166センチ67キロ体脂肪率25パーセンツ。俺は筋トレとダイエットを始めた

http://i.imgur.com/9iFQtzN.jpg
↓
http://i.imgur.com/e01rRIl.jpg

半月の成果

ほとんどサボってただろ
ダメ人間

煙草咥えてる以外何の変化もないだろ

なんか見たことある体だな

>>1
つーか、たかが2週間程度じゃ効果なんて無いだろ。
バカなの！？死ぬの！？

陥没乳首クッソワロタ

ちょっと傾いてきてる

両方とも出荷できるレベル

165/65から二か月で165/50にした俺を見習えよ

乳輪がタレ目だな。チビだしこれは腹踊りに向いてるタイプ

パーセンツ…
イラッとくるな

チビの分際でデブとか最悪だな

>>9
よく見え見えの嘘つけるな
無理だろ


暇だし夜明けまで歩いてこようかな

友達に居たら楽しそう

元々腹筋は結構あるように見える
上だけだが

>>13
実際は10分で帰宅コースなんだろ？

163cm77kgの俺のが引締まった体してるわ
ダンベル腹筋長年やってるからな

>>13
拒食のやり方なら余裕でいける。咽にゆびつっこんで吐けばいい。

>>17
見せてくれよ
チビデブじゃねーかよ

>>1
平均的嫌儲民だな

ホビットじゃないですかーやだー

何でチビが集まって来てるんだよ

乳首の間隔が嫌

変わってなくてわろた

>>13
運動なんてちまちまやってんなよ
豆腐とキャベツしか食わない生活してみろ
みるみるやつれてくから

だけどよく見ると一応成果は出てるな
半月ならこんなもんか

>>9
それが本当だとしてただキモイだけだな

身長と体重を同じにして体脂肪率を1桁の筋肉オバケになりたい

趣味すら持ってない俺に簡単に痩せる方法を教えて

ビル早く降臨しろ

俺は177で78だがなかなか引き締まった身体だぞ

>>1
二週間で１万回腹筋した奴の動画
http://www.youtube.com/watch?v=lx4tRPBDXzo
　
はっきり言ってお前は甘い

>>1
おまえのおかげで運動しても無駄なのがわかった

ダウン症みたいな顔だな

腰がちょっと丈夫じゃない俺にはデッドリフトは無理
ラットプルダウンもうまく効かせることが出来なかったが
懸垂でバッチリ背中に効かせることができた
懸垂最高や！

チビマッチョほど見苦しい物はない

>>32
> 筋トレ11ヶ月になりました。Before&After　【筋肉の変化】
> http://www.youtube.com/watch?v=_VqZThGdJ9k

こいつはたまげた…

>>36
ガリヒョロ電柱も十分キモい

腹筋なんて一週間で割れる
上に肉が乗ってたら意味ないが

肩幅が奇形

にじゅうあごwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>31
最高、抱いて欲しい

170はホビットだよなぁ
もう伸びしろないけど何�pからホビット？

1hyde以下

1年ぐらい筋トレさぼったらさすがに萎んできたな
体重も減らしているし

ダビスタみたくやっぱり坂道とか砂場でガシガシ足腰鍛えた
方がええの？

http://goethe.nikkei.co.jp/hbeauty/130528/index.html
これぐらいは最低限だね

だらしのねえ体だなあ

やることに意味がある
変化はスマンが良く分からん

チビの筋トレ率は異常

最近けんもうで話題になった素人ボディービルいたよな
ブラックさんだっけ

166のホビットだと50で筋肉質か45でガリが理想体系だな。
これだとDCブランドのサイズ0とXSが入る。

体重が7kg落ちたのにウエストが全く細くならない。。何故だ

>>53
骨盤がひん曲がってんじゃねえの

胸筋はマジで無駄だからベンチなんてやるなよ
服が似合わなくなるし運動で全く使わない筋肉
脚鍛えろ脚

>>1
画像が逆だったらネタとして笑いを取れたのに
そこまで頭が回らなかったか

>>9
半年とかにしとかないと嘘がばれるぞ
つか昔4ヶ月で25�s落とした俺ですら
ほぼ一日一食状態だったのに･･･

>>47
すごいなｗ
よくそんな鍛えられるな

166センチで筋肉むきむきって見てて悲しくなるから筋トレなんてやめとけ

マジで教えてほしいんだけど
>>37みたいな筋肉マッチョマンになりたいんだが何やればいいの？177cm/46kg
鏡見るとガイコツがガッツポーズしててきもかったんだが

昨日テレビで普通の冴えないサラリーマンのおっさんが朝公園で筋トレしてるサークルに入って、ムキムキな体を見せつけてたけど
顔が伴わないと筋肉あってもなんか気持ち悪いな…

女みたいな体脂肪率だな

178/75

70に持って行きたいなあ
食事制限だけで余裕だろうけど

これ実際は体脂肪率２５パーセントもないだろ。

結構改善されてるじゃん
まぁここから全然成果が見えない時期が続くんだけど

>>60
太れない体質の人間は筋肉もつかないよ
まずたっぷり食って太れるかどうか試せば

169/55だけど腹の肉がぷよぷよで凄いことになってる
腹の脂肪は落ちないくせに食うとすぐに付くかわ困るわ

さすがにネタだろ

身体きたなすぎてワロタｗ

174/63/14.5%だわ
早くマッチョになりたいが仕事が忙し過ぎてジムにいけない

食う量減らさんと脂肪の下に筋肉つくだけの好例ってこと？

>>67
俺は腹から付いて腹から落ちるなあ。
腹の肉は脂肪だから脂肪燃やさないとどうにもならんが

>>60
bmi14.7か。
保健の先生が心配しちゃうレベルだな

>>1
目が写らなくてもブサイクってわかるな

身体が硬すぎて、スクワットやデッドリフトがつらい

>>60
筋トレやればいいじゃないか
とにかく食えとか糖尿病を煽るアドバイスは信用するなよ
代謝を上げて筋トレせよ

首が短い

>>66
たっぷり食うと糖尿病になって失明するぞ

まともに写真も撮れないのか
体の前にまともな頭にするのが先じゃないだろうか

ランニング3ヶ月みっちり走って脂落とせばいいのにな

ここ半年位筋トレちょっとずつやってるんだが
体重が減るだけで全然筋肉が付かない
結構頑張って食ってるのにどういう事なんだ
腕まで細くなってきてる有様

173cm/86kgだが >>47 でも目指すか
なお走ると膝が逝く模様

暑くてやんなるわ〜(ToT)

脇腹の筋トレがむずい。何かいい筋トレ法教えてくれ

最戸弁と

>>60
俺もだけど、それ生まれつき筋肉がつかない病気だから。
とくに背中がガリガリなんだろ。
どれだけ食って筋トレしても絶対に無駄。
どっちかっていうと早死にしない方法を模索したほうがいい。

腰を手術して数年たつんだが負担がかからない鍛え方ってあんのか？

>>80
頑張って糖尿病になる訓練か
大変だな

なんで俺と同じくらいの身長と体重なのにこんなにダルダルな体なんだよ
脂肪を筋肉に変えろや

>>88
うp

166cmで50kgだは(´・ω・`)

>>86
部活でやるような床に寝そべってやるいわゆる背筋は腰に悪いらしい
普通の人はデッドリフトとか台を使ったバックエクステンションとかで鍛えるけど
まずは超軽い負荷でやってみたらいかかが
腰痛体操もいいかもね

>>80
筋トレは3日に1回とかにしないと筋肉つかないよ
休養が無いと

あと炭水化物を食いまくるのはやめとけ
使い切れない糖質をとってもデブになるだけだから

んなわきゃねーだろ
超回復のニワカは ほんと頭悪いな

まあとにかく食いまくると一生治ることはない糖尿病になって後悔する

超回復以外で作った身体うp頼む

明日からカロリー制限して?せる事に決めた！
だから、今日は最後の贅沢をするぜ！

超回復理論ってのは「食べてすぐ寝ると牛になるよ」って親が子供に言い聞かせるみたいなもんだと理解しろ
もちろん食べてすぐ寝ても牛にはならないし超回復なんてものは存在しない
でも２、３日おきの筋トレが一般人には一番効率的だってのも正しい
(プロが毎日筋トレしても大丈夫なのはそれが本職でそれ以外なにもしてないから)
つまり２、３日おきの筋トレを習慣付けするために超回復という『方便』を作ったってことだ

超回復がウソだってことはGoogleとかで『超回復 ウソ』で検索してみればいいよ

俺は四ヶ月で20キロ
基本一日二食で夜は食べない炭水化物は抑える
元が85kgだとそれだけでガンガン痩せるが、急激に痩せすぎると人間は痩せにくい体質に変わるらしく、
二ヶ月たったころから、それだけではでまったく痩せなくなった。
そこから毎日ランニングや水泳で有酸素運動に切り替えて減らしていった。
筋トレは体の面積を増やす＝体のエネルギーの消費を高くする目的で最初からやってたかな
あとお茶よく飲んでた。

>>97
超回復嘘厨も大概だな
超回復は正しい理論じゃないが、休息が必要なのは正しいのに
プロが毎日とかアホかよ
高強度トレーニングは週１とか当たり前なのに

上半身は少しマシに鍛えられたから
次は下半身に移りたいんだが、
脚が思いっきりO脚で
このままトレーニングしても膝とか痛めそうで怖い

まだ残ってたか