32男だあ、人生初ダイエットに挑戦してるが全然腹が引っ込まない。酒も油物も断ってるのに(´；ω；｀)

西邨マユミさんの超簡単！ダイエットレシピ

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油じゃなくて炭水化物を控えろって、それ一番言われてるから

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do in vip

筋トレしろよ

腹はほんと引っ込まんよ
体脂肪率20%切っても腹だけ出てる
中年の宿命かも

兄弟多いな

まず、チンポを断つ




後はもうどうでもよくなるぞ

脱腸してるんだろ

そこかよ!?

結局カロリーだ
１８００以内におさめろ

筋トレしまくってるけど贅肉はとれない
マッスルなデブになるだけ

頑張れ

一番大事な炭水化物を抜け

流行りの炭水化物抜きダイエットやればいいんじゃね

別にお腹が空いてるから食べるんじゃないんだよな

ストレスで食べるんだよな
ストレス源を断たない限り俺が痩せることはないわ

10代のうちに基礎代謝を上げれるだけ上げてない奴は無理

まだ炭水化物とか言ってるアホがいるのか
カロリーが全てだっつーの

>>17
上げ方教えてくれ

毎日プールで1キロ泳いでるけど全く太らん

週3でジム行って節制したら6キロ痩せて腹も凹んだ。
半年くらいで成果としては悪いかもだが36歳

30過ぎてなんでダイエットする必要あるんだよ
ガリの中年は貧相だし病気にしか見えないぞ

3食の内１食を明治のプロテインダイエットに置き換えろ
30食3000円くらいだから財布にも優しいぞ
夜これだけだとさすがに辛いから昼がおすすめ
俺は3ヵ月で9kg痩せた
運動は一切してない

炭水化物が悪いと聞いてから
肉や刺し身ばっか食っているが痩せない

食ってる肉？主に和牛、サーモン、フライ物

>>6馬鹿がビールばかり飲んでるだけだろ

腹筋じゃなくて大腰筋だって言ってるだろ

ちゃんと食事制限と有酸素運動やってりゃ凹むぞ

トマ美ちゃん良いらしいぞ
寝てるだけで腹が凹むとか

問題は運動だよな。引きこもりだから外に出たくない。

内臓脂肪は運動しないと減らない

>>24
フライとか油者はおそろしくカロリー高いぞ

>>24　どうせ夜喰いまくってるんだろ、それがそもそもの間違い

カロリー計算さえしておけばダイエットは簡単
俺は毎日摂取カロリーを記録して痩せた
やっぱ記録に残ると気を付けようという気になる

>>24
赤肉は大腸癌のリスクを高める
サーモンは抗生物質やらなんやらの薬がやばい
フライものは酸化した油がやばい

何を喰っていてもいいけど、量を抑えればいいはなし。炭水化物云々とか
バカ。

糖尿病のリスク的にも白米を減らすのはいい事だけどな

二郎毎日食えよ

なにもないと体重減るんだけど
酒をのむとばかになって、気がついたら食べ過ぎてる

>>20
普通の人が1日に運動して増やせる消費カロリーなんて精々500kcalが限度
体脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーは7000kcalだから、運動だけだと体重1kg減らすのに半月は掛かる
食事制限しなきゃ現実的じゃない

おんも出たくない
でも運動しなきゃなあ

>>31
>>32
>>34

大丈夫だ　最近メッツコーラというものを飲み始めた　これで勝つる
夜はするめくってごまかしてる

ダイエット中なのに今酒飲んで柿の種ぽりぽり食ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パンをよく食ってる奴はおにぎりに変えろ
それだけでかなりカロリー減らせるぞ

>>39
半月で一キロなんて理想的だと思うんだが

ラジオ体操第一第二を本気モードで1日3回
ウォーキングを1日5キロ
これだけで1ヶ月5kgは軽く絞れる
食うな、動け

大食いなでしことかいうのを参考にしてみてはどうか
めちゃくちゃ食ってるのにスリムだから

筋トレ

米類、小麦類、ジャンクフード
この辺避けてればOK

米とかパン食わないと結局満足できないから
食べ過ぎる。

スマホを持ってる奴はロックジョイというアプリをインストールしてみないか？

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一日二食あとは座ってるだけで5キロやせたしニートなら楽だろ

22歳175cm78km
数値の割に筋肉がほぼ無いのかぶよぶよ
骨格的にはめちゃくちゃ薄いんだが運動したら痩せる？
走ればええのか？小学生ぐらいから一度も標準体系になった事ないんだが

>>28
トマ美ちゃん、消費者庁にも取り上げられてたな

>>52
あと10キロ痩せてちょうどいいくらいだな
炭水化物をやめて豆腐を主食にする生活しろ
一生な

金魚運動ゆりっこが巷で流行ってる

炭水化物を減らして、週3で筋トレと有酸素運動1時間を2ヶ月やってるが体重に変化はないし、腹も出てるわ

半年は続けるつもりでいるが、どこかで気持ちが折れそう

ダイエットって一生続けるものだからなぁ
ダイエットして20kg近く痩せたのに油断してちょっとだけ間食してるつもりだったのに気付いたら10kgもリバウンドしてたし
燃費がいい体といえばメリットなんだろうが…

>>52
500kcal消費しようと思ったら10km近く走る運動に相当する
それよりは一食抜いて軽い筋トレ30分でもする方が余程楽だし長続きする

ササミとエノキ食ってりゃいいの？
米とビールはだめなの？

>>52
いきなり走り始めると膝足首腰のどこかやるから先ずは歩けよ

まぁ「甘え」だよな・・・
腹が出る時点でお察し

腹筋と背筋バランスよくつけて内臓支えてやれば
いい具合にへこむんじゃねえの

腹が凹んでから筋トレした方がいいの？

太るくらい簡単に痩せるのも簡単にして欲しいわ

脇腹がとれん
何したらいい？
ちなエアロバイク

>>59
消費カロリーより摂取カロリーが少ないなら何を飲み食いしても構わんよ

米麺パン食べるな、以上

色々試して自分に合ったダイエット法見つけるのが一番かも？

３３歳　１７０/９２　だったけど今年一年で１６８/６３まで減量した
腹がまだポヨポヨだしおっぱいもあるよ

>>69
縮んでるぞ

>>66
まあエネルギーのこと考えりゃどう考えても実際その通りなんだろうけど
つまみながらビール飲むの好きなんだよねー
そして運動するモチベが…

うん、甘えだな
うん、甘えたい

>>1
とりあえず一週間ブロッコリーだけ茹でて食べておけばいい。ドレッシングはかけてもいい。
余裕があるなら水分はブロッコリー食べるとき以外は口にしないで。

この歳になると1kg落とすのも一苦労だわ

大体、体重って上限ってない？
俺は67〜8辺りで体重の増減が止まる
一時期そこから10kg減量してリバウンドしてもそこで止まった
結構食ってもある程度体重が増えると上がりにくくなるから
極端に太る人はその上限が無いんだろうなと思う

>>54
うちの親父は豆腐ばっかり食べてたら痛風になったぞ

食べる量を減らせ

とにかく消費カロリー＞摂取カロリーにする事だ
これで誰でも痩せる
この時注意しなきゃいけないのが筋肉量まで減ってしまう事
筋肉量をなるべく減らさない様にたんぱく質は充分に摂取し筋トレをする
これだけ気を付けておけばいい

>>71
そう簡単にいくならデブはこの世にいない事になるからなぁ

>>74
そう思ってても気付いたら限界を突破してるのさ

太るか太らないかなんて体質だろ
同じ量食わせる実験してもかなり差が出る
俺、20台になったら太るって言われて来たが一向に太らないままはや5年

>>78
とにかくモチベこそ全てだと思うんだが、どういう動機があったの？
明日起きたらレス見ます

食事制限諦めデブ
日課の筋トレ忘れデブ
ウォーキング三日坊主デブ
これコンプリートした奴は無理

「ダイエット」ってなんだよ
一定期間身体に気を使う期間ってか？

健康で体型維持してるやつは常に身体に気を使ってるんだよ
そういうやつの場合毎秒ダイエットになっちまうだろアホ
そんなだからデブになるんだよタコ助

腹切って死ねば良いじゃん
こんな糞スレ立てるぐらいだし、お前存在価値ないよ

>>75
15歳くらいから米一切食わずに主食が豆腐なんだが死ぬの俺？

>>80
デブ仲間だった友だちに数年ぶりに再開したら見事に痩せてたから

まず２日位断食しろ

胃を一回小さくしてからじゃないと　大抵のダイエットは失敗する

>>2
ほんじゃ何食うんだよ

ダイエットしてた時は低脂質のビーフジャーキーとかするめとかばっか食ってた

(´；ω；｀)

>>83
w

75→62→71
筋トレしすぎて逆に体重増えてきた。

こういう甘えたこと言ってるやつはどうせ太るんだから
太り続けて短命で死ね

それが自分のためでもある

>>81
>食事制限諦めデブ
腹減ってメシを目の前にしたら、そんなものどっかにすっ飛んでくわ

>日課の筋トレ忘れデブ
そうなんだよ
なんつうか、脳内から完全に消えうせてるというか、完璧に忘れてるんだよ
怠けてるわけじゃないんだよ

>ウォーキング三日坊主デブ
そのウォーキングも、二日目とかに完璧に忘れてるんだよ

どうすりゃいいよ？

間食しない　昼はカップ麺（大盛りはNG）　夜はご飯一杯でおかずメイン



これだけで１年半で７２から５７まで落ちたぞ

朝・昼抜きやってるけど一定以下にならんわ
吸収率上がってしまうんかな？

ジョギングして2キロぐらい痩せたんだが
ジョギングしてたら靴が壊れてジョギングするのやめた

歳取ると運動しても肉はおちんよ
朝コーヒーで昼飯もコーヒで夜だけご飯たべなさい
　
ってみんな同じようなこと書き込んでるな

>>95
吸収率とかいう嘘がまかり通っているが
これただ単にダイエット出来ない奴の体のいい言い訳
食ったもんはいつ何時に食おうがほぼ100%吸収される
一日のカロリーを1500kcal以下にすれば誰でも絶対に痩せる

30過ぎたら本当に太るな。
それまで間食しまくっても全然太らなくてデブをどうやったらそんな太れるんだよｗｗｗｗって馬鹿にしてた
ゴメンネ(´・ω・｀)

チャリでローラー台回しながら２ｃｈ

>>93
目標とやること書いて壁に貼りまくろう！

>>97
年取る前に肉を落さないと
新陳代謝が落ちてるからだろうね

36のオッサンだけど
猫背&お腹ポッコリの宇宙人体型になってきたので
半年前からジョギング始めたらなんとか元に戻った
俺の場合1ヶ月60キロぐらい走ると体重が減っていく

ガリッガリだけど俺もお前らのような豚になるのかな…悲しすぎる…

>>104
なるなる
学生時代運動しまくってたからやめるとすぐ太る

筋トレ面倒だからビッグ3しかしてないわ

>>101
その紙を見ても、何も思わなくなる日が来るだろうな、と結末が予想できるんだが、
その方法でモチベ保てる奴って、いるのかな本当に
原理分からんわ

腹一杯食べる→喉に指突っ込んで吐く

おれてきにはジョギングよりプールで泳ぎたいんだが…
泳げはすぐ体重が落ちそう

泳げばいいじゃん
やらない言い訳ばっかしてんなよデブ

5�qくらいなら30分あれば走れるし走れや

最近胸毛生えてきたからプールなんて無理

30前半の時、76kgあった体重をたらふく食ってのんで58kgまで落としたわ
転職までの半年間、トヨタの期間工でエレベーターマンやった成果じゃ
120万貯金してダイエットも出来る最高の仕事だったわ

一日2食にすれば良いよ

>>6
20％でコーラ噴くわボケ

>>109
泳いでもなかなか落ちないもんだよ。
でも肩こりにはすごい効果あって体重減らすことより肩こり帽子のために泳いでるわ

運動量が足りない
カロリーを消費する運動をすればいい

>>2
こんな考えの奴が多すぎ
そりゃ失敗するわ

>>116
肩こりかあ
おれは肩こりなんかなったことないから大丈夫
水泳すると肩こりよりも筋肉痛がひどくなるかもね

ドラフラやれ
速攻へっこむ

>>3

実際そんなに痩せたいと思ってないんじゃない？

筋トレ頑張ろうとしたけど
頭がクラクラして生命の危機を感じた

姿勢悪いとどんだけ筋トレしても出るだろ

>>113
仕事がどんだけ過酷だったんだよ…

有酸素運動よりも、ウエイトで筋量増やして基礎代謝上げた方が痩せるよ。

>>34
何食ったらいいんだ？
豆腐とか？

水泳肩こりにええんかよ
やろかな
スマホにしてから肩こりが糞ひでえ

ニート、フリーターでただ痩せたいなら接客業やればいい
あれは勤務中ずっと店内歩き回るから痩せる。
コンビニとかカウンター内でじっとしてる系はダメ。
力仕事はあんまないから筋肉は当然つかない。

>>128
これ
姿勢が悪くてデスクワークが基本だから余計に痛める
水泳がいいのか

走るのが仕事と思って走るしかないだろうな
サウナなんかに行って代謝を上げる←不十分
さらに走る
体脂肪率なんか一桁だから走ったことないけどｗ

食わなきゃわせるだろ馬鹿か？

2食10km走でも腹は引っ込まないな…
脚だけガチムチになった
ウォーキングとかまじ無意味

女のデブは見苦しいが安産だったりメリットがある
男のデブは見苦しい上に暑苦しいし体調管理不十分のバカに見えて出世できない就職できない

格差だろ

代謝能力が落ちてきてるんだろ
十代の頃のようにはいかないと思うぜ
中年太りと仲良く付き合えよ

プールのみのジム作れや
マシンとかいらんねや

>>107
お前に足りないものはやる気
山篭りか出家したら痩せると思う

>>131
サウナは水分が出ていくだけで効果がないんだぜ

食事制限と平行してエクササイズしろ
少しずつでも良いからジョグなり筋トレなり

電車通勤なら一つ二つ前の駅からあるくとかとにかく活動代謝を増やせ

腹なんかそう簡単に引っ込まない。
引っ込まないからこそ食事制限する。
納豆、カツオ節、葉物野菜、梅干、茶碗2杯程度の飯。

梅干や葉物野菜には、
カルシウム・リン・鉄分・ビタミン・有機酸などが含まれ
下手なサプリメントより栄養補強になる。

1日2時間のオナニーで8キロ痩せた

>>98
しかし、ゆっくり消化される物と即刻エネルギーになる物の違いはある。
デブは即エネルギーになる物を食べ過ぎているから
大して食ってないのに太るという感覚に陥る。

同じ1500キロカロリーでも、やはり
甘いものは避け、高タンパク・高ビタミンに調整するべき。
それが腹持ちの鍵だ。
どうしても腹が減ったら水か、茶か、無糖コーヒーでごまかす。

腹が出てるのに筋トレしても効果あんの？

>>138
だから代謝を上げるだけだって書いてあるだろ
それ＋有酸素運動一つと組み合わせろ

>>143
あるよ

>>143
筋肉量増加による基礎代謝の向上(ｷﾘｯみたいなのは嘘だからな
あくまでも運動の習慣を付ける事が目的
自体重なら家でも外出先でもどこでも出来る運動だしな

いい方法あるけど内緒

部屋の中であまり物音たてずにやれる有酸素運動を教えて

>>148
セックス

せんずり

踏み台昇降

>>148
床オナ

運動しなくてもbmiが18切れば腹が引っ込むと思うが外見は貧層で不健康になると思う
やっぱりバランスの良い食事と運動を組み合わせるのが一番良い

油物は断っても油断は断ち切れてなかったようだな

>>84
なんでそんなほらふくの？
面白いと思ったの？

腹回りが100センチオーバーだから少しへこましたいよな

毎日ポテチ食ってるから顔面ギトギト

すぐ腹に溜まる
ジョギングも続かねー
寒いから尚更
おまえらこんなクソサムイのに走ってんの？

米、パン、麺類、お菓子やめるだけで余裕

運動せず痩せると年取ってから動けなくなりそう

>>158
絶食かな？

>>87
鶏肉

ニートだけど腹が気になったから、１週間前から毎日腹筋と寒い中1時間ウォーキングと食事制限してる
毎日夜中に腹が減って寝れねえwwwなんも食えんしwww足もいてえwww
腹一杯宅配ピザ食いてえ…(￣□￣;)!!

常人は普段から太らないようにコントロールしてるのに、どうせ続かないくせに太ってからダイエットとか見苦しい

食事は野菜を先に食べるといいってのはマジなの？結局胃に入るタイミングとか大差ないと思うんだけど

>>162
ピザくうとリバウンドするぞ
夜中のラーメンとピザが一番太る

ダイエットの敵はストレス
デブの場合、食わない系のストレスがきつい
だから、週に1日は好きに食べる日を作って、残りの日はダイエットすればいい
ダイエットするのを習慣付ける方がいい

納豆ご飯が一番いい

>>21
半年で6キロは大したもんでしょ

佐川で働け。
どんなデブでも1ヶ月経てば痩せる。

つーかやつれる。

夏にやって目標達成したからそのままずっと体重維持させてるな
8月1日から40日間で72キロから64に出来てよかった
身長175だから標準位にはなったはず
結構動いた後とか少しずつ減ったのみると達成感あってよかった

>>170
お前は俺かw
3月か4月に芸人が舞茸と杜仲茶ダイエットやってたのを見てやってみた。
10年間72キロだった体重が66キロで安定している。
俺も175。
今までと同じ食事に舞茸を一品加えるだけだけどな。
杜仲茶は時々。

>>24
衣についとるがな

>>171
舞茸ってすごいな・・・
まぁ食事管理とか色々意識するよいになったし
目に見えて体も変わったし数字にでるのは良かった

34歳で180cm69kg

高校の頃からほとんど増減しない
なんで皆そんなに太ったり痩せたりするの？

普段の生活も考えたらカロリー制限しかないと思うけどなぁ
俺はアル中で毎晩飲んでるおかげで体脂肪だけ高い最悪の状態だが

>>174
わからないのはさすがにやばい

逆にすげえ燃費のいい体になったと考えろ

>>176
10kg単位で体重増減させる人とかはマジで理解不能なんだけど

>>178
人間が痩せたり太ったりするのが分からないってお前
小学生でもわかるぞ・・・？

ばっかじゃねえの
それ＋に糖分と炭水化物を控えろよ
特に米はあかん砂糖の塊を食ってると思え
腹が減っても耐えろ
それで確実に痩せる

ピンクの小粒10個飲めばあら不思議

>>179
10kgとか太る前に痩せようとしないのが理解できないってことじゃ

>>174
34ならまだわからん
マジで自分もそんな風に思ってた
時がありました

自転車乗りたまえ。
これで痩せれなかったヤツを知らない。

薬飲んでりゃ体重10キロ増減なんてざらだよ

無理に減らしても禿になるだけだぞ

>>1運動しれ

>>184
よく街中眺めてみろ
チャリ乗ってるデブいっぱいいるぞ

米とパン食べるのやめてみろ。もともと人類は食ってなかった。

>>184
喧嘩売ってんのか

>>74
俺も75からいっさい上がらないわ
子供の時はむしろガリガリで大人になってから40ぐらいから一気に75まで増えたけどそれ以降まったく増える気配がない
たまーに76になったりするけどすぐに戻る

急激なダイエットは禿げるぞ

そろそろウォーキング再開しようかな今年全然やらなかったわ

そもそも痩せる必要あんのか？
三十路だと多少肉付いててもデフォだから特に悪印象ないだろ中肉中背の範囲なら。

元職場は減量にオススメだぞ
チーフの戯言に付き合ってるだけでどんどん落ちる
俺は１ヶ月で10kg減って50kg(174cm)になって辞めた

30過ぎてからタバコ辞めてニートになって65キロから81キロまで太った
でも軽い筋トレと食事減らしただけで一年ちょいで70キロまで痩せたわ
ようは動かないで食ってるから痩せないだけだろ

俺の前に立って、目をつぶれば、ワンパンで腹引っ込むぞ

食べなければ痩せるよ普通

>>188
>>190
君が見る前よりは痩せているデブ。

>>6
男で20%って、ただの微デブじゃねえか

痔でうんこ行きたくない時一日一食で食事の量も減らしたら痩せた
人間食わなきゃ痩せる
食ってないのに太るなんて言ってるデブは嘘つきそれが本当なら食費0円で生きていける

最近70kまで増えてヤバイと思って昼食抜いたら2ヶ月で3k減って尚且つお小遣いも貯まったわマジオススメ

>>201
食べないで痩せた場合食べたら太る体にしかならないよ
結局人間は三大欲求の内の一つを我慢することなんてできないからリバウンドするハメになる
大事なのは食べても太らない体作り
ストレッチに有酸素運動、筋トレ
基礎代謝を高めて脂肪が燃焼しやすい体を作る
これが出来ない奴は何食っても痩せない

パンのカロリーの高さは異常

健康的にスタイル維持するには、筋肉付けて燃費の悪い身体作るしかないよね
あと、身体だけじゃなくて日常的に脳みそもちゃんと使う習慣をつけるといい
脳みそフル回転させたらビシバシカロリー消費してくれるから

夕飯だけご飯を減らしてみろ
俺は夕飯だけご飯を春雨に置き換えて1ヶ月で7kg程度減った
春雨飽きてご飯生活に戻ったがリバウンドはほぼない

週二でジム行ったら体は引き締まって来てるが三キロくらい太ったんだが

タバコ止めてから体重の増加が半端ない
止めたのが7年位前だが段々と太りはじめて
10年前と比べて30キロは太った

そもそもダイエットって痩せているのが普通って思わせたいダイエット業界のステマだよね
太っててもいいんだよ、太ってる自分を受け入れて認めてやれよ可哀想だろ
まあ混んだ電車やバスやエレベータに乗り込んでくるデブは死んどけ

炭水化物さえ取らなければオケ

朝食は果物と炭水化物(ご飯、パン)、たんぱく質(卵、ベーコン、ハム、焼き魚、チーズ)
バナナ、ミカン+牛丼並でも可

昼食は社食ランチ、定食物など(ご飯は少なめ)

夜は少量のアルコール(無論飲まないほうが良い)、たんぱく質(豆腐、納豆など)、少量のナッツ

後は週に2-3度30分程度の有酸素で1-2kg/月は簡単に減る。
1年で10kgぐらいは余裕

俺も>>211みたいな感じかな
朝、昼は量食べても大丈夫。夜はプロテインだけ飲んでる

医者から注意されたからダイエット始めて二ヶ月で10キロ痩せた
野菜中心のメニューでご飯も茶碗2/3で間食は0に抑えろ
結局摂取する総カロリーを減らせば痩せる

姿勢をきちんとすると痩せるぞ
歩く時も座ってる時も背筋を伸ばす
あとは一口につき三十回きちんと噛む
とりあえず、これだけ実践しろ

>>214
やってるよ
ものすごいことになってきてる
この2つの重要さはとてつもないのに忘れられた文化みたいになっちゃってもう指導する大人もいなくなってしまったな
まずもってその大人たちが誰も守れてないから

３ケ月で４０キロ痩せたが急激に痩せるとフラフラする

体重が増えるまで筋トレしてから愚痴れカス

腹圧が弱くなってんだから
腹筋と背筋鍛えろ
あと走れ

30超えて運動してない奴は
緩やかに自殺しているようなもんだよ

いくら筋トレしても贅肉の下が硬くなるだけで贅肉は減らんよ
結局痩せるしか無い

>>19
コアトレみたいなので中をきたエロ
あとインナーマッスル

腹が出るのは普通なんだろう

痩せたいならパンは絶対食うな
小麦粉と間食止めれば直ぐ痩せるよ

5:2ダイエットってのがいいらしいな

騙されたと思って3食の主食を発芽玄米に変えろ
レンジで作れる奴で十分だから

飲み物をお茶に変えるだけでこんだけ効果あるってほんとかね
http://dietmotivation.net/drink_calory

五万円と毎日一時間ジムに行く間があるなら、２ヶ月で必ず腹筋割れるプログラムを組んでやるよ

60キロ台まで落としたら腹へこんだよ

骨盤の歪み取る体操みたいなのいいぞ
太ってないのに姿勢が悪くて腹が前に出てる系の人向けだが

>>39はあほ

脂肪なんてエネルギータンクみたいなもんなんだから
有酸素運動で燃焼させてやるしかないんだよ

んで腹を引っ込めたいなら腹筋背筋するしかない

断言しておくけど男なら絶対腹筋背筋は鍛えた方がいい
30になって性欲衰えた奴は絶対鍛えろ

HIITこないだスレ立ってたけどあれやっぱいいかもしんないな
もちろん運動習慣の上級者以上向けだとは思うけどさ
やっぱり落ちるね素早く
いままで脇腹のぷにぷには食事制限しかないというのが常識だったけど食事量同じでHIITで減らせるかも
てか減った

歩き回る職場で働けば一石二鳥でよろし
ただし荷物運び系は腰を痛めるリスクあり

>>228
まさにおれのことだわ
178cm68kgだが腹が半端なく出てる

http://www.ces55.com/kotuban-reform.html
これでいいんか？

しかし続ける自信が全く無いなあ

延々同じものばかり食ってても割と平気な方だったから特に苦労なく目標体重に到達したのだが、ダイエット話で出勤する日のメニューを替えずに生活してると云う話をしたらドン引きされたな
一歩間違ったら唐揚げ弁当の人みたいな事になってたかもしれない

おっぱいの贅肉をどうにかしたい
方法教えろ

>>215
具体的にどうなってんのか教えろ
特に姿勢

>>225
ジュース飲まない俺はどうしたら

167�p86kg筋肉はそこそこあると思う
そろそろ痩せるかな

>>235
ブラ使えよ

>>233
腰に手当ててフラフープの動きみたいなのをする腰回し運動続けるだけで下腹に効果あったぞ
めちゃくちゃ出てるってのなら姿勢だけじゃなく贅肉や内蔵脂肪も関係あるんじゃないか？

32年間、身体を甘やかして直ぐに痩せるんなら皆が痩せてるよ。

せめて来年の今くらいまでがんばらんとね。

筋トレしてるやつはバカ
まず筋トレして飯たらふく食って増量してから有酸素して食事制限で痩せろ

>>184
1日1.5hを3年走って、太ももは筋肉分かれるくらい太くなったけど、腹は出たまんまどころか太ってきたぞ。
自転車やめて徒歩にしたら、ちょっとずつ痩せてきた。

腹はすぐへっこむけど
太ももが太いままだよどうやって細くするんだよ？

>>244
体型だから無理

>>234
メニュー自体にバランス取れてる前提だが運動量にあまり変動の無い仕事なら
毎日同じ食事ってのは理想的だと思うよ

>>236
姿勢を保つ筋肉って他では使わない
マラソンガンガンやってようがチャリンカーで何十キロと日常走ってようが姿勢は良くなかったりするんだ
意識しないと難しい
もし機会があれば街中で観察してみて欲しいんだが日本人の姿勢いまちょっと悲惨
首から背中にかけて丸まって固定されてるやつがほとんど
これが白人様だと違ったりするんだな

肩甲骨を寄せる習慣がまず大事だと思う
ここが開ききって腱だけで釣ってるような状態が猫背だから
今座ってると思うがまさにそうなってしまってると思うよ
高齢期のいろんなトラブルもここが根源になってることが多い
もちろん見栄えの点で垢抜け感もすごい

インスリンとグルカゴン
http://www.miyabi.com/diet/slim/06.html

別に糖質制限やれって言いたい訳じゃないけど効率良く痩せたいなら一応読んどいた方がいい

下剤で痩せた

夜食やめただけで4ヶ月で9キロ痩せたわ
朝昼晩3食はしっかり摂るがそれだけでここまで痩せるとは思わなんだ

>>245
無理と決めつけるのがお前の悪いところだ

>>251
TRFのダンササイズってのがあって
そのDisc3ってのが下半身集中トレーニングなんだわ
それやってるとダンサー体型になる

>>236
咀嚼は、何年か前まではしきりにいわれてたんだけどすっかり影を潜めちゃったな
高齢化社会になって噛むのがおっくうな世代が増えて反感買うからだと解釈してる
健康にダイレクトに関わってるし褐色脂肪細胞が脂肪燃焼させるスイッチにもなってる
脳の活性化は実感できるレベルだよ
こういうのもある
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html
老いた動物園の動物が歯を治療してすっかり回復して走り回るまでになったといかいうのもやってたな

30回がベースなんだけど、意識してこれを生涯続けるのはつらいこともあるだろうから自分は噛まなきゃ食えないものばかり選ぶという方法オススメする
キャベ千とかそうだしドライベジタブルなんかもそう
玄米もそういうとこあるしフランスパンはとても良い食べ物
強度も関係してると思うんだ
ウナギご飯を30回噛むように一生懸命がんばり続けても入らないスイッチがあるように感じる

椅子の代わりにバランスボールを使い出した　まだ１日目だ

>>2
それ科学的に否定されてるから

ジムとか病院とかにあるInbodyって機械で基礎代謝量を測ると捗る

酒は太るカロリーじゃないけど、あれはダメだ。
食欲が出てしまう上に自制心も弱くなる。
それに肝臓がアルコール分解に一所懸命になって、脂肪燃焼が鈍くなる。
経験的に、酒飲んだ日と次の日はダイエット効果がほとんど出てない感じがする。むくんでるから余計そう思う。

ぐぐって実践はおまえらの得意技だろ
できないやつはやる気が足りないだけでは

>>253
白米は糖になるだけだからあんまり噛まない方がいいよね

筋トレやるよりスポーツした方が続くし楽しいだろ
都会じゃ無いかもしれんが近所の公園に壁当て用の壁があるからサッカーとかテニスやってるやついるぞ
バスケリングもある

>>259
残念だけどそこの吸収率は人間100％だ
アメリカ糖尿病学会がずっと99％以上といってたのを何年か前に100％に変えた
アミラーゼが分解するんだが唾液だけじゃなく胃液にもあるしこれあっという間なんだ鎖外れるの
白米は糖のかたまりで間違いない

意外とみんな知らないけど人間の栄養吸収率ってとてつもなく高いよ
糖がほぼ100％、タンパク質が約95％、脂質が90-95％ってくらい
末期がん患者でも75％くらいある
それでああいう体になってしまう

まず一ヶ月、飲み物だけ気にしろ
コンビニでも、糖分が入った飲み物は一切買うな。弁当は好きなの食え
マジ効果あるぞ

>>240
内臓脂肪も贅肉もたっぷりやで
姿勢も引かれるくらい悪い

噛むのも平均6回くらい
小学生の頃から給食食い終わるの一番早かった

姿勢と咀嚼は物心ついたときからのもんで、今おっさんだから矯正するのは至難の業だろうな
しかしおれにはその精神力というものが人の一万分の一くらいしか無い

そんなに無理しなくても意外とカロリーは簡単に減らせる
ご飯を50g減らせば1日-240kcalだ
これに100kcalの運動を併用すると-340kcalになる
毎日340も減らせば大抵のやつは痩せる

腰痛で倒れ食欲もなくなり2週間寝込んでたら8キロも痩せた

下半身のセルライトは食事はもちろん、運動とマッサージも必要なんだろ
これだけは落ちる気配ないがダイエット番組のデブさんの足は細くなってるしなあ

お前らの場合はサプリで栄養補給だけし続ければ
脂肪あるんだから痩せられるだろ

>>264
フードコートで独自調査したこと何度もあるんだが、太め中年男性は平均7回だねｗ
女で14回くらいだった
そもそもあのへんの食べ物でそれ以上噛みつづけるのムリだわハンバーガーだのカレーだの

それでも時々いるんだわハンバーガーの小さなひとくちを30回近く噛んで食べてる人が
無意識っぽく出来てる
やっぱスラっとしてやがんの

すべてのおっさんがすべて変わってるというのが加齢という現象で全員矯正しなきゃいけない
至難の業だからみんな出来てなくてボロボロになっていってるんだけどさ
理想のゴールを作ってその理想像に素早く到達しきらないと意味ない、みたいな完璧主義になりがちなのが失敗の原因だと思うよ
いいんだよ何十年かかっても
つらきゃ続かないんだからつらいこともしない
継続が全てだがちょっとお休みになってもヘンに自分を責めたりしない

寝たきりになると直ぐ痩せるね

基本は炭水化物と脂質を減らすこと。筋トレは毎日。
あと、食事のタイミングは可能な限り小刻みに。血糖値の急激な上昇はデブを招く

体が飢餓状態に陥って、体重に変化がなくなってきたら一日だけ食事量を少し増やそう
新陳代謝が回復してまた体重が減るようになる

結局、こういうスタンダードな方法じゃないと短期間じゃ痩せない

あすけん良いよ

>>269
・いっぱい噛むのを意識し、実際に保つ
・姿勢を正しく保つのを意識し、実際に保つ

これが「辛いこと」なんだが…

>>255
これマジ？
白飯食ってええんか？

>>16
ほんこれ

逆に全然太れないわ。

太る程食べたら体調悪くなるし太れる人が羨ましい

姿勢を良くすると
自然にお腹に力が入って腹筋してるよ
背も伸びて見えるから
歩く時が強力ひと駅歩くといい

ダイエットサプリ、トマ美ちゃん飲めば？
寝てるだけで痩せたよ

朝昼とカロリー気にしつつ夜はほぼキャベツだけ食い踏み台昇降やってたら10kg以上痩せたで
あまり食わなくなると2000kcal食う事の方が異常に思えてくるから不思議やね
でも腹は完全には凹まないな

>>274
白米もよく噛んで食べたら糖尿病リスクは大幅に減る。

糖質制限すれば楽勝だよ
いますぐ米を捨てろ

運動しろ。
俺は自転車通勤で毎日二時間自転車こいでる。

　　　　　　　やべ、体重増えた
　　　┌→　ちょっと頑張ろうかな−┐
　　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
じゃあちょっとぐらい　←−　　なんだ結構簡単に減るな
食ってもいいかな　　　　　　　これなら余裕そうだ

>>276
本当にな

>>273
9割のおっさんがうまくいってないもんな
それに、
・塩をやめる
とかも加わるわけだからまあ厳しいよ
自分を変えるってのは厳しい

先をイメージ出来て多大なメリットを感じないと継続は難しい
たいていは体ぶっ壊れていよいよ命もヤバイ、てなってからはじめて目覚めるもんだから

できそうなことからゆるゆるやってくしかないね
エアロバイク買ってとりあえず3分こいでみる、とか
自分には辛そうだと思うことは最上級に位置づけて先送りで構わないと思うよ
気分がノッてるときにちょこっとやってみる、みたいにして

ま、なにいおうとダメなもんはダメだからみんなぶっ倒れて悲惨な末路にはなってるんだけどな
現在社会の罠で簡単には抜け出せない
俺は受け入れない道を選んだけど、そっち選んでも傷の舐め合いできるお仲間はいっぱいいるよ
全世界に

>>285
死にたくなってきた

酒では太らない、つまみを気をつければむしろ痩せるってタモリが言ってた

ジョギングだな
長距離走る香具師はドンドン痩せてく、それも手足が骨ばってくる

>>12
なんかワロタ
腹ひっこまねーどうしよ

筋トレで基礎代謝が上がるのかどうかは肯定説も否定説もあってよくわかっていない
結局は活動代謝を増やして食事制限するしかない

ダイエットは辛く苦しいもの
我慢が大事

【悲報】ノロウイルス流行開始！！！ノロ殺菌スプレーをこまめに使ってる俺みたいな情強いる？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1386597114/

>>286
俺も何年か前までそっち側だったから偉そうなことはいえん

でも快感は間違いなくこっち側にあるよ
快感の最高峰を射精と考えると、やはり健康体でうまくまわってる体こそ、なんだと思うよ
いろいろ気持ち良いよ実際
よく動く体楽しいし満腹の快感もすごい、温かいお茶飲んだ時の多幸感もすごい
運動後にくるくるよく回る頭の回転でそのままなにかに没頭するその没頭感も格別
うまく循環してる、代謝してるって動物にとっては快楽そのものだよ

見た目どうのこうのよりこっち追求するってのも手かも
今の感じじゃ楽しくないだろう
落としたものちょっと拾う動作だけでもイラついちゃうだろ
せっかく生まれたのにそいつは損だ

>>39
500kcalって事はねえだろ
休みの日に自転車で200kmぐらい走ったりすると4000kcal以上消費するぞ

200キロて名古屋行って帰ってこれる距離だろ
あほか

>>290
まあ筋肉鍛えた直後は黄体ホルモン減って免疫弱まるから基礎代謝はそんなに上がらない
てか、一時的に基礎代謝が下がる
けど、有酸素運動時の消費カロリーが増えるし、何より有酸素運動より筋肉超回復時の方が脂肪分解酵素が沢山出るから

筋トレで鍛えてから有酸素運動はやはり黄金ルーチンなんよ

32男って、超大家族かよ

普通に腹筋割れてるけど、20代からずっとジム通いしてたからであって
中年になってから運動し初めても無理だな
ジムで何年も通ってるおっさん居るけど、まったく体型変わらなくて笑える

某アイドルの写メ会行くのに3ヶ月で体重110kgから-25kg痩せた
落とすのに1kg1万円ぐらいかかったよ

タバコやめると太るって本当かね？

>>293
200km走るのに何kcal補給してるよ？

>>20
毎日プールに行く時間があるゆとりある生活してればそりゃ太らないだろ

>>300
1500kcalぐらいだな、飲み物込みで

ダイエットを決意したら毎日食べた物と体重をメモする
このメモは手書きでもエクセルでもスマホでも何でもいいが
自分にとって長続きする方法を選ぶのが重要
飲み物も書くのがベストだが特に夏場は面倒になるので省略してよい

メモを取る生活をしばらく続けると一種のゲーム感覚になり
そこでは体重が減れば勝ち増えると負けなので自然と
過去のメモを見直し太るパターンの食生活を避けるようになる
ここまでくればまず成功する

>>23
俺もそれ飲んでるわ
体重は半年で7キロ落ちた。
何より1食当たり100円位でコスパ最強。

>>3
ほんとこれ

炭水化物食うのやめろよ
空腹感感じにくくなるから摂取カロリー減ってあっという間に体重落ちるぞ
味の薄い料理でも十分満足できるから減塩にもなるしいいことづくめ
極端なのは大変だから主食は朝だけにすりゃええ

腹はほんと落ちないな
もう体重落ちないだろうってとこからさらに減らしてやっとで腹落ちだした

食うもの減らせ
ビールは食欲増進させるがトータルの
カロリーが少なければok
夜中に飯、菓子を食うな
モチベーションのために誰かと賭けをしろ
30代前半、3ヶ月で74kから65kに落とした

>>302
ﾜﾛﾀ

オラ、32男だあ

禿げるぞ

>>304
美味しい？

>>302
ワロタ

http://image.rakuten.co.jp/naturum/cabinet/193/99939806_1.jpg
これ食って筋トレしろよ

小麦粉が悪い
とかいう本があったがアメリカの著者だったかな

>>229
>>293
500kcal消費に必要な運動は10kmのジョギングに相当する
常人が毎日できる運動量なんてこれが現実的なライン
で、これをお前らは毎日続けられるのか？
こんな事続けるより一食抜いて軽い筋トレする方が遥かに楽に健康的に痩せられる

>>315
小麦粉は悪くない
馬鹿みたいに食べるメリケンが悪い

炭水化物抜きで痩せることは痩せるらしいんだけど危険な方法だと指摘されてる。
まあおまえら好きな方法でがんばれや。

200キロだと俺も1500kcal位食うな
1時間毎に薄皮1個（150kcal）とかのペース
我慢しようと思えばできなくはないけどハンガーノックでフラフラになったり
ミネラル不足で足が痙攣し始めるんだよ

炭水化物＝デブってくらい関連性があるんだよなぁ
炭水化物ダイエット否定してんのはご飯パン麺大好き糞デブくん丸出しで……ｗ
ま、この方法がそんなに嫌ならカロリー制限＋有酸素運動の古典的なダイエットでもしてればいいんじゃない？

筑波山までママチャリで往復200キロ走ってきたら4キロ減ってた

食事制限と筋トレ少しで8月からスタート
71kg→65kgまで落ちた、目標は63kg

>>319
自転車乗りの人って薄皮シリーズで栄養補給してんのかw
自転車いいなあ。でも虫が顔に当たるのが嫌だ

生まれてから18ぐらいまでに太ったことが無いのなら、その後デブになっても割りと楽に痩せる事ができる。
逆にガキの頃とか高校生の頃にデブを体験すると、成人後のダイエットはかなり苦労する。
TVかなんかでやってたから見た人もいると思うが。

すでにレスがあるので重ねて書くのもあれだが、
加齢による腹周りのだらしなさは若い頃とは状況が違う。
部活や学校体育のある学生とは、運動量減少は大きい。
学生時代より食事量を減らさないと太るのは当然だが、腹周りに関してはちょっと違う。
加齢により内蔵を支える筋肉の衰えが腹周りをだらしなくさせる。
腹周りをスッキリさせたいなら、無理なダイエットよりも腹筋運動が重要。
腹の脂肪を落とすなら、腹の筋肉を使うのが早い。
ただし、腹筋運動は昔のやり方は間違いだと指摘されるようになった。
特に歳をとると腰を痛めることになるので、腹筋運動は自己流は厳禁。
今はネットで調べられるので便利だ。
YouTubeにもあるのでググって欲しい。
一度に数をこなすのではなく、30回ほどを1日に5セットやるくらいの目安だろう。
もうちょっと少なくてもいいかもしれない。
腹筋の筋肥大が目的でもないからね。
今の腹筋運動は腰に優しく、腹筋に直接効く運動が研究されてる。
腹周りがだらしないからと無理なダイエットは、他に悪影響だったりする。
ジョギングなどの無理な運動も逆効果だ。
適度なバランス良い食事と最先端の腹筋運動を毎日続ける。
絶対に腰を痛める、昔ながらの腹筋運動はやらないこと。

中年太りの原因は女性ホルモン
オナニーをいっぱいして男性ホルモンを増やして筋肉ムキムキを目指してください

>>184
自転車の消費カロリーなんて知れてるだろ
楽に移動するための道具なのに痩せるわけがないｗ
痩せたかったら走れ

１日1,500kcalに抑えれば
２週間で１キロ痩せる

ソイプロテインでも飲めよ

好きな人が出来て痩せた

毎日土方やってるが腹はなかなかへっこまないわ

緩い食事制限と筋トレ毎日10分で1ヶ月2kg痩せた
飲み会があると700gとか太るのがネック

とにかく腹なんだよ
強いて言うならあとは背中

夜は食うなって奴がたまにいるけど
全く関係ないからな

炭水化物おいしいんです（´・ω・｀）

食べる前に飲むとほとんどカロリーを吸収しなくなる飲み物とか開発してくれねーかな

>>263
178/68なのに贅肉、内蔵脂肪だらけって筋量少なすぎるから運動したほうがいいで

175cm 63キロだけど、体脂肪率が19%もある
腹は全然出てないが顔がなかなか痩せないのはどうしたらいいかね
やっぱり体脂肪率を12%ぐらいまで落とさないと無理かな

90kg超えて流石にまずいと思ってジョギング始めたら
膝ぶっ壊して運動出来なくなって余計太った
ジョギングのスレなんか見なければよかったわ

デブはすぐ人のせいにするよなｗ

およげ

痩せるなんて意味ない
ブサイクは痩せてもブサイク
俺は100k超えててまわりから馬鹿にされてるが全然気にしない
好きな時に好きなものを喰い必要以外は寝て暮らす最高の生活
よくテレビで医者モドキがデブに向かって死ぬ死ぬと言っているがなんなの?
その人の勝手じゃんうるせーよ
好きなもん喰って呑んで死ねたら本望なんだよ
お前らも無駄なことはやめて今を好きに自由に生きようぜ
ダイエットなんて人生の無駄使いだ！

>>338
痩せ方って人によるからどうしようもなくね
俺は肉がつく時は顔からつくし痩せるときも顔から
だからちょっと会わないとすぐ痩せた？とか言われる

あげ

デブって甘えと言い訳ばかりだよなぁ
健康のため、痩せるためにジョギングが良いと聞く→疲れる　膝壊れる　苦しいし体に良いわけない騙された
自分に嘘ついたりプライド無駄に高いの多すぎ
そんなんだから中身も糞なデブになってる

176cm58kgだけど腹の肉だけたるんとしてる
30こえるとやっぱりくるな

>>342
こういうやつがダイエットにハマったりする

元デブ、デブじゃないやつは参考にならないから書き込まなくていいよ

>>345
膝が壊れるのは自分に合ってない(ダイエット)ってことだろ

ダイエットに成功した元デブって、禁煙に成功した元喫煙者みたいに
やたらと「語り」たがるのなｗ
で、デブに対して凄え上から目線なの
この点も禁煙厨と同じｗｗ

柔軟せずいきなり運動だの筋トレだのすればそりゃどっか壊れる
何年も体動かしてない奴はまず１週間くらいラジオ体操と柔軟をしっかりやれ
固い筋肉のままだと怪我するだけだぞ

>>350
口くさっ

男のダイエットは簡単
筋トレして走ればいいだけ
問題は「時間」
日本人なら働いてたら＋趣味で寝る時間も足りない。終わってる


>>6
支える筋肉が落ちてるから
筋トレしろ。バランス良くな

>>337
そうだよな
昔は体脂肪率8%くらいでそりゃーモテたもんよ（主に男色家の皆さんに）
今は多分25%くらいある、何せ運動らしい運動は10年以上してないからな

水泳とかトランポリンなら楽しそうで続けられるかもしれんなー
筋力ついたらパルクールでも始めるか

という妄想でいつも終わる

禁煙とダイエットに成功したけど思わず人に語りたくなる
やっば嬉しいしみんなで幸せになろうぜ

空腹感はどうすればいいんですか（´・ω・｀）

姉貴より体脂肪率多くて泣いたわ
とりあえず10%台前半目指す

身長170センチ
5月で85kgだったのが炭水化物減らしていま72kg
早く普通の体型になりたい

空腹感は脳が勘違いしてるだけ
そう心の中で繰り返して凌いでくれ

ウォーキング
ジョギング
筋トレ
水泳

どれが一番効率いいの

脂肪吸引で物理的に引っ込ませろ
腹だけなら15万前後だ

すぐに痩せれるし成果も確実に出る

ダイエット成功者の9割以上は、複数の方法を併用してるという統計を見たな
もっとも母数である、ダイエットしてる(してた)人の内の複数の方法を併用してた人の
比率が分からんので、あんまり意味ないデータで記事であったが
少なくとも、ダイエットに挑戦してる人の9割以上が複数の方法を併用してるって事はないどろう
食事制限だけとか、運動するけど食いたいだけ食うってのより、運動しつつ軽い
食事制限も併用するのが一番だよ
俺の場合は週に3〜4日の頻度で晩飯をプロテインとサラダにして400kcal以下にしてる
あとは大盛禁止って程度の食事制限をしてる
運動は休みの日にロードでツーリングしたり、週に2〜3回ほど軽めの筋トレ程度
これを1年続けたら体脂肪が23%から12%まで下がった
これ以上は落とす気ないから維持に努めてる

>>312
まずい

>>334
食う時間帯なんて関係があったとしても誤差程度でしかない
低インシュリンとやらも同じ
そんな誤差の為に苦しい思いをするより、単純に消費カロリー＞摂取カロリーを心がけてストレス無く痩せる方が余程いい

腹は最初に出て最後に引っ込む
あと腹斜鍛えればコルセットの要領で肉がはみでにくくなる

32男だあｼｧﾘｴｲｯｽ

腹筋100回を18歳から毎日続けてる
さすがに36歳になっても腹は出てない

脂肪体質ならまずジム行って高負荷トレで体内筋肉を徹底的に呼び起こすしかないんじゃない
そこからようやく痩せやすい体質になる

今のまま食事制限だけだと相変わらず腹の肉を摘める貧弱な体質にしかならん

1食1合を半合に減らしたらもりもり体重落ちてワロタ

こんだけ医学が発展してもまだ痩せる薬はできないんだなー

シャブやれシャブ
一気に痩せるし寝なくてよくなるし意欲にみち溢れてくるしメリットしかないぞ

>>370
D-プシコースでぐぐれ
多分今以上爆発的に流行るよ

>>371
おれ昔シャブ中だった（というかドラッグ全般やってた）けどデメリットは無いわけじゃないぞ

成功者はガンガン語れ

炭水化物と糖類の摂取量を減らしただけで
面白いくらい痩せる
騙されたと思って試してみて

>>369
ご飯半合程度が標準のご飯一杯分ですよ(男性の場合：大体150g位)、これでもカロリーは250k
単純に比較するのもおかしいけど500mlペットのコーラを優に超える・・・

100から65まで落としたけど腹だけはどうにもならなかったなぁ
というか、急激にやせたせいで今でも腹の皮が…
一応ちょっとづつは元に戻るらしいけどあと何年かかるやら

>>376
何歳ですか？

ビールだけ飲んでも腹でないらしいが絶対嘘だろw
カロリー凄いから何本も飲んだら腹でる。

>>267
セルライトって存在しないんだろ？

>>295
石井直方の本には筋トレ後は代謝の高い状態が続くって書いてたけど
どっちなんだろう

>>375
コーラで思い出したけど牛乳が意外とカロリー高いんだよな
コーラよりも全然高い栄養価も高いが
牛乳好きは太らないように気をつけたほうがいいかもしれない

白飯大好きなのでいきなり断つのは無理と判断
たきたて御飯を半合ずつ小分けにして冷凍して一食一個食べるようにしたら抑えられるようになった

>>380
色んな奴が好き勝手な事言ってる時点で気にする必要も無いような差なんだろ
何故こんな微細な差ばかり気にして一番大事な消費カロリー＞摂取カロリーを疎かにするんだデブ共は

>>383
消費カロリー＞摂取カロリー

これは大前提で、その上でって話なんじゃない

今日は500を3本飲んだから600kcal
こりゃ太るな

小学校入学した頃からピザデブで以来全く痩せようとしてこなかったがついに110kg→65kgの減量に成功したぜ。
しかし腹は相変わらずブヨブヨでだらしない体だがダイエットは依然継続中だ。
余った皮は年単位という長い時間がかかるがいずれ戻るとここで教わった。
20年以上脂肪を蓄積させ続けてきた人間でも努力すればカッチョイイ体になれるという事を俺が証明してやる。

おかだとしおがレコーディングダイエットを吹聴し更には伸びきった皮はもとに戻るとか言ってたけど
んなわけねえだろ
そうなら今ごろ俺の体は骨皮筋衛門だわ

>>377
33

毎日しっかり3食くって夜12時頃までつまみくいながらウィスキーのんでも全く太る気配ないんだが
おまえらどんだけ食っちゃ寝してんだ？

毎日ポテトチップス1袋を小分けにして食べてコーラを飲んでたら体重は落ちたよ
運動してなかったから体力が更に落ちて体脂肪がモリモリ増えたよ

慢性腰痛が酷くなったから整形外科へ行ったら姿勢の悪さを指摘されたよ
図書館で骨盤に関する本を借りて読んだら目からウロコだったよ

食う量一人前にして一日一時間運動
腹減ったらプロテインとこんにゃくと野菜海草

腹減ったらスルメを食べると気が紛れる
なんとなく腹もふくれるし頬がめちゃくちゃこける

>>380
ただ単に超回復の為にカロリー消費してるだけで、超回復終わったら黄体ホルモンの減少で基礎代謝は下がってる
いわゆる停滞期に入るから体重が減らず身体が疲れやすい状態になる
だから無理せずじっくり有酸素運動

炭水化物全部抜くとか1ヶ月で10kg減とか無茶苦茶なことやるからダイエット失敗するんであって
1ヶ月1kg減ぐらいならちょっと食事減らしてちょっと運動するだけで簡単に出来る
それを1年続ければ-12kgだ

食事制限「だけ」は絶対に駄目
ストレスと飢餓体質になることでリバウンド必至
岡田なんとかだって戻ったじゃないか

40才 168-60
もともとガリだったんだけど腹周りだけ出て情けない体型になっちゃった
やっぱり筋トレしか無いの？

鍛えてるわけでもなく身長-110超えてるってことはガリじゃねーな
でもそれくらいなら数ヶ月の食事制限と筋トレで引き締まった体になれると思う

>>397
筋トレってやっぱり腹筋ですか？
出来れば詳しくお願いします。

ちなみに普段運動はしていないです

筋トレしてカロリー消費量もあげなきゃ健康的に痩せんぞ

>>398
腹筋だけ鍛えてもおかしくなるから上半身の見映え良くしたいなら、週２くらいで懸垂とディップスもして
たぶん懸垂は最初めちゃくちゃキツいと思うけど、絶対にできるようになるから
腹筋は筋肉痛がなけりゃ毎日でもいいよ
限界回数２~3セットくらいでも、総時間は5分10分くらいのもんなんだし頑張れ

>>400
ありがとうございます
飽きっぽい性格ですが頑張ってみます。

わざわざジョギングとかやる気出ないし何より走ってる最中暇でたまらないのが嫌なので
妥協案として帰宅時に電車に乗らず歩くことにした
片道6〜8kmあるから毎日やってれば多少運動になるだろ
本読みながら歩けば暇つぶしになるし

懸垂ってやる場所ねーよな
そのへんの公園にないし
家の中に突っ張り棒みたいなのさしてやってるのか？

>>402
多少どころかきっと大きく違うはず
適当こいてるだけだけど

>402
＞走ってる最中暇でたまらない

はいこれ間違い、ちゃんとジョギング「できていれば」トランス化して時間なんて感じないから
お前のはジョギングのつもりかもしれないがジョギング出来ていない
それが真実、これが現実、もう一度走り方について勉強した方がいいよ、マジ勉強不足

>>403
懸垂台買うといいよ
服も干せるし

>>401
３ヶ月もあれば今の体と完全に違うって効果がパッと見てわかるようになるからとりあえず３ヶ月はやってみて
体動かすと理屈はよくわからんけどしんどいながらも爽快感も感じれるし、体もかっこ良くなってくからなかなか楽しいもんだよ
あ、食事制限っていってもたんぱく質はちゃんととってね

>>405
だよな日頃のジョギングも音楽なしで1時間とかさくっと走れるしな

>>405
どっちにしろわざわざ時間作るの面倒だし絶対続かないからジョギングしたくねえようんこ野郎！

>>403
近所の公園に鉄棒あるから犬の散歩ついでにやってるよ
３日に一回5分から10分くらいの所要時間で背中がかっこ良くなる優秀な自重トレだと思う
懸垂台はでかいしめちゃくちゃ存在感あるから部屋に置くのはキツい

腹筋じゃなくてドローインやれよ
腹横筋意識しない腹筋はウエストふえるぞ

体幹鍛えて代謝あげるしかねーわ
過度の食事制限だけはやめとけよ

40分のウォーキング週1〜2で続けてたら横腹の脂肉が落ちてきた
けどまん丸お腹はなかなかね

無理はしないで継続させるわ

普通の起き上がる腹筋は100回くらいやっても全然効かなくなった
角度つけるのと頭の後ろでアレイ持つのはどっちがいいかな

173センチ65キロ
体脂肪率16パー

典型的Mサイズ男です
もうちょい体脂肪落としたい
やっぱジムかね？