筋トレ後にプロテインを飲む説はもう古い　筋トレ野郎ども、ステマに騙されるなよ

ソースはウエイト板

ゴールデンタイムとかいうの嘘だったの？

体臭きつくなるだけでメリット皆無w

筋トレ前に飲むもんだと思ってたわ

トレしながら飲んでるって前に嫌儲でレスしたらなんかいっぱいレスしてる人にめちゃくちゃ怒られた

プロテイン＝体臭増加剤
ふつうの神経では飲めない

ニートでもないのに、どうやったらプロテイン必要になるほどトレーニングできるんだろうな

普通に朝昼夜トレ前トレ後だろ

トレ前にはバナナもたべる

トレーニング後にはローソンのLチキHOTを食べてるわ

トレ前はBCAA飲めばええんやろ？

そんな無駄に筋肉つけてどうすんの？

金グリコが良いってよく聞くけど、実際はどうなの？
寝つきも良くなるっていうけど

>>5
体重７５ｋｇ体脂肪率７％の体を「細マッチョです＾＾」って言って画像で晒したら、
大勢からめちゃくちゃ罵倒された上にジムで後ろから刺されたわ
ウェイト板シャレにならん

じゃあいつ飲むの？

真の漢ならステロイドかヒト成長ホルモン使うよな

>>1
全く同感だな。
モサド特殊部隊隊員と友達の友達の俺からすると、全く同感。

これはいわば特殊部隊の作戦遂行中に一人また一人とリアルタイムに作戦続行中の隊員と連絡がとれなくなる状況に非常に酷似している。
それはレッドアラートなんだよ。
自分一人でも即座に逃げなければ死ぬ。

そして自分一人だけでもその場の状況を伝えるために丸腰で逃げ出す。

これがエリートの選択。
お前らは本当の恐怖も本当の勇気も知らない。
それを糞ニートのお前らが知るときは、二回死んで三回生き返った頃だろう。

はっきり言わせてもらう。貴様らは机上の訓練しか体験していない。そんなもの実践では何の役にもたたん。
まず自分が生きて帰れ。そして次の命を救え。

俺が作戦中に亡くした友、が俺にそう言っていた。だから俺はこれを今ここで伝えなければいけない。

ファインラボかケンタイがいいよ

>>5
トレの最中に飲んでたらスクワットとかは吐きそうだｗ

プロテインやると体を壊すからな
気をつけろ

消化悪いやつならしながら飲むぐらいがちょうどいいってこったろ
ホエイみたいに消化良いのならあとでも問題なし

>>17
ザバスはダメなの？

頭使う仕事してるからプロテイン飲んでるわ

トレ２時間前くらいに軽く食事orプロテイン１スクープ
トレ直前～トレ中にBCAA
トレ直後にグルタミン
トレ３０分後くらいにプロテイン
トレ２時間後くらいにガッツリ食事

>>11
便所に書き込んでどうすんの？
アニメ見てどうすんの？
ゲームしてどうすんの？
生きててどうすんの？

プロテインやるとドーピングで引っかかるだろ

>>7
たんぱく質それなりに食うのが大変なんだろ。
一日鶏胸1枚くらいだと足りないからな

>>25
その前に健康診断に引っかかりそう
ホエイなんかは消化早いからその分負担も掛かる

筋トレ後は、嫌儲で　立　て　逃　げ

これが最近の流行

>>26
だから、その、一日鶏胸1枚で足りなくなるほどのトレーニングっつーのを、
ニートでもない奴がどうやりゃできるんだろうな、と

>>21
タンパク質含有量が少ないのでイマイチとのこと

男の筋肉と女のネイルは自己満足

ゼラチンで安く済ませることはできないもんなの

>>14
今でしょ！

>>29
足りなくなるほどってのが間違いだろ
だいたいトレなんて1時間から1時間半で十分できる
部位別にやればいいだけだし

お前仕事終わってジム行く時間もないほど社畜なの？
哀れだな

筋トレに励む奴って大抵チビだよな
コンプレックスなの？

>>29
短時間のトレ週3以下の社会人でも足りなくなるよ。
食い物の影響は半端ない。勿論他でそれなりに摂取してたら大丈夫だけどね。

>>35
そうだよ。アメ豚みてみろコンプレックスの塊だよ

ガリがウエイトアップするなら飲んだ方が良いだろ
もともと食が細いんだし

>>13
全く意味が分からんので聞くんだけど
それどういう理由で叩かれたん？

プロテインとサプリメント以外をお腹の中に入れないと
うんこが液体になる
不思議

飯食うの面倒臭いからプロテインとサプリで

屁とウンコ臭すぎだろ
この問題を解決する方法ないのかよ

>>35
ジム通ってるけど、まじでちっこいのばっかりだ
特にボディビルダーみたいな黒い人らは背が低い
背が低いと歪んじゃうんだね
俺もそうだけど

>>35
それ以外に何あるんだよ

タンパク質を抽出して凝縮した粉なんて毎日飲んでると腎臓や肝臓いわしそう
豆腐でいいじゃん

>>33
さっぶいわー、ホンマさっぶいわー

>>42
ホエイやめてソイにすればかなり改善される。
あと、定番だが野菜も多めに摂取な。
ブロッコリー１日１房食べれば、紙で拭かなくても
肛門にほとんどつかない健康うんこになるし、
臭いもかなり抑えられる。

タンパク質分解位でだめになる肝臓ってなんだよ
お前はなんのために存在してんだよ甘えんな

ただのタンパク質なのに信じて飲んでるアホｗ

ホエイプロテインより鳥ムネ肉や１００均パスタの方が
単価当りのタンパク質は多いし
大豆プロテインより納豆食べた方がコスパ良いからｗ

アミノ酸スコア１００（笑）

>>45
抽出したって言うか、ホエイって牛乳からチーズ成分を絞った残りだろ
豆乳を絞った残りのおからを食うのと似たようなもんじゃん

だからゼラチンじゃ駄目な理由を誰か教えてくれ

プロテインって結局は筋肉増強薬だろ。摂取すれば誰だって筋肉が付く。
だからほとんどの大会では禁止されてるし副作用もあるし、そんなもんで付けた筋肉が一体何の役に立つんですかね

>>51
必須アミノ酸の一部が足りない。

チャンピオン海外通販で買ってたけど値上げしてた。どこのがいいんだぜ？

>>51
コスト的にあまりいい製品が認識されてないんじゃないかな

>>35
一時期は山本KIDに憧れたチビだらけだったなｗしかも160以下がほとんど

>>49
おい、ド低能、パスタのアミノ酸スコア知ってるか？ｗ
パスタのタンパク質なんて糞の役にもたたんわ虫けら！消えな。

チャンピオン美味くて良かったんだけどな
国内だとDNSが美味しいみたいなのを見て試してみようかと思ってるけど

>>51
つうか、ゼラチンってたんぱく質の足しになるような量で売ってるか？
お菓子用に数gずつでしか売ってないような気がするが

容器捨てるのがめんどうなのでグリコのプロテインにしようかと思ってる。
味とか溶けやすさとか泡たち具合とか知ってたら教えて

プロテイン飲む程追い込んで鍛えている奴はほとんどいないってことだろ
大抵は食事で済むし、プロは飲む必要あるし

本当は筋トレしない回復に使う日に摂取するのがいいと聞いた

あとタンパク質は一回の食事だとせいぜい３０gくらいしか吸収できないんだってな

飯食うの面倒だからプロテインだけで生活したいぐらいだ

>>49
ちなみにド低能知ってるか？
パスタは茹でるタンパク質は半分以下になるんだぞ？ｗ
お前パスタ乾麺の状態で食っとるんかｗｗｗ

つーか>>1は結局いつ飲むんだよ

筋トレした後にするチントレの心地良い疲労感は異常

プロテイン（）
体を大きくするには穀物だろｗ

所詮、プロテインとかいう栄養補助剤に頼らなければ、成し得ない筋肉ｗ
くやしかったら、ふつうの食事でつけてみろｗ

シーチキンで十分だろ

高校の激しい部活艇でも足りるだけの
たんぱく質を飯だけで吸収しようとしたら
一日に６回以上飯食う必要があるぞ。

性欲が余計強くなっただけだったな
体系はほぼ変わりなし
ただ筋肉の疲労回復がはやくなっただけ
結局、健康食品の域をでてないよ。プロテインて

>>39
ウエィト板では基本的に体重１００ｋｇないとマッチョと認められないから。

「７５ｋｇってそれ平均体重やん！鍛えて平均てなんやねん死ね！」
って感じでたたかれた。

とある研究ではトレーニング後にタンパク質と
炭水化物摂取した方が筋肉量が増えるって結果じゃなかったか

炭水化物がどう影響するかは知らんけど
取らないと体臭きつくなるから普通に取るわ

体重　60kgの人間が普通に必要なのは60g
で、筋肉量を上げるためには、２倍近い120g必要になる

で、牛肉100g食うと得られるたんぱく質は10数g
大盛りで300食べちゃうぞーとかやっても50gいかない。

ぶっちゃけ筋肉強化しようとすると
たんぱく質が一番問題になる。

>>52
リアルでこれをまんま受け取って、
したり顔でプロテイン批判された時は参ったｗ

２ｃｈネタなので、下手にツッコむとこっちもネラーだとバレるしさｗ
どこ情報？って聞いたらお決まりの「ネットで・・・」

飯だけで摂ろうとするとカロリーコントロールが大変
とくに減量期
あとガチ筋トレ直後でちょっと吐きそうムードのときでも胃腸にやさしい

全身筋トレしてるけど週２でスポクラ通ってる
４ヶ月くらい経ったけど明らかに体つき変わってきた
もちろんプロテインは飲んでる
あとクレアチンも飲んでる

腹筋とかのカット出すためには結局最後有酸素で追い込まないとだめなんだよね
有酸素重視の時期もプロテインいつもどおり摂って飯もたくさん食べていいの？

高タンパクで脂肪、糖少ない
ダイエットの補助食品として理想的だよね

何でブラしてんの？

ウエイト板は学歴板の筋肉版だからな
｢マーチは低学歴｣みたいな感じで｢90kg未満はガリ｣って言ってるよ

三食食べてれば問題ないとたまに馬鹿が言うが
日本人が三食飯食って取得するたんぱく質は60g

体重60kgの人間でさほど運動しないレベルの人が筋肉量を維持できるレベルしか取らん。

ちなみにこの摂取量で、筋トレしすぎると筋肉量が減って体壊す。

>>52
これってどこまでがネタでどこからが釣りなのか……
ステロイドも筋トレしなかったら筋肉つかないでただタマがちぢんでハゲるだけなのに

>>79
チョコ味うまいしなぁ。甘いもの好きとしては助かる

日本で細マッチョていわれるやつらってただ痩せてるから筋肉みえるだけだな

>>78
減量時に食ったら意味ねぇだろ
タンパク質は維持しつつ食事減らすんだよ（適当）

もうプロテインはいらんわ
アミノ酸のEAAの方が良い

痛風のやってみたいは飲むなよ
悪化するぞ

スマホの変な予測変換で変な日本語になった

>>78
減量期なら飯は減らさんと駄目だろ
たんぱく質の必要量を確保しつつカロリーを減らすため、プロテインを使うと便利

>>23
惜しいな。
トレ直後はグルコース摂取してインスリンを活発にさせるべき。
グルタミンはプロテインと一緒に摂取していいよ

筋トレ後は、ＢＣＡＡにブドウ糖入れた物を飲む。

プロテインでタンパク質はキープで飯とかの炭水化物を減らすのか
飯食べるの好きだけど仕方ないか

トレ初めて懸垂が7回くらいできるようになって嬉しい
懸垂20回できるようになるための近道ってやっぱりラットプルダウンを高負荷でやりまくることかな？

部活の時にとうふや魚、鳥の胸肉食ってただけでかなり筋肉ついたけど
食事とプロテインってどう違うのよ

>>35　ああジムで180cmのオレに対抗心剥きだしの奴ってそれが元かよ。ダルっ

>>78
時間と金の無駄
http://buysupps.co.uk/
こことかでプロホルモン・ケア剤・PCTのセットを３セットくらいかって3クールも回して飯食いまくった方が遥かに効率がいい
いろんなサプリをそろえるなんて金と時間の無駄
ナチュラルの大会に出る予定がなくてただ見た目良くしたいだけならそれが一番金も時間もかからない
この方法ならサプリもプロテインとブドウ糖くらいでいいし
その代りオンサイクル時は週３回は死ぬ気で追い込め。一か月は死ぬ気でやって2か月くらい維持に頑張ってのサイクルを繰り返せ

ばあちゃんがコケてからしばらく動けなかったせいで足の筋肉がめっちゃ落ちて可哀想なんだけど
プロテイン飲ませたら少しは戻る？

>>97
歩けば戻る。できなきゃ寝たきりで死ぬのみ。無理やりにでも歩かせろ

このスレですら意見が一致しないんだから、自分がこれだと思ったものを信じて実行すればええんや

>>97
早くお迎えが来る

あんな粉の中に鶏肉と同じ成分入ってるとか科学力すげえわ

プロテインがこんなに人気なのはなんでなん？
BCAAじゃいかんのか？

通はきなこ混ぜ牛乳で

>>93
炭水化物はカロリー源として貴重
摂取カロリー上げていかないと増加分の筋肉を養えない
ビルダーの減量期の食事ならいざ知らず普通の人間が炭水化物減らす理由はない

筋トレ後のゴールデンタイムは30分
詰まり、筋トレ後にプロテイン飲んでも間に合わない。

筋トレ前に飲め。
メーカーはこれで事故があった時訴えられたくないから筋トレ後に飲めと言っている。

やっぱり睡眠って重要なの？
そりゃ重要だろうけどさ

飲むとどうなんの？
つよくなんの？ｗ

>>97
運動しないと筋肉はつかない
簡単なところではスクワットあたり
どっか柱とか体重かけても大丈夫な壁の取っ手みたいのにつかまりながらハーフかクォータースクワットな

>>94
魚と鳥の胸肉で必要な分を取ろうとしたら
数十匹とかそういうレベルが必要。
ただ、必要分じゃなくて筋肉は付く。

まあ、かなりの運動が無駄どころか
体傷つけてただけってことだな

仕事終わり
トレ40分前　ビタミンC333mg カフェイン200mg まんじゅうとか大福
トレ直前中　BCAA+G24g+粉飴20g
トレ後　ホエイ30g+粉飴30g　ビタミンC333mg
2時間以内飯1Mcalぐらい
就寝直前飯から3時間過ぎてたらカゼイン24g

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗゴールデンタイムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>93
懸垂とラットプルは全然違う。特に高重量になればなるほどラットプルは脚の参加率が挙がる
懸垂の回数増やしたければエブリ懸垂。加重して限界まで→自重で限界までを繰り返せば次第に強くなる

>>102
コストと飲みやすさかな。

最近、NOサプリ流行ってないの？

もはや定番？

>>104
減量期の話をしてんのに、そのカロリー源を減らさずにどうやって痩せるんだよ

トップアスリートやビルダーじゃないんだから効率とかどうでもよくね？
時間だけはたっぷりあるんだし
筋肉を見せびらかす機会もない
貧弱な飯食いながらじっくりやればええんやで

吸収遅いのは散々言われているが、筋トレ後は納豆を食べている。
理由はあの吉田沙保里がそうしているから。

個人的に塩+クエン酸入りブドウ糖がお気に入り

>>98
腰も痛めてるから長距離歩けないんだよ
自転車こぎとかのリハビリは頑張ってるんだけど、太股もふくらはぎも筋肉落ちちゃって立ったときに踏ん張れないんだ

きな粉がプロテインの代わりになるってマジ？

効率以前に、足らないと筋組織破壊して、筋トレが逆効果になる。
この足らないが、ちょっとでも普通に運動したら、全然足らないになる。
肉多めの生活とかでも全然足らんになる。

>>119
ソーリー。ドクターとPTにまかせておけばいい

>>96 ステをさらっと勧めるなよ
浅い知識で気軽に初めていい物じゃないでしょうに

>>23
俺１０年前の知識しかないがそのまんまでワロタ・・・今でも通用するっぽいな

小便でビールみたいな泡がたつ俺がプロテイン飲んでも健康上問題ないのか？

>>124
原点回帰した。今はbcaaとプロテインのみ。bcaaも在庫がきれたらやめようかと思ってる

EAA＞＞BCAA

じゃあいつ飲むの？

>>123
俺は欧米くらい気軽にステ使ってもいいと思うけどね
だってナチュラルでプロビルダー並の身体目指すとどんなに効率よくやっても10年前後はかかるし
お前ら大会に出る予定なんかないだろ？でもカッコいい身体になりたいんだろ？
ステは大して金かからんぞ。その代り事前にしっかり副作用やサイクルの勉強をしておくこと
これも大して時間かからんだろ。トレやサプリにだけ凝り続けて結果だせないよりもよっぽどましだと思う

>>100
そんなヤバイもんなのか

>>108
スクワットできるかどうかためしてみる

>>122
主治医が「もう年なんだから無理しなくていい」というタイプ
自転車のリハビリはたまたま主治医がいなかったときに代理で見てくれたお医者さんがすすめてくれたんだ
動かないと動けなくなると思うんだけどなぁ

グルタミン買ってみたんだけど効果ある？(´・ω・｀)

>>128
３時のおやつと寝る前かな。朝が早いやつは10時のおやつも必要かな

>>130
セカンドオピニオンってのがある。死なせたくないなら動くべし
結局本人しだいだが

>>120
プロテイン切れたときの気休めで飲んでたは

>>130
年寄りが歩けなくなるとボケるのが早まる
んでボケて何かしでかして死亡というパターンがある
歩けなくなるってのは相当やばいからなんとか歩けるようになるまで頑張らせるんだぞ

トレ後に米をガッツり食うと筋肉付くよ
プロテイン？肉？ｗｗｗ話にならん
お前ら、米を信じろ。マジで

>>129
ステって筋肉の成長の限界突破させるために使うものじゃないの？
素人が使ってもトレーニング量が大したことないから効果ないと思っていたのだけど

>>116
アスリートレベルまで鍛える必要は無いというか、そもそも無理だろうけど
効率が良いに越したことは無いと思う

>>135
マルトデキストリンどう？安いブドウ糖から切り替えるほどの利点があれば教えて欲しい

>>132、134
だよね
簡単に筋肉つくならプロテイン買ってあげようかと思ったけど
なんかヤバそうだからリハビリにつきあうだけにしとく
頑張るよみんなありがと

>>57
糞の役には立つやろ

腹の肉落とすにはどうしたらいいの？うわっぱらと腰周り

運動して飯を普通以上に食えば筋肉つくよ

>>141
腹筋とロータリートーソ
あとなにか好きな有酸素運動もな、俺なら水泳やるけど

大昔は足が弱った人のリハビリも「歩く」はじめ有酸素系が多かったんだが、現在は筋トレがかなり重要視されてる
足腰弱った人にとっては一番効率が良いからな

まあでもやっぱ専門家の指示あおいだほうがいいだろうな
すでに書いたスクワットの他に軽いおもりやパートナーレジスタンスを使ったレッグフレクション・レッグエクステンションあたりは
いちおう家庭でもできるが

ぜい肉落としたいからって、その部位の筋肉付けてもほぼ無駄。
普通に効率よく運動するのが一番。

走れ。

>>136突き詰めた最大限の時間効率考えるとステが一番で
もちろんトレも死ぬほど追い込むって言ってるじゃない
努力なくして筋量アップは望めんよ
床に残るは抜けた毛髪ばかりなり
大食いの兄ちゃんの萎みよう見るとステやめた後の維持も大変そうだけどどうなんだろ

で、痩せるのに一番効率的なのは、でかい筋肉動かすのが一番。
だから、背筋と太腿の筋肉が動く運動を、有酸素でする。

腹のために腹筋とか小さな部位鍛えるのは、あほ。

水泳は全身運動だから効率が一番高いな。

最近66キロ→72キロに脂肪が急増したからトレーニングはじめたけど、
体重が全然減らないまま筋肉がついてきてる。
体重減らしたいのに減らねえ。メシの食い過ぎがやはり原因なのか

足が細すぎるからダンベルもってブルガリアンスクワットするようにしたけど
きつすぎてメゲそう

>>149 走れ。

超回復って元の論文だと筋肉中のグリコーゲンの量が前より多く蓄えられるようになるって意味の言葉だったんだろ

傷ついて前より強くなる現象とは別の意味で作られた言葉なのに混同してよね

メンタルもついでに鍛えたかったらソイプロテイン～♪

体重変わらずで筋肉増えたら相対的に脂肪減ってサイズも減ってると思うんだが

>>125
腎臓やられてるかもしれないから健康診断受けるか病院行った方がいいよ。ソース俺。

飲んでるけど初めて検尿で引っ掛かった
プロテインと検尿ってなんか関係ある？

ゴールデンタイムはプロテインじゃなくてカーボらしいね

最初は筋肥大でいいんだよな？

>>148 水泳は体にいいと思うが、プールの水はあれ絶対悪影響があると思っている。

腎臓壊したら一生もんだぞ
ジャップでゲイナーとか飲んでるやつは気を付けた方がいい

筋トレで減量とか頭悪いからやめたほうがいいよ。

>>160
透析人生は辛いからな

>>151
ランニングは嫌いなんだわ。
有酸素は足踏みマシーンで、無酸素はレッグプレスとアッパーバック鍛えるやつばっかりやってる。
足踏みマシーンなら30分できるけど、ランニングは5分でギブです。

>>155
尿検査は－か±。ただし前日はたんぱく質あんまり取らないとか小細工してるせいかもしれない

ホエイプロテインを沢山飲んでるんだけど、明らかにオシッコから甘い匂いがする。
これってマズイんですか？

筋力つけるには越したことないけど。
見た目や骨格に合わせたプロポーション作れよと言いたい。

デブは論外だが、骨格に似合わない無駄な筋肉は気持ちわるい。
それより、知性や、カット、ファッション、爪、歯、肌の管理も、筋トレと同様に気を付けて欲しいと思うんだけど。

自分の身長や骨格に合わせた身体が一番綺麗だと思う。

>>156
肝臓・腎臓の処理能力以上の蛋白質を継続的に摂取してるなら、
肝臓・腎臓が壊れかけてるのかもな。
腎臓ぶっ壊れると尿蛋白出るよ。

２年位、インターバルも計算しながらトレーニングして豆乳プロテイン毎日飲みまくってたけどほっとんど変わらんかった
腸が弱くて全然吸収できてなかったってオチだったが
ただ無駄に下痢ピーになっただけだった

>>163
体重が減らないまま筋肉が増やせるなら十分でしょ。増えてるなら問題だが

有酸素はルームランナー走ったあとプールで泳いでる
水泳なんて経験なかったしあまり若くもないから
クロールのフォームを身につけるのに苦労した
クロールで苦労るってな

蛋白質を体重１キログラムあたり３グラム摂ってる奴がジムにいるけど、大丈夫なんかなあ。

>>96
先生！どれがホルモン剤でどれがケア剤かわかりませんっ！

>>102
プッ

>>143
週一で5km走ってるけど不摂生の方が勝っているんだ
水泳するよ

プロテインは肝臓と腎臓に負担掛かるからな

>>60
他のは知らんけどココア味は飽きずに毎日飲める
泡立ちすぎだけど時間置けば溶ける　俺は待てない時はだまのまま飲んでる

>>171
そいつの屁すげえ臭いだろうな
ハードトレーニングとスタイリッシュさは相容れないもんだわ
どんだけかっこよく鍛えても屁がすげえ臭い時点でダメだ

減量って、単純にカロリーの問題だから
運動して痩せるってのは、非効率。
さらにカロリー消費なんてたかが知れてる筋トレなんて論外
減量で、一番効率的なのは、飯食うな。

ご飯一杯抜くだけで、毎日数キロ歩いたレベルのカロリーだよ。

>>176
あれ？それマックスロードってやつ？

>>165
市販のプロテイン（メリケン製の輸入品などは特に）で、
アスパルテームや香料をふんだんに使っているものを飲むと、
その手の添加物は消化されず、腎臓でろ過されず、そのまんま尿に出てくるよ。
それで甘い臭いがすることもある。
糖尿が出てないなら、一度尿をコップに採って少し飲んでみ。
たぶん人工甘味料で甘いから。

純ホエイプロテインって糞不味い＆糞臭い上に糞溶けにくいから、
飲みやすくなるようすげーいろんな添加物入ってる。

バニラのプロテインまずすぎてゲロさきそうに飲んでる

筋肉を増やして基礎代謝をあげるダイエットしてる

俺、筋トレしてから筋力の回復に1週間以上かかるんだけど何が悪いんだろ？
たんぱく質足りてないのかそういう体質なのか。

>>177
俺も屁がヤバイわ

ジム通ってて疑問に思ってることがあるんだが、
ジム通う理由って基本的には自分が思うカッコイイ身体になるためだと思うのよ
あとは、単に何かしら格闘技やスポーツして筋力アップするためとか

でもさ、明らかにメタボの人がウエイトばかりして全く有酸素しないでウエイトばかりしてるのを見ると
何を目指してるんだろう、この人って思うことがあるんだけど
あれはなんなんだろ？

>>136
極端に説明すると、栄養の吸収効率の問題だから
ナチュラルだとどんなに頑張ってトレして栄養撮りまくっても一日に増える筋肉量は7g前後との研究結果（ソース忘れた）
それもインスリンくらいしかホルモンの調整が出来ないから一緒に脂肪も蓄積して無駄に太る
ステ入れるとテストテロンが増えまくって大体タンパク質の合成効率がサイクル中ナチュラルの10倍から30倍になる
おまけにテストテロンは肉だけ食っててもガンガン筋肉に合成していく
テストテロンたっぷりの血液を送りまくるだけでも合成しやすくなるからパンプ重視のトレでもどんどんデカくなる
その代りオフサイクルに入ったら急激に落ちる。だからオンサイクルのうちに扱える重量を増やしまくって出来るだけ維持する必要がある
ナチュラルだと扱える重量を増やさないと絶対に筋肉は太くならない。破壊と合成を繰り返さないといけないから
最大使用重量の維持さえできればオフサイクルに入っても極端な筋肉量の低下はなくなる。3歩進んで２歩下がるくらいで済む

要するにステ使って効率よくトレすれば1か月で1年死ぬ気でトレした時以上の筋肉量の増加が見込めるってこった
一年3サイクル繰り返せば1年で3年分の筋肉が手に入れられる

半年以上寝たきりで基礎体力のかけらもないんだけど、なんのプロテイン飲んでウォーキングすればいい？
全然知識ないからドラッグストアとかで売ってる市販品で教えておくれ

>>187 おまえのレベルだと（ごめんね）、何も飲まんでいい。

まず歩け。そんで次に走れ。

>>65
いまでしょ

>>187
最初は全身ストレッチから

鳥のささ身茹でて
そのままか塩で食べればいいだろ

>>185
筋トレだけでも痩せるよ。もちろん筋トレしなくても痩せる。
食事との兼ね合いだけ。食いじが張ってるから筋トレとジョギング
してるだけ

水泳1ー2キロを三日
マシンを使ったウエイトトレーニングを三日
これを交互にやって一週間に一日休養日
飯も炭水化物の摂取量を減らして飯は一回の食事で一杯
これで1ヶ月こなして身体は引き締まってきたが
未だにウエスト85cmでなかなか腹回りの肉が落ちない

シェイプアップ優先だったらプロテインいらんよな？

筋肉量の基礎代謝の影響なんて、それこそ超マッチョになってやっと一日飯一杯ぐらいの差もないよ。

>>180
単に消化されないで出てるだけなら安心だわ。
因みにダイマタイズのカフェモカだから、まさにそのとおりだと思う。
体に悪くないなら別に気にならないですし

>>75
で、肉増やすと脂肪増えるもんな
不味い胸肉ササミ卵白バカバカ食って胃袋広げるぐらいなら、プロテインのんで普通の食事する方がマシ

>>179
それそれ
尼で一番安かったからとりあえず買ってみた

>>187
急に無理したら体壊すから徐々に慣らして段階踏んでやった方がいいぜ

筋トレとジョギングを三か月ぐらい平行してやってたけど
殆ど筋肉がない状態からだとそこそこ筋肉を付けつつ体重も落ちたな
取り敢えず走れば普通に飯食べてても結構身体が引き締まるのは良かった

>>188
そっか、わかった
普通に歩いただけで翌日全身筋肉痛になったよ…

>>190
ストレッチか～ラジオ体操とかしかわからん
ちゃんと本買ってやった方がいい？

>>197
チョコ味じゃね？とりあえずぽちってみるわ

金があるやつはステーキが最強と決まってるよ
結局肉が一番ってね
食うタイミングは普通に
いつ食おうが変わらんよ

筋トレした次の日の昼に食べる卵かけごはんがマジで旨いんだが。3杯は食えるぞ。

>>201
俺はサワー味がおすすめ。水だけでもおいしいし、オレンジジュースで
割ってもうまい。

http://24.media.tumblr.com/f53b8353e608e8443c8cff440a6b2a75/tumblr_mk0en9akqf1s6y5yzo1_1280.jpg
嫌儲筋トレ部

>>198
そうする…体が重くてしょうがないわ

>>204
朝飯に牛乳と混ぜるのでサワー味は怖すぎるｗ

>>200
本なんて必要ねぇぞ
周囲から見てキモイくらいのラジオ体操しろ
動いてる筋肉意識してガチでやれば汗かける

>>206
それほんとに筋肉痛なのか？
ちょっと揉んだりマッサージしてみ？
ストレッチはyoutubeで探せばいいよ

>>204
サワー味は尼レビューでも好評だけどちょっと想像できないから二の足踏んでる
ココア（チョコ？）は豆乳で割って飲んでるけど安定して美味い

トレ後は食事するし朝に飲んでる
飲み始めてから体調は良くなった気がする

>>206
水泳がいいよ。膝や腰の負担少なく筋力つくしダイエットにもいい。

胸鍛えようとして毎日腕立てやってるけど胸を使ってる感触がしない
手の幅はなるべく広くしてるけど
なんか正しいやり方とかあるん？あるならおしえてくれ

水泳ってダイエットには良さそうだけどガチムチにはならんよね。
水泳やってるガチムチとか見たこと無いぞ

>>208
うちの部活が練習前にラジオ体操する部だだったから第二まで完璧だわｗｗｗ
やったるでー

>>206
なんかねーウォーキングの翌日くらいに
肩甲骨のあたりと両足首のちょい上あたりが痛くてだるくなるのよ
筋肉痛にとか確かにちょっと違うかも

膝や腰が痛いのは筋肉痛じゃない。
運動不足のデブは、まずスクワットやれ。
軽く長時間やれ。毎日やれ。
好きなアニメ３０分みながらやれ。そのぐらい軽く長くやれ。

これだけで関節が鍛えられて、運動できるようになるし
ウォーキングより、効率高い有酸素運動だ。

>>!39
理学療法士（リハする人）いない病院なのか？
タンパク質は大豆製品食わせとけ

>>215
ゴリラのポーズでうほっうほっって大声で叫べばテンションあげあげだぜい

>>213
まず60キロのダンベルセットを買います

>>216
体壊すような真似させるのやめろ

>>212
水泳は確かに進められた！
でも俺アトピー持ちで肌もボロボロだから、ジムのプールとかで嫌がられそう…
プール入れれば、それに越したことはないんだけどね

軽いスクワットは、ジョギングより関節の負荷低いけど？何が壊れるの？
筋肉を鍛えるわけじゃないよ？

>>219
先生
二十キロでも持てるか怪しいんですが

>>223
最初は無理でもどうせすぐ物足りなくなるから
はじめから買っちゃうのが一番。
金払ったからには元取らないと、って思うのも重要

筋トレ後に

グウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウウッッッッックｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>216
30分もスクワットできるデブがいるのか？

>>221
気にしないで行けばいいよ。プール後に保湿液を体に塗りたくれば乾燥もしないし。

>>216
膝と腰はもともと弱いから、明日ちょっと挑戦してみるわ
ありがとね

>>206
多分背筋が弱い、俺もそうだった。少しずつ背筋を鍛えてみ、やりすぎないのがコツ。
あとは、アミノ酸摂取で翌日の疲れ減る気がするよ。アミノバリューとかそんなの。

いきなり50キロとか60キロのダンベルは無理無駄
絶対もてあます

物足りなくなってから買い足してグリップ本数増やしたほうがプレート付け替えの回数が減るし効率が良い

>>226
長時間やるのに意味があるから
調整が出来る自重スクワットになる。

デブのウォーキングは、高負荷なんだよ。

逆に言うと、30分続くぐらい軽くて良い。
息上がったらダメぐらいで良いよ。最初は。

>>223
尼で売ってる1本15kgのやつで十分ですよ。1本のシャフトにプレート3枚のやつ。
それだとシャフト込みで7kg12ｋｇ15ｋｇと重さをかえれる。

>>230
でもデッドリフトやスクワット、シュラッグとからな素人でも
60キロくらい簡単に挙がるから大丈夫だって

>>227
そうかなぁ？
もうすぐ失業給付金出るから、就活しつつ、プールでリハビリしてみようかな
水着は…なんでもいいよねｗｗｗ

>>229
アミノバリューかぁ
薬局で探してみるわ！
けど昔ヴァーム飲んで気持ち悪くなったんだけど…まぁ飲んでみるよ

>>223
ごめんプレート6枚だった。

60のダンベルって片方３０でしょ？
俺もそれすすめるわ

>>231
スロージョグでいいじゃん。スクワット30分やっても筋肉とけるだけだぞ
どーせやるならビッグ3を1つ10分でやった方が良い

細マッチョレベルならきなこ牛乳でいい

スクワット30分とかきついわな。ジョグ30分のほうがよっぽど楽だわ

>>238
逆に細マッチョだからこそ脂肪分の少ないプロテインじゃね？
きなこ牛乳は炭水化物と脂肪が多いから腹筋割りたい細マッチョ（）向けでは無いと思う。

>>231
プールでやるならともかくデブにスクワットやウォーキングやらせんなっつってるんだよ
間接壊すだけ、スクワット勧めるならせめて正しいやり方でも説明してけよ

関節の負荷は、ジョギングは数倍なんだけど。デブの関節破壊する気か

>>233
上がるかもしれないけど簡単じゃないだろ・・・
リストラップ無しじゃ効率の良い運動はできないし素人がそのレベルの負荷かけてやっても体壊すだけ

ホエイの方がずっと吸収がいい

30分スクワットって痩せてる俺でも無理。今すぐやってみハーフとかなしな。
レスラーの根性試しにはいいかもしれんが

スクワットが膝に悪いとかすごい時代錯誤な筋トレすれだなおい

姿勢保持筋力すらないやつの集まりだからしょうがない

スロージョグなら出来る。距離とペース、休憩をコントロールするだけ
スクワットは良いトレーニングだけど、30分は無駄だね
20x5もやれば充分。もちろんその前にスロージョグかバイクで20分くらい有酸素する前提で

通は乳脂肪ゼロの豆乳

スクワットを数でやるのは、自重じゃないときね。
自重スクワットを数でやるのは馬鹿だからね？

>>248
歩くようなペースだけどウォーキングよりはカロリー消費あるのかね？

いや自重だろうがなんだろうが筋トレは数だよ
時間は有酸素だけだ

ガリでメタボなんだが、まずどうすればいいいの割とマジで
30歳172cm61キロだ
ガリだがウエスト90いく勢い
なんなんだこの腹は

運動してなかった人のジョグは足首で地面蹴って体重移動させるから
最初の運動はゆっくり階段でいいんじゃね

ビッグ3やればいいのはわかったんだけど、ジムに通えない場合はどうすりゃいいのさ…
安くて簡単な器具くらいなら買うから誰か教えてください

>>246
時代錯誤も何も正しい姿勢でやらんとすげー負担だろ
何安価しねーで逃げてんだよクズ野郎

クズ野郎のいう事を真に受けてスクワットやるならせめて
youtube辺りでスクワットフォームでいいから調べてからやれよ

>>252
長いことジム通ってるけど軽い負荷で数こなしてる奴はずーっとクソガリのまんまだよ
限界10rep前後×3～5セットが鉄板

デブでどうしようもないなら水中ウォーキングやれよ

>>258
ガリなんだ
助けろ
金はある

デブに最も大切なのは、己の体を支えることなのよ
で、これをもっとも低負荷で鍛えられるのは軽いスクワットを長時間やるしかないんだよ。
脳筋がイメージしてるスクワットを３０分もやろうとしてる馬鹿ばかりだが。

医者のダイエットとまったく同じ。

>>259
腹水溜まってんじゃね？

ちょっと極端な話だけど
仮に筋トレしても、摂取するタンパク質がゼロだったら理論上一切筋肉はつかないことになるの？

>>257
そりゃ軽い負荷で10じゃなんもならんわな。20やるか、重りを持つかしないと
20KGくらいでも持つとそんなもんでもビンビン来るよ

スクワットは膝がつまさきの前に出ないようにするのが
けっこう大変なんだよな慣れてないと後ろにひっくり返るレベル

つべこべ言わずまず30分スクワットやってからレスしろって

気軽にたんぱく質取りたいならソイカラお勧め、ポリポリ喰って気付いたらムキムキやで！（ドヤ

クォータースクワットが３０分も続かないやつがいたら歩けないから

>>260
デブって自重が重いわけじゃん。その重さでのスクワットって、はたしてソイツにとって軽いのかな？
自分で書いてて矛盾してるのに気づかないのって凄いと思うけど

>>255
とりあえずダンベル買え
あとはネットで調べてるうちに自分の道が見えてくる

ウォーキングでも、膝への負担は自重
ジョギングで、数倍

スクワットは両足付けてるから、自重の半分
確実に軽いと思うけど。何が矛盾してるの。

>>259
太りたいのかよ
筋肥大系の筋トレして海外のウェイトゲイナー飲んどけ

デブは膝を壊すってどのレベルのデブなんだろうな。17５cmで97kgまでいったが
何の問題もなかったわ。走ると膝壊すって

>>259
ウォーキングかジョギングかエアロバイク
有酸素運動を長く続けろ

どうしても走るなら河川敷とか公園の土の上だな
アスファルトを走る奴は馬鹿
軟骨をすり減らしてるだけ

>>274
軟骨すりへらしたくないなら海に戻るこった

膝が悪くて病院行くと理学療法士にレッグエクステンションの超軽負荷を高回数やらされる

>>262
タンパク質として取らなくても、その材料を取れば筋肉つくよ
アミノ酸とかさ

デブが痩せようとする場合

ジョギング→膝自爆コース
スイミング→プールでデブった体を晒すなんて無理
サイクリング→バランス悪いから車道に倒れて轢き殺される

まずは食事制限とウォーキングから始めろ

デブネタもういいよ
日本には3％以下
デブなんてクラスに一人もいないレベル
学年で見て初めているかいないか
それが日本
圧倒的にガリの国なんだから
170センチ58キロみたいなサイズの国

デブへの偏見だな。そうそう膝なんて壊れないしそこまで無理しないからデブってんだよ

デブは生きてるだけで膝、腰に負担かかってるから
気にせず痩せること最優先でいけ

つか習慣付けと同じだろ。忘れちゃうし。

怪我するとか効率悪いぞとかの話って要するにプロテインや器具やジムに金払わせたいステマだろ
その辺のドカタでも不規則な力仕事やってるだけで筋肉ついてんだから
ダイエットでも筋トレでも体に負担かけてりゃ極端に無駄な事なんてないよ

ふくらはぎに筋肉つけたいんだけどどうしたらいいだろか

>>253
腹筋コロコロしたらいいんじゃね
下っ腹は凹む
Amazonで1000円くらいで買えるし

ただ腰回りの贅肉は残る

>>278
スポーツクラブでその全てが解決する
ジョギング→トレッドミルは土より足下軟らかいから膝に安心
スイミング→BBAしかいないよ！
サイクリング→エアロバイクで安全快適に日本縦断旅行に出かけよう！

>>281
部活やめてから痩せたし腰痛も消えたな

>>280
歳とってからくるんだよ
若いうちは大丈夫でもな
おっさんが無理して膝壊すとかしょっちゅう聞くわ
この板の今の平均年齢考えると無謀

街に出ても探さないと見つからないのがデブ
日本のデブ人口なんてそんなもん
いくらデブネタを語ろうが該当者ほとんどいない
168センチ55キロ
こんなサイズが溢れてる国
それが日本

ダンベル買おうかな、ジョギングはやってるけど上体はほとんど何もしてない

普通の食生活してたら問題ないと思うんだがな
プロテインなんていらんやろ

このスレのデブがメタボ検診にひっかかるようなデブじゃなく、アメリカサイズのデブを指してるのはよくわかる

どうやったらガリがマッチョになれるか
語るならこっちを語ってくれ
圧倒的に該当者多いから
日本の場合世の中のほとんどがこっちなんだから
デブネタはいらん

>>293
やめろ自分語りにしかならん

>>288
だよね。スポーツなんてやるもんじゃないよ。女が長生きってのはそういうこともあるんだろうな

個人の目的によるしな
痩せるより筋肉で体重増やす方が大変だからムキムキ目指すなら効率求めちゃう
健康維持の軽い筋トレでプロテイン云々行ってるならただのバカだ

>>293
無理
プロテイン飲みまくってトレーニングも数年ちゃんと積んだけど無理だった
まず太れって言われたけどそもそも太るのが無理だった

膝壊すのはデブ限らず、長時間の運動に耐えられるインナーマッスルが無い奴全般。
デブは、歩くだけでその体重を衝撃として受けるから、ぶっ壊れやすいだけだ。
でも、痩せるための運動は、長時間しないとまったく意味が無い。
インナーマッスルを鍛えるのに最も効率的なのは、長時間の軽い負荷と

一度、体が弱くなると人間は、鍛えることさえできなくなる。
それが年寄りのリハビリ問題。

スクワットの軽度は、下半身のインナーマッスル鍛えるのに最も適してる。
逆に言うと、速筋とか鍛えるのは、あんまり向いてない。

デブにも2種類あるからな
手足細くて腹と顔だけ太いデブと
全体的に太くて筋肉質なデブがいるからな

>>293
幼少期からのガリはステしかねえよ。
俺も高たんぱく質高炭水化物で頑張ってたが、
そもそも脂肪細胞自体が少ないから皮下脂肪すらつかなかった。
ちょっと腹が出る程度で。

夏の昼飯に卵かけごはん丼ぶり４杯食ってもこれ。
ガリは内臓自体も弱いから吸収できねえし。

あきらめて６０ｋｇ前後を行ったり来たりさせてるわ。

>>297
相撲取りははくぐらい食うらしいな。吐いたら元も子もないだろうと思うがそこまでやらないとダメなんだな

MUSASHIを飲み続けているが一向に増えない

ちなみに、トレーニングはしていない

ビルダーだと食事回数６回とかだしな

68kgから75kgにようやく到達した
目標は80kgだけどほとんど限界くさい
これ以上食う才能がない

>>304
身長何センチ？

175cm

>>300
一回の食事量じゃなくて回数を増やせよ

75kgの今でも普通過ぎて悲しい
ちょっと価値観が変わるだけでこれだもんな
筋トレやりだしたら大きな体にあこがれるようになって意識が変わった
昔の俺なら75kgは太りすぎなんて思ってたはず
でもいざなるとこれで普通だなと
今までがいかにガリだったのか思い知らされる
昔の写真を見ると貧相すぎて泣けてくる
75kgなんてまだまだペラい
全然厚みがないわ
背中がどうしても難しい
やっぱり背中が発達してないと厚みって出ない感じだわ

ウイダーマッスルフィットのヨーグルトドリンク味が美味い！
kentaiパワープロテインデリシャスタイプ（笑）のバナナ味オエーッ

>>309
ウイダー高くね
確かに美味いんだけど

プロテイン飲んでたときに屁が死ぬほど臭かったのってプロテインが原因だったのか
内臓壊したんじゃないかと思ってびびってた

そんなことより筋トレ後にオナニーってやらないほうが良いの？

>>312
関係ない

カゼイン＋ホエイのプロテインでカルシウム配合されてるのってweiderくらいしか見当たらないのだけど
オススメなメーカーってないかな？

>>313
マジで？なんかたんぱく質無駄にしてる感が強かったが気にせずコイていいんだな

>>300
幼少期からのガリだがここ１年で５キロ増やしたぞ
俺がやったことは寝る前にパンを食べること
ただそれだけ

結局体重が増えないのはカロリーが足りてないんだよ
太りにくい体質でも食べまくれば絶対太る

一番のポイントは
『安くて手軽に食べれるものを常に大量に用意しておく』ということ
プロテインって高いから無意識に飲む量をセーブしちゃうんだよ
その点パンなら安いから金銭面な不安なく腹一杯まで食べられる
毎日気持ち悪くなるまで大量にカロリー取れば絶対に太れるから

64ｋｇから85まで上げて今は73ｋｇだわ

ウエイト板のやつとか年中増量期の糞デブだろ

>>318
万年減量期のガリ雑魚や使える筋肉厨や脳内トレーニーも多いよ

>>316
小麦粉とベーキングパウダーと卵と牛乳と砂糖と食用油で

めちゃくちゃ大量にホットケーキ焼いて冷蔵保存
これ最高の満腹感を味わえる

ある程度筋肉がついてくると、日焼けするとより引き締まって見えると思うけど
ジムとか通ってるひとは日焼けとかもしてる？

ふつうに武井壮の感じの体になりたい。なんていうんだろう、身体能力重視したタイプ？
やっぱり、何かあったときも動ける体じゃねえとな

30過ぎてキックボクシングとか初めるひとっているのかな
もちろんプロみたいに本格的にやる感じじゃなくて
週2回くらい通うくらいの

>>323
居るんじゃない
総合格闘技の打撃クラスでもいいんじゃね
まぁ、見学して決める事だね

>>323
俺は総合やってるけど、ジムには３０代ぐらいの人居るよ
クラスで別れてるしね

このスレの奴らがみんな１６５ｃｍ５０ｋｇくらいのチビガリ眼鏡なんだろうなと思うと笑えるｗｗｗｗｗ

たんぱく質補給に茹で玉子を食べてるんだけど…
1日何個ぐらい食べていいの？

>>327
黄身は食うな

スタイルいい人が言ってたんだけど
膝ついた状態で一度に5往復でも10往復程度でも疲れるまでやれば痩せる、って言ってたけどどうなの？
痩せるとしてもやっぱり上半身限定で下半身は痩せないのかな？

>>329
日本語でおk

>>72
あそこは重量別にスレがあるからな。まるで格闘技の階級みたいに
重ければ重いほどキチガイばっかり

>>329
膝付いたままそんだけハイハイしたら膝の皿の部分いためると思うよ

やるんなら室伏の赤ちゃんトレかな
体力ない人が出来るものなのかわかんないけど

普通は前に飲むはずなんだが

普通に筋トレだけしてても無駄なの？

あんだけ毎日部活動で筋トレやら運動してる中高生でもマッチョなのは珍しいだろ
そういうことだ

筋トレ筋は雑魚ばかり
この前やりあったらすぐ音を上げて笑ったわ

プロテインやって作った筋肉は不自然だわやっぱ
最近のビルダー界でも脱プロテインの方向に動いているし
未だに安易に筋肉つけようって奴らは多いけど
一時の快楽のために死ぬのは嫌だしな

肉体労働系で働いてるんだが、休憩時にプロテイン摂ったら筋肉つく？

>>11
基礎代謝上げて１日の摂取していいカロリーを上げるため
パワプロに例えるなら序盤にストレッチでケガしにくくするようなもの

30過ぎまでずっと175/50kgのガリだったが、1年で70kgまで増やせた
おそらく体質が胃弱なので、毎食後に胃腸薬を飲む（飲まずに大食いすると下痢するだけ）
あとは筋トレして、毎日蛋白質多めに食い、ごはんはどんぶりで食う

>>339
肉体労働ってコツ掴んだら結局体力そんなに使わないからな

>>339
つかないと思う
使ってんの持久系の筋肉だけだろ

マジかよ残念だわ
力ついたらもっと楽になると思ったのに

ウ板は信用できない

そういえばウエイト板のブチ切れスレってまだあるんかな？
我流とか骨とかなにやってるんだろう？

自重トレだっていいもんだぞ

http://www.youtube.com/watch?v=q0mNQsPMuHQ

ぶっちゃけ普通の日本人の食生活だとトレーニングしなくてもタンパク質足りてないぞ

だからプロテインはトレーニングしなくても毎日飲め
トレーニングした日は追加で飲め

日本人の食事はもともと一人前の量自体が少ないからな
ヘルシーだから太らないとかいうけど、そうじゃなくて単に量が少ない
日本の飲食店の一人前の量を見たらたいがい欧米人は少なくてビックリする

>>347
mgkt

豆腐一丁ってたんぱく質に換算すると何gくらい？

>>51
大丈夫だよ
1kgのゼラチンをケースで買ってる
別に筋トレのプロテイン目的じゃなくて、自作カフェインレスコーヒーゼリーが大好きでダイエット食も兼ねてってことだった
体重の増え方が尋常じゃない
はじめやっちまったかなと思ったけど体の引き締まりは良化してるし腕と胸前が明らかに張ってきてた
ザバスだけの時とは違ってた
水分が良いんじゃないかと勝手に解釈してる

たぶんゼラチン量で一日40g程度摂ってるが好きじゃないと無理かも

>>351
絹ごし豆腐で15弱

豆腐はタンパク質も取れるけど脂質も多いから脂肪が付きやすい
やはりタンパク質補強は純粋にプロテインが一番ですね＾＾

スロージョギングがとにかくものすごかった、なんだありゃｗ
ウエスト73のスリム履いてたのがもう79でもギリ、ウエストは余裕あるがふくらはぎとか腰の上とか入らん
ウエイト関連でもチラっと見たけど下半身トレでは有名なのかな

女は絶対やっちゃいけないってくらい付くね
スリムよりはかっこ悪いけど下半身増強すると生活するのになにかと便利すぎでワロタ

スロジョグが原因じゃないだろそれｗ

筋トレスレ再開か
春すなぁ

>>356
やっぱりゼラチン摂ってたからかな
一日のカロリーとタンパク質摂取量をカウントしてたけど100ｇ前後にしてたからそんな多いほうじゃないと思う

下半身の軽負荷を超長時間続ける筋トレ、ってことでこんなに効果があるなら
上半身もこれでいけるはずと思って軽いダンベル持って腕上げたまま走ったりしてるけどこれもすごい
摂ってるタンパク質をどれだけ呼び込めるかってとこもあるのかな

ジョギングしてる奴なんて細すぎなぐらい細いじゃん
きっとお前が言ってるレベルって引き締まったとかいうレベルだと思うよ
そんなので太くなったりしない

>>359
何にもしてないヒョロガリは太くなるんじゃない？
ヒョロガリの自分の身体美しいとか思っちゃってる気持ち悪いのだろうけど

ニートしてたせいで体重48キロで腕立て一回も出来ない体になってたことに危機感感じて肉体労働バイトはじめて
そこそこ健康的になってきたからアマゾンで40キロ9800円のダンベルセット買ってそろそろ筋トレ始めるかな

>>359
ジョギングじゃないってば
歩くより遅いスロージョギングだよ
本当に歩くより遅い、どうしちゃったのかなこの人みたいな感じでみんなチラっと見ちゃうくらい

175cm62kgの体を筋肉増やしてやろうと思って70kgまで増やした
元メタボだからデブの体はよく知ってる
もちろんまるで違う

>>361
筋トレは本当によく考えてからスタートした方がいいぞ
継続がすべてだからな
例えば1年続いたけど止めたとしたら
あの1年間の労力と時間とコストはいったい何だったんだ？となる
それが筋トレ
だから筋トレを始めるなら、生涯継続するという意識がないと駄目

>>363
だなｗ
俺も10年近く続けてマッチョになったけど
止めて数年たったらガリになっちまったｗ
まぁ無駄だったとは思ってないけどね

>>363
ほんとそう思う
3年間一日も休まず続けたっていってもそのあとやってないんじゃなんの意味もないと思う

80歳の誕生日の前の日もやってるか、これを意識してる
だから軽負荷のを選んでる

自宅で背筋の筋トレしたいんだけどおすすめ教えて

俺は2年続いていた筋トレを、怪我で半年やめざるを得なくなったことがあるが
その間本当に虚しかったわ（いろいろな思いが去来した）
もし今このまま筋トレをやめてしまったら
しんどい思いをして必死にトレして食事やサプリに気を使ってきたあの二年間は一体何だったんだろうと
そういう気持ちが凄く湧いてきた
幸い怪我が治ってトレを再開して今も継続できているけど
もしあの時あのままフェードアウトしてたら、俺の2年間は全く無駄なことをやってたことになるなと
（完全に無駄とまでは言わないけど）

腕周り40cmくらいになりたいわ。
今はぷよぷよの35cmだから遠い…。

まぁ誰みたいになりたいとかって目標があると続きやすいわな

肩がなかなかでかくならん
体質か？

途中サボったからっつって別に無駄にはならんだろ
効率厨なら非効率ってことにはなるが

日本人てふくらはぎだけは異様に発達した奴いるよな
ジョギングとかしてるオッサンなんかでも
ふくらはぎだけパンパンに発達してる

>>370
モンゴロイドは肩の筋肉は発達しにくいんだって
ウ板情報だけど

>>372
ウ板で聞いたけど、モンゴロイドはカーフぐらいしか誇れる部分がないらしいよ
その部分が発達しやすいのがモンゴロイドの特徴なんだって

>>372
走り方だな
ベタ足で走っててもふくらはぎはなかなかデカくならん
あとロープなんかも結構有効
まぁカーフレイズやれば完璧だけど

>>372
若乃花現役時代のパンパンのふくらはぎは男でも濡れるレベルだったわ

朝食ってどうしてもタンパク質少なめになるだろ

だから朝食時に飲んでる

ダンベル６０ｋｇセット買ったぞ
メニュー教えろや

>>370
逆立ち腕立て伏せオススメ

花粉症がキツくて筋トレやり始めるまでが気分的にも重い・・・

>>379
外に干してたら洗濯物に大量に花粉がついてるからな
服とかバスタオルとか全部
部屋にいても症状が悪化したり治らないのはそのせい
部屋干しするか取り込むときにできるだけバタバタやってもらうように
家族に伝えた方がいい
あと、帰宅したときに家に入る前に体や髪の毛をバサバサやってから入ることを
自分だけじゃなく家族にも徹底

チンニング以外で背筋に強く効かせられるトレある？
近くのジムにスタンドが無いんだが

>>381ワンハンドローイング

>>377
胸
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
背中
ワンハンドロー
ベントロー
加重懸垂
肩
ショルダーブレス
サイドレイズ
リアレイズ
脚
ダンベルスクワット
ダンベルランジ
カーフレイズ
シッシースクワット

これでおk
真面目にやれは一年以内に60kgじゃ物足りなくなる
そしたらジムに通うか検討しろ

ゴールデンタイムとはなんだったのか

>>363
ゴリマッチョレベルなら維持してくのも落ちてから戻すのも大変だろうけど
ちょっとがたい良いレベルなら維持も簡単だし
マッスルメモリーとかってやつで半年や一年さぼってもすぐ戻るだろ

俺自重とジョギングやってるけど、プロテインなんて、相当筋繊維破壊しなきゃいらんだろ。
自重は動画で黒人さんやってるのあるけど、あんな感じでまんべんなくやってる。
ジョギングは５キロと走り込み、ジャンプのみ

たんぱく質は分けて取ろうが、まとめて取ろうが
吸収される量は変わらないという研究を見たことがある
70gを一度に取っても、問題ないんだとよ
ただし、その研究は動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を混合している。
ホエイみたいな精製されたたんぱく質を一度に取ると、
研究結果は変わるだろう

30kg×2のフライとか
60kg荷重のチンニングとか
30kg×2のサイドレイズとか
スタート地点にも依るだろうけどこの辺は1年だとちょっと厳しいと思う
特にチンニングを＋60kgでセット組めるなんて飯の種になるくらいの背中と腕だ
リアレイズも僧帽筋使わないと30kg×2は相当ハード

ウエイト痛のどのスレだよ？ｗ。

てか、成長ホルモンが出る睡眠中がいいんだろ？だから夕飯の時に摂れば？昼間はアミノ酸＆糖質補給で？

前腕で35ｃｍを目指すとかいうスレウエイト板で見つけて
目指すレベルが高すぎて笑えた

>>316
自分の場合はバナナだな。常備してる。
ご飯の代わりじゃなく、追加で食べるのは重要だな。

ついでに卵、豆乳、納豆、きな粉も常備。

消化吸収は限度があるから無駄なものは体に入れないようにする。
炒め物、揚げ物とかダメだわ。油脂類はマーガリンもバターも排除。
オリーブオイルのみ。

食欲をわかしたり、消化吸収を促すのに有酸素運動も有効だ。

>>388
厳しいどころのレベルじゃないだろw
何の話してんだお前

【よくある間違い】

脂肪の絶対量が少い為に少なく薄い筋肉が浮き上がって見え
筋肉があると勘違いしている身体。
使える筋肉（笑）などと言う根拠の無い理屈を元に、ウエイトではなく
自重トレで必死につけた、ガリガリの身体に毛が生えた自称運動神経
抜群の素人に多い身体。

175ｃｍ60kg
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327165702_00_240.jpg

相対的に脂肪の量が少なく、かつ筋肉の量が多い為に筋肉が大きく膨らみ
がっちりとして逞しく見える身体。
バランスの取れた肉体で、あらゆるスポーツでもパフォーマンスを発揮する
事が出来る為、まさに機能美とも言える身体。

195ｃｍ100㎏

コピペ貼り間違えるとか恥ずかしいな

とりあえず10kgのダンベルを買ったからいいメニューを教えてくれ

アメリカ人も結局はステロイドでマッチョになってる現実ｗ

別途プロテインを取らないと行けないほどの奴って
どんな体型を目指しているの？

>>388
そらそうよ
だがプレス、スクワット、ワンローは片方30kg到達するのはすぐだろ。少なくとも一年以内に達成できるやつの方が多いと思う
サイドレイズやダンベルフライ30kg以上でやってたら化け物だろ。ゴールドジムでもそうそういないわ

腰痛あるから腹筋無理
腹肉を効率的に減らす方法はよ！

>>400
腹筋と腹の贅肉は別に結びついてる訳じゃないから普通に有酸素運動でダイエットしてれば腹肉もやがて落ちてくる

ジョー・ウィーダー氏が亡くなったそうで合掌

マジか…
ウィダーインゼリーいっぱい買って弔うとするか

中井りんはベンチ１２０Kスクワット２００K挙げる
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362882961/

中井りんはベンチプレス８０ｋｇも挙げられる！ 2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355656867/

http://www.kakutoh.com/pc/blog/mogiyasuko/nakairin1.jpg

ベンチ８０ｋｇのソースはブログ

>>404
【画像】　美人で巨乳！！（Ｌカップ）　全くチェンジの必要性を感じない！！　
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1364198472/329

329 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/03/25(月) 19:48:52.67 ID:nJetkjCQT
どうや？
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20070123/20070123101916.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20100223/20100223055419.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20121008/20121008030900.png
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20121225/20121225195852.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20120823/20120823223243.jpg

夏に向けて今頃から始めないと間に合わないな

>>399
まず関節が壊れる

プロテイン飲んでクレアチン飲まないのはアホ

>>400
タワーマンションの21階に住んでるが膝サーポーター着けて毎日階段昇降５セットしたら１か月で腹の贅肉取れたわｗ

この間話題になってた10kgのソイで10,690円のどうだったんだろう？

>>410
540じゃなくて？

上腕二等筋と腿の裏の筋肉があんまり鍛えられてない
トレーニングしてるのにおかしい・・・あと脂肪減らない助けて・・・

540だと\10867だから別のやつかなぁと思った

>>405
りんちゃんはステだからなあ

クレアチン頭痛くなるんだよなぁ
頭痛さえ無ければ飲めるわ

>>415
ウ板の奴に同じ症状の奴いたけどきちんと熱湯で溶かしきって飲めば改善されたって言ってた
本当かどうかわからんけど

ガリって太れないって甘えて言っても許される風潮あるよな

>>412
上腕三頭筋はディップスで上腕三頭筋、大胸筋、三角筋あたりバランスよく鍛えられる。
ハムストリングはレッグカールが定番でしょう。
まぁ両方とも鍛えにくいところだから、軽めの重量で、
しっかりとしたフォームでちゃんと効かせることに専念した方がいい。

筋力アップと脂肪消費は両立できない。
ちゃんと減量期を設けるしかない。

>>412
有酸素運動を組み合わせろよ…

いやいや、ハムはやっぱりルーマニアンでしょう

腎臓病まっしぐら

>>413
ここじゃね
http://www.protein-store.net/

>>421
hahaha

128：　無記無記名 sage　：2009/05/01(金) 10:05:12 ID:roXvGYWj [1/2]
マジで定期的に検査しろよ。サプリなんかで抑えられない
。もし遺伝で腎臓が弱けりゃ1日のタンパク質摂取は普通の食事以下に制限だからマッチョになれない。
それでも無理すればプロテイン摂取→腎不全→透析→死
俺の知人でプロテン摂取してトレ励んでたが、今は透析…

このレス見てからプロテインは一切飲まなくなった

むしろ一日あたり、一食あたりのたんぱく質量を気にし始めてからの方がたんぱく質の摂取量減ったと思うわ

1日のたんぱく質摂取量は体重×1gで十分

納豆たまごかけご飯うめえｗｗｗ

プロテインだと高いから
きな粉黒豆アーモンドがブレンドされたので
代用してる奴おるかー

ウイダーインバー買うの思い出した

>>14 | >>128
明日でしょ

あれもうちょっとたんぱく質増やしてほしいよな

貧乏で肉食えないしプロテインが効率ええわ

だいたい平均的な日本人の食事って炭水化物ばっかだろ
糖分気にせいよ

円安の影響か知らんがサイヤスHPがずっと工事中でワロタ
どこで買えばいいんだよ

筋トレして必要な分のたんぱく質とらないとどうなるの？
筋繊維切れっぱなしなの？

逆に減る

>>418-419
サンクス
でも有酸素運動辛いです・・・でも背中つまんで絶望したから頑張ります

本当に筋トレ初心者だから何から始めたらいいかわからないわ…

プロテイン飲むと屁が出まくってヤバイ

>>400
腰痛持ちなら寝転がっての自転車こぎ運動
寝る前にでもテンポの良い好きな曲聞きながらやるといいよ

俺、１日１６００キロカロリーぐらいしか摂らないし、肉も魚もあんまり食わないけど６８キロ体脂肪率一桁だぞ。
筋トレは自重のみ。　
マッチョは高血圧とか糖尿とか気をつけておけよ。日本人であることを忘れるな

牛乳とプロテインとバナナを混ぜたドリンクを持ってトレーニングに行ったら
先輩がうまいうまい言って全部飲んだ(´・ω・｀)

>>442
飲み過ぎんなって言ってやれよ

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　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　　　　　　　　　|　|,,＿　＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　飲　ま　な　い　か
　　　　　　　　ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　　　　　／i/ l＼ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　￣ / |　|` ┬-､
　　 /　ヽ.　/ 　　ト-` ､ノ- |　 l　　l　ヽ.
　　/　　　 ∨ 　　　l 　　|!　 | 　｀>　|　　i
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ヴァームって汗結構でる？

でも筋トレすると体調もいいし良く眠れるし性欲も高まったぞ

プロテイン代わりにおから食ってる奴おる？

>>432
100g30円の鶏胸肉より安いプロテインあるの？
筋トレきつめにした日は200g(たんぱく質46g)、ふつうの日は150g(たんぱく質35g)前後食べてる