筋トレは三週間で変化の兆しが出て三ヶ月で目に見える変化が出てくる お前らまだ夏に間に合うぞ急げ! [転載禁止]©2ch.net [798085517]
646 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 07:30:59.60 ID:0J4hNv2N0
一時期飯たくさん食べて筋トレだけしてて太ったから、ジョギング+自重トレに切り替えた
確かに脂肪は減ったし持久力もついたが・・・腕力落ち過ぎて萎える
彼女をお姫様だっこしたら、予想以上にきつかった
50キロ程度なのになぁ
彼女が太った可能性
648 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 08:26:15.89 ID:vW6z5hYD0
>>645 体脂肪計の数値よりも、見た目を目安にした方がいいと思うよ
ディップスは筋トレ初心者に勧めてはダメ
ローテーターカフが充分に鍛えられてからやらないと腱板断裂の憂き目にあう
全治2年くらいの大怪我だから
セメント運搬の仕事しだしたんだが
40kgのセメント袋を1日中4t車に積んでは降ろし積んでは降ろし
半年でウエストは3インチ下がったのに太ももは入らず
ジャケットはLから2Lになった…ジム行く必要ないわ
651 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 09:47:42.66 ID:JMohxmlf0
40代になると鍛えても女性に見せる場所が無いよな
若い頃に鍛えて海でオラオラしたかった
652 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 09:51:52.28 ID:KdvMNH390
>>649 浴槽の縁に手を掛けてやるくらいならいいじゃん
653 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 09:57:38.95 ID:5x86VB/b0
関節痛めてぬくぬくとリバウンド中
654 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 10:07:08.35 ID:vPTkQjNI0
1週間くらいで目に見えて変わるだろ
1ヶ月もやったら結構マッチョになった
それより有酸素で脂肪落とす方が地味な根性がいる
655 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 10:08:07.71 ID:DgB2mok+0
>>175 ジム3つもあって田舎ってほんとの田舎なめんじゃねーぞ
>>652 ダメ
負荷が強すぎる特にデブには
俺のオススメはダンベルを持ったままでのラジオ体操第一の5往復
これで全身が万遍なく鍛えられる
>>649 俺ガリだけど3年くらいディップスやってるけど全然余裕だよ
たまに肘傷んだりするけどな
658 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 11:16:19.68 ID:L3bVb1vE0
1ヶ月弱で73→69キロまで落としたけどパワー落ちた
ダンベルベンチ30x10できたのに30x8まで減ったよ
659 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 11:49:47.58 ID:HPyalnHq0
オナ禁について一切触れられてないのが怖いんだが・・・
筋トレするならオナ禁必須だろ?
これ常識じゃないの?
シコりまくってた頃と比べて禁欲してからじゃ、筋肉の付き方が全く違うよ
しこりまくって男性ホルモンを分泌させたほうが筋肉付くし、ハゲるし一石二鳥
661 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:19:41.93 ID:O5auKFLD0
662 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:29:32.86 ID:rN9Mo2wp0
肩幅でかくするのはなにが効果的?
663 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:29:52.02 ID:C+dohesi0
664 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:32:18.92 ID:jJ7PlQHq0
某コンテストビルダーはオナニーは死ぬほどやれって言ってた
男性ホルモン分泌のために
665 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:00:45.97 ID:gMOiN8rh0
666 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:01:29.84 ID:ixYHnvmA0
心肺機能というか疲れないスタミナをつけたいけど、
ジョギングがひざに悪いならなにがいいんだ?水泳?
667 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:07:30.04 ID:EpL01axV0
通勤中に電車の吊り輪を全力で握ってたら右腕だけ太くなってシオマネキみたいになった。
死にたい
668 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:11:51.35 ID:xGQGF6Dh0
左腕で握ってればそのうち右腕が退化して釣り合いとれるだろ
669 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:14:40.90 ID:O5auKFLD0
670 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:19:57.52 ID:QofyPc7v0
筋トレしたいけど次の日仕事だから筋肉痛やだなと思って
踏み出せずにいるんだよな
671 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:21:43.19 ID:HNIPvhZW0
走ったり始めたがスタンガンで邪魔されてしょうがない
672 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:22:37.70 ID:vPTkQjNI0
>>670 筋肉痛は別にいい
そのうちむしろ快感になる
ヤバイのは眠気
恐ろしいほどの眠気
中学生に戻ったような眠気
それもまた気持ちいいんだけど生活に支障が出る
>>672 うーん眠気もヤバいなw
何かメリットも教えてくれよ
675 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:08:22.32 ID:RuP6VC2e0
>>672 わかるわ
筋肉痛は心地良いんだけど筋トレした次の日はマジで眠い
この前14時間も寝ててびっくりした
676 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:09:58.09 ID:zqx6CM5i0
体鍛えた弱虫ジジイ
677 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:11:14.41 ID:EK/+oYPZ0
30超えると肉体に余力はあっても間接がついてこねえんだよ
>>318 速く〜は同意だけど遅くは遅筋と言うより筋持久力だろうな。
コレを読んで納得できるのは怪我の予防だけ。
680 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:38:28.13 ID:G345FO660
1年半でガリから一般人くらいにはなれるかしら
682 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 17:11:39.79 ID:OCJhep8B0
683 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 17:20:26.46 ID:UM/2ISpy0
1年以上続けてるけど
全く変わらない
回数足りないのか
684 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:03:42.12 ID:jzDmJChm0
プロテインてやっぱ運動直後じゃないと効果薄いの?
タンパク質を体重×1グラム取れっていうけど朝昼晩均等に取るのか
トレ後に一気に取るのか
自分的には夜はカロリーオーバーになりそうだから朝か昼にたくさん摂取したい
685 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:18:41.29 ID:O5auKFLD0
>>684 関係ない
いつとってもいいよ
プロテインはむしろ朝起きた瞬間飲むほうがいい
687 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:24:05.32 ID:7uVAzA230
>>684 そんなもん気にするのはコンテストビルダーレベルからで良いよアホか
一日の必要量をトータルで摂取できているかどうかの方がはるかに重要だぞ
トレーニング直後にP30g入れても一日で60g程度しか取れてないなんて馬鹿に限って太れないとか抜かす
最低でも体重×4g程度のカーボと×2g程度のタンパク質は摂れ
肉類とか魚、豆なんかでも適当で良いから計算しろ
大体100gで20g程度のタンパク質だと考えてれば良い
どんぶり勘定でも良いから計算して食え
688 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:29:16.28 ID:jzDmJChm0
689 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:31:47.21 ID:V7RgXxJb0
おまえらブサメンが必死に筋トレしてる姿が笑える
ハゲが進行するだけだろ(笑)
690 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:33:01.92 ID:TxrcYthj0
ムキムキマン目的でやってるの?
ガリガリマンをフツフツマンにするためにやってるの?
ガリガリは筋肉つかないから
ガリなんで筋肉つけすぎて重くなるのも抵抗あるな
>>692 ならねーよバカ
むしろ筋力上がる分体軽く感じるわ
腕立て伏せ始めたら左の胸筋だけやたら発達してるんだが
695 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:
>>692 なんで、筋力が増さずに重くなるだけだと思ったのかを聞かせてほしい