なーにがジョギングしろだ糞ども　膝痛めただけで何も良いこと無かったんだが？

どうしてくれるんだよ　なぁ

　　　　　　　　　　　　　　　 _i⌒)-､
　　　　　　　　　　　　　　　（　_,O ､.ﾉ　　　　ｸｲｯ
　　　　　　　　　　　　　　　 _廴人__)､　⊂〈〈〈　ヽ　))
　　　　　　　||　|| ＿＿＿／　　　　　＼〈⊃　　}
　　　　　　,-||-||"　＿＿/ 　u ,ｫ ≠ﾐ　　ヽ |　　|
　　　　　/! ,||-||　,/ 　 /　　　ｲ{_ﾋri_}ﾞ　 u ',!　　!　　＜おう、こっちこっち！
　　　　　いJ⊂_ノ　　 |　u　　　￣´　　　 |　 /
　　　　　ゝ||)|| 　　　　 |　　　{ニニﾆｨ　　　|／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだよもう始めてたのか～＞
　　　　 || || 　　　　ヽ　::::: `こ三/　u /　ﾊｧﾊｧ　　　 _ ,,,,,,,,,,,_
　　　　　 || || 　　　　　＼ :::::　　::::　　／　　　　　　r ﾆ,,..,　　,,,　ﾆヽ
　　　　　|| || 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　τ.::ll　l U ;;;;;;;,,,,,,,l
　　　　 ||　|| 　（　　（　　　　）　（　　　）　　）　　.｀.J~ i｡ .ﾟ::::::i:::::l. l
　　　　　　　　　　（　　）　　　(　　 )　　（　　ノ　　　l .!｡ﾟ･;｡　o ｡ﾟ ! l,⌒ヽ
　　　　　　　＿＿_＿...................＿＿＿＿　　　　　　　l .i　! ｡　ﾟ .! ci. l´ ) . )
　　　 ,, -ー" _,,.. 　 _,,._　　,,.._　　,,.._　　_,,.. ﾞヽ､　　　 l {l　i｡　　ﾟi　 l}.l,'/. /
　　／　　／,,r"i／ ,r"i／,,r"i／,,r"i／,,r"i　､　ヽ　　l .l　　｡　ﾟ　 l. l,_,ノ
　/　./　 /#; / /#.; / /#; / ,/#; / ,/#; / .,"　　i　 | 　　l .l　｡　　ﾟ　 l. l
　i 　i.　/#; / ,/#; ./ /#; / ,/#; / ,/#; / .,'　　 /　/ 　　 l└　ﾟ-　　┘l
　ﾍ.　　|〃/ ,|〃/　,|〃/ .,|〃/ , |〃/ .,"..;;／　/ 　　　｀"'ー--‐‐''"
　ヽ　ヽゝ' `ヽゝ~ ヽゝ' ~ヽゝ'　~ヽゝ' 　"　／
　　ﾞー-- ､､... _　＿＿＿＿ ,,,,, .... --―"

初心者にはうさぎ跳びがいいよ

いきなり走ったのか馬鹿だなぁ

じゃあ次は醤油でも一気飲みしてろ

診断書みせろよ

ジョギング程度で膝痛めるとかジジイかよ
おいジジイ飯もってこいや！！！！！！！

beについったー貼ってるコテって
いつまで経ってもフォロワー増えなくて無様だからもうやめてほしい

デブはまず食事制限から

初心者はハバネロオナニーから初めてみるといいよ

身体能力の低い人は運動しない方がいいよ、体に毒じゃ

屈伸からはじめろ

fuelbandのお陰で継続できる

俺の膝が割れてんだよなぁお前のせいでよぉなぁ

デブは普通に歩くだけで軟骨すり減らす

そのまま死ねよ

靴はケチって安物買っちゃ駄目だぞ

痩せろデブ

なんでいきなりジョギングしようと思ったんだよ
ウォーキングしろウォーキング
続ける事に意味があるんだからウォーキングの穂が楽だし楽しいぞ

ｗｗ

（自分の身体に合った）ジョギングしろ
アホは何してもダメ

>>1ことbe基礎=26042 ◆uLLM5prIps のスレ立て履歴
.首:釣.っ^て'死`ね_ゴ"ミ.

マッチョになりたくないから筋トレしない　←ｗｗWWWWWｗWWWWWWWWWWwwｗｗｗWWWWwwwwwwwWWｗWWWW
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1368186039/
人の心をえぐるような鋭い罵倒や煽りってどうすればできるの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371561715/
人に嫌われないように他人の顔色伺って生活してるのに何で皆から嫌われるんだよ･･･
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371565810/
カロリーメイトのベジタブル味って何で無くなったの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1370883197/
俺んちの水道水を嫌儲の水ってラベル作って売ったら買ってくれる？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371454996/
10年も引きこもってると働きたいんじゃなくて俺みたいなのが働いていいのかなって思っちゃう
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371362426/
【悲報】　俺、原因不明の体重増加により1週間で絶望の4kg増へ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371218699/
俺、1ヶ月ぶりにシャワー浴びる
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371216383/
含有量を隠して豊富って言葉を付加するととたんに素晴らしい食品に思えるよね
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371192278/
【俺ん家からスプーン盗んでる奴出てこいよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371102184/
昔←　（笑）　ワラ　藁　ｗ　わろた　草生える　草不可避　→今
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1370951746/
正直、レイプの何が悪いのって言ったら何も言い返せないよね
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371091726/
負けない事投げ出さない事逃げ出さない事信じ抜く事　←ハードル高すぎだろ･･･
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371462000/

膝も痛くなるけど腿の付け根痛めたら最悪だぞ
十分に体が慣れるまではスロージョグにしておけ
最低3ヶ月はゆっくり走ったほうが良い

エアとかジェルとか最新のハイテク技術満載した高いシューズでも買って走ったんだろ
薄いソールの安い靴を履いて踵からじゃなく拇指球から着地してればそんなんになってないよ

ジョギング厨の傲慢さは異常
歩行者を押しのけ自転車の進路をブロック
轢けるものなら轢いてみろと車の前に躍り出る

ピザだった俺でも平気だったのにどんだけスペなのよｗ
今じゃ痩せてかなり速くはしれるようになったぞ

だから、インラインスケートしろって言ってるだろ
欧米ではフィットネスの常識

デブがいきなり走ってんじゃねーよ
ウォーキングからはじめろやデブ

歩けよ

馬鹿はウォームアップ＆クールダウンをやらない、知らない

だからあれほど水泳しろって言ったのに
カロリー消費が一番大きく、なおかつ身体への負担が少ないスポーツ
それが水泳

各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別

１位水泳（クロール）スポーツ 1337 1039
２位水泳（平泳ぎ）スポーツ 700 544
３位ジョギングスポーツ 605 470
４位サッカースポーツ 509 396
５位バスケットボールスポーツ 509 396
６位階段昇り生活 478 371
７位スノーボードスポーツ 466 346
８位バドミントンスポーツ 466 346
９位テニススポーツ 466 346
１０位柔道スポーツ 466 346

久々にスクワットしたら30分くらい立てなくなってワロタｗｗｗ

ジム行く金無いの…？

体重がある人は、散歩で十分ですよ

重い肉を運ぶだけで、立派な運動になる。

見た目重視でナイキ選ぶ馬鹿
asics一択なんだが？

腹引っ込ませてのウォーキングにしとけ

通はkaepaを選ぶ

しねよ

>>22
すげえ
履歴見るだけで>>1が正真正銘のデブでニートだということがわかる

一般人がクロール1時間突然出来るわけ無いだろ w

糞みたいなかまってだな

デブかよ

規格外な程のデブなら自転車から始めて、痩せてきたらウォーキング
歩いていて、あの青信号で渡りたいからちょっと走ろう
と思ったらジョギングに移行

>>1真の情強は水中ランニング。

>>31
簡単に言うがクロール1時間とかどう考えても不可能

ウォーキングから始めて徐々にジョギングに移行するんだよ

>>35
ないわ。ゲルカヤノとかNYとかこの時期最悪だぞ

>>31最強は自転車だから

>>45
一時間休みなし泳ぎ続けるのは難しいかもしれんが
休み休みなら１時間ぐらいは泳げるだろ

85kgで普通のスニーカーで40分走ったら全部壊したわ

ゲルカヤノ買って歩きからやれ

とりあえず体重を気にせず負荷を自在にコントロール出来てかつ少しの初期投資で月謝不要なスポーツ
自転車こそがピザ男には最適だぞ
軽いギアでとにかくクルクル回して2時間ぐらい走れば晩飯一食分ぐらいカロリー使う

>>48
わかってるな
1人でできて、膝への負担も少なく、ちょっと遠いところまで観光気分で行けて楽しいという攻守最強の運動

まあ、気長にやれや

本当にお前は何をやっても駄目なんだなあ（呆れ）

>>48
自転車は初期費用の割には消費量が低い

２５位キャッチボールスポーツ 255 198
２６位ダンス（軽い）スポーツ 255 198
２７位ヨガスポーツ 255 198
２８位水中ウォーキングスポーツ 255 198
２９位速いウォーキングスポーツ 248 193

３０位自転車（平地）生活 229 178

３１位野球スポーツ 223 173
３２位ソフトボールスポーツ 223 173
３３位ウォーキングスポーツ 216 168
３４位入浴生活 191 148
３５位普通歩行生活 191 148

膝は嘘だな
まず足首ねんざ

やるならノルディックウォークだろ
武器になるからDQNに絡まれてもぶっ殺せるしな

2時間とかいやですー10分で効果出るのお願いしますー

ランニングブームで痩せてる奴ばっか走ってるな
デブが走ってるの見ると微笑ましい

>>35
ないわ
やっぱりミズノのwaveriderだわ

>>58
一食抜く時間－10分　これだな

>>58
毎日10分歩けばいいよ
いつもは車で行ってるコンビニに歩いて行くでも
なんでもいいからさ
ランニングハイと似た感じでウォーキングハイみたいのがあるから
歩いてるとそれだけで楽しくなってくるし一ヶ月も続ければそれなりに結果も出るから
楽しいぞ

>>60あーあの反発系数不正統一球作った悪名高い企業ね

ピザ男にはニューバランスの幅広４Eがお似合い

>>1
体重は？

60キロないぐらいの俺でも毎日10㎞走ってたら膝痛めて1月階段登るのが辛くなったわ
アスファルトがダメだったって気付いてから自転車でマラソンコースある公園までチャリで行くようになってからは快適だぞ

まぁ靴はゲルカヤノが良いだろう
ただし、靴買うときはサイズだけじゃなくワイズも測れよ
同じサイズでもワイズ違けりゃ別の靴だからな
測り方はググれ

靴だけじゃなく土の上で運動しろよ
半年後にジョギングスレでまた会おう

ゴボウでも食って寝てろ！

デブは甘え

>>1
デヴは自転車からって言ってんだろデヴ

>>58
冷たい水風呂に入る

>>1
デブはウォーキングから始めろよ、ピザ

膝にくる奴はスロージョギングやればええ

で、お前ら知識はすごいけど、痩せたの？

>>58
HIT

トランポリンはいいぞ
外に出なくてもいいし本読みながらでもテレビ見ながらでもできる

まずはウォーキング
歩くのもやっとなファットマンならプールで歩け

走っただけで膝が壊れるほどのデブは水泳にしろと常日頃から言ってたのにスポーツクラブの会費ケチったお前が悪いんだろうが貧乏デブ

チャリって楽そうなのになんで消費カロリーが高いんだろ
筋肉の多そうな太もも使うからか？

元気があって、良いですね(ゴリゴリ

大人しくおばさん軍団に交じってプール歩行しとけよ

一生懸命アスファルトの上だけを走っているやつは疲労骨折になるおそれがある
陸上部で選手生命を棒に振った奴がいたな

チャリンコなんか本気でこがないと消費しないんでね

楽なのに消費がすごいのはやはり水泳

>>79
くわしいことはわからんけど
軽いギアでガンガン漕いだら相当疲れるからな
ようするにジョギングなんかと一緒だよね

自転車もちゃんと毎日乗ってれば痩せる

ｵﾏｲﾗ、ガキの頃はクッションない靴でアスファルトを走り回ってたのに
いつからそんなに貧弱になったんだ（´・ω・｀）

アスファルトなんかいらねー
土の道路がいい

デブは動くこともできないのか（呆れ）

長い距離走りたいからと今日初めてサイクリングコースを走ってみた。

「自転車道をチンタラ走ってんじゃねー！」と怒られるかと思ったが、んなことはなかった。
よく調べたらそこはサイクリングロードといいながら歩行者と自転車専用だったらしいので当然だけど。

>>86
重いからだ

たしかに水泳はいい
体見られるのが恥ずかしいならジムのプールが閉まる30分前とかなら
人も少ないし良いんじゃない

痩せてから走れよ

土の上を裸足で走りたい

ロードレーサーのステマはやめたまえ。ジョギングで怪我は一度もないが
バイクでの転倒は何度もアル。一度坂道くだり曲がりきれずガードレールつっきったこと
すらある

膝やられてるかどうかって検査でわかったりするのかね？

ここ半年くらいほぼ毎日10kmコンクリの上走ってるけど、特に何も違和感ないのが逆に不安。
体重56kgでキロ6分より遅いノンビリペースだから、本当にダメージないだけか。

>>94
それはお前が馬鹿なだけじゃねーか…

最近スポーツジム通いだしたは。マジでちょくる
外でジョギングやってるとすぐに膝痛めたのにランニングマシーンみたいなのだとなぜか走っても全然痛くならない
いまは週5で5km走ってるけどこんなんで痩せんのか？
あとプールはババアしかいないから辞めた

巨デブの俺スロージョグするために半年プールで足腰鍛えたわ

普段着で汗だらだら流しながら街中歩いてたら職質されそうだから
一目でウォーキング中だとわかる格好したい。
シューズ込みでオスススメの格好教えてくれ。

マラソン選手が1年に2回程度しか本気でレースしないのは
それだけ体に負担がかかる過酷な競技だからだ。
体力づくりやダイエット目的なら自転車にしとけ、
こっちはトップの選手が連日200km、5時間のレースを3週間続ける。
全然体に負担かからないからこそできることだ。

>>94
どうせブレーキ直前になってからかけたとかだろ

コンクリートだからだろうね
運動公園とかあればコースあるしいいんだけどな

自転車はインポになるぞ

バカはいきなり無理するからな
身体を徐々に慣らして習慣化するのが初期の目標

デブはまずプールでウォーキング

>>97
ググればいっぱい出てくる

人のせいにすんなよ

デブがいきなり長距離走ったからじゃねえの

>>1
デブだろお前
水泳やれ

泳げよ一キロくらい誰でもできるべな
100メートル×10や！！

犬かきって消費カロリー多いの？
犬かきと背泳ぎしかできないんだが？

糞デブが過去の運動量に任せた動きするからだろ。
170cm後半の80kgオーバーはまず1時間ウォーキングか何かで無駄な物を落とせ。
その後筋トレなりで代謝を増やせばOK

>>1
やーい
デーブ

>>112
お散歩ウォーキングだと何ヶ月経っても変わらんけどな

週に1回７０分走るのと、毎日10分走るのってどっちが効果的なの？

基礎代謝の上げ方教えろ

チャリンコは事故起こして死ぬからやめとけ

>>116
筋トレのインターバルトレーニングをすると身体中が熱を持つ

>>99
ユニクロの該当コーナーで見繕う
店員が居たら捕まえて聞く
シューズも量販店で同様の作業

楽しくなって続くようなら高いものやセミオーダーに移行すればええんでないの

デブは自転車、水泳、ウォーキングで運動しろ。
走るのは痩せてからでいい。

水中ウォーキングもオススメだ。
身体への負担が少ないから、老若男女問わずいい運動になる。
ジムでも、屈強な兄ちゃんがやってたりするぞ。

あと食後すぐの間食やデザートはやめろ。血糖が上がりすぎる。

腹が減ったらプロテインを飲め。
緩やかに血糖が上がるから、そこそこの満足感がある。

シューズは最初だからこそいいの買った方がいいよ

だからミズノかNBにしろとあれほど言ったのに
ナイキ、アディダスのデザイン重視じゃファンランナーは足痛めるだけだぞ

>>1
だめだって走っちゃ

おっさんはウォーキングだ。歩け

週1で10km走るのと週2で5kmずつ走るのとではどっちがいいの？

普通の人間のジョギングが豚に出来るわけないだろ
自分でわからないってことは身体だけじゃなくて脳みそも豚レベル

>>99
金をあまりかけないならユニクロのスポーツウェア
金を多少出してもいいならスポーツメーカーのジョギングウェア
靴はジョギング用の安いやつを店で試し履きして探せ

まずはウォーキングしろ
暫くしたらスロージョギングに切り替えろ

>>124
週一の習慣なんて身に付かないよ
一回サボったらもう二度とやらん

>>124
自分が続けられると思う方
楽しいと思う方だろ
ダイエットなんて続けないと意味無いんだから
自分の好きな方でやれよ

ヒゲ「大ケガしたぞ

この手のスレって真面目に読むだけバカだよな
チャーハンの作り方とか特にそう

コンクリの上をジョギングなんかしたら誰でも膝ぶっ壊れるわ

デブなら自転車にしろ自転車
ジョギングだと時間内に往復できる距離なんてたかが知れてるからコースが家の周辺に限定されて飽きるし
走るのに比べるとカロリー消費は少ないが、そこはコースを上りメインにすればいいだけのこと
これでもかとコースに上りを詰め込んで軽いギアで回しまくれば1～2時間でもデブなら十分死ねる
しかもパーツとか弄れるようになれば自分好みの自転車を仕上げて走るヲタク的な楽しみもプラスできる
ダイエットは楽しんでやらなきゃ続かない

>>95
突然くるぞ
パキって言って俺は立てなくなった
もう治ったけど間違えて正座とかしちゃうとパキっといって再発して悶絶する

プールでウォーキングから始めるべきだろ

ケンモメンの脚はサラブレッドよりも脆い

いいウェア買うのもいいけど。
ウォーキングなら、Tシャツ、綿ズボン、スニーカーでも上等だよ。
カメラなり片耳イヤホンなり用意して、楽しみながら散歩すりゃいい。

人に顔見られたくないから深夜しか時間ないんだけど眠くて結局やらない

チャリのステマウザすぎ

コナミスポーツクラブでスタジオレッスンに出始めたら楽しいのもあって30kg痩せたけど、今まで俺以外に2chでは通ってる奴を見たことがない

デブのてめーが悪いんだよハゲ

くだらねなぁー。
走る前に、走れる身体を作るだろ。

考える事かできない頭の池沼は死んでくれ。
こんなんで、医療負担だので税金を無駄使いされんのはたまらんや！

ハーフパンツと運動用の乾きやすいTシャツみたいなほうが職質は受けにくいんじゃね
夜ならそれに反射板のついたタスキでもつけてろ

>>140
俺もやってるよ
エアロビはじめてかなりたつ
クラスの中じゃスキル上位だからポジションは最前列
イントラ横を目指してレッスンのはしごし始めた

くそガリだけど筋肉つけ方教えてくれ　ちなみに170/52
飯は大量に食えないし無職だから金はない
そこを考慮して嫌儲マッスル達適切なアドバイスくれ

靴のおすすめ教えろ

膝とか腰とか関節は一度やると癖になり全快しないから注意

>>144
おせーよ

>>143
LEDライトも周囲に存在を知らせるのに有効
夜走る時はキャップに付けるタイプを使ってる

スクワットでもしてろよ引きこもりが

膝は酷くならないうちにやめとけ
スポーツ何もできなくなるぞ

>>146
自重トレしつつ鶏のササミでも食ってればいいんじゃね？（適当）

>>144
結局嫌儲に降臨したのはニセモノだったの？
鳥割れてたみたいだし

>>146
まず食えよ
とりあえず60キロにしろ
話はそれからだ

>>146
佐川に行け

>>144
いつみても素晴らしい

>>146
シコる→出た精子飲む→シコる→出た精子飲む→...
これで利き手だけマッチョ

>>146
余剰カロリー+たんぱく質とって
負荷かけて呼吸意識してトレーニングしたらいいらしい
筋肉が縮む時に吐いて伸ばす時に吸うんだったかな
セコセコ素早く回数稼ぐのは意味ないらしいよ

スポーツクラブでカポエラあるからいきたかったけど
病気で手首の関節こわれて二度と戻らないから側転できなくなったからいけない

>>148
人によるけどな
全快する人もいる

プールでウォーキングから始めろよデブ

>>134
怖い怖い怖い。
毎日10kmに加えて週一で20～30km走ろうかと思ってたけど止めとこうかな。

スカイリムでは矢を受けてようやく膝を壊すレベルなのに
ジャップの中のデヴは走っただけで膝を壊すって涙がでるな

屈伸運動とかすると右膝がﾊﾟｷﾊﾟｷﾊﾟｷｯてなる

ようデブ

ぶっちゃけ運動とかしなくても痩せる
二食プロテインダイエットにおきかえろ
そしてお菓子やらジュースやらやめろ
食う量を減らせば胃は小さくなって食わなくても平気になったり少食になってく
これで一ヶ月で7キロ痩せて今58キロになったわ
痩せれば後は体を引き締めたければ筋トレすれば良いだけ

デブはプールで浮かんでろよ

糞ガリに飯食えって勧める奴おおいけど糖尿病一直線だからな？
基礎代謝とその他の消費カロリーをちょいと上回る程度にたんぱく質重視の食事とってもちろんトレーニングもそれなりにやるってのが理想的だから

杖突いて歩くようになれば
足腰は痩せるぞ腕の筋肉は増えるしいいことだらけ

膝の軟骨は消耗品ですり減ったらもう元には戻らないからな

>>164
ここのデブがドヴァキンだったら最初のヘルゲンで終わってるなｗｗｗ

エアロバイクしる
毎日テレビ見ながら１時間ずつでも
１年も続ければすげえ痩せる

自転車にしろとあれほど言ったのに

お前らってスポーツする友達もいないのか（呆れ）

ジジババになって膝が痛いと言い出すのは大体これ

靴は底の厚いの履けとか言う奴いるが信じないほうがいいよ
薄く軽いやつの方が傷めない　絶対

自転車はインポになる

痩せたいだけなら間食やめて米減らせ
特に間食やめろ300kcalくらいの積み重ねはでかいからな

デブは食べるのが趣味だからまずは食事改善から始めないと無意味

>>146
無職で金がないという時点で筋肉は諦めろ
プロテインに頼るにしろ、ササミなど通常の食事から摂るにしろ、タンパク質重視の食事をしようとすると意外と金がかかる
貧乏人が腹一杯食おうとすると炭水化物だらけのメシになってしまいがちで、
それだと下っ腹が出て行くばかりだ

>>181
卵の白身を筋トレ後に毎日10個食えばよろしい
当然黄身は分離して白身だけを一気飲み
安い日にまとめ買いすりゃ1日分で100円くらいだぜ

デブは歩くか自転車にしろって言われただろ

>>146
無職なのになんで筋肉欲しいの？
消費するだけの豚なんだから筋肉なんていらないでしょ

デブが雑誌に騙されて裸足ラン（笑）を鵜呑みにすると
膝壊すで

知り合いは自分の体にムチ打って走ったら血尿がでたらしい
そこまでしてやらなくてもいいだろって思ったのと同時に、そこまでしてやれる精神力があるならその力を他に向けたほうがいいだろって思った
嫌なことはやんなくていいと思うわ
プロのアスリートは生まれつき体が丈夫で動くのが好きだからやれるのであって

何でいきなり走ってんだよ
デブじゃない人間ですら、長い運動不足期間があればそれを考慮して慣らし運転から始めるというのに
デブのくせして自分の体を信頼してんじゃねーよデブ

なんのために痩せたいの？
痩せてもブサメンじゃ努力した甲斐ないよ？

ジョギングなんて自己満
オレみたく毎日犬達と20キロ歩いてるヤツこそ勝ち組
心臓酷使すんなって、寿命縮めるなドＭ

夜ジョギングで歩道走らずに車道走ってるやつをよく見るんだが
死にたいの？
ウェアも真っ黒で反射タスキとか全くしてないし

俺もここ三ヶ月くらい週2～3回7～10km走ってたら
右膝が痛くなってきた
走り方が悪いんだろうか

>>189
犬達と20kmも歩かされるとかどんなドMプレイだよ

腹筋してた方がマシ

膝は一度壊れたら完治は無いよ。

>>76
脇見してると落ちて骨折しそう

ランは膝、バイクは股間が死ぬ
だが水泳は続かない
結論としてはジムでリカンベントか茅野と膝サポーターで完全装備して走るのがよい

ヒザに水が溜まった、つらい

下腹引っ込めたいなら自転車のサドル1番低くして自転車に乗るのオススメ

>>190
タスキとかしてないのは問題だけど、車道走りたくなる気持ちはわかるわ
歩道は微妙に傾いてたり、段差があったり嫌なんだよな

ウォーキング勧めてる人多いけど、コツとかあるの？
歩くよりちょっと早くすればいいの？

>>198
即効で膝ぶっ壊れて終わるだろｗ

ランするならCW-Xのエキスパートとゲルカヤノ持っとけば余程のオーバートレしない限り膝は逝かない
というか膝で走ってる時点で走り方悪い。股関節で走れ

夏に一ヶ月走ったら汗がどっと出るだけで気持ち悪くてやめた
冬はまあよかったけど
夜に走っても排気ガスとか人が気になる

前にちょろっとジョギングしたときは膝じゃなくてスネが痛くなったっけな
シンスプリント？っていうんだっけか

>>199
それも同じ人でもないんだよな
ラン系の雑誌で車道走り推奨でもされてるのか？
そろそろ死人が出て問題になりそうなんだが

>>200
ランニングマシーンで時速6～7kmのペースでの速歩きの感覚覚えると良い

足首とか腰なら分かるが
膝なんて階段ジョギングでもしない限り痛めないだろ普通

そうか？俺はO脚のせいか一番に膝に来るわ

まずは贅肉を落とすんだとさ、カロリーをひかえておけ！

デブなら2、3年のスパンで見なきゃいい体になれないだろ

>>207
俺もそう思ってたんだけどな
ハードやオムニコートで何年間もテニスやってて膝痛めたことなかったのに
週何回か10kmくらい走るようになったら痛くなりだしたよ

そりゃ走りすぎのランナー膝だろｗ
走り始めでなるのとは違うと思うが

>>211
テニスの時は地面が柔らかいテニスコートだろ
走るときは地面が硬いアスファルトとかでやってないか？地面が硬いと膝に来るぞ

水泳が一番いい
水泳選手が身体壊して引退なんてきかないだろ？

汗かくのきもちえーーーー夏用スポーツウェアってなかなかオサレで汗対策にもいいし色々はかどるわ
まさか綿Tで汗だくになってる馬鹿なんていないだろうけど

>>205
推奨はしてないと思うけどなー・・・
あとは車の通りが多いと、歩道だと縁石にライトが当たって足下が見えないんだよね・・・
近いうちに事故る人は出てくるだろうな

水泳は泳いでいる時暇なんだよな

歩く→慣れたら張り切って歩く→それに慣れたらいわゆるエクササイズウォーキング→それにも慣れたら最大負荷のエクササイズウォーキング
ここまで順にやって物足りなくなったら走れ

シューズが重要
膝が弱いならなおさら

泳げって言うけどさ
ジムとかクラブは金かかるし
市民プールみたいなところは人多いし
海は日焼けするし
どこでやれって言うんだよ？

身体が弱いようじゃの
アルミホイルをすりおろして醤油でといて飲めばよか

デブがいきなり走ったらそうなるわ

ウォーキングにしろって
ジョグは関節に負担かかる

ジョギングすると脛が痛くなるのはなぜ？

デブは文句ばっかり

いい靴使うと楽になっちゃってその分カロリー消費落ちるとかないの？

>>226
バカかお前

走ることすらできないとか、そんなに退化して
100年前のご先祖様に申し訳ないと思わないの？

腹に力入れて早めに歩くのがいいらしい

>>2
これなに？
http://netsaru2012.ocnk.net/data/netsaru2012/product/3a247e04e3.jpg
こいつの兄弟かなんか？

>>31
デブが裸になってプールいけるならダイエットなんかしねぇんだよ！！おら！

>>146
タンパク質は玉子、納豆、豆腐、きな粉でおｋ

>>184
健康はお金で買えない財産なわけだが

>>194
初心者のいう膝って大抵、靭帯が炎症起こしてるだけなんだけどな…

>>191 >>224
フォームが悪い

>>224
足首を曲げる、足の指を上に向ける運動がスネに負担をかけてる
筋力不足とか、フォームが前傾姿勢で負担になってる可能性がある
心持ち上を向いて走って、足は蹴り上げを意識するといい　かも知れない

ジョギングや水泳を楽って言ってる時点で相当出来上がってるから

まあそういわずに2週間続けてみな
キモチイイゾ～

ジョギングが辛いならウォーキングしろデブ

>>233
逆じゃね？
膝から下を痛める初心者に多いのは前傾姿勢がとれておらず、
着地が重心より前でつま先で掻き出すような走りになってる、

かも知れない…

>>227
俺を馬鹿にするのはいくらでもいいが馬鹿にするだけのレスはいらないよ
軽い靴のほうがエネルギー消費減りそうじゃん

>>238
うんうん、そうだね。その通りだよ。

でもお前みたいなクソデブが高い靴、いい靴、軽い靴を履いて
ジョギング始めたら、それこそ速攻で足壊すと思うよｗ

それより俺は>>2の変遷が怖い
ちょっと前までは古いエロゲ画像だったはずだがなんだこのAAは

糞デブならまずはウォーキングから始めるべきだな
しばらくして物足りなくなったら超スロージョグから始める
最初は１０分とかでもいいだろう、徐々に伸ばして逝け

ダイエットは冬から準備しなきゃ駄目
二月三月くらいにちょくちょく夏に向けて～のスレ立ってただろ

腹を減っこます方法教えて

おいデブ

デブ

レッグマジックって知ってる？
あれ全然効かねえぞ
負荷が弱すぎて運動にならない

膝壊すから水泳やれ

デブに効果あるレベルに歩かせると結構な確率で膝と腰破壊するからエアロバイクこぐかプールで歩いてろ

ジョギングは将来身体障害者になりたい人はどうぞ

アスファルトだと膝にダメージがハンパ無いから
ウォーキング１～２時間程度のほうがいいよ

今近くの競技プールで泳いでんだけど人大杉でこまる１レーンに4、5人は普通
ジムとかのプールのが少し高いけど人少ないかな？教えて！！

地味に短距離ダッシュがいいと思ふ

ボクシングの井岡さんが心拍上げないように軽く沢山動けってさ
で電車やめて登坂ギアのあるママチャリにしたら月2kgくらい行きそうな感じ

膝痛めるヤツのほとんどが
足の曲げからがおかしい
膝を外に向けて走ってる
かかとのソールの片っぽだけすり減ってる

そんなヤツは気持ち内股で股関節を締めるように内腿にも力をいらるのを意識する

あーら不思議、痛かった膝痛くない
モモ内側の筋肉なんて普段の生活で使わないからしょうがないせど
スポーツしようとしたらあらかじめ肉体構造も調べといたほうかいい

>>31
あのさぁ、世の中には水泳やりたくても毛深くて出来ない人間もいるんだよ
簡単に言ってくれるな

早朝ジョギング最高だわ

デブはプールで歩いとけ

>>253
カミソリと剃毛クリームを使えばいい
嫌なら海もいいぞ

引きこもりだけど腕の筋肉つけたい
ちなみに腕立て伏せは3回が限度だった

あらお気の毒に…と思いながらスレ開いたらお前かよ
構ってもらう為なら平気で嘘つく朝鮮人は早く死ね

>>257
500mlか1.5リットルぐらいのペットボトルに水入れて
ダンベル代わりにするのおすすめ

>>253
毛深いのと水泳が関係あるのか？

>>55
自転車が生活カテゴリーになってるけど、どんだけチンタラ走ってるの？

さすがにジョギングで腰痛めた事はないな・・・

当たり前だけど歩いたのは平地だよな？まさか下り坂とか歩いてないよな？ｗ

歩くだのチャリだの言ってるやつアホだろ時間対効果考えたら走るのが一番に決まってるだろ
運動音痴ども

デブはまずお菓子やめろ

>>252
それは自分でも感じてる。
でも疲れてくるとつい変な向きに足が曲がっちゃうんだよな。
タイツ履くとマシになったりするのかな？

>>260
排水溝に吸い込まれやすいから最悪死ぬ

筋トレ始めるなら家か公園にぶら下がったり昇ったり出来る設備があれば最強

かかと着地は膝痛めるよ
ランニングしてる時、ちゃんとつまさきから着地した？
デブ過ぎるとそれでも痛める可能性あるからウォーキングからの方がいいよ

元140kg巨デブだったが、膝の前に腰をやった

>>257
握力鍛えると前腕が格好良くなるぞ

休みながら１０km走るのと休みなしで走るのとじゃ消費カロリー変わるのか？

ピザ食いながら走ってるからだよ

初心者はよくタータン用の靴を買って膝を壊す
とりあえず靴はASICSのゲルカヤノで問題ない

どんだけ無理して走れば膝やるんだよ
大体走っててヤバそうに感じるだろ、その速度で走り続けちゃあかんよ

デブのくせにいきなりジョグったのかｗ
まずはウォーキングか水泳にしとけよ
自転車は効果無いからなしな

ウェイトトレーニングで筋肉から付けるのもあり

ピザでも食ってろデブwww

デブでクソ爺でも泳ぎに来てるし
おまえら泳げよ

運動なんかしなくても1日茶碗2杯までのご飯で痩せるぞ

履き慣れてない靴で走ったら指の関節いためて全治3週間と診断されたわ
家で筋トレしかできん

というかウォーミングアップなしでやったとか？あれってめちゃくちゃ
大事だぞ？ちゃんとやると、１度たりとも体を痛めない。コツがあるんだよ。

なんこつすり減らしたんだろ？
直らんぞ、バカ乙wwwww

痩せてから走れやデブ

巨漢だったらストレッチやウォーキングから始めないと

ダイエットでいきなり走り出したら足の関節が痛くて仕方なかったわ。

それを通じて、運動前に体をほぐす大切さを知った訳だが。運動も奥が
深いね。それを知らずに>>1みたいにつまづいて辞めてしまったりする訳だ。

だから自転車にしろと

俺なんか踏み台昇降で腰やったわばーか
20kgやせたけどな

膝周りやら走るのに使う筋肉はあらかじめ筋トレしておかないと、恐くて走れないわ

なら車に乗って走ればいいじゃん

もうだいぶ前だけど標準体重＋20kgから標準体重-2kgまでやせた
-22kg。半年かかった。足なんてまったく痛めなかった。
どうせ頑張って走ろうとしたんだろ？違うんだよ。そんな体重で頑張って走れば壊れてあたりまえ。
標準体重＋5ぐらいまでやせるまではひたすらゆっくり長く走る。
歩くより気持ち速い程度でいい。そうすりゃ壊れることなんてめったにない。

ウォーキングとか周辺住民にきみ悪後られそう

180センチ87キロと体重クソ重だったんでジョギングやってみたが
500メートル×2もしくは1000メートル×1が限界でワロタ
息も絶え絶え脚ガクガクになるはｗｗｗ
一応15分ほどウォーキングしてから走ってるがこれじゃ痩せる気がしない
それとも続けてればもっと長く走れるようになるんだろうか
水泳は得意なんで走るのやめてチャリで15分のとこにある市民プール行こうか迷い中
でも体毛もじゃもじゃ腹ぽっちゃりでピッチリ競泳水着は恥かしい・・・

自分が思っているほど他人は人の体型とか体毛を気にしてないから
プール行けばいいと思うよ

どこのイタリア人だよと言われるほどの胸毛を抱えてしまった日本人の苦労をあなたは知らない

俺も体毛は濃いけどプールで泳いでるよ
胸毛と腹の毛は剃ってるけど
毛が濃い人を見てもなんとも思わんな

TRFのダンスのやつしろって

体質や年齢にもよるだろうがマラソン水泳絶食はやせない場合がある
体が脂肪分をためやすい体になるんだと
特にスロトレは気をつけないと固太りのレスラー体系になる

食事制限というより野菜中心へ食生活を変えて
ダッシュやジャンプなどの瞬発力系トレーニングと筋トレをバランスよくメニューに取り入れることがベストだと思う

有酸素運動はダイエットにあまり効果がないってのが個人的な感想

強制収容所でぐぐってみ
痩せないやつはいない

ジョギングで劇的に体力ついたけど、どうしても足のケアだけはうまくできんよね
そんで中断してまう

>>231
これ

プール行くために痩せないといけない
服買いに行くための服みたいなもん

膝に違和感出たらすぐ走るのやめろ

>>292
早朝か夜に大通りと住宅地の中をウォーキングしてるけど
ウォーキングやジョギング、犬の散歩等の爺婆や若者がいるから大丈夫

>>1
ネット情報を鵜呑みにしない方がいい、特に２ちゃんのレスとか

食事制限→筋トレ→ウォーキングの順だろ

デブは水泳か自転車から始めろって、あれだけ言われてただろーが

アスファルトをジョギングするヤツはバカ。
市民グランドとか町に１つぐらいグランドがあるんだから利用しろ

胸毛より乳毛が辛い
プールは絶対無理
黒い台風ってよく笑われる
5センチ以上の毛が渦巻いてて乳首が全く見えないほど
一度vipに画像貼ったら1000まで完走した

>>308
家庭用のレーザー脱毛器試してみたら？
高いし痛いしすぐに効果はないけど

>>1
お前には何ひとついい事なんてあっちゃいけないの
今までもこれからも、逃げと後悔だけのくだらない時間を送り続けていくのがお前の使命

デブに限らず太っていなくても同じ事
人間の体は消耗品だという事を忘れてはいけない
少し疲れるくらいの適度が一番なのだ

手っ取り早く痩せようとするデブは憐れだなスポーツ選手でも1年も空いてたらストレッチ筋トレウォーキングからなのに

まず、ニートを辞めるのが先決だろ

早朝散歩しろよ
日の出の時間帯にやるんだぞ

>>60
new balanceのクッション性高いやつに変えたら膝痛いの治ったぞ

>>1は膝痛めるどころか走ってもいないだろ

>>99
化繊ＴシャツはアルペングループのTigora買え
東レの生地使ってるやつがあるから
四千円までの有名メーカーのやつよりは性能上
下は足ひっかからなきゃユニクロでもなんでもいい

運動しすぎは寿命を縮める。
毎日1時間ぐらいの散歩をするのがベスト。
ソースは私の勘。

>>99
格好を気にしちゃいかんぞ
爺さんとか、下着のランニングシャツ+作業服パンツで走っていたりするからな
汗かいて黙々と運動しとけば文句言われん
かという自分は、顔を忍者頭巾状態で帽子かぶって走ってるぞｗ

>>301
だからデブでも泳いでるってのに
基本水の中だから誰も気にしないわ

水泳でずっと泳いでると
ほぼ無音の中水野ゴボゴボ音だけ聞こえてて
ふっと俺一体何やってんだろ？って思うときない？
だれか水中で音楽聞けるプレイヤー内蔵型イヤホン開発してほしい
泳いでる時に音楽きけたら良いと思うんだよな

>>320
http://www.sony.jp/walkman/products/NWD-W270_series/index.html
こういうのはある
ただ、俺が行っているプールは使用禁止と言われた
泳いでいる時暇なんだよね

泳いだ後はやっぱ自販機のアイスだよな
子供のころ出来なかった複数食いで超満足

ピザでも食ってろよデブ

>>308
黒い台風わろた

>>321
すげー
ちゃんとあるんだな
これマジでいいじゃん、なぜ禁止するのか

たぶん割れたり部品落ちたりした時の掃除がやっかいだからだと思う
怪我にも繋がるし

完全に肥満体なら走っても足痛めるし逆に体重増えるぞ
食事制限である程度落としてからでないと

デブならひたすら腕立てとスクワットやるだけが一番いいと思う

水泳にしとけ
水冷だから熱がたまりやすいデブには最適

>>1
デブは柔軟体操から始めとけ
次はウォーキング

デブって自分の体の負荷がどれだけあるか考えないんかな
体重50kgと80kgじゃ米俵一個分違うって頭では分かってるんだろうけど
感覚的にわからないんじゃね？ｗ

シューズの値段＝膝の値段だと思って買え
高くても１万前後だし　いいの選べ

>>326
盗撮防止と聞いたぞ

https://www.youtube.com/watch?v=4IVM6vg8HCM

>>64
ちゃんと足幅合った靴履かないと開張足になるぞ
きちんと測ってもらえる靴屋で買うべし

ランニングだと足の負荷は体重に比例するのはあたりまえ
自転車はギア比変えるだけで自在に変えられる所が優れている

幅広足だと勘違いしてるやつは多い
多少きつめがよいと知れ

2日連続で走るとシンスプリントで走れない

太る人間ってのは男性ホルモンが少ないんだよ
脂肪が増える=体の女性化みたいなものだから
テストステロンがあればタンパク質は筋肉に変換される

つまりデブはホルモンから直さないとダメ

>>337
だって小股だと霜降り足になるんでしょ？

ささみときなこ買ってきたわこれで一ヶ月後にはムキムキになって女の子寄ってくるんだろ？

デブは水泳か自転車からっていったでょおがぁ！

予後不良か( ´・ω・)

>>116
太れば上がる

>>214
バタフライはめっちゃ壊す

ジムに通えよ
芸能人の隣でセレブぶって脂肪燃焼させてこい

朝　ラン10km
朝食　ホテルブレッド300kcal
昼　バイク5km
昼食　カツ丼800kcal
夕　スイム2km
夕食　カレーうどん700kcal
夜　ウォーク5km

これだけで確実に痩せるのになぜお前らは諦めるのか

>>347
そのメニューで一ヶ月で10キロ落ちるなら、心決めて頑張る！
5～6キロ程度ならムリ、やる意味なし。

安いジャージの上下で汗ダラダラかきながらウォーキングしてたら職質うけやすいだろうな
コンプレッションウエアの上下にスポーツTシャツと短パン履いてりゃ運動中と一目でわかるから職質対策にはなるんじゃないの

>>189
どんだけ暇なんだよ
俺もそういう生活したい

歩きで十分痩せるっしょ？
1日1万歩あるけば十分だろ

>>337
それで小指と親指の骨が変形したわけだが

>>31
泳げない俺はジョギングだな
168cm55キロのチビガリだけど

デブは水泳にしとけ

水泳は絶対に続かない
行き帰りに1時間準備に20分帰り準備に40分そして毎月諭吉出費
玄関出たら即燃焼な自転車とランニングと比べると無駄多すぎ

ジョギングはいい靴はく人に限って膝を痛める

月１００キロ程走ってるけど膝を痛める感覚がわからん
足の張りはあるけど筋肉痛も感じない

>>357
徐々に徐々に半月版等にダメージを与えてるから
人それぞれだよ

半月板損傷かどうか、どうやって診断したんだ？

ＭＲＩだよ

かといって全く運動しないデブの末路も車椅子生活だから
何事も適度ってもんがあるんだろう
80以上の老人でも元気に歩いてる人がいるが
あの人らの若い頃は草履や下手したらワラジで重いもんかついで長距離移動してたんだしな
まあ、地面はアスファルトじゃなかったろうが

世界最高レベルなら81歳でこれだぞ
https://www.youtube.com/watch?v=4TWmDicqgXE

俺よりはるかに速い

仕事終わったあとにジムなんて行ってたら時間足りないし水泳は厳しいなあ

デブって本当に「メシを減らす」って
選択肢を選ばないよな
そりゃすぐには痩せないよ
食事制限だと年単位で時間かかるよ
でも何も断食しろってわけじゃないのに何故できないの？
運動は時間がないとか膝が痛いとかあるけど食事を減らすのなんか誰でもできるやん

>>364
ダイエットは9割は食事で、運動は1割だな。

>>154
ほんもの
トリは数字4ケタだけだと思ってたらしい、ここの住民に教えてもらって即ばれすることはなくなった

はだし感覚！っていうマラソン用の靴って初心者でもOKなの？
それともやはりクッション性の高いのにしたほうがいいかね？？

クッション性の高いのにしたほうがいい

ウォークやジョグ初心者は何も考えずマキシマイザーかロードジョグ
店舗で履いてみて足に合わないなら店員のアドバイスを受けること

素人はコンプレッションタイツ履けよ捗るぞ
もう高校生ですら履いてるからハードスポーツに対する考え方が完全に変わったと思う
わざわざ危険や疲労を伴って運動する時代じゃない

【嫌儲筋トレ部】夏までに腕を太くしたい続けられる方法を教えてくれ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371722475/