嫌なことがあると10㌔走るを繰り返した結果

毎日10㌔走って膝が壊れた
歩くことすらできない・・・・泣きたい・・・・・・・

走れよ

10キロで壊れるとかデブかよ

膝が壊れるのも嫌な事だろ
さっさと10ｋｍ走れよ

壊れる前に予兆があるだろ
体のシグナル無視すんなよ

>>4
鬼かよ

日記帳かよ

フォレストガンプ目指せよ

県が運営してるプールの近くに住んで年間使用券購入して
水中ウォーキングと風呂をそこで済ましてる
１日あたり６８円でコスパも効果もｻｲｷｮ

UVERworldのボーカルは毎日10km走ってるらしいぞ
お前らなにも勝てないな

あるあるｗ

お前のヒザ弱すぎワロタ

自転車かウォーキングにしろよ

じゃあ明日からは懸垂百回な

いや、毎日10km走ってたら、10km楽勝になるだろ
どんな靴履いて走ったんだよ。靴底ペラペラの作業靴か？

引き籠りの妄想にしてももっとマシな文書け

10km泳げ
よっぽど気持ちいいぞ

わろた

メロスゎ走った……
セリヌンティウスが
まってる……

でも……
もぅつかれちゃった…

でも……
あきらめるの
ょくなぃって……

メロスゎ……
ぉもって……
がんばった……

でも……
ネイル…われて……
イタイょ……ゴメン……
まにあわなかった……

でも……メロスとセリヌンゎ……ズッ友だょ……！！

俺も膝壊したけどプール行くしか無いと思ってる

急に走ればそうだな

競歩のように走るといい

お前みたいなキモヲタなら走ってる最中にもキモがられりして嫌な目に合うだろ
走り続けないといけないじゃん

自転車も膝に悪い

前走ってろよデブ
抜かれたら10km追加な

Qちゃんは確か毎日50キロとか走ってたんだよな

すぐ下っ腹が痛くなって走れなくなる
どうすればいいかおしえろ

　　

　　その10キロって殆どアスファルトの上走ってたんだろ？ｗ　馬鹿すぎてワロテッリｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　俺ですら早々にアスファルト卒業＆アシックス最高レベルのジョギングシューズ履いてるのにｗ
　　膝は消耗品。長くジョギング続けたいならアスファルトの上は死んでも走るな。
　　皇居ランナー（笑）　　ヒェ～～～～ｗｗ

>>28
アスファルトの↑走らなかったらどこ走るんだよ

>>4
せやな

>>15
むしろランニングシューズってビックリするくらい靴底ペラペラじゃん

>>29
空を走れ

１０キロとかお年寄りかよｗｗｗｗｗ

>>29
刈り取られた草むらや校庭のグラウンドのような土の上、あるいは砂利道等のダート。
河川敷ならだいたいこれらの条件が揃う。

意外と不整地走ると足の色んな筋肉刺激されて効果的だって誰かが言ってた。

>>29
線路に決まってるだろ馬鹿

アスファルトの上走るとか自殺行為
テレビで見るランナーは仕方ないから道路走ってるが
普段は未舗装路走ってるぞ？
全身の負担が全く違う

フォームは大事。靴より大事
膝が知らない間に内側に入ったりすると膝やられる
ほんのわずかでもズレると膝が壊れるから
どんな靴を履いていようと

>>34
煽り口調から素に戻るなよｗ

クロスバイクかマウンテンバイクがいいんじゃない？
1キロ歩くのもキツかったのがクロス買って2ヶ月、今じゃ40キロ走っても筋肉痛も一切なくなった
段階踏まないと体壊すぞ

>>10
失うものがないという点では勝ちだろ

>>4
最終的に死んでも10ｷﾛ走ることになるな

>>34
クロスカントリー気取りか
事案候補の小太りメガネキモオタめ

>>29
人生だろ

膝くらいなんだよ。栄養失調で脂肪肝なったぞ。

10ｋｍって新宿から両国くらいか
結構あるよなあ

>>31
安物だろそれ
軽いし衝撃も吸収するぞ

いつも使ってる周回コース（12km）
京急蒲田～15号～環七～1号～環八～京急蒲田

大田区の悲喜こもごもが見れて楽しいです

>>5
ないよ
俺の腰はそうだったし

ジョギングするくらいなら水泳かサイクリングがいいんじゃねーの？
アスファルトの上走るのはまじで膝に悪いし
体ひとつで出来るから手軽だけど

そもそも何目的で運動するのかにもよるよね
減量目的なのか体力作り目的なのか
減量目的なら現在の肥満度によってはジョギングなんて自殺行為だし
体力作り目的なら筋肉の回復力を頭にいれてやらないと非効率的だし
ちゃんと本でも買って予習してから運動始めた方がええで
デブが変な運動すると固肥りして痩せないデブに変身しちゃうし

彼女に振られたその足でジムに入会し
定休日以外毎日1500メートル泳いだけど
プールから上がった後の飯が旨すぎて逆に太った

じゃあ今度は逆立ちで10㌔㍍走ればいいんじゃね？

>>31
選手や特別な肉体持ってない一般人は
練習やトレーニングにそれ用の靴が必要なんだが
最近の流行りでは薄い靴底や軽さだけ求めたペラペラを普段使いにも推してるな
裸足の感覚云々言っとるが
なら裸足で走れるように練習しろよと思う

ちなみにロードバイクだと100㌔㍍走っても余裕のよっちゃんだな

ランニングしすぎると上半身が衰えるからジムで鍛えてるって奴がいたがマジなんかな

12km走っても消費カロリー1000kcalいかないんだよな

172cm85kgのちょいデブだった
ランニングしても全然減らなかったんで、結局昼飯の量を減らすことによって最終的に減量は成功させた
11か月で72kgまで減らした経験からだが、「ランニングは体重減らない」が結論だわ

逆立ちで走れよ、甘えんな

>>52
アフリカの原住民は素足でなんとかってやつだろ
俺ら土人じゃないしな

さっさと走りなよ
自分で決めたことだろう(´・ω・`)

毎日10km走るなら2日15km走って1日休息入れた方が効率はいいな。
当たり前だが、毎日10km走っていても、決して10km以上走れる身体は出来ない。

腹筋すると腰が痛くなってきとるんやが
なにがわるいん？強化するために使ってるのに
痛くなるとはなにごと

>>60
腹筋を使ってないから上体を倒す時に一気に腰に負荷がかかる
もっと腹筋の収縮を意識しなさい

それより、腹筋すると尾てい骨が痛くて仕方ないんだが、何が原因なんだ？
下にマット敷いても痛い

うちの妹はおやつにフライドチキン食う生活を続けて２０半ばで膝を半壊させた

普通のスポーツ店だとランニングシューズばかりで、ウォーキングシューズの扱いが少ない
ランニングシューズには普段用に履ける落ち着いたデザインのものがない

フォアフットがうんたらかんたら

くそスレ立てんなよ

>>61
わかりまちた
ご指導ありがとうございます

嫌なことがなくても一日10㎞とか走らされたけど飯さえ食ってりゃなんとかなるさ

というわけで>>1も陸上自衛隊に入ってみないかい？

お前らの言う腹筋の鍛錬がどんなもんか知らんが、一般的なあの腹筋のやり方だと結構腰に負担かかるから注意な。
俺はそれを知ってからアブベンチ買ってやってる。後バランスボードも最近始めたけど良いねェこれ。

嘘やデマやホラでしかスレ立て出来なくなったら
人間のクズとしてはお終いだと思う

フォアフット走法で走れば膝は痛くならない

>>34
中々の建設的な意見
日本だと結構難しいんだよな

定期的に走らないから・・・

クッション効いてて膝に良く、丈夫で、ある程度値段も安いランニングシューズを教えて下さい

靴はアシックス一択。ゲルなんとかって奴買っとけば間違いなし。
靴屋でもアシックスが一番売れてんだとよ

>>74
ドクター中松が持ってる

>>1
君はまた10キロ走らなければならない無限ループである

>>34
そんなとこじゃなくても
区市町村の陸上競技場があるから…
だいたい住民には無料で一般開放されてる
クロカンがしたいなら挙げたような場所でいいんだけど
一般的な練習には向かんよ

つか膝に来る奴は靴とか路面とか気にする前に
基礎的な筋肉つけてフォーム改善するべき

あ、陸上競技場は実業団とかガチな人も使ってる場合もあるから

テニスボールでストレッチやるんだよ

負荷は徐々に増やさないとアカン
何も運動してないような奴はまず歩きから

コンクリートの上はめちゃくちゃ負担かかるからすぐに膝ぶっ壊れるよな～
走るなら草の上か砂の上に限る

何故先ずダイエットから始めないのか

今の時期はええでぇ～。業者が河川敷の雑草全部刈ったから来年までそのまま。
どこ走ってもベッドの上を飛び跳ねてるようなもんだ

嫌なことがあると食べてしまいます
どうしたらいいですか

>>34
気持ち悪すぎてワロタ

>>41
死ぬのは幸せだろ

>>43
下り坂は膝に悪すぎだろ

競技用の軽いヤツ買ったらダメやで？
トレーニング用とか書いてあるクッションキッチリっぽいのを買わないとな
昔は9000～12000ぐらいが相場だったな
調子こいて軽いぺらっぺらな２万３万するようなマラソンシューズを買ってもレースするわけじゃないし無駄やで？

>>75-76
サンキュー

>>74
アシックスのロードジョグかミズノのマキシマイザー
5k円未満

もう少し値段張っていいならGEL OBERON7かウェーブネクサス7
9k円未満

重めかくるぶし隠れているものが初心者向け
クッションも重要だがメーカーによってワイズが全然違うから試着必須
軽くてペラいものは寿命も短い