腹　筋　１　日　3　0　0　0　回　っ　て　可　能　な　の　？

D・ロペス「かつて苦しめられたC・ロナウドに今は助けられている」
2013.04.09. 13:38
　ディエゴ・ロペスは一方、チームの大黒柱であるポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドの存在感の大きさを、自身の経験をもって説明した。

「かつて、とりわけビジャレアル時代には、彼に散々苦しめられてきた。だが今は、彼に大いに助けてもらっている。練習や試合で彼と一緒にプレーできることを満喫しているよ。彼は違いを生み出すことができる選手だ。
偉大な選手がそうであるように、重要な局面で必ず力を発揮する。僕たちは彼が毎試合のようにゴールを決めるのを見ている。これはチームにとって非常に大切なことだ」

http://www.soccer-king.jp/news/world/esp/20130409/103496.html

1分間に2回くらいすればいける

100回を30セットとして仮に30分辺り1セットこなしても15時間掛かるとか俺には無理

1秒間に3000回すればいいんでね

時間が許せば可能
高校の時、腹筋2000回やった時あるよ
別に大して筋肉痛にもならん

生え抜きのディエゴロペスまで強奪とかリーガまじつまらんし、ファンも許すなよ

正しい腹筋っていうのはちょっと起き上がらせるだけなんだよ


https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg

負荷増やせよ

回数増やせば成果も上がるってもんでもないし時間の無駄だな

小学生の頃、プロレスラーに憧れてスクワット1万回目指してやった事があるんだけど、
限界超えてガチで動けなくなって倒れてる所を裏山で発見された

1日は86400秒なので、28秒に1回やれば達成可能
逆に不可能になってくる回数は、1腹筋にかかる時間が2秒とすると、
43000回ぐらいからということになる

上体起こしより足上げの方がコスパいいんだな

500回くらいでアホらしくなる

可能だけどさ、腕立て伏せでなきゃいけない理由でもあるのか？

そこまでやると肉体強化じゃなくて根性や精神の強化だろう。幕の内一歩みたいに

空手の少年部は腕立て1000回だぞ

その回数だと筋肉つくっていうより
ランニングみたいな感じで痩せると思う

俺は毎日腹筋500回やってたけど、筋トレと言うより有酸素運動に近い

餃子１日１００万個

タイソンもやってたから不可能ではないはず

1日300回は毎日やってるけど、それ以上は意味がなさそうな気がする。

クリスティアーノ絶対毎日3000回もやってるわけないよな
しかもちょっと太ったろｗ

ヤワラさんは一日腹筋500回3セットやってたって聞いたぞ

すぐに乳酸がたまるから連続でできる回数ってすぐに頭打ちするんだけど
やり続けてるとできる回数って際限なく増えていくものなの？

一秒一回でも50分かよ

腹筋は1日で回復する(ｷﾘｯとか本気で思ってる馬鹿が多いのはなぜ

>>24
なるよ
筋肉は増えないしそんな異常な持久力はなんの役にも立たないから意味ないけどね
加重して腹筋分厚くした方がメリットが大きいと思う

青木の腹筋どうなったのか見たい

>>26
そういう情報を流してるトレーナーやらコーチやら何やらが大勢居る
なお大元のソースは不明

電気でピコピコやる腹筋ベルトなら可能

ドラゴンフラッグができないんだけどお前らできる？

クリロナならやってそう

負荷考えろ

俺6000回やってるけど

ドラゴンフラッグを今やってみたけど無理だったｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>26
本当はどのくらいなの？

電気のやつって効くの？

最高で１日330回くらいはやったことある。大体まったりやってるから13分
くらいかかった。長いからメンドクサイｗ

高校時代陸上部の先輩が腹筋2000からのダッシュで腹筋の肉離れ起こした
そのまま引退

腹筋ローラーはどうなの？

腹筋はトレーニングたくさんしてると有酸素運動のようになってくるようだな
腕立てはそうは行かずアスリートでも凄いたくさん出来る人は少ないけど

アブトロニック使ってるから腹筋バキバキに割れてるわｗ

クランチにしよう

餃子一日百万個

>>7
ちんこ突っ込みたくなった

腕立て伏せはフォームで回数がかなり変わる

高校のときは帰宅部だったけど腹筋３００背筋３００腕立て１５０回に竹刀素振り１０００回を隔日でやってたな
いい感じの細マッチョになったが、あれから１０ｋｇ減ったわ
細マッチョでも筋肉量かなりあるもんだな

>>14
んあ？

高校野球の強豪の智弁和歌山は腹筋1日2000回と背筋1000回がノルマらしいけど
腹筋は実際にやってるとこ見てみたら普通の腹筋姿勢から肘を膝に当てるのを1回ってカウントしてただけだった

それでも2000回はヤバいけど

>>24
乳酸がたまると疲労するってのは間違い

食道脱肛ヘルニアになるからやめたほうがいい

>>49
腹筋で完全に上体を起こすのは間違いだからな
腰壊すよ

そんなに高回数じゃ無ければ
完全に上体起こすのも間違いでは無く一つの方法で
腰壊す事もほとんど無いけどな

まぁ壊さないまでも違和感感じるようにはなるよ

クランチ＞シットアップってのは間違いない

>>49
そういう合理的でもないし化学的でもない部活式トレーニングってのが一番馬鹿馬鹿しいよな
その時間でバッティングとか守備練習した方がよっぽど強くなれるぜ

青木が一日三千回やってるよ

腹直筋だけを鍛えたいのか、股関節周辺の腸骨筋まで鍛えたいのかで方法が変わる
腹直筋上部だけなら仰向けで寝て頭をあげるだけで良い
腹直筋下部だけなら仰向けで足を上げ下げすれば良い

完全に身体を起こした場合腸骨筋周辺まで緊張することになるが問題は戻す時
回数をこなす為に一気に戻すと傷めやすい、ゆっくり腹直筋を収縮させたまま戻せば傷めない
これは上腕筋周辺を鍛える時にも言えるが、ダンベルを下げる時に一気に下げると危険、ゆっくりな

ファイトクラブのブラピの練習メニュー見たんだが、そこまで
数こなしてないんだよな
あそこまでのマッチョはめざせるのかね？

↓回数より負荷がどうのこうの言い出すアホ

>>58
あれはマッチョってほど筋肉ないよ
かなり絞れててカッコいいけど

>>58
どんなメニューだった？

>>59
回数でも負荷でもなくフォームだアホ

最近腹回りが気になって腹筋始めたけど50回でへばる

腕立てがやばい
20回した時点で頭の血管が切れそうになる

このての話題って連続して同じ動作で3000回と勘違いしてるやつ多いよね。
20rep3set 20種くらいやれば1000回くらいはすぐに越えるよ。
だいたい一時間くらいで終わる。
つべとかに転がってるプログラムこなすだけでかるく5分300回くらいいく。

>>65
数こなしたいだけのトレーニングなんかあんまり効果ないけどな
割りたいなら高負荷低回数で肥大させたあとに有酸素で脂肪落とすのが最も確実

>>14
日本語読めない人？

腹筋やると尾てい骨の辺りがゴリゴリってなって、痛みで硬い地面で腹筋できないんだけど
柔らかいマット敷いてやっても痛い。毎日やるとそこが擦れて剥けて血塗れになる
子供の頃はそんなことなかったのになんでだろ？

>>68
シットアップじゃなくクランチしたらいいよ
やり方は自分で調べろ

>>66
腹筋だけは回数こなす人多いよ

>>70
回数こなすのが間違いではないからな
効率わるいだけで

腰に負荷の少ない形の腹筋ならいけるんじゃないか

腹筋ローラー持ってるんだけどほとんど使ってない
あれ効くの？

>>73
正しいフォームでするとむちゃくちゃ効く

>>71
とりあえずお前の腹筋とか筋肉みせてみろよ
ムキムキなやつが偉そうに語ってるなら許せるけどこういうのってだいたいせいぜい固太り程度だし

腹筋は回数を徐々に増やせば出来そうだけど
腕立てはなかなか回数増やせない120回が限界

>>75
http://i.imgur.com/Fa6z7QF.jpg
去年の一番絞れてた時期
何度か晒してる

家トレなんだが高負荷の腹筋って何かある？
角度つけたりプレートもったりしてるけどいまいちなんだけど
ドラゴンフラッグも立ちコロもそれなりにできる

>>77
体脂肪いくつ

>>7
これやべー
ちょっとやっただけでお腹パンパンや

>>79
10から12くらいだったかな

>>1
そんな暇があったら
働くか女の子とセックスしろと言いたい。

餃子１日１００マンコ

回数よりも呼吸しながら負荷をかけた方がいいよ

ケツマンコちゃんよぉ〜？
さっき泣きそうになってなかったか(爆)

4.11に騒ぎ起こすとかほざいてたがなにするつもりなんだよ〜？答えなよ〜？

チキンじゃねぇなら答えられるだろ〜？
こんな頭悪そうなごまかしスレ(爆)自演立てあげして逃げんなよぉ〜？

>>71
クリロナや高橋尚子やその他大勢が他種目高回数やってるのは筋肥大のためじゃないんだけど

>>86
そら持久力必要な種目してるんだから、それにあったトレーニングして当然でしょ

ただ割りたいってだけなら非効率ってだけ

王将のCMを思い出した

ID:cRZ9uf2g0の腹筋メニューって何やってるの？

>>89
a.アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、ハンギングレッグレイズトゥサイド、サイドベント

b.ケーブルクランチ、過重クランチ、ハンギングレッグレイズ、ハンギングレッグレイズトゥサイド、ロータリートーソー


c.アブローラー、ハンギングレッグレイズ、ハンギングレッグレイズトゥサイド、ウインドシールドワイパー、ロシアンツイスト、プランク、サイドプランク

これらを一日おきにローテーションしてる

すっげｗ

スクワットならやった事があるけど・・・


市場でバイトした時に玉ねぎ（２０ｋｇ）をトレーラーから一人で積み下ろし１０００個
しかもフォークリフト無しでやった時には死にそうになった・・・３時間

腹筋ローラーで下腹部に効かせるにはどうしたらいい？
胃のあたりというかみぞおちのあたりというかそこばかり硬くなっていく

>>90
お前も他種目じゃねーかww

んあ

>>94
一日の種目は多種目ってほどじゃねーよ