創るその物質を減らせば、正常、またはやせる。
物質の名前は忘れた。ごめん。
俗に言う「食べ過ぎると栄養が偏る」と言う食事をすれば、この物質がたまる。そして太りやすくなる。
みんなの好きな食べ物だね。（野菜以外）
そして、ありがたいことに、この物質がたまった分がほとんどチャラになってしまうありがたーい食べ物がある。

困ったことに、これが「野菜などのみんなが好まない食べ物」なんだ。
確か、スパゲティを食べたら、キノコ類を食べるとチャラに近い状態になる。。
スパゲテやキノコのように、一番効果がある組み合わせがあるけど、基本的に気にしなくていいはずだ。
簡単に言えば、好きなものの後にあまりスキじゃないものを食べることになりそうだ。
もし、「野菜などのあまり好まない食べ物」でもそれなりに食べられるなら、それでいいはずだ。

さいごに、体に悪い物質はこうやって出て行く。基本だからこの際に覚えておこう。
「いくらでも食べられる食べ物」をいつものように食べたら、そのなかには、体に中にあるままではいけない物質によって、
最初に言った「太りやすい物質」がつくられる。

そして、野菜を食べると食物繊維が「太りやすい物質」と「体に良くない物質」を洗い流す。
こういうしくみだ。

食器を洗うので例えると、食物繊維がスポンジなら、「太りやすい物質」と「体に良くない物質」は食器についた汚れだ。

参考文献：「特命リサーチ２００１」、その他

>>35
うん・・・と
つまり野菜やきのこを食べれば何を食べてもＯＫという事でしょうか？

それから>>13さんはいらっしゃらないのでしょうか？
すごいダイエット法を知ってるそうなんですが。

>>36
やっぱりあなたは何もわかっていない。
そういった情報をすべて鵜呑みにしてはいけないでしょう。
すごいダイエット法何かないと忠告したのを忘れたの？

>>35は野菜やキノコを食べろと言ってはいるが、本当に科学的根拠があるのか
はなはだ疑問。そして野菜がコレステロールを浄化する様な表現を平気で使う。
テレビでは面白いほうが視聴率があがるから、脚色をしているだけ。

だから、すべての情報を鵜呑みにしているあなたはそのうち怪しいダイエット商法に
引っかかって破産するでしょう。

意欲以前の問題だと思います。

１３氏の真摯な態度に感動した。

>>37
いや、別に鵜のみにしたわけではないのですが・・・。
あのそれで>>13にあるようになるにはどうすればよいのでしょうか？

なーに、刑務所勤めを３年もすれば簡単に
できると思われ

１には指示的手法が有効だな。というわけで行動療法だ。１が食べ物に手を出
そうとしたらすかさず殴る。これを繰り返す。これ最強。
ただし＞１３の言うように＞１が向こうの世界に行ってしまう可能性が高いと
いう諸刃の剣。素人にはお勧めできない。
まあ＞１が自分で根性出さないならダイエットなぞ絶対無理ってこった。

>>39
結果しか求めていないやつにダイエットは無理。
1kgぐらいの体重の増減は当たり前。
なぜなら体の水分が激しく増減するから。
体重のみを指標にすると、それに一喜一憂するだけに終わる。
そしてめんどくさくなる。
そして氏ぬ。

では食べ物に手をだそうとしたらすかさずほっぺたにピンタをするとして、
ベースラインはどのようにしてはかるべきでしょうか？

やめたほうがいいよ。罰の随伴性は。
介入をやめたとたんに食べ物に手を出すようになるよ。
ついでに、場面によって般化の度合いが違うだろう。
家の外や家族がいる前では有効かもしれないけど、一人に
なると「一個くらいいいや」と思って食べてしまうでしょう。
で、激しく後悔する。
これが繰り返されて、極端な形になったのが摂食障害。
１よ。まず、ダイエットは危険な行為であることをまず認識してくれ。

どうしてもって言うのなら、基本中の基本を教える。

まずは食事。
カロリー計算はおおざっぱでいい。面倒なら何を食べたかでもいい。
メモ帳に書け。一週間くらい。

次に運動時間。
これも何をやったかおおざっぱでいいから書け。一週間。
「階段を２回までのぼった」でも立派な運動。自分がそう思えばそれでよい。

一週間を振り返って、「ご飯の量が多いなあ」とか「運動してねえなあ」
というのがわかると思う。

っていうか、まともなダイエット本にはそれくらい書いてあろうが。

>>44
>>45
それでは接触障害に気をつけて
まずは運動をカロリー計算を目盛ろうと思います。

相談にのっていただきありがとうございました。

自分にとっては、好みのタイプのキャリア５年以上の管理栄養士と恋に落ちて
ともに暮らすようになり、おかげでダイエットに成功しました。身体にも無理な
負担も感じず、彼女との間に２人の子どもにも恵まれました。難点は、彼女が
ときには口うるさい監視人に感じることくらいです。
意志が弱く、ダイエットを人生の目標にしたいのなら、能力の高い管理栄養士を
口説くのがいちばんだと感じています。今日は、彼女が休日出勤なので目を盗ん
で書いていますが、、、、（藁

>>47
まあ無理をするような行動変容は長続きしないものなのだよ。
毎日の地味な努力が続けられれば、いずれ実を結ぶ。
地味な努力は結果が見にくいのが欠点だ。

日記をつけてそろそろ傾向が見えてきたかなage

まとめてみました。

１、自己満足の部分をうまく利用する。
「自慢できる体重」
２、予防が大切。
３、運動は痩せるためでなく、リバウンド防止。
４、すごいダイエット方法などは無し。
今すぐ痩せる、とか無駄な事をしない。
５、体重以外の指標を作る。
　　　　例；動ける。
　　　　　　夜良く眠れるようになる。
　　　　　　ストレスが解消する。
　　　　　　疲れにくくなる。
　　　　　　人に誉められる。
　　　　　　新しい人間関係が築ける。

こうしてみるとダイエットして痩せた自分のイメージが
どんだけ大切かってことだね。
３、

>>50
おつかれ、よくまとめている。
しかし、まとめからその結論には至らないぞ？
ボディイメージの話になってくるじゃないか？

心理学より運動生理学の知識を先に仕入れろよ。
運動しないでカロリー減らしても基礎代謝がさがって、
まえよりも太りやすくなってリバウンドするぜ。

久々にあがったので１が食事記録をまとめたのかと思ったが、
あればめんどくさいからなあ、やる気をなくしてしまったのだろう

そうそう、巷ではやりの低インシュリンダイエットってどうよ？
また、うさんくさいダイエットが出てきたなというのが俺の感想だが。

簡単なのがあるにょ
おなか減ったらリップクリームを眉間と鼻の下に塗るにょ
空腹中枢に刺激が言っておなか減らなくなるにょ
やってみるにょ

こらこら、本当の空腹感と心理的な空腹感を分けて考えないと
もしそれで、お腹がすいてもものを食べなくなってしまうと
どういう事態が発生することか

晩御飯は少なめにして、お腹すく前に早めに寝ちゃうんですよ。テレビはビデオに
録画でもして。で、朝の４時くらいに起きちゃえ。朝は自由に食べてもオッケー。
夜は炭水化物は取らないほうがいいよ。麺・ご飯・じゃがいも類・パンなどは。
通常の半分にしときなさい。
肉類はササミ以外は禁止。タンパク質が恋しいときは大豆類で取ること。
食いたいものは朝まわし！
これがひー流お腹の減らないダイエットの第一歩っす。

1人暮らしを始めなさい

＞食いたいものは朝まわし
というのには同意
痩せられる
ただし、
タンパク質について
この生活が何ヶ月続くかにもよる

やめたとたん、肉肉肉ということで、ひたすら食べて
リバウンドをして後悔をする姿が見える

>>58
まあまずは第一歩ということで。
それに脱動物性脂肪＆脱大量炭水化物は夜ご飯だけの話なのでリバウンドの
心配はしなくて良いと思いますよ。ていうかこの段階はまだ様子見ですし。
ササミや植物性たんぱく質にするのは、脂を取らない意味と同時に、濃い脂味に慣れ
た舌を元に戻す意味合いもあるんですよ。
でも第一歩でひゅるひゅる痩せる人もいるし…、そういう人なら第二歩はいりません。

とにかく水を飲め。

>>6
食卓を嫌悪しても早食いになるだけで逆に太る罠

私はむくみやすい体質なので、水分の増減でいちいち動揺しない為に
体重計には乗ってません。（半年に一度くらいはかる）
２日おき位でメジャーで太ももやウエスト、ふくらはぎをはかってます。
食事制限も運動もほどほどにゆったりやります。なかなか変わらないけれど
cmが減ると本当に外見が変わったと思えてうれしい。
１ヶ月に３キロ減位のスピードが一番だと分かりました。

ここはやはり、行動分析学の出番なのではなかろうか。
世に言う「贅沢病」であることは確かであろうが、文明病であることもしかり。
セラピーによって効果をあげているところもあるのでは?