2ちゃんばかりの生活で太ってきたから久しぶりに1時間ウォーキングした

消費カロリーはウォーキングの1.6倍！ 痩せやすい「スロージョギング」の方法って？


運動して痩せたいけれど、ハードな運動はたいへんで続かなさそう...。そんな方にぜひおすすめしたいのが「スロージョギング」。

スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度で走るジョギングのこと。ジョギングよりも疲れにくく、ウォーキングよりも消費カロリーが多いのが特徴です。

今回はスロージョギングで無理なく痩せられる理由と、そのやり方を詳しくご紹介します。

＜やり方＞
リラックスしておしゃべりができる程度のスピードで、軽く足踏みをしながら進んでいく（時速4〜5kmが目安）

＜コツ＞
・背筋を伸ばし、せまい歩幅でテンポよく進む
・ひじを90度に曲げてふる
・辛くなったら歩く


http://news.mynavi.jp/news/2014/01/30/554/

毎日5キロ歩いているよ俺

1時間で６ｋｍぐらい進まないなら徒歩だよ。名前だけウォーキング
形から入る！

踏み台昇降やってるけど20分くらいで飽きてくる
かといって外に出るのは嫌だし

俺週一くらいで体育館行って一人でバスケしてるけど
それでも運動足りてないわ
18時間くらいPCの前に座ってるから腰痛もひどい

厚生省が示す人間に必要な最低徒歩数は１日平均８０００歩

大股で歩いて弛んだ尻を持ち上げろ

>>6
今日なんて100歩も歩いてないわ