腹筋と腕立てしかしない奴って何なの？下半身も鍛えろや。

結局、「ぽっこりお腹」には腹筋しかない？

「走ったり泳いだり、しっかり運動しても、お腹だけ痩せない」という話をときどき聞く。

確かに体重が落ちて、胸や顔がこけても、腹回りだけはプヨプヨのまま……というのは、よくあるパターン。
お腹のぽっこりをなくすには、どうしたら良いの？　渋谷DSクリニック銀座院の平山桂子院長に聞いてみた。
「お腹の脂肪と一口に言っても、内臓脂肪と皮下脂肪とがあります。内臓脂肪がたまるような食生活や生活習慣があれば、内臓脂肪をとらない限り、内臓脂肪の分のお腹はへこまないですよね」

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1371050103882.html

こマ

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ヤバイ法案きてる

592 名前：地震雷火事名無し(大阪府)[] 投稿日：2013/06/11(火) 19:02:01.38 ID:vTjxkvqX0
環境省が、放射性物質の管理・規制を環境省に集約し、
放射能汚染規制を実質放棄する画策を行おうとしています。
ttp://gomitanteidan.blogspot.jp/2013/06/blog-post.html

どうヤバイかというと

福島原発の廃棄物の受け取りを市町村が拒否できなくなる

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空気嫁に腰振って鍛えてるし(´・ε・｀ )

背筋も重要だぞ

背筋もちゃんとしないと腰が痛くなるぞ！

タクヤさんも飲んで

腹筋に効くコロコロで立ちコロを風呂前にゆっくりと10回、調子がいい時は限界までやって、
筋肉痛→修復を繰り返してるんだが全く腹筋割れねえ
腕筋、胸筋は素直だが、腹筋だけはなかなか形にならんと思う

>腹筋と腕立てしかしない奴って何なの？

腹筋と腕だけ鍛えたい人

ちゃんと腕立てすれば腹筋と背筋にも効果がある

これマジ？
腕立て腹筋背筋と上半身は鍛えられてもご家庭じゃ下半身のトレーニングなんてできないだろ…

チャリで脚だけ盛り盛りやねん

久しぶりに走る機会があったんだけど
びっくりしたわ
2速から3速に入らない感じっていうか
体が勝手にブレーキかけてるっつーかさ
な

下半身は十分すぎるのに上半身が貧相で情けない

スクワットしてるよ
ふくらはぎが発達してきた
でもあんまりモチベーションがあがらない

太ももが太くなりすぎてジーパンとか選べない
やめとけ

スクワットとランジぐらいスロトレでやれよ！

筋トレは器具なしスペース一畳で十分やれるんだぞ！

スポーツのための筋トレだから下半身からやってるよ

腕立て腹筋スクワットジョギングのみだったらどんな体になるの？

ウェイトしたいけどニートでかねないし

はい！新宿筋トレセンターです

配筋は？

腹筋ローラーしかやってないけど

車庫にパワーラック置いてるけど一畳分くらいだな

>>1
食い過ぎなんだよデブw

PC筋なら鍛えてるよ

ワンピースに出てくるみたいな奴の体系になるんやな

お待ちしてナス！

https://www.youtube.com/watch?v=4IVM6vg8HCM

>>19
腕立て一つとってもやり方次第で効かせる場所とか違ってくるからな
数こなせば良いってもんじゃないし

こマ？上比下貧・・・

サーフ系ボディビルダーの拓也さんは関係ないだろ！いい加減にしろ！！

腹筋ローラー最強説

ちゃんと下半身も鍛えとるぞ。
1日毎日5km走っとる。

背筋鍛えろ

水泳最強

男は黙って懸垂

かしこまり！

【嫌儲筋トレ部】夏までに腕を太くしたい続けられる方法を教えてくれ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371722475/

>>1
うむ　自転車の健康効果、環境保全効果が、世界中で立証され続けている。

有酸素運動としての自転車の利点
http://everyman.client.jp/yuusannsoundou.html
・爽快で実用的　・疲れにくく効果が出やすい、継続しやすい
・ヒザにやさしい　・趣味としての広がりも大きい

■医師らも奨励する『自転車』　美容痩身にも大きな効果

・運動不足による肥満、糖尿病、高血圧、それに伴う心筋梗塞、骨粗しょう症、心臓病、腎臓病、壊疽、失明、脳卒中、寝たきり、認知症等の予防・改善。
・脚やお腹が美しく引き締まる　(*フィッティングし、低負荷な軽いギアでペダルを回す走法を)　・排ガスも温室ガス(CO2)も出さない　・動力が人間(石油や電気等のエネルギーを必要としない）
・あらゆる車両の中で最も占有面積がスマート。
・自転車単独もしくは自転車対自転車事故での重大事故率は、自動車よりとても低く、交通安全向上に寄与。自動車から自転車への乗り換えにより、自動車が減れば、地域や道路は一層クリーンで安全となる。

自転車サイズ選び　http://www.cb-asahi.co.jp/html/size.html
フィッティング　http://www.goocycle.jp/special200803a/　や　http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html

ギアチェンジを駆使し、軽いギアで走ると美容健康効果向上。女性でも100kmを超える長距離をラクにこなせるようになります。
http://www15.plala.or.jp/misawa-cycle/sub3c.htm
http://homepage.mac.com/geo_p/pottering/e_bikelife/e11_norikata/e11norikata2.html

自転車メンテナンスいろいろ
http://www.rakuten.ne.jp/gold/o-trick/care/index.htm
http://www.rakuten.ne.jp/gold/bebike/mentenance.html
http://store.shopping.yahoo.co.jp/trycycle/hayashi.html

身体にやさしいサドル　http://www.cyclowired.jp/?q=node/26642　*SMPサドルも定評あり
自転車の乗り方、走り方　http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride.html
自転車関連リンク集 http://d.hatena.ne.jp/odenboy/

膝を痛めやすいんだが下半身どうやってきたえよう

ヒンズースクワットを２０回×２～３本
あとは前屈を５０回
全体的に筋肉が緩くなってきたから先月から始めた
まだ特に変化なし

>>40
おばちゃんに混じってプールで歩いて水流作り横のコースで泳いでる人へ嫌がらせ隊へ加入

スクワットって足も鍛えられるけど腰も鍛えられるよね

ゴムチューブでバタフライ程度ならPCの前で簡単にできるしチューブラバーはいいものだ
あとグリコのマックスロードのサワーミルクは水で溶くのが一番おいしいですよね

　　　　　　　　　　　 _|_
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　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
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　　　./　　　) ｼｭｯｼｭｯｼｭ
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(（(　･ω･)三ω･) ノヽ　 `~ﾟ　））
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　　　ヽ　　　ノﾋｭﾝ
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　/ ノ)　　∧＿∧　　　）　ヽ
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　　　丶￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
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>>43
スクワット　1日50回やってるが
駅の階段の昇降や自転車漕ぎが
苦にならなくなってきたわ

スクワットは300くらいやるが腕立ては15で限界腹筋は50までだわ

腹筋はともかく、
腕立ては連続20回が限界だなぁ。
筋肉じゃなくて関節が痛くなるのよ。

腕立て一回やるたびに左肘がポキポキ言うんだが

下半身はもう硬いからストレッチのほうやってるわ

スクワットやると性欲すごいんだけど何これ

PC筋鍛えるといいんだってね

これマジ？

ウッソだろお前！？ｗｗｗｗｗ

お前を芸術品にしてやるよ（妥協）

バーで缶ビール出すとかおかしいだろ

いろんなスクワットがあるけど、どれが一番いいのか分からん

>>55
これだいすき

スクワットですね

自重でも極めればここまでいく
ttp://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw

自重がお手軽で低負荷という風潮

下半身の筋肉って、ひたすら歩いたり走ったりしてれば勝手に付いてくれるもんなのか？
それともそれだけじゃダメで、筋トレもしなきゃならんの？

>>60
がんばってね

背筋はどうやってやればいいんだよ？
1人だとなかなか難しいんだが

腕立てって胸周りの筋肉つくけど腕は太くならないな

基本的に腹筋と腕立てしかやってない
８年になるかな。もう
お前らに見せてやりたいよ。
腕は太くならんが胸筋とかやべえから

これマジ？

近所のダンチとかビルの上り下りしてろよ

結果が直ぐに出ないのがめんどくせ

腹筋はやってるが、腕立は意味がないような気がして止めてしまった

デッドリフト

ありがとナス！

>>71
これはなに？