聖中心道　肥田式強健術

お前ら本当に肥田式鍛錬に専念する気があるならとっておきを教えたる

「実験　簡易強健術・腹力体育法」の原著を読み、その通り実行しなさい。
初期の型は驚くほど簡単、明解。
文章だけでほぼ完璧に型の様子が掴める。
そして、まずはこの本の春充の写真と同じぐらいの肉体を作ってから、次の段階に進むべし。

＜以下は要領＞
やるときは音楽やＴＶは必ず切れ。自分の肉体にのみ集中しろ。
毎日実行しろ。
肥田式以外の鍛錬は一切放棄。腕立て伏せも禁物。
腹と目的の筋肉以外の場所は絶対力んではいけない。
最低２ヶ月は様子を見ろ。
型は全部やるのが必須だが、飛ばしてもいいのは頸筋の型と発声の型。
腹胸式呼吸も必須。
納得いかなけば、気が済むまで回数をこなせ。
上半身は裸で。寒ければ腹力のパワーが足りないと思え。
息は止めるな。ふんばってはいけない。
柱は無くても空打ちでよい。椅子なくとも平面で広背筋の型をやってＯＫ。臨機応変にやれ。
春充はあの型だけでこの本に満載されているような肉体を作った。どうすればこの鍛錬だけで、
あの肉体に近づけるのか、毎日考えながらやれ。
漠然とやっても効果は無い。
２ヶ月経って、効果を見込めなければ、残念ながら肥田式とは縁が無い。早々に諦めよ。