引きこもりのみんな〜朗報だよ〜！ 運動すると不安が鎮まる：研究結果

運動すると不安が鎮まる：研究結果
http://cms2x.wired.jp/2013/07/17/exercise-relax/

運動はわたしたちの脳を活性化し、同時に落ち着かせる。
これにより、わたしたちはより活動的で、より落ち着いていることができる。
ある研究が、運動をするマウスと運動不足のマウスの脳の違いを明らかにしている。
散歩、スポーツ、ストレッチなどの身体運動は、たとえわずかな運動であってもさまざまな効果をもたらす。
多くの研究が行われているが、最近プリンストン大学で行われ、『Journal of Neuroscience』で発表されたものは
、体を動かすことで、新しい神経細胞が生み出されることを明らかにした。こうした細胞は、興奮しやすく、
記憶力や思考力を高めるのに最適だ。このため運動は、勉強や集中力の助けとなる。
しかしその一方で、運動が脳の同じ部位に落ち着きとリラックスを与えてくれることを
明らかにした研究も数多くある。これはどういうことだろうか？

・スポーツが脳に及ぼす効果

プリンストン大学の研究者たちは、この一見矛盾する問題に注目して、マウスで実験を行った。
一方のマウスは自由に運動用の車輪を利用できるようにしたが、もう一方は動かずにじっとしているように
させた。そしてある特殊な物質によって、彼らの脳の中で新しく細胞が生まれると色が着くようにした。
6週間後に、マウスたちのストレスのレヴェルを測定した。運動をするマウスは、より探検好きで、
可能であれば外で時間を過ごす傾向があった。これに対して運動不足のマウスは、まだ行ったことのない場所に
近づくことにより多くの恐れや不安を示した。さらに、前者は多くの新しいニューロンをもち非常に活発だったが、後者はその反対だった。

そして同時に、物理的に活動的なマウスたちの脳は、神経伝達物質GABA（Gamma Amino Butyric Acid：γ-アミノ酪酸）を
放出することのできるニューロンを多量にもっていた。これは脳の活動を抑制して、過度の興奮を静める神経伝達物質だ。
これらのニューロンは、感情とかかわっている海馬の部位に集中していた。これは何の役に立つのだろうか？
研究者たちは、マウスを5分間冷水の中に置いた。不快でストレスの溜まる状況だ。

続きはソースで

散歩にいったらリア充グループが男女仲良く散歩してて童貞の俺は地面のタイルを数えるしかなかった
タイルの数は覚えていない

涼しくなった夕方に運動すると夜には元気がでるが朝には気が沈んでてその日のやる気なくす

>>2
今度からメモしとけ

でも家からは出たくない
結論:
筋トレ

ほれ、おまえらのお仲間だろ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130716-00000324-yom-soci

×運動
○有酸素運動

筋トレしてても効果はない
走れ

そうか
とりあえずオナニーでもしてみようかな

今更何を
超あたりまえの話じゃねえか
1時間ジョギングすると抗不安薬飲んだくらい効果がある

ジョギングの最中は異常にイライラするんだが
終わったら静まるがな

外に出るの嫌だから家で筋トレでもしようかな

今スロージョギングにハマってる
疲れないし心が仏のようになる

週４，５日
2時間ロード乗ってるわ
2時間乗った後の炭酸飲料マジうま

無理無理
あいつら「今まで運動してなかったから体力がー」とか言って三日ももたないから

不安が収まってのびのびニートやってるぞ

家んなか散歩してる
１日一万歩。

運動する無職は危機感がなくなってマジでヤバい
部屋で陰々滅々してる方が復帰しやすいと思うわ

下痢気味のヤツにはプチ断食もおすすめだ。
外にでなくていいからチャレンジしやすいだろ。
小腸がセロトニンの元になる物質を供給してるらしいから
小腸を酷使すると脳内ホルモンのバランスが崩れやすくなるぞ
現代人は内臓を酷使しすぎだよ
断食が厳しいなら、せめて空腹状態で寝るようにしろ。

深夜ジョグはニートのたしなみだろ

3分で運動が終わっちゃう

最近踏み台しょうこうマシンみたいのあるからそれ買ってレビューしてくれ2千円の奴

エキスパートのお前らがこの程度のことを知らんはずがないな

これはガチ

無職板見てると、プロニートは不安を沈めるためにジョギングしてる率が高い
そして早寝早起き

昼間に汗だらだら流しながら散歩するのがいいぞ
ちょうど下校時間のjcjk見ながら散歩出来る

これは正しい

ロードバイクのってたけど飽きた
2年で飽きた

>>18
空腹状態は胃に負担がかかる

よく街中走ってるオッサンみるけどお前らだったのかよｗ

そう考えると運動に依存して運動中毒になる恐れがあるな
運動は覚醒剤などと同じ危険な行為なのでは

よし！死のう！
ってなるんやろ

妹の結婚式で
アメージンググレイス歌ったら
アドレナリンドクドクでなかなか良かった
普段超え出さないと歌も良いな

まぁ運動の効能は理解出来るけど運動ってもう根本的に決定的に壊滅的にツマんない
そこが無理だわ

毎日運動するとニート生活でおこる些細なストレスすら無くなって快適に自宅警備できるよな

運動不足なお前らは卓球から始めてみるといいぞい
バスケやテニスと違ってそんなに消耗せんから

あーこれはあるな
ソースは高校時代まではバリバリの体育会系だったけど、卒業してスポーツもやめたら引きこもりになった俺

>>32
時速6キロぐらいで前を走っていくオナホールを作れば、楽しく走れるのではないだろうか

引きこもりが安心する必要なんてあるの？無いでしょ

これは本当にそうなんだが
無職なので不安が鎮まったら方がマズいと言う事に最近気付いた

>>32
友達とやると続くよ
まぁどうせ友達いないんだろうから言うだけ無駄だろうけど

>>39
1人のつづくだろ
ひととやったらスケジュール合わなくてそのまま終わる

一番コスパの良い運動を教えろ

ニートの時に格闘技やって楽しかったな
一週間休みの時には憂鬱になって大変だった

原因を取り除かずに、不安だけ取り除いても。

最近はジョギングに飽き足らず、丹沢ハイキングを始めた
馴れたら北アルプス縦走とかしたい

好きな音楽を聴きながらのジョギングで鬱な気分は吹っ飛ぶし前向きな気持ちになれる
今のところ最強のストレス解消法だわ

>>43
まあそうなんだけど、ニートはどうせ抜け出せないんだから無意味に不安でも仕方ないし

20分くらいでたらめに走って折り返して迷いながら帰宅するのは楽しい

22時〜4時まで寝て、起床後人の少ない時間にジョギングっていうのが頭の中での理想だけど、実際は3時〜12時まで寝ててジョギングもできてない……
本当は昼間にジョギングしてもいいけど、昼間だと他に人がいるしなあ

20年くらい運動してないけどどれくらいの距離から始めればいいんだ

>>49
歩きから始めろよ
それでも膝痛むから

ジョギングは恥ずかしいだよなんか

オレたちに一番合ってるのは踏み台昇降
これ最強

運動するより催眠オナニーが一番よかったよ

5月から夜にスロージョギングやってるわ
6キロを45〜50分かけて走ってる
6月からは毎日筋トレもやり始めた

俺も運動ようと思ってる　毎日思ってる

運動するジャージと靴がない

最近は毎朝1時間ぐらい散歩してるわ

マジレスするとパチンコがいいよ。
ただし、パチンコ中毒になる危険性もあるけどね。

パチンコ台は打つ人がアドレナリンが出るように設計されているんだろね。

要は思考停止するってだけだろ

不安が鎮まるって2chで現実逃避してるのと大差ないな

>>60
そう、結局意味がない

郵便局のアルバイトをやってたとき、はがきの区分作業もいいなと思った。
はがきの住所を見る→特定の住所へ区分、これを高速で繰り返すだけなんだけど、
みんなそれをやったあとは、ハイな気分になると言っていた。

この糞暑い中走るのはめんどいンゴ…

まーた世界の支配構造に気づいてしまったがために引きこもりを続ける事になってしまったわ
天才って辛いわ

>>43
やめろ

デスクワークのサラリーマンだが、定期的に運動しないと疲れて仕方がない
10分くらいジョギングするだけでも全然違う

でも運動は鬱には全く効果ないって研究結果も出てた

雨降ってるからパス

運動しても現実は変わってはくれない

週に１〜２度くらいプールに通ってるけど、泳いでると疲れてきてイライラする
その後は温泉でサウナ入るんだけど、暑苦しくてイライラする
ほんとに健康に良いのか分からなくなる

>>26
ある程度高い奴だったらくれ
俺は8年25000km走ってるけど、そろそろ壊れそうで怖い

乗ってるうちはいいんだよ
家に帰ると鬱になる

>>70
それは泳ぐペースが速いから。
潜水中は気分良くない？

自転車に乗って探索してるだけで面白い

めっちゃシコれよな

非引きが偉そうに自分語りしないでくれる？

水泳？

思考停止とか言ってる奴ってずっと思考し続けてる賢者気取りなの
どうせアニメの事しか考えて無いだろ

リーマン、学生が帰宅する丁度今頃にジョギングしたら
逆にストレス溜まった

踏み台しょうこう機械があれば雨の日でも部屋で運動できるが。
誰か買って感想聞かせろ

でも不安の原因は取り除けないよね

活動停止するまで運動してればええんか

ジョギングしたらデブじゃないから膝は平気だけど足裏やったわ

ジョギングとかよく外に出るようなことできるな
筋トレの方が絶対お前らにあってるよ
ダンベルとベンチとチンスタ買って家でやれよ

ジョギングなんかより軽い肉体労働の方がいい。金になるし

>>75
精神的引き篭もりだから許してくれ

自転車でただ50, 100km走るだけで、寄るところとかほとんどないんだぜw
たまにスーパーで補給食仕入れるくらい

結局は何が効果的なのか

これはもう2chで定説になってただろ

まずは日光と運動に決まってるよな
どちらも無料で得られるからけんもう的にもオールオッケー
薬が〜医者が〜とか言い出すのはせめてこれを試してからでいい

現実は変わらない逃避してるだけじゃん

よかった・・・これでまだ引きこもれる

何もない一日に運動すると何かやったような気分になるからな
現実逃避に運動してるだけだ

別に不安じゃないけど

2週間に3回の頻度で1時間位運動しているけど、
その程度でも効果あるの？

お前ら釣りしろ釣り。投げ釣りは超体力使う。日光もガンガン浴びれるし。
カップルや子供連れは車ビタ付け出来る波止場にしかいないから、そういう場所避けて行けばいいし。

>>92
全くしないのはとりあえず置いといて、運動量とその頻度より座りっぱの状態がどの程度かが問題らしいぞ
一日四時間以上座ってしまえば健康厨も何してようがアウトー
って嫌儲でみた！

前にちょっと遠くまでジョギングしたら、知らんうちにリア充のたまり場になってて視線キツかったわ
走ってるの爺さんだらけだし。そこから止めてしまった

金ないと不安だろ

どうせまたオナ禁したら禿げないとか肌が綺麗になるとかって類の都市伝説だろ

>>94
なるほどな、サンクスだわ
よっしゃ俺アウトだわー

>>97
オナ禁はガチだろ

ニートからフリーターにクラスチェンジしたが疲れるだけだぞ

スポーツクラブには運動依存症みたいな奴がうようよしてるぞ
あいつら仕事二の次で毎日通ってきてる

これは本当だよ
いつも緊張で頭んなか真っ白になる俺が高校の面接に遅刻して駅から涙目でダッシュして
ゼイゼイ言いながら済みません遅れたんですけどお願いできますかつって受けたら
全く緊張せずにスラスラ言葉が出た思い出がある

定期的に運動してるときはものすごく調子いいんだが
一度中断すると再開するまでが大変

PCの前にずっと座ってるとなんだっけ？
心臓の何か病気に罹るんだっけか？

友人達とサッカーしてるんだが…

たまにフルテンションの全力で走りたくなることがあるんだけど
子供の頃と違って大人が街で全力で走ってると
何あいつｗキモいんだけどwとか思われそうで全力で走れない

誰かソフトテニスしようぜ('A`)
というか壁でいいからくれ

>>106
そんなあなたに深夜の田んぼ道
体壊れるからいきなり全力は無理だわ

働いていなくても、深夜2時間くらいは散歩しようぜ。
基礎体力は必要。

これマジだよ

これは嘘だね
運動したからといって人生は変わらない
まともな神経してたら先の不安から解消されるはずが無い
もし少しでも不安がまぎれるなら
精神的におかしくなってるだけだろ

ADHDの奴が毎朝有酸素運動するだけでその日ずっと改善されるという研究結果もあったらしいぞ
とりあえず朝運動しとけば間違いない

運動なんて面倒なことしなくても病院で処方してもらった薬飲めば一発で不安吹き飛ぶわ

あーそうだ、自転車1,2時間乗ってきたあとは落ち着くけど被害妄想、マイナス思考も酷くなる('A`)
一概に良いとも言えない

不安の原因を取り除けないこともないだろ
健康になったりスタイル良くなったら自然と何かやれる気分になるんじゃない

知り合いに元プロボクサーでうつ病の人いるからなぁ

YouTubeから落としたビリーズブートキャンプをやり続けたら、なんだか自信がついて社会復帰できた
体力ついたのでランニングも始めたらフルマラソンでサブスリー達成できた
今年結婚して家建てる予定
ビリーは俺の人生を変えてくれた恩人

今日から真剣にオナニーするわ

自転車で海まで走れよ
今の時期なら良い感じに日焼けする

>>116
一般的にはイロモノ扱いされてるけど俺もビリーの事は尊敬してるわ
純粋に身体を動かすことの楽しさを知れたのはあの人のおかげ

>>84
＞精神的引き篭もりだから許してくれ

ナメてんの？ねえ
お前仕事してる？精神的引きこもり(失笑)なのにしてんの？
精神的引きこもりのくせに？
率先して解放感求めて殻破りまくり戸開けまくりなのに？引きこもり？
ねえ、あのさあ・・・ﾊｱｰｯ、ナメてんの？

ヒッキーは外に出なくて済んでいるからヒキれるのであって
外に出るか死ぬかしか選択肢が無くて、外に出るほうを選んだ奴は嫌でも脱ヒキせざるをえない
ヒキが出来る環境が無くなれば不安があろうが精神を病んでいようが外で生きるしかない

効果はあるんだけど
シャワー浴びてクーラーｶﾞﾝｶﾞﾝ効かした部屋でドリンク飲んでる途中から鬱入る

建築現場で働き出したら鬱が治ったからこれはマジだと思う

始める前がすごい苦痛
運動中も疲れるし苦痛
終わったあと少しだけスッキリしたような気がするレベル

結局運動するのは夜と朝どっちがいいんですか？
朝は起きれないし疲労が残るし、夜もしんどいんですが？

>>125
深夜

精神的ひきこもりってなんだよ

>>120
無職に決まってんだろ
週1でハロワ(外)からﾁﾗｼ貰ってくるクエやってるけどそこから全然進まないわ

自転車乗ることを除けば、やってることはお前らと何も変わらない
変な言い方だけど、外というか公道に引き篭もってる感じ

＞これに対して運動不足のマウスは、まだ行ったことのない場所に近づくことにより多くの恐れや不安を示した。
オレはマウスレベルか・・・

サイクリングしたい(´･ω･`)

オナニーも運動のうちに入るの？

俺クラスになると着替えるだけでも面倒だから外出るとか無理

運動は大切だけど何かやった気になるだけで何もやってない自分に気づいて余計へこむよな

引きこもりが不安を解消しようと考えること自体がおこがましいと思わんかね？

常識だろ

不安を鎮めるんじゃなくて不安の元を取り除けよ

鎮まったところで、根本的な問題が解決するわけじゃないからなあ・・・

これは確かにあるな

クソガリの俺は何から運動すればいいんだ
糞暑くてジョギングとかはできんしビリーズブートキャンプでもやれば
ええんやろか弟が持ってるし

問題は運動後な

確かに深夜のコンビニでバイトしてたときは凄い気分が沈んでたけど
工事現場のバイトしてたときは凄い気分が良かったわ
やっぱ体動かすと気分が高揚するよね

でも運動は身体に悪い

踏み台昇降いいぞ。
姿勢を気にしながらすると、腹筋と足の筋肉に効く。
嫌な思考が回るのもストップできる。

>>129
セロトニン多く摂らせると引き篭もる(誇張)なんて話もあったぜw
まあ人でなくアリの話で、
セロトニン経口摂取→二本鎖RNAが増える→外勤(老齢)よりも巣内活動(若齢)をする個体に多い
ってことで人には適用できないだろうけどなw
ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110006893751

確かに今年から筋トレとジョギング始めたけど憂鬱感は少なくなったな
体がデカくなったからなんか自信もついたし
精神的にも肉体的にも働けるようになってきたよ
まあ結局働いてはいないんだけど

働くったってなこんな時期に採用なんてねえだろ

暑いから逆効果だよ、深夜あたり歩くのがちょうどいい。

深夜だと日光浴びないから効果減るだろ

>>41
ラジオ体操

そういえば無職時代にずっと暇だから実況がてら、NHKの体操やってたら
ウンコが計り知れなく出るようになった事があった

安心して引きこもりが出来るようになるってこと？

ウォーキングでも運動になる？

これはマジ
たまに運動すると信じられないくらい爽やかな気分になる

引きこもりだった頃、ジムからの帰り道だけ頭の中バラ色だった
心地良い疲れを感じながら眠りについたわ

不安ニートが平穏ニートになるだけで
あまりかわらないけどね

一人でやるスポーツは途中から考え事ばかりして
結局ネガティブなことしか考えなくなる

真夜中の1時頃にお散歩していると殆ど誰とも出会わない。
それでもたまに引き篭もり風の兄ちゃんが、リュックを背負って歩いていたりする。
ずっと家にばかり居ても、体がおかしくなるからね。

ニートだけど 散歩、ジョギング、踏み台昇降

すべて挫折した。

開始後 ５分くらいで
「何やってんだろう、おれ・・・」
って思って虚しくなってやる気がなくなる。

続けてる奴はアスペ。

ち、ちなみに謙虚な神戸大卒TOEIC700です…　（； '‘ω‘`）

ジョギングとかサイクリングとか
あんな刺激のない単調な運動を続けられるって

知恵遅れ や 発達障害だろ。
まともな人間は ５分で飽きるわ。

運動はオワコン。

ち、ちなみに謙虚な神戸大卒TOEIC700です…　（； '‘ω‘`）

>>158
でも基礎体力さえないと、面接で椅子に掛けているだけでも
姿勢が違ってくると思うけれどな。

>>159
TVで趣味がサイクリングな奴が出ていて、握り飯一つを持って
片道5時間くらいのを往復していたという話があって、

紳介「そこまで没頭できるから、東大なんて通って当たり前やったんや！」

そんなあなたに短距離の練習ナリ
短時間でほど良く痩せたマッチョになれるナリよ
殺スケはニートだけど１００Ｍ１１秒前半で走れるナリよ

しかし、現実は変わらない

>>150
この前たまたまテレビで見る機会あったけど、体操してる人すげーよな
腰から下すごい安定してるし、全身滑らかに動くし

>>161
そいつは間違いなくアホ
水2リットルくらい持たなきゃ体壊すよ
エネルギーも全然足りない

って俺も似たようなことするんだけど('A`)
ちな駅弁

>>157
その引きこもり風はヤマトとかで夜勤を済ましてきたんだよ
リュックの中は安全靴だ
ヒキなんて世間には殆どいないんだよ

>>27
精子飲めば良い

>>143
台がない(´･ω･`)