デブは「スロージョギング」をやれ。膝傷めず息苦しくもなく何時間でも走れる

【スロージョギング】走るだけではない、ペースを作る音楽CD

運動は、続けることが大事なはずが
ランニングを始めようとウェアを揃えたりスポーツジムの会員になったりしたが、1ヶ月と続けられなかった、そんな経験は無いだろうか。
今までの生活習慣の中にきっちりとしたスポーツを急に取り入れるのは、なかなか難しい。

「世界一受けたい授業」や「ためしてガッテン」など、テレビや雑誌で話題沸騰中の『スロージョギング』を知っているだろうか。『スロージョギング』の名のごとく、
歩くのと同等のペースでゆっくりと走るランニングだ。負荷をかけながらのランニングではないため、年齢や体力の有無にかかわらず疲れず長時間続けることが出来る。
http://news.mynavi.jp/news/2013/07/01/335/




スロージョギングのやり方
http://www.youtube.com/watch?v=xGPO6rf_lF4&t=1m50s

股間もあつくなってきたな！！！（新作）

http://madosoft.net/namaiki/img/top_mainban_130703.jpg
http://www.orz2ch.net/niji/img/img20130606193136.jpg
ttp://z-ecx.images-amazon.com/images/P/B00CIOFEAM.09.MAIN._SCRMZZZZZZ_.jpg
ttp://madosoft.net/namaiki/img/gallery/gallery_sio2.jpg
ttp://madosoft.net/namaiki/img/gallery/gallery_sio3.jpg
http://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/780891264.jpg

自転車でLSD（8秒全力12秒脱力）を20分って結論でてるよ？

これは飽きるな、長続きしない

スロージョギングでも1時間走り続けるのに半年はかかるから

スロージョギングする服がない

走ってる間暇だろ

萌え豚向けの催眠ジョギングCD作ったら売れるんじゃねぇかな

スレタイに騙されるなよお前ら
デブはちょっと多めに歩くだけでも膝痛めるから気をつけろ
どうしてもという時はサポーター付けとけ
薬局屋に売ってる一番安いやつ付けるだけで負担が全然違ってくるから

ウォーキングとなにが違うの？
ちゃんとしたウォーキングって結構早歩きやろ？

>>3
(´･ω･`)

アニメみながらその場でドタバタするだけでいいのか？
それならやるが

>>10
スロージョギングは弱い負荷を連続で与えて
毛細血管を増やす運動
サッカー選手がウォーミングアップでチンタラ走ってるアレ
スポーツ選手があえてやるぐらいスタミナアップの効果がある

その場足踏みだけでいいらしいけど
そんなんやるならスクワットするわい

>>14
スクワットは速筋を使ってしまうから。
スロージョギングは遅筋だけを動かすためにやる

毛細血管を増やすにはどれくらいの時間走ればいいの？
昔は連続で40分以上とか言われてた
スロージョギングのペースのも、その頃よりまだ落ちてるのが主流に
なってるし、最近はどうなってるの？

>>12
アニメ見ながらなら踏み台昇降がいいんじゃないか

その昔、音ゲーのDDRでデブが大痩せする事件が多発した
快感を伴うと疲れ知らずじゃーん

DDRで痩せたデブいたなーw
つまりああいうことか

サンレッドか

恥ずかしい

食うな

ジョギングってランニングと違ってゆっくり走るからジョギングなんじゃないの？
ジョギングより更にゆっくり走るってもはやウォーキングだろ

>>17
デブは足音うるさいから音声がきこえない
イヤホン等もコフ〜コフ〜の鼻息できこえない

>>18
あれはビリーズブートキャンプみたいなもんだな

昨日８kmを２時間かけて歩いたり走ったりでのんびりやったら気持ちよかった

痩せる云々よりストレス解消が長く続ける秘訣だよ

身体を動かすことを考えるだけでストレスマッハ

早歩きのほうがましだろｗ

>>3
お前みたいなクソ田舎住んでないんだよ
8秒全力する場所ねえよ

こんなの恥ずかしげもなくできる奴は、元から痩せてるやつ

ダイエットにいいのは、走るスピードでも距離でもない
走った時間ただ１つ
長い時間体を動かせってことだよ

ジョギングはマジでヒザ炒めるわ
水泳自転車のがいい

>>9
よぉ豚

踏み台昇降でいいだろ

174/94の俺が4ヶ月で72まで落とせたのがスロージョギング。
始めの1週間は1kmと走れなくてほぼウォーキング状態だったけど日が経つに連れて3km、5kmと走れるようになった。
だいたい5km/40分くらいのペースで、調子いい時は10km/80分くらい。
あとメシはスマホアプリでレコーディング。
カロリーも記録して1日1500〜1700kカロリーに氏てた。
外食を気を付ければこれは難なくクリアー。
てか外食最大の的。


んで今年の正月餅食い過ぎて5kg太って戻らない

>>35
餅とか一番食ったらあかんやつやろ・・・

走るの歩くの以外が良い
走るや歩く運動は運動の仕方を知らない人がやるもんだ
心肺機能を高めたいなら別だけど運動としては三流

太極拳などをやれば短い時間で済み気持ちをスッキリさせる
どこでてもやれるし上手くなる楽しみもある

通報されるわ

デブはプールで歩け

×運動は、続けることが大事

○運動は、続けて限界やって超えていく事が大事

踏み台昇降アニメ見ながら三時間やったら筋肉痛になったわ

痛めるよ足の裏とか特に
ヨガストレッチしながら食事療法がなんぼかマシ

俺がコンビニに歩いて行く時とかに、俺の歩く速度より遅く走ってる爺ちゃんとかいるわ。
あれはわざとスロージョギングしてるのか、全力なのかはわからんけど。

>>3
ヤク中キモい

運動よりも摂取カロリーを減らす方が圧倒的に大事

>>40
運動選手じゃなければその必要はないよ
太極拳は思った以上に負荷がある運動なのでそれができたら十分

全く運動してないヒキは、まず歩け、マジで
各段階を40〜60分が余裕になったら順にステップアップ

1.ただ歩く
2.元気よく歩く
3.エクササイズウォーキング　←ググれ
4.目いっぱい頑張ってエクササイズウォーキング
5.スロージョギングと4.を半々
6.スロージョギングだけ

誰かと競争してるわけじゃないんだから6.まで1年かかろうと5年かかろうと問題ない

筋トレなどの無酸素運動は心筋梗塞の引き金になるから程々にな

何も太極拳じゃなくとも空手の型とかでもいいのでは

デブは飯完食減らして歩け、痩せてきたらスロージョギングしろ

もう少し暑かったら市営の屋外プールに行けるんだが・・・

>>49
空手も良いだろうけど
太極拳はゆっくりと柔らかく行う事に意味がある
力は一瞬ならそんなに力が要らないがゆっくりと姿勢を維持するのは常に負荷が掛かって大変
体育会系でも初めてやると汗だくになる
一番短い簡化太極拳で４分半ぐらいだけど、低架式（低い姿勢）で行うととても最後まで持たない

かわいい娘とすれ違うとき加速してしまう

3DS買ってからとにかくウォーキングが捗りまくってる
Mii広場とトモダチコレクションのすれちがいがしたくて
毎日外に出るのが待遠しいレベルだ
帰宅したらシャワー浴びて、レモン汁加えた炭酸を飲みながら
すれちがいを確認するのが至福のひと時だわ

はや歩きと大して変わらん速度のジョギングのことか？
あれ町中でやると「こいつこのペースが限界かよww」って思われそうでやりづらい

客観的に見れればわかるけど、くったびれたフォームでちんたら走ってるのはだっさいぞ

筋トレや運動に性欲を絡ませるシステムを構築しろ間違い無くこれが一番効果的

いやいや歩くのでさえつかれるんだから

これやってるおばちゃん見かけたけど遠くから見たら頭のおかしいやつかと思うわ

週5で1時間近く歩いてるけど全然体重減らねえ、意味ないのか

歩くだけで膝壊すデブにスロージョギングしろとか殺す気か・・・

>>3
エアロバイクで8秒間足がもげそうなくらい全力出して
その後12秒間もげた気分でだらだら漕げばいいんだな？

YOSHIKIがこのテンポで20分やったドラムソロの音源出したら買うんだが（出さない

本当のデブは膝より足首が先にくるからな
膝壊すとか想像でしゃべりすぎ

>>60
1時間あるいてもおにぎり1個分くらいしか消費しないからカロリー制限のほうが効果ある

ウォーキング（６０〜７０分）だけだと筋肉痛ぐらいで済む
んで調子に乗ってゆっくりジョギングしたら膝やった
歩くのはいいけど段差（階段）や小走りが辛い

２週間ぐらいでやっと膝の痛み取れたから軽いジョギング交えながらウォーキングしたら３日でまた膝壊した
２０年運動から離れてるとマジで大変
１ヶ月で３キロ痩せたけど

これジジイ用だろ恥ずかしい

金正日は邸宅内に運動用の階段を作って上り下りしてたそうだ

>>3
それLSDじゃなくてインターバルっていうんじゃないか？

外はジメジメしていて死ねる。
これなら家でも出来そうだな。

ヨボヨボ走ってるやつよくいるけどアレか？

>>3 それHIITだろ。
20分も無理。

ダッシュ10秒全力、40秒ジョグを5セットもやれば劇痩せ

泳ぐと飯がうますぎ

>>63
膝の皿が最初に死んだぞ

アニメデブは根性ないから無理じゃないか？

>>64
歩くと健康的になってもりもり食っちまうからな
そりゃ一日一食だった頃に比べて減らない訳だ
>>63
ここ1ヶ月右足首の付け根が傷むんだが…まさかな。ギリギリ2桁

消費カロリーって移動距離と体重で決まるんじゃないのか

入念にストレッチしないから体壊すんだよ

移動距離と体重と平均心拍数で決まる
ゆっくり歩いたり速く走ると非効率

ゆっくり走ろう

こんなもんよりステップウェルやれよ
外に出る必要すらないから

足底筋膜炎になってしまって非常に困ってる
ウォーキング止めるわけにもいかないしどないしたらええねん

姿勢良く気持ち大股で意識してテンポよく歩いてみよう
ツムジから糸で引っ張られてる感じで背筋を伸ばし、肩というか鎖骨を開く感じで胸を張って
一歩一歩踵の外から着地しそこから親指に向けてのラインを地面にキレイに貼るように足を運んで、足の指全体で地面を掴み地面から離れるときは足首の返しとは別に指全体で地面を蹴る
バランスをとるために腕もしっかり振ればあら不思議キレイに歩いているだけでかなりのいい運動に

デブが長時間運動するわけないだろ

>>76
スロージョギングは痩せるためにやるんじゃないからな。
LSDってトレーニングは毛細血管とミトコンドリア増やして酸素の摂取量増やすのが目的。
酸素摂取量増えればその酸素量に応じて単位時間あたりのエネルギー消費量も増やせるから
短時間の運動で燃焼できるエネルギーも増やせるのでダイエットにも役立つっていうだけ

素直にプールで運動したほうがいいと思う

身長体重も書いておけ

辛さとかより恥ずかしさで挫折しそうだな
ちょっとはしゃいだガキとか小走りのおっさんとかにちぎられるんだぜ

デブは甘え

ハゲは宿命

国道沿いの歩道は排気ガス吸って逆に身体に悪そうだし、畑道は足場が悪い上に坂道だし
引越ししたら本気出すわ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

プールでスロージョグから始めればいいじゃないか？
ノロノロ歩きのジジババにとっては迷惑だろうけど

>>80
自転車か水泳

水泳やれよ
いいぞォ〜これ

>>47
おま俺状態・・・。
知らないうちにこの表と同じ道を辿ってる・・・。
今現在は大体5年目でスロージョグとジョギングの半々状態になってるなあ・・・。

俺もはじめは10分走るのも精一杯だったけど、2ヶ月経過した今は10kmを1時間で走れるようになったは
しんどいなと思ったらペースを落とすってのと、YouTubeでランニングフォームの勉強をすればいいと思う
あと、スマホGPSで記録をとる事もモチベーションにつながるな

のんびり散歩してる後ろをスロージョグでついて来んなや！

>>94
それな

あと帰宅途中の徒歩リーマンに追いつきそうで追いつかないもどかしさ

犬HKに乞食に変態毎日か
また下らない物を生み出しそうだな

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
４年前からある

話がそれるけど、電車通勤から自家用車通勤に変えたら体重増えだして笑った
日常生活で体を動かすのって大事やね

水泳が嫌なデブはクロストレーナーが一番良いと思う

http://i.imgur.com/na0b09E.jpg

ジム復活するかな

>>100
体脂肪率落とすだけでイケメンに変身できるよね
デブのケンモメンも頑張れ

ゆっくり走ってみたけど足の筋肉に対して普通に走るより負担かかってる気がするんだが
腹筋とかゆっくりやるとつらいみたいに

>>100
男はやせるだけで見た目よくなるからいいよな
女は顔に適度に肉が付いていないとキモイ

俺もだんだん速く走れるようになってマラソンとか出れるようになった
依存症のように走ってたらヒザとか壊して走れなくなった
何事もほどほどにやるのががちょうどいいな
調子のったらだめだったわ

>>102
筋肉への負担は別に良いだろうがｗ
駄目なのは膝などの間接への負担

筋トレしようぜ

靴がない

家で大きめのクッションの上で足踏みするんでいいよ俺は
裸足でいいしながらでできる

外に出たくないから家でダンベルとハンドクリップ使ってるが
全然鍛えられた気がしない
腕がパンパンになってもう力が全く入りませんってぐらいやっても
何故か筋肉痛にならないんだよな・・・

こんなのやるより、普通に走ったほうがよっぽど体力つくし、痩せるだろ

アホか

自転車最強だよ
別にお高いチャリじゃなくてもいいんだぞ
切替さえついてればママチャリでもおｋ
軽いギア使って重いギアと同じぐらいのスピードを出す気で漕ぐ
これ最強

走れないからデブなんじゃろ

すずしくなったらやるわ

こんな暑い時にやったら俺は死ぬる

スロージョギングって、歩く時にちょっと飛び上がる感じでやるだけでしょ？
で、太ももに負荷を与えるような。

これ効果ない
逆に足が痛くなる

今からウォーキング始める奴、クッソ高い専用靴とかより
まず5本指ソックス用意しろよ
小指薬指の靴擦れに効果はばつぐんだ

靴が足に合ってればなんぼでも歩けるよね
高けりゃいいってもんでも無いし
今まで一番疲れなかったのは流通センターで買った2000円のビジネス靴

やばいジョギングじゃなくて散歩に行こうとしたら
あまりの暑さに15分で帰宅！

公園とか競技場とかの給水ポイントをコース上にチェックしておかないとヤバイよね
あと、ポケットに500円玉を入れておくと自販機で緊急給水して急場をしのげるし
足を痛めたときにはバスなんかで家の近くまで帰ることも出来るから御守りになるよ

「帰ったらシャワー浴びて冷たい麦茶or牛乳が待ってる」
これが原動力になるんだろうに
途中で自販機チェックとか
コーラでカロリー補充してどうする

>>121
猛暑の炎天下で給水のタイミングを見誤ったときは冗談抜きでまともに歩けなくなるぞ
そんな緊急時にはジュースの自販機が最寄りの給水ポイントになって助かるぞってことね
まあ、見ず知らずの人の家に倒れ込んで水をくださいって言えば済むことなんだけどね

週末に近所の大きめの公園の外周走ってるけど路駐の車が揺れてる揺れてる
モチベーション奪うな

暑くて走る気になれん

>>122
ああ、猛暑の炎天下かスマンな
俺暑いの苦手だから朝5時から歩いてるわ
周りジジババばっか

スロージョギングでも運動不足のデブなら膝壊す
最初はラジオ体操とウォーキングとストレッチから始めるのが安全

>>1
普通に水泳のがいいっすよ；

水泳は金がかかるからなぁ。
ただ、金払ってるから元とろう、て気持ちがないと続かない人もいるかもね。

ジョギングするならクッション性能良い高級品にしろ

俺はデブとか関係なく、初心者は必ず定価８０００円以上のクッション性重視の靴を買うように勧める
結局ジョギングは最初が一番辛い
脳内麻薬を出す、長時間にも耐えられる足を作る、肺機能の向上を実感
これが最初の一年の目標
距離、スピードなんかより、どれだけの時間走ったかが大事になってくる
だから怪我をするってのが一番勿体無いくて空しい

もう一度言う
ジョギングは最初が一番辛い
慣れきった後のフルマラソンよりも、初っ端に走った１�`の方が辛い
最初の靴は絶対にケチるな

GTニューヨークと迷って初心者向けはこっちなのかなってライトレーサー買ってしまった
公開してるわ

気管支炎持ちの俺にはジョギングがいくらでもできるって言葉が信じられない

今日は無料の屋外市営プールいってくる
昨日近く行ったついでに見たらいい感じに人気無かった

ジョギングだとどうしても着地の瞬間の衝撃ってのが発生して
そのせいでひざや足首などが痛くなる。路面の影響もかなり大きい
ジムの有酸素運動系マシンでランニングじゃないやつのほうがいい

もう少ししたら小学生で埋まりそうだな

ベランダにパンテイ干してある家を廻るコース

ランナーズハイになってみたい
いくら走っても酸欠になって頭痛になるだけだ

デブは絶対に走るな
膝を炒めたくなければ歩け

>>94
そういうのが嫌でスロージョグやめた
やっぱゆっくりのジョギングの方がいいよ

10kmあたりから気持ちよくなってきてどんどん先に行ける気がしてくる
でもそこで無理すると膝を壊す

速く短時間やった方が爽快だろ 時間も短くて済む。
20分以上じゃないと効果ないとかほざいてる永久機関は死ね

２０分未満走る、休む、走るを連続で行えば脂肪を燃焼させずに永久に走り続けることができる

スロージャーカーって竿とオシアジガーってのを買えばいいんだろ

>>129
今流行りの素足感覚で走れる靴を間違って買っちゃう奴多そう
自分は昔ながらの生ゴム底のスニーカーが合ってたな
そこからトレランシューズに移った
ランニングシューズは本格的になればなるほどソールがやわやわすぎて俺はダメだ

糞ガリで体力付けないとやばいんだけどスロージョギングで良い？

ジョギングって毎日するもの？
いま２日に１回のペースで５ｋｍほど走ってるんだが。

>144
インターバルトレーニングやれ
自分にとってきついが それなりに走り続けられる速度→八割から全力を短距離→走りながら回復出来る速度
みたいな感じでな。あと糞みたいに食え。
ガリクソのくせにいきなりスロージョグとかほざいてんじゃねえよ

>>145
それでしんどくないなら距離か回数増やしてしんどいなら減らせ
ここで聞く前に自分の体と相談しなさい

アスファルトでジョギングはやばい
即ヒザ壊す

>>146
あざっすｗ
裏山の延々続く坂道でやってみまちゅ
糞みたいに食うってのが一番の難関だが…

>149
靴は良いの買えよ。脛に重みを感じたら しばらく休め。ここ痛めると完治するのに一ヶ月はかかるからな あと懸垂な

ずっとニートやってて体力なさすぎてやばいんだが
スタミナつけるにはやはりジョギングランニングが一番なの？
社会復帰したい

>>150
了解っす
無理はしないっす
懸垂はやる場所無いっすｗ

アシックスのニューヨークあたりが初心者向けなんだろうけど、スロージョグには重すぎてだるい気がする。

>151
まずは心の社会復帰をしろよ

ガリはジムでウエイトやった方がいいと思うがなあ

>>154
心の社会復帰って具体的なによ

>>153
ニューヨークが重いって、どんだけ虚弱なんだよ？
クロックスの半分も無いだろ

>156
どのレベルのニートかは知らんが、近所にヒソヒソされるレベルなら走るのはまだ早い
草むしりでもして暑さに慣れつつ、花でも育ててろ
周りからの評価がよくなって自信が付いてから走れ

ニートレイナーあらわる

>>158
> どのレベルのニートかは知らんが、近所にヒソヒソされるレベル
そこまででは無い・・・と思うが
しかし絶望的に体力が無いんだよな・・・
数百メートルしか離れていない病院を往復するだけでゼエゼエいってるレベル

スローオナニーやってみろ

プールいいよプール
ほとんどのデブは機械運動キツくて長続きしないからプール会員いいよ
風呂付いてるから風呂代も浮くしｗ

ウォーキングでいいだろ

>162
男がひとり歩いてて、大丈夫か
泳げないんだ

>164
問題なし
腰ひねったり肩回したり水掻きながら歩くといろんなとこの運動になるぞ

>>164
プールでウォーキングしてる人はリハビリで歩いてる人が多いから気にスンナ
ただ年齢層は高めだけど

プールは色んな意味でハードル高いわ…
プールまでの移動・利用料金・水着
施設のルール、及び常連の年寄りどもが定めたローカルルールの遵守(挨拶等)
特にこの時期だと、児童達からの好奇の目に晒されるしメンタル面でヤバイ…
「水泳から始めてみろ」＝「市ね」と同じ。
職質を受ける可能性があったとしても夜間のウォーキングやジョギングの方が心理的負担が全然軽い。

音楽聴きながらやれば時間たつのあっという間だ。

普段スポーツしないから分からないんだけど走ってる間だってヒマじゃないの？

デブだろうが全力で走ればいいんだよ
今は暑いから汗が大量にでて痩せやすいぞ

>>170
運動で痩せるのは冬の方が効率いいのは常識です

テンポのいい曲を選べば運動強度が増して効果的だ。
人それぞれだが、俺はSKE48とfripsideのヘビーローテーションだ。
スマホのスピーカーから流せば自転車乗りながらでも聴ける。
停車した時は周りの迷惑だから一時停止だ。

スロージョギングってどんなのか知らんけど、遅すぎると片足に負荷かかり過ぎて辛くね？
膝壊しそうでやだわアレ
それよりはウォーキングとジョギング混ぜて程よい強度で走るほうがいい

>>29
ギア比下げろよ
踏み込まなくていいからとにかく回せ

てかLSDでいいんだよインターバルでなくて
足弱るからウォーキングとか軽いジョギングも兼ねてな

>>164
それこそ2chでオフ会募集すればいいじゃないか
男一人でプールを黙々と歩くオフ

>>174
1日だけやっても意味ないんじゃないの

痩せる目的だったら歩いたほうが早い
ポレジョギングしすぎて足痛めたから
走るのやめて歩きまくってたらガリクソンになっていったよ

>>175
あっ

> どのレベルのニートかは知らんが、近所にヒソヒソされるレベル

ニートレベルの一覧が見たいな・・・。

俺は余裕でヒソヒソされるレベルだが、明け方に走ってるから大丈夫。

何時間も走ってる暇ねえんだよぼけ

一生太ってろデブ

>>179
1時間/日もすれば十分じゃね？

1週間続けて軽く走ったら頭皮の感じが良くなった
もしかしてハゲ予防の足しになるの？
だったら頑張れる気がする

でもデブって、普通に走ってスロージョギングだよね？

>>183
スロージョグの定義は心拍数にあるから

>>182
血液のめぐりがむちゃくちゃ良くなるからやな
頭皮にも良いで

>>185
そしてそれに体が慣れて、一生走り続けないとハゲる頭に
自転車で血管増えたのか運動しないと辛い頭(脳みそ)になった

>>123
わかる
わかるわ
そういうの出くわすたびに、
ブチ切れながらセックスはホテロでしろやカス！！！！！
って怒鳴りたくなるけど、理性で抑えてる

ノルディックウォーキングやってる人いないの？

>>188俺も同じ事おもったわ。

普通のジョギングよりスロージョギングのほうが
カロリー消費が多いというのが納得いかない
物理法則に反してるだろそれ

でもプール行くのやめたら体系が元に戻るんだろ
日常生活で軽い運動取り入れた方がいいんじゃないの
エレベーター使わずに階段使うとか些細な事でいい

逆に疲れそう

ジョギングするなら夏より冬から始めた方がいいよ

ウォーキングでいいじゃん
何がためしてがってんだ、アホ

>>193
夏が近いからダイエットしたくなるわけで
なんでもいいから始めりゃええんよ

>>195
そういうバカのおかげで潤う詐欺まがいの商売があるわけね
夏が近いからって、半年おせーよ

>>196
それはちょっと穿った見方じゃないかな
お金もかからないし体にもいいんだからやりたいときに始めればいいじゃないか

体できちまえばちょっとの運動でも十分になるよ
別な種類の運動でも効果が出るようにもなる

>>190
普段やらない動きで筋肉使うってことじゃね

>>196
ダイエットに親でも殺されたか

>>161
いつも3時間かけてる
カウパーで手べっとりだは

同じ時間走ってるなら当然スピードを上げた方が消費�iは大きい
スロージョグが消費カロリー高いってのは緩やかな辛さなんで長時間走ってるから

脂肪を減らす目的なら最初の２０分は捨てゲームだと思っていい
２０分以下で止めてしまうと、むしろ逆効果な面もある
毎日走ってるのに思いのほか痩せないって奴は恐らくコレ
頑張って４０分辺りまで安定して走れるようになると間違いなく痩せる