「汗をかいたから塩分を補給しよう」　←これ間違ってるから　食事の塩分で十分足りてる　by　武田薬品

高血圧　まっ赤な嘘

夏は熱中症の予防のために、塩分を補給するがよい

汗をかくと、水分とともに塩分も一緒に失われます。そのため、夏に激しい運動などをして多量の汗をかくと、
水分とともに塩分も不足して熱中症になる恐れがあります。日本人が1日に摂取している平均塩分量は10グラム以上といわれ、
人間が生きていくために1日に必要な1〜2グラムを、すでにかなり超えています。そのため、よほど多くの汗をかかない限り、
わざわざ塩分を補給する必要はありません。高血圧の患者さんは夏でも塩分の摂取量に十分注意し、1日6グラム未満に抑えることが大切です。

https://www.takeda.co.jp/patients/hypertension/uso101.html

ソースその2

発汗と塩分の喪失をより深く考える　[科学検証]

僕の手元に2007年の日本の文献があって、
これは普段スポーツをしている概ね40代から50代の男女12名の、
3時間の夏場の運動による、発汗の量とその汗の成分を分析したものです。
人数は少ないのですが、運動の持続時間が3時間と長いことと、
その汗の成分が分析されている点が、貴重なデータだと思います。
運動はバトミントンです。

その文献のデータによると、汗1リットル当たりの塩分は、
1.6グラムから7.5グラムと大きな個人差があり、
運動の前後でその濃度は変化していません。
最も多い人では3時間で6.2グラムの塩分を失っていましたが、
少ない人ではその喪失量は0.5グラムに過ぎません。

ポイントは全ての人で、運動後の血液のナトリウム濃度は、
特に変化がなかったということです。

今言われているような、1時間に1リットル以上の汗を掻き、
4グラム以上の塩分を喪失する、というような表現は、
明らかに誇大なもので、その通りに水分と塩分とを補給していたら、
若い人はともかくとして、高齢者では確実に水中毒になるか、
塩分過多で心臓に負担が掛かると思います。

http://rokushin.blog.so-net.ne.jp/2010-08-18

で何飲めばいいの？

ザー汁

まあそうだろうな

ガパガパ水飲んだら尿で出ちゃうんじゃねーの？

知ってた。でも急速な水分補給には浸透圧がうんたらで塩分が有効なのも知ってる(´･ω･｀)

夏場だと４リットルぐらいの水分が汗になってるんだけど

でも長時間運動した後塩舐めたらおいしいやん？

麦茶でいいだろ
ノンカフェインで利尿作用に優れてる万能茶

ドカタとか
あっつい現場で
朝6時から夕方5時だべ
普通に足らないんじゃないの

やるならちゃんと全文貼れ

日本人は塩分過多だからな
水飲めば十分てことか

汗をかいたら麦茶を補給しようこれが正解

マジかよ塩タブ業者最低だな

生きて行く上で必要な量とかがそもそも眉唾もんなんだよ
どっかの民族は大昔からいままで塩分を全く摂取しなかったらしいじゃん
それでも生きてるし逆に大量に毎日摂取しても健康なやつもいるし

ポテチで余裕やしない

去年ソルティライチ飲み過ぎで高血圧になったかも

毎日これ舐めてる俺はやばい？
http://www.ame-iseki.co.jp/products/necchuame/_img/necchuame_01.jpg

溶鉱炉の仕事してる人は塩を食いながら作業してるってのは嘘なのか？

>>16
その民族がまゆつばだわ
動物ですら土食って塩分補給してんのに

>>19
これめっちゃうまいんだよな
梅味は微妙だった

1日5リットルくらい飲んでるけど塩分は取ってないなあ
それだけ飲むなら取った方がいいと言われるけどどうなんだろう

>>11
朝の６時から体動かしてるドカタなんていないぞ

吸収するためには浸透圧がなんちゃらでスポドリには塩類と糖分が入ってるんだろ？

でも実際自分がどれだけ食事で塩を取ってるかわからないからな
夏場は塩と砂糖を混ぜた水を飲むと明らかに体調良くなるし

なんとなく知ってた、問題なのは最近のソフトドリンクはワザワザナトリウム入れてるんだよな
アレ何とかしてほしいわ、水くらいしか飲むもん無くなる

>>21
ヤノマミ族でggr

塩分とらないと汗凄い

塩舐めないと飲んだ分だけ全部出て行く気がする

>>24
超ホワイトな会社以外の土方は8時から現場で仕事開始なだけで
大抵は朝早くや日が暮れてから資材の積み込みなんかを作業場や倉庫でやってる

軽く目眩してきてから取っても十分だわな

肉体労働だとマジで塩分補給しないとダルくて体動かなくなる

>>29
塩分摂取の量と汗の量って全く関係無いと思うんだけど

熱中飴死亡

笑ってはいけないのエリート塩思い出した

尿の色で水分補給の度合いを測れ
濃い色はヤバイぞ

運動してない奴が運動すると塩その物が吹き出すよね
塩の結晶でパリパリになる

>>33
VAAMオススメ
すげえ動けるぞ

どこかで聞いたような覚えがあったので探してみた。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110713.html
>健康血液からツヨくなる！熱中症で死ぬもんかＳＰ
>2011年07月13日放送

>つまり、塩分補給をしっかり意識すべきなのは、
>「大量の汗をかく場合」。
>ところが、私たち日本人は、
>塩分に関しては必要量をはるかに上回る量を
>ふだんの食事で摂取しているため、
>日常生活でジワジワと汗をかく場合には、
>さらに意識して塩分を補給する必要はなかったのです。
>去年から今年、あふれる熱中症対策情報の中で、
>「塩分補給が大切」というフレーズだけが一人歩きして、
>「大量の汗をかくときは」という大事なひと言が
>抜けてしまっていたことが誤解の原因と思われます。

まず水分
次に水分
水分補給の後に塩分な

順番を逆にしたら最悪死ぬぞ

塩飴業者のステマだつたんだろ？結局

>>20
高温作業従事者は職場に塩飴常備してること多いよ
ただいわゆる食塩感受性って個人差大きいから取り過ぎとかわかんないよねっていう
奴隷由来のアフリカ系アメリカ人なんかは船で輸送中に感受性低い人ほとんど死んだとか言うし

もともと炭鉱で働いてる人達が倒れてるのの予防で塩だから
そんくらい汗かいて無ければ問題ないってことでしょ

市橋さんが肉体労働してるとき塩飴ないと意識がもうろうとするって
言ってたから有効だと思ってた。市橋さんが栄養足りてなかっただけだったか

塩分というか水分を補給しろ

>>45
市橋さんが誰か知らないけど

毎年夏に体調不良になる知り合いがいて五年目で医者に調べてもらったらただの栄養失調だった

今の日本で栄養失調って…

日本人は塩分取りすぎですよ

なんでファミ通のゲーム帝国みたいな口調になってんだ

日本人は塩分取りすぎはよく言われているけど
熱中症もよくいうよね、自分がどの状態か分かればいいのにｗ

また塩業者のステマか

汗かきで清涼飲料水以外の水分わりと摂取するんで尿量も多目だけど
血液検査ではいつも塩分が標準値以下だよ
しょっぱいものは結構好んで食べてる

スポーツドリンクに塩分が入ってるのは浸透圧を調整して水分の吸収をよくするためやで
だまされるなよ

冬は寒いからラーメンやうどんを多く食べるけど
夏は塩っ気の有る物食べないし汗かくなら相応の塩分摂らないとダメなんじゃない？
スポーツ飲料に含まれてる塩がちょうど良いんじゃないだろうか
甘いから飲まないけど

塩分が必要なのは急速に水分取るためだろ
塩分が足りてるとかそういう問題じゃねえんだよドアホ

営業の知り合いいわく水だけだと熱中症の症状が出るらしい
水以外にスポーツ飲料も混ぜたら出なくなったって言ってたから水だけじゃやっぱり何かが足りないんだろうな

正規の食事でどれぐらい塩分が取れてるか把握しとくのが肝なわけだが、言うのは簡単でも実行は難しいよな。

個人的には血圧の上がりやすい人だけ過剰摂取に気をつけれって話だと思うんだよね
塩なめても血圧上がらない人は塩分の保持性能低いから排泄されやすいんじゃないの
日本人の比率は半々らしいし

>>2を書いてる奴にフルマラソンを水だけで走らせたいわ

>>3
水、麦茶

塩の代わりに糖分でも取っておけばいいだろ

どっちなんだよ！いい加減にしろよ？

熱中症対策、水だけ補給は逆効果　高齢者は特に要注意
http://www.asahi.com/articles/ASG7D7HCBG7DULBJ00V.html
　のどが渇くなどの感覚が弱まっている高齢者は、脱水症状に気づきにくく「隠れ脱水」の状態になり、
特に熱中症になりやすい。高齢者は熱帯夜なのに冷房をつけなかったり、寝る前に水分を控えたりしがちなのも危険だ。室内で熱中症を起こすこともある。

　兵庫医科大の服部益治教授によると、水だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まって尿が出やすくなり、
かえって熱中症になりやすいという。服部さんは「水と一緒に梅干しや塩こんぶをとったり、みそ汁を飲んだりするといい」という。

　水１リットルに砂糖４０グラム（大さじ４・５）、塩３グラム（小さじ０・５）を溶かせば、水分と塩分を補給するための
補水液をつくれる。体液に近い濃度なので、寝る前に飲んでも夜間のトイレの回数は増えにくく安心だ。

リストラで大変なんだってな

でも喉乾いて海水飲むと死ぬって教わったけど？

>>59
職業ランナーの方でスペシャルドリンク無しでスポンジ給水のみで颯爽と勝ってく人いるじゃん


汗かいたサッカー選手が飲んでるのをスポーツドリンクだと思ってる人って意外と多いんだよな
日本代表だとキリンラブスポとか本田のアクエリ？とかがスポンサーだからなんかね

知ってた

塩分補給のために塩を取るんじゃなくて、水分の吸収を助けるために塩を取ってるんだから、この記事は全くもって的外れ

よって>>1はアホ

頭痛いつってどんどん水飲んでどんどん尿だけだしてげんなりしてる奴いたわ

スポーツドリンクを水で倍に割って飲んでる

>>47
毎食ソーメンとかやってたんじゃね？

フットサルしてる時に飲んだ水分そのまま出てるんじゃねーの？ってほど
汗出るわ
お茶とかヘルシアとか飲んでるけど、アクエリとかポカリの方が良いのかね？

薄めたポカリ飲めばいいんだろ？

塩分気にし始めると日本では普通の食事はまず取れなくなる

鍛造の現場いた時に暑くて一日6リットルぐらい水飲んでて寒くなるぐらいに汗かいてたけど、塩分を必要とはしてなかったな。
昼飯の時は味噌汁飲んでたけど。

鉱質コルチコイドによる恒常性があるからな

うるせーな俺はデブだからいっぱい汗をかくんだよ

384 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2014/07/01(火) 21:13:02.86 ID:DAQgqnwD0
熱中症とは
汗をかいて水分と塩分を失う→水を飲む→大丈夫だと思って汗をかいて水分と塩分を失う→
水を飲む→・・・繰り返していると血液中の塩分の濃度がどんどん減ってくる。
塩分がないと血液量も維持できないから血液循環も維持できなくなってくる。
しまいには汗もかけなくなり、気分不快･失神･痙攣･腎臓障害を起こす。

血液が塩と水で出来ていることを忘れないように。熱中症･脱水で医療機関に担ぎ込まれると
塩9g＋水1Lの生理食塩水を点滴される。そんなことになる前に自分で塩水を飲めば済む。
味噌汁とかﾗｰﾒﾝの汁とかうどんの汁とか。いかにも血圧上がりそうなものを、
へばっている自覚があるなら1L以上飲んでちょうどいいくらい。夏場は減塩で血圧コントロールは諦めよう。

ハードなスポーツやってる人も塩水補給すればいいよ。水飲むとへばるっていうのも盗人にも一分の理かとも思うけど、
塩水の補給なら血液薄まらないから余計な汗かかないし体も壊さない。 ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは水よりましで、
脱水重症化する前なら塩分追いつくけど、へばってきたら味噌汁くらいでないと間に合わない。
合宿の差し入れは具なし味噌汁で。休憩の時にものめたほうがいい。
これで疲れしらず。固体の塩を胃を痛めずに取るのは至難の業。

385 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2014/07/01(火) 21:18:13.37 ID:DAQgqnwD0
水を飲むとへばる、とは
水を飲む→細胞内へも水が染み渡る→水たくさんあるじゃん、と勝手に血液の塩分を体外に汗として放出する →
血液中の塩分がなくなる→電解質失調と脱水でぶっ壊れる 一面正しいから手に負えない。

水を飲まなければへばらない、とは。
水飲まない→血液が濃縮される→細胞内から水を奪い取る→細胞は水不足だと思って汗を出さない →
辛いけど血液からの塩分喪失は減る→本当に熱がこもって死ぬまではそこそこ動ける
高張性脱水と低張性脱水の違いですな。
塩分取って先に血液の塩分濃度を上げてやれば汗もそんなにかかないし、出した分補充しておけば苦しくもなく脱水にもならない。

日本人の平均食塩摂取量10g/日
生理食塩水の塩分濃度154（ｍEq/L)　　　　　　　9g/L
味噌汁〃　　　　　　　　　150くらい（ｍEq/L)　　　9g/L
OS-1〃　　　　　　　　　　50（ｍEq/L)　　　　　　　3g/L
スポーツドリンク〃　　　　30（ｍEq/L)　　　　　　　約２g/L
汗の塩分濃度　　　　　　(0-150mEq/L) 0-9g/L

濃度を考えて適宜使い分ける。スポーツドリンクは熱中症予防には糖分多すぎといわれているので
半分に割ってから１Lあたり食塩小さじ1/2（3g）足してやるといいかも。汗の塩分濃度は暑さに慣れるまでが無駄に高くて危険といわれているけど。
塩が薄くなってきた感は気をつけていると大体分かる。運動しているときは塩分の過剰とか別に気にする必要はないと思うし。
運動量制限されてしまうのは本末転倒。塩分の過剰で高血圧ってのは数十年掛けて10-20と上がっていくだけなので別にまあたいした話でもないし、
脱水で腎臓壊したりすると本当に本末転倒になる。超高温で炙られたり、水ももらえず失神するまで走ったりでなければ熱中症の問題は体温ではなく塩分不足。
頭炙られないように帽子も忘れずに。

いわゆる熱中症の状態で筋痙攣起こしたりするほどだと腎臓の機能は一時的に停止しているので果汁100%のジュースなどはカリウムの排泄ができなくて危険な可能性もある。
ここまでくると何が何でも純塩水押し込んで腎臓を守らないと永続的な腎不全の可能性が高くなる。

金ないから昼抜きで塩舐めながら肉体労働してる

>>78
みそ汁1Lって無理が有るわ

バドミントンするような健康体のデータで病気持ちの高齢者を論ずるのはどうかと思う。

厚労省基準の塩分摂取量てＷＨＯ的にはマジキチレベルで塩分過多なんだろ

>>82
WHO基準の倍だからな

スポーツ飲料は塩分補給ってより素早く水分補給するために塩分が入ってるんじゃないの？

普段から低塩分の生活してて、汗かいた時だけ
スポーツ飲料で補給ってのがいいんだろうけど、日本人には難しいね

>>83
まじか？

まじで汗かくと塩分たらなくなるよ
塩味全くしなくなる
経口補水液のOS1は、健康時のむとしょっぱくてたるい味でまずい
でも脱水症状が出てる時に飲むと塩分の味を感じなくなるから甘いんだよ

>>85
そうしないと日本食が体に悪いってバレちゃうからなw

要するに武田製薬対大塚製薬ね

高血圧っていう病気は武田とか降圧薬を作ってる製薬会社がでっち上げた病気やから

でも汗かくと塩と醤油の塩っ気が感じなくなるよな
普通にスプーンいっぱいの醤油飲めたし

>>86
それ
脱水で辛いときはなぜかうまく感じるOS1
つうかこれ糖尿ネタや白米ネタでもいつもそうだけど
人によって年齢、運動強度や体質、食事内容違うんだから
一概に言えないよな
定期健診うけつつ、自分の体調と相談しながら模索するしかないだろ
極論に振り回されるのは滑稽

日本人が塩分摂り過ぎてて実はやばいってのは間違い
塩分摂りすぎて死ぬ日本人は既に淘汰されてるからな
これは島嶼で暮らす民族なら大抵そう

昨日のホンマでっかでも聞いた
食事だけで塩分過多だから摂取する必要ないって

>>1
ポカリ無塩売れや

鼻水が塩っぱいのも除菌目的と聞いたが？ｗ。汗が塩っぱいのも細菌繁殖を抑える為で？ｗ。ナトリウムポンプで筋肉で使うしｗ。

その食事を抜くから問題なんだが・・・

毎日３食食べるか？
休みの日は抜くだろ？
食欲ない日はないのか？
あるだろ？

知ってた
ジャップは金儲けしか頭に無いクズ

手足が攣るくらいなのは塩分補給した方が良いんだよね？

ポカリとか飲むとナトリウム過剰で身体に悪い

>>65
そんなランナーはここ最近の国際大会で見たことないんだけど誰？

これ老人向けの記事じゃねえの？仕事とかで汗かきまくったら塩分必要だろ。
汗のしょっぱさ考えたら普通の水じゃ駄目だとわかるやろ

海水浴したときに摂取してしまう塩分ってどんくらいなんだろう
喉痛くなるくらい飲んじゃう時あるし海水浴って結構身体に悪かったりして

マジかよソルティライチ最低やな

スポーツドリンク運動中に飲むと濃すぎてきついよな
割るのがベスト

水を大量に飲んでると体の塩分濃度が下がって危ないって聞いたけど

定期預金を持っていれば、駄菓子屋に小銭を持っていく必要は
ないって言ってるのと同じ
すぐ使える糖分や塩分には限りがあるんだよﾊﾞｰｶ

ナトリウムなんて下手すりゃ４日は体内に残留するからな
朝飯で味噌汁のんどけばオーケー

>>1
>よほど多くの汗をかかない限り、

ここんところの日本をとり巻く気候変動の影響で余裕でかくわ。

戦時中、飢えて山中をさまよう日本兵が続出したが、塩分が欠乏し体が
動かなくなる経験をした人が多くいるらしい。
ニューギニア戦に従軍した人の本では、小ビンに入った塩を持ち歩いて
爪ようじの先にちょっとつけて舐めたとか。
塩がないと死ぬけど、ほんの少しでもあれば生き延びられるらしい。

レンジでチンするチンチンポカリは

ちなみに低ナトリウム血症は、マラソンじゃ９９．９９％起きないから。
これが見られようになるのは、ウルトラ・マラソン（100kmマラソン等、42.195km超を走るマラソンのこと）。

しかも俺やお前らは日本人で、馬鹿みたいに１日１０ｇ塩分取ってるんだから、
飲料水中のナトリウムなんかたとえ真夏の運動でも有害。

ひとつだけ注意しなきゃならんのは、素水は胃に負担がかかること。
素水２時間、白湯２０分で胃を通過する。
お湯飲め。

>>112
お前、100歳の死にかけの老人なの？

>>113
あぁ！？んだてめコラ

>>114
＞ひとつだけ注意しなきゃならんのは、素水は胃に負担がかかること。
＞素水２時間、白湯２０分で胃を通過する。
＞お湯飲め。

100歳の死にかけの老人並みに胃弱いんじゃないの？
お爺ちゃん、あまり熱いお湯も体に悪いから、少し冷まして飲んでね！

汗かいた後クーラーにあたるとシャツが塩まみれになってる

俺が食べてる塩アメは水分吸収を促進するためって書いてあるわ
その意味では必要かと思ってた

「素水２時間、白湯２０分で胃を通過するから、素水は胃に負担がかかるんだ。」
なんて言いながら、お湯を飲んでる奴がリアルにいたら、爆笑してしまうｗｗｗ

塩入りブームってなんだったんだあれ
飴に塩が入ってたのはマジでむかついたわ

今の飯は減塩とかになってるから取らないとだめなんだってば
結局減塩にしたところで夏場は必要になってくるってことさね

>>28
肉食してて塩分取ってないとかありえないんじゃね？
肉にかなり塩分含まれるだろ

>>121
具具って見たら牛肉は100gに0.1g　まぐろも100gに0.1g含まれてるらしい
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/salt.html