寝不足な日の効率性を上げる方法は「よく寝た」と頭の中で思い込むこと

寝不足な日の効率性を上げる方法は「よく寝た」と頭の中で思い込むこと
http://gigazine.net/news/20140127-believing-slept-well/

◆実験方法
この研究ではまず始めに被験者に昨夜どれくらい深い睡眠をとったのかを1から10で示してもらいます。
次に研究者が約5分間の「睡眠が認知機能に与える効果」についてのレッスンを行い、このレッスンは研究を行う上で必要な知識であると伝えておきます。

そしてレッスン中には「大人は睡眠時間の20〜25％がレム睡眠であり、これよりもレム睡眠の割合が少ない場合学習テストなどで低いパフォーマンスになってしまい、
反対に睡眠時間の25％以上をレム睡眠で過ごした場合にはテストで良い成績を収められるだろう」という虚偽の情報も与えたとのこと。

その後、被験者に脈拍・心拍数・脳波などを計測するための装置をつなぎ「この装置で昨夜君がどれくらいのレム睡眠を取ったか計測します」と伝えます。
しかし、実際には被験者の脳波のみ測定したそうです。

そして被験者1人1人に16.2％から28.7％のレム睡眠を取ったと嘘のレム睡眠時間を伝えてテストを実施。
テストの内容は、睡眠不足に最も関連性のある聴覚と処理速度のテスト。
また、実験結果の偏りを抑えるために、これらの実験を複数人の被験者に対して繰り返し行ったとのこと。

◆実験結果
実験の結果、平均以上のレム睡眠時間を取ったと伝えられた被験者(レム睡眠の割合が25％以上の被験者)はテストで良い結果を残し、
平均以下のレム睡眠時間(レム睡眠の割合が20％未満の被験者)しか取れていないと伝えられた被験者たちはテストで平均以下のパフォーマンスしか発揮できませんでした。

この研究結果から、「よく寝た」と心の中で思い込むことにより、寝不足な脳でもパフォーマンスを向上させることができると分かりました。
これは反対に言えば、「2時間しか寝てないわ〜」といった寝てないアピールばかりしているとその人のパフォーマンスが低下するだろうということも示唆しているので、
過剰な寝てないアピールには注意が必要です。

ムチャ言うな

寝てないアピールしてるやつは
こんな当たり前のことも知らないバカなんだからしょうがない
許してやれよ

ワタミ論法

思ってても眠い時は眠いだろ

はいはい精神論

ジタミ奴隷養成講座だな、寝ないで働けという(´・ω・｀)

非常時ならいいんだろうけどずっとやるのは無理そう

よく寝たわー
昨日2時間もよく寝たわー

ドップラー効果だろ

>>6
自分の体のことであれば心で操作できるぞ・・・

むにゃむにゃ、よく寝た…

そんなあなたに
はいヒロポン！

ワタミとか言いそう

布団入ってから数時間とか眠れなくていちいち時計見てたからほとんど眠れてないってのわかってたんだよ
だけである日から時計を見ないようにして最初に布団入った時から眠ったものと思い込むようにしたら翌日が辛くなくなったってのはある

中世奴隷ジャップ終わってる

んなわけあるか

スッゲー寝たと思ったら30分しか経ってなかった時の昼寝後の状態をイメージすればいいのか

クソ眠くて二度寝の回避すら困難な寝起き時に「よく寝た」なんて思い込めない
シャワー浴びるのが一番

眠いです

やっぱり睡眠時間が足りないと体調に悪影響が出るよ
あくまでたまたま睡眠が取れなかった時の急場の策だろ

いやーよく寝たわー3時間も寝られたわーつれー

よく寝たと思い込みで錯覚しちゃってる時点で
本末転倒なことに脳の判断力低下しとるやん

ミサワ「2時間しか寝てないけどすげえ元気だわー」

>>19
シャワー浴びる時間的余裕あるならその分寝てりゃいいだろ

1日8時間睡眠
毎日1時間仮眠
土日どちらかは12時間睡眠

このくらいしないと眠気や疲れ取れないんだけど
病気かな

昨日20時間寝たから寝れない

>>25
十数分の睡眠よりシャワーと思う

「心頭滅却すれば火もまた涼し」
敗戦の原因たる精神論を排し、合理主義に舵を切ったはずの日本社会が
ここに来て再び精神論に偏重し始めてる。こういう小さな記事がその兆しの一端だろな。
日本全体が停滞・凋落する理由が分かる気もする。

眠い時は息を1分30秒位止める

苦しくて眠いどころじゃない

今日も良く寝たなぁ（諦観）

>>25
アスペ？

>>26
強迫神経症

思い込もうとする→やっぱ無理

寝不足の方が時間経つのが早くで捗る

これで働けるな

シャワーなんかその場しのぎ、ウトウトして鉛筆が目に刺さってからが本番

短時間のテストなら集中すればいい
寝不足で問題なのは精神的な持久力

眠る事っていまいち理解できない
不思議

お前ら「思い込む」の意味わかってないだろ
心の底から本気でそう思うんだぞ
目が覚めた瞬間にあー、よく寝たーって思う
寝てないことに気づいた時点で負け
「思い込もう！」なんて考えたら最悪

>>40
はいはい奴隷自慢洗脳自慢乙(´・ω・｀)

８時間眠って、休日１８時間寝ていても常に眠いんだけど病気かな？

翌日仕事のよるは3時間くらいしか寝てない
金曜の夜に14時間くらい寝る
絶対体に悪い……

8時間寝ても、なんか眠りが浅いと日中も眠い
でもギリギリまで寝なくて、ギブアップ的に倒れるように寝ると3時間でも「あぁ寝たぁ」って日中も気分がいい
眠りが深いからか？

眠り方ってかなり難しいんだけど、占い師やらなんやらのハウツー眠り方じゃなくて、はみだし医者の暴論でもなく、ちゃんとした睡眠学会的なのの通説でハウツー眠り方本って無いの？
ロングスリーパータイプや、ショートスリーパータイプ、その判定方法や副交感神経が整わないタイプも
いろいろあるからきちんとした本の体裁になると思うけど、どうも人間は食の安全の本とかより興味が低いよな・・・

>>11
じゃあ十秒でいいから心臓止めてみろよ

素直に寝た方が効率上がるだろ…

よく寝たわ

眠いもんは眠いんだから思い込めるかよ
ふつーにレッドブル一気飲みするわ

スッキリ起きられないんだよな
寝ようと思えば24時間でも寝ていられる

これ同じ生徒に対して思い込ませた場合と思い込ませない場合とを計測しないと意味ないんじゃないの？
これじゃもともとあった生徒の能力差が仮説に合った形でそのまま出てきた結果かもしれないじゃない

長く寝ても寝足りない人は睡眠時に息が止まる病かもしれない
ナルコデブシーとかってやつ

朝起きてからオナニーしてシャワー浴びるからどうしても30分以上かかるから早めに起きないといけないのが辛い

今日も奴隷育成に余念が無いな

職場で昼寝とった場合の寝覚めの良さは異常
家で昼寝取ると二度寝三度寝して気付いたら夜になってる
神経の働きの問題だと思うけど

>>52
朝抜こうとすると妥協してすっきりしなかったり時間との戦いで結局抜かなかったりでもやもやするじゃん

プラシーボと同様に思い込みで身体を騙すってことだろうけど、これは効果は間違いなくあるだろうがこんなのを年中続けてたら疲れは蓄積されていくだけだ
馬鹿が死ね

朝か前日の夜に抜いておかないと職場の女の子の尻を目で追いかけてる自分がいる

貧乏の処方箋が金持ちと思い込むことという並みにJAPだよね。
死ねよ、もう。

社畜って悲しい生き物だね

睡眠薬が抜けん

気合があればB29も落ちるからねしかたないね

気持ちだよな結局

>>33
ほんこれ

>>33
え？睡眠過多って強迫神経症の症状なの？

応用でイケメンモテモテリア充だと思い込めばいいんだな

こういうのほんと迷惑
馬鹿上司による理不尽なシバキ材料にされるだけだろ

一日二日は誤魔化しが聞いても長期間やったら絶対につけが回ってくるだろ

一睡もしてないと心臓の動きがおかしくなるから無理
3時間くらい寝れば普通に過ごせるけど

自分を否定するなよ。。。

>>67
お前は何を当たり前のことを言ってるんだ

ねーよ

・・

ねーよ

目を閉じて真っ暗で横になるだけでも睡眠の八割効果あると聞いた
仮眠のことかな

マジかよ
ちょっと呪文のようによく寝たってぶつぶつ唱えるわ

寝ろよ
死ぬぞ（´・ω・｀）

体の疲れ自体はとれないんじゃ意味ないんじゃないの
変に覚醒させたら体にガタがきそう

>>72
だな
でも眠れないのに朝まで5.6時間ずっと横になってるのもしんどいよな
音楽聴いたりしてたら脳が活動するから意味ないし

自分を騙すことはキチガイへの第一歩だから
こうゆうの絶対やめた方がいい

受験前日の受験生に対して広めてくれよ
緊張感や最後の仕上げとかで眠れなかった受験生もよく眠れたと思い込めば効率性が上がったと

童貞捨てたって自分に言い聞かせてみるわ

これ一時的は効率上がって、長期的には体ぶっ壊れるだろ

まじかー

自己催眠にかけさせるのか
たしかに睡眠不足で判断力鈍ってるときには効果的だな




人としてどうかと思うが

相対評価してるじゃん
寝てないと思わされた奴が効率落ちただけでは？