【筋トレ・ダイエット】チュート徳井、2ヶ月でぷよデブ→ややマッチョに変身！メニュー教えろクソっ

チュート徳井、2ヶ月で10.8キロ減　番組企画で筋肉美披露

お笑いコンビ・チュートリアルの徳井義実が、2ヶ月間で10.8キロの減量に成功し、17日深夜放送の日本テレビ系バラエティー『今夜くらべてみました』1時間スペシャルで、筋肉美を披露した。

同番組の企画で徳井は、このほど東京・有楽町の阪急メンズ東京で開催されたアンダーウエアショーのモデルに挑戦。

体重75.8キロで、ぽっちゃり体型だった徳井は、2ヶ月という短い期間ながらも、食事制限といった壮絶なダイエットやトレーニングにはげみ、割れた腹筋を手に入れた。

アンダーウエアショーで鍛えぬかれた肉体を披露した徳井は、マッスルポーズなどを決めるなど上機嫌。

黄色い歓声を浴び「今まではおっぱいがあったから、『ぎゃー』って言われたけど、『きゃー』っていうのは初めて」と頬をほころばせた。

http://topics.jp.msn.com/entertainment/general/article.aspx?articleid=2648038

http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115086.jpg
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115088.jpg
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115089.jpg

これプロテインやってるだろ

ええな

何でも金次第だよな

非日常的な生活で一時的につくっても意味ねーよ
生活の中で継続できるトレでどこまでつくれるかのゲームだろ
チート徳井しね

吉川メゾットだっけ？
浜田の番組でも誰かやってたよな

徳井、待ってたぜ！
http://www.bs-sptv.com/program/page/002062.html

>>2
プロテインでこうなれんの？
ジムだけ通っててプロテイン信じてなかったけどちょっと買ってくるわ、副作用とかないよな？

こんなもんカーボカットしてトレーニングすれば楽勝だろ
嫌儲トレーニング部舐めんなよ

なんだこのプヨデブ
こんなにひどかったのかよ

俺もこんな感じの細マッチョになりたい…

炭水化物カットしながらの半強制ジム通い生活だろどうせ

テレビの企画でもなけりゃ無理な生活を強いるんだからそりゃ痩せるわ

徳井みたいな顔になるトレーニング法教えろくさい

底辺嫉妬板

>>1
すげえ

プロテインは一種の興奮剤だから自律神経乱れる副作用がある

>>8
プロテイン信じてなくても
ジムで買う飲み物にアミノバイタルって
ポカリみたいなのあるだろ？
あれの中に入ってる成分はほぼプロテイン飲むのと一緒だぞ

有吉のラジオのリスナーみたいなスレタイでﾜﾛﾀ

水泳行き始めたら1ヶ月で信じられなくらいやつれてしまった

太ってるほうが愛嬌あって芸人としてはええんちゃう？

>>5
お前の脳内ゲームのルールは知らないけど
ショーの期間までの二ヶ月間で腹筋割るっていうルールだったらしいから
短期間で絞ろうが今後リバウンドしようが
それは別に文句言われる筋合いはないんじゃないの。

>>12
自分が今まで生きた中で、今が一番きついかもしれんって言ってたな。

3食2食のうち一食炭水化物抜けばまあ一回りほっそりするよ
ルール少しでも破ると台無しだが

持ちネタのおっぱいが胸筋になってんじゃん

>>5
落ち着けよ、カス

オッパイがある男の人って・・・

ゆるいおっさんからイケメンに変わっててワロタ

おもろかったのに～

これ以上イケメンを増やしてど、どうするつもりだ

>>8
肝臓に負担かかるから気をつけろよ

2ヶ月前の徳井くらいおっぱいあるんだけどどうすれば今の徳井みたいになるんだ

スタッフのが凄かったけどなｗｗ

炭水化物カットすると筋肉が付かないって聞いたことあるんだが
どっちが正しいんだ？

顔の骨格まで変わってるように見える

>>23
昼・夜と炭水化物抜いてるけど全く痩せないわ
酒も駄目っていうなら無理

>>5
お前チート言いたいだけやん

なんでお前らが悔しがってるんだよ
お前ら既に完成されたボディだろ

徳井はハゲスイッチ入ってるのに短期間で大幅な減量なんてしたらますますハゲが進行するぞ

>>7
アレに吉木りさが出るのか

>>33
ダイエット中は筋肉増えない

痩せただけじゃねーか

牛ヒレ肉とサラダしか食ってなかったぞ(´・ω・｀)

嫌儲で番宣かよ

体のラインが内曲がりでピンとこないな

ほとんど飯食って無いだろこれ

そろそろAV出演ですか？（´・ω・｀）

食事制限してウエイトトレしたら誰でもこうなるだろ

やり方わかっててもやりたくないわ
地獄のような生活してたぞ

２ヶ月でこれは大したものだよ

こんなブクブクになってたのかこいつ

おまえら→チョイマッチョ→人生に何ら変化無し

芸能人→チョイマッチョ→数十～数百万ゲッツ

徳井はおっぱいと小太りがよかったのに無駄だな

バルクアップ中にセックスしてもいいなら俺もやるんだけど

見てたけど、やれ言われてもやりたくないけど、7万はいいよな

こんなに太ってたの知らなかった
この企画の為に無理やり太ったから痩せやすかったとかじゃないの

>>40
でもこのイケメンは筋肉もついてんじゃん！

ライザップ行けばなれるんじゃない？
いいトレーナーがついてちゃんと食事も考えてくれればこうなるよ

イケメンが急激に痩せるとシワっぽくなって残念すぎる
玉木宏とかもお爺ちゃんみたいになってたし無理はいかんよ(´・ω・｀)

>>43のレスした後に今日が18日だと気づいた
16日だと思ってた

自慢のおっぱいが無くなってしまってるやん

糖質カットは日常生活にも影響出るから頭使う仕事してる奴はやっちゃ駄目だぞ

ダイエット中でも量は増えない代わりに肥大化はするんじゃなかったっけ
だから見た目は十分変わると

>>30
腎臓な

>>1
あー無理。気持ち悪い筋肉のつき方してる

元の方が好きだわ
頓着しないイケメンて感じで

しゃべくりセブンで松潤がゲストに来た時に言ってたけど、コンサートが始める前にジムで鍛えて体作りして
食事は朝ヒレ肉150グラム　昼昼はゆで卵5個（４個は白身だけ）　夜はプロテインだけ

痩せるのは簡単だろ
痩せた状態を維持するのが難しいわけで

徳井のおっぱい好きだったのに残念(´･ω･`)

>>8
プロテイン信じないってどういうことだよ
プロテインってただのタンパク質だぞ

明らかに描いてるのがお前らわからんのかよ
クソワロタ。何が筋トレ部だよ

>>56
脂肪取れると下の筋肉が見えてくるんやで

おっさん

これが本場のナチスの手口か

ナンだよこれ
別人になっとる

食事制限しながらでも少しづつ筋肥大はするよ
かなり効率が悪いだけで

http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115088.jpg
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115089.jpg

でもちんこは小さそうで一安心

宮迫みたいに癌になるよ

やせてるけど筋肉はそこまで付いてないな

>>56
太ってる人は普通の人より筋肉ついてる
そして運動全くしてない人はある程度マージンがあるからちょっとは増える
が基本炭水化物がないと筋肉増やせない
ダイエット中は体が筋肉から削っていくからできるだけ減らさないように筋トレをする
細くなりゃショボイ筋肉でも出っ張って見える

そこらで聞きかじった話まとめるとこんな感じなので
後は詳しい人に聞いてくれ

相方はあいかわらず死にそうな顔なの？

これをちゃんと維持できるかな？

少し漏斗胸か？

>>78
筋肉は直ぐつかないわ、これすごい食事制限して筋肉落ちないようにしてるだけだもん

>>79
じゃあ痩せてて筋肉もない俺はまず太りながら筋肉増やして筋トレしながら脂肪削ってくのがいいのかな？
誰か教えてくれ

お腹周りだけでも落としたいから、羨ましいわ

>>84
事務通えよ

肩はやっぱり誤魔化せない

この番組見ながら無駄に体動かしたり伸ばしたりした
朝筋肉痛になった
この芸人すげーわ

ダイエットの体が完全に俺
顔は黒子のバスケで捕まった奴にメガネ

徳井の前に福田どうにかしてやれよ。あいつガリガリやぞ

>>84
とりあえず筋トレしておけば細マッチョは間違いないよ
体幹から鍛えよう

こいつゲイ受け良さそう

ガリガリなら「最初は太ってから脂肪削る」とか考えずに
ビッグ３+懸垂をひたすらやりこんで限界まで食ってよく寝るだけ

一旦太ってから痩せるとかは時間的に制限のある人とか中級以上のビルダーっぽいやり方だよ
初心者ならそんなこと考える段階じゃない

プロテインだと乳首出ちゃうんだっけ？

相方末期ガンか何かなの？異常に痩せたよな
サッカーの名良橋みたいに

いや、プロテイン飲んで酒飲まなければ筋肉の分解ある程度防げるよ

>>1
どうせライザップの宣伝だろ？

>>66
野菜摂れ、死ぬぞ
人間はそもそも肉食からスタートしたが、野菜も必要
だが人間の腸は野菜を消化するには短すぎる(基本肉食だから)
だから、草食獣の腸を内容物と共に摂取し、草食獣が半分消化した植物を

1人で自重や家にある物使ってやっても筋肉つかないから金かけてジム通えプロテイン買え器具買え
って言うのがステマみたいで嫌い

コレステロールタクヤさんと一戦交える準備ですかねぇ

プロテイン飲んだら誰でも同じ
だから顔が重要になるわけだな
後身長

胸の上部が筋肉つきにくいよね
足あげて腕立てやってもぼちぼち

>>98
単純に自重だけだと初心者には辛いんだよ
腕立て＆腹筋回数が一桁の奴に自重で頑張れって言っても無理だろ
まずは筋トレを習慣にしないとすぐに元通りだ

元々筋肉あったら食事制限だけでいけるだろ

すげー体に悪そう

こういうのってダイエット成功すれば金になるというモチベーションがあるから
一般人が何の見返りもなくやるダイエットと根本的に違うからな

>>8
ブルース・リーとか死んでるだろ・・・

>>98
金かけたら勿体無くて続くもんよ、ダイエットも筋力トレーニングも継続が命だし

芸能人の企画ダイエットはその後が元の不摂生だから絶対リバウンドするよな
コイツもまたブタになるだろ

アイコラだろ

深夜にこの番組の完全版でやってたやつのスタッフが凄かった
2ヶ月で20kg痩せで嫌儲民からEXILEみたいな変化に出演者が逆にドン引き

3年で20キロ太った1年で戻せる？

こういう企画で痩せてそのまま維持してる人いるの？

体重気にせずバルクアップしまくってT3とクレンで脂肪のみを落とすのが最強

>>56
実際は色々絡んで面倒くさいがイメージ的には、脂肪14キロその他56キロ→脂肪7キロその他53キロで
これで10キロ減の体脂肪率20%→13%
筋肉をいかに残せるかが筋トレダイエット。これはかなり凄いね、普通はもっと筋肉削れる
中年になって食事制限だけだと体重減の体脂肪率増をする奴までいるよ、筋肉は簡単に落とせるから

2ヶ月間炭水化物一切なし+赤身肉とか
仕事と寝る時以外はトレーニングしてたぞ

>>110
http://www.hallyufancard.jp/wp-content/uploads/2013/12/2013121801_04.jpg
これか
これはちょっと・・・

吉川メゾットにしてもライザップにしても値段が高すぎだろｗ
これはテレビの企画だろうけど
普通の人はこんだけ金払ってるんだから中途半端に止められないって効果もあるのだろうか

あった
徳井と同時進行でトレーニングしたスタッフ
http://tvcap.info/2013/12/18/131218-0101500164.jpg
http://motto-jimidane.com/jlab-dat/s/296283.jpg
http://tvcap.info/2013/12/18/131218-0101540663.jpg
http://tvcap.info/2013/12/18/131218-0101590634.jpg

>>102
自重とかジムで姿勢見てもらわないと
自己流じゃロスが多すぎるんだよなぁ…

マシン使うと効果的ってだけだ
自宅でやるとよっぽどのモチベーションがないと
だれるんだよな

痩せてもまだおっぱい目立つな

このダイエットは有酸素運動もやったのかが気になる　あのジムはいつも筋トレはしてるが有酸素の映像はない
あとひたすらツナ缶ばかりたべさせるんだなここ

173cm59kgだが２ヶ月前まで６５kgだった
米の量減らしただけで普通にやせれる
その分タンパク質とろうと思って豆腐とか納豆食ってるけど、太らねえw
太くならねえw

太もものセルライトだけは落ちる気しないわ

>>111
俺は1年で30kg落としたし全然大丈夫
風呂あがりのストレッチから始めてみたら？

ビフォーのおっぱいすげーな
男でもこんなになるもんなのか

>>116
>>118
クスリだろこれ

レスありがとう
色々方法はあるんだろうけど、ど素人はまずジムに通いながら肉野菜中心の生活を意識してればいい感じになるって感じか？

>>123
セルライトできるまで太った人はご愁傷様　痩せても皮余りのみっともない体になるだけ
そこまで太った自分を恨め

>>116
ダイエットっつうかブッ倒れる一歩手前だろこれ

遠泳やれよ遠泳

落ちすぎて怖くなって1日4食にするくらい燃えるぞ

身体に影のメイクしてるだろ

筋肉付いてないじゃん
マッチョではないでしょ

>>1の徳井の画像は痩せてイケメンになったなと思ったけど
>>118のこれはなんか気持ち悪いな･･･
何が悪いのだ

こういうストイック系のかっこよくなると
笑いから遠ざからね？
また戻すんじゃないかね

>>84
ガリはすごい量の食事しながら筋トレする　ある程度筋肉ついてデブになったら短期間で落とす
ビルダーと同じやり方

>>35
ビール、カクテル、日本酒は駄目で
焼酎、ウイスキーはOKみたいだぞ、糖分の関係で

>>118
>>110
どう見てもケンモウ民違うだろw
最初から顔はイケメン

吉川メソッドの先輩
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/01/07/2011_10_20.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kyousoku1/imgs/0/5/051debe8.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kyousoku1/imgs/5/1/5189a4f8.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kyousoku1/imgs/5/0/505cf944.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120707/13/ma109109109/70/9a/j/o0480064012066542459.jpg
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
http://pbs.twimg.com/media/BVffD0bCIAAUnPV.jpg:large?.jpg
1年後の現在

この日の為にパフォーマンス最高にしてるけど
この体系を維持するのは大変だろうな

やろうと思ってもできないらしいな
男性ﾎﾙﾓｿかしらんけづ

なんだよ顔とのギャップでおっぱい面白かったのに

>>127
できることから習慣付けることが一番大事
一気にあれもこれもやらなくてもいい
コツコツ続ければ自然と痩せる
大事なのは継続なのさ

>>121
筋トレ以外では一時間以上の有酸素運動と一時間のエアロバイクやらされてたよ

これのどこが筋肉質なんだよ
痩せただけじゃん

>>127
デブならまずレコーディングしてダイエットしてガッツリ落してから食べて戻しつつ筋トレ。
ガリなら食べつつ筋トレ。細マッチョがいいなら自重トレ。

中の人だけど質問ある方は順番にドウゾー

減量成功したから筋肉付けたいんだけど食事制限止めたら脂肪だけガンガン付きそうで怖いんだが

デブが嫉妬するなよ

これプロザックやってるだろ

>>118
なんでこんな腕細いん？

これ相当ガッツリメニュー組んでやってたから
教えてもらっても一般人はほとんどやらないと思う

>>118
これヤバイな

体脂肪率１桁を１０年キープし続ける旦那のトレ
ベンチプレス週三日３時間ずつ
腹筋毎日、ディップス、ライイングトライセプスエクステンション週３日

>>133
しいて言えば目が死んでるとこかな

化粧感

>>150
食事制限中は基本的に筋肉も痩せる
カタボリック起こすくらい頑張り過ぎたんだろうな

>>138
肌がボロボロなんが気になるな

この徳井くらいだったら自重トレで十分なれるよ
多くの人が言ってるように面倒くさがらず習慣として続けられるかどうかだけ
>>122
アミノ酸スコア

>>130
遠泳って何kmくらい？

これを維持するのが大変なんだよな

>>159
せっまい都会のプールだからわからんけど1日30分×4くらいだったかな

痩せるだけなら簡単だよ実際
維持するのが大変
あとガチトレーニングするとなると
今度は食べるのが大変･･･

>>118
奈良橋じゃないの？

腰痛（腰骨のズレ）と膝悪くしてる俺にオススメの筋トレｏｒダイエットを教えてくれ

>>160
食事制限もトレーニングも究極の生活してこれなら
リバウンドするのは勿体無いけど別に維持する必要もないのでは。
こっからどう脂肪や筋肉を増やして
自分の生活とちょうど良い体型を作り上げるのか捗ればいいよ。

痩せろデブ

ぜんぜんマッチョじゃなかったｗ

168 ：【中部電 90.5 %】忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/12/18(水) 17:07:24.75 ID:E2TR3VIL0

もうちょっと頑張ってバキバキにしよう
絶対かっこいいよ
俺男だけど見てみたいもん
断じてホモではないんだが

別のお前らでも２ヶ月後の一日だけいい体になればギャラがもらえて
トレーニング、食事代、局持ちだったらやるし、できる

最近トレーニングしてるんだが、筋肉の傷み方がなんか違う
常にコリみたいな感じがあって指で強く押すと気持ち良くなる痛み
部活やってた中学生の頃に味わったような痛みじゃないんだけど、これでちゃんと筋肉つくかな？

>>164
ドラゴンフラッグ
ジャンピングスクワット

>>161
自分は週三回2時間近く毎回2、3kmとか泳いでるが、全く痩せない。
飯も1.5人前くらいでそんなに食ってるわけではないんだが、不思議。

>>147
すげえわかる。でも筋トレしつつカロリー気をつけてデブ食い習慣さえ戻らなきゃリバウンドしないよ。
例えば今まで決めてた一日の総カロを一気に増やさず＋500～700kcalくらいだとデブ習慣は戻らないからいいかも。

全ては習慣だ！

飯食うのおさえられねーよ
ごはんがうますぎるんだよ
胃袋小さくならねーかな

>>146
徳井の中ってどんな感じ？あったかいの？

>>161
×4ってのは休憩挟んでるってことでいいのかな？
有酸素運動入ってすぐ止めるのは勿体なくないか

ダイエットって初めの一週間ぐらいつらいけど
一回スイッチ入ると楽しいんだよな
食事の工夫とかウエイトとかで肉体改造とかはまって趣味みたいになる
ここ数年スイッチ入んなくて体型ヤバイ

>>172
完全に飯で相殺されてんじゃねえか
そもそも飯を変えずに運動で痩せようというのが間違い
運動は体力筋肉の維持を目的とし、痩せるのは食事制限と考えろ

>>176
おんなじレーンでずっと泳いでるとわりと邪魔ってのが体感でわかってるから切り上げてる

周りもそうだけど効率とか考えてる奴すぐやめちゃうから楽しいほうがいいと思うんだが

クソッ
俺もなんかやろう
正月は毎年太るからヤバイ

雑誌の裏に載ってる怪しいサプリじゃなくて、そろそろリアルガチで痩せる薬ってのが開発されないのかなー

>>176
二時間泳ぐってハンパねーぞ
飯食っても痩せるレベルだぞ

最寄り駅のジム調べたけどなんか良いところがない…
コナミスポーツクラブはあるんだがプランが合わなさそう

仕事だからトレーニングも食事も全部管理してくれてるし出来て当たり前

徳井が習った人って月謝40万くらいだっけ？

>>138
拳がめり込んでますやん

>>176
今は有酸素を２０分つづけないと駄目っていうのは
あんま関係ないみたいだね
こまめに運動しても燃えるみたいな

プールも入りすぎると逆に寒さで脂肪が付きやすくなるって
どうなんやろね

相方と同じ食い物食えばガリガリになりそう

>>179 >>182
俺は疲れたら水中ウォーキングを休憩代わりにして、運動を切らさないように1～2時間やってるんだが
どっちがいいのかな
まだ1ヵ月もやってないから効果が分からん

>>116
お前らもここまでやれよ

78キロから15キロほど落としたいんだが何をすればいいんだ？

格闘技の選手を見ればわかるが、2か月あれば20kgくらい余裕だぞ。
ようはダイエットに費やす時間と努力の問題なわけで。

ttp://livedoor.blogimg.jp/nichgazousoko/imgs/6/a/6a25b6dc.jpg

>>189
あと1ヶ月やったらもっと落ちるでしょ。あと背泳ぎとかバタフライとかいちから練習する楽しみを覚えたら辛くもない

ハマってるときはパン食→定食→定食→夜食つまみでも落ちていってマジで命の危険を感じるくらいだったからわざと休んでたよ

俺は痩せたいんじゃなくて筋肉つけたいんだが何すればいいんだ
171cm/48kgのヒョロッヒョロで運動したら更に痩せそうで怖い

維持するのを考えたら、ここまで頑張るのはある意味健康的じゃないんだよね。
ストレスでハゲるレベル。
BMI正常範囲でほどほどに筋肉がある程度が長い人生で現実的。それでも維持するのは大変。

ん？
筋肉増やすのに炭水化物必要なの？
鶏肉じゃないの？

炭水化物とか糖尿になるぐらいなら筋肉いらないだろ・・

>>138
無理に日焼けさせる必要無いと思うんだけどな
何かAV男優みたいになってキモいんだけど

>>195
筋トレ板に行けばいいよ。効率的な筋肉の付け方をやさしい人なら教えてくれる。

直接指導コースは凄いのねｗ

料金システム：プラチナライン（吉川朋孝本人による直接指導）

入会金　52,500円
ボディデザイン週2コース（シェイプアップorバルクアップ）

お一人の場合：1ヶ月840,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）

ジム行く金も時間もない
家でどういうトレーニングすればいい？

>>197
カーボが不足したらカタボリックになるだろ

>>195
なんか明日死んでそうな体重だな

>>200
今回は宣伝になるからテレビ局は交通費くらいしか支払ってないけどな

プロテインに手を出したな

腹筋１日１０００回やれば必ずやせるよ
それだけでいいんだよ

>>192
筋肉量も肺活量も違うのに
一般人が格闘家と同じカロリー消費出来るわけ無いだろ

>>201
ヨガマット引いてストレッチするとか
腹筋ローラーでコロコロするとか
家トレだけでも十分楽しく運動できるよ

>>195
俺も同じくらいなんだけどまずは体重増やせとよく言われる
食べる量増やしたら体重も増えたよ

嫌儲筋トレ部よ
自重トレだけでどこまでバッキバキになれるのか教えてくれ

当方165cm88kg運動経験なし二十代後半の半ニートでつ(´；ω；｀)

この吉川メソッドって一月42万かかる。
それで3ヶ月やるのが通常らしい。
つまり120万必要。

>>210
デブすぎんだろ、自重トレだけじゃそれもうどうにもなんねえよ

貴重なおっぱいが・・・

やり方はよ

つーか、ここまで太ってたのにビックリ

>>210
まずは毎日30分歩いて体重落とせ

ステロイドかな

>>212
じゃあまず何から始めればよろしいかおせーて

>>218
俺もデブだからわかんない

踏み台昇降からどうぞ

>>195
3度3度飯食って間食にバナナでも食っとけ

>>8
おならが臭くなる

>>210
まず毎日1万歩を目標に歩く　一日のトータルじゃなくて　あとは腹筋　あと夜食お菓子類禁止
ニートでそこまでのデブだからアドバイスしてもやらないだろうし3日ぼうずで終わりだろうけど

212 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/12/18(水) 17:28:06.87 ID:r0MiFyiy0 [4/5] ?2BP(3536)
http://img.2ch.net/ico/omochi_2.gif
>>210
デブすぎんだろ、自重トレだけじゃそれもうどうにもなんねえよ

219 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/12/18(水) 17:30:32.24 ID:r0MiFyiy0 [5/5] ?2BP(3536)
http://img.2ch.net/ico/omochi_2.gif
>>218
俺もデブだからわかんない

マサイやシェルパやタラウマラのような、極めて運動能力の高い部族の生活様式を見ると、
・何十キロの移動でも自分の足が頼り
・腹が重くなるまで大食することは少ない
・起きてから寝るまで筋力トレーニングをしているような家事労働
理屈上で難しいことは何一つないが、実行するのは大変だ。

筋トレ板行ってみるか、ありがとう

みんなから食え食え言われるんだけど、ちょっと食うとすぐ腹一杯になって食えないんだよな
しかも食べ放題とか行って普段より相当食ったとしてもほぼウンコになって出てくる

>>218
飯の量を減らして間食するな

昔の徳井に戻った
てかこんな太ってたんか

ていうか何でみんな自分の体脂肪率知ってるんや
オムロンの体重計あるけど毎回デタラメな数字しか出てこないんだが

顔がかなり痩せてシャープになってるのが凄いな
顔って最後に痩せるってよく聞くけど
骨格・体質的な物なのか

これ描いて陰影だしてるだろ、チョンの手法だ
ジム怪しいし、あのトレーナーも胡散臭い

月５ｋｇペースだとほぼリバウンドする。

>>230
デブの頃も服着てたらそんなに目立ってなかったし
顔はあまり太らない体質なんだろ

ほぼ食事制限と有酸素運動（含　軽い筋トレ）で痩せただけ
腹筋なんかまったく割れてないみすぼらしい身体

>>218
そんだけ太ってれば一日1500ｋcalぐらいで軽い運動でも5～10キロぐらいすぐ落ちる
だんだん落ち方が鈍くなるからそこから我慢して続けられるかだな

>>226
消化器系が悪いんじゃね

体鍛えたら笑えねぇだろ
松本見ろ松本

徳井はもうお笑い芸人じゃなくてただのTVタレントだから笑えなくても問題ない

公園ワークアウトの黒人の方がすげーよ

>>175
さすがにそこまでは知らんw

標準体重まではサクッと落ちたけどそっから全然減らないわ
寒いしそのうち運動もやめてリバウンドするんだろうなぁ

210 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/12/18(水) 17:25:34.60 ID:WbLVRhcc0
嫌儲筋トレ部よ
自重トレだけでどこまでバッキバキになれるのか教えてくれ

当方165cm88kg運動経験なし二十代後半の半ニートでつ(´；ω；｀)

218 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/12/18(水) 17:29:55.91 ID:WbLVRhcc0
>>212
じゃあまず何から始めればよろしいかおせーて

いやこんなんだからそうなんだろ
全てに関して

“デブは甘え”が証明されたな

朝　食パン二枚　からあげ5個

昼　パスタ300ｇ（カルボナーラ）

夜　牛丼並ｘ3　からあげ5個

これだけ食っても食欲が止まらない
これプラスおやつにアイスとか菓子食ってる

筋肉はともかく炭水化物抜くとかなり痩せるな
その代わり米を食べられないのがキツ過ぎるが

ごめん一つ言い忘れてたは

食事制限とか特になしで効果あるのでおなしゃす！

有酸素運動のカロリー消費は食事制限にくらべてたかがしれてると聞いてたが、脂肪燃焼には必須てことなんかな

どうやったら大胸筋を感じられるんだよ
上腕二頭筋とかみたいに感じやすい力の入れ方ってないの

危ないもの使ってまでマッチョになる理由がない

運動して痩せるは幻想、筋肉量で代謝上げても幻想
計算してみりゃ大して消費捗らん、やるにこしたこたないけど痩せるならカロリー制限一択

>>40
初心者は増えるだろ

ステ

冬はなんか食べちゃって体脂肪上がってきたから怖いわ。
がんばってたころと同じメニュー筋トレしたらやりすぎで抵抗力落ちて風邪ひいたし。

太っててもイケメン

これ絶対プロテインやってるな
寿命縮めて何が嬉しいんだか、死ね

体もすごいが痩せて元のイケメンに戻ったな

http://imepic.jp/20131218/643020

24時間テレビのマラソンじゃないけど、実際このクラスのタレントに2か月生活の制約つけるのってすげえギャラ払ってそう

http://lh5.googleusercontent.com/-YOYCc-y8R3E/UqBcIr-tUBI/AAAAAAARwsI/Bz_XnJ5PsmY/w480-h640-no/05+-+1.jpg

すげえ
男前の身体こんなブヨってたのか

やっぱり顔だわ

太ってようが、いい体してようが、顔がダメならすべてダメ

これ見てたけど男の下着の最新作発表なわけだけど客は女だけで気持ち悪かったわ

>>247
必須なんて事はない
消費カロリー＞摂取カロリーなら運動して無くても脂肪は減る
当たり前の事で、有酸素無しで減量をするビルダーも大勢いる
但したんぱく質の不足や運動量の低下で筋肉はあっという間に小さくなる
減量期の筋肉維持の方が難しく、むしろ筋トレの方をちゃんとやった方がいい

炭水化物抜いても筋肉つくの？

ライザップだとやせそう

>>259
何度見てもおっぱい

>>259
鍛えてるくせにひょろい印象は変わらんな。でもいいおっぱいｗ

本当のストイックな体ってのはこういう体の事を言うんだよ。
http://www.angelfire.com/moon/dastar/MarcusSchenkenberg12.jpg

徳井程度で凄いなんて言ってる奴はろくに筋トレもしたことがないどころか
自己管理すらできない筋トレしてる奴はナルシストとか言ってる馬鹿くらいだろ。

毎朝30分くらい走ってるけ痩せない
炭水化物大好きなんだよな。特にコーラ。走り終わった後の一杯たまんねえ

http://imepic.jp/20131218/645150

>>244
お前のあだ名からあげマンな

>>261
野郎まみれでもどっちにしろ気持ち悪いだろ

放送見てたけど腹筋書いてあったよ割れてない

いやいや絶対、プロテインとステロイド勘違いしてるのいるだろ
プロテインはただの蛋白質

>>268
30分くらい走っても消費カロリーはわずかだからね

>>267
なんなのそれ、嫉妬？

TV出てる芸人で金持ってて別世界の住人だったはずなのに、
君の得意分野である筋トレで、全然大したことないのにチヤホヤされてるのが悔しいの？

>>230
人によるんじゃね
俺はまず顔から肉ついて痩せるときも顔から痩せる
だからすぐ痩せた？だの言われる

アホらし
病的に痩せさせて色塗っただけ
吉川とかいう詐欺師死ねよ

ディレクターは別人と化していたな

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これただたんに脂肪落としただけで筋肉量増えてなくね？
スタッフの方はその分貧相になっちゃってるし男ならある程度脂肪もあったほうが貫禄出るだろ

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徳井　178cm

これが一番大事
170cm前半のクズは生きる資格無し

>>156
引き締まった身体というよりは水の抜けた飢餓の身体だな
何十万も払ってこれは嫌だな

>>1
芸能人って痩せたら酷くなるやつおおいけど
こいつの場合は痩せたほうが遥かにかっこいいなｗ
>>116
これ腹へこましてるなｗ
左を嫌儲民とかいっているが顔のパーツはかっこいい。
服とかオシャレにすると左でも化けるわ。

>>267
くやしいのぉｗｗｗｗｗｗｗくやしいのぉｗｗｗｗｗｗｗ

http://petit-stoic.cocolog-nifty.com/photos/pics/ymethod1.jpg（2011年末～2012年2月）
↓
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/07/08/dsc_0188.jpg（2012年7月）
↓
http://uproda.2ch-library.com/741377rwx/lib741377.jpg（2013年元日）
多分本人はあのまま肉体改造＆イケメン路線をガンガン進めたかったんだろうけど、
世話して貰ってるタカトシから勘違いすんなってダメ出しされて、
半ば強制的に格好も戻させられたんだろうな

だらしないイケメンだったから面白かったのに
ただのイケメンになってどうすんねん

>>5
お前は勝手にそのルールでやってろよｗ

>>286
タカトシの方が昔勘違いしてたのにな、タカとかヤンキーだったじゃん

毎日運動したら必ずやせる
なのにそれが出来ない奴が多過ぎる

甘えだよ

誰にも見せない身体をいくら鍛えたって意味ないぞおまえら

>>8
そもそもプロテイン(たんぱく質)がないと筋肉自体生成されないんじゃないか

しらたき最高。いくら食っても太らねえんだがｗｗｗ
捗りすぎだろまじでｗｗｗｗ

スタッフとか見ると脂肪が落ちただけか
筋肉量は以前のままだろこれ

じゃ食べ物減らすだけでこうなるわな

これからはさらに食い散らかせますね

87kg25％だけど今日から減量するわ
78kg19％が目標

>>296
病的に太ってんじやんwwww
もう手遅れだよ

>>293
まずは食う習慣をどうにかしないとだめだろピザ

>>63
極端に大量摂取しなければ問題無いけどなｗ
童貞がセックス語るようなマネは恥ずかしいぞｗ

昨日徳井が番宣で生出演したPON!を見た人ならわかると思うけど
本人は「今もキープしてます」って言ってたけど明らかにもう既にリバってたぞw

食事制限で隠れてた腹筋が浮き出ただけ。ジャンプスクワットとか膝に悪すぎ。健康的に痩せろよ

J( 'ｰ`)し　痩せてもいいけどアタシのメシは食いなさいよ

細マッチョなら身長－110~108くらいがちょうどいいくらいじゃなかろうか
スーツなんか着ててもしゅっとしてるが肩や二の腕で筋肉はついてるって感じで

>>299
腎臓は一度壊れると2度と回復しない
じょじょに劣化していってるのは確実だろうな
自然劣化＋プロテインはやばいわ
普通に考えて

肝臓なら回復するからいいけど

腹筋っていうか肋骨だったね。
リバウンド必至。

維持できないダイエットなんて無駄
むしろ体に悪いんじゃ無いか

この人確か映画で身体作ってたよね

>>304
デブで高血圧で肥満の奴の方がずっと腎臓を痛め続けてるからな

もし腎臓痛んだとしてもそれは今までの報いに過ぎない

勘違い野郎は勘違いしたまま苦しんで透析人生を送ればいいんだよ

すげー
顔も昔はかっこ良かったのに、最近はおっさん丸出しになったと思ってたが
シャープなイケメンに戻ってる

9週間の減量
動画の数日後に死亡（死亡時体脂肪率数％）
http://youtu.be/Cl3Bd6x6Z7g

宮迫も肉体改造したあと手術してたけど筋トレとは関係なかったのか？

最後の画像は矢部かと思った

香川照之に見える

筋肉じゃなくていいから腹の脂肪をどうにかしたいんだけどどうすりゃいいの

ダイエットは成功したけど筋トレは失敗したなぁ
どうやったんだろうか

リバウンドしたら、JAROに相談すればいいの？
嘘　大袈裟　紛らわしい

>>310
この人は性格的に死ぬ運命だったんだよ

筋トレって筋肉痛がなければ毎日やってもいいんだよな？

見映えのいい筋肉は速筋
×回数をこなす筋トレ←遅筋
○数回しかできない程度の高負荷の筋トレ

>>318
筋肉痛がなければ効果が無かったってことじゃん
毎日やるより、1日でも筋肉痛になることをしろよ

321 ： ◆YlNTiUMnaU ：2013/12/18(水) 19:00:47.66 ID:5OOFZ1Np0

やっぱ顔も良くなるなあ

>>314
ごはんを１食ぬく
有酸素運動心拍数120キープ連続１時間
すぐへっこんだ

>>116
この体重でこの体型体脂肪26％ってどういうことだよ
90kgの俺でも24％なのに

これがダイエット企画ダイエットか

痩せたけど昔のほうが良かったな
今は老けて見える

三枚目めっちゃかっこいいな
それとチクニーしてる乳首だぞこれ～^ ^

>>33
多分俺がガリガリだからだと思うけど
朝昼無し、夜ステーキ100gで筋力は上がってる。
体重も1日200g以上落ちてる。

>>320
動かなくなる限界までやってるし、やれる回数が増えてるから効果は上がってるはずなんだけどなぁ
大豆ペプチドのサプリ飲んでるから筋肉痛にならないのか

筋トレスレで毎日これやれって言われたけど
3分でギブアップするし筋肉痛が酷くて週2回しかできん
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

電気を流して知らない間にマッチョメンになれる機械とかないのかよ

適当な知識でいい加減なこと言ってる奴多すぎだろ
ダイエット中にどんなに筋トレしたって筋肉なんかつかねーんだよカス

>>195
マジレスすると胃腸薬、きざみ食、おかゆ

ビルダーの減量期みたいなもんか

>>33
徳井筋肉ついたようにみえるやん？でもこれ上に覆いかぶさってた脂肪が減って筋肉が見えてきただけで
筋肉の総量は減ってるんだよ

>>308
おい
デブじゃないけど内蔵脂肪が高いんだがなおらんの…

筋肉痛がこなくても追い込んで効かせられてたら筋肥大に効果あるけどな。
筋肉痛が欲しいならネガティブでがんばって効かせたらなりやすいよ。
あと同じ種目、同じやり方でずっとやってると体が慣れちゃって反応が鈍くなるので
違う種目ややり方をとりいれたりしてみるとまたガツンときたりする

食べても太らんってやつは負荷強めの筋トレでも始めてとりあえず食欲を湧かさないとな
ガリだけどこれで5kg増やせたぞ
あとビール酵母系のサプリ飲んでるな

>>153
ベンチプレス３時間って？

どゆこと？

ちょろっと見たけどあそこまで頑張らなくていいと思うよ
あれじゃすぐリバウンドだ
金が絡んでるからしょうがないんでしょーけど

ウ板コテの面々
http://i.imgur.com/pegaplH.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20131212164905_000.jpg
http://i.imgur.com/0wC0cYH.jpg
http://i.imgur.com/yc8baLH.jpg

>>338
ベンチとバーベル使うのが全部ベンチプレスだと思ってるんだろう

ウ板の固定みたいになったら男からは一目置かれる
男からは

>>1
すげぇ
これで65kgしかないのか･･･

>>8
ステロイドだろ
プロテインはタンパク質の塊

>>201
YOUTUBEにダイエットプログラム「インサニティ」の動画が丸ごと落ちてたりするから
それを見ながらやるといいよ。

まぁテレビの企画じゃないとできないわな、普通ならそこまでモチベーション保てない

>>345
うｒｌｐぃず

ベンチが中々100kgｘ10rep出来ん

筋肉つけていい体に絞りたいならThe Ultimate Diet 2.0　by Lyle McDonald
その前にデブはこっちからだなThe Rapid Fat Loss Handbook

英語が読めるデブなら読んでやればいい　

BMI22前後の筋肉質が理想形
徳井はゴリってないしいいね。松本レベルは見苦しい

>>331
実際ついてるからええねん
暑苦しいマッチョはだまっとらんかい

腹筋描いててギャグかと思ったぞｗ

ゴリマッチョだのほざいてるクソガリは
http://www.angelfire.com/moon/dastar/MarcusSchenkenberg12.jpg
ガチで筋トレしてもこの程度にも到達しないってこと頭に入れとけよ。

>>301
腹筋は出てないｗメイクで影描いただけよｗ

>>351
馬鹿じゃねーの
人体の仕組み上ありえねーんだよ死ね

どっちの体もエロいなぁ

>>355
実際ついてるからええねん
暑苦しいマッチョはだまっとらんかい

多分筋トレにハマると脳筋化して適度なレベルでやめれなくなるんだろう
ゴリはデブと同じくらい暑苦しいのに

過ぎたるは及ばざるが如し、ゴリは正にこれを体現している。

胸だけか…
あとは日焼けね

BEFOREのほうを修正してない？

仕事で金もらえるなら大概のやつは痩せれる
いやマジで

ゴリマッチョになれるやつなんてほとんど居ないのにね
痩せマッチョになるにも根性が足りないチンカスがゴリマッチョになる心配してどうすんだ
一生無理だよ、なりたくてもなれない事を知れ

腹筋は多分、化粧してるぞ陰影をより際立たせるために。
あと一ヶ月きっちりメニューやりきったら、そんなことせずに済んだかもしれないけど。

難癖つけるなら、それくらいで、あの酷い胸をあそこまで改善出来た件といい大変よくがんばったよ。

副作用？

実況では描いてるとかメイクとか言われてたけど…

>>351
筋肉つける作業は家の建築と同じ

栄養が材料
トレーニングが大工

栄養がなきゃいくら大工が居ても家は作れない

脂肪を少しずつ落としながら筋肥大はできるけど
これだけ落として筋肥大させることは不可能

今回は筋肉は維持しつつ脂肪をそぎ落とした
元々胸あったのは筋肉あったんだろうね

宮迫とどっちが上？
http://hakuraidou.com/blog/wp-content/uploads/2012/06/miyasako.jpg

年齢が問題だろ
30後半だとかなり食事制限しないとやせんぞ

宮迫身長が167cmかそこらのチビなんだろ
見た目筋肉質にはなりやすいわ
見た目だけな

宮迫は昔身体鍛えてたからマッスリメモリーだろ

マッスルメモリーね

>>367
宮迫はプロテイン打ってるように見えるが

プロテイン打つのか

もうプロテイン言いたいだけだろ

宮迫のこの肩まじでステちゃうのw

僧帽筋の割にはほかがあんまりやね…

筋肉増強剤打てよ
お前らｗｗｗｗ

>>360
せめて自分の写真もってこいやｗ

>>360一般人がストイックになる必要ないだろ体に悪い一般人は水泳体型がいい脂肪もあるし

なに？筋トレブームおきてんの？

ゴリマッチョってトレーニングにも食事にも気をつけて長い時間をかけてやっと手に入る努力の結晶だけど手に入れたとこでモテはしない
むしろ日本では大多数の女から敬遠されるようになる

筋トレとダイエットは別物と考えたほうがいい
痩せるのは食事制限が圧倒的有効すぎるからな
運動で痩せるなんてプロスイマーとかのレベル

逆に言うと2ヶ月って言う「期間限定」だからこそ出来たことだと思う
2ヶ月ガマンすれば仕事だし、金入るし

この体型をずっと維持しろってなると、とてもじゃないけど挫折するだろう
たぶんリバウンドがすごいことになってる
食欲に歯止めがかからなくなってると思うよ

筋肉量が多ければ糖尿病のリスクも下がるし免疫力も上がる。
クソガリは筋トレは健康維持になる事も知らないんだな。

>>381
モテが目的なの？

>>128
ガリガリだけど太ももと胸だけ肉あってももにはセルライトあるんだけど取れないものなの？

筋トレに酒禁物っていうのよく見るんだけど
飲んでるけど、順調についてるよ

ID:faX6RoLEP
自分の体は出さないのな

徳井のこれぐらいの体なら維持するのは楽だろ
ろくに筋トレもしてこなかったんだから
食事気をつけて太らなければ維持出来る

宮迫のは継続的に筋トレ続けないとダメ

>>385
ある程度まで鍛えたらどれだけ鏡の中の自分が美しくなるかが目的になるんじゃない？
外見が肉達磨でも筋肉が美しければ何も問題はない

>>367
やっぱ肩幅無いと駄目だな
顔でかく見えすぎんだろ

やっぱり炭水化物がダメなんだよな
筋トレ続いてるけど一向に腹筋が顔を出さないわ

>>138
奇形過ぎてキモイｗ
顔でかすぎだろ

このスレ見て超久しぶりに筋トレした
ダンベルベンチでダンベル運んだだけで足の方がピクピクいってるｗ
筋力は思ったより落ちてなかった
マッスルメモリー様様

>>389
筋肉落ちないの？

あー泳ぎたいなあ
２５ｍの温水プールは遠いし高い
５０ｍプールは夏しかやってないし
ていうか南の島とか南国の綺麗な川とかで
ずーっとプールサイド気にせず泳ぎたい(´・ω・｀)

>>396
ミナミの道頓堀やな

>>394
それマッスルメモリーとは言わないよ
ただ筋力が落ちてなかったってだけ

>>387
減量ができないんじゃない？

>>395
徳井の筋肉は日常生活で出来たようなもんだから
今までの生活続けたら筋肉は落ちない

他の人も言ってるけど
今回は筋トレして筋肉増やしたわけじゃなく
維持か減少してるからよっぽと自堕落な生活しない限り大丈夫だよ

徳井のだと筋トレで太くしたと言うより有酸素メインで絞ったって感じだよね
大多数の日本人女に好まれる体型
暴飲暴食に気をつけて軽い筋トレを適度に続けるって言う健康的生活してれば維持できるでしょ
ちゃんとした意思があれば元によるとはいえあまり苦労せずに作れる体だけど
そもそも誘惑に負けてデブってるわけだからこれが結構難しいんだよね

トマミちゃん

リーンゲイズやれよ。
めちゃ理論的だしサイトにやり方全部書いてあるから、誰かに高い金払って
教わらなくていいぞ、

>>138
この人、芳川メソッドでは間に合わなくてボクシングジムで有酸素しまくったってバラされてたよね

しょぼいな

ボディビルダーって凄いんだな

>>329
これすごく良いな。曲とリズムに合わせてやるから集中力途切れんし8分あるけどあっという間だわ
ウエイトトレーニングもこれでやりたいぐらい

>>385
極論いえばそうだよ
服着てるときでも見た目いい方がいいじゃん
スポーツばりばりやってるわけでもなかったら他になんの目的があるというのか

>>372
ヤバいね

アイドルの写メ会のために
肥満外来とニコラスペタスにトレーナーしてもらって3ヶ月で25kg痩せた
ビフォアフうｐしたら脳内ボディービルダーに嘘付き呼ばわりされたわｗ

>>329
大した動きじゃないのにえらいキツイなこれ
速いからか？

3枚目の画像がクリスティアーノロナウドみたいでなんか笑ったｗ
しかしまぁ痩せて顔のラインがシャープになってかなりイケメンになったな
芸人としては前の方が愛嬌があって良かった気もしなくはないが

マッチョは男から尊敬されるけどな
女にモテるよりよっぽど気分がいい

顔しゅっとさせるにはどうしたらいい?

俺はKindle本でいつまでもデブと思うなよを買った

>>415
そいつ今めっちゃデブやん

せっかくのAカップが勿体ないくらい

これＴＶで見てたけど、筋肉の下の
部分にシャドー入れてたよ
動画で見るとよく分かる
実際はたいして割れて無いと思う

彦麻呂を痩せさせたい

黒くすんなよ
普通でどんなもんなのか見せるべき

>>413
めんどくさいから凄い凄い言ってるだけだな
正直暑苦しい

>>327
ステーキ100gしか食べないの？
残念ながら牛肉100gで得られるたんぱく質は20g程度
仮に体重70kgのトレーニーが必要とするたんぱく質は1日140gなので全然足りない
神経が慣れて高重量が扱える様になっただけで、筋量は減っていると思われます

これはプロテインやってるわ ※マジレスは不要です

普通に５キロ以上走って筋トレすれば徳井みたいになれるよ
続けられるかが問題なだけで

>>362
なりたくないです気持ち悪い

筋トレ板とかゴリマッチョが正義だからな
世間じゃ気持ち悪がられてるのに気づいてない

脳筋だから

なんかいきなりハゲてない？

1年位ジョギングしてるんだが全然痩せんわ(´・ω・`)

高橋光臣の写真にすり替えただけだろ

>>422
体重キロ×２ｇなんてのは別にそれだけ必要ってわけでなんでもないっつの
その程度まで吸収できると言われてるだけ
ビルダーがガンガン摂るのは摂りすぎが筋肉に悪影響するわけではないから
一般人にはそこまでは全く必要ない
バランスよくカロリー十分できちんとトレしてれば特別たんぱく質意識しなくても普通にマッチョ化してくから
曖昧な知識で随分上からだな

筋肉付けて痩せたいデブはソイプロテインで筋トレやれ
筋肉の付きやすさはホエイが一番だけど反面脂肪にもなりやすい
ソイとBCAAで頑張ってたらすぐに体重が落ちてきた

相方式ダイエットすればすぐだろ

急激に痩せると顔が貧相になるぞ
長いスパンで無理のないようにじっくりと痩せて行くのがベスト

>>423
おまえ卑怯だぞ！

そんなハンパでマッチョになれるかっつーの
なんでビルダーが倍以上のプロテインとるのっつーんだ
それでまだ充分に筋肉つかねーからだろ？アホか

> 一般人にはそこまでは全く必要ない

これ読んでないだろ

除脂肪体重×２ｇな

>>310
マッスル北村は足の爪が剥がれても走るとか、精神力がそもそも違う
常人ならここ迄来る前になんか口にする

>>418
腹筋全然だったろ
痩せたのと引き締めたは間違いないがマッチョになったはちょっとちがうわな
だけどあれくらいでいいんじゃね？
かなりぽちゃぽちゃになってたしなw

痩せたらマイケル富岡みたいになったな。

AV男優かオモタwしっかしイケメンやなぁ…
徳井は20歳くらいの頃のブロマイド（）は更に引くレベルでイケメンだったな。
ぜひとも小出水トゥギャ樹も鍛えなおしてみてくれんかな。あれワイホモかな。

仕事なら喜んでやるわ
こんなんで金もらえるとか楽杉

>>430
絶対こういうアホがいると思ったから“トレーニーの”って書いたのに
日本人の推奨たんぱく質摂取量とされているもので60g/日、平均摂取量が75/日な点から見ても明らかに少ない
筋肥大のトレーニングをしてるんだから当然これ以上必要ですよ
20gじゃ維持すら困難です

根性で筋肉がつくと思ってるバカなんだろうな
筋肉の材料はたんぱく質です

こないだあった健康診断で176cm 76kg 体脂肪率20%だった
適正体重は67kgらしい
体脂肪はギリギリ標準の範囲だけどもうちょっと落としなさいと言われたんだけど
筋トレすべきかランニングとか有酸素運動すべきか教えてくれ
飯と酒は減らしとーない

>>445
単に体重を落として脂肪を減らしたいなら有酸素運動だけやればいいよ
まあ食事管理も一緒にやるがの効率いいけど
筋トレは次のステップ

昨日も豚バラの塩焼き500gも喰っちまった。白飯に合うわ。
あとケーキだろ、ハーゲンダッツもくった。ラムレーズン。

なんとかメソッドか

芸能人のこういうのってすぐ戻るだろ
栄養不足のハードトレで実は腰が限界にきてたり
短期勝負は飽きたわ

筋トレやらプロテインにネガティブな人ってのはある種のコンプレックスがあると思う
あんな筋肉ダルマになりたくなんかねえよとか
プロテインとか怪しいもの飲んでまでする必要あるのかとか
そんなんしなくても普通に生きてるしとか
俺もそうだったけど筋トレ始めて完全に間違ってたと理解した
未だにプロテインｶﾞｰとか言ってる奴を見ると昔の自分を見てるようで懐かしく感じる

むしろプロテインはジュースとかにぶちこむ習慣を入れたほうがいいくらいだろ
でも急激に体が変わるようなハードトレは体に悪いぞ

炭水化物完全カットするとすぐ体重落ちるよな
ただこれみたいに2ヶ月とか期間きめてやらないと健康に悪そうだけど

>>450
ステロイドならともかくプロテインなんて中身きな粉だからなｗ

>>446
そうか
外走るにも寒くて時期が悪いな
とりあえずさっそく昼ご飯のほか弁を特唐揚げ弁当中止して唐揚げ弁当にしとくわ

>>445
飯を減らしたくないなら
筋トレ1本でいい

前提として
今までの食事で体重は増えてないって条件付きね

筋トレして筋肉増やす
脂肪は極力増やさない(筋肉増やしながら脂肪微減は可能)
食事+プロテイン(間食や寝る前)

これで月500～1000g筋肉増やす
筋肉が増えて体脂肪がそのままなら
体脂肪率は下がる

真面目にキッチリトレーニングできれば
今の体重なら月1kg筋肉だけで増量も可能

食事で気をつけるのは
脂質だけで良い、炭水化物は筋肉つけるのに必要だし
タンパク質と炭水化物はそれなりに摂取すること

半年も続けたら筋肉増えて
食事量変わらなきゃ徐々に体重は落ちてくる

訂正
体重は落ちないな脂肪が落ちてくるが正解

プロテイン分のカロリーアップは筋トレで相殺出来るから
最初の数ヶ月は体重増える(筋肉でね)

今食事制限してるけどめちゃめちゃ辛いな
思いっきりピザとコーラくいてえ

>>455
すまん直前にくだらん事を書いてしまった
体重はここ二年くらいは増減ないな
参考にするわ
ただもう注文したから唐揚げ弁当だけは食わしてくれすまん

>>455
ダイエットして体重を落としたいっていう客が来て
そんなメニューを組むトレーナーはどこにもいないわ
食事コントロールと有酸素運動のメニューを組むに決まってるｗ

痩せたきゃバランスの採れた食生活とウエイトトレーニングそして緩いスイミング
出来ればHIITやバーピーを採り入れれば健康的に痩せるぞ
カーボカットでランニングなんてフリーラジカルが体内で増えて老けるわ

よくわからんけど餓死する方向に向かっていくんだから辛いし、飯減らすのが一番近道だわな

飯減らすだけってのは一番簡単だけど
ただひたすら我慢するだけだから俺の場合飽きるし続かない
有酸素でも筋トレでも何がしか進歩があるから
運動したほうがモチベーション保ちやすいよ

炭水化物カットして筋肉つくん？

>>181
あることにはあるぞ
腸内で多糖類の分解を抑えて吸収させなくなるαグルコシダーゼ阻害薬
ただし屁が出る

あと抗脂肪薬が来年発売されるとかナントカ

２ヶ月だろ
２ヶ月なら食事制限まったく無しでもトレーニングをきっちり続けてりゃこれくらいにはなる
１ヶ月目のはじめの２週間くらいは運動すればするほどみるみる体重減るから嬉しいんだが
それすぎると１ヶ月くらいまで目に見えて効果でないからここで運動疲れして飽きてきてやめてしまう
だが１ヶ月でやっと運動した筋肉などの下地ができて脂肪燃焼するいいからだになりかけてるとこなんだよな
１ヶ月超えても持続できる忍耐力があるかないかで差になる

炭水化物とりすぎなんだよね日本人
まず肉と野菜のみに統一して味付け自由にすればいいよ
主食だけをやめな。それでも充分な炭水化物摂取できるからね

炭水化物は昼の超固めにゆでたパスタのみ。
後は摂らない。

>>1
すげえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ていうかあやまん担当の寺田エステティシャンは？
徳井とノンスタイルの白くない方も知ってんじゃん
あとはあいつを頼って洗練まっしぐらだな

大リーガーとかプロテイン漬けの
選手が40代で死んだりして社会問題
になったりしてる

http://i.imgur.com/robalbv.jpg

すぐ戻りそうだな

>>1
一枚目のビフォーアフター右のほうが少し後ろから撮ってるな

徳井さん
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115086.jpg
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115087.jpg
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115088.jpg
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty115080.jpg
http://up.null-x.me/poverty/img/poverty114936.jpg

>>469 そのネタつまんねーし飽きたわ。プロテイン=タンパク質。もうやめろやー

今日頼んでたワンダーコア届いた
これで唯一の弱点であった腹筋に効かせまくれるわ
お前らは床で腹筋して腰と首筋痛めとけｗ

ショップジャパン、乙！

顔から痩せるのは羨ましい
ふっくら顔が引き締まるだけど印象全然違うんだよね

陰影の影響もあるかもしれないが顔引き締まったな

顔のマッサージしたらスッキリするぞ
アゴに肉ためてるようなレベルだと効果あるかわからんが

前に見た芸能人の肉体改造でもそうだったけど
なんで番組での肉体改造に出てくる肉って牛ヒレ指定が多いのだろ
鳥胸肉の皮を取って使う方が誤差ではあるが蛋白質の量も脂質の量も何よりお値段がお得なような気がするが
他の栄養素的に牛ヒレの方が向いてるのかな
高い物を食べてるという意識から少しでもストレス解消になるって事なのかな

そりゃ痩せたら金もらえるなら俺だって痩せられるわ

あんなの鵜呑みにした女から圧力を掛けられたら
全国の旦那や彼氏はたまらないだろうな
下手すると死ぬよ

絞るのは簡単だが筋肉付かないわ
体重200kg以上で体脂肪率3%とか、人間の枠を超えたマッチョになりたい

初恋たろーの時はシーチキンめっちゃ食ってたな

>>480
牛は脂肪燃焼効果があるから

>>480
ビルダーみたいにタンパク量を大量摂取する訳じゃないからじゃね？

このブサメン筋肉馬鹿共の暑苦しい嫉妬ｗｗｗｗ

>>435
暑苦しいわ～ほんと
これだからゴリラは

何でうっすら日焼けしてるのん？

吉本の中では良い奴そうだから好き

一時的なダイエットなんて意味無い
生活習慣として根付かないとすぐ太る
色んな方法があるけど試した中ではリーンゲインズが一番無理がないと思う
結構好き勝手食べてるけどそこそこのキレはキープ出来てる
炭水化物なんて運動後だけ満足するまで食ってそれ以外は肉馬鹿食いしとけばおk
プロテイン意地でも飲みたくないなら一日1kgくらい肉食って運動すればいい

>>480
鶏肉はから揚げ以外は飽きる
そしてから揚げはこういう企画には大敵

牛ヒレ肉なら毎日飽きずに食えるだろ
番組企画なんだから値段も気にしないでいいし

>>490
女かよ

筋トレ＆ダイエットスレか

>>492
毎日食うなら鶏か豚がいいぞ
牛は癖があるから毎日だと飽きるし高い。安い牛は臭くて毎日だとウンザリする
鶏は淡白な味だから適当にぶっかけたソースの味のまま食えるし、何より安い
主食として食うならランニングコストと調理の手間は重要

2ヶ月なんて短期間で、ましてや極端なアンダカロリーをずっとキープしてて筋量なんて増えるわけない。
ただ絞っただけ。
でもあんな無様な体からここまで絞った根性は認める。

年末年始は増量期だろ喰え

>>483
想像力を働かせろ！

それは、もう人間じゃないだろｗ

人間の枠を超えたいって言ってんだから想像力はあるだろ

>>310
足ふとすぎわろた

元々夜は炭水化物減らして生活してて（酒は普通に飲む）
趣味で週1回、2時間程度の有酸素運動開始＋筋肉ほしいから2日に1度30分程度の筋トレ
1年ほどで、体重は数キロ落ちただけだけど体脂肪が劇的に落ちて脱いでも恥ずかしくない体になったで

痩せたいからじゃなく、やりたいことがたまたま運動だったからずっと続けてられるし
2年経った今も維持できてるわ

嫌儲OFF
http://i.imgur.com/robalbv.jpg