筋トレしまくったら筋肉つきすぎてやばい体になった･･･

細マッチョ目指してたのにいつの間にかゴリマッチョになってた･･･

うｐしてから言えガリ

>>2の筋肉も見てみたい

最低でも太ももと二の腕周りのサイズかけや

どうせ何もやってねえんだろ
死ねよデブ

俺も腹回りがみるみるついてきた

俺はシグルイみたいになったよ

筋トレはやる時期と方法によって、
付く筋肉や体型がいびつになるからなw
よく考えてからやった方がいいぞw

>>7
内臓がびろ〜ん？

重りに囲まれた生活がしたいぜ

去年夏前にやりすぎたせいで手持ちの服全部腕キツキツになったから
もう腹筋背筋しかやらない事にした

最近は俺はインターバルでギッチギチに締めてるよ
今だって携帯を震えながら打ってる
お前らは今年の夏に間に合うの？

http://social-diet.uesei.com/blog/wp-content/uploads/img_96942_25940334_3.jpeg
最早人間じゃなくなったわ

170センチ87キロだが
まず脂肪を落としてから筋トレがいいの？

減量と筋肉増強が両立しないと聞いたが。

やっぱプロテインは飲んだ方がいいの？
思ったより筋肉つかないんだけど。

>>14
ビルダー目指すわけじゃないんだから増量減量あんまり考えなくて良い
とにかく筋トレ→有酸素を週に3回は頑張れ
あと飯はバランスよく食え

>>14
その体型なら両方進めても問題ない、筋取れ減量3：7くらいで

女がモデル体型目指しても男としてはNOだろ？逆もしかりで目指すとこはエロい体型だよ

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg

>>14
脂肪燃焼しつつの筋トレならインターバルトレーニングだと言われとるね

http://i.imgur.com/ZYaXYZu.jpg

けんもうは現在進行形マッチョじゃなく
過去の栄光マッチョ多いから気をつけろよ
まあ俺なんだが

みんなでぶっさんみたいになろう

基礎代謝を上げるのに一番いい運動教えてくれよ

>>19
でた〜

>>24
と言うとこれは間違いなくインターバルトレーニングだよね

ゴリガリじゃないの？

>>24
プールでトレーニング
手足にカゴみたいなのつけて、負荷増やすトレーニングがあるぞ

>>19
またこのナルシスト野郎か

アームレスリング世界チャンピオンの女性
http://www.girlswithmuscle.com/images/full/425118550.jpg

刃牙みたいな体になりたいんだが

>>30
クスリやってるだろこれ

>>24
フードファイト

>>26
おkググってみる
>>28
プールに通うのはちと面倒だが2次候補で
考えておくわ

>>14
デブマか細マどっちになりたい。

ブラックさんは関係無いだろ

腕立て伏せ10回をインターバル1分で5セットやり始めたんだが
これって週何回やればいいの？ 毎日？

>>24
基礎代謝上げたいならデブれ
維持しなきゃならん細胞が増えれば勝手に基礎代謝は増える
たとえそれが脂肪細胞であっても

>>37
毎日同じ筋肉を鍛えない方が良い
筋トレは一日おきにしたら良いよ

コロコロを2年くらいやってたらブッさんみたいな体つきになってきたような気がする

>>19
ヘナチョコはもういらんてw
だせーよ、このナルちゃん

ゴリマッチョなんて、かなり長い年月かけて相当追い込まないと無理だから

去年仕事していて177cm72kg体脂肪22%あった
サーフィン始めたら68kg14%になった
いい体だった
仕事辞めて暇だからサーフィンばっかりやってたら62kg12%になった
中学生みたいな体になってしまった

>>39
よっしゃ、一日おきな
がんばろう

腕立てでもコロコロでもやり続けると体型変わっていいね

一日おきじゃ足りないだろ全く月15日だぞたったの

マジレスすると

速筋メインの
筋肥大に特化したメニューを段階的にステップアップして消化しなければ

マッチョには、なりません

ゴンさんみたいな太ももに
なりたいんだが

まず敵地に行き自分の恩人の足を引っ張ります。

>>21
もうぼっさんは過去の人だな
ブラックさんかっこいいわ

>>19
時代はブラさんだな

痩せ気味の場合はどうやって筋肉つけていくのがいいの？
まずは食ってある程度体重つけないといけない？
普通に筋トレしてても大丈夫なん？

筋トレなんて週1でいいよ。そんなにすぐ筋肉落ちないから。

>>52
なんの問題もないだろ。

>>52
肉食え肉

格闘技ジム行くのは怖いし・・
筋トレだけでもしたら、強くなるハズと脳内で妄想してマッチョになってる気分のアホと、
ただのガリなのに、細マッチョと思い込んでるバカの煽り合いがココ何でしょ！！

>>30抱かれたい

マジレスすると筋肉には瞬発力と持久力があって前者は肥大して後者はほとんど肥大しない(マラソン選手とか細いだろ)
筋トレで付けるべきは前者な

んで前者の筋肉の付け方はまず短時間に大きな負荷をかけて筋肉を傷付ける
そんでそれが治る(超回復)時に少し強化されて修復する
これが筋トレな

だから腹筋1000回とかダンベル数百回とか筋トレとしては全く効果無い
んで超回復してる時はそっとしておいた方が早く効率的に修復してくれるの

んでその修復する時間が部位によるけどまぁ24時間じゃ回復しないのな
だから毎日やるより一日で筋肉を完全破壊して翌日修復してまた次の日に完全破壊して...っていう方が効率的に筋肉付けられるの

あとゴリマッチョになりたくなくて細マッチョになりたいからって持久力の筋肉つけても見た目はほとんど変わらないからな
細マッチョじゃなくてガリみたくなる
ゴリマッチョ目指してその途中なのが細マッチョ
実際細マッチョの人見れば分かるけど思ってるより筋肉多いから

>>30
腹が飛び出すまでクスリやんなよ・・・子供産めるのこれ

夏近くになってジムにお前らが発生し始めた！！

メタボ腹なんとかせんとあかん
脂肪が固いわ

>>59餓鬼とかどうでもいいだろ

>>20
筋トレでインターバルトレーニングってどんなことをやればいいの？

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　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　／｀ヽ_/　十∨､

【ｶﾘｽﾏ】eigobinさんを応援するスレ【ﾄﾚｰﾆｰ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1368455026/

SWAT風トレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=S-31hr_1ZmU
http://www.youtube.com/watch?v=dQyffTkyvv0

>>63
例えばタバタ式とか
自重か軽いウエイトで、20秒全力→10秒休憩→また20秒全力、というやり方で8セット
これを4種目やる
例えば、懸垂、腕立て、腹筋、スクワットを各8セットずつ
筋肉が付くかは知らんが、脂肪を落とすにはいいらしい

ケンモー細マッチョってBMIと体脂肪率どの位？

腰痛めてから2ヶ月くらいまともにやってない
たぶんもうやる気ないんだろうな

>>67
ただのガリで、痩せすぎて腹筋が見える程度
足も遅いわ、運動神経も皆無というか運動経験なし
それなのに、スポーツをしないゴリマッチョ相手に肉ダルマｗｗとか煽ってるやつが半分以上
こんな感じ

>>19
だからこれ誰なん？
今まで何回か聞いたが誰も教えてくれなかった

暇なニートは筋トレに興味を持つ

>>52
前は170cm、48kg、体脂肪率8.%のガリガリ
筋トレ始めて1年3ヶ月後59kg、体脂肪率17%まで増量できた
正直食べるのが1番きつかった

>>15
プロテインだけはやめとけ

プロテインは内蔵に、その影響とかを与えるからな

>>30
内蔵肥大化か

プロテインには手を出すな！

>>70
ガラケーからだとそのURL踏めないんだが、多分枚数的にブラックさんじゃないかな？

>>7
藤木とかの肉体が理想的だよな
栄養がそれほど取れない時代に死ぬほどのトレーニング積んだらあんな身体になりそうだ

>>70
お前は自国の首相のツラを知らんのか？
若い時のスナップが流出したんだよ
（自己放流とのウワサもあるが・・・）

>>1が見えない

>>69
なんだ俺の事か

今日ゴールドジム入会してきたわ

170cm、45kgのガリガリなんだけど
こんなんで筋トレして筋肉つくの？大量に食べなきゃだめ？

http://imgur.com/PO2dXIk.jpg
サモアの一般人のおっさん

飯食わないと筋肉減ってくよね

俺は一年前はガリガリだったが、頑張って筋トレしたらゴリマッチョになったよ
筋肉なんか簡単に付く

久々に筋トレしたら５０ｋのバーベルが重く感じたｗ

>>23
ぶっさんわろた

細マッチョってなに？

男のエロい体ってどんなよ

でも、飯やら肉やらかなりくわないとダメだよな
高校の時、部活でウェイト励んだのにそれで失敗した

お米とかって、じつは結構蛋白質が入ってて調整に便利
今時の高校野球とかは、無理矢理詰め込ませるように白米食べさせてるよね

>>79
今はじめて似てると気付いた

>>1ことBE:26042 ◆uLLM5prIpsは糞スレ常習の糞BE
首釣って死ねゴミ

【悲報】　筋トレ直後の俺の体臭がワキガっぽい[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369229755/
ワロタは無表情で書き込むけどクソワロタはさすがに笑いながら書き込むだろ？[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369222630/
導いてやるよ[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369220605/
些細な相手の行動からそいつの気持ちが分かりすぎて人付き合いが苦しくなる･･･[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369215138/
初めまして！今、嫌儲板が一番出会える掲示板らしいのできてみたｗ　女の子ちょっとこい（キリッ[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369207696/
お前ら中卒だろ[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369203303/
Be無し●クズは俺の嫌儲を汚すな[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369199305/
もしも生まれ変わってもまた嫌儲民に生まれたい[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369194573/
今一度死ねって言葉について理解と考察をした上で使いたい奴だけ使え[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369191083/
どへづあふぎつらへのういやくれそまにたせもりぬわ　←10秒以内に読めない奴は脳障害[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369190473/
○○と愉快な仲間たち　←いい加減これつまらない事に気付けよ[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369188852/
公の場で腋毛を見せる奴は死刑にしよう　半袖になりたきゃ剃れよ[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369152875/
嫌儲のブサイク担当だけど質問ある？[BE:26042]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1369150712/

>>82
俺はジムスナイパー

プロテイン飲むと、筋トレの効果上がるの？
細マッチョになりたいんだけどさ。

プロテインは摂って当たり前
まず大前提だ

>>95
細マッチョになりたい奴こそ飲め

>>95
お前がいう細マッチョとレスしてくる、ウエイトトレに詳しい奴が思う細マッチョって多分違うと思うから
筋トレに興味ない一般人が思う細マッチョだったら、金がないんだったら買わなくていいよ。

>>98
たぶん、そうだろうねｗ
ジャニーズとかのただ細くて腹筋が浮き出るのと、
ボクサーとか動きに特化した結果、腹筋が目立つのは違うよな
普通のなりたい！！とかの細マッチョは前者だろうなー

公園の鉄棒でチンニングしてるんだけど
暖かくなってくるとバカな中高生が公園占領しはじめるから厄介

>>30
絶対違法なシステインだろ
内臓肥大してるのが動かぬ根拠

>>101
内臓肥大してるのが動かぬ証拠(ｷﾘｯ
恥ずかしいから無知は書き込むなよ
俺の方が恥ずかしくなったわ

>>95
プロテインやるようなドーピング野郎は軽蔑するは

清原から学べよ・・・

>>103
だから、それヤメろｗｗマジで言ってくるヤツいるんだからよｗ
マジ顔で言ってくるんでズッコけたわ「△ネットで見た」「いや２ｃｈだろ？（嘲笑」

>>105
おれも言われたぞ、「プロテインに手を出すなんて…（呆）」って
ただのたんぱく質の粉だっての

プロテインネタはネットでもリアルでもマジに取っちゃう人が結構いるから危険

そうだな
プロテインは危険だという認識を理解するべき

ブラックさんはまだ規制くらってるのかよ

ザバスアクアマジうめえ

>>107
そしてなによりネタとしてはこれっぽっちも面白くない

>>43
１７７で６２はマジで心配になるだろ

だから筋トレスレだけじゃなくて30からはじめられる格闘技スレも立ててくれ

>>111
ネタだったら、それはそれでいいんだけど・・

怪訝な顔して「あの人プロテインだろ？？」とか言われてさ
俺、必死で理解しようとした。プロテイン→タンパク質→筋肉
（・・うんオーケー、変換が必要だがワカランでもない。しかし何故に不審げに言う？？）
「そうまでして・・」「え？？俺も飲んでるけど？？」「え？」「ただのタンパク質だぜ？薬物じゃねーぞ？」
「どこでそんなワケわからんことを。。」「ネットで〜。。。」

最近スマホ買って２ｃｈ見るのが増えていたらしいわｗ

みろよ
これがけんもうの惨状だ

これマジ？
上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ

細マッチョになりたいって言ってるやつって、ムキムキになりたくないから筋トレは嫌！って言ってるバカ女と同レベルだよな

活性酸素出まくりで早死にする>>1

>118
まだ活性酸素有毒説信じてる奴いるのかよ。。。まじかよ・・・あっ・・・釣り？

>>119
実際にアスリートは平均寿命が短い

>>120
まあ体を苛めるわけだしな・・・
なにもせず寝てるのが心臓への負担も少ない

細マッチョよりいわゆるガチムチ体型の方がカッコいいだろ
脂肪を纏えよ

>>114
くっさ

>>122
バランスいい食事+プロテイン入れるといいよ
まぁ、多少危険だが肥大はする

>>124
危険ってどういうこと？