PC前に座りっぱは心疾患リスクがアップ！ジョギングや運動しても健康効果ないかも…

今日も一日中座りっぱなしだったけど、ジムに寄ってしっかり鍛えたから大丈夫...なんて思っていませんか。健康を考えると、
それで安心とは言えません。短期集中型エクササイズを日常のいたるところに取り入れて、座りっぱなしで運動不足になりがち
な身体に喝を入れてあげましょう。

一日中座りっきりで働いて、なおかつ仕事の前後にジムへ通う時間を捻出する立派な人、結構います。けれども残念ながら、
座りっきりでなまった体が、アフター5のエクササイズでプラマイゼロとなるわけではありません。

米紙『ニューヨークタイムズ』が紹介したサウスカロライナ大学が行った研究によると、8時間デスクに座りつづけた後に
テニスやジョギングをしても、運動不足がすっきり解消されることはないそうです。

テレビを見る時間と、車に乗っている時間（運転手もしくは乗客どちらでも）の合計が週23時間以上の人は、合計が11時間以下の
人と比べて、心疾患による死亡リスクが64％もアップします。意外なのは、座っている時間が長くて心疾患を発症した人の多くが、
運動もちゃんと行っていたという事実です。つまり、発症した人の多くがエクササイズを習慣としており、活動的なライフスタイル
を送っていたと答えているのです。

運動をしてから、車に乗って自宅に帰り、何時間もテレビを見るという生活によって、運動したにもかかわらず、心疾患のリスクが
大幅にアップしたわけです。長時間座りっぱなしの悪影響が、運動によって帳消しにはならなかったのです。

被験者全体を見た場合は、どのような違いがあったのでしょうか。それは一日のトータルでの活動量です。ジムでみっちり2時間
運動するような「ひとかたまりの運動」が必要というわけではありません。最も健康だった被験者たちは、一日を通じて長時間
座りっぱなしにならず、軽い運動や力仕事などを組み込めるような仕事やライフスタイルの人たちでした。

仕事で座りっぱなしだとジム通いをしていても危ない？ 健康維持に「スキマ時間の運動」を
http://news.mynavi.jp/news/2013/04/12/098/index.html

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じゃあどうすればいいのよっ！

>>1 ソース続き

仕事の「スキマ」を見つけて体を動かすべし

さて、デスクから離れられない仕事の人が、健康を維持するためにはどうしたらいいのかはおわかりですね。
体を動かすチャンスを見つければいいのです。5分〜10分ほど休憩を取る時は、座ったままで気分転換をするのはやめましょう。
代わりに、別室へ用足しに出かける、腕立て伏せをする、数階上まで階段をのぼる、というように体を動かしてみてください。

原文筆者はそうやって体を動かすよう、日々気をつけているそうです。以前勤めていた職場では、数時間に一度、1階にある
自分のオフィスから最上階まで、階段を駆け上がっていました。穏やかに挨拶できる程度の速さから全力疾走へと、ペースを
上げてです。デスクを離れて身体を動かすチャンスは、その気になればいくらでも見つかります。

オフィスを好きなように模様替えできる方や、在宅勤務の方なら、ランニングマシン（トレッドミル）でウォーキングしながら
パソコンが使える「トレッドピューター（treadputer）」なんていかがでしょうか。仕事と運動をうまく合体できますよ。
すでにランニングマシンをお持ちなら、わずか20ドルでDIYが可能です。こちらのスタイリッシュなトレッドピューターは、
米Lifehackerが開催した「クールなオフィスコンテスト」で入賞した優れモノです。

仕事の合間にできるお好みのエクササイズを見つけて、座り仕事で丸くなった背中を伸ばしてみませんか。

俺が昔から警鐘を鳴らしてたPCの前座りきり症候群が！！

座位はだめか

空気椅子で常時鍛えろ

一日15時間くらいPCやってるんだけどダメか

> 以前勤めていた職場では、数時間に一度、1階にある
> 自分のオフィスから最上階まで、階段を駆け上がっていました。

マジキチと思われる

スクワットで血行かなりよくなるからおすすめ
きついやつは屈伸でもいいぞ

寝たきりでPCやってんだけど…

ん？　でぇじょうぶだ。休日運動で全て蘇る

ごくう・・・ソレが・・・・・休日運動はあまり効かないらしいんだ・・・

な、なんだってぇ？！

バランスボールを椅子代わりにしている俺はどうなるのっと・・・

やなこった

>>1
>合計が11時間以下の人と比べて、心疾患による死亡リスクが64％もアップします。

イメージしにくいから１万人につき何人が何人に増えるのかで示してくれ

みんなお行儀よくカタカタやってるときに一人だけ腹筋背筋してたらおかしいだろ

PC前で横になってるから

耐久オナニーで鍛えてるから大丈夫

転職しろっつーのか？
無茶言うなバカ

職場から椅子をなくせばいいじゃない

まさかのバランスボール椅子大勝利の予感

脳筋仕事なんかやりたくないわ

やべーわ

運動は体に悪い

バランスボールとかムレるじゃん　汗をかかないと健康的ではないってことだろ

子供の頃よく廊下に立たされてたから心臓強いのかあ(´･ω･｀)

椅子に座るのは死のリスクを上げてると思えと海外ドキュメンタリーでやってたな
座るより立つ、立つよりゆっくりでも歩くのが良いとか

ごろ寝最強
椅子厨は死ね

じゃあどういうふうにパソコンやったらいいの？

>>13
どんな感じ？長時間座っても平気なの？

>>30
一息つくまでは腰が鍛わる感じがして良い。
一息ついたらぽよんぽよんおっぱい揺らして遊ぶ。完

仕事場から椅子をなくすと捗る
腰痛ともおさらば

だからといって床に直接座るなんてあり得んDQNの曲解

つまり仕事の合間にオナニーするのが良いと

これどういう統計なん？

長距離トラックドライバーやネトゲにドハマリしてる廃人、
あるいはトイレに行くのにも許可がいるような職種でもなけりゃ
ずっと座り続けるなんてまずありえないんだから問題無いだろ。

トレッドミルと机を組み合わせるのは止めた方がいい
怪我するぞ
やるならエアロバイクを机にしろ

一日一万歩か

親戚に有名な名医がいるんだけど
座りっぱなしってのが一番よくないっていってたな
血が下がるから
寝っころがってた方がずっといいらしい

>>39　マジレスすると親がずっと座って本を読め、寝ながら本やゲームするなって教育されてるだろ・・・
　　　　その医者は土人かよ。

春先の今は暖かくなってきてランニングすごい気持ちいいよ

>>40
？教育と事実は関係ないから…
ずっと寝てるって言ってるわけじゃなく、寝てた方が本当は体に良いという話ですからね
あと日本語おかしいぞ

もうかれこれ10年近く座りまくってるが
一体いつになったら詰まるんだよ
はよ詰まって楽になりたいんだ

座りっぱなしはないな。トイレにいったりカップラーメンにお湯いれにいったり
唐揚げチンしたり結構歩いてるわ

毎日23時間布団で横になってる俺はむしろ長生きできそうな気がしてきた

脳の働きも悪くなるし脳梗塞にもなりやすくなる
だからシエスタなんかはとてもよく出来た決まりなのかもな

血栓が詰まって死ぬって相当苦しいだろ

２３時間って嫌儲でもトップクラスだろ。
俺でも１２時間くらいだぞ・・・

土方って健康的だよな
酒とタバコと暴飲暴食しなきゃ本当に健康だぞ

早く死にたいからいいか

>>49
埃吸いまくりだろ

ずっと寝っ転がってるのはどうなんだ

>>51
マスクぐらい自分で買えよ

　
高橋名人は正しかった！
　

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130117-00000013-zdn_mkt-ind
1時間座ると寿命が22分縮まる

2chやってるとアレは体に悪いコレは良くないって情報ばかり入ってきて不安になる

心臓の一生での心拍数ってきまってんだろ？運動のしすぎも早死にするってきいたし
どうすりゃいいんだよ

>>3
心臓病になってもお前のライフスタイルが悪い
決してセシウムのせいではない

といいたいのだろう

運動で挽回不能とか詰んでるじゃねーかｗ