消費カロリーの比較　２分間の全力疾走＝３０分間のジョギング　ジョギングやってるやつはバカ

２分間の全力疾走が結果として３０分のジョギングと同程度のカロリーを消費する可能性が示されました。

Timeより。

8名の男子学生に30分の持久運動か2分間の全力疾走に参加させ、
週に3日、6週間の間運動中と運動から24時間後の彼らの酸素の消費量を測定したところ、
３０分の持久運動の方が運動中の酸素消費量は50％高かったけれども
その24時間後の酸素消費量は両者ともほとんど同じだったそうです。

この研究から2分間の全力疾走をおこなうことでも
有酸素運動と同程度のカロリー消費に繋がる可能性があるとのことです。

「有酸素運動が脂肪を燃焼する」
と長い間言われてきましたが、
長い目で見ると無酸素運動でも
カロリー消費をできるという可能性が出来てきました。
考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
納得です。

有酸素運動も無酸素運動もしていない方も多いとは思いますが（僕もですが）

消費カロリーが同じとなると２分間と時間が短い方がお得な気がします（笑）

今回の報告は男性のみであることと、
まだまだ人数が少ないのでもう少し検討が必要とのこと。
追加の研究に期待したいですね。

http://251901.net/biyoujisyo/cal/

２分全力疾走？
３０秒で死ぬわ

全力疾走２分とか死ぬだろマジで

ビルダー歓喜

2分間全力疾走って無理じゃね？

ただし太ってると身体痛めるリスクが高い
食事で痩せて筋トレすればいい

普段運動してない奴が2分の全力疾走とかしたらマジで死ぬだろ

10秒×12でダメなら俺には一生無理だよ

二分全力は死ねる

2分の全力疾走って500m位になるじゃん

2分全力疾走って無理だろ
30秒がギリギリ

ボルトがスリムとかマジで言ってんのか
間近で見たことないで書いてるだろこの記者

2分間の全力疾走とか本気でやばい
普段運動してなったら7秒ぐらいしか持たねーんじゃね？
距離でいったら30mぐらい

世界ナンバーワンアスリートを引き合いに出されても・・・・・・・・・・
しかもあれはスリムとはちがうだろう

え？
スリム？

＞考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
＞納得です。

＞考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
＞納得です。

こいつの頭の中で短距離選手は本番しか走ってないのかよｗ

2分の全力疾走と30分のジョギングではどちらが故障しやすいのだろうか
俺は2分だと思うよ。全力だもの

H.I.I.T(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)ってやつだな
これが最強のダイエット方らしい、俺も最近知った

アホか2分間全力って無理だわｗ

>>11
本当の全力は30秒も無理
確か6～7秒しかもたない筈
100m走の世界記録×2と200mの世界記録を比べると、100mの方が速いからな
加速が一回で済む分、200mの方が速くなりそうなもんだが、人間の筋力のMAXは
20秒とか全然無理って事

全力疾走の定義を無酸素運動の最大スピードとしたら2分ももたん。

2分間も全力疾走できるかよ

30分全力疾走でいいじゃん

これNHKBSの海外ドキュメンタリーでもやってたな

一分三十秒の限界ギリギリの運動（バイクでもランでも）
を週３だかで十分痩せるらしい

二分間全力疾走の辛さと三十分のジョグの辛さなら後者を選びます

2分間全力で走ったら命が削れるな

400二本とかマジキチ
おっさんはマジで死にかねん

BS世界のドキュメンタリーで見たわ
２分といえども素人が心臓発作で急死してもおかしくないほどハードだからな

2分全力はきつすぎるだろ

二分とか瞬発力系のスポーツやってたけど、きついぞ
それも本番のたった数分のためだけにどんだけトレーニングしてるとおもってだよ‥
…

＞考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
＞納得です。

ここが最高に頭悪いコメントだな

心臓がバクバクなって寿命的にもよくないよな。

2分も疾走できたら
それはもう全力疾走じゃないだろ

普段から運動していない人の記事にお前ら手厳しいすぎだろw

100メートル走でも加速終えたら全力疾走じゃない感じがするが

２分間全力で走ったら呼吸が乱れてその後３０分は動けなくなる。体を壊す場合もある。
よって、３０分間のジョギングが正解。

30秒全力ダッシュを4本やればいいことだろ。
ここの住人は頭弱いのか？

身体的負担が最も大きいとされてるのは400m走だっけか
無酸素運動に近い状態でやる限界だそうな
だから400mの選手はゴール後死にかけてる

>>23
一理ある

別に全力じゃなくても、陸上の中距離くらいのペースって意味だろ
お前らアホか？

2分間も全力疾走出来るなら800m走の日本チャンピョンくらいにはなれるだろうな

400m走とかだと素人は2分くらい全力で走ってる感じだよ

これはガチだろ
ゆるい運動1時間やってるよりは
死ぬほどの負荷掛けた運動数分やった方が痩せるなんて普通にトレーニング学だと常識なんだが

ホモから2分間逃げ切れとかじゃないと無理

足がもつれて転ぶわぼけ

HIITが最強だって言ってんだろ

それからスリムなんじゃなくて無駄な脂肪がないんだよ
http://i.imgur.com/NWxJGfe.jpg

そんなのおじさん膝笑っちゃうよ

全力疾走とジョギングをインターバルで繰り返すのを陸上部がやってたけどあれ最強じゃん

普段運動してないおっさんが走ったらまずヒザをやられるからな
体力以前の話

この場合カロリー消費しても脂肪はあまり落ちないんじゃね？

脂肪燃焼＝カロリー消費数じゃないから

20mシャトルランという拷問が良いということか

>>48
あのメニューが入ってる日は部活が憂鬱だった

>>44
３人捕まえたよ

>>46
黒人の体は完璧やな同じ人類とは思えん

2分間全力って800m走れるじゃねーか

57 ： ◆YlNTiUMnaU ：2013/12/03(火) 23:14:36.25 ID:1j0LRGki0

そんなのけがするよ

要点は2分全力で走れるかではなくて有酸素運動でなくても良いんじゃねって所だろ…

>>1
二分も全力疾走できる天才ならボクシングのミット打ち30秒ラッシュとか鼻歌レベルなんだろうな

>>1
>「有酸素運動が脂肪を燃焼する」
>と長い間言われてきましたが、
>長い目で見ると無酸素運動でも
>カロリー消費をできるという可能性が出来てきました。

1行目と4行目で結論変わってるやんｗ
同じ消費カロリーになるってだけで、
「脂肪を燃焼する」と「カロリー消費する」って違うんですが…。
体の構造上、脂肪は酸素がないと燃焼しない＝無酸素運動じゃ燃焼しないんだし。

スキーが一番痩せる
高地で有酸素運動
ワンシーズンで贅肉落ちる

オナニーダイエットで4kg減！に医者も苦笑
http://nikkan-spa.jp/419871
毎日3回を目標に、朝起きて布団の中で一発、昼休み会社のトイレで一発、夜寝る前にもおやすみの一発、
と毎日欠かさずにオナニーを実施。彼女がいないため、いつでもガンガンやれたことが成功の秘訣だという。

「2か月で4kgほど減量できて、おまけに彼女もできました。
前よりも精子が増産された感じがして、痩せただけでなく、なにかと調子がいいんです」

2分全力疾走できるとかすげーな
シャトルラン10本でも死ぬわ俺

ウインドスプリントとインターバル走はガチで体力つく

>>1
近所の朝晩ガチでジョギングしてる30前半の奥様がシワッシワで50代見たい
本当にジョギングは健康になるのか？

>>1
＞「有酸素運動が脂肪を燃焼する」
＞と長い間言われてきましたが、
＞長い目で見ると無酸素運動でも
＞カロリー消費をできるという可能性が出来てきました。

ここんとこよくわからない
有酸素運動で脂肪の話してるのに
無酸素運動でカロリーの話してる

カロリーを消費できれば糖分か脂肪かは
あまり関係ないという説明が要るんじゃない？

どおりで、バスケ部時代は1日6食くらい食ってたけど、太らなかったわけか。

お前らバカか
2分間を死ぬ直前までの体力を使うんだよ
最高速を出し続ける訳じゃない

そのへんで2分全力疾走してたら通報されるわ

2分間の全力疾走とか、某ブートキャンプとか

そんなのこなせるやつはやらなくても十二分に健康なんだよ分かれよ

　　　　　　／" ￣￣￣ "＼
　　　　／　u　　　　　　　　＼
　　　／/　団　塊　嫌　儲　ヽ＼
　　///　／＿＿""＿＿＼　ヾヽ　　　　
　　i//　u／＿＿""＿＿＼　ヾヾi 　　　　
　　|/i　　／　　 l i l　　　＼u　ヾ| 　　　　
　　|/　u　＿'"＼__／"'＿　　　ゞ|
　ｒー、　《 ●>　ハ　 <● 》　 ,―、　
　|/＼//// _／　　＼_　　/////ヽ|　　
　.||　|　　／l＿　　　＿l＼　u |　|| 　
　し、　　|　￣＼__／￣　|　　、／
　　　|u　 |　　,―-ｖ-―,　|　u　| 　　　　　
　　　.|　、ヽ　 "ニﾆニ"　/　 ,　|
　　　　＼＼　　＿＿＿,　／／　　　　　
　　　　　＼＼　　　　　／／　　　　　　
　　　　　　　＼＿__＿_／

30分全力疾走が最強

は？消費されるエネルギーが何処から出てくるが問題なんだろｗ

>>67
ガキの頃、運動しまくりで大人になって太る奴は糖尿になる確率高いから摂生しろよ

ジョギングスレが立つたびに
膝連呼沸くけどさ
そもそもそんなに走ったことないんだべ？ｗ
ジョギングすら出来ないデブが発狂しているようにしか見えんはｗ

ジョギングはその辺の道路でできるけど
２分間の全力疾走はどこでやればいいの？

心臓やばくね？

オナニーは？

心肺鍛えてない奴がいきなり2分全力とか出そうとしたら高確率でぶっ倒れて救急車呼ぶ事になるぞ

>>61
そういや親父がワンシーズンで頬こけてワロタ

>>65
俺は健康になったよ

１分全力疾走を３回やったらどうなん？

２分間も全力疾走し続けるってすげえな

このデータだけじゃダメじゃね？
全く運動していない人たちの酸素消費量と、運動した人たちのの24時間後の酸素消費量を比較して
後者のほうが酸素消費量が高かったっていうデータが欠けてると思うけど

オナニーは100mダッシュ3本分のカロリーって言われてるよな

細胞が壊れる分、修復でカロリー消費されるわな

>>81
そうなのか
シワシワで肌も艶が無くなるし若いのに老人みたいだよな、みな

>>55
むしろゴリラに近いからな

ヒザ壊すがな(´・ω・`)

90 ：/)｀・ω・´)：2013/12/03(火) 23:21:15.01 ID:jMtQvLP60 BE:5154389879-2BP(2929)

全力疾走の時顔を左右に振りながら走るやつって何なの
イヤイヤ～みたいな

>>87
そりゃお前がそういう奴ばっか意識することで運動したくない言い訳作ってるからやろ

膝と足首ぶっ壊したデブが病院に集まりそうな気がする

5秒ダッシュ→15秒ジョギング×15セットくらい

これが一番いいよ

>>87
紫外線の影響も大きいんじゃないか

急激に痩せたヤツは皮がのびてるからシワとかできてふけるよね

研究(笑)
やっぱジャップって韓国人以下だな

膝連呼のデブこいや

やっぱり負荷かけるほうがよさそうだな
筋肉の方を消費されちゃぶよぶよのままだ

できるかもしれないが、次の日まで役に立たなくなるわ

10秒ダッシュ12本か・・・それはそれでキツいな
俺なら30分のんびり走るわ

>>20
普通は200のほうがはやい
ボルトみたいに体がおかしくなってるやつとか100に特化してるやつはそうだが一般人から一流短距離選手は基本的に200だな
7～6はあってるが

>>91
ああ、朝晩犬の散歩で会う連中の話な
朝2時間、晩2時間ウォーキングしてんだわ
勝手に決め付けるなよ…おこなの？

マラソン選手も老けてるよな
あれなんだろ

>>20
あれ直線だっけ？

全力で2分走り続けられたら世界狙える

>>102
どんだけ暇なんや…

ランニングマシンで消費カロリーと同じカロリーの食べ物が表示されるんだけど
30分も走ってすげー疲れたのに、たいやき一個とかもう走るの辞めたわ

二分は無理としても10秒の全力疾走を12セットでも30分ジョギングと同じ効果得られるの？

全力疾走2分やったら1km行くわ

>>65
ガチな人はそりゃ不健康なんじゃないの
選手レベルだとみんな生理止まってるしな

111 ：/)｀・ω・´)：2013/12/03(火) 23:26:11.18 ID:jMtQvLP60 BE:3436260067-2BP(2929)

筋トレと一緒やな

週4､5回10kmのランニング、4年目にしてついに膝壊した

>>108
得られるだろうな体感的な疲労は10秒ダッシュ12本のがキツいと思うし
インターバル含めたらあまり変わらない時間使うし

>>106
えっ、ジョギングじゃなくてソッチで批判？
人の時間なんてそれぞれだから。
ジョギング厨のシワシワは何でなんだろうな？
元マラソンランナーとかも引退後は若いのに老婆かデブばかりやん…

８時間自転車でＬＳＤすればいいんじゃないっすかね

結局一時間のウォーキングが正解とか言い出すんだろ？

>>113
マジか
ジョギングは退屈で途中で飽きるから全力疾走なら短時間で終わるし良さそうだな

二分全力はそのまま死ねると思う

>>114
紫外線じゃないの
二時間のんびり散歩してるお前もそのうちヤバいで

>>114
なんだ、今度はシワ連呼かよｗｗｗ
ただの紫外線の影響で、ジョギング関係ねーつーのｗ

>>108
計算上消費カロリーは同じくらいになるってだけだぞ。
無酸素運動じゃ脂肪は燃えないんだから、
例えば焼肉食べた後に運動したとして、同じカロリー消費にはなっても脂肪の減り方はまったく違う事になる。

>>114
マラソンランナーはムリしすぎだわ
現役中は生理ないとかザラらしいし

二分間の全力疾走とは？

HIITが週３で続く人間がデブであるとは考えにくい
あれそもそもアスリート用の特殊トレーニングだから

一定のスピードでだらだら距離伸ばすより限界近いスピードで短く走ったほうが効率よさそうだな
すぐ飽きるし

>>107
じっとしててもカロリーは消費してる
一日の摂取カロリーを1800ぐらいに抑えたら勝てる

>>122
つまり中出しし放題ということか

二分間全力疾走するためにはまずかなりの走りこみが必要だろ

何もしてない素人がやったら心臓爆発するわ

>>117
インターバル1分くらいかかるとしても半分で済むな
部活でやる50メートルダッシュよか少しキツいくらいか
空いた時間にスクワットや柔軟出来るから効率厨にはまあ良いかもな

健康の為に始めたはずなのにいつの間にか記録達成のために命を削るオッサンの多いことよ

でもさ
全力疾走どこでやればいいんだ？

その辺でやってたら怪しくね？

2分間全力走→心臓へ過負荷かかって心不全死

ショック死か呼吸困難になるわ

酸素すうと老けるから家でなるべく動かないほうがいいよ

>>1
全力疾走＝俺すごい

>>119
紫外線であんなにシワシワのスジ皮の高齢者みたくなるんか、凄いな紫外線
今の生活を5年してるけど、シワシワ筋皮にはなりそうにないな…体重は一定だし
紫外線、こわいなぁ～

>>118
そんな事言っててもゾンビの大群が迫って来たとしたら、10分間くらいは
全力疾走しちゃうんだろ？

2分も全力疾走したら死ぬわ
30分ジョギングなら誰でも出来るけど

2分だと800m位かそれならジョグで景色楽しみながらの方がいいわ

長距離選手は細い
短距離選手は太い
よってダイエットはジョギングが正解

一日中ゲームしてたら痩せないかな
対戦型のボンバーマンのネトゲしてたとき熱測ったら38度だったｗ

ヒザ壊したら意味ないよね

たった数秒でその後しばらく運動できなくなる

>>103
痩せすぎてるからそう見えるだけ
過酷なトレーニングをやめて一般人並みに脂肪が増えれば普通に見える　　　　はず

カロリー消費できる＝健康的とは限らない
体に負担かかる

紫外線の影響

画像は片側だけ光を浴び続けたトラックドライバー
http://www.gizmodo.jp/assets_c/2012/06/120603uv_02-thumb-300x398-57249.jpg
http://yukan-news.ameba.jp/20120604-496/

しわしわってこういうこと言ってんだろ？
紫外線の影響だから夜走ればええ
むしろのんびり散歩しとるとヤバいぞ

カロリー消費を目的にするようなデブが２分間も全力疾走出来るわけがない

お前ら如きでは全力疾走もムリ

一分以内に足首か膝か或いは両方壊して終了

2分ぶっつづけで全力疾走なわけないだろ。アホばっかだな

紫外線は大きいだろうね
漁業のおっさんや警備員のおっさんの肌はヤバイ

オナニーは？

でも怪我しそうだな

>>145
何で俺がのんびり散歩とか、運動しない奴とか知りもしないのに決めつけてんの？
脳内…？

確か人間の全力疾走ってどんだけ筋力や心肺能力を鍛えても40秒くらいまでしか出せないんじゃなかったっけ

800mくらいか

>>136
同年代で比べるとやっぱ農家の人とか土木作業員とか外での作業が多い人は
事務職とか内勤の人と比べるとシワが刻まれて老けてるもんだぞ
>>145とか顕著な例ね、皮肉のつもりのレスなんだろうが、お勉強になったね

走ったら膝壊すとか言ってるやつはヨボヨボのジジイかよ

紫外線が気になるなら日が落ちてからか日が昇る前に走ればいいだろ
そんなヤツはゴマンと居るぞ

ちょっとランニングに全力疾走加えてみるか
これで消費カロリー倍になったら儲けもんだわ

>>155
だから、何で決め付けるのか答えてみろって
で、散歩が朝晩と書いてるのに、紫外線前提なのは、時間も妄想…？

>>148
どんな勝手解釈したのか聞かせてくれ

>>152
朝夕２時間犬の散歩って自分で言ってるんだよなぁ…

基本的に走った距離=カロリーでしょ？
どうやっても２分で走れる距離が３０分のジョギングの距離を超えるとは思えないんだけど。

全力疾走って危ないな
まず体の負荷
あと人に当たると破壊力ぱない
あと通報されそう

膝が
皺が
心臓が
マラソン選手は

スペランカーみたいなやつがいるの？ここ

300m走一日二本でおｋということ

>>158
あーそれはやめておいた方が良い
ランニングで疲労を貯めた後のダッシュはマジ痛くなる率高いから
体験談なこれ

167 ： ◆YlNTiUMnaU ：2013/12/03(火) 23:39:41.08 ID:1j0LRGki0

膝より捻挫のほうが凄いかんたんにするよ
ちょっとジャンプしただけでなるもん
後ろに二歩下がったくらいでなる

>>161
で～朝晩の散歩と紫外線
俺が浴びる紫外線、日照時間は妄想すかー？

無酸素運動でも「24時間後の」酸素消費量は有酸素運動と同じってことだろ

物理学的な運動エネルギーと
運動生理学的な消費カロリーってそこまで大きな開きがあるのかね

>>153
乳酸系の無酸素運動ではそのくらいが限界、
だから世界記録でも43秒かかる陸上の400ｍが一番きつい。

競走馬なら2分全力行ける

全力でジョギングすればいいじゃん

全力疾走なんか200mがせいぜいだな
2分全力疾走できる奴なんておるのけ

日も出てないレベルの朝晩に二時間犬の散歩（のんびりではないがジョギングでもない）して
その時間にすれ違う人が沢山いて日が出てないのにその人の肌の情況が見えるってどんな設定や

>>160
10秒ダッシュ12本
インターバルトレーニングっつうんだぞこれ
インターバル時間は足踏みとか体うごかすの止めないのがコツだな。部活でもやるレベルの運動

>>153
純粋なＡＴＰ消費の無酸素運動が7.8秒
グリコーゲンを乳酸に変えて３３秒
合計４１秒程度が人間の限界
しかし完全に全力で２分走る訳でもないのでまあそんな感じなんだろう

人間の能力的に2分間の全力疾走が可能かどうかをレスしてるやつは全員アスペ

>>175
日の出日の入り付近の時間帯で、スレ違う人が見えないとか視力ヤベエな
しかも、近所の奥様　とも　書いてるのに
ヤバイすね、激おこなの？

陸上で800mやらされた時死ぬかと思ったわ
俺以外の人は全力疾走くらいに感じた

日本人は１０の仕事を１分で片付けるより、１時間かけて片付ける方が働き者とされるんだよ

やっぱ夜９時とかが最強

帰宅連中も少なくなってるし
国道走ってるとお仲間さんがいるし

あまり夜遅くなると不安になる
深夜とか逆に無理　朝は眠い

短時間で済むししかも見栄もはれるしこれはいいな
ちんたら走ってると普通に走り慣れた女に抜き去られたりするし

>>178
主題とズレてるとわかってて言ってると思うよ

>>162
そもそも、無酸素運動（全力の短距離走）と有酸素運動（ジョギング）じゃ、
エネルギー源とそのエネルギーの燃焼方法が違う。

だから計算上は距離にかかわらず同じにする事は可能。
でも、同じにしても意味がない。

ボルトってあれ100kgあんだぜ

運動以外の場面でのアイドリング状態のエネルギーを脂肪で
賄うっていうんなら何も有酸素運動に拘らなくていいよね

でも無酸素って糖だけしか使わなくてやたら腹減るだけじゃないの？

>>179
まあそういう設定ならそれでええんやない？
皮膚のダメージに紫外線の影響が強いのは紛れもない事実だし
そのことを君が知らなかったのもまた事実やし、それだけのことでしょ。
それでおわりでええやん、散歩頑張ってね。

>>103
ありゃ活性酸素のせいらしい。
ハァハァゼィゼィの運動を長い間続けると見た目の老化は著しいそうだ。

アメリカなどではHIITでフィットネス革命が起きてるらしいね
短時間のトレーニングで結果が早く出るのが特徴らしい

つーかカロリー消費だけでみたら同じレベルでも
無酸素運動はＡＴＰと蓄積されたグリコーゲン使うだけだから脂肪燃えないんだけど
ＡＴＰとグリコーゲン無くなったら動けなくなるだけだし

>>188
涙拭けよ
朝晩で紫外線の影響が酷いとか教えてもらって（）ありがとな～
下手な関西弁で必死おつだったな

シワシワダボカスﾌﾟｷﾞｬｰｗ

100mダッシュをを12本くらいか？

2分間の全力疾走を40代以降にやれるもんならやってみろよ
故障を考慮しないトレーニングほどバカバカしいもんはない

>>176
二分間もMAXスピードを維持する事ではなくて
二分間持続して出せるMAXのスピードって事だろ

君は人の事に馬鹿に出来ないよ

ボルトの身長と体重知ってんのか
あいつ筋肉の塊だぞ、スリムとは程遠いわ

>>195
うん。だからそれが違うんだよね

＞下手な関西弁

あっ…（察し）

これは2分間全力疾走しろって話じゃなく
短時間の高強度トレーニングは長時間の低強度トレーニングに匹敵するって話だよ
高強度トレーニングならその場で腿上げ足踏みでもいい（但し全力で）

２分全力疾走なんて競走馬でも無理だろ

>>198
＞それでおわりでええやん、散歩頑張ってね。
　
終われませんか（）
あっ…（察し
↑パターンすぎるやろ

>>197
どからトレーニング自体が別物だよ

短距離とか見惚れる程のガチムチばっかじゃねぇかよwww
あれをスリムとかこれ書いたやつホントに男か

全力疾走なんて出来る場所ねーよ

女子マラソン選手は一日5000kcal摂取するらしい
これは相撲取りとほぼ同じ

まず2分の全力疾走は持たない
剣道やってて掛かり稽古1時間とかやったことあるけど耐えれた当時の俺もムリだと思う

鍛えられる筋肉が変わってきそうだ持久力欲しいから30分の方だな

なんかよくわからんけど、やっぱり王道のジョギングが一番脂肪燃焼には最適ってことか
もっと客観的なデータが出るまではやり方変えない方がいいな

一般人に重要なのは、効率じゃなくて継続
同じだと言うなら好きな方をすれば良い

>>199
その高強度トレーニングに耐えられる体を作るために毎日何分必要か考えてからレスしろアホ

2分間走れるならそれは全力ではない

2分の全力疾走を実現させるための30分のジョギングトレーニング
を半年続けた結果、こんなに痩せました。（Aさん）

>>202
お前の言ってるのはトレーニングですら無いからな。壊すだけだよ。誰がやるんだアホ臭い

>>201
せやね
君の勝ちや喜んでええで
あとあまり時間も置かずに４時間も散歩（のんびりではない、ジョギングでもない）に付き合う犬クンにもよろしくな

水だって飲みすぎると急死するし何事にも極端な行動はいかんな

脚がびちびちになる

2分てと速い人の800mか...

ジョギングでもウォーキングでも長く続ける事が大事　カロリー云々じゃなくてやり続けろ
俺は痩せた

消費カロリーは単純に距離に比例するらしいぞ
つまり10キロを30分で走っても4時間かけて歩いても一緒

>>214
大型犬、超大型犬は広い庭ありでも一日4時間とか普通なんだよ？
あら探し必死やね
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

欧米ではtabataなど短時間の高強度トレーニングとインターバルの低強度トレーニングを行うスタイルが今や主流になってる
ダイエットでだらだら低強度の有酸素運動してるのはかなり古い手法

2分間も全力疾走できるかつー話だな。
出来る奴はそもそもカロリーなんか気にする必要がないっていう

ゴミ二人ともNG

こんなスレでまでしょうもない喧嘩すんなよｗ

筋力が全力出せるのはどんなに鍛えても8秒間
嘘だと思うんなら柱でも押し込んでみ

こいつらはアフィカスの自演だろ

体重はともかくお腹周りを細くするにはなにしたらいいんだ？

こういう極端な考えしたり
この前立ってたスレみたいに米を止めてパスタだとか一ビット脳だったり
痩せたい奴って生活や脳みそがおかしいんだよ

普通に食って普通に動いてりゃ太らんわ
道歩いててデブの方が圧倒的に少ないだろ普通ってのはそういう事だ

＞可能性が示されました
この時点で考慮する価値無し

じゃあ200mを4本走っても良いんか

>>223
ｗｗｗｗ
だわな、消えるからNG入れんでええよ
おもろかったｗ
シワシワランナー頑張れよ、寿命縮めすぎんなよ、じゃあなｗ

>>227
とにかく有酸素運動

>>225
お前みたいな勘違いしてるアホが何匹かいるけどトップスピードやフルパワーの話で全力とは違うから

>>210
高強度トレーニングって何か判ってないでしょw

ジョギングは健康のため
カロリー制限は食事で十分

>>220
今時ﾌﾟｷﾞｬｰはないでしょ…
気になってググったけど大型犬でも30～60分が普通ってサイトばっかなんですけどどうなんですかね

腹の肉や胸の肉減らすには、ジョギングで肉揺らすことが結構重要だったりする
エアロバイクで体重減らしてたときとは減り方がまるっきりちがった

HIITなんて部活とかでそのトレをやらされるという環境じゃないとまずやらないからな
一時的にためしてみても、やらされるという環境じゃないと継続できない
そもそもアスリート向けのトレだし、一般人が健康やダイエット目的で継続してやるようなものじゃない

もうID変わったから喧嘩やめてもいいんだぞ

>>233
だからぁ。2分間全力で走るのはただの自殺行為でトレーニングですらねーの

2分全力疾走とか1週間ダメージ残るわ

>>227
腹筋鍛えろ。
子供の幼児期にポコンとおなかが出ちゃうのは腹筋がまだ発達してないからだ。

筋トレも高負荷を回数少なめの方がいいんでしょ

>>234
分かってないのはお前さん
このスレの主題はカロリー消費の効率の話
強度を強くすればその分念入りなストレッチも必要になってくるし
お前さんが何より勘違いしてるのは若さが永遠だと思い込んでること
歳くえば故障に備えるためストレッチの時間もどんどん増えるのに
その上強度をましたらどんだけ時間かかるか分からんわ

２分全力で来たとしてもせいぜい１キロ足らずだろ
３０分ダラダラ走ればそこらの人ならおそらく４～５キロ
消費カロリー同じとかあり得なくねえか

２００ｍ４００ｍ８００ｍ１０００ｍの中から選んで全力で走れ言われたら８００ｍが一番キツイ

別に全力疾走じゃなくてもキツい運動なら何でもいいんでしょ？

３０分のジョギングのほうが楽じゃん

全力ってフルパワーのことだろ
全力疾走ったら100m走る速さのことだろ

最近やたらと耳にする体幹トレーニングだけど、あれって効果をどうやったら実感出来るの？
見た目じゃ全然分からないし、パフォーマンスだって目に見えて変わるほどでもないし
効果があるのか無いのか分からん

>>2
モンコレ

>>240
お前はいったいどの立場から物を言ってるわけ？
なんかの研究者なの？

たぶんインターバルが最強

その都度の全力で2分だったらまあ・・・翌日絶対に起き上がれないけど可能な気がする
初動のまま2分保持は無理だわ

>>250
体幹だけ鍛えるってのがまず無理で非効率だからな
BIG3がまず一番最初で次に体幹
体幹トレーニングばっかジムでやってる人が居るけど失笑を禁じ得ない
もっともそれを教えてるコーチも悪いんだけどね。確実に知ってるのに教えてない

二分全力疾走って簡単に言うけど陸上部でも普通に吐けるレベルなんだけど
ボルト云々のコメントもそうだしこの記者アホだろw

>>244
高負荷と高強度カンチガイしてね？w
日本のフィットネス界でもHIITがどんどん主流になってるよw

お前らDDRいいぞ一曲で50～100kcal消費できるぞ

>>2
体内のATPは8秒しかもたない

15分のボチボチ速めでちょうど良くない？

全力だとATPゲージ切れると一気に回らなくなるからね

>>250
スキーなんか結構実感しやすいと思う
俺は特別体幹トレーニングとかやってないけど、安定感が変わる
バランス崩しかけても復帰し易くなるし

まず身体能力的に2分間も全力疾走出来る人間は
そもそも消費カロリーなんて気にしなくていい肉体だ

>>252
やったことあればあるほど分かると思うからお前は相当な運動音痴だろうな

264 ：Wなんとか ◆WgrkHw/8SY ：2013/12/04(水) 00:11:38.79 ID:y4G+QPBK0

その代わり負担がヤバイ

>>261
やってないと言いつつ、安定感が変わってバランス崩しかけても復帰しやすくなるってどういうこと？
お前はやってないんだろｗ

>>258
マジか・・・昔流行ってた頃に20キロも体重落ちた理由はこいつかｗ

今世界中で取り入れられてる高強度サーキットトレーニング
http://graphics8.nytimes.com/images/2013/05/12/health/12well_physed/12well_physed-superJumbo.jpg
これほ7分間で行う（それぞれ30秒でインターバル10秒）

陸上部だった頃は400m20本x2(インターバル200mJog)とか200m40本(インターバル100mJog)とかやってたけど、
二分も全力に近いスピードで走るなんて大会で800m走る時だけだったわ

2分全力疾走とか肉離れ起こす

>>263
やったことある雰囲気でわかったっていう理由で偉そうに講釈たれてたの？
水のんで走るとお腹いたくなって走れないから水は飲むなと同レベルのバカだなお前ｗ
その脳みそはなにで出来てるんだ？

>>267
高強度という名称で呼ばれるようになったのが最近なだけで
こんなの大昔から存在するんだが
まさかこれでドヤ顔してたのか

>>267
これって普通に筋トレするのと違うの？
教えて偉い人

10秒の全力疾走を12本
まあ、普通の人は無理だな、肉体に負担がかかりすぎて

>>270
それが経験っていうんだよ。まともに運動したことある？

＞考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね

筋トレして基礎代謝があがってるからだろ
ただ走ってるだけの馬鹿とでも思ってるのか

>>271
はいはいw
高強度と高負荷の違いも判らないのにドヤ顔してた君には負けるよw
ちなみにNYタイムスでコレが紹介されたのは今年の5月ね
http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?_r=0
さっきからエラソーな講釈垂れてる君は大昔から存在してたソース出してw

277 ：261：2013/12/04(水) 00:18:31.19 ID:n8pAK5nU0

>>265
トレーニングの本はあるんだが、めんどくさくてほぼやってないｗ
でもスキーやるだけで普通に意識できるレベルで体幹はかなり使うんだよ
毎年シーズン途中から明らかに体が変わってくる。春以降は衰えるんだけどな…

http://greatist.com/fitness/news-2-minute-sprints-burn-fat-30-minute-workouts
30秒全力→4分間のインターバルだな
さすがに2分間続けて全力はないか

全力疾走なんて10秒で死ぬわ

インターバルは俺はあまりオススメ出来ない
理由は時間効率が良いけどその分メンタルをすり減らすからだ
キツい

っていうか非乳酸系とか乳酸系とか聞いた時ぐらいあるだろ
まさに科学的に、燃料がないのに回るわけ無いだろ

考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
納得です。

は？

そういえば全力疾走の後もぜいぜいいって持続してカロリーを消費している感じだもんね

理論上は同じかもしれんが、体への負担や心理面を考えると
ほとんどの人は３０分ジョギングの方が継続できるだろうな

家で歩くタイプのランナーが勾配つけられていい感じ。アニメ見ながら汗かいてても一人で安心で、二時間くらいすぐ歩けるぞ。

>>276
それなりに強豪校の部活なら誰もが通る道
それを知らんとは帰宅部かヘボ部員かどっちかしらんが
ずいぶんもやしな青春時代を過ごしたんだね

>>282
元ブログの記事がおかしいからイミフになってるけど
今やフィットネス界の主流になりつつあるHIITは陸上選手のトレーニングを元に産み出されたものだから
陸上選手の話が出てきてるんだと思うよ

>考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
>納得です。

頭わるそう

>>267
だからこれやれば痩せるのか教えろよ

ジョギングって全然疲れないもんね
太ももの張りとかもない
それが全力疾走すると一気に太ももも張ってくるし
体の力を使うレベルが全然違いすぎるよなあ

全力疾走なんて１０秒も持てばいいほうだわ
２分とか想像したくない

>>286
はいはいw
ソース無いんですねw
昔の何の根拠も無い部活トレーニングと科学的に作られたメソッドを一緒と思っちゃうのが昭和脳のオジサンの限界ですよw

馬鹿なの？？
走るは足の筋肉しか使わないので消費カロリー自体は同じでも
それで痩せることはない。

そもそも２分間の全力疾走って、100メートル全力走を連続10回だぞｗ
死ぬぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これいいいな
たり～んだよな30分もよ～

ジョギングもいいけど紫外線はヤバイぞ
サーファーとか見ればわかるけど紫外線浴びれば浴びるほど老ける

心臓が鼓動できる回数、というのは決まっているらしい

カロリーを消費すると同時に寿命を削っているわけだ
なぜ「食わずに」痩せようと思わないのだろう

2分間の全力疾走って相当きちーだろ
俺には無理だ

>>292
もしかしてさ
まじで帰宅部だったのか

>>287
いや、元記事のおかしさは有酸素系と無酸素系の運動を消費カロリーでくらべてるはずなのに、
結論的には無酸素運動で有酸素運動と同じ脂肪消費ができるようなミスリードをしてる事だよ。

無酸素運動に脂肪消費かんけーねーじゃんｗ

>>289
正しいやり方なら痩せると科学的に証明されてる
HIITでググれば山ほど情報出てくるよ

>>267
これやったら痩せるのか？
けんもうスポーツトレーナーはいないのか？

運動会の様子を映したホームビデオ的なやつでお父さんが足がもつれて転ぶシーンがよくあるでしょ
最近あの現象が自分に起こる

30分ジョギングして最後のストレートで全力疾走すれば
効果が倍増するんじゃね？
それでよくね？

>>289
ブートキャンプと一緒で
これが継続的できるような体力と気力と筋力があったら
もとから痩せてる

>>302
お父さんでもないのにかつらいな

>>301
普通にやれば脂肪よりお前のメンタルがすり減る
これやりたいなら楽しい音楽を聞きながらみんなで楽しくやるしかない
それがスポクラのスタジオメニューだ

＞　消費カロリーが同じとなると２分間と時間が短い方がお得な気がします（笑）

じゃあお前が見本みせろ、Youtubeにアップしろよ

痩せるかどうかって言うのは食べる量と消費する量の関係でしかないぞ

食べる量＞消費する量
ならいくら運動してても痩せないし
食べる量＜消費する量
にしないと何やっても意味がない

全力疾走が痩せないって言ってもそれで体力消費する以上は痩せる以外にない
パワーが天から降ってくる訳でもないからな

>>302
あれなんでああなるの？
運動不足？

遅筋というものがあってだな…
ブツブツ…

>>303
それはやめたほうがいい
疲労した状態では怪我のリスクが高すぎる
インターバルとジョグは別々の日にやったほうがいいよ

>>298
多分オジサンはトレーニングをまったく理解してないですよw
バカの高校生がもっとバカの体育会系教師の言われるまま体動かしてただけなのに
そのクソ古い昭和知識で近代トレーニングの話でノーガキ垂れてるのがどれだけバカげてるかすら判ってないですよw

食事の量を減らして風呂にゆっくり入るだけで痩せるのに
たらふく食ってランニングしてるような奴は理解できん

>>300 >>306
お前らサンクス
ジョギングは結構やり続けてるから、イケると思う
てか喧嘩すんなし

ジョギングですら膝を痛める危険性があるのに、これ描いたやつは全力疾走2分マジでやってみせてほしいわ

>>301
痩せるかどうかは別
筋肉はつく
でもあれが続くような人間はまず太らない

>>309
頭で考えてる動きに体が付いていけなくなってるんだって
老化かな

>>302
まず頭を切り替える事だな。
若い頃や、頭の中の感覚だけで「自分はもっと走れるはず」と気持ちだけ前に進んでるから足がもつれる。
オヤジにはオヤジの走り方ってのがあるんだから、
自分で時々走ってみて、自分の頭の中の走る感覚と体を一致させればいい。

カロリー消費ランキングは水泳が他スポーツと圧倒的差で一位なんだろ？
陸で運動してるやつはバカ

俺みたいにまだビリーズブートキャンプやってるやついないのん？(´・ω・｀)
あれのおかげで仕事始めてからも太らずにすんでるんだけど(´・ω・｀)

>>308間違いないな
俺は３年位月１００走ってるけど体脂肪も体重も一向に減らんｗ

ここに居る人は誰もトレーニングやった事無い事のが丸わかりw
でもみんなノーガキ語りたいんだねw
ぶっちゃけみんなピザの人でしょ？w

>>309
あれは脳内イメージでは自分の体はずんずんと進んでるイメージなんだよな
でも実際の体の方は付いてこないからあれれれってなってズッコケルｗｗ
練習して自分の状態を理解したあとでやった方がいいだろうね

さてそろそろ俺のジョギングタイムだな

（　＾ω＾）

>>312
熱弁の腰を折るようで悪いが
昭和の頃から存在してるトレーニングを近代トレーニングとか言っちゃう無知に
まずは恥じたほうがいいかなぁ

>>304
ブートキャンプ懐かしいなｗ
暇がなくなってやらなくなったが、やっても大して体力付かなかったわ

全力で走ると身体老化させるだけだろ

>>323
老人が無謀な横断するのもそれが原因みたいね
若かった頃の速度で渡れる気がしてしまうらしい

>>311
まじか
じゃあやめとくわ

有酸素運動は疲労が蓄積するから回復しやすい無酸素運動もやったほうがいい

>>326
昭和のトレーニングとHTTIの何が違うかすら判らないオジサンに何言っても無駄だねw

前にBSでやってた海外ドキュメンタリー（BBCの番組だったかな？）でも
これと似たような事言ってたな

短時間の全力運動でも
長時間のランニングと同じぐらいの効果があるとか

合計2分間の全力疾走じゃダメなの？継続なんて無理なんですけど

2分全力疾走は無理だが痩せるためにジョギングしてる奴は走る前にダッシュ50mを4回位してから走れ
脂肪燃焼効率がぜんぜん違う

痩せたかったら糖質を取らないことだな
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
ttp://kintore-fitness.com/karada/toushitsu.html

炭水化物含有量が多いのは、ごはん、そば、うどん、ラーメン、パスタ
これ食ったら駄目

それと、グリセミック指数の低い食品は、エネルギーとなるのが遅いのでダイエットを意識するならグリセミック指数の低い食品食っとけ

グリセミック指数の高い食品　:　ブドウ糖、食パン、じゃがいも、うどん、白米、にんじん、コーンフレーク、とうもろこし、かぼちゃ、そば、スパゲッティ、バナナなど
グリセミック指数の低い食品　:　ピーナッツ、こんにゃく、アーモンド、低脂肪乳、大豆、枝豆、牛乳、ヨーグルトなど

要は、ピーナッツや納豆などの豆類を主食にし、おかずにこんにゃく、飲み物に低脂肪乳飲んで、デザートにヨーグルト食えば完璧
更に毎日有酸素運動として30分のウォーキング続ければ間違いなく痩せるだろうな

二分も全力で走ったら膝とかアキレスがぶっ壊れるし～

>>38
800

ボルトはマッチョだろ

メロスの凄さを実感するスレ

>>334
それでいいよ

HIITについて語れ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/

漢方をバカにしてた奴がエビデンスが上がった途端に持ち上げる現象に似てるね

>>332
インターバルトレーニングつーのは確かに昔からあったぞ
何が違うのかが良く分からん。図を見ても中学の保健の教科書にあったのと同じに見える
つーても10年そこそこだが。この業界名前を変えて似たような事やらせるのがたくさんあるからなあ

>>333
今は欧米はフィットネス革命状態だよ
バンバン特集番組や特集記事が出てる

全力疾走してるジジイやデブみたけたら笑ってしまいそう

心臓が逝きそう

部活ではインターバルダッシュとランニングの２つやってた
案外運動部って健康だよな

>>267
なんか問題になっている>>267の図だけれども

こういうトレーニングって言うのは昔からやられていたと思うんだよね
ただ、おそらくこれが最新だとか言われている根拠って言うのは
何分間やって、その間に溜まる乳酸の量とか回復の度合いとか
それに対する体の反発とか色々な係数があって
それを根詰めて計測していった結果
この按配でトレーニングするのが一番いいのではないでしょうかっていう話なんじゃないのかなあ

そういう意味でこういうのはいつも新しいのが出てくるんだよな
ちょっと前はジョギングは３０分絶対に止まってはいけないとか言われてたんだよな
それが最近は赤信号で止まっても別に問題ないってなってきたりしてる

>>267
ちょっとやってみようかな

最後まで消化出来ず死ぬだろうがw

>>258
久々にやったら一曲目で逝ってワロタ

ジョギングは膝に悪いのでやらないけど、
早足でウォーキングしてる。

ダラダラ走るよりガチでダッシュしたほうが痩せるよ
ソースは俺

>>343
重要なのは高強度と時間
HIITは単純に脂肪燃やすのが目的
高校の部活とはトレーニングの目的が違うと言っていい

カロリーは消費されても、体に蓄積されてる脂肪を使うのか、その時ある糖分を使ってるだけかの違いだろうが
徒歩やジョギングだと糖分より脂肪からカロリー使うんだろ

>>319
筋肉は冷やせば冷やすほど動かし易くなるからな
CPUと同じ

100m全力疾走
スタートへ自分のペースで戻る

これ1分のインターバルで30回とかやらされたけど死ぬほどきつい

二分間全力だせるトレーニングが必要だな
それで痩せる

> 8名の男子学生に30分の持久運動か2分間の全力疾走に参加させ、

２分も無酸素でもがいたら心臓パンクするわ
Timeの記者ってアホでもなれるのかよ

お前ら美容（）の先生のスイーツ向けの記事に釣られすぎ

多分2分間の全力疾走っていうのはSTI（スプリント・インターバル・トレーニング）のことで
30秒間全力疾走して5分くらい休憩することを4～5回繰り返すトレーニング方法のことを
この先生がテキトーに表現してるだけ

環境とメンタルと体と指導が全部そろってて
なおかつ時間が限られてるやつだけにとって意味があることを主張されても困るわ

陸上部だったけど、10キロランニングより200Mインターバル20本の方がよっぽどキツかったわ。

>>309

http://togetter.com/li/259944

認知（①動かそう→②動いた）と脳活動（③準備→④指令）という指標で整理すると、
「③準備→①動かそう→②動いた→④指令」という順番で私たちは手を動かしていることが明らかになったのです。

つまり>>317と>>323の説明通り

>>356
陸上か？
>>359
スレタイが悪いんだよ
ミスリードになる文をわざと書いて最後にその文がバカとミスリードした奴がバカという２重の意味の高度な釣りだなーとか思ったけど

30分全力疾走＞＞＞＞＞＞＞2分間全力疾走、30分ジョギング
長時間全力疾走しないやつはバカ

>>287
こんなもんメニューが少し違うだけでやってたわ

って思ったら俺陸上だったからか。

二分の全力疾走って無理だろ

>>267とほぼ同じトレーニングを中学の頃やってたわ。15年くらい前からあったトレーニングでも最新なのか？

>>361
陸上選手のそういう声から生まれたのが最近のトレーニング方法
それが脂肪燃焼により効果的だって科学的に裏付けられて大ブーム

>>363
陸上や

10キロジョギングは余裕
フットサルだと5分で死ぬ

全力疾走2分って　10秒×12回でもいいの？
陸上部のやつとか練習で全力疾走何回くらいするの

>>367
動き自体はベーシックは全身運動だからね
それを高強度で短時間にやる事が最新理論なんだよ
高強度短時間なら基本的にどんな運動でもいい

>>370
わかるw

>>267
plankは何やってんだこれ？
この姿勢でいりゃいいのか？

>>348
なるほど。
傷が癒えたらやってみるか。

>>374
そう
http://www.koat.com/image/view/-/20451074/medRes/2/-/maxh/460/maxw/620/-/ruq7gg/-/Plank-jpg.jpg
この体勢を30秒維持するだけ

南極とか行くだけで消費カロリーが二倍になるらしいし
キンキンに冷やしたフィットネスクラブとかやれば
すっごい効率的なんじゃね？

>>374
そだよ
このまま静止ってトレーニング見たことある

>>377
札幌来いよ

>>376
体幹鍛えるやつだっけ

>>380
そう
更に高強度目指すならこんな姿勢とかしてみたりする
http://i1.ytimg.com/vi/TkHMokrYCFY/maxresdefault.jpg

関節痛めたら意味無い
プールが一番

全力疾走10秒だけで膝が死ぬわ

>>267
12種類の運動があって、それぞれ30秒、インターバル10秒なら約9分でしょ
7分て何だよ

2分間も無酸素で全力疾走ってアホか

陸上選手ですら
トップスピードを維持して走る、いわゆる全力疾走が出来る時間はわずか
15秒もしたら減速していく
燃費が悪すぎんよ人間

>>85
どう考えてもオナニーなんて全然カロリー消費しないよね

心臓の負担を考えたら年いってたら無理
あと2分間ガチで追い込むのって考えてるほど甘くない
一人だとかなり厳しいのでは

自転車で50kg落としたけど田舎だし山のふもとに住んでるからかアップダウンがキツくて
常にハンドルを全力で引きながらじゃないと走れない所だったから胸の筋肉パンパンで腹回り以外皮が垂れずに痩せれた(´・ω・｀)b
ウエストは120cmだったのが70cmになったから仕方ないっちゃ仕方ないんだろうけど

二分全力疾走はできない

50M7.5秒で走るとしての2分というのは50Mダッシュ16本である
これは大変キツイですよ
休憩入れながらだと結局時間もかかるし

400mを80秒でいいからやってみろよ吐くから

2分全力で走ったらチアノーゼ全開
ゲロぶちまけて酸欠で1時間は苦しむぞ

>>384
ゴメン
インターバルは約10秒でだいたい7分ちょっとって事らしい
30×12＝360秒
10×11＝110秒
だとほぼ8分だけどね
それでも7分トレーニングって事になってる

30分全力疾走すればいいじゃん？ばかじゃないの？
そんなことしたら死ぬって？じゃあ死ねばいいじゃん、ばかじゃないの？

2分間全力疾走って、50mダッシュを20本だろ？
普通にキツいわ。

二分の全力疾走もできないとか、おまえらヒヨコちゃんかよ

>>396
短いインターバルってのが更に重要みたい

走り終わる前に乳酸溜まって足動かなくなるだろ

ボルトとか出てきてるけど、長距離の選手と比べたらガチムチだよな
スプリンターって

>>396
出来る奴はすでに消費カロリー気にしなきゃいけないような豚じゃないな

>>267
全然動作がわからんわ
ずっと同じ体勢キープするのばっかり？

30秒間それらをやり続けるんだろ

付けた筋肉による差だな
赤筋とか白筋とかで区別されているもので

スマホを持ってる奴はロックジョイというアプリをインストールしてみないか？

今なら登録の際、紹介コードに【モナーク】と入れるだけで1000ポイントゲットできる

ポイントはアマゾンギフト券1000円分やiTunesポイントに交換できる

期間限定だから今がチャンスだ。

iPhone→　https://itunes.apple.com/jp/app/rokkujoi-o-denapurezentokyanpenga/id656698242?mt=8
Android→　https://play.google.com/store/apps/details?id=com.buzzvil.lockjoy

鍛えてるアスリートでも400m走は死にそうになるらしいじゃん

これな
有酸素運動とか全く意味ないから
無酸素運動しないで脂肪が燃えるかよ

この理論だと
全力で2分間腹筋すれば痩せるんだな！？

>>407
筋肉が劣化しないよう使いつつエネルギー消費が摂取量を上回れば、
脂肪は自然と減っていく気がするんだが

24時間て長すぎねえ？
そら2分や30分の運動に対して24時間のトータルで見たらあんまり変わってないでしょうよ

時間を掛けずに負荷の高いトレーニングをして怪我したら損失効率悪いけどな

>>402
動画見つけて来た
ステマじゃないから見たくない人は見なくていいよ
http://www.youtube.com/watch?v=TFCvitE2bGs

>>405
通報するぞ糞

>>101
一般人は肺が持たないから200走るまでにバテるから100の方が早い

ただいまー
その動き止める系のトレーニングは俺の知る限りじゃ可動域の関係で効果低かったハズなんだが

おれ30分で5キロ走れないんだけど
まだバリバリの若者なのに
体力ってどうやったらつくの…

>>412
サンクス
糞キツいわ

故障が増えるぞ

次の日に影響残さないように負荷を分散させるためにジョギングするんじゃないの
次の日筋肉痛で仕事休むのか

2分全力疾走できるなら800mの陸上選手になれるだろ
100m13秒で走れば日本記録出せる

>>267
これ何セットやればいいの？

サーキットは部活のメニューでも嫌いだったな
でもあの頃は体と顔が引き締まってて戻りたい気もする

白人様の筋トレ雑誌にも
ダッシュの反復が効果的って書いてあったぞ
ただ理屈が高強度の運動で使わられるエネルギーの脂肪の割合がかなり高いってのだったな
10分間で20セットのダッシュでジョギング二時間分の脂肪が燃焼されるらしいぞ
実際やってみたけどこれより痩せる方法ないと思うわ

>>412
この手のは体幹がキツくて寝起きだるくなるからある程度筋肉つけてからだなー

ジョギング後にウインドスプリントを何本か入れるといいぞ
ジョギング前に筋トレすると効果的だぞ

HIITは筋トレと違って高負荷じゃなくていいんだよ
高強度を短時間ってのがポイント
筋肉をイジメるのが目的じゃないから
自分にとって凄くキツイ状態を短時間に間作る
そしてスグに他の運動をして同じ筋肉にずっと負荷をかけない

ダッシュ系はブレーキのとき全関節やばくなるから芝かトラックのとこでやれよ
コンクリでは絶対にやらないほうがいい
減速の負担がやばい

俺の全力疾走よりマラソン選手のジョギングのほうが速いと思う

>>1
筋トレじゃないから何セットもやる必要は無い
慣れてきたらより高強度(スピードを上げたりよりキツイ体勢になったりする）をすればいい

2分間全力疾走なんてアスリートみたいな事やろうと思ったら
どんだけジョギング必要なんだよｗ普通に痩せるわ・・

2分じゃ血糖値下がらねえよ
いい加減にしろ

お前らが全力疾走したら警官が全速力で職質掛けてくるからやめとけ

どMにはジャイアントステップおすすめ
今やるとマジで次の日立てないくらいモモぱんぱん
もも周りもケツ周りもデカくなっていいことないけどな！！
減量はまず自分の生活範囲で食事量を減らすことから
食事量減らすとヒマすぎで筋トレしはじめる
筋トレしてたらジョギングもすっかってなる
ジョギングしてると途中の公園に筋トレマシーンがあることに気付く
ウンテイがすごいつキツイことに気付く←いまここ

再来週くらいにはウンテイクリアできるスケジュール

椅子に座ってる時間の大半貧乏揺すり
これが最強

脂肪を燃焼するのは

エネルギーとして使える糖質を使いきってからだったような
マヌケな記事だな

男子学生ならそうだろうね
おっさんならジョギングが勝ちそう
赤筋のピークは20代前半でそっからは白筋が大事になってくるから

一分の400ですら死にそうになったのに二分とか無理に決まってんだろ

一秒全力疾走を120本やれば楽だろ

>>427というかコンクリで走ってるとシンスプリントになるからやめた方がいいよ

「運動中の脂肪燃焼効率は低強度の有酸素運動の方が高い」

この事実が今まで世界のジョギングブームを牽引してきたんだけど
最近の科学で高強度トレーニングの方が「運動後」の脂肪燃焼効率が高いって事が分かったんだよ

そして脂肪酸化が高まる事により低強度の運動より高強度の運動の方が疲労回復も早い事が分かった
更に心肺機能を高めるのも高強度運動の方が効果的な事も分かった

>>1
高齢になってから急な高負荷運動なんてやったらいかん。
心臓も脳もポックリ逝くぞ。
歳とるごとに運動はゆっくり目のものに、低負荷で時間をかけるようにするものじゃ。
高負荷は若者だけの特権と思え。

確かにそんな気がする
ソースは4キロ走った後に200mダッシュの練習している俺

２分全力疾走できたら800ｍで世界狙えるで

アホか
心臓に負担をかけない軽作業が最強なんだよ

二時間の散歩＞＞30分のジョギング＞＞2分の全力疾走

ジョギングで痩せると思ってる馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おかず1品減らしたほうがはえーからｗｗｗｗｗｗ死ねｗｗｗｗｗｗ

全力を二分やってる時点で全力じゃないでしょ

持って生まれたものや後天的な努力から得られたものなどの体力差はあるんだから、
自分に無理にならない範囲ですることだね
消費カロリーが高いから、その方法がその人にとって良いやり方とはならないからな
無理にならない範囲で負荷を掛けることだろな
身体の調子を崩すことが悪い結果と言えることだな
運動強度による負身体への負荷が強すぎて最悪死ぬということもあるわけで

言いたいことは2分間出せる限りの力で走り続けるって意味でしょ
誰がトップスピードを2分間維持しろなんて言ったよ

>>448
TIME原文では2分間のスプリントだからね
>>1のブログの人が「全力疾走」って訳したから爆釣になってるけど

筋肉にも白筋、赤筋、両方を兼ね備えてると言われるピンク筋があるからな
ちなみに日本人は白筋の割合が多い、遅筋タイプのマラソン型が多いし遺伝的に筋肉の割合も決まってるからボルトとか言ってる記者は最低のクソ

>>447
無理の無い範囲の運動でダイエット効果なんてそれこそ無理に近いけどね
運動強度の低いものを長時間やる方が負荷は高かったりするし
運動強度と負荷を同じと考えてる人が余りに多い

そして何度も言うけどコレは筋トレの話じゃない

放射能と排気ガス吸いながらアスファルトの衝撃で足腰を破壊して走る皇居ランナー

2分も全力で走れるかよ
10秒がいいとこ

>>451
さぞかし詳しそうな書き方だね
今までどんなことをやってきたか書いてみてよ

走るの面倒だから、明日から全力駆け足10セットでやってみるわ

パラクールというかフリーランしてみたいが怪我が怖い

>>454
理屈で敵わないから絡みたいの？w

2分も全力疾走できないって言ってるオッサンは何なの？
俺らマンゴー世代のケンモメンはそんなの余裕のヨッチャンだから

>>457
また単芝付けて誤魔化すのか
やってきたなら今までやってきた実績くらいは書けるでしょ
さぞや見ごたえのある実績の持ち主かと思うだけだな

>>459
w
やっぱカラミたいだけだねw
2chで君みたいなカスは山ほど見てきたけど
論破されるとなんとか揚げ足取る材料探してネチネチ粘着するんだよね
キモいよお前w

>>460
自分も見て来たわ
実際にやってなくて２ちゃんで語ってるだけの奴
そういうのは大抵先に絡んで来ておいて、絡んできたとか言い出すんだわ
アンカーどちらが先に振っているか見れば誰でもわかりそうなことなのも忘れてるのかしれないけど

2分全力疾走した後に30分ジョギングすれば最強じゃね

30分全力疾走が最強

十数秒で走った距離を何分間匍匐前進して帰ってくることになるだろう

　　
　　全力疾走はいいがアスファルトの上でだけは死んでもやりたくないな。
　　想像しただけで冷や汗でるわ。
　　
　　　　プロの選手ですら練習じゃアスファルトは一切走らないからな（陸上トラックみたいな柔い地面を走る）

　

一時期やってたけどまじキツいし不審者
10秒くらいを休みいれながら何度も繰り返すから結構時間かかる
最後の方は10秒なんて持たず数秒で死ぬし
坂道ダッシュ→下りは歩きながら休憩、のループまじ死ねる

インターバルとLSDの組合せだなーおれは
低強度長時間の運動も無価値じゃないんだ

>>460
>>267は大体どれくらいのカロリー消費量と同等なの

全力で走る事＝トップスピードを維持し続ける事じゃ無いだろうにそんなレスばっかり

ぽっくり逝く奴とか膝ぶっこわす奴出るからやめとけ('A`)

400m走とかすげえキツイじゃんあれで一分くらいだろ
二分とか死ぬわ

LSD、LSDて傍目には確かにわからんだろうけどさ

２分間の全力疾走なんて俺には絶対無理・・・

なんかキモイのが自己主張しててうざいな　ID:jnWjugIS0

自分には無理と思ったらやらなくてもいいって
理論通りに済むわきゃないんだから
自分でやってみるとそれがわかるだろうから、自分でやってみないと理論通りになると思い込んでしまうのはよくあること
愚者よりも劣ると経験からも学ばないということに陥る例ではあるが

NHKBSでみた。
まあ短期間で成果あげたいならねぇ。
マイペースでやるわ

およげ

全力疾走２分は出来ない
はい論破

人間って100ｍ走るノリだと何分くらい走れるんだろう

2分走り続けられるならそもそも全力じゃないだろ

よし、明後日からやってみようかな
このメタボ腹ともおさらばじゃ！

100mが限界

>>267
これやってみたけど30秒じゃ短すぎて
10セットくらいやらないと痩せない気がする

運動するとおなかすいちゃうの（´・ω・｀）

カロリー消費は心拍数に比例する。
以上。

体力とか痩せるとかどうでもいい
パワーを鍛えられる方法教えろ

全力疾走で100m走れるかどうかも怪しいのに2分なんて無理

陸上の800mやるみたいなことかな
800mって一番キツイらしいな

なんかポックリいっちゃいそうだから俺はだらだらスロージョグ

つまり追いかけられてる逃亡犯が最強って事か！

>>1がバカだとよくわかるスレタイだな

オナニー1発が1500メートル走ったカロリー消費するんだろ

>>444
心臓に負担かけたくないならさっさと死ねよ

ジョギング→軽く楽しめる、ペースや体力に合わせて自由に
これを2分間の全力疾走と比べるのは阿呆

494 ：ＧＫ編集部☆くまさん＠Kindle電子書籍：2013/12/04(水) 04:56:48.12 ID:C7E1aAAt0 BE:2475700193-2BP(0)

２分間の全力疾走かなりハードそう
５０メートル８秒で走るのさえ疲れるのに

十字架背負って生きろ

最近ジョギング中の音楽が完全にネタ切れでモチベーション上がらんわ
ゲーム音楽ばっかり聞いてるのが悪いんだが、歌詞があるとどうも燃えてこない

＞考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
＞納得です。

せっかく真面目に読んでたのにこの文章で爆笑したｗｗｗ

50mすら全力疾走できない

これねぇ体質によって違うらしいよ

長いジョギングしないと絶対痩せない体質の人と
数十秒の高負荷運動だけで健康を保てる人と
DNAで決まってるらしい

２分全力疾走できるような人間はそもそもカロリーなんか気にする体型じゃないな

200mを4本5本か

心臓が止まるか脳に血栓が詰まるか…
あれか？老人に餅食わすようなもんか？

【レス抽出】
対象スレ：消費カロリーの比較　２分間の全力疾走＝３０分間のジョギング　ジョギングやってるやつはバカ
キーワード：800

抽出レス数：13

つまり高ケイデンス最強ということか（にわか）

1年間　俺の身体で実験してみようか

最初の半年を
200m　5本

1ヶ月で初期の体重　体脂肪に戻して
30分ジョグ

週6回やってみよう

そこまでバカではない
正しいフォームとシューズなら
それ以外は大馬鹿

今時有酸素運動なんかやってるやつはほんまもんのバカだよ
短時間の無酸素運動でもカロリーは消費されるし何より筋肉が付く

400mが60秒くらいだから二本か
相当キツいわ

2分間も全力で走れる奴はそうそういない
しょせん理論値みてえなもんだろ

都内の空気クッソ汚い所でドヤ顔でジョギングしてるバカ女いるけど
あれ完全に逆効果ね

全力疾走すげーー

>>267
15年前に部活でやってた

良いスレだな
保存するぞ！

短距離ランナーは早死にしやすいんだろ
全力ダッシュは体に毒

故障のリスク考えたらランニングの方が無難だろ
てかランニングならまだしもスプリントしてるのが街中にいたらこわいわ

始めた理由はカロリー消費だったけど
今は体力維持って目的も追加されてるからなぁ
一度体力つけてみるとわかるけど、人生が捗るよな

病気から回復してヘロヘロ状態だけど
体力つけるいい方法知らんか
あんまり体力なさすぎて長距離も走るとアレなんだが
やっぱり散歩からか・・・

初心者が2分も全力疾走したら足故障するんじゃね？

毎日30分ウォーキングしてるんだけど走った方が良いの？(´・ω・｀)

ジョギングの締めに全力疾走してみ

２８分ジョグやってラスト２分全力で走ってるが？

断言するが健康、趣味のジョグがコスパ高い()からと全力疾走にとって変わられることは永遠にない

多摩川の土手でタイヤ引きながらダッシュとジョグ繰り返してたら幕之内一歩みたいになれる

毎日やれよ

全力疾走なんてホモから逃げ切ったら10万円っていうビデオに出たとき以来していないな

>>524
それ凄いね。逃げ切れたの？

>>524
捕まったよ

短時間で楽して痩せようって考えを捨てろよ
一日○分で～とか、○○を食べるだけで～とか、
そういうので本当に上手く行く方法があった試しが無いだろ？
バランスの良い食事でカロリーを少し控える
適度な運動を継続的に続ける
この二つしか無いんだよ、究極は
バカみたいに食っても痩せるとか、一日たった何分でとか、
いつまで都合の良い嘘に騙され続けるつもりなの？

ぶっちゃけ時間掛けて流した後に筋トレストレッチなりやればいいだけなんだけどな
無理して壊れたら元も子もない

>>527
楽する話なんて誰もしてねえよ
二分全力って糞きついぞ
八割の力で二分走るのとは訳が違う

電車に間に合うかギリギリとか言う時に全力疾走したりする

全力疾走が有酸素運動の代わりになるのか
面白いけどすぐには信じられないな
そんなんで効果あるんだったらプロも素人もとっくに試して報告してそうな気がするんだが

二分も全力疾走できんわ

カロリー消費と脂肪燃焼を混同してるのかな

絶対体に悪いよね
カロリーは消費できても

24時間後の測定って誤差だらけじゃねえのか？
ちゃんとした論文だから、いけてるんだろうけども

階段を2分間全力で駆け上がる方がさらにキツイだろ(´・ω・｀)

可能性が出てきたってのを丸呑みで信じる奴って
何でも信じちゃうの？

10kmジョギングに慣れた頃にダッシュ挟んだら
つらすぎてジョギング自体やめた

ボンドじゃねえんだから

2分の全力疾走とか想像したらわろた

つーかメタボとか生活習慣病はそいつが悪いんだから保険きかないようにしろよ
あと喫煙者の肺の病気とかも

ボルトが100mペースで2分走ったら1.2キロやでぇ…

ダイエットやってるやつならわかるだろうが、有酸素運動は消費エネルギーじゃなくてストレス解消を目的としてやってるよな
寝る前にジョギングするようにしたら夜中にストレスで食いたくなるなんてことなくなった

>>541
自己管理がしっかりしている奴はそもそも丸儲け的な糞保険に入るよりその分の金ためた方がいいだろ(´・ω・｀)

昔は体鍛えるためにやってたけど最近はすっきりするためにやってるわ
とにかく運動ってしばらく馬鹿になれるところがいいわ

>>1の学生は2分全力で走ってるけどおまえら学生にできることすらできんのか

2分間の全力失踪ができないからジョギングするんでしょ？

>>526 おい！

一度200m 4本で試してみる異常な疲労感があれば辞める

全力100メートルダッシュ10本弱か
ジョグに比べて死ぬほどキツイし怪我もしやすいだろうな

俺はジョグでいいや

筋トレ厨乙wwww

全力失笑だな

生命を掛けてでも、無理しなきゃならない時は無理しなきゃならないがな
そんなのは稀
普段は生き延びることを大前提で考えていればよろし
所詮はそういうレベルの話とも言えるが

２分も全力疾走できるものなの？
１００ｍだって２０秒弱程度でしょ
２００ｍで３０秒

４００ｍ近く、つまり0.4km全力で走れんの？
心臓爆発しない？

The Study
The researchers asked eight male students to partake in either 30 minutes of endurance exercise or two-minutes of sprint intervals,
three times a week for six weeks. Researchers measured their oxygen consumption (VO2) during and after 24 hours of exercise.
Their VO2 was 150 percent higher during endurance exercise than sprinting intervals, yet after 24 hours the overall amount of oxygen
consumed between athletes was nearly identical.

http://healthland.time.com/2012/08/06/can-two-minute-sprints-burn-as-many-calories-as-a-30-minute-workout/

＞30 minutes of endurance exercise or two-minutes of sprint intervals,

素直に訳したら３０分の長距離走と２分間の短距離走

sprintは全力疾走と短距離走と両方の意味があるし、８００メートル走的な感じで走ればいいんじゃないの？

陸上やってたけど400や800はケツが痛くなるから大嫌いだった

なんでいまさらこんな記事出てんの

こないだ15年振りに全力で走ったら足がもつれてこけた。
時の流れとは残酷だよ

何で乳酸ギモヂイイ!!みたいなレスが多いんだ？
3セットに分けて走れよ

BS世界のドキュメンタリーでやってたなあHIT
20秒エアロバイク全力で漕ぐのを3本それを週に3回、ってやつ
糖尿に効果あるとかイギリスの学者が説明してた
http://www.nhk.or.jp/wdoc/backnumber/detail/121122.html

やってみたけどムリだった
毎日30kmチャリ漕いで1時間スロージョギングしてるけどそっちのほうでいいと思った
確かに凝縮はしてるんだろう、キツくて続けられないくらいなんだから

陸上で一番キツかったのは800?1500のインターバル走だったな
２分全力を運動やらん星人にやらせるなら、アップ含めた手間とキチンとしたトラックか下が柔いクロスカントリーコースでないとヤバいだろ

ストレイト・クーガースレ

寒いときに運動した方が消費カロリー高そうなんだけどどうなの？

2分全力疾走できるなら10kmくらいでも余裕だわ

長時間緩いストレスを与え続けるのと短時間で強いストレスを与えるのでは、たとえ脂肪の分解量が同じだとしても疲れ方が桁違いな気がするんだな。

>>527
聞き流すだけ、ってのもなｗ

30秒4セットすればいいんじゃないのか

>>440
筋トレはどうなの？

俺にも二分の全力疾走で８００ｍを走れていた時代もあったな（遠い目）

運動したら吐きそうになるんだがどうしたらいい？

ボスケタ

瞬発筋は太く、持久筋は細い
細いまま筋肉付けるなら持久走

今となっては100m完走できる自信がないわｗ
横断歩道を走って渡るだけでも相当キツイ

>>528
普通筋トレ後に有酸素じゃないの？
情弱多すぎだな

だからパワトレは素人には無理だって何度も言っとろうが

>>533
カロリー消費と脂肪燃焼はなんで別なの？

筋肉もカロリーとして消費可能だから

30分間全力疾走の方がいいじゃん！

>>136
トラック運転手が日光のよくあたる窓側の顔だけシワシワになってる画像があっただろ

男なら1回セックスするだけで10km走ったのと同じカロリーを消費できる
イケメンがスタイルもいいのは大体これのせい
真の情強はこれでダイエットする

あ、お前らには無理かｗ

エネルギー消費的にできないんじゃなかったか？
どう頑張っても40秒ぐらいだったと聞いたことがある

中距離とか２度とやりたくない

なぜ最高速2分間維持ということになってるのか

ウォーキングが精一杯

>>1のソースのバカが全力疾走って訳したせいでバカが釣れまくってるスレ

>>572
すぐ情弱っつの止めた方が良くないか？
最近では有酸素→運動の方が血管増えて筋肉の質が高まるって話も出ているようだが。

一気に心拍を上げて短時間維持→インターバル
単にコレ繰り返せばいいだけ

失礼。

×有酸素→運動
〇有酸素後→筋トレ。

ダイエット目的なら
筋トレ→有酸素
筋力強化を主眼におくなら
有酸素→筋トレ

でもバリバリのビルダーは有酸素やらない人多いし
やる場合は筋トレ後にちょっとやるくらいかな。
筋トレ後に軽い有酸素やると疲労が抜けやすくなるし。

2分全力疾走出来るような奴はそもそも痩せる必要ない

二分とか命の危険を感じるレベル

ボルトだって１０秒くらいだろ
２分間全力疾走とかどんだけクリーチャーだよ

分割してやるとして
１０秒の全力疾走を１２回インターバルあけてやったら
３０分のジョギングより時間かかるだろ・・・・

全力50m走12本とかじゃダメなの？

あいかわらず「全力疾走」って誤訳に釣られたバカが集まって来てるけど

今まではファットバーニングゾーン（最大心拍の60～70%）の低強度運動が脂肪燃焼に最も効率的って言われてた
ところがとにかく短時間（それがほんの数十秒でも）でも最大心拍に近づけた方が効率いい事が科学的に証明されたって話だよ

>>591
それだと休みながらになるだろうから
30分かけてジョギングの方がコスパ良くなるな

>>591
もうダメってとこまで走れば50mじゃなくてもいい
但し短いインターバルでスグまた走る
大事なのは心拍を上げる事

カロリー消費するために走ってんの？ｗじゃあ走らなくてももっと効率いい運動あるだろｗ馬鹿じゃねｗ

>>595
運動はなんでもいい
大事なのは心拍上げる事でこの記事のキモはそこだから

要は筋力トレーニングでもカロリーは消費するぜって言ってるに等しいのかな？

>>597
全然違う
筋肉に負荷かける事はここではまったく関係無い

おまいらは鯖缶でも食ってろ

>>598
全力疾走って無酸素運動でしょう？

>>600
だから全力疾走に釣られるなって何度も書いてるけど

>>320
やってるよ、もう4年近くなる
こうなると日常で忙しくてできないとイライラしてくるわ

>>601
別に短距離走でもいいけど

ダイエットには有酸素運動がいいって言ってる連中はうそだったのか。
ほんとうにいいかげんだな。

>>603
だから運動はなんでもいいんだよ
最大心拍に近づける事が目的なの

>>605
筋トレだって心拍数上がるけど、何で筋トレだけ否定してんの？

>>606
論点が違うって話だよ
筋肉に負荷を掛けて心拍上げるならそれでもいいよ
但し筋トレってのは筋肉に負荷をかけて筋肉を増強させるのが目的のトレニーニングね
目的違いのトレーニングを持ちだしてソッチで痩せると言い出すとまたバカが集まってくる

最大心拍数の負荷を何秒か継続、ってことなんだろうね
筋トレも5秒続ければ筋肥大のプロセスが開始することがわかってるけど似たことが起きるんだろう
効果は間違いないんだろうけどアスリート向けだね
70歳超えた爺ちゃんに薦められるかっつー話だわ
筋トレは70歳過ぎてる介護の現場でも効果絶大だわ

30分全力疾走したらすげー痩せるじゃん

メンタルに効くのはどっちなんだよ

>>607
つまり短距離走に筋肉は関係ない？

>>607
はぁ？筋トレは肥大目的の高負荷低レップだけじゃないですけど？
クランチや腕立てを数百回するのだって立派な筋トレなんだけど何いってんの？

ちょっと考えりゃ分かりそうなもんだけどな

>>604
10km走ったって500kcalしか減らねえんだから、痩せる前に身体がブッ壊れるわｗ
筋トレは体力維持の為にやる、痩せる為には食事を減らすしかねえんだよ

>>611 >>612
だからここで筋肉はどうでもいいんだよ
心拍上げて脂肪を消費させる話しね
なんでこうバカばっか集まってくんだろw

>>559のHITは糖尿病に確かな効果があってテレビで被験者になった人も改善してた
こういう生命の危機的な行為でなにかの仕組みを引き出せるんだろう
脂肪細胞が出すインスリン感受の阻害物質をなんとかしちゃう、とか
絶食療法もそうだな

>>12
短距離走の奴らなんてみんなムキムキだよな
そんなカロリー消費してたらあんな筋肉つかねーんじゃねーの

短距離走は筋肉を強い負荷で使った結果として心拍数が上がると認識してますので
筋肉が関係ないならそれは確かにいくら重いバーベルを持ち上げてもカロリーは消費しない道理になります
ぶっちゃけ消費はするけどね

>>617
運動すりゃカロリー消費するのはアタリマエ
アホでも知ってるw
ここでは如何に効率良くそれをするかって話ね

外出たくないから踏み台昇降でいいわ

思いきり走ると肉離れ、関節、靱帯を痛める確率が結構あるし、アスリート志向じゃなきゃ
やらんほうがいいんじゃないか。
ジョギングはわずかに軟骨すり減っていく程度で大きな怪我の心配なく安全に運動できる

>>620
確かに走る事で体の他の部分へのリスクはあるだろね
でもランニングマシーンでもエアロバイクでもなんでもいいんだけどね
要は一気に心拍上げて短時間だけ維持する事が重要

小谷実可子のまだまだいける美貌を見てると、やはり水泳が一番なんだなと思う。

>>619
ラジオ体操でもいいぞ
キッチリやって第一から第三までやると、かなりキツイ

2分間全力とかできるわけねーわ
人間の構造的に無理だろボケ

ビリーズブートキャンプって有酸素運動って言われてるけど最初の5分ぐらいすれば完走しなくて良いって事？

>>1
もちろん脂肪燃焼の効率も考えてでの発言だよな

体の中の代謝をトレースするのってホント難しいんだろうな
効率的に痩せる運動すらいまだ正解がないんだし

>>625
ビリーズブートキャンプを良く知らんが
高心拍になるように運動強度を上げてインターバルは短くするなら短時間でいい
但しそれはあくまで「脂肪燃焼効率を上げる」ってだけに限った話しね
割れた腹筋とかたくましい腕とかが手に入る訳じゃないからカンチガイしないように
バランスよく鍛えたいなら頑張って完走すべし

だいたい、3,4年前から有酸素運動よりも無酸素運動の方が痩せるって実証実験の結果がかなり出てきてるよ
むしろ、有酸素運動などではまず痩せない

>>628
詳しい説明thx

老体にむち打ち100m20秒と仮定する
2分＝120秒なので600m全力疾走しろということ
無理に決まってるだろカスっつか50mでも無理だわ

>>629
そのトンデモ理論詳しく教えて

>>631
鈍い奴だなー
全力ってのはその時出せる全力でいいんだよ
100m15秒で走った後、一気に足や呼吸がしんどくなり
その時出せる全力が100m30秒ならそれが全力
どんどん消耗してその後は100m40秒かかればそれが全力
最後は歩く速度が目いっぱいならそれが全力って意味な

今思うと松本仁志３０代後半で１００ｍ１４秒台って速いな。

>>633
そもそも走ってカロリー消費しようというのが大馬鹿
食うな

>>172
無理
2008の秋天見てみ

>>635
逆だ
しっかり食ってしっかり運動するってのが一番からだに良い

>>637
走るのが体にいいわけないだろ

>>638
精神的な作用も含めて考えないと。

>>638
あららｗ
最初のレスでお前の頭の悪さを読み取るべきだった
すまんすまんｗ

本来人間の身体は100mの全力疾走で無酸素運動の限界を超えるらしい

>>640
頭は悪いけどダイエットは成功してるよ

スプリンターって筋肉達磨なイメージしかないな

>>614
何いってんのこいつ・・・低負荷での筋トレは持久力トレーニングに類するものなんだけど？
筋トレ＝筋肥大を目的としてると勝手にきめてんじゃねぇ

知ったかぶりで他人をばかにするほどみっともない行為は無いな
お前のことだぞ池沼

痩せる方法はたくさんある
ここの話は短時間で効率良く脂肪燃やす方法の話
アレが痩せるとかコレが痩せるとかって話じゃない
基本的の摂取カロリーより消費カロリーが上回ればどんな方法でも痩せるし

>>644
>>607嫁
どこに筋肥大って書いてるんだよ
>筋トレってのは筋肉に負荷をかけて筋肉を「増強」させるのが目的のトレーニング

お前ってホントバカだなぁw
字も読めないのか?w

いや街中で全力疾走してたら不審者だろ

はーいもう時間切れ
バカの相手はここまででーす
ジム行ってきまーす
暇な人は色々ググッてたら新しいトレーニング見つかって楽しいかもよ

心拍上げればいいなら息止めてるだけでも上がるけど

>>646
はぁ、一つのことに拘って他が見えなくなるのはバカの特権だな
筋トレでも心拍数上がるって何回書けば理解できるんだろう
バカだから一生無理かな

【レス抽出】
対象スレ：消費カロリーの比較　２分間の全力疾走＝３０分間のジョギング　ジョギングやってるやつはバカ
キーワード：尿酸

抽出レス数：0

どっちでもいいや
時間の使い方なんて制限されて無いし

>>242
腹筋鍛えたらどういう理由で腹がヘコむの？

>>398
ぜってー無理
中学生の頃ならともかく、大人になってスポーツも普段してない人間が50メートルダッシュ20本連発とか。

>>653
中年に多い、そんな肥ってる訳でもないのに腹だけポコンと出てる人は
脂肪によって肥大化した内臓が押し出されてるタイプ
このタイプは腹筋鍛えると内臓がちゃんと内側に収まって腹が凹む

住宅街でいきなり成人男性が全力疾走で息切らしながらダッシュしてるの見たら
即効で通報される事案になっちゃうだろ

2分間を仮に全力疾走できるとしても、それを出来る環境を見つけないといけないし
そこに行くまでにウォーキングなりジョギングすることになって大してかわらん

全力疾走は300mまでしか出来ない

脳筋数人が発狂してて笑えるスレだな

そもそもデブが走るのって関節壊しそう
水泳とか自転車のほうが安全じゃね

陸上部だったけど、中距離専門の奴らはみんな痩せてたな
短距離はデブでも速い奴いるけど

ソース元にあるtwo-minutes of sprint intervalsって語句の意味は
２分間インターバルのスプリント（５～８秒程度の全力疾走）の反復走のことだ
これをおそらく３０分間繰り返したのだろう
決して２分間の全力疾走ではない

ベンチやデッドリフトとか体内糖分を一気に消費するから
事前に高エネルギーの食事をしてからやる人が多い

持ち上げることに集中するわけだから体内糖分だけを搾り出してるとやっぱ力が出ないんだろう
だから無酸素運動は飯食ってからタイム発揮するための運動だと思うわ
ダイエットという考えでは難しいだろうな

>>656
夜中に宅地と市役所に面した坂道で毎週レペやってるけど通報されたことないよ

>考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
納得です。

は？

スリムって、ボルトや他のスプリンターを見る時は周りがみんな同じような体だからそう見えるだけであって、
一般人と比較したらとんでもなくデカくてゴツくてガッチガチなんだけどなｗ
それをスリムとは言わんわな。

短距離は筋肉でスピード出すから筋肉ダルマタイプは多いよ
あとちょっとした運動だとまず筋肉内のカロリーから消費するから
脂肪燃焼とカロリー消費量とは別の話らしいけどな

デブはちょっと長い距離走ると膝を壊すとかそんな生易しいもんじゃない。
一発で足底筋膜炎になって翌日からサンダルばきの生活。

二分間全力疾走って中距離の世界記録が半分以下になりそうだな

ジョグしたら脛が痛むんだが？

陸上部で800mばかりやってたけどラストの方はマジで地獄だったわ

>>650
すごいアスペ

昨日から、ここで勧められた7分間トレ2セットの計14分やってるわ

俺は科学的って言葉に弱いから効果があることを期待してる

体脂肪率が少ない＝スリムでなんの問題も無いだろ
むしろ体重なんかより体脂肪率の方が大事なんだから

１００ｍですら最後のほうは惰性になってくるのに２分なんて無理無理

ウォーキング10㌔って無駄なのかな

やっぱりウエイトだけで十分なんじゃないですか

>>671
理解出来ない主張はアスペで済まされるんだから馬鹿の人生って楽でいいね

自重でのクランチや腕立て、スクワットなんかは持久力を鍛える（心拍数を上げる）トレーニングだよ
>>267のトレーニングなんか筋トレの種目を並べただけじゃねぇか

ここまで噛み砕いても理解出来ないんだろうな、頭悪そうだし

急に全力で走りだして散歩してる人やジョギングしてる人に驚かれてどうしたんだこの人と奇異の目を向けられてるやつが
「2分間全力疾走したほうが効率いいんだよバカどもｗｗｗ」と思いながら走ってると思うと笑えるｗｗ
走り終えたあとクルッて振り返ってゼエゼエ言いながらさっき通り過ぎた人の視線を浴びつつ同じ事言い聞かせて歩いて帰ると思うとなんともｗｗｗ

脂肪燃焼は運動の質や量は関係なく一定時間（30分だっけ）以上運動してから始まるんじゃなかったっけ
ジョギングじゃなくてもラジオ体操30分以上やウォーキング30分以上やっても
脂肪燃焼はされるはず。まあ燃焼できる状態でやったなら間違ってないかもしれんけど
それに全力ダッシュよりはジョギングのほうがやりやすいでしょ

持久力を鍛える（心拍数を上げる）トレーニングは筋トレと言わないよって言われてるのを理解しようよ
筋トレって形じゃなく目的をさす言葉だって話だけど言葉の使い方の話でもめても面白くないから

あと無酸素運動って出来る時間は数十秒であって2分間の運動だったら
全力疾走といえど有酸素運動もしっかりやってる状態だし
無酸素運動と有酸素運動の違いは体に蓄えられたエネルギー源をエネルギーに変換する方法の違いであって
無酸素運動でエネルギー（カロリー)使わないとかありえないからな

必死こいて短距離走るより
だらだら談笑でもしながら30分走る方が長続きしそう

682 ：【10.9m】【東電 85.7 %】：2013/12/04(水) 19:27:27.24 ID:yiz+YA0u0

詰め将棋でもやったほうが効率いいだろ

>>237
ってことは顔の肉もウォーキングよりジョギングの方が落ちるのかな？
ずっとウォーキングしてたけど顔だけ変化無かったからジョギングに切り替えたら気持ち分だけどシュッとしてきた気がする

2分全力疾走ってマジで死人出るぞ

>>683
顔の肉が一番最後に反応するとか言うから
（痩せる時も最後、太る時も最後）
積み重ねてきた運動の成果が出ただけなんじゃないかな

>>679
それはおかしい29分59秒ずつ走って休んだら脂肪を消費せずに運動できることになってしまう

机上の空論だな　ｷﾘｯ

まあボクサーみたいに800mダッシュ何本かやってりゃ嫌でも痩せるよね
ていうかソース古過ぎだし形成外科医だからアホな事しか書いてない

2分間全力なんてチーターに半ケツ噛まれてるシマウマだって無理だわ

>>679
糖質だろうと脂質だろうと体内のエネルギーを使うんだから一緒だよ

脂肪燃焼効率のいい運動とかまことしやかに言われてるけども全く体感した事ねえわ
ハッキリ体感できるのは、
・栄養が不足している時に筋トレしてもむしろ痩せる
・栄養が足りていてもたんぱく質が不足している時は筋肉がつきにくい
・たんぱく質の多いの食事の場合、運動＞栄養の時の筋肉減少が若干緩和される
こんなもんだよ

>>680
じゃあ>>267のサイクルトレーニングをどう説明するんだよ
全部筋トレの種目だって言ってるだろ

筋トレって言葉に偏見を持ってるだけじゃねぇか池沼

どちらにせよ続けなければ意味が無い

二分間の全力疾走…めっちゃきついだろ　全力だぞ。

>>685
あれ、俺は頬の肉が一番落ちやすくて付きやすいって覚えてるんだけどな
一日で痩せたり太ったりする部位だって聞いたことある

>>693
ほんとこれ
細かい事は関係ない

消費カロリー＞摂取カロリー

これを続ければ痩せる
ただ食事制限だけだとキツい
特に冬は寒くて寒くて命の危険すら感じるからな

心臓削って足腰削ってジョギングしてどうすんの？早く死にたいのか健康になりたいのかｗ

>>694
昔陸上部にいた頃DQNに絡まれて隙を見て逃げたんだけど
800m走のつもりで走ってたらいつの間にかDQNがいなくなってた

800とか1500とかきついんだよねああいいうの

これ前から言われてたじゃん
「朝に１分激しい運動すれば１日の消費カロリー上がって痩せる。
　でも日中の心筋梗塞リスクが跳ね上がる」
って。
あったよな？

ダイエット中の筋トレって無駄かね？
リストカール？とかやってたけど持久力つかないし筋肉大きくならないし体脂肪率下がらないしでやめてしもうた(´・ω・｀)

>>701
ダイエット中こそ筋トレだよ
スクワットと腹筋背筋腕立てやれ
アームカールなんて非効率だから辞めちまえ
一つだけしかやらないならスクワットな

>>702
わかった
明日から頑張るで(´・ω・｀)
ありがとな

>>703
取り敢えず正しいフォームで限界回数までやってそれ×3セットを基準にしよう
スクワットはもう少し軽めでもいい

限界回数、限界回数の半分×2セット

とかね
最後のセットはフォームが崩れてもオッケー、ともかくやり切ろう