【写真あり】武田真治「ベンチプレスはトレーニングの王様」 [444017196]

武田真治さんの美しい肉体がいかに作り上げられたか？実は、この肉体、コスト０円のきわめてシンプルな方法によるもの
なのです。武田さんの新刊『優雅な肉体が最高の復讐である。』の刊行を記念して、本書から抜粋してお届けいたします。

◇ベンチプレスを始めてみる
性能を高めることが目的であるにしても、逞しく美しく仕上がった肉体に憧れない人はいないと思います。それは男女問わず。
男性たちがそうするように、きっと女性たちも男性の身体のシェイプは常日頃チェックしていることでしょう。
女性が強くなったと言われて久しく、今ではハリウッド男優や韓流スターの裸体の写真を女性たちが
普通に鑑賞している時代です。

「身体なんて鍛えてもしかたない」と言う男性に限って女性の価値をバストで測り、自分は貧弱な身体をしていませんか。
日本の男性も、もっと自分の胸板を気にするべきだと僕は思います。

もし今、改めて考えてみて、逞しい肉体への憧れがあなたの中にちょっとでもあると認めるなら、
それはベンチプレスへの挑戦のときです。

デスクワークばかりで重たいものを持つ生活から遠ざかっていると、上半身の筋肉はみるみる衰えていきます。
歩いたり、階段を上ったりしていれば、下半身はある程度使われていますが、パソコンやタブレットの操作に
明け暮れる生活の中で肩こりに悩まされている人も少なくないのでは。

ベンチプレスは筋力トレーニングの王様のような存在。僕はあるトレーナーさんから「力の入れ方を身体に覚えさせるのに
最適な運動です」と勧められ、始めました。やってみると確かにそのとおりで、何かを念じるかのようなこの運動は、
この先どの部位のトレーニングを始めるにしても無駄ではないと思いますし、背筋も含めた上半身全体の運動になるので
肩こりも治るでしょう。

http://www.gentosha.jp/articles/-/2432
http://www.gentosha.jp/mwimgs/1/2/300/img_12ce357053486ea7628a8593ec591bba1121636.jpg
http://www.gentosha.jp/mwimgs/c/e/300/img_ce6ca2101c8564fcebe8d1092a3b9b9b211447.jpg

コストゼロ円？

ベンチプレスで豚の王様になろう

もうチビT着られねえじゃん

シンディ

ガリマッチョみたいな特異なポジションを獲得している。

胸筋だけ発達した豚はきもい
割れた腹筋、太い腕とセットでなければ
さらに言うなら下半身も鍛えないと遠目から見るとバランス悪い

これ書いた奴の中では
毎回お金払わなければコスト0円なのか

ベンチプレスのように寝っころがって腕をプレス運動する動作なんて何の役にたつのかねぇ
寝ているときに天井が落ちてきて同居人を助ける動きとか？

たいして運動能力もないやつがベンチでゴロゴロ寝トレして、胸筋アピールして威圧したいだけ
最強のエクササイズはクリーン＆ジャークだろ

ベンチ豚の参考動画
https//www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ

これが本物のトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=u6_0rbC6LG4

>女性の価値をバストで測り

だから、ブサ巨乳とかブサマッチョとか
首から下ブサナイスバディ系は無意味なんだよ

この子主役で実写版デビルマン撮ればいいのに

>>9
リンク訂正

ベンチ豚の参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ

これが本物のトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=u6_0rbC6LG4

腕立てじゃだめなん

本の中身では、優雅な肉体は、誰に何をされたことに対する復讐だと言ってるの？

武田の場合は筋トレに夢中になりすぎて
なにか別の幸せを失ってる気がする

トレーニングの王様はデッドリフトだろ

チンスタだけやってればいいんじゃねえのかよ・・・

こいつ胸凹んでるからどんだけやってもキモイ

兄さん頭が痛いよ

これってひっかけるとこまで持ち上げられなくなったらやばくね？

あー、あのちっこい人か

トレーニングの王様はヒンズースクワット。異論は認めない。

＞肩こりも治るでしょう。
健康法として本を売る気か？ベンチプレスして肩こりを治そうと考える人はおらんでしょw

家でダンベルだけでできるベンチプレスの代わりになるトレーニングないの？

>>24
重いダンベルにしろよｗｗｗｗ

ウェイトリフティングの金メダリストとパワーリフティング世界チャンピオンの間には越えられない壁があるよね

コスト0円なら自重トレなんだが…

ジムでベンチプレスのみやってて、王様気取りの奴はけっこういるな

身長小さい人は妙に筋肉つけたがるよね

キン肉マンのOPサックスうますぎて笑った

ベンチ40キロで一杯一杯なさけねえ...
60キロはあげたい

>>24
畳を持ちあげるとか

>>1
でもチビ

チビとハゲは同じくらい終わってる

こいつがファッションリーダーだった時代街にはカマ野郎が溢れていたというのに

肩背中貧弱過ぎてカッコ悪いいwww
胸ばっかボインになってもボリュームなくてダセえ体ｗｗ
スクワットもやってないわこの女みたいな腰回りｗｗ

自重トレしかやらん

ルードギャラリー似合うよな

>>24
＞家でダンベルだけでできるベンチプレスの代わりになるトレーニングないの？

答えはお前のレスに載ってるだろが
ダンベルフロアプレスで検索しろ
あとはフライもやればいい
続くようならベンチ買えばええんやで

>>30
飯食え

チビが筋トレする法則ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コスト0円？
トレーナーつけて？

武田真治と聞いても一瞬顔が浮かばなかった
NHKのアナウンサーかと思った

150センチ台の奇形が筋トレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ttp://i.imgur.com/9M4IREJ.jpg

ベンチプレス105kgを55回も挙げる日本人の動画

三土手大介ベンチプレス105Kg×55回
http://youtu.be/YcwRLVtc0II

かなり凄いぞ

いうほどマッチョでもなくないかしんじ

腕はあんま鍛えて太くしないほうがいいな
>>1こんくらいが一番バランス良い
日本人は腕が余計に短く見えるからな

すごいけど頭でかい

ベンチプレスより懸垂のがお得感がある

>>44
俺は100kgX19までが最高だ
今は80kgX10も無理だけど

最終的に辿り着くのはクリーン＆ジャーク

やっぱりチビちゃんだとコンプレックスが有るんだろうな

>>28
でもそれで自信がつくならいいじゃん
何の努力もしないでコンプレックス解消したい整形よりはずっといいだろ

キム肉マンで全裸でサックス吹いてたな

シリアに渡る前のハルナちゃんに教えてやれば良かったのに

スポーツジムに通ってたが、ベンチプレスはいつも常連たちが占拠して素人初心者が気軽に始められる感じではなかった
自主トレである程度経験積んでから行かないといけない場所だな

>>9
バットマンビギンズを見るんだ

通勤通学の徒歩だけが運動って人割りと多いよね
車で通勤している人はそれすらなし
不健康になってブクブク太っていくわけだよ

>僕はあるトレーナーさんから「力の入れ方を身体に覚えさせるのに最適な運動です」と勧められ、始めました。
>やってみると確かにそのとおりで、何かを念じるかのようなこの運動は、
>この先どの部位のトレーニングを始めるにしても無駄ではないと思います

これはまさにそのとおりだと思う。
腕立て、腹筋、スクワット、懸垂なんかも、
漫然とやるのと、一度ベンチプレス等を経験して、その運動で鍛える部位を明確に意識する癖が付いてからやるのとでは違うはず。

ドラゴンフラッグはどうなのよ？

肩細いな

>>13
体重が重すぎる。
80kgなんてバーベル上げでも上級者でしょ？

まずは軽いのから始めないと。

何で日本のこういうのって白黒だったりきちんと照明当たった写真とらんの？

シャブ疑惑が長いよなこいつ
全然見ないけど仕事あんのか？

チキン・レッグ・シンドローム
http://i.imgur.com/87UHJVf.jpg
http://i.imgur.com/sdc1zIC.jpg
http://i.imgur.com/eWKKQF6.jpg
http://i.imgur.com/WTK2Z56.jpg
http://i.imgur.com/PVe5HlF.jpg
http://i.imgur.com/v34nily.jpg
http://i.imgur.com/wQ3t7HN.jpg
http://i.imgur.com/n5D08I8.jpg

なんでチビって病的なまでにウエイトトレやるの？

チバレイ

>>57
ゆで卵に爪楊枝を刺したような体型ね
平坦なアスファルトなら細った脚でも不都合ないけど、
震災時に瓦礫乗り越えたり土砂みたいな凹凸を歩くと３００mで息上がる
多くは座り込んで、自ら生きることを放棄しちゃう体型だよあれは

>>44
何これ
豚がンヘッンヘッって言ってる気持ち悪い動画

お前らのクソガリ連呼くるー

>>44
やっていることはスゴいけどめちゃくちゃキモい体型だな
武田くらいがちょうどいいな

>>64
これマジ？
なんでバランス考えないの？

>>44
奇形やんけwww

シンディー真面目そうなキャラしてるけどチャラいんだろうなー
結婚してないし

チビが筋肉つけたがる理由は何となく分かる

なんで優雅な肉体が復讐になるの？

大胸筋だけ目立って発達してるとむしろダサい
競技リフターくらい突き抜ければ逆にかっけーけど
大胸筋だけトレーニーのダサさは言葉につまるレベル

>>52
ベンチプレスで自信なんてつかないよ
達成感があるだけ
副作用は体に負担をかけるだけというｗ

肩幅が狭すぎる
首も細い
バランス悪すぎ

http://ifitnessstudio.net/wp-content/uploads/2013/10/Darnel.jpg

なんで胸を鍛えたがるんだろうな
スポーツ選手でも胸が発達してる競技ってあんまないんだけど

僧帽筋皆無やん

UFC選手は70%を10レップ×5セットつーてる

胸だけビルダー
http://stat.ameba.jp/user_images/20121123/01/imaizumi-norihiro/da/37/j/t02200310_0410057712298337712.jpg

家にベンチもなけりゃそこまで重たいもんもない

武田真治はベンチプレス何キロ上げてるの？

>>83
ぼっさんかと思った

筋肉よりも、まず脂肪が薄いね
食事メニューはどうなのかな
ストイックに制限してるんだろう

>>37
いいかも…
ダンベルってなかなかなお値段するね
2リットルペットボトル2個でやっても効果あるかな？
もっと重くなきゃ無意味？

首が細すぎて笑う

ベンチばかりやると腕と胸だけ発達したダサい体型になるよ、BIG３をバランスよく鍛えるのが一番

こういう下らない煽りと美辞麗句はいい加減辞めろよな
本当タレントってどうしようもないな

結局タレント性という幻想に縋って見世物小屋に自ら入り、一般人から不当に高いギャラをせしめてるから簡単にアイデンティティの危機に陥るんだよ

そして既に得てしまった金は放棄出来ない自分のタレント性を否定出来ない何かに縋る次の叩く見下すターゲットをみつけるそうやって醜く必死に自らのタレント性を主張する

人にモノを勧めるのに非難から入るのって完全に異常だよ勧める気全くサラサラないだろ
普通にマジメに自分の欲求やコンプレックスをみつめて筋トレなり他のなにかに取り組んでる大抵の人に迷惑だよこういうのは

足を引っ張ることしかしてない

>>64
これマジ？
上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ

真心ナンパ（笑）

>>24
ダンベルフロアプレス
http://youtu.be/x2QvHFpeRhI

ダンベルフロアフライ(0:40~)
http://youtu.be/b4M2_zU0NwU

ちなみに、
↓ベンチ台があると、肘を胴体より深く下ろせて効果が高くなる

ダンベルベンチプレス
http://youtu.be/ZQWq8fSNqXI

ダンベルフライ
http://youtu.be/69F1zqVK1Ds

>>13
使う筋肉が違う

>>90
やっぱ三土手さんにあこがれるよな

俺の部屋、20キロのダンベルが1個だけあるんだけど
これ使ってどうか全身鍛える筋トレ出来ないかな

誰への復讐なんだよ
誰と戦ってるんだ

自重でのスクワットはしんどいけど、レッグプレスは座ってやるから楽ちん

>>24
ダンベルフライ
最初は10キロでもキツイぞ

>>44
この人昔プロテインの広告塔やってたな

体ぶよぶよだから筋肉で引き締まった体は憧れる

ベンチプレスは面白いからね
多分おれが嫌儲最強、非公式なら210kg挙がるからね

武田真治是誰啊ｗ

>>80
やってて楽しいからな
他のは辛い

充実感は、下半身トレの方があるとおもう
しんどいけど

>>64
自転車やり出して下半身だけ太くなってる俺にピッタリだね

ベンチ、バーベル、ラック、調整用ウエイト、補助者
ゼロ円で売ってるAmazon教えろ

>>20
普通は両サイドにセーフティバー置くか、他の人に補助についてもらう
なにもやらんと普通に死ぬ
これは撮影のためになにも入れてないのだろうから、普段どうやってるのかは
わからんが

>>44の動画を見て、誰も「腹でバウンドさせてるだけだろww」ってツッコまないのが嫌儲板らしいな
ウエイト板だとバウンドバウンド言われまくるのに

筋トレ８ヶ月でこの身体を作った20歳の横川くん
http://i.imgur.com/NF8Wt3Q.jpg

特出して肥大化すると既製品の服のサイズに超困る。
自転車乗り出して坂大好きで上ったり下りたりしまくってたら脚パンパンになって
パンツを腹で選ぶとルーズな物以外腿が全然入らなかったりする。
脚だけムキムキはアンバランスでキモいからバランス取りに上半身も筋トレしてるけど
上まで着る服に困ると面倒この上ないので引き締める程度に止めてる。
筋トレってノリ出すと快感でプルプル震える筋肉を更に限界まで苛めたくなるけど我慢。

>>9
そうそう
体全体をパワーアップさせて何かしらの競技なり武道格闘技なりで生かすための筋トレだからな
パフォーマンスは向上しないわ、見たくれ悪いわ、それでもベンチプレスを中心に筋トレばかりしてる奴が不思議で仕方ない

しまいには数値にこだわりだす
本末転倒だね

↓武田真治のベンチプレスのトレーニング内容

週３回自宅でのベンチプレスのトレーニングを続けています。
ベンチは30、50、 70、90キロを10回ずつ上げて、
最後に30キロを100回連続で上げる。
「一発限定なら110kgも持ち上げられます」
56kgと小柄な体ながら体重の倍近くも持ち上げてしまうそうだ。

おまえらネタにしてるけど食っちゃ寝生活の俺からしたら
kbtitも筋肉スゲェじゃねーか
あれだって努力しないと成れないだろ足は細いけど

>>12
これは凄いわ
かっこいい

ベンチ馬鹿とは体そのものの出来が違うね

>>9
クリーン&ジャーク最強説はガチだけどあれはスポーツ競技
３ヶ月間は無負荷でクリーン覚えないと手首が即効でぶっ壊れる

武田真治は言っとくが極イケメンだからな？
おまえら極ブサイクがいくら努力しても無駄だからな？

腕立て30回x3セットを続けてたら、結構、胸筋付いてきたんだけど、
これだとベンチプレス何kgくらい上げられるの？

>>115
ちなみに有名な久保先生の画像はコラだよ
あれ胴体部分は地獄のミサワ先生の著者近影からのキャプチャ

>>85
http://www.gentosha.jp/mwimgs/c/e/300/img_ce6ca2101c8564fcebe8d1092a3b9b9b211447.jpg

これ見た感じだと100キロ位かな

>>117
部活で重量挙げ経験してたが
あれを普段のエクササイズでやるくらいなら別にウエイトにこだわらなくても
ジャンプトレーニングとか短距離走とかやってりゃいいと思うんだがな
最近ウエイト板とかでもベンチを蔑んでクイックリフトを無意味に持ち上げるやつ多すぎ

ブリッジ全快にして腹に当てたリバウンドで10センチ程度動かしただけの50レップに何か意味あんのかね？

>>85
本人によると「110kgを1回挙げられる」

>>123
尻が浮いてなきゃ問題ない

>>119
30kくらいかなあ

>>1
何に対する復讐だよ

>>111
コラみたいだな

ジムに通わないと手に入らない身体
必要ですか？

>>119
ベンチプレスってのはチビ、腕が短い
こういう不細工な体系の方が強くなるから
力の指標にはあんまりならんよ

>>124
90kでピークセットは組むと言ってたな。

>>12
日本基準でいえばどっちも筋肉デブ

トレーニング始めて一年ちょっとだけど、90キロくらい上がるぜ？

134 ：番組の途中ですがアドセンスクリックお願いします：2014/08/20(水) 13:48:36.84 ID:ean/AjUM0

トレーニングの王様はスクワットだ
ベンチプレスではない

近所の身長190くらいあるパワー系池沼が小指でタイヤ運んでて軽く引いたわ

>>80
上半身前面の一番大きい筋肉だからここが発達してると正面から見たとき見栄えがするから
鏡を見たときに自分自身で一番筋肉がついたことを実感できる部位だからってのもある
あとは器具を使ったトレーニングが楽だからってのもあるだろうな大胸筋の一番きついトレーニングはプッシュアップ

こいつって自重でしかやってなくてバランス悪いとかここで言われてた気がする

>>12
めちゃくちゃブサイクやん
顔も身体も　絶対モテないじゃん

楽屋で女優に向かっていきなりチンポしゃぶれ事件

25キロ分のプレート入れたリュック背負ってベッドに足かけて
プッシュアップバー使って腕立てしてるけど結構キツい
でも大胸筋も三頭筋もいい感じになってきたわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　彡ﾊヽヽミ　　　　　　　　（ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　）　　　　　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ　ヽ　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

いちいちジムいくのもだるいし場所もとる
自重か鉄アレイできれいな胸筋と腕筋と腹筋できるのおしえて

>>141
ツボるｗｗｗｗｗ

>>12

この人はベンチだけじゃないだろ
https://www.youtube.com/watch?v=fN4O957hDys

>>142
無理

筋トレしたいけど心臓とか血管とか血圧とかが怖い

https://m.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

個人的には胸筋より
ダンベルを万歳して三角筋鍛えた方がかっこいいと思うわ

まあ服の上からでもわかる程度に鍛えれば見た目かっこよくなるし
気分転換にもなるから良い趣味だと思うけどな
競技方面にまでのめり込むと病的な人多いけど

>>142
ディップスだろなあ、近所の公園でやれると思う。
腕立てなんて子供の遊び。

スタミナ欲しいわ
走るしかないのか

ナボナみたいなものか

>>112
バランスなんてない
一目でどんなスポーツやってんのか分かるくらいでベスト
大腿筋は突出して発達してるのがむしろスポーティでいいぞ

これが本物のベンチプレス！

↓3:30あたりからベンチプレスやってる

【探偵！ナイトスクープ】体重の2倍！180キロのヘ??ンチフ??レスへの挑戦: http://youtu.be/2T9lgQyMMIQ

筋トレ始めるにあたって
俺は脱毛したほうがいいのか悩んでいる
ちなみ現在はカッパみたいな感じ

武田真治の2012年12月現在の筋トレメニュー

ベンチプレス

30kg×10回→50kg×10回→70kg×10回→90kg×10回 →30kg×100回

最後の30kg×100回は高速で上げ下げし、上腕三頭筋と三角筋に集中的に刺激を与えます。

ベンチプレスの自己記録は110kg×1回です。
なお、腹筋運動はしていない

手首を鍛えたいと思って調べたら
あれは生まれ持ったものが必要と知ってあきらめた

三土手さんって脂肪落とさないの？

もう41歳なんだな、身体鍛えてる場合じゃないだろ

>>150
しらべた
平行棒か頑丈なイス2脚いるな
家の階段でもできそうだがグリップがねえな

>>155
自己否定するなよ！
カッパでもいいだろ！

>>126
健康重視ならウエイトトレーニングは３０前後
までが限界だね
いつまでも現役気取りのやつは大体５０代で突然死
よくあるパターン

またヒョロガリ30腹のおっさんがなんか言ってるｗ

トレーニングの王様ってのはこういうやつのことを言うんだ！

https://www.youtube.com/watch?v=2fO9LTQgzRw

ちなみにレッグプレス220キロ50回くらい
マシンのウェイトがそこまでしかないもんでな

ホモっぽい

足はもういいわ体重140kgあったから自重で発達しまくってる

>>160
自重のディップスとチンニングだけで相当なレベルの体は作れるよ。
公園でのトレはバカに出来ない。
家でやる場合はトレ設備の強度に気を付けないとだな。宙に浮いた状態でのトレになるから、不安定なり落下による怪我がこわい。

なんで腐の連中はウェイトトレーニングやるだけでホモ認定するんですかねえ

その辺の41歳なんて胸よりぽっこり腹でたおっさんばっかだからな。

>>168
こうなると鉄棒家にほしいな
洗濯竿じゃ強度足りないよねｗ

じゃあ水泳やってるやつは全員ホモなのかよ

お前らみたいなダルダルな醜い身体になりたくないから鍛えてるだけなのに何故かチビチビ煽られる不思議
フレームが小さいから普通の食事をしてるだけでも結構太るんだよ
それが嫌でトレするようになったらマッチョになっただけなのに

>>83
これはチクニーし過ぎで開発されたおっぱい

な
口だけだからな
行動で示してみろよ
ベンチで100キロ上げてみろ

努力しないやつほど努力するやつを妬むからねぇ

王様はスクワット（もしくはデッド）っしょ
武田ほどトレやりこんでたらそれくらいわかってるはずなんだがどういうことだろう

>>14
優雅な生活は～っていうアメリカの本のタイトルのパロディだからあんま意味ないと思うよ
セレブ的著名人のエッセイ集だったような

公園でトレとかキモすぎ
ジム行くのすら面倒とかほざいてるゴミは筋トレなんか続かないから諦めろ

>>171
ジム行けよバカ

>>171
物干し竿だと不安定だなあ、俺は近所の公園で夜やってるな、田舎だから出来るんかもだけど。

>>156
ほーこんなふうにやるんだ
これどうなの？いいの？
ガチマッチョなやつ教えて

公園でトレしてる奴とか見た事ないんだけど？
どうせ気持ち悪いヒョロガリやろ？

>>171
イレクターだと３０００円ぐらいで作れるんじゃない？

>>142
休日に土建屋でバイト

>>182
俺はまったく逆
マシンでやるときは100キロから10キロずつ落としてく
ベンチでやる時は限界数量までやって5キロずつ落としてく

俺も最初は家でダンベル使ってトレしてたけど、限界感じてジム行ったらみるみる体変わったわ。
公園でできるとかほざいてるカスの言う事なんか真に受けんほうがええで

>>182
きちんと追い込めてればなんでも良い
この方法ばかりやってるとすぐ慣れる

懸垂と腹筋と腕立てだけやれ
後は肩周りを鍛えろ
下半身は走り込みをして、その過程で有酸素運動もできる
以上

よくこの年齢でそんなに時間もとれないだろうに、メリハリのある身体を維持出来るなあとは思う。

>>182
マジレスすると、かなり異端
メインが1セットしかないのが特殊
そして、ラストの30kg 100repが異常

だがこれはコレで、プラトー打破のためのメニューとしてやるならあり

>>189
腕立てとか負荷しょぼすぎ。下半身も走っただけじゃ筋肉とか大してつかんわ
てかそのメニューでランニングとかしたら痩せるだけだろ

最後の30キロ100回は逆に細くなりそうなんだけどまあいいか

>>155
ホーガンみたいに日焼けして脱色しろ

>>187
同意
>>189なんて、最たるもの
こんなのは、レジスタンストレーニングの中級者以上で無いと
ターゲットに刺激を入れる事すら難しい

やっぱりジムかー
家で自重やってもカラダは大きくなるけど
こんな>>1写真見たくならないんだよなー

ジムに通うのは基本やろ
それからやないと話にならん

おまえらがいくら吠えたところで10キロのダンベルもピクリとも動かない
これが現実

>>192
20分のランニング、又は競歩でいいんだよ
内臓脂肪率を減らすんだから、時間をかけた無理の無いトレーニングだよ
短時間で作りたいなら別メニューを

ジムに行かないと脚の筋肉は出来てこないな。
家だと中重量のスクワットぐらいしか出来ない。

>>173
筋トレ＝ナルシストってのは日本の偏見だよな
じゃあ、情けない体で良いのかよって話だし

上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ

>>170
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/20101215/18/62/63/j/o042402831292406960836.jpg

60kgセットだおhttp://i.imgur.com/SdpjvMi.jpg

でも武田真治って
どうやって生活してるのか謎だよね
もちろん食うには困るとは思ってないけど
それでも一流芸能人な生活は無理そうだよね

こういうスレはダイエット勢と筋肥大勢が入り交じるから話があわない
デブはダイエットの話だけしとけ

エアコン効かせた室内で筋トレやランニングマシーンやっても問題ないか？

>>204
物置と化したベンチ・・・

>>208
少しでも隙を見せると
カーチャンが玄関マットを干すから注意が必要だ

>>207
エアコン効いた環境でも汗だくになれるよ筋トレは

>>184
ありかもしれない

痩せたいだけならスタミナ鍛えりゃいい

これマジ？上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ・・・

>>209
俺も玄関横に筋トレセット置いてるから、常になんか置かれるわ。

痩せるだけなら超絶簡単だよ。
俺は１８７ｃｍで１０２ｋｇあったが３ヶ月ぐらいで６８ｋｇまで落としたからな。
筋肉つけるのは簡単ではないが、ダイエットの数百倍は楽しい

とりあえずお前らの自慢の筋肉晒してけよ

自宅トレはダンベル60～80kgセット+フラットorインクラインベンチが鉄板
それ以上を求めるなら素直にジム行った方が良い
流石にパワーラックとバーベルは自宅に置くには邪魔過ぎるし、ダンベルも重量調整が面倒になってくる
バーベルなら1.25kg刻みで調整出来るけどダンベルで1.25kg刻みは限界レベルだと幅が大きすぎるし、片方50kg以上でプレスのセットが組めるレベルだと追い込みにはマシン使った方が怪我のリスクも下げられる

>>204
テーブルセットワロタｗ
自宅のトレーニング施設はトレーニングだけの管理された感じになってる

春日はK1戦士とガチ試合したりしてる
何げに芸人の域をこえた強さと筋力がある
https://pbs.twimg.com/media/BmxT_VVCYAELDnT.jpg
https://pbs.twimg.com/media/BmxVTKgCEAA0k01.jpg
https://pbs.twimg.com/media/BmxXQ8cCQAAAr7x.jpg

バーベルプリーチャーカールで早く３０ｋｇ持てるようになりてーな
でも最近思ったんだけどプリーチャーカールより立ってカールしたほうが断然効く気がするわ。

なおカールゴッチは自重トレ
http://love.ap.teacup.com/ykya1732/timg/middle_1303911843.jpg

久しぶりに見た
あの人は今かよ

足を鍛えるのは辛いのだ
体重が重ければ重いほど
だからやらない奴が多い

ジムジム言ってる人がいるけど、まずは市町村の体育館の
トレーニング室に行ってみたら？それで続くようならジムの会員になればいい。
ケツ割ったわ会費だけは月々引き落とされるわでアホらしいし。

ジムに行くと色々やれていいんだが、次の人が待ってるからやり込めないってのがある。
年取ってきて限界までやり込める宅トレがメインにまた戻ったな。

>>224
初めて市町村体育館のトレやった時に４人ぐらいの常連ジジイとおっさんばっかでめっちゃ気まずかったわ。
ベンチプレスのやり方もめちゃくちゃで３０ｋｇすら上がらなくておっちゃんにめっちゃ怒られたわ

ジョギングなんか足が細くなるだけだから瞬発力とかは落ちるぞ
他のトレーニングがだから必須なんだよ
ジョギングのみとか運動したことあればあり得ないとすぐ分かる

ジムは自分のトレメニュー通りに進行できないからな。
最初にベンチをやろうと思ってもベンチ台がふさがってやれないと
モチベが下がって行かなくなって宅トレに戻る。

別に空いてるトレーニングから先にやればいいじゃん
ランダム感が自然に出るからいいぞ
ベンチは別に必須じゃないし組んで戻してが手間だから俺はそもそもやらん

>>198
そんな奴いないだろと思ったら調べてみると案外いるのな
そこまで腕力ないと軽作業謳ってる仕事ですらこなすの難しそう

ダンベルカールは10キロでやってます
貧弱ですいません

なんでこいつ結婚しないんだ

>>64
こういう変体系をもっと見たい
均一な筋肉より特化型ぽっくていいな
腹筋だけとかいないのか

俺はトレーニング室はあっても風呂場が無いからな(苦笑)
2日に一回通ってる
ちょっと臭いｗ

典型的ベンチ豚だな

ダウンタウン松本で120kgっていってよな
50のジジイでそれなのにMAX110て言われても

>>234
俺も風呂無しアパートに住んでた頃、シャワー浴びたくてジムに行ってたわ。銭湯行くより安いし。

>>229
連続性と規則性がないと嫌なの、ベンチをやった後にバーを引っ張って
背中を鍛えるマシーン（機械の名称は知らん）をやらないと嫌なの。
順番通りじゃないと嫌なの。

ジムにいかなければ下半身を鍛えられない
バーベルやダンベルがなければ下半身は鍛えられない
果たしてそうだろうか？
ストロングマン御用達のカーデッドリフトは普段はインドア派のトレーニーもきっと満足させることができる
さあみんなで太陽の下で車を持ち上げよう！

>>236
ベンチは年取ってからも普通に伸びるし維持できる
クリーンとかが30超えるとできなくなる

>>238
拮抗筋を交互に鍛えるのは凄く理にかなってるよ

>>238
もしかして俺のジムに居る安田君か？

今スーパー銭湯500円近いからね
2日に1回スパ銭いって俺の近所だと420円x15で6300円
スポクラなら普通に通えるな

お笑いでもなく役者でもなくミュージシャンでもなくマッチョでもなく
なんか凄く中途半端な存在になってしまったな

>>64
なんで魔娑斗入れてんの？筋トレ豚と違ってキックボクシングの実用的筋肉だろ

プロパンなら毎日風呂はいってりゃあスポクラのが安いメニューあったりして

　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　彡ﾊヽヽミ　　　　　　　　（｀・ω・´）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　）　　　　　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ　ヽ　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

>>44
トレーニング目的じゃないパフォーマンス用だからだろうけど腰の反らせっぷりもバウンドも色々とアレだな

>>44
きっしょ
これ全く大胸筋使ってないんだが何なの？むしろこのやり方の方がきつくね？
どういう挙げ方してんだよ

>>44
クソワロタｗ

>>1 これ何kgだよ
100kg以上ありそうだな

ベンチはアジア強い
腕足が短い奴が稼働域が短い分有利

>>246
名古屋市営は1月の定期が1600円
1年の定期で12000円
プロパンなんざぶっちぎりよ

俺は鍛えてるフリして女体が見れればそれでイイ

>>252
日本人って足の筋肉異常だよな。
運動してない奴でもふくらはぎがムキッとしてるわ　

>>210
とりあえず虚弱体質で熱中症が怖いから軽くエアコンつけてやってみるわ

>>256
エアコンなかったら暑さで筋トレどころじゃねーわ
別により暑くより過酷な環境でやったほうがいいとか関係ないから安心してエアコンつけろ

筋トレって、抵抗力落ちて風邪ひきやすくなるんだよなー
引っ越しの時は役に立つけど、健康を犠牲にして鍛えてるって感じｗ
健康のためならウォーキングが一番いい

筋トレは本格的にはやらん方がええわな。
関節は消耗品だわ。

まあ上半身鍛えるにはこれが一番効率はいいね。ただし上腕二頭筋は鍛えれなかったと思う。

トレーニングの王様は公園でも出来るディップスとチンニングだ
覚えとけベンチ厨
おっぱいばかり大きくしてんじゃないわよ！

２型糖尿病予備軍　ベンチ豚　合併症
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1372226461/
●筋トレの価値を決めるものはベンチプレスである●
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1383474177/
ベンチプレス＝使えない筋肉
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1401859999/
有吉がベンチプレス65㎏というタフガイだった件
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1405458868/
なぜベンチ豚を目指すのか？
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360385505/
ベンチｗベンチｗどいつもこいつもベンチプレス
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382257275/
ベンチ・カール・腹筋しかやらない人たちについて
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390802447/
ネットでしかクソガリを叩けないベンチ豚
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1407862349/
ベンチ豚スレ立ちすぎわろた
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394488960/
３ない運動ベンチプレス
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359544403/
ウエイト＝ベンチプレスって発想がキモい
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1395009660/
周りを見渡せば、ベンチ豚ばかり（まるで養豚場）２
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1405674949/
お前らの目指す体型ではベンチ豚に勝てない
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1405262920/
ベンチ豚 vs アームレスラー
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1402560839/
●ベンチプレスと体重の関係●
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389311791/

トレ後にインストラクター物のAVでシコるためにジムに行ってます

>>258
それは体脂肪落とした時だけ
筋トレは無酸素だからそれだけでは抵抗力なんて落ちない

良いこと言うね　所で、君が千葉麗子の楽屋に入ってきてフェラを強要したって本当？

それはカタボってんじゃね？
しっかり栄養分取ってればならないよ
初期の頃はそうなった

ベンチは数値はっきりしてて好きだけどトレーニングの王様はチンニングだとおもうわ
幅と順手逆手変えるだけで上半身バリバリだわ

>>267
チンニングキツいよね。
個人的にはベントローとデッドリフトが好きだな。

須江正尋の背中の基礎を作ったのは、高校生の時のチンニングだなんてこと知ってる人ももう少ないんだろなあ。
ジムでチンニングやってる人も見ないし、僧坊ばかりの横に広がりのない縦長な背中の人が増えたわ。

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 5【チン】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393674148/

>>221
ダンベルやバーベルを使わないってだけで自重のみって訳ではないよ
こういう勘違いしてる奴ってたまにいるよね

元々持ちやすい形状のダンベルやバーベルでは実戦で相手を掴むことができないって考えで
持ちにくい自然石や丸太を使ってる

>>12
このベンチプレスの人、あかんやつやん・・・
24時間テレビ出てくる感じやね・・・

>>119
パンプアップしてるだけやないんか？

>>236
体重が違うだろ

>>245
引退して5年以上経ってる現在の姿だぞ
本人が【現役以上の身体になる為にジムに通ってる、見た目にこだわる】って言ってんだよ
それなのに脚が細いの

ダンベルベンチプレスで両手に30kg×100上がるようになって、もうこれ以上ダンベルにウエイト付かないようなので
そろそろバーベル買おうと思うんだがウエイトどのくらい買った方がいい？

胸鍛えるのに力いれるより背中のほうがいいぞ
おっぱいついてるのクソ格好悪いしバカにされる

関東連合
ヘッド石元太一（）

http://livedoor.blogimg.jp/betanamin/imgs/5/a/5a8dad17.jpg

逃亡中の見立

http://i.imgur.com/MbNeFX3.jpg

>>276
よく100回も出来るなあ。
150kgはバーベルセットいると思うわ。

>>204
名前見えそうだな

歯が弱いから食いしばれないので
100キロ以上は無理

>>279
すんません１０回ですｗ０一個多かったｗ

休みの日、引っ越し補助のバイトすれば金も筋肉もゲットだぜ

>>275
雅人くんは手抜きというか胡散臭いよな

>>281
マウスピース買ったら？

バーベル使ってるじゃねーか
どこがコスト0円だ

脚が細いって言ってる人がいるけど、
武田はハーフスクワットで160kg×10回できるぞ(さっき立ち読みしてきた)
フルスクワットに比べたらだいぶ楽だけど、
それでも筋力的には一般人なんかよりはるかにあるぞ

自重トレでサイズアップできないってのは嘘
懸垂や逆立ち腕立てを片手でやれるようになれば一気に高負荷になる
まあ自分ができるようになる見込みはゼロだが

>>287
かりにそれが本当だとしてスクワット何kgできようが関係なくね
見た目の脚の細さがバカにされてるんだから筋力がすごかろうが反論になってない

>>282
150Kあると安心だけど、置き場所や家族との兼ね合いもあるから120Kぐらいでもいいかもしれん。
とりあえず100kは絶対いると思う。
背中の種目はどんどん伸びるから、プレート足りなくなったらまた買うとかって感じでいくかな。
　
卓球部出身の元クソガリの俺でも190Kまでプレート付けることがあるから、どこまで目指すかによるけど将来的には200Kまでくらい必要になるかもしれん。

パイオツ男ってマジダッサイよね・・・・・

チビのコンプレックス克服には筋トレが一番！
フェミオも結構、なんだかんだで芸能界を生き抜いてるなｗ

筋トレすると肩凝りになりにくくはなったし
服を着るとサマになるようになったｗ
体に服を合わせるんじゃなくて、服に合わせるってね。
あぁ、これが本来の意図されたシルエットかってのが分かる。

>>98
さらっと立ち読みしてきた感じでは
↓コレと戦ってたよ

・【チャラくてナヨナヨしてる貧弱な奴】っていう世間の風潮

・(上記のイメージがあるせいで)ジムに行って時に馬鹿にした態度を取ってきた人達

に対する復讐っぽかった
ただし、実力的に上に立って見下すって事じゃなくて、
自分が変わって(筋力を含む)世間や周りの人達に【認められる】ってニュアンスだったよ

著書の中で、トレ歴浅い(そうな体つき)長身の男が武田をチビだからとなめた態度で接してきて、
一緒にトレーニングして(武田の心の中で)重量バトルして勝ったけど(男は途中で帰った)、
終わってみれば虚しいだけで罪悪感や自分の人間の小ささを感じた、
これからは、初心者に対して気持ちよく教えろれるようになっていこうと決めた
みたいなことが書いてあった

じっさい、最近の武田を見てると昔みたいな生意気さがなくなって、
気の良い優しい人みたいな柔らかい雰囲気をまとってるように感じる(草なぎ剛みたいな)

胸って肥大しやすいから鍛えてて楽しいんだよな

有酸素運動は老ける原因

>>294
これはあるなマジで
他人のトレーニングいちいち意識して張り合ってるやつは九分九厘ザコ

武田真治はあと10センチ、いや、5センチ高かったら名役者になれたのにな。
俺の中ではいしだ壱成より勿体無いわ。

>>272
世界チャンピオンなんだぜ

>>258
引っ越しでも役に立たないぞw

基本的にダーベルダンベルトレーニングしかやってないからな

>>300
ダーベル（笑）

筋トレで風邪ひきやすくなるってのは実感として確かにある

大胸筋は成果でやすいからハマりやすいよね
最初は大胸筋のしめ方や大胸筋がしまる感覚を知るだけでも喜びがあるし

大胸筋トレはつまらん重量的にすぐ頭打ちになるし
伸びが半端ないデッドとスクワットの方が楽しいし身体のサイズにも劇的な変化がある

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おっぱいは鍛えやすいし
他の部位に比べて形が見えやすいからな
良いモチベーションになる

個人的には上腕二頭筋がダルい
ちょっとサボッたんで今から取り返します

>>289
うん　そう言えばそうだよね
でも、頑張ってるから認めたいなぁって思ってさ
俺も武田と同じ身長のチビで一応鍛えてるし(武田よりはるかに下のレベルだけど)、
たからなんか応援したくなるんよね

>>114
吉田沙保里「１００キロの女かついで坂道を駆け上がります」

>>304
俺も同じ意見だな
スクワットは膝ぶっ壊れるかそうでないかのギリギリまで狙えるから面白い
ベンチプレスは単純に重くて疲れるだけだもんな

肩関節に負担かかるからフラットベンチは止める人も多いな。
インクラインとチェストマシン、フライとディップス、ケーブルあればクロス。
フラットベンチはストレッチ感はフライに負け、絞り込みはチェストマシンやケーブルクロスに劣る。
インクラインの方が高重量いけるし、発達しにくい胸筋上部に利かせやすいし。
色々別種目やるとフラットベンチはいらなくなる。

まあベンチでしっかり胸に利かせられる人ならいいんだろうけどね
俺は120kg超えると手首と肘、肩への負担が胸への刺激よりもでかくてダメだわ

>>44
こんなんやって恥ずかしくないのかね。腹の勢いで上げてるだけ　でぐぶ

>>312
>>44の動画の人は、
【ベンチプレスの可動域を減らす】セミナーを開いてるくらいだから、まったく恥なんて思ってないよ
「どうやればベンチプレスの筋力が増すのか？」ではなく、
「ブリッジ等のテクニックを使って、バーベルの移動する距離を狭めてましょう！」だかね
腹でバウンドさせるのもこの人的には【テクニックの範疇】なんだよ

最大20kgのダンベル1こ持ってるんだが>>94みたいな運動って
片方づつ交互にやるんじゃなく両方同時にやらないと駄目なのかな？
結構ダンベル高いから1こだけで問題無いならいいなあ

>>12
腕短すぎだろｗｗｗ

>>314
超上級者レベルのテクニックがあれば問題ないよ
片手でフロアプレスやってるボディビルダーなんて聞いたいたことないから、
素人にはオススメできないやり方だと思う

>>315
>>44の動画を見てみろ
100kgを55回も挙げてるぞ

>>316
㌧やっぱりダンベルやバーベルみたいに目的用途別に使わないかんのね
もう1こ買うか… ボロ家だから床たわむなこりゃ

別にジム行かなくてもちゃんとしたチンスタ買えば、チンニング、ディップス、足上げ腹筋できるし一般人目線ならかなりのマッチョになれる

>>318
俺はディップスだけで十分体でかくなったぞ。ベンチも昔やってたけどもう必要ないわ
1個しかないダンベルは加重用にするとかどうよ
>>319が言うようにチンスタおすすめ

100kgのバーベルを55回あげる筋力があるってより
100kgのバーベルを胸で54回バウンドさせても平気な身体してるって方が凄い気がする

チンスタ欲しいけど置き場がない

>>313
なるほど、筋トレとしてのベンチやなくて競技もしくはテクニックとしてのベンチなんやね
納得やわ

>>323
つーかベンチプレスの競技でもバウンドは反則なんだけどね

うーん、体鍛えて芸能界辞めて体力仕事でもやるの？結局一生ナイナイのおこぼれに
あずかって食い扶持確保してくんだよね？ガリガリだった頃も使ってもらってたんだし鍛える意味なくね？

>>325
ガリガリよりマシだろ
鍛えてたから、重度の顎関節症が治って
鍛えてたから【LOVE DEATH】っていう映画で主演やれて、
鍛えてたから、>>1の本を出版できて
鍛えてたから、めちゃイケでイジられてて

…めちゃくちゃ役に立ってるじゃん

身長ないと何やっても滑稽

武田真治が弱いっていってる奴に言いたい

ボクシング歴10年以上で、スパーリングもバリバリやってて鼻を折られた経験あって、
ベンチプレスのMAX110kg、ハーフスクワット160kg×10回できる筋力がある

一般人より殴る技術があり、殴られる耐性があって、避ける技術がある
一般人よりはるかに筋力がある

↑こんな人が弱いわけ無いだろ

クスリ(・A・)ｲｸﾅｲ!!

別に弱くてもいいんだよ毎日喧嘩してるお前らみたいな底辺じゃあるまいし
みっともない身体になりたくないだけ

こう筋トレを突き詰めて続けていってる人って楽しくて続けてるの？
それともやめると今までやってきた事が無駄になるっていう強迫観念てきな理由？
どこにモチベーションを置いてるのか知りたい
自分は週一ジム通いをなんとか続けてるけど完璧に後者
今週行けて無くて気持ち悪いけどそれは後者の理由
純粋にジム行きたいとは思えない

>>331
両方

スクワットしようぜ

腹に当てて55回バウンドさせてるだけやん
何に役立つんだよ

めちゃゆるでキン肉マンの格好してオレンチェの曲をサックス吹いてたの憶えてる

三土手はたしかに滑稽に見えるフォームと体型だけどベンチ350kg挙げるわけだからな
いくらなんでもここまで一般人にバカにされる筋合いはないと思うわ

仕事でトレーニングできるご身分の方はいいね

>>336
>>44

いくらパワーがあっても三土手みたいな容姿はいやだ。
自殺もんだ。

>>338
だから何だよ

>>336
パワーリフティング選手としての結果は見事すぎるほどのものを出してるからな
体型作りのためのウエイトトレと目指す方向は違うけど、バカにするような人物ではないな

立ち読みしてきたけど面白かった
武田真治って筋トレは週２回のベンチプレスだけで
他のメニューは筋トレ始めてから10年以上になるけど一切やってないんだと（後は1時間のランニングだけだって）
それでこんな身体になるんか
http://www.gentosha.jp/mwimgs/1/2/300/img_12ce357053486ea7628a8593ec591bba1121636.jpg
まあ背中とか筋肉ついてないんだろうけど格闘技やる訳でもないならいいのかな

>>342
こんな身体て
どうみても胸しか肥大してないじゃん。

とデブが申しております

腹筋も割れてるじゃん
ちなみに26歳まで腹ブヨブヨだったけど
体重と脂肪が落ちてきたら自然とそこそこ割れたお腹になったんだと

モチベーションなんて言ってる奴はトレーニングなんか辞めちまえ。
好きだからトレーニングするんじゃないの？

絞れたのはランニングのせいだろ。
肥大は胸だけ。

>>336
そんな人間が腹当てバウンドで55回挙げ
それをつべにアップしてドヤ顔してるのか？

ますます意味が分からない

まあ軸をぶらさずに長時間走り続けるのって結構腹筋に負荷かかるからな

70～80kgくらいかな
ベンチ豚は肩のサイドがないから重量ほどの体格に見えない

最近ちゃんと俳優業やってるのか？

真ちゃん体重56キロやで
少し小柄

>>348
YouTubeの動画に意味求める方がおかしいし腹バウンドでも105kg55回出来るやつなんてそうそういないから別にいいだろ

筋肉より40過ぎて脂肪がないことの方が遥かに凄い

>>204
伊藤？

100キロのウェイトをバウンドさせられる腹って超すげえだろ
俺がやったら潰れて死ぬ

すげえぇわな
何も分からない奴が350kg上げる人間なら100kgは何百回でも上がるんだとでも妄想してるんじゃないかと思う

>>204
片手30kgでリストストラップなんぞいらんだろ
どんだけ握力弱いんだ

>>357
100kg100回正確に上げるとか無理なんだろうか？
俺でも20回上げるんだから、三土手なら100回くらい楽勝で上げるもんだと思ってた。

>>331
ジム行ってた頃はそんな感じだった
ダンベルとベンチ買って、アニメ見ながら自室でタラタラやるやってたら習慣になった

トレーニングのビッグ３の中で明らかにデッドリフトだけ難度が高すぎるといつも思う

何回やっても「これでいいのかな？」って不安にさせられる

ベンチプレス←楽しい
スクワット←きついけど筋トレ感がある
ベンチプレス←は？

筋トレ始めて三週間ぐらいだがまだ55kgしかできない

>>361
俺もネットや動画で確認しながらどれだけフォーム微修正しながらやっても上げたとき肩辺りの関節から微かにボキって音するから怖いわ

まだ貧弱な坊やと言われてないから大丈夫

ジャップこそ足やるべきだろ
ジャップはカーフがつきやすいからな
肩とかは捨てろ

>>362
うん？

誰かバランスボールの良い使い方を教えてよ

>>368
フラットベンチの代わりにする

インクラインベンチの代わりにもなるでよ

>>360
アニメ見るような奴がウエイトをやる必要は無いと思うよ

>>368
俺もバラボ持ってたらベンチ代わりにしてダンベルプレス、フライやるかな

>>261
自重の中でも全体重つかう「チン＋ディップス」はやばいよな
SEALsなんか「腕立て＋チン＋ディップス」だけで上半身つくるし

ウエストを太らせる方法教えてくれよ
超えてきたから仕方なくパンツのサイズ上げたらウエストだけぶかぶかなのよ

登り綱やりたい
どこでやれるんだ？

>>375
消防署くらいしか思いつかない

>>328
ボク歴10年のソースある？
ガチスパーやらせてくれるようになるには
週5とかコンスタントに通ってないと無理なんだけど
どこのジムだろ

>>375
ゴールドジムにあるで

ボクシング10年って東山紀之の勘違いしてないか？

ゲイっぽい

自宅トレでチューブとプッシュアップバー使ってやってるけどチンニングスタンド欲しい
でも置き場所がなぁ

>>43
かっこよすぎる
映画の俳優か何か？

何食べてるんだろ
ハラ周りがスッキリしてるから綺麗だな。ウェイトやってるオッサンて大抵ブタだからな

ウエイト始めると数字を追い求めずに適度な所で止めて美しい肉体を求めるとか不可能になってくるからな
そういう意味でこの肉体で完成させてる武田は凄い

ダウンタウンの松本が意外といい体してた

お台場シンディ

完全に体質
筋肉付いたけど基本的に昔からこんな感じ

>>371
ゴリゴリの体でアニメのマッチョキャラのコスプレやるとくそ映えるぞ
競合相手もまずいない

筋肉はついてきたけど腹の皮下脂肪だけが取れない…

おお、よう鍛えたな頑張ったな

新しいバイクが重いんで鍛えたい

日本人で唯一世界チャンピオンと同じ舞台で戦ったビルダー
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=417139.0;attach=459413;image

今日の阪急メンズ東京トークショー行ってくるわ

>>373
まじか！
ワイはまちごうてなかったんや！

食事について何も触れてないのが惜しいな
トレーニング参考の書籍じゃなくて、武田の自慢本

>>395
著書の中で、食事には一切気を遣ってないって書いてあったよ

40越えてこの体は尊敬する
東山も

見た目、機能性、健康面のバランス・コスパからいえば、これくらいの体がベストじゃないの？
個人的にはもうちょいウエイト乗ってがっしりした体が理想だけど、そうなると維持管理の労力が一気に増えるし、内蔵への負担も大きくなるからね。

腕立てするより良いよ。
むしろ腕立てはするな

>>399
なんで？腕立ていつも肘痛めて続かないわ
それと関係あんのかな

>>400
どういう目的があって腕立てしてるの？

腕立てはしても締めのストレッチのかわりだな

>>401
普通に筋トレのつもりだけど
結局懸垂も腕立ても肘が痛くなって2週間以上続いたことがない
今はダンベル頭上に上げて肩だけ筋トレやってる

王様はスクワットだろ
肛門に効く事が重要

>>391
いいねぇ
ガリガリじゃデカいバイクは様にならないからな

>>22
ヒンズー教のお参りの仕方が由来なんだよね。

>>403
ダンベルあるならダンベルベンチやれば良いのに
腕立て伏せをひっくり返しただけだよ

体デカくしたら絡まれなくなった
それだけで満足

ガリだとそんなに絡まれるもんなのか？ｗ