【夏は】正直筋肉とかどうでもいいからぽっこりお腹をどうにかしたいよね【すぐそこ】

結局、「ぽっこりお腹」には腹筋しかない？

「走ったり泳いだり、しっかり運動しても、お腹だけ痩せない」という話をときどき聞く。

確かに体重が落ちて、胸や顔がこけても、腹回りだけはプヨプヨのまま……というのは、よくあるパターン。
お腹のぽっこりをなくすには、どうしたら良いの？　渋谷DSクリニック銀座院の平山桂子院長に聞いてみた。

「お腹の脂肪と一口に言っても、内臓脂肪と皮下脂肪とがあります。
内臓脂肪がたまるような食生活や生活習慣があれば、内臓脂肪をとらない限り、内臓脂肪の分のお腹はへこまないですよね」

一方、お腹の皮下脂肪は？
「お腹の皮下脂肪は腹筋の上にのっているんですが、もともと腹筋はすごく薄いため、弱いんです。
そのため、腹筋を鍛えていないと、お腹は骨格で囲われている部位ではないだけに、
容易に内臓脂肪に押し出され、お腹が出てしまいやすいんですよ」


そもそもお腹に脂肪がたまりやすいのは、臓器を守るクッションとしての役割を担っているせいもあるそう。
とはいえ、「内臓を守っているから、脂肪がたっぷりあっても良い」というわけではない。
お腹のぽっこりをなくすには、結局、腹筋しかないのだろうか。

長いから続きはソース
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1371050103882.html

http://up.null-x.me/poverty/img/poverty71725.png

体が重い！
│
├　1．ランニングや食事制限を始める
│
│　　　　［まちがい］
│　　　　　 確実な方法ではありますが、膝や体に負担がかかるのが難点です。
│　　　　 　それよりも別の手段を探してみませんか？
│　　　　　　ちょっとした方法でなんとかなるかも？
│　　　　　　　　　　　　　　↑
│　　　　　　　　　　ココがポイント！
│
└　2．食生活を見直す

　　　　　　[せいかい]

食べなきゃいい

そう思って、もう20年。

https://www.youtube.com/watch?v=4IVM6vg8HCM

喰うなデブ。喰うな

プローンブリッジでもやってろ

食わなきゃへっこむよ。運動で痩せるのは無理

ポッコリお腹は筋肉の問題が大きいから腸腰筋鍛えると引っ込むぞ

どうせ外出ないから関係ない

昨日、久しぶりに６キロ軽いランニングして、最後全力疾走で締め。。

クールダウンしようと軽く歩いていたら、貧血？なのか立っていられなくなる。
負けてたまるかと、歩き出すも千鳥足。
そのまま倒れそうになったんで、座って落ち着くまで待つ。
その後、立とうとすると立ちくらみでまた座り込んでしまう・・・を５回くらい３０分続いた。。。

これって下手したら気を失ってたんじゃないかな？
たばこのせいか？歳？？

とにかく食事を残すことに抵抗感を感じないようにすることが大事だわ
どうしてももったいないから、、って全部食べちゃうんだよな

>>13
皿に分けて食えよ
あとラップとジップロックコンテナ買ってこい

>>14
いや、料理作るの俺じゃねえしｗ

>>10
まじか？信じるぞ
もう妊娠何ヶ月目ですかって言われるのは嫌なんだ

おなかもそうだけど胸もどうにかしたい
小学5年生女子くらいのおっぱいがある

腹筋をしたから腹の皮下脂肪が減るわけじゃないと聞いたんだがどうなんだい

とりあえず髪の毛くれ

http://www.youtube.com/watch?v=73JIRBw_wW8
これ毎日やってるけど腹全然割れないぞ
なんかいい方法教えろ

腹筋鍛えてもカロリー取りすぎてたら駄目でしょ

男のくせにでけえ胸してんじゃねぇよ
食うな

>>15
外食やめろ

ぽっちゃりお胸もなんとかしたい。
175cm60kgだからピザではないはずなのに。

たまにパイスラッシュやらかしてる豊満なやついるよな
さらに乳首まで浮いてたりすると視線を独り占め

とりあえずデブは１日１５００カロリーに抑えろ
甘いもの食うな、間食するな、水、お茶以外飲むな

1500って、学食や社食行けば1食900ｋcalくらいいくじゃん

>>27
学食や社食で食うのをやめる
そこでしか食えないなら半分残すもしくは夕食の量をぐっと減らす

臓器を守るクッションは脂肪より筋肉のほうが格好良いよね
それは全人類共通の意見だと思うんだ
それなのになぜそういう風に進化してくれないのだ

>>28
それは腹減りまくってきっついなぁ。

寝る三時間以上前なら、夜食おうが朝食おうが変わらないんだっけ？

>>27
ご飯を半分くらい残せば200〜300kcal浮く
学食なんかやたら大盛りだから危険

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

>>31
どんなどんぶり飯だよｗ

>>19
別問題ｗ

>>23
いや、外食しねえし
カミさんが作る料理残すの悪いって思っちゃうんだよね

>>32
これやってたら勢いよく引き戻しすぎて床に顎が激突したわ

ガリガリなのに腹だけ出てるやつは胃下垂の可能性があるぞ

>>17
あぁBカップはあるな

>>24
ファ板基準ではデブです

アフリカの子供とか食いまくってるわけじゃないのに腹でてるだろ
食わないってのも良くないのでは

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

脂肪はなかなか減らないけど、筋肉で引き締める事はできる
デブでもないのに腹だけでてるとか、大体筋力不足だから
腹筋鍛えればビール腹みたいなのはすぐ引っ込むぞ

腹筋鍛えるいい方法ない？
上体起こし、所謂普通の腹筋運動って、低負荷なんでしょ？
10回ぐらいしか出来ない高負荷のトレーニングの方が筋肉付くって聞いた。10回なら腹筋40〜50回やるより、時間的にも効率良さそう
けど、家で何か高負荷な腹筋鍛える運動って出来るかね？

>>43
ドラゴンフラッグ

>>43ビールのＣＭで石川遼がやってるやつ

>>43
腹筋パンチャー

>>43
背筋もしないと猫背になるぞって誰か言ってた

とりあえず今日サウナ行ってきたわ
腹を入念に揉んできた

身長173cmウエスト120cmの俺はどうすればいい？

食わなくても腹出てるじゃないか。嘘つくな
http://img.yaplog.jp/img/08/pc/n/a/m/namagaki/0/213_large.jpg

>>50
アフリカの恵まれない子供とかな

通販で売ってる腹筋ブルブルマシーンはどうなのよ

何で栄養失調のガキって腹だけ出てるの？

>>43
腹筋40〜50回ってそこまで時間掛からないと思うんだけど
逆にそれに時間掛かってるなら高負荷10回に変えても掛かる時間はあまり変わらないんじゃないか？

腹筋は多分人よりある
でも腹筋をギュ！って絞ってお腹をへっ込めると
息が苦しいのでつらいのだ

毎日腹筋頑張る

>>53
クワルシオコール

肝機能低下で腹水か
アルブミン足りなくて浸透圧なんちゃらで腹水じゃないの

腹筋ローラーをポチったは
今は千円程度であるんやな

ホント筋トレしてても腹はどうにもならんかったからついに食事制限に手を出した
さすがに仕事するには瞬発力が必要なので朝と昼は普通に食べるけど夕食のご飯を豆腐に置き換えた

あとフロントブリッジとサイドブリッジを限界までやると有酸素運動風に効いてる感じがするからこれも続けてる

見た目はあまり変化無いけど順調に体脂肪が減ってきてるからもうちょっと続けようと思う

普段筋トレしてないやつに腹筋ローラーが一回でもやれると思ってるのか？

昼はソバかうどん。
帰宅時は都内なら2駅くらい前で降りて歩く。
夜はサラダと魚の刺身を混ぜたおかゆ。
腹筋をゆっくり10回。

これだけでみるみる体重落ちるし腹も引っ込む。

ええええ

>>17
うｐ

膝付きなら1回くらいはできるだろ
1週間もすれば筋肉が慣れるからそこで回数こなせるようになって捗るようになるぞ

ううう

>>17
鳩胸はマジで困るよな
どうすれば落ちるんだコレ

>>67
それ鳩胸か？
ただのデブだろ

ほ

俺をディスってるネタとか多いな？ｗ。

お前らが変な薬を混ぜなきゃデブらネーんだよ・・・元々痩せてる体質なのに・・・

運動しても食ってりゃ痩せない
デブは「運動したから今日はもう少し食べてもいいか」って考えるから
余計太る

腰痛が怖いんだけど
腹筋して大丈夫？逆に腰痛予防になる？

>>43
部屋にスペースあるならアブベンチ買え一番効く
ただそんな低回数高負荷でやっても腹は太くなるだけだぞ

体全体の筋肉量を増やせば腹筋運動なんてせずとも腹回りにも筋肉が付く
あとは絞ればいいだけ。これが真理
そもそもボディビルダーは腹筋ほとんどしないからな

絞る苦痛は耐えられるけど体調崩しやすくなるのがなんとも・・・

腹回り120cmくらいある

横腹筋の筋トレ難しい

全く懸垂できないんだけどどうすればできるようになるか教えて。
何から始めればいい？

>>78
斜め懸垂

鼠径ヘルニアなんだけど腹筋やっていいものなのかな？

筋トレなんて意味ないわ
骨格がキモかったら筋肉ついてもキモいまま
骨格がかっこ良かったら筋肉付けなくても良い

痩せないとか言ってる奴は大抵運動量足りないだけだよな
標準体型なら3日に1回20km走れば1月に2kgずつ痩せてくよ
100kg超えてるデブなら3〜4kg減る

2週間に3回の運動習慣で、食べても太りにくい体になったわ
メニューはジョギング7キロと懸垂10回3セット
もともと走るの苦手だったのに、これだけの運動頻度でキロ4分15秒位で走れるようになった
きっと休息って大切なんだよ
そしてこのタイムくらいで走れるようになってから、太りにくい体になった
参考までに
今の体脂肪率は12〜13%