うつ病にはランニングが効く！うつ気味だったけど走ったら気分が良くなった。うつ病の人は試してみて

『癒しのランニング――人生が変わる習慣の力』
第2回　うつ病の治療に効果があるランニング

?みなさんは、「うつ病にランニングが効く」と聞いたら驚かれるでしょうか。いや、実際にうつ病の治療に効果があるのです。

?日本では、うつ病の患者数は2008年に100万人を突破しました。一方、自殺者数は2012年に15年ぶりに3万人の大台を切りましたが、
現在も日本社会が抱える深刻な問題の一つになっていることにかわりはありません。そして自殺してしまう人の中には、うつ病のために死んでしまう
という人も相当の割合でいると言われています。

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/36347

ライトニングが聞くのかさすがスクエニ

ランニング始めるとたしかに気分は良くなるけど妙な達成感を感じて働いてない後ろめたさみたいなものも忘れてしまう

歩くのと比べて効果はどうなの？

何きろから始めるべきなんや

ランニングしようとする時点で鬱病ちゃうやろ

嫌儲にいるやつはうつ病とか関係なさそうだな

そろそろ雪が降って走れないじゃないですか

ランニングってかセロトニンじゃね？

拙者デブゆえ膝壊したでござる

鬱の時には大概腰痛も発症してるからなあ

こないだランニング始めたニートだけど、初日の記録5キロ25分ってどんなもん？
遅いんか？けっこう頑張ったけど
http://i.imgur.com/EXK57Zx.jpg

鬱病に保険使うのはやめてほしい
自衛隊にいれてきたえなおせ

疲労骨折

終了

アシックスのシューズはやめよう
素人はアウトソールで靴の寿命を判断しちゃうので、アウトソールがミッドソール(クッション層)よりも頑丈なアシックスは危険
大した距離走ってないのに膝を壊すやつ多いが、結構な率でクッション死んだ靴で走ってる奴だわ

鬱病になったらカーテン閉めて真っ暗闇から出ようとも思わない。
仮に無理矢理走らせたら赤信号そのまま突っ込んで死ぬ。

気が向いた時に好きな距離だけ走ればいいってならギリできるかもしれないが、
時間決められたり毎日続けるの強制されるのはうつ病には無理だろ

なんで俺走ってんの？馬鹿すぎ無駄すぎ死にたい
こうなる

>>15
なにがいいの？

走ってる時は気分いいが
終わって座ると倍気分が落ち込む気がするんだが

走るの苦手だからオナニーで代用します

ウオーキングでいいだろ
膝壊すよ

走るか

走る必要はなく歩くだけで充分

>>1
そりゃ、歩くと色んな物に出会うからな。
病原菌も体内に入ってくるし。

膣内に出すぞ！！！

長々とジョギングするよりダッシュした方がいいよ
ジョギングはダイエット目的以外は無駄

鬱のときに走ってたら後ろから何かに追いかけられる不安感に駆られてなんかいろいろ危なかった

>>4
でんでん違う
ほんとでんでん違う
恥ずかしいなら夜でいいから3キロでいいから走って見ろ
頭んなかのモヤモヤや虫が暴れる症状が一気に無くなるぞ

ちょっと元気が出て自殺できる程度の行動力が生まれるらしいな

適度に気分良くなる脳内物質が分泌されるんだろうな

散歩ですら無駄の塊に思えてすぐやめた

それうつ病じゃないだろ

コンクリートジャングルはマトモに走れるとこすらないだろう
田舎に来いよ、躁病になるほど外が気持ちいいぜ

うつ病にはサウナが効くらしいぞ

鬱じゃ無くても運動はいいな
今朝だるくて出かける気にもならなかったが筋トレしたら買い物したくなった

>>12
もっと遅くていい

>>12
オリン狙えるレヴェル

わるいが、歩くのすらきつくて無理だ。ベッドからトイレにいくだけで吐きそうになる

自転車じゃダメなの？

歩いても走ってもどっちでも効果あり
できれば1時間はやるべし

走る時間あるなら仕事するか死ぬかしろよ

>>19
アシックス

>>33
確かにな。
>>39
確かにな。

俺もやろうかな

ランニングする元気があるならそれは鬱病じゃない

いつもゲームの戦闘BGMみたいな熱血BGM流して走ってるんだが、
四年もやってるといい加減ネタ切れで本当に辛いわ
歌詞があると雑念が入ってダメだからどうしてもゲームのになってしまう

去年は世界樹４、BDFFとたった二作だが熱いBGMがあってよかったが、今年は全然
名を冠する者達みたいなジョギングに最適な疾走感溢れるBGMの出現を切に願ってるわ

女って何で他人にキンモーとか平気で言えるの？

ランニングする奴はうつ病ではないだろ
ちょっと気分が落ち込んで鬱っぽくなってるだけ

ランニングハイです

前髪切るだけでだいぶ変わる

俺は走ると頭痛くなるから余計悪化するわ

これは本当だから文句言う前に試せ

運動する習慣って肉体だけじゃなく精神にも良いよね

うつ病ってどん底期と回復期があるからな。
回復期に環境が整わないとまたどん底期に。

鬱になったらもう外に出ようってタイミングを逸してる

服装とかどんなのきれば良いかな？

ライトニングにみえた

グレープフルーツジュースを飲むんだ！

>>2
同じことを思った…死にたい

ランニングというか過激でない運動全般はそれなりに効く。

>>48
次世代にシフトできる確信が周りのセックス候補の多さから持たれているから。
つまり、次世代を担うものとしての自分と
子孫を残せない者としての対象の男とで差別してるから。

つまり、次の世代においてシフトできないお前が（キモい）の定義を語るに値しないとしている。
その定義を独裁した気でいる様。

鬱病になるやつって自分に厳しいんだよ。
頭の中でやろうとしていることが現実には実現できていないということが
ストレスになって、鬱になってますます実現できなくなってスパイラル。
小さなことから何かを達成していくといいよ。
ランニングでもなんでもいい。

でも逆に溜めて煮詰めておくべきなにか大事なモノを、
ランニングによって無意味に解消霧散してるのではないでしょうか？

日光浴びてビタミンDだろ
マルチビタミン飲んどけば同じ効果得られるから

>>6
ほんとこれ

>>2
ほんとこれ

まず、マジで酷い時はベッドから下りられない

比較的元気がある時に頑張ってランニングや自転車など運動すると、
やってる時は確かに楽しいんだけど終わった瞬間反動で死ぬほどウツが来る
ガス欠しまくり

運動はウツ予防には効果あると思うが、一度なった奴は無理はしない方が良い
今は運動楽しんでるわ

終わった後の疲労感で死にたくなる

>>1
走ってきたら不整脈起こしてぶったおれた
絶対に許さない

>>67
しね

早朝ランニングは当初マジで効くんだが
1ヶ月経った今、なんかそうでも無くなってきたわ

ゲルカヤノ5年位履いてるが今のシューズはもっと進化してんのかね

じゃあ辞めるわ

>>47
新スーパーマンのテーマあるだろ
ハンスジマーのやつ

体が自由に動かないから無理

そんな気力でなしよん
本当にひどいと気は

聞くけど効果は１日しか持たない
で、しょっちゅう走ると膝壊す

>>7
どっちかっていうと統合失調症の陰性症状に近いのかな

膝壊して動けなくなってうつ悪化がﾃﾞﾌｫ

うつ病とうつ症状とうつ状態の違いがついてない人ってw

本気でやりたく無い場合逆効果になることも多いから、出来る範囲でちょっと散歩するだけでもいい

外に出る為の理由としては良いと思う。

「死にたい」が口癖だったけどランニング始めて考えがポジティブになり口癖が「よし！死のう！」になった

ホントに辛いときはランニングどころじゃないんだろうな
普段から予防のために習慣づけるのが大切だな

走らないとダメなの？
１ｋｇのフラフープ回し続けるのはダメ？

>>71
てめえがしねよ

>>78
泳ぐのも良いよ

消費カロリーでかい上に関節への負担小さい
市民プールとかだったら１回300円くらいだし

トイレにいくのすら面倒くさいというのに

半沢のぼっさんも精神ヤバくなったら毎回剣道やってたしな
運動は大切

俺鬱だけど走る元気があれば鬱になってねえよ
こういう不理解が一番ムカツクわ

どこ走ればいいかわからん
というか走ってる姿見られたくない

サイクリングの方が効果あるよ
持続性も含めて
ランニングは運動の中でもトップクラスに運動強度が高すぎる

>>87
言い争いはやめろ！
ここは2chじゃないんだぞ！

ウォーキングでいいよ
ランニングはデブとか年寄りには逆に体に悪いし

なんか、本格的に動けなくならないようにその前に予防的に運動するようにするんだってちょっと病み気味の人がいってたな

とりあえず専ブラの背景を黒から変えてみろ

自分の気分がよくなることなんて興味ないんだが

うつ病が酷かった頃はそんな元気なかったなー
一日中ベッドの中、何ヶ月もベッドの中

>>92
チャリおすすめ
鬱が酷いなら公園に座って5分だけぼんやりするのを習慣にするとか

おまえらってすぐに膝がー膝がーっていうよな
そんなにデブってるのか？

速めのウォーキングが安定
重いやつはそれさえできないが

サイクリングもいいかもしれんがマウンテンバイク持ってないしな
ママチャリでええの

本当にうつのやつは運動しようなんて思わないしましてや道具は何がいいとか絶対考えないって

>>91
ホントに気分が沈んでるときは無理だな
気分が上向きになったらで良いから試して見ろ

ボールを100球くらい遠投したら良くなるとも聞いたよ。

鬱病の奴がランニングしようと思えるわけ無いだろ

>>91
ランニング程度だったら金掛からんしちょっと頑張れば出来るだろ

>>101
ケンモメンハは歳だと思うぞ

走った後に筋トレもしよう

>>91
不理解とかいう前に一度走ってみろ
騙されたと思ってやれ
鬱が治るぞ

やや重めで体動かすのがつらいやつは腹式呼吸
息をしっかり吐ききるのがポイント、吸う方はあんまり意識しなくていい

ランニングマシーンで時速20kmで2時間ほどランニングしてるけど気持ちいいな

>>6
ほんとこれ

サッカーのルールもろくに知らないけど気分転換にリフティングの練習やってる
サッカーボールってこだわらなきゃすげえ安いのな

何もやる気が起きないなら2ch見るのもやめろ

マジで無理はするなよ
場合によっちゃ本気で悪化するからな

走っただけで治るなんてやっぱ鬱は甘えじゃんｗ
病気なら走っても治らないだろ？ｗｗ

>>12
早すぎだろ

２年ぶりくらいにデート行ったら疲労のあまり鬱が悪化した

親父は銀行員なんだが60手前のくせして毎日ランニングしてる
高血圧持ちだから途中で倒れるのではないかと心配しもするが
銀行員という精神的に辛い職に従事する中ランニングすることで心の平安を保っているのだろうと思うと止めるに止められない

たまのランニング

>>113
お前オリンピックにでも出るの？

ランニング始める前「あー、死にてえ」
ランニング始めた後「よし！死ぬぞ」

精神科の医者から散々運動しろって注意されるだろうが
薬だけで治そうとするのがそもそもの間違い。だから鬱は甘えって言われるんだよ

「運動してる人はエンドルフィンが分泌されてハッピーなの　ハッピーな人は夫を殺したりなんかしないわ」
映画キューティー・ブロンド　法廷のシーン

普通の人間だったら週１でサークルあって適度な運動してるしな

鬱でも自分の考え方もとい性格面は正しいと思ってるから
本人は根本的に変わろうとしてないんだよ
不安や恐怖や思い込み体調不良を治したいだけ

最近は自転車でぶらつく用事がない
昔から本当はないのだが

>>12
普通はキロ4分ペースだハゲ
もっとやる気出せや

ステテコとかランニングで外出するといいらしいね

必要なのはランニングそのものと言うよりも適度な有酸素運動と達成した事実からの自信
理屈を知らずにガーガー押し付けてくる手合いは後者を削ぎ落としながら精神的に追い詰めるので逆効果
親御さんは注意して

5km週5で走ってるんだけどどれくらいで痩せ始める？

チャリでもいいぞ歩きでもいい街中を徘徊するだけでも効果ある

>>12
いきなりキロ5分で走れるお前に嫉妬

運動やめると鬱がパワーアップして帰ってくるからな

豆乳も効くみたいだな
イソフラボンがどうのこうので

筋トレもいいぞ

壁コロも割といいよ3分もやれば十分だし

>>118
甘えだな。
言わば、お前みたいな奴から身を守るための防衛処置だ。
お前も、手厳しいようだがな。
鬱という方法を崩そうとする様が君のそのレスって訳だな。

鬱の者は、
安静にこもって死んだように周りの意識から外れるのを待つ。
兎に角、鬱の者は静かな方に逃げているが
言わば、逃げ切れないまでに追い掛ける者達によってその方法は一時的に生活に支障が無いものではすまなくなる。

鬱病ってそもそも運動する気力も無い状態の事じゃないの？

やってみたら気分が余計に落ち込んでどうしょうもなくなったが、特異体質なのか？

>>13
> 鬱病に保険使うのはやめてほしい
> 自衛隊にいれてきたえなおせ

気軽に言うヤツ居るが、自衛隊は訓練所でも病院でもねぇ。

直接的に効果はないって論文なかった？
間接的には効果あるのかもしれないけど
ただ元がうつ病だからジョギング（ランニング）自体が長く続かないわ
過去に二回三日坊主になった
どうしたら長く続いて習慣化するようになる？
あと一番効果的な時間帯を教えてくれ

>>141
調子が良い日もあるんだよ

正直ランニングってキツイしプールのほうが良いと思うよ
あんまりキツく感じない上に痩せるし

久しぶりに走ったらゲロ吐いてワラタw

心拍数160前後で20分ほど走ってみ
見違えるぞ！

>>12
運動不足のニートがいきなり出せる記録とは思えん

ランニングできる奴はうつ病じゃねーよ

万歩計でいいのない？
今iPodのナイキのやつ使ってるけどちゃんとしたのほしい

こんなクソ板来てしょうもないチマチマした文字読めてたらうつ病ちゃうから
甘えんなって

日光が出てるときにランニングしたほうがいいのかな？
でも朝は通勤・通学組と遭遇しそうで気まずいし、昼・夕方は不審者だと思われそうだしでやる気が起きない

>>129
無理にでも作ると良くね？
○○の新刊買いに行く、とかアレが切れてるから薬局に買いに行くとか

有酸素運動をすることで意欲に関わるノルアドレナリン、幸福感を与えるドーパミン
気分を調整するセロトニンが脳内で放出されるからな。
抗うつ剤と違ってリスクなく脳内物質のバランスを調整できる

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ウツに無理解とかそんなの甘えてんじゃねーよカス

お前だけが特別酷い環境にあるわけじゃねーんだ

みんな頑張ってんだよ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

>>155
でら星付いてるがなｗ

>>143
まずは形から入る
良いランニングウェアを買って見栄えをよくする
靴は普通の運動靴で問題なし
ランニング用のアプリとかも利用する

日が出てる時間帯が理想的だけど
他人の目が気になる奴は夜９～２４時
夜中は逆に不安になるからやめた方いい

そもそもダイエットで痩せてく喜びや体を鍛える喜びとかないと
うつ病改善のためのランニングは続かんと思うぞ

外怖いからルームランナー欲しい

普段走ってないのにいきなりランニングしたら膝痛めたよ
まず歩いて足腰鍛えたほうがいいな

仕事辞めてニートになってうつ発症した友達がいたけどランニングにハマったら顔色が変わったわ
ただランニングしてる自分に満足してろくに仕事探しもしないでアルバイトで満足してるらしい

>>143
ランニングじゃねーけど散歩してた（今は散歩とは別の原因で足傷めて止めてる）

記録付けると続けやすかった。携帯やスマホに無いか？万歩計と体重を記入してくようなヤツ
折れ線グラフがガンガン下がってくの見るの快感

朝の空気冷たくて気持ちいです

犬飼えばいいんじゃね
毎日の散歩でウォーキング代わりになるし
犬はお前のこと笑ったり裏切ったりせんぞ

>>158
俺も。深夜走るスポットなんて無いな
住宅街だらけだし通報されそう

ランニングハイの状態にするって事か？

>>6
ほんとこれ

犬飼ってるが散歩は1時間で2kmくらいしか歩けん
笑われはしないが運動にならない

ストレス発散にはなるけどランニングで満ち足りてなんか今日の業をなし終えた気分になってしまうのが問題点。
そっから行動力出るならいいけどやることやって引きこもりにまた精を出す悪循環に陥る恐れあり

>>6
うつじゃ無い時に走ればいいだろ
鬱病って24時間ずっと鬱なのか？

>>164
ルームランナーはそれなりの買わないと音がヤバイぞ
今度は騒音で通報されかねない

運動による血流改善が脳にもいいってことなんじゃないの
ランニングとか知識経験がないと関節に負担かかるだけだしウオーキングで十分

おまえらは膝痛めておしまい
いやその前に部屋から出れない

これはマジ
ジョギングしてから考え方が前向きになって
37年間彼女無し素人童貞だったのだが
現在39歳にして、25歳の優しくて可愛い彼女ができた

>>12
それネタだよな？初日にそのタイムが本当なら東京五輪出場狙えるぞ

膝が壊れると聞くから怖くて走れないゾ

>>143
夜７時３０分から８時の間。

>>149
そんな重症なら、食事取るのも無理なんじゃね？
そしたら鬱病になれば死ぬよね？
鬱でもランニング出来る食事とかネットとか出来るのなら確実に出来る
　
何も出来ないのなら仕方ないが

ジョギングもいいけど掃除いいぞ掃除
部屋でもトイレでもがっつりやったら気分がすっきりする
鬱病に効くかどうかは知らん

>>162
あれチュンチュンの声も重要だよな

サイクリングしてるけどそれだけで達成感あって一日終わる
ニートには危険

は？めんどくせぇww

人に顔見られるのが嫌なんだが
外出られないしランニング無理ポ

でかい公園みたいなとこでもあれば良いんだが
家が国道沿いの街中だから人目がきになる・・・

【韓国】慰安婦像侮辱した日本人　韓国での刑事裁判に出廷せず[09/23]
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1379916444/

ソウル・日本大使館前の慰安婦を象徴する少女像に「竹島は日本固有の領土」と書かれたくいを
縛りつけたとして起訴された鈴木信行氏が、予想通り韓国の裁判に出廷しなかった。
ソウル中央地裁は23日午前、初公判に鈴木氏が出廷しなかったため期日を延期した。

鈴木氏は法廷に出席する代わりに同地裁にくいを送付した。

>>182
マスクすればいいんじゃね

呼吸困難になりそう

2ch止めればうつは治る

>>152
治安がよくて昼ですら誰も歩いてないような田舎なら深夜がベストだな

走ろうと思っても物凄く恥ずかしい
人に走ってる姿見られただけで心拍数上がってるのが分かる
深夜でも人いるしどうにもならん

>>160
そいつが満足してるならいいじゃん
実家暮らしで独身ならバイトでも十分だし

大濠公園行こうかな

>>4
要は心拍が上がって体がほてり頭がぼーっとしてきて
適度な疲労感が得られればいいので
普段運動しない人ならウォーキングでも相当な効果があるはず

近所の川沿い走ってるんだが、たまに不審者出たって聞くから夜走ってるとこわい
まあ男だから襲われることはないと思ってるが

東京都心なら川が沢山あるから
自転車で川まで行って河川敷を走れば良い、準備運動とクールダウンにもなるし
アスファルトは辞めとけ、マジで膝壊す

マラカスでも振ってろ

>>6
これ

>>12
4SなのにiOS7にしたのかよ、重くないか？

>>189
自転車で河川敷まで行ってから、河川敷を走れ
河川敷はランニングや散歩する人しかいないのでみんな仲間なので恥ずかしくないぞ

ランニング業界のステマ

ランニングとか日課を決めると変なプレッシャー感じて
やれなかった日とか異常に落ち込むし出来た日も明日も明後日もしなければと思い
逃げ場が無くなって寝る前に恐怖を感じるようになって不眠症になる

ジョギング初めて2週間だが3日目辺りであきらかに抜け毛減ったからもっと前からやってればと思ったわ

>>193
たまに出る不審者ってお前のことだから安心していいよ

体重４０キロしかなくて体脂肪５％の俺もランニングしたことあるけど
しんどすぎて二か月でやめたわ
マラソンランナーってすごいな

1万円くらいのでいいからハートレートモニター（心拍計）を買うと捗る
最適の運動強度がわかるから怪我をしなくなる
アメリカの医学者が書いた『脳を鍛えるには運動しかない』でもマストアイテムとされている

ジョグはひざに悪いだけだから本格的なランニングがいい

>>203
ただ単に走る速度が早いのでしんどすぎたんだろ
もっとゆっくり走るんだよ
1kmを7分とか8分とかのペースで

>>204
足腰膝の負担はハートレートモニターに反映されないだろ

足が痛くなったらぼちぼち歩いてかえればいい暇なんだろ？
タクシー拾ってもいいぞどうせワンメーターだろうし
目標なんか決めずに気ままにやればいい

>>94
アフィブログのコメント欄だからな！

朝のランニング途中にいるカラスが怖いから走れない

>>185
マスクして走ってるよ、ついでに鼻呼吸
怪しい感じでみんな避けてくれてオススメ

足底筋膜炎患ってもう人生本格的に終わってきたわｗ
病院いっても湿布と痛み止め渡されて終わり

超デブから腹筋がほ～んのうっすらと見えるくらいになった

うつ病になってる環境自体がダメだろ、
社畜ブラックがストレス発散とか言ってるのと同レベル

引きこもりが家から出ていろいろなものに触れる機会ができて
前向きになっただけなんじゃ･･･

自分で欝だ欝だと言ってる奴と病院で適当なこと言って欝だとごまかしてる奴にはいいだろうな

本格的になってくると動けないから効果も何もない
こんなん軽度以下だけ

俺はデブ防止のためにやってるだけだから、どこか痛くなったら即中止してるわ
プロでもないのに記録()
とか気にしてるやつらの故障率笑けるw
ずっと腰痛い膝痛いとかいって毎日走ってるくせに
いざレースに出ると趣味の一つレベルの俺に惨敗してるしw

>>6
This really.

そんなことしなくても、薬でどうにでもなるだろｗ

>>207
そりゃ当たり前だ
ただ，心拍数トレーニングを意識して走ってると
ほとんどの人は速度が遅くなり，距離も短くなって，オーバーワークからくる故障を防げる

それにハートレートモニターの会社に，日々のトレーニング結果を入力すると，トレーニングプランや休息日の指定もやってくれる

ニートだから10時くらいから2時間ほど走ってる
帰ったらモンハン4やってる

>>221
平日の朝10時とかに走ってたらニートだってご近所さんにバレバレですやん

走ったところで問題が解決するわけじゃないから別に気分は晴れないぞ
俺は疲れて何も考えず眠れるから走ってるけど
だんだん疲れなくなってきちゃってどんどん必要な距離が長くなってきちゃってめんどい

>>223
お前はいつか世界記録出すかもなｗ

歯磨いたりトイレ行くのすら辛いのにジョギングとか出来たらまるっきり鬱病じゃねーだろ

薬の副作用で激太りして膝がヤバいからエアロバイク買ったわ
体調クソ悪い時はやらないけど、1日2時間くらいこいでる
特に効果はない。

×ランニングすると鬱が治る
○鬱が治るとランニングできる

ニートで週5回ほど10kmぐらいランニングしてるけど
まったく気がまぎれないし、将来真っ暗なのになんで走ってるんだろうってイラついてくる

太陽の光を浴びるのがいいと思う

ジョギング初めて合計１００ｋｍくらいしか走ってないのに膝痛めたわ。しばらく自転車だけにしておく

屋内で踏み台昇降20分するだけでも気分が晴れるぞ

よく宣伝してるＣＤ聞けば治るのか？

膝や足がちょっとでも傷んだり違和感あったらやめような　

>>1
うつ病の怖さを舐めるな！

それはランニング依存症になっただけの話

走れなくなったら、走る前より酷い“鬱”が待ってる

>>234
つーか、SSRIとかの投薬前提でランニングも取り入れればいいって内容だしな。
走るだけで欝が治れば苦労しない。

鬱からいきなりランニングは無茶
まずはクッション性の高いランシュー買ってウォーキングから
ウォーキングもキツかったら家でストレッチでもいい
無理だけは絶対にしないこと

>>229
日焼けして汚肌になる諸刃の剣ですやん。
まーでもおまえらみたいな色白もやし野郎には、
日焼けして健康的なスポーツマンに見えた方が良いかもしれんな。

何だかんだ理屈つけて運動したくない人って、同じく何だかんだ理屈つけて病からの脱却も拒んでそう。

ニートが一生懸命走ったり鍛えたりするの意味分からん
働けよｗ

実験で欝に一番効果があったのは猿みたいに延々出来るゲームだったはずだが

本当に鬱ならランニングなんて出来ないとかいうけど重度の鬱はこんな民間療法以前に入院しろと思う
集団施設入ってる程度のあうあうあー＾ｐ＾ならいいんじゃね？
俺行ってた所では週３，４回、2時間くらいづつやわいボールでバレーボールやってた

満足感を与えるな

鬱は甘え

動かなくなると、脳が勝手に社会から不要な存在だと認識するんだろーな。
なんでも良いから働けば勝手に鬱は治るんじゃね。
いきなりハードな仕事始めたら潰れそうだけど。

要は足を動かして血流を増せばいいわけだから、部屋で股上げて足踏みでおk
わざわざ外出する奴は情弱

知り合いが皇居ランニング中に発作で死んだわ
30才以上の中年は気ぃつけてや

最近連日悪夢ばっか見るけど社長は>>243の言葉を真顔で言うんだよね
自分も鬱だとは思いたくないけど明らかに酒量も増えてるし限界っぽい

陽に当たるのと散歩でいいと思うよ
それだけでも心拍上がるだろうし

>>47
ガンダムWのサントラとかZOIDS/ZEROのstrike lazer clawとかアニメサントラもなかなかいいのあるよ

http://i.imgur.com/XPIr9Ql.jpg
ちょっとずつでも走るとたのc

>>94
ほんとこれ

走るより泳げれば一番いいんだけどな、でも水泳用イヤホン＆DAPとか許可されてなかったりするんだよな

>>252
資産家ニート様は自宅にプールぐらいあるだろ

ナイキ＋ランニングのおかげで生続きしてる感すげえある
ああいうアプリ本当に役立つ

ランナーズハイじゃないけどウォーキングハイみたいな状況ってあるよね？
アホみたいに歩いてしまう。

ほ、ん、と、こ、れ

ほんとこれ（合掌）

知り合いに双極性なんちゃら一級で障害年金貰ってる人がいて、
スキーやドライブ、カラオケ、ゲーム、ギター、カフェ、ネット、彼女と交際とか
リア充三昧で仕事だけできない人がいるんだけど、
これ本当に病気なん(´・ω・`)？

セックスは運動ですか？

>>257
双極性でそれはありえないだろ
どんな手を使ったのか

>>259
やっぱりおかしいよね(´・ω・`)
あんなに動けるのに。

ランナーズハイってやつか

>>250
なんてアプリ？

>>260
障害一級を受給してる時点で自分一人で生きていけない、要介護状態を意味する
そんなに元気なのは精神科医とグルになってるか、芝居が得意かくらいじゃね？
俺はまだ受給できるまでに至ってないからなんとも言えないけど…

気分いいのは走ってる時だけだよ。

ライトニングが効くに見えた

>>257
それって「１級」じゃなくて躁うつの双極性「Ⅰ型」じゃね？

>>257
障害年金か～
憂鬱な気分も吹っ飛びそうだね

>>263
溜めた薬でオーバードーズして救急車呼ばれたのと、
リスカが決め手らしいけど。
何回かの自殺未遂が決め手。
でも一人暮らししてるからな(´・ω・`)
買い物も普通に外行って買ってるし、
外食もできるっぽいが。
何なんだろ。

>>1運動依存症って精神病だよ。

>>266
双極性は二型。障害は一級。
それは間違いない。
何回かの自殺未遂が一級判定の決め手って本人が言ってる。

ランニングする元気があるうつ＝新型うつ

ライトニング「鬱だ…」

走ると呼吸とかフォームとか路面に気が行って、何にも考えられなくなるからな。
鬱はマイナス思考がフィールドバックループするから、強制的にそれを止めるキツ目の
運動はいいと思うぞ。ウォーキングは余裕がありすぎるからダメだと思う。

>>265
電極を脳深部に埋め込むやつか

全力ダッシュと全力垂直跳びやってる
散漫な集中力でランニングするとただただダルいがダッシュなら今この一瞬に全てをかける感じで高まる

ランニング如きで鬱が治るかよ
ただただ鬱だったのが好戦的な鬱になるだけだっつーの

全裸でバナナ食いながら太陽に向かってダッシュするのが一番うつ病に効くんだよな

ランニングだと疲れて走りたくなくなった時の絶望感がはんぱないから
サイクリングだは。
大田区から渋谷に出たり、秋葉原に出るのがちょっとした冒険

こないだ久しぶりに走ったら脛がすごい痛かった
なんかよく分からなくて怖かったからその日限りで走るの辞めた

>>262
Nike+ Running
いま10km走ったけどしょぼいなりに新記録でた
http://i.imgur.com/vhfQrDT.jpg

人生諦めるとうつ状態みたいなのは無くなるけど、体調不良だけは治らないという。

早朝ランニングしてお爺ちゃんお婆ちゃんに挨拶するのちょー気持ちいいわww

ジョギングしたいけど、膝が痛い
トレッドミルで走るしかないかな

>>279
自分も覚えがあるけど運動強度が強すぎるのかもね
体重があって筋肉がないと、当然負荷もものすごいことになるから…
まずはウォーキングからじゃない？

>>12
これなんてアプリ？

>>280
さんくす
早速とってみる

>>286
ちなみに>>12も同じだしiPhoneならデフォルトでインストールされてる

>>287
これNikeの専用の靴じゃないといかんの？

今25キロ走ってきたけど、ホント走り始めてから精神状態よくなったよ
頭空っぽになるし、気持ち良すぎる

マップが記録されるタイプでいいアプリない？

>>284
なるほど
一応週一で水泳行ってたんだが足の筋肉が
まだまだだったんか
とりあえず歩いてみるわ

>>288
いまはスマホのgps使ってるから大丈夫。
昔は加速度センサーが別売りだった。
まあそんなのにこだわらず走るのもたのしいけど、記録を残せるのはモチベーションあがる。

マラソン選手って引退したらプライベートじゃそんなに走らないだろ
ほんとは体に良くないんじゃないか

>>292
ほー便利になったなぁ～
涼しくなってきたし、俺もウォーキング始めようかな
少しは太陽の光を浴びないと…

>>268
双極性ってたしか超元気な空回り期間と超鬱な無気力期間繰り返すヤツじゃなかったっけ
ハイテンション中ならリア充三昧どころじゃないレベルで活動的になることあるようだしそのくらいできるんじゃね

ランニングしても月曜日からは逃げられない

ひざこわしたんが？

>>289
>>頭空っぽになるし、気持ち良すぎる

そこなんだろうなぁ。

ちなみに水泳はもっと効果ある。
必死で一時間くらい泳ぐとなぜか頭がスッキリしてたりする。
お試しあれ。

日本人のメンタルだと患者にランニング治療と称して強制させ自殺に追い込みそう
それで「あいつは根性がない！」と一笑に付しておしまいwww

俺はほとんど夜しか走らないな。
昼は周りが見えすぎて自分の遅さが目立つ…

ランニングできるのなら鬱病じゃねーよｗ
鬱病もどきじゃねーかｗ

思考に回すエネルギーが無くなるのかな
だったら断食もおすすめ

いきなりランニングって敷居高いなぁ
1km/6分ペースぐらいからなんでしょランニングって
無理無理

キロ6分なんて慣れたら遅すぎて逆に疲れるわ
キロ5分程度がちょうど心地いいスピード

>>303
ジョギングから始めればよい

川沿い＆橋が最強でワロタ
人も居ないし大声出し放題

>>6
Honto kore

オレもやろうかなー涼しいし

一昨年それで膝を痛めたから二度とやらん

最初はゆっくり走ろうと思うんだけど、少し走るとテンション上がってきて1km/4分弱ぐらいのペースになってしまう
体力落ちてるから当然長く持たないし、翌日筋肉痛で走る気がしない

行きをウォーキングにして帰りをランニングにするとか
色々と変えてみてもいいかもねぇ

>>13
アル中やヤニ中の方がよっぽど健康保険使うな

オレも涼しいし秋と冬だけ走ろうかな

>>303
ウォーキングにしようぜ！

この季節、涼しくて走りやすい反面、膝がやられやすいんだよな。
これでもかというくらいストレッチしておかないと、イッパツでやられる。
若い奴は大丈夫なんだろうけど・・・

走り終わってからのストレッチが大切だぜ
膝や足首が変に固まっちまうからな

犬の散歩じゃ不十分なのか？

残業終えて仕事で疲れてるのにランニングとか殺す気か

走ってたらハイになるだけで鬱が治るかどうか関係ないと思うが
鬱が好転した時期が一番自殺しやすいんじゃないの

>>6
hk

アシックスの靴かったんだけど
安くてオススメのあったら教えてくれよ

アシックスの5000円くらいの安いやつがいいって検索したら出てきたんだけど何がオススメなんだ？
予算1万以内でメーカーは何でもいいが手に入りやすいやつがいい

携帯も時計も持たずに飲み物代だけポケットに入れてくのがオススメ

>>322
アシックスのGT-2000NY買っとけ

うつ→寝て過ごす→ジョギングはじめる→元気になる→早起きしてジョギング→復活→働き出す→ジョギングする暇ない→うつ

これな

まずはウォーキングしろ
30分歩くだけで気分が全く変わる
ひと目が気になる奴は22時くらいに歩け

うつ
遍路

おう楽に死ねる方法教えろや
貯金300万はあるから道具は揃えられるぞ

>>143
俺は日を置かず毎日走ったら続いたな
膝壊したけど

ほんと気分なんて脳内物質次第やなって走ってて感じるわ

iPhoneのアプリで距離と速度測ってるけど正しい値なのかな

腰とか膝は消耗品だぞ
悪いこと言わないからウォーキングくらいにしとけ

>>81
うつ状態って診断されてるんだが
違いをおしえろ

走ってるけど全然効かねえよ

ウォーキングのほうが疲れないし気持ちいいぞ
意識して毎回別のルート歩くのがおすすめ
帰りに好きなお菓子買って帰るとかなんか楽しみを作っておくとモチベにもなる

貴乃花も毎日2時間ぐらいウォーキングと四股で激やせしたしな
体の負担も少ないし毎日でもできるからいいな
若い人ならランニングでガンガン走って体力つけてもいいと思う

ウォーキングでいいよ
歩き始めて
15分でドーパミン
25分でβエンドルフィン
40分でセロトニン
が出るそうだ。やってみたら実際そんなかんじだった

ランニングは悲しくなって泣きながら走ったことあるから合わなかった

ランニングが鬱病に効果的ってのはまったくのデタラメだからな

ランニングしたら自殺の誘惑にかられたからやめた

いい歳してランニングなんて、それこそ自殺行為だろ

ダメ人間は走れ
走れなければ早ウォーキングしろ

出来ないやつは廃人コースだわ

すまん、脱字
早朝ウォーキングね

これが出来ないのって鬱診断のセオリーだし

そういやスポーツって労働者のうつ病予防が始まりなんだっけ。

人間は厳しい環境に晒さないと一日中だらけてしまうからな
医学的にも交感神経と副交感神経というシャキッとしてるモード、だらけモードがあると言われている
ジョギングというかなりつらいことをすることでシャキッとさせるわけだな

シャキッとするだけなら焼酎飲めばおｋ。

ランニングしてたら車に轢かれそうになった
これじゃ意味ない

まあジョギングで爽快感を得れる人は自分の中から快楽物質を出す素養があるんだと思う
俺は４ｋｍを４０分くらいかけて走るのだが走ってる間はただ辛いだけだ
その後に少しだけ精神状態がマシになる
ここの奴らはガチジョギンガーってくらい早いペースで走ってる

>>6で終わってた
予防じゃなくて治療かよ、鬱病患者がランニングなんてできるわけねーだろ
仮にできるんならそれは鬱病じゃないから、そのまま走って学校か仕事にでも行けや

ジョギングって厳しい環境なの？

>>349
通常ならジョギング程度に留めておいた方がいい
ランニングは10代でもない限り高確率で足を故障する

ウォーキングって楽しいけど、忙しくなるとついつい時間の無駄に思えて(10キロだと2時間はかかるので)
今日はいいやとなってしまうけど、長い目で見たら時間取って続けたほうが良いんだろうね

>>351
そこで7キロを30分位でパーっと走しればいい、結構達成感ある
ついでに懸垂腹筋もすれば直よし

アトピーか

うつ病には耳に車のライト当てるといいらしいぞ
車のライトレベルの光を出すイヤホンみたいなやつも売られているらしい

いつも公園を走っている
コースを4～5人が1列で話しながらしゃべっていて、抜くときは声を出さないとどかない
でもこんなマナーの悪い人間こそが結婚したりしていると思ってしまう
すると余計鬱になる・・・もう努力するのは止めようと思い、走ることも出来なくなる

>>331
わりと正確だよ

>>169
はい

陸上部にいた頃にうつになったぞ

夜散歩した時。暗い空に浮かんでる白い大きな雲を見て
圧迫と言うか上から威圧されてるような気になって
夜外に出るのが怖くなったｗｗｗ

ルームランナーじゃだめなの？

鬱じゃなくて統質っぽかったんだが
踏み台昇降から初めてウォーキングやランニングもはじめたら
めっきりその傾向が薄れて普通の生活送れるようになった

散歩で十分

363 ：ニート ◆./lC9VnWyM ：2013/09/24(火) 04:32:43.86 ID:N6PQeDzl0 BE:605196364-2BP(5766)

12キロ走ってきた
お前らみたいの10人いた

>>344
うんこ我慢30分→トイレで開放
これでもええんちゃうか

外走ろうと思って外に出たら雨だった
走れなくてうつ状態になりました

ランニングというかスポーツなら何でも良いんじゃねえの？
１人でも出来るのがランニングってだけで

柔らかいけど尖っている大きな雲のようなスポンジのような風船のような象牙色のものが迫ってくる、そしてそれに圧迫される、これ小学生の頃からたまに感じるんだけど、俺は昔からヤバかったのかな？

うつになる前の二年間は酷かったな
頭痛、めまい、腰痛、イライラ
二週間で頭痛薬一箱なくなった
後半一年は何故か息が苦しいってんで心療内科通い

周りにデブを皮肉られて、16kgダイエットして止めが刺さった。
数本移動すると何をしようとしてたか忘れる
仕事作業内容のどこをやってたか、何を使うべきかもう一度やり直さないと思い出せない、言葉が出てこない
メンタルクリニック行って、抗うつ剤飲んで寝てたら嘘のようにそれまでの体の痛みが無くなった

結局薬太りで20kgリバウンド、断薬して今に至る
やっと寝てばかりいると気持ち悪い、動こうってほどに回復したな、外出て体動かす事の重要さを本当に感じる
ただいきなりは走れないだろう
うつの合間、ほんのいい時間に走れる人もいると思うけどね

これはなかなか良い方法だけどあくまでブースト
鬱の原因と離れてからじゃないと走った後反動でまた辛くなる恐れがある

違う生活習慣に切り替えるという事

16km走ってきた

鬱病には無理

軽度の欝状態というか、気分が優れない程度なら運動は効果絶大だな
ちょっと落ち込んだ程度で病院へ行こうとするやつにはお勧め

俺もジョギングやって膝壊した
確かに走ると気持ちいいが、膝壊すからやめとけ
特におっさんは

やるなら競歩だな

ジョグは手軽だけどすぐ膝やっちゃうよね

ニートだけどランニング後の爽快感と充実
感、心地良い疲れで将来への不安が飛び、
なかなか仕事に就こうと思わないwwww

ステマだけど膝を守るためにSOFSOLE(ソフソール) 使ってるわ

走る前に歩いて減量できてから走れ。
デブの俺らは膝壊すぞ。

ジョグとかランニングって妙な達成感があるから、
ニートには危険なんだよな

お前らすぐ無理するから膝壊すんだよ
ある程度足が慣れるまでゲルカヤノあたりはいてとにかくスローペースで走るべき

>>377
おいらはノルディックウォーキング
ポール使ってぐいぐい押してるせいか
二の腕に筋肉ついてプルプルが減ってきた気がする

最初は日光浴から始めよう

さすがだなライトニングさん

風呂入る方が効く
風呂入ってプロテインゴクゴクしてグッスリ寝る

500円もかからないわ

風呂入る気にもならないわ
もう一週間入ってない

ジョギングはやってる時だけは気持ちいい
でも精神疾患に有効かというとそんな実感ないな
逆に発汗とかキョロ充が悪化した

本当の鬱ガー本当の鬱ガー言ってないで少しは現状からの打開策考えたら？いつも言い訳ばっかで自分で改善しようと努力すらしないから駄目なんだよ
そんなんだから尚更自分に自信がなくなるんだよ
怠け癖・逃げ癖を直せよ　失敗してもいいからチャレンジしてみろよ　ダメならまたそこから次の方法考えたら？

>>268
それは双極性障害というより人格障害だと思う。
それだと障害年金貰えないと思うなあ。

昔痛めた足の付け根のところがすぐ痛くなるんだけど走らない方がいいかな

慣れてくると速く長く走りたくなっていつか脚やってしまうんだよな
筋トレも長年やって高重量に挑戦していくとヒジとか関節痛めてまう
ジョグも筋トレもほどほど程度がちょうどいい

>>386
そうだよな、俺みたいに屑なことを自覚して堂々とニートしろよと言いたい
精神も肉体も健康そのもので毎日楽しいわ

走ってる間と走ったあとは鬱がまぎれるけど、それ以外の時間帯はかわらないなあ

なんでランニングなんだと考えたけど匂いのせいで気分変わるからでしょ
要するに歩くだけでも効果はあるだろ

実際はランニングやらウォーキングなんて慣れないことやるもんだから靴擦れしてすぐ帰宅だよ
テンションだだ下がり

ランニングする服がない

だから平日18時あたりから走ってる常連ってうつ病の無職だったわけね

普通は仕事の帰宅の最中でそんな時間から走れないもんね

軽いうつ気味には確かにランニングは効く
うつが重い奴は走る気力も湧かない

人気のコースは、オッサンが多くて
抜いたり抜かれたりする時にオッサン喘ぎ声が耳元で聞こえるからダメ

ランニングする服がない

服がないとかどんだけ～

短パンと半袖がありゃなんでもいい
誰もお前の服装なんか見てない
思う存分に走ってこい

ジャージが一番長持ちするかーちゃんにでも買ってきてもらえ上下９８０円の

走る予定だった時に急用入っちゃって走れなくなった時のソワソワ感は異常
習慣っていうよりジョギング中毒まである

ウォーキングなら歩きやすい靴履いてその辺徘徊するだけでいい
ウォーキングも早歩きなら爽快感もあるし中毒性もある

ランニングする靴がない

ウォーキングでもメゲるヘボは最初の30分はとにかく全く負担にならないペースでタラタラ歩け
30分で並のヘボなら心肺と足が温まるので少しペースあげられる

>>405
ほんとの運動不足は30分歩けないソースはおれ
まず歩ける距離だけでいいから続ければ最初の一ヶ月で心肺能力が驚くほど上がる

俺の知ってる鬱の一人は理由つけてなんだかんだ何もしてない
でも同人誌を買いにオタの祭典に行くことはできる
痩せたいといいつつ運動は嫌いだからできないそうだ
そして10年近くニート

もう一人は仕事で鬱になって1年間休職したが後に軽い仕事からはじめ
今は普通に働いている

おなじ鬱とは思えんのだが

>>59
マスターキートンだっけ？
何か元ネタがありそうなセリフだよね

久しぶりに気分のいい俺がレスッちゃうぜ

鬱にはランニングが効くには異論ありだぜ

趣味のだったランニング、鬱になっても気分のいい日に続けたんだが、走ってる最中って無心になったりするけど無心になる前って色々頭の中駆け巡るじゃん？

それが平常時とは違って、一つ何か考えが浮かんできちゃうとそれに付随した他のことが浮かんできて、また次のことに移って初めとは全く関係ないこと考えてて、また初めのことがフッと入り込んできてをエンドレス

何も考えなんか一つもまとまらないし余計に混乱する

その状態から抜け出せなくなってその場で小一時間動けなくなった

それから何日かはその状態が続いてしまう

ランニングは俺には危険
もう走るのは懲り懲りだぜ

>>387
いや、何度かの自殺未遂で
要介護(一人で放っておくと自殺する)ってことで一級認定。
認定のための建前はそうだけど、
実際一人暮らししてるザル認定。

>>409遠くを見よ

思いつめて憂鬱になっている人には、わたしはただひと言、こういってあげたい。「遠くを見よ」と。

思いつめた人は、ほとんど例外なく、ものを読みすぎる人である。
しかし、人間の目は、そういう近距離を長く見られるようにはつくられていない。
広々とした空間に目を向けられるとき、目はくつろぎの状態にある。

星や海の水平線を眺めているあなたの目は、完全に緊張から解き放たれている。
目がやすらげば、頭は自由になり、足どりもしっかりしてくる。からだ全体がくつろぎ、内臓までしなやかになる。

しかし、決して意志の力でしなやかになろうと試みてはいけない。
あなたの意志を自分の中にさしむけたのでは、すべてが歪んだ緊張の中におかれてしまい、
ついには息がつまりそうにでもなるのがおちだ。あなた自身のことを考えるな。遠くを見よ。
ttp://www.studens-academia.com/sub8.html

ランニングなんて行く気力があれば鬱にならん

病院に行く電車で立ってたら
脚の震えが止まらなくて笑ってしまった

なんで俺休職して電車乗って脚ﾌﾟﾙﾌﾟﾙさせてんだろう

ウォーキングなんか全然楽勝すぎて体が鍛えられない。

もも裏が酷い筋肉痛になる