【嫌儲筋トレ部】筋トレ3ヶ月経ったが脂肪が減らない。お前らに騙されたのだが？

背中のこりや肩こり、腰痛の原因を断つストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。背中の骨は寝ている時以外、いつも重力で圧迫されています。
それを支えているのが脊柱起立筋です。この筋肉が硬くなると背中のこり、肩こり、腰痛を引き起こします。
そこで今回は、背骨の両側2cmぐらいのところにあるこの筋肉を緩めて、背中を気持ちよく伸ばすストレッチを紹介します。
Step1：両足を前に伸ばした状態で座ります
Step2：両方の足の裏をくっつけます
Step3：ふくらはぎの下から手を入れて、足を包み込むように足の甲に触れ、上半身の力を抜きます
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20130430-00298765-cobs

ええな

筋トレで筋肉量増加したら引き締まるが脂肪が直接的に減るわけじゃない
脂肪を減らしたいなら有酸素運動っていつも言ってるだろ

内臓脂肪を手っ取り早く燃やす運動たのむ

おれなんて脂肪が筋肉に変わると思ってたから

毎日10km走れ。
そしたら月に2〜3kgは減る。

だからどうすれば痩せるんだよ

食うな

有酸素運動だけじゃ駄目だろ
代謝上げるために多少の筋トレはするべき

だから筋トレ後に有酸素運動だって
福井訛りのブロガーが言ってたもんよ

摂取カロリー＞消費カロリー　→太る
摂取カロリー＜消費カロリー　→痩せる

単純なことだよ

>>10
プロテイン飲んだら走れねーよ

摂取カロリーを減らしたら筋肉が減った

ブラック降臨してくんねーかな

10日で3kg痩せたい

痩せ方教えろ

>>15
絶食

タバコ吸い出だすと何故か痩せるよね

美木良介のロングブレスで解決

ぶっさんは規制中らしい。ブログに遊びに行ってやれ

http://s.ameblo.jp/697401/

体幹の鍛え方は？
持ち上げたり押したりする力の鍛え方は？

>>15
片足切り落とせよ
ガクっと体重落ちるぞ

最強の有酸素運動は階段の昇り降りだと気付いた

飯食い過ぎw
1日2食にして、1食あたりのご飯を炊きあがり重量で120〜150gにしたら嫌でも痩せる

食い過ぎ

多分、姿勢が悪いんだと思う。
猫背じゃね？

まず炭水化物を減らせ
特に夜の炭水化物を

逆に太る方法を教えろよ
一日四食＋おやつで3000キロカロリー以上摂取してるのに太らないぞ
ウンコの量が増えただけだ

代謝あげようと筋肉増やしてもさ
基礎代謝量ってほとんど誤差みたいなもんなんだろ？

>>27
摂取する感覚を十分に開け消化がよくて水分が適量だと胃腸が元気に働いてくれるぞ

有酸素運動しろ

>>18

ロングブレスやってると禿げるぞ
ソースは俺

>>31
もとから禿げてたんだろたぶん

年始から毎日ヒンズースクワット50回やってたら、脹ら脛はすごいカチカチになったよ(｀・ω・´)
他にやらないから、太ももも腹もだぶんだぶんのままだけど

>>27
脂質と炭水化物のコンボを意識しろ

筋トレだけじゃないし「お前ら」に限らないが
一念発起して巨デブからダイエットしたが、痩せても不細工だったのは笑えるオチだった。
不細工を差し引いても、何も得してない。
痩せろ痩せろ言ってきた親も友人も医者も何の責任を取らない
他人の注文を信じるのがアホ。なにか言ってくる奴はなにも考えてないよ

>>35
痩せたらイケメンになるとか誰も言ってねーだろ健康になっただけ良しとしとけや

>>27

年齢は？
それによってアドバイスが違ってくる

>>19のブラックさんのブログに筋トレの仕方聞いたほうが早いぞ
ブラックさんのボディメイクはガチ

カロリーを消費＞摂取にすればいいだけ
その足りないカロリーを賄うために脂肪と筋肉がまとめて溶けていくので
筋肉の方をトレーニングでフォローする

おい、>>27、早く答えろや

答えられないの？　
あ、わかっちゃったｗｗｗ
食べても太らないってのはネタだろ

本当は糞デズなんだけど、せめてネット上で痩せてる振りをして自分を慰めているだけなんだろｗｗ

いや、いるんだよ、お前みたいのがさ
ネット上に自分の理想の別人格を作って悲惨な現実から眼をそらそうとする手合いがｗｗｗ

有酸素運動を一杯やらんと痩せるのは不可能

日常生活も
起きてる間は有酸素運動というレベルで
キビキビ動くのが望ましい

血を一kg位抜いちまえよ

血便出るほど走れば痩せる
しかも走らずにはいられ無くなる

>>40
その調子で30半ばまで食い続けろ
そうすれば地獄の餓鬼のような体型になれるから

今日はスクワットする

バービージャンプやるといいよ

>>40
なんでいきなり発狂して噛みついてるんだよｗ

食べても太らない体質の人間はいるだろ
女の平均体脂肪率は男のそれより10％高いが
じゃあ世の中の女は男よりもいっぱいカロリーを取ってるのか？
女は体質的に脂肪が減りづらいってことだろ？

それと同じで人間には個人差があるんだよ
脂肪を溜め込みやすい人間もいれば溜め込みづらい人間もいる

それが理解できない奴はバカだろ

膝靱帯怪我して走れないんだけど有酸素運動は何がおすすめ？
歩くことはできる

>>27
腹一杯食う。
そして、そこからさらに二食分食べる。

踏み台昇降でもやれば

筋量が増えれば基礎代謝が上がるから太りにくくはなる
姿勢や体調も良くなる
まあ、筋量増やせてないなら仕方ないが
やり方が悪いんだろう

逆に体重が増えねーんだけど
一日5,6食とか無理だろ常識的に考えて

それよりも
>>1
の整体師とかが教えるストレッチとかちゃんとしたやつなの？

>身体をひねると背骨辺りが「ボキッ」っとなって、
>すっきりした体験はありませんか?　それは背骨が元の位置に戻った音だと思って下さい。

うそ臭いこと言ってんだが・・・

>>48
走れないなら水泳じゃね？

晩飯を味噌汁、漬物にして週2-3回6k程ジョグしたら1ヶ月で3k減ったは
ジョグと筋トレを交互にしてる
GWの間にあと2kは絞りたい

>>40
レスするのを忘れてた
スマソ
27で172�a54�`だ
無駄肉がないからそれなりに腹筋は割れてる
http://iup.2ch-library.com/i/i0908844-1367328203.jpg

取り合えずもっと飯食えって事だね
少し早い夜食を食べたのでお休み

>>54
ありがとうやっぱ水泳だよね
もと水泳部でプールに入るとつい全力で泳ぎそうになってしまうからスポクラ苦手なんだよなー

毎度この手のスレ見るたび思うが健康な奴なら痩せるのは簡単だからな
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけ
何すれば痩せるとか言ってる奴いるが脳みそついてんのかよ
運動すれば痩せる→それ以上に食えば意味ない
〜を食べれば痩せる→他のもの食ってカロリーオーバーしてたら意味ない
運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるからまずカロリー抑えるのが一番
食わないのに太るとか言うバカがいるがそもそも食事量の感覚がおかしかったりカロリー高いものしか食ってなかったりする
結局カロリー計算しないバカが太ったり痩せれなかったりするだけ

一番つらいのは>>27みたいに胃腸の障害や病気で栄養をうまく取り込めない奴

貧乏が悪いんや

減量するなら先ず食わない事
次に運動する事

この2つを守れば100％痩せる
一番重要なのは根性
食わないだけの減量は本当に辛いから運動は必須と思ったほうが良い

>>58
カロリー計算って厳密なものなの？

たとえ１時間運動したって、
残りの時間ずっと寝転がってネットしてるだけじゃ痩せねーよ。

>>62
いや1時間マラソンすれば残りの時間寝てても問題ないよ
平均時速10kmで走れば1日の運動量として上出来だわ

>>61
大雑把で良い。ごく普通の食事を三食するだけで良い。間食や高カロリーの
食事したら夜はお米減らすとかで十分。あとはちょっと運動すれば落ちる
俺はこれで今年になって80から67になった。出来ない奴は甘え

今年になってからダンベルとフラットベンチと懸垂マシン買ってやってるけど
背中胸２の腕が少し見た目に変化が出てきた

久しぶりに懸垂やったら、腹筋が痛くなった。
懸垂って、腕だけじゃないんだな。

>>61
お菓子食わない、ジュース飲まない、脂身食べない（和牛も不可）
揚げ物食べない、白米は茶碗半分を厳守、砂糖禁止
肉はたんぱく質量計算で1日60g程度まで（足りない分はプロテイン）
野菜は幾ら食っても良い（ドレッシングはノンオイルのみ）

これを守ればカロリーコントロールは完璧
後は有酸素運動をする事が大事

カロリーコントロールだけだと極端に代謝が落ちて冷え性になって効率が悪い
体重の減りも鈍るし腹減るわ寒いわで最悪に辛い

ジム通え器具買えってのは業者のステマだから
ちゃんと調べて頭使ってやれば金かけなくても成果は出るよ

>>15
40℃の部屋で8時間運動する。5日で3ｋ痩せる。ソースは俺。
水を極力飲まない事がコツ。

自動車期間工やってるけど
4ヶ月ぐらいで81ｋｇ→58ｋｇになった
23ｋｇも一気に減ったから腹の皮が余ってしょうがない
毎日高カロリーのもんばっか食ってるのに痩せる
仕事中1日に飲む水分3リットルぐらいの運動量

>>68
ダンベルとフラットベンチはあったほうが良いでしょ

>>69
普通に死ぬし、君が運動経験に乏しい事がバレバレだね
ってか1時間ジョギングすりゃ３キロぐらい普通に落ちる

人間が健康的に痩せられる限度は一カ月で最大３％だ
それ以上に痩せたり太ったりしてる奴は気をつけろ
体重８０キロなら毎月1.5キロを目安にダイエットしろ

>>64
>>67
レスしてくれたのにこんな事いうのは申し訳ないんだけど
つまりは「食事に気を付けろ」+「運動しろ」ってことだろ？
それは素直に納得出来るんだよ

>>58の
>消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけ
がちょっと引っかかっただけだ

>>70
すげー
4ヶ月で3割の減量

>>69
ででで出た〜ｗｗｗ

消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば痩せるけど？

消費カロリーなんて計りようがねーだろ池沼って意味じゃないかな？

腹回りがやばいので、腹筋はじめたが効果ないのか？

体重増やさずに力だけ強くする方法を知ってたら教えて欲しい
明らかに腕や身体が細いのに物凄く力の強い奴がいるんだがあれはどういう事なんだ

脂肪減らすなら筋トレじゃなくて有酸素運動だろ

脂肪を減らさないとプロレスラーみたいな体型になるのが嫌だわ

有酸素やっても全然腹が引っこまないという人多いが、腹の脂肪落ちるのは一番最後だから続けることが大事

>>78
どういう風にやばいかに寄る
餓鬼みたいなぽっこり腹で単純に腹直筋が足りないタイプなら腹筋で腹は凹むよ
全体的についてきた皮下脂肪タイプだと食事制限を+しないと無理

>>79
多分君じゃ体重が増えるほど筋肉付けられないから一生懸命筋トレすればおｋ

>>80
筋トレでも問題ない
ただ筋トレだけだと運動量が少なすぎるから食事制限を+しないと駄目だけどね

>>79
別々の筋肉を効率よく動かすことが出来るんだろう。
子供時代でどう考えても同じ体型で筋肉量に差が無いのに、一秒以上速かったりするやついたでしょ？
もっと簡単にいうと運動神経が良いってことじゃないかな

>>84
あー、やっぱそういうことなのかなぁ
いやね、テクニックに左右され難い握力計での計測なんかでも腕細いのにやたら強い奴がいるんだよ
単に握力計握るにしてもどこの筋肉を動員できるかとかあるのかもね
体重が軽い方が有利なスポーツやってるもんで鍛え方のコツとかあるのかなと思ったんだ

筋トレで運動量が少なすぎるとか生ぬるいトレしてんだな

>>83
おぉ、レス有難う。
皮下脂肪タイプかな。ここ2年ぐらいで急激に贅肉がついてきた。
食事の量は減ってるんだけど、間食が多くなってきた。
おかげで、銀のエンゼルがもう少しで5枚集まりそうだｗ
総カロリーは増えてるかもしれん。

>>77
厳密には計算出来なくても概算は出来るし、実際の体重の増減とズレを比較して補正すれば十分実用に足る
そもそも摂取カロリーにしろ消費カロリーにしろばらつきが大きいんだから、厳密さは必要無いし

>>88
遠慮しないで言えよ
カロリー計算してる奴はバカだ、って

いやー結構移動したなーとかサイコンのログ見たらたったの
160kcalしか使ってないって猫目さんが言ってた
先は長いなシリアル一食分も使えずグッタリ

>>85
後、同じ部位の筋肉を使うにしても個人差があって、
同じ部位の筋肉でも使える・使う力が違う。
6の筋肉しか使えない人もいれば、8の筋肉が使える人もいる。（10でぶっ壊れるとして）
脳がセーブしてるんだな。
しかし、これは諸刃の剣で怪我のしやすさは８使える人の方になりやすい。

重い物を持つ筋トレの初期なんかは、筋肉の増大よりもここらへんの変化が大きんじゃないかな？
筋肉では無くて、脳がリミットを少しずつ上げる。

>>89
概算を上手に使えずにカロリー計算が無駄だと考えるような奴はバカだと思うよ

運動によるカロリー消費の他に、傷ついた筋肉を修復する時も結構カロリー使うみたいね
摂取カロリーって数字に踊らされ　て飯抜くのは情弱だぞ

>>85
握力は筋肉じゃなくて腱の力

>>85
同じ筋肉でも速筋の割合が大きければ力が強くなるぞ
これは完全に個人差あるのでお前がいくらがんばったとこで無駄

肉つけても9cmで短小グック絶賛火病中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

動かなければ痩せる
一日中寝てろ
寝たきりで太っている人を見た事ない

昔学校給食あっただろ？
あれを毎回三食食べてれば
普通の体になるよ

もちろん間食や夜食もジュースもおやつもナシな

>>96
ネトウヨ連呼厨の正体は在日民団
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1354753422/6

同じスピードで10km歩くとして

体重50kgの人と100kgの人は消費カロリー同じなのか？

飯を野菜→肉→炭水化物の順に食べて、間食にお菓子食わないようにしたらどんどん体重が落ちてったわ

>>100
物理の時間寝てたのかオマエは。

ジムでやるような器具を使った10回程度が限界のトレーニングでつく筋肉
スポーツ全般や何十回とやれる自重トレーニングで鍛えられる筋肉

脂肪を恒常的に消費する筋肉は後者

>>103
違う

筋肉の消費するカロリーは筋肉量に比例する

>>103
何でそんなウソを吐けるの？

アブトロニックって本当に効くのか
出てからけっこう時間たってるけど、効果があるって聞くのはTVCMだけだからな

筋トレしつつ週4でヒトカラ通ったら1週間で2kgやせた

>>104,105
プｗ

>>108
プｗじゃなくてトレーニング方法によって同量の筋肉でも代謝が異なる証明を早く教えて下さい
まさか速筋と遅筋の違いとか言い出すんじゃないとは思いますが画期的な指摘なので是非！

>>103
まーだこんなオカルトじみた事言う奴がいるのか

GWだからさ、子供のレスには優しくしてやれよ

まだビルダーの筋肉は使えないとか言う奴も多いし
>>103もその種の貧相なガリだろ

本当にいつまでたってもデブな奴いるよな

体重を増やしたり、筋肉を肥大化させずに筋力をあげる事は一応は可能

自分の挙げられる限界の重量(1〜3reps)でトレーニングすれば、神経系が適応し力の発揮が上手くなって筋力があがる

でも、筋肉が発揮する力は筋断面に比例するから、筋肥大させずに筋力をあげるのに限界はある

プライオリティトレーニングって名前だったと思うけれど、そういうトレーニングもあるから試してみたら？

>>79に対するレス

ブラックさんかっこよすぎ

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
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http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/87/0f/j/o0451102312518665844.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/c3/a8/j/o0292073412518649207.jpg

>>107
マジレスだが好きな曲で歌ったり踊ったりすると、同じ運動量を普通にこなすときより数段代謝上がるんだぜ
汗のかきかたが違う

ダイエットするには代謝上げる為に筋トレすべきなんて奴が居るが
代謝にとんでも影響するような量の筋肉は簡単に増えたりしないし
長期にトレ習慣作れる奴はそもそもデブにならない

手首細くてかっこ悪いから太くしたいんだけど
どうやって鍛えればいいの？

>>118
正しくは、ダイエット時に筋肉をできるだけ減少させず、脂肪のみを落とすことを目的として筋トレをするってのが正しいと思う
ダイエット中に筋肉は基本的に増えません

今ジョギング30分筋トレ40分を週3みたいな感じだけどやっぱジョギング増やすしかねえか

>>119
折れ
手首に筋肉はない
太くしたけりゃ折れ。治れば太くなる
前腕鍛えれば返ってコントラストが強調されてかっこいい腕になるからどっちか選べ

公園で懸垂してたら6人くらいの子供たちに絡まれて2時間以上遊びに付き合わされた
木登りしているところを支えたり
ブランコやロープスライダーで身体を押しまくってたからか肘が痛い
小学校2、3年生とはいえ平均体重調べたら25kgくらいあるんだよな
しかもダンベルやバーベルと違って持ち易い形状もしてないし
世のお父さん達はあんな重労働を毎週のようにしているのか…

外に出るのだるいから室内でできる有酸素運動教えろ

ブートキャンプのパクリで格闘技の型をテンポよくやる動画が草動画にあるからそれやれ

検索ワードは？

tae bo

TaeBoはパクりじゃなくてビリーが創始した本家本元だろ。
ブートキャンプがTae Boのバリエーションの一つ。

>>124
踏み台昇降
反復横跳び
ニートゥーエルボー
シャドーボクシング

>>124
tabata burpeeやれ
HIITだし3セット12分もやれば死ねる

>>118
それわかってない奴多いよなｗ
ダイエット商品関連で筋肉が落ちて太りやすくなるとか過剰に言ってるがほんの僅かの差しかない

>>119
手首の太さはほぼもって生まれたものだよ。太くするには脂肪つけるか骨を太くする手術しかない。

ベンチプレスとかスクワットとか危険だよね。
マシーン化しないの？
それとも、実際にこの重さをじぶんの体で持ち上げてるんだみたいな満足感が必要なの？

フリーウエイトの方が効くんだよ

>>132
やってみればわかるよ

>>132
不安定なバーベルをしっかり支えることで色々な部分が鍛えられるから、体全体をバランスよく鍛えることが出来る
安全面はセーフティを使うといいね

ラーメンの栄養素を教えてくれ

>>132
すでにマシーン化されてるよ、スミスマシーンで検索してみ

おれもスレタイだったんだけれど、一日30分歩くようにしたら痩せだした
特に腹まわり
おっさんは歩け

ぶっさんが●買ったらしいぞ

21歳のブッさん
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/30/b8/j/o0800087212519836417.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/d5/4e/j/o0676061912519836418.jpg

30歳のブッさん
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/87/0f/j/o0451102312518665844.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/c3/a8/j/o0292073412518649207.jpg

40代のブッさん
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg

>>139
ブロガーとか言ってtけどガチで2ch漬けなんだな

>>140
20年鍛えればこうなるのか

>>140
足なげえ・・・

身長のあるぶっさんが羨ましいわ
チビが筋トレしまくっても単なる豆タンクになるだけや・・・。゜(゜´Д｀゜)゜。

・・・・・まぁブログで出してるし２ｃｈに貼られても仕方ないのだけどね(;^_^A
けんもう筋トレ部・・・いいネーミングだね

体脂肪減少はやはり食事だよ
一番良いのが筋トレしながら体重は維持だけどね
筋肉増加＆体脂肪減少の同時進行は可能
http://muscleman.ti-da.net/e3467168.html
自宅でも十分ボディメイクは出来るし始めるといいと思うよん♪
今度ブログに自宅トレのやり方を書くよ
男なら懸垂台は必須アイテムかも・・・ベンチとダンベルも要るけどね

ボディメイクの基本は食事＆筋トレ
有酸素は余力あればすればいいが人間は生きてるだけで有酸素的な活動してるのよねぇ
有酸素をメインにしても体は根本的には変わらないのな

>>144
ブッさんｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

ところで、ブッさん、
俺、こういう懸垂台は持ってるんだけど、
http://blog-imgs-44.fc2.com/w/a/t/watchmonoblog/STM047.jpg

これだとブッさんお勧め（？）のパラレル懸垂ができない…
いや、やろうと思えばできるんだけど、
握る幅が肩幅よりも広くなっちゃってもいいものなの？パラレル懸垂って

サンキューブッさん

>>144
お前それやって失敗してたよな？
最終的にもといたところに戻った落ちを何で書かないの？
皆に失敗してほしいから？

二十代のブッさんかっけーｗｗｗ
西部警察やないか

たんぱく質取らないと筋肉増えないぞ

ブラックさんの動画の最後の、「ま、そんだけです」が好き

ブラックさんの説明わかりやすいしジムのインストラクターとかできるんじゃない？
てかすでにそういう仕事してたりして

>>145
パラはワイド出来ない人がヤル種目だよ（女子向けかも）
理想はワイドで先ずは１０回だね
ココまで行けば１０→７→５→３回と落ちても追い込める
懸垂は本当に大事
逆三角ボディの要だと俺は思ってるよ
今度懸垂特集でも書くよ〜〜〜
ブログに遊びにきてねん
http://ameblo.jp/697401/

どうやったら有酸素運動を続けられるんだ

3日もたんわ

>>145って昔懐かしぶら下がり健康機？
これで身長伸ばすところから始めろって意味じゃないよな

>>151
おおーこの方が噂の

>>151
ワイドで10回…！？

肩幅ぐらいの順手懸垂で、最近やっと10回出来るようになったばかりの俺…
しかもここまで1年ぐらいかかってる
>>145の懸垂台の、バーの外側を握ってのワイドだと2回ぐらいが精一杯というショボさ…
ワイド10回なんていついになるやら…

懸垂特集待ってます！

とりあえず170ｃｍ70ｋｇあるから減量してから筋トレで痩せマッチョ目指したいんだけど５５ｋｇまで落とせばいいかね？

>>147
？
人それぞれ現在の状態が違うから一般的なことしか言えないのだが？
ただ・・細マッチョってのは違うと思ってるだけ
標準体重以上でじゃないと服を着たときに意味はないしな
まさか日常で半裸でいる訳にも行くまい？

俺が失敗？今でも９０ｋｇ前後で仕上げるつもりさ
夏場やし８８ｋｇにしてるがね

減量中は筋肉は増えない
いや破壊されやすい
だから標準体型の人には減量じゃなく筋肉増加＆脂肪減少を同時にやってもらいたいだけ
可能だろ？初心者ボーナスもあるし

しかしウ板からご苦労様ですねぇ（苦笑）
楽しいかね？
ヒャッホ〜〜〜〜アソボ〜〜〜

フフ

>>155
おお！肩幅で１０回なら加重懸垂しなよ
重りは何でもいいから腰にぶら下げるといい（ベルトにコンビニ袋に重りでｏｋ）
３回しか出来ないくらいの重さでがんばる
１回も出来なくなれば飛び乗ってユックリ下ろすネガティブ懸垂
コレで筋力は必ずｕｐする

その後は手幅を広げるのもよし
加重もよし
背中はマジで大事だよ

今度懸垂の・・・・あーすでに動画あるわ
ちと飲んでるからｕｐはアレだが後日懸垂特集を記事に書くよ

ブッさん懸垂すると肘が痛くなるんだよ
これは基礎的な筋力が無いからまだ止めといた方がいいって事なのかな

>>158
あんた偽物だろ？顔付きで新しい写真が出ない限り信じない

ところでブッさん、靖国の桜動画で
本人の顔に今さらモザイクをかけている理由を教えてくれｗｗｗ

>>158
肩幅順手で10回できたからといって、そっからすぐにワイドに移行して頑張るんじゃなくて、
今の肩幅順手状態で荷重して更に鍛えた方がワイド10回への近道なのかな？
とにかく頑張るよ、ありがとうブッさん
懸垂特集楽しみにしてます（　＾∋＾）

>>159
ストレッチしないとダメだよ？三頭系のストレッチがいいと思う
少し重り持って肘を伸ばしきるのな

>>160
面倒だお〜〜〜〜

>>161
ユーチューブのＵＰ機能にモザイクってあるのよ
自動だし個別には出来ないのな
そんだけ〜〜ｗｗ

フサで肌キレイとか嫉妬する
１日何時間寝てるの？

>>163
ストレッチか確かにした事無いわ
どうもありがとうです

ブッさん、プロテイン何飲んでる？

>>162
古巣の悪口は言いたくないが回数だの重量だの無意味だと思うの
１０回を極めて欲しいのよ
トップで胸を張り肩甲骨をギュッと寄せてスローに下ろす
コレで懸垂すると回数は落ちると思うが確実に背中に効く
そして美しく１０回出来たら幅を広げたり加重したりすればいいよ
ライバルは自分・・・コレが一番成長すると思う
俺もまだまだやし一緒にがんばろうね♪

>>165

肘周りは俺は必ずするよ
今度動画だす
軽めでいいからキックバックやフレンチプレスとかやるといいよ
ストレッチとして

>>166
独身やし・・・・プロテイン依存度は高いよ
今度栄養戦略も書くね
あっ今はバルクスポーツのアイソプロね
月に４ｌｇは消費しとる・・・・（ ´(ェ)｀）

アイソレートとかブッさん金持ちかよ

>>167
バルクスポーツ味薄くない？
コスパはそこそこなんだけどねぇ
俺はあらゆるプロテイン飲んだけど結局味と値段でツインラボにしてるわ
月に5ポンド以上消費するなら日本のプロテインは540プロジェクトのやつ以外はコスパ悪すぎるで

＞トップで胸を張り肩甲骨をギュッと寄せて

そこでこの動画っすね！？！？！？！？！？！？？！
http://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M

よっしゃ、次回の懸垂から加重デビューしちゃうぞ

とはいえ回数にこだわりすぎず、綺麗に、きっちり背中に効かせることを重視して、
焦らず試行錯誤を重ねながら頑張ろう

>>140
惚れた
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/30/b8/j/o0800087212519836417.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/d5/4e/j/o0676061912519836418.jpg

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews068213.jpg
ぶっさんすげーよな実際

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews068214.jpg
ニュー速の代表的バカの参考画像

>>168-169
１０ｋｇ入りはコスパ悪くないのよ（鶏肉並み）
俺は乳糖不耐性で使えるプロは海外ならオプチのゴールドホエイかココのだけ（下痢しちゃ無意味やろ？）
あっライブホエイのプレミアムも一応使ってた

>>170-171
背中はストラップやパワーグリップを使用しないと負荷が分散するのな
手は引っ掛けるだけにして背中のみに集中しないと頭打ちになるお

生ブっさんに遭遇とはｗ

やっぱランニングとかやるの？

ブッさん、昨日だか立ってたファッションスレで
表面だけ着飾った薄っぺらい男どもと違う、真にかっこいい漢の例として
ブッさんの画像が挙げられまくってたよ！

>>175
ランはたまにしかやらん（ラン）
しかもウォーキングからダッシュだけ
５０ｍ全力ダッシュ数本してみ？全身筋肉痛になるよ
実はボディメイクはコレだけでも十分かもよ？
スプリンターの体みればわかるでしょ？
全力で走ると全身鍛えられるのよ〜〜〜お勧めです

>>177
膝ぶっ壊しそう

>>173
下の奴の画像もっとほしい

＞ランはたまにしかやらん（ラン）

ｗｗｗｗ
相変わらずギャグだけはきっちりオッサンセンスのブッさんかっけえ・・・

>>177
ランにダッシュやジョグ？を絡めると効果的とか何かで読んだ。要は緩急つけろ、みたいな

走るの真夜中なんです・・・・

>>178
無理はダメ
だがジョギングの方が膝には悪いよ？
低いジャンプを繰り返すようなものだしね
２年前にジョグしてシンスプリントになった
完治まで一ヶ月鈍痛だ続いたよ
スピードウォーキング＆フルダッシュを俺は推奨しとくよ

>>181
深夜道でフルダッシュしたらパトカー止まった（ ´(ェ)｀）

梁みたいな握りこめないので懸垂すると胸筋に効いて
背中には効いてる気が全くしないんだが
どうすりゃいいのよブッサン

ブログの画像、ちょっとホモにサービスしすぎじゃないか？ぶっさん
下半身トレの記事とか・・・

>>157
全然一般的じゃ無い事をさも当たり前のように言わないで欲しいだけ
もう一度言うけどリンク先の方法を自分で試して失敗してるよね？
なんで失敗した方法を人に勧めてるのかって話をしてるんだけど理解できる?

自重トレに限界を感じて公営のスポーツセンターへ通おうか思うんだけれど
シャツ・パンツ・タオル・上履きは自前用意してくださいってのね
上履きって足袋でいいのかな？

筋肉はいらないんですみっともない腰周りの贅肉を落としたいだけで

腹筋割って脂肪落とすにはにわどうすればいいですか腹筋ついてきたけど脂肪が落ちません

腹の肉は最後に落ちるから地道に減量だな

お、ブッさんこっちに来てくれてるのか
身長無い俺にはブッさんの体型は理想的すぎる
羨ましい限り

スポーツセンターってコインロッカーとかあるかな？
着替えはともかく靴を持ち歩くのは嵩張るよ…

>>188
まずひたすら痩せる事に従事してください
筋トレは維持用でとにかく有酸素重視で

関係ないけどブラックさん言うと仮面ライダーブラックを思い出す
あれ本名ブラックサンなんだよね（で対になるのがシャドームーン)
だから…ゴルゴム怪人「おのれー、ブラックさん！」
…言うの。ゴルゴムはお行儀いいなぁて思ってたよ小さい頃ね

ブラックさん飲尿してるって本当？
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
これビールじゃなくて尿だってマジ？
本当にしてるならどんな効果があるの？

>>185
俺は未だにコレでやってる
体重落とすだけなら簡単
基礎代謝２０００超えるしな
だが大幅な体重の増減は一般人には良くないと思う
健康的な体重のまま筋肉増加脂肪減少で引き締めて欲しいと思う
能書き不要、結果が全て
少なくとも一年前よりフィジークは良くなってるハズ
ソレが結果
キミはウ板に居ながら画像一枚も出さないのだろ？
能書きは不要さ、消えな！
>>194
ビールや発泡酒の画像が尿に見えるのかね？
ならカレーライスもウン○に見えよう（苦笑）

もう眠い〜〜〜〜〜
寝るお〜〜〜
おやすみんみんぜみ

>>195
おいおい、自分で張ったリンク先見てんのか？
ただの減量の記事じゃないだろう頭大丈夫かよ？
単なる減量しか出来なかった結果があるんだからお前の進めはおかしいという事になるだろうが
それに画像とか関係なくね？トレーニングは知識でしかないわけだし
結局お前は結果がともなってないわけだしな

まとめて言わせて貰えば半端な知識で人に教えんなって事、わかったか？

別に擁護するわけじゃないけどなんで初っ端から上からの物言いなの
普通に喋ってみてはどうか

>>195
おう！
こんな汚いとこで良かったら何時でも来てくれ！

おやすみなさーい＾＾

スレンダートーンとトマ美ちゃんガン見中の折れに何か言って

まじで効果的に体脂肪を減らす方法を教えてくれ。
全力で頑張る。

>>196
アンチうぜーよ
消えろ糞ガリ

コアリズムで嫁が5キロ痩せてたｗ

>>187
筋肉の事も考えながら減量しないとすげえ貧相に痩せるし中々締まったシルエットにならないぞ
こんなに脂肪減らしたというのになんか変…って必ずなる
逆に筋肉の凹凸があると多少脂肪が乗ってもシャープな印象になる
心配しなくても体重増えるほど食べなければ引くほどのマッチョには絶っっ対なれない
道具もプロテインも必須ではないしメニューも１０回３セットに拘る必要ない
逆立ち腕立て、浴槽ディップス、片足スクワット、ランジ、場所あれば懸垂、ジャップは顔でかいから個人的には前後ブリッジもしたい
のあたりやれば全然違う
とにかく筋肉刺激せずに痩せようとするのは人生がもったいないレヴェル

>>140
相当モテただろうな

いい筋トレ台とかあったら教えてくれ（出来れば安いほうがいい）
出来れば腹筋と背筋を鍛えたいのだけど

ビタミンB群欠乏で糖の代謝が悪いんだろデブw

仏参っていう人あの体型で１８５もあるのかよ・・・
リアルでワンパンされそう

>>15
ごはん、パン、うどん、そば、ラーメン禁止。飲み物はお茶か水だけ。お菓子は味に関係なく禁止。とにかく炭水化物と糖質禁止。

クルミと肉とたまごと納豆とブロッコリーとマヨネーズは食ってよし。

10日で確実に3キロ痩せる。

カルチニン飲むようになったら腹へこんだ

>>205
今ファイティングロードの高い方のチンスタがセール中で安いぞ
上半身はチンとディップとレッグレイズだけひたすらやればビルダー目指すわけじゃないなら十分過ぎるほどカッコいい感じになる
旧速時代に自重とチューブトレだけで身体作ってるやつもいたが中々だった

とにかく腹の贅肉を落としたい。
腹筋15回しかできない。3セットなんて無理。
この条件でアドバイスください。

腹筋しなくていいから食事は1日1000キロまで

>>209
ﾏ
ｼﾞ　 ﾊ ,,ﾊ
ﾃﾞ　(；ﾟ◇ﾟ)z
!?

>>208
3キロって、7,200カロリー✕3で21600カロリーじゃん？
10日ってことは、1日で2160カロリー消化しないと無理なんだけど・・
無理じゃんｗ
ねーねーどうやんの？ｗ
「俺が痩せたから、間違いない！」とかの根拠？？

水分抜くだけなら二時間で3キロくらい抜けるけど、もちろん、それとは違うんだよね？ｗｗ

>>212
1000�`gも食べられないよ、というのはおいといて

平均摂取カロリーの約半分やないですか。
腹減って仕事にならないから無理。

人体の60パーセントはなんと「下半身」なんだよ

つまり下半身を使う運動、走ることが
もっとも効率よく脂肪を燃やせられるんだ。

>>215
昼間ウィダーインゼリーを一本30分毎にちびちび舐めるように摂取。
晩飯は炭水化物抜きで控えめに。
これで1000kcalで収まるよ。肉体労働なら無理だけど

>>215
1000kcalとかじゃなくていいから、食べる量を腹八分目に減らす
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるから
ついでに、せっかく筋トレスレなんだから筋トレはやっとけ

炭水化物を一切絶って減量するのは良くないよ。
でも摂り過ぎは良くないから、今まで摂ってた量から減らすんだ。
自分で行けそうな範囲で減らすんだ。

>>219
そうそう、糖質カットは糖新生を招き筋肉破壊されるしねhttp://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/genesis.htm
急激な変化は求めちゃダメだよねぇ
減量は月に２ｋｇ以内にして欲しいです

おはようございます
冷たい雨が降ってますな（ ´(ェ)｀）

>>203
同意
標準体重なら減量すら必要ないと思う
筋肉増量と脂肪減少の同時進行は不可能じゃないしね
自宅トレでも体は変わる
自宅トレがジムより優れてる点は沢山あるよ

まぁでも夏に向けてってなら月に２ｋｇ以内の減量を筋トレとセットでやって欲しいですな
減量時は筋肉落ちやすくなるので高たんぱく質、中炭水化物、低脂肪食を一日に５回ほど分けてとるとナイスです

ブッさんおはようございまーす^^

物産おはようございます。
標準体重より少しやせで、腹回りだけぶよぶよなので、飯食いつつ引き締めたいんです。
高タンパクは気にしてなかったので気を付けます。

いつからくっせえ馴れ合いスレになったんだ

>>197
そんなですかね？
でも話の内容を理解してくれてるようでありがたい

>>201
間違ってる内容を指摘しただけでアンチとかマジでキショイ
この程度の話も理解できないなら筋トレすら無理です

>>224
ほんとにな、ありえない流れだよな

朝起きたらさっそく2ch繋いで煽りを書いてる時点で気づけよ

TRFのあれ

やってみようかな

とりあえず ID:y2iVLkco0 がID付きで体の画像をうｐでもしない限りは
現状、わがままボディを晒しまくってるブッさんの発言の方が説得力あるに決まってんだろ
理屈をこねまわすだけならガリでもデヴでもできるんだよ
ブッさん以上のボディを晒した時、はじめてそいつの意見は傾聴するに値するものになる
それが筋トレスレってもんだろ

ウエイト板に行ってみたらいきなりケツ丸出し画像に出くわした
たまげたなあ・・・
http://imepic.jp/20130502/288830

>>225
粘着がうぜえんだよ
こっちはブラックさんと仲良くやってんのに横からグチグチとくだらない言いがかりつけんなクズ
お前みたいな小さい人間ほんとに嫌いだわ
リアルに死ねばいいのに

そもそもウエイト板の奴ってのは数字とか重量とか細けーことにこだわり過ぎなんだよ
嫌儲まで出張してきてネチネチネチネチとブッさん批判とか、
いくら筋肉あってもそんな女の腐ったような性格じゃ意味ねーだろ・・・
しかもその筋肉すら本当にあるのかどうかも疑わしいし
こういう粘着質な奴がブッさん画像貼りまくったんだろうな

まったく運動経験なしのデブだけど
半年間、１年間それぞれ必死に痩せながら筋トレすると
このサイトだと誰ぐらいになれる？
半年間、１年間それぞれ教えて
ttp://matome.naver.jp/odai/2128408220196098401

>>232
どの程度のデブからスタートするのかによるな

>>221
筋肉増、脂肪減の同時進行を勧めるのはどうかと思うけどね
「不可能ではない」というのと「狙って出来る」「お勧めする」というのは全然違う
例えば、宝くじの一等を当てるのも可能か不可能かで言うと可能だけど、じゃあ金に困っている人に宝くじを勧めるのかってこと
基本的には増量又は減量をして、結果的に筋肉増脂肪減になればラッキー位でやるもんだろ

>>233
165�p80kgぐらい
半年あれば中田
1年もあればイ・ビョンホンぐらいはいけるかな

もちろん死ぬ気でやった場合だが

デブに死ぬ気なんて無理

>>218
腹八分を意識して実行できたら太らないんだよな
それができないからハードルが必要になる

半年もあれば中田ぐらいは行ける気がする

>>235
参考画像
http://livedoor.blogimg.jp/kyousoku1/imgs/b/2/b28080d4.jpg

>>195
別に尿だと俺が思ったんじゃなくてあんたがスレに登場する前画像貼られまくってた時
ブラックは飲尿マニアでグラスの中は尿だっていってるヤツがいたんだよ
今思えばアンチだったのかな
気分悪くしたらゴメス

http://www.johnstonefitness.com/my-transformation/pictures/monthly-photos-front/

スタート
http://www.johnstonefitness.com/all/front/1.jpg
↓
半年後
http://www.johnstonefitness.com/all/front/152.jpg

>>240
>>242
すげぇｗ
意外と短期間でも減量と筋トレは両立できるもんなんだなｗ

>>238
だからと言って1000kcalはやり過ぎ
それに痩せた後どうするかって問題もある
一時的に痩せても「腹八分目を意識的に出来ない」ままなら、また太るだけだよ
「意識的に腹八分目に出来る」ようにならないと根本的な解決にならない
だから初めから腹八分目を習慣付けるやり方をすべき

>>140
整った寺門ジモンみたいだな。

ブラックさんってイケメンではないけど
ドキッとするかっこよさだよね。憧れるわ

筋トレはいわば下ごしらえ
運動しなきゃ健康的にやせない

お前ら食事の量減らせって言うけど
腹が減ると目が回ってどうしようもない

>>242
こういうの見るたび思うけど、案外スタート時点でそこそこ筋肉ありそうだよな
脂肪に隠れてるだけで

>>242
途中でゲイに転向した？

>>234
ちょっと誤解があるみたいだね
俺は昔ジム２年半通ったが１年半で体重７５ｋｇから８８ｋｇにした
筋肉増量に体重増量は不可欠だしブログにも書いてある

俺が言いたいのは標準体重の人が減量のみをしてもガリガリにしかなれないって事
せめて体重維持で体を作ってほしいって事だよ
具体的には３ｋｇ増量、次は３ｋｇ減量ってノリになると思うけどね

ただし一切筋トレしてない人が始めると筋肉が一気に覚醒し２〜３ｋｇほど筋肉が増える
このときに体重維持なら事実上脂肪２〜３ｋｇ減少も起きる
初心者ボーナスと言われてるもので一度しかないけど夏に向けて即効性はあるかな？とね

それと体は人それぞれ違う
確たるマニュアルはないのよねぇ
だから同じ方法でも成功する人、うまく行かない人は出てくる
自分を使った人体実験と思い試行錯誤するからボディメイクは面白いのさ

ウ板のアンチは一切筋トレなどしてない廃人さ
ネットで拾った知識だけをひけびらかし初心者を小ばかにする連中が大半
彼らの憎悪はリアルで体を作ってる者に向けられる
まぁもうどうにもならない板だしウ板は戻らんよ
時間の無駄だしな

では失礼

>>251
ブラックさんは嫌儲公認コテハンだよ
これからも嫌儲で楽しくやろうぜ
ここならキチガイアンチもいないし皆ブラックさんを慕っているよ

ぶっさんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

自宅トレのダンベルはどの位の重さ必要ですか？ちなみに女なの

>>252
基本はブロガーだしブログに戻るよ〜〜〜(´・ω・`)
まっ俺のブログは目的のない日記帳だけどね

>>253
可変式のスクリューダンベルで良いんじゃないの？
１０ｋｇくらいを二個で（２．５ｋｇ〜１０ｋｇまで変えられるよ）
ってか自重トレは大事だよ？
スクワットや腕立てでも効くよ〜〜

筋トレだけしても筋肉のあるデブが出来上がるだけだと言っただろ
脂肪を減らしたきゃ並行してジョギングしろ

筋トレやら色々して30k減ったが体脂肪率17%で頭打ち
あとは断食するしかないのかな

ブラックのブログってどこ？

自重トレってスクワット、腕立て、腹筋とか？10回位づつでいいのかな

>>257
>>19

>>259
さんきゅう
あ、この人かｗ

髪を無造作に上げた感じのブッさんワイルドやで…
http://stat.ameba.jp/user_images/20130502/20/697401/b0/f5/j/o0718060312522665144.jpg

>>251
誤解？

＞ ただし一切筋トレしてない人が始めると（略）
って、結局体重維持を勧めてるじゃないか
3kg増3kg減か体重維持かどっちよ

それに、初心者ボーナス云々ってそんなに確実な話な訳？
直後に自分で
＞ それと体は人それぞれ違う
（略）
＞ だから同じ方法でも成功する人、うまく行かない人は出てくる
って書いてるじゃないか
仮に初心者ボーナス云々でうまくいく人が１割、うまくいかない人が９割でも
「筋肉増脂肪減は不可能ではない」
「人それぞれ違うからうまくいかない人はいる」
って言えるよな
それは無責任じゃないかって言ってるんだけど

>>240
後ろのヤツのほうがよっぽど筋肉ある件

>>262
相当熟知（筋ロレ理論+栄養戦略）していないと無理な事は事実
だが言いたかった事は、標準体重の人が痩せれば美ボディを手に入れられると勘違いして欲しくなかった・・・
説明不足だった、スマン
今度、ブログに実体験を元にしたボディーメイク理論を書くよ
あくまで俺の考えだが・・・まぁ夏に向けて中々増量は薦められないでしょ？
少し説明を端折り過ぎたかな？
今度ブログできちんと書くから、読んで是非コメント入れてね〜

今日は脚の日です
ブルガリとカーフレイズやります

>>264
BIG3（スクワット、デッドリフト、ラットプル）しかやってないんだけど、大丈夫だろうか？
時間の関係でこれしか出来ないんだけど…
目的は体重増加とスポーツのフィジカルと見た目の為です。

炭水化物0ダイエットは危険だよ

せいぜい使えない筋肉でも育ててナルシズムに浸ってろよ

腕立て20腹筋30スクワット30×3セット
週2〜4回1時間程度水泳
約1ヶ月で3キロやせたけどそっから変化がない
仕事が遅いからジョギングなんてする暇ないし健康

>>263
まぁ、後ろの二人がインストラクターだからな......

>>266
俺は否定派だがＢＩＧ３はスクワット、デッドリフト、ベンチやで
俺的なＢＩＧ３はベンチ（ソレに類するものでいい）、懸垂（ラットもｏｋ）、フルスクワット
コレで十分体は出来る
特にスクワットをバーベルでやると姿勢維持に体幹が強化され腹筋も自然に強くなる

もしガチに知りたいならマジメにブログ書くよ
ただし参考にするかは自己責任でね
まぁブログなど日記帳やし何ら責任ないんで（犯罪系以外）好きに書いてないと飽きちゃうしな
キミも好きにコメント入れてきてや
楽しくアソボ♪

wiifitのフラフープやり続けるだけでも腹がかなり引き締まる

>>271
なるほど
自分は腰（起立筋）が弱いと思ったんで、とりあえずスクワットは除外しました…。
または３ヶ月おきにやろうかなと思ってます。
ブラックさんのブログも目を通してみます

良く顔出しブログやってんなｗ

>>1
食ってるからだろ

必要十分と云う程度の摂取カロリーで筋トレしながら少し増量を意識してメシ食ってみると、大概痩せていくと思う

素人トレでヤバいのは柔軟軽視なうえ、基本つかフォームが変で故障することだろう

毎日しなくていいし、効率的でないが、一日一ヶ所でもいいんだよ

腕立てと腹筋、背筋を50x3セットとたまにランニングやるようになったら、マジで痩せた。

>>276
ニートはともかく普通の人はそんなに時間取れないよ…

つーかプロテインとかいらなくね？
肉体労働してる知り合いいるけど、10年前は175ｃｍ60ｋｇだったのに
今では85ｋｇで熊のようなガチムチになっている
ゲボ吐くまで飯を食えばおｋ　と言っていた

>>264
あんたトレーニング知識が0に近いね、よくそんなので人に教える気になるもんだ
しかも日本語がヤバイ会話のキャッチボールが出来てないよ。

>>279
普通の飯でタンパク質摂るのがめんどいから代わりのプロテインなんだよ
お前のそれは筆算で計算すればいいんだから電卓なんか要らなくね？と似たような発想

プロテインサプリは体重落とすときの方が有用だよね

最近はダイエットで不足しがちな栄養素含んでる物も結構あるしな
空腹を我慢できるならその手のプロテインサプリ＋少な目の炭水化物で
1500kcal程度に抑えて有酸素やって半年もすれば結構減量出来んだよな

>>280
能書き不要、結果がすべて・・・でしょ？
俺の知識は書籍や雑誌や実体験だけでなくコンテストビルダーさんやパワリフのトップ選手やらからのだが・・・
んで？キミは？どうせウ板のキチさんのキャラ変え粘着なのであろうが、ならばソノ知識と結果をみせなさいよ、ね？
はいＩＤつけてｕｐしてねん
逃げんなよカス！

>>280
はい、トレ知識ゼロの飲んだくれアラフォーおやじですｗｗｗｗ
http://dl1.getuploader.com/g/51596949/10/4.12.1.JPG
んでキミは？くだらね・・・・・ｗｗｗｗ

ブラック先生は実際少なくとも一般人が見て「鍛えられてるなぁ」って肉体をもってるから
書き込みの内容も参考にしてみよう、書いてある通りトレーニングしてみようって気分になるんだよね
少なくとも素人レベルにはやっぱ実際俺はここまで鍛えたよって証明になる画像はデカいっすよ
いくら能書き垂れられても実際その通りにしてそうなるかはわからないからこそね

でも筋肉つきすぎてるやつってモテないよね

それはあるな
モテって意味ならやっぱほどほどが一番モテるとは思う
細マッチョくらいが

ブラックかっこよすぎワロタ

ジャニーズ見ろよ
ガリガリだろ
あんなもんでいいんだよ

腹筋より腕立ての方がよくね？体まっすぐに支える為に腹筋も使うし

ブッさんかっこいいッス

>>242
こういうの見るとわかるように
ガリのヤツが必死に筋トレで筋肉つけようとしても
ダメなんだよなあ…

いったん太ってから筋トレはじめたほうがいいのかなあ…
といっても太らないから困ってるワケだが

>>285
肩に対して二の腕が太すぎる気がするんだがやっぱ普通こうなっちゃうもんなのかね？
ベンチばっかやってるせいかもしれんけど俺も二の腕が異常に太いんだよなあ

>>293
むしろ筋トレ（というより運動）しながら太るのが一番だと俺は思うけどな
俺は高校の頃まで、小学の頃から運動はしてたけど糞ガリだった
でも高校は運動部が想像以上にガチだったから、これは太る（つーか体に厚みが欲しいなと）必要が
あるなと思って日々運動しながら食う量増やすように心がけたし、プロティンとかも飲むようにした
糞ガリが太れないのって代謝がいいから？だと個人的には思うんで（俺は特に汗っかきだったし）
運動かなんかで腹減らすような環境がないと食う量増えないし結果太らない気がする
ブ先生みたいな厚みは流石にないけど、まぁ細マッチョ+αくらいの筋力はついたんで、あくまで個人的にはだけど
運動しながら食う量増やして筋肉増やすのがいいと思うよ

食う量増やすのはいいが炭水化物や糖分は増やすなよ
糖尿病になるからな。糖尿病になったら一生治らないからな

でも炭水化物が一番太るんでしょう？
俺高校の頃は米とにかく食うようにしてたけど

ここがマジでボディメイクしたい子らが集まるならガチでブログ書くよ
http://download2.getuploader.com/g/51596949/17/003.JPG
ただしブログなんでな、ソレを参考にするもしないも自己責任でｗｗｗ

>>294
胸の効かせが下手なのよ・・・俺も恐らくキミもな
今はフライに近い感じを胸トレのメインにしとる
胸筋の緊張を抜かずにヤルと重量は落ちるが効くよ〜〜〜

>>298
あーそれはなんとなくわかるわ
辛くて腕だけであげちゃってることが多々ある

食が細いんだよなあ…
あと好きなものがヘルシーなものばっかり
逆に脂っこいものを食べると消化不良だし（胃もたれ）
太りやすいといわれてる炭水化物類は（パスタなどの粉もの）
はチョット食べただけで満腹になっちゃう…

おれのアニキは逆に大食いでご飯・パスタ大好き人間だから
おれと同じ身長で体重倍だから
運動する人にとっては羨ましい胃袋
まず胃袋の筋トレしないとイケないらしい…

>>297
ビルダーやリフターや筋トレを趣味でやっているウェイト板の奴らは糖尿病だらけだ
見た目だけのために食いまくるのはやめといたほうがいい。糖尿病になって失明したら後で後悔するぞ

>>116
最後の二枚やべーなトレンディドラマの主人公じゃん

一粒で３００M
つまりそれだけ運動しても痩せないってことだ

あとマッチョてなぜか早死だよね？
あの体維持するのに無理しすぎてるの？

>>301
せやな、糖尿病は傷から壊死するとか死ぬほど怖いよな
たまに嫌儲にスレ立つけどあれのおかげでちょっとジュースでも飲もうかという甘えが断ち切られるから
月1くらいで誰か立てて欲しい

>>305
おれジュースから野菜ジュースにかえたら
だいぶマシになったよ

ジュースは同じ糖分を摂取したとしても
果物からとるより食物繊維が圧倒的に足りないから
吸収が一気すぎてインスリンを消耗しやすいんだ

だから野菜ジュースはゆっくり吸収されるうえに
ある程度甘みもあるから飲んだ満足感があるよ

あとは好きな味のメーカーをみるけることだな

>>304
食いすぎて糖尿病になったり筋トレすると高血圧になる
筋トレの最中は血圧が300〜400になる。そりゃ血管が動脈硬化を起こして
心筋梗塞や脳梗塞を発症しやすい

カロリー0とかのアステルパームとか甘味料系の甘いジュースとかはどうなの？ああいうのでも糖尿の恐れあるんかな

>>306
野菜ジュースもやめとけ。どうしても飲みたいのならカロリーゼロの奴にしろよ
野菜ジュースも糖分だらけだから血糖値があがり膵臓が壊死する
野菜を食いたかったらそのまま生でバリバリ食えよ

>>308
カロリー0とかのアステルパームとか甘味料系の甘いジュースは血糖値はあがらないが
体が甘味に騙されて必要のないインスリンが無駄に出る。たまにならいいが頻繁に大量にやると膵臓が疲れやすくなるな
出来れば食事と一緒に取れば無駄うちは防げるかな

>>309
おれの体験体感じゃどうも逆なんだよね
カロリーゼロはマジでやばい
カロリーはゼロかもしれないが
調子が悪くなる
たまに飲む程度じゃ問題ないかもしれないが
常用にしいないほうがいい
まだ野菜ジュースのほうがマシ（マトモ）だとおもう

>>310
そうなのか
zeroコーラとか好きでついのみすぎてしまうけど気を付けよう
詳しくありがとう

増量期に飯食いまくってたら糖尿病になった
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276642461

やはり食いすぎは怖い。

自分でジューサーにかけたようなものでない市販の安価な野菜ジュースには何も期待しない方がいいと思う
ただの気休めだしシンプルな糖類もドバッドバ
ジュースの満足感を得る代用品は炭酸水超おすすめ
個人的には我慢のストレスを一切感じず好きだったジュース全て絶てた

>>298
うふ　その腕で抱きしめて欲しいっ！
時々でいいから筋トレのやり方書いて欲しい

ぶっさんは今日もトレーニングですか？

ぶんぶー早くブログ書いて・・・

つか野菜とるために野菜ジュース飲む奴って多分痴呆なんだと思う
カットベジタブル喰う奴も笑うけど野菜ジュースはそれより笑う

腕立て腹筋やるなら３０×３を５セット×２を休み時間２０秒くらいでやる辺りまで行かないと効かないよ。だいたい２５分で終わる。

ブッさん、自宅筋トレってどんな設備でやってんの、ダンベルとベンチだけ？それともパワーラックみたいなの置いてるの？

昨日から特に何もしないのに2キロ減ってた

何もしてないからだ

ブッさんかっけえ

>>319
５セットもやれるような回数を小分けしてやる意味ないだろ時間もったいない

女どもが性別を隠してブッさんの取り巻き気取りで激しい慣れ合いレスをしまくる事になるなこれは

私女だけどブ先生の肉体美みるたびにおまんこがきゅんとするの

糖尿病にならない様にするには何を食えばいいの？？

何も食わないといいよ