ランニング気持ちよすぎワロタ。お前らも時速18kmで2時間くらい走ってみろ。スッキリするぞ。

本格的に走り始める前に知っておきたい！ プロが教えるランニングの「7つの掟」

ランニングは、比較的簡単に始められる運動です。でも慣れてきたような気がしてきたあたりから、かえってケガをしやすくなったり、細かいことが面倒になって上達のチャンスを逃したりといった「壁」に突き当たりがちです。
この記事では、ランニング・コーチのJason Fitzgeraldさんにより良いランナー・ライフを送るための秘訣を伝授してもらいましょう。

http://news.goo.ne.jp/article/lifehacker/bizskills/healthcare/lifehacker_34938.html

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ　　　　／
.　 /.〃/:...../:′'.::|:: i .::.:.:.:| :i:_{＿_|:.|:.:.:.i :|:.:...／　￣｀ヽ/　　　　　　ふ
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　/ :{ | :V:入　　　　　{￣｀ｿ　　　　　 }/}::::}/::::::l.|:::::::|
　{ ::|人::∨::::＞...　　 `　　　　　　. ィ升|:::/::::::::八::::::{

マラソン選手かよ

老けたり膝悪くするだけ

なにこのスレタイ
今年一番つまらないわ

２０分走るのが限界
足痛い

ニートはランニングなんかするなよ
なんか達成感感じるようになって働かなくてもいいやってなるから

まぁ、気持ちがいいのは同意
お前らも2chばっかり見てないでいますぐランニングしてこいよ
頭冴えるぜ

5分走っただけで死にそうになるんだが

体力的に走るのは辛いがのんびり歩いたりはしたいな
思うだけで一度も行動してないけど

100m走っただけで息が上がる俺が
5キロを30分以内に完走するためにはどうすればいいか教えてくれ

初めてのランニングでiPod落として以来ランニングしてない

タイルとかコンクリの上をせっせと走ってるのは下半身を壊したいマゾ
土や芝生の上をゆっくり、喋れるくらいのペースで走るのがベスト
時間を節約したい人がダッシュを織り交ぜたりするが感心しないね

２時間も走ったら干からびて死んじまうわ

ジョギングでいいわ
乾燥する時期はマスクしながら時速9kmくらいでチンタラ走るのが一番

膝痛めるから自転車のほうがいいぞ

>>13
そんな環境の良いところねえわ

フルマラソンかよ

ウォーキングでいいわ

マジで老けるよ
スポーツ選手見りゃわかんだろ
動かない食わないストレス貯めない が老けないコツ

昇天してしまいますわ

水泳で1時間3キロ泳いでるわ

ライトニングに見えた

ダイエットだとスローランニングええんか？

175で体重90超えてきて100超える前に痩せたい・・・・

テスト

>>13
靴に金を掛けてない貧乏人にはそっちのがいい

汗っかきだから水泳が一番はかどる

>>20
その結果が典型的なNEET顔なら俺は老ける方を選ぶわ

関西以西じゃないと放射性物質吸いまくりだろ

膝を痛める

都会には膝壊してる人多いなあって思ってます

>>1
フルマラソン2時間20分ペースで走れと？

すげーな！平均時速１８ｋｍなんて無理

いいとこ１０分も走れば限界ｗ

>>17
都内だと、大きめの公園とか川原の土手、あとグラウンドとかに限られるわな
でも土の上とコンクリじゃあ足腰への負担が別次元で違うから
多少遠くても、それこそチャリでそこまで行って走ってるわ

>>11
100走った後に200歩き、その後100走る
というのを繰り返していけ
割とすぐ5km走れるようになる
中年以下であれば、すぐに30分切れる

30過ぎてのランニングは体に悪いぞ

最近調べたがアシックスの靴が良いらしいな

１時間９キロか
結構ハイペースだね
スッキリ通り越してグッタリする

中年で今まで運動してこなかったやつは徒歩にしとけ

「死ぬ」ぞ　本当に

ライトニング気持ちよすぎに見えた

エアロバイクが一番やぞ
冬でも出来るし

ライトニング気持ち良すぎ
に見えた

キネクトのやつで十分

マラソン選手の引退後の食い扶持の為のステマなのに
お前らも頑張るよなｗ

夕方走ったら
足元が悪くて
豪快にすっ転んだ
もう嫌だ

かといって朝は心筋梗塞の危険があるだろ

ライトニングと見えた奴多過ぎｗ

>>38
時速18kmって書いてるだろ

走った後のビールは表現できない程のうまさ。

はじめて一週間だけど
今日走ったら膝に痛みが出てきた
右膝の内側から皿の中あたりまで

これって体が出来てなくて膝に負担がかかってるのか
膝の筋力不足なの？

今日は20km走ってきた
気持ち良すぎ
冬に向けて30〜35に伸ばしていきたい

コンクリ走るのにオススメのシューズ教えてくれ
2万までなら出す

原付かよ

膝よりかかとがやばい

2ちゃんねらーはデブや2型糖尿病予備軍の甘ったれがわんさかいると予想されるのであまり激しい運動は逆効果だと思う

ガキの頃はどんなに走っても疲れなんかすぐ飛んでまた走り回ってたのに
大人になって走ったらゼエゼエなってその場でヘバって動けなくなる
あの底なしだった元気は何だったんだ

歩きこそ最強の健康術

老化促進するだけ

>>24
最初の一ヶ月半は毎日全力で(どうせ遅いと思うが)走って基礎の体力つけてからスローランニングに移るとメチャクチャ楽で楽しい、長く続けられる
トレーナーじゃないからこれが良かったかどうかわからんが

ランニングは30分超えたあたりから体が軽くなってくる
豆知識な

>>38
すべらんなぁ

毎日忙しいだろうにランニングなんて30分以上かかることをよく継続できるな
あっ（察し）

ヒョロガリだけど走ってみたい
けど都内で走るとこがない、大きめの公園グルグルしてればいいの？

10km1時間を平気で走れるようになった時の開放感と全能感は凄まじい
本気で地球上のどこへでも行ける気がした
初めて自転車や自動車に乗ったときの比じゃない

ジョグ派です、早歩きのおばちゃんによく抜かれまつ

ルンルン気分で走るんだね

どういうこと？

ルンルン(RunRun)(Runは日本語で走るという意味)だけにw

歩数計でいいのない？
今ナイキのアプリのやつ使ってるけどなんとなく電池の減りが早いからちゃんとしたの欲しい

>>9
最初の５分はきついから
適当に歩いて回復させるとその後１０分走れる

必見！

http://kurocat.info/inpress

凄いことになってるよ。

最初の2〜3kmがきついだけ
後は肺が慣れるのかしらんけど息苦しさがなくなるから5kmとか10kmとか余裕だよ
165cmで80オーバーのデブの俺が出来るから殆どの人は出来ると思う

>>51
ゲルカヤノ

って言っておけば良いらしい

まあ、良いシューズだと思うよ
今の19は履いた事ないけど

>>49
フォームがダメか基礎的な筋力が出来上がっていないか
どっちにしろ治るまで無理はアカン

一週間に25キロ以上走る人は健康を害しているっていうアメリカの研究成果があるらしいから
これを信じて運動してる。

Polarのサイトで個人用のトレーニングメニューを組んでもらっても
かなり軽めのメニューを提案してくることからして，
走りすぎはよくないんだろ，きっと。

わき腹痛くなる
ひざ痛くなる
どこがスッキリやねん

排気ガス吸いまくって気持ちいいの？

はえーよ

心拍数を無闇に上げる運動は却って健康を損なうぞ
ウォーキングと筋トレするといいよ。
ウォーキングは大股で背筋を伸ばしてリズミカルに歩くのがコツな。最近体力ついて全然疲れないわ

死ぬわボケカス

俺はニューバランスの間寛平モデルを履いているがw
まあアシックスとかナイキとか、一定のレベル以上なら何でもOKじゃない

>>71
多分両方だわ
とりあえず痛みがなくなるまで控えるよ
ありがとう




よっしゃ！スクワットやで！！

３６ｋｍも走るのか
タフだな

スキー板担いで日に何キロも登っていたのに今では少しで息が切れる

高速散歩で健康やで！

走るたびに首がカチカチなる
怖くなってやめた

無理して高いの買わなくてもアシックスのエントリーモデルの約4000円の靴ロードジョグが良いらしいよ

時速15kmで1時間を目標にしてるけどな

久々に走ろうとnikeのバンドのやついじったら　ぶっ壊れててやる気なくした

>>24
体重が重すぎるから先ずはウォーキングからだな
十代なら走っても大丈夫かも知れんが、おっさんだと確実に膝壊すから注意しろよ

理想を言うと水泳と食事制限で75kg位まで体重落としてから始めるのがベスト

>>58
死ねカス
他人の膝だからって好き勝手言うんじゃねえよキチガイ

靴の消費量が半端ない、何足かローテーションが良いんだろうけど一足を履きつぶしちゃうのよね

>>79
ライオンに襲われて逃げる豚が膝痛めますか？そういうことだよ。

>>66
fitbit one
捗るぞ
jawboneも良い

走るのはリスクが高いからな
歩くかちゃりんこか水泳がええよ

時速２１ｋｍで２時間が限界

市民マラソンでもかなりの上位のペースだろそれ

2時間SEXしたほうが気持ちいい

ロンブーの亮がNHKの番組でハーフ完走してたね

やめとけ普段走ってない奴が突然走ると即ヒザを痛める
最初は歩け

女子マラソン選手レベルじゃないか
絶対�_

ジョギングレベルで膝が痛いって奴は確実にフォームが悪い。運動不足は関係ない。
踵から着地するんじゃなくて足裏全体を使って着地するようにしろ。
最初はふくらはぎが筋肉痛になるだろうけど慣れたらこっちのほうが断然楽。

オリンピックを目指せば良いのか？

>>92
オリンピック出ろ

ストレスマッハの時はひたすら歩いてる

走ってると肩とか脇腹が痛くなるんだがどうすりゃいいんだ

アニメ見ながらエアロバイクが最強
最初は30分でヘトヘトだったが1週間足らずで朝夜2時間楽勝になる
膝の負担も少ないしケツ肉が面白いくらい減っていく

最近始めたけど10キロ1時間切るのが当面の目標

まーたライトニングさん

ライトニングさんスレかと思った

日本人はガリが多すぎ走るのはいいけど筋トレもやれよ

毎日走ってるおじさんが膝壊してもう走るな的なことを医者に言われたらしい。
膝って治らないの？

>>79
膝に負担がかかってる時にスクワットとか・・・
壊したくないなら止めとけ
腕立て背筋腹筋何でもあるだろ
筋トレしとけよ

>>79
追い打ちかけてどうする
安静にしときなよ

NIKEfree3.0ってクッション性ゼロなんだか膝大丈夫なんかコレ
週4でアスファルト3.5Kmぐらいだから何ともないが今後距離増やしたら膝壊れそうで怖い

休日走ってるけど３キロが限界だわ

>>90
サンキュー
あとで見てみるわ

慣れてくると走るの楽しくなるぞ

>>103
サドルでインポになるよ

10kmはこの前挑戦したら1時間と10分程かかったな
大分遅いけどあの達成感は癖になった
ペースってレースでない限りどうでもよくて
時間かけた方が多くのカロリーを消費できるんだろ？

この中に本当に走ってるやつがどれくらいいるんだろうか

膝ぶっ壊し度は、
鉄板＞＞タイル＞＞コンクリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞芝生・土

公園で綺麗にたたずんでるタイルの凶悪さはヤバイ

>>49
膝の内側ならオーバープロネーションかな
オバプロ対応シューズを買うといいよ
でも膝痛は初心者が誰もが一度通る道だから
だんだんと走る筋肉付いて足ができてくるよ

キチガイ

堺市なんて切り捨てろよ、あんなとこに大阪左右させるな
でもまぁ左翼と在日と公務員が大喜びだな、今後大阪がどうなっても堺市民は罵倒されるけどな

近所に毎日超スローでヘトヘトな顔して
走ってるビール腹のおっさんいるけど一向に痩せる気配すらない

ロードバイクのトレーニングの一環で毎晩2〜3キロ走り始めたのだが、どれくらいのペースが良い？

>>116
おおざっぱに言うと
体重(kg)×距離(km)
時間は関係ない

時速18kmってくっそ速いわ
これくらいが限界
http://i.imgur.com/V3WcOkF.jpg

>>102
脇腹痛くなるのは呼吸の仕方が悪くて酸素を上手く取り込めてないんじゃね

どうも骨盤が歪んでるのか長距離走ると
右太ももの付け根が痛む
脚の手術してから不調続きだわもうやだ

>>28
NEET顔ってどんなんだよ

走らなくても脳内麻薬出るように頑張れば何もしなくても気持ちいい
要は努力だよね

いままで死ぬほど暑かったから
急に涼しくなった日は調子いいな

体動かしたり鍛えたりすんのは好きだけど、ただ走るってのが昔から性に合わないんだよなあ。
スポーツにダンス、単純作業でも筋トレ自転車水泳あたりは、終わった後にカタルシスというか心地好い疲労感があって好きなんだけど、ジョギングランニングの疲労感はそれらとは方向が違うというか。
なんかストイックで求道的な面が強いよね。いや別に悪い意味ではないんだが。

嫌儲にこんなクソスレｒｙ

昔は70分で20キロ走れたが部活やめてからは時速12キロで40分走るのが精一杯だわ

>>98
生兵法は怪我のもと

君は特別幸運か、特別体が強いか、知ったかぶりの糞野郎かのどれかだから
他人が君と同じことして膝をこわさないとは限らないと肝に命じた方が良いね

けっこうジョギングしてると若いお姉ちゃんがオッパイたゆんたゆんさせながら走ってるから
合法的に追いかけたりできて捗るぞ

もう少し伸びたら同じタイトルのスレがアフィ速に立つ

>>92
世界記録狙えるぞお前

>>124
ああ距離だったか
てことはもっと走らなきゃ駄目なわけか・・・

山岡さんが一言

１みたいに時速18kmとか駅伝レベルでなくて
ジョギングレベルのキロ５〜７分程度なら舗装路とかでもさして心配いらない気もするが
無理すれば長引いちゃうから膝壊したくなければ違和感がしたら走るのすぐやめること

足が上がらないんだわ
縄跳び全然できなくなっててワロタ

女子マラソンのトップクラスのスピードやな
地方の大会なら地元の大学生相手に無双できそうやな

てすと

疲れたら歩いていいんだよ
そのうち疲れなくなるから

たまの石川は関係ないんだな

>>134
らんにんぐなんて小中高で必ずやるだろ
膝壊すやつのほうが稀

>>135
ええな
田舎はジジババとむさい男しか見たことないわ
田舎のビッチはあんま健康志向とかないからなぁ

ジョギングすると禿げるってマジ(>_<)？
http://i.imgur.com/Au6yn6v.jpg

>>128
片山ゆうすけみたいなやつだろう

膝壊すってお前らじじいかよ
その程度で壊すわけねえだろ

>>35
スーパーしんどそうなんだが

5キロ走ったら足痛めたぞ
歩くだけで足の裏がクソいてぇ

http://i.imgur.com/tsq3lUh.png

最近やる気でない

おまえらすぐ膝壊すとかいうけど
そこまで糞でぶなのかよw
引くわ

>>148
ハゲルっていうか老化が早くなる、ジョギングじゃなくてウォーキングするべき

1年走ってるけど今でも5ｋｍ以上は疲れて走れない

>>1
元喘息患者の俺
5kg泳ぐのは平気
5時間歩き続けるのも平気
でも15分走り続けるのは無理

>>148
ハゲの原因は栄養の偏り(偏食)と睡眠運動のバランスの乱れ
風呂では湯船に浸からずシャワーで済ませる奴がハゲ予備軍
湯船の血流改善効果なめんな
あとシャンプーの仕方にも問題がある
爪立てて頭皮洗ってる奴は馬鹿

足腰にノーダメージで体鍛えるなら水泳が理想的なのは分かっちゃいるんだけどね、
プールの塩素がきつくて、お肌がピキピキしちゃうんだよな

大会でないとモチベーションが保てれない

36kmか
後で膝悪くして残念な気分になるパターンだな

はえーよ

>>1はサブスリー余裕だな

>>146
やっぱり知ったかぶりの糞野郎だったか
頭が悪いカスは想像力が無く、自分の価値基準が世界の標準だと勘違いしてるからたちが悪い

例えガリでも足ができてない奴が無理すれば簡単に膝壊すよ
加圧やら何やら筋トレマニアの奴ですら調子こいて市民大会の10kmコースでて膝壊したりするからな

>>148
俺がしてるのはウォーキングだけど抜いていくおっさん眺めてると確かに禿げがかなり多いのは間違いない

10.6キロコースを最初の2キロ歩いて体温めて残りをスロージョグしてる
計1時間40分かかるけど毎日行きたくて中毒性凄い

ダイエットの為にジョギングする人はどんな食生活してんだよ

>>20
昭和の野球選手は老けたチンピラだったけど今の若い選手なんてみんな子供みたいなツラしてねえか

>>127
俺も似たような症状が出たことがあったけど、付け根あたりの筋肉が疲労している可能性があると思う
で、整形外科に行ったらテニスボール(硬球)で筋肉をほぐすことを薦められたわ
この筋肉ほぐしを付け根含め、足の筋肉全体に行うようになってからは痛みはだいぶ出にくくなった

ただ人によって痛みの出てる原因は違うだろうから、まずは整形外科に行った方が良いとは思うが

>>163
知ったかぶり乙

>>140
キロ５分とキロ７分は別次元なんだが

そこそこのお値段でそこそこ耐久性あってそこそこ動きやすいそこそこな靴教えろ

無職と中年はジョグはやめとけ
色々と捗らないぞ

このスレ見てエアロバイク買う事にしたわ
騒音もそれほど気にならないみたいだし

トレッドミルが欲しい

>>125
はぇぇぇ！
http://i.imgur.com/E9z80Z1.jpg
俺これが限界

時速18で2時間ってトップレベルの選手じゃないん？

>>157
元？
でやって治したの？

時速18kmってはや

>>152
足裏って意外と衰えるもんだから、せめてウォーキングとかでもしておいた方がいい

長時間走ってると脳内麻薬がでるからな
中毒になったら走るのをやめなくなる

ランニングに着て行く服がない

NIKEフリーは初心者は足壊すからやめろと言われて幾年月
こないだ青梅マラソン完走するまで来たけど
そろそろ履いてもいいのん

瞑想するだけで息苦しくなる
そんな心肺で走るなんて無理

お前らがやってるのはジョギングだから

毎日十キロ走ってたら股関節の外側が痛くなった
やっとシンスプ治ったのに

五キロしか走らない。

>>154
デブじゃなくてもアラインメント悪いと簡単に膝壊す、まぁ大抵の人は無意識レベルの事だけど

>>171
GELXCELあたり

運動大嫌いな僕でも半年続きました

人いねえし夜中最高

>>165
たぶん総合的に一番良い走り方

コミュ障のケンモメンには向いてると思う

>>174
俺はクロストレーナー買ったけどすげえ良いよ
雨の日は映画見ながら有酸素運動出来るから最高

トレッドミルより音小さいからクロストレーナーオススメ(ステマ)

iPhoneアプリとか手に持って走ってんの？

スレタイ平均的な自転車よりも速いぞ

怠惰な無職からアクティブな無職になれたよ

僕は、おっおっおにぎりが食べたいんだなぁ

>>194
肩とか腰に付けるベルトあるで

最近エアロバイクばっかだが走った方がいいんだろうな
なんとなく頭の爽快感が違うわ

ジョギングに最高なのは深夜ラジオだよな
録音したジャンク聞きながら走ってるとスゲー楽しい

筋トレと深夜のランニングはコミュ障向きだからな

今日は調子いいなと思って長めに走ると翌日から膝痛

なに考えながら走ってるの？走ってる間暇だろ

喫煙者のジョガー、ランナーいる？
どの程度影響あるもんなんだろ

おっさんになってから走って膝壊したら洒落にならんな

>>179
歩くだけで激痛なもんで今は歩くのもキツいわ
お前らも気をつけたほうがいいぞ急な運動は体いためるで

もう音楽も聞き飽きた
走ってる時にiPhoneで何聞けばいいんだ

膝壊す膝壊すってビビってるけど、コンスタントに走ってりゃ誰だってランナー膝になるだろ
ほっときゃ治るんだから気にすんなよ

>>207
tedをpodcastで落として聴く
サイモン・シネックのプレゼンがお気に入り

今ランニング10日目なんだけど全然痩せない
いつ頃から痩せてくるの？

時速10キロでもきついんじゃが

>>207
俺はコナミの音ゲーやってるからそれのサントラ聴いてるだけでも飽きないわ

>>204
もう禁煙したけど昔は吸ってたよ
個人的には大した違いは感じないかなぁ

ジョギング後の一服は五臓六腑に染み渡る旨さだから、喫煙者こそオススメ
飯や風呂や寝起きなんか眼じゃない旨さ
タバコを最も旨く吸えるのはジョギング後だよ

家が国道沿いで信号も多いからランニングできる良いコースがないんだよ

アニソン聞きながら走るの最高です

時速18キロはチャリレベルだな

>>208
半月板損傷は治りません

水泳のほうが気持ちいいよ

有酸素は水泳しか無理だわ、陸は退屈すぎる

>>217
ランニングで半月板損傷ってどんだけモヤシ野郎だよ
そんなヤツもともと運動向いてないんだから、部屋の隅っこでホコリでも食ってりゃいいんだよ

自転車でちょうど良いレベル

>>203
芸人のラジオ

踏み台昇降とどっちが効果あんだよ

>>163
そもそも足ができてないやつが壊すほど無理できないだろ

ランニング気持ちいいわ
まだ始めて一ヶ月も経たないけど、初日は一キロ６分半とかかかってたのに、
今は一キロ4分55秒くらいで走れるようになった
長い距離走ってもあんまり息切れしないし、
すげー気持ちいい

ナイキのアプリ使ってる
http://i.imgur.com/voCOMCE.jpg

>>220
どんな人でも過度にやりすぎたらなるよ、痛みを出さない適度な運動が一番だよ

>>157
ええええ
湯船浸からないとハゲるんか…

まずは30分歩くところから始めろ

36キロメートルも走ったら疲れちまうだろ
走り終わってからどうやって家まで帰ってくるんだよ

そんなに走ったら気持ち悪くなるだろｗ

最近身体を動かす気持ち良さに目覚めたわ
ママチャリだけど猛烈に乗ってる
膝の心配があるならチャリが良いぞ

>>187
今まで運動やってきてそんな簡単に壊れてるやつ見たことないんだが

2時間は走りすぎだろ30分くらいがちょうどいい

あとランナーズハイは気持ち良い

ヒキニート状態で満足に歩くこともできないが
頑張って3km走ってきた

運動に適した靴がない
ドンキ辺りの安物でもええの？

今日10km走ったけど1km5分50秒ペース
10km以上は無理

距離や速度の計測ってiphone派が多いんだろうか　iphone重くない？

>>232
俺はあるけどね、バランス崩して骨折とかね
スポーツやってるやつが周りに多いか少ないかの違いでしょ

気持ちいいとか嘘だろ
疲れるだけ全然気持ちよくない
苦痛しかないぞ

わしは犬の散歩でええわ

>>237
iPod nanoにも入ってる

音楽聴きながら運動公園の芝生を走るのが飽きなくていい
iPhoneポケットに入れて走るの重くて嫌だったからアームバンド買ったらめちゃくちゃ捗るわ

気持よすぎて走るのやめた

走りながらおしっこしたら楽しそう

縄跳びしたら辛すぎてワロタ
5分も飛んでいられない

>>225
これなんてアプリ？

膝の軟骨はすり減ったら終わりだぞ

再生はしない

なぜ無意味に体をいじめるんだ？

>>235
ミズノあたりの一万ぐらいのランニングシューズにしとけ

>>239
多分ペースが早すぎる
歩くよりちょっと早い位のスロージョグやれ
最高に気持ちエエで

ライトニングさんは締りが良さそう

http://i.imgur.com/Ms9wvbV.jpg

前は一キロ６分半くらいでゼェゼェ言ってたのに今は一キロ五分がかなりスローペースに感じる
計測器壊れてんじゃねーのかと疑ってしまう

ランニング中何聞いてんだ皆
何か英語のリスニングにいいとかそういう役に立ちそうなやつ張ってくれ

走ってる最中ってカナル式イヤホンで音楽聞いてても良いの？

>>249
km6分30秒ぐらいだぞ？これ以上遅くすんのか

お前らどういうとこ走ってんの
走るためにわざわざどっかに行くの？

http://i.imgur.com/JDYvVxu.png
俺こんなもんだわ
冬のジョギングってどう？きつい？

>>210
食事は？
1kg痩せるのに7000kcal消費しないといけないって言われてるから運動してもその分食ったら意味ないぞ

走る場所も工夫しなきゃな
同じ所ぐるぐる回ってたら頭おかしくなるよ

>>238
いや膝壊れる話だぞ？
ジョギングレベルでそんな簡単に壊れてる奴見たことないんだが？

>>247
軟骨は再生しないけど運動しないと関節の滑液の循環が悪くなるし少なくもなる、潤滑液が悪ければ軟骨の消耗も激しくなるよ

ニートだけど先週からランニングシューズとランニング時計買って朝昼夕方に走ってるわ
日焼けしたし人生を真っ当に生きてる気分になれる

>>1
膝痛めるからやめとけ
ランニングよりウォーキング

>>226
こんなスレで膝壊すって及び腰になってるカスが過度な運動なんてできんよ
まぁそんなカスはここで何言われた所で考え変えるとも思えんが

４０歳５０歳になってヒザがガタガタになって後悔するよ
ちょっと階段をのぼっただけで激痛なんて今はわからんだろうけど

マラソン選手って老け顔しかいない
皮膚に張りがなくコケてて焼けてる

陸上部だったけどただ走るだけはつまらん
バスケとかサッカーが至高

あと足首がすげー痛いんだけどフォームってどうやって確認すればいいんだ

チャリでダラダラ走ってりゃいいよ
初回は10〜20kmくらいで慣れたら倍々で距離伸ばして往復200kmも走れるようになればあっという間に固太りデブの完成

ライトニング気持ちよすぎに見えた

>>265
それ紫外線浴びすぎてるのと、脂肪の無さから来るもんじゃないのかね

自転車はいいぞー
ママチャリでも1時間もかければかなりのところまで行けるからな
この前は後藤久典の家を見に行って有名な永福町大勝軒で食べて
そのまま明治神宮まで行って満喫したわ

キロ10分のスロージョグやろう
歩くおばちゃんに抜かされる快感が味わえるで

ニートみたいな穀潰しじゃないと無理だな

>>259
ヒント年齢

走るのは深夜に限るよな
ラジオおもろいし、何よりカッペだから俺しかいない

今シーズンマラソン走る奴いる？フル

>>254
スロージョグにしては早いね
キロ10分位でも良いから距離を稼ごう

>>235
ここでも色々書かれてるようにアスファルトの上を走るととにかく膝がやられる
1万以上出せばそこそこクッションはいい

一人で気楽に出来るのがいいよなぁ
村上春樹もジョギングマニアだけど、あいつ五十歳なのに元気に走りまくってるしな
健康のためじゃなくて単に気持ちいいから走ってるって言ってたが

>>87
楽しいって言ってるだけで切れるなよキチガイww

>>239みたいな人が多いんだよな
ランニングが苦しいんじゃなくて
苦しいペースで走ってるだけ
日本の体育教育の弊害

膝じゃなくて足首が痛くなるんだけど靴でなんとかなるの？

>>252
ted
https://itunes.apple.com/jp/podcast/tedtalks-she-huito-wen-hua/id537656480?mt=2

全部タダ こんな有難いものは中々ないよ

>>182
フル完走するような人は間違いなく初心者じゃないわ(笑)

最近のfreeはクッションせいもあるしコンクリでダッシュとかしなきゃ大抵のひとが履いてもまぁ問題ないでしょ。

>>256
冬こそジョグシーズンだよ
夏のキツさが嘘みたいに走れる様になる

メチャメチャ快適に走れるけど、調子にのったらあかんで
ストレッチは入念に

１時間くらい有酸素運動として取り入れてるけど
ランニングの気持ちよさがまったくわからん
延々と走って何が面白いんだろうか
対人スポーツとかテクニック磨くスポーツのほうが面白い

>>282
靴でなんとかするのは厳しいんじゃないか
扁平足？

>>125
これなんてアプリ？

>>277
そのペースで5ｋｍぐらい走ればいいのか
とりあえず走って苦痛なのを何とかしたい

走って30分後には乳首が血だらけなるんだけどオススメの対策法教えろや

いや教えてください

ライトニングで抽出しといてよかった

ランニングシューズはルナグライド履いてるけど、ニューバランスのミニマスがめっちゃ気になる

>>252
好きな曲がいいよ
英語とか無理無駄

>>286
ランニングに拘る必要性もないからな
楽しめるほうをやればいいんじゃね

数年前、デブすぎたんで思いつきでジョギングしたが、
15年ぶりくらいだったからとりあえずスローで走ってみたら、
そこそこ行けたんで調子に乗って遠出したら、膝痛めて帰れなくて泣きそうになった
結局、２-３ヶ月痛み引かなかった、いきなり走ったらそうなるわなぁ・・・

>>290
シャツが悪いシャツを変えろ。乳首に絆創膏を貼れ

>>289
多分10km位は楽に走れると思うよ
ともかく焦らずスロージョグを心掛ければ自ずと道は開けると思う

乳首毛が微妙な長さだとランニングシャツに持ってかれそうになるよな
毎週風呂場で剃ってるわ

今から走ろうと思っている奴はどれだけ楽勝だと思っても最初の1〜2か月は1日30分までにしておけよ

こいつ1秒50m走れるのか

>>283
本当初心者なんだけどこういうのが聞き取れるようになるぐらいのないんか

いきなり走るのは無理そうなので
行きは走って帰りは歩いてる

来期アニメが不作すぎるんだが

http://matome.naver.jp/odai/2137914821387298701

フルマラソンサブ3が切れない
3時間10分まではいったが、壁が高すぎる・・・

走る気になったら、とにかく土か芝生を運動場を探そう
川原でもよい
とにかくコンクリは極力避けよう

ｱｲﾌｫﾝ腕につけるやつとか買ったん？

>>296
絆創膏乳首に貼るとか嘘だろ？
そんな羞恥プレイして職質されて逮捕とか俺嫌だよ…

３０本/日の喫煙者ですが、ビールをおいしく飲みたいので
週三回４キロ３０分のジョギングしてます
毎回肺がぶっ壊れそうになる

>>301
ポッドキャストのバイリンガルニュースええよ
走るのに向いてるかといえば不明だけど面白い

スロージョグより競歩みたいに早歩きするほうが万能感高まっていいぞ

体が優れない調子が悪いって人に対してランニング何キロチャリ何十キロ筋トレ1日何十回って言う人居るけど
そんな事出来る奴は最初から健康だろっての？ｗ

なぜかわからんが走ってるの見られるの恥ずかしいｗ

コンクリで走るってそんなにまずいのか
トレッドミルみたいなマシンで走るのはどうなの？

>>310
ババくさいんだよなあ

アスファルト6km走ってるけど膝痛い
クッションある靴履いてるけど無意味か

>>290
ヌーブラヤッホー

コンクリの上は走りたくないからマラソン大会とかは出たくないわ
ささやかな趣味レベルで芝生の上をゆったり音楽聴きながら走ってるのがいい

なるほど川原行ってみるか
でも風がすごそうだ

アニメみながらエアロバイクに落ち着いた

>>290
絆創膏貼れ

>>313
基本的にトレッドミルは柔らかいから膝への負担は少ないよ
ただ、公道でも同じように走れると勘違いして調子に乗ると膝が・・・

>>128
http://articleimage.nicoblomaga.jp/image/164/2013/a/4/a4fd6f03173942c951818e09c431dd9882e8267e1374296169.jpg

>>307
じゃあブラジャーでいいだろう

デブ90kgでもランニングしてええの？

左足の皿の左下が痛くなるんだけど
どうすりゃいい？

今日未明にスロージョグで１時間走ってたけど、全く疲れなくて怖くなった

コンディションと気候が最高だと何時間でも走れる感覚になるのがスロージョグ

>>323
デブで走ってる奴見たことあるか？
つまりそういうことだ

近所の目がなけりゃそういう趣味もいいんだがな…通報されたり変な疑惑かけられたら面倒だし

いつものコースをジョギングだと40分
ウォーキングだと70分
気持ちがスッキリするのはジョギングだった
ウォーキングは楽だけど不完全燃焼って感じ

>>323
ランニング〜ジョギング〜ウォーキングと足使って前に進むことに変わりないんだから
自分で苦しくない速度でやればいいだけ　つらかったらやめりゃいい

>>305
昔は学校の校庭で深夜走れたんだが
宅間のせいでどこも校門閉まってるし不審者扱いされてすぐ通報されそうだからコンクリしか走れないわ・・・

>>323
歩け
まずは体重減らせ

>>326
長期休暇とか土日に、川沿い走るとたまにいるんだよな・・・
ブリンブリンしてて吹きそうになる

O脚だからすぐ脚痛めて無理

ランニング　　　　　まちがい
ジョギング　　　　　おしい
ウォーキング　　　それでもいいけど
スロージョギング　せいかい！

痩せたいけど、痩せられない。どうしたらいいんだ

>>324
散歩に切り替えよう
やっすい万歩計でも付けて、とりあえず数千〜1万歩くらい
歩いてみては?
あと階段のぼるのも中々いい運動だぞ
俺マンション7Fだけど、たまに階段で登る
あれは足が細くなる

日常では何があるか分からんからある程度走れるほどの基礎体力はつけときたいよね

走ってる間暇やねん
ゲームとか読書しながら走りたい…

時速１１９キロも　マラソン選手じゃ
ないよ

エアロバイク最強

５０ｍダッシュ３本の方が効率的

時速12キロぐらいが限界

確実に膝を痛める

今はいいが６０台になって膝痛が出る可能性が高まる。水泳にしとけ

２時間とか走ったら余裕で一週間歩けなくなるわ

初心者こそ心拍計使った方がいろいろと役立つぞ
心拍数基準でその日の調子とか分かるし、
今日はこれくらいの距離走りたいから心拍数はこれくらいを維持しようとかが可能になる

さらにPCでデータの管理が出来るやつなら
1年前より同じ心拍数でもスピードが速くなったとかの確認も出来るから
いろいろとモチベーションも上がる

1kmぐらい走ったら疲れちゃって500mぐらい歩いちゃう
後は500m歩いて500m走っての繰り返しみたいな感じになるんだけど
1時間ずっと走り続けられる奴とかどうなってんの

>>307
シャツ脱ぐなシャツは着ろ。シャツを変えろ

中学時代にアスファルトの道を毎日走ってたら膝下が膨らんで押すと痛くなった

>>346
1時間走れるペースで走りゃいいんだよ

>>346
最初はそれで全く問題ないよ
とりあえずの目標は30分連続で走れるように頑張るだけ
続けてれば余裕

15分で3km走るのが限界だわ
3km以上走れない

走る前と走った後って、どんなストレッチしてるの

>>288
nikeのrunningじゃね

犬の散歩してると毎日走ってる人が居るけど
男も女も筋だらけでシワシワパッサパサやん・・・

>>330
うむ
走る場所を探してみると、いかに学校の校庭ってのが恵まれた環境か、分かるよな
俺らみたいなは速攻で排除されるが
選挙の投票場所が小学校で仕方なく行くのに警備員に目をつけられる

>>349
歩いてるのと同じぐらいの速度でジョギングっぽい走り方してるだけで30分も走れないわ
いくら遅くても15分ぐらいで限界

運動オンチこそランニング
運動得意なやつはみんな球技とかに行ってしまう
ランニングしてるやつの殆どがウンチのやつだよ

>>327
最近走ってる人めっちゃ多いよ
5時半でも23時でもすれ違う

Aちゃんさぁ
ランニングじゃ普通すぎない？

時速18ってことは10分で3キロか
リチャードラミレスがコンビニで自分の指名手配見つけてびびって逃げたときの速さじゃん
素人が2時間もできるかよ

>>357
ウンチは運動が楽しめないからその結果あまり体を動かさず、結果体力不足に苦しむ

>>125
いやあ十分速い
めちゃ速い
時速18km/hなんて高橋尚子かそれ以上だからな
折れたシャーペンの芯が飛ぶ速さに近い

5分も走れない精神的にも体力的にもカスな俺だけど体力つけたい。いつも夕方起きで一日がすぐ終わる。どうすりゃええの？

>>357
社会人で球技とかやってるやつほどんどいないから

>>352
アキレス腱を伸ばす
ネクストバッターズサークルのイチローみたいな股割り
足首を、つま先を地面につけてクルクル回す
あとつま先を手で持って、足裏をケツへくっつけてモモを伸ばす

走りたいけど走るための服が無い
ジャージ？

>>363
ウォーキングからでいいだろ。俺は二ヶ月間毎日犬の散歩を1時間ほどしてたら
何時の間にか10km/hで走れるぐらいにはなってた

昇降とどっちが効果あんの？
変わらない？

案の定、質問馬鹿と上から目線の馬鹿で溢れかえってるな

>>363
最初から思い切り走ろうとしすぎなんじゃないの
人間のからだにもギアがある
短時間で終わらせたいなら毎日1.5km走ってどうタイムが変わるかってのを続けるといいと思う
精神的にカスとか言ってるけどメンタル鍛えるのがジョギングだからな

>>366
半袖半パンでおk

>>356
前に進んでるんじゃなくて上に飛んでるんじゃね？

ランニングは麻薬だからな。
連続で1時間歩く事からスタートして5kmぐらい歩き、
それを毎日続けると段々早くなってくる。
何時の間にか1時間ずっと走れる様になって、10kmぐらい走ってる。
最期は1時間で15kmぐらい走れるようになる。
ここまで来たら毎日走らないと気持ち悪くなって台風でも外に走りに行く。
そして膝を故障してドクターストップ。

スロージョギング最強伝説

もうすぐ雪が降って−20℃になるから走れなくなる

>>366
基本的に涼しい格好するのがいいよ。おれはまだ今の時期はサッカーショップで買ったハーパンとTシャツ
ダイエット目的で厚着するやついるけどまず肉体的にも精神的にも持たない
しかも大して意味もないというオチまでつく

川内選手は月間500km前後ってことだから
普段は10kmぐらいしか走ってないんだろうな

>>175
俺は10kmは1'02"00が最速なんやけど…

>>351
キロ6分にするべし
確実に5km走れる

>>377
少ないな。
普通プロは月間1000kmとかだろ。

>>373
ガチのスポーツ中毒に陥ってた時は雷ガンガン落ちてる中、川沿いのサイクリングコース走ってたわ
真横の高圧鉄塔に落雷して金玉ヒュンってなった
依存症はほんと怖い

1km5分で7-8km走るのを週2でやってたら
イケメンになったは

大体10km走ると700kcal消費する。
脂肪を1kg減らすのに約7000kcal消費すれば良いから
1ヶ月毎日10km走ると3kgは体重が減る。

何も考えなくていいから結果的に時間無駄にするだけなんだよな
アニメやゲームやってんのと一緒
楽器や絵描いてるほうが健全

シューズの正しい結び方
ttp://www.lifehacker.jp/sp/2012/12/121221running-shoelace.html?r=www.google.co.jp

怪我を防ぐためのコアトレーニング
ttp://youtu.be/AVMkMvaqk6U

一キロ五分ジャストくらいが一番気持ちよく走れるし疲れないし膝も痛めない

動物で自らすすんで走るのは人間だけらしいな

膝とか足首は平気なんだけど
３キロくらい走るとスネが痛くなる
だから週に２回くらいしかジョギングできないわ

煙草で傷んだ俺にも出来るか？

>>387
ハムスターは？

体力あると睡眠時間短くても平気になったりするって本当？
本当ならこのスレ参考にしてランニング始めようと思う

>>24
今の体重でジョギングはやめた方がいい。

>>381
ランニングは脳内麻薬が出るからな
過ぎたるは及ばざるが如しということ

ランニング顔ってあるよな、ああはなりたくない

旅ランに近いこと始めたら職場で変人扱いされたわ
観光のついでに走ってるだけなのに

8〜10キロで一時間がいいよ



ソース 俺

>>391
昔、ランニング依存症になってた時は睡眠3時間でいけた。
ランニングをすると何故か眠く無くなる。
朝と夜15kmずつ走ってたけど疲れ知らずだった。
それで身体を壊したけど。

ランニングとジョギングの違いをひとつ。

>>367,370
ジョギングみたいに跳ねなくて良い歩きならやろうかな。1.5kmも走れるか分からん

運動だけじゃなくて何でも少ししんどいとすぐ諦めてしまう。筋トレも勉強も全てそう。やっぱりメンタル鍛えなきゃ意味ないよな。限界に達するまでにやめる性格治したいわ

>>398
ジョギングは軽いランニング

>>398
ランニング→ゼー！ハー！ゼー！ハー！

ジョギング→はっ……はっ……

>>399
メンタルを鍛えるのなら運動が一番
精神と身体は互いに呼応しあうものだ

>>399
ウォーキングまじでええで
iPod聴きながらアルバム一枚終わったら帰ろうと決めてればいい
明日はアレ聴こう明後日はアレがいいなとかそれだけで楽しみになる
ただし大音量だと外部の音が聞こえなくて危険なので極小音量で

走るのは良いけど歩道を我が物顔で走るのやめてくれよ
小さい子供いると怖くて仕方ない

>>395
旅ランってちゃんと下調べしとかないと駄目だな
コースだけじゃなくて気温とかも

一昨年の10月下旬頃に河口湖一周走ったら寒くてしょうがなかったわ

限界に達する前に諦めるってむしろいいことだろ
俺は何でもすぐ自分の実力理解出来ずに限界こえてやっちゃうから筋トレすりゃ腰痛めるしランニングすりゃ膝痛めるしで

Born to runって本で読んだけど、裸足はで、指の付け根で着地する走り方のほうが故障少ないらしい。
靴がなかったり草鞋で走ってた頃はそうやって走ってたけど、
ストライドを広くして速く走るために踵で着地する方法が編み出されて
統計的にも故障は増えるようになったんだってさ。
俺はVIbram Fivefingersはいてペタペタ走ってるけど、慣れれば結構快適だ。

今日唐突に秋葉原から渋谷まで歩いてみようと思ってついでに皇居みようと南側回ってみたんだけどほんとにあの周り走ってる奴等いまくるのな
観光名所だろうにあんなのがやたらと居るんじゃ印象悪いんじゃないの外人さんたちも微妙な顔してたよ

>>399
スレチだけど俺は引きこもり明けはどうにも社会生活に戻れなそうだったから
海外にバックパックで一人旅に出たよ
最初はインド人土人すぎて半泣きだったけど根性と体力はついた気がする

排気ガスで逆に不健康になってしまうんだぜ
結局何もしないのが勝ち

五年間走ってるけど5ｋｍで40分もかかるんですけど？
本気でやってこれだから心肺機能がおかしいのかね

>>407
そうそう、そういうカカトじゃなくて、つま先から着地する走り方あるらしいな
カンガルーなんとかいう

>>407
スロージョギングも母指球着地だな

色々調べてみたけど走るのはやめた
歩こう

>>411
年齢、体重は？

>>411
最後の100mダッシュしてみ。

自転車メインでやってると、ジョグするときもつい母指球から着地してみたくなるよね
踵からつくより何となく脚が疲れない感じがする

>>399
習慣つくるのが大事だよ
腕立てと腹筋を毎日20回ずつやるだけでも違う
初めからハードル上げすぎずに週3日やるとか1日おきにやるとか
やりすぎて嫌になるより物足りないなくらいで丁度いいよ

100キロあると自転車のタイヤペッチャンコなんだけど
ロードやクロスバイクなら平気？

膝を痛めてから走ってない。
まじ気をつけろ。
膝が痛いだけで何をするにも億劫になってしまった。

>>419
チャリスレで聞けや

>>421
やだよあんなキモい板

ライトニング気持ちよすぎに見えた

ずぶの素人から始めた
今週1か2で、7キロメートル走ってる
一生懸命その距離走って、1キロのタイムが4分30秒なんだが
これ以上伸びる気がしない
一般人がこの運動量だと、このタイムが限度なんだろうか

マラソンくらい走るのはかえって体に悪く、寿命を縮める

フィットネスのために走るなら
10kmくらいまでに留めておいた方がいい

マラソンランナーみたいな
脂肪はないけど筋肉もない
ガリガリ体型になりたいか？

モテる男になりたいなら
ジムでトレーニングして細マッチョを目指すべきであって
マラソンなんて修行僧みたいなことを趣味にしてはいけない



マラソンはスポーツ（勝負）であってフィットネス（健康増進）ではない。
そのちがいを区別できてない人が多い

太ってくると体が重くて走れない。
余計太る。
悪循環の始まり。

心不全でさくっと死ぬのが理想だけど
ランニングで相当のハイペースで走らないとダメなんだろうな

>>424
十分はええよ。自己流でそのまま10km走ることができれば才能あると言っていい。

LSDより
インターバル走でランナーごぼう抜きにするのが快感

ウォーキングをだいたい5kmぐらいでやってるけど全然痩せる気配なし

10km47分だわ
頑張って45分出したい

>>426
歩け

誤解してる人いるけど、健康のためじゃなくて単に走ってるのが気持ち良くて楽しいからランニングしてるんだよ
ランニングは健康に悪いから辞めろって言うのは、
酒飲みに体に悪いから辞めろ、バイク乗りに危険だから辞めろ、と言うのと同じ

ちょくちょくマラソン大会出るようになったけどタイムとかどうでもいいな
のんびり周りを観察しながら走るのがたのしいから、最後尾スタート全然OK
横須賀シーサイド楽しみ

キロ3分20秒って言えよ　陸上で時速とか言わんだろ

いっしょに走ってくれる相手がほしい
田舎だと公園で走ってるのは年寄りばかりだ

まじで久しぶりに走ると足首長期間痛めるはめになるから気をつけろよ

10km45分が限界だ。もっと速くなる方法ないかね。

>>424
そのペースを長距離維持できるトレーニングとして暇な時に
1kmをキロ4分ペース、500mをキロ6分ペースで呼吸整えるってのを10本やるのオススメ

レース目指さないのにペース走ばっかりしてると飽きるぞ

あとキロ6分〜7分ペースで30km走るとか

マジでタイム気にし過ぎだろ
のんびりやれや

膝膝膝膝うるせーな走り方を間違えてんだよ

ハゲるぞ
もう一度言うハゲるぞ
景色を楽しみながらのんびりウォーキングしなさい

>>1
時速１８キロで2時間って
結構なレベルだぞ
初心者は
せめて、時速７、８キロ〜１０キロ
くらいにしとけ

ダイエットや健康目的なら可能な限りゆっくり走ることだ
早く走ってはいけない

自宅から海まで13キロの往復ジョグ始めた
毎回汗だくのまま海に飛び込んでるわ

そんな走れるかボケ

というか40までなら体追い込んでも余裕だよ
50近いのに寿命削るような調整するのが不健康なだけであってハーフやクオーターをのんびり走るのとは全く次元が違う話

そんなに走ったら体がボロボロになるよ
気分はよくなるかもしれないけどさ

>>445
またワイルドな奴だなあ

楽しみのためと自覚してるならいいけど
マラソンは体にいい（走れば走るほど体にいい）と誤解してる人のために言ってるだけ

もちろん精神修養やスポーツとしてのマラソンを否定するわけではないが
「勝負のために命を燃やせば」そのぶん体は壊れて寿命は縮むのが必定

マラソンだけじゃなく相撲やボクシングや野球などあらゆるスポーツに言えること
スポーツマンは短命だ

欝も吹っ飛ぶらしいな

ライトニング気持ちよすぎに見えた

なんか色々ありがとう。無理しない程度嫌いにならない程度に習慣つけていこうと思うわ。いつも何か始めようとすると上手く出来ない自分が嫌すぎてしたくなくなるけどある程度落とし所と適当さは必要だよな

何か始めないと何も変わらないのは分かってるんだけどね。何か始めたあとにそれを継続出来る人間は素晴らしいと思うわ

ライトニングライトニングうるせえなNGワード行きだは

どう考えても膝やられて一生の爆弾持ちになる気がするんだが

時速18kmでランニングって相当早くないか？
自転車で2時間平均時速23kmだったんだけど

>>12
地味にワロタ

でもさあ、

戦争に行った人とか

長生き多いじゃん

>>436
都市部に移れば？

>>20
キングカズなんて波紋使い並に若々しいぞ

まあ学生時代にスポーツやってました、走り込み経験ありましたって感じじゃなきゃはじめるのは辛いかもな

>>453
楽しいから継続しているだけ
鍛錬のつもりもない
ランニングというスポーツがお前に合えば続ければ良い

自足18kmで２時間とかそこらの市民マラソンで優勝レベルだなぁ

>>456
女子ならオリンピックに出れる

皇居ランしたあとに皮から丸ごとかじるレモンが最高だは

今までの経験上、自分の能力以上に追い込みすぎると逆に抵抗力が落ちて体調崩す
それなので今はペースはあまり気にせずに距離を稼ぐ方向でまったりと走ったりしてる

別に大会とか出るわけでもないしスピードを求めるよりは
自分の足で移動できる範囲を広げられた方が楽しいし長続きする

>>455
膝に爆弾抱えるのは気が気じゃないだろう
そういう場合はやめたほうがいいぞ

モチベーションというか、初心者は次回が楽しみになるためのアイテムは見つけといたほうがいい
音楽とか、毎月一つウォーキングジョギング用に何か買うと決めとくとか

>>55
ガキは筋肉疲労しないかららしい
だから筋肉痛もないしスタミナが続く限り動けるんだって

食事制限と筋トレで体重は落ちたんだが贅肉が全然落ちないわ
むしろ見た目が筋肉ついた分気持ち悪くなって最悪

お前らおすすめのジョギングミュージックはどんなんだよ？

50mも走ったら吐き気はするし頭痛するしで速攻やめたわ
学生時代から走るだけってのに耐えられなかったんだけどさ

ランニングしたあとのガリガリ君梨味が最高すぎる
これのために走ってるようなもん

>>471
カニエ・ウェスト black skinhead

>>471
ミスチルのランニングハイ

>>471
日本語の曲は歌詞を聞いてしまうから感情が上下するので自分はあまり好まない
”ジャズ名曲100曲”とかレゲエとかおおざっぱにテクノ系とかそういうの聴いてる

ヒキニート生活のせいで二十代にして血圧がやばかったから毎日1kmちょいを一週間走ったけど、
それだけで膝の関節がおかしくなった。
階段の上り下りの度に激痛という老人仕様。
そのうち3kmくらいは走れる様になりたいなぁ、とか夢見てたらこのザマですよ。

>>471
ライムスター

ランニングをスマホのアプリで管理してる奴多いけど
走るときポケットにスマホ入れてるの？すげー邪魔じゃない？
家の鍵すら持たずにいつも走ってるんだが

>>148
逆に血行がよくなってハゲ予防になる
専門板にもスレたってたし猫毛の俺も実感してる
ただあくまでジョギング程度で、過労臭がでるくらいハードだと知らんが

3kmウォーキング
3kmランニング 20分
3kmウォーキングだな

今日、雨降って走れないから最悪
筋肉痛あるからストレッチマンdayかな

おめーら何時ごろにどこでランニングしてんのよ
街中だと信号多くて走りにくいし、車でどっかいいとこ行っても帰り汗だくで車シート汚したくねーんだけど

ランニングシューズ今日買ってさっき走ってみたら0.5大きかったっぽい
やる気なくす

>>479
世の中にはアームバンドという便利なものがあってだな

走っても上半身が重すぎて我が脚ながら可哀想になってくる

>>482
河川敷

>>477
「膝痛　テニスボール」でググれ、即効果出る

>>479
ボトルホルダーにポッケ付いてる。
操作はBluetooth。

>>477
毎日走るのはいかんでしょ
一日走ったら三日は休息してるわ
少しでも膝に違和感があったらその日は走らない

>>477
たぶんそれは膝本体じゃない
腸脛靭帯炎とかじゃないかな。ストレッチで軽快する
どっちにしろ痛い間は走ったら駄目だけど

>>482
ブルーシートでも用意するとか

>>477
初めから無理しなくていいのですよ
デスクワークの人間は20分以上歩くのだってきついからな
無理しない程度に継続することが大切

DQNがいると毎回ドキドキしながら真ん中通ってる
一苦労だわ

>>484
それ100均セリアにあったのを見たときはビックリしたわ
1200円くらい出して買ったのに……orz

>>486
やっぱ河川敷まで普通に走っていくもんなのか？

>>484
腕に付けたら更にうっとうしいだろ…
>>488
パンツにボトルホルダーなんかつけたら鬱陶しいだろ…

走り始めて2年　膝は強靭で故障知らずだが足底筋膜炎になった

>>495
ガーミンだわ

>>495
こういうのよ。夏場は必須。

ttp://runnet.jp/shop/searchItemAction.do?categoryCode2=04&categoryCode3=03

速い
公務員ランナーかよ

デブなんでウォーキングしかできない
だいたい10分900メートルぐらいの早さ
どうやったらもっと早く歩ける？体力つけれる？

>>495
そうか鍵も入れられるけどな
>>500
スクワットもやってみたら？

外走ると復路の体力考えたりすれ違う人にゼェゼェしてる顔見られたくないとか女の子に颯爽と抜かされて恥ずかしかったり
色々考えちゃうから無心で音楽聴きながら走れるスポーツジム最強

普通に街中走ってるが信号は逆に休憩代わりにしてる
走り始めた頃は信号とか少ない場所選んだりしてたが
そうするとそのうち同じようなところばっかり走るようになって飽きる

別に記録とかを求めてるわけでもないし
逆に信号で休めてラッキーくらいに考えて走った方が精神的にも楽
まあたまに自分の走るタイミングと赤信号がかぶりまくるときはイラッと来るが
万が一ってこともあるので信号無視はしない方が無難

ランニングとか無理
膝と心臓がぶっ壊れる
スロージョグならなんとか

>>500
痩せたらいいんじゃないかな
俺は酒控えてストレッチを一日15分くらいやるようにしたら劇的に体動かすの楽になった

>>482
家から15分ぐらいの所にある公園

ちょうど一周2�qで
うちの地域のランニングのメッカになってる
照明も明るくて道も広いから（交番もある）
夜でも女性ランナーがいっぱい走ってる

>>502
確かに世の中にとってお前は注目に値する存在だわ

滴り落ちるほど汗かいても塩分てさほど飛ばないんだろ？
塩分飛ばしにやろうと思ったことあったがやめた

>>253
走ってる衝撃や風ですぐ外れるからこういう方がいい
俺は右下の買ったが台風でも外れなかった
http://www.sony.jp/headphone/tmp_include/images/active_style_top.jpg

走った後のシャワーの爽快感、旨い酒と飯、適度な疲労感での睡眠のために毎日1時間なんとか時間作ってる

靴底って薄いやつのほうがええのん？
足痛くならない？

>>506
都内？それなら教えてほしい

>>503
街派の利点は飽きないことか！　たしかに納得したわ
おれは他の事考えながら走るから街中だと事故りそうで怖いんだよなあ

>>506
環境よさそうだなあ。まじで羨ましい

晴れた日の深夜ランニングするの楽しすぎｗｗｗｗｗ終わったあと風呂入ればぐっすり眠れるし捗るわ

>>511
俺は走るときは分厚いの履いてるわ。薄いのだと足、足首、ひざが激しく痛くなる
そんな高いのじゃないけどな

>>511
フォアフットで走るんだよ。カカトから着地したらダメ。

>>513
俺は京都住みなんで寺や遺跡めぐりしてる
夜が多いからあんまわからんがw何の目的もなく歩くよりはちょっとは楽しい

>>307
ユニクロのシャツで走ってたころは乳首痛に悩まされて俺もよく貼ってたぞw
ナイキに変えてからは50km走ってもなんでもなくなったけど

>>511
薄いのはプロ級の人向きなんでね？
初心者なら絶対厚い方にしとけとベテランにアドバイスもらったお陰で今んとこ膝やってない

痔もちなので

時速10キロで30分が限界だわ
お前らよくそんなに走れるな

>>515
それは分厚いの履いてカカトから着地してるからだろw

>>284
青梅はフルじゃない

毎日の軽い筋トレは3年以上続いてるがジョギングはサッパリだ
喘息の影響か知らんが子供のときから長距離は苦手
ちょっと走るだけで息切れが半端ない
成長する気配すらない 苦行だよ

iPhoneのランニングアプリ＋アームバンド最強

毎朝5時半に起きて10km走ってから会社行ってるわ
ということで今日も11時には寝る

くっそ速いな18km/hって

>>526
朝走ると疲労感半端なくて仕事にならん
朝型が羨ましい

朝とか走り終わったら仕事と思うと絶対に無理や

>>522
かかとから着地なんてするかよ
単純に下半身が弱いんだよ。筋肉もつかないしな

デブと30過ぎのおっさんは走るなよ。確実に膝がやられる。しかも一度壊すと一生治らん。
体重落とすのが目的ならウォーキングにしとけ。水泳はプールに通わないと駄目だから長続きしないし、
自転車はLSDには効率がいいけど他人も自分も危険になるからだめだ。

足の付け根とか内股の肉が擦れて痛いんだけどどうすればいいんだよ

時速換算はよくわからん
１キロ何分？
３分２０か
早過ぎ

>>511
薄いのは大会とか出る人用

軽いから走り易いんだけど
やっぱり足への衝撃が大きいし靴の耐久性も低い

俺の走る理由は多分他の人と違うわ
体がだるくなってきたら10�qくらい体ほぐす感じで走ってる
逆に元気な時は絶対に走らない

>>509
サングラスとのフィッティングいまいちじゃね？

ド素人のランナーのランニング談義はなせわあんなにウザいのか

水泳のほうがいいぞ

滅茶苦茶食欲出るし、やる気も性欲も増す

ジムに抵抗ある人は市営の温水プールとか検索してみ

>>535
おれが始めた理由も肩こり軽減目的だわ
動いたら身体の調子良くなるよね

>>532
お前がデブだから擦れるんだよ！というのは置いておいて股ズレ防止用の専用テープも
売ってるが高いので、ドラッグストアで適当な皮膚用テープ買って貼っとけ。

>>532
接骨院行く。走ってるといずれお世話になるから、今のうちにいい所を探しておく。

外は怖いから部屋で踏み台昇降運動やってるけどマジで気持ちいい
いずれ靴を買って外で走りたい

靴とか、普段履きでいいだろ
球蹴るわけじゃないし

膝が痛いって人が多いけどベアフット走法がいいよ

https://www.youtube.com/watch?v=cew48hyV59g&feature=youtube_gdata_player

この走り方だと膝の痛みがほぼ無くなる
そのかわりふくらはぎとすねの筋肉の疲労がハンパないけどねw
だからベアフットが疲れたら普通の走法に戻すみたく交互にすると捗る

>>538
ジムはプールだけプラン作れよ
あんななんかややこしい器具つかったトレーニングとかしたくもないんじゃ
プールだけさせろプールだけ

>>543
ランニングシューズとでは雲泥の違いだぞ

ライトニング気持ちよすぎに見えた

>>516
足の先の方で着地するってことは歩幅を狭くして前傾ではしるのか？

>>541
それ健康なのか？

>>546
どう雲泥の差なのか教えて

ランネットの大会レポ読むのが楽しい
たまに炎上してるけど

秒速５ｃｍがせいぜいだ

>>538
学生の頃競泳やってたがジョギングでも十分代用可能だよ
要は体ほぐせればいいんだから

走るとヒザよりも、スネの骨がびんびん響いて痛いんだが何なの
分厚くてやわらかいソールのトレーニングシューズはいてもこれ
4ヶ月になるのに走るとスネ痛いからしゃーなしで毎日ウォーキングだわ

>>550
初心者はクッションしっかりしてるシューズじゃないとすぐ膝壊すんじゃないの

>>550
ソールの硬さ、重さ

いつの間にかwaveriderの最新版出てたんだな

>>554
それシンスプリントじゃねえの？
安静にしとかないと最悪疲労骨折になるぞ

最近10キロを１時間以内で走れるようになってきた
しかも結構楽に
そろそろ大会にでも出てみようかな

時速18キロで2時間ってプロランナーじゃねーか

3ｋｍ/20分　のペースが一番体にいいって聞いたぞ。ゆっくり走ろう

>>53
フォアフットランに変えようぜ

>>59
セカンドウィンドだな

>>76
ジョギングでも心拍計見ながら調整すればいいだろ…

>>92
メダリストかよ

>>549
健康のタメに走るってのは健康のタメに暴飲暴食するくらい無謀

前もってうんこしてても??分ほど走ると便意に襲われて
今まで3回くらい漏らした(´・ω・`)

18キロとか自転車だろ。馬鹿じゃねーの？

うんこしたくなるのはわかるが漏らすなよ…

これからランキングを始めようって人には、「靴・ウェアより技術書にカネを使いなさい」と言っておく。
ランニングで一足ごとに脚に来る衝撃は体重の3倍、靴のクッションでごまかせるのは表面的な痛みだけで、我流のフォームは衝撃の浸透を受け止めきれずに足腰を確実に壊す。
体幹ランニング、ポーズ・ランニング、ベアフット・ランニングなど、近年は障害を避けるローインパクトな走法の研究が進んでいるから、初心者ほどキチンと技術を学ぶべき。

プロは走りながらうんこするだろ

早すぎだろ、ママチャリよりはえーじゃん

俺は暴飲暴食とたばこのために走ってる

散歩でも充分だよ

>>544
ベアフット（裸足）ランニングとか馬鹿じぇねーの？
と思ったけど、動画見てたらなんとなく納得できたし、靴はいてるけど俺は同じようなフォームで走ってるわ
それに裸足で走ったらスピード出せないから、無理な走りにならなくて怪我はしないな

所詮フルが4時間程度の市民ランナーだけど怪我しないフォームのポイントはこの２つ

１　足の親指のつけねから小指のつけねまでのラインで着地する（踵で着地しない）
２　体の真下に来たときに着地する

>>567
それ最初はフィットネスの講習でも受けた方が安くね？
あるのか知らんけど

走ると足の付け根内側が痛くなる
運動不足なだけなのか？

>>24
体重が仮に軽くてもいきなり走ったらまず膝壊す
2週間〜1ヶ月はウォーキングからはじめること

まずはボーントゥランを読みます

>>567
オススメの本教えて

>>149
ゆうちゃんは無職じゃねえだろ・・

走ってる途中にぶびちびちー(´；ω；｀)ってなりつつも野糞で事なきを得たことも3回

交通量の少ない早朝4時〜5時走るというプロの習慣が幸いした

ランニングしたら振動と汗で抜け毛が増えて禿げやすくなるからフサ以外はウォーキングの方がいいぞ

別にハードなランニングに拘る必要もないよ
自分が気持ちいいと思う有酸素運動を1日30,40分目安で習慣化すればいい
極端な運動は体に毒かもしれないけど適度な運動はやっぱり必要だよ
運動不足、睡眠不足、野菜不足は健康の大敵

>>579
走りはじめると出てくる便意と尿意は異常
おれは公衆便所のあるところでしか走らないわ

今の時期は走りやすくて
気がついたら10kn超えてしまう

フォーム気にしながら走るとどうしてもぎこちなくなって逆に筋痛めるからやめたわ
どーせそんなフルマラソンやるわけでもなし、我流で走りやすいフォームで走ってる

>>580
ジョギング程度の振動で大ダメージになる毛根なんてもう死んだも同然なんだよ

便意はないけど、胃腸が刺激されるのか、プップッてオナラでちゃうよね
脂肪は燃焼するわ、ガスは抜けるわ、お腹がへっこむわけですわ

体幹ランニングやろうとしたけど習得できなかった

>>408
NYセントラル・パークだってジョガーのメッカだろ。
ロンドン、パリ、ローマだって同じだよ。
先進国ほどジョギングや自転車は受け入れられてる。


>>450
残念ながら運動不足で生活習慣病にかかり、死ぬ人の方が明らかに多い。
短命な選手は勝つことを目標にしてるトップだけ。
週に30km以下の一般人では問題ない。

>>483
中敷を追加でどうにかなる。つま先はどうでもいい。幅と高さがフィットしてればいい。

>>548
着地はどのフォームだろうが真下だぞ？
足が重心より前についたら、カカトだろうが
フォアフットだろうが膝か足首を壊す。

前傾であることも着地方法関係ない。


>>552
たかきくん…

俺河川敷をボクシングのシャドウしながら走ってる
めっちゃ汗だくになる
ボクサーじゃないけど、おぬぬめ
あとたまに坂道猛ダッシュする

冷麦の方が細い

>>577
１．金哲彦「体幹ランニング」1260円
２．マルコム・ボーク/アンドリュー・シールズ「ランニングを極める」1890円
３．ボブ・サクストン「ベアフットランニング ステップバイステップ」2520円

一冊だけ買うなら金哲彦のがいい。
まだ足りないと思ったら、後二冊を買ってもいい。

くそ田舎過ぎて夜真っ暗なんだが
どうやって走ったら良いの？

みんな体力あるなあ

ウォーキングで満足
楽しいし気楽だし

河川敷では何種類かのカルト団体がセミナー？儀式？やってる所によく遭遇するんだが…

>>584
我流はその人の体にとって一番楽なフォームになるから、全然悪いことじゃないよ
正しいフォームなんて所詮それがよくわからない人向けのものだよ
俺も怪我が続いたから、どうにかして怪我しないようなフォームにしたら結果的にフラット走法ってやつに近くなっただけだし

>>591
金哲彦のランニング・メソッドに載ってるおねいさんが綺麗で好みです///

一般的ケンモメンなら普通のレベル

>>428
おお、まじでか。
死ぬ気で走ればこのペースでも、10キロはいける
俺才能あるのかー、ウハー、生まれて初めて褒められたわーｗ

>>439
的確なアドバイスありがとう
たしかに多少飽きがあるから、実践してみる
そうなんだよ、レースとか全然考えていないんだよ
太らないために走っているだけ

>>589
いい歳だとﾊｽﾞｲｗｗｗｗｗｗｗ

>>592
朝焼けの中走るのもなかなか乙ですぞ

>>592
懐中電灯抱えてるけどしんどいから
ヘッドライト買うわ

走る男森脇健児

>>592
反射ベスト、点滅ライト、を身につけ
自転車用単３電池のライトを手に持ってる。

暗いならライト持つか首から下げるライトあるだろ
あれ使えよ

ゆっくり走ってるとヒマなんだけど、お前ら何か考えてる？

>>606
吉本隆明のマルクス主義離脱について

>>606
考えずに無心になる、ように持っていく、のを意識せずにできるように練習してる

お前らじゃん

脳内麻薬ドバドバ

暗ければライト持って走れば良いのか
でもヘッドが90度曲がってるライトじゃないと照らしにくいよね

野球のスイングでも水泳でも、皆正しいフォームの習得に腐心するのに、
なぜランナーだけが免れるのか？

って昔何処かのコーチが言ってた。

初心者向けのマラソン大会はどれがいいの？

遅すぎないか？

>>582
便意はよくわからんが、尿意は運動負荷をかけることで血中糖度が上がると感じるのは体の働きとしては正常。

>>611
晴れてる日の、満月かそれに近い時に走れば暗くないよ。
月明かりの明るさはバカにできない。

いまさらかもだけどスマホのランニングアプリってすごいな

ランニングアプリの距離ってどうやって計測してるの
身長から歩幅出してるの？

完全に歩行者しか通らない専用の道ならいいけど、他の車両が通る可能性のある道で
夜中のジョギングは危険だぞ。目立つ反射タスキやライトを装着してないと、自転車を含めたほかの車両からはほとんど見えないことがある。
たまに居る上から下まで黒づくめのランナーなんか自殺志願者だと思う。

水中ウォーキングが一番痩せる気がする

自分のフォームは自己流だけど、始めて1年位で足首痛めて悩んだな
それでネットでフォームに関する知識を検索して、フォームを修正した
フォームに修正入れると、最初すごい違和感あってダルいけどね
そういう経験からランニングは、何よりもフォーム、体の使い方が大切だと思う
俺のシューズは4000円の安物だけど、フォーム直してから何の問題も起きてないよ

>>618
GPS

痩せたいなら一日３０グラム消費する目標で適当に半年くらいかけてやればいいのに

なんでだろう

ランボルギーニ気持ちよすぎワロタ。お前らも時速18kmで2時間くらい走ってみろ。スッキリするぞ。

に見えた・・・

靴はアシックスのなんとか2000ニューヨーク
7980円で買ったの履いてるがいいぞこれ〜

自転車でやっとこ平均18km/hをキープできるくらいなんだが・・・

ライトニングかとおもった

1時間に6ｋｍ位しか走れないんだが
どうやったら18ｋｍ/時とかなるんだよ

>>619
あの黒尽くめウェアはわざとらしいぞ　男は関係ないかもしれんが女がやるんだそうだ
目立つウェアでひと目で女ってわかると襲われる可能性があるんだと
わりとマジで忍者みたいな思考で人に見つからずに行動してるんだとさ

顔の肉は落ちるかな

>>630
カロリー絞ればね。マラソンにはまってる芸能人みればもれなく

腹の肉が落ちん

ランニングじゃなくて全力ダッシュを何本かやるといいぞ
筋肉もつくし

自衛官になるから体力つけるためにランニングしたいんだけどシューズにはこだわったほうが良いのか？
あとおススメのメニュー教えてください
ちなみにまだ五キロを３０分で走ってます

>>634
金哲彦のランニング・メソッド買え

>>634
採用試験にあわしたとれすればいいんじゃね？どんな基準か知らないからアドバイスはできない

>>636
ただ漠然と体力をつけたいです

>>630
ザラザラでたるんでたお尻がツルツルのプリプリになりました

走るリズムと呼吸と心拍がピタッとハマる時があってその時に
どこまでも走っていけそうな気分になる

走るなら日が落ちてからライトつけてやるのがいい
日中走ると老けるぞ

>>637
体力っていろいろあるからな。どんな体力よ

>>607
具体的に頼む

>>608
どれくらいでなるの？

お前ら靴拘ってるの多いみたいやね
スーパーフィートみたいなの使ってる奴もおるんか？
中敷き変えようか迷ってるからいたら話し聞きたい

>>641
持久力ですかね
走ったり運動しても簡単には息切れをしにくくしたいです

今はいてるアシックスのソールはちょっと削れてきたけどそれ以上にクッションが終わってる気がする

>>643
俺、扁平足だからランニングシューズにスーパーフィート必携
登山靴にも使ってる

慣れてきたほうが暇じゃない？
ジョギング初めて１年以上たったけど
段々長く走れなくなってきてる
途中であきちゃう

>>644
走ったり運動したりって何を想定してるの？

>>646
俺も偏平足だからすっげー気になってるあれ足痛くならんのか？
矯正されるみたいなことゴルフショップの店員から聞いたけど偏平足治ったら身体能力上がるんかね？

走ってるときイヤホンめっちゃ外れるんだけど、安くてオススメなのある？

今はパナの1980円で買ったの使ってるわ

>>648
あんまり詳しくないから大雑把にしかいえないけど走ること
荷物しょって走ったり、泳いだり
とにかく体全体を使った運動等で簡単には息切れしないようにしたい
訓練についていきたいからアドバイスください

>>644
持久力だけならLSDやればいい。LSDであればジョグじゃなくてもなんでもいい。
3ヶ月もやればはっきりと違いがわかるほどにスタミナがつく。

>>651
ウェイトとHITと持久走と水泳。訓練について行くってどんな訓練かしらないけど
文章だけみて

夜走る時は反射板じゃなくて自発光式のアイテムを身につけておくと捗るぞ

こんなヤツ
ttp://www.gentos.jp/products/flashlight/led_safety_series/AX-710/

やたら走ってるけどお前ら暇なんか

>>653
thx！
近所に水泳できる施設あるしジムにも通おうと思います
休息は運動量で代わると思いますが、一日あけてトレーニングを再開したほうがいいのですかね？

ライトニング気持ちよすぎに見えた

家の周辺歩道が狭くて走りづらい
離れた所に川あって気持ちいい所あるけど遠くてそこまで行くだけで疲れてしまう

>>656
何で１日おき？

>>659
毎日トレーニングするより間隔を空けたほうが効率が良さそうだからです
一日というのは二日以上だと休みすぎかなと思ったので

リーマンでスイマーいるか？

時間のやりくりどうしてるのか教えてくれ
家から徒歩10分に区民プールあって、行きたいんだが
仕事があるとどうしても1時間くらいしか入れなくなって躊躇する

2時間はやり過ぎだろ

>>660
まずは採用試験にそったプランをたててみれば

確かにランナーズハイはある
走ったあともそんな辛くないしな

一キロ以上連続で走れないんだがとうすりゃいいのか。

>>663
そうします
目標を立てないで闇雲に運動してもそれこそ効率が悪いですものね

>>660
自衛隊の試験に体力試験ないから
あと合格した後に担当の人から運動しとけって言われる
内容は自衛隊 体力検定で調べれば出てくる

自衛隊にいるには忍耐力。上司からのいじめに耐えられるだけの
おいお前焼きそばパン買ってこいよ

9月からランニング初めて30〜40分で5キロぐらい走ってる
学生の頃のマラソンとかは死ぬほど嫌いだったけど確かに気持ちいいわ
でもこのくらいで体力ついたり足腰強くなったりすんのかね

>>661
仕事場に水着と着替えセットおいてるわ
早く帰れる日はそれ持って直行
着替えとストレッチと風呂の時間抜いて1時間泳ぐ時間確保できるなら十分かな2キロ弱は泳げる
遅くなった日は休養日かランニング

http://i.imgur.com/OSK1YOC.png
今走ってきたわ
高校のマラソンではデブと肩を並べてゴールしたこともあった俺が
５ヶ月でここまで成長したことを褒めてほしい
最初は俺もキロ9分とか当たり前だった
是非お前らもジョギング始めてくれ
週に三回やればいいから

ランニング初めて２週間くらいしか経ってないのに５キロ　２５分以下で走れるようになったわ
もしかして長距離の才能ある？俺
学生時代はクッソ運動音痴だった

別に太ってないんだけど
ジョギングレベルを始めるのにいい本ある？

外に着ていく服がない

身長170で62・3キロぐらいなんだけど、全体的に脂肪でダルダルで特にケツと太ももの脂肪がやばいので、痩せ方教えてください

>>672
まだまだだね。フルマラソン３時間切れないレベルだから

しかしまあ自衛官を目指そうとしてる奴が場末の掲示板で素人にアドバイスを求めるって変な光景だなあ

>>671
消費カロリーは4km歩くのと同じだな
それなら俺は歩く

>>672
いたって普通

>>673
グルメ本でも読んでまずは太れよ。デブにならないとモチベーションの維持が出来ねえぞ。

>>676
フルマラソンなら例え5時間でも神
ましてや3時間なんて超人

公園で20キロメートル走を今までに8回して思ったこと

ちなみに俺は最重時77kgあったけど今70kgまで落ちた
毎日4kmのウォーキング

>>681
世の中神だらけだな。３時間きるのは凄いと思うが

>>680
まぁ、確かにモチベーションはイマイチないけどな

>>678
全然変わらんもんなのな・・・
まあ俺は一応ジョギングが趣味です、と言えるまで
走り続けてみるわ

>>681
神より超人の方が上なのか

世界レベルで時速20キロとかだろ
ばかじゃねーのこのスレ立てた奴

すぐ老けそうだし踏み台昇降でいいや

時速18キロ、フルマラソン2時間20分か
オリンピック代表に選ばれたら面倒だからその程度のペースでいいな

フリスビー1時間やったら全身筋肉痛になった

>>649
痛いというか最初違和感がすごいけどすぐになれる
土踏まずのないぺったんこな足裏だったけど、使ってるうちに少し土踏まずができてきた
身体能力はわからんけど、足首内側にいつも痛み出てたのか一切出なくなった

正解は時速6キロ
これならできる

三ヶ月間ジョギングしたジョグマスターの俺だが無意味な事に気付いてやめた
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1380470527/

ライトニング気持よすぎに見えた

>>63
バイク乗れよ

元陸上部の俺が断言する
都会できったない空気の中アスファルトの上走って
それでトレーニングした気でいるなら今すぐ靴とウェアを捨てて水泳しろ
女とかが変なフォームで走ってるの見ると可哀想になるわ

>>696フォームってあるよな？上級者の走りは軽い。発泡スチロールでできた体のようだった。

身長170で62・3キロぐらいなんだけど、全体的に脂肪でダルダルで特にケツと太ももが脂肪で太くなってる。痩せる方法教えてください

>>698
下半身の筋肉つけて代謝よくすればいい
それこそランニングとかいいんじゃない

お尻や太ももは筋トレした方が良いんじゃない？

>>698
自転車。
軽いギアでグルグル回す乗り方すれば、引き締まるよ。

>>701
いっつも重いギアで乗り回してたわ。そっちの方が力いるから筋肉つくと思って

>>698
普通にデブだろ。俺178ｃｍで64ｋｇだけど筋肉質だよ

ノルディックウォーキングはどう？　街中で誰もやってないので目立つし恥ずかしいので露出狂のマゾにピッタリw
https://www.youtube.com/watch?v=5w-dyvjluyQ

>>703
タニタの体組成計でたいしぼうりつが17〜8%でした

>>705
だるだるって思ってるなら減量しかないでしょ。それ以上痩せるつもりかって俺は思うけど

>>705
172 66
だが脂肪率は14%だな
あと別にデブではないと思うが
至って標準だろ

>>705
その程度なら標準だけど、標準ってのは見た目で言うと悪い方だからな
健康的なのと見た目がいいのはまた別の話だ。自分でダルダルっていうくらいだから分かってるだろう
見た目を良くしたいなら、単純に痩せたほうがいい。ちなみに俺は体脂肪10％くらいだ

ジョギングと踏み台ってどっちが膝への負担少ないの？

>>705
太ももとケツは脂肪じゃなくてたぶん筋肉だぞそれ。特に太ももは体の中で
一番大きな筋肉で肥大化させるのが簡単。俺も自転車やってたからわかるが
大腿筋は重いギア踏んでるならすぐ太くなる。
ジムにある高機能な体組成計で体の各部位の筋肉量測定してみなよ。アスリート並みのスコア出るぜ。

音楽聞きながらランニングと思ったんだけど
ランニングにオススメのイヤホン、ミュージックプレイヤーある？

手元にあるのだとランニングの邪魔でしかない

取り敢えずジムに通おうと思うんですが、今の猫背で下半身太りのダルダル体系から細マッチョになるには何したらいいですか？

>>711
ウォークマンのWしかなくね
あとはiPodを腕に付けるバンドとか

>>702
競輪選手なんか重いギアをガンガン踏むから速筋がついて太くなるけど
長距離走るロードの選手は基本的に軽いギアぐるぐるだから、引き締まって
細い足になる。
まあ陸上なら100メートルとマラソンの違いと同じだな。

ジャップはフクシマで廃炉作業で走ってこい！

昔から短距離は得意だったけど長距離は全然ダメだった俺がジョギング始めたら膝より先に足首が壊れた

水泳最強
プール代は市営なら大した事ないし怪我の心配も少ない
ランニングは靴代考えると水泳より金かかるし下手すると怪我する

みんな走るとき、どんなアミノ酸飲んでんの？(´・ω・`)

>>717
同じとこ行ったり来たりの退屈さに耐えられない(´・ω・`)

少し日にち開けながら走ると気持ちいい
http://i.imgur.com/nf9jek2.jpg

ジョギングするようになってから自転車嫌いになった

膝弱いからつま先で着地するように走ったら筋肉痛はくるけど膝は痛くならなかった
ええんか？

ランニングとか苦行でしかないんだよなぁ
自転車の方がおもしろく続けられる

ランニングより高速ウォーキングの方がいいな
欠点は見た目がジジくさいこと

>>431
はやいな

ジョギングは身体壊すは
踏み台昇降のがいい

>>723
鼻呼吸でちんたら走ってれば温泉浸かってるようなもんだけどな

ジョギングくらいのスピードならウォーキングのほうがいいな個人的には
大胸筋と上腕二頭筋以外、体の後ろ側の筋肉をよく使うし、心拍数も上がりすぎないから負荷が軽い
ちょっとその辺を歩くつもりでだんだんスピード上げていけばいいのだし

>>13

格闘技の補強運動でやってるのでそれだと何の意味も無いんよ。
何も、ってことは無いだろうけどさ。

足腰の鍛錬というよりは心肺を鍛える、という目的なので
30分とか1時間ダラダラ走るのではなく、1.5kmを5分とかで
必死に走ることが必要なんよねー
一定以上の心肺のテンションを一定時間もたせる訓練だから。

よくウォーキングとか言ってる奴いるけど、若い男がウォーキングとか恥ずかしすぎるだろ
体力ない老人や女じゃあるまいし

自転車余裕

>>730
ランニング30分くらい続けられるならそれでもいいよ^^
たまにラケット持ち出して一人で素振りしてる俺よりは恥ずかしくないと思うわ

>>708
お前らの見た目はあてにならねえよw
ガリ好きすぎだろw

>>730
でも衝撃は少ないから、けがの心配をしなくてもいいんだよ。

>>731
ガリの方が見た目いいけどな。ガチムチのやつらから見たら貧弱なんだろうが
178ｃｍ64ｋｇ体脂肪10％だけど上半身は筋肉質だよ。下半身はガリだけど

コンクリの上走ってたら1ヶ月で膝痛めた
あと足裏も痛めたな

>>733
アバラ浮いてる糞ガリを腹筋細マッチョとか言っちゃう人かｗ

>>735
俺の体格でもアバラなんて浮きようがないんだけど

>>729
筋肉の持久力付けるにはゆっくりと長時間走らないと毛細血管が発達しないんじゃなかったか

歩いて走ってを30分やってたら足に筋肉ついて5キロ増えた
最近走るの体が重くて辛い

お前ら凄いな

俺なんかこの前20分2kmくらい走っただけで一週間筋肉痛になったわ

https://pbs.twimg.com/media/A3yfixXCcAARj21.jpg

外出たくないからPCの前で狭い部屋を100周くらいしてるんだがダメか？

２時間の苦痛から解放された「スッキリ」だろ
走らなければ最初からスッキリだ

>>733
小学生とか見てると結構いる、足が棒みたいに上から下まで同じ太さの奴とか残念だと思わないか
ムチとまではいかなくても、程々に肉付いてて程々に締まってるくらいがいい

>>743
おれそれぐらいが憧れるわ
長く見えるじゃん、細いと

1時間走って来たわ気分がスッキリして気持ちええ

18キロはムリだ、自転車でもうんざりする

涼しいから30分も走ってきたわ

>>1
死にたいのか？

哺乳類の心臓の寿命は大体15億回転
ネズミも象も人間(原始人)も一緒
車だってアクセル踏んで回転数上げればそれだけ寿命は短くなる
有酸素運動は車で言うアクセルと一処
回転数上げて寿命を縮めてるに過ぎない

ババアの不妊治療もそうだが
人間だって哺乳類なんだと言う事をもっと自覚すべき

格闘技のトレーニングは体だけじゃなくて心も鍛えてる
だから効率的なものが必ずしもいいわけではないんだよ

>>730
高速ウォーキングしてる時にジョギングしてるおっさんとかおばさんとすれ違うと劣等感がぱない
でもジョギングより優れてる気がするんだよなぁ

>>750
ゆっくりでもいいから走った方がよくね？

>>1
ライトニングに見えた
そろそろ寝るか…

お前らランスマ見ろよ
オススメだ

金さんためになるは
ロンブーの亮も出てるからな

毎日走るやつはあほ
週に2、3回走るのが良い

あと痩せたいなら
ともかくも食事を減らすこと

>>754
走らない日は筋トレだな

>>754
毎日走ると達成感やばいからな

自転車で遠出こそ最強
インポがどうの言うやつがいるけどそんなのは選手並に乗り込んでる奴の悩み

runkeeper って少数派なんだな
俺涙目

>>748
無知なの？
常日頃から走ってるランナーの非走行時の脈拍は遅いんだよ、医者なら聴診器当てて5秒ですぐ「ランナーですか？」って聞くレベルで明らかに違う
トータルでは心拍数は変わらないどころか、むしろ節約になる
お前みたいなバカって本当に物事をトータルで考えられないよな・・・

ジョギングとランニングのちがいおしえろや

今月間50kmくらいでハーフ1:40:00切るくらいなんだけどこれ以上速くなる気がしない

秩父のウルトラマラソン知らないランナーは似非ランナー＾＾

日本一きついマラソンってなんだよ

２キロ３０分かかるんだがｗ

常日頃から走らない、週末ジョガーだけど、徐脈って言われたな
良いのか悪いのか微妙だけど

ロードとランニングと水泳を使い分ければ足への負担も少なくなるのか

ウォーキングは早歩きより超スローの方が効く
太極拳くらいの動きで全身の筋肉を使うといいけど不審者と間違われそう

そもそも膝壊す奴って大体体重過多じゃなければシューズの寿命だよね
アウトソールが残ってる靴を捨てられない貧乏性ジャップと、ミッドソールと比較してアウトソールだけやたら寿命が長いアシックスのシナジー効果w

>>748
月間走行距離250キロ位だけど、健康診断で脈拍35だった
たぶん一般人の半分以下
運動時もジョギングくらいなら80位
一応徐脈って言われたけど、「マラソン趣味なんですね」で終わり
人間の体って環境に適応していくんだって実感したよ

用事もないのにわざわざ行って帰って来るなんて面倒くさいにもほどがある

岡山市のオススメランニングコースとかある？

毎朝ジョギング5キロ続けてみ
体重は全然減らないけど、健康診断の結果はかなり改善される

スロージョギングで良いじゃん 4kmを30〜45分で走ってるわ
楽で息も切れないし、ふくらはぎ丈夫になって継続し易い

時速18ってプロレベルじゃなかったか

アシックスってフォアフット用のシューズだしてないの？

暇つぶしに音楽聴きながら走るより歩くほうがいい
休みは山とかプール行くと気分転換になるよ

>>771
お手軽コースなら、運動公園一周2.5Km

市街地なら後楽園から出発して､百間川を一周するコースがいい
ちょっと足を伸ばして､一宮高校から総社までの吉備路コースもいい

１時間ぐらい走っている。３っかおきに（４０さい

>>775
new balanceとかアディダスみたいな、いかにもなフォアフットシューズは出してないと思う
ただ、最近出したゲルフェザーとスカイセンサーがフォアフット意識したモデルチェンジした

時速１８キロで２時間とか
できもしねぇくせにｗｗｗ

>>777
さんくす

それにしても外走るの気持ち良い季節でつね、今日も出勤前1時間ジョグで今すごく眠い

嫌儲夜間ウォーキング部の人、お勧めのシューズ教えて

予算は５０００円以内、出来ればナイキ、他のメーカーでも良いです
（ナイキのは試着したからサイズ分かってるので）
夕食後３０分程度の軽いウォーキングだから本格的なシューズじゃなくて良い
かといってウォーキングシューズは老人みたいなダサいのしかないので、安めのランニングシューズ買おうかと

時速18キロとか足が死ぬ

「老ける」のは何でだよ！？
夜中に適度にランニングする程度でもハゲんの！？

血流ガンガン良くなるからいいように思えるんだけど、何でだよ

18x2=36KM
これで走れるならフルマラソン2時間半切れる。
速いわｗｗｗ

>>783
まずメーカーに拘るな。
機能に拘るな。
怪我の元だ。
一番良いのは大きすぎず小さすぎず、脚の形に合った靴を履くこと。

老ける原因って運動より
直射日光浴びる方が大きいんじゃないか？
屋内メインのスポーツ選手はそんなに老けてるイメージ無いし

>>785
中年でダイエット目的のヤツが多いから
脂肪や炭水化物控えて、さらにジョギングするでしょ
すると大抵、肌に潤いがなくなってしわっぽくなるんよ

>>774
100mを20秒ぐらいだから、たかだか小学生低学年のレベル


ま、女子マラソンの世界最高レベルだけど男なら頑張れ

デブだから時速七キロ半くらいの速度でペタコンペタコン走ってたわ。
忙しくなってやめたけど。
なんかスレ見てたらまた走りたくなってきたな。
ペタコンいこうかな。

毎朝5キロくらい走って一年のもんだけど
やっぱりランニング専門のシューズ買った方がいいの？
今は普通のスニーカーでアスファルトの上をジョギングペースで走ってる
スレの上の方だと膝壊すとか書いてあるから不安になってんだけど

>>786
すまん、サイズ分かればネットで買えると思ったからさ
けどこういうのは実際に履いてからじゃないとダメだよな、例えナイキでも
機能にはこだわりどころか全くの無知なので、まぁ軽くて歩きやすければ良いわ

バカじゃねーの
2時間も走る池沼いねーよ
足腰壊すだけだろ
妄想で作り話してんじゃねえよボケ

走るようになってから靴って消耗品だと気づいた、自分に合う手頃なものを複数持ってるといいよな

踏み台昇降はどうなの

時速10kmで1時間が快適

>>791
俺は靴変えたら着地時にクッションをモロに感じて気持ちよかったよ。
いちまんえんくらいしたけど満足したよ。

足を故障するのは走り方の問題なんだよ
シューズを変えたからって故障率はそう変わらない

ランニングとか扱うスポーツ雑誌には心肺鍛えるなら毎日走れ最悪二日にいっぺんだとあったが
医者がいうにはそれはやりすぎで体ぶっ壊れるっつうんだよな
一時いろいろ向上するが続けたら急にダメになるなら
じじいになってからやった方がよくね

>>797
やっぱ安物はダメか
どれくらい持つもんなの？

>>792
ウォーキングならそれほどシューズに神経質になる必要ないぜ
ナイキが好きなら見た目と値段の気に入ったの買っておけばOK
靴は試着しないで買うのはNGだからJAVARIとか返品無料のとこで買えばよろしいかと

>>785
活性酸素が増えるからじゃないか？

膝とか腰壊さないよう、きーつけや

俺もライトニングしてくるわ

36kmも走れるかよ

長時間走ると乳首が擦れて痛くなるから対策しとけ

ライトニング気持ちよすぎ

>>800
靴の前に俺の心が折れたから不明ｗ

走ってる途中でおしっこしたら血尿がたまにでる

>>801
ありがとう
誰に見せるわけじゃないけどデザインも気になっちゃうんだよなぁ
めんどくさがらずにちゃんと店で試着して買いますわ

ダンロップとかスポルディングが2000円ぐらいで
フォアフットシューズ出してくれたらいいのにな

ランニング極めるとより長く生きられるんだろ？

おまえら貧乏人はロードジョグで十分
履きつぶす程続いたら良い靴買うべき

フォアフットのシューズでアスファルト歩くだけでも路面のゴツゴツがダイレクトに足に伝わり痛くて足がスゲー疲れる
クッションあったほうが体に優しくて楽でええわ

ちゃんとやるならジョグ専用シューズは買っとけよ
1万ぐらいのでいいし

健康のためにランニングやってるわけじゃないが常日頃走ってると、
電車乗り遅れそうな時とか急いでる時とか日常的な場面でちょっとやそっと走ったくらいじゃ全く息切れしないのはなかなかよい

週１で、１キロほどハイペースで走って、そのあと５キロほど歩いたりゆっくり走ったりしてる

>>816
このメリットはデカいな
あと普段の歩行速度が無意識でも速くなった

過度なスポーツは活性酸素で老化一直線

>>819
どの程度が過度か？つー話しだよ。

デブが運動しないで済む言い訳探してるだけだろ？
そのまま生活習慣病で死んどけやｗ

超絶運動音痴な私でもなんとか続いてる

マラソンは運動神経関係ないのと敵がいないのがいいよな
大会に出ると沿道やボランティアの人の声援が本当に嬉しい
赤の他人を応援してくれる優しさに感動

仕事で疲れて休みの日に走る気力とかないんだが…

工事現場のガードマンがすれ違いざまに「お疲れ様です」と声をかけてくれることがあって
何かそれがものすごく恥ずかしいような嬉しいような

走るという事は膝を削るという事だ
実感したいなら毎日15キロ走れ

ジョギングはじめたらすぐ膝が痛くなったわ
これいつなおるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>826
たぶん1週間くらいで痛みはなくなるけど、走ると再発するかも
その場合は減量かなぁ

>>737
毛細血管どうこう言い始めたリディアードの言うゆっくりはマラソンレースペースだぞ

奈良に住んでるので最近は古墳探しながら
走ってる
滑り台かと思ったら古墳だった、みたいな驚きがあったりで楽しい
狭い範囲にも結構あるもんだね

膝は別に大丈夫だが5分も走ると脛（すね）が折れるんじゃないかって位痛くなるんだが原因が分からん
高校までは運動していたが運動しなくなって15年でこうも身体が変わるもんなんだな

一生懸命走るライトニングさん

身体に悪そう

痛くなる奴はフォーム悪いのである
腕を振って足を進行方向に真っ直ぐ出すのである

そのペースだとフルマラソン2時間半余裕で切れるんですがそれは

過度のランニングは通風の原因になるらしいよ

>>797
クッションすげえって感覚＝グローブはめたらハードパンチ打っても拳が痛くねえ
みたいなもんだぞ

柔らかい着地で衝撃吸収しているときはクッション感じない

胸筋って鍛えたらどういうメリットがあるんだ？
やっぱ腹も割れてないとかっこ悪いよな

1は川内
あいつ２ｃｈやってそうだし

ランニング関係は、買ったもの全部役立ってるな
ランニングバッグも最初は大仰かと思ったけど、これなしじゃ走れなくなった

ウォーキング派だけど、夜歩いてると仕事でもプライベートな事でも良いアイデア浮かんだりする
あとまじで歩いてる間だけでもポジティブシンキングになれる
健康はもちろんだけど精神面でも良い事多いと思うぞ

走ると脳が揺れてパンチドランカーになる
自転車にしとけ

ジョギングすると老けるの早くなるからやめとけ
マラソンなんて最悪だぞ

まだ筋トレの方がマシ
男性ホルモンの分泌の高まるし

音楽聴きながら軽めのジョギングが一番気持ちいい
ランニングまで行くとちょっと負荷が高い

そうそう、特に走り（歩き）終わってクールダウンしつつあるときにいいアイデア面白いアイデアが浮かぶ
「やべー、家に着くまで覚えてなきゃ！」と焦ることしばしば

>>661
一時間もあれば余裕。
ジムだとラン45分、ウェイト45分もかかるけど、プールなら1時間で全身運動だから捗るを

>>261
俺か

ジョギングすると老ける禿げるってソースあるの？

>>1
３６キロも走れるわけねーだろケンモメンが。
３.６キロもあやしい状態なんだぞ。

１時間で11kmが限界だ

小学校の体育で土の校庭走っててひざの半月版壊れて以来大変な思いをしてる
人間は走る必要ないだろ　後悔するだけ

>>847
むしろ血行良くなってハゲ防止かと

↓単に目立っただけの例だけど体調と相談してやろう

　ジェイムズ・フィックス（James F. Fixx）。
　ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
　日課としていたジョギング中の1984年7月20日にバーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして
突然死した。（52歳）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9

>>850
それはペースが早すぎなんだっての
あとは心身共にリラックスしないと効果がない

>>850
お前それタラウマラ族の前でも同じ事言えんの？

>>842
ハゲに一直線だな

>>823
それが、走っていくうちになんとなく元気になる

日頃、2万歩とか動いている人ならともかく、動いてないなら、週末だけでも動くべき

走りに着ていく服がない
ついでに靴もない

大丈夫
膝壊してるから歩くのも避けてる
膝壊すと悲惨だな

>>857
上下はユニクロ
靴はアシックスのロードジョグでおk
周回コースで水分を補給できるようにしておくこと

>>840
これほんと思う
おれもウォーキングだが、思い付いた事はすぐにiPhoneにメモる
すごくポジティブにもなれるな、翌朝はまたネガティブに戻るけどww

>>828
アスリート基準の「ゆっくり」だよな

足裏鍛えるにはどうしたらいいんだ？
フォアフットの練習してるとすぐ豆ができそうになるんだが
厚いシューズだといつまでたっても鍛えられなさそうだから、薄目ので慣らせばいいのか？
心拍計つけてインターバルトレーニングしてると、目標心拍までもって行く前に足裏が痛くなる
キロ5分に壁がある

>>830
ふくらはぎのストレッチしないとスネぶっ壊すぞ

走るモチベーションが上がる本と、
実践的な技術書おしえて

本読んだりテレビ見ながら運動したいから室内で踏み台昇降の方がいいんだけど、
ジョギングのほうが精神的・身体的に効果が高いのかな

>>864
モチベーションはBorn to run一択
技術書は詳しい人頼む

>>865
踏み台も少し低めで音気にせずジョギングみたいにやれば楽しい結構きついけど
テレビはみてられるが本はどうだろう、首か腕に負荷かかると思うぞ

自転車結構おすすめ

>>866
その本すごい気になってた

>>865
気分転換ならジョグが一番いいよ
女性は一人だと危ないこともあるから気を付けろ

>>840
歩き始めて15分くらいでぼーっとしてくるわw

>>852
だからそいつはジョギングやってなかった親父より9歳も長生きしてるんだって（死因は同じ）

ガラケーでも使えるrun&walkってアプリがマジでオススメ

起動して腕にガラケー縛り付けて走るだけでGPSで距離からペースから全て管理してくれる

何より蓄積されていくプレビューをニヤニヤしながら見るのが楽しいｗ

モチベーション維持のためにも是非ともオススメだ

なんならここの住人同士で履歴公開しあってみたいわ

こういうスレですぐ二元論的に「運動すると早死する」とか言ってる人がいるけど
程度や内容やで語れない人って以外に多いよね

ランニングアプリってなんであんなに差があるんだ
3つたちあげて全部ちがう

>>847
ハゲは知らんが皮膚は確実に痛むから見た目凄い老けた感じになるのは間違いないぜ
何十年も同じ側だけに太陽光を浴び続けたトラックドライバーの写真見たことない？
顔の半分だけ異様に老けててシワシワになってるやつ

あったこれこれ
http://www.livescience.com/20743-photo-sun-damage-skin-cancer.html
http://i.livescience.com/images/i/000/027/748/i02/sun-damage-face-120604.jpg
今年の夏はフェイスマスクまでして露出ゼロで走ってる女性をちらほら見かけた
同じ人なのかもしれんけど顔が分からんから判定不能ですな

チャリンコやってる鶴見辰吾とかすごく老けて見えるもんな
太陽と活性酸素のコンボがヤバイんじゃないだろうか

>>876
それジョギングじゃなくて太陽じゃん

>>878
>>879
つまり夜走ればいいのさ

>>864

ランナーのメンタルトレーニング
http://www.amazon.co.jp/dp/4469262846

リディアードのランニング・バイブル
http://www.amazon.co.jp/dp/446926248X

>>876
紫外線の問題じゃん。
一生引きこもってろよ。

>>37
そうかそうか

ランニングしてるポニテ女のむっちりしたケツたまらん

>>878
日焼けがやばいんだろ
夜走れば無問題

>>758
昨日垢作った俺涙目ｗ
他の人は泥で何使ってるんだ？

runtastic

自転車のが良いわ、足に負担無いし
俺は毎日靖国通り使って中野〜アキバを走ってる

>>353
便利そうだけど、iPhoneじゃないと使えないみたいだね

>>83
ランナーって肩こりないのかねぇ

スマホアプリはRuntastic最強伝説

>>207
落語
ちょうど30分くらいやし

Runtasticか　今度使ってみるよ

お、ポラールのアプリがいいかも？これ最近リリースされたんじゃね？

Polar Beat
http://www.polar.com/beat/ja/

マラソン世界記録のスレまだないのか？

お前らランニングして気分爽快ってガラかよ？

だから偏平足はどうすりゃいいんだよ？
10分くらい走っただけで足がクソ痛くなるんだが

スマホでも十分だけど、ガーミンとかのGPS時計はやっぱり捗る
趣味として考えるとそこまで高価なものでもないし、ひとつ持っとくとモチベーションも上がって良い
心拍計やフットポットもあるとより楽しい

ガーミン高いので
MotoActiveっていうモトローラのやつ買った
15000円だが音楽も聞けGPSもついて頗るいい

猫ひろしより早いじゃん

ところどころ湧いてくるチャリキチ共は何なんだよ

>>783
プーマのサイクロンなら尼で3000円弱で買えるしオススメ

ライトニング気持も良すぎワロタに見えた

>>863
直接脛が原因じゃないのか。ふくらはぎ重点的に準備運動しておくよ。さんくす。
>>783
ナイキ レボリューション 2 MSL ワイド
カラーリング豊富でオススメ。安い軽い柔らかいで普段履きでも十分使える。

【レス抽出】
対象スレ：ランニング気持ちよすぎワロタ。お前らも時速18kmで2時間くらい走ってみろ。スッキリするぞ。
キーワード：ライトニング


抽出レス数：21

>>897
走り方が悪いんだろ

>>889
ドロイダーは運動を敵視してる人多いから仕方ないよね
fuelbandなんていまだにAndroid対応なしw

そろそろジョギングしにいくかな

俺の場合、走っている最中は常に走ることだけに集中しているなあ

つまり、瞑想状態に近い
だから、ジョギングを苦に感じたこともないし、同じ道をずーっと走っても飽きないから、
すぐ習慣化された

なんちゃら言う筋肉博士によると筋トレやった後で有酸素運動するのが痩せるには一番いいらしい
でも筋トレでヘトヘトになった後だとジョギングの楽しさとか半減しない？

>>910
疲れて走る気になれんな

距離を少しずつ伸ばしていって30kmまで走れるようになったが
それ以上の距離に限界を感じるとともにもっと遠くに行きたいって欲求が高まり
クロスバイクに手を出してしまった

おかげで相対的にジョギングの回数減ったが、
ジョギングはジョギングで楽しいのでやめることはないかな

自転車で走るのも良いぞヒザに負担が来ないし
100kmも走れば気分も爽快だ

チャリ厨うるせーぞ
チャリスレが立つまでおとなしくしてろや

走ったら体重落ちるな
170で58から52後半まで落ちたわ

仕事のストレスで常に気分が晴れなくて、本格的な鬱になる前にと思って7月から週末だけは知ってる。
一日中、ゴロゴロすることはなくなって健全な気分になるけど、もっと爽快になる方法はないだろうか・・・。

冬は金曜夜に週末分の食材を買い込んで、土日は布団に包まってヌクヌクするのが好きだったから
今年の冬はどう過ごすのだろうかと自分のことながら気になる。

ただ痩せたいだけなら水泳（クロール）一択。コスパも良い

各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別

１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346

２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193
３０位 自転車（平地） 生活 229 178

自転車はエネルギー効率良すぎて運動にならんな

>>917
その運動を1時間持続する難易度が問題だろｗ
クロールは運動量多いけど1時間泳げるようになるまで相当練習しなきゃ無理よ
初心者でも長時間継続可能って意味で一番優れてるのは自転車
低負荷の運動でも長時間続けりゃ消費カロリーは増えるしな

シンスプになりました

>>917
なんだよそのデタラメな数字は

自転車はヒルクライムか平地を時速50キロくらいで走り続けないと運動にならんな

>>920
長引くぞーｗ
自分はそれでチャリとノルディックウォークに変えた
今もたまに走るけどちょっと無理すると違和感出る

>>923
一年経つけど治る気がしない

今日クロスで買い物など2時間走ってきた
自転車はちんたら漕いでたら全く運動にならんよ、歩くのより楽だもん、楽だからクロスで行ったわけで
長時間高ケイデンス維持すりゃ運動になるけどさ、自分の住んでるところじゃ危なくてしょうがないのでCR行くしかない

ひたすら距離の伸長を目指してフルマラソンやウルトラマラソンに挑む人、
起伏に富んだコースを求めてトレイルランニングに向かう人、
トライアスロンやクロストレーニングなどの科目増加を図る人、
ランナーの進路も色々あるな。

今から走る
1時間は頑張る

>>924
そんなに長引いてるならスポーツ医療に詳しい接骨院とかで診てもらうといいぜ
足使えば使うほど治らないから症状おさまるまで違う運動するのを勧めるよ
バイクか水泳がいいけどノルディックウォークもポールで足への負担軽くなるからおすすめ

子供の頃から扁桃炎を起こしやすかったんだけど、ジョギングを始めたら見事になおったぜ
もっと早く始めれば良かった

>>916
冬は朝一に走って、後は好きなだけヌクヌクしたらいい。冬場のジョギング後の風呂、ヌクヌクは極上だぞ。

巻き爪で走れない

時速18km/hって俺のダッシュじゃねーか

今度マラソンの大会に初参加するんだけど貴重品持てないからSuicaだけ持っていけばいいのか？

コースの途中にドリンクとかもあるんかな？

>>909
同じタイプだ。同じ道でも飽きない

そもそも考えようと思っても考えがまとまらないし、目の前に人がいるとか、そんなことしか考えられない

>>930
確かにそれいいですね。
とにかくメンタルの健全を保ちたい。

キロ5分程度なら足なんて壊れないだろ
若いうちはガンガン走ればいいけど
おっさんは無理せずゆっくり走れ

>>933
大会によるだろ、荷物をスタート地点で預かってゴール地点で返すものもあれば
自己責任の自己管理もある、こういう場合盗人が本当にいるから注意な

メンタルを安定させたかったらジョギングに加え、
ビタミンサプリメントでナイアシン500mgとるといいぞ。
処方薬、SSRIよりも断然効く。

>>937
なるほどな
フルではないからそんなに大きくないと思う
Suicaとドリンクだけ持っていくわサンクス

>>748
>哺乳類の心臓の寿命は大体15億回転
これが正しいとしよう。1時間ジョギング中の心拍数が
110回、残りの23時間が50回がジョガー。

運動をまったくしない人間の平均心拍数が80回だと
すれば、運動をまったくしない人間の寿命が上のジョガー
より18年短い計算となる！　

>>528
一日越しの遅レスだけど俺も夜型だよ
ランニング始めるまでは毎日寝るの2時過ぎて不眠気味だった
走り始めた最初の週は体調ぶっ壊したかと思うくらい昼はダルかったけど二週間続けたらすぐ慣れた
いまじゃ走らないと変な動悸で気持ち悪い
まあちょうだ子供できてタイミングよく早寝の習慣が出来たのがよかったのもあるが

マスクして負荷かけて走りこんでたら
動悸が起きて死ぬかと思ったわ
マジビビった
やっぱりウォーキングが良いな

>>935
走り終わったら、美味しいもの食べたり、風呂にゆっくり入ったり自分を褒めてあげて
他の人にはなかなか出来ないことやったんだから

ドラムンベース聴きながら競歩気持ちよすぎワロタ

>>936
自転車ばっかで歩く機会がほとんどない俺はもう無理

ジョギング→風呂→瞑想→お茶

高揚感が凄い
全く老けないは

瞑想ってなんだよ

今からウォーキング行ってきます(´；ω；｀)

急激に痩せたいわけじゃないなら走らないでって整体の先生に言われたわ

18km/ｈとか速すぎだろｗｗｗｗ
ママチャリ全速でこいでそんぐらいのはずだぞｗｗｗｗ

ためいしにジョギングしたら眠くなくなった件
明日仕事やで・・・もう頭冴えたわしかたねー

>>860
ポジティブになった時に決まった仕草をするといい。
普段しないような動き。
例えば指先で眉間を３回叩くとか。
それを癖にすると、ネガッったときに その仕草をすれば
ポジっってた時と同じような気分になれたりする。

>>952
なるほど勉強になるな
いやほんと、こういうのって馬鹿にできないよね、効果あると思うわ

早朝ランニングしたいけど朝起きられない
どうやってみんな早起きしてるんだよ(´；ω；`)

2時間も走って嫌儲にスレ立てするとか
哀れすぎるだろ・・・

最近歩いてるけどババアとかのほうが俺より歩くの速かった
遅いと意味ないのか

運動は健康に悪いだの、寿命がどうだの言ってる奴いるけど
寝たきりになる確率は運動が少ない奴の方が高いらしいぞ

夜です
朝の気持ちよさは別格だけど眠気が勝る（´・ω・｀）

俺はウォーキングのほうがいいわ
休日は20〜30kmぐらい歩くで

>>947
呼吸法をやると体が活性化する
普段呼吸してるようでしてない

>>960
ゾンビ発見

>>638
ジョギングやランニングすると尻は垂れるよ
胸が垂れるのも一緒
嫌ならウォーキングしかない

スクワットでええやん(´・ω・｀)
パン一でも出来るし
準備や天候で続かんのと違うか

18km/hって、ママチャリなら必死にガシガシ漕いでるレベルだぞ・・・

>>963
スクワット・・・つらい
ウォーキング・・・気持ちいい

(´・ω・｀)

年取ると単純な快楽しか分からなくなってくるからな
そうなったら人間として終わりだと思ってる

時速18kmって速くね
キロ3分近いやん

>>965
散歩気持ちいいよね

なんや急にウォーキングがいいよね、とか言い出しやがって
おまえら露骨にアメトークの影響受け過ぎや…

自転車並じゃん

>>969
何年も前から続けてるよ
ウォーキングが心身にとても良いってのは有名な話
特に夕食後が良いんだってね

>>971
んじゃ車のライン工最強じゃねぇか

今朝も四時に走ってきたった
大体45分のスロージョグやけどな

無理したらアカンぼちぼちや

１７７で７８キロからジョギングと筋トレ初めて二ヶ月で６キロやせて今７２キロ
でもそこから一ヶ月近く体重が変わらん上に体型的にもそんなに変わったように見えない
最近ジョギングの距離を４キロから６キロに変えてみたけど距離よりもペースの方が大事なのかね

痩せるには食事を少し減らせ
一日250kcal減らせば一ヶ月で脂肪が1キロ減る

やっぱ食事か
でも食事でやせるとリバウンドしそうで怖いんだよな

距離を2キロ伸ばして飯を茶碗半分へらば250kcalのマイナス
できる事を少しずつやればリバウンしないよ

茶碗半分っつったら結構減らす様な気がするけど三食で割れば３分の１だもんな
やってみるわサンキュー

それに匹敵する運動量なのがオナニーなんだろ？
オナニーもすっきりするしランニングするくらいならオナニーするよ

体調悪いから昨日久しぶりにジョギングやめてウォーキングしたら結構良かった
デブはウォーキングするべき

俺はスローウォーキングを提唱する
のろのろ歩くだけだ

>>976
運動で痩せてもリバウンドするぞ。
生活そのものを見なおして太らない生活にしなきゃダメ。
運動しないとコメ食えない事に気づいて愕然とするがｗ

ランニングスレ完走おめでとうございます。

あんまりアンチがいないね。ウォーキングと自転車推し以外にｗ
ウォーキングスレ立ててもスレ完走できるとは思えんがｗ

俺に死ねと申すか

>>982
リバまではいかないけど少しサボると太るな
でも一度運動で落とせてるとすぐに体重戻せるからあんまり気にしないことにした

一発抜けば1キロ4分で走ったカロリーを消費する

食事制限する前にランニングするといいよね
食べるのが辛くなってきて、自主的に食事制限始めるからw

>>982
運動でのダイエットの場合は基礎代謝もあがってるから
たとえ運動を止めたとしても
食事制限ダイエットみたいな急激な体重増加の可能性は低い

ひざに悪いからウォーキングしたほうがいいみたいだけど、心肺機能の向上はジョギンしなきゃ効果薄いんじゃないの？

スポーツの秋だな
こないだ筋トレスレ完走したし

膝駄目にするから運動するなら水泳か自転車

>>991
そうか、自転車でスピード速めに漕げば心肺機能つーかスタミナが上がるか
水泳はどうなんだろ？スイマーの知り合いはランニングはてんでダメだったが
まあ使う筋肉が違うから、心肺機能だけの問題じゃないか

自転車だって膝に負担かかるし
車道走るなら車にぶっ殺される可能性あるし
痔になるし
前かがみになるから腰痛めるし

ジムも楽しいぞ

スポーツジムに男漁りに来る女うぜぇ・・・。ジムは戦場なんだよ。女は来るな。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1380524839/

朝のジョギングの方がいいのかな

服はユニクロでいいな

>>988
基礎代謝がどれだけ上がるのか調べてみるといい。
ほとんど体重次第だよ

良スレだった。嫌儲は意外とエクササイズ好き多いよな。

あ

嫌儲民に健康あれ

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　　　〈;;/ 　　　 |:/: !　 !∨＼.　　　　ー ′　　 ィ:.:.| :./: ﾊ:.:.:/　　雪が1001をお知らせします…
　　　　　 　 　　ﾚV:.!　 !:∨:. ＞　.　　　　 . イ　j:.:/|:∧/ j／
　　　　　　　　　　　.!　 !._∨:..:.:.:. |.`　ｧ .´――ｫ/. ﾚ　　　　　　　http://engawa.2ch.net/poverty/
　　　　　 z―――-!.／, -､＼￣.| 　 l　　　　　|_
　　　　　そ　,　-‐.／ ＿＿ }　.ヽ¨　ﾐｊニ二　¨　　¨　┬＝− - ､-=-
　　　　 ＞'´.　　 / ／　　　ヽ}-r' ./⌒ヽ　　　　　 　　ﾊ　　　　　 ＼
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　　　て　　　　 ハ　　　ヽ.イ 　 |;;;;;77;;;;ﾊ　　　　　　 ﾊ l　　　　　　　　ゝ