ウオーキングだけでも痩せるの？

さがみ縦貫道開通記念　ウオーキング大会
　さがみ縦貫道路の寒川北インターチェンジ（ＩＣ）―茅ヶ崎ジャンクション間（５・１キロ）が１４日に開通するのを記念したウオーキング大会が１３日開かれ、地元住民ら計約５７００人が開通を祝った。

　大会は寒川町の寒川北ＩＣと寒川南ＩＣをスタート地点に午前９時から開始。家族や友人と連れ立って参加した人たちは、高速道路から見える富士山などの風景を楽しみながら、真新しいアスファルトの上を歩いていた。
（2013年4月14日読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/kanagawa/news/20130414-OYT8T00016.htm

だから　消費カロリー＞摂取カロリー　で痩せると何回言えばわかるんだデブチン

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ　　　　／
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　 '://:′::/斗:十 |::.::.::.:.:.:.: :}}ハ ::ﾊ:{:≧ト|:::/　　な　　　な　な　ぅ
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歩き方による、腹に力入れて歩けばとりあえずお腹はへっこむ、まあお腹へっこますだけなら歩く必要すらないんだけど

無理

食事　>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>運動

ウオーキングなんだね

食わないで歩けばそりゃ体重は落ちる

もちろん

ちっちゃくないよ!!!

毎日歩いて、栄養カロリー管理きちんとやるならナ

ぐちゃぐちゃ言う前にとりあえずやれよ
ダイエット方法考える前に継続は力なりを覚えろよ

やせ気味の俺でも歩き続けると足首が痛くて辛いのに
デブが歩くとやせる前に足首壊すだろ

引き算もできない奴には無理

歩いて腹へってその分おやつ食べないんならな

散歩コースにカレー屋があったらそりゃ大盛カツカレー食っちまうわな

ウボォーギン

ジョギングでも会話ができるくらい軽くでいいのに
息が切れるくらい走って足壊してやめる人の多いこと

住民（男一人で歩いてる！気持ち悪い！通報よ！）

>>4
どうやんの？

痩せないとは言わないが
ウォーキングなんてあんまカロリー使わないよ
歩いた→疲れたから飯少し大目とかやってると変わらんわｗ
本気で痩せたいならジョギングか無理ならプールで泳いだり歩くのがいい

>>12
靴と歩き方に気を遣えｗ
昨夜出先でチャリがパンクして、7km押し歩きで夜中に帰宅だわ。。

.
「在日医師こそ日本人をこらしめられるエリート」
「日本人の患者を血祭りに上げませんか？」(近畿では約１０％の医師が在日？)
http://ameblo.jp/usausa2000/entry-10713205958.html
.

日本人が韓国船に殺されてもTVが伝えないのはなぜ？
http://www.youtube.com/watch?v=CxIGOhFT4g8

カロリーがよくわからんのよね

消費カロリー＞摂取カロリーと言われても
朝食べたものがいつ脂肪に変わるのかとか

なにかいい本ないの？

ニートになって時間だけはあるから
毎日犬の散歩で12000歩を2時間弱かけて歩いてる
4ヶ月で73kg→62kgまで落ちたよ

ストレスダイエットおすすめ
サラ金から借金が150万超えた時はマジでメシが喉を通らない　心配すぎて
2ヶ月で95kgから58キロまで痩せたわ
マジおすすめ

War King なら痩せるかもしれない

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せる
単純な足し算引き算
手段なんて些細な事

食う量減らしたくないなら
運動量増やせばいいし
運動量増やしたくないなら
食う量減らせ

今156cm54キロなんだけどウオーキングで40キロ台まで痩せようと頑張っています

プールのほうが効果高いけどめんどくさいからな

ヘタに運動するより普段の生活習慣の改善が先
不摂生してた奴とかそれだけで痩せる

問題は食事を減らしても脂肪が減らず、筋肉だけが減ること

歩いた後の少しの疲労感がストレスに効く、それが大きいと思う

すげーピザなやつは痩せやすいから
歩いてもやせると思うが小太りがやせようと思うと
少し運動強度あげないと時間かかると思うがね

>>28
ウォーキングはコースプランが一番重要
車や歩行者多い所だと歩き辛いし、コースの景色に
飽きるとノルマ消化だけに成って精神的に辛くなる

フィットして歩きやすい靴を買ってガンバレ

ロングブレスダイエット併用でかなり痩せられる

消費カロリー低すぎるから効率悪い
もっと心拍数の高くなる運動やれ
エアロバイクならデブでも出来る

>>19
最初は常時お腹をへっこましとく、そうするとインナーマッスルとかいうのが鍛えられて意識せんでもへっこむようになってくる

ちなみに食事制限より
運動量増やす方が圧倒的に簡単

例えば水泳なら週一回2時間弱で済むが
食事制限だったら24時間365日だからな
しかも止めたらリバウンド確実

>>37
餓鬼体型がましになるだけで脂肪は一切減らんぞ

普段全く運動なんてしてないんだろ
痩せるか知らんがちょっとは動け

>>39
まあ確かにそうなんだけどさ、パッと見みっともない体してなきゃそれでおｋって人も多いしそういう人には有用

有酸素運動してりゃ痩せるやろそこにダッシュ挟んで無酸素運動入れるとハイになれる

ウオーキングは危険やでー
8時間くらい歩くと2週間くらい回復しない

食べる量減らして毎日早歩きで３０分以上歩いてたら健康的に痩せれる

60kmくらい歩けば

ルンバの方が痩せる

>>2
ほんとにこれだけだよな
何食ったっていいんだよ消費カロリーさえ多い状態なら

ウォーキングはあくまおじぃおばぁへ推奨してる運動方法だから痩せはしないんじゃないか
水泳とか自転車でせめて標準程度まで落として走るのがいいと思う
いきなり走るのは自殺行為

やり続けないと意味ないよ。

食事制限も運動も、１・２回、もしくは数日だけやって効果が無い
っていっちゃう人多いけどね。

>>23
mapionの距離測のカロリー消費を参考にしてみては
参考程度だけど

一番痩せるのは水泳。

全身を使うから痩せかたが半端じゃない

簡単なはなし

22x体重x1.5=摂取限度カロリー

それ以上にすれば太る
それ以下にすれば痩せる

ダイエットの本なんて１ページもイランわ

ニコ生で東京から沖縄まで歩いてた奴いたけど毎日30km程度は歩いてるのに
体重は変わってなかったぞ。体は若干引き締まったって言ってたけどな。

ランニング始めてから腹が減りまくる
別に痩せる為に走ってるわけじゃないから食いまくってる

>>53
九州から沖縄までは飛行機なん？

食べるのを我慢する方法教えろ

毎晩1時間約5キロ歩いてる
飯がうまい全然痩せん

どうせやるならおばちゃんがやってる肘と膝を高く上げる
本気ウォーキングやれよ普通に歩くより効果あるから

人間の体はよく出来てるから、歩いているときはあまりカロリーを消費しないように出来ているとか何とか

>>52
この計算式は何に基づくものなの？
180センチ/70キロの俺は最近2000カロリーに押さえてるが、徐々に太り出した

朝と夜歩くならどっちが良いんだろうね

http://i.imgur.com/emQYYzd.jpg

>>53
筋肉もついてるんじゃないか？

ウォーキングデッドスレか
待っていたよ

>>60
wikiだったかな
適当にかいたがだいたいあってるんじゃないかと

年齢によって22の部分がへってくる
だから同じ量くっても太る

1..5は生活強度だったかな
ドカタなら2.いくつとか

運動する→筋肉が増える→代謝が大きくなる
それ以上食ってたらダメだろうけど、簡単な話だな

>>21
７ｋｍありゃ途中にチャリ屋くらいあったろ

摂取カロリー減らせば痩せるって言うけどさ
じゃあ朝昼食って夜少なめにするとかよく言われてるけどあれは嘘なの？
朝昼食わずに夜大量に食うのでもカロリーが同じなら痩せ方も同じ？

元の体重にもよるだろうが、一ヶ月で健康的に落とせる体重って3～4kgくらい？

>>61
それより食事の前がいいのか後がいいのかが知りたい。
諸説あってどっちが正解なのか
おいらはなんとなく溜めてる脂肪が燃やせそうで食事の前に歩いてるけど

御託いう前にまず3ヶ月やってみろよｗ
それで痩せなかったら考えろ
まぁ続かないから次のステップに行くことはないと思うが

犬の散歩してるがやせないからな
ちんたら歩くだけじゃ意味がないだろな
競歩ぐらいがええんやろな

最近の研究では歩きでも走りでも、消費カロリーは同じで
距離によって変わるだけとかなんとか。

サウナでオナニー、これ痩せる

どうせおまえら一ヶ月くらいやって痩せないからやめてるんだろ
一年くらいの計画でやれよ

まぁそういう事だな
デヴは屁理屈つけてサボるし効果なければすぐ辞める
朝でも夜でも食前食後でも関係ないから運動しろ、食うな
デブが効率良く痩せようとするのはムシがよすぎる

運動すると疲れるからな
歩くのが一番疲れずにカロリー消費できるよな

運動はウォーキングだけでいいけど、カロリー制限も合わせてやらんと意味無いぞ

>>75
もう10年くらい毎日歩いてる
習慣になったんでやめられない

そんなこんなで結論：痩せない

すぐさぼるやつにお勧めの方法
行きの電車賃だけもって出かける
１５ｋｍくらいの駅まできたら下車
歩いてかいる
持ち物は水筒だけ
お金もつとバスとか電車とかのるからもたない
携帯もママに電話して迎えに来てもらったりするからだめ

>>68
同じ。そもそも減量/増量ってのは摂取カロリーと消費カロリー（基礎代謝＋運動分）の問題。簡単な算数なのに
わざわざ夜に食べると脂肪がつきやすいとか朝を抜くとむしろ太るとか
低GIだとか炭水化物がどうのとか複雑にしてるだけ

>>79
そりゃ体が慣れて強度、距離が足りないorそれ以上に食ってんだろ
それをクリアしてるのに痩せないなら病気だ

アホみたいなデブは痩せる
中肉にはほとんど効果無し

下着泥棒→逃げる→痩せる

>>79
参考になるわ

>>82
たしかに慣れはあると思う。でも1時間を超えて毎日ってなると足に負担がかかる感じ
あと、痩せないというか太りもしない
差し引きでバランスは取れてるんだろうな

6年前に84㎏から65㎏まで絞った時にやった事

一日最低7㎞のウォーキング(暇なら最大3セット)、飯は一日1600～1800kcal、酒はウーロンハイオンリー

>>24
勘弁してくれワン

水泳したいけど近所のプール二時間貸しからしかなくて７００円で高い近くに海はないしなんか安いジムとかない？
＠川崎市

175センチ　70キロ

体脂肪率20%

デブなのにヒョロいという気持ち悪い体系

脂肪を減らし筋肉もある程度つけたい
誰かアドバイスください

ダイエット板の連中も同じ
脂肪1キロ7200キロカロリーだから今の食生活で体重増減なしなら
１日に400キロカロリー減らせば半年で10キロは落ちるぞ、って言っても
「それだと不健康な痩せ方になる」とか「食事を戻すしたらリバウンドですぐ戻る」とか
ああだこうだ理由つけて食事制限やらない

１０キロリバウンドってそりゃ１０キロ分を余計に食うからだろうが

>>87
どれくらいの期間でやった？

デブって言ってたり思ってる奴は腹に脂肪溜まってんだろ
腹は特に減りにくい部位だ歩くより腹が痛くなるほど腹筋でもしてろ

オタクってほとんどガリかデブなのは何故か
筋肉が無いからだ

>>92
五ヶ月

いま昼飯食って65.6㎏
身長173cm

痩せて長生きして人生いい事あるのか考えてダイエットしろよ
少なくともこれからも死ぬまで日本に住むつまりなら痩せる奴は負け組

身体の負担を考えると水泳>自転車>ウォーキング>ランニングだろ
太ってたら無茶しないで長く出来るのにした方が良い
膝や足首痛めると後が困る

>>91
一日200キロカロリー減らすだけでも月で6000キロカロリー減だからな。
運動に換算すると相当なもの

これ食ってやせますか？

ポプラの弁当
http://livedoor.blogimg.jp/hanagenuki-jet/imgs/4/8/48f73e7b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hanagenuki-jet/imgs/f/7/f74379cf.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/amosaic/imgs/5/6/56758a69.jpg
http://ysyonago.up.seesaa.net/image/CA340028.JPG
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/twitter/20110107/20110107145835.jpg
http://29.media.tumblr.com/tumblr_l9i7hcQNp41qa2qcjo1_400.jpg
http://files.hangame.co.jp/blog/2008/71/c21fef2a/07/30/15712049/c21fef2a_1217376295764.jpg

カレー編
http://stat.ameba.jp/user_images/20100511/14/triple-crown0801/94/c8/j/o0480064010536680054.jpg
http://cdn.mkimg.carview.co.jp/minkara/photo/000/001/695/230/1695230/p2.jpg
http://cdn.mkimg.carview.co.jp/minkara/photo/000/001/695/230/1695230/p6.jpg

>>96
太ってるっていうコンプレックスから逃れられる事だな、良い事って言えば

顔や性格はどうにもならないが、肥満は努力さえすれば克服出来る

>>98
毎日欠かさず３キロジョギングと大体同じだからな＜毎日２００キロカロリー減
リーマンになって太った元運動部とかならともかく
運動不足で太った奴は運動で痩せるとか絶対続かない

腹だけ痩せたい

300kcal消費するのに90分歩かなきゃだめらしいぞ
1500ぐらい食ってる奴は7時間半歩く計算になる
睡眠とか生活動作でも消費するとはいえウォーキングで痩せるのは大変だろ

>>91
ダイエットが一過性のものだと思ってるんだろうな
食生活を改善するって事は一生続けるって事なのに

>>79
負荷が低すぎるんだよバカ
心拍数が150の運動を20分だけやれ
ランニングだと足が先に駄目になってまずそこまで辿り着かない

腹だけとか無理だわ
ジョギングと筋トレ半年続けて体重64kgから59㎏
ウエスト－4ｃｍだけど見た目が殆どかわらん

お前ら水泳をしろ！1日これだけ食べてもこの身体だぞ！

マイケル・フェルプスの1日の食事(12000カロリー)
http://www8.plala.or.jp/itswimmingschool/image/mf.jpg

http://blog-imgs-18.fc2.com/k/o/s/koshihimo21/20090204181152.jpg

裸足で歩いてる人いるのかね

ものぐさなやつは、夏場に10日ほどヒッチハイク（徒歩）旅行にでも出ればいい
びっくりするぐらい痩せる

但し、あっというまに元に戻るけどねｗ

ウォーキングなんてやっても意味ないよ　全然消費カロリーないし運動すれば腹が減っていつもより食べたくなるのは当たり前
消費カロリー>摂取カロリーにしろっていってんのも的外れ　英語のテストでいい点が取れないっていってるやつに
英語の辞書全部覚えればいけるってアドバイスしてんのと一緒　それができないから効率のいい方法を聞いてんの

効果的なやせ方の答えは　糖類を減らすこと　

２ちゃんやりながら出来る運動ないすか？

>>110
踏み台昇降最強

戦王と至高王

よく「食事で体重落としても食事を戻せばすぐに体重も戻るから無意味」とか言うけど
そりゃ「死ぬまで体重を減らし続ける」だったら『消費カロリー＞摂取カロリー』を死ぬまでやらなきゃいけないが
「目標体重になったらキープ」の場合は『消費カロリー≧摂取カロリー』でいいだろ
ダイエット成功した瞬間『消費カロリー＜＜＜摂取カロリー』にすりゃそりゃ太るっての
リバウンドじゃなくて太るべくして太る自然の法則

ちゃんと食生活改善して一日一時間は継続出来るなら痩せる

ちなみに『消費カロリー＞摂取カロリー』を続けてると延々と体重が減り続けるが
体脂肪率3％前後になった辺りで底を打つ

だから子供の頃たべてもたべても太らなかったのか
スイミング行ってたもんな

>>62
デブってこの顔だとデブ業界で馬券とれるんじゃないのか？(適当)

ウォーウォートゥナイでゲッソリ痩せるよ

スローランニングやってるけど股ズレに始まって内股に強烈な肉割れが発生したぞ
いつまで経ってもそこが埋まらないし悪化しそうで怖い
こうなりゃウォーキングも良くないだろうし代わりに何やったらいいんだよ

>>67
夜の10時過ぎに開いている自転車屋を教えてくれないか？

筋トレやストレッチ挟めば痩せるよ
1週間で引き締め体感
ソースは俺

足腰鍛えてるだけだろ
痩せるなら飯抜くわ

年単位の気の長い話ならいいけどさっさと減らしたいなら走れよ
何も足痛めるほど早く走れってわけじゃなくて歩きに毛が生えた速度のスロージョグでいいんだよ
食事は普通でも歩きなんかよりはるかに高速で体重減っていくぞ

小一時間歩くだけでもハイスペックデブは簡単に痩せるな
小デブが痩せるのは難しい

走る方がはるかに痩せるけど
膝を痛めるリスクが伴う

時間は掛けた方がいいよ
一気にやると体に悪いし習慣にならねえからどうせすぐ戻る

食欲を抑制できない＆運動もしたくないって奴は胃を切るぐらいしかない

>>115
どうやれば痩せる？とか言う人は効率のこと言ってるんじゃないのかね
できるだけ楽で努力しないで痩せれる方がいいし

>>128
水泳というかクロールが一番効率がいいんじゃない
どっかのサイトで運動時間あたりの消費カロリーが一番高かった記憶がある
ただ行って着替える時間も考えるとプールが家のそばじゃないと微妙だけど

ダンスはやばいくらい絞られる
健康診断で太れと言われる

医者は健康のために歩けと言っても走れとは言わない

>>1
1年半ずっと歩くだけで1000万歩、５０ｋｇ減量した

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg

>>113
> よく「食事で体重落としても食事を戻せばすぐに体重も戻るから無意味」とか言うけど

こういう理論の人って、運動なら半年とか一年くらいして、運動をしなくなっても体重がもどらないって思ってるのかね。

運動でも食事制限でも一生続けないといけないけど、それなら食事の量を減らすほうが習慣化するのは楽だと思うわ。

１時間辺りの消費カロリーの最も高い運動はクロール＆平泳ぎって言われてるけど
クロールや平泳ぎを１時間続けるって日常的にやってる人じゃないと無理だよな
ほとんどの人は200メートル辺りで呼吸乱れて「もう無理もう無理、休ませてくれ」と休憩する
休憩入れながらでも１時間は（実際泳いでみると）かなりきついと思う
当然だけど消費カロリーの高い運動は難易度も疲労度も半端ない

前のスレで内臓脂肪と皮下脂肪の指摘があったな
1ヶ月で７ｋｇ痩せたが内臓脂肪が減ったんだと思うわ
皮下脂肪を落とすのは困難だろうな

俺もクロール200メートルが限界だ
フォームが悪いんだろうか

息継ぎできないから50mが限界

200メートルでダメだってやつは泳がないで息継ぎだけで浮いてることも困難だろう
つまり基本ができていないということだ

2年以上前から毎朝ウォーキングしてるおばちゃんを見かけていたが、最初小太りだったのがみるみる痩せて今は鶏ガラになった
ただそのおばちゃん、途中から朝だけじゃなく帰りがけにもウォーキングしてるの見かけるようになったんだよ
もしかして一日中歩いてんのかね

痩せない
けどなんか精気が溢れてくる
お前らには運動マジおすすめ

361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/04(木) 06:22:38.85 ID:tDLDEmGI
早朝からドカってしまった

うどん2玉で込みうどん　具は卵2コと葱、揚げ玉
ピザトースト　3枚
その後、ものたりなくてオリジンで弁当かってきた
からあげ弁当
カルビ丼　大盛

思う存分食ったら眠くなったからこれから寝る
起きたらジムに消費しに行こう

362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/04(木) 06:25:20.51 ID:+gCaSLT0
>>361
反省している感がまったくないのだが

昨日10時間ほど歩いたわ
日光街道の小山～下今市
そこまで歩いたなら最後まで歩けという感じだが、そっからの８ｋｍはちょい無理だった

とりあえず歩くのに必要な力だけは取り戻さんと・・・

都内住みなら災害対策にも10キロは歩けるようにしといたほうがいいって言うしな
デブは危機感もてよｗ

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g　（ためしてガッテン調べ

間食する癖が付いてるヤツは今すぐ目の前にあるお菓子類をあげるか捨てるかした方が良い

一日一食を3日ぐらい続けると不安になる
やっぱり総カロリーに注意して一日二食以上はとったほうがいいな
あと夜九時以降は何も食わなくなった

犬の散歩とウォーキングを兼ねたいけど
草むらクンクン＆突然ダッシュの繰り返しなので
運動にならない

運動したくない飯は減らしたくないってやつは
せめてジュースとか間食だけは絶対やめろ
これすらできないならホリエモン見習ってムショダイエットしかないぞ
コーラとかコーヒー牛乳とかオレンジジュースとかめっちゃカロリー高いからな

>>145
つまり2ヶ月で1kgかな

一日10～15ｋｍくらい歩いてるけど別に体重は変わらないな
テレビのダイエット番組では毎日５０ｋｍくらい歩いてたよ

ウオーキングデッドスレじゃないの？

食わないのが痩せるよ、晩飯作るの面倒で食わなかったりしてるとすぐ痩せる

>>151
その消費分と同等の余計なもん食ってるからだろ

食わなければ痩せるし吸収悪くても痩せる

50kmってｗ何時間歩くんだよ

日頃運動不足な人がウォーキングを日課に取り入れると
単純に歩きのカロリー消費だけでなく、新陳代謝が良く
成ったり日常で身体を動かすフットワークが良くなる
と思うよ？

ちょっとウォーキングしたくらいでみるみる痩せると思ったら大間違い
それでも健康維持のために良い効果はたくさんあるのでやっといて損はない

それはなった
ふた駅前からわりかし早めのに歩くようにしたら、精神が安定したわ
半月過ぎたから、明日から帰った後に腿上げやろうかと思ってる

>>156
普通で歩いたら、12時間15分

歩くのは骨（カルシウム分補填）と健康にいいけど（特に40代以降）
「ダイエットの一環として歩く」にはどうだろうなあ
部屋の掃除とかとあんまり運動消費変わらないんじゃないの
毎日3時間くらい歩けばちょっとは違うだろうけど、3時間ヒマあったらネットするわ

人目とか気にしないでいいし夜に歩くのがいいよ
リフレッシュというか、意外と考え事が捗ったりする
最初は30分くらいから

１日6kmのウォーキングと食事管理で30kg落ちたは
デブは甘え

一日3食やめて2食にするは

ニートするだけでぐんぐん痩せる
働いてたときから14キロやせたわ
もう腹とかペッタンこ

160cm71kgで一ヶ月半毎日5kmのウォーキングで現在67kg。続けてはいるけど、ウォーキングだけではこのあたりが限界。後、最低5kgは落としたい。ちなみに仕事は一日中立ちっぱの12時間勤務の飲食店調理師。

>>166
肉体酷使系ハードワークみたいだから運動メニューは
ウォーキングだけにしといて、食事のカロリーと内容
バランスで絞った方が良い様なｗ

スリム美人の生活をマネすると痩せるよ。マジおすすめ。

ガリガリの友達の真似すると頻繁に18時間ぐらい絶食になる
それぐらいじゃないとまぁ痩せないでしょうね