セロトニンで鬱が治るならトリプトファンとビタミンB6、Cを注射すればいいじゃない

■幸せホルモン「セロトニン」とは

セロトニンとは、気分を安定させるのに必要な神経伝達物質で、9割は小腸の粘膜にある細胞内に存在しています。
実は脳を興奮させる物質ではあるのですが、落ち込んだ心を励ますと同時に、感情の爆発を抑えながら心を穏やかにもしてくれる感情物質です。

別名「幸せホルモン」ともよばれているセロトニンですが、実際、摂食障害や暴力行動、うつ病の原因には、セロトニン不足が関係しているといわれています。

また、セロトニンは睡眠に関与しているメラトニンという物質の原料にもなるため、気分だけでなく、
夜に眠り朝に目覚めるという、1日のサイクルにも影響をおよぼします。

■セロトニンを増やすために心掛けたいこと
ストレス対策やアンチエイジング、ダイエットを成功させるには、セロトニンを味方につけることです。セロトニンの分泌を増やすために、下記のことを意識してみましょう。

1．朝日を浴びる
2．リズミカルな運動をする（ウォーキング、自転車、階段の昇り降り、咀嚼）
3．トリプトファンを含む食材をとる（肉類、赤身魚、バナナ、豆乳、ひまわりの種）
4．ビタミンB6、Cをとる（トリプトファンをセロトニンに変換するのに必要な栄養素）
5．意識的に呼吸をする（深呼吸、ヨガ、座禅）
6．規則正しい生活をする（早寝早起き）

抗うつ剤を服用している方、深刻な肝機能障害がある方や妊婦さんに限っては、トリプトファン摂取に制限があるので、注意してください。
また、トリプトファンに限らず、多量に摂りすぎると弊害がでてくることもありますので、何事も過剰にならないよう気を付けましょう。
ストレスが溜まっている時に甘いものに頼っても、一時しのぎに過ぎないばかりか、健康を阻害してしまいかねません。
セロトニンを上手に活性化させ、心の安定をはかりたいですね。セロトニンの活性には、少なくとも3ヵ月必要だといわれていますので、できることから無理なく継続してみましょう。

またこういった生活を心掛けることが、心身ともに安定した健康的な状態をつくり上げることに繋がります。

http://news.livedoor.com/article/detail/8760315/

＼
　 ￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ　　　　,　-‐=＝=‐- 、
　　　　　　　　　　 ,x≦: :‐-､: :＼: :｀丶＼
　　　　　　　 　 ／.:⌒lヽ: ヽ:.＼: :ヽ: ＼＼＼
　　　 　 　 　 〃 : : : / /]: : ',: : ヽ: :',: : ヽ ): :)
　　　　 　 　 //: : ／／´￣｀丶: Y¨丶: ∠イ
　 　　／￣　>ﾐﾆ-‐'　　 ,　　　 ヽ:',〈　}: :八ゝ―‐- 、
　 .／　　　 〃: {　　 　 /　　 |　　l:| rく : : : `ァ　　　 ＼
／　　　　 //i: : ', 　　　!　　ノ　　j∠.､丶￣´ 　 　 　 　}ヽ
　 　 　 　 l:' !',: : ::.、 _　　　　　／　　　＼＼　　　 　 ／/ ＼
　 　 　 　 |斗ヘ: : :ヾ、 ﾉ　,　/　　　　　　 丶｀二二´　'´　　 ヽ
　　　　/´乂-――… '´￣｀＞-=ﾆ.._　　　　　|　　　＼ 　 　 　 ',
　　　 / /　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ￣ 　　 ' 　 　 　 ＼　 　 ∧
　　　,'　　　　　　　　　　　 ―-　　　..,,_　　 ノ　　　　　 　 ヽ.　/　',
　　　丶-　　　＿＿＿＿ 二ニ==＝-‐＜｀ 丶　　　　　　　　X　　',

群れなくても、武器無しでも（スキルを習得した）ヒトが最強で結論済み

脳の血流関門だっけ？それ越えられないからダメなんだよ

＞１から続きます

セロトニンを増やすのに加えて、ドーパミンやノルアドレナリンも増やしましょう

■ドーパミン、ノルアドレナリンを増やすために心掛けたいこと
1．朝日を浴びる
2．リズミカルな運動をする（ウォーキング、自転車、階段の昇り降り、咀嚼）
3．トリプトファンを含む食材をとる（肉類、赤身魚、バナナ、豆乳、ひまわりの種）
4．ビタミンB6、Cをとる（トリプトファンをセロトニンに変換するのに必要な栄養素）
5．意識的に呼吸をする（深呼吸、ヨガ、座禅）
6．規則正しい生活をする（早寝早起き）

またこれらには、
血液さらさら
活性酸素を除去
善玉コレステロールを増やして悪玉を退治
腸内細菌のバランスをとる
デトックス
といった効果が有ることも知られています

筋トレやな

＞5訂正

セロトニンを増やすのに加えて、ドーパミンやノルアドレナリンも増やしましょう

■ドーパミン、ノルアドレナリンを増やすために心掛けたいこと
1．朝日を浴びる
2．リズミカルな運動をする（ウォーキング、自転車、階段の昇り降り、咀嚼）
→3．材料を含む食材をとる（肉類、赤身魚、バナナ、豆乳、ひまわりの種）
→4．ビタミンをとる（材料を変換するのに必要な栄養素）
5．意識的に呼吸をする（深呼吸、ヨガ、座禅）
6．規則正しい生活をする（早寝早起き）

またこれらには、
血液さらさら
活性酸素を除去
善玉コレステロールを増やして悪玉を退治
腸内細菌のバランスをとる
デトックス
→といった効果も期待できると言われています

暴飲暴食をしない　睡眠をしっかりとる　も重要そう

めんどくせーからサプリで出せよ

幸せじゃなくてダウナーホルモンやろ