バカ「毎日腹筋50回4セットしてるはw」おれ「負荷」バカ「え？」おれ「筋トレは負荷>回数」バカ「」

以下正しい筋トレ方法を語るスレ

アウターマッスルより体幹鍛えたい
姿勢を良くしたい

てかそれって持久力もつくの？
持久力付けたければ回数こなさないとダメでしょ？

クランチやれば20回で限界

自転車を全力で２０秒こぐと、だらだらジョギングを３０分より負荷が高いらしいな。

腕立てちゃんとやったら20回もいかない
きつい

腕立て伏せやると筋肉じゃなく肩の間接がやられるんですけど

>>5
それはない

腹筋はスクワットで鍛えられる。
クランチとか糞地味なモンやってられっか。

若い頃は腹筋毎日1,000回やってたわ
つーか、数こなすことより
1,000回やるめんどくささのほうが勝ってくる

腕立ては加重とか足をイスに乗せるとか負荷変えられるけど、腹筋系って同じやり方で負荷変えられないんだよな
結構キツめと言われてるやつやっても割とラクにできるorその時はキツくとも翌日全く筋肉痛にならない、から困るわ

腹筋は持久力も大事じゃね？
腕立ては回数こなす意味わかんねえけど

腹筋バキバキにするためアブベンチ注文した

初めてのウエイト器具

腹筋って瞬発力あっても意味なくね

ジムでマシーンでやれ

二の腕の内側たるんたるんなんだが

ゴロゴロやれ

足から鍛えろ

>>3
そもそも腹筋運動で持久力つけるとかバカなの？w
あ、聞くまでもなくバカだよね^o^

負荷→瞬発力をつける。盛り上がる筋肉をつけるために必要。
回数→耐久力をつける。筋肉が落ちづらくなる。

腹筋に関しては負荷も回数も関係ない
大きも硬さも大した意味をなさない
腹筋において重要なのは綺麗な6パックが出来ているかどうか、それのみ
どれだけ鍛えても歪な形をしていたら全てが台無し
腹直筋が歪んでいるやつはもう諦めろ、脂肪でその不細工な筋肉を隠しとけ
何をやっても徒労に終わるから腹斜筋だけ頑張れ

ドラゴンフラッグやっとけ

>>21
腹筋に関しては年齢には勝てないんだよな。年を取るとまず腹に脂肪が
溜まるからな。若いころは鍛えなくても普通に腹が割れてる奴は多い。
年をとると筋トレと同時に厳しい食事制限をしないと腹は割れないな。

>>20
こう教わったわ、細マッチョでいいなら負荷かけろって

25 ：Wなんとか ◆WgrkHw/8SY ：2013/02/15(金) 21:08:38.30 ID:Wzbj5OXy0

筋肥大は

ネガティブ重視

また脳内マッチョ達のトレ指南スレか

回数多いな

(;´ﾟ〓ﾟ｀#)｢ﾄﾞｺﾞｺﾞｺﾞ｣

>>19
筋持久力って知ってるか？
半可通はなんでもかんでも負荷>回数みたいな事言いたがるけど
トレーニングの目的を考えないと駄目よ

結局体が大きくならないように鍛えるにはどうするのが一番いいんだ

あたいトレーナーだけどこのくっさい流れじゃ教えてやらないわ

タバコやめて10キロ太ったからランニングして体重戻したんだけど明らかに筋肉が減った
今度は筋トレしねーとな

30後半なんだが筋トレしても無駄か？筋肉付けたい

腹筋で負荷ってどうやって増加させるの？
ダンベル持つと「あがんねーよw」ってなるし、自重トレで丁度良く負荷上げる方法あったら教えて

>>32
筋肉は何歳になってもつくのでやりなさい。

ちゃんとした方法でやらないと意味ないって、器具やプロテインやジムに金払わせたいステマだろ
力仕事してるドカタだって筋肉ついてんじゃんあいつらトレーニング理論とは程遠い不規則に筋肉使ってるのに

心配機能も同時に高まるしいいんじゃない
そんなピンポイントで筋肉だけつけたいわけじゃないだろ

>>8
このまえBSの海外ドキュメンタリーでやってたわ

各種トレーニングが必要だなんてスポーツジム業界ステマで
全力運動を週１回２０秒×3回ぐらいしたらいい
みたいな事を言ってた

筋トレは効いてるかが重要らしいからな
効けばどんなやり方でも筋肉付く
ヒョロガリヤンキーとかがよくやってる反動つけまくってやってる懸垂とか見ると笑える

効率効率うるせーんだよ日本人は
三日坊主のくせに

思うに腹筋って腹パンして耐えまくればつくんじゃね？って思う

腕立て腹筋スクワットこれ以外にすぐにできるのある？

とりあえず筋肉痛になればいいんだろ？

腹筋の割れは体脂肪率が重要らしいよね
腹筋いっぱいやったけど腹が膨れてきちゃった

100kg超えてるデブは今すぐ筋トレしろ　マジでそこらへんの一般ピーポーじゃ手が出せないほど強くなれるぞ

>>41
背筋

ジムで筋トレしてるけどキツい

若い女性インストが、一時間\3000くらいで応援・補助してくれるサービスが欲しい

>>46
ホリデイにそんなコースあったはず

初心者筋トレ基本メニューでも晒してくれよ

>>19
バカすぎてワラタ

筋肉センセーションだ！

>>46
大抵あるんじゃないのか
おれが昔パーソナルの客取ってた時は30分3000円だったけど

今まで腹筋は息を止めてﾌﾝｯﾌﾝｯとやってたんだがこれ間違いなのか

息を吐きながら腹筋とか無理だぞ殺す気か

身長176体重53 です。筋トレして胸板厚くなりますか？
どれくらいやれば夏のTシャツ恥ずかしくなくなりますか？

腹筋腰が痛くなるから懸垂やった後に両足を水平に前に出してやってるわ

魚がピチピチ跳ねてるような
ダメな腕立ての見本みたいな動画が見たい

オシャレしたいなら痩せろ
筋肉はつけるな

>>44
マジかよ105kgあるわ

>>52
ゆっくり吐きながら上体を起こす
吐き終わるときに頭が頂点にあるのがベスト
ただし筋肉を休ませてしまうので完全には上げきらない

下ろすときは逆に吸いながら下ろす
コレも同様に完全には下げきらない

>>57
才能の塊かよ眩しすぎるわ

一回極限まで鍛えて
そこから細マッチョにすると
ものすごい高密度ボディに慣れる気がする

胸は少し付けただけでも太ったと思われることの方が多い

とりあえずかっちょいいこと言ってるやつは画像貼れ
説得力まったくなし

>>19
これが自覚のない馬鹿か…

デブってとりあえずその体重を支えて動ける程度の筋肉がついてるんだろ？

胸板をあつくしたいんです

腕立て伏せるうだけでok
お金はかけれません
教えて
腕立てどれくらいのセット回数やればいいの？

多分背板も厚くしたほうがいいと思う

腹筋は少し後ろにそった状態から３０度くらい起きたくらいまでの範囲で鍛えるといいらしいよ

デブは才能。
食事はそのままで良いからウエイトしろ。

てか痩せながら筋肉つけるのって可能なの？

筋トレしてた頃はバーベルの重りの部分持ちながら腹筋してたわ
大体15回前後で死ねるし、重りの重さを上げていけるからやりがいもあった
コツとしては体を丸めながらやること、伸ばしてやると腰に負担がきて腰が潰れる

>>55
http://www.youtube.com/watch?v=GxoetlAU8dI
↑
5:45～

とりあえず上から目線でドヤ顔講釈垂れてるヤツは画像(IDか酉付)貼れ
説得力まったくなし

レッグレイズから倒立、そのままプッシュアップ
これが一番

クランチやってるけど上の2個はボッコリ出てきたけど下の6個が全然見えてこない

もう維持だけしようと思って週一で筋トレしてたらまた筋肥大してきた
きっちり追い込めば週一でも筋肥大してくなゆっくりだが

大胸筋負荷って無理じゃね？
大胸筋が筋肉痛になることはないし

>>76
ダンベルないと大胸筋の筋肉痛は難しいかもなw
一応、腕立て伏せで大胸筋は鍛えられるが

ワンパターンなクソスレには毎回コピぺしか貼らないが、それすら飽きてきた

22 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です sage 2012/10/27(土) 11:53:43.50 ID:17WB/VqP0
俺「」系のスレタイってだいたい俺の方がバカだよね

>>76
ジムに行ってベンチプレスすればいい

100㌔だけど懸垂5回が目標
今はまだ2回が限界もう少しで3回行けそうだ

>>76
だっちゅーのしながら両拳を内側に回すとかなりくるぜ！
胸を寄せるように！

腕立ての回数増やし方教えてくれ。三ヶ月で65回目指さにゃならん。現在45回

軽量級の修斗ファイターみたいに筋が見えるくらいの薄皮筋肉ってどういう食生活をしているんだろうと思う

腹直筋と腹斜筋の中間あたりがえくぼみたいになってんだけど
ここんとこどうやって鍛えればいいの？
サイドベントと横になって腹筋はしてる

>>84
漏斗胸で検索しる

あれこれ色々やっても続かない
amazonで売れてるコロコロと腕立て用のバーだけ買って、
毎日回数決めて朝晩やっときゃいいよ
あと走る

初めてのダンベルってなに買えばいいの？

つまり、ある程度の負荷まで耐えられるようになったら
それ以上負荷をあげず、回数をこなしていくのがいいんだな

これでイケメンマッチョになれるわけか

ハッキリ言って負荷（ウエイト）トレの方が回数（自重）トレより楽だもんな
俺は両方やってるけど、体脂肪率減らしやすいのは自重トレだな。ランニングもやれば完璧

最近の筋トレスレは糞みたいなというかまんま糞なスレタイしかないな

>>25
これは本当？

最近停滞気味でさ
負荷足りないんかな
ダイエットとの二足のわらじだからだろうけど
減量期、増量期を分けるべきなんだろうけど…

>>85
漏斗胸って胸の真ん中の話でしょ？
なんで脇腹と関係あるの？

>>91
体重を減らしてるなら筋肉は付かんよ
減量中はどうしても筋肉は落ちる
筋トレして出来るだけ維持するしかない

負荷重視ってただ大きく見せたいだけで窓ガラス一枚拭いただけで息切れする見せかけだけの筋肉作るときのものだろ

腕立て10回×３を2ヶ月ぐらいやってるけど胸筋ピクピクできるようになったよ

じゃあ俺一日10回スクワットしてるけどりんご握りつぶせるようになったよ

各国の特殊部隊入隊志望者向けの訓練は主に走る
SEALsなどの海兵隊では泳ぐ
筋トレはあくまで補助

特殊部隊の兵士に求められるのは重装備のまま移動できる体力
海では完全武装のまま泳いだり溺れた人間を救助できること

重量挙げができても何の役にも立たない　物を持ち上げるには道具を使う

>>11
ぶら下がり健康機使うと捗るよ

イスに座って足を伸ばしたまま宙に浮かすのって効果ある？

脳内マッチョのメガネモヤシ＆ピザリュックが見せかけだの、使えない筋肉だの語ってんじゃねーよ

筋肉つけたこと無いくせに見せかけとか偉そうに語る奴多すぎだわ
2chでもリアルでも

>>1　「おれ」がオカシクね？「バカ」が言う回数セットに至る負荷が必要なほど筋力が上がったって証明じゃないのか？

腹筋ってひねったほうがいいのか？

メシ食いまくって外つっぱしってれば重力で筋肉つくよ

頭に手を添えるよ、胸の前で腕をクロスさせたほうが楽なんだ

むかし農場でバイトしたが農民タフすぎわろた

>>35
肉体労働オンリーの人は前腕が太いぐらいで別に筋肉たいしたことないだろ

>>97
自衛隊でも似たようなものだな
長距離で3km走が体力検定科目だが、部隊での競技会は10kmで走らされる
武装走やスキーは5～6km
迅速に移動することが目的であって、重いものを持ち上げるのが仕事なわけではない
（まあ、全備重量20kg超えての移動が多いけど、馴れるとどうってことはない）

ただし特科（砲兵）だと40kg以上の弾薬を、訓練で多いときには100発以上運搬するけど

ヘルニア患って以来
なかなか鍛えられないのだが良いアイデアないかね？
術後3年は経過してるが

お前ら筋トレとかいらねーから何かスポーツでもやれよ
俺と一緒にテニスやらんか？

俺は球技スポーツが大嫌いだから筋トレしてんだよ阿呆

筋肥大のことしか考えられんのか？
フィジカルトレーニングを軽視するつもりはないけど、みながみな「デカクする」ことだけを目的に鍛えると思うなよ。

>>99
無くは無い
でも同一の姿勢を維持する運動より、稼働域を充分に使った運動の方が効果が高い

自宅で腹筋は負荷上げ難いよなぁ
胸に錘乗せればいいのはわかるけど丁度いい錘が無い
一度掃除機乗っけたけど慣れた

最近スティフレッグドデッドリフトが楽しい

低負荷でも回数を三倍だかこなせば、同じ位の効果があるっていうのなかったっけか

筋肥大も必要だが、それだけじゃ実用的な筋肉にならんから

何に実用すんの

回数のこと言ったって長友は器具使わずアレだろ？

>>112
真面目な話、「筋トレ」ってのは筋肥大目的でやるものだよ
スタミナや持久力を鍛えたいなら走るなりなんなりすればいいわけで、回数重視の筋トレをする意味なんて無い

筋肉の種類でマグロが遅筋でヒラメが速筋だと教わった
たしかにマグロは赤くてヒラメは白いな
しかしヒラメ筋は見た目がヒラメみたいなだけでどっちかっていうと遅筋らしい

>>121
ヒラメなのかチキンなのかはっきりしてほしいな

>>122
チキンは速筋なんだよな、ほんと困った連中だよ

高橋尚子の腹筋動画真似して半年ぐらいになるけど、中は硬くなってるけど見た目はたいして変わらなくてがっかりする

ふがっ

>>28
何それ
そっちのが重要そう

金の出し入れを説明しろって何千回も言われたじゃん

http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2013/02/16/kiji/K20130216005203780.html
10回もできないわ

懸垂をゆっくりやるとマジキツイわ

腹筋ローラー買ったけど、腕の力でやっちゃう

おまえら腹筋何回してるの？毎日

昔まさにこのバカだった
効率よく腹筋を鍛えるには負荷が必要だ

>>5
ジョギングは筋トレじゃないし目的が全然違うだろ
本物の馬鹿じゃねーのか

平行の床足を引っ掛けてダラダラ300回やるより
腹筋台で傾斜をつけて10キロプレート持って3分180回やる方が効く

俺ガリなんだけど
最初は腕立て10回×３セットやればいいんだろ？

トレなんてスポーツ選手でもない限り、筋肥大目的が大半だろ

>>134は格闘技用の腹筋な
3分180回というのは1Rに合わせている

>>84
前鋸筋

二人中二人が違う場所言うなんて俺の説明下手糞すぎるんだろうな
http://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan32266.jpg
これの黒く囲んである辺りに筋肉がつきづらいんだけど、
ここピンポイントで効かせるトレ教えてくださいプロトレーニーの方々

>>139
俺もそうなってるんだけど身長体重いくつ？
ちなみにサイドベントは効かなかった

>>140
約170cm(希望的推測)で59kg、体脂肪13％
安物の体重計だから当てにならないけど
最低でも60キロは欲しくて食ってトレしてるけどなかなか増えない

>>139
サイドベントと併用してハンギングレッグレイズを腰をひねりながらやればいい
俺もやってるよ

腹筋鍛えるのに負荷かけると腰痛めやすいから注意な

家で背筋鍛えるのってどうすりゃいいの？

学生時代腕立て２００回できるってカットばりばりのガリ野郎がいたなぁ
力は糞弱かったなぁ

>>141
俺は１７５で６５キロ
体重は腸腰筋を鍛えて胃下垂直すといい

>>144
チンニングかダンベル使ってワンハンドロー

>>142
腹斜筋鍛えるために20kgのダンベル持ってサイドベント各30回と横に寝て10kgのプレート持って各60回腹筋してる
真横には筋肉ついてると思うんだが黒く囲んだ辺りはあんまつかない
腹直筋とのバランスが悪すぎてどうにかしたい
ハンギングは器具ないから無理なんだけど他になんかいいトレないですか？

筋トレ頑張ってたけど、全く披露する場がないから無理しない事にした

負荷！とかいう奴もいるけど
結局そういう奴の殆どは筋トレやってない奴だよ、筋トレする根気も無いデブとかガリが
やってる奴に「負荷トレじゃないから意味無しｗｗｗｗ」とか言って、自分達と同じ無価値の場所まで引っ張ってこようとしてるだけ

下らん事言ってる暇があるなら、腕立て１０回でもいいからやりなさい

>>147
サイドベントは腹斜筋の側面につきやすいから
ひねる種目入れたほうがいいと思う

電気で腹筋ムギュムギュなるベルトって理屈で言ったら筋肉動いてるし
ホントに効果ある？

ダンベルって何KGのを買えばいいの？
オススメがあったら教えてくれ

>>139
見ればわかる様にそこは筋肉の繋ぎ目
健や筋膜は鍛えた所で肥大しないよ
むしろ無理すると切れる

ボクサーの人って、ボウリングの玉を腹筋に落とすらしいけど、あれって痛くないの？
鍛えてれば、腹筋板に弾かれるの？

筋トレ→バカ
畑を耕す→せいかい

しないよりまし。
回数とか負荷とか、どうでもいい。

>>19
何だこの馬鹿
マジで頭悪すぎｗ

>>150,153
そうなんか……
無理しない程度に捻る動作を取り入れてトレーニングしようと思う
ありがとうございました

腕立て伏せ、ダンパー＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞肉体労働＞＞＞＞＞＞＞＞マシン、バーベル

>>147
僕も横に寝て腹筋、サイドシフトアップとフロントレイズでやってます。
http://b.spbbs.jp/dpFCQEoVG7

>>160
すげえええ腹筋デカくてボコボコすぎるだろ
このレベルでもこうなるんだから>>153の言う通り構造的な話なんだろうな
ありがとうもっとトレ頑張るよ

>>159
腕立て伏せは手をつく位置を左右バラバラに前後左右に変えると楽だし力もつく。膝つき腕立て伏せもOK。
腹筋はV字腹筋～検索～を思い切り勢いをつけてやる。
足はジャンプで鍛える。
懸垂、階段ダッシュ。

腹筋運動なんかで筋肉つくわけねーよな
軽すぎる

腹筋やると腰から背中にかけて痛くなるわ

>>160
腹筋ってこんなに膨らむのかすごいな

反動つけて早くやっているお馬鹿さんはいるな

超回復を信じて休憩中

>>160
カッコよすぎ
抱かれてもいいれべる

>>160
一日の食事を教えてください

数こなし系も筋肥大はできるが
如何せん飽きてくる

筋肥大させたいなら数こなした方がいいだろ
絞りたいのなら>1みたいに高負荷でやるべきだけど

>>152
可変30kgを2つ

http://youtu.be/CQt_svdUtNY

腹筋はこれをやればいいんでないか？

>>171
アホか

ジム通っても何の成果もでなかったが
柔術道場通ったら２ヶ月で胸筋盛り上がった
きつすぎて３ヶ月でやめたがｗ

正しいフォームでやることより、とにかくフルパワー出すことが重要だわ
無酸素運動でぜえぜえ言うくらい

ドラゴンフライやって腰痛めた奴がいる

腹筋は日常的に使う筋肉で筋持久力が高いから高負荷低回数より低負荷高回数の方が効果的みたいな事を石井直方先生が言ってた気が

>>168
あは、ドモ(汗)ｗ

>>169
食事は特にこだわっていませんが、週三回腹筋トレと毎日縄跳び３千回、5キロのランキングはやってます。
因みに身長168、体重57キロ、体脂肪5％です。
ガリですわｗ

>>19
こういう奴が今だに使えない筋肉、見せ掛けの筋肉とか言ってるんだろうなぁ

アブベンチ最強だはwww
重量30キロ(迫真http://i.imgur.com/BjS2yeG.jpg

1日1～2食の生活だから筋肉とかどうでもいいわ
食ったら寿命縮まるしな

太腿の外側ってどういうスクワットすればいいの？

いや実際持久力については
筋持久力より遥かに心肺の訓練が大事。
それも、想定される場面に合わせた訓練がね。

たとえば、俺は格闘技をやっているのだけど
ランニングにしても、10kmをだらだら走るより
1.5kmをタイム詰めて全力で走る方が遥かに効果があった。
丁度それは「5～6分ある一定以上の強度で心肺を動かし続ける」という
格闘技の試合と非常に似た条件になるから。

どれだけ筋トレで筋持久力をつけたとしても
心肺がその運動レベルで鍛えられてなければ
たとえば格闘技だと、まず30秒ももたないよ。

　　
　　使える筋肉厨のウザさは異常ｗｗｗｗｗｗ

　　

>>184

筋肉がついていること自体を価値とするのは
それはそれで全然アリだよね。
ただ、何か目的があるなら、そのための訓練をしないと。
闇雲に筋肉増やしても、思った程の性能アップにはならないから。

>>183
1.5kmで5ー6分はタイム詰めてるとは言わねえwwwww

>>185を読んで、巨人時代末期の清原思い出したわw

ドラゴンフライが全然きつくないんだがやりやすい骨格なんだろうか

よく考えたら陸上やってるわけじゃなかったら結構タイム詰めてる方かもしれない
無駄に煽ってごめんなさい消えます

ジム行くとどうしても無茶しすぎて腰痛めたわ
しばらくは簡単な自宅トレに切り替える

武器使ってくる相手からダッシュで逃げるかどう倒すかのトレーニングをしてた方が有意義
所詮筋トレの筋肉なんて基本見せるものでしかないわけだし

>>188
ダンベルプレート持ってクランチやった方がええで

テーマは悪くないがスレタイがすべて台無しにしてる

上のほうで書いてる正しいフォームでやらないと効かないうんぬんはジム業界のステマってのは正しいと思うはｗ
というかジムってすまし顔でやらなきゃいけないからトレーニングにならん
必死顔で全力でやってはじめて成果があがる

筋トレなんて腕立て腹筋スクワット懸垂だけできればあとやる必要あんの？レッグカールとかサイドレイズとかわけわかんねーことしなくても十分筋肉つくしそれで充分強い

>>195
参考にしたいからうpしてくれよ

腹筋は他の筋肉とは一緒に語れないな
毎日回数こなした方が鍛えられる

胸筋が左右で大きさが違うのと
左の後背筋が右に比べていまいち負荷がかけられていない
どうすりゃいいんだ

>>194
効かないだけじゃなく、正しいフォームでやらないと全力出した時に怪我するぞ
特にスクワットやデッドで腰を痛めるとヤバい

スロートレーニングの効果を知らないとは

>>5
いちばん衝撃的だったのが持久力をつけるのに長時間走りこむよりも
短時間トレーニングの方が効くとかいう最近の研究結果。
ランニング嫌いだった俺には痛快すぎる話。

重いもの持つ力やマラソン的持久力はいらなくて、
忍者みたいに一瞬で相手の後ろに回りこむスピードが欲しいんだけど
どういうトレーニングすればいい？

>>1
喋るときに大なり小なりとかいっちゃう系かよ

>>202
力＝スピード

>>202
ヒント：室伏の瞬発力はアスリート最高クラス

スポーツジム通ってるんだが中年のきったねぇオヤジが大量に居てウザいんだよなぁ

>>174
ちょっと前に低不可高回数でも高負荷低回数と同じ様に筋肉が肥大するって研究結果なかったか
まぁ要は筋繊維にダメージ与えればいいわけだからな

>>202
瞬発力は重い物持って鍛えるんやで

>>74
腹筋下部は体脂肪落とさないと出てこない

ラダートレーニング
すり足とかも必要になるだろう

>>202
ラダートレーニング
すり足とかも必要になるだろう

>>207
時間かかりすぎる　殆どの人間楽したいわけで

>>202
クレアチンでも飲んでればいいんじゃないですかね?(適当)

アフリカのサバンナとか行って一ヶ月野山を駆け回ってたらたくましい体つきになるだろ

分かってるんだけど家に道具がない

爺　「毎日腕立て1000回してるわ！」

トレーナー　「それ、筋トレじゃなくてただの有酸素運動を長くやってるだけですよ。効いてないから1000回も出来るのです。筋肉は効かせてこそ成長するんですよ。」

マラソンのQちゃんとかが、腹筋が割れてるのは、腹筋鍛えてるからというより、体脂肪率が少ないことがでかい
毎日腹筋するより、毎日ジョギングでもしたらいいよ

どんなに腹筋の筋トレやっても、脂肪が乗ってたら割れた腹筋にはならん

>>207
ウエイトトレーニングでいう低負荷高回数って普通は20repsでしょ
腹筋100回とかとは意味が違う

誘われてサルサ始めたら、勝手に筋肉付いた

腕立てすると肘が痛くなる。姿勢が悪いのかね

健康の為に室内で効率良く出来るトレーニング方法教えてくれ
走る系と筋力系両方少しずつやりたい

>>220
単に筋力足りてないだけじゃなくて？

負荷より何より続けることが一番大事だろ

腹筋用のベンチ買ったら腹筋すげーついた
最初２回しかできなかったうえに３日筋肉痛になったし

>>19
こういうバカはNGBEしとかないと

>>19
NG

腹筋とか40回位が限界なんだが
軽く腹筋割れて硬くもなってるんだが
1000回とか到底できないんだが出来る奴はやっぱ腹筋割れてイケてるの？

>>180
粗悪品の殿堂ファイティングロードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それでもダンベルだけは安さが取り柄なので重宝してます。

使える筋肉、というのは、各種スポーツや格闘技の反復によるの神経の発達だろ。
使える使えない以前に、筋肉量はあって損はない。日本人は筋肉を軽視し過ぎ。

>>229

体重って3kg違うだけで動きのパフォ全然変わって来るよ。
関節の可動域とかも、結構ビックリするぐらい影響を受ける。
だから専門家ほど無駄な筋肉はつけないでしょ。
勿論必要な筋肉はガンガンつけるけど。

で、「必要な筋肉」ってのは、やはり
実際に競技の稽古してないとわからない。
競技の稽古自体も勿論立派な「筋トレ」だし、
筋トレってのは、その中で、自分の資質、
スタイルや欠点を分った上で「補強」として行うもの。

数年前のことだけど、実家に帰ったら親父がアブトロニックやってた時は
なんとも言えない気持ちになったな

足にはどこにも掛けない、上体を起こす時は勢いをつけちゃいけない。

まず、性能への影響力は
神経系＞＞＞＞＞＞＞＞筋肉量、だからね。
そんで実は、この二者の間に「心肺の性能」これが入る。
人間のスタミナを決めるのは、筋持久力よりもむしろ断然こっち。

だから、市井のオッサンレベルなら、
まず定期的なスポーツと、心肺のトレーニングとして
中距離走とかを週3ぐらいでやるべき。
健康上も、性能上も、この二つはまず欠かせないから。
特に神経系の発達はもの凄い時間がかかるからね・・・・

勿論それらをやる中で、しっかり筋肉も鍛えられるしね。
その上で、足りないな、伸ばしたいな、と思った部分について
はじめて必要に応じて筋トレを行う。

「」付ける奴ってほんと気持ち悪い文章書くよな

>>202にへのアドバイスが一人を除いて低レベルで泣けてくるよな

とりあえず筋トレから、ってのは
正直個人的には超無駄な遠回りにしか思えない。

筋肉の盛りが増してそれで満足でスー！って人は
それでいいのかもしれないけど
そういう人って、実際の性能と見かけのギャップに
自分自身苦しんで、歪なプライドを持つようになる事が多いよw
逆にそれで、自分をガチスポーツから遠ざける事にも。

自分は格闘技をやりつつ初心者に指導もしているけど
成人男性は、あからさまに「筋肉自慢タイプ」が続かない傾向にある。
道場に来れば、明らかに体格に劣る相手にフルボッコにされる毎日だからね。
体重半分ぐらいの中学生猛者にすら全く手も足も出ない。当たり前だけど。
んで、首かしげて、苦い強がりの笑みを浮かべて、そしていつの間にか居なくなる。

筋肉を男性的な強さの象徴として憧れている人は多いと思うのだけど
それならば、ダイレクトに強さそのものを追うべきだと思う。
ただ筋肉盛っても、ほんと、パフォアップなんて知れてるよ。
取っ組み合いなんて実際やったら、30秒ももたないし
体重が全然違う相手にすら、撃ち負ける、組み負ける。一方的に。

勿論、稽古の下地がある上での筋トレは非常に効果があるし、
ある一定以上のレベルを目指すなら必須だと思う。
ただ、市井のオッサンの殆どにはその必要がないし、
その時間と労力を使って、その前にやるべき事があるってことね。

ほとんどの人には格闘技もスポーツも別に実用じゃなくね？
週一短時間、ぬるいウエイトトレで維持程度が楽でいいや

別に強さなんてどうでもいいわｗ殆どは見た目の為にやってるんだよ
てか格闘技なんてやってないでその前にやることあるだろ？

嫌儲民の脳内アスリート、脳内格闘家、脳内兵士率は異常

見た目すらも無い、筋トレ以外でも何もやっていないヤツ程、他人様を卑下する思考傾向のいい見本スレ

>>237
はいはい、わかったわかった
さすがに今時何の役にも立たない取っ組み合いに無駄な時間と労力をかけている人は言うことが違うね

そりゃ格闘技やってる奴って、実際に暴力を振るわない限りスゲーなんて言われないもんな
見た目で分かるようなマッチョに相当なコンプレックスでもあるんだろうよ
こちとら目指す所はせいぜい「気は優しくて力持ち」であって、格闘技的な強さなんて求めて無いっての

そんなに筋肉鍛えたければ脳の筋肉でも鍛えてろwww

>>237
筋肉は人を殴るためにつけるもんじゃないよ

筋トレスレって毎度講釈垂れる馬鹿が湧くから嫌だわ
で、講釈垂れるだけならまだしもやたら攻撃的で他者を否定するからな

そもそもケンモーだし

見た目より周りから頭がいい人だと思われたいんだよなあ

>>245
ウエイト（だけ）やってる連中は、何かしらコンプ抱えてるもんなんやで。

おまえらって街に出ればただの養分なんだし

鍛えても意味なくね？

>>245
使えない筋肉がーとか言う奴が必ず出てくるしな

背筋の簡単なトレーニング方法ないかな

>>201
有酸素運動と無酸素運動の区別がつかないマヌケは黙って腕立てでもしてろよ

つけた筋力を使う目的がなく筋肉鍛えてる奴なんてコンプレックス持ちかナルシストしかいねーよ

筋肉付けたって脱がなきゃわからないんだし
スタイルにコンプレックスある奴は正しい姿勢を身に着けることと
ある程度痩せることを重視したほうがいいんじゃねえの

http://blog-imgs-44.fc2.com/s/a/n/sannkakkei/-00048s.jpg

>>245
2chで何をほざいてるんだ

粋がるのはネットだけにしときなよ

養分は筋トレしようが養分のまま

カモがネギ背負って筋トレするようなもん

>>252
短時間トレーニングのことがHIITなら間違ってないぞ
無酸素運動だが持久力向上に非常に効果的だし脂肪燃焼効果も高い

>>250
でも山登りすら出来ない筋肉ダルマって何のために存在するの？
筋肥大は目的の動作が問題なくできれば充分だろ。
そしたら今度は目的の動作が必要な回数できるように筋持久力つけなきゃ

>>202
人間には不可能です諦めてください。

.

.

.

　養　分　は　お　と　な　し　く　ス　マ　ホ　で　も　い　じ　っ　て　ろ

.

.

.

別に格闘技もやらなきゃ特にスポーツもやってないが長友みたいな身体に憧れて筋トレやってる
これはいけないことなのか

理屈なんていらねーから10キロ走ってこいよ
そういうもんだろ？

>>256
筋肥大＝持久力ないってのは間違い
そもそもウエイトトレーニングってのはトレーニング中に合計数トンもの重量を持ち上げ続けるんだ
それに減量してるときなんかはHIITとか、ランニングもきっちりする

ある一定レベル以下の貧弱な層は
負荷よりも回数と時間が大切というのが俺の結論
隔日はダメだ、毎日長時間ダラダラとやるべし

>>222
ああ、その可能性はあるな。どうもありがとう

１日五分で毎日やらなくてもちゃんと鍛えられるから
２ヶ月後くらいには完成する予定なんで楽しみ

>>19
うーわ…

>>253
コンプレックスを鍛錬により克服する。それの何がいけないのか
欠点を放置して腐ってるだけの馬鹿よりよっぽど健全且つ賢明ではないか

>>237
格闘技こそ、ほぼ体格差で決まってしまうと思うけどね。
柔道始めて2ヶ月のでかいロシア人にオモチャみたいに
ぶん投げられたことあるわ(俺黒帯)
同期の10センチぐらい身長小さいゴリラみたいなやつにも勝てる気がしない、
ちなみにゴリラとは階級一緒だ。
なにするにしても力強い方が有利なんだよ
壊滅的にセンス無かったら終わってるけどな。

>>267
？

コンプレックスがーとか言ってるヤツは中学生なのかよ
社会人ぐらいになったら肉体で優劣なんて決まることないんだからコンプレックス感じることなんてないだろ

>>272
けど薄着になる夏場とか特に自分の軟弱な身体が恥ずかしくならね？俺はそれが嫌で鍛えてるわ
男は何時の時代も強く逞しくないとあかんよ。自然の摂理やと思うで

スナッチの使用重量が全然増えない

>>237
格闘技が通用するのは格闘技の中だけ。

ルールの無い喧嘩では先手必勝、一方的に殴った方が勝ち。
で、でかくてパワーあって運動神経抜群の男が一方的に殴りかかったら
プロの格闘家だろうが終わり。

>>272
腹の出たオッサン体型、アンガールズみたいなガリガリと鍛えたマッチョ、どっちがいいかは一目瞭然

ジム行けよそしたらコーチしてもらえるし本当の筋トレを教えてもらえるからさ
ネットで調べても個人差はあるんだし専門家に聞くのが一番早い

>>275
一方的に殴って刑務所行きで人生終了するけどな

>>270

そもそも柔道やってる人間は
帯色なんて屁のツッパリにもならんって知ってるから
黒帯だけど投げられましたぁ、なんてまず言わないし、
もしガチ経験者で初心者にやられたんだとしたら
単純に、そいつがよっぽどチンカス雑魚だった、
という告白にしかならんのだがw

柔道やってりゃ、ガチ経験者同士でも20kg差とか当たり前に組むし、
軽い方がでかい方を圧倒するとか日常。
元実業団ラガーマン100kg暦一年が中学全国入賞の55kgに圧殺される世界よ？

ちなみに、今道場で練習して来たんだけどねw
パワーで、体格で俺らに勝てる？やってみろよっつのw
まあ、俺はでかいしパワーあるけどな。
それでも全く届かない軽量級なんてそれこそ星の数程おる。
柔道ナメんなチンカスが。

>>273 >>276
うんだから身嗜みとか良い意味での格好付けであって普通はコンプレックスがーとかの発想にならんよねって思ったのよ

>>275

それ、身体能力一切関係ねーじゃんw
不意打ちなら、鉛筆一本握ってりゃほぼ勝ちだよw

典型的な馬鹿が立てたスレだな

筋トレ＝筋肥大

だと思ってるステレオタイプで頭の悪い馬鹿の意見
乳酸耐性を上げる為に筋トレやってる奴だって居るんだよ馬鹿

>>279

柔道やってもＤＱＮ相手には何もできないわけで

これが最強

米海軍特殊部隊（ＮＡＶＹＳＥＡＬｓ）

http://www.jiji.com/jc/d4?d=d4_mili&p=nvs503-YB590-009

米ミシシッピ州の訓練施設で実戦訓練を行う米海軍特殊部隊（ＮＡＶＹ　ＳＥ
ＡＬｓ）の隊員。

>>253
そういうニュアンスの事書くアホは大勢居るけど、体力があるってのはすべての面で有利に働くからな
全ての行動がベースアップされるし、血流改善に寄る効果で脳の働きも良くなる

頭が良い奴は運動しないなんて漫画のキャラ付けを信じこんでる池沼の価値観だから注意ね

>>282
乳酸耐性ってなに？
乳酸が貯まると疲労するとかとでもいうのか？

筋トレ趣味は素晴らしいと思うぜ。見てくれって大事だよ。
整えられた身体で姿勢良くしてれば好感度MAXだ。

たださ、それで筋肉と一緒に変なプライドまで膨らませて
あまつさえ俺Tueeeeeeeeeとか思ったりすんなよと。

>>286
ググってから質問する程度の知能も無いの？
君の頭が悪いってのはよーく解ったけど、それに馬鹿正直に付き合うつもりは無い
俺は君の保護者じゃないからね＾＾

>>283

老若男女から盲人に至るまで
強盗暴漢を制圧した例なんざ枚挙にいとまが無いぐらいなんだがw
まあ、一番大事なのはハートだろうけどなー

【強い】米海軍特殊部隊＞＞＞＞＞＞＞＞ドカタ＞＞＞＞＞＞格闘家･筋トレ厨･アニオタ　【弱い】

正月から始めたけど続いてるな
腕立て、腹筋、6kgの鉄アレーで色々、一日20分くらい
始めて数日でガタイが良くなってワロタｗ
これがバンプアップか

>>279
そうだな
俺の知り合い高校県大ベスト8程度の四段だけど、米軍基地で一番重いベンチプレス上げる兵隊と交流試合して7秒で一本勝ちした

>>289
＞元実業団ラガーマン100kg暦一年が中学全国入賞の55kgに圧殺される世界よ？

これは嘘
ラガーマンの方が10年以上運動してない名ばかり元実業団でもありえん
実際に柔道経験してりゃ解る話だけど、どうしても崩せる相手と崩せない相手が居るんだよね

当然100ｋｇと55ｋｇじゃ全く相手にならん
柔道経験者ってか漫画で一生懸命読みましたレベルの知識を披露されても困るわ

>>288
乳酸が貯まると疲労するとか思ってる馬鹿か

乳酸はエネルギー源として使われるものであり悪いものではないんだぞ

そもそも筋肉ばっかり鍛えたところで
華奢い高校球児より速い球を投げられるわけでもなく
ちっさいサッカー部より強烈なシュートを撃てるわけでもない、
ただのマッチオと専門家とは、肝心の出力だけ見てもとんでもねー差がある、。
これは武道格闘技の技術でも全く同じだよ。当たり前だけど。

で、専門家って、精密なコントロール、駆け引き等も含め
決着まできっちり動き切るんだぞ。その意味、わからんかね？

>>294
だからググってこいよ池沼
お前みたいな甘えたゴミの脳内定義に付き合うほど暇じゃねーんだって

じゃあお前もやしが１００キロのダンベル一回でも持ち上げられたら一瞬で筋肉バキバキになんのかよ？
はい論破

強さランキング

【強い】　米海軍特殊部隊＞＞＞＞＞＞＞＞ドカタ＞＞＞＞＞＞格闘家･筋トレ厨･アニオタ＞＞柔道最強厨　【弱い】

普段から柔道三段四段の100キロ以上とかと稽古して勝ってるという事はそれだけの技があるんだよ
素人ラガーマンが柔道家に柔道で勝てる訳がない
勝てたらその柔道家が弱いというだけの話だろう

>>299
漫画の読み過ぎだね
人間には出来る事と出来ない事が有る

秘めたパワーも血の力も現実にはうっすらとしか存在しないからね
ガリがガチムチを華麗に投げるなんて漫画の中だけ

>>296
何十年前の知識で語ってるんだ
いまだに乳酸のことを理解してないやつが多いわ

アレックス・ハッチソン著
良いトレーニング、無駄なトレーニングって本でも読みなさい

筋トレやジョギングいくらやっても痩せなかったのに、自転車で片道40分の通勤やって、負荷は軽いけどやたらと速いライン作業3ヶ月やったら3キロ減った
ちなみに元々の体重は53キロ

>>301
あーあ、やっぱり他人のレスを勝手に脳内変換して自分の都合の良いように着地させやがったな
それが見え見えだったから相手にしてなかったって気付けないから、そんな感じで成長しちゃったんだろうな

気持ち悪いから絡んでくるなよ池沼

時間が無いから短時間で済ませたい
とか言ってる時点でもう何をやっても無駄
言わば時が金でそれで買うのが対価

素人ラガーマンが柔道金メダリストに柔道で勝つという方が余程脳内だと分からんのかｗ

全国レベルの柔道中学生なら
100キロのシロウトはただの木偶の坊だよ
秒殺でしょう

>>293

http://i.imgur.com/p7a7dqd.jpg
一応、俺が経験者である証なw

俺でももうその子とは互角かちっとやばいぐらい。
全国クラスの厨房とかマジ化物ぞ。
平均レベルの大人の有段者重量級より遥かにキツい。

ってかね、柔道の道場で、
俺デカくてマッチオだからお前らなんて相手にナンネ、
なんて言えるレベルの奴なんて、ガチ経験者でも1%も居ないと思うぞw
10kg20kg軽い人にボロクソにやられるとか当たり前のことだからね。
熟練者と初心者なら、尚更です。

こんなこと、柔道やってりゃ全員が同意出来るレベルの見解。
異論反論はまず出ないハズだよ。

>>305
100ｋｇの元実業団ラガーマン
　　　　　　と
中学全国入賞の55kg

の話だけど、金メダリストって何？
まーた脳内馬鹿が出てきたな、意味がわからないからちゃんと説明しろよｗ

>>306
元実業団ラガーマンな
素人つっても大人と子供程の差があるからね

100kgのデブとは話が違うだろ

>>303
アホが
ちゃんとクグった上で皮肉の意味でレスしてるんだよ
それも理解できないのか

どうせならIDつければいいのに

>>307
はぁ・・・・・やっぱり盛り過ぎたから方向修正入れてきたな
誰が10kg、20kg差の話したんだ？
100kgの元実業団ラガーマンと55kgの全中1位の話だろ？

10kg20kgって何処から出た数字だよ
作るなとは言わないけど、常識の範囲で作れよ
まぁ常識ないキモヲタが脳内妄想繰り広げてるだけだから無理だと思うけど、今後は控えろよ

>>308
元ラガーマンですか
それでも中学生に勝てないでしょうね
コロンコロン転がされちゃいますよ

>>309
お前は自分でどんなレス書いたかすら記憶出来ない程の池沼なんだな
自分のレスをよーく読めよ池沼

>>312
君の脳内道場ではそうなんだろうな
頑張れよファンタジーマン

やっぱマッチョって馬鹿しかいなんだな
このスレ見てたらホントそう思う

素人は柔道の試合見てるとそう思うのかもね
焦れったいほど技が決まらない映像ばかりみてるからね
ああなるのは高段位同士だからで、
素人相手ならマンガのように決まりますよ

>>308
ああ金メダリストは別の人かｗ
まあ実業団ラガーマンの大人と55キロの子供なら勝つ可能性があるかもしれん
性別とか大人と子供の差はデカい
ただし元ならロートルで現役選手とのスタミナ差はデカいだろうな
それにすげー速いよ多分

>>314
漫画脳で知ったかぶり炸裂させるオタクの方が頭悪そうだと思うけどな
運動も出来なきゃ頭も悪いって生きてる価値ねーじゃん

>>313
お前の言う乳酸耐性ってのは乳酸が貯まるのは駄目という前提で成り立つんだから、既に現在はその前提が否定されていることを理解できないのか

>>315
しかも階級制だから、ほぼ同じような体格と体力だし

>>311

大人同士の40～50kg差ってあまり現実的じゃないし
実際周りにそこまでの差がある例が無いからな。

で、55kg級全中入賞者が元ラガーマンを圧殺してたのも現実。
ってか、当たり前の話だけどな。勝てるわけねーよ。
ちなみに俺は86kgの参段、それでもキツい。
中二の半ばぐらいから身が入り始めて、一気にヤバくなった。
体格自体はそんなでかくなったわけでもないんだけどな。
もう高校行ったら全然勝てなくなるだろうな。

ってか、漫画脳とか言ってる奴は俺の段位見たんかよw
IDまでつけろってんならつけてもいーけどさw

>>307
体力＋技術＝実力ってことだろ
そりゃ技術に圧倒的な差があれば体格差じゃ埋められないだろうけど
逆に技術差が少しなら体格差で圧倒できるだろ

数学で言う２変数関数って概念が理解できないアホ多すぎ
バカだから『技術か体格か』っていう二元論に陥る
どっちも大事に決まってんだろｗ

あそっか、IDとか書いたけど
帰宅して今PCに変わったから違うじゃんw
一応だけど、俺ID:0SyO++ngPなw
写真貼れ言われたら、またiPhoneに戻るかもw

>>315
柔道はマジックじゃない、圧倒的な体格差、筋肉量の差を覆せる物ではない
柔よく剛を制すってのはガリが技でマッチョを投げるという意味では無い

そもそもラガーマンの体を舐めすぎなんだよキモヲタ

>>316
早くても意味ねーんだって
ラグビーなんて化け物みたいな体格した奴同士がガンガンぶつかってなんぼのスポーツだぞ？
腰落とされたら崩せない、そもそも体を入れられない
子供と大人が遊んでいる構図にしかならん

55kgなんてスッと持ち上げて投げちゃえるレベルだっての

>>320
55kgの糞ガリに負ける86kgなんて存在しないから
お前が柔道やってないタダの知ったかぶりだってバレバレなんだよ

画像一枚で何を証明した気になってんだｗ

じゃあ55キロの全国レベルの柔道部員と
柔道素人の100キロの同級生。150キロでもいいよ
どっちが柔道強いと思う？
考えるまでもないんですけどね

>>321

そんな単純なものじゃないよw
身体能力の中で「筋力」ってのはその一部に過ぎないわけで。
だから、ビルダーとかより圧倒的細身な高校球児が
おっそろしく速い球をきちんとコントロールし駆け引きもしつつ
長時間投げ続ける事が出来たり、
ちっさいサッカー選手がド強烈なシュートを撃てる。

単純な肉体の総筋肉量＝身体能力、と思ってるなら、大馬鹿だぜ？
技術と身体能力って、併せて成長するものでもあるしね。

>>307は30キロも軽い中学生にぶん投げられたことがよっぽど傷ついたんだろうな
だから「それが普通なんだ、そういう世界なんだ」って必死に自分に言い聞かせて自分をなぐさめてる

>>324
柔道素人で柔術の達人だったら柔術の達人の勝ちだね＾＾

馬鹿は自ら馬鹿ですって宣伝しだすから救えねぇ

まあ、IDつけた方が証明になったいいよな
「講道館　三段」で検索すれば、その証書作れる材料になる画像出てきちゃうし

55キロなんて掴んでヒョイとか言ってるけど
全国レベルが掴ませるわけないじゃん
馬鹿なの？

>>327
＞馬鹿は自ら馬鹿ですって宣伝しだすから救えねぇ

お前のことですね

>>201
それどっかまとめたサイトない？

そもそも柔道は、時間と場所と相手が限定された、タイマン勝負なら強いかも知れないが、街中の喧嘩じゃ役に立たないと思う
アスファルトの上で投げたら、過剰防衛になりかねないし
かと言って寝技じゃ、相手の仲間に囲まれたら終わりだし

>>331
横レスだか、HIITでググればいいよ
高強度インターバルトレーニングというとわかりやすい

いい歳こいて喧嘩の強さに執着してる暴力大好きな野蛮人は救い様が無いな。

>>323
いや、組み合わねーで遠くからもの凄い速さで下半身に超高速タックルみたいな技仕掛けて来たりするんだわなｗ
なかなか反応出来ねーよ

高負荷でやれっていうのはそれが時間かからなくて効率がいいから
低負荷でも数こなしてきつくなるくらいやればそれはそれで筋肉つく

>>328

http://i.imgur.com/tztqUDG.jpg

あーもうこれでいいズラか？w

この手のスレ自己顕示欲強いの多すぎて呆れる

>>334
誤解を承知で書くけど、暴力に勝る力はない
野蛮人相手だろうと何だろうと屈服しなければならない方が惨め

>>335
百歩譲ってお前が経験者だとしても、お前が極端に弱いで終わる話

ラグビーにもタックルあるからな？
同じぐらいの体格のやつがボンボン飛んでくるのを避けたり耐えたり潰したりしてるからな？

そもそも55kgで100kgにタックルとか自殺志願者かよって話

>>337
家族の物を勝手に触るなよ、大事なものかも知れないからちゃんと元に戻しとけよキモヲタｗ

>>334
最終的には、後先考えずに手段選ばない、相手殺すことをためらわない、そういう奴が勝ちだからね
どんな格闘家もマッチョマンも、トラックで撥ねたり家に放火したり毒盛ったらイチコロだし

喧嘩は先手必勝だアホ。
筋肉だろうが格闘技だろうが関係ない。

てか「出来る筈は無い！」って
全く知識も経験も無い未経験者に必死に吠えられてもなあ。
あとはテメーで講道館の自由稽古にでも行ってくれと。

多分水曜だったか、実業団の奴らが定期的に来てた筈。
俺も最近行ってないからよーわからんけど。
軽量級も必ず居るから、乱取りをお願いしてみれば良いよ。
優しく優しく、怪我しないように、
人間はここまでバケモノになれるのかって、
そういう姿を見せてくれると思うよw

スレ主キモイ

>>336
低負荷でも限界までやるなら、それなりに効果あるよ
でも50回目標にして50回するのと、51回目ができなくては50回したのではまるで意味が違う

まああまり気にしないこったな
ロートルラガーマンでもラグビー勝負ならその中学生に勝てるんだからさ
柔道で負けても恥じゃない

柔道に夢見すぎだっての
漫画ばっかり見てる幼稚な価値基準のキモヲタはこれだから困る

柔道が階級制になってる理由すら考察出来ない低知能

>>339
ラグビーにはない寝技があるんだわ

ラグビーにもタックルあるけど柔道とは全然違うわな
ゴール目指してる奴を倒すのと、完全に対峙してのタックルは全然違う
むしろでかい奴のタックルなんて何の脅威も無いから
ほんで一回転がされたら関節か首締められて一巻の終わり

>>347
そりゃ技術レベルが同じなら、でかい方が強いだろ
それは何の格闘技でも同じ

>>348
もうラガーマン(笑)の相手するのやめろよ　そいつの脳内では
ラガーマンは無敵のヒーローなんだから何言っても無駄

柔道とラグビーの両方経験してるから書いてるんですけどねｗ

漫画で見た知識をさも自分が経験したかのように知ったかぶりするキモヲタはこれだから鬱陶しい

>>348 >>349
ただし相手が2人以上いたら、寝技やってる間にバットでタコ殴りにされて終了
生憎こちらは柔道の稽古や試合なんて想定してない
柔道やってない以上、そんな機会は無いし
それよりも街中でDQNに襲われる方が、外出た瞬間に起こり得ることだし
(下手したら家の中にいても危ないが)

素人はまず体鍛えるよりも技術を磨いたほうがいいって話でしょ
別に体格が大きいことがハンディキャップになるなんて誰も言ってないからムキになるなよ

>>353
二人（）バット（）

>>334
全く同感
普段から暴力が振るいたくてうずうずしてるんだろう
柔道とか武道で精神が鍛えられるってのが嘘っぱちだとよく分かる

>>354
それも間違いだろ
技術も身体も両方鍛えろよ

ま、柔道に限らす格闘技においてガリチビが輝く場面なんて無いって事だわ
スポーツでも競馬ぐらいじゃねーのｗ

>>358
逆に言えば、巨漢のマッチョマンが輝けるのは、スポーツの場だけだけどねｗ
でかいのが勝てるのは、ルールに守られた檻の中だけさ
野生の獣は、でかいのが小さいのの大群にやられることなんて日常茶飯事

ほぼ喧嘩同様の初期UFCでは寝技最強のグレイシーが最強だっただろ。

>>360
そりゃ場所も時間も相手も人数もルールも限られてるからだよ
街中の喧嘩でマウントなんてやってたら、相手の仲間にビール瓶で殴られて終了だ

>>361
そもそも街中で喧嘩なんかするなよ

>>359
ガリチビなんて居ないのと同じ扱いしか受けねーからｗ

>>359
現実は象こそが百獣の王なんだよなあ

>>363
で、実はあなたがガリチビというオチかｗ

>>364
本気になった象には、ライオンもホッキョクグマも勝てないからな
体格の次元が違い過ぎで
そんな象でも、グンタイアリの大群には負けるけどね

でも、じゃあなんで軍隊蟻が勝てるの？って言われると
数がいるからな訳で

>>365
いや、俺は普通だからねｗ
178cm、体重76kgだからマッチョでもねーよｗ

>>366
軍隊アリ1匹と象だったら軍隊アリ側は居てもいなくてもおんなじって事？
つまりチビガリは複数人集まらないとマッチョ1人の価値もないって事？

なら同意するけど・・・ｗ

>>367
だから喧嘩は手段選ばない奴が勝ちってことさ
人数で圧倒する
武器を使う
毒を盛る
家に放火する
ヤクザを雇う
家族を人質に取る等々
いくらでも勝つ方法はある

ていうか、筋トレで話始まってんのにやっぱり喧嘩に話が行くな
やっぱ皆喧嘩大好きだな

頭悪そうなスレですね

馬鹿のバーゲンセールだな

法治国家の日本じゃなく核戦争後の世界とか修羅の国にでも住んでるんだろ
こういう格闘家気取りどもは

>>370
上の方で、筋肉は柔道より強いって言い出したバカに言ってくれ

土木作業員が人気格闘家をKO
http://mimizun.com/log/2ch/4649/1148923850/

プロの有名格闘家がドカタにワンパンでやられた訳だがどう思う？
http://www.logsoku.com/r/news4vip/1339650278/

トレーニング動画って結構上がってるけど
とにかく高重量だったり曲芸みたいのだったり
そこに至る過程こそ重要なのに抜けてるんだよな
筋肉つけると頭までマッチョになるのが多くて悲しいね

>>376
そらキチンとしたトレーニングを出来るレベルになると高重量扱ってて当然
その動画と同じように自分に合った重量でやればいいだけ

プレハブをホームジムにしてる人いる？

翌日筋肉痛になったらとりあえずその部位は効いてるってことでいいんだよな？

>>376
その手の動画はオナニーみたいなもんだしな
俺凄いでしょ！ってのをアピールするものだから

最低限揃えておいた方が良い器具を教えてくれ

>>381
バリカン
軍服
銃
ナイフ

筋トレ系スレに必ず湧いてくる格闘家バカってなんなの？

柔道で思い出したけど、
168㎝60kgくらいの小柄な高校生が体格が一回りも二回りも違う相手に無双しまくって優勝
って感じの動画があって衝撃的だったな

引越屋に頼らず一人で冷蔵庫やタンスを背負って10km離れた新居まで往復できるような体が欲しい

コロコロ一回もできないんだけど

筋トレスレで柔道って文字が見えたから絶対あいつが来てるんだろうなと思ったら案の定いてワロタ
柔道三段で多少指導してるとかで同じ道場の全国レベルの中学生が実業団でラグビーやってて大人に
なって柔道始めたマッチョを圧倒したことが嬉しくて仕方ない奴
ウ板も武板もけんもーも結構見てきたけどこの話題出せるスレには絶っっっ対いてもう本当に
毎回毎回毎回同じ話を延々続けて筋肉叩きしてるのな
初めは多少言いたい事わかると思ってたけど余りにキチガイすぎて恐怖しかなくなったわ
まじで柔道やってねーで先に精神疾患なおせよ

>>381
自宅限定で、本気でやりたいならダンベル60キロセットとベンチ台(角度調整できるものがベター)
この２つあれば基本的にオッケー
追加するならディップスもできるチンニングスタンド

物足りなくなったらパワーラックとバーベルセット買えばいい

柔道ピザの筋肉コンプ

素人の喧嘩はほぼパワーで決まる
護身のために筋トレするのは良いこと

>>381
車はハイエース買え

ドカタが詰まってるハイエース
http://www.logsoku.com/r/car/1185599833/

1 ：名無しさん＠そうだドライブへ行こう[] ：投稿日：2007/07/28 14:17:13 ID:LCxabos70 [1/1回(PC)]
最強
信号無視にタバコのポイ捨て
何回か見たことあるが、みんな同じ行動をとってた

と、脳内特殊部隊の兵士が言っています

喧嘩の為の筋トレとか馬鹿じゃねえの
日常生活で人殴ったらどうあってもアウトなこのご時世
強くなるために格闘技やるのも筋肥大させるために筋トレやるのも馬鹿
いい感じに脂肪落としてスマート細マッチョ笑で女にきゃいきゃい言われる為の筋トレが最も実用的

護身用

と、ピザリュックのキモヲタがほざいてます

>>393
筋肥大させたマッチョはメチャクチャモテるよ
お前らが馬鹿にする合戸の嫁とかめちゃ美人だし

女の8割がマッチョ嫌い、無関心でも、残りの2割のマッチョ好きは熱狂的
ソースは今月号のアイアンマン(笑)

ダイエット程度の筋トレを求めている俺にはこのスレはハードルが高かったようだ

地元の安いジムで鍛えてて、先週友人と一緒に別のジム行ったが掛けてる負荷の差にハッとしたわ
スレタイほど典型的じゃないんだけど、「無理やりウエイト上げる＝意地張っててガキっぽい」って勝手に恥ずかしがってて１，２０RMばっかやってた
分かってたのに甘えてた。お陰で久々に筋肉痛がやばかったわ

>>398
まぁスレタイも実は間違いだけどな
筋トレは負荷、回数じゃなく、キチンとしたフォームが一番大事
フォームを習得すれば、自然に重量や回数がキチンとしたものになっていく

空手やってた頃、どれも自重のみで腕立て200＊3、懸垂200＊3、腹筋1000＊3、スクワット500＊3を1日おきにやってた。
今はジムで普通にウエイトやってるけど、自重もそんなに悪くないよ。

>>399
顔真っ赤で踏ん張ってるからフォームぐちゃぐちゃかも・・・
あと呼吸も重要らしいね

>>401
フォームはキチンとしたトレーナーに一度見てもらうか、携帯とかで撮影して自分で見てみると良いよ

その通り呼吸は大事
あげるとき吐いて下ろすときに吸う
絶対息を止めたら駄目
少し前にどっかの医者が、ウエイトトレーニングは身体に悪い。何故なら息を止めるからだとか言ってて、医者と言えども信頼したら駄目だと改めて感じた

太ってはいないんだが、腹だけでてて
腹筋が割れん
なんなんだこれは、一応踏み台昇降一日一時間やってるぞォ？

継続してなんぼだろ

身長、体重は？

全戦全勝の全階級制覇のチャンピオンなんていたっけ？

>>403
体重は減っているかい？
ちょっとずつでも減っているならそのまま続ければいい
そうでないなら、食べる量を減らすなり運動量を増やすなりしないと

スレタイ気持ち悪い…
NGBE

>>406
以前 168cm 55kg

今　168cm 58kg

増えてるんだが…？
腹筋は一応してるんだけど、そのせいか？
飯の良は変わってないはず…

いや、>>400のようなトレーニングだと過酷な割にパワーが低レベルで頭打ちになるんだよ
まさにスレタイに当てはまる例だと思うね

>>408
増えてるなら、食べた分のカロリーが１日の消費量を上回っている
要するに太ったってこと
どれだけ筋トレしようが食べなきゃ体重は増えないし、まして腹筋だけで3kg増とかあり得ない
人の感覚なんかあてにならないから、結果的に太ったなら食べる量が増えてるんだよ

まあ、マッチョデブ馬鹿には美しさなどわからんだろうな
最強なのは見た目はスリム、瞬発力はスーパーなハイジャンプの選手だわ
筋繊維1平方cmあたりの強さ自体を上げるトレーニングを心がけたいね

http://www.youtube.com/watch?v=SixgX9blf3Y

お前らにこういうこと出来るか

>>403
腹が出るのは内臓脂肪
腹筋鍛えればコルセット効果で凹むよ
いわゆる中年太りってのは腹筋の衰えが原因だからな

細すぎるからまずは体幹鍛えろって言われて、トレーニング調べてみたらいっぱいあってなにすりゃいいかわかんない

筋トレに一番重要なのは継続性
どんだけ効率的なトレーニングも２週間で飽きたら意味がない
結局自重トレが最強なのよ、家で寝る前にパパっとできるから

>>413
とりあえずＢＩＧ３をやっておけば間違いない
ベンチプレスで胸、デッドリフトで背中、スクワットは下半身のトレだけど姿勢を保つのに腹筋背筋を使う

《強さランキング》

AAA　池沼（池沼が人を襲って殺しても無罪）

AA+　
AA　
AA-

A+ 　全盛期のマイクタイソン
A　　DEVGRU（Seal Team6）
A- 　ＮＡＶＹＳＥＡＬｓ

BBB+
BBB　　ドカタ
BBB-

BB+　
BB　　格闘家･筋トレ厨･アニオタ
BB-

C　　柔道最強厨

筋トレは気持ちが良い
スポーツするとなると面倒だからな
家でできるのが手軽でいいんだよ

BIG３厨の人って腕がショボーい人が多いよね
ウ板の妖精、漢、爺、青、レスタト、ドラム等々

>>414
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット
悩んだらとりあえずこの4種目だな
贅肉がある内は、自重でもけっこうなウェトレになるし
ウェイト使うのは、体重減ってから考えればいい

>>414
自重最強に繋がるのが意味不明
手軽に取り組めるのはメリットだがダンベル使ってパパっとやればいいだろ
チンスタなくてもベンチ台なくてもメニューが劇的に充実する
より成果が出るように考えてやらないとすぐ飽きてやめるだけ

腓腹筋つーかヒラメ筋っていうかそこの筋肉がなくなったから
鍛えたいんだが
家でできる良い筋トレあったら教えて

>>421
「カーフレイズ」で検索すれば、いろんなやり方が出て来る
基本はバーベル担いで踵を上げ下げする運動
負荷については、何か詰めたリュック背負うとか、ゴムチューブ利用するとか、いろいろ方法はある
太り過ぎの人なら、最初は自重だけでも十分だし

>>418
前腕使わんからね
チンニング取り入れれば劇的に変わるんだけど

>>400
懸垂200*3だけ難度高すぎだろ

>>423
チンニングで前腕とかないわ
パワグリとかストラップ使うし

前腕は前腕の種目で追い込む

>>424
もちろんフル可動じゃない。
背中に効く範囲でやってた。
あと、最初の頃は100回やって落ちて、すぐにまた続けて、とか。

今はインストラクターさんに教えてもらいながらやってるから効率良い追い込み方とかもちょっとは分かるけど
1時間ぶっ通しで強い人とかわるがわる組手やってボコボコにされて意識朦朧になって、それでもなおかつ立ち続けて技を出すなんてのは、原始的なトレのが向いてる気はする。
嘲笑する人の考えも分かるけどな。

クランチより状態お越しの方がいいだろ

ダイエットがてら筋トレはじめたんだが前より明らかに腹でかくなったんだけどこのまま続ければ腹引っ込むのか教えてくれ

>>426
う～む
あのトレーニングは確かにそういう目的ならありかもしれんが、俺には無駄なオーバーワークに見えるし、
試合に突き詰めた稽古をしてるフルコン系全日本王者クラスと試合したらかなりパワー負けする気がする
ただ蹴上げや基本稽古などの反復稽古も相当数やってそうなので、技のキレやスタミナバランス、特に根性、精神力では劣らない人な気もする
全然パワー負けしてないなら問題ないわな

引き締める為の腹筋運動なら、腹に力入れてビール瓶か何かで叩くとかもいいかも
パートナーがいるなら、メディシンボールを落としてもらうか、無ければ腹を踏んでもらう

筋トレスレが伸びてる！と思ったら、変なのが数匹湧いてただけでワロタ

>>428
自転車

>>1
コミュ障かよお前は

>>426
疲労困憊から力を振り絞る能力への影響なら単に高回数やる腕立て腹筋スクワットとかじゃ
器具使うウエイトトレに対して特にアドバンテージないと思うよ
どれも体の使い方がシンプルすぎだし力の出し方が実践みたいに瞬発的に強い力を発揮するのと間逆だし
その能力に有効な原始的なトレといって当てはまるなら全力疾走はもちろんハンマーでタイヤ叩くとか
ケトルベルスイングとかバーベル使ったクイックリフトとか自重でも多種目織り交ぜた高速サーキットになると思う
キックやってて高回数スクワットは余りにも無意味だと感じたからウォーキングランジ千歩とかやってたけど
ランジ動作による骨盤の操作とかの巧緻性の向上の恩恵は感じたものの試合で活かす筋肉の養成としては物凄く効率悪かったと感じる

>>97
軍隊って歩くのがメインらしいからね

>>370
ああいう流れになると、見た目のために筋トレしてるタイプはいたたまれない気分になるな

なんだこのスレ
俺は女みたいに健康に気を使いながら
「筋トレで痩せる！」みたいなのを見たかったんだよ！

使える筋肉とはDQN10人に絡まれたとき彼女を守れるくらいの筋肉

筋力つけたいなら負荷
痩せたいなら回数

守る彼女がいないけどねもうずっといないし死ぬまでできないね

>>426
その原始的なトレーニングとやらがCaveman Trainingみたいな物なら同意するけど
>>400みたいなメニューは間違ってると思う。

高負荷低回数トレをジム行ってたときはやってたが、引越しして近くにジムがないから仕方なく自重トレしてた
だけど高回数自重トレでもそれなりに筋肥大するんだな
まぁ体重が88もあるから当然か

自重トレ最強はチンニング、異論は認める

あばら骨がみっともないから見えなくなるくらいまで筋トレしたい
どの筋肉を重点的にやったらいいの？

>>442
脂肪の方が隠れるよ

ボディービルダーは体脂肪率低くても隠れてるから筋肉でいきたいんだよ
あれはあそこまで鍛えてこそなのかもしれないけれど

>>442
なんだっけ、ベンチに寝てダンベルを両手伸ばしたまま胸の位置から頭の位置まで動かすやつ
名前忘れた、誰か教えてー

>>445
両手は天井に向かって伸ばすの？

残念ながらこんなおばちゃんより力ないわ
http://www.youtube.com/watch?v=CfhuCwG2QCQ&feature=endscreen&NR=1#t=16s

>>446
調べたらプルオーバーだったわ
胸とか上半身全般に効くし、胸郭を拡げる？とかいう噂もあるからよいのでは？

>>448
なるほど
しばらく試してみるわ
ありがとう

ジムトレ後にプロテイン飲む飲まないじゃ1年後の肥大量って変わってくるものなの？

>>19
何こいつダッセ

>>450
変わらなかったらプロテインの存在価値ねーだろアホか

皆がプロテイン飲む頻度教えて欲しい　一度に飲む量とか
プロテインたかすぎんよー

>>450
同じ条件で試せる訳じゃないからなんとも言えない所だけど、
飲むのと飲まないのとじゃ確実に翌日の筋疲労が違うし、傷の治りも早くなる
髪の毛も太くなるし、なにより屁が超絶臭くなるから効果はあるんじゃないかな？

３日に１度の頻度で筋トレしてるけどたまに体がすごくだるくなる
最近は４日に一度くらいにしかできなくなってきた

デブが意外と力あるのは常に筋肉に負荷かけてる状態だから

メタボだったのが腹引っ込んできた
でも割れる気配なし

>>453
俺は寝る前に一杯だけ
身長176cm体重78kg体脂肪率19％除脂肪体重63kg
除脂肪体重1kgにつきたんぱく質2gとすると1日約120g摂ればいい
朝飯に卵2個と納豆でたんぱく質約20g
昼飯に普通の定食で約30g
晩飯に肉200gで約40g
寝る前にプロテインと牛乳で約30g
合計で1日約120g、そのうちプロテインは寝る前の一杯だけ

普通の定食で３０行くか？

食事に関していいこと教えてやろうと思ったけど、お前らがいいガタイになったら嫌だからやめとくわ

なんでこんなに荒れてるの怖い

猫背で体はガリなのに下っぱらだけポコッと出てるんだけど猫背改善しながら人に見せても恥ずかしくない筋肉つけようと思ってる
お金も全くないし、腕立ても５回とかしかできないんだけどどうしたらいい？
毎回こういうスレ覗くけど全くの初心者じゃない人ばっかだから聞きづらくて

>>459
メニューを選べば大丈夫じゃないかな
ステーキやハンバーグなら一人前150gとか普通だし、ほっけや鯖なら半身入っているでしょ

腕立て五回ってある意味凄いな
女か？
てか、猫背改善なら脊柱起立筋だな
所謂背筋運動したほうがいい、デッドリフトがおすすめだが
ちゃんとやれば腰痛解消にもなるが下手すると腰壊してウェイトどころじゃなくなる

>>463
デッドリフト以外のおすすめない？

>>461

とりあえず家の周りを走る。
姿勢に気をつけて、毎日3kmでいいから。
きちんと姿勢を保って走るだけで
全身が非常に良い形で鍛えられます。

立つ、歩く、走るってのは人間の基本中の基本。
特に現在度を超えて貧弱な場合、効果は大きいと思う。
バランス良く筋力も心肺も鍛えられるから、
のちによりしんどい運動にも耐えられるようになります。

筋トレは肘痛めるわ
何かがおかしいんだろうな

>>464
アーム&レッグレイズ
主婦の見る番組のエクササイズでも有名なアレだ
あとはタッチトゥズとか？

>>461
あと「簡単に　筋トレ」とかで検索すると、負担が殆ど無い女性用とかの筋トレが出てくるから
それの中で「あーこれは出来そうだわ」ってのをやればよろし

いきなりきついのをやっても「こんなトレーニングやっていられるか！私は部屋に帰らせてもらう！」と嫌になる事受けないなので
とりあえずは低負荷短時間の出来ちゃった私にも出来ちゃった系のトレーニングでも続けて、まずは習慣化する事から始めるとよし
そうして慣れてくると、必ず「次のステップに進みたいな」と自分で思う時が来るので、負荷を上げるのはそれからで良いよ

>>462
ホッキーを合言葉に頑張るか

>>461
スウェイバック体型じゃね
それを改善するストレッチもあるから筋トレに余裕出てきたら調べてみるといいよ

海兵隊のジャックナイフは呼吸法を間違えると

一発で腰を痛める

>>458
やっぱ寝る前だよね
除脂肪体重って考え方があったのか！

ギリギリ10回出来るかどうかくらいの重さを2～3日に1回やるのがいいんだっけ

クランチは本当に腹が上下に割れてくる。体育の授業でもちゃんと教えれ

毎日ジムで頑張ってるのに昨日友達んとこの畑仕事手伝ったり木切ったりしてたら今朝から全身いてえ
野良仕事最強伝説

腹筋やっていると尾てい骨を痛めるんだが、何か良い予防法ないでしょうか？

>>453
蛋白質を大量に摂取すれば、ある程度補えるよ
空手家の長田賢一みたいに、ご飯大量に食うとか
若い頃の大藪春彦みたいに、おでん屋で卵と豆腐ばかり食うとか
あと西部劇時代のアメリカ人は、肉よりも豆やジャガイモを煮込んだ料理が、体のベースになってたらしい