ランニング→膝を壊す 自転車→車が怖い 水泳→通うのが面倒 気軽に安全にできる運動は他にないのか？

お手軽にすぐにはじめられる！「縄跳び」で簡単ダイエット

ダイエットはどんな方法においても過酷なもの。それでも、難しいことはせず簡単にできる方法でダイエットがしたい！　というズボラ女子に、
いちばんカロリーを消費すると言われている手軽にできる運動「なわとび」をご提案。プロスポーツ選手も体重制限の際の減量法として取り入れているので、
努力次第で確実に効果は得られる優れもの。おまけに費用も超お手頃なので今すぐ始められるのがうれしいところです。

有酸素運動で脂肪燃焼＆下半身の筋肉にもアプローチ！

体全体を使って上下に飛び跳ねるわけですから、当然のこと有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが目的なのがこのなわとびダイエット。
脂肪は20分を超えたあたりから燃焼しはじめるので、それを目安に毎日続けることがポイント。
運動中、体の重みが下半身にかかることによって筋肉を刺激することで引き締め効果も得られるので、気になるヒップや太もも、ふくらはぎにもアプローチ。
ただし、初回から長時間はなかなか危険。膝に負担をかけ痛めてしまう場合や、極度の筋肉痛に歩くことすらままならなくなるので「少しずつ」を心掛けて。

減量の大敵「便秘」解消にも効果大

出すもの出さずして減量ができるわけもなく、便秘はダイエットにとってかなりのタブー。けれどなわとびをすることによって腸を刺激し蠕動運動をも助けることで、
排便を促してくれるのです。効果のあるひとでは1回目の翌日からスッキリの場合もあるほど。毎日続けて腹筋を鍛え、便秘に困らぬ体を手に入れたいですね。

とっても大事な注意点は……

これだけ良い点がたくさんあるのに絶対的に注意をしたいのが「胸やせしてしまうこと」。上下運動で下半身がスリムになるのですからもちろん胸も痩せてしまいますので、
スポーツブラなどできちんと固定をし、なわとびに挑む必要性があります。胸までげっそりしてしまってはナイスバディ計画も台無しになってしまうので気を付けましょう。

http://news.mynavi.jp/news/2014/03/04/606/

歩け

セックス

踏み台昇降を無理の無い範囲で

エアロバイク

水泳に関しては面倒臭がってるだけじゃねーか

スロージョギングでいいだろ

ランニングすると膝壊す→フォームが悪い
正しいフォームで走れない→そのフォームができるだけの体幹トレをする

ということだ
まず自重だけでできる体幹トレしろ

アイソメトリクス

雑誌足場にして踏み台昇降

>>1
縄跳びは膝と内臓が逝く

縄跳び何か3日で飽きる

中学まで水泳習ってたし運動がてら久々に泳ごうと思ったけど
市民プールとかおばさんしかいないんじゃねーの？

掃除しろ

ランニングで膝壊す人が縄跳びとか無理だろ
ジムでエアロバイクやっとけよ

オナニー
家出も外でも自由に出来るのがいい

痩せてからなわとびすると膝の骨があたって痛い

Wii fit

ヘルニア患ってランニングできねえからウォーキングしてるわ

屋内で自転車最強だな。
ローラー台買え

ウォーキング

つまり車が来ないところで行うサイクリングが最強という事ですね

ホームセンターで7000円ぐらいで買った折りたたみ式のエアロバイク（マグネットバイク）使ってる

>>17
X脚じゃねえか

表に出るのが嫌ならヒンズースクワットをクォーターでやればいいじゃない
上半身も使って回数をこなせばなかなかお手軽な有酸素運動になるぞ

ダイエット目的なら水泳は最強だから
贅肉落とすまでは水泳がんばって
目標達成したらあとは筋トレと軽めのランニングで
十分キープできる

踏み台昇降

>>4
１０分もすると体温上がってくるのわかるな
１アニメ中にやると足がほどよく疲労してるのがわかるくらいには運動になるから
室内からでない二ートにも最適の運動だろう

固定ローラーでええやん

EMSっていうの使ったことある奴いる？あれ筋肉つきやすくなるのかな

エアロバイクってコナミの商標なんだな
他の安いメーカーは三万とかだけどコナミのは十万くらいする

どんな運動より飯を減らすことのほうが効果的だから
１日２０km走るより１日目し抜いたほうが痩せれるから

一時期流行った乗馬マシンってどうなの？
あれもステマだったの？

あんなもんマンズリ専用だろ

>>30
俺は実感できるほどの効果は無かった

エアセックス

徒歩通勤にしたら３ヶ月で10キロやせたわ
体が軽くなってたまに走ったりする
走るって行為が懐かしい

毎日歩くのが一番痩せられる　走ってもいいけど膝痛めたり結局長く続かない
走ってるオッサンいるけどデブってるだろ大体　続かないってことだ

佐川の仕分けか引越しのバイトがいいんじゃね
金ももらえるし

水泳が一番楽だよなあ
それでいて効果的

Amazonでエアロバイク二万円以内で買えるぞ

家でゲームやりながらエアロバイク

徘徊

>>25
運動してなければスクワット100回もやりゃ足ガクガクになるよな

エアロバイク
アニメ見ながらとか2chしながら運動できる
自転車乗る人なら固定ローラーでも同じ

街を適当に歩く
デパートとかに入って、階段で移動

デパートが多く入り組んでいる新宿あたりがオススメ

縄跳びいいよ
金かからんし雨でも雪でもできる
運動強度も高い
ほんとに1000円もかからない

水泳ってプールの中で歩いてるだけでいいのか？

>>44
それ以前に100回も出来ないｗ

腕立て伏せ

>>40
プールが近所にないし利用料かかるし水着いるしでやるまでが大変じゃね？

正直ボクジムにプールがついてたらいいなといつも思う

水泳は痩せる効果が出るくらいに泳げるようになるまでが大変
１キロ止まらずに泳げるなら痩せられるけど50メートル20本じゃ駄目

> 脂肪は20分を超えたあたりから燃焼しはじめるので、

未だにこんなこと言ってる人間に言われてもな

もう死ねばいいんじゃないかな？

ジムにも行けない貧乏人は野良仕事でもしてれば良いのに

オナニー(小声)

自転車なんかダイエットと反対側のもんだろ。楽して移動するための道具なのにアホとしか言いようがない。

歩けばいいじゃんバカなの？

自転車で車が通らない場所をひたすら走ればいいんじゃね

プロレスとか見ながらレッグマジックやってるわ
意外と馬鹿に出来ない通販アイテム

腹筋が一番楽だと思った

>>54
ガセなの？

自転車でクルマが怖いの意味がワカランｗ
運動性能が高いものに乗って、どうして運動性能が低いもの怖がらないといかんのだ？
あとクルマの周囲は乱気流が起きてて空気抵抗けっこう減らせるぞ。
自転車の街乗りでクルマほど便利なものはない。

真似しろとは決して言わないが
ランニング始めて2週間ぐらいで膝が無茶苦茶痛くなって、
でも、ここでやめたらもう二度と走らんだろうと思って
そのまま意地で走り続けてたら勝手に治ったよw
歩くのもキツい状態だったけどね。

どっか痛めたとか雨降ったとか、理由あるたびに休んで
治るまでまって次、とかやってたらスポーツはまず続かない。
どーせ健康に生きても50、60にもなれば身体なんて動きゃしないんだから
今まだ動けるうちに使い切るつもりでやった方が良いと思う。

ぅおーきんぐ

家でローラー台

運動しない。

ウォーキングしろよウォーキング
大して疲れない割にカロリー消費するし色んな街見られて発見もあって楽しい

ジムに通う

膝が痛くなるのは筋肉がついてないのに無理するからだよ
ちゃんと筋肉つけてから距離のばさないと

ネットあんだからつべでビリーやれよ天候関係ないし

エアロバイクならリカンベントのやつが両手空くしすげー捗るぞ

庭があればいいんだけど大人が外でなわとびとか恥ずかしい

都外でランニングしてる奴とか不健康そのもの、
アホ丸出しだよ。

黄砂やら中国の大気汚染物質モロに吸ってる。
健康でいたければ部屋に閉じこもれ。

太極拳
だがやはり膝には注意

>>51
ランニングや自転車と比べたら
水泳の方が利用料を考えても案外安いよ

ランニングは靴だけなら1万ぐらいで済むけど
ウェアまでこだわりだしたら結構かかるしね

まぁ近所にプールがスポーツジムにしかないってなら
たぶん一番高くつくと思うけど

女子高や女子大の周りをジョキングする

>>63
燃焼効率が上がるのは確かだけど、運動したらカロリー消費するから、脂肪も減る

10分×２で十分効果がある

縄跳びってｗ壁ドンどころか天ドン床ドンドアドンされるわ

PM2.5じゃなくても普通の車の排気ガスでも発がん性ある、車多い通りで走ってる奴寿命短くなってるよ

安いエアロバイクは摩擦式負荷ですげーうるさいぞ
電磁式はまだましだけど高い

そんなもん無い

水泳、真菌をもらう
ふぁっくだね

エアロバイク最強説

ランニング→PM2.5
自転車→PM2.5
水泳→水虫テロ

家でビリーでもやってろ

>>25
スクワットって膝関節痛めるだけで良いこと無いって聞いたけどどうなん

家の中うろうろ最強

なんで俺んとこのジムはジジババ8割なんだろうか

東京のサイクリングロードは平日でも人多そうやな

20分で脂肪うんぬんはガセ
あと有酸素のほうが痩せられるのもガセ
心拍数気にしながら無理なく1時間だらだら走るより30分筋トレしたほうがカロリー消費も多いし筋肉つく
有酸素は体重気にしてる女やきつい運動で死にかねない老人用
ダマされるなよ

筋トレ1ヶ月さぼってる

角度浅いスクワットが楽
50回くらいですぐ息上がるし重り持って負荷変えてもどこもぶっ壊れないし

とりあえず、二足歩行の生き物として
きちんと自分の脚で立って動いて
それをベースに身体を支えて、って
そういう運動が良いと思うよ、やっぱり。
ランニングはやはり素晴らしいと実感する。

個人的には、格闘技やってるんで
丁度試合時間ぐらいになる5分あたりを目標に
1.5kmを必死に走ったりしています。
ダラダラと10kmとか走るより、俺にはずっと効果あるみたい。

>>82
エアロバイク買おうと思ってたけど音のことすっかり忘れてたわ
こればかりは通販で確認出来ないから辛い

プール行きたいけど惨めな身体を人様に晒すのが恥ずかしい

エアロバイク買ったけど結構しんどいし飽きるんだよね　ケツも痛くなるし
歩きは行って帰ってこなければいけないからウォーキングがいい

>>61
あれたまらんな
田丸麻紀だったかが笑いながらやってたけどあんな厳しいとは思わんかった

ローラー台ってやっぱりうるさい？
賃貸じゃ室内でチャリ漕ぐの無理なのかなぁ

オナニーのしすぎで腹筋がついたわ

>>87
だからクオーターでって書いてあるだろ？
それに膝を前に出さないようにするとかで、自重トレなら膝への負担を極力減らすような工夫はできる
分からないのならググってみ

エアロバイクはゲームしながらできるのがいい

NikeのFreeだったかな？すごく軽いって触れ込みのシューズ買ってランニングしたら膝痛めた
クッション性が弱すぎてアスファルトの上走るのに向いてなかった

砂浜を走れ

明日から自転車で通勤するぞー！
片道30分もないから続けられるだろ

腕立て、腹筋、背筋、スクワット。あたりで健康に生きていけるだけ運動したい。
でもこれだけだと部位別に無駄に筋肉育ちそうだし、運動できてない部分も残りそう。
ビリーとかムキムキになってまうやろ？

PCの前から全く動かないと仮定して、
室内で音を立てずに出来る運動だけで健康的に生きていける最低限度の運動スタイルを開発してほすぃ。

腹筋ローラーってどうなの？

なんでもいいから金払ってやると続く
６ヶ月分前払いとかがいい

筋トレ&ウォーキング

>>13
たまに地元のJKとか来るぞ

がに股で走ってる奴多すぎ

>>96
痩せないと一生無様な体を晒して生きていくことになるけどな

身体が慣れるまでやらないからダメなんだよ

歩けばいいだろハゲでぶが！

>>58
チャリで自転車道を3−4時間も走れば、個人差あるが一日2-3kg痩せるぞ
勿論、水がぶ飲みでだ、じゃないと脱水症状になる
　しかしデブ基準だと、30分程度しか体力持たないだろうから、結局のとこプールで歩くとかがデブには効率いい

>>79
おお、詳しくありがとう
衝撃の事実だ

>>103
あれ足の裏鍛えるもんだろ
ランニング前にあれでアップするとかであれ履いてそのまま走ってったらダメってHPかPOPで見たような

筋トレ関連ってWebサイトとか動画とか全然充実してないんだよな。
これやってればOKみたいな完全版さっさと作れや脳筋共。だからビリーとか売れてまうんじゃ。

あるのは雑誌とかで断片的な筋トレ情報ばかり。さすが脳筋。筋トレを資料化するということを知らない。

>>89
うちもそうだわ
若いのは時間も金も無いんだろう

室内で生きるなら運動は必要ないだろ
延命技術でも勉強してろよ

ランニング程度で故障する奴は何やっても駄目
寝たきり老人と変わらん

市民プールはJS連れのオバサンが来るよ

ローラー付きの椅子あるだろ
あれのローラーがついてる柄の部分を持ってアブローラーの要領で腹筋運動
何気に腹筋だけじゃなく腕なんかも鍛えられる
ローラー付きの椅子あればタダ

>>106
まずはバランスボールから始めたらいいんじゃねえの
下手に運動するより、姿勢良くするだけで健康になれるもんだぞ

>>118
有益な情報が欲しかったら英語で調べればいいだろ

>>49
俺毎日ヒンズースクワット１００回やってるよ、３分以内でできるから時間かからず楽
さすがにやった直後はしばらく座りたくなるけど３分も座ってりゃ回復

目標！毎日２００回
出来たらプロレスデビューするんだ

夜に公園で縄跳びヒュンヒュンしてたら通報されたんだが？

>>98
普通に一分やるのも最初はきついからな
中肉中背だけど一月で５ｋｇ痩せた時は効果にビックリ（あくまで個人の感想です）
まぁ、一日一個余分に菓子パン食ってたの減らしたからかもしれないけどｗｗ

ウォーキングは思い立った時に出来て超手軽だし寄り道し放題たけどあまり冒険できなくてつまらない
自転車も比較的寄り道しやすいし速いからルートを色々変えられて飽きないけど車が怖いし家から持ち出さないといけないのが面倒

ボルダリングどうよ
安全かは知らん

俺「そうだ、もう少し健康的に生きたいから筋トレサイト調べよう。」
俺ぐぐる
ムキムキの筋トレマン現れる
俺「これじゃない」

腹筋腕立

都会なら、地下街で散歩するのが一番だよ。
雨でも出来るし。

ステップウェルいいよ
アマゾンで買える

市営プールは金かかるわ
相場は知らんが近所のプールは一日400円とかアホみたい

>>87
ヒンズースクワットは膝を傷めないスクワットだよ、膝をつま先より先に出さない
運動してる人には常識

デブが運動で痩せるってけっこう大変
なんせそもそも運動不足だから高負荷を長時間維持出来るような基礎体力はない

Googleストリートビューが見れるメガネ付きのエアロバイク出たら買うのに
問題はサクサク感だが

負荷かけたいなら近所の山に登ったり海で泳げば良いじゃない
生きるも死ぬも自分次第だぞ

>>127
夜にぴょんぴょん飛び跳ねてる奴が居たら霊と思うか通報するわｗｗ
俺は朝方、木刀振ってる所に新聞配達来たけどスゲービビられた

つ体操

家の近くにプールがあればガンガン泳ぎに行くのだが

市営の屋内プールとか増えてるけどさ、どうせ中高年ばっかりなんだろ？
若い女のがいれば通うんだが。子

運動は住環境に大きく左右される

雪国 都会 田舎

大阪なら淀川沿いに住んでたらランニングは捗る

>>106
ん？女か？
自重トレやビリーぐらいの運動でムキムキに筋肉ついたりはしない

>PCの前から全く動かないと仮定して、
じゃあ高価で静音性高いエアロバイク漕ぎながらPC眺めてろよ

空気イスでもしてろデブ

>>8
正しいフォームで走るにはやっぱり筋トレが必要なのか
なんか必要な気がしてたんだよな
でも本にはそんなの書いてなかったから勉強になったわ

楽して健康になりたいなんておこがましいとは思わんのかね

>>3
一人で出来るんか？

>>143
普通にギャルも居るけど、
計算高いから、無職は相手にされないよ。

シャドーボクシングってすげー疲れるのな

ザムストのRK-1でもつけとけ

水泳するためにまずは腹引っ込めないと

ジョーバ

室内用チャリンコマシーンがあるじゃない
ていうか縄跳び膝痛めるんじゃね

エアロバイクよりもPC連携のローラー台（ブシドーとか）+激安クロスバイクのがハイコスパ
設置も移動も楽だしね

キックボクシングいいぞ
こいつは本当にいい

♪　∧,＿∧ 　　　　　　　　　＼　 ＿＿_＿
　　 ( ´･ω･) )) 　　　　　　　　　　|￣|ヽ　＿＼
　(( (　つ　ヽ、　♪ 　ﾌﾟﾘｯｷｭｱ-　| 　|= ）　　　）
　　　〉 とノ　))) 　　　　　　　　　　| 　|　r　　 ｒ
　　（__ノ^(＿)　　＿＿＿　　 ／　|￣￣i￣￣￣|
　　　　　　　　　/ﾌﾟﾘｷｭｱ/
　　　　　　　　 / ﾀﾞﾝｽ ../
　　　　　　　　/ｺﾚｸｼｮ./
　　　　　　　　￣￣￣

ビリーズブートキャンプ

下半身を鍛えるのは簡単なのに
上半身を鍛えるのは難しい

なわとび、ダンス

自転車で300Wの出力を1時間維持できる程度の基礎体力を身につけると
ダイエット？チョロすぎいつでも好きなだけ絞れるわｗてなるぜオススメ

縄跳びはヤバイよな
大人のやるもんじゃねえぞ　吐きそうになった

水泳は水虫が恐い

イージードゥダンスエクササイズ

ローラ買え、

近所でランニングすると
ひったくり犯か
痴漢に間違えられるので
やめた

ラジオ体操を何セットもやれば
そこそこいい運動になるんじゃないの

土方やれば痩せるんじゃね？

2ch見ながらダンベルやってるけど


右腕どうしよう

家でエアロバイクでもこいでろよ(´・ω・｀)

公営ジムのエクササイズ勢はみな長続きしないで入れ替わり立ち替わり
エアロバイクを70Wで30分漕いで終了
メタボっ腹がそんな程度で痩せるわけないだろう･･･

アニメ見ながら踏み台昇降するの君ら押してなかったっけ

外はPM2.5が怖い

ラジオ体操
全く運動しない奴はラジオ体操やるだけでもかなりの運動になるからやってみんさい

近くに区民プールあるが冬だから寒くて死にそう

運動始める前に理屈をつけてる奴は結局のところマイナスの理由を並べ立てて何も始めることはない
筋肉まで脳味噌でできてるといえる

水泳って泳げばいいの？どれくらい泳ぐのを目安にしたらいいの

水泳→髪に悪い

＞プール

だらしない体を晒したくないよ；；

ロード買っても近所にCR無いとクッソつまらんと思うが
山手線の内側とか全ての道が最悪
遊歩道と化した多摩サイしか走るとこない奴なんてもはや哀れ

>>178
健康維持なら
200m / 1時間 ぐらいでいいんじゃないの

>>30
スパシーバ効果だろ

>>167
ちゃんとウェアを買いそろえて形から入らないからだろ…
貧乏嫌儲民はファッションだなんだと、毛嫌いするからな、そういう部分は。

大人の真のラジオ体操だっけあれ流行ってたよね

ブルワーカーやってる

アクアビクスとかいうの流行ってるみたいでえらい人気ある
水中でエアロビみたいのやんの
いつも人一杯いるからいいんじゃねーのこれ

>>177
そうなんだけど、こういうとこで質問してるのは駄目デブの振りをしたサクラだから
サクラがいないとスレ伸びないんだよ、察してやれよ

週一で900m泳ぐの2ヶ月以上続けてるけど、ほとんど体重は変わらないな。
筋肉は増えてる気がするので意味はあるとが。
50m毎に50m歩いて休憩してる。
平泳ぎなら何mでも余裕なんだけど、クロールがすごく疲れる。
海に漂流してクロールする奴は馬鹿だな。

部屋から出ずに背筋を鍛える方法を教えてくれ

歩くだけで体重が90キロから63キロまで減ったけどアドバイスとかしたい

>>186
文化遺産レベル。

>>118
アメリカの方が発達してるからな

英語で検索するとTubeで結構いいの見つかるぞ
日本語だとガリが反動つけた腕立て動画とか、クソみたいなのが蔓延してるけど

>>190
懸垂
amazonで1万も出せばそこそこなの買えるだろ

>>1
毎日50分軽くジョギングしてる俺でも20分以上縄跳びなんて無理

水泳中暇なんだけど何考えてりゃいいの

>>189
900mじゃ少し短いと思う。
もう少し頑張るか、時間増やすかした方がいい。

オナニーだろ
めちゃくちゃ体力使うからな

youtubeでボクシング見ながら真似。
有酸素プラス腕筋トレにもなる

『ランニング・スタイル』Vol.42〜フォーム・チェックしてみよう（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=NxYfkA3UNQI

スロージョギングを仕事中にたまにやってる
40分もやると汗ダラダラで気持ちいい

『ランニング・スタイル』Vol.40〜フォーム・チェックしてみよう（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=IPnYAKQcOug

部屋を真っ暗にして5000回右ストレート

>>1
トンキンに住んでる限り無理

過剰に痩せたい奴やムキムキになりたい奴には意味ないけど過剰に太ってる奴が痩せる為に取る行動としては
姿勢の矯正と柔軟だけでも効果あるぞ
それだけでなんか体が軽くなった気がしてくるし動きもよくなった気がしてくるはず
実際に動くのはそのあとにすれば運動の効果も高いよ
あれダメこれダメじゃなくてまずは自室でいいから体をほぐすことを日課にしてみては？
あと縄跳びなら一瞬だけエア縄跳びってのが流行ったな
確かに紐は要らないと実際やってみて思ったわ

>>203
適当にボクシングの真似しても、筋肉痛になるのな

>>195
視覚情報に変化が無くて飽きやすいんだよなー。
トレッドミルや、自転車の固定ローラーもそうだけど。

>>110
若さ云々というより同年代の人とか結構来てるのかなと思っただけだよ
20代男が一人しかいなかったら気まずいじゃないか・・・

4月から強制的に走らされることになった。距離はわからんが最終的に5km20分切れなきゃならんは確実。

年齢はまだ30ぐらい。学生時代は体育会系だったが卒業してからは運動せず。
170cm70kg、足は甲高幅広、よってナイキは無理。

今履いてる普段靴以外にランニングシューズを買ったほうがいいのだろうか？
現在NBのM576を履いている。一応トレイルランニング用らしいんだが。

必要以上に食うな

>>187
あれまじめにやるとすんげーキツイで
水の抵抗で上半身にかなりの負荷かかるし
浮力あるから膝の負担少ないしですごくいい運動
難点はスポクラのレッスンじゃないとやれないこと

運動の基本は歩くことだわ
始めは街中から歩いて、慣れてきたら自然に近い環境を歩けばいいんじゃね
機械化しない農作業や漁、猟も取り入れると尚よろしだな
体の動かし方の基本が身につくとは思うわ

その辺の公園にもっと懸垂を増やしてほしい

サイクリングロード走ればいいんじゃね

>>209
ミズノ　扁平　で検索すればいくらでも出てくると思うが
ジャップにはミズノがおすすめだよ

>>209
舗装路走るんだったら絶対走る用の靴買ったほうがいいで

>>197
900m泳いで900m歩くと1時間20分くらいかかる。
2時間制限だからこのぐらいが丁度いいかと思った。
それに疲れるのは疲れるんだけど、それより退屈で飽きるんだよね。
>>196も言ってるけど。

ランニング初心者が膝壊したわーとかほざくのってまず筋肉痛だよね
腰も同じ。お前それ単なる筋肉痛だろと。そこまで無理した覚えあるか？無いだろ？
脛の痛みの場合は怪我の可能性が高いがその痛みが一ヶ月引かないとかでも走ることは可能
運動してたらどっかしら痛いのなんて当たり前。体力と一緒に根性も付けろ

リフティング
公園でやってりゃ友達もできる

わりと重めのダンベル買って
ネットで調べた正しい筋トレをひととおりして部屋の中でアニメ見ながらその場でもも上げ行進３０分
むちゃ食いしない
これやで

>>218
お前は初心者の体本当にナメてるんだな
10km3日走っただけで膝壊れるぞ

>>208
立地と料金によるだろ
うちの近所のプールは安いから家族連れとガキンチョだらけだな

>>218
よくあるランナーズニー、腸脛靭帯炎はひざ靭帯の炎症だよ。
フォームの悪さ、ねじりひねり、摩擦があるので鍛えられない。

>>221
この手の奴は、自分がやらないで本とかの知識でドヤ顔するタイプ

音楽とかラジオ聴きながら夜歩いてみ
なんか楽しくなってくるぞ
走ると続かないから俺は歩いた

>>218
それは違うとは思うがな
初心者は筋肉痛が起きるわけがない運動している時点で、無理に負荷を掛け過ぎて自分の身体を壊すことはあるとは思う
限界を知っていれば、壊さないんだが、その限界を知らないから起きることなんだが
少しわかってきた時点だと、逆に壊さない範囲を意識しすぎて、自分に甘くなる

>>224
そのレッテル合ってるといいねぇ

10km走る筋肉ないのに走るなって。距離とピッチは少しづつのばせバカ

美木良介の奴なら部屋で出来るぞ

>>1山登り？

なんかわかんないけどベルトみたいなので下半身を浮くように固定することで
家で水中歩行と同じ動きができる器具ってないの

遊びながら痩せたいよね

セックスだろjk

>>227
あんたの事じゃないぞ


若くて頑強なら、ダッシュ繰り返した方が持久力伸びるんだよな
死ぬほど苦しいけど。
昔ちょっとやって続かなかった。

市民プールで泳ぎもせずに喋ってるジジイどもほんと邪魔でむかつくわ
温泉じゃねーんだぞ

>>28
立ち上がるのが面倒なので却下

ロングブレスなんちゃら

>>231
それで水中と同じにならんだろ。
水の抵抗をどうやって再現するんだよ。
膝への負担だけを考えるならエアロバイクでいいだろ。

元水泳部の俺からすると

水泳で痩せるのは難しい
　準備に時間・手間がかかる
　特定の場所でしかできない
　泳いでる間ヒマで苦痛（部活の時は暗算してた）
　実は腰を痛めたりすることもある
スポーツジムでルームランナーの方がマシ
　ジャージとタオルがあればOK
　天候に左右されない
　ipadみたいなので動画見ながらできる
　両脇の手すりを掴んで体を支えれば足と腰への負担が減る
　自分のペースで走れる

最近の研究では夢の中で運動すると実際に運動した時の40%の効果があると言われている
寝る前に自分がランニングなどしている姿をイメージするだけで夢でその運動をすることが多いと言う
目をさましたときにその夢の記憶がなくても、寝る直前のイメージは夢に影響をかなりの確率で与えるとのこと
嘘だけど一度試してみることをお勧めする

>>231
水の抵抗まで再現しないと

アニメ、ドラマ、映画を集中してみられなくなったって人は
同時進行でこういう室内運動を絡めると集中力が続いて見続けていられるぞ。

金玉ぱみゅぱみゅメソッド

>>240
実際に運動しなくても、空想シミュレートするだけで少し効果があるって記事何年か前に見た
脂肪は1ミリも減らないけど

夢の中でセックスしてることが多いんだけど
これもダイエット効果があるのかよｗ

負荷を増したくて、街中で速度を上げるジョギングやランニングよりも、自然に近い山道を歩くほうがお勧めだがなー
空気も綺麗だし、良い景色を見るという効果だけでも良いと思うわ
運動選手や軍人などの戦闘要員などなら、「甘えるな、もっとしごいても良いと考えているとは思え！」ではあるが
一般的にはそこまでリスクを冒してまで鍛える必要性はないわ
壊さずに楽しんで能力を上げるべきだな

>>236
本気で自殺しろよ

>>196
痩せてモテモテになった姿（ラノベの世界）
幼女の汗が染み込んだ水だと妄想（場所によっては妄想ではないが）
嫌なことを全てプラス思考に変える

運動じゃないけどお風呂
それなりにカロリー消費するし、血液やリンパの流れも良くなる

今まで運動していなかったのがしんどいことやり始めても続きはしない
まずは歩くことからだ

俺寝てるから美少女がマッサージしてくれよと思う

http://www.amazon.co.jp/dp/B0030W45J2/
こういうステッパーがいいと聞いた
歩くのと変わらないくらい効果あるかな？

>>249
1時間とか風呂はいる半身浴ダイエットとか無意味だよ
脂肪燃焼せずに水分出ていってるだけ
汗かくから肌には良いかもしれんが

プールが近場にあるから通ってるけどコースが空いてなくて知らん人と一緒に泳がなくちゃならないと
泳ぐの遅いのもあって自分のペースで泳げないからちょっとつらい
泳ぐ距離というか折り返しのカウントが毎回不安になるんだけど間違えない数え方とかない？

内臓脂肪燃焼するマイクロマシンはよ

くどいようだが機械化されない、農業、漁業、狩猟はお奨めだがな
あと薪割もお奨めだわ
運動選手にも言えるわ
身体の使い方が良くわかってくるとは思うわ
筋トレなどはその手前の作業にしか過ぎない

>>251
そういうのマジでキツイぞ
母ちゃんが買ってそっこうで止めて
もったいないから俺が初めてそっこう止めたｗ

>>256
キツイのはいいんだけど効果出るのかな

散歩

いきなりランニングとか水泳とか言い出さずに何が一番長続きするかで考えようよ

アスファルトの上を延々走るなんて本来狂気の沙汰だよ
そう思って最大限に気を使いながら体を柔らかくクッションさせてスロージョギングするべき
そのほうが筋肉よく使っていろいろ効果高いしね

競走馬だってコンクリのとこ放馬されたら大抵どっか痛めちゃう
強めに走りたいならある程度の期間鍛えた後に芝かダート
正直何度もバカな痛い目にあったけどこの当たり前のこと考えるようになってから痛めることなくなった

プールでスク水着てるJKいないのかよ

>>246
山は遭難のリスクと動物・昆虫に襲われるリスクがある
おれも山歩き好きだけど、遭難体験談読むとやっぱ人にはすすめられないし、
気軽に人を誘えない

ジムでいけば熟女や人妻と仲良くなれるってマジ？
今すぐ公営プールいくぞ

公営プールはジムじゃねーし

歩くのがいちばんいいんじゃない？
ジョギングみたいに一瞬でも体が空中に停滞するのは膝に負担がかかる

歩くのでも
体重５０〜７０ｋｇのを片足だけで交互に支えるわけで
十分太ももとかの筋力つかうよね

>>251
そういうのはすぐ壊れるよ
30分もやると油圧シリンダーの温度が上がって負荷がスカスカになるしお勧めしないかな
値段同じくらいだしステップ台の方がいいと思う
こういうYouTubeのワークアウト動画みながらやると楽しいぞ
http://youtu.be/2oAhV4lqIRQ

>>160
上半身より下半身の方が鍛えやすいんだけどな
上半身鍛えるよりカロリー消費できるから上半身鍛えるより
下半身鍛えろデブども
特に女は下半身に脂肪貯めこむから下半身鍛えろ
一日1分間浅めのスクワットでいいから

近所にプールあるけどそこいけば人妻とかとヤれるの？
仕事あるから夜しかいけないけど

いろいろ考えた結果クロストレーナーが最適だという結論に至った

一つに絞ろうとするからダメなんだよ
バランスが大事だからな
週２で走って週２で自転車、週２で水泳でいいだろ

>>263
松村邦洋はジムのおばちゃん（70くらい）にフェラしてもらってるらしいよ

とんでも無いデブってのは楽して痩せようとしてるからな　楽して痩せられると思うなよ

外での有酸素運動は大気汚染での健康被害を被りそうだから
ここ数年は室内でローラーだけだわ。

ロードで幹線道路走ると常に排気ガス吸い続けることになるし

無職なら運動するより１日１食抜いて寝てるほうが楽に痩せるぞ

オナニー
・・・テクノブレイクの危険があるか

腹筋

おまえらIDに出た数字だけ腹筋な

カルピスｗｗｗ発射ｗｗｗｗｗｗ

ジムにある道具ではエアロバイクが楽しかったな
ああいうのなら続くんじゃねーかな

>>259
それだったら、>>258になるわ
散歩の場所を変えて負荷を増していけば良いわ
山といっても、酸素が薄い高地になると歩くだけでも高負荷になってくるから
空気中の酸素が薄いのを利用するのが高地トレーニングであり、
血液中の酸素濃度を減らしてするのが加圧トレーニングではあるからな
歩くだけの散歩でも場所によっては、平地では味わえないほどの高負荷トレーニングにはなるので

https://www.youtube.com/watch?v=NVwMHHjQ5I4

この前筋トレスレで教えてもらった
立つ→手をつく→足後ろに伸ばす→腕立て→足戻す→ジャンプ

のトレーニングって何ていう名前？

オナニーダイエットも辛くなってきたからな
もう寝ながらどうにかならないのか

水泳始めたいと思ってるけど毛深い理由で出来ない

俺、吹き矢で腹筋割りました＞＜

水泳したいけど泳げない

>>262
始めから険しいようなところを選ぶからだわ
舗装されてないところを歩くだけでもかなりの負荷はかけられるわ
山でなくとも里と呼ばれるところの舗装路で無いところを歩けばよいのでは
これは海だと砂浜を歩いてみる、川だと河原を歩いてみるとかも同じことだな

良い女に縁があればセックスダイエットに励めるんだがなあ

>>266
へー
こっちのほうにするか

>>282
その剛毛コンプレックスも解消できるかもしれんぞ。健康の方が大事だろ

>>143
少女が爺と来てた

三日坊主とはよく言ったもんだよなあ
気合入れても3回ぐらいでウンザリするもんなあ

>>271
いくら守備範囲広い俺でも50前後が限界ですわ

>>259
やっぱオーソドックスな種目がいちばん洗練されてて奥深いんだよ。
伝統があって老若男女問わず愛好されてる種目を選んでおくのが無難。
下手にマイナーな種目や、特殊で斬新な道具を使うものはやめたほうがいい。


>>262
300m未満の山でいいじゃねーか…　１時間ぐらいで帰ってくれるぐらいの。
1000m越える山なんてそんなに気軽に行けるわけじゃねーし。


>>268
人妻狙うなら昼に行けよ。

現時点の体力にフィットさせないとダメ、絶対に続かない
脳梗塞の人がリハビリ始めるとまずは手すり沿いに3メートル進むことを目安にやる
ハタチ過ぎてずっと運動習慣なく過ごして廃用症候群で筋肉喪失した人がいきなり走っちゃダメ
脳梗塞の半身麻痺にケンケンやらせるようなもん

運動が習慣になれば必ず筋力と体力が上がる、それが生体のしくみだから
そうしたら徐々に負荷を高めていけばいい
ここで絶対にキャパを超える負荷をかけちゃダメ、そのつらい記憶が必ず継続の邪魔をする
これも動物の心理のしくみだから
つらいことは本能的に避けるようにできてるから

日本で教育受けてるとあくなき向上心と辛くても耐えることが美徳っていう考え方が染み付いちゃってるからまずここで失敗するよねみんな
結局心閉ざして運動なんてなにもやらない人になっちゃう
それが結果としては最悪なんだよな自分自身にとっては

『ランニング・スタイル』Vol.31〜フォーム・チェックしてみよう（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=n0eFTLWhpps

結婚しない、してない男 JP men uninterested in marriage
　ttp://www.youtube.com/watch?v=nzVndh9NMnA

>>292
トレーニング室にはリタイア後の老人ばっかりだったぞ

しかしなぜか金髪外人もいた不思議

プールで一人泳いでる人妻に声かけられるのかと

自分ステップウェル買っていいすか？

水泳のつまらなさはやばいな
昔やってたから３時間は泳げるけど
考え事しようにも出来ないからライン工のような非人間的作業

縄跳び

>>296
ジャグジーのあるプール施設がおすすめ

>>293
>現時点の体力にフィットさせないとダメ

すごい抽象的に熱心に語ってるけど、
心拍計を買えばあっさり解決できる問題なんだよね。
テクノロジーとお金で解決できるんなら、
サクッと解決しておくといいよ。

>>280
無駄

ヒキコモリですらルームランナーやエアロバイクという選択肢があるのに
おまえはヒキコモリ以下か

アブトロニック　せいかい

>>300
近所のプールジャグジーないわ

つかあるところって月謝制が多いんだろうけど一回あたりに払うほうがいいわ

>>76
あれ地味に膝痛いよな･･･
ゆっくり動くのがきついのは意外だった。

>>298
これがな、潜るという要素も加えて、魚介類の漁にすると、途端に楽しみまでプラスされるんだわ
その運動した後で食事やそれを肴にしたアルコールが進むので、ダイエットと言う意味ではダメかもしれないが
楽しむのが一番だとは思うんだよ
獲るために動いて腹減って獲った物を食べて「うまかった」と楽しくなることが
漁業権の問題があるので、そのあたりは考えろ！とはなるが

水泳のほうが膝と腰への負担でかいらしいよ

>>5
うむ。

>>305
一回300円の市民プールでもあるところにはあるんだけどな。
そこは行政とか設計した人のセンスの問題だろう。

>>293
毎日続けられる強度でやれば？

引きこもりやデブはすぐ何かと理屈こねたりここが痛いそこが悪い言い訳して続けないから何やっても無駄だよ

家から自転車で20分圏内にサイクリングロードあるから楽でいいわ

>>234
なんで突然若くて〜な条件が加わるんだ

ウォーキングはランニングより優れてる
とくに休日の皇居ランナーがヒーヒーフーフーくたくたに走ってるのを見ると
優越感に浸れるぞ

なにか始めようと思っても飽きるよな
2，3やるともういいやってなる

>>308
水泳ではなく平泳ぎがだろ
クロールで泳げ

>>301
確かに自分自身は抽象的にしか考えてなかったし何人かにアドバイスもしてるけど難しいとこではあるな
だからもうつらいっていう一歩手前どころかもうぐーんと下げてヘでもないくらいでやめておくのがいいよとは言ってるよ

継続にフォーカスすべきだと思うのよ運動って
継続がすべての継続原理主義
相対性理論でいえば光の速度が継続でこれが大基準になってると考えるべき
ここで心折れた人ってもう健康ほぼ無理なんだもん

体幹トレーニングってなにすればいいんだよ

>>316
強迫観念があって、すぐ自分を責めるからだ。楽しめ。
あるいは学習性無力感では。

無理せずやれる範囲でやれば良いのに
それだと何もやらないんだよな。怠惰は自業自得だから早くに病死しな

適切な靴で適切な場所で走れば大概大丈夫だから

>>310
なんだって
もうウォーキング用のレーンしかないのか

アメがないとな
頑張ったらかわいい巨乳ちゃんから告白されるとか

踏み台昇降

>>319
なんかこうへにょーっと不安定たのしむ

運動不足の人が縄跳びやると、膝を痛めるな
前跳び100回ぐらいの楽な運動から始めるといい

バーピー20回→踏み台商工5分
2セットで死ぬ

足の左右を交互に前後するアレ

走りまくったら膝じゃなくアキレス腱がいてー
歩いただけでアキレスがうずく、特に寝起きで
トイレにいくときとかアキレスが痛い

>>324
外発的動機づけは続かないんじゃね？
用意し続けることが難しい。コントロールできない。

内発的動機づけこそ最強伝説

泳げずとも、日本の沿岸部や河川部には、半身を海や川につかれば、
獲って食して美味しいものが、多くは無理かもしれないが、一食分のおかずや酒の肴くらいは獲れるんだがな
山間部や」河川の河原部でも、同じく一食分のおかずや酒の肴くらいは山菜や野草が獲れるわ
しかも身体を壊さない適度な運動までできるし
知っているか、散歩がてらに実行するかの差だわ

水泳は水着とタオルを持ってかなきゃならんのが面倒
電車乗らなきゃ遠いし

>>280
バービージャンプ
　ttp://www.youtube.com/watch?v=gnA9V2iLi98

自宅の狭いスペースでも有酸素運動をする方法
　ttp://www.youtube.com/watch?v=Qw1laLbTU4M

踏み台昇降でいいじゃん
余裕できてきたら何か重りでも持ってやればいいし

自転車で付く筋肉付いたら歩いたり走ったりするのが凄くしんどくなるってマジ？

孤独なのが悪いんや
仲間とスポーツすればめっちゃはかどると思うし

インラインスケートで痩せるにはどれくらい運動しなきゃならんの？

JKの体育の授業をマジックミラー越しに見ながら運動できるジム作ってほしい

>>338
ルマン24h笑顔で完走できるレベル

>>336
自転車でつく筋肉は歩いたり走ったりには役に立たないので
全然運動しない一般人レベルになるため、しんどいって話じゃね

>>336
スポーツ選手や格闘技選手で余計な筋肉をつけても無駄なのはマジ
そのためにも、筋トレと各々の実際の競技や試合での動きとの中間トレーニングが重要視されてきている

反体制運動

スポーツジムって筋トレ中毒の奴らが縄張りを作ってマシンを占領してるって噂を聞いてから近寄りたくない
でも近所に新しく出来ちゃったし悩む

>>342
こういう意見、２ｃｈの筋トレスレとかでよく見かけるけど一般人レベルだったらどんなトレーニングでもしないよりはマシだよな？

>>334
この有酸素運動ぜったい飽きる自信がある

テニス良いぞ

>>336
しんどくなるというより、歩くのが下手になって遅くなる
普通に一般人に抜かれる

スケボー始めたんだけど結構エネルギー使うよ
左右非対称に筋肉がつくだろうけど

ウォーキング最強伝説
コンパクトデジカメ持って歩くんだ
んで途中で見つけた面白いものを撮って歩け
歩くと見つかるものの多さに驚くぞきっと

ヨガかな
マット一枚あれば自宅でヤレる

>>345
無理をしなければね
一般人だと壊す可能性があるまで無理はする必要がないんだわ
個人的には、その範囲でできて負荷を増そうと思えば、できるのが、歩くということと農漁林業などの手作業の動きだわ
身体を鍛えるとかよりも、身体の使い方を知るのがよろしいかとは思うがな

そもそもなんで運動しなさいってことになってるかというと、日々の暮らしがいろいろ便利になりすぎてふつうに日常を過ごしているだけじゃ肉体を正常に維持できないレベルになってしまっているからなわけだ
明らかに無駄な時間と労力を費やさなくてはならなくなった
テキトーに行って帰ってくるジョギングなんてその行動はまったくの無駄なんだから

でもその無駄さえやらなきゃいけないって事態に直面してるから「運動しなさい」ってことになってるのに、そこでまた効率の事考えちゃダメなのよ
効率的になりすぎたことがそもそもの元凶なんだから
まずは効率のことはすっかり忘れたほうがいいと思うよ
習慣化して何年も経ってはっきり「運動が趣味です」って言えるようになってからでいい

>>344
銭湯がわりに利用すると長続きするぞ
ナイト会員なら5000〜6000円／月くらいで毎日通えるんで銭湯行くよりずっと安い
出会いを求めるならスタジオプログラムに参加するとよろしい
平日昼間のクラスなら断るのが嫌になるほどランチやお茶に誘われる

>>78
別の上下運動しそうだから無理

踏み台昇降でもやってろ

ランニングきつくなったらジョグを30分、ストレッチ体操して歩いて帰るでメシが旨い

自宅にプールを作ればいいじゃない。

スクワットとか踏み台昇降でいいやん

>>166
おっけー

ランイング←膝を壊す
↑意味が不明。壊れるわけねえだろ

今日３０ｋｍ散歩したけど正直膝が痛い

スロージョギングはマジでおすすめ
俺これを始めてから3ヶ月で腹回りが8�p縮んだぞ

もう、何から始めて、どれくらいから始めればいいのかわからない

一年くらい毎日12km歩いてるが元々痩せてるからかなんの変化もない
それどころかなんかガリガリになってきた気がする

マジレスすると踏み台昇降
家で5時間毎日やれば、2週間で10ｋｇ落ちるぞ

>>365
ウォーキングじゃ筋肉はでかくならんやろ

筋肉痛が起こるくらいが適度な運動。細胞を再構成しないと

中古でビリーズブートキャンプのDVD

全く運動しない人間にとってはスロージョギングも激しい運動なので、まずは、歩くことから。
歩くことすら疲れるなら、椅子から立って数歩歩いて休憩を繰り返せ。

ウォーキング用のオシャレな靴が無い
ナイキやアディダスで出してくれないかな

>>367
やっぱりそうなのか
筋トレ目的でやってたわけじゃないからいいんだけど

スレチかも知らんが、半身を浸かっての話をすれば、
海産物の「底（そこ）もの」と呼ばれるものも海でいう「瀬」と呼ばれる浅い所で獲れる話ではあるからな
あんこうとか、みずだことか、伊勢海老とかで、その漁場が風評を含めてメチャクチャになってしまったのが、福島第一原発の事故だわ
浅いと言っても、それらを獲るにはさすがに身体の半身を浸かれば獲れる深さの話ではないが

部屋でスマホ片手にストレッチ

だから飯を半分にしろって食費も安くなるし痩せるしいいことだらけだろ

水泳のは甘えだろ

>>354
銭湯代わりかー
うーん

バタフライしたいのに近場の市民プールや県民プールはジジババが邪魔すぎる
平泳ぎや背泳ぎもいちいち周囲確認しなくちゃだしクロールしか伸び伸びと泳げないじゃないか！

だから歩くって言ってるだろ

>>196
耳栓タイプのmp3プレイヤーいいかも
ジム用にiPod shuffle買ったけどちょっと後悔してる

＞脂肪は20分を超えたあたりから燃焼しはじめるので、

この説否定されてなかったっけ？

すっげーいい天気で
まさしくウォーキング、ランニング日和だったわ

ただあまりにいい天気すぎて
公園が人大杉状態でちょっと走りにくかった

>>218
趣味ランニングで膝壊すのは知識の不足だよ

まず陸上用のクッションがあるシューズを買わないとダメ（重さ200g程度の奴）
次に走る前後に準備運動、ストレッチを欠かさない事
走る時はかかとから着地して膝に負担かけないこと
いきなり速いペースで走らずにスローペースから徐々に上げていく
初心者はいきなり長距離走らない

これさえ伸ばせば膝は壊れない

手淫

木刀一本買う
気が狂ったように振る(回数は疲れるまで)
次の日筋肉痛になる、このときに絶対運動しない。睡眠と食事をしっかりとる
疲れが取れて超回復した後、気が狂ったように木刀を振る
超回復→振る→超回復→振る
の繰り返しで腕の筋肉はやばくなる

これさえ伸ばせばってなんだ、守ればだｗ

平泳ぎばかりしてたら膝痛めた

今日２０kmジョギングしてたらスネが痛くなってきました

走って膝壊すってどんだけデヴなんだ

猫背なおすにはどんな運動がイイの？

>>253
タイム測って時間を元に数えるのが一番正確だろ思うけど
泳ぎながらだとちょっと厳しいかな
腕時計かプールサイドによくおいてあるサークル測る時計がみえれば良いんだけど

運動習慣がなかったやつは股関節とか骨盤の
バランス崩れてるからいきなり運動するのは
やめとけ　水泳いって平泳ぎすると実感すると思う
散歩やストレッチからやり直すしかない

>>390
逆のポーズでいうと、胸を反らすような姿勢になるんだろうが、格闘技ではその姿勢は顎が上がるので、脳震盪を起こす位置を見せてしまう姿勢にはなるので現時点ではおすすめどころか御法度になる姿勢ではあるな
普段の生活では猫背では格好悪いと思い、直したいのなら、運動ではストレッチだな
自然体で立てればなお良しだが、わざと顎を引くという姿勢を重視する運動とか格闘技からは望めないとは思うわ

>>381
言葉が足りないだけで否定されるとかそういう問題じゃない。

脂肪は心臓や呼吸、体温維持など微量ながらいつでも消費されてる。
使うか使わないかって話しではない。糖燃焼と脂肪燃焼の比率の問題で、
ゆるい有酸素運動、長時間運動のほうが脂肪燃焼の比率は高まる傾向にある。

>>64
＞運動性能が高いものに乗って、どうして運動性能が低いもの怖がらないといかんのだ？

・車乗りが基地外ばっかり
・少しでも接触したらヤバい
・もらい事故の可能性
どんなに慣れても恐怖心を完全に拭うことはできないよ、命が大事だからね
怖いのは恐怖心がなくなったときだ
自転車初心者のケンモメンは保険入っとけよな！

適当にチャリ流しながら女の人の後ろにつけて
お尻みながら髪の匂いかいでるけど

>>390
ドローインしながらのジョギングや水泳

ランニングで膝壊す奴なんてそういないから

>>390
逆療法で前傾ビシバシのロードに乗れ
あのポジションを維持するにはめちゃ背筋が鍛えられる
にわかローディがへっぴり腰なのは背筋が足りなくて腹が垂れ下がっているから

少女を眺めたいから水泳始めたい

>>399
>にわかローディがへっぴり腰

新城、カンチェラーラは？

俺は日曜以外は毎日、このチャンネルの動画から適当に選んで運動してる

http://www.youtube.com/user/FitnessBlender

>>8
まさこれ
特に変なフォームの奴はハムストリングスが絶望的に無い

膝関節や足関節に一番負担が少なく下半身を鍛えられる運動として
水中ウオーキングがあるが

最近のスポーツクラブのプールは本当に
水中ウオーキングするジジババで満杯
プールの中を泳いでる人間より歩いてる人間の数の方が多い
ジジババが、水の中を芋の子を洗うように歩く様は
三途の川を渡る練習にしか見えない

>>399
ロードの姿勢よく考えろよそれはねえわ

ロードなんか乗ったら余計猫背になる

スクワット、踏み台昇降運動、バレリーナポーズ

立ったついでに踵上げをしたりするけど50回もやると
脹脛からケツ筋にかけてパンパンになるなｗｗｗ
週1でフットサルやってるけど劣化の速度が速すぎるｗｗ

ゲーム機でながらヨガやってる

ライトニングさん今何してるの？

筋トレしかないだろ

>>390
腕立て、懸垂で簡単に直る
あと上段の素振りとか

Perfumeちゃんの動画を見ながら
音楽に合わせて適当に体を動かせばいい
負荷が足りないなら鉄アレイやチューブを使いながら

エアロバイクで安くていいのないの？

>>409
WiiFitUかってやれよ

飯田橋に10万くらいの1人暮らし向け賃貸に屋上プール付きの物件があったな
少し惹かれたが、冬はとても泳げないだろうなと思いやめておいた

30歳ぐらいまでなら好きなだけやればええぞ
30過ぎたら無理はいかんぞ

いきなり無茶する奴は故障して一生不自由な目にあう
運動を舐めるなと言いたい

ダンレボみたいなやつ中古で買えばいいんじゃない
けっこう筋肉痛なんぞ

半田のおっさんがいてワロタ

お前ら歩けよ
ウォーキングシューズを買え
そして歩け
楽しいぞ

>>221
初心者がいきなり10kmも走れるわけねーだろ
前提からしておかしい

ダンベルしようや
２ちゃん見ながらでもできるで(ただし左腕に限る)

電灯の紐一本でええやん

プールよく行くけど全然面倒じゃない
ジム通わなくても区民プールって結構数あるだろ

子供の頃縄跳び跳んでるところを親に見せようとして台所でやって蛍光灯割ったの思い出した

何かスポーツやればいい
その方が楽しい

上半身は懸垂だけでいいんだろ？
下半身はランニングしてる

昨日フットサルで膝グキッてやっちゃったけど痛すぎ
ほかっとけば治るのこれ？

>>427
腕立ても追加で

>>428
紫色になってんなら靭帯イってるから病院池

縄跳び20分なんてムリ。
３分でもムリ。
１分が限界。

ボルダリングやってみたいけど金ねーよ畜生

ボルダリングおもろいで

>>53
やっぱりそうなのか。
ここ２年くらい毎週土日にクロールで50メートル20本やってたけど、
170cm83kgからまったく変化が無い。

>>285>>292
千葉県の300mぐらいの山で道に迷ってビバークしたとかの話読むとさ、やっぱ怖いよ

遭難って険しくなくとも発生するよ
道に迷って自然の中に放り出されたら人間は簡単に死ぬ
低い山だってある程度の覚悟と準備は必要だと思う

ガリガリが体力つけるにはどうしたらいいの
167で49キロ

エアトレ

昼にジム行ける奴って無職かなんかなのかよ

>>434
うんな事ねーよ
50ｍ×20で余裕で痩せるわ

体重なんて足し算引き算なんだから
お前が痩せてないのは水泳で消費した以上にカロリーを摂取してるってだけだ

消費カロリーを増やすか
摂取カロリーを減らすか
その両方か
好きな方法を選べ

>>424
区民施設は団体優先だからなかなか都合があわねーんだよなぁ
行こうと思ったら団体に貸し切られてたり、施設が開放されてる日は残業だったり
ジムの会員になろうか悩んでるわ、風呂代わりにも使えるし

エアロバイクで発電できねーのか？

実際、膝ってそんなすぐ壊れるもんかね
２週間毎日走っても大丈夫だったぞ

踏み台昇降

スロージョグで走ってるといつまで経っても足が速くならないから
多少苦しいぐらいまで追い込むようにしたらちょっと強くなってきた

runkeeper使って毎日ウォーキングしてるけどめちゃくちゃ楽しいね
体重が減ってスタミナも付いたらrunしてみたい

腹筋できる座椅子があんじゃん。あれでテレビゲームでもしてりゃいいだろう。

ジムは月払いだから行かなくちゃという半ノルマに縛られる感が矢田

ラジオ体操
無料だし毎日テレビでお手本が流れてる

んだあああああああからよおおおおおお
ランニング→膝壊すが間違いだっつってんだよ
ランニングにおいて一番重要なことはフォーム、フォームなんだよ
正しいフォームさえ身につけば、コスパ最強優良運動の完成だ
シューズなんか安くて良い、フォームさえ身につければ怪我しない
30代のプロランナーは膝も足首怪我してないぞ

>>448
今はテレビ体操になってるんだぜ。しかも難易度は上がってる

ロードバイクとローラー台買った
ローラー台に飽きたらサイクリングロードを走るの繰り返し

あとかかと着地なんて絶対するなよ
足に負担掛けるだけ
最低でもフラット、でもフォアフットが理想
最も脚にやさしい着地はフォア

毎日ウォーキング３時間やったら３ヶ月で１０ｋｇ痩せたぞ
当然だが無理のない程度に食事制限も合わせてやった

大変だったのは「継続」させることだけだね
１ヶ月も経たないうちに飽きるからｗ
でもスマホでラジオや音楽を聴きながら気楽にやれたよ

ラジオはいいよね
同じ時間に歩けば同じ番組やってるから「聴く継続」が「歩く継続」の助けになる

>>436
ベンチプレスでもしろよ

踏み台だな
戸建てじゃないと苦情くる可能性があるけど

フォームは重要かもしれないけど、
マラソン選手を見てると十人十色で走り方が全然違うから
正しいなんてないんじゃないの
野口みずきなんて、あれ一般的にはダメな走り方じゃないの？

登山
ウェアは普段着だけでなく真冬、豪雨、台風時も使えるし一石二鳥

>>453
歩くってしんどいよな
まだ走ってるほうが楽だわ

クイックマッチョ

真剣に腕を振るウォーキングオススメ

>>454
そうなんだよ
ラジオの助けは大きかった

>>459
まあしんどいね
走ってさっさと終わらせちゃうか・・と思ったこともあるけど
膝と土踏まずを痛めた経験があるので肉体的な継続が難しいかなと
歩くほうはね精神的な勝負だからｗ

>>457
見た目はそうでも、その動きの中には共通の基本があると思うぞ
人の体は皆同じなんだから
ましてや速度が早くなるほど体への負担は大きくなる
理にかなったフォームじゃないとすぐ怪我する

踏み台昇降運動

>>380
speedの買ったけど2ヶ月くらいで壊れたわ
もう一台買ったけど1ヶ月で壊れた
やっぱり水の中に電化製品入れるのは無理があったのか

長時間ひとつのことをできない俺はタバタプロトコルを知った
そしてバービージャンプの辛さを知った

脳の血流よくするとADHDよくなるんだろ?
痩せるよりもそっちが切実だ

4月から強制的に走らされることになった。距離はわからんが最終的に5km20分切れなきゃならんは確実。

年齢はまだ30ぐらい。学生時代は体育会系だったが卒業してからは運動せず。
170cm70kg、足は甲高幅広。

ランニングシューズは何を買えばいい？

野球

セックス→気持ちいい

>>467
1万ぐらいの初心者用シューズ買っとけ

日本でリリースされたCDをすべて集めるというマニアが1万人ぐらいいるのかな。

>>467
俺も４月から自衛隊入ることになって３km走〜１０km走が課題になった
しばらくニートだったおかげで歩くだけで腿が張ってくるんだが
とりあえず３〜５kmぐらい早歩きでやってるがこれからどうしていけばいいのかおしえろください

慣れてない身体でいきなり毎日走ったら疲労骨折する可能性が高いよ

>>472
数週間しかないんじゃ何もしなくていいんじゃない？
新人教育でゲロ吐くほど鍛えられるし今のうちに怠惰な生活楽しんどいたほうがいいかもよ
もう二度と今みたいなダラっとした暮らしできなくなるし人生最後のモラトリアムを味わい尽くしとけ

縄跳びとか庭でもない限り
音が気になるか、人の目が気になるわな

人の目を気にしないで、めんどくさがりじゃない人はなんだっていけるっしょ
テレビ見ながらダンベルでええよ

>>30
数千で買えるのはほとんど効果ない
やるんだったら専門の医者が持ってるやつクラスがいるが
個人レベルなら現実的じゃない金がかかる

毎日20分ウォーキングするだけで本当に痩せる？
胃の活動が活発になって食物の吸収が良くなり逆に太りそう

低山登山オヌヌメ、四季をたくさん感じられる
曲なりラジオなり聞きながら登ればあっという間

自宅にプール

なんでもいいんだよ
ちょっとしたことでも
続ける事が大事だね
柔軟体操とかいいんじゃないかな

>>477
食事量を多少減らした所で全然痩せない
運動量を増やしたら食事量も自然と増える
だけど痩せる

ただウォーキング20分だけじゃ
痩せるまではいかなさそう

>>477
これさえするだけで痩せる、なんていう方法はない。
カロリー収支を考えるのは当然だろう。

>>481
>>482
結局食事制限と併用しなきゃならんてこと？
無理じゃん

その理論だとプールを自宅に作ればいいな

>>478
ラジオ聴く人はイヤフォンで聴いてくれな
スピーカーから大音量で流してる爺に会うとほんとうんざりする

体に変な痛みが残る運動はすぐに止めろ。
痛みが残ってると後々のトレーニングが制限される。

他の人も言ってるけどとにかく歩け。
ホテルの給仕を見習って姿勢を良くして歩け。

お腹に巻くだけで腹筋鍛えられるのあったろ。
電気が走る奴

>>485
クマよけ効果も狙ってるから

>>478
もちろんイヤホンで聞いてるが、クマよけのために鳴らしてる意味もあるかもしれん

>>485だ
アンカ間違った・・・なんという自演・・・orz

俺昔から歩き方変だねって笑われるんだけどどうやったら正しいフォームになるかわからない

>>483
運動量を増やしたら食事量も自然と増える
だけど痩せる

>>4
外同じ時間歩いたほうが足腰強くなるしダイエットにもいいと思う
俺が体感した。毎日一時間くらい踏み台昇降数ヶ月継続して
何もやってない時よりは多少自信を持って散歩したら足の裏からなにから酷い痛みと筋肉痛に
そして歩き始めてから体重もグンと減った
雨の日とか腹の調子悪い時以外は歩くのをオススメする

ランニングの拒否理由が「膝壊す」で外を動き回る事自体に拒否感がないなら、歩けばいいじゃん。

久しぶりにプール行くか

デブはウォーキングとスクワットをやれ
体重落ちたら走れ

ハイ終了

>>467
自衛隊って5キロ20分切れなきゃいけないのか
それってめちゃくちゃハードだよなぁ
自衛隊恐ろしいわぁ

まずは歩いて各所に負荷をかけてみるのが良いと思う。ただし無理はＮＧ
キツイなと思ったら休んで戻る。翌日膝にくるなら休んで少しづつ続ければ確実に筋肉はつく

エアロバイクが最強だよ

>>493
いやいやいやいや、同じ時間なら踏み台昇降のが運動量は多いよ
段違いに多い

膝が怖いレベルのデブはウォーキングとスクワットで体重落としながら膝周りの筋肉つけるしかない

>>493
踏み台昇降やっても歩きや立つのに必要な筋肉をすべて鍛えられない。
それだったら最初から歩いた方がいいよな。
歩くと内臓も活性化するし。

>>496
めんどくさい・・・

>>500
つか、踏み台昇降なんかそもそも長い時間できないじゃん。

>>467
5キロ20分はそんなに大したことないから心配すんな
初心者ならGT2000買っとけ

>>472
走れもしない人間を自衛隊が雇うって、色々終わってるな

>>467
マウンテンマゾヒスト2

さぁやろうと思うと装備がほしくなる
とりあえずデブなんでゲルカヤノほしい

>>502
もちろんめんどくさい人はやらなくて良し
糖尿で死ぬのもその人の自由だしな

>>503
そうですけど？
は？
アスペ？

里山歩き一択

>>509
調子のって遭難、ショートカットで滑落
デブや運動不足のガリは辞めとけ

>>508
脊髄反射で「アスベ？」かよｗ
子供かｗ

部屋でシャドー

>>488-489
熊よけの鈴やラジオについては
登山者の間でもよく論争になることだから何とも言えないけど
低山は登山道も整備されてて人も多いだろうし
少なくとも熊との遭遇の機会は少ないだろ
人のいない沢に入渓するとかってなら
俺も爆竹持って行ったりするし話は別だけど

>>504
キロ４分はかなり速いだろ。

>>511
うん、アスペは絡んでこないで良いよ
ややこしくなると面倒だし

>>514
5キロだから何とかなるよ
10km40分は結構キツイけどね
あ、デブは論外な

散歩

>>513
よく論争になるのか？？
低山だから整備されてて人も多い、なんてことは全くない。
人の多い少ないと鈴やラジオの有無も関係ない。
人間同士に存在をしめす役割もあるだろ。
クルマでも警笛ならす場所あるし、自転車の舗装路でも
ヒルクライムする時は鈴つけたりする。チャリで街中でも
鈴つけて歩行者に知らせる方法もある。

>>515
俺キロ4分30秒だけど、
ランニングコースで俺より速い人は少ないし、
俺より速い人は、ほとんどがいかにもランナーみたいな服装してるんだが

>>508
やだそんな冷たいこと言わないで

雨の日もサボらないようにとローラー台かったら晴れの日もローラー台にしか乗らなくなってしまった

>>517
このスレで低山を勧めてるってことは
高尾山とか素人でもいけるようなコースの話だろ？
そりゃ低山でも丹沢西部みたいに人もいないし
コースも荒れてるところもあるけどさ

登山道でのタバコと熊鈴・ラジオは腐るほど議論になってるよ
落石が起きそうな場所でもないのに
低山で人間同士で存在をしめる意味がよくわからん

スレの内容とかけ離れて申し訳ないからこの辺で

DDRは いいぞ。

>>518
基本ファンランナーはキロ6分位が多いみたいだし、それは正しいと思うけど、
5キロならそう大変ではないと思う
真面目にやれば、半年も有りゃ行けるでしょ

>>521
猟師避けにもなるよ
もう猟期は終わったけど、駆除は一年中やってるからね

革靴で何駅か歩いてたら外反母趾になったわ…

雪見オナニーだな

自転車で河川敷でも走ってれば良いんじゃね？
↓
車止めの恐怖

ブートキャンプ基本プログラムを毎日

昨夜は飲んで終点まで行ってしまったから、家まで4時間歩いてしまった
散歩も悪くないな

顔に肉をつけたいんだが何かいい方法あったら教えてくれ

よく膝壊すとか言うけど、
膝を（一般人よりも）酷使してるマラソンの選手とか、サッカー選手とか、引退後ヨボヨボかと思ったら、
そうでも無いんだよな。

要するに個人差なのでは？

プロで酷使する人たちは元から鍛えたりそれなりに下準備したり終わったあと正しいケアしたりと対策してるから平気なんじゃないの

筋肉も無いのに無理して走る奴が壊す。自業自得

膝を壊すって障害が残るとかそんな大袈裟なことじゃなく
1週間や2週間、痛みが続くってだけで、生活に支障をきたすから無理

縄跳びが一番膝に負担掛かるだろ

ジョギングなんか体に悪いだけで運動にならねえよ
特に運動不足の素人には害でしかない

>>518
俺もだいたいそのぐらいのタイムだけど
抜かれるのは部活で走ってるような子だけだな

やっぱキロ4分は毎日部活でやるぐらい鍛えてないと無理だわ

通うのが面倒って何だよｗ
毎日泳いでるけど近いから全然苦にならない
近所走るほうが苦痛だわ

生活習慣はなかなか変えられないんだよ…
何か新しく始めるにしろ、慣れ親しんだものをやめるにしろ。

水泳が一番だろ

室内なら古いけどビリーとか
ある程度までの筋トレも兼ねられるし

適度に上り下りがある散歩が攻守最強

その辺の昔DVDで流行ったフィットネス動画はYoutubeにごろごろあるぞ。無料でw

>>536
俺は今資格試験の勉強に専念しているから
週1だけ走ってタイムをなんとか維持しているんだけど
キロ4分の走力になるには体感的に、週3回を1年って感じだなぁ
週3も行ったら走ることが嫌いになりそうｗ
週１か2が自分にはちょうどいいですわ

キロなんぼとか何か自分が走ったとこの距離正確に出せる技もってんのか世間のランナーたちは

>>544
GPS＆心拍計付きの時計あればこんな感じのデータ取れる
http://www.kadanzcycling.nl/images/KadanZ_Algemeen/product-screen-tp-prem-athlete-map-and-graph-full.jpg

>>472
まさにそれだ

>>504
>>506
ありがとう、他にエアロとグライド買えって言われてるから売ってるやつで選んでみる

結局水泳が痩せるには効率いいんだろ
ジジイになってもできるし

5kmをキロ4分ペースで走り続けることがたいしたこと無いって言える人って
どのくらいの頻度でどのくらいの距離とペースで普段走ってるのか気になる。
またそれが一般的な人や、特にこの板の住人に当てはまると思ってるのだろうか？


>>544
GPS付きの腕時計もあるし、スマホでもアプリがある。
リアルタイムに速度、ペース、時間、距離がわかるよ。
心拍数も計測するとトレーニングが捗るぞ。

>>497
ん？何処に自衛隊って書いてある？年齢的にもおかしいだろ
>>504
いや結構きびしくね？
10kmを50分で走れても5km20分は難しい
>>548
だよな
自衛隊員の戦闘職種でも平均でもう少し高いぞ

>>544
俺が走ってる公園（一周２ｋｍ）は１００ｍ刻みで距離が表示されてるから
タイムチェックするだけでいいんよ

週3でだいたい7�qずつ走ってるけど1�q4分はかなりきついな
基本ジョグで流してるだけだからだけど

体力がなくてすぐ疲れるから運動する気が起こらない

定期的に運動が出来るくらいの疲れない体を作る為の
ぬるい運動がしたい

ガッテンで見てから貧乏揺すりしてるわ

>>552
ウォーキング

毎日1時間ウォーキングしてたら痩せるし体力もつく

ダッチワイフ買って擬似セックス

ビリーって今何してんの？

自転車はヒザ、足首にやさしいな。
でも慣れると歩くのが疲れる不思議。

やはり1時間程度のウォーキング最高か。

縄跳びは個人差がかなり激しいって聞いたが…

自転車で河川敷走るので車は怖くないわ
多摩川を北か南か気分によっていく方向変える

５０kmくらい走ることが多いが、100kmいくときも

犬の散歩くらいでいいだろう
犬が居たらサボれなくなるし

競歩とかどうだろうか

>>552
腹が減ったら金玉叩いて気絶すればいいよ
楽だし

自宅に温水プールある家なら一年中いつでも泳げるじゃん

>>3
やっぱオナニーが一番楽なスポーツだよな
一日１回で若さと健康維持だわ

人生でこれまで自発的に運動することがなく、
最近やっとジョギングをはじめたのだけど
相当遅いペース（キロ10分）でも走り続けられない。
周囲の目がどうしても気になっちゃうし、挫折しそうだ…。
何とかならないのか

>>566
減量は距離だからそれで正しい
そのうち走れるようになるし、そもそも誰も君の事なんて見ちゃいないから心配すんな
どうしても嫌なら夜走りなよ

>>566
金玉ダイエット

頑張ろうとせずにママチャリでのんびり走ればいいんじゃね
弁当と水筒持って出かけて　景色見ながら時々写真とったり
ラジオ聞きながらとか色々

アラサーになってきて顔に肉がついてきた
首、顎周りのにくの落とし方教えてくれ
体重は58kgだから太ってはない。

>>567
今も走ってるのは夜なんだけど、うちの近くに市営のスポーツセンターが
あるから走ってる人がやたら多いのよ。
変な自意識みたいのがいけないんだろうなぁ…

途中歩くのを挟んでるせいか体重は全く減ってない

景色が楽しめる場所まで行くのってかなりつらくね？
山の上にママチャリでいこうとしたら１００％下車する

半月板損傷してるって医者から言われてから怖くて走ってないわ。今は痛みもほぼ無いんだけど。

顔が太ってきたやつは歯磨きのときに全力で10回程口をゆすげば結構すっきりとする
もちろん上下左右きっちりと

確かに自転車だとアップダウンがあるときついな
電動アシストつき自転車なら楽なんだろうか
平地はできるだけアシストなしで運動して
坂道だけ辛いのでアシスト使うみたいので

痩せる為に運動してる奴ってアホだなー
ダイエットの99％は食事を減らす事で決まる
単に減量すると体力も落ちるから、それを防ぐ為に運動するというのに

>>575
自転車道でバッテリー積みまくった電動チャリに乗ったデブ二名が、「フォーーーーーー！フォーーーーーー！」とか叫びながら原チャリ並みのスピードで追い抜いていったのを思い出したわ

>>576
有酸素で得られる持久力は、筋トレで得られる体力とはまた違う大切なものだよ
それに、ただ脂肪が減ってるだけでなく、太股と脹ら脛中心にしっかりと筋肉も増えとるがな
当然、肺も強くなる

これは持論だが、飯は食いたいものを好きなだけ食うべき
食事渋ると貧相になってしまうわ

>>571
簡単に言うと消費カロリーは距離で決まるから、関節に不安がないなら歩いても休んでも距離稼ぐのが正解だよ
それに人は人、気にしても仕方ないよ
気になるならそれをバネに減量頑張れば良いよ
どうしても無理なら室内で出来る踏み台昇降やらHIITやれば良い

しかし、減量なら食事制限も一緒にした方が効率良いよ
タンパク質は多めにとって糖類を制限すりゃいい
走る前には着火剤としてバナナ位は食った方が良いけどね
苦しいけど慣れるから頑張れ

有酸素は単に痩せる運動ではない

ウエスト細くしたいんだけど
手っ取り早く細くなる運動誰か教えてくれ

筋トレと長風呂を定期的に続けてたら痩せたは

自転車だって膝やる可能性あるでしょ
比較的楽に長距離を走れちゃう自転車の方が実はやばいと思ってるんだが

>>581
腹筋と食事制限

>>583
着地の衝撃がないから負荷が全然違うよ

最近、筋トレスレ伸びないんだが
寂しいんだが

キネクトのスポーツゲームで痩せた
WIIFITと違ってガチだから、効果あるな

>>189
水泳じゃないけど、俺も週1でフットサル2時間してる
筋肉痛にはならなくなって、運動不足は解消された気がするけど、週1じゃ体重は減らないな

>>481
> 食事量を多少減らした所で全然痩せない
> 運動量を増やしたら食事量も自然と増える
> だけど痩せる
>>576
> 痩せる為に運動してる奴ってアホだなー
> ダイエットの99％は食事を減らす事で決まる
> 単に減量すると体力も落ちるから、それを防ぐ為に運動するというのに

セット間インターバル1分でスーパーセットこそが至高

次からは自転車の所は精子が減るにしとけよ

縄跳びはマジで痩せれる
音楽聞きながらでも公園等で飛んでいれば接触事故もない

80キロ越えのピザだったけど
最初の１週間は20回三セットも無理だっだ、３ヶ月で50回三セットでも余裕になったな

しかし残業地獄のストレス太りで減量した10キロが半年で戻った

五年前に始めたゴルフが楽しい
より良いスイングのために筋トレしたり水泳したり、目的を持って鍛えるの楽しいな
筋トレだけとか水泳だけだと俺は続かないだろうなぁ

土のグラウンドで短距離いいぞ
ダッシュとバックダッシュ織り交ぜて
短い時間かつ上半身にも筋肉つくし

走るのなんて嫌で嫌で仕方なかったけど、痩せなきゃ死ぬと言われたから3年前から走るが習慣になってる。
はじめの頃は本当に苦痛だった。でもすれ違った女全てを値踏みするってのをやり出してからすごい楽しくなった。
今のは10万出してもいける、さっきのババアは5万貰っても無理だな。ってな感じだ。
これのおかげで1回10kmを週4で続けることができてる。

>>412
懸垂したいけど場所がない

>>521
首都圏の山は知らんが、俺の住んでるあたりだと低山の整備された
トレッキングコースでもクマの目撃情報は結構あるし、コース入口に
「クマ出るから鈴かラジオを持ちましょう」みたいな看板立ってたりする

歩く側の身からすると、人の少ないマイナーな山でガサガサ音すると
かなりビビるので鈴で人間アピールしてくれると安心する

しかしまあ、そもそも登山ってランニングより膝負担大きいし、このスレタイで
勧めるもんじゃねえよな

この間の腰まで積もった大雪の中、普段10分程度の距離を
ザクザク30分掛かって往復した時はいまだかつてない筋肉痛に見舞われたな
毎日50分ジョギングしてるのに
浅めのプール歩けばこれと似たような効果が得られるんじゃない？

靴底に重りを仕込んだ靴がある

>>563
わらた

>>597
普段使っていない筋肉をいきなり酷使すると、そう成るｗ
クロスバイク日帰り150km走破余裕でも、10kmショギングで脚攣ったり…

体重60kgの人が1時間ランニングと自転車をやった場合の消費カロリー。

1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（kg）＝消費カロリー(kcal)

自転車（時速19.3-22.4km）　504kcal
自転車（時速22.5-25.6km）　630kcal
自転車（時速25.7-30.6km）　756kcal
自転車（時速32.2km以上）　1008kcal

ランニング（時速8km）　504kcal
ランニング（時速10.8km）　693kcal
ランニング（時速14.5km）　945kcal
ランニング（時速17.5km）　1134kcal

http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf

これ見るとランニングの時速10キロと自転車の時速27キロぐらいが同じぐらいのカロリーか

>>595
家建てる時に作るといいよ

>>595
町外れの銭湯なんかたまに行ってみると、脱衣所の隅っこにくたびれた
ぶら下がり健康機が有ったりするんよね……

これ系の器具は、ハードオフなんか廻ってみると手に入るかも知れないｗ

自転車便利すぎて膝痛めた

>>99
賃貸で3本ローラーは無理
固定ローラーで静かなやつなら昼間限定でなんとか…

>>566
とにかくできるだけ人の少ないところを選べ
人が視界に入ってきたら走れ
すれ違う時は息を止めろ
すれ違ったあとは深く呼吸しながら歩け
歩いている時に後ろから追い越されたら諦めろ

お前らの膝はいともたやすく壊れるな

>>566
キロ10分は遅過ぎだから逆に疲れるよ
ウォーキングと変わらないし
それなら歩くことから始めた方がいい
最低でもキロ7分で走りたいな
俺とかは最低キロ5分を守る様にしてる

>>608
こういう妙なオレ様ルール押し付ける人ってなんなの…？

>>609
真面目かw

>>608
時速6kmはウォーキングとは言わないよ
一般的に人間の歩くスピードは3.5〜4km/hって言われてて、
不動産等の駅から徒歩○分ってのはだいたい4.8km/h、これは早足に相当する
時速6kmならスロージョグと言っても問題無いレベルの早さ

>>609
しったか君だよ、ホントうざいよね

取りあえず、運動不足ならばラジオ体操をゆっくり負荷を掛けてやればいい。
他の運動は慣れてからで。

水泳って何やればいいんだ？
クロール苦手なんだけど平泳ぎじゃ駄目？

>>613
ビート板持ってバタ足、ドルフィンキック。
もしくは足に挟んで手のかきを練習。

平泳ぎは対向レーンに人がいる時は蹴らないように注意が必要。

>>611
走り続けられないと言ってるから
ウォーキングを勧めただけだよ
これでもフルマラソン3回完走してるんだけどなー
何気に4時間切るよ

スロージョグもいいよな
ウォーキングに飽きてやめそうになったらスロジョグおすすめ

俺もクロールだと25mでヘトヘトになっちゃうから平泳ぎとバタ足半々で泳いでるんだけど
バタ足の割合増やしたほうがいいのかな
ドルフィンキック動画みたらめっちゃ難しそうでワロタ

>>615
オレの方が速い、すごいから言うことを聞け！っていうのがもう
体育会系、筋肉バカのパワハラ思考回路なんだけどね…

>>601
当たり前だけど20km/hって1時間で20km移動ってことだろ？
カロリー以前に運動として相当ハードだぞｗ

>>619
マラソン選手はそれで２時間ちょっと、約42km走り続けるんだよねー

>>605
固定なら下に防振マット入れるだけで結構変わるはずよ？
なければパズル型のウレタンマットでもいいし

>>609
そういう意見も聞いときなよ！
自分で合うように昇華すればいいだけだろ！

近くに市民グラウンドがあるけど砂の上で走るとふくらはぎににびしびし当たって痒くてしかたない

>>618
勧めただけだよ
命令では無い
体力がないのにハードなトレーニングは体壊すしね

>>618
いや、そいつ知ったか口だけ番長だから相手にしないほうが良いよ
2chで自分のタイム書く事の意味を考えられないレベルの人間だし
池沼の相手しても時間を無駄にするだけ

太ってる人は自転車運動の方が膝下荷重少なくなるから80kg切るくらいまでは自転車運動でいいんじゃないかと思う
音楽プレーヤー使いながらとかテレビ見ながら固定台とかで修行みたいな精神的追い込みもしなくて済むし

間違っても外で自転車乗りながら音楽を聞かないように

家に室内プールがほしい

水泳始めると凄い疲れて、これはいける！って、思ったけど
実際対して減らなかったな
あと同じ所を往復するだけだから確実に飽きる
結局、気分次第でコースが選べる自転車が一番俺にはあってた

>>625
君煽るの上手いね
そういうのって癖になると中々やめられないでしょ
そうやって2chの深みにはまって行くんだよね
そう言うのは早いうちにやめた方がいいよ

自宅にプールでも作ればいいだろ

>>629
2chで他人に「した方がいい、やめた方がいい」と命令して
そうしてもらえることはほぼないと思うけどｗ

そういう上から目線での支配欲求、コントロール欲求も捨てた方が楽になれるよｗ

人の目を気にして生きるなんーて　くだらないことさー

ウォーキングから始めた方良いと言うアドバイスも駄目なのかよw
じゃあ俺がアドバイスしてやる
走るの向いてないから止めろ
面白くないなら結局続かない

>>629
いや事実をありのままに書いただけだろ？
煽りもクソも無いわ、なんだ？図星なのか？

のんびり5キロ40分ちょっとで走ってる
これでも膝痛めたりすんの

>>631
したほうがいいよは提案であって命令ではないよね
命令は、しろ！だよね
なんなんだ君は
上から目線なのも勝手な想像だよね
どうしたの？なんか嫌なことでもあったの？可哀想に

>>634
本当に事実なの？
仮に事実だとしたら君はディスプレイ越しに相手が見えるんだね
どれくらいの時間ネットをやり続けるとそうなるの？

>>636
へいへい、2chの深みにハマりだしてるぞｗ

>>635
クソデブは普通に歩くだけで膝痛めるよ

>>637
マジか！？そういう作戦か！

>>1
近所のプール

>>1
オナニー1回で200メートル走った分のカロリー消費がどうたらこうたら

>>641
テクノブレイクしてしまうわ

１　懸垂・スーパマン背筋
２　ディップス・腕立て伏せ
３　片足スクワット・クランチ

これを１→休み→２→休み→３→休み→１・・・という風にやろう
筋トレで筋グリコーゲンを消費させてから有酸素すれば脂肪燃焼効果があがる
有酸素は初めはウォーキングでいい

>>638
クソピザだけど今日初めて市のスポーツセンターに行ってみた
5km/hのペースでウォーキングしたら心拍数160こえてワロタ
色々ためしてみたらエアロバイクが無理なく長時間出来て良さそうだった

自宅でクロストレーナー
マジで最強

ロードバイクでおっさん轢いたわ　怖くてのれん

コスパ最高のランシューってどれ？

>>647
見切り品でカートに入れられて安く成ってるやつ

瞬足
へたるの早いけど軽くて安い

すっとこどっこいの45は追加在庫が有るみたいだな
追加された色が前のと違い、好みの色だ・・・
まあ5万円を微妙に超えているからスレ違だな。

http://ysroad-funabashi.com/itemblog/2014/03/scott-speedster-s45s55.html

水泳楽しいぞ
ガキの頃から始めて20年
ここまで続く趣味はない

>>650
18速！
ちょっと無理系だな
安物買いの銭失いになる

>>651
来月から行こうと思うけどどんぐらいのペースで泳いでんの

>>652
少ないからダメってことか？

軽量化のためにフロント1枚や後ろ減らしたりする人もいるし、
チェーンなんかの消耗品のコスパ考えて8速や9速を選ぶ人もいる。

「コストが低い」ことと「コストパフォーマンスが高い」事の区別のつかない池沼ってどんな話題にでも湧くよね。

>>44
1日の一万回、感謝しながらスクワットするんだ

>>654
一番出回ってるのはシマノの10速やで？

>>657
少ない枚数用のチェーンの方が伸びにくくて安いと思ってたんだが勘違いだろうか。
自分も10速なので詳しく知らないが。

5万のロードなんてロードじゃねえだろ　13万くらい出せ

>>465
水泳用のウォークマンが捗ると何度言えばわかるんだ

さっき言った僕の8速理論はおそらく自転車板の↓このスレの影響かも

ｼﾏﾉｸﾗﾘｽ2400 2300 2200【安くて長持ち8速ﾁｪｰﾝ】7
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1383883204/

大学行かずに引きこもりだして体重が15キロ増えて今168の78キロ
公園までの往復1キロ、公園内ランニング2.5キロを30分くらいでこなしてるけど量的には少ないんかね？
日が出始めると人の目が気になって走れなくなるんだよなぁ・・・

>>662
金玉ぱみゅぱみゅっ、ソイヤ！（YEAH！）

>>44
100回も200回もやっても意味ないって
聞いたが

>>626
自転車って、漕ぎはじめはしんどいけど
そのあと結構楽にならない？
ずっと漕ぎはじめはみたいな負荷がないと
効果薄いとかないの？

週1のランニング行ってきたぜ
暖かくなってきて嬉しい
でも、気温20度超えてくると逆に暑くて失速するけどさ
体感温度、気温＋15度位上がるから

>>664
最大筋力の向上や筋肥大に効果がないというだけで、運動として意味がないわけではない

>>665
何が目的かによる。健康のためなら、きつくない運動を30分ぐらいやるのが良い

ああなるほど、脂肪燃焼効果があるってことか

>>1
ソースの内容認識が雑で糞過ぎるな
こういうのが美容ダイエット商売界隈ではのさばっていて情弱スイーツがまんまと乗せられるんだな
あと美容うたうなら縄跳びするとガチで胸垂れるぞ

ランニングで足を悪くする人が多い、運動＝健康　という信仰が非常に良くないと
整骨院やってる知り合いが言っていた

ちなみにうちのかーちゃん、縄跳びで半月板損傷→手術
だから、気をつけなきゃだめだぜ？

近くにランニングコースみたいな場所があるといいんだけどな
アスファルトの上を走るなんて普段運動しないジジババやデブにとっては自殺行為に等しいだろ

>>667
その通り
>>667の言ってる筋力向上の目的と>>25の有酸素運動は目的が違うよ
筋肉量が一般人とは桁違いのプロレスラーとかは､
彼らにとっては負荷の少ないランニングの代わりに
スクワット1000回､2000回とかやってるって聞いた

>>673
武蔵関公園という地面が土の公園よく走るけど、衝撃はもとより夏場の体感温度がアスファルトと全然違うね

疲労は蓄積する

普段運動しない者がダイエットでジョギングを始めた時
かならず通らなければならい道がある

三日坊主も乗り越えてジョギングを続けてると
走るのが気持ちよくなってくる
それに合わせて体重も順調に落ちてくるのでさらに気持ちよく走るようになる
そして走らないと落ち着かない体になる

そのタイミングでやってくるのが足の痛み
でも走る気持ち良さに負けて少々の痛みなら我慢する
そしてある日突然爆発する
一歩も歩けなくなる

長年運動の習慣がある人はこうはならない
ダイエットのために急に運動を始めた人が陥る罠

第一の壁は継続させること
継続させることに成功したら第二の壁
継続したい気持ちを抑えて休む勇気をもつこと

参考までに俺のカロラー消費見せてやろう
http://i.imgur.com/NjXQobG.jpg
http://i.imgur.com/YZXDTnC.jpg

毎日沢山歩けば嫌でも痩せる

今の科学力なら電気信号とかの外部刺激で筋肉を動かして適正な運動したのと同じ効果を与えることできるだろ
一昔前でも腹筋鍛えるそういう装置あったぐらいなんだからさ

>>679

このスレの >>30 とそこに付いてるレス見てみ

>>677
そのアプリ立ち上げっぱなしで4時間バッテリー持つんだ！？

>>681
画面の電源切っとけばもつよ

運動で痩せるとか言ってるアホが未だにいるんだな
減量中のボクサーは運動量増やす事で痩せるのか？
試合が近づいてるのにオーバーワークになるし、腹ペコ水も飲めないなら運動量は減るのが当然だろうが
それでもガンガン体重は減る
体重を減らす要素の99％は食事を減らす事
運動は体力維持の為にするもの

運動は通勤で多めに歩くとか半強制的に行うのがいいぞ

火の呼吸でおｋ