ジョギングしたくなるような恩恵教えろ　膝壊れる以外になんかあるの？

どうにもやる気が出ない

チャリこげよ
上半身も鍛えられるし一石二鳥

うむ

チャリこげよ
上半身も鍛えられるし一石二鳥

チャリこげよ
上半身も鍛えられるし一石二鳥

ガソリン不足で走ってもしんどいだけ
ドラッグストアでブドウ糖買ってきて食ってから走れ
自分がガソリンを燃やすエンジンだと思え

>>6
小太り以上には糖尿一直線だな。

糖分消費するピークが走りだして30分ぐらいだから、それ以上頑張らないと糖分補給しても意味ないし。

女子高の近くでも走ればいいよ

脳のワーキングメモリか増える
フィッシュオイル摂取と有酸素運動で空間認知力が五割上がる。

ちなみにワーキングメモリは最大酸素摂取量に比例するので、ジョギングよりもhiitトレのほうがおすすめ

禁煙が続けられる

事故ってしぬ

マラソンにエントリーしてみたらやる気がでた

>>7
なんで30分以下しか走らないってお前の都合に従うわけ？

頭おかしいだろ
キチガイはレスしてくんな

JC学校をルートに入れると捗るぞ

ジョギングなんて体に悪いぞ
ウォーキングせい
4ヶ月で20kg痩せたわ

中高生用のバレエ・スクール前を走るか・・・

上が130以上、下が90以上とか血圧高めで医者から脅されている奴は、走った後に計測したら効果が目に見えて分かるよ。

脳が活性化する
深く眠れる

運動で体力つけると身体がクロックアップするぞ
たとえば、お前が今24時間かけてやる事全てが
23時間で完了できるようになったとするると
人生が４％増えるようなもんだ

ダッシュしたほうが下半身や心肺機能鍛えられるし
時間もかからないし頭もすっきりして気持ちいいよ
長時間ダラダラ走るのはダイエット目的で無いなら無駄でしかない

ジョギングしてる巨乳お姉さんと仲良く慣れる確率がアップする

夜のラブホ街をルートにいれる

酒とバイクと雨雪で走る習慣が崩壊しかかってたけど
3日連続くらい走れるとまた気持ちよく走れるようになるな
無理せず距離を実力レベルに落としたのもよかった

冬→春の季節の変わり目は野外セックスを見ることができる
いっつもじゃないがそれだけにラッキーアイテムとしてのレアイベントとして愉しむことができよう

M字ハゲが治ったことくらいかな

>>19
ああ、それは確かにあるな
体力無いのはホンマあかんなって実感できる

二足歩行の特性上とても体にいい行為とは言えない
それを超える動機があって初めて楽しめる物だって認識が低すぎ
メリットだけを享受したいなら、最低でも土とか砂浜とかクレイとかアンツーカーとか
路盤の柔らかい場所をお勧めする

年取って体ぶっ壊れてから後悔したくないでしょｗ

１−３月　寒い。
３−５月　花粉。
６−７月　梅雨。
８−９月　暑い。
１０月　走れる。
１１−１２月　寒い。

他人にやる気出させてもらって走るようじゃ続かんだろうな。まず主体性を育てた方がいいよ。

豊洲からお台場周辺を毎晩走ってるけど
夜景がスーパー綺麗だぞ

豊洲市場建設中のところなんか今は誰もいないから
綺麗な夜景を独り占めできるぞ

外寒いし基地外に刺されるの怖いからこれやってみるわ
ほんとにジョギング効果あるんかこれ
http://youpouch.com/2013/05/19/120712/

>>21
0.001%が0.01%、10倍だぞ

深夜徘徊＋ジョギングって良さそうじゃない？
人目とか気にしないで存分に走れる

>>21
田舎ならじいさんばあさんばっかなんだよなあ
大阪に住んでたときは公園に近所の住民が集まっててわかる気もする

>>33
パッと見ちゃんとジョギングの格好じゃないと粘着職質コース

>>19
増えた時間で2ちゃんやってたら意味なくない？

>>36
２ちゃんって意外と意味あるんじゃないかって、思えるようになってきた

ジョギングの考案者はジョギング中に心筋梗塞で死んだとかなんとか

ブドウ糖が・・ってレスがあるけど
ブドウ糖がジョギングにどういう意味あるの？

>>1
マジレスをしよう
ipodなんかの携帯プレーヤーに好きな音楽で走るもしくは早歩きのテンポで音楽プレイリストをつくる
そのテンポに合わせて走る

距離と時間は自分の体力にあわせてやればいいけど飽きが来なくて膝も壊れないのは
3~5kmを30分程度かな　自分の体が心地いいと感じるレベルでやればいい

走るのは早くなくていいし何回とまってもいいけど走らない時は早歩きな

6km先のJCテニス部の練習を見に行ってる

膝壊れるってどんだけ走るんだよ
比較的短い距離を早いペースで走ればいいんじゃね

ペースというより走り方だな
足をドスンと叩きつけるような走り方をしてると膝を壊す

>>39
え？
書いてんじゃん

複数の可愛い女性の家をピックアップ
そしてルートを決めて夜に女性宅をジョギングで巡る
風呂場やトイレの電気が点いてたらCHANCE
ゴミ出しを目撃したら激熱
下着を干していたらプレミア
深夜に施錠忘れがないかチェックも出来るぞ

マジレスすると、2日に1回3キロでいいから頑張って走ると精神的に自信が出てきて落ち着く

15分だけ走ってきた
苦しいお
しかし走ってると時間立つの遅いわ
15分動画見てるのなんてあっという間なのに

>>28
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上着とか着たほうがいいのかな

>>46
15分で苦しいってどんなペースで走ってんだｗ

日々の悩みをジョギングしながら頭の中で整理する
音楽は聞かない

今日はゆっくり走ろう・・・
↓
前に女子が歩いてる！
↓
早く走って通りぬける
↓
まじ疲れた

このループやめたい

水泳週4で2000mずつ泳いでるのに痩せない。
正確に書くと3週間で1.5kgしか減ってない。

できるだけゆっくり走ると良いよ
ジョギングはリズムだから一定のリズムで走れるようになったらむちゃくちゃ楽しくなるよ

脳に血が回って覚醒する間隔が味わえる
四肢にも血が巡って特に足先がメチャクチャ暖かくなる
気分がハイになって嫌な事を忘れられたり、いい解決策が出たりする

ジョギングを失敗する人は最初のメチャクチャきつい段階でギブっちゃう糞ヘタレか
ペースが早すぎて故障しちゃうかの2パターンだから、ともかくゆっくり走ろう

>>9
インターバルトレーニングいいよね、追い込むとゲロ吐いちゃうけど

心肺能力が鍛えられる事以外にはあんまり効果無いよ
自分の身体を移動させる力量と考えれば走っても歩いてもたいして変わらない
ゼイハア言う位に早歩きしていると走った時にいつもより早く走れるし
歩けば走る事も速くなる

自律神経が刺激されるから軽い鬱にも聞くというのは本当。

毎日グッスリ寝れて翌朝も「さぁ頑張るか」となるのは、あながちウソじゃない

足腰はすべての基本だから鍛えておいて損はない
出来れば上半身も鍛えた方がいいんだけど、時間が居るしな
普通の人はジョギングだけでいいんじゃねぇかと思うわ

・信号が変わりかけの横断歩道を走って渡っても息が切れなくなる
・階段を軽快登れる
・カロリーを消費しているので腹いっぱい食べられる

今日は
・膝付きプッシュアップ 12*3
・クランチ 15*3
・スクワット 20*3
・タオルラットプルダウン 10*3
の後、5kmジョギングしてきた
問題はこれが続くかどうか……
ところで運動直後の風呂は良くないってマジ？
どれくらい時間空ければええの

>>58
それ俺も知りたいわ。

夜１１時にジョギングから家到着で速攻風呂だから。

>>58,59
シャワーなら問題無いと思う
運動直後の風呂って水分補給しない前提とか
心拍数上がったまま長風呂とか、そういう訳の判らん前提が合ってだめって話じゃないの？
筋肉の発達に良くないって話は聞いたことないわ

ただ風呂入る前にプロテイン飲んでちょっと落ち着く位の余裕は欲しいわな
ジョギングなら少し歩いて心拍数落とすのも重要だよ
急に止まるのは良くないしね

FPS好きだったら走れることがどれだけ重要か分かるだろ
俺はそれで走る喜びを見出した
まあ惰性で続けてたりするけどな
それでも人が全力疾走できなくなったら若さが終わる時だからそれは阻止しとけ

寒い時期は走った後に飲む暖かいプロテインが美味しい
いちご味かバナナ味が好きや

生活習慣病や糖尿病のデメリットを避けるってだけでも十分メリットだろう

>>54
心臓と肺が鍛えられると思ってるドシロウトですか？

>>46
心拍計トレーニング、オススメ