筋トレしよう→ベンチプレスばっかしまくる　こういう奴いるよな　全身くまなく鍛えないとカッコ悪いぞ

パフォーマンスありきで筋トレ　初アルバム「Ｌｅｓｓｏｎ１」リリース　Ｅ‐ｇｉｒｌｓ
http://www.nishinippon.co.jp/nlp/item/362013

ええな

バランス良いトレーニングメニューおしえろよ

こマ？上比下貧

>>4
胸腕背中下半身
で日にち分ければいいだろ

>>5
なんかあみあみシャツのマッチョ男性がうかんだ

http://i.imgur.com/FvEIsIB.jpg

もうほんとめんどくせぇ一種類で全身やりたい
そんな貴兄におすすめが縄跳び

腹ひっこめたい
腹筋と背筋だけ鍛えればいいんでしょ

>>8
芸術作品に入り込んでも違和感のないブッさんかっこよすぎです

>>1
×　△　×

シオマネキかっこいいじゃん

腹筋ローラーしかしてないんだけど大丈夫？

>>8
これ壁紙にするわ

腹筋コロコロと腕立てしかやってない
下半身鍛えたいけどどうすればいいんだよ

>>9
縄跳びってマジでなんの効果あんの
小学生の頃はやぶさまで極めたのに長距離短距離全部駄目だったし中学高校の体育の成績いつも2だったぞ
調べてもも縄跳びは長距離に効果ある短距離に効果ある全部ないってめちゃくちゃだし
マジなんなんだよ

ベンチプレスだけの体は格好良いだろ

腹筋がボールみたいになったらカッコ悪い

ベンチプレスだけしてる人にはブラジャー付けさせてあげたくなる

下半身辛いんです

辛いのが嫌いな人には素質が無い。
泣きながらやるしかないよ。

腕立てってツライだけだよな

ここまでサーフ系ボディビルダーの画像なし

ダンベルしか器具持ってないし・・・

>>18
フラットベンチだけでやると垂れ乳になって格好わるい
インクラインとかフライも合わせてやらないと

公共のジムで置いてあるマシンでだいたい全身やってるけど
デッドリフトに相当するものって見かけないよね
マシンじゃないと怖いし背筋やらね

これマジ？

>17
あるよ、ウェイトトレの専門雑誌でもオススメしてる有酸素運動、常に３～４重飛びでやら無いと効果ないってあるけどな

腹筋より背筋…

>>26
ローワーバックとかないの？

>>30
ん？ローワーバックは脊柱起立筋じゃん

>>28
そんなんできるやつよっぽど極めた奴だろ・・・

あ、ローワーバックっていうのがあればありがたく使うわ
今まで見たこと無かった
しょせん公共のジムか

チビルダーはだるまさんみたいで可愛いよねｗｗｗまるでペットの犬みたいに丸っこすぎる

腹筋は鍛えられてるのに横腹に全く筋肉ない奴とかね

見栄えオンリーなんだなあと思う

懸垂、チンニングこそ至高

ブラックさんのその後の近況はどうした

>>35
それ普通に見栄え悪いやん

去年ヘルニア、今月ぎっくり腰になった
腰の鍛え方教えてくれ

　　
　　でもベンチプレスやってると上半身の筋肉の多くを鍛えられるからなぁ。
　　ベンチフリークがいるのも納得

>>38
ボディビルダーだってウェスト細く見せたいから腹斜筋は熱心に鍛えない時代があった
今は腹回りが大きくなっちゃったビルダーが増えてきているけど
どっちが美しいかは一目瞭然だろう
スポーツ選手でもなければ見栄えだけに気を配るのも悪くはない
もちろん全く鍛えなくていいというわけではないが

これマジ？

KBTITみたいになるぞ

599 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:08:11.27 ID:x3XG8zB/
Ｔシャツしか
着れない
http://i.imgur.com/IuTts.jpg

606 ：無記無記名：2012/02/24(金) 19:43:39.49 ID:zaJDL3PS
>>599
ドラクエにいたよな
一つ目で青いやつ

608 ：無記無記名：2012/02/25(土) 10:48:51.18 ID:StKtAgQ3
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41Tu3uEivAL._SL500_AA300_.jpg

キックボクシングやれよ

捗るぞ

腹筋が弱いとまともに腕立伏せできなくねーか？
腕より腹に効いてるんですけど？

上半身より下半身鍛えるほうが実生活ではなにかと便利だぞ。

バランスよくやらないと（あてつけ）

日常生活で一番役立つのは見た目

ベンチは見た目も良くなり楽な比較的楽な筋トレ
スクワットとデッドはただの拷問

よい例
http://blog-imgs-50.fc2.com/k/y/o/kyou171/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYqrmcBgws.jpg
http://blog-imgs-50.fc2.com/k/y/o/kyou171/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY9PSbBgws.jpg

デッドは背中の厚みを増すのに良い
見た目重視なら脚太くなりすぎるとまずいから下半身はデッド＋レッグプレスだけでOK

前腕も太くなるしデッドは良い種目
というかデッドって言われてるほど辛くない

一番デカイ筋肉は足なんだから下半身を鍛えろよ

筋肉を自在に動かせれば三戦と息吹の空手式剛体法でいろんなところ効かせられる

均整のとれた肉体

良い身体になりたい→でも今日筋トレしちゃうと明日の仕事しんどそうだな…→また今度にしよう

この繰り返しで永遠に筋トレの習慣がつかないんだが?

休みの前の日にやれ

休みの前の日は飲み会があるんだが？

特に重要なのはハムケツ下背部だな
日常や体動かす趣味でする動作に重要な筋肉をしっかり鍛えておくと日々体動かすのが楽しい
もちろんそれらに即した巧緻性や心肺を向上させるトレも欲しいしビルダー志向でもなければ兼ねる事もできる
おっさんになってくるとより違ってくる
胸ばっかプリプリ膨らましてるの見るとクスッとなっちゃうは

>>53
危険すぎる。ただでさえ短い足がさらに短く見えるようなる…

>>60
ドムかっこいいだろ。バカにすんな。

>>61
どんだけ鍛えてもドムみたいな膝下は手に入らないだろたわけか

>>56
まさにそれだわ

>>51
なんで立ってるんですかねえ？

腕立てだけで鍛える方法教えろ

理想
http://www.mmaconvert.com/wp-content/uploads/post-images/047_Benson_Henderson_gallery_post-610x406.jpg

腹筋は割れてるんだけど腕(手首から肘まで)が女よりも細い、
これがコンプで夏でも長袖なんだけど太くする方法ないかな。

一度やめると再開するのにものすごいエネルギー使うから
やるからには一生やるんだぞ

>>67
体重何kgだよ食えよ

ベンチプレスより腕立てのがバランス取れた身体作りができるよ

>>39
ぶら下がり健康機

>>39
垂直の力がかからない自転車運動が最適

脚の筋肉クソでかいお陰でカロリー消費高いから肥大させなくても適度にスクワットしてるだけで痩せやすい身体になる

足の筋肉をもっとつけたくてダンベルスクワット27.5kg（両手で55kg)10repでしたら吐いて2日経ってるけど筋肉痛はぱない
これを我慢して続けると太くなるのかな

餓鬼のごとく腹だけ出てる

薄着になると恥ずかしいレベルなんだがどうしたらいい

アホみたいに懸垂ばっかやる←かっこいい体になる

懸垂最強すぎる
異論ありますか？

週5日ジム通ってプロテイン飲めばいいよ

日頃ジョギングくらいはやってる俺だがビリブー一本でギブアップ

>>67
ディップス
ショルダープレス
リアデルト

二頭筋より肩と三頭筋から腕を太く見せる

>>76
種目ひとつで筋トレならば

チンニングが正解

バリエーションも多い

>>76
脊柱起立金がきたわらないから横から見ると薄い
2次元人間になる

>>80
なんでカタカナにするかな
懸垂←かっこいい
チンニング←ダサい

>>70
姿勢維持だけで
体幹トレーニングだからね

反動ゼロでやると
数分で追い込むことが可能

あばらが凹んででマイナスなんだけど

>>81
懸垂台の
ディップス用平行棒で

腕を伸ばしたまま
シュラッグやるのはどう？

ジムで上半身を鍛えたいと言ってるのにウォーキングマシンやエアロビをやたら勧められたなぁ
足は超頑丈でマラソン大会で学年一桁だったんだぞコラ

ジム通ってる人を見てると、ウォーキング・エアロビばっかやってるのがやたら多い謎

体はガリガリショボショボでﾁﾝｺだけガチムチになりたい、自分で大興奮しそう

177．80
ベンチ130
デッド200
スクワット180
いろいろ微妙
歳も40だしウェイトの重量はキープするだけにするわ
ウェイトオンリーは俺にはあってないわ
今はトレランはまってるし有酸素増やしたいわ

>>85
逆さにぶら下がらないとシュラッグにならないと思うよ
頭から落下して死なないように注意！

>>89
そう、逆シュラッグですね

エキセントリックが反対になるけど効果あると思う

ただ前後に回転すると怪我の恐れが…(笑)

>>65上水平

>>1
いねーから安心しろ
おせっかい過ぎだろさっさとしね

ベンチプレスは一切やらずスクワットばっかやってる俺は一体…

>>1インナーマッスルを鍛えないといけない。スポーツでも健康維持でも。

ダウンコ松本みたいなやつか

過疎ってるな

【よくある間違い】

ガリ
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327165702_00_240.jpg

細マッチョ
http://www.angelfire.com/moon/dastar/MarcusSchenkenberg12.jpg

>>94
アウターマッスルのほうがインナーマッスルの何倍も重要
インナーマッスル云々って言う奴胡散臭いって言うか適当すぎだと思う

かっこよく胴回し蹴りできたりロープを腕だけで登り降りできる身軽さを身に付けた方がモテるのに
何で筋肉を太くする事にはまるのお前らは？筋力あるからってモテないよ？

>>99
そういう使える肉があるのが筋力だろ
肥大させるのは筋力とは言わん筋肉量だ

>>97
上をマッチョだと思うやつはおらんだろ流石に

>>39
マジレスすると筋トレよりストレッチとか柔軟の類
その部分の関節や骨の使い方、チカラのかける向きや強さが不適当だからギックリ腰とかヘルニアになる
荷物を持ち上げるときは足首、膝関節などをつかって全身で荷物の重量の負担を分散させなきゃだめよ
腕は脇をしめるカタチが望ましい、重心は真下に、体育でならったろ
体育は身体の使い方の学問、ある程度学がないとあかん

7月半ばまでに、こうなりたい

http://livedoor.blogimg.jp/matome666/imgs/c/5/c5efc678.jpg

>>103
今からでも週3ジムに通って真面目にやれば、それまでにかなりいい体になれるよ

>>103
こいつよく見ればただのガリじゃね？胸板薄すぎ

ベンチは歯磨きでいうと前歯磨き

ベンチ30キロ10回やっただけで1週間筋肉痛になるんだが？

公営のジムってコインロッカーとかある？名古屋なんだけどさ

MAXLOADのミルク味ってもう売ってないの？家族にクリープと偽ってコーヒーにいれて飲ませてたんだけどいまアマゾン見に行ったらラインナップから消えていた・・・

>>107
まず腕立て伏せをマスターするべき

両方の肩甲骨を
合わせるようにダウンしてまた合わせるようにアップすると
胸の側面を上腕が挟み込むような動作になる、これが正しいフォーム

>>110
ベンチできる環境ならベンチしたほうがいいに決まってるだろ
体幹がーインナーマッスルがーとか言い出すつもりですか？ｗ

>>111
腕立て伏せの基本フォームを覚えてから
ベンチプレスに移行しようと言ってるだけだが？

ベンチプレッサーでも
休み明けはシャフトのみでフォーム確認する人がいるよ、怪我が怖いから

腕立て伏せしてるけど、胸の下あたりに筋肉がつかない
UU←こんな感じで段差がほしいんだけど、どうすりゃいいの？

>>113
ケーブルやフライで角度を工夫する

なにここ、ちびるだーの集会場？

最近、肩甲骨を動かすやり方でベンチプレスをすると綺麗な大胸筋がつくと聞いた。
肩甲骨を固定する今までのやり方とはまったく別だな。

>>113
単純に筋量不足なんだと思う

ベンチプレスでいうと110kgを挙げられるようになったあたりから
胸筋の下のカットがはっきりしてくるよ
もちろんある程度身体を絞ってること前提だけど

イチローが実践している

フルレンジで可動域を拡げていくストレッチ重視型が最良だと私は思う

ピラティスにも相通じる

野球選手にはな。

>>6
腹は？

>>44
こんなのどれくらい続けてたらなるんだ？
でかい

ランニングは全身の筋肉使うから良いんだろ？

>>122
このスレに書き込んでる奴は筋肉ダルマになりたいんだろ
美しくないよね

忙しいケンモメンは、ランニングなんてできるわけ無いだろ

筋トレは怪我が一番コワい

怪我した状態で筋トレするから
高負荷パーシャルになってしまい

ますますバランスが悪く、柔軟性の無い体になる

ビッグ3だけじゃだめなん？

>>113
ディップスをやろう

ジェクサーやゴールデンみたいな有料ジム行って手当たり次第機材つかっときゃいいんじゃね？

>>126
いいと思う。

>>114 >>117 >>127
ありがとう
186センチ80キロで一年前から腕立て伏せは始めたんだけど、そこだけ付かないんだなぁ
参考にします

>>112
はい？理由は？

>>131
目的の部位に正しく効かせれば
ストレッチ効果も相俟って回復が早いからですよ

あなたも>>107に
アドバイスしてあげてね

懸垂回数増えないすぐもうあかんになってしまう心が弱いの
心はどうすれば鍛えられるの

>>132
ストレッチ効果とかいうのであれば
ベンチと稼働域がさして変わらない腕立て伏せなんてすすめるのか
それならばダンベルフライダンベルベンチをすすめるべきだろ

胸筋なんで飾りです
偉い人にはそれがわからんのです

初級者は部分だけを、中級者は全体をまんべんなく鍛える
上級者はそれ以外の部分で差をつける

BIG３ってこうはいきん付くの？

懸垂は回数増やすだけなら体重落とすのが一番かも。

順手で5回が限界だったのが、最近10回できそうになりつつあって、
なんでか考えたら体重65kg→55kgに落ちたのが一番の理由としか思えない。

筋肉をつけるって目的とは離れるっぽいけど。

膝立てて腹筋してると骨盤の辺りがコリコリ鳴って怖い

>>134
初心者向けのレスをしてるつもりなんだけど…

フリーウエイトって
簡単そうで初心者には案外むずかしいものだと思う

>>133
限界回数の所で

反動つけて数回上乗せするか、小さく上げ下げするか、パートナーに足を持ってもらい更に追い込む

または一番上で静止させて10秒間保持する

>>22
自衛隊は基本的に自重しかやってないんじゃね
腕立て死ぬほどやってるぞ

>>140
百歩譲って初心者はストレッチ種目として腕立て伏せをするべきとしよう
ならばなぜプッシュアップバーを最初にすすめないのか
なぜならあなたが腕立て伏せをすすめた理由は後付けだからだ

https://www.youtube.com/user/AlbertWesker956
筋トレとはこうあるべき

>>143
バーは技術が要求されます

初心者はまず通常の腕立て伏せをじっくりやることが重要ですよ
拳立てや指立て
ナローなどは中級者以降

>>141　やってみる

>>143
うぜぇなお前。人を不快にさせるようなレスの仕方すんなよ。

>>145
そかｗｗ

何時か親指一本だけの腕立てをするのが夢

>>64
プラスチック製の型にチンコ入れてるだけだからだYO

時間など余裕の無い方々へ…

たった数分だけで限界まで追い込める
腕立て伏せメニューを紹介します！

まず
４秒でダウン４秒でアップを８回

間髪入れず
８秒でダウン８秒でアップを４回

すかさず
最速フルレンジで１６回

最後に
できるだけダウンして静止そのまま１０秒！

ここから
アップできますか!?(笑)

終わったら
ヨガのチャイルドポーズでストレッチしてください

>>151ですが
呼吸は
理想的にはダウンで吸ってアップで吐きますが

たぶん８秒のところで呼吸がキツくなると思うので
キツい人は４秒交代など、工夫してみてくださいね

>>142
自分の身体を自在に動かすのを目的にするなら自重トレが最良だから

>>133
朝、晩と限界まで１セットずつを毎日やるといいらしい
疲れが残ってるようなら休んでね

８回以上できるようなら加重もやってみたらいいんじゃないかな

　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>39
ヘルニアは鍛えるのではなく柔軟で関節の可動部をひろげ
筋肉を柔らかくするのが重要。柔軟しまくってヘルニア完治した
俺がいうのだから間違いはない。

腕立て100回できるのに力が弱い人もいれば強い人もいる。

腕立て20回しかできなくても片手腕立てを勢いよく数回できる人もいる。

強さと腕立ての回数は全く関係がない。

クリーンの楽しさに目覚めた、まだ全然重量扱えないけど自重を上げられるように目指す

バーピーやると腹筋痛くなるけど
みんなもそうだよね

>>17
個人的にだけど、
ジョギングみたいなモンだと思ってる。あくまで補助？下地みたいなもの。
手首がどうこうとかはあまり効果ないけど、
リズム感とか、ボディバランス、ふくろはぎとかに良いね。
フットワークとか使うスポーツには結構重要な部分を鍛えることが出来てんじゃないかな？

これくらいやればかっこいい？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3297097

このひとは韓国だけど
ちょっといい
http://www.youtube.com/watch?v=nC467VgnOuA

ほとんど腕立てと懸垂しかやってないけど、ベンチ豚(並)よりも胸筋ある俺が登場
もちろん三頭筋や広背筋もある、二頭筋もそれなりに

結論から言うと腕立てだけでBカップなれるよ
プッシュアップバー使用で、足は高めの椅子に指先だけ掛けて体重をしっかりと上半身にかける
ウェイトスーツあるとベター
10回×5セットでいい

すごいクソガリ臭がする

>>164
174cm80kg体脂肪16%だ
アスリートじゃないしジムに行ってるわけでもないから、この体格に不満はないわ
これ以上は着るものに困ることが多くなる
胸と肩と腕をとりあえず鍛えておけばそれでいい

ま、腹は少々たるんでるけどな

自称マッチョのただのデブって感じだな

168 ：京都のヨシキ：2013/05/13(月) 07:54:00.28 ID:p26LjIKwO

デッドリフト素手で１４０上げれたんやけどストラップありでどれくらい上がるん？

筋肉付けるのにまず太れっていうのはどういう理屈なの？
太るくらい飯を食べる必要があるとかじゃなくてある程度太ってたほうがいいの？

もう許せるぞオイ！

>>169
そもそも食って太るだけで筋肉はつく。
そっから極力脂肪だけ減らしていくようにしようぜってことじゃないかな

ネットで上半身に比べて下半身が貧弱すぎるって言われる

下半身なんてある程度勝手に太くなるけど、肩から先が鍛えてもなかなか太くならない

>>167
お前みたいなガリなら片手で放るだけで5mは飛ばせるわ

>>174
お前のは胸筋あるんじゃなくて脂肪で膨らんでるんだわ

スクワットやろうと思ったけど上手くやらないと膝痛めるって聞いてやめた

>>175
おっぱい上下に動かせるぞ

>>176
ボックススクワットをやろう
ネガティブに効かせることが難しくなる一方で安全性は格段に上がる

http://www.youtube.com/watch?v=iApWFJxJVm0

これくらいできるようになりたい

>>177
だからなに？
そんなもん少し筋肉あれば誰でもできるよ

>>179
これ戻るときに楽なやつだから凄くないよ

>>44
肉のつきかたが故マッスル北村激似だな
もうすぐ死ぬだろう

>>180
まあ余計なことはもう言わないけどさ
会う人会う人から胸筋凄いなって言われるんだわ
親からも会社の上司からも近所のおばさんからも友達からも言われる
それはもう胸筋じゃなかったら何なのって話
煽って悪かったな

>>183
そら普通の人よりは胸筋あるだろうけど、その上に多量の脂肪あるってこと理解した方がいいよ

そもそもベンチ豚って馬鹿にしてるけど、はっきり言ってお前はそれ以下の腕立て豚だわ

>>184
わかった

>>104
真面目に、って具体的になにをどれくらいの時間かけてすればいいの？

182cm88kgで細マッチョ目指すにはランニングからでOK？
ヒザ壊れそうで心配

>>66ほどじゃなくてもいいから綺麗な身体になりたいわ
どうすりゃいいの

ちょいデブだからまずガリ目指すために歩いたり走ったりするべきかな
筋肉はその後か

筋肉はそのあとかってか　太ってたら筋肉はあるんだよ
脂肪吸引してこい

>>171 >>190
そうなのか。脂肪吸引は高いからジョギングだな

>>187
スロトレと有酸素メインで

あとは切るだけでしょ

お前らの理想
http://www.muscle-base.com/wp-content/uploads/2012/08/Marc-Fitt-2.jpg

脂肪太りで130kg、
筋肉質で130kg、
心臓にかかる負担＝心臓病リスクは同等。

これぐらいの筋肉を付けたい
http://i.imgur.com/N95QRru.jpg
http://i.imgur.com/dRqq8pi.jpg

>>191
筋トレしてなかったら筋肉なんてそんなにないと思うけどなー
一番いいのは筋トレして筋肉つけてから痩せた方がいいけど
自分がどれくらい筋肉があるのか調べてみてはいかがか
ベンチ等でどれくらいの重さを持ち上げられるのか

この手の筋トレスレ立つと、当たり前だと思ってた事すら知らない奴がいて驚く
一方俺は…とか言ってデタラメ言ってる奴もいて更に驚く

>>193
欧米人でここまで美意識高い身体作りしてるのって大抵ゲイだよな

みんなもっと腕もボーン！だけど
腹もボーン！ってなってるよな

>>196
筋トレって全然できないが腕立て腹筋背筋とかか？
もっと違うこと？

適度に締まった身体じゃないと格好良くないよね
やはり有酸素なんですか？

体操部出身だけど、ケンシロウみたいな体になったよ
つり輪、あん馬、平行棒辺りを毎日やると、勝手にムキムキになる
体にかかる負荷が半端ないからね

体操って常に自重トレーニングだよな
ウェイトトレーニングとかやらないの？

>>200
最初のうちはそれでいいよ
あと懸垂とかディップスもやるといいかな
背筋は床に寝て体を反るやつだと腰を痛めるらしいので椅子とか使ってバックエクステンションをやろう
ジムに行くならデッドリフトやればいいけどね
片方30キロのダンベルがあると家でもいろいろできるよ
詳しくはウエイト板へGO！

>>203
全くやらなかったな
冨田とか内村も全くやってないらしい
余分な筋肉は付けるだけ邪魔だからね

>>203
余計な筋肉というより、体操の練習だけで十分強度あるから
別にウエイトをやる必要がない

>>202
見てくれなら、体操選手の体はカッコいいよな
裸見て、「あーこら勝てんわー」と恐怖を感じたというか、悟ったのは183ｃｍの柔道国体選手
ボルトとかも、うん速いわな、と納得してしまう。

機能美ってやつなんかね？先入観も多大に影響してるんだろうけど、
何かに特化した筋肉はカッコいいし、美しい。

スポーツが苦手なゴリマッチョなんか見ると、スンゴイ不自然。
受ける感想は、

「オナニー凄そう」

体操は凄い勢いで回ってるのを、ピタッって止めたりするから
自重以上の負荷がかかりまくりで、ウェイトしなくても筋肥大できるのかも
低負荷でも太くなるって言うけど、体操は低負荷じゃないよな

冨田洋之の驚異の肉体　(体操練習だけで作り上げた)
http://www.youtube.com/watch?v=XXn8eR3ZJ10

身長　　　　　166ｃｍ
体重　　　　　62ｋｇ
胸囲　　　　　94ｃｍ
ウエスト　　　64ｃｍ
体脂肪率　　測定不能

体操選手とかバレリーナは

一般人が使えない筋肉まで総動員する技術があるから

筋トレだけでは得られない身体の線が出るよね

>>202
そういう自重でつけた筋肉が一番動かしやすいんだよな

そもそも自重は低負荷ではない

まじで？
ダンベルとか重いのは引越しとかで困るからプッシュアップバーで顎つけで10×3やってんだけど
さすがに効果あるよな？

>>213
効果あるし、負荷強くしたいなら足を高くしたり重し入れたザック背負ってやればいいのさ。俺はザック背負って懸垂やるよ

まあ体操選手の体と運動能力ほしいなら
体操選手と同じで一日中吊り輪やあん馬やっとけばいいんじゃないかな
そんな時間無いって人は違うやり方で体を鍛えないといけない

腕立て腹筋だけでも良い体になれるよな
道具買う金もジム行く時間もない

二時間走って１時間筋トレしてる
野球選手みたいな体格になってきた

>>44
こうして見ると鳥山明のデザインって割と現実的なんだな
本人は「結局最後まで筋肉の描き方を勉強しなかった」っつってたのに

クレアチン
グルタミン
アレルギニン
Ω3脂肪酸
ZMA
BCAA
コラーゲン
マルチビタミン
プロテイン

これずっと飲んでたらいい感じな体になってきた
お前らもとれ効率いいぞ

吉川晃司なんか近所の公園で鉄柵や滑り台やジャングルジム利用して筋トレしてるよ。
何もジムで重いバーベル挙げるだけが筋トレじゃないしな

これマジ？

それだけ飲んでて何で人気ＢＥＳＴ５常連のカフェインだけ抜かしてるのだろうか、カフェインレス（笑）とか言ってるスイーツ様なのだろうか。。。

>>220
うちの近所の児童公園も深夜になるとボクサーらしき雰囲気の男が
遊具を使って懸垂やら腕立てやらをしに現れるな

腹筋ってちゃんとしたやり方でやったら効果がすげえんだな。
今まで「スピードこそ正義」を心情に猛スピードでやってたけどちっとも腹筋がムキムキにならなかった。
なのに、立ち読みした筋トレ本の通り、姿勢と意識に気をつけて起こす4秒、戻る4秒でやったら1ヶ月で腹回りがかっこ良くなったわ。

>>222
有酸素以外でも効果あんの？
別にダイエット目的じゃないんんだけど

>>225
あ～その程度の認識なんだ、だったら買わないでも大丈夫だよ

>>224
いままで解らなかったほうが馬鹿だろ・・

どの部位もそうだぞ
ゆっくりやるといつもの回数こなせないだろ？
ＩＱいくつ？

お前らがまずは太れって言うから食いまくってたら腹だけ出て赤ちゃんみたいになったぞ
ふざけんなおい紀伊店のか

猫背治したいんだけどトレーニング方法教えてマッチョなお兄さん達

そこまで煽られとは思わなかった
すいませんでした

>>229
社交ダンスを習いに行く。

>>228
まず筋肉をつけないと
血流が悪いから
はらから太ります

まずは筋トレから始めましょう

白人って筋トレしなくてもこれがナチュラルボディだからホント羨ましい
骨格、体幹、筋肉量・・・全てが羨ましい
日本人が筋トレしまくったボディがナチュラルなんだから、白人は筋トレ禁止

http://livedoor.blogimg.jp/matome666/imgs/c/5/c5efc678.jpg

>>229
猫背は胸が縮こまってる状態だから、肩幅より広く腕をついた腕立てに腹筋、うつ伏せで上体を反らす背筋運動だな。

ずっと猫背だったから、肋骨歪んでて姿勢正すとが浮き出るんだけど
筋肉つけたら気にならなくなるのかな

筋肉付ければ目立たなくなるし姿勢も良くなるよ

猫背は体の柔軟性の問題もあるから
筋トレ＋柔軟だな

こいつ格好良い身体してるなーって思うヤツは大体肩と背中の筋肉が発達してる
ベンチやってて胸板あっても肩幅なくて背中がペラペラだったらショボいんだよな

筋トレは2日くらい空けた方がいいとか聞くけど
腹出てるやつって毎日有酸素運動と腹筋鍛えたほうがいいの？

以前、沖縄の消防士の裸カレンダーが出版されて、それがニュースになって、
mixiとかで女どもが「やっぱ自然に鍛えられた筋肉ってステキ！」とか言ってたが、
一番人気の肉体の持ち主が実は一番筋肉量の多いボディビルダーだったってオチだったな。

つまり、大抵の人間は先入観や文化的刷り込みなしに肉体をみれば、
ビルダーみたいに造形美を気にして鍛えてる体をカッコいい、美しいと思うんだよ。

「スポーツや肉体労働で鍛えられた体が～」ってのは、ただの思い込み。

例の沖縄の消防士
http://blog-imgs-55.fc2.com/r/a/k/rakusyasa/E1350036379218_3.jpg

本当に筋肉に興味があって、最初からビルダーの筋肉に偏見が無い女が
「自然に鍛えられた筋肉が素敵」なんて言わない。
そいつらは「消防士」を目当てに、興味を持っているに過ぎない。

もし、その消防士の裸カレンダーが「消防士」ではなく、「ボディビルダー」だったら
興味を持っていなかった。

つまり、「消防士」と言う肩書きが筋肉の興味に繋がっただけ。

そして、消防士と言う肩書きから筋肉に興味を持つ事は、別に一般的な女と価値観は殆ど変わらん。

オリンピックで活躍するトップアスリートのカッコイイ姿を見て、筋肉に興味を持つのと同じ。

結局は先入観・刷り込みなんだよ。

ビルダーアレルギーの日本人は最初からビルダーだと知ると
どんな均整の取れた美しく逞しい身体であろうと拒絶反応を起こす。

しかし、それが「消防士」「アスリート」などと言う肩書きが入ると
あら不思議。
均整の取れた美しく逞しい体が魅力的に見えちゃうと言う。

そして、一般的な女で「消防士」「アスリート」などと言う肩書きが入った上で
その均整の取れた美しい逞しい筋肉を否定する奴はいない。
この場合、女は「自然に鍛えられた筋肉が素敵」と言う妄想を起こす。

そしてこれが一般的な女の価値観。

しかし、中には本当に筋肉が好きな女もいる。
それが、「消防士」「アスリート」などと言う肩書きが無くても、均整の取れた
美しく逞しい体を素直に魅力的だと感じる、いわゆるビルダー的価値観を持った女。

確かにこういう女は少ない。
だが、間違いなく言える事は、本質的には「ビルダーのような均整の取れた美しく逞しい体」
を魅力的だと感じるのが人間と言う現実。

つまり、この消防士さんは別に消防士でもなくただのビルダーなの？

消防士でありボディビルダーでもあるんだろ
ボディビルだけじゃ生活できないし

だったら、
仕事で半端無い訓練を毎日やるくらいだから、運動神経とかもスンゴイだろ？
よく２ｃｈバカにされるスポーツをしない（出来ない）筋肉ダルマとはまったく別じゃん。

この前、反復横跳びがどうのってハナシになって、
知り合いのダルマが10秒くらいで肉離れ起こしてたんだけど、
ダルマさんって、こういう運動に向いてないの？こいつだけ？？

>>243
城間さんは職業が消防士のコンテストビルダー
http://cyoshida.web.fc2.com/2009/nishinihon/nishinihon-danshi.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~jsbb/record/jsbb.htm

だるまはだるまになるためのトレーニングしてるからだるまになる
だるまの自分を鏡に映してうっとりしているだるま
だるまが奇怪なものだいう正常な思考が持てないだるま
だるまになるために有酸素運動を否定するだるま

ようするに、消防士の中で一番マッチョなボディビルダーが一番人気だったって事は
運動神経()じゃなくて単に見た目の筋肉で評価されたってことだろ。

こいつは鍛えているだけのモデルだが、素人は使える筋肉()とか言っちゃうんだろうな。
http://www.muscle-base.com/wp-content/uploads/2012/08/Marc-Fitt-2.jpg

適当な知ったかほざく馬鹿も一部のウ板みたいな　やりすぎマッチョ原理主義みたいのも両方害悪

下半身の筋トレはきついから嫌いだった

>>249
このレベルのバルク少なく脂肪を削ぎ落とした鍛え方してる欧米人は大抵ゲイ

使える使えないじゃないんだよ
かっこよくなりたいんだよニート４年目だが腹出てる

>>219
金と時間の無駄
アナボル
エピスタン
プロテイン＆ブドウ糖

後はバランスの整った食事だけで十分
1か月オン、2か月オフで3サイクルも繰り返せばかなりマッチョになるぞ
ヱピ入れとけばガイノの出る可能性も恐ろしく低くなるし

>>103
逆包茎手術？

>>254
摂取すればいいのか？
身体くらいはまともにしたい

もしかして筋トレスレがいっぱい立つってことは嫌儲はホモのスクツってことなのかな？

旧速時代から筋トレスレ多かっただろ

旧速時代は北海道ホモとかガチホモが沸いてたからな、筋取れスレはホモに需要あるんだよ、これが現実

器具を使わずに自宅で出来る効果的な筋トレってないの

筋肉よりも身長の方が重要

>>239
有酸素はもちろんだけど

腹筋は例外的に毎日やっても大丈夫・・・
って聞いたことある

通ってるジムでかなりごつい体のやつがバーベル？担いでスクワットやってるんだが
「あ＾～、調子わりっ、調子わりーわ、今日、調子わりっ」って毎回でかい声で言ってるんだよね
あれなんのアピールだい

こんな重たいのでやって俺凄いだろ？凄いだろ？
でも残念、これでもまだ俺調子悪いのよ！
本当はもっと持てるのよ！ねぇ驚いた？尊敬しろよ！

>>192
すみません
切る　って符牒か何かですか？

>>260
ないことはないがすごく効率が悪い
筋トレはきついから効率が悪いとモチベーションが落ちる
結果やめちゃう

だからみんな金だしてジムに行く

いかにもベンチ大好きです、みたいなおっぱいってダサいもんな
男の巨乳は女受け悪いし、ウエストのラインがちゃんと出る服選ばないとただのデヴに見えるリスクもある
メリットと言えばホモに受けることぐらいだ
男なら背中や肩を鍛えようぜ、胸はそこそこでいい

>>267
肩でかくて胸無いのもダサいぞ
胸だけじゃなくて全身鍛えたらいいだけ

>>267
確かにホモに多い体型だけど、ホモにもオカマ体型ってバカにされてるｗ

背中に関してなんだが、広背筋は1年前から始めた懸垂生活が楽しすぎるから何の問題も無いんだけど
脊柱起立筋のためのバックエクステンションがつまらなすぎて困っている
こういう↓器具使えばまだ楽しそうだけど、普通に床にうつ伏せになってだから尚更つまらなくてやる気が出ない
http://blog-imgs-13.fc2.com/t/r/a/tra06/7m.jpg

あくまで自重の範囲内でやれるもので、脊柱起立筋の楽しい筋トレって何かない？

自重じゃ腹筋が負担にならなすぎて困ってる。
そんなに腹筋鍛えてるわけじゃないのに何回もできて鍛えてる感じがない。

>>270
ない
脊柱起立筋はかなり出力の高い筋肉なので、自重ではほとんど効果ない
バックエクステンションなんか気休めにしかならないよ

>>272
絶望した

>>271
ちゃんとした腹筋のしかたを知らないだけ
シットアップじゃなくクランチをする
ぶら下がれる場所あるならハンギングレッグレイズする

クランチって起き上がるんじゃなくて丸くなるイメージ？

>>3
1番最後のやつめちゃくちゃかっこいいな
なんで俳優にならなかったんや

>>275
腰を浮かせず腹筋の力で上半身丸める感じかな

>>270
石拾ってきてデッドしろ

>>270
車があればできる
なければ人んちの勝手に使え
http://www.youtube.com/watch?v=ms8jcc8npZY

懸垂しかしてない