ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい　

ジョギング効果　消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ

およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。

運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
　
ただしジョギングなどの効果は運動中にカロリーを消費するだけではないようだ。医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶氏が解説する。

「脂肪には褐色脂肪と白色脂肪の2種類があり、前者は燃焼しやすく後者は体に溜まりやすい。成人は白色脂肪が多いが、筋肉を活発に動かすことでそれを褐色脂肪に変えるイリシンという物質が作られるとする研究結果が出てきた」

メカニズムが完全には解明されていないものの、運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。

http://news.ameba.jp/20140502-65/

運動しても糖質取ってたら下手すりゃ太るよ
あと歳いってから膝が傷むの間違いなし

毎日やれば月あたり1kg減程度の効果はあるわけだが

ウォーキングは痩せるだろ。

結局、時間かけたほうが脂肪燃焼出来るってことだよ

基礎代謝上げるためにやるんじゃないの？

記事にも書いてあるが

＞運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなる

この状態をつくるために運動しているのだから
運動自体の消費カロリーだけで語るのはナンセンス

運動やらないが汗かくと物凄い臭い

クーラーがんがんにかけた部屋の方が
基礎代謝上がって消費カロリーも大きい

そりゃ運動で単純に消費するカロリーはたいしたことないだろうよ
ガンガン泳ぐとかなら別だと思うけど

痩せるうんぬんより体の面手としてすごくいい効果があるからやったほうがええで

よくいるわな、1時間走っても夕飯食ったらチャラじゃん！みたいな奴
1時間走ったら夕飯食ってるのに1食断食したことになる、とは考えられないのか

>>8
冬に真夏の格好して外歩けば代謝上がるんでしょ

「ジョギングしても意味無いよ」
という事にしておきたいんだよなデブは
その方が努力せずに済むから

ジョギングする→疲れる→普段より腹減る→普段の倍食べる

運動しない言い訳を探してる方々には朗報ですね

登山なら痩せるよ
高尾-陣馬ぐらいでも3000kcal近く余裕で消費する
http://www7b.biglobe.ne.jp/~photography/calorie.html

>>6
それだと一生続けなきゃダメじゃん
サボったら筋肉落ちて元通りだろ
馬鹿らしくてやってられない

ジョギング効果　消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

これ結構大きいだろ

1時間半のウォーキング1ヶ月やっただけで体重65→58になったんだが…

ジョギングの考案者は５０代という若さで死んだ、ジョギング中にｗ
体を酷使して健康にいいわけねえよ

体重は減らないかもしれないけど見た目はスリムになる
脂肪と筋肉は比重が全然違うから
あと、スレ文のように脂肪が溜まりにくくなるのも確かだと思う
ただ、継続しなけりゃ何の意味もない

カロリーはそうかもしれないが、
汗かいて水分が減るから実際は体重減るよ。

食事制限と併せてやって初めて効果が出るからな
そうじゃないと腹減って消費したカロリー分食うことになる

いやランニングは痩せるよ
やってみれば分かる
一ヶ月も走っていればズボンの腰周りや太ももの辺りに余裕ができるから分かりやすい

そりゃたくさん食べたら痩せないよ
せめて高校生のちょっと激しい運動部くらいやってるとかならともかく

半年程、週に3回2時間泳いでカロリー管理までしっかりやったのに殆ど減らなくて大変だった
その代り体力と精力は物凄くなったが

その後仕事が忙しくなって飯一日一食、しかもゼリー系とかで済ませてたら1か月で10kg減ってワラタわｗ
筋肉減ったのかと思ったら体脂肪がちゃっかり落ちてやがんの

痩せたければ食うなってことだな

ランニングは結構体熱くなるよねぇ
家帰ると一気に汗出てくるから20分くらいは服着たままストレッチしてる

有酸素運動の前に無酸素運動すればカロリー消費上がるっぽい

カロリー消費しなくても気分転換とかストレス解消になっていいぞ

ウォーキングはまだいいけどジョグは膝の軟骨減るから身長縮むぞ

見た目変わるだろ。
体重だけ見るなよ。

>>20
マジかよ、はやく死ねるならランニング始めよう

運動は突発的にやるもんじゃない
続くものをやるべき

そうなると雨天でもできる筋トレが最強なんだよな

>>24
マジでこれ。
ズボンのウエストが拳２つ入るくらい余るようになって服買い替えたわ

飲み食いだけで一日に体重2kgくらいは普通に変化させられるから体重だけを見てもしかたない
結局のところ理想の体型になるという目的のために痩せるのか、痩せる＝体重を落とすということだけを目的にするのかの問題

1年くらいジョギングしてるけど、最近ようやく30kmを5分で走れるようになったわ
肉体面でも健康面でも身体がいい方に日々変化してくのがわかるからいい

>>36
東京五輪が楽しみやな

ジョギングするようになってから、山盛り喰っても体重増えないようになったのが嬉しい

>>36
サインくれ

>>17
確かにそうなんだけど
1回身体を作ってしまえばペースを落としても維持できる
毎日→2日に1回→3日に1回みたいな感じで
あと、最初は滅茶苦茶しんどいけど慣れるとそんなに苦痛にならない
むしろ楽しくなる

＞30kmを5分
スーパーロボットかなにかか？

>>36
すげえな。

>>20
>>32
考案者の父親は40代で死んだらしいぞ

ボクサーは計量直前だけパスすればいいから
水分を徹底的に抜く。計量パスが終わったら水分を取るから10kgぐらい一気に太る
水分抜くだけでも10kgは体重軽くなるよ。体重だけはね

わざと糞暑いときにジョギングやって
体重減って喜んでるやつは大馬鹿

明らかに体は引き締まるよ
カロリーで色々考えてる奴ってどうせ運動嫌いのデブかガリだろ

今ジョギングから帰ってきたけど今日はくっそ暑いわ

30分でおにぎり1.5個消費できるんならやるべきだろ
お前らはその1.5個がたまるから月に1キロくらい太るわけで

ジョギングとかウォーキングやっちゃう人は他にも健康に良さそうな事してるだろうから
やってる人が健康でもジョギング自体はそんなに健康に良くない説

1kgを痩せるのは1ヵ月30分走ればいいのか
10kg痩せるには10か月分

>>38
これ
消費カロリーとか知らないけど走ってたらたくさん食べても太らないんだよな

ダルダルだった筋肉が引き締まってウエストが締まるのを
痩せたと勘違いするのはちょっと違う

53 ：.：2014/05/29(木) 13:44:00.37 ID:YVTQB8wV0

摂取カロリーを減らした方が早いけど、基礎代謝分のカロリーと十分なタンパク質は必要

大事なのは心拍数
心拍数をちゃんと測ってチェックしろ

ウォーキング半年で95から70まで落とせたぞ

ジョグは1時間位なら慣れるとそんな辛くないね
早朝や夜間しか走ってないけど。
お天道様の下は辛いわ

1 kmも痩せられるのか

腹筋200を10セットできるくらい位になるとだいぶお腹の脂肪も取れてくる

>>49
ウオーキングやジョギングは取っ掛かりにはちょうどいいからね
そこからロードバイクや登山とか始める人もいるし

>>36
マッハ超えか

駅まで早歩きで15分ぐらい。スロージョギングで10分ぐらい
往復の通勤だけで、毎日20分ジョギングやっている。10分ジョギングを増やせば30分だな

>>36
オリンピック出ろｗ

おにぎり1.5個分の食事を我慢したほうがいいよね

>>52
ダルダルの筋肉ってまたおかしなワードが出て来たな

でもジョガーはデブいないよな
デブが多いといえばクソ高いチャリで爆走しているローディーだ

ジョギングってカロリー以上に効果あると思う
踏み台昇降をジョギングの倍以上の時間やっても全然効かないし筋肉痛にもならなかったわ
ジョギングなんて30分やっただけで筋肉痛になるのに

>>1
日本人のやってるジョギングやウォーキングなんて大半はダラダラやってるだけだからな、
そんなのやるだけ無駄なのは明白だろうに。

あと食でダイエットとか言ってる奴に限って家でダラダラしてる主婦とかだからなぁ、

?せる訳が無い。

軽い筋トレいれるとガンガン痩せる　有酸素は２０分以上必要ない

うるせえデブ
さっさと運動しろ
甘えるな

炭水化物ぬくと凄い勢いでやせるぞ。

>>64
他の表現わからんかったからな
殆ど運動しなかった奴が腹筋少しやるだけでも内蔵抑え込むから腹は凹む

ジョギング程度で痩せる奴は基礎代謝が上がりやすい奴なんだろう

>>68
んな頭でっかちに考えんでもエエんやで

カロリー消費より食べ過ぎ飲み過ぎを避けて生活習慣を改める効果のが大きくね
走る前に気持ち悪くなるほど飲み食いしないし
ゴロゴロしてダラダラ飲食を防ぐ→デブ回避

基礎代謝が上がるのが意味あるんだろ
有酸素運動しない奴は体が省エネモード
ジョギングとかすると代謝が上がって車で言えば
アイドリング状態でもガソリン＝脂肪を燃焼するようになる
ジョギング自体の消費カロリーが低いとかどうでもいいんだよ

2年ジョギングして1kg痩せただけの俺は何がいけないの？

運動しないと痩せないけどね

>>71
悪いけどテキトーなことばっかりかかんでくれ

同じ体重でも運動してる奴とそうでない奴では見た目が大違いだからねえ

こういう刹那的な思考しか出来ないからデブは痩せないんだよ

>>75
ペースと食う量

ドクターストップされたから割とマジで言うけどジョギングは止めとけ
膝壊さないにしても軟骨は確実に減ってるからな
今思えば一生ものの消耗品を贅沢に使う愚行だよ

デブが運動しない理由探しに必死

そうでもないだよわ
新陳代謝が活発になります
痩せますん

ダイエットじゃなくて身体能力低下をある程度防ぎたいからやってるんよ(´･ω･｀)

>>36
時速30キロワロタｗ

>>74
まぁ常人の筋トレやジョギングで上がる基礎代謝なんてたかが知れてるけどね
1時間、2時間の運動に意味なんて余り無い、結局一日中動く仕事するのが一番痩せるよ

エアロバイクやったら痩せたわ

長友の体幹トレのダイエットの項をやってからスロジョグ、これが効く

エアロバイク買え

なんか同じスレを何度も立てるやつがいるな

ただジョギングもウォーキングも絶望的につまらない
痩せたい奴はサッカーとかテニスやった方が楽しく痩せられるわ
海水浴でもいい

こういうのは健康維持目的が主だろ

元デブってやたらと上から目線でデブ批判するからうざいよね

>>77
体脂肪も筋量も変わらんのに腹は凹む
デブからダイエットやってる奴なら常識だと思うのだけど
詳しいなら詳細頼むわ

運動の消費カロリーって話半分、あくまで目安としてしか信用しないな

例えば、同じ身長・体重の二人が並走するとする
片方はジョグ歴５年、もう片方は全くの初心者
この場合、二人が同じカロリーを消費しているはずがないんだけど
こういう計算だとそれが考慮に入れられてないのね

カロリー計算すりゃいいだけだよな
脂肪1g＝9kcalとだけ覚えておけば後は算数だ

ウォーキングは、ダイエットよりも足の筋肉収縮作用による血液循環・心機能補助並びに下肢動脈瘤防止の方が大きいと思う。

＞単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。

どうやって計算したんだこれ

精神的によいしな

俺はウォーキングで半年で30キロ痩せた元デブだが………リバウンドもせず維持し続けてる
痩せてから汗かいてもサラサラで体に良いと思うぞ
血液検査もパーフェクトだし。

>>93
痩せろデブ

米抜いて腹筋するのが一番痩せる
どうしても米食いたいなら夕飯だけとかね
一日に二回米食ったら運動しても痩せるのはムリだね

毎日やれば食事適当でも二ヶ月で10kg痩せるぞ
足痛くなったりするのさえ乗り越えれば

動いたらその分食べるから体重減らない
ていうか筋肉ついて体重増えた

おにぎり2個分のカロリーを消費するのに1時間のジョギングが必要なんて
いかにちょっとした間食が肥満の元になっているのかが感覚的にわかるな

>>97
すまん。静脈瘤で。

>>86
年単位で考えると大きいけどね。1年で1kg、10年で10kgと考えると物凄く大きい
即効性を求めるならやっぱり食事制限＋運動だわ

>>93
うるせーぞデブ

食いすぎなきゃ平日２日少し走って週末スポーツでもしてりゃ自然と痩せるだろ

１日おきに１時間走るだけでも全然違う
運動した後も燃焼続くだろうし
ジョギングした後だと意外と飯食わなくなるんだよ

>>107
年単位なら同意する
実際そんな習慣付けられるなら絶対痩せられるしな

>>1
ジョギング30分でオニギリ1個分とかスゴクね
俺は超デブだったから無理やり歩くしかない環境作るために超大型犬飼ったわ

>>94
横レスになるが、元々腹直筋と腹斜筋が極端に弱い人は強化されればある程度は凹む。
あとデブは常に食ってるから単純に胃や腸の中に食物が残ってる。
あとは皮下脂肪と内臓脂肪、これはもう食事制限でコツコツ削っていくしかないね。

食後1時間後に走るといいぞ。食事食べる直前にタイマースタートの1時間後な
そうすると糖尿病予防になる。インスリン出す膵臓が休めさせることが出来るからな

デブはいいわけばっかしてるからデブなんだよ豚

>>94
７１と８６で全く反すること書いとるやんけ
基礎代謝上げるのは高負荷で筋トレやっても
100キロカロリー増やすのは大変なんや
ジョギング程度で基礎代謝なんか上がらへん

ご飯を今の二分の一にするだけでも結構違ってくる

食い過ぎっていうのがもう異常な食習慣だもんね
毎日1時間程度運動するぐらいがちょうどいい

怖いのは膝の軟骨がすり減ることだな。これさえなんとかしてくれれば
サポートする器具か何か発売してくれよ膝を壊したくないよ老後に

10km歩けばご飯２杯分
毎日１食抜いたことになれば痩せるだろ

>>116
他のレスで回答書いてるから良く読め
アンカくらい付けろよ全角野郎

晩飯の米を抜いて腹筋背筋腕立てを週3回、
軽いスクワットは毎日、自宅マンションの10階まで必ず階段、
週3日は1時間のウォーキングかジョギングで
みるみる体つきが変わってきてワロタ
でも体重全く変わらないのはなんで？？

イリシン注射すればいいってことじゃん

>>119
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41xG2ZhjzFL._SX425_.jpg
昔流行ってたこれ最強なんじゃないか

>>122
筋肉は脂肪よりも重い

>>36
クソワロタwww

>>85

http://goethe.nikkei.co.jp/hbeauty/130528/
ちゃんと運動すればこういう体になれる
俺も影を付ければこれに近い体だ

>>85

今のランニングは軍隊用のランニングであり、体のことを考えた走りではない
飛脚が一日に200キロ走った江戸時代の無駄のない走りをマスターしないことには
無益この上ない

ウイルスで喉やられて水すら辛くなった時1週間で10キロ痩せたから
人間絶食すれば簡単に痩せるんだなって思った

痩せたいなら食事を減らす
筋肉つけたいなら筋トレする
これでいけ

基礎代謝の向上の結果だろ？

ウォーキングは論外
負荷が低すぎるから毎日2時間ぐらいやらないと効果無い
ジョギングは強度次第だな
心拍数高い状態維持しないと駄目なんだけど、多分先に足が駄目になる

結論：公営ジムで心拍数管理しながら集中してエアバイク漕ぐのが最強

一方、情強は体幹エクサでみるみるうちに痩せるのであった

腕立てww腹筋ww
ジョギング(爆

だな数年前まで数年間ジョギングしてたが腹が余計に減り体重は減らず変形性膝関節症になった
運動しても、しなくても190センチ115キロは変わらねえから運動やめた

全身貧乏揺すりみたいな動きを10分やったほうが痩せそう

楽して痩せようとする馬鹿がいる限り、ダイエット商売は安泰やね

糞デブがジョギングしたら膝の寿命短くするだけだしな
老後苦労したければジョギングがんばれ

>>136
その体重でジョギングしてたら
OA膝はしゃあないね

>>36
高速鉄道かよ

400勝の金田も現役時代に走りすぎて
膝壊してわざと蟹股で酷い格好しながら歩いているな
走ると膝の軟骨がすり減って激痛が走るようになるからなー

>>135
筋トレは実用か見た目のためだよ

>>135
出た体幹トレｗｗｗ
情強ｗｗｗ

は？1時間走れよ
メシ増やすなよ

痩せるけど？
効果は運動中の消費カロリーだけじゃないし

http://sangakukan.jp/journal/journal_contents/2007/11/articles/0711-07/images/0711-07_fig_2.png
ジョギングすると老後はこういった人工関節の手術しないと歩けなくなるからなあー
人工関節にすると正座とか階段とか無理になるけど

体重三桁でジョギングとかアホかｗ

>>146
やり方によっては飢餓状態になって痩せないよ
食事のタイミング、回数、運動する時間帯なんかも影響してくるから単純にジョグ＝痩せるとは言えない

運動をし続けるとどうとかってのはよく聞く話だけど、科学的な裏付けもあるのか

極圏とか行くとあまりの寒さで基礎代謝上がりまくって日常生活してるだけで痩せるらしいぞ

食事はカロリー気にして
毎日5キロ走ったら1ヶ月で10キロ痩せたわw

サウナスーツ着て２０分本気で筋トレ
その後２０分で２キロ走って
５分ストレッチ
これ毎日やってるけど凄い痩せる
半身浴も３０分してるし
半身浴中にも水２リットル飲む
女にモテモテですわ

>>147
階段は無理やないで

ジョギングは細切れでいい
10分の3回でも十分効果がある
通勤で10分の往復で20分
あと10分だけジョギングすればいいよ

半身浴程度で消費するカロリーなんてたかが知れてる
池沼の行動だわ

>>149
普通の中年のおっさんやニートは痩せるんだから別に良いだろ
糞ガリと糞デブがやってもろくなことにならんだけ
特に後者

膝膝言ってる糞デブはまず食事制限してムダ肉そぎ落としてから走れ

>>157
条件付けたらそりゃそうだわー

>>156
水を沢山飲むと肌が潤うのよ
半身浴が目的ではないから＾＾

ジョギングする
↓
代謝が良くなって腹がへって食事量が増える
↓
運動量増のために筋トレする
↓
更に食欲がわいて食う
↓
体重は変わらない、しかしマッチョ

これだ

デブは水泳か水中歩行をやれ
痩せたらジョギングでいい

ジョギングは寿命が縮まるからやらないがウォーキングは止まらず延々一時間かけて毎日やってるわ

食べなきゃ痩せるよ、簡単な事だ

>>36
タイポだとして、3kmを5分でも世界新じゃねーか

ダイエット始めて最初の2週間は全然体重減らなかったのに2週間後くらいから急に落ちてきたけどなんで？

膝故障→治った→脛痛い→治った→アキレス腱故障→治らない

今は自転車乗ってます

>>161
増量期の筋トレマニアの日常だな

>>166
脂肪１ｋｇを減らすのには9000kcalが必要だから、2週間後にちょうど9000kcal消費したんだろ運動で

一時間でおにぎり3個
20日でおにぎり60個
15日で1キロ痩せると考えるべきじゃないのか

そう言い聞かせて必要最低限の運動もしていないから太るのだろうな

ジョギングすると心臓と腰と膝関節の寿命が確実に磨り減るから
多額の保険金かけて早く体壊したい奴ぐらいじゃないとメリットないからなぁ

ウォーキングが一番健康的

>>161
こういうコース行く人多いよね
食事量次第やな

>>36
お前なら蛇の道を制覇できるかもな

ウォーキングというより30分の日光浴がこうかあることをみんな知らないんだろうな

>>161
炭水化物無茶食いすると糖尿病になるから気を付けろ
糖質は50gぐらいでいい

小食のデブはいないからな
食量が異常だからペットまでデブ

>>161
普通は運動すると疲労を感じて食欲より眠気で寝てしまうから太らないんだけどね
だからそういうのって運動してつもりで全然してないケース

減量初期は脂肪量によっては水分で軽く1，2kgは変化するから勘違いしやすいのもあるな
ダイエットがんばってた時期に意外と人体って水分の増減激しいんだなと思ったわ

>>173
運動量維持できる体重なら減らす必要もなかっただけだな

>>169
海老の脱皮かよ

ジョギングすると骨に適度の刺激となって骨粗しょう症治療にもなるからな
寝たきり予防にもなる。認知症予防にもなる。ついでに走りながら100-7を永遠やるとさらに効果が上がる

>>178
そんなことないで
人それぞれや

ジョギングしてればわかるけど

　　　　　　　　　　　　　デブなんてまず見ない

ということ
走ってるのは何だかんだで小柄軽量のほっそい奴
これが現実
つまり、走ってる奴のほとんどは、ダイエット目的とは思えない体型の奴ばっかりってこと

ダイエットしたければ米だけは食うなってことだな

米は糖尿病の元凶だし悪魔の鼻くそ

>>14
あるある過ぎる

>>184
俺は良くデブのオバちゃんとか見るよ
ウオーキングが多いけどね

だから水泳最強だって言ってんだろ
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

ジョギングなんかしたことない奴は
走ってる奴らは太ってるからダイエット目的でやってると思ってたりするが
そんな体型と思われる奴はまずほとんど見ない
これが現実
日常的に走ってる奴らの典型的体型は、170cm55kgみたいなサイズの奴

ジョギングとウォーキングってどっちがいいんだろ

ホモセックスが楽しく気持ちよく効率的にカロリーを消費できる

>>184
デブがジョギング始めると大体足痛めて休止→終了のパターンが多いからな

>>190
大事なのは心拍数。心拍数で判断すればいい

>>188
それ全力で泳いだ場合の消費量だから
遠泳ペースだとそんな消費じゃない

>>188
水泳は手軽に出来ないからなあああ
家に室内プールでもあればいいんだが…

有酸素運動は、脳によく、集中力が記憶力の維持向上に役立つし、心の病にもいい

>>187
ちょっと一緒に走るのに付き合ってあげてた時期あるけど
あいつら体力的に走れないしな
結果的に膝も守られてるからむしろ幸運と言えるけど

>>190
車に轢かれて死んだら一緒だから
好きな方をやれ

なんで日本人の男は無条件に体重落とそうと考えるんだろう
ものすごく肥満じゃないのに
食事改善(制限じゃない)＋無酸素(筋トレ)＋有酸素で筋肉質目指せよ
おれはそうしてうまくいってるぞ

>>190
ウォーキング

自転車は風があるから涼しいぞ

パンと米は予想以上に太る

1 km痩せるには15時間走らなければならない

1 km

>>182
100-7ってなんだよ

>>185
俺コメばっか食ってるんだけど健康に気を使うなら辞めた方がいいのか
野菜とか食えばいいのか？

で、俺のパンツに乗る下っ腹はどーやったらへこむの？

ジョギング・ランニングをやってる層は
ほとんどが持久走に有利な小柄で軽量なサイズの奴ばっかり
はっきりいって、いわゆる貧相な体格の奴が多い
極端な話、猫ひろしみたいなサイズの奴もたまに見るレベル

とてもじゃないがダイエット目的じゃないと言い切れる
あんな体でダイエット目的の奴はいないだろう

>>187
そうだね
太り気味の奴はウォーキングやってるだけだったりする

>>192
そうだと思う
デブが一念発起して走っても続かないんだと思う
だから結局見ることが無い
走ってるのは何だかんだでダイエットとは無縁の層

体力作りだと思ってやった方がいい

>>205

100-7=93…100-7=93…100-7=93…100-7=93…100-7=93…100-7=93…100-7=93…（永遠

って事だろ

>>199
短期的に痩せたい奴ばっかだからやろな
ダイエットは生活習慣の改善だから続けられんのや
食事制限なんてずっと続けられるもんじゃないんやけどね

鬱が改善する

半年プール通ってて同じくデブの奴が何人かいたが（大体顔覚える）
デブな奴はデブなままだったな
泳いで痩せるなんてのは水泳用に体が出来上がってて
超ペースで泳げるような人だけだよ

登山なら1日で2700kcalくらい平気で行く

>>205
100-7　93-7　86-7　79-7　・・・・

を繰り返すだけだろ

マジレスするとどんどん7引くってのは10引いて3足すって事だ

だから3ずつ足し算してるに過ぎないのだ

>>205
精神的な炭水化物アレルギーのひとの意見気にしてもだめだと思うよ
痩せたいなら、夕飯に茶碗一杯、おかずを食べきるよう程度でいいと思う
むしろそのほうがむだにばかばか食べるよりコメのうまみを感じる
腹減るなら野菜だな

>>209
>>214

何なのこれ

>>205
テレビでやっていたけど
100-7　93-7　86-7　79-7　・・・・
を繰り返す。慣れてきたら今度は8と6を交互に引くとか
脳に負荷をかけながら運動が認知症の予防にいいらしいぞ
マルチタスク

ジョギングは膝や足首が痛くなる
サイクリングおすすめ
ジョギングと同じ時間で遠くまで行けるし楽しいぞ

最近は山行くと太るんだよ
降りて飲むビールが旨くていかん

>>185
食パン一枚ならご飯よりいいと思うよ

うどん
加ト吉の冷凍讃岐うどんを刻みねぎだけで食べました。
1個3.3gの角砂糖を17個、お湯に溶かして飲みました。カーボ量はうどんとまったく同じ56.1g。
ttp://blog-imgs-19.fc2.com/c/a/s/castela/suudon.jpg
ttp://blog-imgs-19.fc2.com/c/a/s/castela/grp9510.gif

食パン
115g食べました。これで、前回の砂糖水と同じ、カーボ量56gです。
ttp://blog-imgs-19.fc2.com/c/a/s/castela/syokupan.jpg
ttp://blog-imgs-19.fc2.com/c/a/s/castela/grp9515.gif

お茶漬け
ご飯150g、カーボ量にして56gをお茶漬けで食べました。
imgs-19.fc2.com/c/a/s/castela/chazuke9522.jpg
ttp://blog-imgs-19.fc2.com/c/a/s/castela/grp9522a.gif

あえて1時間後と2時間後の血糖値だけをグラフにしてみました。
ttp://blog-imgs-19.fc2.com/c/a/s/castela/grp9522b.gif

続けることが大切なんだ、よくわかった

>>205
米だけはやめておけ
砂糖丼なんてお前食う気になるか？
そういうことだから

山登ると飯が美味くなるからな

俺はウヴォーギングって言う新しいエクササイズを始めてるんだけど
毎日やっても大して痩せない
それどころかどんどん筋肉が大きくなっていくから困ってる

>>213
登山は行動食採らな動けなくなってしまうから
結構高カロリーなもん食っちゃうよね。

お前らがジョギングしてたことに驚きだわ

>>205
米はご飯一杯程度でいい。後は野菜と魚中心やで

銭湯とかでたまにマッスルなジジイを見かけるが、ああいうジジイになりたい

>>211
二日酔いのバッドトリップの後遺症1ヶ月引きずってたのに激しい運動したら一発で治ったわ

デブ速報

正直なところ一日一時間ジョギングするより
がっつり週に一度丸一日有酸素運動するようなやり方のほうが痩せる
長時間の連続運動が最強、1時間、2時間じゃ脂肪ががっつり減るってのは無い

昔、飯普通に食って、ランニングのみで65kgから60kgまで一ヶ月で減ったぞ
まぁ、タイム狙いで一日3時間ぐらいハイペースで毎日走ってたけど

今はウエイトが面白くて87kgまで増量
早く体重100kg以上になりたいわ

>>219
でもスピード出るわ車道走らなきゃならんわで怖いんだけど
消費カロリーで考えたら時間も増やさなきゃならんし

お前ら水泳水泳言うけど
ちゃんとした泳ぎ方じゃないと痩せないからな
水泳歴１０年の俺ですらしっかりとした泳ぎ方をすれば２００で疲れる

>>227
ジョギング、ランニングスレって旧速時代から活発だったけど
というか最近も不自然なくらい立ってるし

>>229
肉体労働従事者は
年取っててもすげえ体の人いるよね
背中とかカッコイイもんな

そうやってやらない言い訳をするからいつまでたってもデブなんだぞ

>>234
川の近くにサイクリングコースでもあればいいのにね

実際やれば分かるけど有酸素運動は効果的だぞ
１～２時間歩けば0.5kgくらいなら落とせるだろ

アフィｗとかブロガーｗとかもジョギングしてる奴多いしな
一人で出来るから引きこもにも安心

>>240
水分がな

食わなきゃいいだけだろアホかプンプン

>>237
猪木とか70歳になってもスゲェ良い体しているもんな
背筋もピンとしているし腰も曲がってない。70歳だぜあれで

>>225
そりゃ毎日ビッグバンインパクトしてたらそうなるだろ

>>233
あんたみたいな人が痩せないわけがないわ
みんな続けられないから
あーだこーだ理由つけて動かないだけだし

>>235
半年程度の俺だと100でダウンだわ
2時間2kmペースで半年やってたけど痩せなかったし

2時間汗だくで運動しても
白ご飯一杯分にすらならない消費カロリーなんだよな
それなら白ご飯一杯分我慢したほうがいいよな
結局適度な運動と食事制限が一番なんだろうな

糖質制限するとどんどん痩せる
どんどん健康になる
食後一切眠くならない
疲れない

歯茎も健康的、歯垢も激減
わざわざ運動するやつはバカ
あとは日常生活するだけ

米だけはやめろ厨は何をもってやめろと言っているんだろう？

ジムに入った途端太ったから辞めたは

>>233
ただのデブやないか

一番痩せるのは食わないことだわ

>>250
炭水化物ｶﾞｰじゃないか？
炭水化物取らんとそもそも運動する気力すら出なくて効率最悪だけどね

ジョギングシューズって何がいいの？
ゲルカヤノとかいうの買おうと思ってるけど
今使ってるセールで買ったニューバランスダメだわ固くて膝がいたくなる

Q
毎日5kmのジョギングをするとします
5kmを30分で走る場合と20分で走る場合はどちらのほうがカロリー消費が多いでしょうか？

A
ほとんど同じです
ダイエット目的であれば早く走る必要はありません

>>252
こういう馬鹿がスレを立ててるんだもんな

>>248
痩せたいだけなら食事制限一択だけど
食事元やめたら元に戻っちゃうからねえ

>>36

>>253
空腹を我慢出来る精神力があればな
走って食った方がナンボか楽だよ

>>234
自転車はぜったいやめとけ
おじいちゃんひき殺したら1億

おまいさん、払えるか？

食事制限しながら減量プロテイン飲んで歩いてりゃ嫌でも痩せる

>>255
アシックス贔屓の俺のオススメは
ニューヨーク2000かゲルカヤノ

毎日やったらおにぎり４５個分飯を減らしたことになるんだが
４５個って何日分よ？

体脂肪率28パーセント(ぐらい)のデブの俺が３か月で8キロ落としたぞ
食事制限とウエイトトレーニングのみや
有酸素運動しなくてもやせるぞ
というか食事制限だけでやせるぞ

>>260
自転車向けの保険入るしかないな

ウォーキングで日光浴、スクワットで有酸素運動、あとは普通に食事でいいんじゃね？
まあ1日2食か1食で済ませられる生活してないと太るだろうけどな

>>265
そりゃデブは簡単に痩せるわ

>>255
カヤノは強めのオバプロ向きだから
土踏まずの所に固いプレートみたいなのが入ってて盛り上がってるよ
だから人によってはこれが痛くてしょうがないっていう場合がある
当然だけど必ず履いて確認した方がいい
自分が特にオバプロ傾向じゃなくて、クッション性を重視というのならゲルニンバスでもいいと思う
ニンバスはニュートラルだから

>>256
消費カロリーは速度じゃなくて距離だからな

だから時間に余裕がある人はウォーキングがいいよ
体にかかる負担も少ないし
ウォーキングのほうが距離は稼げるからね

運動したことのない人が１０ｋｍ走るのは難しいけど
１０ｋｍ歩くことはできる

痩せない痩せない言ってる奴は目標期間の見積もりが甘すぎ
摂取カロリーとの差分を計算すれば絶食しない限りは少なくとも一ヶ月以上かけて緩やかに痩せるしかないとわかるだろうに
ちょっと運動しただけで一週間二週間で痩せる方がおかしいしそういう痩せ方は不健康

>>265
ガリが筋トレがんばってもガリなままって奴が居るように
体質ってのがあるからな、昔運動してた奴がマッスルメモリーで筋量一気に戻って
代謝がっつり上がって痩せるってパターンだろおまいさんみたいなのは

>>266
おまいさん、事故ってことないな？

弁護士挟むことになったらすっげー面倒だぞ
自転車は車と同じ

俺は被害者だが示談まで2年かかった
ナルシスト（体中にブランド名ベタベタのタイツ着たクズ）から賠償金ふんだくってやったわ

>>255
瞬足
大人用もあるみたいだけど児童用が履ければ安くて軽いからおすすめ
キツ目の色遣いが恥ずかしいなら知らん

自宅と最寄り駅まで片道12分
目的地と最寄り駅まで片道20分

合計して一日一時間くらいは歩いてるけど
まったく太らん。毎日それなりの距離を歩いていたら
多少食べ過ぎても太らないよ。

>>1
人間の体がおにぎり何個分のカロリーで出来ていると思うんだ
基礎代謝のカロリーは無視かよ
運動で燃やしたカロリー分は確実に減るんだよ

何言ってんだこのバカ

自転車保険で安いのある？お勧めないかな
怖い

>>273
100対0の自動車事故なら起こした事あるぞ
てか弁護士出て来るような事故なんてリスクどれも同じじゃねーかよ

ウォーキングで95キロから65キロ落としましたが( ´Д｀)なにか?

>>280
小学生ですか？

電車で通勤とか通学してる奴はひと駅手前で降りて歩け。
毎日の積み重ねが大切だ。
どんなに疲れていても歩け。

>>263,269
ありがとう
そのその辺のやつを店で履いて決めます

>>274
ググったらマジでお父さん用とかいってあったわ

ロードバイクは交通ルールをしっかり守るのを徹底するしかないとおもう
まあそれでも加害者にならないわけじゃないし
もらい事故で怪我する可能性は否定できんけど

今からジムかジョグどっち行こうか迷ってる

あと、６階に住んでるけど、重い物を持っている時以外は
常に階段だ。エレベーターは使わない。
まあ、毎日歩くのも、エレベーター使わないのも忍耐力がないと
続けられないから、好き放題食べるデブにはムリだろうけど。

縄跳びめっちゃ辛い
5分も飛んでいられない

>>274
これはキツイだろ…

https://www.youtube.com/watch?v=38ez3xWEDRA

>>274
意外とかっこよくって草生える
>>286
最後の一行はいらんやろ

>>285
ジムまで走って行け

>>285
ジムが近所にあるならジムでいいんでない？
ジムが遠いと面倒になって行かなくなりやすい

デブは痩せたきゃ食うなよ

ウォーキングは痩せるより足腰の維持やろ

>>242
ちゃんと体重減るぞ
その後特に運動しなくても体重は維持される
食事制限だとすぐ戻るけど運動で痩せるとそう簡単には戻らない
やったことの無い人にはわからないだろうけどね

水泳が最強なんでしょ？

>>287
エア縄跳びオヌヌメ

ジョギング３０分してからのシャワーが気持ちいんだよ

>>293
1，2時間のウォーキングで0.5kgも脂肪が減ったらそれ入院レベルだぞ

おにぎり1.5個分って300キロカロリーだろ
平均摂取カロリーの８分の１から７分の１減ってるじゃん
例えれば世界地図のロシアの面積分減ってるんだぞ

>>293
そりゃ水分が抜ければ体重も減りますがな

>>274
大人の瞬足とかまじであんのかｗ

http://www.syunsoku.jp/about/function/adult/
http://www.syunsoku.jp/model/otona/style/img/page_tit.gif
http://www.syunsoku.jp/model/otona/
http://www.syunsoku.jp/about/function/adult/style/img/img01.jpg
圧倒的グリップ力が、かつてない走りを。

順天堂大学スポーツ健康科学部バイオメカニクス研究室との産学協同で開発した
「大人の瞬足」は、狭いグラウンドでコーナリング中にかかる子供の数倍といわれる
遠心力を考慮し、グリップ力と耐久性を高めています。

>>297
理屈は知らないけど減るものはしょうがない

>>296
最初は最高だけど慣れるとそうでもなくなるんだよね

俺の場合1ヶ月に
何もしなければ0.5kg増える
30km走って体重維持
50kmで1kg減る

彼女に太り過ぎって言われて今日から食事管理されることになったんだが
早速約束破って近所の中華屋で焼き飯とラーメン食って来たったw

>>301
だから水分だってそれ
脂肪換算したら3500kcalも消費した計算になるぞ

自転車通勤痩せないなと思ったがやっとここ最近で効果出てきた

>>297
一週間を水だけで過ごしたら2kgは体重が減るってよ。
エネルギー源として筋肉とか脂肪を分解して。
それを考えたらたったそれだけのウォーキングで脂肪が0.5kg減るわけがないよな。

>>304
ようデブ
おかわりもちゃんとしろよな

最近エアロバイクでTV見たりゲームしながら2時間くらい走ってる
目に見えて痩せたが膝が痛い

>>301
2時間で4500kcalを燃焼するって石油ストーブくらいだろ
ウォーキングじゃ600kcal分の燃焼じゃね

>>304
言われるって時点で大概だけど隠れて食ってるのバレたら見限られるな

>>297
500グラムなんて汗でどうにでもなるけどな

要は歩く事により筋肉がつく
燃えやすい体になる

本当は有酸素運動、無酸素運動　筋トレ　カロリー制限
この4種の神器をこつこつやれば1ヶ月で一目見てわかる効果が生まれる

>>81
チャリ最強だな

>>300
配色がおかしい
親子向けなんだろうがここまで徹底するのはなかなかできんな
普通は白なり黒なりもいれるはず

>>312
水分抜けた分を痩せるというならまぁそれでいいけどな
ここで言う痩せるって脂肪が減るって事でいいんだよな？

>>301
ウォーキングを否定するつもりは全くないけど
さすがに0.5キロ脂肪を消費するのは無理有ると思うよ

>>20
ぽっくり逝けるなら一番いい

>>315
そりゃそうだろう
2kgくらいの増減じゃダイエットの内に入らない

この間小便前とあとで測ったら800g減ってたわ
ID:hboV+nb40 は水飲んで太った！って言っちゃう人でしょ？

0.5kgとかそんなもん水分の誤差だろ
アホらしい

唐揚げ二個と同じカロリーのご飯
お前らはどっちが太ると思ってるの？

>>308
3時のおやつにハムサンドとゼリー食うはw

>>311
前まで諦めてるって言ってたけど最近また口うるさくなってきたんだよなあ
今のままだと早死するとかなんとか

その割には昨日仕事終わり一緒にジェラート食いに行ったんだが

>>314
こいつのヒモ変えればどうにか履けそうｗ
http://www.achilles-shoes.com/common/shoesImg/syunsoku/SJA8620_B_P_400x400.jpg

やりたくない奴はすぐいいわけを見つけてくるよな
知人は毎日朝２０ｋｍ走ってるが
凄い痩せてるし、トンカツ定食おかわりとかもするしビールも普通に飲む

運動したいけど、無職が昼間からランニングかよと思われるからやれないんだよなぁ
太ってきたからやばいと思ってるんだけど

>>322
一緒にロードバイクやろうぜ
寄り道で美味いもの食うの楽しいぞｗ

という運動したくない言い訳を考えるくらいなら最初からやらなくていいよ
運動で体重落とすのに一番大事なのは
1日も休まないことだから

俺の我流だけど正確な体重計りたいなら朝一にトイレ行った後体重計るのが一番いい
寝る前計ると毎日見事にバラバラで正確な数字が出ない

歩くと歩かないで結構違う

>>325
無職が昼間から2chかよｗｗｗ
って言われるのは構わないのか？

運動だけより食事改善もした方が健康に良さそう

>>327
別に一日くらい休んだってエエやろ
続けられる範囲でやれる範囲からじゃないと
ハードル高すぎや

>>325
夜やればいいじゃん
木が多い場所だと稀に滑空してくる謎の生き物がぶつかってくるけど、正体を知らなければどうということは無い

運動＋バランスのいい食事＋プロテインやってた時は
お肌つるつるで10年若返ったかのような感じになったな
美容が気になる奴はお勧めかなｗ

>>334
結局それ

毎日、運動のために歩くのは時間を取るのもめんどくさいから続けない。
通勤、通学に運動を組み込むのが賢い。
まあ、朝に弱くてすべてギリギリで動くタイプの人間はできないんだろうけどさ。

登山の時にヒーヒー言いながら登ってたから普段ジョギングで体慣らしてみてる
そうしたら体が楽過ぎ
余裕ができるのもいいが、泊まりでしか登れない場所も日帰り可能になるのもいい
ちなみに体は痩せてない

>>335
ついでに精力増大も凄まじかったな
ガテン系の連中のガッツキ度が凄い理由が分かった気がしたわ

動かなくなると太るぞ
隣の家のおばちゃん、犬が亡くなって散歩辞めたらブクブク太った

ジョギングやらない奴はウェイトトレーニングか？

>>301
0,5kgは3500kcal
3500kcalを歩いて消費するには70kgの人で12時間かかる計算だ

>>248
ご飯一杯って250kcalくらいだろ
2時間でそんだけって小型犬かおまえは

まず筋肉が増えないと基礎代謝が上がらない

>>338
若返るってのは
厄介な事も背負い込むんだよな
女にとっちゃフェロモンがどうこうのアレになるのかもしれんけど

AV男優はプロテインすべきだ
絶対にすべきだ

効率良く若返る食品それがプロテイン
いくら投資してもしすぎる事はない

プロテインには人工甘味料が多く含まれてるから気をつけろよ
筋トレのナチュラルハイすら吹き飛ばす鬱になるからな
日常的に摂取してる奴はいますぐやめろ
ハゲたりEDになったり自殺の危険性まである

>>81
はりきりすぎなんだよデブw

>>345
運動伴わないと脂肪に変換されるだけだってばよ

ジョギングとウォーキングはどっちの方がお薦めなの？

プロテインで対立しようってか
相変わらず煽りは進歩がねーな

ジョギングって自分のスピードでしか走らないから何の意味もないんだよな
これがサッカーとかだと対人競技になるから1時間でもやったら相当なものだけど

>>346
具体的にどの人工甘味料が脱毛やらEDになるの？
どの論文に出てるの？

>>349
糞デブ（標準体重＋20以上）ならウォーキング
以下ならジョギング

何事もやらないよりはマシ、やってない奴は文句ばかり

消費カロリー＞摂取カロリーにするにしても、
・運動量増＋食事量維持
と
・運動量維持＋食事量減
で同じだけの効果を出そうとすると後者の方が身体への負担は軽い
理想的なのは、
・運動量微増＋食事量減

飯減らして運動すれば痩せんだよ
デブ共は甘えてんじゃねーよ

確かにデブな奴でウォーキングとかジョギングとかやってる奴は見たことない
まあ元々運動神経がいい奴しかジョギングとかスポーツをやりたいと思わないっていうのが大きいのだろう

体調を良い状態で維持する目的でやるもんだろう。

>>349
同じ距離ならばどちらも消費カロリーは変わらないよ

タバタ式トレーニングがいいよ
一日5分ぐらいで済むし

脂肪減らすのは有酸素運動が効果あるはずだから痩せないってことはねーわ
というかカロリー減らすほうがヤバイだろ
リバウンドするぞ

縄跳び1日２０００回跳べやれ
マジでやせる

>>349
出来る方
続けられる方

おにぎり１．５個喰ってもおりにぎ１．５個分のカロリーを吸収出来るわけじゃないからな
おにぎり１．５個分のカロリーを消費出来るのは大きい

>>352
先月のネイチャーに載ってるわ
そのぐらい自分で調べて

スポーツ苦手な奴は朝ごはん抜くのが一番いいと思うね
デブのオッサンとか朝から牛丼屋でカレーとか食べてるのおかしいでしょ

>>20は”早朝”ジョギングの人だろ
寝起きで身体も内臓も温まってないうちに運動して負担かけすぎたとか

>>365
嘘つき

>>365
んなの無かったぞ

痩せなくても気分転換になるから良いよな。
黄砂が半端ないので今日は踏み台昇降を頑張ろう。

>>366
抜くなら夜が一番だと思うぞ
その代り疲労感結構残るけど

水泳が最強
金が掛かるのと裸体をさらさなきゃならんのが難点だが
膝に負担もかけずに痩せれる
これからの時期超気持ちいいぞ

>>346
人工甘味料って鬱になるの？

デブ共よ
アイスが食いたいのならジェラートかシャーベットにしろ
アイスはマジでカロリーヤバイ

ゴムチップのジョギングロードって実際足への負担はどうなの？

>>372
体が出来上がってるならな

筋力ない状態で運動しても効果薄いぞ
筋力つけてからやらんと

>>375
アスファルトの歩道走るよりは負担は少ないと思うよ
まあ、シューズは大事

>>97
ウォーキングの一番の効果は
食べない時間を作れること

>>16
登山すごいらしいな
歩いてるだけとはいえ平地走るのに比べたら坂を登ったり下りたりのがかなり効果的なんだろか

>>365
お前なんで嘘ついちゃったの

>>373
なるよ
先月見た論文にも書いてあったし、身を持って経験したからな
飲料水と違ってプロテインは特に含有量が高いから気をつけた方がいい
もちろん入ってないのもある、買うときは成分表見た方がいいよ

>>36が時速360kmで走っているその姿を想像したら糞笑ってしまた

>>381
今流行りのファッションサイコパスって奴じゃね？
ゆうちゃんも嘘を平然と付けてしまうって言ってたし

アスパルテームは大分前から脳によくないとはネットでは言われてたな

食後にウォーキングして血糖上げないようにすると痩せやすいと聞いた
しかし食わなきゃ血糖も上がらない
くわなきゃいい

ジョギングや水泳は生活に組み込みにくいのが弱点
仕事終わりでクッタクタなのにやる気起こらないのは当然

…というわけでおまえら自転車やれよ捗るぞ
その気になれば会社までチャリで行けちゃうし

>>386
減らすにしても回数増やして量を気持ち減らすくらいが一番楽だと思う
濃度一定にしてるほうがダイエットは捗る

3km離れた駅までバス使わないで歩きにしたら自然と痩せた。
というか最近は時間惜しくて帰り走ってる。

正しいかどうか知らんけど歩幅半分にして高跳びの女装気味に走ってる
これで8年目膝痛めたことないな

240プラス基礎代謝あるし、240だけでも食い過ぎなければ太りはしないだろ

>>380
登山してるときは筋力あるのに痩せて見えるのがコンプだった
今20kg太った
あの頃に戻りたい

助走なｗ

>>390
> 正しいかどうか知らんけど歩幅半分にして高跳びの女装気味に走ってる

想像して吹いたｗ

>>390
俺も女装して走ってくる

この間1時間走ったら約700キロカロリー以上使ったと出ていたから
その上で多少なりとも食事を気にすれば100%痩せるわな

デブは食う量減らせ
お前の1食よりガリの3食のほうがカロリー少ないぞ

>>394
想像してみると歩幅半分の姿と女装ぎみの姿はあんま変わらねーのな

>>36
F1より速く走れる人間って素敵だよね

ふとももと腰まわりと腹まわりが分厚い助けろ

恋をしろよ
素敵な彼氏でいるために痩せなきゃって気持ちになる

人間て燃費良いよな

昼間ジョギングするならサングラスは絶対かけたほうがよい
紫外線から目守れるし
何よりどういう理屈だか知らんけど集中力があがる
俺もまえまでグラサンとかかっこつけてんじゃねえよアホと思ってたけどかけたほうがよい楽

ジョギングは筋肉をつけて、基礎代謝を上げることによって痩せやすい体質になる

おにぎり1.5個分ってのはでかい
カロリー制限をしてるのなら

>>184
確かにデブはウォーキングだな

ジョギングしてから通勤中に3回もウンコ漏らした
前は便秘気味だからこんなことなかったんだけどな

シンスプリントとやらになっちまって1.5kmぐらい走ると頚骨にヒビが入ったかのような痛みが走るようになった／(^o^)＼

体反らすのが出来なくなりつつあるんだけど少しずつストレッチしたら治るのかね

運動する→ご飯がおいしくてもっと食べる→痩せない、らしい

運動してることをほめたらそー言ってたｗ

中学高校と毎日のようにテニスやってたわけでさ、毎週土曜なんて4,5時間やって
それで、大学入って運動しないで、一人暮らし始めて酒覚えて
そりゃ太るわな

短期で痩せようとするからきついんだろ
ガチで筋トレとか運動してる人に比べたらうんこみたいな量しかやってないけど
年単位で続けてるからか脱いでも恥ずかしくない程度にはなったぞ

>>408
脛骨な
シンスプリントになったら
素直に走るのお休みすることやな
無理に続けてると慢性化して治らんぞ

>>406
それもお散歩ウォーキングだよね
同じ時間帯でよくすれ違うデブって何ヶ月たってもちっとも変わらない

朝はしっかり米食わなきゃ代謝上がらずだぞ
ジョギングよりも筋トレがいいよ

1 km痩せるには
1 km痩せるには
1 km痩せるには

今日取ったカロリーが今のところ900ちょいだから
その上で300ぐらい消費すりゃ基礎代謝だの日常消費だのと含めりゃ夜そこそこ食えるレベルだわ

>>403
土手走ってると予期せぬ蚊柱で目潰し受けるしな

切り抜けたと思っても帰って鏡見たら顔中汗で張り付いたユスリカだらけってあるよね

自宅でエアロバイクが最強
AVみながらダイエットできる

>>418
つーかこの時期そんなん走る気ならんなもう
チャリで多摩川沿いかっとばしたら酷い有様になったし

早起きする子は頭がいい、これと一緒
生活習慣改善と意識付には効果がある
というかむしろこれが目的

1月からダイエット初めて半年計画で
食事で１日-500kcal
運動で1日-300kcal
で10日で1kg、１月3kgペースで減らす計算で5ヶ月で16kg落ちたから大体計算どおり進んでる

運動除いて１日の消費が2500kcal+運動で300kcal
１日2000kcalまでは食べれるから結構楽に進んでる
運動慣れすれば運動強度上げれるから時間効率よくなるし

女や相当小柄な奴は基礎消費が少ないから大変なんだろうけどさ

ジョギングは生活のリズムをつくるのにいい

女性一人で走ってる人とすれ違ったりするけど、特に出会いとかはない

>>419
同感
個人的には最も効率がよかった

やらないいいわけ探してやらないより
絶対運動したほうがいい
痩せないとか言ってるやつは根気がないだけ

去年の5/15 63.2kgでウォーキング開始
　　　→11/9 57.0kgで寒くなって止める
　　　→現在 62.0kg

ウォーキングは効果あるよ

結局一番痩せるのはなんなんだよ

>>425
エアロバイクは効率いいけど
ある程度骨に衝撃与えないと骨密度下がっていくみたいだからねえ
自転車の選手とか結構ヤバイって話し出し

普段から歩いてる人はいいが
車移動が基本な人は色々まぜたほうがいいね

顎の下の脂肪落としたい

>>400
その手の下半身太りは筋肉を付けると大きく改善する
筋肉付いたら太くなるだろ？ってのはボディビルレベルの話
一般人のレベルなら太くなるより引き締まって細くなる

>>428
何時間も泳げるだけの体力があるなら水泳が最強

とりあえずワーキングしろやｗ

エアロバイク始めたよ。
ゆっくり漕いで２０分で７５カロリー消費。

運動しなけりゃ痩せない

182cm150kgから4年かけて78kgまで落としたがここから減らなくなったな
ジョギング1時間週3なら膝は大丈夫か？

>>22
汗で体重減ったつもりになる人って。。。

ダイエットは水分じゃなくて脂肪を減らすこと。
マラソンランナーが４０ｋｍを走るエネルギーを脂肪に換算すると
２００ｇ程度。だから一回のジョギングで２０ｇの脂肪が燃えれば
いいほう。これを繰り返して痩せる。

嫌儲おじさんのちょっとかじっただけの知識と経験談()じゃまるで参考にならないから
ID真っ赤にしてる奴はそろそろ気付こうよ

>>436
その体重なら並の食事するだけでまだ減っていきそうだが
膝は短時間のスロージョギングくらいからはじめてみたら？

プール運動と懸垂できる棒があれば痩せれる

>>440
とりあえず今は1500kcalに制限+40分のウォーキング程度だわ
いきなり短期スロージョギングから徐々にやっていったほうがいいよな
サンクス

>>429
いいこと聞いたわありがてぇ

水泳は痩せるのもあるけどに筋肉が付くからいい
体質が結構変わる

2日に一回ランニングやってるけどガリガリやで
痩せないとか言ってる奴は歩くのと変わらんくらいでノロノロ動いてる奴だろ
ちなみに１０㌔を４０分で走ってる

>>444
水泳がダイエットにいいってそういう事か

いきなり1時間ジョギングしたらまず間違いなくどこかしら痛めそうだけど
まあどれぐらい運動してないかによるんだろうが
身長ある人はその分重くなるけど膝の耐久性ってそんな違いなさそうだよね

>運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的
食パン咥えてちこくちこくー

>>447
関係ないんじゃね？
俺、頭デカイから首や肩に負担かかるって医者に言ったら鼻で笑われたぞ

痩せるためだけにはやめた方がいいぞ
俺的には走り終わった後の飯が美味いからやる

>>445
へぇ～そりゃあすごいですね

>>449
いや頭の大きさの違いなんてぶっちゃけ大したことないし
そもそも膝の衝撃の加わり方と全然違うだろ…

1日に食うコメの量をおにぎり1個分減らしたほうが良い

ああ、食いもんは関係あるわ
白米食ってたらいくら運動しても絶対痩せないよ

>>443
確かに衝撃もだけど筋トレも骨や関節に負荷を与えることだから骨密度を高めることはなる

競輪選手は筋トレ相当やるから骨密度云々の問題は無いと思う
>>429はロードレーサーとかのことをいってるんじゃなかろうか

白米がダメなら赤飯だ

ウォーキングはまだしもジョギングはヒザがすぐ壊れそうで怖い

痩せる目的じゃなくても若いうちからある程度の運動はやっておいたほうがいいぞ
もちろんオッサンになってからでもいい
心と体が錆びついてしまう

夕食だけ米抜いてるけど3週間で2.5kg落ちた
米の代わりにおかず増やしても割りと効果あるぞ

普通に考えたら食べる量減らせば普通に痩せられるよね？

ロードバイク買って初めて3時間くらい走った後は、食べても食べても腹ペコだった
すぐでなれちゃったけど

痩せるのが目的なら水泳最強だわ
泳げないならプールの中で歩いてるだけでも痩せれる
ひざへの負担も少ないし

若い時は何もしなくても大丈夫だけど年取ってくると何か運動をやってないと
まともな体調を維持するのが困難になってくる

>>460
吸収率は人によって違うから同じ量食べても太りやすい人太りにくい人ってのはある
太りやすい人は筋肉もつきやすい

水泳ってジムに入会して水着持ってくだけでいいの？
何かしきたりとかないよな？

元ニュースなくなってるので仕方なくここにで
【朗報】毎朝日光を浴びるだけで痩せることが判明 | ライフハックちゃんねる弐式
ttp://lifehack2ch.livedoor.biz/archives/51500978.html

>>460
基本的にカロリーの差し引きだけ考えれば問題ない
人間の個体差はさほど影響しないから

ジョギングも続かないような奴が、水泳なんて面倒臭いもん続く訳ねえよアホか
それより食事から白米を無くす方が数倍現実的

アホみたいに食わない限り継続すれば体脂肪率は確実に減る
体重は減らなくとも体は引き締まっていくぞ
いいから夏まで体動かせ

>>8
内臓やられそ

シンスプリントなったらしっかり休んで　復帰するときはまずウォーキングからサポータータイツみたいの使ったほうがいいな

>>119
ジジイになる頃にはサイボーグ技術できてるだろ気にすんな

>>428
好きなスポーツがあれば痩せる

>>17
歯磨きも一生続けないのか？

>>468

日本米による良質なブドウ糖が足りなくて、アホな脳になるぞw

>>473
楽しくないと続けられないしね

そもそもが痩せることを目的からはじめてないから無問題

>>8
汗かいた方がいいだろアホか

311の電気節約も忘れてクーラーガンガンかけて
外でたときの温度差で免疫力落ちて夏風邪ひくパターンだろ
デマ言うなよ

最近じゃ風説の流布っていうやつで逮捕もあるから注意なマジで

歩くと事案だしな

>>455
骨密度の話はロードのことな上に一日の大半を自転車の上で過ごすようなプロの話だから一般人はあまり考えなくていい。
自転車の一番の問題点は効率良すぎて距離や時間の割に消費カロリーが少なすぎることだ。
山上るかバカみたいなスピード出さないと負荷がかからん。

ダイエット目的で乗り始めたロード
今ではダイエット目的はなくなってしまったな
とにかく楽しいから乗ってるだけ

結果、クソガリみたいな体になってしまったわｗ

今日は　サブウェイのべじーデライト　2個　カップアイス　1個　ファミチキ1個　こんにゃくさしみ1個
中杯２缶だけど　摂取カロリーいくらぐらいだろ

本日の受け売りスレ
運動しか取り柄のない奴らのスレっていつもこんな感じだな
売れた本の内容を盲目的に信じて受け売りする奴ばかり

高校以来マトモな運動してないけど体型変わらず
やっぱり、食事だよ食事
世の中の「適量」は食いすぎ

走っても痩せないのは運動後にビールとかジュース飲んでるからじゃね

膝が耐えられないので無理
ウォーキングで充分だ

てか、体脂肪1kgってずいぶん熱量少ないのな
自転車乗ったあと1kg以上落ちてるときもあるけど、単に脱水なだけじゃなかったのかも
数日ですぐ戻るけどw

>>36
飛脚おすすめ

普通に40近くなるとお腹が出てくるよ
みためは痩せててもお腹だけはぽっこりしてるんだよ

運動してればこうはならないが
日本は本当に運動嫌いが多いからな、まったくスポーツしなさすぎ
スポーツ＝見るとかどうなのよ
野球・サッカーみながらビールで乾杯とかダメすぎる

日本の悪習だよマジで

運動しろ運動
ケガしにくく病気になりにくく精神的にも豊かな良い体になるぞ

>>483
お前みたいな俯瞰気取りの馬鹿も毎回出てくるから笑えるはｗ
ばいにー･｡･ﾉｼ

顔の肉落としたいんだが
体ガリなのに

>>490
喋りまくれ

ボクシング亀田のブログだかに載ってたダイエットアドバイスには感心したな

>>488
まずは運動するための時間と余力を残してくれる社会にしないとな

ジョギングの消費カロリーは時間も速度もあんまり関係ない

kg×ｋｍ＝消費kcal

で覚えとけばだいたいおｋ

例
60kg× 1km＝60kcal消費
60kg×10km＝600kcal消費
70kg×10km＝700kcal消費

でも、ジョギングよりも食事制限の方が断然効率的だから、
ダイエットしたい人は食事制限するべき

プロテインとサプリメントを取りながら食事制限して運動する、これが最強

時間がない人は食事制限と7min workoutでおｋ
ただ、7min workoutはジョグに比べたら全っっっっっっ然楽しくない
それに死ぬほどキツくて心肺に負荷かかりまくるから
初心者はワークアウトの秒数を減らしたり、３日に１セットにしたりして調整すること

やればわかるけど代謝がメチャクチャ上がるのが実感できる程度には効果があるよ

某アイドルの写メ会行くのに
肥満外来で薬貰って、ニコラスペタスにトレーナーしてもらって3ヶ月で30kgぐらい痩せれた

「食事制限してジョギングをすれば痩せる」←食事制限だけで充分だろ・・・

週一でウォーキングジョギングをやってる
ピンポン見てたらもうちょい頑張りたくなって、週一でやってたの3日連続でやったあとにシャトルランもどきと反復横歩き的なのを繰り返してたら足じゃなくて足の付け根のちょい上
運動して痛くなるときがある脇腹よりもすこし下あたりがすごく違和感ある
女の子がブラつけずにおっぱいぶるんぶるんすると毛細血管が切れるって聞いたことあるんだけど、俺の腹の肉がぶるんぶるんしてここの血管が切れて痛いんだろうか

亀田なんて言ったの？

>>496
痩せるけど疲れやすくなるし、リバウンドしやすくなる
やはり運動は必要だよ、体力が上がると全てに余裕が出来るし、自信にもつながるからね

>>497
運動不足と筋肉不足

>>497
やらないよりは断然マシなんだけど、週１じゃあんまりにも少ないね
週３はやりたい所
時間がないならジョグ出来ない日は7min workoutやろう

30秒運動して10秒休憩のインターバルトレーニングで最大限の効果があるらしい

7-Minute Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw

http://www.estylista.com/wp-content/uploads/2013/07/7-min-workout.jpg
http://graphics8.nytimes.com/images/2013/05/12/health/12well_physed/12well_physed-superJumbo.jpg

ちなみに7min Workout はiPhoneやAndroidアプリが出てるからそれ見ながらやると捗るよ

ただ、くれぐれも頑張り過ぎないこと
10段階で言えば8ぐらいのきつさの運動だから、無理すると色々ヤバイ
頻繁にやり過ぎるのも良くないから体の調子を見ながら長く続けることを目標に頑張ろう

>>136
プロレスラーかよ

【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） : ライフハッカー［日本版］
ttp://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html

ボディビルダーは有酸素運動なしで減量する人も多い。
週のうち６日絞った食事で１日だけ好きなものをカロリーを気にしないで食べる（チートデイ）。

>>458
そこで俺がオススメしたいのが筋トレなんだよ
短時間で効果が期待でき、一人暮らしの室内でもやれる
有酸素じゃなきゃ脂肪を燃やせないというのは間違った知識
無酸素運動でも脂肪は使うし、運動の効果は脂肪燃焼よりも体力作りが重要

ウォーキングとジョギングを交互に続けてたら半月で3キロ痩せたわ

>>14
あるあるｗ
メシが美味いｗ

俺はビール飲むために走ってる

ウォーキングはかなり痩せる
痩せないやつはまず食生活見直せや

茶碗一杯　セブンの大根ミックス+味噌汁+ササミ
晩飯これにして毎日40分以上歩いてたら117→82よ

でも、維持はできるよ
ソースは俺
毎日やっても太り続けるって人は、普通に運動量が足りてない

>>501
ほーほー
ありがとう
家でやるのはどうしても目的のないような方針の定まらないストレッチ筋トレになっちゃてたから

2年近く毎朝ジョグしてるけど腰痛になったわ

焼きそばとラーメン毎日食べるといいよ

時速12kmで体重70kgなんだが？

アホみたいに時間かけて有酸素運動するくらいならその分食べなきゃいいだけ

デブはあんまり走ってないよな
走ってるのは、それなりにスリムな人が多い

>>517　食わなきゃ栄養が偏る。
ジョギングは禁煙と規則正しい生活ができる。

>>518　デブが走ると足を故障して走れなくなる。だからデブは走れない。

>>136
そう痩せない
やたらスタミナは付くけど

>>514
毎日はやり過ぎだと思う
週4ぐらいにしといたほうが無難だよ
土日にスロージョグで長い距離走ったらええやん

>>517
痩せる効果よりもストレス発散効果と体力増よる生活の質の向上効果の方が大きいね

170/50だけど今2km泳いできた
クタクタ

筋トレやれよ
筋肉が脂肪を吸い取ってくれるぞ？

ウォーキングだけど
血糖値下げるのには大きく効果あった

それと便秘解消される

175キロ100キロ　
筋肉質で肩幅が外人より広い
あと15キロぐらい痩せればいいのかな？

意図的に歩く距離増やして、1日2キロは歩くようにしてるけど、個人的にはかなり効果あるような気がする

入社したてで仕事で歩き回ってたらげっそり痩せたわ

累計歩数とか距離記録される歩数計はいいよー
なんとなく見てニヤニヤできる。

運動して体重減るわけないだろ
筋肉つくから減るんだよ

膝がどうとかいってる奴、デマ流すなｋｚ

ランニング：結局のところそんなに膝に悪くない
http://life-support.cocolog-nifty.com/lifelonglifelog/2010/01/post-e8d7.html

>>522
疲労回復時間みたいのも必要なんかね

>>531
そりゃ昔からやってる人だったら問題ないだろうな
身体が出来てもいないのに毎日やったら壊れる可能性が結構あるくらいじゃね？
つまり橋っても大丈夫なくらい筋肉をつけろって事だ

俺20kg痩せた

毎日すれば痩せるわ。
そして未だに20分やらないとって言ってる時点でアホ。

536 ：EATcf-324p158.ppp15.odn.ne.jp ：2014/05/29(木) 18:22:03.49 ID:vshSjHEL0

>>1　なるほどｗ。筋肉を増やせば脂肪燃焼になる～ってホントだったのなｗ。

>>532
必要だと思うけど、必要ない人も居るんだろうな
俺は

4日続けて走らない、3日続けて休まない

を守ってジョギングしてる

自分が頑張らなくていいって事に
都合の良い情報ばかり信じるのはネトプア脳

外食のジャンクフードとコンビニ弁当辞めて自炊にしたら10kg痩せたわ
ファンクフードもコンビニ弁当も油物だらけでダメだな

運動してるとジャンクなものがだんだん欲しくなくなってくるよね

毎日やって基礎代謝を上げるのが目的はい糞BE死ね

>>526
骨格で肩幅広いの羨ましいわ
体脂肪率いくつ？
10～15%がいいと思うが、20%にいかなければギリギリデブに見えないと思う
http://1.bp.blogspot.com/-IMpc_63qiTY/UhPs5J7oHFI/AAAAAAAADW4/siMvzJ3bjMQ/s1600/body-fat-percentage-men.jpg

>>542
27だから20まで落としたいな
画像わかりやすいなサンキュ

ウォーキングするのはいいが　内股がすれて痛いんだよな。

1時間のウォーキング続けるとある程度までは一気に痩せるけどそこからがきついな

膝は大丈夫だが走りすぎて足の裏全体が激痛に見舞われたことある
姿勢とフォームと着地を見直したよ

>>544
Ｏ脚だから逆に憧れるわ

>>542
これいいなw

>>533
こういうスレに出てきてケチ付ける奴の言い草は
軟骨は消耗品で今はよくても老後に歩けなくなるだから
それとは違う

>>36
通過した後の路上ものすごい砂埃上がってそう

筋肉つけるために無酸素運動言われてるんだけど
やっぱ数キロは走らないとなんか物足りない

今の時期このぐらいの時間から公園走ると
気持ちよすぎて笑えてくるww

ジョギング毎日すれば早死にできるってまじ？
カロリー消費して美味しいもの食えてポックリ逝けるって最高じゃん
細身で自転車に毎日乗ってるけど、もっと負荷欲しかったところだし、運動好きだからやろうかな

熊本～東京間を１週間かけてチャリで移動したときは
１日4000kcalくらい取ってるのに59kg→54kgまで痩せたな

毎日5km　早歩きウォーキング
食事は鶏胸肉、野菜
間食おやつは昆布など食物繊維たっぷりのもの
我慢出来ない時はチョコ数個、かき氷
これを2ヶ月続けて15kg痩せた
毎日毎日雨の日も風の日も猛暑の日も続けた

>>8
バカめが
だから現代人は汗腺減って余計夏を暑く感じるようになったんだよ

カロリー厨w

苦しくても立ち止まらずに走り続けてると気持ちなれるから走るの大好き

そんなの人それぞれとしか言い用が無いな
体重3桁ある奴ならウォーキング程度でも痩せられるだろうに

胸囲と腹囲の差が30cmもあれば少々太ってもマッチョな感じに見えるんだし筋トレしろ筋トレ

おにぎり1個分カットできるなら儲けもんだろ

じゃあおにぎり1個を食わなきゃいいだけじゃないか

>>543
その体脂肪率じゃ筋肉質とは言えないと思うんですけお……

ガンガン、ジョギングしようかな
健康で早死にする方法探してた俺にとって最高じゃん

足捻挫しちゃってしかも完全に治らなかったから一生走れなくなった
絶望しかない

もう犬の散歩やーめよ

1kmを5分ペースで3km走ってるけどもっと負荷かけた方がいいかな？

>>36
30kmを、1kmあたり5分のペースで、って意味だよな。
俺はわかったぞ。

体重あればウォーキング出来りゃ痩せるよ
体重100kgなら1kmウォーキングで約100kcal消費できる
身長高いやつに肉団子みたいなデブがいないのはこの為
チビの100kgはウォーキングすら厳しいかも知れんが

>>565
捻挫が完治しないとかありえんの？

自転車は楽しいんだがな
機材だし事故の可能性高いし、趣味には出来ないな　あくまで移動手段

>>570
靭帯伸びたままになってしまった。手術しないと治らん

ガッテンステマにつられてとろろ昆布買って来た
便秘解消になればいいなぁ
男のくせに便秘持ちって言いにくいよな

どんな食事すれば良いんだ？
とりあえず白米止めて全部白滝に変えた

>>573
度数の強い酒を飲むと便秘知らずになるよ

エアロバイク欲しい　2万ぐらいのでええんかの

完全にデヴどもの言い訳じゃん
怠惰な生活で付けた贅肉を楽して落とせると思うな
適度な運動を習慣づけるのがダイエットの近道

>>572
おっそろしいなあ･･･お大事にな

1週間下痢続けたら頬痩けたぞ
ジョギング10年以上続けてるが下痢のが痩せるわ

結局何をすれば痩せるの？

食事制限

こういう事言う奴ってバカだよな
おにぎり1個150kcalとしても365日続ければ55000kcal、同じ食生活で5kg以上も痩せることになるのに
10年続けたら50kgだよ。1ヵ月とか2カ月とかそういうスパンで考えてるのがバカすぎ

糖質制限

>>512
> 毎日やっても太り続けるって人は、普通に運動量が足りてない
さすがに運動してて痩せないんなら明らかに食いすぎでしょ
食事を聖域として扱っちゃうような考えを捨てない限りまた太るぞ

お前らなんかアプリ使ってる？

ビールの脂肪燃焼効果知らねえだろ？
出勤前に500mlをやれ
数ヶ月で元の体型に戻る

>>567
毎日そのくらい走ってるんなら運動量としては丁度いいくらいだと思う
もっと痩せたいなら食事を減らす方が身体に負担は少ない

自転車は楽な漕ぎ方覚えると
たいして運動にならない

縄跳びがいいんじゃねえかな
成人病一歩手前だったけどわりと簡単に持ち直せた
縄ないから飛んでただけだけど

>>40
これ本当か？元部活生とか筋肉好きとかじゃないの？

>>590
筋肉の事だったらボディビルダー並みになると
週一のトレーニングでも十分維持できる

マジで膝捻ってから痛くて走れん　どうすればいいのか
チャリか？

白飯減らせ

>>592
ウォーキング

>>592
完治させろ
慢性化するぞ

>>594　先生　もうちょっと心肺に負荷かけたいです

ジョギングなんてやっても全然痩せないよ、ソースは俺
この2年間毎朝5キロを走ってるが体重は８０キロから８５キロに増えた
ただ、体調は確実に良くなってる。健康診断で引っかからなくなった

ウォーキングしたあと、シャワー浴びて、酒飲んで　裸で扇風機の風にあたりながら寝ると。・

ニート最っ高！！　て感じになれる

ウォーキングの健康効果すげえのにやらないなんて勿体無い、しかも楽だし。
筋力強化、骨密度増加、血流促進、ストレス軽減、体脂肪燃焼、老廃物排出、免疫力向上、抗うつ効果。

ってもジョギングするとふくらはぎやモモ、腹筋背筋が連動して鍛えられるから、
その分代謝能力が上がって普段の生活してるだけでも痩せやすくなるけどな。
走ってる時間だけの消費カロリー見て、寝てるだけと変わらないみたいなアホな記事

効果がないと思って何もやらなかったら太るだけじゃん

毎日2時間ミッチリバイク漕げば痩せるぞ
30分とかウォーミングアップじゃねーか

体重重すぎたら水泳やればいいけど水泳は無料でやるのが難しい

趣味で限界まで絞る肉体作りしてるボディビルダーのやり方が一番効率的に決まってるだろ
結局カーボカットが手っ取り早いんだよ
それにウエイトトレーニングを始めれば好きなものなんか週一食えば満足するようになる
俺はなった

食う量減らしたら軽い運動でもやせてく
普通に食ってたら運動は意味ない

やせようと思ったら食事制限は必須

>>17
脳細胞も筋肉も一緒よ
使わなかったらどんどん腐る

>>603
町営プールとかだと１回数百円だろ

俺は障害者手帳で半額150円だは。ただちょっと遠い

毎日4時間ウォーキングしていれば痩せるから

2時間X2回でも大丈夫

定期的に運動してた方が脂肪がつきにくいってのは理屈うんぬんじゃなく経験的にそうだろ
これを否定したがるのは運動しない言い訳を作りたいだけの怠惰なデブ

>>605
以前の俺の朝飯。
ご飯大盛り２杯。足りずにマーガリンべったりなトースト２枚。シリアルで〆る。

今。
ご飯大盛り１杯。

だいぶ効いてる。

>>612
効いてる効いてるww
ってか前が食べ過ぎだろそれ

炭水化物ばっかりだな。　

>>603
夜の小学校に忍び込め

ジョギング中に走ってる奴とすれ違ったらペース上げる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

坂道と平らなとこ、どっちで走ればいいの？

>>575
確かに飲んだ日の翌日は快便かも
酒浸りにならない程度に飲んでみるかなサンクス

ウォーキングは長期間・長時間続けられるから痩せられる

>>617
坂。ただし下りは膝壊すから走っちゃダメな
必ず歩くこと

>>576
エアロバイクは絶対に折りたたみ式がいいぞ。
折りたたんでもたいして小さくはならないが、固定式より軽く持ち運びに便利。固定式を玄関や物置に置いてヘタレるユーザーも少なくない。
ハンドルに小型扇風機付けてテレビ観ながらやると1時間くらい平気でやってるよ。

水泳はどうなの？
近所のミズノのスポーツクラブに入ろうかと
25過ぎると代謝が悪くなるってマジでワロタ

水泳やりたいけど怖い

>>622
水泳が一番痩せる

>>620
おおう、ランニング始めてまだ一週間だけど下りも走っちゃってたよ
アドバイスありがとう

よみがっえっれー

1 km痩せるには

炭水化物と酸素は猛毒なんよ。

お米を食べて、運動してたら、あっというまに猛毒にやられてしまうんよ

30分でおにぎり1.5個分ってけっこうなものだろ
おにぎり何個食ってんだよ

食事制限だけだとリバウンドする。運動で消費した熱量の分だけ痩せるようにすればリバウンドしないかも

どうせ運動するなら朝やれ
女子高生見ながらやるとやる気でる

自転車はいいぞ膝や脛に負担もなく長時間続けられる
ちかくのしょっぼい観光地に行って大してうまくない菓子食うのがいい

じゃあランニングやろうや

>>631
つい先日女子高生の集団が横断歩道渡ってて、「おっ」って思って前輪のブレーキかけたら体投げ出されて膝から大出血したわ
くれぐれも運動中は煩悩を消しされよ

豆腐マニアになれば痩せるぞ

俺が走る度に吠えてくる犬をぶっ飛ばしたい

>>632
わかるわ
昔やってたけどママチャリだからしんどくて飽きた

デブがジョギングとかウォーキング、サイクリングしてるのみるとマジ運動する気失せる、「ああ、どうにもならねえんだな」と

最近の安いシティサイクルは漕ぎ辛くてかなわん

脂肪少ないと浮かないから自然と水泳とは疎遠になってるんだよな

どーせデブは千歩くらい歩いて終わるんだろ

おれは毎朝1時間あるいてるけどな。　なかなかだな。食ってるからか。
南雲？　とかいううさんくさい医師は　1日　30分歩け　とか　１食ならどかぐいOKとか
言ってないか

いいか　運動バカども

これは宗教　しかも邪教

運動すれば健康になるは迷信

正確には　食うと不健康になる

老化の二大原因は酸化と糖化

酸化とは呼吸する事　糖化とは食事する事　でなる

つまり　息するな食うな　嘘だと思うなら終末糖化物質で調べてみろ

つまり糖化した物質の中から　運動しようが何しようが蓄積されたら最後

絶対に手術してもとれない物質が生成されて体内にたまるという事　これははちみつのような不活性の液体で

最初は薄いが濃度が高くなると粘土が増し最終的には固化し炭のようになる

最初の段階から一生とれない　蓄積し続ける一方　これは食事するとつくられる

これが老いと病の実態で　これがたまればたまるほど死亡率が高まる

呼吸しても食事してもダメ　運動はこの他二度と作られない器官をどんどん痛めつける

終末糖化物質も運動するとより作られやすくなる

運動もせず食事もせず呼吸も拍動も少なめにしているのがもっとも長生き　いわゆるB型人間という奴

>>624
そして一番お腹が減る

水泳後のラーメン最高！ビールうめえ！

>>643
そうだね

>>544
デブは半年持たないでズボン擦り切れるからなｗ
ジャージにしろジャージ

毎日何時間も運動してる奴ってどんだけ暇なの？

えーウソーだろ
毎日欲望のままに食ってる俺はジョギング趣味だけど太らねえぞ
ジジになって膝悪くなるの怖くなってジュギングしてなかった時期はどんどん太っていった

走行距離は週３０キロこえることはほとんどない趣味のレベル

>>629
「30分走る」ってもジョギングなら時速10kmくらいだろ
普段運動してない奴だったら「息を止めずに全力疾走」でようやく時速10km届くかどうかだぞ？
それをノンストップで30分間維持して、走り終わったあとに
「よし、おにぎり1.5個分！結構なものだな！」
と言える奴は

そもそもデブってない

運動して長生きした奴がいるか　一人くらいはいるが　ほとんどいない

寿命と運動強度のグラフをみてこい　バカども

スポーツマンは命を削って無理がたたった肉体を得ているだけに過ぎない

軽度の運動なら健康だと思っているのか　バカ

主婦が長生きなのは　主婦のように　あの程度の運動と　家に入る事で外の世界とはシャットされ

ストレスと無縁な人生になり　怒ったりイライラしたり焦ったりがなくなる

これだ　これが最も長生きするといわれるB型人間の姿だ　血液型じゃないぞ

この生活なら100歳は余裕　絶対に長生きする　もしこれで早死にしたら文句言いに来い

いつまでたっても痩せることしか話題にならないあたりがこの生活習慣病介護認知症でボロボロな世の中になってしまってることを示してる

>>630
運動にしろ食事制限にしろ、ダイエット後に摂取カロリー＞消費カロリーに戻してしまったらリバウンドする
当たり前の事
食事制限ってのは食べるのを我慢するって事じゃなくて適正な食事量にするって事だ
食事制限をやめるという考え方がちょっとズレてる

まあ方法論はどうでもいいからさっさと痩せろデブ
これからの季節は糞不快なんだよデブ

女と男では男のほうが長生き

なぜなら女は出産関係の機能を負うかわりに生命を削っているから

生理や出産はカルシウムや希少栄養素を失い健康を著しく損なうもの

だのに女が長生きなのは何故か　それは主婦というライフスタイルが

女ですら男より10年も長生きにさせるほど健康に合致しているという事

男が主婦のような生活をすれば病気なしで100歳余裕　チンコも使えるよ　ソースは100歳で子供作った

無職の外国ハーレムヒモ主婦じじい

やっぱりジョギングは楽しいわ～
なんだろねこのテンション

くそう

おまえらの人生を救えるか救えないかは

俺のレスを信じてもらえるかもらえないかにかかってるんだよ

たのむからしんじてくれ

でないと　お　ま　　え　が　し　ぬ　ん　だ　よ

>>130
江戸時代の走りってどんなんだよ
まさかワラジで走るのか？

>>130
お前TSH見ただろｗ

1ヶ月くらいほぼ毎日頑張ってたのに、3日サボっただけで完全にあきらめてしまう現象に名前つけて。

好きなだけ食べて痩せたい

デブは食べ過ぎなんだから運動したってやせないだろうな
どうせピザとかコーラとかジャンクな物ばっかり食べてるんだろ

毎日30分走るくらいなら毎日おにぎり分食べない方がよくね

水泳最強
ジムで仕事前に毎朝泳いでるわ
俺の場合食べる量増えて体重増加のプロテインも飲んでるけど体重は横ばいですわ

95kgだけど早朝にウォーキング30分やったらお昼には腰痛になった
ちょっとショック・・・

ちゃんとした靴を買わないと膝がイタイイタイ病になる

>>638
始めて一週間もたたないデブかもしれないだろ
デブは体質的にはガリより恵まれているわけだし
どうにもならないなんて言葉は完全に甘え

消費カロリーって体重×距離感なんでしょ
自転車と徒歩で同じ距離移動すれば=になるってのが納得いかない

いい感じで涼しくなってきたからジョギングしてくる

>>587
なるほど
ありがとう

いまだに小学校の家庭科でならった
炭水化物やら脂肪やらのカロリー値（笑）でダイエットを語っている奴がいる事におどろくわ
っていうかそのゆとり世代当時ですらアレ情報だったと思うけどな

>>664
そんなにカラダが重いと運動しても負担になるだけだろ
運動は、食事制限である程度まで体重落としてからだ

ジョギングってかかと付けないように走ったほうがいいの？

>>667
運動の消費カロリーは
「運動強度x時間」

心臓バクバクさせれば短時間で一気にカロリー消費できる
デブがやると身体を壊したり最悪死ぬが

ウォーキングしても腹はへっこまんが、
とりあえず顔と下半身はスッキリするぞ。

体脂肪率４０％から半年で２０％まで落とした

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g （NHKためしてガッテン調べ

少なくとも走ってる間は何も食べれないから効果はあるだろ

>>673
運動強度を上げてもダイエットには意味が無いよ
時間をかけてスローで長距離走るのが最強
楽しいし達成感あるし故障しにくいし言う事無いわ

強度上げるのはスピード意識するようになってからで良い

>>676
結構消費するんだな

食うの減らすのが一番楽

寝そべった状態で何かカロリーを消費する方法ないか？
寝る前になにかしたいんだが

>>681
踵浮かせて耐える

>>681
寝そべって足を地面から３０度くらい浮かせて腹筋に力が入ってることを感じつつキープ

歩くのが好きという人にデブはいない

>>334
お酒は飲んでた？

デブは食事制限だけで痩せようとするから
失敗して余計に太るんだよね

ちょっと頑張るくらいのペースで1時間ランすれば脂肪100gくらい落ちるね

ダイエットならHIITおススメ

普通に歩くだけで痩せるわけないじゃん
更家と美木じゃないけど、一直線上に歩きながらロングブレスすれば歩く距離を１／３にしても効果ある

夕飯抜けよ
俺は単に金がないだけだが

豆腐食えよ

ジョギングは美味しいビールを飲むためのもの

HIITやればいいんだろ？
正直ヘロヘロというかゲロ吐きそうになるが

ただ太ってるだけで９０こえてるなら食事制限とストレッチ、軽いウォーキングで体鳴らしてからのほうがいいと思う

筋肉ついたら勝手に脂肪を燃焼してくれるってことだろ

>>36
5kmを30分だろデブ

>>677
中身は分からないけどボトルぶら下げてる人結構見るけど
あれスポーツドリンクだったら結構な栄養補給になっちゃうんじゃないの？
あと、ロードバイクのってる人たちは飲み物の他にカロリーメイトみたいなのをモシャモシャ食ってるのを見かける

4月から徒歩通勤で片道1時間20分、往復で2時間半ちょいを毎日歩き続けて3.3キロ痩せたぜ
徒歩そのものの運動効果より徒歩による帰宅後の疲れでさっぱりしたモノしか食べたくなくなって
食事が見直された事による効果な気がするが運動する事で
そういう食事の見直しとか総合的なダイエットになってるのではないかと

運動したあとビールより発泡酒のがうまいと思うのは俺だけか？

1年ウォーキングしても2～3kgしかやせなかったが
ジョギング1ヶ月で5～6kg、2ヶ月ほどでポコっと出てた腹もペったんこになった

楽してやせられるはずがない

これが真実

ウォーキングは楽へ逃げてる奴の言い訳の運動にすぎないってのが分かった

筋トレ1時間→タバタプロトコル→1時間死ぬ→エアロバイク20分
ってやってたときはどんなに食っても痩せて行ったな

２０１１年から２年で１３０ｋｇから８０ｋｇまで落とした
やったのは

規則正しい生活習慣
食事は１日２０００ｋカロリーまで
毎日最低１０ｋｍ歩く

これだけ

朝　おにぎり一個と納豆と生卵
昼　カレーか中華
夜　スーパーの惣菜とビール3本

ここ2年ぐらいこんな生活だが体脂肪率12パーぐらいキープしてるわ

>>703
そら栄養足りてないからそうだろ

いや、俺、運動してるから～とかじゃなくて食うなよ。食べるのをやめろ。

>>697
急激に水分が抜けるからちゃんと走ってる人は水分補給しないと危険

良いトレーニング、無駄なトレーニングって本読め
全部が最新の情報とは言わないが闇雲に動くよりモチベーション維持しやすい

震災で3キロ痩せれたわ
ちな都民

一応俺のも書いておくか
自転車３０分→ジョギング５０分→自転車３０分

これでなに喰っても痩せる。アイス喰っても痩せる。

>>703
俺は
朝　菓子パンとバナナ一本
昼　菓子パン
夜　弁当＋レタス＋味噌汁

間　缶コーヒー3本

1年半前84kgあった体重が今62kgだわ

>>697
それはどっちも痩せるためにやってるわけじゃない人達だろ
ジョギングもサイクリングも普通の趣味だからな
痩せる目的じゃない場合は途中で栄養補給した方が疲労が少ない

レスに感化されて2kmジョギングしたけど500m程でペースが乱れて脚が止まったジョギングなめてたキツすぎ。
20代でこんなにも体力落ちてると思わなかったからショックだわマメに運動しなきゃ駄目だな

食うから太る
7000カロリーで1キロ
食うの減らせば痩せる
すぐに痩せようとか思うな
時間をかけてやせろ！
今から夏なら間に合う！
豚は食い過ぎなんだよ
健康の為の運動ならドンドンやれ

1週間前位に1キロ走ったら膝が痛くなってまだ痛いわ、歩いたほうが良さそう
体重は60ジャストの170だからピザではないんだがピキッと痛いわ

>>36
テラフォーマーかなんか？

>>713
食べるのを減らすだけだと、基礎代謝も減るので
いずれ減らなくなる。
かといって限界を超えて食事制限やると、長期的にはいろいろ体にくるよ。

>>3
それ計算がおかしいだろ。

>>697
ロードバイクは1時間で600kcal消費
2時間進んで2時間で戻ってくると2400kcal消費

適度に栄養を摂取しないと、身体が筋肉を溶かしてエネルギー源として燃やしてしまう

>>656
あなたは長生きが美徳と思っているかもしれないが、俺は全く思わない

私ダイエット中なんだー（ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾊﾟｸｰ
ジョギングしてるのに痩せないよー（ﾎﾟｶﾘｺﾞｸｰ

痩せてる奴がやると筋肉ついて逆に太る

長年ジュギング続いてる人って健康のためとか痩せるためだけじゃくて
好きで走ってる人が多いと思うんだよ

運動嫌いにはわからんだろうが
食っても太らないからって続けられるものでもないし

膝を壊すなよ・・・

ちっとも痩せねぇと思ったら一日4食だったわ

ノルディックウォーキング最高

中年過ぎると基礎代謝落ちてきて
同じ食事しても太ってくるからな。
基礎代謝を上げる運動は重要なんよ。

ジョギングはストレス解消の効果が半端ない
お前らもジョギングしろ人生変わるぞ
イライラして夜食食うなんてことがなくなる

毎朝ランニングしながらタバコ吸うおっさんいてワロタ

疲れて脚が止まるならそれはジョギングじゃない

減量目的で始めたが、体調が良くなったので体調維持目的で歩いている。30分は歩くと全然違う

ジョギングが好きってどういう感覚なんだろ
苦しいだけじゃん

膝のことを考えて水泳とウォーキングだけやってるけど体型が明らかに良くなってきてる
食事制限だけならキモオタモヤシになるだけだぞ

>>697
20km以上走れるようになったら解る
補給食ないしはスポドリが無いとハンガーノック起こす可能性ある

10km走らなくても夏ならジョグ中のスポドリは必須
いまだと流行りの経口補水液でもいいのかも

>>731
苦しさを乗り越え脳内麻薬でハイな状態になるのが癖になる

アダプティブモーショントレーナー使ってるわ
ゆっくり1分間に50回転くらいで、25分くらい使って、310kcalくらいは消費しているらしい

>>728
歩きながらなら分かるけど走りながらなんて見たことないわ

>>712
体重が超過してないならどこかのグラウンドでインバルから始めた方がいい
１週間ぐらい100mのジョギング→400mのウォーキングの繰り返し、息が切れなくなってきたら徐々にウォーキングの距離を短くする
１週間か２週間でスローペースのジョギングが出来るようになる
体重が超過している場合はウォーキング一択

>>701
タバタだけでも全力でやればキツイよね

>>720
これからの季節ポカリは大活躍するよ

>>731
間違い
自分のペースで走るから全然キツくないよ、むしろ楽しいよ
少しキツイのは出だしだけ2kmも走れば後は完全自動化ランニングマシーンになる
瞑想にも似た感覚が味わえるよ

>>731
夜中に何もなくて暇でコンビニに食い物買いに行こうと思ったら走ってみ
あまりに気持ちよくて笑っちゃうぞ

>>732
じじばば姉ちゃんに混じって水中ウォーキングやったら一石二鳥

あれは運動としては楽に感じるけど続けると見た目以上に筋力が全然違ってくる

>>712
85kgあって1ｋｍ9分かかってゼーゼーいってた俺も
４ヶ月後には62kgになって1km5分半ペースで10km走れるようになった
がんばれ

>>737
アドバイスありがとう。明日からそれで試みてみるわ

>>741
体重落とすペース早すぎ
月に8％が上限だったかな？
それ以上だと体に悪いらしいから気をつけて

水泳とかどこでやるんだよ

>>744
市民プールの無い自治体の方が少ない
タダの曜日があったりするぞ
おれ含めてジムに行けない貧乏人ばっかりで空気は悪いけどな

これをやっても効率的に痩せられないから…
とか言ってるバカは良いから毎日その非効率を積み重ねる努力をしろよ
グダグダ言って動かなかった今日より、おにぎり1.5個分でも毎日減らせば一月でどれだけ違いが出ると思ってるんだ

>>693
ほんとこれ
ちょっとしかやって無いのに地獄ですわ

ケツくいこませて走ってる人妻の後を追うのが好きです

競歩くらいの速さでウォーキングしても膝の軟骨はすり減らないの？

無駄だろと思いながらやってたらストレスで太りそうだな
基本だけちゃんと学習してから体動かすことそのものを楽しめば結果的に痩せそうだけど

>>741
励みになるレスありがとう。続けて行けるようぼちぼち頑張るわ

運動したら痩せるっていう考えから
運動しないと痩せないって考えに変えないと

どうせまた体脂肪率０のクソガリ長距離ランナーでデータ測定したんだろ？
ジャップの提出するデータは信用しない

昼飯と晩飯をご飯の代わりに冷奴にしたらマジで一月で五キロ痩せた

俺からアドバイスすると、
週一でも真剣にやれば体力は維持できる
週一ならお前らでもできるだろ？

膝が痛い時は走らんほうがええよな、一週間前なのにまだ少し痛いわ
歩き専門なら大丈夫なのかな

>>755
週一すらやらないのがデブ

好きなように生きろ
デブだろうが普通体型だろうがガリだろうがなるようにしかならん
本能に身を委ねろ我慢するな
浴びるほど食え飲め

>>652
これ
太る奴は食欲に抗おうとしない
過食状態であることから目を逸らし続けるから何やっても気を抜くと元に戻る
筋力と違っていっぺん身についちゃえばほぼ無意識に維持できるのに

筋トレ増量中だがなかなか体重増えなくて困ってる

>>478
お前びっくりするくらいバカだなw

ロードバイク+ウォーキングは結構効果あった
腕と足の血管がモコモコしてきて少しキモイけど

筋トレ部が仕事から帰って来てから空気変わり過ぎだろこのスレｗ

>>685
酒は一切飲まない派
タバコはやる

そんじゃ、そのイリシンつう物質の飲み薬くれよ

ジョギング用のぴったりしたスパッツ履いて
走ってる女子大生が近くの公園にいるんだが
最近あの人目当てでウォーキングはじめた老人の数がすごいことになってる
あれは公然わいせつ罪に問われないのか？尻の形がまるわかりだぞ。

ワイはただ腹筋を割りたいんや！！

最初は痩せる為だったが
もうそんな事はどうでもいい

>>348
んなことねーよ
まず内臓組織のリニューアルに回される
その結果内臓が食事を求めて人は太る
こういうメカニズムや

体を酷使して傷付くのは筋肉だけじゃない
内臓全般も酷使されるんやで

>>767
コロコロローラーマジオススメ
最初は全然できなくても続けろ

歩けば痩せる
1日8時間歩いて3ヶ月で75kg→60kgまで落ちた
なお、歩くのやめたらリバウンドした模様

>>771
そんだけ歩けば嫌でも痩せるわなｗ

>>771
8時間て東京から山梨まで歩いたボケ老人の徘徊かよ

基本1日1食
1時間以上の運動を週に4回程度
5月8日から始めて今でだいたい8キロ痩せたわ
ベルト穴も１つ変わって腹も少しずつ腹筋の輪郭っぽいの出始めた

頬を削りたいです

まあ目標体重までいったらこの生活やめるけどな
ただ自分がそこまでストイックに減量出来るか試してるだけだし

適度に運動してると無駄な食欲が抑えられるんだよな。
運動の消費カロリーよりそれが大きい。

>>771
すごいとおもうが暇もてあましてないとできんな

適度な運動ならストレス発散できるし暴飲暴食リスクは減りそう
やたら高い目標はかえってストレス誘発
精神面も考えるべき

せっかくランニングブームなんだから走ればいいじゃん
1時間くらい走ると気分いいよ

newsポストセブン→アメーバニュース
どう見てもアフィの反応乞食狙いコースのデマをそもそも話題にするなよ

普段エレベーターを使うところを階段にしてみる
これだけで全然違うのにやってる人を全然見かけない
豚が健康のためとかいってロードバイクで排ガスまみれの中通勤してるの見ると笑ってしまうわ
ロードバイクは少ない負荷で速く走るための道具だろうが

おまえそれ、スレが780まで進んじゃってから忠告しても遅いだろ

>>782
ロードバイクは徒歩の6分の1のエネルギー消費量だっけ
自転車ってそういうもんだよな
道具が発達すればするほど、人間本来の能力の高さを忘れる

>>17

(´･ω･`)　　　n　
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 定期マッスルメモリー
(　.人 .人　γ ﾉ　　　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

フィットネス界では常識の現象。いわゆる「筋肉の記憶」である。
フィットネス初心者は筋肉の厚みが重厚になるまで長年の歳月がかかるが、
数年～数十年かけて造り上げた筋肉は一旦落ちても１ヶ月～３ヶ月の短期間で復活するのである。
これがいわゆるマッスルメモリーというものである。

>>785
俺のギター指みたいなものか
しばらく弾いてなくてふにゃふにゃになった指先が
1日弾くと、次の日には硬く盛り上がってるんだよね

お前ら自宅警備委員だの自宅評論家だのは
とにかく動かないから
朝食のみであとは温野菜とお茶だけの生活をしたって
一か月で5キロもやせないと思うぞ

>>784
ガチで走るとなるとめちゃくちゃカロリー使うんだろうけどね
おっさんが平坦な市街地を信号で止まりながら走るぶんには全然カロリー消費しないだろうな
なんせ運動性能高いから

172cm95kgの俺がなんとなく思い立って筋トレ初めて二ヶ月ぐらい
ダルい時は週一ぐらしかやらない、デブなだけに見た目はほぼ変わらない、とまだ体感できるほどの効果はないが
とりあえずスクワック25回4セット、膝たて腕立て15回4セットぐらいなら問題なくこなせるようになってきた
てか負荷が高いだけあって、女がバストアップにやるようなナヨっちい膝立て腕立てで腕の太さがバンバン増していく

これは楽しいな。なんかそろそろ本格的に筋トレ部に入部してしまいそうだわ

このソース前も見た
15時間歩けばいいって言ったら誰も反論出来ずに終わったな

雨の日以外毎日5キロぐらい歩き続けてそろそろ2年
食事制限は一切せずに7キロ痩せることができた
本当の目的は血圧を下げることだったんだけど
そっちはあまり効果なし…

車より全然マシ

>>791
血圧を下げるには、少しだけでいいから激しい運動で心臓をドキドキさせるといいよ
てきめんに血圧下がるはず
腕立て急いで20回とか、そんなので十分効果出る

チャリは金玉に悪影響ありまくりだからな
軽めのジョギングに懸垂がコスパ最強だろ

一食おにぎり二個食えれば十分なので一食分近く燃やせれば十分だろう
大体、一日に一キロも痩せ続けたら死ぬべ

坂道ダッシュの鍛えられ方は半端ない
ジョギングのための走力を補強したいならうってつけ
ただしある程度体力ないとマジで死にかねない

デブは関節痛めるから

消費カロリーの比較　２分間の全力疾走＝３０分間のジョギング　ジョギングやってるやつはバカ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1386079106/

>>790
そりゃ誰も相手にせんだろｗ

>>793
ありがとう、試してみます

>>793
なんで？

>>789
わかるわ
俺も腹筋10回もきつかったけど体丸める感じにやってたら40いけるようになってなんか腹筋使ってる感でてきて気持ち衣

>>360
これだよな

ダイエット目的なのに食事のコントロールもしないでそんなことしてるアホがいるのか

脂肪燃焼しながら筋肥大させかっこいい体になるすごい方法おしえてくだせえ

穀物減らして野菜中心にすればいいだろ
小さい女物の茶碗でごはん＋たっぷり野菜炒めとか
サラダとかお前ら嫌いそうだけど、サラダも美味しそうなドレッシング使うと箸が進む
ただのフレンチドレッシングとかだと飽きるけど

>>805
エアロバイク２０分×３セット【消費カロリー７０キロカロリー×３＝２１０キロカロリー】
うでたてふせ、スクワット、腹筋、レッグレイズ、チューブカール、懸垂、

ウ板とダ板は変な奴おおいから行くなよ

人間寝てる時にに痩せるって聞いたぞ

>>478
汗かいてもかかなくても同じ
冷えてる部屋なら運動は長続きするし
体が体温上げるために多少カロリーも消費する

お前マジでバカだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんでダイエットっていまだにオカルトが蔓延してるんだ？

>>809
筋肉多いと500gくらい減るよね

メシ減らして運動すればいいだけなのにね
逆効果だの意味が無いだの言い訳ばかりだ

老化は足腰から

>>784
それは「距離あたりの消費カロリー」の話だろw

ロードバイクで片道25km、往復50km通勤
「2時間」で消費カロリーは1200kcal
ウォーキングなら「6時間分」
ジョギングなら「3時間分」の消費カロリーに相当する

それと、信号で止まっても負荷を上げてスプリントすれば実は問題ない
（上で挙げられてる100mダッシュやって100mジョギング、と同様の効果）

>>3
ご飯が美味しくて美味しくて。

水泳で全身運動長時間やったらムキムキマッチョに痩せると思う
はたしてそれが成功かは悩む

>>782
1分間に120段登るようなもんだけどな
重力による負荷は小さい代わりに速度に比例した空気抵抗が負荷になる
あの軽さは加減速にはいいけど、速度維持には辛いよ

走る服が無い
短パンは駄目だ、すね毛が恋から

CW-X穿けばいいよ

ジョギングの利点
a.健康増進
b.思考性強化
c.精神増強

がむしゃらに走ってもすぐバテるだけ。
体力と相談しながら自分が勝てる(完走・タイム）タイミングと速度に沿って脳内で計画を立てる。
(あの坂はきついからスピードを抑えて平坦な道に差し掛かったら徐々に上げる等）

時折走ってると身体が軽くなって飛ばしたくなる衝動に駆られるけど、心で落ち着かせて
体力を温存させて飛ばせる時に一気にしかける。

この3つの利点は商売にも活きた。
せっかく時間と体力を使うわけだから自己満で終わらせないことが大事だと思う。

外でジョギングとか被曝リスクが跳ね上がりそう

デブ、夫婦、上下ウェアバッチリは数日で見なくなる

運動すりゃ代謝が上がるっつーけどどれぐらい上がるんだよ
具体的な数値言ってみろ
せいぜい５パーセントとかそんなレベルだろ
話にならん

>>444
「減量しながらだと筋肉は増幅しない。有酸素運動と筋トレは別々の時期にやれ」

「水泳は痩せながら筋肉もつく」

↑どっちが正しいんだよ？

そもそも基礎代謝も走行ペースも人それぞれ違うのに
何キロ走ったら何キロカロリー消費しますとかアテにならんだろ
100ｋデブと５０ｋガリでも消費カロリー同じなのかよと言いたくなる

毎日筋トレして夜炭水化物抜く生活を始めたら一ヶ月で5kg痩せた
これやっても痩せない、あれやってもそれ程効果はない、そうやってウダウダ言ってる内は痩せん

痩せるために走るっうか
基礎代謝あげるためでそ？

走ったから痩せるじゃなく
走ったり動いたら代謝よくなるっうことだろうよ
俺はこのあと走りいくお

食事回数を減らし、タンパク質をとりつつ炭水化物は減らそうと思って食事制限をしたつもりの昨日の俺の食事

朝
なし

昼
なし

夜　
納豆3パック　　 107kal×3
温泉卵３個　　　 88kal×3
豆腐１パック　　 60kal
シュウマイ12個(144g) 308kal
発泡酒2缶　　　　　　　　157kal×2

合計1110kal

1食だし、炭水化物抜いたしメチャクチャ食事制限したと思ってたのに、すげー食ってた
逆に、これまでこれに朝昼も食って炭水化物に菓子とかも食ってたんだからヤバいわ

ウエイトから入って増量しまくった人間としては痩せたいのだが筋肉が落ちるのがこわい
168cm72kgベンチ120体脂肪25くらい(だけど腹以外は筋肉で覆い隠れて痩せて見える)

>>829
そのメニューを昼に持ってきて夜は野菜でも食べたら

走り始めてから気分が良いしご飯が美味しい

>>831
”夜にあまり食べない”ってのだけは、何回も挑戦して毎回挫折してるから駄目だわ
夜食べないと目が覚めて眠れなくて、朝まで起きてて日中の生活に支障が出てしまう

運動したらごはんいっぱい食べちゃう

水分補給ってなに摂ればいいんだ？
ポカリじゃあかん？

>>815
ジョギングは大まかな計算では10分100kcalなんだが
適当な嘘ついてんなよ
チャリンコごときがそんなカロリー消費するわけねーだろ

周りのデブ見てると運動より失職して精神的に追い詰められたりブラック企業で仕事した人の方がダイエットに成功してる

走るためにジャージ買ったけど動きやすいから部屋着として重宝してる

>>835
水でいいんだよ
塩分不足になるのは水を飲み過ぎたときだけだから

>>830
25%で痩せて見えるってマジ？
下腹も出てないの？

とにかく週1でいいんだ
だからやれ

1km痩せるのには15時間走らないとだめなのか

急激にやせるよりゆるやかに痩せたほうが体の負担はないし
それを維持するのにもジョグとウォーキングは最適

急激に痩せるのは体の毒

痩せるためにやるもんじゃねえよ
適度に体を動かして健康的な状態を維持するためにやるもんだ
痩せたきゃ食うな

黄砂が凄いからあきらめた

ジョギングは将来の自分の体への投資だ
体を痛くした人はフォームが悪いだけ
正しいフォームを身に付けろ、シューズなんて信頼あるメーカーなら安物で良いんだ
とにかくフォームが全て、よってコスパ最強の運動なんだよ
さぁ、はじめろ

あ、腹以外か

>>826
同じじゃないから歩数計アプリなんかだと身長体重の入力がある訳だが

>>36
クッソワロタｗｗｗ

頬がこける方法教えて

>>839
軽く冷やした水道水でも大丈夫かな
昨日DAKARA買いすぎちまった

痩せるかどうか
全ては食生活にかかってる

まあ、プロスポーツ選手並みの運動するなら話は別だけれども

>>836
自転車の消費カロリーも知らないデブが
なんか偉そうに語るスレはここですか

チャリ坊やはお呼びじゃないよ
あんなもん運動になりゃしない

普段の食生活で食べないのが1番早い
ランニングと自転車やってたころ
181cm80kgだったのが
運動やめて食わなくなったら
181cm65kgになったわ

見た目の筋肉量はそこまで変わってない

>>853
俺も自転車乗りだがそのペースと距離だと1000キロカロリー行かないと思うんだが。
何で計測したの？

運動厨に続いて筋肉つけて代謝でやせる厨の息の根も止めるべきだな

デブ時代と同じ量食ってやせるか維持できるほど代謝が増えるわけ無い

>>856
http://sports.geocities.jp/ksusilverwheels/metabo2.html

個人サイトじゃなくてもあるが
このくらい単純なのでいいでしょ

1・2時間歩いたり走ったりするくらいで痩せるほど燃費が悪いなら人間はここまで増えてないだろ
ネズミみたいに数時間に一度食い物を食わないと飢え死にするようなレベルになる

>>857
その通り
デブがデブな理由って運動量が少ないとか筋量が少ないとかいう事じゃねえんだよ
殆どの場合食う量が多い
まず適正な食事量にしろよ

ひざの関節がすり減るっていうけど、一日数時間のジョギングでそんなに
傷める？医者というか統計的にそういう結果が出てるの

お前ら人生の折り返しとっくに越えてるのに健康に気を使うとか馬鹿だろ

>>829
我慢しろ
最初は朝昼にたらふく食って夜あまり食わない生活に体を慣れさせろ

>>860
デブでも健康的なデブはＯＫだと思う
不健康なデブは、普段から顔色悪かったり運動を少ししただけで
息切れや動悸を起こす

>>858
計測したんじゃなくて計算式不明のCGIで計算した値かよ。

>>854
顔真っ赤ｐｇｒ

>>862
むしろ、年食ってから色んな弊害が出てきて苦しむケースが多いから
動ける内に鍛えておいた方がいい
寝たきりはキツイと思うぞ・・・

>>858
この前乗ったときのデータがあったから比べてみたけど
ハートレートセンサー付けたサイコンだと62km・150分で1280kclだけど、そのサイトの計算だと1616kcalになった
センター付けないで出かけると確かそのくらいの消費カロリーで出てた気がする

実際おにぎり1.5個我慢するのと30分走るのどっちが楽かといえば圧倒的に後者
特に運動は走り終えた後の入浴や水分補給が気持ちいい

ジョギングで落としても飽きてリバウンドしてしまう

>>869
ジムで終わった後のサウナと水風呂とかな

>>865
世の中にはサイクルコンピュータというのがあってね、それの想定値計算式だけをWebでやってるだけなんだよ

なぜ自分の無知を
ここまで誇らしげにアピールできるのか

>>868
心拍数記録して想定値未満ってことは
身体が今のペースに慣れて負荷が足りてないんでしょ

ご飯止めて春雨にしろ

ウォーキングのあとに、シャワー浴びて、酒のんで　裸で扇風機の風にあたりながら
寝るのが最高に気持ちいい

ソルボ使ってるからかあまり膝痛くならないな

>>826
エネルギーなくなる感じはわかるよ
俺は無補給なら30kmくらいで尽きる

>>1
1km痩せるってなんやねん

>>872
俺が出した数字がその心拍計付サイコンそのものの実測値に基づく値なんだが。
想定値に達しないのは負荷が足りてないからと言うが逆に聞くとお前の運動量がその謎の計算CGIの想定値と合致してるという根拠はなんだよ。

夜はむしろあまりたべないほうがいいんじゃないか？

往復40kmの自動車通勤を自転車通勤にしたら
片道1時間弱かかるけども見る見る痩せていった。

夕食、食べてもいいけど食べる時間も重要じゃない？
寝る三時間前はダメって聞いたけど
自分ご飯大好きで特に夕飯が楽しみなタイプなので
米を金芽米か雑穀にしてカロリー落としてる

朝はゆで卵と納豆
昼は姉が飽きてヤメたプロテインダイエット
夜は豆腐と野菜、胸肉ササミ中心
一日10kmを歩いたり走ったり(約2時間)
筋トレは暇な時に腕立て、腹筋、背筋
これで二ヶ月で90→78になった
体脂肪率はマイナス7～8%

１口に太っているといっても１２０ｋｇと８０ｋｇではその対処方法も異なるだろう。
普段歩いてなかった１２０ｋｇなら歩くだけでもみるみる痩せる

息切れしなくなったりヘバらなくなってきたときが一番楽しい

まあ何でもいいから運動してみろ
自分が消費したカロリーがメロンパン1個で吹き飛ぶかと思うと
おやつも食べなくなるから

http://momi6.momi3.net/c/src/1401343362267.jpg

>>826
仮に1時間の速歩で300kcalとするとガリはウォーキングそれ自体の運動強度の高さで300前後、
デブは自重トレを加味して300前後になる
基礎代謝は体型に関わらず個体差があるけどスポーツ選手や体のできあがった肉体労働者でもない限り
概ね誤差は150kcal程度
事細かく君の身長体重基礎代謝なら1時間のウォーキングでなんぼ消費できますよっていちいち計算しても
一般的な社会人という括りにするとおにぎり半個分も気にする必要がない
かなり尖った中央値が消費カロリーの目安だよ

今日の夕食はササミにしよう

ヒュージャックマン45なのか凄いな
上半身に比べて下半身が細すぎて老後が大変そうだけど
http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2013/02/hugh-jackman-skinny-legs.jpg

体重１２０ｋｇ　時速５ｋｍくらいで１時間ウォーキング　４００キロカロリー　２時間なら８００キロカロリー
体重６０ｋならウォーキング１時間で２００キロカロリー　　２時間で４００キロカロリー

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

>>808
このスレでも極論言う奴多いからなw
脳に危険な分野なんだろうなw

>>808
＞ウ板とダ板

ウインドウズ板とダウソ板かなと思ったが
ウォーキング板とダイエット板だな

>>886
海外の俳優は薬物専門家の元、ステロイド使ってマッチョになるからあてにしない方がいい

頬がこける方法を教えてください

暴飲暴食、間食はしない
大盛、おかわりはしない
夕食の代わりはダイエット系のプロテインのみ（朝昼は普通に食べる）
走る前に、汗をかくまで一時間筋トレ
一時間ゆっくりジョギング

これで痩せたは

もう疲れて飯を食うのすら面倒になるぐらい走れよ

>>878
ハァ？
運動強度が足りてないからカロリー消費が低いんだろ

脚回さずに惰性で距離稼いでるだけのクズが

1時間ランニングコースでママチャリ漕いできた
さすがに暑いから歩いてる人ばっかだったな

たいして痩せないっていうけどその240kcal分消費するの普通だとめっちゃ大変だから

デブがいきなりジョギングすると膝が壊れるからね
まずは少しずつ痩せていくしかないよ

4月から徒歩通勤始めたけどもうこの時期ですでに汗の量半端なくて休止することにした
良い距離感だったのになぁ

>>36
おめー何でオリンピック出ない？

おれは朝、夕と1時間　ウォーキングしてるけどなかなかだな。食事は朝と昼
酒は2缶のむ。　身長167で体重84　クソデブだは

こういうのって速さが大事なの？距離？

>>897
なんで顔真っ赤なん？(´･ω･｀)
スポーツマンなら心も鍛えなよ(´･ω･｀)

>>892
ウエイトトレ板な
ＮＧワード多すぎて困っちゃうよ

>>36
早すぎワロタ

末尾iって頭おかしい奴しかいねーのな

ジョグすると血行良くなるから、シャワーの泡立ちが凄い。

頭皮にも好影響だと思う。

>>905
オリンピックで金メダル取ってもレイパーだからなw
身体鍛えると野生が目覚めて知性は落ちるんだろww

昨日からジョギング始めてストレッチして寝たんだけど股関節と太もも筋肉痛が酷い気温も高いせいかだる気もする走ろうか迷う

>毎日やってもたいして痩せないらしい
対して痩せないって事は、少しずつでも確実に痩せるって事じゃん！　

>消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）
>体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
一ヵ月で30時間走れば、1キロ痩せるのだから一年続ければ健康的に10キロ超は痩せれるって事！
継続はチカラだよ！

食うから太るんだろデブ
食わなきゃ太らねーんだよデブ

頬がこける方法をどなたか教えていただけませんか

ウォーキング中に3分間のスロージョギングを3本まぜた
見知らぬばあちゃんにえらいって声かけられた
気まぐれで走ってみただけだが明日も走るよばあちゃんありがとう長生きしろ

>>914
さっきから頬にこだわってんな
ほっぺにぐーっと力入れて内側から吸って鏡見てみろ
頬こけるとみっともないからやめろ

頬というか顔って結構最初の方に痩せると思うんだけど

毎日30分で月1キロ痩せるじゃん
むしろ理想的な痩せ方だろ1年で12キロだ

>>895
腹筋は割れてる？

>>829
シュウマイの皮は炭水化物ですやん・・・

>>920
減らそうだから別にそこまでは細かくこだわってないんじゃね

>>829
豆腐がそのカロリーってことはかなり小さいやつだよな
調味料全部ぬいてるみたいだけどめっちゃ塩分たかそう

>>776
100%リバウンドする
今のひもじさは全て無駄になる
ダイエットとは続ける事が重要
アホ見たいなやり方は辞めて三食食って運動しろ

>>805
筋トレ+HIITが最強
7分間トレーニングやれ

>>36
ついにケンモメンから金メダリストが出るのか

結局食べる量が全て。
バキバキに運動しててもそれ以上喰ってたら当然増える。

痩せるってのは基本不健康なことです故
何かを無理しないとなかなか減りはしないよ。
運動して健康的な生活をしててもそれで調整されるわけじゃない。

お勧めは、一ヶ月とか期限区切って一気に落とすこと。
目標10kg、水抜き無しで。食べる量をがっつり減らし、あとは走る。
最初の一週間で5kgは落ちるから、あとは停滞期あっても焦らず続ける。
減量は単純な引き算なので、続ければ確実に落ちます。

一気にやることのメリットは
・長期間続けなくていい
・効果が目に見える形で現れるのでモチベが違う
このへん。

長いこと落とし続けるより、一気に落として維持のほうが遥かにラクだし、
目の前の姿、服のスキマ、体重計の数字など、
一度出た効果はモチベをおもっくそ上げてくれる。
自分のやってることが効果あるって信じられるしね。

元デブだけど毎日スルメを食べまくったら頬がこけて犯罪者顔になった
ガムでもいいか噛みまくると小顔になる

>>380
ランニングマシーンでも傾斜を設定できるから登山と同じくらいの運動になる

体重１２０ｋｇ　時速５ｋｍくらいで１時間ウォーキング　４００キロカロリー　
　２時間なら８００キロカロリーも消費できる

体重６０ｋならウォーキング１時間で２００キロカロリー　　２時間で４００キロカロリー

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

>>927
いいこと聞いたと思ったが
どうやっても鼻は痩せないよなあ…
高くはなるらしいが

>>926
１ヶ月10キロって80000kcal
基礎代謝だけ考えると断食レベルかw
しかし、最初の一週間で-5キロはウンチと水抜きだろw

ダイエットの時ジョギングをやるとモチベーションがあがる
食事だけだとテンションマッハで下がる

ウォーキングしただけで膝痛めた
どうすりゃいいんだ…

腹の贅肉落とすにはひたすら走るしか無いの？

ひたすら走っても脇腹とへそ周りは落ちない
フルマラソン4時間切るまで走りこんだ俺の経験談
最近になって食事制限と腹筋やってようやく割れてきた

>>933
プール行け
5キロくらい落としてから歩けばいい

>>931

落ちるよ。ほぼ絶食ペースで毎日5kmぐらい走れば。
まあ、体内のうんこ量は減ってるんだろうが
水は抜かない、むしろ積極的に飲む。

俺がでかいからかもね。面積広くて落ちやすい？

痩せたければ食うな

>>904
どちらかと言えば距離かな。
あまり早いと長続きしないし。

>>904

食う量の方が大きな問題なので
運動は補助的にやってりゃ何でもいいと思うけど
速度と距離なら、断然後者が大事。
決めた距離を決めた頻度で走りきるのがまず最初で
慣れてきたら、速度なり距離なりを調整すればいい。

でもフルマラソンやってる人にデブはいないよね

１日一食とウォーキング1時間だけど
月に2キロ減ぐらいしか落ちない。

カロリーはどうでもいいんだよ。
脂肪が燃えたかどうかだけが大事。

一気に落とす

十年以上履いてなかった29インチのジーンズ履いたらきつすぎたｗ
履けないこともなかったが

おにぎり何個分とかで計算しても無駄
総合的な代謝量が違う
なにもしないやつは怠惰なデブなだけ

>>930
どうやって高くするん？

>>947
痩せたら自然と高くなる
チンコも痩せたら自然と長くなる

>>16
富士山登って下山後すぐ温泉で体重測ったけど殆ど変化なかった

>>19
毎日通学で往復3時間歩いてるけど全然痩せない
むしろどんどん太ってる

ウォーキングによる減量効果はゼロとは言わないが、わずかな摂取カロリーオーバーで
チャラになる程度の微々たるものだから

体力作りのためにジョギング始めようと思うんだけど、スネ毛って剃るのがマナーですか？

>>947
軟骨だからずっと指で絞ってれば形変わるとかなんとか
何年もかかりそうだが
でも小鼻は骨じゃないから無理…

毎日やれば確実に痩せるよ
1年続ければな、俺がそうだし

今日は7.6キロ歩いた
麦茶が美味い

仕事をブルーカラーにして炭酸水飲んでたら痩せた

>>953
洗濯バサミ半年間くらい挟んでたけど大して変わらなかったよ

自転車で帰ってたらこんなクソ暑いのにフラフラ走ってる奴たくさんいたな
健康になりたいんか死にたいんかどっちなんだよって思ったわ

>>957
若草物語乙

ジョギングは決してカロリー消費だけではないからな
心肺機能の大幅な向上、そして下半身にしっかりと筋肉がつく
故に体重は減りにくい場合もあるが、それでも脂肪→筋肉になってるから大丈夫だ

ジョギングスレが伸びるようになったのは薄着の季節になったからか
レスも切実さが冬より増してきているように思える

＞およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

はい嘘科学

呼気分析法っつう呼吸で代謝エネルギーを計測する機械で
嘘がバレたのにまだ同じ事言ってるカスがいるんだな

でもさ呼気分析って呼気の酸素濃度と二酸化炭素濃度を測定してるんだろ？
つうことはどれだけエネルギーを生産したかしか分からないはずじゃん
グリコーゲン主体とか脂肪主体とか調べようとしてわかるもんなのか？

>>928
登山の良いとこは足の踏み場を考えながら歩くところ
ゴツゴツした岩場や木の根っこを足の裏で感じながら歩く

ウインドミルで傾斜つけた所で実際の登山の足元にも及ばないはw

>>934
食べる量だよ
時間かかるからな
炭水化物減らしてみては？

ジョギング・ウォーキングすると運動した気分になって更に飯を食べるから大して変わらない所か太る奴もいるらしい

ブツブツもの考えて脳ミソがエネルギー一番つかうから痩せるぜ

>>643
生きるのが一番体に悪い

ラウンドワンに行って体動かした方がいいだろ

頬肉を削りたいです！！

ﾋﾟｼｯ! (*ー"ー)ﾉ☆)ﾟﾛﾟ)ﾉ >970

ビリーやるよりも食事見直した方が痩せた

痩せたいなら食べない、ジョギングなどは爽快の為にやるもの　これが新しい正解だから

適度なウォーキングするだけでも、夜の寝付きがいい。
夜ぐっすり眠れるので朝早く起きられる。
生活習慣がかわれば、自然と体も痩せて行く。

雁屋「被爆のせいですよ」