太りやすい体質「食べていないのに痩せない人」のためのダイエット方法

◆メタボの根本治療は食生活から！糖質制限で内臓脂肪を燃焼させる
健康診断に引っかかり相談に訪れるメタボ患者の多くが「食べていないのに痩せない」と嘆くのだとか。しかし、
『1：2：3の見ためバランスだけでゆるゆる糖質オフダイエット』という著作があり、メタボ対策のダイエット外来も
行っている関由佳先生は、「それこそが痩せない体になる原因で、悪循環の始まり」だと指摘する。

「痩せないとおっしゃる患者さんの食事をチェックすると、炭水化物が7～8割という方が多い。
要は食べてないのに痩せないのではなく、炭水化物ばかり食べているから痩せないんです」

そこで効果的なのが炭水化物の量を減らす食事療法、つまり糖質制限ダイエットだ。狙いは、体内で起きる
悪循環を断つことにある。

「通常、食事をすると血糖値が上昇します。するとインスリンが分泌され、糖質をエネルギーとして血糖値を下げようと働く。
しかし糖質をとりすぎると、逆にインスリンは糖質を脂肪として蓄えてしまいます。そこで糖質を控えて
血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防げば、内臓脂肪の減少に繋がるのです。糖質を多く含む
炭水化物はなるべく控え、そのぶん野菜を多く食べる。これだけでもずいぶん変わってきます。
糖質制限の効果は女性より男性のほうが早く出るので、ぜひ試してみてほしいです」

1食分の目安となる量の基準は、自分の手の大きさなのだとか。

「ご飯は拳1個分、肉や魚は手のひらの大きさや厚さ、100g程度が適量。あとカロリー表示よりもまず
栄養素をチェックするように心がけて。小麦粉や砂糖が最初に表示されているものはほぼ糖質なので避ける。
ただし、極端に糖質をとらないのも脳の働きを低下させることになるので、神経質になりすぎず、
ゆる～くやるのがポイントです」

http://news.livedoor.com/article/detail/8841337/

食っても痩せる奴が居るように
さほど食わなくても太るやつが居るのも事実
つまりほとんど体質
痩せたい奴ははやいとこ自分に合った方法見つけろ

白米を一切食わない大きな流れが生まれてるな

コメなんてどーでもいいけど
パンが食えないのはつらい

動け

糖質制限は野菜が食えないのが辛い

炭水化物摂るのとコケイン摂取って
似た様な物らしいんだよな

糖質減らすのが一番つらく、終わったあとにまた元の食事になるからリバウンドしやすい。

食べてないのに痩せない程聞いててアホらしくなる台詞はない
じゃあ絶食しろ

米は害悪そのもの
肥満の元凶

野菜高いねん…

体質とか関係ねえよデブ
一日の消費カロリー以下しか摂取してなきゃ太らねえよ

2000kcal摂取で太るとか言ってる奴は体内にダークマターでも内蔵してんのか？
エネルギー保存法則無視してんじゃねえよw

食うのをやめろデブ

食べても食べても太るんだが・・・

>>9
朝：600kcal
おやつ：400kcal
昼：600kcal
おやつ：600kcal
晩：600kcal
デザート：600kcal

食べてないのに痩せないの！助けて！！

体質に甘えんな逃げんな
俺は一日腹筋１０００回やって維持してんだよ。好きなもん腹いっぱい食うには相応の対価が必要なんじゃ

デブ「水を飲むだけでも太る」

糖分炭水化物ゼロやったら
体臭口臭凄いわ立ちくらみ半端ないわで酷い目に合った

>>12
低燃費な遺伝子体質だと2000でも太る奴いそう

>>14
まさにこれ

皮下脂肪はどうしたらいいでしょうか？
内臓脂肪は落ちても皮下脂肪落ちないよ

>>18
2000も食ったら、港湾荷役の巨人でもなければ太る

660ｋcalとかの食べ物を食べると脳内で500ｋcalって感じで覚える

食べた記憶を無くすんだろうな
記憶力がない奴にダイエット法もクソもないわ
教えても忘れるわけだし

一日一食1000カロリー以下でも太るよ
基礎代謝次第だからね

運動しろよクソデブ
デブは甘え

>>21
あれ、男の基礎代謝って2200じゃなかった？
1800だっけ？

以前、ヤケになったとき1週間の晩飯にコンビニ弁当1日4個を食ったけど
全然かわらなかったわ…。

けど、普段の量を減らし始めてから太った。
食わないと太るんだな…

>>18
一般成人男性なら一日中寝てるだけで消費するわボケ
脳と内蔵と体温の維持で1800kcalは消費するうえ、さらに寝てるだけでもジリジリカロリー消費するから

>>24
身長130cm体重32kg年齢80歳くらいならそれくらくらいかもな

>>27
俺もラーメンバカ食いして2、3日は変化なかったが
1周間くらいして増えだした
次の日から減らせばいいやとか効かないんだな
インシュリンの放出量が変わったりしてんのかね

何だかんだで走るのが一番良い

>>21
>>28
どっちやねん

食べてないのに太ってるやつの特徴

・運動しない
・頭を使わない（脳はかなりのカロリーを消費する）

要するにナマケモノ

糖尿は豆腐とこんにゃくくってればだいたいやせる
70→62まで1ヶ月で落とした
その間は炭水化物ぬいて野菜豆腐こんにゃく納豆ところてんばっかくってた

おれ毎日めっちゃ食ってめっちゃ肥えてるわ90kg30%くらい
糖尿病は気配もないし医者の先生になんでお前の血がこんなサラサラなんだよって笑われる始末
暇つぶしに10kmくらいのランニングする程度でほとんど運動しないんだが
ラッキー体質で大勝利だわライスバクー

刑務所みたいな環境でもデブはデブでいられるのかな？
極道めしって映画見て思ったんだけど

>>26
デスクワーク社会人の一日の消費カロリーは前者くらい
ニートの一日の消費カロリーは後者くらい

運動しなさい

>>13
ほんこれ

自由に食事していいから一日を２０００キロカロリーに抑えろよ。

炭水化物摂らなかったら運動するとき力出ない

>>17
ケトン体です

下痢するとゲッソリするだろ、
つまり腐った物を食いまくれば良いんだよ

>>31
たぶん、どっちも正しい。
人によって大きく違う

>>35
ライブドア元社長が牢屋ですげー痩せてたやん

デブが言うちょっとしか食べてない量　＞＞＞　痩せてる人の腹一杯

>>39
カロリーで考えてもダメなんだよね
カロリーよりメニューの内容の方が重要
たんぱく質が足りなきゃ筋肉分解して太りやすくなる
痩せても結果、リバウンドが起きて老化したデブになるよ

自家用車→電車通勤になったら目に見えて減量出来て笑った

>>35
堀江が１年半で９５ｋｇから６６ｋｇになってでてきただろ

また米disかよ
いい加減にしろ

>>31
■基礎代謝
66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）

生命維持で必要なカロリー
心臓や体温を維持するだけで消費するので、植物人間でもこれだけは消費する
（筋肉ガチガチのアスリートは計算結果に10%上乗せされる）

これに活動代謝を加えたものが、一日の消費カロリー

炭水化物食わないと食費がかかって仕方ないだろ

野菜とか日持ちしないし量食うと高いし

>>43
つまり俺の言ったのが一番正しい訳だな

デブになればなるほど太りやすくなって
ガリはガリになるほど痩せやすい
デブは脂肪がつきやすい細胞になってる

運動して筋肉つけろよ
基礎代謝を上げないと簡単には痩せないわ

食べてないのに太る奴は、ホルモンバランスが崩れている

俺はもう諦めた。普段は人並みにしか食わないので平均体重だが
数年置きに体調崩し、ホルモンバランス狂って太るの繰り返し

薬の副作用でデブな場合どうしたらいいの？

>>52
身長200cm体重120kgの巨漢なら2200kcalくらいになるが
それを一般と言うかどうかは知らん

大抵、そういう人はおやつを食べてる

痩せない、太れないっていう奴は○kcalとってるけどって言うべき

>>57
いや>>18の発言のことよ

食費がかかってもいいなら米の量減らしたほうがいいのは本当だろうな
米減らして晩飯前にレタス食うようにしたら痩せた

もうすぐ30だが糖尿病が心配だわ
夜だけ主食抜こうかな

食べてるのに太れないほど聞いててアホらしくなる台詞はない
そういうやつは少ししか食ってないくせに

カロリー理論でいくなら
ギャル曽根とか今頃死んでるがな

朝飯は食事に変えて夜は食事抜いて一日２食にしてみるのもいいぞ
胃の負担減って快調
朝たんぱく質や野菜などがっつりとっておくと間食もしなくなる
結果、太らない

脂肪のつきやすさは脂肪細胞の数で決まるから
その細胞が多い人は普通の人と同じ量食って同じだけ動いても太る
脂肪細胞は若い頃しか増えないが減ることはないため、子供の頃太ってた奴は終わり
逆に子供の頃痩せてた奴は食生活に多少気をつけさえすれば大人になってもあまり太らない

>>64
まだ若いうちは酷使しても耐えられるよ。
ただ臓器は消耗品なんだからその消耗は激しい。
異常な大食いしてる奴らは寿命を削って食べてるんだ。

>>60
身長体重から算出される基礎代謝より極端に低い人間がいたとして
基礎代謝は生命維持に必要なエネルギー消費だから遺伝病でそれが極端に低い＝生命維持に支障がある

心肺機能低下、体温維持できない、脳の働きが不十分で不随意運動に問題がある
そういう人なら太るかもしれんが多分そいつはそもそも死ぬ

遺伝で代謝が高い病気はある、1日10000kcalだったか食わないとだめなやつ
皮膚の再生が早過ぎて脂が間に合わず肌がガサガサだった

>>64
あれは栄養摂取できない病気

太ってる奴は大体、米やパンや麺類ばっかり食べてる

>>14
これ

香川県成人男性の40％が糖尿病または予備軍らしいし、太ってないからって言って安心できないね
やっぱり炭水化物が大きな原因なのか
運動ももちろん関係してるだろうけど

デブは内臓が強いんだからしょうがないんだよ
吸収率が高いの

何やったって太るようになってんだと思う

だってお腹が減るんだもん
やせは毎日空腹の苦しみに耐えながら生きてるの？
そんなの無理
できないよ

ｺﾌｰ

太るのに体質なんてねーよバカ
ただの甘えだデブ
ネガティブ思考の考えが常に満腹じゃないと不安になるからくってんだろ
あのな1週間くらい食わなくったって人間死にゃしねーんだよ

>>3
白米は贅沢品
特別な日にだけ食べることを許される

>>74
空腹は血糖値が一定量下がると感じるから普段血糖値低い人は下がり幅が小さいから腹減りにくい
バカ食いして一気に血糖値を上げるとその後血糖値がガクっと下がって腹が減ったように感じる

>>35
あれ見た後ラーメン食いたくなるよな

全く運動しないからだろ
2chやってるような連中は大体これ

米も麺もパンも食うな
で食ったもの全部カロリーで計算していけ
簡単に痩せるぞ

体質なんて関係無いだろ。食い過ぎ、この一言に尽きる。
俺少食なのに太るんだよね～、とかふざけたこと言う奴と食事したことあるが
そりゃ太るだろｗｗっていう内容だったぞ。飲み物のデフォでジュースとか有りがち。

>>76
>>82
嫌儲にはたまにこういう意見あるけど、医者というか研究者かなんかなと思う

あと酒も飲むなよ基本
アルコールは最優先で消費されて太らないカロリーだからとか平気で言う低脳がよくいるけど

筋肉つけるところからだな。

代謝あげろ。

豆腐300ｇ＆サラダでを朝昼晩、ジョギング毎日30分を1週間続けてんだけど50gしか痩せないんだが
なんでなの？

甲状腺機能低下症のやつは大して食べてないのに太るぞ

>>86
正しい姿勢で走らないと痩せないんだって
いちどトレーナーに見てもらった方がいい

食事制限しようかと思った途端にコンビニの菓子パンが食いたくなる人体の不思議

お腹空いたら立ってられなくなるし手が震えるし
寂しくなるし切なくなるし散々だ
胃袋に精神コントロールされてる

どんぶり飯＋納豆とか何か一品だけでいつも食ってるけど別に太りもしないし痩せもしないな
糖尿まっしぐらだろうけど

カーボン抜きは恐ろしいくらい痩せる

太らない体質＝食べる量が少ないだけ
太りやすい体質＝食い過ぎなだけ

筋肉つけろ

>>83
太りやすい体質なんて殆どが自称だってことだｗ

まあ先天的なものもあるだろうけど筋肉つけて代謝あげて有酸素運動して食わないで痩せないって物理的にあり得ないだろ

>>86
豆腐って意外とカロリー高いぞ

いつの頃からかお腹が空いてないのに食べるようになってしまった

食べてないと思ってるのは本人だけ
質量保存の法則を無視するな

>>97
でも、成人男性の基礎代謝に比べたら全然だろ

胃下垂なのかわからんが太れん
175cm55kg

俺と同じ食生活すればすぐガリガリになるべ

代謝よすぎて食べても食べても太らない
筋トレしないとガリガリになるからヤバい

>>82
そういう奴って量は普通でも油と糖分まみれなんだよな
ポテトチップスやら間食してたり
コンビニのチキンとかよくパクついてる

>>86
一週間で痩せられると思うなよ
30分のジョギングじゃほぼ無意味だしな
45分以上のランニングか2時間のジョギングにしてみ
あとサラダのドレッシングはノンオイルな

馬鹿「俺175cm55kgなんだけどｗ胃下垂なのかわからんが太れんｗ」

俺「それ癌だよ」

馬鹿「」

毎度この手の話は甘え甘え言う奴ばっかりだなｗ

架空の友達が痩せない痩せない言いながら食ってるとか作り話始めるし

ただ他人を見下したいだけでその理屈を無理やりつけてるだけなんだよ

痩せたい奴は摂取目標のカロリーと献立モデルを検索して
その通りに食べたらいいじゃん。
ただし料理できなかったり、金がなくて食材買えない人にはムリだろうけど。

>>83
そんな大袈裟なもんじゃない
カロリーの収支を意識するくらい減量するなら常識
カロリー過剰だから太る
無から脂肪は生まれん
因果応報なんだよ

食わんとイライラが募る、過食症でもあるからはいたりしてる

蓄えられた脂肪を燃焼させられれば良さそうなんだが
簡単には使わないらしいっすね

「200g食べたら300g体重が増える体質なの」

ダイエットごときで物理法則を超越しないで下さい

http://www.kinshukai.or.jp/kinshukai/eiyoubu/ketuatu/4kondate.html

一食抜くとか炭水化物を絶つとかそんな過激なことしなくても
このサイトみたいな食事を３食食べて、間食しない、酒飲まないを守れ。
お菓子食べるとか酒飲むとか論外すぎる。

っていうかさ、食べなくてもイライラしない、脂肪の燃焼加速させる薬開発してくれよーーー

>>114
痩せる薬とハゲ治る薬作ったらノーベル賞とれる

ドラえもーん！

>>111
なんでやろうな、たぶん血糖値減ったとき、脂肪燃焼すればいいはずなんだがね
腹の脂肪へらしてーーーー

よく「バランスの良い食事を３食とって運動」っていうけど
貧乏だと、無理だ。
野菜とか沢山買えんし。

>>14
ワロタ
おやつ充実し過ぎ

こういう言い訳する奴は完全に甘え野郎だよな

>>112
＞「200g食べたら300g体重が増える体質なの」

誰が言ってんだよソース出せや

女は気抜いたらプクプク太ってるから悲惨だな。食で苦労するとか

お腹にカイロ当てて脂肪を溶けやすくしたらいい？

食べてないのに痩せないはずねーだろ
食べるから痩せないんだよ

>>115
せめて、食欲を抑える薬って無いの？
副作用は困る

>>118
外食メインの人はカロリー、塩分、脂質控えめの食事なんてムリだからなぁ。
牛丼が常食な人間なんて痩せるのムリ。

7000キロカロリーで1キロ減るんだっけ？
豆腐190×3で570キロカロリー　サラダ1日400キロカロリーとかいってんのかな
基礎代謝1500だと考えると500キロカロリーしか浮いてないのか・・・
1週間でも3500か・・・このくらいの増減水飲んだら吹き飛ぶから変化なくて当然なのか

いいからお前ら今から24時間水以外口にしないでみろよ
すぐ痩せんぞ？
同様にネット、喫煙、オナニーはブランク空けることで依存からの脱却ができるから一度やってみろ

>>125
保険外だけど美容外科行けばナンボでも処方して貰える

>>107
理屈でもなんでもない
因果応報は本当のこと
算数も出来ないのか？

今上でもでてる糖質カットダイエットとかは糖質をカットしたら
いくらでも食ってもいいしカロリーなんて気にしなくていいって方法なんだけど
カロリーの変換に大事なGI値をコントロールして脂肪にせずにエネルギーで消費しやすくする
これは昔からカーボカットというやり方で炭水化物を減らす方法でビルダーが減量期にしてきた
それを過剰にしたのが少し前に流行った炭水化物カットの完全に炭水化物をカットする方法で
今流行りの糖質カットはさらに炭水化物も糖質も取らないという過剰に進化した方法
体重をなんでもカロリーカロリーって言ってるのは古いよ

食事と運動両方やろうとすると大変だが、食事抑えるだけならめんどくさがりでもできるからな
炭水化物食わないだけでもガンガン痩せる

>>127
1週間に0.5kgずつ痩せれば一ヶ月で2kg減るぞ
半年で12kg減量だ、十分じゃねえか

170センチ67キロのデブだけど、俺より食ってて運動もしてないのにガリガリの奴ってなんなの？
痩せるか太るかどうかは完全に体質だろ？

1日2000キロカロリーも取ってないのに全く体重が減らないんだが

>>134
「食ってる」って漠然と言うが、食いもんの質にもよるだろ。

>>129
それなんて薬？だっけ？

>>118
ダイエットできるのは富裕層だけってアメリカで10年以上言われてきたことだけど、やっと日本も追い付いたか

>>133
そう考えるとすげー痩せるなあ・・・
このまま目標まで続けてみるよ

食べて痩せる系の宗教は今すぐ止めろ
食うものの栄養バランスを著しく偏らせて吸収できない栄養素を排出させてるだけだぞ
当然そんなバランスの悪い食事は健康に良くない上に無駄に喰う分金がかかるぞ

>>3
ジャップのピカ米なんか食べたくないしちょうどいいわ

>>136
酒も煙草もやらないし完食も菓子も食わないのに太ったままなんだよなあ
これはもう完全に体質ですわ

運動で痩せて行くのはなかなか根気がいるし大変だよな
カロリー消費の激しい水泳で一時間ガチで泳いでも素人なら600kcalも運動量出せないだろうし
食事すら制限出来ない精神の持ち主がこんな苦行毎日続けれる訳もないしな

炭水化物抜くと力出ないんだよな

食わなきゃ誰でも痩せる
食ってないのに痩せない奴は仙人の域に達してる

>>137
デパスとかじゃねーの？

社畜が運動で痩せるのって難しくね
土日くらいしか時間取れんわ

>>134
先ずお前の生活から酒、ジュース、間食を排除してみろよ。
それだけで普通に痩せる。それで減らないなら食う時間に問題がある。
飯は寝る4～5時間前に食えよ。食って直ぐ寝るのはてきめんに太るからな。

>>137
ゼニカル
サノレックス
アカルボース
ゼチーア

>>144
でらん、だからつい食べる、脂肪はたくさんあるのに・・・

>>142
煙草は吸うと太るどころか痩せるぞ

>>148
>>142なんだよなあ
朝は7時に昼は12時半に夜は8時には食ってるしなあ

>>142
昨日の三食を朝から洩らさずに書き出してみろ。
食べ過ぎるから。

前から気になってたんだが、
ベジタリアンって、野菜だけで1日の基礎代謝以上のカロリー取れてんの？

>>146
デパスは向精神薬

サノレックスのむと凶暴化して家庭崩壊する

>>142
食生活そのままでいいから、一日三リッター水を飲め。ペットボトルなんかで飲んだ量がわかる方がいい
起きてすぐコップ一杯、メシ食った後コップ一杯、
てな感じで水分を余分にとれば一週間で二キロ間違いなく落ちる

>>154
芋も米も食えるのに
どうして難しいと思うんだ

>>152
それで食って直ぐ寝てないなら食事の内容に問題があるんだろ。
毎回満腹になるまで食ってるとかな。

>>158
ああ、そうかパンもアリなんだな。
タンパク質は豆系でいいし

朝　高カロリー
昼　高カロリー
晩　低カロリー
をルーチンさせれば割とすっきりしてくる
動かなくなる時間帯に近づくほど食ったり飲んだりしてるからいけない
だから朝と昼に酒を飲むんだ

>>147
社畜はストレス半端ないから食ってストレス発散するね
俺は今自営だからストレス無いが、食ってはいてしてたわ・・

>>155
食欲減る効果がある薬って話だったから、そういうので抑えるのかと

いくら喰っても太れない体質の俺が居るんだから、
すぐに太る体質の人だって居るだろ

>>139
豆腐とサラダ以外に何食べてるの？
栄養偏りすぎてるし炭水化物が不足していて活動できないだろ
そんな女がやるような極端なダイエットじゃ元の食生活に戻った直後にリバウンドするだけ

勝利の鍵は「コメの代わりに豆腐」だ。

何をどうやってもやせない
たぶん自分の何かが間違っている気がするが何が違うのかわからない
風邪もひかないし健康診断ではいつも胃の写真がきれいすぎて泣ける

豆腐は飽きるんだよね…

一回ダイエットしたら太れなくなって逆に困った

>>164
普通の人は100kcal食えば100kcal分のエネルギーになる

食っても太らないのは栄養吸収障害
100食って50しか吸収できない

太る人は200食ってるだけ

>>168
コメの代わりってだけなのでおかずは普通に食って良いぞ。
高タンパクなので筋肉が落ちる量も減る。

>>167
糖尿病食でも食べてろよ。それ以外に食べなきゃ痩せるよ。

>>165
それ以外なんも食ってないぞ
メニュー増えると作るのめんどくせーんだよな
豆腐を1食うどんとか蕎麦にかえるくらいならできるけど

そういやセブンイレブンでモンブラン買ってあったんだった、食おうっと

バランスの良い食事と適度な運動をすれば痩せるということに
女っていつになったら気付くの？

ククパのレシピってチーズの入る奴多くないか？
ちょっと真似できない

>>97
一丁で約160kcal。これで高いって言うのか？

食っても太らない奴って癌なんじゃねーの

大食いの人らが太らないのはなぜ

□低血圧タイプ１
□冷え性で寒がり５
□低体温（３６度未満）５
□目の周りがむくむ３
□心拍数／分が低い（５５回/分未満）３
□表情動作の活力感に乏しい（かぼそい声）３
□体重増加肥満化傾向（たくさん食べないのに太る）２
□高脂血症といわれた（ＴＣ↑、ＴＧ↑） 2
□皮膚がカサカサ２
□月経過多（生理不順傾向）２
□どちらかというと低血圧１
□他人ほど汗をかかない１
□近年、便秘傾向が続く１
□近年、肝数値がやや高め（ＡＳＴ↑、ＡＬＴ↑、ＣＫ↑、ＣＨＥ↑）１
□近年、頭が薄くなった１
□近年、かすれ声になった１

上記のチェック項目で３ヶ所以上にチェックが入り、その合計数が
　５～１０点　軽度のリバースＴ３型代謝低下症の疑いがあります。
１１～２５点　典型的なリバースＴ３型代謝低下症を示しています。

バランスよく食事は適正な量食べなきゃダメだよ、あとはウォーキングするだけで痩せるよ。
俺がそう。一日10,000歩できればいい。できれば20,000歩歩きたいどこだが。20,000歩は社会人には難しいけど。
入院した時もバランスよく病院食食ってただけで痩せたな。
摂取カロリー＞基礎代謝消費カロリーで痩せるってのはウソだよ。筋肉減るだけ

男なら炭水化物減らしてプロテイン飲んで筋トレしてればすぐ痩せるぞ

三食しっかり食った上に菓子つまんで、ジュース飲んでるのに
しれっと「食ってない」って言う奴ゴロゴロ居りますが・・・
そもそも、一食の「適量」の感覚がおかしかったりする

「食ってないのに太る」
「食ってるのに太らない」

炭水化物ダイエットで20キロ痩せた

>>15
俺は腰やられてるから普通の腹筋できんわー
ヘルニアの恐怖があって一定以上からどうしても力が入らん。
コロコロ１０回やるのが精いっぱい。

太ってる時はむしろ血糖値は下げないほうが痩せやすくなる

半年なり１年のかなり長い期間
血糖値を高すぎず低すぎずなるべく一定に保つ
すると脳は「栄養は十分に供給されているからわざわざ脂肪に蓄える必要は無いな」と判断しはじめる
太らない体質になり
そこから徐々に痩せていく

>>186
脚上げとかダメかな

>>188
寝てやるやつ？それはいける。
普通の腹筋ができない。
起きるときもいったんうつ伏せになって
肘と膝起こしてからじゃないと立ち上がれない。
マンガみたいにＬの字になって起きたら一発で腰いかれる。
コルセットと万一の頓服薬のロキソニンが手放せん。

ゼニカルって脂肪排泄剤、興味あるが便漏れるとか
利用無理だなｗ

白米の代わりに豆腐にしたらみるみる痩せたわ

>>174
お前は俺のヒーローだ

>>187
基本、少量食べるのはいいんかな
でも胃には一回食いの方がいいらしい

>>154
海外とかのベジタリアンが多い土地（インドとか）でも太ってる人結構いるよ。
見てたら野菜だけじゃなくて穀物（米や豆）たくさん食べるし、油も色々種類が豊富だからな。
結構油でギトギトのベジタリアンカレーとか多いな。

独身自炊嫌いの俺には主食抜き生活は厳しかった

>>134
違う
太りにくい人はいても太るのは完全に甘え
カロリーコントロールして太るのはありえない

どうしよう、なんとか減らしたい

太りやすいというか、それがそいつの標準体型なんだろう

遺伝子検査しなよ
自分が何を食べたら太るかわかる

お好み焼き(ﾟДﾟ)

パスタ(ﾟДﾟ)

>>197
飲み物はカロリーゼロの物だけにしろ（お茶、コーヒーブラック、ダイエットコーラ）
一回の食事500kcal以下にしろ間食は論外
言い訳甘え一切無しで徹底したら絶対痩せる

コーヒーブラックは太らない代わりに体壊すぞ

一日二食バタピー500~600kcalだけにすりゃ速攻で痩せる
低血糖には注意な

>>202
そもそも痩せる事が体に良いかどうかは意見が分かれるからな
本人が健康を犠牲にしてでも痩せたいかどうかだと思う
ただそれを言い訳にしてダイエットで手を抜いたら結局中途半端な結果に終わる

こんなに運動してて、こんなに食事制限もしてるのに痩せない
こういう人って多いよね

>>197
砂糖入りのペットボトル飲料、揚げ物やめるだけで大分減るよ

>>202
缶のブラックコーヒ１本で朝ゴハンと昼ゴハンの代わりにしてるけどカラダ壊すのか。

飲み物が実はかなりの曲者なんだよな
コーラ350mlで157kcalもある

>>204
痩せて健康になる保証は無い
ただし太っている事は体に悪いのは事実
って事だな

>>207
そりゃ体壊すわ

腹減った

体重維持エネルギー
3238.8 ｋｃａｌ／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
なるほど

ダイエット薬を個人輸入して
食欲そのものを絶て

痩せたいだけならむしろ過度な運動はしない方が良いかもしれん
人によってはストレス溜まるし止め時がわからなくなるし
運動してるから食べても良いよねっていう油断が生じる

>>68
見て思ったが
量食うのに痩せてる奴って確かに皮膚が乾いてることが多いな

>>206
砂糖いりペットは呑まないが、揚げ物は多いわ
気合で減らしてみるあ・・・

むかしの人みたいに
塩のおにぎりとめざし食べて
動いてたら痩せるやろ。

運動しても食事制限しても痩せないって言ってるのは
痩せ過ぎな女だろうね

走ったら痩せる、はガチだと思う
毎日早起きで一時間走ってたんだけどそれ一ヶ月続けたら10kg痩せたわ
飯は一応ちゃんととってた。もちろん油物をさけたりとかはしたけど

一日一食にしろ
朝しか食わない、これしてたら3ヶ月で8キロ減ったぞ

>>135
筋肉量も少ない人が一日ゴロゴロしてたら2000kcalでも太る
重要なのは自分の代謝を知る事
20代男性で170cm70kgなら基礎代謝1680kcal
一日ゴロゴロしてたら2000kcalでも太るって事
しかもそういう生活する人は筋肉量が少ないから実際の基礎代謝はもっと低い

米たくさん食ってるけど太らないわ～
まあ若いからな

世の中体重気にして食事制限してる奴が多い中
好き放題食えるのはいいわ

>>186
腰が弱い人ほど腹筋鍛えないとダメなんだぞ
腰への負担が全然違う。俺だってヘルニアやっちまってから始めたんだ
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41v03MgJS8L._SL500_AA300_.jpg
こういうの使ってるから腰への負担はさほどない

>>218
急に走ったりしたら膝壊すわ
デブなめんな

>>221
大体皆年取ると急に肥りやすくなるから今のうちに謳歌しとけ

デブな俺からすると胃下垂のガリが羨ましく思える＿ﾄ￣|○

デブは嘘付き
ダイエット番組とかでも必ずと言っていいほどデブほど陰で食って言い訳ばっかする

走れデブ

毎日5kmのウォーキングを二週間くらい続けても1㌔くらいしか痩せず
炭水化物が癌と知って晩飯の白米の量を1/3にしたら二週間で4㌔痩せた
どっちも辞めちゃったけど併用したらすごい勢いで痩せる気がする

>>227
ひ…膝が…

今朝食の１食のみにして二日目
蛋白質野菜取っておけば、健康上問題ないよな？

>>226
ちょっとくらいのお菓子ならカウントしなくていいよねって思ってる奴も多い
無知なんだよな…

１日１食生活でも痩せないから
最近は１～２時間ウォーキングとドローイン始めた。
白米から玄米に切り替えた。
それでも１か月１キロ減るかどうかのペースなんだよね。

おまえら、ビリーズブートキャンプに入隊しろ！
絶対に痩せるぞ！

>>180
18点あった

代謝低下症なんて言葉はじめて知ったわ。。。

>>190
俺はアライ使ってた
肛門からラー油が出てうかつに屁も出来ない

そんなやついません。デブのいいわけ

>>228
＞毎日5kmのウォーキングを二週間くらい続けても1㌔くらいしか痩せず

1㌔「も」だろ。勝手に高望みして効果でてんのに止める人が多すぎる

>>222
おお
使い方すら想像できないけど希望の光が見えた・・

玄米食え玄米
精製された穀物は良くない

>>232
回数じゃないカロリーの問題
痩せやすい食材とか食べ方とかには一切耳を貸すな
カロリーだけ抑えろ

>>232
玄米って別にダイエットに効果ないだろう
白米+αな訳だからカロリーが減ってる訳じゃないし
栄養はあるだろうけど

食っていないのに太るとか言いながら、すげえ食っているんだよな

代謝の多い少ないはあれど消費した分が摂取した分を上回れば間違いなく痩せる
言い訳すんなデブ

普通にありえないｗｗ

有酸素運動は「距離」より「時間」で考えたほうがいいと思う

腹が減ってるときに運動して終わった後に腹がすいてなければ脂肪使って補給したということになる
だが、腹が減ってると動けないとか腹が減って目が回るとか意味不明な暗示が世の中に広まってるから空腹状態で動くのは心理的にキツい

ｶｰﾁｬﾝが揚げ物(特にコロッケ)大好きで週の半分以上は揚げ物だ
食った後胸焼けで油を吐き出すほどだがｶｰﾁｬﾝは平気らしい
ピロリ菌を倒して胸焼けはだいぶ改善されたが

>>247
良いかーちゃんだな

普通に足し算引き算の問題なのにややこしくするから脱落者が出る

>>238
最初は１００回でも死ぬほどキツイと思うがしゃーない数年さぼってたんだ
腹の肉が減るのはゆっくりだが鍛えられてくのは楽しいぞ

>>230
タンパク質は1日50g程度必要とされてる
まとめて取ると吸収率も下がるらしいので注意

体質というか根本的に食習慣が違う
両親がデブだと幼い頃からデブ食を叩き込まれてるからそれの異常性に気づけない
本気で痩せたいならガリの食習慣に付き合うのが一番いい

>>222
2000円くらいなんだな！
テレビショッピングの腹筋椅子（1万超）買おうかと思ってたとこだ

>>241
白米よりは糖質は少ないので糖質制限ダイエットには
効果ある

>>237
辞めた理由は他にあるんだけど確かに効果はあったわ
ぼちぼち再開しようと思う

>>230
急激な食事制限は脂肪をため込みやすい体になるぞ
そのうえ脳が飢餓状態だと認識して１００％リバウンドが来る
本能的な問題だから回避不能

>>230
脂質とらないと肌がボロボロになる
少しは取っとけよ

>>252
デブって家族もだいたいデブだよな

俺が食べるのを我慢できない性格に育て上げた周囲の環境が全て悪い

>>254
そうなの?
玄米を精製したのが白米なのに、精製後の糖質が増えてるってどういうメカニズムよ?

食べなくても痩せないならもう運動するしかないだろ
なんでさらに食い物の内訳考えてんだよ、アホか

糖質制限食は金がかかるねん…

>>260
精製すると1粒あたりの成分が変わる
白米のほうが同じ重さなら粒数が多い

太りやすい痩せやすいは
体質や遺伝子じゃなくて腸内細菌の性質によるものだからな
あと十年くらいすると腸内細菌を移植するダイエットが出てくるよ
動物実験じゃすでに成功してるから

>>256
逃げ道用意するんじゃない
まずはカロリー制限を叩き込まないと

>>258
遺伝的な要素も否定できないんじゃね

>>260
同じ重量で比べたらと言いたいのでは？
玄米のメリットはそれだけじゃないけどね
カーボン消費に必須のビタミンB群とか残っている

職場の自称ぽちゃ子がランチに毎食ヘルシアやら特茶やら飲んでるが
いっこうに痩せない、ダイエットって金になるんだなー

カロリー制限とか普段どんな不摂生してんだよ
普通に食って毎日起きてから一時間走れ

>>260
品種にもよるのかもしれないけど、裏に書いてる成分表を比較したらそうなってた

>>266
他人より太りやすい体質なら食事を他人より少ない量にすればいいだけの事

>>260
あとＧＩ値とかね

1日1500kcal以下で普通に生活しても太ったら細胞を研究機関に提出するレベル

>>269
食事制限も出来ないデブに運動は精神的にも肉体的にもハードル高い

>>263,267
なるへそ、確かにそうか
同じ量なら玄米のほうが低カロリーって見方もできるんだね

>>274
水泳が(環境含め)出来ると手っ取り早いんだけどな
歩くだけでもいいし

>>276
容姿にコンプレックスあると水着は厳しそうだな…

男性はカロリー制限より糖質制限のほうが効果出る人が多いという記事をみたことある。
白米食べ過ぎの男性が多いということなのかね。

>>277
一回ジムのプール行ってみろよ
おっさんおばさんばっかで体型気にするような客層じゃねえよ
なぜか水泳部っぽい若い女の子とかも居るけどな

今は何にでもカロリー表記してあるし
低カロリー食品やノンカロリー飲料が充実してて恵まれた環境なんだぞ
ただ100gあたりのカロリーしか表記していない悪質なトラップには注意な

>>278
痩せるまではそういうノイズは取り除いてカロリーだけ気にしてろ

日本人が米で太るとか、嫌な世の中だな

白米やめると、それに伴って
塩分の摂取も劇的に減らせるようになったよ
やっぱり炭水化物制限はかなり有用度高いわ

白米は毒
こんなものを主食にしてるジャップとかいう民族はキチガイ死ね

>>245
距離のがまだいいと思う

>>222
これで腹筋が出来るようになったよ
今じゃ負荷弱過ぎてほこりかぶってるけどｗ

>食べていないのに痩せない

これすごいことじゃないか？
謎を解明できたら世界の食糧危機も解決じゃん

麦ごはんにしただけで半年でガッツリ痩せたし体調も凄く良くなった
やっぱ普通の白米はやべーよこれ

>>285
距離より時間
運動はカロリーの消費じゃなくて筋肉つけて代謝を増やすためにするんだから

新しいダイエット法に飛びつく人は失敗する
そういう連中から無限に搾取するシステムがあるから
日本ではダイエット理論で嘘ついても罰せられない

基礎代謝を上げるしかない

>>287
比較的ってことだろ
全寮制で同じ食事してるのに太目の奴と細い奴がいたりするじゃん
しかも細い奴の方がおやつたくさん食ってたりする

糖質オフダイエットで眼が霞むんだわ
で、バナナ食べたらすぐ眼が良く見えだしてびっくり
人間の体って凄いね

>>291
基礎代謝とかボディービルダーぐらい筋肉つけないと上がらないからｗｗ

スクワットやって太もも鍛えろ
マジで太らなくなるぞ

>>289
レスたどってみ
有酸素運動の話だよこれ

とりあえず一日1500以下にしてから文句言え

Lカルニチンってどうなん

atp産生が解糖系とミトコンドリア系どっちが優位かということも関係しそう

有得ないわ、
食ってないのレベルが違うデブは

糖質が少なくて主食たりえるものってあるの？

肌が荒れてるのを改善したくてトマトを食事に取り入れるようにしたけど、調べたらミニトマトは糖質多いのね

ただ運動強度があるから
短時間でも速く走ってると消費カロリーは同じ時間ゆっくり走るのより多いぞ

あ

>>301
質に拘るな
量を制限すればそれで済む

とりあえず、なにも生活を変えずに、食い物に食物繊維を入れてみれ
一日6gくらいでいいから
デブはこれだけで体重増が抑えられていく

空腹時に運動すると、空腹感が満たされる不思議

エスカレーター禁止な
階段は一段とばしで

>>294
そんな事は無く
筋肉1kg増えれば50kcalくらい増える
筋肉だけの消費カロリーはもっと少ないが
筋肉増える事により消費する筋肉以外のカロリーも含めるとそのくらい

そして数kg増やすのは初心者でも容易だし
10kg増やしてもビルダーのようとまでは行かないな
あと筋トレか筋トレになる他の何かをしていないと筋肉が落ちる
そうすれば代謝は下がるし
筋肉増やす目的が特に無くても筋トレか筋トレになる事はした方が良い

>>301
そば

1.5リットルのコーラ飲んだら2キロ太っててワロタｗ

死ぬほど動け！以上

動けよデブ
誰よりも動け

炭水化物多すぎなのは事実だな
何がイカンかと言うと炭水化物はスグ腹が減る。結果多く食べることになる
タンパク質を多く取ると腹が減らない。だから少量で済むんだな

スーパー行って500kcal以下のヘルシー弁当を買う
一日三回これを繰り返すだけがなぜ出来ないのか

ウォーキングするなら5キロ程度じゃダメ
１０㌔か１万歩以上
ウォーキングによる有酸素運動そのくらいじゃないと意味ない
走れなかった時代６日に１回は１５㌔あるいた
１ヶ月もそれをすると２０㌔以上歩けるようになる
それがなれたころ５キロは走れるようになる
気が付けば３ヶ月で８㌔体重落ちた

筋トレ等して代謝上げるにせよ食事制限するにせよ
結局それを一生続けてデフォにするのが一番重要だよな
リバウンドしたとかぬかしてる奴の大半は目標に達したからって元の生活に戻っちゃってる奴だよ

同じ一日2500kcalの摂取量でも食う物や食い方にもよる。
一日二、三食で穀物や肉を摂るより飯食わずに菓子間食しまくる方が遥かに太り易い。
て言うかバランスだろうに。糖質だって即効性の重要なエネルギーだし。
太り易い難いとか個体差は有るだろうが逆に同じ生物なら大きく逸脱して違う訳も無し。

スロージョグなら最初から5キロすぐに10キロ走れるようになるよ
ただ週に3度ほどにしといたほうがいいね。心肺強化されてもランナー膝にはなるから
筋トレもやってるなら周に2回にしたほうがいい。回復しなくなるってランナー膝になる

朝：バナナ1本、ヨーグルトミニカップ１個、コップ１杯の無塩野菜ジュース
昼：かけそばかかけうどん
夜：茶碗半分のご飯、刺身、焼き魚、煮物、サラダ

どうしても完食がしたいときに、チョコ１粒かベビーチーズ１個食べる
飲み物はサントリーの伊右衛門特茶
毎日１時間以上のウォーキング

これを５ヶ月続けて９２キロ→６９キロになったよ
おまいらも頑張れ！

食事量を減らすんじゃなく普通に食ってちゃんと動けよ

食っても太らないってのは、内臓疾患なり寄生虫なりでまああり得るけど、
食ってないのに太らないって言ってるやつは、光合成でもしてんのかよ

筋肉ついても基礎代謝上がらんとか言ってる奴はスポーツやったことないのか
運動後に糖分補給しまくってるような奴らが運動だけでカロリー消費できるわけないだろ
よく食べてるのに太らなくて羨ましい()アホか

>>317
ダイエットって考え自体が失敗だよな
太る人間は生活習慣自体がぶっ壊れてるからそれを通常にする必要がある

>>323
基礎代謝じゃないよそれ
基礎代謝あげるというスポクラのインストの台詞真に受けるなよ
ガッチリ筋トレして白筋鍛える事で運動でのエネルギー消費高めてるんだよ

体重は簡単に減ったけど体脂肪率に手こずった

>>309
筋肉付けても基礎代謝の増加は微々足るものだから意味ないって抜かす奴多いけど
基礎代謝より燃費悪くなる、全ての動作のカロリー負荷増えるの無視だよな。
筋肉付けて意味ないとか寝たきりかよっつう。

なんかもうデブは違う言語で喋ってるようにしか見えないわ
白米が毒とかバカじゃねーの
腹いっぱい食ったらなんでも毒だろ。玄米は消化できないから腹いっぱい食えるだけだろ
何おまえらは腹いっぱいにしないと食べたと言わないの？どういうことなのデブ

>>327
事実だそれは
運動してエネルギー消費するなら基礎代謝（笑）の赤筋じゃなく白筋のが効率的

>>326
初めはそれでいい
痩せてもないのに「栄養が～」とかグダグダ言うのは
真っ直ぐも投げられないのに変化球に拘るのと同じ

米食うなｗ

本当は食べてるくせに

>>135
ニートは2000でも太る
食いすぎ

>>325
それってほとんど基礎代謝みたいなもんじゃないんか？　専門的なことは知らんわ、すまんな
ともかく普通に食って運動してりゃ太らんってことだろ
結果同じだしおっけーおっけー

駅から徒歩20分以上の家に引っ越せ
嫌でも毎日ウォーキングするようになって捗るぞ

腸の強さ下痢が多いと太らない

>>334
運動続けるなら白筋の方がエネルギー使う事は覚えた方が良いと思うよ

米や小麦粉を減らせばいいよ

もちろん一切食べないのじゃなく、必要に応じて割合を減らしていく

>>335
これいいかも
どんなに疲れていても歩かなければならないもんなー

運動しろ

>>193
飴を舐めるといい

腕立てとか間違った運動しそうだし
やはり唯一絶対の真理はカロリー制限だろ
なんでこれから逃げるのか

体温低いから代謝落とさないために寝るときに暖かい服装して寝るようにしてる。ヒートテックとか。
これだけでかなり違う気がするわ。

筋トレすりゃいいんだよ
筋トレしてると食事制限どころか筋肉つけるためにもっと食おうって思うようになるぞ

170cm70kgってデブ？

筋トレすると腹へって太るぞ～

カロリーなんよ
腹いっぱい食べても低カロリーならふとらないんよ
菓子とか肉とかくうからだめ
野菜の煮物とかもやしの卵傷めとかそういうのくうんよ

>>337
調べてみたら速筋と遅筋のことなのか
けど学生時代顧問に遅筋型言われてたけど全く太らんぞ

>>329
基礎代謝で言ってないっつに。
燃焼効率の違いはあれど動く時に全く使われない筋肉が有るかよ。
基礎代謝なんて大して上がらないから筋肉付けても意味ないって奴に
筋肉付けたら全ての負荷が上がるんだから意味ない訳ないだろと言ってるんだが。

とにかく医者のいう事はあてにならん、
体脂肪率高いし、昼メシくったのに
もう今にして手足ブルブルで低血糖だわ
糞が飯くわんと頭の回転も遅い
全然ダイエットできんだろうが
医者は役立たず！！”””””””””””””””””””

あああああああああああああああああああああああああ
腹へったーいらいすする
全然体重へらんああああああああ
医者は頼りならん、存在意味不明

>>350
甘え
あと別に糖は取っていい
足りないなら尚更
ただ一日のカロリーは抑えろ

>>351
ノンカロリーゼリーというのがある
いくら食っても太らん
1カップ100円以下

メシ食うと熱くなるだろ
俺の場合それで食事の半分くらい消費してる感じ

つか痩せたからってモテっこないんだから
成人病にならない範囲でいいんだよ

>>117
ジョギング
室内のその場足踏みで充分
テレビ見ながらでいいから一日2時間毎日やれ

米は猛毒

>>355
１７１で体重７５もあるわ、やせないかん

一ヶ月に100キロも走れば?せるよ

>>353
でもそういうのって腹いっぱいにならなくね？

食べていない(自分基準

筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html

筋肉増えると運動の負荷が増えるとかもあるだろうけど
基礎代謝自体も筋肉が増える事で結構上がるぞ
内臓の代謝も上がって筋肉1kg増えると基礎代謝が50kcal近く増えるという

>>345
ガチムチなら並
脂民なら超デブ

>>360
食ってりゃ少しは脳が刺激されるからそれで我慢しろ
ってか毎日三食満腹を目指すのが異常行動なんだよ

嫌儲ってダイエットの大先生いっぱいいるよね
身体うｐしてほしいわ

アーモンド３粒食べてちょっと落ち着いたでもまだダメだわ・・

>>366
アーモンドとかカロリー高いもの食うなよ…
蒟蒻にしとけ

少食の方が健康で長生きできるらしいから頭と胃をなれさせた方が良いよ

太りやすい奴のほうが筋肉つきやすいし長生きするぞ

俺が今使ってる薬はメトグルコとビクトーザ（注射）
特にビクトーザは軽い副作用で血糖値と食欲を抑えて攻守最強
メトグルコは血液中の糖の発生を抑えるこれも副作用はほとんどなくて攻守最強

上手い具合に腹の脂肪、エネルギーに使ってくれんかな、
脂肪有るのに腹減るとか低血糖とか効率わりーよね

としとったけど、そんなにふとらないな

カロリー高い菓子パン好きで、毎日くってるけど

朝　菓子パン1個
昼　菓子パン1個
夜　弁当＋インスタントみそ汁＋ポテサラ
間にコーヒー7～8杯

基本こんなんだけど体重おちてく

半年で15キロの減量成功したけど
結局は10キロリバウンドした
元々筋肉質なのですぐ減るけどすぐ増える
そして減ったときには皮が緩むｗ

>>372
デブはオヤツとして菓子パンを食うから誤解されるぞ

俺も今ダイエット中だけど腹減ってる時よりも
ちょっと多く食べて満腹感を少しでも感じるときのストレスがやばいわ
腹減ってる時は「効いてるｗ効いてるｗ」って思うようになった

オナニーしまくったら痩せるぞ
夏に向けて頑張れ

>>367
アーモンドの脂肪は、リノレン系で抗酸化成分多く体によく
体脂肪減少にも効果がある

170cm75kgのワイ、これから減量期
米とプロテインのコンボは駄目だ、駄目だ

>>377
医者は信じないのにそういうのには流される矛盾に気付けよ…
唯一絶対の真理はカロリーだけ

長寿遺伝子を持っていない人は
60歳過ぎたらバランスの良い小食にすると良いかもな
と言ってもカロリーは20％オフくらいで十分なんだけど
あるいは週に1～2回プチ断食であとはプラマイゼロでも良いと言われている

長寿遺伝子を持っている人は
結構食べても健康長寿だったりするな

てかカロリー20％オフと言っても
筋肉が多めの人はオフにする前のプラマイゼロのカロリーもそれなりだし
オフにしても小食って感じでは無いな
筋肉も多すぎなければ多くても健康的
てか今は高齢者でも筋トレが推奨されている

あとバランス良くっていうのが重要で
栄養不足にならないようにした方が良い

太りやすい奴って5-60年くらい前までは高燃費の優秀な遺伝子だったのに
ここ4-50年で一気にいらない機能になってしまったな
チョンマゲしてたせいで現代まで若ハゲ遺伝子残っちゃったのに似ている

朝食抜きの社畜はブドウ糖スパイクで糖尿の宿命

違う話だが
現代では高齢者は75歳か80歳以上だな
60代前半は勿論70歳前後でも若者では無いが普通に若い人が多い

おまえらなんで食べるのを我慢できるんだよ
一日4,000kcalは食べねえとダメだ。最低でもな。
理想は5000-6000
ああああああああああああああああ食いてえええええええええ
人によって食欲に差があるとか不公平だろ！！！！！！ざっけんな！！！！！！！！！

痩せるときはアゴと腹から痩せていく
太るときもアゴと腹から

ビッグマック3個　=1650kcal
牛丼特盛り　1000kcal
おやつ　500kcal
夕飯　1500kcal

これだけで4500超えるだろうが！！
一日三色食ってたらそりゃ超えるだろ？　どうしてんだよ世の中の連中は！

太ると額に出る

>>386
牛丼特盛って食べてる最中にあきらめる自信がある。

>>386
俺もデブだけど
もうちょっと考えて食ったほうがいいと思うの(´･ω･`)

消費カロリーが摂取カロリーを上回ればどうやったって痩せるだろ
それでも太る化物は人類発展の為に実験体になった方が良い

>>250
こういう器具知らんかったのでサンクス
角度つけたベンチとかコロコロ以外にもあるのな・・

いや、食欲は普通にみんな持ってるだろ
大事なのは食欲をコントロールすること

マジでサラダ食ってても太るんだが皿いっぱいの量が悪いんだろうか
低燃費な体質なのかな？

短期間で痩せないとかいろいろ言う人いるけど水分とかうんことかあるんだから短期間で体重が減るのは脂肪の問題じゃない
一ヶ月以上その食事で痩せなかったときに文句言え

まず何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費したのか計算しろよ。バカだから痩せられないんだよ

>>3
米も小麦も、ね。

米みたいな糖質のかたまりは正月の餅と、あとはなんかのお祝いのお赤飯ぐらいで十分だわ
3年くらい糖質制限してるけど日本人は米を食わなきゃ力が出ないとか、とんでもない洗脳ステマだったわｗ

>>392
アル中やニコ中みたいなもんだな
甘え

>>269
元々は夜練派だったが4月から4時半起きにして1時間（30k弱）自転車で走っているよ
急に運動を始めた訳では無いから急激なダイエット効果は無いけど、仕事前に軽く運動する事で頭もスッキリするし、夜も無駄食いする前にさっさと寝るからかなり体調は良いね

身長と体重とあと体格ってのも重要だがな
元々のゴツさというか

痩せないって言ってる奴はちょっと今日食ったものを書き出して見てよ
少なめに虚偽報告するのは無しで

>>393
本当にサラダだけか？
詳細に一日の全飲食物と身長体重、年齢性別、運動書いてみ

デブになる理由は思考がデブだから

まずはメンタルからどうにかしろ

食べる量減らしたら普通に痩せるだろ
どんな生活してるんだ？

食えばすぐ太る、動けばすぐ筋肉つく
体重の変動がヤバイ

エネルギーの循環効率の個人差があるんじゃないかな
１のエネルギーを摂取したときに１のまま取得できる人と０．５になってしまう人がいるんじゃね

サラダだけで太るかどうか
昔TVでそんな人が紹介されていたなサラダしか食べないポッチャリさん
牛だって草だけであれだけでかくなるし腸内細菌とか草食動物みたいな人が
まれに居ても不思議じゃないかも

サラダにも大量のドレッシングとかマヨネーズかけて食えば普通に太れるんじゃね

炭水化物とるなとは言わんが少なくしろ
間食するな
あとはランニングなり水泳なり運動しろ
運動する時間がない？筋肉つく？腹減った？甘えんな死ね

>>405
ATP産生のしくみ

マヨネーズかけてるとかだったら草不可避

>>398
誰かとID被ってるな
通勤も雨以外は片道12kの自転車通勤なので、平日でも50k走ることは確保してるな
筋肉を付けつつ痩せたいから、月に0.5㎏も痩せれば上等だね

ここで基礎代謝割り出せ
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
その数値越えなければ太らない
一昔前の基準だと基礎代謝は高めに表されてたけど
生活習慣の変化による筋肉量低下からか
今では厳しめになってる
運動不足のニートはこれより更に少し下で考えろ

いや、食べてなかったら痩せるだろ
痩せないって言ってるけど実際は普段よりは食べてないだけで一般的な量からしたら多いんだよ
デブは甘え

けっきょく
太る → 体重い、走れない → 運動しなくなる
悪循環にはまっていくんだろうな

いや食べないと太るよ？

脂肪に蓄えようと反応する

少量を食べて太らない体質にしたほうがいい

４月に新しい痩せ薬が出るって聞いたけど、薬局では買えないんだろうな。

甘えに尽きる
栄養が～とか効率が～とか全部言い訳にしか使ってないだろ
その自覚すらない

>>415
自分の基礎代謝越えなければ絶対太らない

体質とか言う前に動けよ

だから昔の人みたいに
梅干しとおにぎりと魚食べて
体動かしたらやせるて。

>>375
まさに今の俺。はら一杯にしてしまった自己嫌悪とやりきれなさで頭おかしくなりそう

朝飯食わないだけで5日で1.5キロ痩せた

栄養摂取の落ち物パズルゲームなんて無いかな
落ちてくるいくつもの栄養をバランス良く繋げると消えて高得点みたいなイメージ
運悪く炭水化物しか落ちてこないと詰まって脂肪

>>420
お魚さん高い

　
野菜が高いんだよ。炭水化物は安い！

>>423
炭水化物とか気にするな
結局の所カロリー

>>424
だれがええ魚はら一杯くえゆうとんねん。
お前は今すぐ食うのをやめろデブ。

ファスティング1日目だけどしんどすぎてワロタ

>>424
めざし９９円売ってたぞ…
三連でその値段だったよ

体質は確かにあるが、それだけで太る奴は甘え
自称太りやすいワイだって夏挟んだ4ヶ月弱で65(脂肪)→53kgまで落とした

やる気の問題、夏が勝負

>>9
水飲んでも太っちゃう体質なのーって言ってたでぶ女が大酒のみ

>>427
カルシウム不足かよ
おまえがめざし食え

肉体労働じゃないなら1日1200kcal程度、タンパク質50g程度で十分なんだよな
1日2000kcalとか業界の圧力を疑わざるを得ないレベル

女の基礎代謝だと外食してたらすぐ太るだろうなと思う

>>391
これ一ヶ月使ったが腹回りが絞れてきた

回数を沢山こなすのではなくて負荷をかけてやると幸せになる
一回一回をゆっくりやるとかね

>>335
健康診断で通勤歩いてるって言ったら、それは生活消費カロリー（不確定？）だから関係ない！って怒られたんだが。

たった一度の人生色々制限して苦しんで生きるより、たくさん美味しい物食べて楽しく生きようよ

見かけの体重痩せてるけど、その実筋肉だけ減ってて最悪その分脂肪になってましたってパターンがあるからな

>>436
実際ウォーキング程度の消費カロリーなんてたかが知れている
本気で痩せたいなら一日一時間走れ

これはあるって
向精神薬飲み始めたら食生活変えてないのに10kgくらい太ったからな
ジム通い始めてるけど全然痩せん

>>437
それやるとある日意識失って気がついたら半身不随で口も利けずにベッドの上って人生

デブって甘えの頂点だろ
デブ税、ハゲ税導入しろ

よく噛んで野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べる
意識的に少しずつ口に入れる
腹八分以上は食べない残して別の機会に食べる
間食は少しくらいなら良いけど夜食、晩酌は避ける

甘えというかこういう食生活の家庭だったんだが

>>398
30km近く自転車で走っていて、パンクしたらどうする？
仕事に間に合うの？

>>418
それも単なる総量じゃなくて分散させて摂取したほうがいいの
たとえば1600キロカロリーの一回摂取よりも
400kcalを３回、間食で200kcalを2回って、分けて食べるほうが痩せます　

ご飯はさほど食べないけどうどん、パスタ、蕎麦、パン食うわ
だから痩せんのかあああああああああ

>>445
近くの駅からタクればいいじゃん

>>445
おまえ一生痩せへんわ。

いま十穀米いれてくってるんだけどあれはカレーとかふりかけかけてくうもんじゃないな

食って無いのに痩せないって奴はいったい何処から栄養取ってんだよ？
光合成でもしてんのか？

とにかく炭水化物を食べなきゃ痩せる
デブが標準体重に落とすだけならこれで十分だ
とりあえず夜に米とかパンを食うのをやめてみろ、あっという間に痩せる

高校時代は満員電車に乗りたくなくてチャリ通して往復26キロくらい
運動部だからそれなりの運動してたのに体重は微動だにせず
どれだけ食ってたんだと思ったら
弁当＋ラスク１袋とか放課後友達とファミレスやラーメン屋に寄ってたわｗ

炭水化物以外でも血糖値を上げる物を食ってたら結局同じ
甘いものは危険
フルーツ食べるのも気を付けた方が良い

ちなみに大豆粉を混ぜたケーキは小麦だけのケーキより血糖値の上昇が
緩やかなのでどうしても我慢できない時はこれ食おうと思ってる

当たり前体操の太ってる方が白米食べないダイエットして発狂しそうになってたの思い出した
何事もほどよくやらんとね

肉じゃが
筑前煮
かぼちゃの煮付け
鯖の煮付け
秋刀魚の煮付け
鶏ももの照り焼き
麻婆豆腐
ドライカレー
ほうれん草のおひたし
玉子焼き
味噌汁
ピーマンのかつお節和え
大根サラダ
トマトと新玉のマリネ
薄切りきゅうりの梅和え
たくあん　しば漬け　昆布
食後にオレンジやヨーグルト少々、フルーツグラノーラ３０gとか小さなチーズケーキ一個

常に１０種類ぐらいおかずを用意しといて
毎食ちょっとずつ全種類食べて３、４日サイクルで消費するようにしている

一回あたりの米の量を減らすっていうのは長続きしない、俺の経験上
それよりは全く食わない方が慣れれば楽に続けられる
朝昼は普通に食って夜は米だけ食わないでおかずは普通に食べる
これで運動ほとんどしなくても痩せる

食べてないのに痩せないって奴で本当に質量測ってエネルギー収支を計算してる奴なんていないだろ
エネルギー保存則を無視できるなんて全知全能の神かよ

つまりデブは甘え

>>421
それの延長で摂食障害にはなるなよ

太りやすい体質のほうが生物学的には優位にあるよね。

はるさめと鶏ムネ団子スープ
大根人参きのこ鶏もものすっぱ煮
薄切り豚の梅しそ巻き
牛肉の時雨煮
コロッケ
キャベツの千切り
ほうれん草のおひたし
湯豆腐
ゴマ入り炒り豆腐
レタスと新玉とワカメのサラダ
焼きナス

そしてまた一口ずつ食べる…

クイックレリーズのホイールならパンク修理くらい慣れたら五分掛からんだろ。
パッチと糊と予備チューブと携帯空気入れ位常備しても邪魔にもならん。

食べないのに痩せないとか嘘に決まってんだろ

減量するにはジム行けばいいんだなと暇な無職がジム通いした結果一ヶ月で5kg増加
今はウェイトをやめてひたすら泳ぐか走るかしてる

動けデブ

>>464
筋肉なら良いだろ

>>293
そうなん？
俺も最近目がかすむんや
麺の変わりに糸こんにゃく食ってるからかのう

イマドキのひょろガリになりたいので筋肉を付けずに減量したい

スマホでカロリー管理アプリでもデブは入れて毎日食ったもののカロリー計算しろ
お前がよく食ってるラーメンと大盛りチャーハンのセットカロリー1500だぞ

>>445
直せるし、家中心の周回コースだから歩いても良いし最悪嫁に迎えに来てもらう
家帰ってシャワーする時間とかも確保した上での朝練だから多少のアクシデントは問題無いよ

http://i.imgur.com/QxU279B.png

食べてないじゃなくて動けよ

青汁だけで生きてる人も居るし
人間ってそんな食わなくても生きていけるのかも

>>77
>>141
>>396
拗らせ過ぎ＾＾;

>>464
まさに俺もそんな感じ
週5でジム通い毎回800kcal(筋トレ＋有酸素)を2ヶ月続けて体重減るどころか2キロ増えた
心折れそう

>>433
そこの誤解あるよな
うちの母ちゃんも学校も2000kcalまで大丈夫って言ってたけど
現代日本人は2000だと太る

>>475
増えたのは筋肉の重さかも
体脂肪計った方が

>>475
体重増えても服のサイズは小さくなったんじゃねーの？

>>477
2kgの筋肉ってビルダーが1年かけて増やせるかどうかって数字だぞ
ただの食い過ぎだろ

>>479
そんなに付かないのか筋肉って

>>446
その説は二転三転してる
何より甘ったれ相手にごちゃごちゃさせちゃだめなんだよ
シンプルな理屈一つを守らせた方がいい

>>477
体脂肪は30%から24%まで落ちたけど見た目ゴツくなってきてる…

>>478
腕と胸筋がパンパンになってむしろキツイです

痩せたいのよ

逆に食ってないのに太る奴は
食う時間、調理の時間、材料の金、ずべて節約できるんだから
お得と考えなければいけないとおもう。
ダイエットに金を使うなんて勿体ない

>>482
カロリー抑えろ
運動してるから食ってもいいだろうというのは甘え

スレ読んでて思ったけど男でも過食嘔吐するんだな

腹減った

>>123
ごく微量だが寒い方がカロリー消費する
体を暖めようと脂肪燃焼させるから

ガリヒョロジャップになるだけだろ
鍛えろよ糞キモ猿民族

カロリーは栄養学、生化学も無視した単なる熱量の指標

ダイエットや健康管理には全くのデータ不足

>>486
我慢しろ
我慢を続けていれば胃は小さくなっていく

>>487
まじか
冷え気味のほうがいいのか
難しいな。体冷え気味にしたら痔になるし
免疫細胞が元気なくなりそうだし

>>490
歯磨きをしたのでもう今日は食いません
もう寝よう…きょうは兄弟夫婦が来たりしてｼｮｯｸがでかすぎた

>>489
言い訳いいからカロリー抑えろよ
それで太ったら科学雑誌もんだわマジで
新興宗教のような詐欺栄養学や詐欺ダイエットにはゆるゆるな日本も
カロリー表記には厳しい

アルコールで700kcakだからつらいな
アル中が痩せるのは嘘　あいつら内臓逝っている

本当、食事制限しない言い訳にしか使わないんだから
運動、体質、栄養、効率といった話はしなくていい
食うな！

食べないのに痩せないって言ってた奴が
骨折して入院したら病院食食べてるのに激痩せｗ
このパターンは何度も見たｗ

>>460
確かに
少ない食料で死亡が作れるって事は燃費が良いって事だもんな
食欲さえ押さえられればだけど

豆腐を飽きなく美味しく食う方法おしえてくれ
金も時間もかからない奴でたのむ

>>498
しょうが醤油をかける
まーぼ
卵とめんつゆとスパムかギョニソーで炒める
カレーをかける
市販の坦々麺やジャージャー麺のタレをかける
タラコをかける
牛乳の変わりにお菓子の素材に使う

>>498
なんで豆腐？食材に拘るくらいなら
スーパーやコンビニで毎食違うもん食えば
カロリーチェックしながら

普通に筋量増やせばいいだけ

食欲抑えられないやつは意識してちょこちょこ水飲め
腹も若干膨れるし代謝も上がるぞ

メンヘラな自分は1日一食か食べない
食べるのも片付けるのも一苦労だけど日本人の標準身長と体重は何故か維持している

食わなきゃ痩せる
痔でうんこの回数減らしたいから食事減らしたら中年腹がへっこんだ

コンニャクをゆでて乾煎りすると麺やパスタのほとんどのソースと合う
噛み切れないのが難

>>501
筋肉増やしてダイエットとか無理

三食こんな弁当、間食なし飲み物は水のみなら必ず痩せる
http://www.lawson.co.jp/recommend/smt/00003/090010/

>>498
調理みそをのっけてよく食べてる

>>500
チェックするのはカロリーではなく
そこに併記されてる炭水化物量ね

腹減ったら飴舐めればいいだろ
血糖値上げれば空腹感もなくなる
舐めすぎたらダメだけど

よく肉の脂は太るけど、魚の脂は体にいい、みたいなニュアンスのこと聞くけどどうなんだ？

>>506
ムリ？
それでやせてる奴がクソ多いのに

一食ミニ冷やし中華で我慢したらロースとんかつ弁当食えるな
http://www.circleksunkus.jp/product/kanto_shinetsu/p01.html
そうやってやりくりするんだよ

>>433
1200は女でもギリギリだぞ

>>87
1日、菓子パン一個にしないとやせない

1日三食栄養バランスとか言ってると、確実にデブまっしぐら

お腹空いたら、カフェ・オ・レとチョコパイって生活してた時はガリだった

>>509
炭水化物高くても一日のカロリーさえ抑えてたら痩せる
逆に炭水化物ゼロでも糖分等で2500kcalカロリー行ってたら太る
どちらがより重要か判るだろ

>>79
ラーメンか・・・？
カツ丼じゃねえの？

>>511
栄養の事考えるのは痩せてから

水とソーメンをどんぶり一杯しか食ってないけどニートだから太るわ
菓子食ったとか全然関係ないな動いたか動かないかが一番でかいわ

カロリー(熱量)ってのは太りやすさの指標みたいなもん
炭水化物×4＋たんぱく質×1＋糖分×4＋脂肪×9＋…って感じで
もうそれが結果なんだからそこを意識してればいい

>>498
やいてカラシぬってくう。

>>519
運動で消費する分を使わない上に
筋肉衰えて代謝も下がってるだろうからな
代謝測定してくれる体重計いいぞ

>>519
あ、あと確かソーメンは麺類の中ではカロリー高い
ちゃんと食べる物のカロリー把握しろ

ソーメンは麺だけで一人前356kcalだから丼一杯に二人前くらい入ってたら700kcal超えるな

ここ数年炭水化物は一日0～1食だが調子いいぞ
デスクワークで運動しないからよく歩く人はきちんと食った方がいいと思うが

>>511
どっちも大事
食い過ぎなければ良いんだ

糖は摂取するとすぐに血中に入ってインスリンが大量に出る。インスリンが糖を吸収しおえると血糖値が下がるから腹が減る。
肥満はこの悪循環が原因だと俺は思う。
たんぱく質は分解に時間がかかるから同じ食事でもゆっくり糖になって上記の悪循環が無い。
食べなきゃやせるってのはその通りだけど人類にそれがそんなに簡単にできたらみんな栄養不良で死んでる

親の躾が悪かったのかもなぁ
昔から腹八分目医者要らずっていうだろ

1日1食にしたら半年で11キロやせた

体質論者はオカルトだわ
食習慣見直してからいってくれ

>>530
体質論者が本当に体質かは別にしてギャル曽根みたいなのがいるんだから体質による肥満のなりやすさには個人差があるのは確かだろう
大食い選手権に出てる人間なんかみんな太ってないぞ

幼少期に痩せてると脂肪細胞が少ないため太りにくいという話もあるよね。

ギャル曽根は吐いてる

体質でガリなやつはそこそこいそうだけど体質でデブなやつは滅多にいないだろ
食う量が多いだけ

３４になってわかった。一日３食だとまちがいなく太ると

太るよね

この目で見たダイエット最高記録は100kgが2ヶ月で70kgまで落としたヤツ
食事制限もサプリも手術もなし、週5で日拳やってただけ

>>528
そこまで行くと偏見で間違っているけどな
腹一杯食べるのもそれはそれで良く
八分目にする事と人として優劣があるわけじゃ無いよ

>>495
別に他の話をしなくて良いって事は無い
ダイエットで重要なのは
摂取カロリーと消費カロリーの差なんだから
消費カロリーを変える事を考えるのもごく当たり前の事
てか運動するしないで筋肉の落ち方は全然違うし
消費カロリーはかなり変わる

あとは人それぞれダイエット法には合う合わないがあるんだから
食べないだけのダイエットが絶対では無いよ

鍋料理がはやる冬は特に太りやすい

てかダイエット法の王道は
ある程度の食事制限＋筋トレ＋有酸素運動
と昔から言われている

食べないだけダイエットをすると
筋肉が落ちすぎてダイエットしにくくなるのは勿論
代謝が落ちすぎて一端痩せてもリバウンドしやすくなる
まあ人にはよるしリバウンドしない人もいるが

>>528
躾が悪いっていうか世界的な傾向として沢山食べるのが良い事っていう風潮があるからな
人に勧められたら全部食うべき、とかもあるし
飽食の時代にそのままそういう事やってたらそりゃー太るわ

とにかく動くようにしてる

>>541
リバウンドするのは代謝云々じゃなく食べないのを継続しないせいだと思うぞ
量減らしたのをそのまま継続しててリバウンドしたってのは聞いた事ない

食事回数減らすのはいけない、夜は少なめにというが
俺は朝昼ほとんど食べず運動。夜ドカ食いで痩せたぞ
後でいいこと(この場合食事)があると思えるから続けられる

>>534
根拠がわからん
ガリ体質がそこそこいるならデブ体質もそこそこいると思うのが普通じゃないのか

>>527
たんぱく質はカロリー低いんだよ
ごちゃごちゃ抜かさずまずカロリー抑えろと
死にゃしねーよ
>>541
リバウンドするのは食うから
前触れもなく急に太るわけじゃない

>>546
器にピンポン玉入れるとする
器の小さい人大きい人いるよな
でも入れるピンポン玉の量は自分次第だし
ピンポン玉が器の中で増えたりはしない

549 ：EATcf-575p122.ppp15.odn.ne.jp ：2014/05/17(土) 23:43:20.83 ID:5T4pBx/K0

とりあえず、消費する事を考えろよ？基礎代謝を増やして消費を促せよ？なんで楽して痩せたがる？？？

>>547
代謝が減ってると1日2000kcalでもリバウンドする
ダイエット期間が終わって通常の食生活に戻そうとして
多過ぎないと本人的に思っていても多すぎる場合がある
意識していなければ1週間でもあっという間に太る

>>550
2000kcalは運動しない現代人なら太るレベル

総カロリー摂取だけの問題だとは思うが、太りやすいとは言っても常人より2割以上エネルギー効率が良いとかあるのかね。

多過ぎないと本人的に思っていても多すぎる場合がある
↑ここがもう完全に甘え

そりゃ3食くってりゃ太るに決まってる
俺は1日500～1000kcal
油物は2ヶ月に1度、

これでやっと平均体重ちょい切るぐらい

>>552
ごく稀にそういう奇病はあるだろう
でもここで甘えてるやつのそれは
都合のいい言い訳で自分を誤魔化してるだけ

>>512
筋肉を2, 3キロ増やすだけでも大変だわ。
部活でもやってる学生とか運動マニアともかく、普通の社会人でダイエットに影響あるレベルで筋肉増強できるようなやつがそうそういるとは思えない。
普通にダイエットしたほうが現実的。

>>550
＞通常の食生活
もとに戻そうとすんなよ
体型維持する必要があるんだから、元の食事量がNGなのは自明の理
つーか、「ダイエット終了時にとってたカロリー＝そのときの体重」としてつりあってんだから
維持したいなら、一生ダイエット中のカロリーになるんだよ

あ、念のため書いておくが、ボクサーの減量みたいな一時的な帳尻合わせの話はしていないぞ

>>309
筋肉1kg増量で「基礎代謝」は15kcalアップ、毎日筋トレしても1年間で付けられる筋肉は1kg程度
つまり、運動して基礎代謝アップは「ウソ」

■基礎代謝
66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）

筋肉が増えてもこの数式から誤差はほとんど無い

ただ、筋肉を増やすと「活動代謝」は増える
パワフルでスピーディーに動けるようになるから、同じ動作でも消費カロリーが増える
それがあるので筋肉をつけるのは大事

食べてないのに痩せないて何だよ
夜中に起きて後頭部から飯食ってんのかよ

>>559
なんかいたなそんな妖怪

３年前１１５ｋｇ
２年前８８ｋｇ
１年前１００ｋｇ
今１２０ｋｇ

また炭水化物コントロールダイエットだ・・・夏なのに鍋！？と鉄板焼き
のデンプシーロールだぜ・・・

タンパク質は消化するのに、そのカロリーの4割を使うんだって

ダイエット板で読んだスーパーのお肉屋さんの書き込みだけど、同じ重さの肉でも
比重の関係で脂身の厚い肉の方が脂肪の少ない肉よりも一回り以上でかく見えるって

これ人間の体に於いても結構当て嵌まるんじゃないかと思う

FXや株をやると脳を使うから痩せるぞ

適当な病名付けて胃バイパス手術してもらうしかない気がする

摂食障害で病院にいってここみたいに根性が足りないからだー甘えだ！とか言われたら最悪だな
その精神論で肥満がなくなるなら世界中苦労して無いだろうに

1500kcal以下に抑えろという結論が出てるのに言い訳ばっかりだろ？

>>566
餓死しそうな奴の前でそれ言ってこいよデブ

>>563
筋肉と脂肪の比較画像見れば良い
倍くらい違う

>>566
コンビニで500kcal以下の弁当買って食ってろ
話はそれから聞く

炭水化物食は単独でもてきめんに太りやすいが
脂肪食は実は太りにくい栄養素
なぜなら脂肪栄養が
基礎代謝で消費できない余剰な体脂肪となるには
炭水化物(糖質)食により高濃度に分泌される
インスリンホルモンが必要であり
代謝エネルギーとして使い切れなかった
体脂肪(遊離脂肪酸)が
肝臓で中性脂肪として再合成されるときも
糖代謝による生成素材が必要だから↓

>>561
身長何センチ？

アル中と同じで満腹中毒になってるだけなんだよ
治したいなら泣き事言うな

単に食い過ぎなんだろ
1食の量が多かったり、間食してたり
太ってる人は常に何かを飲み食いしてるしな

ジムで測ったら基礎代謝は1400
これで多い方扱いだったぞ
デスクワークなら2000も食ったら太るわ

ピザクッチャクッチャ
ポテチボリボリ
ジュースゴクゴク

「精神論で肥満がなくなるなら世界中苦労して無い」（キッ

デブって揚げ物ばっか食ったり
1食で米2合とか食うんだろｗ

一般社団法人日本健康倶楽部「未病」から始まる健康長寿　
国際医療福祉大学附属熱海病院内科教授都島基夫監修
http://www.kenkou-club.or.jp/kenko_tokusyu_sh0607.jsp
第4回メタボリックシンドロームと中性脂肪
(中略)
食事でとった中性脂肪は十二指腸から出る胆汁によって乳化され、
膵液の消化酵素によって脂肪酸とグリセロールによって分解されて小腸から吸収されます。
吸収された脂肪酸とグリセロールは小腸で中性脂肪に戻り、
コレステロールやリン脂質とともにカイロミクロンというリポ蛋白となります。
小腸で作られたカイロミクロンは胸管という
太いリンパ管を経由して血液中に放出され、これが毛細血管の細胞の近くにある
リポ蛋白リパーゼという中性脂肪を分解する酵素によって脂肪酸とグリセロールに分解されます。
空腹時には分解された脂肪酸がエネルギーとして利用されます。
食後にインスリンが分泌されるとブドウ糖がエネルギーとして使われるので、

■不要な脂肪酸はインスリンの作用により
■中性脂肪に再合成され脂肪細胞に蓄積されます。

中性脂肪のもうひとつの合成経路は肝臓です。

■食事から取ったブドウ糖や砂糖は、
■肝臓でグリセロールの合成素材となり、

血液中の脂肪酸をくっつけた中性脂肪に合成されます。
肝臓で合成に使われる脂肪酸は、内臓脂肪が分解されたものが多く含まれるので、
内臓脂肪蓄積型の悪性肥満では過食も伴う人が多いため、高脂血症になりやすいのです。

■このように中性脂肪は、
■摂りすぎて余った糖質を材料にして、肝臓で多く作られています。

ちなみに筋肉は維持するのにかなりのエネルギーが必要になる
ダイエットしたいならまずは筋肉つけたほうが楽に痩せれる
デブが楽して痩せようとして脂肪と骨だけのスカスカブヨブヨな生き物になってるのはどうにも滑稽なんだが

>>577
一緒に飯を食うとよく分かるよ
油物、炭酸飲料、甘い物のローテーションしてるから

■インスリンホルモン分泌量

炭水化物：莫大
タンパク質：中
脂質：なし

>>575
俺もそんくらい
でもなんかやたら高めの基礎代謝表記してるサイトあるな
古い常識なんかな
ベスト体重も団塊の頃は身長-100だったとか聞いた

>>14
間食は一切なしにしないとな
この間食は主食みたいなもんじゃん
6食食べてるようなもん

>>581
脂肪は普通に太るから

米美味いからやめるの無理

>>570
最近太ってきたから朝昼ヨーグルト食ってるよ。
おかげさまでやせてきたわ。

○○が栄養価高いとかダイエットにいいとかいうのはほぼ全てステマと思っていい
毎年違う食品が出てきて違うダイエット法が出てきて前のは消えていくだろ

要するに代謝は年々弱っていくのに食べる量が減らないから太るんだよな
代謝を年々弱っていくのと同じぐらいに食べる量を減らさないといけない

>>585
普通に考えたら止める必要ないんだけどな
東アジア人の大半が米食ってても肥満体ではないんだぜ

>>587
頭がおかしい
なんで食べるのに体重減ると思ってんだろ？
食べて体重減ったらそれは毒だよ

>>579
デブはまず食事を制限して脂肪を減らす必要がある
筋肉も減るけど

筋肉を増やすにはタンパク質と炭水化物が必要だけど、デブが体重を減らすには制限しなきゃいけない
脂肪を減らす運動と食事は筋肉も減らすからな

体重をBMIの「標準体重」まで落として、そこから筋肉をつける食事と運動するのがベスト
デブのままじゃ怪我するしなw

体重が３０キロも増えてしまった
原因は酒か、この時間に食べるコロッケウドンか、もしくは朝食の生卵のどれかなんだよなぁ

ここ数日1000以下に抑えてるけどあんまり減らない
運動したら食いたくなるし、困った

>>589
ベトナム人ってほとんど肥満いないんだぜ
あそこはすごい

>>590
コンニャク

デブは小学生のいじめの対象だったろうに、
なぜデブのままななのか

>>591
どういう理論かしらんけど全く逆だろ
デブのうちのが筋トレはしやすい
というか痩せてから筋肉なんて付かねーよ走れよデブ

間食止められないから逆に普通の飯食わなくしたら余裕で痩せた

>>593
1日の消費が2000として
1000kcalを5日で5000減→辛くなって断念
より
ちょっと我慢で1500kcalを10日で5000減のほうがいい

そして理想体重になっても摂取を2000kcal以上にはしない
それで体重を維持できる

>>597
筋肉のビルドの基本すら知らないなら黙ってろよデブ

>>598
俺もどうしてもポテチ食いたい時は一食抜いてる
そんなもんだよな
でもずっとは流石に危ないぞ

>>600

＞デブはまず食事を制限して脂肪を減らす必要がある
＞筋肉も減るけど

＞筋肉を増やすにはタンパク質と炭水化物が必要だけど、デブが体重を減らすには制限しなきゃいけない
＞脂肪を減らす運動と食事は筋肉も減らすからな

この時点で矛盾してんだろ

流行りの糖質カットはいくらカロリー摂取しても糖質避けていれば痩せるってダイエットなんだよ
太る痩せるはカロリー以外に違う要素があるんだよ
カロリー信者は思考停止してるぞ

>>602
そんなに矛盾はしてないと思う
食った分のいくらかは脂肪になるから
本気で落としたいならまず節食
その状態だと筋肉つきにくいから筋トレは無意味
でもジョギング等の脂肪を燃焼させる有酸素運動は効果的だから運動するのも正しい

ほんとうにこれ以上食いたいかどうか
冷静に考える脳みそがあれば痩せる

>>603
馬鹿か？マジで馬鹿か？釣りか？
肉ばっかり食って試してみろ普通に太るから

三食きっちり食ってたらリーマンは太る
二食に減らせ

食事制限デメリット
食う量戻せば元通り

有酸素運動デメリット
同じ負荷なら体が適応してだんだん消費カロリーが少なくなる(停滞期)
よってずっと負荷を強くしていかないと痩せなくなる

>>537
そりゃ痩せるよ
痩せれるだけの水分と脂肪蓄えてるんだから

ダイエットはある程度体重が落ちてからが地獄なんだよ
特に落ちやすい初期の頃に一気に落とせた人は
中期の落ちにくさで心折れる

元々日本はあさげ、ゆうげの一日二食だったしな

なんかもうダイエット方にゴネて結局何にもやらない奴は致命的に何かが欠損してんだと思うわ
もう好きなもん好きなだけ食ってブクブク太って醜い肉塊のまま老いて死ねばいいと思う
痩せたところでそんなアスペ誰も見向きもしねーしさ

>>606
太らないから危険だけど
流行ってんだよ糖質カット
そういうダイエット方法なググったらいいよ

>>605
土曜の夜に２ちゃんねるで油を売ってる人生ってのは冷静に考えた結果なのか
他人のことはわかるのに自分には甘いのはみんな一緒

今日の昼のテレビで小朝が?せた話やってたけど、
朝飯をちょっとだけ食っておしまいだったな。
とてもまねできるもんじゃない。

>>608
食う量戻すのがまずありえないだろ
有酸素運動の効果が薄れるといっても微々たるもん
しかも有酸素運動でも多少は筋肉付くからその分の代謝は上がる

>>615
いや限界に頑張ってる時期の食うもんの量から
少し余裕が出てきたから一品増やすだけで太るような体になる

デブはメンタルがすでにデブなんだよ。
虚栄心が強いからブヨブヨの体でウェイトがある方が強いだの数字デタラメ言ったりだの常に嘘と言い訳してる。
デブはもれなく頭おかしい

>>612
流行ってるダイエット法ほど胡散臭い物もないが
そんなことより脂肪いくら食っても大丈夫と本気で思ってるならもうどうしようもない

>>592
酒とこの時間に食べるコロッケうどんに決まっとろうよ

>>602
どこが矛盾してんだよ？

脂肪と筋肉を減らして、その後にタンパク質を十分に摂って筋肉のみを増量するんだよ

3年ほどニートしてたら7kgほど太ったが働きだしたら痩せ始めたわ

>>616
だからお前の頑張りとか知らないから
代謝測定してそれ以下のカロリーにしろ
なんでそこ目分量なんだよ、一番大切なポイントだぞ

食べてるからやせないんだろ
絶食すりゃ一週間で５キロ以上は軽くやせるぞ
野菜を食えっていっても葉っぱとかだろ
にんじんとかかぼちゃはご飯並みの糖質なんじゃね

>>620
もうアホらしいからどうでもいいけど
それなら太ってても筋肉つけれるよな？
痩せてから筋肉つけるならなんで最初からつけねーの？

>>608
有酸素運動はメニュー変えればいい
あと停滞期は有酸素は関係なく訪れるぞ

ああ、危険が危ないですかね？

>>624
それだと相撲取りみたいな事になるぞ

>>622
いやだから太るにはカロリー以外の影響もあるんだって
脂肪になりやすいタイミング脂肪になりやすい慣習脂肪になりやすい食べ物
それが太る体質とか太らない体質と言われるんだろ

>>617
騙されやすそうだと思った
あと昔は差別だと思ってた
デブに責任ある仕事任せられないというアメリカの風潮が正しいと思った

糖質制限してるけどなぜか皮下脂肪はみるみる落ちて体重も減ってるけど内臓脂肪は減らない

とにかく絶食する。マジ最強ダイエット。
筋肉が落ちて瓶やペットボトル開けられなくなるし、やりすぎると失神するけどマジ痩せる

炭水化物を思いっきり減らしたら、痩せたし、コレステロールや中性脂肪、尿酸値が下がって正常値になった。

>>628
いいか
代謝以下のカロリー摂取で太る事はない
代謝ってのは個々が消費するカロリーだからだ
そしていくら食べても太らない脂肪なんてない
むしろ最もカロリーが高い栄養素

「食べているのに痩せない人」のためのダイエット方法はよ(´・ω・｀)

人生いつ死ぬか分からないんだから食う物位好きにしなよ
それで死ぬんだったら本望じゃないか

>>633
だからカロリーいくらとっても太らない
糖質だけ気にしてたらいいってのが糖質カットダイエット
ググってくれよテレビでもやってるから

>>624
アホ過ぎ
筋肉の増量はタンパク質の十分な摂取が必要だが、タンパク質を十分に摂るとカロリー過多になって脂肪の消費が妨げられる

「筋肉質のデブ」が出来上がるだけだ

そこから脂肪を減らしてスリムにしようとすると、頑張って付けた筋肉も削り落とされる
分かったか？

もう一度言うが、筋肉増量の基本すら知らないなら黙ってろデブ

酒飲むようになって急激に太ったけど、
ジョギングしたら前以上にやせたよ。
５５ｋｇ→６７ｋｇ
ジョギング開始
６７ｋｇ→４７ｋｇ

>>636
そりゃ嘘なんだよ
日本はダイエット関係で嘘ついても重罪にならないからやりたい放題なの
医者がテレビでキレてたぞ
とりあえずカロリーいくらとっても太らないというソースを見せてくれ

食わなくても太るんだよねー（高カロリー菓子パン食いながら）

筋トレして筋肉付けても基礎代謝を上げても、
有酸素運動で消費カロリーを増やして見ても
食事が改善されなかったら、体型や体重はそんなに変わらない
俺は、性格上一日１食に改革するしかなかった
その代わりご褒美の日がある

あとは、やっぱり同じカロリーでも脂質100%の物のと
蛋白質100%では、前者の方が体重は増加するし
体脂肪が増える

糖質カットダイエット調べてみたけど
一つは紛らわしい文章でエステ茶とかいうののステマしてて
NHKはカットした糖質の分、脂肪や炭水化物を摂取できるからお腹一杯という書き方だったぞ
そりゃ当たり前だお菓子抜いてご飯増やすのと同じ理屈だからな

毎年恒例の典型的なエセダイエットじゃねーか

>>452
量変わらなきゃソーメンもうどんも冷や麦もパスタもフォーもカロリーは変わらん。
炭水化物の粉練って固めて有るだけの物なんだから違いようも無い。
量さえ弁えて摂る分にはGI値とか下らない事気にする必要も無い。
てか炭水化物とタンパク質はg辺り4、脂質は9だけ覚えとけば
摂取制限だけで痩せたい奴は困らんだろ。
一番困るのは内容量一個とかナメ腐った表示じゃい。

食わないとヒマだな特に夜
結局こういう生活パターンを変えなきゃいかんのだな

太るっていうのはカロリー以外にも食後のグリセミック指数などが重要で
上がりすぎると脂肪になって少しならエネルギーで消費されやすいエネルギーになるわけ
一時期低GIがどうとか話題になったのは知ってるであろう
これが余ったカロリーを脂肪にしてつけるか排出するかを決める
炭水化物カットはカロリーはもちろんこのGI値をあげないから効果がある
その効果を端的に進化させたのが糖質カットダイエット
糖質はもちろん糖質に変わる炭水化物も食べないのでGI値コントロールして痩せるというダイエット
まあ色々調べたらいんじゃないの
危険危険言われて俺も危険だと思うけど痩せないってのはやり方間違ってるだけってのがヒットする
カロリーカロリーって他の要素で脂肪に変換されたりエネルギーに変換されたりするんだし
カロリーだけで痩せたり太ったりとレスするのは脳停止だと思いました

糖質制限は確かにやせたわ
元が90kgあるデブだったし1日の食事のほとんどが炭水化物だったし
制限始めてからは炭水化物はヨーグルトぐらいであとは少な目のもの食べてたな
でもそれが原因かは分からんけど尿酸値がえらいあがった
痛風の発作は軽いものですんだけど

>>644
表記に関しては指導入って然るべき
0kcal飴みたいに袋にでっかく0が描かれた飴があったけど
糖質0飴でカロリーは普通の飴とそう変わらんかった
紛らわしいグラムあたりのカロリーしか書いてなくて製品のグラムが表記されてない物もある

>>646
真性なんだな…イカれてるぞ

>>649
余ったカロリーを排出か脂肪につけるかが太りやすい人かそうじゃないかの差じゃないの？

>>646
一応言っておくけど
その栄養素の特性込みで割り出したのがカロリーだからな
脂肪なら×9、糖質なら×4

>>540
楽して痩せてえんだよ皆。
正攻法で頑張ってみるみる数字落ちる方がやり甲斐有るし達成後も頑張った分
意地でもリバウンドしないようにしようって後々まで気を張れるのにな。
つか結局ある程度体が出来てなきゃすぐ太るわ。

>>650
あのな…
うんこは栄養の絞りカスなの
余ったカロリーって考え方がもうズレてる
余らせない量の食事に止めましょうっていうのが基本

節制できる奴はそもそも「xxダイエット」とか必要ねえから

>>651
カロリーってのはただのエネルギー換算値だろ？
なら別におかしくなくない？
>>653
そりゃ入れるガソリン減らして今まで体についてるガソリン使いましょうってのは痩せるのは当然じゃん
日本ダイエットの古典的形
古典的カロリー厨はそれしか認めないんだよね
思考停止してそれ以外はカットしちゃうから言ってんの
昔はビルダー界にハイカロリーで減量ってのが語られてた時期もあるんだぜー

結局摂食しなくていい理由探しに終始してるんだよな

>>655
昔っていつよ
ビルダークラスの体脂肪作るためには減量必須でマッスル北村はそれで死んだんだぞ

>>560
美人だし下の口だけじゃなくて後ろの口もあるからお得だよね

食べてないとか行ってる奴は一日何キロカロリー取ってんだよ
どうせ2500くらい行ってんだろ

>>655
太るのは体が燃焼させる以上のエネルギーを入れるから

糖をとりすぎるとインスリンが出すぎて逆に低血糖になるんだよ
そこで腹が減る。だから食う。
逆に分解しにくいものならばインスリンのでは押さえられゆっくり吸収される。
俗にいう腹持ちって奴が違うと考えればいい。それが糖質制限であり低ＧＩダイエットだよ
５００カロリー摂取して１時間で空腹になれば太るし５００カロリーで２４時間空腹にならなければやせる
それだけの話だろ。どっちが成功しやすいかアホでもわかる。これが分からない奴はアホだよ

食べてないのに痩せないって羨ましいな
食費1円もかからないじゃん
すごい節約出来るぞ

>>661
空腹感を我慢できるかどうかだろ？
ID:ncvFvb7R0はカロリーいくら取っても太らないって言ってる

間違えた ID:yKBMPtVn0

>>662
体内にエネルギー発生機関でもあるんだろう

世界の飢餓問題が解決するな

美味しいものほど太るから辛い

摂取1日1000キロカロリー
計算上は消費カロリー1800キロカロリーだけどこれで十分やっていけてるわ

太りもせいない痩せもしない

>>665
世界を救えるな

>>657
まあマッスルよりもっと前だろう

究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック　クリス・アセート

ビルダー界の有名なトレーナーらしいから嘘は書いていないだろ
GI値などのことも書いてあって勉強になったぞ

>>669
お前適当にググってきてないか？
とりあえずカロリーいくら取っても太らないソース持ってこい

>>670
ソースってなんだよ
いくら食べても太らないカロリー計算なんていらないってのが
糖質制限ダイエットの謳い文句なんだが
それでカロリー制限と糖質制限がバトルされてる

>>608
食事減らさないといくらやっても無駄

摂取カロリーも目安にしかならん
要は食べる時間が一番重要だ
１日1食だが寝る前に食べる生活で１ヶ月で6キロ太った
※朝昼は無糖のコーヒーやお茶のみ摂取

>>672
有酸素運動も無酸素運動も拒否ね
いるよね

>>671
なあ…本気なのか？
まさかこの胡散臭いサイトじゃないよな
http://糖質制限ダイエット.net/sp/

>>645
夜食べるから太る
そんなに食べたいんなら水で腹を満たせば？

>>673
一食どれくらい食べてましたか？
スレチだけどガリだから太りたい

>>669
中身を読んだのなら詳しく教えてくれ

>>674
運動も拒否？
どうやって痩せる気だ？
ダイエット食品たべて痩せる気なのかね？
質量あるもんを食べれば自分の体重にプラスされるのにたべて痩せるは間違いだよな

>>673
一日一食だけ？ジュースも間食もなし？
なに食ってたんだ？

一食のみでも1500kcal以上食ってたら引きこもりは太るだろうな

結局は食う量と運動
25あたりで皆ふっくらしてきて、30越えて腹が膨れ出す。周りの男女皆そうだろ。異論は認めない

野菜とかコンニャク等低カロリーで腹膨らむもので且つ旨いと感じる食事を探し出し自炊して好きなだけ喰え。
美味しいと感じる低カロリー食のレパートリー増やしてそれ主体の食事にする。効果的やで

684 ：ハルキスト ◆Dc8fog84qk ：2014/05/18(日) 02:22:02.01 ID:uayeEw9x0

私胃下垂だから、食べても太らないんだよねー
ぽっちゃりしてる人が健康そうで羨ましいです笑

確実に効果のある有酸素運動とカロリー制限は意地でもしないのな

ニートしてたときは1日中寝てるし腹減ったときだけ食べてたから激ヤセしたが、G.W.明けから働き出したらみるみる太った
昼休みとか食事の時間が決められてて食べたくないのに無理矢理食べるのがあかん

デブが間食とかしてないわけないし、
デブにあれ食うなこれ食うな言うのも無駄な話だ

三食麦飯一杯ともずく酢とふりかけ類で生活してるけどジリジリ痩せていってる

>>685
そんな事は言ってないやんか
ただ糖質カットだけでも痩せれる
http://i.imgur.com/vGxsfDt.jpg
http://i.imgur.com/3Vnnvll.jpg
昔のビルダー界もカロリー以外の痩せ方が崇拝されていた
一時期カロリー制限が流行ってそこで止まった人がいるけど
痩せる方法はカロリー以外にもある
体を鍛える方法なんて色々ある
むしろ人それぞれと書いてある

炭水化物減らしてオカズ増やすと食費が１．５倍くらいになる
金銭的余裕が無いとキツイなぁ

>>689
具体性ないとさっぱりだわ
例えばどういうビルダーがどういうダイエット法してたか載ってない？
今みたいなキレキレの筋肉じゃなかった大昔ならあり得なくもないかもしれんからさ
薬物検査も甘かったし

>>689
とりあえず糖質カットしてるからカロリー取り放題はありえないって事判る？

医学部でも生物学部でもない素人がいくら話あったって無駄
人間知らないことは認めない。ガリレオの地動説も最初はキチガイ扱いされた。
素人同士が地球は回ってるのか世界がまわってるのか議論しても答えはでない。

>>692
いやだからさ
ぐぐれよ全国ネットの健康番組でもカロリー制限VS糖質制限の番組やってるから

ビルダー減量期の方法が今と変わらないんじゃない
無酸素運動で有酸素はやらない
８０年代に高カロリー高脂肪ダイエットが流行ったと書いてある

>>693
君はカロリー取り放題で太らないが本当だと思う？
日本よりはるかに肥満で困ってる国が世界中にある中で

いやだからカロリーとっても貯めなきゃいいんだよ
そういう理論もあんのー

>>694
だからさ食欲がわきにくいのは脳の満腹中枢とかで理解はできる
胃に脂肪を代謝量以上放り込んで太らないのはどう説明つけてるんだよ

>>697
エネルギーで使う＆排出すんだろ
エネルギーで使いやすくする貯めにくくするのが低GIの理論

>>677
>>680

甘いものが苦手だからコーヒーも無し無しブラックのみ
ジュース類も一切飲まない
ただ、帰って来てから焼酎をグラス一杯飲んで軽く白米とおかずを食べるだけ
日中は仕事で毎日5キロ以上は歩いてるが、１日1食の生活を始めたら太り出した
多分食べたもの殆どが身体に吸収されてるのだろう
どう考えても消費カロリーの方が高いが太る現象

不思議！

そもそも糖類完全カットってどうやってやるの？
プロテインの粉とサラダ油練って食べるの？

カロリー取り放題とか言うけど牛乳すら飲めないよ？

>>699
明らかに筋肉が減ったりしてた？

昔の高カロリーダイエットの事書いてるのは
クリス・アセート

糖質制限でダイエットというてるのはこいつ
http://www.ktk-kyoto.jp/about.html

専門家に聞いてくれ

>>699
焼酎コップ一杯250kcal、ご飯一膳250kcal以上
おかずによっては1500kcal行くな
上で誰か言ってたと思うけどウォーキングの消費カロリーは少ないよ

案の定、食品会社とズブズブやな
http://daizu-days.com/hpgen/HPB/categories/7771.html

満腹感を得つつ、低糖質な食物がないの？

>>704
うんじゃあカロリーカロリー言うてるのは
ジム関係？健康食品関係者スポーツ関係者だけちゃう？
ダイエットは挫折ビジネスだから一人迷い込むと２回３回おいしいんだよねー

そもそもコメを減らすだけでいいんだからどこの会社も得しないよこれ
だから糖質制限ダイエットに対しては異様なアンチ工作があちこちで繰り広げられてる

>>702
http://sakenomidiet.com/archives/442
カロリー無制限じゃなかったようだな
面白いから一読をオススメする

>>707
米がカロリー高いんだから減らせば痩せるのはアホでもわかる
理屈がおかしいから突っ込まれてる

どうしてもアイスが食べたいって人はガリガリ君にしなさい。
コーラ味なら48ｋcalしかないぞ。ノーマルソーダが70kcal

アイスはたぶんたいして太らんぞ
ソースは子供時代ほぼ毎日1個食ってた俺

>>708
ただの素人やん
お酒の飲んでダイエット成功か失敗か書いてるだけの
けど俺も素人やから専門家に聞いてくれ
テレビの主治医が見つかる診療所　
簡単に楽に痩せる方法SP
名医の健康法大公開SP
どっちかで専門家同士で糖質オフかカロリーオフかの口論してた

>>712
ちゃんと読んだか？
専門家の書籍や言い出しっぺ本人の発言からも持ってきてるぞ
自分で「排出されるのはごくわずか」だと言っていたそうじゃないか

>>712
テレビで嘘ダイエット流すのは恒例なのに
なんで今回そんなにはまっちゃったの？

食べてないのに痩せない？
物理法則無視すんなデブ
貧困国で2年暮らして来い

氏ね糞デブども
こっちは食っても食っても全然太れねえんだよ
もう飯食うのが苦痛だわ

カロリーってものすごい大事なものなのに炭水化物以外のは排出されるってのはちょっと信じがたい

空腹が長時間続くと飢餓状態になるらしいけど、たとえば休み前の日なんかで
前日20時に夕食をとって深夜まで何も食べずに起きていて朝4時頃寝る
で12時くらいに起きて食事、って感じで睡眠を挟んでも飢餓状態になってるの？

寝起きはあんまり腹が減らないから脳も飢餓状態じゃない、って考えでいいのかな

>>711
アイスは差が激しい
60kcalくらいもあるし400kcal近いのもある
あと餓鬼はめちゃくちゃ動くから運動消費糞高い

>>718
飢餓状態なんて一般の人からしたはなんも関係ない

180cm、94kgの豚だったが
ダイエット頑張って5ヶ月で180cm、70kgになったらだいぶ女性からの受けよくなったよ

俺がモテないのはデブのせいだったのか

参考にならんかもしれんけど
180cm110kgのとき慈恵医大の肥満外来で一日1000kcal以下の低エネルギー療法やったわ
ネットで見たのと違うって怒って帰る人いるって医者が言ってた

カロリー厨はカロリーしか信じてないからなぁ
いろいろホルモンとか関係してんのに

>>723
デブはホルモンがおかしいから一日1000kcalで太るとか？
カロリー抑えりゃ誰だって痩せるっていうシンプルな理屈だけだろ
食事減らしたくないやつが都合のいいダイエットみつけて気持ちだけ落ち着かせてる

>>719
ハーゲンダッツとかねっとり系はほとんど食べんかったからな
ねっとりこってり系を好む奴は知らん

>>714
低GIダイエットの派生だからだよ
低GIダイエットカーボカットはここ何年も挙げられ
有効と認知されてきただろ
それを端的にさせたのが糖質カット

な
こういうカロリー厨しかいない

ビクトーザ打つようになったら3ヶ月で15キロ痩せた
薬凄いわ

毎食200gのスパゲッティとワインを頂いていたらみるみる肥えるさ
それより一日一食でもあまり体重は落ちないな
５日に一食位を続けるといいかもしれないな

ID真っ赤にして連投してるやつの体が見てみたいけど無理だろうな
筋肉皆無の糞デブだろうけど

>>726
低インシュリンダイエット
低いGI値の食品であっても、摂取量が多ければ
結局血糖値の急上昇に伴うインスリンの過剰分泌とエネルギーの過剰摂取になり、
体脂肪の蓄積を誘発する。
理論上、食品を選べばいくら食べても平気では決してなく、
あくまでも今までの摂取量は増減しないで中身を低ＧＩ値の食材に入れ替えることである。
また運動しなくても良いとされる場合は、
極端な肥満者で運動が困難な場合であり、
その場合にはむしろ運動をしない方が身体的な怪我のリスクも軽減できるので好ましいが運動が可能な場合には当然運動を併用した方が効果的である。

>>721
>180cm、70kg

ええ体型やな、素晴らしい
やっぱ背が高いと得だよな

糖質制限＝脂質でカロリー稼ぐだよな。
タンパク質なんて150グラムで十分以上だけどこれだけ取っても800キロカロリー以下。

食べても太りませんワロタｗ

>>731
蓄積を防ぐんだろ

>>735
大好きな教祖さまみずから排出されるカロリーはわずかだったって言っちゃってるんだが

そんなにカロリー制限嫌なのか
止めないけど脂肪取りまくってたら普通に太るぞ
なんとか先生もまさか真に受ける馬鹿がいるとは
思って無かったかもしれんから恨んでやるなよ

>>736
排出されなくても消費されてたら貯まらないだろ

カロリー厨はずっと中世のダイエットしとけよ

エクセルで毎日摂取カロリーをまとめる生活してると、元の生活に戻れん。
やめたら一瞬でデブりそう。

>>738
突っ込みどころは置いといて>>646は
「余ったカロリーを脂肪にしてつけるか排出するかを決める」
と言ってるんだが

>>739
「いくら食べても太らない」は古代の呪術レベルだけどな

>>741
消費されやすいと書いてあるが？

胃腸が毎日2600キロカロリーまでしか吸収できなくて、それ以上は下痢になる人ならいくら食べても太らないはありえるな。

糖質制限否定するやつは油でも飲んでろよ

油は糖質じゃないぞ

糖質制限したら油取らないと死ぬよな。

油って身体に悪いイメージあるけどもしかして実はまったくそんなことはないのか？

>>743
>>650主張の柱は排出の方だったようだが？
とりあえず間違いと向き合ったら？
試す前におかしい所に気づけて良かったじゃん

>>745
むしろ逆だろデブ

クソデブがダイエット中にも物を食べるために無駄に理論武装してて笑える
たとえそれが正しくともそれは長期的に行えば健康に痩せれる方法であって
自己管理が出来ず自堕落な生活を続けて太ったクソデブに
長期的なダイエットなんて出来るはずが無い
ダイエットについての知識を蓄える暇があったら物を食わずにジョギングにでも行けば
確実に痩せるのにそれすら出来ない
だからデブなんだよ
多少健康を害しても3ヶ月本気で取り組めば痩せれるのにな

な
カロリー厨ってこういうやつしかいない
ホルモンだgiだでエネルギー効率がーって書いてあるのに
算数でカロリーだと脳停止
サイトに貼ってある曖昧なカロリー計算だけが真実

>>747
そりゃ身体に貯める保存食だからな
糖と脂は本能的に美味く感じて精神安定効果あるとか
依存性も高いけど

>>748
効率よくエネルギーに使われた前提の余ったエネルギーだろ
文脈的に

>>751
むしろ低GIを曲解してたのお前じゃん

ＧＩってグリードアイランド？

>>753
文脈的に排出か脂肪化かの二択なんだが…
その二択に糖質カット効果が関わってくる以外の解釈できるか？これ

>>754
他の影響あるのにカロリーカロリー言ってんのがカロリー厨じゃん
他の影響は人それぞれ個人個人
それが太りやすい体質太りにくい体質
それを一括りにカロリーが多い少ないで語る脳死カロリー厨

>>757
太りやすい太りにくいが個々の基礎代謝なんだよ…
悪いことは言わんから一度自分の代謝測ってもらえ

食べても太らない人のためのデブエット方法が知りたい

15分おきにブドウ糖を少量舐めたら空腹感がなくなるって話があったがあれは嘘だ。

>>757
まさかとは思うが
自分が太っているのは人並み以上に食ってるからではなく
自分の特殊な体質のせいだと思ってるわけじゃないよな

>>758
代謝だけじゃなくて
食べるタイミング食べる物食べる頻度食べる状況でエネルギー変換が変わるって話
その話をずっとしてるんだ
カロリー厨

>>759
毎日たくさん食べる。

昼飯も晩飯もご飯がすすむ濃い味付けの油ものにして、おかわりをしまくれば太る。

どうしても食いながら痩せたかったら一日１時間全力で泳げ
水中ウォークなんて温いことやってんじゃねーぞ、泳いで心拍数を上げろ
これで痩せないやつは居ない

>>762
食べるタイミングだの頻度だのは大した問題じゃないよ
誤差レベルの話
そんなところに気を使うよりは、
一日の摂取カロリーを１００kcal減らす方がよほど有意義

>>762
その変化で低カロリーで太ったり
脂肪いくら摂取しても太らないって本気で思ってる？

>>766
giをコントロールすれば太らないよ

厳しい現実より安心させてくれる嘘を盲信しちゃうのは人の性か

>>763
1日２食か３食＋夜食＋おやつとか
しっかり食べてる
おかわりはしまくりは元々そんなに食えないから無理
食べ過ぎで吐く
あと食べたらすぐうんこでる

ＧＩコントロールしたら毎日5000キロカロリー取っても太らないの？

ちなみに摂取カロリー＜消費カロリー
のつもりでいても、
バセドー病とかの病気だとどうしても太ってしまう場合があるらしい
明らかに摂取＜消費
なのに太ってしまう人は
何らかの病気を疑った方がいいだろうね
先天的な代謝異常とかが見つかるかも

>>767
テレビで先生が言ったから？
先生監修の本ではそこ濁してあるのに？

>>769
フードファイターはキャベツを大量に食べて胃の容量をでかくすると聞いたことがある。
胃の容量をまずはでかくしてみたら？

>>769
米は１食１合食べよう

giとエネルギー蓄積エネルギー消費の関係調べたらいいよ
先生ってだれか分からんけど

>>773
キャベツすげぇ
フードファイターは元からでっかいわけじゃないのか
胃の容量は小っちゃいくせにすぐ腹減る
ウンコもすぐ出る

>>775
とりあえずWikipedia>>731

>>776
最強はコンビニに売ってるローズネットクッキー。
たしか一つで1000キロカロリーくらいあった気がする。

1日1食なら白米3合食ったって痩せるよ

>>776
太る必要ないんじゃない？
どうしても太りたいなら高カロリーの物食う
カシューナッツとか美味いしカロリー高いよ

算数でカロリーがとか理屈言ってないで
糖質制限してみたらわかるだろう

夕飯抜きダイエットが一番手軽で効いたわ

GI値って胡散臭いんだよな
砂糖のGI値って60が正しいのにほとんどのサイトじゃ110になってるからな

食事なんてどうでもええんやよ
たくさん食べたらたくさん運動する
これだけ

>>781
カロリー制限は疑問の余地ないし代謝の範囲内ギりなら苦痛もない
カロリーの足し算だから頭使う必要もないしな
糖質カットで食い放題なんてお前以外信じてないだろ

>>781
糖質＝カロリーのメインソースだから、普通は糖質制限したらカロリーが大幅に減るんだが。

腕肩足部分はゴツイと言って良い領域なのに
何故か腹だけ中年太り気味な俺はどうすれば……
腹筋なんて他部位より重点的に毎日やってるのに

>>778
500ちょいらしいね
美味そうだから食ってみるわ
>>780
よく考えたらそこまで無理して太る必要はないかも
ちょっと体重増えてもすぐ戻りそうだし
カロリー高いものは大好き
って言ってもカロリーは気にしないで好きなもの食ってるだけだけど

>>781
そういう風に馬鹿にした発言は良く無いし間違っているぞ
通常のバランスで食べるならカロリーで考えるのも間違ってはいない
炭水化物制限も確かに効果はあるがどっちのダイエット法でも良い話で
糖質制限しなくても痩せる

カロリーなんて計算したことないけど
精神的飢えは、たぶんもっとも健康に悪いで

カロリー厨的には
成人一般男性は、何calに
抑えなければ、ならないと

>>787
俺も覚えある腹だけ脂肪がなかなか取れなくて
有酸素運動で解決した
毎日1時間ジョギングな
プラス腹筋20回と低カロリー高たんぱく食で一ヶ月で腹筋割れた

本当に糖質制限で痩せるなら唐揚げ食べ放題ダイエットが持てはやされるはず。

>>791
2200-3000キロカロリーのどこかに適正ラインがある人が多いんじゃないか？
体質とか生活でかわるだろ。

>>790
でも太っているのに喰うの止められないってもうそれ中毒だからなぁ…
幸せの定義って難しいわ

>>794
多分今の人はもっとずっと下なんじゃないかな
アメリカは男性1800kcalを目標に痩せさせようとしたらしいが

別に他人が太っても気にしないし、太りたい人は太ればいいと思うし、痩せたい人は痩せればいい。

下半身ピンポイントデブの私に、腹筋以外で有用な対策があったら教えちくり

太る痩せるはGI値じゃ無く
結局総カロリーによるものじゃなかったかな
GI値が高い食べ物で一時的に太っても
1日の総カロリーがマイナスなら結局痩せるっていう
ただGI値がやたら高いお菓子系の食品は食べすぎになりやすいというのがあるが

低炭水化物ダイエットなり炭水化物抜きダイエットは効果はあるけど（資質も同時にかなり減らさないとダイエットには意味無いが）
身体への負担が他のダイエットの仕方に比べて結構大きい
低炭水化物ダイエットなら1ヶ月
炭水化物抜きダイエットなら1週間までかな

>>798
ジョギング

>>796
1800キロカロリーってダイエット中の摂取カロリーでしょ？
本来なら2400キロカロリーが適正な人がいい感じのペースでダイエットするなら1800キロカロリーくらいがちょうどいい。
目標体重になったら2400キロカロリーにすればいい。

http://diet.amase.biz/?p=53
http://www.health-station.com/new166.html

長期の低炭水化物ダイエットは結構危険

>>792 >>800
週２で２～３時間走るのを半年やったけど変わらなかったわ……
毎日は流石に時間無いし参ったよホント

>>801
175cmの俺の基礎代謝1400kcalなんだよね
移動したり生活で消費する分考えたら1800kcalって結構いいラインだと思う

>>803
毎日1時間ずつでもいい
テレビ見ながらその場でやってもいい
ただし走りきるまで休まない、一ヶ月は毎日続ける、カロリーコントロールもする

>>804
運動まったくしてない人でさらに基礎代謝が低い人なら1800もありえるかもね。
普通はすこしは動くと思うしもうちょい高いんじゃね？

>>805
腹筋以外の筋トレ省いてルームランナー買えばなんとかなりそうだな、Thanks
カロリーコントロールはしてるから大丈夫

>>806
でも大人になって長距離走る事もそうないし
うーん…一時間走っても＋300kcal程度だよ？
年齢にもよるけど…

走るの嫌いだからHIITとして田端バーピーやってるわ。5分で終わる。

そういやwiiフィットに確かマラソンがあったが
あれって効果あんのかね

>>808
それじゃ成人男性は1800が当たり前だと思ってるの？

>>810
外走るよりは薄いかもしれないけど効果は確実にある
ただあれを起動させる必要がないw
その事に気付いて寝る前に映画見ながら走ったらそれだけで10kg落ちた

>>811
ニートは割りとマジでそうだと思う
あとほとんどの人は多分2400kcalも食ってないんじゃない？

>>813
ニートってヒマだから運動したり外出したりしてると思ってたわ。
ヒキコモリニートなら1800は妥当だが、普通に外に出てたら2400くらいははわりと普通。

>>814
600kcalだと三時間の歩行で消費
駅から五分だから俺は厳しい…

>>812
やっぱ効果あんのか　と思ったらオチがひでぇｗ

共産思想家として生産労働の絶対評価基準を考えていたんだが
トレーニングを除くカロリー消費がもっとも信頼性が高そうだな

夏までに
腹筋むきむきと体重55キロを達成したいんやけど
どうすりゃいいん？

ちなみに今は
身長170体重59脂肪だるだる腹

炭水化物抜きダイエットと一日腹筋200回で、8月までに目標達成できるもんなんかな

>>817
確かにプロレタリアート向きかもな
でももう時代がなぁ
すき家のワンオペは可哀想すぎるが

>>818
多分できる
足を壁や椅子に乗せて負荷上げるとかした方がいいけど
多分200回できるなら慣れてしまってそこからつきにくいから
ベストはウェイト使ったトレーニングだけど

食い過ぎ食わな過ぎとか甘えもあるだろうけど間違いなく体質も関係あるだろ
痩せたい太りたいって言ったら体質をすぐ否定するやついるけど

>>818
ようわからんけど
その体重だと腹筋だけじゃなく全体をやらないかんとちゃう

まじか
できるって言ってもらえるとやる気でるわ
よっしゃやるぞ

>>821
例えばどんな体質？

40歳ぐらいになると大抵の奴は太るよな
西村なんかも腹が出てきてたし

>>825
そりゃ皆そうよ体型維持したけりゃ食事減らす
ジジババになればデブは死んで生き残りも食が細くなって皆痩せてるけど

論点を踏まえつつもだけどｗ
また、別な考えは了解で
ともかく、盛り上げていこう

20代前半まではドカ食いしても太らなかったな
普通に大盛りでは量が少ないので、ラーメン必ず２つは注文して食べてた

>>824
負荷有り>>820とビリー先生を毎日やって
週2回2時間走っても腹だけ中年の俺みたいな奴だよ

>>759
エビオス飲んで、バランスの良い食事食べて、筋トレ
ただ炭水化物は馬鹿食いはするな糖尿病になって失明する
糖質だけは危険

太りやすい体質云々は甘え
余剰エネルギーが脂肪として
蓄えられてるだけなんだから
単純に食いすぎなだけ

>>829
腹は落ちにくいよ
キムタクも中年腹
http://www.tanteifile.com/geinou/scoop_2010/04/05_01/image/01.jpg

筋トレを5年ぐらいしてて2年ぐらい辞めているんだが
あんまり筋肉って落ちないのな。筋トレ辞めたら速攻落ちて細見になるかと思ってたのに2年以上持つなんて

俺が食べても全く太らない体質だから逆に理解しやすい
消化効率がものすごくいいんだろう
飢餓の時代だったらそいつらが大正義で俺みたいなやつが真っ先に死んでたわけだけど
飽食の時代でよかったよ

>>832
60歳にしてアスリートみたいな体を持っている郷ひろみは何者なんだよ・・・

>>832
力入れると全体が固くなるけど
普段はどう見ても中年デブっていうこれ、困るんだよなぁ

郷ひろみは努力していると思うわ
とても還暦には見えん。顔整形もしているだろうけど

キムタクと違って
西島秀俊なんかは
MOZUでブルースリーみたいな体を披露してたわ
あの年齢でブルースリーみたいな体してんだから凄い

>>829
でも他の部位も大して絞れてないんだろ？

>>837
お腹すいたら水飲んでるって言ってた

http://hananeta.up.seesaa.net/image/E8A5BFE5B3B6E7A780E4BF8A20E7AD8BE88289.jpg

西島秀俊って胸筋凄いのに
なんであんなに着やせするんだよ

>>841
体脂肪一桁とかなんだろうな

>>839
いんや、普通に他は十分。最近Ｔシャツの腕の所がキツくなるくらいには

Re: 糖質制限食への反論
「糖質制限への反論」というタイトルですが、発表内容「低炭水化物食が腎機能を悪化させたと
考えられた2型糖尿病の2症例」は「反論」になっていないと思います。
低炭水化物食が腎機能を悪化させるリスクがあるとしても、高炭水化物食にだって血糖の変動
に伴うのリスクがあるからです。リスクをはかる指標を尿蛋白だけに限定し、別のリスクを排除し
て、物事の正否は判断できません。この症例結果は中立に扱うべきです。
糖尿病で腎障害が進んでしまった患者にとっては、どんな食事の仕方をしようとも多少のリスク
を伴うわけで、食事の仕方によってそれぞれ生じるリスクを相対的に比較しないと結論はでない
はずです。
この症例発表は、もともと食事評価の難しい患者の一面的な生体指標をとらえただけにすぎず、
そのたった２例が示唆する可能性をもって、全ての患者の糖質制限への「反論」とすることは、相
当な無理があると言わざるを得ません。

林勝拝
2014/05/17(Sat) 20:25 | URL | 林勝 | 【編集】

まとはずれ。痴呆紙の記者。

久しぶりに髭全剃りしたら輪郭がヤバイ…
あごはたるみ皺くっきりだし

横腹やばい

とにかく運動して炭水化物と脂質を控える

炭水化物って人間にとって一番必要なものだよねー。
適度にしっかり摂取してウォーキングが一番やせるよな。
炭水化物制限なんて方法は論外だ。
とにかく運動したくないんだな、痩せたい人って

摂食障害とかじゃなく普通に食ってて太ってるんならそれがそいつにとっての適正体型なんだろ
無理に痩せたりしなくても良い

>>841体脂肪率低くて筋肉のカットは出てるけど
背中含めて筋肉量はそんなに多くなく厚みがないからでｓｎ

>>848
ケトン体知らねーだろお前

昔研究室に2ヶ月寝泊まりしてたが
俺より何でも多く食ってた友人は見る見る痩せていった
一方俺は太った

100kg超えてるようなデブは大盛り禁止ダイエットだけでだいぶ改善する

食ったら太るのが当たり前の時が幸せだったわ今思えば
食っても食っても筋肉は落ちげっそりして変だなと検査したら糖尿だった

>>850
いや胸筋肉すごくね？

たしかに米の量減らしたら2カ月で６～７ｋｇ痩せた

>>853
デブは基礎代謝も常人より高いからな
ドデブからデブへはすぐじゃね？
デブが普通以下がムズイ印象

いくら食べても肥らない

ご飯を減らしてケーキとか食ってるんだろ

>>841
もともとの骨格が胸郭が細かったり肩が狭かったり、骨盤の幅が狭かったり

糖質制限は医療行為だからな

>>522
>>523
遅レスになったが健康管理のため7000円くらいの体重計買うわ
ほぼ寝たきりニート生活で筋肉は確実に衰えてると思う
ソーメンって作って食うの楽だが満足感低いよな
なのにカロリー高いのかよちゃんと野菜食うわ…一日一食生活も改善する
サンクス

>>524
マジかよ具無し麺だけで二人前茹でて食ってたが最悪だな
今後は一人前だけ茹でるわ

バランスよく食べるのが基本であって栄養素のいくつかを制限するのは医師の指導のもとでやらないとだめ

時間あるやつはwii-fitプラスのヨガと筋トレの全メニューとながらジョギングだけで痩せる
ヨガと筋トレは全部最短のやつでながらジョギングは30分
毎日続けたら全身バランスよく痩せた
胸や腹の脂肪も落ちたわ
当然間食抜きとか食事制限もしたしそれは今も続いてる
http://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty164743.jpg
http://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty164742.jpg

最初の一ヶ月二ヶ月は目に見えた効果出ないかもしれないけど
そこで諦めちゃ駄目

>>855
全然

>>2
その体質を形作るのは食生活や生活習慣が大きいんだが

一般的な肥満体はともかくあり得ないデブとかはどうやったらなるのかは気になる
遺伝とかもあるんじゃないかと思うレベル

痩せてんのに、30過ぎてから総コレステロール値200から下がらねーよ！とりあえず健康診断では何も注意されてないが…。
野菜も莫迦みたいに食べてるけど、やっぱり米とパン兎に角炭水化物大好きなのが駄目なんかね。
今年の健康診断では何とか200以下にしたくて白米から玄米に変えたり、食事前に緑茶飲んだりしてるけど効果あんのかな。
動き回る仕事だし、毎日柔軟目当ての筋トレもしてるけど体重増やしつつコレステロール値下げるとかどーすりゃいいんだろ？

>>870
気になるならサプリメントのEPAでも飲んでろ
これが医薬品になったのがエパデールだから

>>869
無から有は生み出せないからね
結局滅茶苦茶食ってるだけよ

仮に他人より太りやすい体質だったとしても
普通の人は自分が太りやすいと自覚してたら食事減らすんだよなあ
目が悪い奴が眼鏡かけるのとおんなじ

>>220
基礎代謝1680もあったら相当代謝高い体質だから
一日の消費カロリーはニート生活でも2200kcal程度にはなるぞ
何言ってんだお前

>>874
へぇ、1680は高いほうなんだ。
計測器で測定すると1770って表示されるんだけど
あてにしちゃあいけないってことね。

>>349
基礎代謝は足し算ではなく掛け算だからな
例えばジョギングや散歩でも元々の筋肉量が増えれば燃費が悪い体になり
基礎代謝が低い奴よりはエネルギー消費効率は上がる

俺は食べても太らない体質だけど歳とったら変わるのかな

「いくら食っても太らない」
っていうやついるけど、そういうやつって大概が食ってないんだよな。本人からすれば食ってるだけで
身長180ｃｍのガリガリのドカタ兄ちゃんが「丼飯二杯食ってる」とか誇らしげに言ってたけど
お前の運動量と身長じゃむしろ小食な方だろと。なぜそれで自慢するのかわからない
一度に単管何本運べるとかも自慢してきたしうざかったわ。何かを誇示してコンプレックスを解消しようとしてるんだろうか

>>222
使い方教えろよ

訓練相手のスペックわからん訓練とか嫌どす

>>872
テレビの細い大食いの人とかラーメン通はどうなってんだろ
映ってないときに吐いてるのかそれとも普段はすごい粗食なのか

http://www.sinkan.jp/news/index_3461.html?link=index
■一日7000キロカロリー摂取しても太らない人々
ヨガの修行にバターと牛乳だけを摂取するというものがあります。
カロリーで見ると、実に1日7000kcal以上も摂取することになりますが、
修行者は太ることなく、どんどんやせていきます。
意外なことですが、脂肪摂取量の多さが肥満につながるわけではありません。
血液中のグルコースに反応して、それを体脂肪に変えてしまうインスリンという物質がありますが、
脂肪が体内に入った時はそのインスリンやインスリン様成長因子は分泌されないのです。

肥満を誘発するのは脂肪ではなく炭水化物。
炭水化物は、体内に入るとインスリンが分泌され、体脂肪に変わりやすいのです。

>>880
ギャル曽根は丸一日食べない時もあるらしいな

http://blog-imgs-70.fc2.com/k/i/m/kimuramasahiko/95e9fd6b.jpg

単位化物を削りすぎると糖新生ってやつが起きて身体がやばいんだろ？
朝昼晩でそれぞれ200キロカロリーくらいは単位化物も取った方が健康にいいと思うんだが。

デブがデブなのは食べ物をよく噛まずにガバガバ食ってるからじゃないのか
俺がそうだし

>>880
吐くのは基本スキル
アメリカのホットドッグ選手権の舞台裏では皆吐いてる

>>881
インドのヨガ行者とかw
水だけで何年も生きてる人とかそんなのがゴロゴロいる胡散臭さ

>>881
厚生労働省のページでも油を控えるように訴えかけてる
ってか常識だろ
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/syokuji/index.html

>>885
それは時間かけてよく噛むと満腹中枢が刺激されて食べる量が少なくすむという理屈
低インシュリンもそうだけど結局は食べる量よ

>>886
やっぱそうなのか
飲み会とかでイッキ飲みしまくって
結局トイレで吐いてるのに酒強いアピールしてるのと変わらんな

バランスのいい栄養構成とされてきた

炭水化物６０％
脂質２０％
タンパク質２０％

は誤りでこれは安価な穀類、イモ類で
大量の愚民をとりあえず養っていくためのものだと
皆が理解し始めたのでアメリカ中心に
炭水化物を減らそうという流れになってます

>>877
手足は細いのに腹だけが出てくる
いわばカエルみたいな風貌になるよ

酒しか飲んでなくてもウンコは出る

ダイエットのヒントな

何を何グラム食えばいいのかだけ教えてくれ

筋肉つけてもあまり効果ないよ
ガリガリのアスリートくらいになっても
やっとお茶碗半分くらい、普通の人よりカロリー消費量が多くなるくらい

運動してカロリー消費するついでに、おまけで筋肉増量による基礎代謝増加にちょっと期待するのはいいけど

炭水化物は依存性があるからなあ。
おかずとか少なめにとって、麺パンご飯に菓子、糖質たくさんの清涼飲料
で少ないんですとか言ってるんだろう。昔は炭水化物に偏った食生活で
肉、魚、野菜、乳製品とかのおかず少なめだから栄養不足で病気とかあった
と思うけど。

>>873
ほんこれ

カロリーって1800年代の概念を信仰しているのも面白い

>>866
そりゃそうだよ。
ある程度筋肉がつくまで(ガチムチとは違う)は目に見えて効果なんて出ないわ。
どうしても短期で痩せるなら断食みたいなのしかないが
それだけだと絶対リバウンドする。

ある程度は空腹状態で走ったりウォーキングしたりして5キロ辺りを過ぎたら妙にイライラしだして
その後なんだか切ない虚しいような気分になると大抵痩せている
経験で分かった俺なりの脂肪減ったサイン

食う量変えずに野菜ばっか食うようにしたら
1ヶ月立たずに85kgから80kgくらい痩せた
医者も採血結果みてよくなりっぷりにちょっとびびってた

2ヶ月くらいで諦めて結局血液はクズに戻ったが
体重はもどってないな

>>898
否定されてないからね
未だに世界中の先進国で用いられてるのに
素人にも矛盾を指摘されるレベルのタレント医師の方を盲信するアホは
自分の愚かさにいつ気付くのか…

>>899
絶対なわけないじゃん
摂食は最も一般的なダイエットなんだからリバウンドしない方が多い

>>833
減量中も普通に脂肪から落ちるしな、トレーニングしてなくても
筋トレ止めたら筋肉が脂肪に変わるとか全くのデタラメ
太る奴は食事量を変えないから太る

太りたい
プロテイン飲んで運動しなければいいのか？
60kg超えたい

脂質は商品やメニューに書いてあるんだが糖質は書いてない
みんなどうやって計算してるの？各料理ごとの糖質を覚えてるの？

>>900
なんかちょっとワロタｗ

>>906
> 脂質は商品やメニューに書いてあるんだが糖質は書いてない
> みんなどうやって計算してるの？各料理ごとの糖質を覚えてるの？

加工品にはだいたい栄養成分表が書いてあり、炭水化物の項目がある。
厳密には炭水化物=糖質+食物繊維だが、だいたい炭水化物の9割が糖質、
たまに食物繊維の割合が多い時があるけど、まあマージン採って自分は炭水化物
=糖質として考えるよ。見るからに炭水化物の多い菓子やパンとかは栄養成分
書いてないので、似た製品の炭水化物参考にして、まれに食べる。

おかずのつなぎとか厚くない衣とかは大目に見て、主食とか多めなのを注意した方がいいよ。

909 ：908：2014/05/18(日) 21:34:40.93 ID:p3NAoz0k0

訂正

誤
見るからに炭水化物の多い菓子やパンとかは栄養成分
書いてないので、

正
見るからに炭水化物の多い菓子やパンとかは栄養成分
書いてない時があるので、

最近太り過ぎてヤバイからご飯やパンを食べるのやめて
野菜スープで代用しようかなって思ってる。

45キロだったときは
茶碗に盛られたご飯を目にして
お腹一杯お腹一杯お腹一杯って思いながら食べた
美味しかった。いまはどんぶりにご飯ぶちこんでくってる
美味しい！！！

>>900
血糖値がさがっとるんとちがうけ？
切なかったり苛ついたりは低血糖初期のサインでもあるよ
どんぶり２杯食いしたあと腹減ったときはその状態になった

>>908-909
なるほど炭水化物を読み替えればいいのか
脂質しか気にしてなかったから勉強になったthx

>>912
あるかもしれんっていうか空腹状態で走ってるからまあそうなるかな
念のため小銭を持参してコーヒーとか買って飲んだりしている

2～3日野菜果物だけの生活というのを1カ月に1回すれば痩せやすい体質に変わっていく。
その2～3日体がだるく軽くめまいもあったりでつらいのだが、脂肪が燃焼され始めてるのを感じられる。

でかくて強い人になろうと一念発起、半年かけて20kg増量　 1年維持　64→85kg
→いい感じ、更に強くなろうと3ヶ月で10kg増量　　　　　　　　　　　　　　　85→94kg
→重過ぎて動けなくなり1ヶ月で10kg減量　1年維持　　　　　　　　　　　　　 94→85kg
→少しずつ自信が付きもう少し軽くなろうと1ヶ月で10kg減量　 2年維持　85→75kg
→生活環境が変わり食欲のままに喰って飲んでたら半年で10kg増量　　　　　　 75→86kg
→身体重い&軽くても勝てる自信がついた→1ヶ月10kg目標で減量中、現在－7kg 86→79kg

今は除脂肪体重だけで増量開始当時以上あるので成功っちゃ成功だけど
色々通らなくていい道を通った気がするw
それでも、自分の身体を好きに増量減量出来る自信がついたのは良かったね。
暴飲暴食しても、また落とせばいっか！ってw
あと、でかぶつな自分に幻想を抱かずに済むようになった。
結局強さは稽古の質と量だば。

>>916
79kgっていういい感じの体重からするとタッパもありそうね
羨ましいです

とりあえず増量の方法は「沢山喰う & 格闘技の稽古・筋トレ・ランニング」
んで、減量の方法は「ご飯削る & 格闘技の稽古・筋トレ・ランニング」

殆どかわらないw　結局、メシの量が全てだと思う。
減量は圧倒的にラクだよね。増量は1000倍キツいし、健康も心配だった。

>>875
なんか間違えてね？
お前だけじゃないけど基礎代謝ってのは生命活動に必要な器官活動で消費されるカロリーだよ
1日本当に何もしなくても1000～1200
これが基礎代謝でこれに睡眠時のカロリー消費があるからどう転んでも1500～1600は消費するの
軽度の肥満で医者にかかると1800kcalを指定されるがこれは睡眠＋基礎代謝＋現代人の平均歩数(8000歩)で概ね1800～2000kcalだから

飯の量増えない程度の運動は30分
それ以上やると飯がおいしくて量増えるって何かで見たけど実際そう思う
気長に毎日30分未満動け

921 ：【東電 63.6 %】オープン2シーターの風?? ◆n5g8z7kBQg ：2014/05/19(月) 00:46:55.04 ID:WYuqankX0

働けよ！
ワタミに行けば氏ぬほど痩せるんじゃねｗ

181cm80kg
俺も最近ダイエットはじめたが、食事を抑えるのは余裕なんだが、筋トレが辛すぎる……

まずは糖質制限を基本にして一月やってみる。
普通であれば摂取カロリー量も平均値並みかそれ以下にまで下がると思うけど、そうならない場合は意識的にカロリー制限をする必要がある。

糖質制限の方法としてすき屋の牛丼ライトにたどり着いた
豆腐とキャベツの上に牛皿乗せてあるやつ

腹一杯食っても糖質無し、しかも300円
これしかないわ

食っちゃ寝してるけど太れねーぞ
どうやったら太れるんだよ

母親がデブだったらよっぽど遺伝子に恵まれて無いとダメだろ
同じもの食わされるんだから

ホントに食ってないのに痩せないとかあるの？
こんな食事続けて4ヶ月で84→66キロまで落ちたよ
ここ2週間くらいは体重変動ないけど誤差内だと思うし

朝　450kcal　食パン2枚　＋　野菜ジュース
昼　500kcal　牛丼ミニ　＋　生野菜
夜　400kcal　パスタ

>>927
いいメニューじゃん
しかし野菜ジュースってビタミンちゃんと取れるのかな？

取らないよりかは…って程度に考えてる
朝の忙しい時間に余計な手間を省く目的だから
夜も何だかんだパスタ冷たいパスタにキャベツ＆トマト入れて塩ドレッシング軽くかけてって感じだから

>>927
ないよ
このスレ読めば判るけどカロリー高いの知らずに食ってたり
ロクに運動してないのに基礎代謝を実際よりずっと高く設定してる

とりあえず姿勢をただせ
背筋伸ばせ
それだけでカロリー消費量が違ってくる

晩飯もやし1袋トマト1個ってのを10日続けたら3kgは痩せるよ
デブさんはもっと痩せると思う

食べてないのに痩せないとかありえんのか
デブのくってないはレベルが違うだろ

いずれくる食糧難時代への準備期間

>>925
常にスナックやジャンクフードをポリポリ食ってろよ　デブるぞ

デブ顔の痩せてる子とかいるしな
あれはあれでカワイイからそんな気にすることもないのに

ダイエットでなぜか運動を無視するよね
自転車か水泳１時間以上やれば絶対痩せるのに

ジーンズとかパンツて30インチを基本に作られてるのな
それ以上のインチとなるとシルエットが崩れる
それがディッキーズのパンツとか履くとよく判る

>>26
個体差ある、家に引篭もってる奴は1500でも十分の場合もある

>>937
ダイエットって食餌療法って意味だから

>>924
砂糖はいっぱい入ってますが(´･ω･`)

>>924
キャベツで一番多い成分は炭水化物
それに近年の品種は糖度が高い

次スレ
太りやすい体質「食べていないのに痩せない人」のためのダイエット方法★2
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400267545/

>>939
俺は出かけない日は1500kで高タンパクの食事だな。
ハイキングとかツーリングとかスポーツした日は2000+プロテイン。

欠かさないのはカルシウムとミネラル、ビタミン系おやつ。

>>943
んなもん要らん

腹が減ったらウイダーインゼリーを一気飲みすれば気持ち悪くなって食欲なくなるぞ。これで体重激減した

一昨日十何年ぶりかに吐くほど食った

ポテトチップスで100キロカロリー取るのと果物で100キロカロリーとるのだと
ポテトチップスの方がデブリやすいとかあんの？

>>948
同じカロリーの食べ物だけとりあげて太りやすさを比べるのは意味なし、摂取した個人差が大きすぎる(´・ω・｀)

糖質制限ダイエットの話で玄米食えって言われることあるけど
白米1合と玄米1合の糖質って違うの？
玄米は食物繊維が豊富ってだけで糖質の量は白米と変わらないんじゃないの？

>>948
肉を落とすというだけなら誤差の範囲だけど糖や脂が多すぎる菓子は依存になりやすく
糖尿病等の病気を引き起こす恐れもあるから、なるべく真っ当な物を食って菓子は控えた方がいい
肉を落とすだけでなく筋肉をつけたいということなら大きな違いがある
運動後にたんぱく質の高い物を食うといい

>>950
糖尿病じゃない限りそんな事に拘っても仕方が無い
白米なんてアジアやブラジルで皆食べてる
それよりカロリー落とせ食いすぎてるだけなんだから全体の量を少しずつ減らせ
自分の体のことを把握せずに低血糖になっても知らんぞ

痩せの大食いって全然食ってないよな
デブが間食やめたら、一度にお前以上食うっての

一つ言っておくと「自分にあったダイエット法を探しましょう」というのは
ダイエットビジネスに関わっている人の心理誘導だからこれ言ってる奴は疑ってかかれ
楽して痩せたいという心理に付け入って
「新しいダイエット法を試してみようかな」って思わせるための手管

昼飯あまり食わないように食パン一枚にした
物足りない分バナナ５本で我慢した

痩せない

わかった、とりあえずラーメンライス大盛り。

怒りのHIITをやればおｋ
運動しないから太るんだよ
マラソン選手や競泳選手みてみろ、マジでキチガイじみた量食っとるで

>>950
玄米食えばわかるよ
そのままウンコとしてでてくるから
血糖値あがるわけがないね
玄米だけだと栄養不足だろうから
ハーフハーフがちょうどいいんじゃないか
利にかなってる

>>950
玄米と白米じゃ体積あたりの糖質量が違うんだから当然違う
ちなみに白米も野菜等の食物繊維や油、たんぱく質が含まれる食品と一緒に食べることで血糖値の急激な上昇は防げる

>>3
もういま米喰ってる連中はバカしかいないだろ、ネトウヨとかぐらいじゃねｗ

>>960
世界で30億くらいは米食ってるぞ

白米Disと牛乳Disって何なの？
TPP関連なの？
白米おいしいで、晩飯はオートミールにしてるけど、1食だけでもブッチッパやで

>>955
晩飯を抜けばいい

その代わり、朝と昼飯はちゃんと取れば痩せる

白米も食い方じゃね
パエリアにしてみ
おそらく血糖値があがりにくいと思うわ
１０分程度でできるからな
パスタでいうアルデンテ状態だと思うわ
しかも歯ごたえがあってうまい

日本人ってアレンジしないよな創造力がないんだろな
アホな顔して炊いた白米しか食ってこなかったんだから

パスタはいろんな種類あるのにやっぱ日本人って馬鹿な猿だわ

アラフォーおっさんだが体重が高校時代まで戻った
しかし落ちたのは死亡ではなく筋肉で体脂肪率が30％直前

>>962
何かのせいにしたいんだろうな…
体質のせいだとか米食文化のせいだとか

>>964
食べ合わせと柔らかさが重要だね
パスタで茹で過ぎたのとアルデンテのだと血糖値の上がり方が違うのは知られている
パンもバターをたくさん使うクロワッサンなんかは食パンやフランスパンと比べると比較的GI値が低い

最低限この3つのルールは守るべき

真夜中（12時過ぎ）に食べ物を与えてはいけない。
光に当ててはいけない。
水をかけたり、濡らしてはいけない。

ヒロインのお父さんがクリスマスイブに失踪して翌日に家の煙突の中から発見される映画だっけ

(´･ω･｀)ﾌﾞﾋﾌﾞｲｨ