【速報】筋トレの冬　とりあえずデカくして夏前に絞ればモテボディだぞ

筋トレ後のプロテインって、本当？ - 大西　睦子
投稿日: 2013年11月18日 11時52分

http://www.huffingtonpost.jp/mric/post_6200_b_4293561.html
●それではどんな場合、トレーニング後にプロテインが必要なのでしょうか？
1. 朝起きて、何も食べずにジムに行く人： もし、一晩絶食してトレーニングをするなら、トレーニング後、すぐにプロテインや炭水化物を摂取するべきです。
たんぱく質の異化は、絶食後のトレーニング 後は高くなるので、トレーニング後すくに摂取すると、筋肉の成長を促します。

2. トレーニング前の最後の食事から3?4時間以上空けてトレーニングをする人: 食後のアミノ酸代謝率に基づくと、通常の食事のアナボリック効果は5-6時間持続します。
ですから、例えば、1時間のトレーニング後、シャワーを浴びて家 に帰るまでにアミノ酸のレベルは低くなりますので、プロテインを補給するべきです。

3. 一日に2回トレーニングする人： 少なくとも1日2回、例えば朝晩にトレーニングを同じ筋肉群について行う場合です。
最初のトレーニング後すぐに栄養補給をしないと、2回目のトレーニングに準備ができていない可能性があります。

4. 高齢アスリートの人： いくつかの研究では、高齢のアスリートは若いアスリートとは違うという見解を示しています。
高齢のアスリートが筋肉を獲得したい場合、多くの場合、若者と タンパク質摂取量と同じ量で同じくらいの筋肉が得られません
。これを、"アナボリック抵抗性anabolic resistance"呼びます。トレーニング後にタンパク質を摂取することで、この問題を克服することがあります。

おちんちんをカチカチにするトレーニング法を教えてくれ

モテるのは痩せてる奴に限るがな
デブが筋トレしたってゴリラになるだけ

そんなに短期間で絞れるもんなの？

>>2
アルギニンを飲みまくる

冬はいつもモチベーション下がるは
だって寒いんだもんっ

モチベーション上がってきたのに骨折しちまったわ

>>4
ジョギングは距離×体重の分だけカロリーを減らせる
(脂肪は1kgが7200kCalと言われる)

つまり毎日10km走れば10日で1kg位は減らせる
なので三ヶ月強走りこめば自然に10kgくらいは減るのだ

中2のころから毎日かかさずプロテイン塗ってるのにぜんぜん筋肉つかねぇ

ブラック↓

デカとアナボルをインジェクションでスタックすりゃ来年の夏には筋肉だけで20キロ増量してる

最近ウ板で話題のトレーニーはこの人達
https://www.youtube.com/watch?v=avAxtbtRk50&feature=c4-overview&list=UUKrqoAgq-JoPYoPrN2K52_A
https://www.youtube.com/watch?v=Tjl_4hEK06M&feature=c4-overview&list=UUhrQVjBQUADlJRh9x2Fh5DQ

肉つかねーよ
肉っつうか脂肪
何食えばいいんだよおしえろハゲ

>>13
甘いもの

健康的に太りたいけど、下手したら糖尿病とかになりそうで怖い

鍛えても、外国人の男女にしかモテない
どうせならヒョロガリになりたい

問題は顔よ

>>17
ブスでも巨乳に目が行くだろ
あの理論だ

マッチョ目指すならうまくいって再来年の夏だろ
今から増量して減量してもたかがしれてる
最低一年半増量してそこから挑めや

>>14
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61g6XuiN%2BQL.jpg
じゃあこれ買うわ

>>17
顔の筋トレも大事だな
この前攣りそうになった

グレートサイヤマンみたいな自重トレが出来るようになりたい

マッチョはモテる
なにせガリがビビって逃げてくからな

>>20
TNBおめ

筋肉痛が最近あんまりこなくなったんだけど
どうやったら初期の頃の強烈な筋肉痛を得られるの？

>>24
負荷上げろ
後甘えんな

>>23
マッチョはモテる
なにせガリも喜んで近寄ってくるからな

>>25
負荷を上げるとは具体的にどういうこと？
もっと重い重量でやるってこと？

本気でデカくするつもりならプロテインがいるだろうけど、
海外の美味しくて高品質なプロテイン高いな〜
日本のより安いって解ってるけどやっぱ高い

マッチョでモテてる奴見たことがないわ

>>12
1個目の方、これだけやっててもこんなショボイ見た目の体にしかならんのか
筋トレって報われんな

マジで筋肉がないヒキニートだけど、何から始めていいかわからない・・・
そうしているうちに2〜3年が経過してしまった
どうすりゃいいの

>>31
ダンスでも始めろ

ローバースクワット

>>31
寝たきりの奴並に筋力低下してるよ
年寄りですげー腰が曲がってたり、よぼよぼ歩きの奴いるだろ
それがお前の未来の姿だ
すぐにでもウォーキングから始めた方がいい
引きこもってる奴の下半身の劣化は半端ないぞ
骨密度もスッカスカだ

デッドリフト

メニューを組むのすら億劫
何から始めていいか分からん

左右15キロでブルガディアジェラードやってたらケツが気持ちいいぞい

素人はデッドは止めとけ
腰ブッ壊したら元も子もねえぞ

>>36
もうググるしか無いだろ・・・
サーキットトレーニングでググれば出てくるのや

>>38
確かに腰痛いわ

フォーム自体駄目かもしれんｗ

一応こんな感じ
https://www.youtube.com/watch?v=3r5iLo4iIeA&feature=player_detailpage#t=31

相談したいんだけど、アフィが無ければ転載されるんだよね

冬に筋トレすると風邪ひきやすいぞ
自転車ぐらいにしとけ
春になったら筋トレとプロテイン初めて皮下脂肪燃焼、梅雨前に筋トレ止めて有酸素運動でパンプアップした筋肉を落ち着ける

それで充分間に合う

クリスマスまでにどうにかなりませんかね
いや何の予定もないけどさ(´・ω・｀)

内臓虚弱だから太れないんだなあ

>>30
とある有名なプロボディビルダーは「重量を挙げるだけならステロイドなんていらない」と言い切ってるくらいだからな

筋トレで筋肉付けるのが一番皮下脂肪燃焼させやすい、超回復時に周りの脂肪をゴッソリ持ってってくれる
トレーニングマシンでなるべく重い負荷で全身くまなくやれ、プロテインとオナ禁忘れるな

筋トレ無しに有酸素運動やっても皮下脂肪落ちないから筋量だけ減って皮膚がダルダルになる
筋トレでバルク増やし皮下脂肪燃焼させて代謝上げてから有酸素運動やると、トータルのバルクがマイナスにならず、最後に筋肉からの水分を切りながら内臓脂肪減らすから腹筋のカッティングがキレッキレになる

>>11
代償がデカすぎるだろ…

>>48
アナボリックステロイドじゃなくプロホルモン使ってるが大した副作用無いわ
ちゃんと副作用対策の薬を準備してたらな

最近プッシュアップバー買ってやり始めたが5回が限度だわｗｗ

ここら辺の季節が一番捗るな
暑いと駄目だわ

腹減っこますのは筋トレとダイエットどっちが先がいいんだよ

あー今日は頑張った
http://i.imgur.com/Gat6FKc.jpg

http://i.imgur.com/0j1bVZB.jpg

>>52
先ず筋トレ
停滞期にランニング

>>47
筋トレすべきって趣旨は同意するけどその根拠の理屈は全行滅茶苦茶だな
もう本当に滅茶苦茶

ブラックさんの写メ特集は貼らなくていいです

筋トレやりだして3ヶ月経ったけどムキムキになりすぎたわ
さすがにこれ以上マッチョになるとやりすぎな気がする

その超回復ってなんだよｗ　誰が広めたんだｗ

一日何色食う？

>>54
なんでこいつらそんなムダ毛がないんだよ

>>30
重量ショボイじゃん
見た目通りの筋力だよ

>>27
常にギリギリ8回できる重量でトレーニングすること
10回出来たら、次回から2.5kg重くする
そうやって、常に辛い負荷を維持する

>>26
いや真面目にモテるよ
しかも美人にな

自分に自信のない女は寄って来ない

>>27
そう
追い込みもキツくして行こう
偏見丸出しだけど、多分追い込みが足りないだけじゃねぇかな？
もう無理限界って所は限界じゃねぇから

って意味で甘えんなな

>>46
山本義徳？

前まで平坦だった部分が明らかにデコボコってくるとうれしい

乳首を縮小したいんだけどどうすりゃいいんだ？
整形は感度失いそうでしたくない

俺はこういうのや、
http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk
こういうのや、
http://www.youtube.com/watch?v=rY7uLFNT7N4
そして最終的にこういう事が出来るようになりたいんだよ！
http://www.youtube.com/watch?v=INl0bCT-rPo

どこをどう重点的に鍛えればいいかおしえろください・・・

新しくダンベル買おうと思ってるんだけどどこのやつ買えばいいかわからん
今１０キロのダンベル２つ使ってるけどスクワットとかダンベルベンチプレスは余裕だから３０キロを買おうと思ってる
どこかおすすめのがあれば教えてくれ
今使ってる奴のカラーがプラスチックでできてるゴミだからもう失敗したくない

>>67
元デブ？元デブの乳首突出は不治の病やで、自分の不摂生を悔いろ
元デブでなければ体脂肪一桁目指せ

>>69
失敗したくないならIVANKO一択

デブの金玉叩きたい

>>69
最近筋トレスレ立つと聞きまくってるな
金に糸目付けないならパワーブロック買っておけば

>>69
ワイルドフィット
ロングシャフトに変更して

>>54
オレ女だけどコイツら ちょー気持ち悪い
筋肉バカなんてゴミ

>>75
あたし男だけど>>54なら誰のでもしゃぶるよ

肩のカットを出すにはどうしたらいいんだ

デブを10人ぐらい四つん這いに並ばせて次々と金蹴り

柔道と並行してテキトーに筋トレやっとる。
一度大増量したら、キレキレ細マッチョではなく
ムチムチゴリラになってしまったが
昔よりずっと強くなったし女ウケも素晴らしいので良しとする。
身長でかく産んでくれた親に感謝！

>>68
腕力でアクロバティックな動作目指すのって楽しさと
結果得られるちょっとした格闘家以上のバルクとコスパすげえ高いよな
上水平維持できねええええええけど楽しい

>>71
>>73
>>74
ありがとう
パワーブロックは流石に高いからやめとく

ムキムキな肉体はいいから、最近たるんだ下っ腹を引き締めるにはどうすればいい？

オナ禁ってどれだけ効果あるの

ひたすら食事前に一時間ジョギングしろ

>>82
腹筋しろよ
３秒で解るだろ

心配しなくてもお前ごときじゃマッチョになんかなれないから腹筋しまくれよ

ちょっと変な力の入り方して腹筋裂傷した
寝がえりするだけで死ぬほど痛いのでやる気がしない

>>84
はい非効率
有酸素やるなら最低でもバナナ食うべし

最初の燃料無いと長くは走れないよ

ジャップは筋肉好きな女に対してマッチョが足りない
需要>供給の関係な

だから俺みたいな身長−体重で100くらいの筋肉でキレてる身体してると女なんて入れ食いっすよ


彼女いたことないけど

サウナでナンパされるしな

マンオブスティールの筋トレ動画見てモチベーション上げてるわ
つべにある

ナンパしてくるようなビッチはこっちからお断りだが

プロテイン買おうと思ってるんだが国産も海外製もあまり値段変わらないよな

>>90
臭そうなビッチは寄って来ない
ああ言う威嚇系ブスはホストとかのガリが好き

自分に自信がある女がマッチョ好き
そう言う女は素材で勝負出来るから清楚系だったり、高級ホステス系だったりする
男を繋げる為にパカパカ股開く様な下層の女は怖がって近寄ってこないよ

>>91
悪い事言わないからチャンピオンのチョコにしとけ
コスパ求めるなら540一択だけど、味が不味すぎるから俺はチャンピオンチョコと540を半々で混ぜてる

プロテインにしては飲める

>>91
iharbとボディビルディングコムが１２月２日にサイバーマンデーで安くなるよ
ボディビルディングコムはクーポンサイトググって使えよ

あとは1proteinが安いよ

>>91
dnsで十分
安いし美味いしどこでも売ってるし

ベンチ100kgに憧れて頑張ったけど、達成してみると全然大した体になってなかった
その後も頑張ってトレーニング続けてるけどなかなか自分が納得できる程のバルクは得られないね
まわりからは筋肉キャラ扱いされてるけど、全然満足してないから逆に恥ずかしい

>>93
540とこれ混ぜるとうまい
http://images.iherb.com/l/VPX-18005-0.jpg


人工甘味料どばばば

くるみ１kgパックを最近買って食い始めたんだが調子よすぎてワロタ

ホモにしかモテないってオチだなｗ

>>53
何これレンジ？
いい身体してるんだからちゃんと撮った写真希望

ベンチプレスばっかりしても昭和プロレスラーみたいになるだけでカッコ悪い
ああいう人たちは、昭和プロレスラー体形が好きなの？
あと顔がでかい、けっこうチビなんじゃね

http://strongyas.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_a15/strongyas/DSCF4220.JPG?c=a1
http://fantoma.img.jugem.jp/20100730_2061667.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/013/416/33/N000/000/000/120463072281416301327.JPG

>>101
ベンチ豚はホモしかいないから

>>93
大量に買いだめしてる人は気づいてないかもしれないけど今のチャンプのチョコはまずくなってるで
オプチマムのEXミルクチョコに切り替えてみたけどこれも後味微妙に薬っぽくて次どうするか困ってる

>>100
レンジに映った身体は1.5倍増しになるというのを今日発見した
実際はカットが全くない身体なのだ

>>70
おう、元ガリだから体脂肪方向で頑張るわ
一桁はきついけどｗ

>>101
ただの豚じゃねーか

>>54
これ韓国の写真っぽいな
劣等ガリジャップって韓人に勝てる要素あるの？ｗｗｗｗｗ

>>107
東プロムナード
ジャップ厨って関係ないスレに涌いてきてネトウヨよりウゼーな

筋肉ムキムキはいいから、持久力上げる筋トレ教えてくれ
主に登山に使うような

>>54
筋肉笑
クソガリイケメン>>>>>>>>>>>>>>筋肉トレ厨

>>109
マスクして登山ひたすら登山でやっぱり登山

>>109
軽い登山程度なら体重落とすだけでいい。
装備重くなってくるとまた違うんだろうけど。

左膝に違和感があって下半身のトレーニング再開できない

秋冬が有酸素運動やるのに一番いい季節じゃん

186、75
去年の冬から週3でジム通って筋トレ+プロテイン
食事は制限してないけど、一向に筋肉が付かない
もう、無理なんだろ、、、

ホモモテボディでしょ

>>107
思いっきり片瀬東浜じゃねーか。

>>97
お、ありがとう
試してみるわ

>>101
ベクトルが違うから仕方ない
魅せる為のマッチョと取り憑かれた人を一緒にしたらイカンわ

>>103
オプチはコーヒー味が至高だって。
俺がステマしまくってんのに全然広まんねーんだよ。
PRPRPRPRPR

嫌儲スレの回答者はレベルが低すぎてワロタ
こんな雑魚しかいない所で聞くもんじゃないなｗ

>>96
足、腰、背中、腕で一日毎に変えて筋トレすると良い。
具体的には、バーベルを使うデットリフトやスクワットをする。
アメフトのプレイヤーのように
首もトレーニングすると見栄えが良くなると思う。
けど筋トレ以外の運動が1番大事。
ベンチプレスは数値を測る目的だし、筋肉がついても動けなければ意味がないしね

>>103
マジで！？
sameテイストじゃ無かったのかよ

もしかして試しに買ってみたバニラが糞マズかったのはリニューアルのせい？

>>109
インターバルランしろよ
スンゲェ効果あるけど、まず間違いなく挫折するから

>>115
トレーナー付けても駄目なの？
筋肉付かないって人の殆どは追い込み不足か食ってないかのどっちか
全然付かないって言ってる人は多分追い込み不足

メニュー晒してみ

まあオプチ買っとけば間違いない感じだよな

よくチャンピオンすすめるヤツいるけど味ですすめてるんだろ？
味でいったらBSNのシンサ6だろ

>>122
具体的に追い込みってどういうことなの？

>>123
ホエイアイソレートがいっぱい入ってて、消化酵素まで入ってて
屁も臭くない、下痢ピーにならない、体臭に影響なし、
味も結構うまくて溶けやすく泡立ちにくい。
それでいて品質はお墨付き
なのにそこまでべらぼうに高いわけではない！！
コスパ最強！！
そりゃシェアNO1プロテインだ！

しみったれたザバスなんてうらねーで
てめーの国からオプチのゴールドホエイもってこいっつーの！！
そこのコストコ、おめーのことだ。
アメリカ直輸入のサプリ揃えてくれよ。
年会費喜んで献上しちゃうぞ。
ってやっぱ日本は法的に無理なの？

>>124
具体的もクソも追い込みは追い込みだよ
例えばダンベルカールなら8レップがぎりぎり上がる重量で3セットの後に少し落して10レップとか

ともかく乳酸でパンパンにバルクさせない事には話にならん
ここが限界、もう無理って所からが本当の筋トレ

筋肉つけても40ヤード走で四秒台じゃないと体重が重くなってるだけ。100kg以上なら5秒台。
動ける身体を目指すべき。

オレはずっと独りでやってたから
やり始めて一年ぐらいたって初めて補助してもらったとき
追い込むって感覚がわかった
たしかに追い込めるようになるとトレがすごく効率的になる

>>125
オプチはいい仕事するよね
迷ったらオプチにしろって感じ

そういえば店舗でアメリカ産見たことないな
国内ブランドじゃ質と値段で勝てないからねぇ

輸入してるけど重いから送料高いんだよなぁ

>>125
オプチマムコーヒーだな
よし乗ったポチるわ

>>124
>>126のように追い込みかけて、本当に上がらなくなったら、ダンベル無しで手を動かして、最終的には腕の内側を両方くっつかないようになるまで頑張ると良い。

てかおまえらプロテイン飲み過ぎw

筋トレってちょっとしたコツで結果が全然変わるよね
チートで1セットこなしてドヤ顔してるアホはいつまで経っても元のまま

セット間のインターバルって1分じゃないと駄目なの？
種目によってはとてもじゃないけど息切れしてできないのがあるんだけど

>>18
納得した

意気込んでスポーツジムに通ってたら
水虫に感染してやる気がなくなった

もう足を洗うよ

>>133
偉大なお方の有難いお言葉だ。

＞１レップにかける時間からワークアウト間の回復にあてる時間まで、｢時間」はトレーニング・プログラムの重要な要素だ。だが、

＞そうした時間を固定的にとらえるべきではない。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=877&Itemid=84

腹筋、背筋、胸筋を鍛えていきたいからオススメのトレーニングを教えてくれ
コロコロは家にある

>>136
ステまみれのオッサンの言うことなんて何の参考にもならんなｗ

>>137
ググれよ
チンニングとプッシュアップバーでの腕立てが手軽かな
後スクワットもやっとけ

絞っても筋肉落ちないのはステロイダーだけ

ダンベル20kgを8×3やるのと限界突破1セットやるのどっちが効果ある？
筋トレの種類色々あってわけわかめだわ

ウェイトアップしようにも食欲不振だし無理だ
エビオス飲んでも胃腸が頑張ってくんない

多分2010年2月製で賞味期限が2012年2月のチャンピオンチョコ
ってまだ飲める？　開封して1割しか飲んでない状態　悪くなるもんかな？

腹筋割るにはあのコロコロローラーやってればいいのか？

プッシュアップバー使ってみたらクソいてぇ
今までの腕立て全然意味なかったんかこれ

>>141
限界突破って何？
ともかく8レップぎりぎり挙げられる重さで3セットやれ

ってか限界突破1セットってなんだよ
1セットやれるなら3セットやれる
そういうもんだろ

>>143
多分大丈夫、飲んでみて不味くなきゃ問題ないだろ

>>144
減量するのが一番早いよ

今年の春から夏にかけての筋トレスレは全く伸びなかったのに夏終わってからの伸びが例年と違うのはなんでだ

お前らって海外プロテイン派だったのかよ

胸ってどう鍛えれば良いの？腕立て？
おっぱい無くしたい

>>143
うひょ〜、ここは天国だぜ〜
みたいな感じでダニや微生物が大量に暮らしてる可能性は高いよｗ
まあ保管状況にもよるが

デブスレの方が需要あるわ
筋肉付けたい厨スレからはひたすら脳筋どもの頭の悪いレスしかつかない

ダニも貴重な蛋白源だから

>>151
デブは煽りまでみっともないな

>>149
お前はいっつもそれ聞いてるな
保守するためにてきとうな質問を書く仕事の人なの？
お疲れ様です

プロテインはセール時に海外で大きいの買ってカメラ用のドライケースに流し込んで保存している
すぐに使いきれるなら問題ないけど日本は年中湿度高いからデフォの容器保存だと怖い

チンスタ欲しいよぉぶらさがりたいよぉ

肘や肩の関節がすぐに痛くなる
これはもう筋トレと言うよりグルコサミンでも飲んで大人しくしておけと言う事なんだろうか

肩・肘・手首はいきなり高負荷でやろうとすると怪我をする
8repで限界になる高負荷を推奨、とかは中級者以上の話

>>154
初めて聞いたんだけど

板違いだしウエイト板行けよホモ野郎ども あっちのがエッチなマッチョが沢山いるよ

>>159
じゃあお前がいっぱいいるんだな
デブじゃないのにおっぱいがあるのは、乳房化なんちゃらだから薬を飲めばいいらしい

>>160
お前の体も素敵だよ

クッソ安く30キロくらいのダンベル手に入れる方法教えて

ダンベルよりケトルベルやれ。
喧嘩の取っ組み合いとか、実戦で圧倒的に強くなるぞ。

土方とボディビルダーが相撲取ると土方の圧勝は何故なのか。
ケトルベルのブンブン振り回して動くもの相手にした筋肉と、ビルダーの動かない物をゆっくり制御して作った筋肉じゃ実戦で別物だよ。

>>54
よくこれだけ絞れるな

>>142
肝臓ダメージだなハイチオールC飲め

>>149
オナニーしすぎると男性ホルモン垂れ流し過ぎて女性ホルモンが対比的に多くなってそうなる
それか大豆食品食い過ぎてイソフラボンのエストロゲン効果だな

先ずオナ禁して有酸素運動してブロッコリー食え
足らなきゃ乳癌抗ガン剤タモキシフェンかエクスタン飲め、個人輸入サイトで買える

待って、みんな>>135が何かうまいこと言ってるよ

ぽっちゃりデブでヒゲも薄いような奴って、生まれつき女性ホルモン過多なんじゃね？

>>30
アラフォーですし

>>125
販売目的の場合は食品衛生法の手続きが必要になるから、昔あったチャンプやEASやダイマタイズ等の
正規輸入版みたいにそれなりの価格になると思うよ

>>129
厚生労働省が黙認してた頃は店頭で無認可の輸入サプリを販売してたよ

胃下垂かもしれんがポッコリお腹の治し方教えてくれ
腹筋100回くらい毎日やってりゃいいのか？

みんな懸垂やってる？

やっぱり本格的にやるならトレーニングジムだな
この間久しぶりにトレーニングジムに行ったわ

重量も大事だがフォームも重要でしょ？
自分の場合はフォーム＞重量だな

ホモボディだぞ

>>164
まーた土方ファンタジーかよ、ケトルベル業者の宣伝にまんまと騙されてんじゃねえぞ池沼
土方なんて半ば有酸素運動やってる奴にビルダーが相撲で負けるわけねぇだろ
反論あるならビルダーが負けた事例を出してみろや

池沼はボッタの糞器具買ってろ

>>172
腹筋だけじゃ時間がもったいないからコロコロやろう
限界回数×3セットを2日か3日に1回でええよ
もっと効果を出したいならコロコロの後に腹筋して追い込めばオッケー

http://i.imgur.com/5NIwN0S.jpg
http://i.imgur.com/YBCZiMw.jpg
http://i.imgur.com/0mMFhYK.jpg
http://i.imgur.com/GX6Adgt.jpg
http://i.imgur.com/oY8dARO.jpg
http://i.imgur.com/CU7sAhj.jpg
http://i.imgur.com/RvE0brC.jpg

>>177
ちなみに須山翔太郎は総合ルールでアマチュア格闘家に勝ってるな

雨で億劫だがジム行ってくるかな

ケトルベルってあんなやかんぶん回して意味あるの

>>109
ジョギングを一年間毎日一時間やったら富士山は須走から四時間で息も切れず登れた
フルマラソンも四時間で走れた

>>54
このベストボディジャパンの写真こないだからちょいちょい貼られるのな
来週末決勝だからそのステマ？

>>182
スポーツ種目によっては格闘技など瞬間的に強い負荷がかかるものがある
そういった競技ではウエイトトレーニングでも反動を付けたものの方が有効であるという考えをする者も多い
その様な反動を付けるウエイトトレーニングで使い易い形状のダンベルとして考案されたのがケトルベル
有効性に付いては肯定意見も否定意見も両方あると思う

>>184
フジテレビが絡んでるからな
そうかもしれんｗ

>>186
何か主催者阿漕な団体らしいよ。自分のとこが主催するウォーキングレッスンに出ないで他のレッスンに出た参加者に警告のメールわざわざ送りつけたり…フジテレビ絡んでるのか、なるほどねw

在日が優勝するようになってる大会

絞ったらいい体になりそうって言われても
絞り方がさっぱりわからん

チンニングとパなんちゃらがコスパ最強だと筋トレ系のスレ聞いた
本当か？

>>77
腕と肩のサーキットとかどう？ダンベルでショルダープレス→アームカール→サイドレイズ→ハンマーカールと。

>>54
知り合いいてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>178
�d
試してみる

食生活しっかりしたら3ヶ月で体重が増えた。
170cmの58kgから64kgに

>>193
でも腹筋だけで良いのかな・・・・どーせ時間を使うんだし、体力は有るに越したことないよね・・・・
そもそも腹筋だけで背筋しないならバランスがとれないんじゃない？
腕立てを＋すれば胴の見栄えが上がるね
あれあれ、スクワットして基礎体力の向上もついでにしたらどうかな？
こうなったらダンベル買って腕も鍛えちゃおう

・・・・・・筋トレ沼は深い

>>195
ハマる人が多いのも頷けるな

ゴールデンタイムとか言ってるのは日本人だけプロテインは飲みたいときに飲めばいいんだよ

>>170
>>54の1番右端40歳だよ

>>54
後ろの缶もってるやつが一番かっこいい身体してるなぁ

大学卒業以来、惰性でトレし続けてきたが、もうかれこれ5年くらい筋肉増えてない
やっぱちゃんと重量がわかる器具が無いと難しい
タダで器具使えた学生時代は良かった

もう3年くらいダイエットで一日一食にしてて多分そのせいで筋肉付かないんだけど、リバウンドが怖くて食事制限が止められない。
筋トレも同じくらい続けてるんだけど、もう1年以上停滞してるのはやっぱ飯食わないのが原因だよなあ。
そろそろ筋力向上に重きを置きたいからちゃんと食事摂るべきなんだろうけど、脂肪の方が多く付きそうでこわい・・・
けど食事はトレーニングと同じくらい重要って言うし、どう改善すべきか全然わからん・・・助けてくれ。

死ねばいいと思うよ

めんどい

>>13
毎日ラーメン食べて汁まで全部飲み干せ

筋肉のないデブってさ増量と減量どっち先にやればいいのさ？
ジムいったらデブは素質がある筋肉をつけて筋トレでやせる
とかいうからトレーニングしたら
筋肉も増えたけどそれ以上に脂肪が増えてますます増量した
やばいと思って減量したら元より筋肉がなくなり脂肪が少し増えた状態になった
これ意味なくね？
デブはとりあえず一気に有酸素で絞ってからリバウンド利用して筋トレなん？
あとやっぱ筋トレ時に増量いっても好き放題食べちゃアカンの？

>>205
増量だからって食い過ぎなんとちゃいますか
脂肪がたっぷりあるなら痩せながらでも筋肉付くから
タンパク中心に食ってアンダーカロリーでウエイトしたらええ

>>205
元々の食事内容でデブったって事は栄養が余ってるって事だよね
普通は痩せるつもりがあるならトレーニングだけ増やして食う量はそのままだよね
更に食うとか何考えてんのさ、そりゃデブるよ、あたりまえだよ

でもその消化力は武器だから痩せてから筋トレしたらガリより簡単に筋肉つくぞ
とりあえず食事制限とウォーキング（自身があるなら有酸素でも可）からやろう

プロテイン博士に聞きたいんだけど

今MAXLOAD飲んでるんだけど、問題なし？
もっといいのある？

タンパク質は大体体重×2g摂って炭水化物と脂質の量を調整して増量減量しろよ
こんな簡単なことが何故出来ない

ケンモメン、ホモ多いな
鍛えなくてもモテるがな

風邪気味で筋トレ自重中
筋トレすると抵抗力が弱るんだよな

>>211
筋トレやってるのかやってないのかどっちだよ

バッハ武藤みたいになるにはどうしたら良い？
元デブだったけど減量したら物凄い体が小さくなった気がする。

>>212
風邪気味がおさまるまではやらん
ジムでチャリだけこぎにいこうかな

>>214
ジムに風邪バラまきに行くなよタコ

>>197
アメリカでもアナボリックウィンドウって似た様な意味の言葉はあるぞ

>>206>>207
マジでサンキュウ

筋肉のために早めに寝る

ホモボディに見えた

朝 ハンバーガー

朝 ハンバーガー バナナ 牛肉 プロテイン
通勤自転車20分
昼 牛丼大盛り
夜 牛丼大盛り 味噌汁
通勤自転車20分
帰宅後 カレー バナナ

トレ
隔日 ダンベルベンチ30キロセット 15×3セット
隔日 ドラゴンフラッグ10×3

>>221
KBTITになりたいのか？

何もやってないやつはウォーキングしろ
お前らニートは深夜に歩け

>>125
オプチてのがいいのか
チャンピオンだと腹下してたけどためしてみゆか
今は国産の大豆プロテイン飲んでるけど効果実感できねー
>>222
このトレメニューだめ？

>>221
バランス良く鍛えろよ
ダンベルとフラットベンチ持ってるなら
背中はワンハンドロー
脚はブルガリアンスクワット
をやるといい

>>222
マジであんな感じでデブな上に大して運動してないのに無駄に筋肉ついて会う服がなくて辛い
スマートになりたいんだけどどうすればいいんだ？

>>221
昭和レスラー体形を目指してるならそれでいい

まず食事が塩分・脂肪摂り過ぎ
そんなもん毎日食ってたら確実に豚になる

コンテストビルダーでさえ増量期の体脂肪率は15%程度にとどめておく
ブクブク太ることを増量と勘違いしてはいけない(戒め)
健康のことも考えるならたんぱく質を一日体重×2から2.5g程度にして炭水化物と脂質の調整で増量減量するんだよ
これ以上食うのにはある種の才能が必要になってくる

無意味さに気付いてしまった…

筋トレ

それは終わりなき戦い

>>229

途中送信したわ
健康維持になるだろ

限界まで疲れて寝るとストレス発散になるだろ
べつに筋トレじゃなくてもいいが

定期的に筋トレするようになって、つまらんストレスはたまらなくなったな

能力的にイマイチだからかもしれんけど
高重量と超回復は意識しない方がよくね？

重量軽して徐々にやってく方が追い込めるからなのか
超回復無視だとトレ時間が増えるからなのか、
ともかく俺の場合は意識しない方が効果があった。

特に懸垂はやめてよかったと思う。
前腕の消耗が半端なく肝心の背中が追い込めない。

３ヶ月で６キロ増えてる所だがいきなりデッドリフトで無理して今腰に若干の痛みが出てる
ベルトしとけばよかった
お前ら助けてくれ

１〜５回程度が限界の重量でトレすると筋力強化メイン
６〜１０回程度が限界の重量だと筋肥大メインなんて言われるけどじゃあそれをずっと継続するとしたら
低回数トレの方がより大きく筋力が伸び続けるのかね
それとも本当の限界まで追い込める可能性が高い中回数トレの方がより肥大して最終的には強くなるのか
どっちもやるとか怪我のリスクは考えないとして

・32歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・身長180cm　体重98kg
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金　353000円　アイフル＋プロミス
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48　音楽鑑賞　ホラー映画　ドライブ　外食 　

　俺はこれからどうすればいい？

>>238
借金返せ

筋トレはその後の話

ジムにはできるだけ毎日行く

>>236
腰はブッ壊すと長引く、下手すると一生引きずるからな
素人はデッドは止めとけとあれほど言ったのに・・・

普通に立ってれば腹がへっこんでデブには見えない位まで痩せたが
前屈して腹の肉を見るとがっつりつかめる。
この肉も処分しないと痩せたことにはならないんだよな？

>>241
そうだったのか……
幸い軽い痛みだからしっかり治すわ……


お前らデッドと初心者の内ひたすら高重量扱うのはやめとけよ

>>15
おれもれも。
つうか、ケツと大胸筋に効果的な運動知らない？

初心者ほどフォーム重視で高重量扱うべきだと思うけどな
いきなり何百kgも使えといういみじゃないぞ
最適なフォームで5×5や10×3でセット組めるようになったらきちんと重量アップしていかんと
BPなら＋2.5kg、SQとDLなら＋5kgはウエイト増やせる
これで体重換算で
BPなら1.5倍、SQ2倍、DL2.5倍で一発挙がるまではひたすらBIG3を丁寧にやるのが一番バランス良く安全に鍛えられると思う

>>238
いつ見ても借金増えてて笑える

これ買ってきた
http://www.amazon.co.jp/dp/B00074H714

筋肉付けるとハゲるって本当？

>>238
趣味増えてるぞコラ

>>248
筋トレでハゲたり毛深くなるのは男性ホルモンよりストレスホルモンによるものが大きい
これ豆な

初心者は懸垂ばっかやってろ。
順手で限界まで、逆手で限界までを1セット。3分あけて3セット。
みるみるムキムキになるぞ。

ちょっと身体鍛えようかなレベルの人は
こんなプロテインのタイミングとか拘らなくて良い

基本的には、んな取るやいなや身になる訳じゃないからな

10万回腕立て腹筋するより10人ナンパする方がモテる近道だぞ

プロテインってジャックハンマーみたくなっちまうんだろ？
副作用ヤバ過ぎだろ
今日のために明日を捨てる覚悟してる奴ってそんなにいないだろ？

>>254
それステロイドや…

>>251
二頭がでかくなるに時間かかんだよな
それでどれだけでかくなるか知らんけど

>>237
高負荷高重量なんてステやってるやつ向けじゃねーかなって俺は疑ってる

チンスタが届いたぞー
これでムキムキや！

チンスタはいいものだ・・・おまけにディップスも出来るしな。
欲を言えばマッスルアップの練習も出来るくらいの奥行きが欲しかった。
あと奥行きが小さいと裸でやる時真ん中の補強用のバーにちんこがペタペタ当たる。

おれも毎日チンチンスタンドしてるよ

家から1分のところに公園があって懸垂が捗る

>>251
ベンチ80kgセットできるのに懸垂が2回しかできないんだが、オレどうなってんだ

>>262
何も不思議じゃないぜ。
ベンチは前へ押す力、懸垂は後ろへ引く力が鍛えられる運動だからな。
正反対の動作だからベンチを極めても懸垂する力は鍛えられない。

筋トレしてると着る服なくなるもんよ

>>8
お前消費しか考えてないくせに自然ととか言うわけのわからん言葉使ってんじゃねえよカス

筋肉こそ最強の服だから問題なし

日本のプロテインは変に味つけないで欲しいわ。
あの不自然な甘さが苦手。

>>262
懸垂は体重がダイレクトに出るからな
懸垂やり込めとしか言えん
そのうち加重しないとモノたりなくなる

ジム行ってきた
グローブなかなか良い
豆無くなるといいなー

>>267
Banana Cream
Cake Batter
Caramel Toffee Fudge
Chocolate Coconut
Chocolate Malt
Chocolate Mint
Coffee
Cookies & Cream
Delicious Strawberry
Double Rich Chocolate
Extreme Milk Chocolate
French Vanilla Creme
Mocha Cappuccino
Rocky Road
Strawberry Banana
Tropical Punch
Vanilla Ice Cream
White Chocolate

一つの製品にコレだけのフレーバーがあるアメリカ産にはさすがに負けますわ

>>262
デブ

>>268
懸垂八年近くやってるけど今だに自重で十分追い込めるで
そもそもフィジカルモンスターのクロスフィットの王者ですらフルレンジフルストリクトの記録は40回程度だぞ？
素人が無理に加重して肘痛める必要なんてない
この辺は個人の裁量だけどね

すげーやる気でねえんだが
超回復のために中休みするとそのままズルズルと何日もねこみ続ける
あと酒とかタバコってやっぱりダメかな？

>>272
8年やってその程度は雑魚としか言いようがない

>>273
カロリー計算してバランス良くメシ食え。
回復は食事と睡眠だぞ。
酒とタバコは俺もやるけど関係ねぇから好きにしろ。

脚細くしたいのだが
走る以外の方法を教えてくれ
スーツはいらないお

両大腿骨骨折して入院

中学の頃の体育で、懸垂が得意だったのってチビかガリ
重い奴は1-3回程度しかできなかったろ
でも、背筋力の測定だとでかいヤツのほうが強い
体操選手がわりと小柄なのもそういうことなんだろ

>>274
そうか？
俺の場合はディップスとのスーパーセットでやってるけど大体
20レップ→ネガティブで6レップ→ディップス限界まで
息整える程度休憩→大体15レップ→ネガティブで6レップ追加→ディップス限界まで
息整える程度休憩→大体8レップ→ネガティブで6レップ→ディップス限界まで
こんな感じでやってるがそれなりに全身パンプするし、背中だけならビルダーやトレーナーにも褒められる程度には発達してるぞ？

>>279
やっぱ雑魚だわ

高重量はラットプルダウンとかベントローやデッドで使ってるしね
プルアップしかしない人なら加重もいいんだろうけど、なんでか俺は肘痛くなるから無理だわ

>>281
相手しない方がいい

ピザデブIT土方が夏に向けて絞り始めるための初期メニューを教えてくださいませ。
柔軟＞腕立て・腹筋・スクワット 20回ずつくらいからでいい？あとダンベルがどっかにしまってあったかも。

>>282
筋トレスレには煽りたいだけの雑魚カスがいつもいるからね
写真一枚うp出来ないやつに雑魚扱いされても笑えるだけだよね

>>272
懸垂スレのダストじゃねえだろうな
自重で追い込めるとか言ってるから8年もやって伸びねえんだ

俺くらいになると、夏でも冬でも余裕で太れる

>>283
ナイシトール

おっぱいと横っぱらの絞り方教えろ　
毎日腹筋５０回続けてるけど横っぱらがぽよぽよのままだ
おっぱいもだらしない

>>288
ジョギングなりして痩せろよ

>>283
>>288
四つん這いになり金玉を蹴ってもらう

デッドリフトやってゆっくり降ろしてる時背中よりも腹筋がキツいんだけどやり方間違ってるかな？
腰痛改善にと思ってやや軽めの負荷でやってるんだが

「とにかく食え」だけは絶対実践しないこと
腹ばっかり出るぞ
ドカ食いしたところで各人の腸の吸収能力が上げるわけではない

>>238
佐川マジおすすめ
借金返済と筋トレが両方捗る
あんま長期間やると体壊すんで、借金返したらやめれ

>>288
食わないで走れよデブ

>>290
これだな。確かにモテる男になれる
http://www.youtube.com/watch?v=cCdD_Zqq0s8

プロテインはただのたんぱく質だから安全とか言ってるバカはなんなの？

夜しか時間取れないんだけど
夕飯食べた後に筋トレしても問題ない？

>>288
横腹、つまり腹斜筋はサイドベンド
脇のした、つまり前鋸筋や大円筋ならプルオーバー
ダンベルとベンチがあると捗る
オッパイブヨブヨ？そりゃ皮下脂肪が多いんだろ
食う量減らしてひたすら動け

安全か危険かわからんが、アメリカのプロテインサプリは、普通にホルモン剤入りだったりするらしい
日本のはそういうのはないのか？

最近就職したら毎日7時終業で移動や支度を終えるとその一時間後からはじめるしかできません。
一時間やるにしてもその後約一時間かけて帰宅の途につかねばならず落ち着きません。夕食も食べなければいけないですし。
働いてる皆さんはどうしてるのでしょうか？

>>300
帰ってすぐやる

>>299
じゃあ具体的に何処のメーカーの何てプロテインに何が入ってるのか答えてみろよ

>>284
お〜いブーメランが頭に突き刺さってるぞ

柔術やってるから懸垂ばっか鍛えてる
ベンチは70いかないくらいだけど懸垂は25回くらいできる
75kg

>>279
チン上級者ならウォームアップ程度のトレ内容
無駄な8年だったな

オナニーしちゃダメなの？(´･ω･`)

出したザーメンをちゃんと飲めばＯＫ

良質なタンパク質だからね

>>262
自分も体重83kgでBIG3のセットMAXそれぞれ8repsでベンチ120�s、スクワット150�s、デッド180�s
で懸垂4回ぐらいしか出来ないわ…
ジムの仲間からは恥ずかしいから、マジめにチンやりなさいとよく煽られる。

チンは自重が70キロ以上だとちゃんとしっかり練習しないとなかなか挙がらんね。

3種はパワリフのルールに沿ったマトモなフォームです。

なんだよ上級者ってw
プロとかいるの？

朝にウォーキングか筋トレしたいが寒くて今の時期は無理だわ
日照時間も減って起きる時間もズレてるし
前は朝の5時半に起きてやってたんだが今じゃ8時起きだわ

>>310
普通8年もトレやればもっと結果でるけどな
お前トレ内容見直せよ煽り抜きでショボいぞ

おぅ…

>>309
BIG3がその数値でさすがにたった4回は信じられない
本当だとしても数週間あれば20回は越えられるだろ

>>302
http://www.cbtmag.com/backno/issue007/article01.html
こういうのとか

>>314
脂肪たっぷりのデブマッチョという可能性

>>312
トレーニングのプロの方は言うことが違うな
成果って俺の場合ボディメイク目的なんだから究極的には効いてれば重量なんかどうでもいいんだよん
軽い重量で効かせられる方が怪我のリスクも低くてお得だろ？

>>315
1Tや1ADって懐かしいな
プロホルモン規制法前に販売されたプロホルモンがどうかしたのか？

>>317
8年やって伸び悩んでる言い訳か

重量上げていかないと
245 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/11/28(木) 11:28:19.34 ID:OiAXPXAJi [1/7]
初心者ほどフォーム重視で高重量扱うべきだと思うけどな
いきなり何百kgも使えといういみじゃないぞ
最適なフォームで5×5や10×3でセット組めるようになったらきちんと重量アップしていかんと
BPなら＋2.5kg、SQとDLなら＋5kgはウエイト増やせる
これで体重換算で
BPなら1.5倍、SQ2倍、DL2.5倍で一発挙がるまではひたすらBIG3を丁寧にやるのが一番バランス良く安全に鍛えられると思う
↓
軽い重量のほうが
317 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/11/28(木) 22:50:27.54 ID:OiAXPXAJi [7/7]
>>312
トレーニングのプロの方は言うことが違うな
成果って俺の場合ボディメイク目的なんだから究極的には効いてれば重量なんかどうでもいいんだよん
軽い重量で効かせられる方が怪我のリスクも低くてお得だろ？

>>317
言い訳がましい雑魚だな

>>320
そこに書いてる重量なんて軽いもんだろ？
俺はその重量でセット組める程度には鍛えてるぞ？
そりゃコンテスト目指すようなレベルならもっと上げていかんと話にならんが趣味でやる分には十分すぎるだろ

久々の筋トレ気持ち良かった
ウェイト落ちてたなぁ

>>314
同じような事をよく仲間から言われる。
2000年からちょくちょく始めたので競技歴はもう10年以上経過してる。
10年以上やってもこんなもんだから、特別素質に恵まれていたとかは
特段無かったようだ。

あとは両肘ぶっ壊してるってのも影響してるかもしれない。

>>324
確かに13年やってデッド200kg引けないのは素質ないね

>>325
さすがにデッド200kgは楽勝っす。

>>325
床引きデッド8RMで180kgなら充分立派じゃね？

ダンベルベンチ30kg10repできたから
意気揚々とバーベルやったら70すら上がらなくて泣きたくなった

>>326
ああ8レップ見逃してた

ウエイトしてるやつってなんで揃いも揃ってブタゴリラ風なんだろ
CR7とか中田くらいがかっこいいのに

とにかく食べてケトルベルと懸垂やってたら二ヶ月で４キロ増えた
ジム行って一ヶ月目で二キロ増えた
でも高重量試そうと思ってデッドとベンチの限界を試したら
肩と腰が痛くなった
みんなじっくりやれよ

腹筋ローラー楽しすぎわろた

今日もオナニーしちゃった＾＾ｖ

プッシュアップバーで疲れきるまで腕立てしてからアミノプロテイン飲んで終了

効かせるとかパンプとかってさ
超回復とか最適セット数とかより重要な気がするが
なんか説明がスルーされてる気がするのよね。

「アームカールで上腕二頭筋を追い込んだ時の感覚です。
胸を鍛える場合には胸に同じような感覚が来てないと効いてないってことです」

みたいな説明が欲しいわ。　これ気づくのに相当かかったわ、俺ｗ

とにかく食べたとか言ってるやつはすぐやめろ
白米とか食いまくってなきゃいいが

炭水化物うめぇぇっぇぇぇぇぇ

ダンベルベンチと腹筋とワンハンドローとアームカールしかやらんわ
他面倒くせえ

何かスポーツをするわけじゃないのなら、体型と健康を維持できる程度の筋トレでいいのに
筋トレマニアはとりあえず太れとかほざいたり、内臓に悪そうな食生活を奨めてきたり
頭がおかしいとしか思えない

>>54
身体じゃなく頭皮のトレーニングが優勢の奴が数名いるな
ステロイドか？

>>328
慣れてないだけだわ
数週間したら80-90ｋｇくらい上がると思うよ

筋トレした結果今流行りの細身のシルエットの服が着れなくなった。
特にズボンね。
Lですらパツンパツンだよ。

>>339
「筋トレ」っつってもみながみなボディビルダーみたいな体を目指して、とにかく筋肥大させる目的でやってるわけじゃないのにね。
そこら辺の用途・目的を理解できてない奴は、中途半端に調べた知識だけで語ってる文化部あがりの脳内マッチョなんだと思うわ。

>>342
流行りもだけど、日本人はガリ増えてるからな
もう欧米の服を取り寄せしかないんじゃね？

オススメのプロテイン教えちくり〜

>>342
それがあるから脚は少ししかやってないわ
とりあえずスクワットとか進めてる奴はおしゃれしない人だと思ってる

>>346
でもあんた、上半身ムキムキで足ヒョロってバランス悪くてダサイでしょ

スクワットやっても荷重100kg超えなきゃ大して太くならんと思うがなあ

俺ワキ毛剃ってるんだけど
ワキ毛剃ってるのってキモイの？

この季節は筋トレ後、鏡の前で見惚れてると風邪引くから気をつけろよｗ

>>347
脚のトレは自宅じゃ限界あるのが不満だな

上そこそこ鍛えて脚まともにやらないとか歪さ機能美のなさが鳥肌立つほどださいと思うわ
自分で鏡みても気づかないんだろな
ガリブランド着たいなら全身ガリの方がずっとまし
全身ガリでいるならこのスレに用はないんだけど

>>350
冬以外はチャリ4-5時間漕いでる
チャリ乗りは白髪のジジイもけっこうふくらはぎムキムキだったりする

しかし時間食ってるから筋トレよりはかなり非効率かもしれん

筋トレしたいけどハゲる説を聞いて以来おそろしくてできない。

>>352
俺も自転車やってる(MTB）けど、これで鍛えようという気はないな
気分転換程度だから4-5時間も連続で漕ぐのはイヤだし、目的地まで行って穴場の飯屋巡りがせいぜい

ちなみに自転車乗りは良く喰うぞ

こういうスレで重量書いてるけど普通の体型、見た目の人でここに書かれてるような重量とセット数できる人を生で見たことない。

>>355
かっこいいと思うようなレベルのマッチョでこんな重量でセット組んでるようなやつはゴールドジムでも少ないよ
パワリプ体型のおっさんならそれなりにこんな重量使ってる人よく見るけど、あれをかっこいいとは思わないし

バーベル150kgだの200kgだの言ってるのは、言っちゃ悪いがデブなんだろなあと思ってる

ゴールドジムでも場所によって客層やレベルは全然違うから
具体的に何処の店舗か書かないと

>>357
最強レベルのステロイドユーザーのドリアンイェーツのデッドリフトのセット重量が180kgだったし、効かせ重視の人ならもっと軽くても十分発達させられると思う
腹筋すら分からんレベルで脂肪着けてる人がいくら高重量扱ってても凄いとは思ってもかっこいいとは思わない

結局絞り方がわからず今に至る

腹回りの絞り方教えろください。

>>359
トッププロで見た目よりショボイ重量しか使わない選手が多いのは、既に長年のトレーニングで
基礎的なバルクを獲得してるし、怪我の影響や怪我の予防だったり
ステロイドやインスリン等の薬物のお陰で、パンプ重視のトレでも筋肉が肥大するからだよ
トレ開始直後からずっと軽い重量でやってた訳じゃない
それに元々の素質が一般人とは違う

足をムキムキにするんじゃなくて単純にほっそりさせたいんだけど
走るのはよくないんかな？チャリで高速ヒュンヒュンが効くの？

>>362
飯食うな
拒食症の化け物見てみ、足ほっそいで

http://kura3.photozou.jp/pub/33/663033/photo/166088415_624.jpg
http://p.twpl.jp/show/large/34Pgl
http://s.cinematoday.jp/res/N0/05/46/v1373467383/N0054666_l.jpg

ケトルベル結構よさそうだな。
バランス悪くなってるから前腕だけ太くしたい。

>>365
糞ボッタな所以外はいいんじゃないの？
一生使えそうだしな

ケトルベルなんか如何に効かさないかで扱うかの代物なのに
前腕狙いなら木刀片手で振る方がマシだわ

前腕狙いなら前腕の種目をやり込んだりFatGripzみたいな物を買った方が良いと思う

プロテイン不味すぎ

有酸素しまくってフルマラソンで四時間切るとこまで行ったが腹の脂肪は乗ったまんま
中年になるとダイエットにも限界があるね

>>361
だから素質のない一般人は無理して高重量扱ってでも身体を傷めるべきだと？
俺が言いたいのは人それぞれ体格も筋力も、目指す体型も違うのに10年トレーニングしてベンチ150kg挙がらない奴は雑魚だとか、デッド200kg挙がらないのはカスだとか宣う素質に恵まれてるらしい万年増量期の豚共の言葉を間に受けないで
自分の目標に向かって身体壊さないように地道にやって行った方がいいってこと
別に誰と競ってるわけでもないんだから
トレーニングは継続することが一番大事だろ？

トレーニングしてるし筋肉はあるから、腹回り腰回りだけ肉を落としたい
これさえ落ちればなー

>>364
河北まゆこってこんな細かったのかよ
やばすぎ…

>>371
数字だけで優劣つけたいあほがいるんだな。
ウェイト重量が増えたら肉だるまみたいな体になるわけで
今着てる服全部捨てなきゃいけないし
でかいサイズでかっこいい服って見当たらないし
今の生活から捨てる物がでかすぎるんだよなー
ウェイト歴10年だけどベンチ100で止めてるわ
スクワットもデッドもやらない

>>367
木刀素振りこそ効かせるように握り込んで振り回すもんじゃねえぞ
振り切って止める瞬間にいくらか絞り込むだけ
右手なんかその瞬間以外そえるだけ
ケトルベルは把持力フルに使ってケトル操作する種目もあるし
重いから負荷逃がさない事も難しくない
前腕になら確実にケトルのが優秀

>>371
無理な高重量を使えなんて一言も言ってないし>>359の内容で
その主張を理解しろってのは、エスパーじゃないから無理
結局>>361程度の事も知らなかったんだろ？

やっぱりウエイトトレーニングなんてやってるやつはどいつもこいつもコンプの塊なんだな
高々トレーニングごときに攻撃的で笑える

>>338
アームカールよりも、サイドレイズやりなよ

>>374
ベンチプレス100kgを何回上げられるの？

>>375
土産物屋の木刀じゃなくて素振り用の木刀片手で振ってからもの言えよ

>>378
週1でベンチ100×8〜10回程度
次のセットは90ラスト80に下げて回数こなしておしまい
家トレだからマックスは怖くて計ってない
時間が空くと90ぐらいにすぐ落ちる程度の筋肉しかついてないよ
身長175で体重は75〜80の間
数字しか見ないやつからしたらしょぼいのはわかってる

24歳、身長177cm、体重48kg
どうやったらたくましくなれる？

>>376
なんで>>361みたいな当たり前のことドヤ顔で書き込んでるのかと思ったわ
俺が知らないこと前提で語ってたのかよ
恥ずかしい思いしたならごめんね

コナミに入ったけど、ベンチプレス？　

あの棒を持ち上げるだけできついんですが。
おもり付ける気にならん。

最初は棒だけでもいいぞ
15回出来たら重り増やしてもいいと思う

>>371
自分から言わせれば軽重量で効かせる方が遥かに難しい。
ベテランのビルダーが軽重量で効かせ、あっという間にパンプさせる様はある意味マジック。
このマジックをただでさえ筋量が少なく神経系が発達していない初心者・中級者が使いこせるはずもなく、
ビルダー歴4〜5年でようやく様になる高度なテクニックを自分は推奨したくない。
ある程度の重量をきっちり扱ってこその筋発達であり王道。

また常に高重量と向き合うリフターの強靭な肉体・卓越した集中力も凄いなと思うわけで、とてもじゃないが
馬鹿に出来ない。

トップビルダーで知られる田代誠氏が「ビルダーはウエイト(高重量)に負けたら駄目だと」以前コメントしてたので
(実際扱っているBIG3の重量も凄かったが)ビルダー的観点からも高重量が絶対悪だとも思わない。

そもそも軽重量で筋量が増えれば、初心者・中級者トレーニ達は全く苦労しない。
結局は重量を扱わないと筋量は増えない。(食事も大事)
これはもう大鉄則。

>>385
高重量が悪だなんて言ってないだろ
実力に見合わない重量使っても身体壊すだけだという話をしてるだけ

>>387
その"実力"に見合わない"重量"が何を指しているのか解らない。
挙がる重量は挙がる、挙がらない重量は挙がらない。
基本ここからスタートするよね、実力を測るなら。

>>388
例えばリフターでもないのに1RMの重量でトレーニングすることはゲインよりもリスクの方が高いだろ？
だから初心者には10×3なんてトレーニングが勧められるんだし

自重と、水泳で震災時のマッパ自衛官並みの体になれたよ
これで十分ですわ、ジャケットも腕パンパンでキツイし

>>389
例え話なんで突っ込んでいいか悩んだけど、現在リフター達は1レップ練習、
試合前以外殆どやらんよ。
20年前ならいざ知らす、凄く効率悪いから。

もうどっちも身体うpして決着つけろよ
どっちもパワリプ豚体型だったらマジ笑えるけど
理論だけは一丁前でも何の結果も残せてない雑魚同士の煽り合いなんて不毛すぎる

何となく閃いて今やってみたけど
片足をボックスに乗っけて行うデッドリフトがなかなか面白い刺激になった
バーベルもしくはダンベルを縦に握って、ボックスに対してやや斜めに立つ、後は普通のデッドリフトの動きで
両足でやるよりも深く沈めることが容易になる

>>392
自分はリフターではない。
ただし身近にリフターの友人もいる。
数年前減量期にサイクルトレニーングなんか教えてもらっておもしろかった。

軽重量であたかも筋肥大・筋量が増える的な内容と読み取れたので、いやそうでは無いでしょと
反論したかっただけ、本人もそれは違うと返答してくれたので、自分の勘違いだったと納得している。

画像うｐは見る人が見れば、あ、こいつ(ID:aFIRsJ4T)の体とバレしまうので、怖くて出来ない。
目が肥えてる方達は本当に恐ろしい、以前それで失敗した。

>>381
いっぱい食べてガンガントレーニングしましょう

結局口だけでうｐしないんだもんな。本当不毛だわ

＞画像うｐは見る人が見れば、あ、こいつ(ID:aFIRsJ4T)の体とバレしまうので、怖くて出来ない。

ん？
ホモビ出演者か？

怖くて出来ませんとさ
こんなクソ板のクソスレにまで知り合いが存在する可能性にビビるなんてな
交通事故が怖くて外出出来ないと言ってるのと同レベルw