筋トレしてるか？　下半身の筋トレのつまらなさは異常だよな　ベンチスクワットもういやだ

中森明菜　毎日筋トレで復帰に向け準備中も父は会えない状態
http://www.news-postseven.com/archives/20131107_225646.html

スクワット←つまらん
スクワットのマシン←たのしい

なぜなのか

>>1
分かる。しかも右足のほうが太くなる

英雄のポーズが良い

。私たちの目・耳・口をふさぐ秘密保全法案　　清水雅彦さん（日本体育大学准教授・憲法学）
http://www.jicl.jp/hitokoto/backnumber/20120723.html

愛媛県警の裏金を内部告発した仙波敏郎さん　「警察内部関係のレイプ事件はほぼもみ消している」

市民の方と接触している最高の権力機関は警察ですよね？その警察が・・・・全部ですよ？
100パーセント裏金にもう汚染されている
町のお巡りさんから高級官僚から上から下まで全部

私が今まで、25の都道府県で、97回の裏金公演をしてきましたが、そこで必ず最初に話す事は、

日本というこの国の中で、いろんな団体、組織、企業、官公庁、ありますね？
その中で、日常の通常勤務を通じて犯罪を行っているのは、ヤクザと警察であると。

① http://www.youtube.com/watch?v=4VqhLhDaY_8
② http://www.youtube.com/watch?v=tLRad9GzRKQ
③ http://www.youtube.com/watch?v=iH__VZcrfnQ
④ http://www.youtube.com/watch?v=-pTwx9RdCSg
⑤ http://www.youtube.com/watch?v=EhRV2eqwiVo　　　　レイプ事件
⑥ http://www.youtube.com/watch?v=Tf5ZNiruFxA 　　　　1分で作れる冤罪の方法
⑦ http://www.youtube.com/watch?v=XILnF0KNCSs
⑧ http://www.youtube.com/watch?v=wSbGp4Ak8CM
⑨ http://www.youtube.com/watch?v=pSbQ5bj5Rs0
⑩ http://www.youtube.com/watch?v=PtOWtyjyyg0
⑪ http://www.youtube.com/watch?v=PwOgDp9fcg8
⑫ http://www.youtube.com/watch?v=0JmiEq2lgYc
⑬ http://www.youtube.com/watch?v=ysKe5T7HzaM

下半身ってランニングマシンだけだとやっぱりアカンの？

スクワット50回したら筋肉痛がやばいんだけど

片手懸垂が出来るようになる事を目指してるけど、空いた方の手で行う方の腕の手首を掴んでやるとすんなり上がるのはどういう理屈なんだろう？
手首を掴まずに行おうとするとと一回もできない。

片手じゃないってことだろ

>>8
そりゃ両腕の筋肉の働き方普通の懸垂と大差ないもん当たり前だろ
それより片手のフックを中指一本にして体から遠い位置に引っ掛けて
もう一方の腕の力を主に使ってやってみると片手懸垂に近い感じで鍛えられるぞ
かなりおすすめ

下半身はジョギングで鍛えたことにしてる

ダンベルスクワットのキツさと爽快感の無さはなんなの…。
スクワットに関してはダンベルは無力過ぎる。

スクワットやデッドリフトは特にフォームに気をつけないと
故障まで一直線だから怖い

下半身のトレは筋肉の付き具合もそんな実感できないし
なによりただの拷問器具だもんな

マシン使わないで簡単に筋肉つく方法おしえろ

ダンベルしかないならランジで黙々と歩く

つまらないというより単純にキツいわ
腰だけでなく膝にも相当な負担が掛かってヤバい

限界重量ダンベルランジいいよなああれは確実に相撲強くなる

pc筋だけ鍛えてる

背中鍛えるのが中々に面倒くさい
器具買うべきなんだろうか

>>19
アナルヒクヒク瞑想オナニーいいよなあ
あれは恐らく最強オナニーのひとつ

スクワットってつま先より膝が出ないようにするとケツ突出しになるんだけどこれでいいのかよくわからない

器具使わないで大臀筋効率よく鍛える方法教えれ

毎日ジムで筋トレしてるぜ

>>12
ブルガリアンスクワットはだいたいダンベルで行われるだろ
バーベルはブルガリアンスクワットには向かないからどっちもどっち
それにクロスフィットでいうところのスラスターならダンベルでも問題なく行える

スクワットええやん
心拍数も上がりまくって一番やった気になるトレーニングだわ

今からスクワットやwwwww
ATGにフロント…
ガンガン攻めるでwwwwwww

四頭の筋肉痛めっちゃ気持ち良いやん

上半身トレきつすぎて下だけムキムキ鳥人間体系なんだが

自重のみのスクワットだが、自転車異常に早くなったわ

>>29
よしちょっと見してみい

>>22
ええで
少なくとも俺はそれでやってる

ダンベルランジってのをダンベル持たずにやってみたが
膝が痛くなったんだが

ちなみにオスグッド膝

>>31
え、なにそれは（ドン引き）

キックやってるヤツの下半身は物凄い奇形だわ
ウエスト細いのに、太ももが凄いからがスボンとかのサイズが訳わからんことになる。

初心者はどこのジムがいいの？
ホモがいないところがいいんだけど

バーベル持ってやるなら
ハイバーなら膝でてもええんやで

>>36
ゴールドジム一択やで(ニッコリ)

ダンベルを足の甲に乗せて上げ下げしてるけど
手でやるより楽しくない

ホモ嫌儲民はどうやってマジやらしいおっぱい鍛えてんの？
あと、手首ってどうやったら太くなんの？

フリーウェイトの場合四頭筋を鍛えるとほぼ必ずハムストリングスも刺激してしまうのが難点
同時に鍛えられるから効率はいいんだけど
ハムストリングスはベント種目や脊柱起立筋のトレーニングでも負荷がかかるから
全体として見るとバランスは決して釣り合っていない
こればっかりはレッグエクステンションが使えるジム組が羨ましい

空手や中国拳法の「型」ってやつは、
この「重要なのに一人での練習だとみんなやりたがらない下半身の鍛錬」
を、一人で楽しくできる、って効能が結構重要だったりする
だからお年寄りは太極拳をやるわけね

初心者用スクワット解説動画
http://www.youtube.com/watch?v=WkejWoXHIYk

>>41
ハムに比べて四頭筋そこそこでいいと思ってるからピンとこないけどプッシースクワット多めじゃ駄目なの？

スクワット４５キロでもう限界っぽい
腰が持ちそうに無い

上半身に比べて下半身が貧弱になるのも仕方がないと言える

>>45
フロントスクワットやで

>>40
手首に筋肉無いからどうやっても太くはならん

>>47
おまえはなんJで死ねよ

>>45
ローバーの位置に担ぐと腰が楽だし重量も増やせる
http://www.z-muscle.net/method/squat/squat002.html

腰やったらハイバーで上体たてたままのほうが楽やないか？
フロントがいいと思うが

太ももメジャーで測ったら６２ｃｍあったけど短足だから全然見栄え良くない

>>36
東中野GGやで

スクワットキツすぎでしょ
自重分のウエイト担いでスクワットしただけでゲロゲロ吐くし

>>43
ブラックさん声もイケメンやな

>>54
マラソンの野口みずきが監督背負ってスクワットさせられてるの見たけど、
その後故障して、全く駄目になっちまったな

筋トレスレだな

>>56
金メダリストがなんでそんなメリット皆無なトレーニングしてるんだ…。

上半身ムキムキで、下半身ガリガリの人の画像(右の人)
http://i.imgur.com/xHAt0oM.jpg

レッグカールは腰痛めたな。俺には合わなかったようだ。
レッグプレスばっかしてた。

>>58
７０キロのおっさん肩車してスクワットらしい

http://blog.goo.ne.jp/mocha40/e/4c623d527f76887af2863a3bbe6e77af

>>15
マシン相手にストレス解消するつもりでやる終わった後スッキリで筋肉もつく　自重トレではこれができない

今日は朝6時から12時まで6時間歩いたわ

スクワットすると過呼吸で窒息死しそうになる

ベンチはともかくスクワットきつすぎもうやりたくない
KBTITが下半身貧弱なのも分かるわ

デッドリフトはまじできついね
やる前は他人がそんなにしんどそうにやるのが不思議だったがやってみて分かる

デッドもちろん辛いけどまだ全身全霊を振り絞る爽快さがあるだけマシ
それに引き換えスクワットは爽快さの欠片も無くひたすら辛いわ

>>65
KBTITって、背中も貧弱そうだけど、どうなのかな？

http://i.imgur.com/p8Sn2S0.jpg

>>43
動画は初めて見た
なんかいい人そうだな

今日スポーツクラブの更衣室で、鏡に自分の全裸を写してうっとりしながら自分の胸元を触ってたやつがいて目眩がした

上半身に比べて下半身が貧弱過ぎるとカッコ悪いよね
野獣先輩みたいにバランスよく鍛えないと

ロードバイク買って山登ったりしてたら全身筋肉つきまくって笑った

デッドリフトとスクワット週1～2でやってたけど最近は坐骨神経痛が悪化するからやめようかと思ってる

いつも自分の体重の倍くらいの無理なく扱えるギリギリの重量でやってるつもりだったけど、
10代の頃とは違って最近は腰痛なんかも1~2日遅れでくるから判断難しいわ

しかしマシンで背筋鍛えてもイマイチ効いてる実感がない

>>74
デッドリフトって一般人には必須種目ではないと思う
確かに背中の厚みは重要だが、素人はまず「腕、胸、肩、首、腹(裸体時)」を見ると思うぞ
チンニング、ディップス、アームカール・・・この辺りの種目やっておけば、非トレーニとは一味違う肉体が簡単に手に入るよ
加えて、負荷を増したクランチ、バックエクステンション、プッシュアップ、サイドレイズでバランスも良くなる

故障リスクも上記メニューならかなり低い

自宅でやるダンベルブルガリアンスクワットのキツさは異常
パワーラックでバーベル担いでた方がいい

楽な有酸素運動且つ足腰強化って何が良い？ロードバイクってやつ？

今日もジム行って頑張るぜ

体幹って奴を鍛えると良いらしいな

昔は走り込みや自重スクワット程度で済ませてたけど
タクヤさん見てから足のウェイトやり始めた
あれはなりたくないわ

上半身はダンベルとかで割と楽しくできるんだが
腹筋はクランチしか出来なくてツマンネ

>>75
むしろデッドリフトが必須って状況あんまりないだろ
ただ全身まんべんなく思い切りレベルを引き上げる
個々の筋肉について代替トレはいくらでもあるけど
逆にデッドさえやっとけば明らかに普通でないガタイが作れるともいえる
腰や脊椎はめちゃ怖い

>>43
スタイルいいとは思ってたけど185cmもあるのか

体重60キロ
荷重懸垂31キロ10回
そろそろ片手いけるか？

>>80
http://i.imgur.com/p8Sn2S0.jpg

洗い物とかしてると腰が辛くなるけどデッドリフトで鍛えればええんか？

>>87
立ち仕事で腰が痛くなるのは筋肉より姿勢じゃないかな。

懸垂だけでもそこそこマッチョなバランスいい体になれるよな

スクワットマゾ過ぎてやってない
ある程度筋量あるなら四股と床引きナローデッドだけで下半身十分(逃

ひたすらばた足してるわ
有酸素運動だし筋肉つくしかなりいいぞ

昼寝したしジム行ってくるかな

自転車で上り坂を立ちこぎせずに全力ダッシュしてれば太ももがアホみたいに太くなるな

>>24
毎日出来るようなジムトレ()
自重トレと大差ない負荷なんだろうな

↑ロニー・コールマンばりのビルダーで、毎日部位別のルーティンしてんのかもよ

>>88
姿勢は問題あるかも知れないけど
洗い物は前傾姿勢にならざるを得ないし姿勢良く意識しても辛い

高重量スクワットが一番生命の危機感じるし、筋トレやった気になるから好きだ

ロードワークに坂道ダッシュでも組み込めば普通に効く

床引きデッドはきついけどやった後に重労働やった満足感があって好きなんだが
スクワットはきついし、やった後の充実感もあまりない
床引きデッドは週１回、ベンチ週２回でやるけどスクワットは月１位だな

何故スクワットをすると生命の危機を感じてしまうのか

スクワットやったら翌日膝が痛くなったんだが
途中で疲れて膝の力も使っちまったせいだと思う
改善するにはどうしたらいい？

下半身トレは犬と遊ぶのが最強だな。餌代があるからコスパは考えちゃいけないが

水泳しろよ

脚トレしてきたぞ

俺は水泳選手の体型あんまり好きじゃないな
筋肉の鋭さが足りない

100kg超えたあたりから膝と腰が心配であんまり捗らない

腕とか腹の筋肉はすごいのに肩が異様に小さい、汚い筋肉の付き方してる画像が見たい

下半身楽しいだろ

スクワットしたら膝いてーし死ね

高負荷スクワットは心臓が苦しくなるんだよ
なんだよあれ
死んじゃうよ

きついけど全身鍛えられるからええやん

スクワットて膝やりそうで敬遠しちゃうんだけど心配しなくてええんか

今日も筋トレ頑張る

>>43
ぬこが出現

また筋トレステマスレか…

空気椅子はどうなの？
自衛隊にいた時メチャクチャやらされた

ありがとナス！

80センチぐらいのシャフトってないの？

筋トレやる時はオナ禁しろよ
せっかくのテストステロンちゃんを無駄打ちとか、プロテイン幾ら飲んでも筋肉つかねーし
アンドロゲン作用無駄にするだけじゃなくエストロゲン作用が無駄に発生すっから女性乳房化だけが捗る羽目に

>>119
ええやん

スクワットやりたくないから高負荷のチャリこぎと相撲デットでいいや

>女性乳房化
よりオナニーが捗るわけですね

一眠りしてからジム行こっと

踏み台昇降を毎日してるんだけど、辛いし退屈だしやる前に鬱になる。

ダメだ寝過ぎた

>>124
そんなの筋肉つかないだろ
相当のデブの運動
>>77
クロストレーナーとかは？
バイクは単調で飽きる

自重のみのスクワットで一日1500回出来るようになった。
三日にいっぺんのペースでやるようにしている。
今日やる日だ。まず風呂はいってくるか。三日入ってないしな。

身体硬すぎてスクワットで全然腰落とせない

ラグビーをしよう

>>127
1500ってどのくらい時間かかるの？

下半身鍛えると短足になるってのは都市伝説なの？

>>126
筋トレじゃなくて有酸素運動だから、それはそれでいいだろ
雨の日にテレビ見ながらやるけど30分で汗けっこうかくよ

クォータースクワットって効果あんの？

ワイドスタンススクワットやれ
内転筋ですよ内転筋

お前らってスクワットしてるの？おすすめの指南サイト教えてよ
股割りをもう3ヶ月は続けてるんだけど一向に柔らかくなった気配がない・・・

腹筋鍛えてると腹筋が邪魔してまた割りし難くなる

スクワットじゃない、ストレッチだ

首太くしたいんだけど
レスラーブリッジ以外に方法ないの？

>>138
主ラッグ

いままで普通のスクワットやってたけどブルガリアンスクワット始めたら２日経っても筋肉痛が消えない

40おっさんだけどジム行く金ないから近所の公園で懸垂やってる、順手、逆手で各20回できるようになった、それ以上は無理ぽ

>>52の書き込み見て俺も測ってみたが同じ62ｃｍだったわ

>>142の書き込みみて俺も測ろうと思ったらメジャーが見つからんわ

うむ・・・わしゃ52cmだった

>>134
内転筋付きすぎて綺麗に歩けないわ金玉窮屈になるわ最悪です

>>43
これ誰？
自宅にこんだけ機材があるのは異常

>>146
ぶっさんやで

上半身のトレーニングは疲れるだけだが
下半身はプラスして吐き気が来る

だがそれがいい
体幹が悲鳴を上げる時の多幸感

>>119
筋トレした後ってムラムラしない？
たまに我慢できなくて即オナる時がある

なるなる
なんかこみ上げてくるな

レベル上げ好きなゲームオタなら筋トレとか続きそうだけどな

ああー腹筋ローラーきもちいいいいいいいいいいい
横の部分どうやって鍛えるの？

ジョギングと登山始めてから太ももがムキムキになった
室内で黙々とやるより外のほうがいいよ

下半身の筋肉が発達しすぎて辛い
除脂肪量検査によると、平均の１．７倍はあるらしい

腕を育てるのだけ好きなんだよな

>>130
仕事ない時に
一日中、無理なくやってるよ。ワンセット大体30-50回くらい。

腕の筋肉なんて何の役に立つんだ？
体幹鍛えな意味ねえだろ

>>119
適度な性交男性ホルモンの分泌を促進させるって聞いたぞ
一回のベーションでどれくらいテストステロンが減少し、それが筋トレの効果にどのくらい影響するのか、
具体的なソースはあんのか？よく分かってねぇならレスすんなよ

（腕相撲で）使える筋肉

インテル長友がやってる体感トレーニングしてたけど
右ふとももと右肩がおかしくなった

>>158
使ったら減るから補充に分泌されるわな

>>161
使わなくても生産されてるんだがそれは？

毎日懸垂15回してるんだが毎回終わる度にこめかみ辺りが激痛に襲われる
これは慣れてくるものなのだろうか

それあかんやつや

>>162
１～２週間で入れ替わってんだが

このスレも後1時間の命か

これからジムで遊んでくる

下半身は基本腰や膝痛めることになるからなぁ
上半身ト違ってやりすぎると支障がおこりそうで怖い

腹筋鍛えるのが一番つまらん