筋トレは三週間で変化の兆しが出て三ヶ月で目に見える変化が出てくる お前らまだ夏に間に合うぞ急げ! [転載禁止]©2ch.net [798085517]
1 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:
2 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 22:59:35.96 ID:bZ738J+K0
どんな変化するのかAAで教えろ
3 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:00:16.05 ID:BG25yu5e0
1年走り込みを続けるとかなりからだが軽く動くようになる
4 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:02:15.22 ID:p3+u/v8c0
1年以上サボってたから10kgからリハビリ
5 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:03:58.71 ID:58zx8L+l0
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∧_∧ /ミヽ、
( ・ω・) ノミシ三 `~゚
(っ ≡つ=つ゚ ゚
./ ) シュッシュッシュ
( / ̄∪
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ヒュン  ̄|U ̄
∧_∧ _∧ /ミヽ、
((( ・ω・)三ω・) ノ ヽ `~゚ ))
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ヽ ノ ヒュン
( / ̄∪
∧_∧ ∧_∧
(´・ω・`) (´・ω・`)
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丶 ⌒ン⌒)⌒ン⌒ ノ
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Y(キ)| Y(キ)|
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6 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:04:18.75 ID:aF5Gyc830
充分に発達した筋肉は、魔法と見分けが付かない。
-----ニュー速筋トレ部
7 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:04:42.69 ID:MhsrNjR90
丁度1年目くらいだけどそれわかるわ
トレ初めたときに写真撮っておいて成長見比べればよかったと後悔してる
ただ3ヶ月かそこらからは変化が分かりづらい気がする
8 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:04:48.78 ID:CxKGm/aE0
いきなり通販で30kgのダンベル買ってもええの?
1日に何をどれぐらいやればいいんだ?
ジム行かないで自宅でできるやつがいい
腕立てとか腹筋でいいん?
なんで夏までなの
>>2 彡 ⌒ ミ
彡ハヽヽミ ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
( ´・ω・`) ./ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiー〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
(_二つ ) .\_ξ ~~~~~~Y
| イ |__/__|
| l⌒ヽ ヽ |、,ノ | 、_ノ
12 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:07:30.99 ID:p3+u/v8c0
>>8 30kgセット+30kgセットの60kgセットを買うと漬物も作れてお得だぞ
13 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:09:31.37 ID:TraqtMao0
ハードゲイナーの俺は一週間でもサボると筋肉落ちるから馬鹿らしくなってやめた
14 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:10:06.72 ID:yeRdBZdI0
15 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:11:48.97 ID:JceOvmBd0
>>14 これ素人目で見ると腹筋にあんまり負荷かかってないように思えるんだけどちがうん?
16 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:11:52.55 ID:WxRwK34i0
なで肩解消に肩鍛えたいけど
ダンベル買うのめんどくせえ
17 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:12:17.46 ID:yhBPQBCE0
体幹鍛えるってのがわからんから教えろ
18 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:12:23.88 ID:wSnRXhHq0
ダンベル買おうと思うんだけど片方だけでいい?
ディップスするためにキューブラックを買ったぜ。
20 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:12:50.30 ID:itg36jlr0
自重でカッコいい身体作れる筋トレ教えろ
頼む
懸垂マシーンの方が重要
22 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:13:24.68 ID:1zrAlNw90
23 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:13:42.34 ID:iQaSO/eh0
懸垂が一番コスパええで
>>20 懸垂、ディップス、片足スクワットじゃね?
あと腹筋もね。
26 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:14:24.61 ID:VEL1Ia4D0
27 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:14:46.03 ID:kTN44o/k0
懸垂は一回できるようになるまでがつらくてな(´・ω・`)
28 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:15:21.24 ID:rzzyhO7O0
>>20 ディップス
チンニング
逆立ち腕立て(壁に寄りかかり)
片足スクワット
29 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:15:29.26 ID:Mo2dt6MJ0
プッシュアップバーで腕立て
腹筋ローラー
片足スクワット
を日替わりでやってるが今一でかくならない
30 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:15:56.51 ID:5/zQiH630
ダンベル30kg×2あれば色々できる。肩に掲げて屈伸すれば
60kgでスクワットになるし。
32 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:16:43.21 ID:4UJm6koS0
>>18 2本あたっほうが何かと便利だぞ
片手だとメニューが限られる
自重の場合、ディップスと懸垂ができる環境じゃないと、お話にならなくね?
34 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:17:02.50 ID:ys8PaNh00
>>23 懸垂スタンド、ダンベル、バーベル、すべてアマゾン等の通販で買える
35 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:17:12.41 ID:XLL42jGy0
ついにスクワットの重要性に気付いてしまった
太ももの筋肉ついてくると全身の見栄えも全然違ってくる
お前らもサボらずやれ
36 :
的井 圭一:2015/03/07(土) 23:17:55.01 ID:Pn/h1Bns0
>>17 チューブトレーニングいいぞ
ダンベルとはまた違った刺激がある
37 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:18:07.87 ID:aLVCskuv0
彡ハヽヽミ / ⌒ \
( ´・ω・`) ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
/ ヽ → / ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ / ヽ| / / ヽ| ブゥーチッブゥーチッ♪
(_二つ ) (_二つ ) ペーペケッペッペペーペーペペ♪
| イ | つ イ
| l⌒ヽ ヽ | l⌒ヽ ヽ
結 果 に コ ミ ッ ト す る ラ イ ザ ッ プ
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懸垂マシーン
エアロバイク
こぶしとすね固め用の砂袋
バックエクステンション用のベンチ
所持
これで全身鍛えられるわ
エアロバイクを制限時間無制限のにアップグレードしたい
39 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:19:39.89 ID:M78wPzYnO
しばらくデスクワークしかやってなかった初心者なのでウォーキングとスクワットやってる。
正しいフォームでゆっくり10*3だけど筋肉痛になるわ。筋トレっていうか腰痛和らげる老人の健康体操レベルだな。
40 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:20:31.55 ID:sw3nKO8/0
3ヶ月の壁が越えられない
ホメオスタシスってやつか?
41 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:21:07.09 ID:ys8PaNh00
>>31 壁に寄りかかってやる逆立ち腕立てはそんなに難しくないよ
もしキツイなら、腰をくの字に折り曲げて頭を方向に腕を押すやり方で腕立て伏せをやると肩が鍛えられる
壁に逆立ちをするのが良いと聞いたが
どうなん?
43 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:22:19.62 ID:+yWeMv970
筋トレとかやる暇があっていいなニートは
ダンベルは5kgのを2本から始めろ
1ヶ月で全然違ってくる
さらに腹筋ローラーも始めれば半年で上半身イケメンの完成
45 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:23:32.86 ID:JuMEmUOS0
>>3 そら一年続けたらもうマラソンランナーだろ
一週間で目に見えて変わるわ
46 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:24:19.20 ID:CbrK0oZ+0
次の日動けなくぐらい筋肉痛になるような筋トレを
週2回
それだけで2週間後には変わってくる
47 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:25:04.71 ID:VlG35r5G0
>>14 こんなんじゃ
上半身に比べて下半身貧弱になるだろ
48 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:25:06.63 ID:Dtkbl87I0
1日で1kは増えるわ
腹筋ローラーは腰を痛める
腰に不安がある人は絶対に辞めたほうが良い
50 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:26:41.06 ID:T4OtjbGCO
ガチムチじゃなくてスケートの羽生みたいな
しなやかな筋肉のスタイルになりたいんだけど
スクワットやりまくってたら太ももだけガチムチになっちまうのかな?
51 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:26:57.16 ID:W4l/nfyz0
52 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:27:01.41 ID:VJqlNBjH0
>>44 ダンベルって立ったまま上下に腕上げ下げするだけでいいの?
5kgを日に何回やればいいの?
53 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:27:18.23 ID:tYNrSDEM0
シットアップは背骨があぼんするからやめとけって言われてるんだが
背骨を痛めずにどうやって鍛えれば良いんだ
ガチムチだけど腹が一向に引っ込まない
55 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:27:36.02 ID:kznIFk320
>>47 高重量でスクワットやればそんなことにはならない
56 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:27:56.89 ID:WxRwK34i0
>>51 これ下手したら机が顔に向かって倒れてくるよ
57 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:28:02.76 ID:JuMEmUOS0
ふくろはぎ鍛えたいんだがつま先立ち反復で鍛えられる?
走りとうない
>>54 腹をへっこませるには、腹筋そのものよりも足を鍛えた方が良いみたいよ。
59 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:29:12.47 ID:p3+u/v8c0
60 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:29:27.72 ID:SoTQWsYp0
自重のビッグ3は、懸垂、ディップス、片足スクワットでFA?
62 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:31:01.44 ID:WxRwK34i0
>>60 左右のイスが自分に向かって倒れてくるか
上下運動の反動でイスがズレて落ちて
頭と肘と背中を強打するよ
63 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:32:08.46 ID:y+yU+b6W0
懸垂だけで腕腹背中すべてつく
64 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:32:34.57 ID:VlG35r5G0
>>55 太腿程々にしといてふくらはぎにこだわるべき
上半身と下半身のバランス重視するならランニングも
65 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:32:54.20 ID:IxpZo57P0
胡散臭いジム経営してる俺が真実を言う
ジムとか筋トレとか無駄
腹にちょっと力入れて腰に変な負荷掛からない程度に背筋伸ばして毎日30分以上歩け
66 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:33:11.71 ID:rsHolgF70
腰痛なんだかどこ鍛えりゃなおるんだ
腹筋でいいのか?
67 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:33:19.20 ID:23viOiJs0
68 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:33:33.20 ID:QnVvQaA00
ダンベル買おうと思ったけど2、3000円もするのかよ
69 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:33:44.62 ID:I4t6BMDM0
ダンベルセットは無駄
体育館シューズ買うか昔の引っ張り出すかして公営の体育館行ってこい
70 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:33:49.79 ID:5/zQiH630
「目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名 」でぐぐれ
71 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:34:31.55 ID:9n7PcwV50
1000円の腹筋ローラー買ってみたけど膝コロじゃ腹筋に負荷かからないの?
腕だけいつも疲れる
72 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:34:45.57 ID:nja0kYjL0
俺の近くのホムセンなんて、ダンベル20キロ一つで5000円だぞw
74 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:36:16.81 ID:JuMEmUOS0
75 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:36:43.79 ID:WX2OB3UL0
ソースで持ち上げてるバーベルスゲー重そうだな
76 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:36:56.90 ID:23viOiJs0
>>61 おk
>>63 懸垂だと、三頭筋(力こぶの裏側)には付かないね
>>64 スクワットでも、ふくらはぎ鍛えられるよ
前に倒れようとする力に足の裏が抵抗してるから
でも、もちろんやったほうがいい
>>14のメニューはあくまで、最低限のメニュー
77 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:37:10.33 ID:tYNrSDEM0
>>67 ありがと 懸垂もやりたかったからぶら下がる奴買うか
78 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:39:02.51 ID:23viOiJs0
>>74 20回以上できるようになったら、片足ずつやって負荷を高めたほうがいい
片足ずつでも20以上できるようになったら、手にダンベルやペットボトルとかを持って負荷を高める
常に、強度を維持すると効率的に鍛えられる
79 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:39:42.22 ID:Qcoiw12y0
懸垂とディップスできる同時にできる器具、あれどれぐらいするの?
80 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:40:36.50 ID:f+HatWI+0
ダンベルあるけど筋トレどんなことすればいいのか自分の適性の重さがわからん。
なんかおすすめの初心者本ないかい?
81 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:40:57.07 ID:pTqpbOn30
>>77 それと、懸垂(背中)だけじゃなく「ディップス」もやると胸も鍛えられるからオススメ
まったく運動してない状態からやり始めたけど、最初の3か月は変化が続いて楽しいね
その後6か月目までは変化が見えづらくなって挫折しそうになったけど、
さらにその先は、表面じゃなくて太さが変わってきてるのがわかるようになってきて、
またやる気出てきた
最近思ったんだが三角筋のデカさってかなり見た目で重要だよな
明らかに風貌変わったわ
84 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:42:56.68 ID:pTqpbOn30
>>80 正しい動作でギリギリ10回持ち上がる(11回目は持ち上がらない)重さ
85 :
的井 圭一:2015/03/07(土) 23:43:03.41 ID:Pn/h1Bns0
86 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:43:14.27 ID:UAlbSu+L0
自重トレやろうと思うと更に器具代かかるという
87 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:43:58.28 ID:f+HatWI+0
>>84 なるほど、それを一日何セットやればいいですか先輩
88 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:44:05.60 ID:P4hqAzHE0
>>79 2万から3万
所詮ジムの器具とは違うからディップスは揺れてやりにくいから期待しない方がいい
ディップスするためにキューブラック買ったんだけども、フラットベンチの変わりになりそうな気がする。
幅は35センチ、35センチだとやっぱりちょっと広すぎかね?
90 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:44:42.72 ID:IeXVEOPB0
筋トレ1年半続けたが
足と肩は違いが分かるんやが、腹筋や腕はなかなか変化がわからん
道具使わんトレじゃこれが限界やな
それに筋トレよりジョギングの方が楽しくて困る
そんな短期間で効果実感できるのはジムいって食事制限してハードにやったときだけ
腕立て腹筋程度の負荷で何をかいわんや
92 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:44:54.73 ID:VlG35r5G0
93 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:45:12.12 ID:rk3yIgH80
ガリから鍛える場合何すりゃいいの
94 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:45:24.80 ID:Xx2GKqNq0
ダンベルは腰を痛めるからやめたほうがいいよ
懸垂マシーンやすいの1万くらいだろ
プッシュアップバーも1000円くらい
バックエクステンションベンチ6000円
これがないと腰がやられる
腹筋はベンチ使わないでやったほうが俺は効く
96 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:46:20.12 ID:pTqpbOn30
>>87 3セット
インターバルは一分くらいで
2セット目以降は、持ち上げる回数が減ってもいい(むしろ減らないとおかしい)
97 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:46:59.98 ID:5/zQiH630
30代以上ならともかく20代程度だと自分が思っている以上に力があるから
自重じゃなかなか変化せんぞ。
一般人は筋トレとか考える前にランニングしろ
脂肪落としてりゃそこそこは見られる体になる
99 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:47:26.20 ID:vNKl0SkR0
筋トレすると禿げるから無理
100 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:47:26.40 ID:IeXVEOPB0
>>92 海外でよく言われてるskip leg dayやなw
個人的に走るより腹筋の方が辛いわ
筋トレやってから有酸素運動やって効果倍増( ^ω^)
懸垂とスクワットを始めて8ヶ月目にして初めて体鍛えてるんですか?ってソープで尋ねられた
心の底から嬉しいと思った
103 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:47:59.02 ID:UV4eronJ0
>>79 1万円以下の使ってるけど充分
上限80キロで俺80キロ勢いつけるとちょっと土台浮くけど問題なし
104 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:48:22.94 ID:a3UR+Fsh0
>>97 ディップスとチンニングは、自重トレの中でも負荷はかなりのものだから、体は変化するよ
105 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:48:37.06 ID:+no8YR0y0
背筋がめんどくさいんだが
チンニングスタンドは場所取るし公園は人の目がはずい
ジャケット来た時のシルエットが綺麗になる
ただしムキムキはだめ
107 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:49:14.51 ID:7Emtnn+10
軽く筋トレと運動してるけど変化なし膝痛くなっただけ
>>85 おお分かりやすい
完全にやり方間違ってたわ
109 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:50:13.31 ID:YhE0tU9x0
自重は効果ないとか言ってるやつの自重って腕立て腹筋レベルなのよなあw
そういうバカは例外なく懸垂10回も出来ないザコw
運動してこなかった人間だと、最初の二週間ですら変化がある。
筋肉はまだ付かないが、引き締まってちょっと良い感じがしてくる。
見た目だけで拘るなら懸垂だけで何の問題はない
113 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:54:03.24 ID:VJqlNBjH0
あと意外とオススメなのが
滑り止めつきのグローブ
懸垂とか大体握力が先にやられるから
追い込める
バンドとかもあるけどあれはちと使いづらい
115 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:54:22.71 ID:a3UR+Fsh0
116 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:55:38.66 ID:dOGlkQlk0
スクワットやると足が太くなるってほんと?
117 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:56:19.10 ID:aHJKzk480
みんな筋トレやりだしてから禿げた?
118 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:56:56.54 ID:Fm7cnVpN0
なんで筋肉ダルマはダサイ服着るんだ
ピチピチやめろ
119 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:56:59.14 ID:XLL42jGy0
>>115 いいなこれ
ジム通ってるけど、やっぱり自宅にもあると捗るんだろうな
120 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:57:20.23 ID:u+sVdEc/O
そもそも懸垂ができない
121 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:57:27.13 ID:tNXCU5lh0
脚なんか鍛えなくていいだろ
脱ぐの基本上半身だけだし、脚太くなったら唯でさえ短いジャップの脚が余計短く見える
122 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:57:55.41 ID:1j2YSyE/0
アニメ見ながらダンベル、チューブやってるがスクワットとか腕立て伏せだと全然アニメ見れない
懸垂はプロジェクターで解決した
HMDとか付けてやればいいのか?
123 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:57:57.64 ID:vNKl0SkR0
124 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:58:02.14 ID:BvGbLJ1a0
>>118 誇示したいからだよ
筋肉ムキムキなんを見せない人はあの手の人種だと下に見られる
126 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:58:45.58 ID:nJO+x1uV0
ケンモメンの間で筋トレ流行ってほしいなぁ
筋トレ系スレが立つたびに、教えてるけどなかなか流行ってくれない
1日15分で済むから、筋トレを習慣づけてほしい
127 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:59:11.96 ID:tYNrSDEM0
下半身が上半身より太めの方が安定感ありそうだけど
実際はバランスよく鍛えたほうがいいんだろうな
128 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:59:19.36 ID:BHgXLUTw0
>>13 一週間はサボりすぎだろ
筋トレの才能ない諦めろ
ついでに言うと持続させることができない奴は何事も成功しない無能が多い
129 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:59:38.41 ID:gMy0P5dU0
上半身がゴツイ→へえ
下半身がゴツイ→こいつすげえ・・・
130 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/07(土) 23:59:39.35 ID:F1IZZDg40
有酸素で汗出さない筋トレオンリーははげる
132 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:00:34.26 ID:4Jn3hpkA0
禿げてはいないが鏡の前で裸になって
自分の肉体をよく観察して撫で回すようになる
筋肉だけ夏に間に合ってもしょうがないんですわ
友達がいないのでな
海にも一人では行かないんだわ
134 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:00:56.99 ID:bGBmRBZy0
135 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:01:19.85 ID:qPnUdXP70
>>126 というか日本人に流行ってほしい
ガリヒョロオカマ野郎がオラってるの見るとほんと情けねえ
今は夏にむけて3ヶ月で脂肪を落としていく段階だから
今から3ヶ月前から筋肉でかくしていってないと
もう遅いと思う
137 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:02:01.59 ID:HhLtc9G90
>>133 自己満足でも楽しいよ
結果が出ると嬉しい
138 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:02:26.45 ID:CT/Jx0aP0
v速時代は筋トレめっちゃしてるホモの北海道とか、普通の兵庫県とかいろいろいたよな
140 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:03:36.36 ID:TqYGVvKi0
ガリガリな奴ほど年収が少ないらしいな
142 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:04:44.12 ID:TqYGVvKi0
>>135 でも、DQNもやり出すと治安が悪化しそうだから
143 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:05:13.47 ID:zxSwdgi60
プッシュアップバーちょこちょこやってただけで胸が奇形レベルにデカくなったんだが才能あるのか俺は
キモくなったから最近は腕立てやめて懸垂機買って懸垂してる
背中はそこまで成長が実感できない
懸垂は1回はできるが
2回以上の世界に到達できない
145 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:06:09.72 ID:87t4k3N20
やっぱり毎日じゃなくて週三回とか4回がいいの?
146 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:06:19.29 ID:27eSg6z/0
>>135 病院が患者が多すぎって話も聞くしできるだけ多くの人に筋トレしてほしい。
本当の先進国ってのは国民の何割が自分の健康に留意できるかで決まる気がしてる。
147 :
あ:2015/03/08(日) 00:06:28.61 ID:Xrfnjb7O0
148 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:06:40.76 ID:TqYGVvKi0
>>143 なんで胸トレやめるんだよ もったいないから続けろよ
回数減らせばいい やめる必要はない
これからは筋トレスレの季節やな
150 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:07:28.82 ID:DNUPINYq0
>>93 ジョギング腕立てスクワット
そして肉を食え、明日からもまた身体を鍛えねばならんでな
151 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:07:43.81 ID:iE8Npz8f0
プッシュアップバーはマジであると捗るわ
25cmくらいの高さの奴を自作して暇見つけてはもりもりやってる
152 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:07:54.13 ID:QMji/bnL0
153 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:10:19.65 ID:jxf0U7D80
明日からやるからオススメのメニュー教えろ
ちなスペックは170cm75kg
>>152 一人暮らし始めたらマジで肉だけ異常に高いのがよくわかった
それにくらべてもやしのコスパの良さに衝撃を受けた
もやしスゲーよまじで
惚れるわ
155 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:11:02.10 ID:TqYGVvKi0
筋肉付けてゴツくなる事は、最大の護身術らしい
ガリガリのめちゃくちゃ喧嘩が強いボクサーより、
一度も喧嘩したことがないゴリマッチョのほうが絡まれないんだってさ
156 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:11:24.40 ID:thnRfXup0
ジム通って一ヶ月のハゲデブだけど徐々に身体つきが変わりつつあるわ
どうせ家だとアニメみて2ちゃん見て寝るだけだし
毎日充実してる
157 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:11:42.54 ID:TqYGVvKi0
>>153 腕立て腹筋背筋w
マジでこれが基本だから
回数こなすより30回ぐらいをきっちりやってセットを増やしてオールアウトさせる
回数よりセット
これ重要
159 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:13:20.48 ID:icPoPho50
マッスル北村さんは貧乏だったけど卵で体を作った
毎日30個食ってたと伸介に語った
160 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:13:32.43 ID:27eSg6z/0
働いているならプロテイン買え
161 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:14:01.73 ID:6SHDkVU50
半年くらい公営ジムでマシントレーニングしてて最近ダンベル買ったらチェストプレス片方15kgくらいしかできない
クロスフィットジム通って
3ヶ月で110kgのポッチャリから80kgの細マッチョになったよ
ビフォアフ画像撮っとくと捗るよ
>>20 チンニング、腕立て、ディップス、逆立ちプレス
シールズはこれだけで上半身の筋肉作る
164 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:14:23.03 ID:bvu3PSWoO
>>154 どんな時でも鳥むね肉を信じろ。金ができたらささみ
165 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:14:30.32 ID:QINfw2q10
基本は米と大豆だろう
>>125 逆にピチピチした服着てたら周りから下に見られるけどな
167 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:14:58.84 ID:fxRAFPq60
筋トレグッズなんてほとんど拷問器具からできているからな
168 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:16:02.15 ID:DNUPINYq0
>>159 卵30個って高くても当時なら600円くらいだろ
普通にプロテイン買った方が良かったんじゃね
169 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:16:05.51 ID:qnbN/zRV0
断酒してから最近全く腹が減らず、義務で朝の飲むシリアル
昼抜き、晩御飯は野菜とたんぱく質を少し食ってる
毎日二時間歩いて、仕事もやってるデブなんだが
やたらと体が熱い、水分は糖分なし無制限
一週間で4キロ痩せたんだけどどうなんこれ?
しかも何でもやる気が出まくるんだけど。
170 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:16:33.93 ID:h5lxOMNt0
171 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:16:55.31 ID:MKrr6V1S0
>>1は東大教授運動生理学、トレーニング科学教授、理学博士で自身も過去ボディビルダーで
ボディビル・ミスター日本優勝IFBBミスターアジア優勝、NABBA世界選手権3位になった石井直方が言ってるから間違いない
172 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:17:37.02 ID:qnbN/zRV0
あと筋トレもやってる。摂取カロリー700くらい
173 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:18:01.39 ID:MKrr6V1S0
>>53 クランチやればいい
シットアップみたいに上体を起こさなくても十分腹直筋に効く
175 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:18:27.30 ID:GM6qq3MC0
地方都市と言えば聞こえはいいけど田舎なもんで
ジムが3つしかない
フルコースやれるのが月会費8000円
夜だけが6000円
プールあるのは二つだけど子供と年よりで占領されてる
そろそろ30だから行けたいが思いきれず…
いった方がいいよな?
176 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:18:48.48 ID:nlpy8Zlx0
>>168 北村氏は末期も卵もササミもプロツインもとってたけど吸収効率とかどうなんだろうね
でもトーク番組で「自分の体は卵でつくった」と語ったのは事実
177 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:18:52.38 ID:19n3WA3b0
180cm55kgのクソガリでジムに通ってるけど筋肉つかないんだが?
178 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:19:11.23 ID:2zMUXACc0
>>140 2万5000なら何とか出せるし、場所もある
思い切っていいやつ買うかな
179 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:19:13.52 ID:kNpfMWm/0
>>14 このディップスって余裕過ぎて鍛えられてる感ゼロなんだがフォームが間違ってんのか…?
それより腹筋バキバキにしたいわ
180 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:19:34.53 ID:Ytg+8qfD0
両足でレッグプレスやって140いけたから片足なら70ぐらいかと思ったら40もきつかったけどなんなんだろな。
181 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:19:38.28 ID:SzROqKyX0
懸垂は順手と坂手どっちがいいの?
182 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:20:45.05 ID:nlpy8Zlx0
>>177 メシが圧倒的に足りない
とにかく食え
内臓が弱いとか泣くなら諦めろ
太れないやつは筋肉も付かない
183 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:20:56.74 ID:tAzQ3V5m0
>>174 ネットから拾った画像
もしかしたらダストさんのブログの画像かもしれない(画像検索して拾ったからどのサイトの画像なのかは知らない)
185 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:21:53.85 ID:DNUPINYq0
>>179 反動つけてないよな?
それなら腰におもりぶら下げるといいよ
187 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:22:33.41 ID:zI05uj9n0
188 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:22:44.18 ID:PaKwmBVY0
通販とかオクの20キロ×2個セットはやめときな
鉄と砂が材料なんで嵩高で使いにくい
高くても鉄の板重ねて作ったやつの方が小さくて使いやすい
クソガリだから全身鍛えたいんだがアドバイスくれよ
190 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:25:02.66 ID:nlpy8Zlx0
>>189 とにかく食って腕立て腹筋からはじめろよ
191 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:25:32.61 ID:55xhcZnd0
めちゃイケの三ちゃんは痩せてたけど、筋肉はついてない感じだったんだが、
それは脂肪で見えにくくなってるからかな?スクワット500回してたから、それなりに筋肉ついてるのだろうか。
193 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:26:11.09 ID:KUWMiU2k0
>>178 買えるならいいやつを買ったほうが絶対にいいよ
>>179 反動を使わずに、
3秒かけて下げる→少し止める→1秒で上げる
(上げた時は腕を伸ばしきらずに肘を少し曲げた状態に)
このやり方で20回以上できるなら、ディッピングベルトを使って加重して負荷を上げたほうがいい
194 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:26:41.75 ID:ONhgFNXY0
>>189 辛すぎるメニューは組まない
とにかく継続する事
195 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:27:18.00 ID:xIgC9J7v0
>>191 スクワットで脊柱起立筋も鍛えられる
これは初心者向けの最低限のメニューだから、あまり種目数を増やしたくない
196 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:27:57.37 ID:KHNfVlQ50
197 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:28:07.14 ID:zpINx4ZN0
1日たった5分の立ちコロで腹筋バッキボッキになるよ
198 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:28:42.39 ID:aZNjltl50
顔も一緒に精悍になるかと思ったら
顔は童顔なのに身体ムキムキみたいなアンバランスなキモい状態になったから二度としない
>>6 ちがくね?
高度に発達した筋肉は魔法と見分けが付かない。
これだろ
201 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:31:28.80 ID:4BxfQseq0
202 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:34:10.69 ID:1nGsntPe0
チンニングとディップスと腹筋だけ鍛えとけばいいんだろ?
204 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:34:20.09 ID:87t4k3N20
だから毎日やるのか1日置きが良いのか教えて下さい
205 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:34:22.48 ID:nlpy8Zlx0
トレーニングと同じに栄養(たんぱく質)が大事っていう当たり前のことを忘れてるやついるのよな
鍛えると同時に充分食うことが大事なんだよ
人一倍食うことが当たり前のデブはすぐマッチョになれるがガリは今まで以上に努力せなアカン
206 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:34:50.80 ID:6nkktCom0
すでにパーフェクトボディなんだが
腰を痛めずに腹筋鍛えるにはどうしたら良いの?
208 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:35:44.23 ID:1nGsntPe0
>>200 理由を書いておくと、
ディップスは不安定な状態なので、バランスを保つために一度にたくさんの筋肉が動員されるから
だとさ
チンニングも同じ理由
209 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:35:51.89 ID:7/VtRwPa0
思うんだが重量挙げするくらいなら逆立ちしてた方がよくね
210 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:36:23.65 ID:DNUPINYq0
>>204 1日ごとに鍛える部位変えるなら毎日でも良いぞ
211 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:36:27.97 ID:f98oIMCE0
やるから
一時期一日中持久トレをちょこちょこやってたら
すげえ身体が軽くなったけどアホみたいにお腹すくようになるわ
便秘になるわやたら攻撃的な気分になるわで
なんか病気に片足突っ込んでる気がしたのでやめた
213 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:37:00.70 ID:1nGsntPe0
>>204 回復するなら毎日でもいい
でも、それなりの強度でトレーニングしないと発達してくれないから、結果的に2日以上休むことになる
214 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:37:37.78 ID:87t4k3N20
>>210 なるほどありがとう
今日は上半身明日は下半身って感じかあ
同じ所毎日はやっぱり効果無いる
215 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:38:02.22 ID:MptHP21X0
懸垂ゼロ回とかいってる人だから神経系の話だから毎日チャレンジすれば力のいれ方分かってできるよになるよ
デブじゃなければ五回までは鍛えてなくても出来る筈
大体10以降は神経じゃなくて筋肉の世界かなぁ…
216 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:38:22.78 ID:/GIrbNRT0
生涯トレだから自分に合ったトレーニングでいいのよ。3ヶ月(笑
217 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:38:25.71 ID:27eSg6z/0
>>178 参考書学術書や筋トレ器具は一生物の宝だと思って買えば高くは無いはず
懸垂できる鉄棒がない
219 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:39:37.62 ID:KsvAdSNE0
>>207 俺も椎間板ヘルニア持ちだけどワンダーコアおすすめ
ただし椅子部分の合皮がすぐボロボロになる
服が入らなくなるから俺はジョグと腹筋スクワットだけでいいわ
221 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:40:51.56 ID:MptHP21X0
>>207 顎ひいてへそを見ながらアブローラー(腹筋ローラー)
前見たり反り腰でやると危ローラーだからな
>>204 自分の体と相談
俺なんか金なくてあんまりタンパク質取れないし回復遅い体質だから週一
223 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:42:16.11 ID:Zi3eRl6k0
筋肉つけようというわけではなく、健康を考えてウォーキングしている
とはいってもイングレスやりながら散歩する程度
週に2、3回、5〜10キロくらい歩いているけど効果あるかな
224 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:43:57.57 ID:su2roago0
225 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:44:42.36 ID:/qwLC8IJ0
経験則だけど、やっぱサイクルトレーニングで負荷と休息を適度にとるのが良いと思うわ。
トレーニングは長い目でやらんといかんな、とつくづく実感してる
グルタミン
BCAA
クレアチン
マルチビタミン
ホエイ
ZMA
カルニチン
Ω3脂肪酸
これ飲んでるけど
クレアチンはガチで効果あるな
体が水分含んででかくなる
ちなみにこれだけ飲むと大体3ヶ月で4万ぐらい
あと最近筋肉増強剤で安全なやつ飲んでるけど
これはまだ効果あるか分からない
もしかしたら全部プラシーボかもな
227 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:45:46.44 ID:1a0xIQAm0
228 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:47:41.18 ID:xCxjheam0
1週間さぼっちゃった
229 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:47:49.47 ID:KsvAdSNE0
趣味でやるゴルフやテニスなどのスポーツおよび実生活では最大筋力より筋持久力が大事だと悟った
あと心肺能力な
ジョギングやウォーキングはバカに出来ないんだよ
230 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:48:29.64 ID:MptHP21X0
俺もクレアチン飲んでるけどこれってクレアチンで筋力上がった分多くトレーニングしないと意味無い感じなんだよね?
筋トレ週1くらいじゃないと完全回復しないんだけど
なんで回復速度遅いんだろう
筋肉痛は2、3日で治まるんだけど、筋肉痛治まったからってすぐにやると
明らかに回数が稼げない
>>230 そういうことだと思う
だから重さ上げてる
半年に1ヶ月だけ抜く期間作ってるけど意味あるのかな
233 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:51:24.64 ID:2ioxm/wT0
おすすめの懸垂スタンド教えて
スクワットって低負荷で回数こなすのと高付加で少ない回数行うのとどっちが膝に負担が有るの?
自重で200回出来るようになったから加重しようと思ってんだけど
>>231 飯、ビタミン、タンパク質
最も大事なのは睡眠
>>202 ウンコマンこっちでも馬鹿なこと言ってんのかwww
237 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:52:55.71 ID:d5CdzuIx0
久しぶりに筋トレしたら気持ち悪くなった・・・・・・。
懸垂と腹筋ローラだけじゃ足りない?
40歳になりやや太ってきた
何からやればいい?
>>218 自分が自宅の物置の戸開けて、屋根に手を置いてやってるよ。
>>239 歩くのとスクワット同時進行が良いよ
たまにHIITとかやればなおいい
7分間トレーニングとかやって物足りなくなったらウェイト買えばええんちゃうの?
243 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:56:05.00 ID:KsvAdSNE0
>>239 太ってきたというのは絶好のマッスルチャンス
何をやっても面白いように筋肉が付くボーナスステージに入った
244 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:56:46.17 ID:I/K+aqyX0
やる気はあるのに間接がついてかねえ
35じゃ手遅れだったか
245 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:56:54.59 ID:P6qUWBbb0
体重が174kgあったんで自重トレーニングもウォーキングも不可能でウェイトトレーニング続けたのよ
そしたら上半身の筋肉増えて178kgになっちまったよ・・・
ヘモグロビンA1cも13超えてるしマジでどうしようか悩む
246 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:57:11.45 ID:mJ/dHxwp0
>>14 普通にBIG3だけでいいよ
足んなきゃショルプレやってりゃ十分
>>239 食事制限してウォーキングじゃね?
>>239 毎日10キロ走れ
ちょっとやったら45分くらいで走れるようになるから毎日でも楽勝
>>238 ティップスが欲しいね。
ところでプッシュアップバーで手を前の方ではなく、腹の方に置くと、
広背筋にも聞かせることができるらしいんだけど、
どんだけの負荷なのかね?
やっぱ懸垂の方が良いのかね?
249 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:58:26.50 ID:kJpksg9f0
10代後半 身長171 体重49のゴミですがもうどうしたらいいかわかりません
無理やり食ったら何度も吐いて体調崩しました
筋トレはしないほうがいいのでしょうか
250 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 00:58:30.43 ID:QUZMhuYm0
>>245 プール池プール それで駄目ならそのまま入水せよ
>>245 本当ならネットで見た中の申告体重でも最重量級かも
どんな体格なの?
252 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:00:34.12 ID:27eSg6z/0
>>231 砂山に穴を開けたとして、その穴をふさごうと思ったら砂を持ってくる必要がある。
人の体も同じで筋肉痛という怪我をしたら筋肉を構成する栄養を与えてやら無いと
直らない。
253 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:00:46.89 ID:DLO5rG4b0
筋肉が発達するっていうのは異常な生命力の発現だからな
食欲もない低燃費ガイコツ君はそのまま生きたほうがいい
リュウの構えがダイエットに効果あるなら筋トレにいい構えもあるんじゃないの
毎日懸垂10回やってるけど1日休むだけで次の日10回やるのがキツくなるから休めねえ
256 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:03:45.55 ID:27eSg6z/0
>>249 まじめに病院で検査してもらえ。そんで医者に異常なしって言われたら
筋トレについて勉強しなされ。
健康診断は大切よ。この機会に行ってみなされ。
歩けデブ
走るなデブ
食うなデブ
ガリは米1合と肉150g食っとけ
258 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:05:51.37 ID:KPgrEaKX0
痩せないし筋肉もつかないやっぱ歳のせいかな
259 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:06:21.86 ID:4Iz6zsVo0
雪が解けたんでジョギング行って来たら地面ツルツルで寒すぎ死んだ
何肉がいいのよ
261 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:07:02.44 ID:SDJn8BU10
>>245 食うなよデブ
死ぬぞってか何時死んでもおかしくねぇだろお前の場合
女が一番好きな男の筋肉って腹筋だからとりあえず腹筋鍛えて
背筋で姿勢良くして
後は軽い腕立てで撫で肩対策しとけばいい
お前らも結局女目当てで筋トレしてんだろ
まさか男の目線気にしてんのか?
痩せたいけど膝が悪くて走るのは避けたい
ランニング以外で何がある?
チャリか?
265 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:10:41.45 ID:QUZMhuYm0
プール池プール
266 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:11:23.09 ID:I/K+aqyX0
おれが140kgから85まで落としたから
あながち嘘とは思えないんだよなあ
a1cは8.4から4,8になったわwwwwwwwwww
>>264 プールとチャリしか無いでしょ
膝が悪いってどの程度悪いの?
デブ由来なら食事制限するしかないよ
268 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:11:34.18 ID:27eSg6z/0
>>263 それソースあんの?
自重だけとか何年かける気だよ
ジム行くかベンチとダンベル買えよ
慣れたらジムかバーベル手出すかチンスタ買え
食っても太れないやつは成功しない
>>207 バーベルカールやスクワットを行う際に腹筋を意識してフォームをくずさず行うでしょ?
それで鍛えられてるから
272 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:13:04.27 ID:I+yynRxI0
>>369 自重でも本気で取り組めば負荷はかなりかかるぞ
ガチムチを目指してるわけじゃないし
274 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:14:49.08 ID:I/K+aqyX0
>>272 いや別に
でも腹太もも二の腕の皮はだるんだるんだよ
275 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:14:52.49 ID:9eCQv66o0
筋肉無さすぎてまず負荷のかかるフォームができない
フォームおかしいから疲れない
背筋200回スクワット30回してもガリガリ
>>273 バカじゃねーのウンコマン手間考えろよ
本気で取り組むとか効率糞すぎて無駄
ガチムチとか何年予定?
277 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:17:21.25 ID:mJ/dHxwp0
>>245 だるまやな
いやただのデブやろヤせろや
279 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:20:00.54 ID:9eCQv66o0
>>277 あーそうか
先に脂肪でもなんでも重くすればいいのか
280 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:20:06.18 ID:Q3STnF8X0
懸垂毎日10×5回をかれこれ2年ぐらいやってるけど全然ムキムキにならないわ
結局食うものや体質が重要なんだなって気づいた
281 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:21:09.26 ID:Q8aR805s0
>>280 回数多すぎだからじゃないの
足になんでもいいから錘はさんで、全力でやっても数回しかできない程度の負荷じゃないと白筋つきにくいよ
282 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:21:16.49 ID:nEkl/FY10
今年に入ってダンベルやチンニングスタンドや腹筋ローラーで毎日軽く10分程度反復してるが
それだけでも違うもんだな
結構ガタイ良くなってきた
283 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:23:45.09 ID:mJ/dHxwp0
>>280 あたりまえ
自重の欠点だね加重したいけどするくらいならベンチ他のが便利
そのまま続けてても懸垂10*5できる体にしかならないよ
>>60 なんでオタッキーみたいなやつがモデルなんだよw
やっぱりオチ付きなんか
286 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:26:11.76 ID:OAe0dNgW0
2月から筋トレ始めて確かに引き締まってきたし筋肉もついた
でも最近全く筋肉が育ってない気がする
クソガリじゃやっぱすぐ限界がくるのかね
ムキムキになりたいとかじゃなくて筋力を上げたいんだがプロテイン飲んだ方がいいのか?
287 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:26:13.73 ID:27eSg6z/0
>>280 負荷が軽い、栄養が少ない、病気のどれか。
体質は認めん。
288 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:28:03.26 ID:mJ/dHxwp0
胃腸弱い男は何やっても無駄
290 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:29:14.31 ID:DbevC8au0
>>126 2〜3ヶ月前、俺に大腿四頭筋に効かせるスクワット教えてくれた人かな
腿裏しか筋肉痛ならない言ったら、膝が痛くならない程度に調整してちょっと膝出せば略って
筋肉痛にはならないけど膝出しスクワットダンベル7.5kgx両手持ちx1日50回毎日で、大腿四頭筋が地味に大きくなってきた気がする
>>286 筋トレによって筋肉の面積が広がって水分を吸収しただけの状態なのでついたように思えるだけ
292 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:30:18.15 ID:ykXcifO6O
>>286 まず太らないとな
ビルダーだってオフ期はデブだし
293 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:31:05.79 ID:/qwLC8IJ0
明らかに運動用じゃない気持ち悪い筋肉の付き方した奴たまに見るよね
>>293 絞る意味が無いのに絞るわけがねえだろハゲ
1日単位でしか計算しないから脂肪も無駄に多くつけ太る選択を選ぶんだよな〜
297 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:32:41.98 ID:GT2IRUwb0
腹筋ローラーと懸垂はまじで露骨に効果出るな
コロコロ100×3したりしてるのもあるけど初めて腹筋に厚み出たわ元から割れてたけど全然違うわ
フットプレスやスクワット時間かけてるわりに全然だわ重量はもちろん上がるけど
298 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:33:26.09 ID:mJ/dHxwp0
299 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:33:54.78 ID:WztXhzo70
懸垂ワイドで0回だったけど1年くらい頑張って7回できるようになった
見た目は変わってないな・・・
300 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:35:26.52 ID:mJ/dHxwp0
>>299 懸垂って普通余力枠だからなぁ
必死に懸垂だけやってても懸垂が出来る体になるだけ
301 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:35:34.61 ID:wOF46+Uv0
確かに来年の夏には間に合うだろうな
302 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:35:56.08 ID:/qwLC8IJ0
>>295 あるよ。まず、コンテストに合わせたスケジュールが楽になる。これはかなりデカイ。
そして、常に絞っておくことで見た目およびトレーニングの質におけるギャップを減らせる。
これはメニューを組む上で非常に重要だ。
303 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:36:08.21 ID:ykXcifO6O
304 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:36:12.60 ID:WztXhzo70
>>300 ディップスと腹筋もやってる
おっぱいはすぐ筋肉ついたな
>>299 端的に言えば7回しかできないのに変わると思うのがおかしい
ワイド懸垂の筋肉の使い方が分かっただけの話で筋肉増加のためのトレーニングではないということだ
306 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:38:19.88 ID:OAe0dNgW0
つまり体重増やして継続すればいいのか
307 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:38:26.91 ID:mJ/dHxwp0
>>304 >>299で見た目変わってないって言ってるけど?
その辺りのは必死にやっても回数こなせる体にしかならんよ
時間の無駄になりやすい
308 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:39:36.09 ID:/ZnLtafN0
ここでID真っ赤にしてる奴や偉そうに答えてる奴は是非ID付きで写真をうpしてほしいな
腹筋を鍛える方法を教えてくれ、あれで筋肉痛になったことがない
310 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:40:53.85 ID:mJ/dHxwp0
>>306 何やってんのかしらんけど
内容によっては変化感じるの半年位じゃない?
なにやってるか書いてみ?無意味に食う量増やすとただ太るだけ
311 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:40:58.92 ID:WztXhzo70
>>307 いやあ背中ね背筋もつけたかったんだよ
ボルダリング面白そうだから初めてみようと思ってるから
それやったらつくかね
312 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:41:38.22 ID:/ZnLtafN0
>>307 やっぱりむきむきなの?
うpしてみてくれ
パンプアップしたときの体が三ヶ月後の平常時と思えって2ちゃんで教えられたけど、本当だったわ
初心者だから結果が出やすかったんだろうけど
314 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:44:46.35 ID:mJ/dHxwp0
>>312 ウンコマンwwwwほんとわかりやすいなあの完成度高いテンプレ持ってこようか?w
>>311 ボルダリング知らんけどやんのが先じゃね?
315 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:45:32.98 ID:RwZMbpLH0
316 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:46:21.95 ID:/ZnLtafN0
>>314 なんだよいきなり
ムキムキなのか聞いただけだろどうしたんだよ
317 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:46:54.58 ID:mJ/dHxwp0
いろんな板のトレスレで異常に自重押すのこいつな↓ダイエット板とウエイト板の有名キチガイ
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップは無理
画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは3ヶ月経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
HIIT(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
>そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜw
318 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:48:14.21 ID:hyAhkG1U0
>>1 >このウエイトを持ち上げるスピードが非常に大事で、
>早く持ち上げれば速筋を鍛えることができ、
>ゆっくり持ち上げると遅筋を鍛えることができます。
これって本当なの?
初めて聞いた理論なんだけど
319 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:48:44.87 ID:LK09fa5p0
ケンモメンの理想ボディはブっさんなんだけど
ブっさんは身長185のフィジカルエリートだから永遠に追いつけないというw
320 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:48:46.89 ID:ykXcifO6O
見えない敵と戦ってるよ…
321 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:48:52.87 ID:GM6qq3MC0
夏こそ出かけないんだが
単純なシェイプアップの話ならわかるがウェイトトレーニングの効果が
三ヶ月で実感できるわけねえだろ
三年後にはオリンピア穫れるわ
324 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:49:41.54 ID:uC6UhNkd0
>>317 ウンコマンって他のスレでも言われてる奴がいたけどようやく理解できたわ
325 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:50:54.19 ID:OAe0dNgW0
>>310 腕の筋力上げたいからダンベルで腕を全体的に鍛えてる
後は腕立てかな
5回で限界ぐらいの負荷でサンセットやってたけど慣れてきたのか効かせ方がわるいのか全く筋肉痛にならない
確かに3ヶ月くらいで横になって寝るとオッパイが邪魔かなくらいにはなった
そこから全く変化無いんで辞めちゃったけど
よく毎日十キロ走れっていうけど一年くらいジョギング続けて休まず10km走れる事稀だし走れても次の日1kmも走れないくらい疲れが蓄積されてるんだが
毎日十キロ走れる人ってどんな体してんの?
328 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:51:46.71 ID:/ZnLtafN0
329 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:52:49.78 ID:ykXcifO6O
>>325 反動使ってんじゃないの?
ダンベルカールとかは座ってやらなきゃ駄目だよ
330 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:52:55.42 ID:mJ/dHxwp0
>>323 3ヶ月あるなら金ある無職が週6で日3時間取れれば行けるんじゃない?
ガチのウエイト前提だけど
ゴールドジム通い始めたわ。
1年かけて絞った状態で行ったけど、体操のお兄さんレベルだと甘く見られるくらい
周りがデカイ。
でも一応紛れてトレーニングしていてもなんとかなるレベル
クレアチンとプロテイン最強すぎワロタ
クソガリなのに一ヶ月でベンチ80上がったわ
333 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:54:42.93 ID:OAe0dNgW0
>>329 座ってやってるんだがフォームとかが悪いのか?
とりあえず試行錯誤してみるわ
334 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:56:19.78 ID:LG7f1sJd0
プープッププー
>>328 筋肉は一年もやればこれくらいはつくだろうけど絞るのが大変なんだよなぁ
336 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:57:39.96 ID:PaypIP2t0
なんで筋トレスレって
>>317みたいな基地外みたいな奴いつもいるの?
337 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:57:42.56 ID:zY0F8PtE0
体重を増やし過ぎると筋肥大に重要なテストステロンの量が減って
インスリンの感受性も低下するし、減量期間も長くなって仕上げるのがきつくなるから
最近はコンテストビルダーでオフにデブになるまで体重を増やす人は減りつつあるよ
338 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:57:44.58 ID:mJ/dHxwp0
>>324 なんJにも湧くよ
>>325 だから気のせいだって
プロテインは好み無理にカロリー増やさずに継続じゃないの?
半年後はそんなんじゃアップ程度の負荷になるよ
339 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:57:45.93 ID:ykXcifO6O
>>333 フォームかなり大事だよ
ダンベルカールは他の種目と比べて扱える重量かなり下がるから適正な重さでやらないと腕に効かないで肩に筋肉付く
340 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:57:51.75 ID:/jjgiYlK0
180cm63kgの糞ガリだけど半年前から毎日↓やってる
懸垂10×3
プッシュアップバー使っての腕立て15×3
膝付いての腹筋ローラー50
ムキムキには程遠いけど運動始める前は58kgしか無かったし
個人的には見た目も締まって良い感じだし体調も良いから今後も続けるつもり
クレアチン良いのか?
マックスロードとBCAA+Gだけだ。コスパいいやつを追加したいかな
>>340 ずっと同じ負荷じゃ意味ないぞ どんどん上げてかないと
343 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:59:39.21 ID:WztXhzo70
ストリートワークアウトみたいのやってるやついる?
344 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 01:59:57.87 ID:mJ/dHxwp0
>>341 クレアチンは月でみると1500円くらいだな
でもね三日で辛い兆しがでて一週間で飽きる兆しがでてくるんだよ
>>346 毎日やらなくても良いよ
三日に一回でも週に一回でも良いから長期に渡って続ける事が大切なのよ
348 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:06:49.06 ID:OAe0dNgW0
>>338 >>339 とりあえずフォームの見直ししながらプロテイン飲んで継続することにするよ
さっき試しにいつものフォームでやったら確かに肩の筋肉も使ってたし
なんかめちゃくちゃ参考になったわ
本当ありがとう
349 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:06:57.71 ID:Diglj12u0
>>311 俺ボルダーだけどかなりいい体になれたよ
1番は筋トレと思わず楽しんでやれることかな
うまくなってくると自然と強くなるためのトレーニングもしようと思ってくる
見栄えだけの筋肉ダルマよりも、一緒に動ける筋肉つけようぜ
350 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:07:29.61 ID:ykXcifO6O
あと筋肥大に筋肉痛は必要ないから
筋肉痛のメカニズムも未だに解明されてない
筋肉痛が出たら達成感あるけどそれは自己満
351 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:08:07.45 ID:mJ/dHxwp0
352 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:08:37.24 ID:jDLC0COz0
353 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:09:58.99 ID:DVhGq6ad0
加圧ベルトってどうなんや?
あれやと軽い負荷でいい感じの筋肉質になれるんやろ?
354 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:10:17.95 ID:DbevC8au0
>>339 >ダンベルカールは他の種目と比べて扱える重量かなり下がるから適正な重さで
これ初めて知った、コンセントレーションカール10kgx10回ぐらい、ハンマーカール10kgx10回ぐらい行けるのに
ダンベルカール10kgのダンベルで未だに両腕とも4〜5回くらいしかできないかったから
>>353 角田が加圧ベルトで短期間で筋肉増強できたとか言ってたけどどうなんかな
あと素人が見よう見まねでやると血管破裂したり大変な事になるらしい
356 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:13:03.36 ID:QINfw2q10
ハンマーは腕橈骨筋の種目だ
357 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:13:06.72 ID:mJ/dHxwp0
>>353 オーナーがやってないとかは見たことあるな
359 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:14:56.37 ID:WztXhzo70
>>349 近所にボルダリングのジムあるから一回行ってみるわ
慣れたらクライミングもやってみたいな
361 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:16:43.45 ID:rSJx+0Pc0
>>60 ニート漫画のお兄ちゃんみたいでわろたがな
362 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:16:50.37 ID:Diglj12u0
>>351 お前は見えない敵と戦ってんのか?
ウンコマンってやつと同じくらいお前も基地外じゃねーか
変化出るまで長すぎて途中でダレる
腹筋いつ割れるんだよ
364 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:18:30.35 ID:3BnHdApg0
横断歩道小走りするだけでしんどいのに筋トレなんか死んじゃう
張り切って2週間くらいやって飽きて
1カ月後再開のパターン繰り返してるわ
366 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:19:09.71 ID:uC6UhNkd0
367 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:20:58.04 ID:zY0F8PtE0
>>353 負荷こそ軽いけど楽な訳じゃないよ
後、安全性に疑問
レスサンクス
明日から食事制限しつつスクワットと膝痛めないよう早足ウォーキング1hぐらいから始めるわ
369 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:23:30.85 ID:KDj0wmNA0
>>365 俺と一緒だな
自重トレは変化出るまで時間掛かるから飽きる
>>363 割れるの体脂肪13〜15ってとこじゃねぇかな
大きい筋肉の方が育つから最初は胸とか成長感じる
371 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:25:43.10 ID:jDLC0COz0
>>360 俺はガリだからあんま気にせず買ったけど100キロくらいでも余裕だと思う
かなり頑丈な感じ
372 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:27:03.32 ID:Diglj12u0
>>359 登り方は上手い人のを真似してな
いかに腕の筋肉に負荷をかけないかっていう考えをしないといかんよ
ロープとボルダーだと向き不向きがあるかもしれんね
あとは外で実際の岩に登るのもスポーツって感じで最高に楽しいから是非
ジムにいる常連さんとかに連れて行ってもらい!
373 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:27:31.40 ID:mJ/dHxwp0
>>362 やっぱ下手だな認めてるじゃん
>>363 トレ一旦やめてアンダーカロリーで有酸素だけしてな割れるよ
374 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:31:31.35 ID:D1x22W4F0
168cm73kgのデブなんだけど筋トレしたら痩せるん?
375 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:33:04.62 ID:WztXhzo70
>>372 やっぱりいろいろ考えてやらないといけないのかあ
最初は体験コースみたいの行ってみますありがとう
376 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:35:32.97 ID:mJ/dHxwp0
>>374 痩せたいならカロリー削って歩くか走るかショコじゃない?
377 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:38:10.10 ID:xp8ghowg0
木登りオススメ
上半身ムキムキになったわ
378 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:40:23.60 ID:x0aQNMJv0
379 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(北海道):2015/03/08(日) 02:42:28.34 ID:77Qo/wYs0
最初はある程度身体できるまで金かけてジム行った方がいい
知識もつくし、自分に合ったトレ身に付けられる
その後は自重で十分。ビルダーみたいになりたいなら話は別だが
380 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:43:03.38 ID:4/EqpSS80
381 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:43:54.62 ID:mJ/dHxwp0
>>379 ウンコマンって何ですぐ見抜かれるかわかってないだろ?
382 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:45:17.14 ID:EUfehVNj0
数年こつこつ自重トレしてたけど精神壊したら1ヶ月で10キロ痩せて筋肉ほとんど元の状態までしぼんでワロタ
383 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:46:21.81 ID:R5WAbNel0
>>14 チンニングをするための筋トレが必要なんですが、、、
>>382 自重トレレベルだったらまた鍛え始めればすぐ戻るぞ
385 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:46:52.08 ID:4/EqpSS80
懸垂とかスクワットは部屋でもできるからいいけど走るのがだるすぎる
ランニングは必須科目だよな?
二年ぐらいやっているけど
未だに腕立て二十回を越えられん
387 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:48:44.09 ID:mJ/dHxwp0
>>383 ウンコマンにそういう事言っても無駄
公園でやれとかガードレールでできるとか言い出す
ウエイト板の自重スレと懸垂スレウンコマンのせいで崩壊してる
>>385 そんなもん好みだろ
>>373 いやお前統失のけが有るぞ
おかしいのに気付いてないのはお前だけ
389 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:51:04.64 ID:mJ/dHxwp0
390 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 02:52:40.94 ID:xz1Vg/Q80
筋肉付くと重いしやらないとすぐ脂肪に変わるぞ
食費もかかるし覚悟したほうがいいぞ
懸垂やろうかなと思い立っても、鉄棒が冷たすぎてすぐに気持ちが萎える
392 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:01:55.41 ID:/jjgiYlK0
>>342 見た目締まったから良いかなーと思ってるんだけど
慣れちゃうと同じ様な生活しててもたるんでくるものなの?
ウンコマンウンコマン言ってる人は何?キチガイ?
393 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:03:19.93 ID:mJ/dHxwp0
>>392 はい
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップは無理
画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは3ヶ月経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
HIIT(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
>そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜw
>>392 キチガイにしかみえないからそいつNG入れたわ
ガリは筋トレする前にまず太らないと駄目だぞ
太れないやつは筋肉もつかないからいくら鍛えても無駄
397 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:10:13.24 ID:mJ/dHxwp0
>>394 筋トレスレ来るやつ殆どウエイト板見てるだろ?
ウエイト板見てたらウンコマン知らない事はまず無いだろ?
んんん?wwww
398 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:13:06.58 ID:ksQGPp9D0
どうせ海どころか外もロクに出ないしな
モチベーション上がりませんわ
ウェイト板なんてみないし皆見る前提だったらケンモウでやる必用ないし消えてくれ
身長171の体重46で身体を少し大きくしたい
市営のジム+温水プールが1回250円で週2で通おうと思うんだが
運動不足解消&肺活量、マシになる?
今運動は会社までの自転車300mだけ
401 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:23:14.65 ID:jYDpS/Ft0
>>400 まず食べないとどうしようもないんじゃないの
健康に生きてるのか疑問に思うレベルだよ
402 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:23:18.08 ID:mJ/dHxwp0
>>399 すまんね
ウンコ毎日ウエイト板で釣りしててウ板とダ板じゃ相手にされなくなってるのに
こっちでは同じ文体と内容で爆釣だったからついな
>>400 どんな食生活してんのか凄く気になる。
良ければ教えてくれ。
404 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:27:21.32 ID:89F6uUdW0
ミヤネ屋見ながらヘイトスピーチするくらいなら
見ながらアームの筋肉鍛えた方が自分のためになるよ
水泳ってどうなん?
ジョギングは週二回してる。筋トレは腹筋だけ…正直皮下脂肪多いから腹周りだけなんとかしたい、
407 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:34:00.72 ID:mQWRx6240
胸筋一番早く付ける方法教えてください
家にはダンベルしかないです
408 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:35:38.04 ID:N97ZPnfQ0
ライザッブのステマかな
忙しくてはだいぶサボってたら腕と胸がかなり細くなった気がする
来週からまたちゃんとやりたい
410 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 03:36:39.97 ID:C4C6sz9B0
>>406 ジョギング週二回しかやらないなら週五回一時間歩いたほうが痩せられるぞ
部分やせは無理だから半年はがんばれ
179/74でそこそこスポーツしてきたんだが、懸垂がマジで出来ない…
謎すぎるわ
412 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 04:10:53.87 ID:NFWbGJ0y0
筋肉がある程度ついたから脂肪減らそうと思ってんだけど、一向に減る気配がない
カロリー毎日500kcalは足りない計算だからもっと減ってくれてもいいもんなんだが
>>403 大体朝カレー、昼会社の弁当、夜ラーメン
仕事が交代勤の工場だから握力だけは無駄にあるんだよね
肺活量ないのはタバコのせいだと思うけど
正月地元に帰った時クラッチ踏んでたら足つって運動不足感じたわ
414 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 04:26:02.73 ID:C4C6sz9B0
>>413 お前周りからは薬物中毒だと思われてるからな
10kg太っててもヤセ型なのに
415 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 04:28:00.06 ID:9svpBG2S0
レスラー体型がスマートになりたい場合はランニングですかね
416 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 04:35:52.83 ID:gdPaBg7V0
PC筋を鍛えよう!
417 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 04:37:52.78 ID:GJ9gKixn0
腹筋ローラー使って最近毎日1セット50回やっているんだけど、効果あるかな?
できたらこれで割れた腹筋とは言わないが、メタボ腹解消したいんだよね
>>417 筋トレで腹は凹まないが?
優酸素運動して下さい
痩せたい奴とID被っとる
420 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 04:49:44.42 ID:ykXcifO6O
>>417 ローラー1セット50回って負荷かかってないんじゃないの
普通10〜20で限界来るぞ
筋肉痛を我慢してから始まりでサボると一気に筋力落ちるのがめんどいから
やってないなぁ
健康になるのはわかってるんだけど
422 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 05:10:28.31 ID:nStF7dga0
腹筋ローラーって本当に効くの?
423 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 05:15:03.65 ID:gDw11JEq0
別に筋肉はいらないけど
このボテ腹をへっこませたい
そういうやつはなにをしたらいいんだ
424 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 05:16:57.34 ID:Umh/sYrW0
三ヶ月くらいサボっただけで元どおりになるのが辛い
筋トレで一番めんどいの腹筋だわ
426 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 05:22:52.30 ID:Diglj12u0
筋肉痛にならなくても筋肉はつくことないか?
427 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 05:35:17.82 ID:jVMDvfIL0
ふざけんな
寝てる間に筋肉つく方法教えろ
428 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 05:36:54.75 ID:5RsGNdWn0
今年の夏は大胸筋だけ鍛えておっぱい男子になってやる
429 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 05:43:46.30 ID:P1xYpydi0
クソガリだけど2ヶ月前から拳立てV字腹筋片足スクワット20x5セットずつ毎日やってんだがあまり効果が出ない
もっと色々種目増やして負荷増やすべき?
430 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 06:40:01.75 ID:6eYDqVhA0
ご飯を食べるべき
スカスカの体に負荷かけても意味ないよ
431 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 06:43:32.52 ID:z2Zt+wUY0
>>399 ウンコマンってID変えて自演が趣味だから知らん奴が見たら驚くよな
慣れると一目なんだけどね
432 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 06:45:44.28 ID:Fw0kewc70
>>6 元ネタあるのにそんな間違え方したら意味ねーだろカス
433 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 06:52:10.24 ID:74qD8r/Q0
ゴールド通って、フルマラソンも二度完走。まだまだやる気あるのにヘルニア発生で寝たきり生活
これからどうしよう…(´・ω・`)
436 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 07:48:21.47 ID:3NSld+EL0
毎日腕立てしてたら筋肉つく前に関節痛めて諦めた
肩が故障した
437 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 07:49:13.61 ID:3NSld+EL0
ガリでも関節を痛めずに筋トレする方法教えれ
438 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 07:53:43.29 ID:Fw0kewc70
>>429 拳立てとか手首固めるのに慣れるだけで大して意味ないから
ディップスと懸垂やって片足スクワットは反動使わず伸ばしきる直前曲げきる直前で一定ペースで往復しろ
439 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 07:56:13.29 ID:hZhwfR8K0
ガリは栄養足りてないからガリなのであって
その状態でロクに筋肉が付くわけないでしょうよ
440 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 07:56:20.00 ID:EH2sLYTS0
>>14 反動使わないチンニング10回位できる奴は
既に良いからだしてるイメージ
クソガリなんだけど一日どんくらい食べればいいんだ
カロリーで言われても分からん
>>441 1日5食だな、お腹空かなくても食うんだぞ
444 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 08:18:17.89 ID:DNUPINYq0
>>441 1食1合とそれに見合ったオカズの量
オカズの量変えずにご飯を半分にすると(デブなら)もりもり痩せる
445 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 08:22:09.73 ID:0AQcXq+80
>>441 体質だから大食いでも老化していこないと無理だろ
逆にガリ体質でも太って来るよ
446 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 08:25:48.88 ID:BrDZAbeu0
チンスタ色んな鍛え方出来て面倒くさがりには良いよ
447 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 08:28:57.06 ID:lMU+Xpjj0
>>440 そうでもないよ
大抵背が低いガリだろ懸垂に変なイメージ持ちすぎ
>>445 単純に太れないは量食ってない場合が殆どだよ
449 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 08:39:28.43 ID:9pdKNqBl0
ダンベル使ってスクワットって出来るの?
30kgのダンベル2個買って60s
450 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 08:45:17.41 ID:9pdKNqBl0
>>441 俺は筋トレしながら50sから1年半で30s増量したが、
最初は2500kcalで65sぐらいから2700→3100kcalだった
1食800kcal食えば余裕、
1食に
お茶碗白米2杯=400kcal、おかず200kcal(魚1匹でだいたい200kcal)
+ 卵or豆腐半分(100kcal)、ジュース1杯(100kcal)
で余裕だな
これを3食で65sまでは余裕
451 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 08:46:36.55 ID:Fw0kewc70
>>449 やりにくいけどできるよ
やるなら両手合計20kg位持って片足スクワットがおすすめ
ランジでもいい
腰と膝は特に気を付けて
452 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:03:49.94 ID:xErB9xrs0
特に効果とか調べないで毎日床に手ついてケツ浮かせて足ピンてするやつやってるけどどうなん?
453 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:06:09.34 ID:OyfhOnWM0
454 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:06:21.08 ID:Fw0kewc70
>>452 足ピンしすぎると本番で出しにくくなるぞ
455 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:11:20.16 ID:lt1apW3P0
自重は筋肥大しずらいから時間がかかりまくるの覚悟しろよ
胸の鍛え方教えろ
457 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:18:25.35 ID:Fw0kewc70
458 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:19:19.64 ID:lt1apW3P0
>>456 ダンベルベンチとフライ、インクラインダンベルベンチとディップス
この2つの組み合わせを各週一でやれ。種目はググれ
459 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:20:50.69 ID:OeySF6vP0
筋トレはハゲるぞ
460 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:22:18.37 ID:in06/F270
筋トレとランニングを並行してやったら筋肉つきつつ脂肪減らせる?
今体脂肪率が18%なんだけど15くらいにしたいんだが
腹筋背筋辺りで痛めたのか、横隔膜? の痛みが抜けない
腹筋側も背筋側も同時に痛むって経験なくて悩む
463 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:36:22.00 ID:6i9G53aAO
>>460 いける
筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼をブーストさせる
465 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 09:49:37.96 ID:Fw0kewc70
>>164 ささみとか別にいらん
金に余裕ができたらもっと胸肉買うべき
このスレ転載されててわろた
467 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(dion軍):2015/03/08(日) 10:21:08.69 ID:0vLtuPLW0
今日は完全休養日にするか悩む
腹引っ込めるにはどうすりゃいいの?
ウォーキングは週2、3回やってる
469 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 10:49:10.74 ID:PWRtRtuA0
椎間板ヘルニアの症状良くするために筋トレしたい
でも下手すると悪化しそうで怖い
ダンベルの値段や置く場所を気にするならプッシュアップバーがおすすめ
>>400 食べてないのにプールなんかいってもさらにがりになるだけでなんのいみもない
473 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 11:03:34.97 ID:lt1apW3P0
>>468 カロリー管理した上での筋トレ
腹筋と有酸素はするな
474 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 11:09:54.76 ID:cA62580k0
475 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 11:10:27.64 ID:akgmWxTT0
本格的に筋トレを始める意気込みをしたなら
食生活以前にプロテインを用意しなされ。
筋トレは貧乏人がやるもんじゃあない。
476 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 11:12:10.96 ID:ySLGwQD10
筋トレするとハゲるんだよ
まずあれ何とかしてくれよ
477 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 11:14:04.12 ID:Fw0kewc70
いや食事すら気を使わず一日20分思い切り体重かけた自重筋トレをするだけで全然違う
体重65kg片手懸垂楽勝にもなればいい体にならざるを得ない
凝る分にはいくらでも凝ればいいが勝手に間口を狭めるもんでもない
478 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(dion軍):2015/03/08(日) 11:26:56.37 ID:0vLtuPLW0
やっぱやる
479 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 11:44:29.53 ID:JSCdcp1W0
体重70kgを目標にP:C:F=300:200:30で計算して食ってるけど66kgで停滞中
もうちょいカーボ増やそうかな
でも無駄にデブるの嫌なんだよなぁ
480 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 12:00:56.09 ID:JSCdcp1W0
あ、PとC逆だったわ
>>473 腹筋だめなの?
腹筋したら腹周り締まるんじゃないの?
482 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 12:14:09.98 ID:lt1apW3P0
>>481 腕太くしたい、胸板厚くしたいってなったら筋トレするのに
腹へこましたいでなんで筋トレすんの?
腹筋鍛えたら筋肥大して腹太くなるでしょ
483 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 12:22:30.55 ID:Ezhy2wd30
筋肉で引き締めるのが目的なわけで
腹の脂肪を筋肉に変えるのが、結果的にへっこむんじゃねえの?
484 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 12:24:47.80 ID:lt1apW3P0
脂肪は筋肉に変化なんてしない
あと部分痩せは不可能
腹をへっこませる一番有効な手段はカロリー制限
>>484 でも最近痩せにくくなったな。
今年で37だけど、だから筋トレして代謝を上げるようにしてるよ俺は。
486 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 12:36:22.72 ID:JSCdcp1W0
仮に筋肉で1kg増量出来ても一日の基礎代謝はご飯一膳程度しか変わらん
一時間軽くランニングしても消費できるカロリーはご飯一膳程度
減量目的ならご飯一膳我慢して水でも飲んで寝てる方がマシ
487 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 12:39:32.58 ID:QUZMhuYm0
名目的な代謝はからわんけど
体中動かしてれば実質燃費が悪くなるばってん
冬眠状態に入るよりはよかとですよ
女は裏切るけど、筋肉は裏切らない
489 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 12:56:16.87 ID:jVMDvfIL0
体脂肪率22.7%で骨格筋率38.1%って出るんだがこれって脂肪大杉?
BMIは25
筋トレするとハゲるってマジなの
492 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 13:12:16.55 ID:Zk5pAYXY0
安部のせいで筋肉がつかない
安部下痢死ね
くだらないことを聞くんだけど、筋トレして筋肉が付いてくると
その部分って汗かきやすくなる?
真冬なのに鍛えた部分だけ汗がすごく出てくるようになって
会社の中で一人だけ汗かいてる
少し動いただけなのに
3年くらいトレしてたけど筋肉つけると食費かかるし燃費悪くなるからやめたわ
>>482 腹筋の筋肉と胸筋の筋肉を一緒にするバカw
496 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 13:57:02.58 ID:wOF46+Uv0
腹筋つくとウェスト太くなりまくるよ
減量期でがっつり絞った後でも筋トレ始める前に履いてたパンツなんて小さすぎてとてもじゃないが履けない
497 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 14:05:13.39 ID:YjgqlHw/0
ダンベル40*2とトレーニングベンチしか持ってないんだが、効果的なトレーニング教えてくれ
全身くまなく鍛えたい
ただ170cm55kgとヒョロ過ぎて伸び代なさそうなんだよね
たくさん食ってもうんこで出ちまう
>>497 ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ワンロー、ショルダープレス、ブルガリアンスクワットとかかな。
これに加えてディップス、懸垂かな。
ダンベルだけでバーベルがない場合ワンローだけで広背筋って、
あんま効かないよな?
懸垂と合わせてやらないと。
腕とか腹とかで3か月ってことは
ブサメンが顔の筋トレする場合は何年も続けないと
目に見えて変化しないってことだね
501 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 14:35:27.27 ID:Ezhy2wd30
顔の筋肉鍛えると、笑顔が似合う顔立ちにならんのかな?w
502 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 14:36:59.10 ID:lt1apW3P0
503 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 14:38:37.43 ID:lt1apW3P0
504 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 14:45:20.33 ID:YjgqlHw/0
答えてくれた人ありがとう
手間がかからなくて太りやすくて健康的な食事あったら教えてくれ
健康的に太りたい
思春期に身体鍛えてないデブはアキラメロン
筋肉の記憶は嘘つかない!
506 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 15:57:52.49 ID:ykXcifO6O
>>491 マジだよ
筋肉つくと男性ホルモン分泌量増えて禿げる
>>413 握力もねーよバカ
ガリ界では握力あるだけだろ
>>504 太るってことがそもそも健康じゃねー
普通に筋肉つけようと努力してりゃ勝手に太るっつーのボケナスが
>>348 こいつ馬鹿じゃねーの
腕の筋肉つけたいからアームカールするならわかるが、腕の筋力あげたいからアームカールてwww
多分筋トレまったくしてないやつでも体の使い方さえ知ってりゃ筋トレしてるお前に余裕で勝てると思うよ
509 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 16:29:19.91 ID:SGD0Jgxh0
511 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 16:33:06.62 ID:Fw0kewc70
>>510 あやされてる興奮したキモオタが目に浮かんでワロタ
512 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 16:36:20.94 ID:rrC3JfMm0
最近ジム通い始めたけどシーデッドアローとかアブドゥルクランチとかマシンの名前難しすぎ
腹筋マシンとか背筋マシンとかにしてほしい
513 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 16:41:15.00 ID:nI5M/nUg0
>>504 吸収されにくいなら1日5食とかにすればいいんじゃね
自重オンリーだが片手懸垂はできねーな。腕が千切れそうになる
どうすりゃいいんだ?
515 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 16:43:23.60 ID:FTt9gLPs0
腹筋20回が限界なんだけど、毎日やってたら腹へこむかな
もしバーベルでスクワットとデットしたら、
きっと筋肉の発達具合が段違いなんだろうなぁ。
やっぱ自重の片足スクワットだけじゃ、あれかなぁ。
やらんよりは良いだろうけども。
片手懸垂はそう易々とできるもんじゃないと思う。
まず荷重しての懸垂からはじめしかないんじゃ。
この手のスレで煽ってくるのはステロイドの影響受けてるハゲなんだろうな
家トレじゃないと周囲の人が眩しそう…
519 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(dion軍):2015/03/08(日) 16:51:36.68 ID:0vLtuPLW0
田舎だと公営スポセン通うのも大変なんだろなぁ
仮に通うとしても設備がショボかったりさ
520 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 16:55:23.93 ID:tCMrSEUc0
片手といえば、片手腕立て伏せって、ディップスよりも胸に効いたりする?
522 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 17:04:36.46 ID:Ezhy2wd30
>>515 20回なんて何の効果もないけど
毎日やってりゃ100回でも出来るようになるだろ
523 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 17:07:58.55 ID:Fw0kewc70
>>521 胸にはディップスの方がいいだろ
大胸筋をしっかり稼動させやすい
脇あけて足開いてやる片手腕立てだと狙いのあいまいな謎の全身体操になりがちだし
脇締めて足閉じてやる片手腕立てなら肩と三頭にガツンと効くと思う
つか俺にはきつくてできん
>>523 加重さえできれば、胸には腕立てが最強なのかなとも思うよ。
可動域はベンチよりも優れているみたいだし。
ただ問題は加重で、リュックの中にプレートを入れるしかないってことだよね。
>>524 全然ベンチのほうが重量扱える分優れてるよ
可動域広く取れるダンベルプレス<ベンチプレスだし
>>525 腕立ての方が上部に効く分いいのかなって。
もちろん、インクラインでやれば上部にも効くけども、
宅とれだとせいぜいフラットしか買えなくね?
インクラインできるベンチって、高いっしょ?
それとディップスって、上部よりも下部で下乳ばっか出るって話もあるし。
いやいや、高いってw
生活かかってんのよw
貧乏人には無理だよ
自作すれば?
ベンチの下に雑誌かなんか置くしかないのか?w
533 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 17:58:53.21 ID:+4JCo/cV0
三年くらい毎日腕立てやら腹筋やってたら子供の頃は全くできなかった逆上がりが楽勝でできた
子供の頃にこの知識があればコンプレックスで悩む事も無かったのにな
534 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:04:24.41 ID:HTDtXxE70
ベンチプレスのラックアップで失敗してローテータカフを思いっきり損傷した
やっぱ2RMくらいをやるのは無謀だな
こりゃ数ヶ月はかかりそう
大胸筋はプルオーバーしか出来なくなったからやりまくってたら肩甲骨の動きが良く分かるようになって背中トレが捗り捲るようになったのは嬉しい誤算だったけど
プルオーバって胸と背中両方に効く稀有な種目だよな。
半年近くプロテイン飲んで筋トレもしてるけど、全然筋肉がつかない。というより太らない。
おすすめのプロテインってある?
537 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:26:19.16 ID:lt1apW3P0
>>536 そりゃプロテインじゃなく筋トレの方を見直せ
538 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:27:32.53 ID:Fw0kewc70
いやめしくえよw
>>536 元々太らないひとは筋肉つかないから筋トレする前に太るくらい食わないと駄目
だけど無理して食って病気になったら本末転倒だから気をつけて
いくら食ってもがりには無理
4000kcalとか肉600gとか食ってもなにも変わらんぞ
541 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:38:05.29 ID:0CKYqV4P0
>>179 腹筋はパッキャオのトレーニングを真似したら
2か月くらいでシックスパックになった
2、3日に一回、500回くらいやれば
すぐ割れるよ腹筋
4000カロリーって、確実に病気になりそうw
>>541 パッキャオのトレーニング本でも売ってるの?
544 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:44:16.91 ID:DNUPINYq0
太らないって言ってる奴はまず現状でどれだけ食ってるんだよ?
545 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:48:39.62 ID:7L3oH0hb0
単管で懸垂台組んで懸垂ディップスする方がダンベル買うより良い
546 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:48:41.49 ID:0CKYqV4P0
>>543 youtubeでパッキャオ 腹筋で出てくる
それを真似るといい
俺はそれを勝手にアレンジしてやってる
547 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:49:55.22 ID:tCMrSEUc0
>>546 ありがとう他のトレーニングもある?パッキャオって踏み込みとか足の筋肉が凄いじゃん足のトレーニングとかない?
549 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:52:10.39 ID:tCMrSEUc0
懸垂は別にやらなくてもいいよ
ウエイト他やり込んで暇ならやっとけ程度
550 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:53:34.08 ID:0CKYqV4P0
>>548 わからん
ただボクサーだからたぶんランニングだと思う
そんなことないと思う。背中は懸垂必須だと思う。
552 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:56:10.66 ID:lt1apW3P0
背中で何が必須かって言われたらデッドリフトだろうな
553 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 18:59:03.30 ID:yjTidJO90
疑問を持ったり、無意味じゃないかとあきらめるぐらいならば
黙々とやり続けることが一番大事だと思う
>>550 そうかまあありがとうYouTube見てみるわ
555 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 19:00:57.80 ID:eJWFIHK20
>>551 そりゃ器具買えないジムいけない貧民には必須かもね
土方でもやれば?懸垂やるより鍛えられそう
>>552 個人的にベントロー好き
556 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 19:04:58.59 ID:lt1apW3P0
>>555 ベントローかワンローもするけど、デッドの歯を食いしばって
床踏みしめて力振り絞る感じが好きなんだよなぁ
558 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 19:14:04.69 ID:tCMrSEUc0
559 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 19:19:51.05 ID:aNd4/ghC0
あれはいらない
これはいらない
そんな怠惰は筋肉には通用しない
同じ部位を異なる方法で常に刺激し続けなければいけない
○○だけやってればいいなんて態度はダイエット趣味の女と変わらん
560 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 19:32:47.61 ID:EpPIKQr+0
>>35 サッカー部だったので短足かつ太ももぱつんぱつんにトラウマがあります
561 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 19:57:07.66 ID:RBeBr7yo0
30歳ニート
腹だけが後進国の子供みたいにポッコリ出てる
これどうすればいいんだよ・・・
>>561 腹のインナーマッスルがヘタってるから食事制限しつつ鍛えろ
>>555 貧民とか金持ち関係なく、懸垂じゃないと広背筋に広がりが出ないっしょ?
懸垂だけじゃ厚みが出ないけどさ。
ところでバーベルがない場合のダンベルでも片足デッドリフトってどうなんだろう?
565 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 20:11:28.37 ID:7L3oH0hb0
ベントローはやたらやってるがデッドリフト真面目にやってるのまず見ない
デッドリフトと懸垂だな背中はやっぱり
566 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 20:23:48.76 ID:3kuyfnUr0
567 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 20:52:12.90 ID:HTDtXxE70
俺はデッドはボトムポジションがしっくりこないから辞めた
体重の2.5倍までは挙がったけどそこが限界だったし背中単体のトレとしてはトップサイドデッドやベントローやりこんだ方がパンプ感も上
ただ全身をガッチガチに固める感覚は他のトレでは得られないんだよなぁ
>>506 本当なのか…
やり過ぎなければ大丈夫かな
少し筋肉つけたいだけだし
569 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 20:57:22.29 ID:udiiamie0
>>371 チン・ディップスのときグラグラするってレビューあるんだがどんな感じ?
570 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 20:57:35.56 ID:SDJn8BU10
ジムでプロテインを水で飲むのが味的に苦痛だからザバスのアクアか
安いパイナップル味のやつでも飲んでみたいんだけど
水で飲んでも牛乳臭さって感じない?
上腕を鍛えたいんだが
>>571 味付きの買うかジュースで割ればいいんじゃないか
574 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 21:29:46.79 ID:Fw0kewc70
>>571 アクアはプロテイン苦手でも微妙なスポーツドリンクとして全然美味しく飲めるぞ
575 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 21:35:47.78 ID:08IICyei0
100円ショップでチューブ買ってきてたまにビーンってしてるけど
全然つかないぞ
チェストプレス40kgしかできないのに
レッグプレス150kg10回余裕な俺は上半身下半身チグハグ
ふとももの筋肉落としたい・・・
578 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 21:52:29.74 ID:0CKYqV4P0
>>327 ゆっくり走れば10kmは走れるよ、キロ6分とか遅いペースで走る
ただ歩かない、ゆっくりでも走る事が重要
あとはじめは毎日は無理、週一くらいでいいと思う
筋肉痛だったり、関節や腱が痛くなるったら
治るまで走るのを止めるか短い距離にする。
俺は2、3日に1回12、3kmくらい走るけど
やはり5kmと10kmじゃだいぶ差がでるな
579 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/08(日) 22:22:07.53 ID:08IICyei0
自重、器具なしで僧帽筋鍛えるのどうしたら良いの?
>>579 中部・下部なら懸垂のついでにぶら下がって
肩甲骨を下に下げたり内側に寄せる動きで効かせられる
上部は首トレでいいんじゃね
一日何時間トレーニングしてるんだ?
せいぜい30分くらいしか取れないんだが
583 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:31:38.60 ID:Fm7xUQXp0
2ちゃんしながら運動できたらいいなあと思う
ながら作業なら出来るはず
584 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:36:17.60 ID:rX9bZdr00
流れるプールを逆に歩くだけってのが効率一番良さそうなんだけどなぁ
ハードな稽古で怪我をし易い相撲取りなんてにも負担が減るプールは合いそうだし
相撲部屋が合同で筋トレルームと速度を変えられる流れる円状のプールを作って効果を出したりすれば
スポーツクラブとかでも導入されそうなのだが・・・始まらんもんかね?
午前はゆっくりのスピードでジジババの歩き様にとかにも使えそうだから用途は広くて回転率も高そうだしさ
585 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:38:27.47 ID:xDQ6Aqvy0
結局自重トレーニングなんて
効率悪いよ
586 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:38:52.77 ID:AXTlhRPD0
腕長くてベンチ効きにくいんだけど
どうすりゃいいのよ
587 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:39:46.34 ID:+OQ4d28e0
>>585 貧民とか時間有り余ってるなら暇つぶしになるし最適だろうけどね
588 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:39:55.92 ID:HiwcElUt0
フラットベンチと10キロダンベル買って6ヶ月だけどまだまだだわ
元が身長180体重53のクソガリだからからか?
589 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:44:29.66 ID:HiwcElUt0
フラットベンチじゃまだから捨てたいんだけどダンベルだけで十分?
やっぱキョウキン背筋鍛えるためにはフラットベンチ必要?
590 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:45:43.40 ID:+OQ4d28e0
591 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:47:03.84 ID:xNjN6h/gO
近所の公園にディップスってのと懸垂ができる遊具に吊り輪(体操の競技である様なやつ)もついてるんだが
あれで懸垂するのと鉄棒で懸垂するのでは効果が違うのかな?
ほぼ筋肉がそげおちたおっさんは何から手をつけるのがいいんだ?
593 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:49:02.21 ID:+OQ4d28e0
594 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:56:19.25 ID:xNjN6h/gO
>>593 よくわからんのだよww
吊り輪だと上がった時手が横にある
鉄棒だと手は体の前にあるからその違いで何か違いあるのかなーと思ったの
595 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:59:36.83 ID:NKFIxw7T0
腕太くしたいんだが何すればいいんだ?懸垂は近くに公園もないし出来ない
596 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 00:59:56.62 ID:+OQ4d28e0
>>594 そんなのやればわかるだろ
どこに効いてるかわかんないなら
そんなの気にするの5年位早いって事だよ
597 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 01:02:27.67 ID:xNjN6h/gO
>>596 確かにそうだな
漠然と筋肉痛になっておこう
598 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 01:06:23.80 ID:VV/0Nz7m0
>>595 ダイナミックテンション でググるといいよ
それと、手幅を狭くした腕立て伏せ
>>45 ジョギングはひざを壊すって言われてるけど、高齢者でも走ってる人をよく見るな。
そいつらは強靭な軟骨の持ち主ってことなのか
600 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 02:25:13.75 ID:beovkAeo0
601 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 02:44:11.90 ID:TJd1i2Wu0
懸垂(6回が限界)
ディップス(これも5,6回)
パッキャオ腹筋(動画真似して10分)
スクワット(1秒キープ20回)
これ毎日1セットやってるが筋肉がデカくならないのはどうすればいい?
正直仕事疲れて帰って3セットやる時間と根性はない
懸垂とディップスを加重かな?
603 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 03:04:59.81 ID:D74yYUFt0
筋トレ始めたら食欲落ちまくってるんだけど
何かやり方間違えてんのかな
604 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 03:07:41.44 ID:BiZdLnnX0
みんなダンベルなのな
俺は鉄アレイしか持ってないわ
605 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 05:29:58.36 ID:9mJIOhW+0
>>601 そもそも肥大目的ならパッキャオ腹筋は効率が悪過ぎることに何故気づかない
あれはボクサーだからやってることであって普段の生活で頻繁にボディブロー食らうわけでもないお前がやる必要はないだろ
クランチやシットアップの回数こなすよりプランクか腹筋ローラーで短時間ガッツリ虐めろよ
懸垂やディップスの強度調整したいならチューブ買え。飴ゴムならセラバンドより遥かに強いやつでも糞安い
チューブとローラー合わせても3000円程度だぞ
606 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 05:36:19.62 ID:j/v3Q3U20
ここんところヒジがめっちゃ痛い
曲げることすらできなくなった
607 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 06:01:59.18 ID:BNfcAsBa0
>>603 肉体疲労で食欲落ちるタイプはきついね
からだを大きくしたいわけじゃないなら
無理に食わないで筋トレダイエットだと
開き直っても良いかもしれない
608 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 06:08:50.35 ID:TJd1i2Wu0
>>605 ありがとう
腹筋ローラーは持ってるからそっちも組み込んでいくわ
チューブ?ゴムバンドなら持ってるが強度どうやって調節すんのよ
609 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 06:11:54.43 ID:9mJIOhW+0
610 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 09:07:04.37 ID:XEtnBSax0
肩と胸がでかくなるとドラゴンボールみたいでかっこいいよね
611 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 09:53:40.67 ID:U0yejfaN0
脇腹の贅肉なくしたい
他の部位は指でつまめないのに、脇だけつまめるんだよなあ
612 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 10:09:30.71 ID:kTdTz5O10
>>14 このメニューでチンニングじゃなくて逆手バージョン+腹筋ローラー、スロープッシュアップ
2つに分けてそれぞれ週2回やってるんだけど、夏までにはいい感じになる?
613 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 10:19:12.25 ID:K0JOa85q0
ディップスって胸に効いてんのかな…腕とか肩は痛くなるんだけど
614 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 10:56:52.71 ID:YMInPm030
私女だけど腹筋ちょっと割れて来たよ
>>612 順手+腹筋ローラー、プッシュアップ+逆手
のほうがいいと思う。余裕が出てきたら週3、4回はやったほうがいいよ
616 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 11:22:33.64 ID:yzUwOdnG0
617 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 12:17:25.16 ID:BWlI3PqB0
よく筋トレとダイエットは並行できないって言うけど
173cmで体重72キロのデブの自分はダイエットと筋トレどっちを先にやればいいの?
有酸素運動が先じゃね
619 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 12:37:14.80 ID:HiwcElUt0
620 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 12:43:40.03 ID:VgCitKVV0
>>617 あれはビルダーレベルの話
カロリー制限して痩せつつウェイトトレガンガンやればいい
脂肪落ちて筋肉もつく
621 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 12:45:03.47 ID:mpVJQC+Q0
>>1 >お前らまだ夏に間に合うぞ
こういうのってセックスに興味があるやつにしか効かない
623 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 13:35:32.60 ID:KPANfiA+0
チンスタ買って、チンニングとディップスやってればそれなりの体になると思う
ダンベルと加重ベルトも買えば、負荷を増やせる
脚はブルガリアンスクワットやればいい
ソフトマッチョ体型くらいなら、この程度の器具でも十分に達成できる
625 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 14:05:25.22 ID:XEtnBSax0
ぶっさんは足が長くてうらやましい
626 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 16:39:19.50 ID:jTFbNQPN0
腹筋ローラーやってるけど見た目変わらん
628 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 17:27:17.38 ID:O68qNvCM0
>>607 170の55だからこれ以上痩せたくないんだが…
629 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 17:49:20.28 ID:o3MFNos60
ここで筋トレのやり方を聞いてる奴らはまずここで聞くのが大間違い。
ぐぐりゃいくらでも筋トレの先駆者が参考サイトを作ってくれているんだから
そっちで調べろよ。
筋トレの本買うなら一スポーツ選手が説明しているような本は買うなよ。
しっかりスポーツ医療の研究に携わったある程度権威のある人の本を選んで買えよ。
630 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 19:08:53.09 ID:z1NL/7o10
おうちで道具使わずに出来てあんまりしんどくなんない方法教えてくれなきゃやだ‼︎
631 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 19:33:14.05 ID:UOLnzOZZO
ボディビルで絶対負けたくない!!!!って訳でもなければ
筋量増大か脂肪減少どっちからしよう…とか
有酸素はカタボるから…とか考えないでいいよ
世の体育会集団の新人がどんだけ脂肪減らしつつ有酸素的な追い込み並行しつつブリブリデカなっとると思とんじゃ
アホか
ポチャは先に脂肪おとした方がモチベーション上がり気味でおすすめ
632 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 19:59:20.73 ID:VOzRRXvS0
>>620 カロリー制限しながらそれなりにハードに筋トレしてそれなりに脂肪落としたけどパワーも落ちた筋肉も落ちたろう
いつの間に俺はビルダーレベルに達したんだ?
633 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/09(月) 20:04:15.98 ID:YUNBfqhG0
やり方がまずいだけだろ
愚者は経験に学ぶとはよく言ったもんだ
毎回三日坊主になっちまう
そりゃプロはアナボリックとカタボリック使い分けできるんだろうが、
初心者は筋肉+有酸素だわ。
最初の数ヶ月は神経系が目覚めてきてからのボーナスタイムで筋肥大凄いんだっけな
636 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 00:54:36.66 ID:cKyHcOG/0
有酸素運動で身体を絞らないといくら筋トレしても腹筋すら割れないよ
>>635 俺は典型的なハードゲイナーで激しいトレーニングすればするほど
筋肉は全く付かずに脂肪だけがどんどん落ちてしまう
社会人1年目に半年筋トレ続けたときは体脂肪率28%→14%に激やせして
周囲から病気じゃないかと心配されたわ
639 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 02:06:31.88 ID:25oSUReJ0
>>638 半年14%はやばいな
ハードゲイナーの利点って体型維持は楽なとこ?
腰痛いんだよ
筋トレどころじゃない
>>639 さぼってると筋肉のほうが脂肪より落ちやすいから体型維持は楽じゃないよ
利点は食事制限したらすぐ痩せ始めるってことくらいしかないんじゃないか
642 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 02:19:32.19 ID:wdHCWEEL0
黙って寝てろ
643 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 04:53:03.35 ID:zI56lI7w0
お手軽に超ベジータ並みになりたいねんけどどうしたらええねん
飯食えは金ないから却下な
644 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 04:54:47.31 ID:lwD6sDXH0
体重計についてるようなやつだと体脂肪率が5%とか出て測定不能なんだけど痩せてるやつでもちゃんと計れるのってあるの?
646 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 07:30:59.60 ID:0J4hNv2N0
一時期飯たくさん食べて筋トレだけしてて太ったから、ジョギング+自重トレに切り替えた
確かに脂肪は減ったし持久力もついたが・・・腕力落ち過ぎて萎える
彼女をお姫様だっこしたら、予想以上にきつかった
50キロ程度なのになぁ
彼女が太った可能性
648 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 08:26:15.89 ID:vW6z5hYD0
>>645 体脂肪計の数値よりも、見た目を目安にした方がいいと思うよ
ディップスは筋トレ初心者に勧めてはダメ
ローテーターカフが充分に鍛えられてからやらないと腱板断裂の憂き目にあう
全治2年くらいの大怪我だから
セメント運搬の仕事しだしたんだが
40kgのセメント袋を1日中4t車に積んでは降ろし積んでは降ろし
半年でウエストは3インチ下がったのに太ももは入らず
ジャケットはLから2Lになった…ジム行く必要ないわ
651 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 09:47:42.66 ID:JMohxmlf0
40代になると鍛えても女性に見せる場所が無いよな
若い頃に鍛えて海でオラオラしたかった
652 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 09:51:52.28 ID:KdvMNH390
>>649 浴槽の縁に手を掛けてやるくらいならいいじゃん
653 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 09:57:38.95 ID:5x86VB/b0
関節痛めてぬくぬくとリバウンド中
654 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 10:07:08.35 ID:vPTkQjNI0
1週間くらいで目に見えて変わるだろ
1ヶ月もやったら結構マッチョになった
それより有酸素で脂肪落とす方が地味な根性がいる
655 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 10:08:07.71 ID:DgB2mok+0
>>175 ジム3つもあって田舎ってほんとの田舎なめんじゃねーぞ
>>652 ダメ
負荷が強すぎる特にデブには
俺のオススメはダンベルを持ったままでのラジオ体操第一の5往復
これで全身が万遍なく鍛えられる
>>649 俺ガリだけど3年くらいディップスやってるけど全然余裕だよ
たまに肘傷んだりするけどな
658 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 11:16:19.68 ID:L3bVb1vE0
1ヶ月弱で73→69キロまで落としたけどパワー落ちた
ダンベルベンチ30x10できたのに30x8まで減ったよ
659 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 11:49:47.58 ID:HPyalnHq0
オナ禁について一切触れられてないのが怖いんだが・・・
筋トレするならオナ禁必須だろ?
これ常識じゃないの?
シコりまくってた頃と比べて禁欲してからじゃ、筋肉の付き方が全く違うよ
しこりまくって男性ホルモンを分泌させたほうが筋肉付くし、ハゲるし一石二鳥
661 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:19:41.93 ID:O5auKFLD0
662 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:29:32.86 ID:rN9Mo2wp0
肩幅でかくするのはなにが効果的?
663 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:29:52.02 ID:C+dohesi0
664 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 12:32:18.92 ID:jJ7PlQHq0
某コンテストビルダーはオナニーは死ぬほどやれって言ってた
男性ホルモン分泌のために
665 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:00:45.97 ID:gMOiN8rh0
666 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:01:29.84 ID:ixYHnvmA0
心肺機能というか疲れないスタミナをつけたいけど、
ジョギングがひざに悪いならなにがいいんだ?水泳?
667 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:07:30.04 ID:EpL01axV0
通勤中に電車の吊り輪を全力で握ってたら右腕だけ太くなってシオマネキみたいになった。
死にたい
668 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:11:51.35 ID:xGQGF6Dh0
左腕で握ってればそのうち右腕が退化して釣り合いとれるだろ
669 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:14:40.90 ID:O5auKFLD0
670 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:19:57.52 ID:QofyPc7v0
筋トレしたいけど次の日仕事だから筋肉痛やだなと思って
踏み出せずにいるんだよな
671 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:21:43.19 ID:HNIPvhZW0
走ったり始めたがスタンガンで邪魔されてしょうがない
672 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 13:22:37.70 ID:vPTkQjNI0
>>670 筋肉痛は別にいい
そのうちむしろ快感になる
ヤバイのは眠気
恐ろしいほどの眠気
中学生に戻ったような眠気
それもまた気持ちいいんだけど生活に支障が出る
>>672 うーん眠気もヤバいなw
何かメリットも教えてくれよ
675 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:08:22.32 ID:RuP6VC2e0
>>672 わかるわ
筋肉痛は心地良いんだけど筋トレした次の日はマジで眠い
この前14時間も寝ててびっくりした
676 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:09:58.09 ID:zqx6CM5i0
体鍛えた弱虫ジジイ
677 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:11:14.41 ID:EK/+oYPZ0
30超えると肉体に余力はあっても間接がついてこねえんだよ
>>318 速く〜は同意だけど遅くは遅筋と言うより筋持久力だろうな。
コレを読んで納得できるのは怪我の予防だけ。
680 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 14:38:28.13 ID:G345FO660
1年半でガリから一般人くらいにはなれるかしら
682 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 17:11:39.79 ID:OCJhep8B0
683 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 17:20:26.46 ID:UM/2ISpy0
1年以上続けてるけど
全く変わらない
回数足りないのか
684 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:03:42.12 ID:jzDmJChm0
プロテインてやっぱ運動直後じゃないと効果薄いの?
タンパク質を体重×1グラム取れっていうけど朝昼晩均等に取るのか
トレ後に一気に取るのか
自分的には夜はカロリーオーバーになりそうだから朝か昼にたくさん摂取したい
685 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:18:41.29 ID:O5auKFLD0
>>684 関係ない
いつとってもいいよ
プロテインはむしろ朝起きた瞬間飲むほうがいい
687 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:24:05.32 ID:7uVAzA230
>>684 そんなもん気にするのはコンテストビルダーレベルからで良いよアホか
一日の必要量をトータルで摂取できているかどうかの方がはるかに重要だぞ
トレーニング直後にP30g入れても一日で60g程度しか取れてないなんて馬鹿に限って太れないとか抜かす
最低でも体重×4g程度のカーボと×2g程度のタンパク質は摂れ
肉類とか魚、豆なんかでも適当で良いから計算しろ
大体100gで20g程度のタンパク質だと考えてれば良い
どんぶり勘定でも良いから計算して食え
688 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:29:16.28 ID:jzDmJChm0
689 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:31:47.21 ID:V7RgXxJb0
おまえらブサメンが必死に筋トレしてる姿が笑える
ハゲが進行するだけだろ(笑)
690 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2015/03/10(火) 18:33:01.92 ID:TxrcYthj0
ムキムキマン目的でやってるの?
ガリガリマンをフツフツマンにするためにやってるの?
ガリガリは筋肉つかないから
ガリなんで筋肉つけすぎて重くなるのも抵抗あるな
>>692 ならねーよバカ
むしろ筋力上がる分体軽く感じるわ
腕立て伏せ始めたら左の胸筋だけやたら発達してるんだが
695 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:
>>692 なんで、筋力が増さずに重くなるだけだと思ったのかを聞かせてほしい