【速報】健康雑誌の編集者の男三人が　10週間筋トレした結果　凄すぎワロタｗｗｗ　白人ってすげぇわ

From chunky to hunky! AMAZING transformations of three ordinary men who lost their beer bellies and gained incredible six-packs in just ten weeks

Mark Sansom, Jamie Millar and David Morton work at Men's Health magazine
Juggled job and family commitments to get into best shape of their lives
David, 31, shed 2st, dropped 3in off his waist and halved his body fat
Jamie, 30, lost 7kg of fat while adding 7kg of muscle
Mark, 29, added 10cm to chest, lost 11kg of fat and has 19in biceps

By Bianca London
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2617641/From-chunky-hunky-AMAZING-transformations-three-ordinary-men-lost-beer-bellies-gained-incredible-six-packs-just-ten-weeks.html
Published: 10:19 GMT, 1 May 2014 | Updated: 11:38 GMT, 1 May 2014
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7F223C00000578-853_636x489.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E888D00000578-105_306x520.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E889C00000578-810_306x520.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E888300000578-845_306x508.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E885A00000578-245_306x508.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E88B100000578-426_306x495.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E886E00000578-781_306x495.jpg

アイコラ余裕

凄いけどせめてbeforeafterとも光の当て方一緒にしなさいよ

プロテインやってそう

真ん中のがすげぇタイプだわ

よく見かける
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E888D00000578-105_306x520.jpg

Powered by Adobe Photoshop

ジャップが超回復とかいう迷信信じてる間に白人様はムキムキになっているのであった

薄毛もなおってないか

別人だろこれ
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E888D00000578-105_306x520.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E889C00000578-810_306x520.jpg

アイコラでプロテインやってる

なんで顔までかわんの？

ウェイト経験があると戻るの早いよ
何もしてなかったら数倍かかる

>>10
乳首の色まで変わってるやん

>>1
様をつけろよイエローモンキー

ステロイド使えば余裕だわ

>>10
右手の傷まで治ってるな

筋トレするだろたんぱく質必要だと知識が入るだろ筋トレ前と後何か食うだろ
まったく痩せない

>>10
眉鼻口は一致してるな
耳が見えるようになったｗ

白人と同じトレーニングと食事をすれば日本人でもムキれるな
結局、スポーツ科学が発展しているかどうかだから

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E88B100000578-426_306x495.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E886E00000578-781_306x495.jpg

腹のホクロの位置の動きっぷりがスゴイ

フォトショ

真ん中ヨーロッパのサッカー選手って言われてもわからない

>>10
ヤバいめっちゃカッコいい〜

ハゲも治るのか？

何もしなくてもある程度ついてんだろこいつら

目が逝ってる

フォトショで影をコントロールしてるんだろ？

白人ずりいわ
やる気なくした

白人黒人はテストステロンの量がイエローよりも多いから
ナチュラルでステロイドやってるようなもんだろ
ずるいよな

ここまでなるにはどれくらい筋トレすればいいの？

筋肉の付きやすさって個人差ありすぎだよな
ガリが筋トレしてもボクサー体系になるのがせいぜい

胸毛がなくなってるのは何故

>>31
3年

髪や髭を整えて筋肉をバンプさせてオイルも塗ってライトも当てる

ここまでなるにはどれくらい筋トレすればいいの？

いい加減こういう比較画像でライティング変えるのやめろ

日本人でもガチンコのビルダーはカット出す前後でかなり印象変わるぞ
あと光源が露骨に変わりすぎでほぼギャグ
まあ十週で体変わりましたなんて時点でターザンとかと同じネタ健康紙だろ

>>6
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E889C00000578-810_306x520.jpg
誰だよｗｗｗｗｗ

筋トレ以外なんかやってんだろ

ていうか一番左の奴以外の2人はトレ前の状態でも腹斜筋けっこうついてるな

これは濡れたw

10週間、毎日どんだけ筋トレしたらこんななんだよ・・・
だれか教えろ

デブが短期間でムキムキになるのは見飽きた

クソガリが短期間でムキムキにしてから持ってこい

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E885A00000578-245_306x508.jpg
ロシアの殺し屋みてえだ

>>44
ほんとこれ

ライティング変えるなやw

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E888300000578-845_306x508.jpg
既に腹筋？がおかしい

明らかに画像いじってる

血管が破裂しそう

>>25
逆だろ

メキシコ人の同僚に「プロテイン飲んでれば痩せるし筋肉つくでしょ」って言われたの思い出した

体質が憎い

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E886E00000578-781_306x495.jpg

アイアンマンで見た

この手の比較写真、照明で差をつけるの止めろよ

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7E888300000578-845_306x508.jpg
コレ元々割れてね？

ジム行けば俺もこれくらいになれるの？
週4で2ヶ月間、自重筋トレやったけど、追い込みが足りないのか少ししかかわらなかった
170cm 65kgです

一番上が驚愕過ぎる・・・
こんなイケメンになるのか

>>56
BIG3トータル450くらいになるまで鍛えてそっから絞れば余裕よ
まあ2年あればいけるでしょ

何を食べたかで決まる

ササミ、ツナ缶、いりこ、高野豆腐といったスーパープロテイン食『だけ』を食べてたら
45日で身体は変わる

まさかこんな嘘情報見て騙される馬鹿いるのか?

178の60で画像みたいなマッチョメンになるにはどうしたらええんや
ガリヒョロなのに体脂肪率はいつでも安定の20%

>>59
食ってるだけでも？
・・・まあ、そりゃ無理か

ちゃんとしたトレーナーついて食事制限とか栄養管理した結果だろ
自分でやってるだけじゃなかなか無理だよ

>>55
それに腹斜筋もある
もしかしたら三人とも増量期間が終わって脂肪削っただけかも

>>59
カーボとんなきゃ無理だろ
筋トレ後にプロテインなんて今は否定派が多いぞ

え？けんもう雑誌？

仕事で筋トレできるんなら俺でもやりたい

>>61
筋肉を増やしたいなら太れよ
筋肉は金のかかる猛獣ペットのようなもの　ライオンのような
余裕の無いガリガリの体でライオンは飼えない
脳に「うちにそんな余裕無いでしょ！」って怒られて終わり
まず増量せよ

>>56
炭水化物の比率を下げないと身体は変わらない

炭水化物は筋肉に水分を運び、その分だけスタミナがつくし
筋肉が傷みにくくなるが、それを逆手にとって筋肉を傷みやすくして
炭水化物がもたらす水分の供給を減らせば、超回復が起こりやすくなる

身体には悪いよ、でも見た目を変えるなら効果テキメン

>>69
さっきから何言ってんだ
知識が中学校で止まってんのか

てかアマゾンのプロテインが高いまま安定したんだけどなんなのなめてるの

なんかCG臭い

8ヶ月間筋トレしたけど成果なかった。
もともとガリガリで少食だから筋肉がつかなかった。
筋肉をつけるのは、まず太らないと駄目だと気がついた。
でも筋トレより飯を無理矢理食べる方がキツい。

デブはもとから筋肉量あるから痩せるだけで見栄え良くなるからいいよな
クソガリに実験やらせろよ

>>62
同じ生活でも食事を変えれば見た目は変わるよ

東海岸で医者やってる親類の口癖、
『You were what you ate. 今の自分(の状態)は食べたモノで決まってんだよ)』

>>65
夕方以降は筋トレも炭水化物も厳禁が基本でしょ

これ絶対プロイセン人だよね

超回復は破壊と創造、
破壊しやすく創造しやすくの部分にだけ焦点を当てれば、
炭水化物を減らすのがテキメン

メリケンがマッチョ好むわけだわ

>>10
たしかに別人だな

>>56
変われるよ。
現に俺は変われた

>>73
ヤセは異化との戦い

異化要因の排除に努めるべし

すげーな
今から始めたら夏に間に合うじゃん

とりあえず1日腹筋30、腕立て30、スクワット30からでいい？
あと肉をめっちゃ食う

>>10
へそ近くのほくろっぽいの同じ

これ絶対筋トレやってるだろ

痩せたくてジム行ってんのに1周間で2キロ増えた
飯も変えてないのに筋肉つきやすスギィ！

体重増やすのって難しいよな
筋トレ始めて筋量は増えたけど体脂肪は減ってしまった

>>85
脂肪が増えただけだと思うぞ

>>82
ササミや胸肉で棒々鶏作ったらいい、ノルマは毎日300g
生野菜やオリーブの身、茹でたアスパラなんかと一緒に食べる

お菓子の代わりにいりこ(おそらく食品の中ではタンパク含有率最高)を食べて
スープの代わりに高野豆腐を煮詰める

たった3週間でこんなに変化するんだね

元々骨太じゃん

なんで胸毛剃ったんだ

>>90
ほんとこれ

頑張っても年に2,3キロしか筋肉つかんらしいぞ

>>1
一番上Xメンファーストに出てるマカボイじゃないほうじゃん

>>88
びくドンでええか？

これは逆だよ
筋肉ある体型からわざと太っただけ

これは絶対プロテインやってる

最近ジム行き始めたけど
トレーニングした後にお腹空いちゃって
いつも以上に食べちゃうから逆に太ったわｗ

自重スクワットやってるが他によさげな筋トレ教えてたもれ

>>1
薬？

>>99
バーベルあれば何でも出来るよ

骨格からして違うから筋肉ついても見栄えするね白人って

お腹凹ませたいんだが
おすすめのメニュー教えてくれ

>>103
スクワット

>>30
テストステロンどころかインスリンの量も違う

お米くっちゃいかんのか？

>>10
別人だね

>>12
テストステロン

>>81
でも意外と異化ってしないもんだよ
食う量だけ減らして運動して無かったから、どんだけ筋量が減ったかと思ったら脂肪の方が減ってたもの
当然っちゃ当然だわな
飢餓状態で筋肉から減るなんて効率の悪い進化なんかしてるわきゃねえんだよ人体わ

>>21
全く動いてないじゃん
脂肪の上に乗ってること理解してる？

>>31
日本人では無理
筋肉のつき方、骨格が全く違うからこんなサマにはならないよ

>>39
なんかヨーロッパの強豪チームのサッカー選手っぽい

夏に向けて腹筋30×3セットを1ヶ月続けたけど、余りの割れなささに続行しようか考え中

>>8
筋肉痛が起こるまでトレするのは
やり過ぎってこと？

>>113
痩せればそこそこついてんじゃね

>>111
馬鹿が無知晒すなよｗ
この程度の体なら日本人でも余裕だわｗ

変身後の画像が妙にテカテカしているというか、PS3のグラっぽいというか。
これって、ライティングのせい？それとも多少弄っている？

ハゲが直ってる気がする

こういうのって元々マッチョマンをデブらせて脂肪を落としてるだけでしょ、筋トレ前の写真も胸筋かなり発達してるじゃん

>>116
お前が無知だろボケ
シックスパックすらほとんどの日本人はつかんわアホ
あんまり筋トレしらんなら語るなよ

http://i.imgur.com/yG64fQA.jpg
10ヶ月でこの変化でも相当凄いんだけど>>1の10週って本当かよ。

>>120
アホか
こんくらいなら俺のほうが筋量あるわ

すげーと思ったけどよく見ると画像加工してるやん

>>119
減量前は筋肉の陰影が無くなる様な感じで撮影して、逆に減量後は
陰影を強調する様に撮影をしたり、フォトショップで修正なんかも当たり前

顔貧相だし骨格は変だし
日本人が筋肉つけてもチグハグなだけw

加工

腕のホクロが無くなってるんだよなぁ

>>121
すげぇ(￣◇￣;)同じ期間やってるのにまるで変わらないのはなじぇ？＿|￣|○

>>120
さらに無知晒したよこの馬鹿ｗ
６パックなんて体脂肪落とせば女でも出るわｗ

>>7
ふぁおんとしょれ

パックが出るかどうかはほぼまるっきり脂肪量の問題だよなー

一番右ちんげ写ってるｗ

>>120
これは恥ずかちーｗ

自信に満ちた顔になってるのがイラッとくるｗ
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/05/01/article-2617641-1D7F223C00000578-853_636x489.jpg

ちなみに俺は腕周り43cm胸周り119cm
ベンチMAX160kgだから
筋トレの知識ならそこそこあるｗ

確かに３ヶ月程度あれば筋トレは効果でるが・・・
これは相当きっちりやったんだろうな

てかある程度骨格や肉付きがよくないと筋肉つけてもださいな
一番左のやつはあまりかっこよくないわ

左じゃないわ右のやつだ

>>18
食事制限＋筋トレなら筋肉維持したまま痩せられるぞ

http://gazoooooo.img.jugem.jp/20080824_245019.jpg

120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2014/05/01(木) 23:38:47.98 ID:iKI4LTkP0
>>116
お前が無知だろボケ
シックスパックすらほとんどの日本人はつかんわアホ
あんまり筋トレしらんなら語るなよ
120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2014/05/01(木) 23:38:47.98 ID:iKI4LTkP0
>>116
お前が無知だろボケ
シックスパックすらほとんどの日本人はつかんわアホ
あんまり筋トレしらんなら語るなよ



大事なことなので二度言います

これが男の理想の肉体
NFL 最強ランニングバック、エイドリアン・ピーターソン
http://i.imgur.com/IIfhIfa.jpg

真ん中、別人だろ！コレ！

筋トレなんかしてないアイドルの子でも体脂肪低いとご覧の通り
http://art30.photozou.jp/pub/566/890566/photo/64482940_624.jpg

俺なら3秒でメタボの汚っさんからガチムチにメモタルできるわ
http://i.imgur.com/Y9U13Av.gif

しゅごい

ボテっ腹とまで行ってないがポテっ腹ぐらいだからなんとかしたい

これ日本人男性でやって欲しいよね


ライティングとか全く同じで

>>148
OFFとONのボディビルダーがそれだよ

なんで向こうのデブは痩せるとイケメンになるの？
日本のデブは痩せてもただの痩せたデブになるだけだし

痩せるとやっぱ格好良くなるな…
俺も頑張ろう　明日から！

>>10
乳首の色は変わらないんだな

抱いて欲しい

俺も先週からジム行ってるから夏にはムキムキだは

俺もJIM氏管理のジムに通ってるから半年でムキムキになる予定

>>10
目の色違うな

>>154
来年の夏だったら、そうかも。

2ヶ月だぞ！今からやっても7月に間に合う！
ケンモメンもLet's 筋トレ！

これがジャップだと筋肉つけても栄養失調のモヤシガリみたいになるから困る
白人様は自然と見栄えるのにな

ダウン症顔のモンゴロイドが筋肉付けても
なんかおかしいんだよな

嫌儲筋トレ部スレ立ったか
やっぱりケンモメンなら自重筋トレ一択だよな？

>>145
これってホントなの？

>>59
ほんとこれ。
食い物変えるだけで体付きってぜんぜん変わるｗ
逆に言うときちんとしたもの食べないとどれだけ運動しても駄目。

これ女の美容も同じ原理で知り合いの医師免許持ってる女は肌に悪いものは一切食べないからつるつるｗ

フォトショ詐欺

>>59
米って一切食わないほうがいいの？野菜はいいの？

お薬なしなら凄い

白人は筋肉がつきやすいからな
その分デブも多いけど

3ヶ月で人間は変われる
例えば年始にやってたらもうムキムキだった

骨の形が違うから見栄えするねえ白人は

>>140
きもちわるっ

>>165
米は太りやすい
俺ならパスタ食う

健康器具通販に騙された香具師の数　

ムキムキ奴が半年間堕落な生活してたんだろｗｗｗｗ
デブ→ムキムキ×
ムキムキ→デブ○

真ん中の奴ユルユルに見えて元から腹斜筋ついてんのな

ギアーズみたいに腕に１本血管のバイパス道路が出来るの憧れるわー

わき腹とへそ周辺の脂肪の落とし方を教えてください
頬は痩けて体脂肪率12%だけど腹筋が全く見えない

>>176
そんな状況ならさらに減らすんじゃなくて鍛える方向に考えろよｗ

凄いｗ

宮迫 × Tarzan　肉体改造計画
https://www.youtube.com/watch?v=lPoYYGbJg94

つべに上ってるビリーズブートキャンプ始めたら
basic10分でギブ
翌日の筋肉痛が半端ない

>>99
自重なら、ディップスとチンニングと逆立ち腕立て

俺も6000円払ってジムいこうかなあ

>>182
ダンベルとフラットベンチ買えば、家でトレーニング出来るよ

ダンベル60kgセット(2.5kgから30kgまで重量を調節可能)　11,000円くらい
フラットベンチ(耐荷重量150kg)　8,000円くらい
バーベルと違って場所も取らないし
これ買えば、あとは半永久的に使い続けられるよ
3ヶ月くらいで元が取れる

家トレのメリット
いつでもできる、通う必要が無い、順番待ちが無い、
上半身裸等の好きな格好でできる、すぐにお風呂に入れる(ジムによってはシャワーすら順番待ち)

デメリット
飽きてやらなくなった時に器具の邪魔さが半端ない

>>1
肌の色ちげーじゃねーかw
あからさま過ぎんだろww

全員キーファーサザーランドに見える

一番左がバランス取れてていいな
腹筋周りのかっこよさは右がいい
真ん中は一番ゴツくなる未来があってこれからも楽しめる
いいな〜俺もベンチ買おうかな

デブ好きには悲報

身長cm＋体重kgが200になるのがベストな体型

これ豆知識な

150�p+50�s=デブ
160�p+40�s=痩せぎみ
170�p+30�s=病人
180�p+20�s=妖怪

そうそう簡単にマッチョになれたら世の中マッチョだらけでデブなんていねーよ

マッスルメモリーって知ってるか？こいつらはそれ
元に戻して絞っただけ

http://livedoor.blogimg.jp/nandemoj22/imgs/d/a/dabdc6a4.jpg
http://kinniku-mukimukiman.up.d.seesaa.net/kinniku-mukimukiman/image/E7AD8BE88289E383A0E382ADE383A0E382AD2041.jpg?d=2012_07_19_17_19_51

左は次期ウルヴァリンだな

脚ほっそ

筋トレは必要だからな
ここまで鍛える必要ないが筋力つけると、日常生活で怪我し難くなるから
高齢になっても筋トレは必要

腹筋の割れ方ってこんなに違いが出るのか

家トレ始めたら早速腰痛めたわ
この状態でも自重とかなんか出来る？

>>17
クソワロtあ

>>198
腰痛が消えるまで腰に負担かかる運動は控えるべき
無理に続けると重症化して整形外科通いだよ

下半身だけやれ

フォトショくせえ

フォトショすげーなっていうことか

>>96
俺もそう思う

実際10週間程度だったら、これだけ体型変化させたとしても皮膚ダルダルになって
ここまでカットは出ない
左→右、じゃなくて、右→左への体型変化をタイムシフト逆にして見せてるだけだと

テストロテンの量多いんだ
じゃあ日本人より多動やマジキチ多いんかな

>>184
辞めるならどんな方法をとっても無意味だろ

ダンベルなんかなくても２０キロのダンベルを持ち上げる感覚を覚えたら、そのつもりで
力入れて腕を動かせば筋肉つくよって聞いたけど、マジ？

ドーピングしたらちょろいって言ってた

日本人なら三年やってもこうならんな

最近懸垂しようとすると憂鬱さを通り越して強い拒絶感やイライラや焦燥感に似た物を感じてできない
無理やりやろうとしても気が入らなくて弾かれるように離脱してしまう
なんなんだ一体……

>>207
嘘に決まってだろそんなもん

筋トレ始めて3ヶ月くらいから変わってくるんじゃなかったかな
これは下地に相当筋肉が鍛えてあって脂肪を落としただけだろう
よくボディビルでもやるじゃん
太ってから一気に落とす

>>197
割ってはじめてわかるんだから、生まれつき形が悪い奴は悲しいな