筋トレは三週間で変化の兆しが出て三ヶ月で目に見える変化が出てくる お前らまだ夏に間に合うぞ急げ！ [転載禁止]©2ch.net [798085517]

一時期飯たくさん食べて筋トレだけしてて太ったから、ジョギング＋自重トレに切り替えた
確かに脂肪は減ったし持久力もついたが・・・腕力落ち過ぎて萎える
彼女をお姫様だっこしたら、予想以上にきつかった
50キロ程度なのになぁ

彼女が太った可能性

>>645
体脂肪計の数値よりも、見た目を目安にした方がいいと思うよ

ディップスは筋トレ初心者に勧めてはダメ
ローテーターカフが充分に鍛えられてからやらないと腱板断裂の憂き目にあう
全治２年くらいの大怪我だから

セメント運搬の仕事しだしたんだが
40kgのセメント袋を1日中4t車に積んでは降ろし積んでは降ろし
半年でウエストは3インチ下がったのに太ももは入らず
ジャケットはLから2Lになった…ジム行く必要ないわ

40代になると鍛えても女性に見せる場所が無いよな
若い頃に鍛えて海でオラオラしたかった

>>649
浴槽の縁に手を掛けてやるくらいならいいじゃん

関節痛めてぬくぬくとリバウンド中

1週間くらいで目に見えて変わるだろ
1ヶ月もやったら結構マッチョになった
それより有酸素で脂肪落とす方が地味な根性がいる

>>175
ジム3つもあって田舎ってほんとの田舎なめんじゃねーぞ

>>652
ダメ
負荷が強すぎる特にデブには

俺のオススメはダンベルを持ったままでのラジオ体操第一の5往復
これで全身が万遍なく鍛えられる

>>649
俺ガリだけど3年くらいディップスやってるけど全然余裕だよ
たまに肘傷んだりするけどな

1ヶ月弱で73→69キロまで落としたけどパワー落ちた
ダンベルベンチ30x10できたのに30x8まで減ったよ

オナ禁について一切触れられてないのが怖いんだが・・・

筋トレするならオナ禁必須だろ？
これ常識じゃないの？
シコりまくってた頃と比べて禁欲してからじゃ、筋肉の付き方が全く違うよ

しこりまくって男性ホルモンを分泌させたほうが筋肉付くし、ハゲるし一石二鳥

>>660
ハイリスクローリターンだな

肩幅でかくするのはなにが効果的？

>>662
生まれ変わる

某コンテストビルダーはオナニーは死ぬほどやれって言ってた
男性ホルモン分泌のために

>>662
三角筋のトレ。種目ははググって。

心肺機能というか疲れないスタミナをつけたいけど、
ジョギングがひざに悪いならなにがいいんだ？水泳？

通勤中に電車の吊り輪を全力で握ってたら右腕だけ太くなってシオマネキみたいになった。
死にたい

左腕で握ってればそのうち右腕が退化して釣り合いとれるだろ

>>664
テクノブレイクしそう

筋トレしたいけど次の日仕事だから筋肉痛やだなと思って
踏み出せずにいるんだよな

走ったり始めたがスタンガンで邪魔されてしょうがない

>>670
筋肉痛は別にいい
そのうちむしろ快感になる
ヤバイのは眠気
恐ろしいほどの眠気
中学生に戻ったような眠気
それもまた気持ちいいんだけど生活に支障が出る

>>672
うーん眠気もヤバいなｗ
何かメリットも教えてくれよ

>>657
ダメですやん・・・

>>672
わかるわ
筋肉痛は心地良いんだけど筋トレした次の日はマジで眠い
この前14時間も寝ててびっくりした

体鍛えた弱虫ジジイ

30超えると肉体に余力はあっても間接がついてこねえんだよ

>>672
エスタロンモカ+レッドブル

>>318
速く〜は同意だけど遅くは遅筋と言うより筋持久力だろうな。

コレを読んで納得できるのは怪我の予防だけ。

1年半でガリから一般人くらいにはなれるかしら

http://i.imgur.com/aBAYrhK.jpg

>>680
余裕

1年以上続けてるけど
全く変わらない
回数足りないのか

プロテインてやっぱ運動直後じゃないと効果薄いの？
タンパク質を体重×1グラム取れっていうけど朝昼晩均等に取るのか
トレ後に一気に取るのか
自分的には夜はカロリーオーバーになりそうだから朝か昼にたくさん摂取したい

>>683
たぶん「強度」が足りないんじゃないか

>>684
関係ない
いつとってもいいよ
プロテインはむしろ朝起きた瞬間飲むほうがいい

>>684
そんなもん気にするのはコンテストビルダーレベルからで良いよアホか
一日の必要量をトータルで摂取できているかどうかの方がはるかに重要だぞ
トレーニング直後にP30g入れても一日で60g程度しか取れてないなんて馬鹿に限って太れないとか抜かす
最低でも体重×4g程度のカーボと×2g程度のタンパク質は摂れ
肉類とか魚、豆なんかでも適当で良いから計算しろ
大体100gで20g程度のタンパク質だと考えてれば良い
どんぶり勘定でも良いから計算して食え

>>686
>>687
なるほどサンクス

おまえらブサメンが必死に筋トレしてる姿が笑える
ハゲが進行するだけだろ(笑)

ムキムキマン目的でやってるの？
ガリガリマンをフツフツマンにするためにやってるの？

ガリガリは筋肉つかないから

ガリなんで筋肉つけすぎて重くなるのも抵抗あるな

>>692
ならねーよバカ
むしろ筋力上がる分体軽く感じるわ

腕立て伏せ始めたら左の胸筋だけやたら発達してるんだが

>>692
なんで、筋力が増さずに重くなるだけだと思ったのかを聞かせてほしい