【ニート】昼夜逆転を治す一発逆転の方法教えてくれ

生活リズムの改善方法（昼夜逆転です）
鬱病と診断されて４年の20歳の大学生です。
正確に言うと、鬱病患者ではなく大学生でもありません。今年３月に自殺未遂をし、精神病院に入院して躁鬱病と診断されました。
現在は大学を休学して、実家で療養という名の引篭もりニート生活を送っています。

正直な所、病的な鬱状態やイライラやヒステリーは殆ど無くなり、社会復帰に向けての意欲も大いにあります。
しかし、社会に対する恐怖心や、20kgも太ってしまった自身へのコンプレックスを理由に、なかなか一歩を踏み出せない状態です。
大学やアルバイト復帰の前に、ジム通いや習い事など自分のリズムで始められる事から始めてみようと思うのですが、半年以上も
昼夜逆転した不規則な生活に慣れきってしまい、１度行ったきり甘えてばかりで外に出るチャンスさせ逃してしまいがちです。

一番問題なのは、朝起きて夜寝るというきちんとした生活リズムを取り戻せない事です!!!
現在は早朝に寝て、夕方に起きるという生活をしていますが、昼間に外出して疲れてみたり、無理矢理睡眠薬を飲んで夜に寝てみたり
しましたが結局、昼夜逆転が戻りません。

どのように昼夜逆転を改善できるでしょうか？
そして、体重を戻せば少なくとも外へ行く意欲が出てくると思うのですが、全てが面倒でジムやプールになかなか足を運べません。
この甘えた気持ちはどのようにビシッとするべきでしょうか？

宜しくお願いします。

http://okwave.jp/qa/q6223855.html

戻してもすぐまた戻る

ずっと起きてろよ馬鹿

働く

ブラジルへ行く

夜更かしせずに寝る

死ぬ

35歳ニート
http://wktk.vip2ch.com/vipper4150.jpg
ニートの生活サイクル
http://livedoor.blogimg.jp/cv_k/imgs/1/8/18770226.jpg
ドラえもん
http://blog-imgs-41.fc2.com/y/u/n/yunakiti/up01_0303.jpg

直さずそのままショートスリーパーにクラスチェンジする

単純に、その日1日寝ないで耐える。ゲームしてもいいし高い栄養ドリンク飲んでもいい。体うごかすとかね。結局すぐできてかつ直せるのはこれしかなかった。

昼間は絶対寝ないようにすれば嫌でも直る

なおすメリットないけどな

>>8
http://livedoor.blogimg.jp/cv_k/imgs/1/8/18770226.jpg
ニートのサイクルおかしいだろ
飯の時間とパソコンの時間は同じだ

夜起きてる方が自然っていう論文まだ？

ニートにとっては一日ずっと起きてるのもきついんだよ
だからむしろ一時間ずつ夜更かしを更新していけば、自然と早起きになる

朝起きるようにするんじゃなくて夜寝るようにするのが正解
眠くてもとにかく夜まで起きてる

働けない最大の理由がこれなんだよな

1週間もあれば徐々に起きてる時間ずらしていけるんだがな

死ぬ

朝の7時から10時までの眠さは異常

>>13
いや、それよりもおかしいのは一般的な生活だろ
社畜ってレベルじゃねーぞw

深夜勤務にす

昼夜逆転とか言ってる奴はにわか。
本物は寝たい時に寝る

昼夜逆転すると身体の至る所に異常が発生してくるよな
最近うんこの調子が明らかに悪いわ

取りあえず今日は22時までこのまま寝ないで起きてるからな
お前らも起きてろよコラ

ガチで面白いゲームをオールでやる

躁鬱病の俺によると夜更かししたらそのまま次の夜まで起きていればいい

>>23
寝たい時に寝るつもりがなぜかいつも7時になったら寝ちゃう不思議

>>27
これ

やべえ今寝たらまた昼夜逆転になるわ、次の夜までずっと起きて明日こそ早く起きよう
↓
昼前にすげー眠くなって寝ちゃう
↓
夜眠れなくて繰り返す

キャンプ場とかで1週間位電気無し生活すれば治る
明るい時間に動いて、暗くなれば寝るしか無いからな

携帯を見ない

まさに今の俺にタイムリーなスレだわ
昨日の16時に起きたからまだ全然眠くならない
一日ずっと起きてようと思うんだけど
がんばっても午後ロー見終わったあたりで寝ちゃう

むしろ深夜のコンビニとか警備員のバイトすればいいんじゃね

とりあえず出掛けろ

０時〜７時　パソコン
７時〜８時　とりあえず飯食う
８時〜１２時　パソコン
１２時〜１３時　とりあえず飯食う
１３時〜１８時　体力維持のために散歩に行く
１８時〜１９時　とりあえず飯食う
１９時〜０時　風呂入って寝る準備して眠くなるまで勉強する

おまえらはたぶんこうだろ

寝ないで夜まで我慢する→21時に就寝→なぜか0時〜1時に目が覚める→2chとかして気づいたら朝に→7時就寝
又は
毎日寝る時間が1時間ずつくらいずれる

もう医者行って睡眠薬貰ってこないと治らない

>>1
は？夜起きてて昼間もおきてりゃいいじゃんｗｗｗｗ俺ら身ならえよｗｗｗｗ

夜まで起きとく

なんか変な日がある。5時に寝て12時に起きるなんて昼夜逆転生活だったのに
時々22時くらいに眠たくなる日がある。そんでそのまま寝る。
3時ごろにひょっこり起きるけど頑張ってそのまま寝てみる。すると7時くらいに起きる
そっから22時に眠たくなって朝起きるようになる
でもまたちょっと夜更かしするとまたどんどんズレてくる

>>36
いつ寝てんだよ

次の夜まで起きてればイイ

寝ちゃうだろうけど

今日面接行くのに又夜更かししてしまった

朝の光を浴びるとリセットされるっていうじゃん？
早朝に1分程度まぶしいとこにいりゃいいんじゃね

たまに早起きしないといけなくなるとストレスで眠れなくなるんだよな

全ての活動を夜中心の生活環境に変えればいい

>>40
全く同じだわ
今は慣れて、睡魔のコントロールできるようになった

夜眠くなった時にガチ寝すれば朝方になれる

一日三食も食わんだろ

深夜2時から5時くらいまでの時間のスピードが速い事が問題

>>45
わかる

数日早寝早起きしても結局元に戻る
昼間に無理矢理起きてると不安感が増大する

>>44
つまりＰＣモニタの前に住んでる俺最強ってことか

>>49
その感覚わかるわ

首吊りおすすめ

パソコンぶっ壊すしか無いと思う
風呂入って歯磨きして寝るだけの作業がパソコンあると
２時間ネット→風呂→１時間ネット→歯磨き→２時間ネット→寝るかーになる

自衛隊に入る

1.朝になったら太陽をたっぷり浴びろ
2.夜、寝られなければ睡眠薬で無理矢理寝ろ
医者に薦められたのはこの二点を守ることだけだった。数日でちゃんと治ったよ
でも今度は早起きしすぎるようになって4時起きに…

ニートやめて一人暮らしすれば治るよ、ていうか治さないと生活できない

ロゼレムでも飲めば

>>57
1.朝になったら太陽をたっぷり浴びろ

これが結構重要らしいな

タイムリーな話題だな
俺もこの感じからすると昼に起きるパターンの奴ですわ

>>58
その方法では無理だった
そもそも昼間に働く発想がないから夜勤のバイトしかできない

>>58
それだと仕事してるのが必須条件
バイトもしてない長期休暇の学生だと逆転しやすい

南半球に引っ越す

丸一日寝たら一発で昼夜逆転生活治せる

昼夜逆転というか寝る時間が毎日少しずつズレていくんだが

限界まで寝ない
そうすると起きる時間がズレてくるから
２,３日で治る

>>66
それはそれは自然なこと

>>13
8時から深夜12時まで仕事かよｗｗｗ
働きすぎ

>>60
部屋にカーテンなくて朝から太陽さんさんなんだがまるで効果ないぞ

>>66
それ完全睡眠障害
ヒキが長いと一日が25時間とかになってしまう

太陽の光を体いっぱいにあびれば昼夜逆転は防げる。
つまり海に行って日焼けすれば真人間になれます。

ここにいる奴らは逆転してるんだろ？

明るいほうがぐっすり寝れるのは何なんだよ

>>36
いつ寝てんだよ

あんまりちんたらすると一時間ずつずれ始めるぞ
俺みたいに…

俺昼夜逆転してると肌荒れとか酷くなる
治したいが人の寝てる時間に活動するのが楽しすぎて無理っぽい

好きな時間に働けばいい仕事があればすぐにでも働き出すのに

治すために今日は寝ないぞと決めても深夜1時とかになると酒飲んじゃって結局飲んだくれてこんぐらいの時間に寝ちゃう

ちょっと誰かマジで何とかしてくれこれ

不眠で直そうとするとどこかで仮眠しないと死ぬと思って仮眠すると寝すぎてさらに悪化する

太陽の光はほんとに効果がある
朝起きたらとりあえずカーテンを開けるようにすると昼夜逆転が直る

もう何もしたくないほど疲れるのが一番いいが
働く以外あんまないよな
スポーツやれるなら引きこもりなんてしないし

>>81
余裕で寝れる
それこそ窓のそばで寝てても多分寝れる

>>70
それだったら逆にカーテンつけて夜と朝の堺をハッキリした方がいいのかもね
真っ暗な部屋で朝になったらカーテン開けて一気に明るくするとか

>>74
本能的に安心できんじゃね

眠いは地獄
時間立つのも遅くなる

人間の体内時計は25時間
ニートの睡眠サイクルが本来あるべき姿なんだが

酒飲んで寝ろ

ベッドはアカン
温いからすぐ眠くなる

１．日焼けするような強い太陽光線を浴びる
２．朝6:50に朝食を取る

これで昼夜逆転は直せる。

夜まで起きてるではなかなか治せないよ
昼飯食ったあたりで睡魔にやられる
俺が良いなと思って実践してたのが、長く寝ること
昼に寝たら夜中まで寝る、そして今度は夕方前から明け方とか
そうやって夜寝て早く起きるサイクルにした

　　　　　　　　「絶対運命黙示録」

作詞・作曲：J・A・シーザー　　編曲：光宗信吉　　唄：杉並児童合唱団　


http://www.youtube.com/watch?v=7G_xvzqpibI
(「少女革命ウテナ」挿入歌)　

>>83
そんなん誰でもそうだろ

俺も２週間で１サイクルの生活をしていた。
１日２５時間で１時間づつ睡眠時間がずれる。
ジョギングしたら治った。

こんな時間に書き込むようなやつのアドバイスは参考にならない

頑張って起き続けて夜ちょっと早めに寝る

やっぱ運動した方がいいのか？
ダイエットのために踏み台昇降ならしてるんだが
これじゃ甘いのか？

昼夜逆転を直すとなぜか太ります..

昼夜逆転のほうが体の調子いいは

16時間くらい寝たら元通り

アニメが遅い時間にやりすぎ何よ。
そのあと風呂や2ch見てたら3時4時になるし、睡眠も最低9時間は必要だから
必然的にいつも12半位の目覚めになる

待て待て待てｗ　朝カーテン開けたら起きられるて矛盾してね？
カーテン開けようにも寝てんだぞ？

一時期10キロ/日ランニングしてたけど余裕でズレた

まぁ治す必要があるなら自然と治るよ、治らないって事は治す必要が無いって事なんだろ

>>36
いつ寝てんだよ

そろそろ寝るわ
いつもは8時頃寝るんだが、今日は酒飲んだし寝れるやろ

日本株で儲けようと思えば自然と直る

電気を使わない
暗くなったら自然と寝るようになる
ネットがあると24時間がリアルタイム化して時間の流れがおかしくなる

人間は夜行性なのではないかと思ってる
子どもの頃から夜眠れないで朝起きれないからサボり癖がついて無職になってしまった

1時間づつ寝る時間を遅くしていく

高校の部活やってたころとかあんだけ動いて睡眠時間6時間で大丈夫だったとか超人だったのか俺は

最低でも9時間は寝ないと無理

boxed nirvana聴いて寝る

>>110
まさにこれｗ
一週間くらいでマジで治るｗ

ＰＣを使うとモニターの光で脳が覚醒状態になって寝れなくなる
ちゃんと昼間に太陽の光を浴びて夕方セロトニンが分泌されるような生活習慣にすれば自然と寝れる
はずなんだ　体温が上がって下がるときに眠くなると言う話もあるから暖房で無理矢理体温を調節するのもよくない

今日は全国的に曇りだから直せないな

よく映画にある荒野で焚き火の側で眠るような感じで、ストーブの横で寝てしまうとすげー早く寝れる
こんくらいに起きてベッドに移動しなきゃだけど

朝外出して昼間ずっと起きていればいい
で、夜帰って軽食を取り温い風呂に浸かる
腹が満たされ体温が暖かくなると眠くなるから寝る
これを繰り返すと自然に直る

こいつの文章ちゃんとしてるな

>>109
俺も中学の頃から睡眠サイクル無茶苦茶でほぼ毎日遅刻
高校大学は午後だけ行ったりして単位ギリギリ
もう十分頑張った、働くなんて無理…

>>117
金もないし友達もいないのにどこに行けっていうんですか

>>93
じゃあ効果ないじゃん
アホなん？

夜寝ると金縛りにあうのに、昼寝るとならないのはマジで疑問

正解は「寝苦しい場所で寝る」だ

深夜3時位にフローリングに直に寝てみろ（寒くならない格好でだ）
背中が痛くて寝苦しいから三時間位で限界が来る
朝家族がバタバタ行ったり来たりするリビングとかだとなお良し

朝六時頃目が覚めたらその日は夜まで寝るなよ

うまく起きれたらマックでも松屋でもジョナサンでもいいからそのまますぐに朝飯食いに行け
エネルギー充電＆朝日も浴びれて一石二鳥

自律神経を調節して副交感神経優位になる行動をとるようにする
昼は頑張って働いて夜はリラックスできる環境に身を置くことを心がける
なるべく夜に刺激的な映像を見ない　夜食は食べない

昼間に三時間だけ寝る
三時間だけ寝たら後夜まで置きっぱなし
01:00ぐらいに寝ればok

これ繰り返し

せめて2時に寝て8時に置きたい

この時間に起きてるやつのアドバイスって意味あるの？
もしかして早寝早起きしてる四時起きのやつとか？

>>123
絶対昼頃にどうしても眠くなる
5分寝ようと思って起きたら夜

夕方寝て今起きた

欧州かアメリカ行けば昼間じゃん

>>127
むしろ規則正しい生活しか送って来なかった奴にはアドバイスなんて出来るはずもなし

>>127
最近決まった事をする事が無くなって
また、生活リズムがずれてきたから

治すのめんどい

昼間やることなさすぎるのが問題なんだよなあ
山手線ずっと乗ってようかな

決まった時間に薬飲む
朝無理やり起きる

カーテンと窓全解放すればいいんじゃないか

夜勤のがバイト料高いから　いいやん

>>66
睡眠導入剤処方されたら固定化した

>>133
東京ならやることいっぱいあんだろ甘えんな
北海道なんて寒いしやることねえしで大変なんだよ

>>2が正解だけど、どうしても戻したいなら酒飲め
きつめの酒飲めば治るよ

一発で治すのは無理だな
地道に一日一時間ずつ寝る時間を早くしていくしか無い。
起きる時間も少しずつ早くして行く

朝からの仕事すれば治る
6年に＾とだった俺が保証する

>>92
作詞作曲そいつだったのかよ

そんなこんなでもう5時か
これから季節が進むとどんどん日の出の時間が早くなって行くんだよなぁ

コーヒーガブ飲みで徹夜して一発で直すわ！
1ヶ月くらい完全に昼夜逆転して寝てるかPCしてるかしかしてなくて焦ってきた
健康な生活をしてニートから脱出するぜ

>>138
東京だけど、ちょっと前まで毎日朝一でゲーセン通ってたんだが
充実はしていたけど結局ただ遊んでただけだから金かからない分家にいる方がマシかもしれない

東京だけど金ねえからなんもできねえんだよな

一日オールなんかしても無駄だぞ
夜8時に寝て朝5時に起きても結局また朝9時頃眠くなって夕方起きる
軸がかんぜんにいかれてる

昼夜逆転すると夜勤得意なんじゃね？と勘違いしやすいけどそれは違うからな
俺は4日に1回徹夜しなきゃいけない仕事だったが普通にクッソ眠かったぞ

>>141
魚屋でバイトしたら　痩せてめっちゃ健康的になった事があった
やっぱり人間は早寝早起きするようにできてるのかな

>>144
カフェインの摂り過ぎもいろいろ良くないから注意するんだぞ

眠くなってきた
お前らおやすみ（´･ω･｀）

外が明るくなってガヤガヤしてないと不安で寝れないんだけど

>>150
はい、おやすみ

>>147
全部　夜勤なら眠くならないよ

新しいゲーム買うしかないな

でも金ないしバイトもしたくない

ニートが外いって遊ぶことといったら・・・
ゲーセン
パチンコスロット
カラオケ
くらいしか思いつかないんだがな・・・

俺は中途半端に金あったからFXやってしまったけど完全に失敗した。
集中力ないニート状態で成功するはずがなかった

大型とかの特殊な免許取りにいったり（多分教習所ならやる気ないニート状態でも適当になんとかなるだろう）
すれば暇潰しにもなるしリターンもでかかったなぁ

昼寝しまくれば一発だよ

>>149
コーヒー　お茶　紅茶　コーラ
常飲するのに適したもののことごとくにカフェイン入ってるとか罠だろ
麦茶は今の時期飲む気がしないし

起きていて夜６時位に寝て、そこから二度寝、三度寝、四度寝、と繰り返す
俺の場合は四度寝が三時間か四時間寝れるから、最初の睡眠＋1時間寝れるか寝れないかの二度寝三度寝も足したら、半日近く寝れる

この寒さのせいもあるんだよなあ
夏は結構アグレッシブに散歩とかしてたし
早く暖かくなんねえかな

>>157
温かいのはうまいよ

メラトニンとセントジョーンズワート飲めば余裕で治るだろ
睡眠導入剤とか意味ないぞ

>>36
こんな生活してたらダメになるわ

過去の嫌な出来事を思い出す→寝て逃げる
→起きようとするがもう色々手遅れなんじゃないかと思う→夢に逃げるため寝る

このループから抜け出したい

普段９時間とか寝るから寝ないで戻そうと30時間くらい起きて21時に寝る
なぜか深夜１時に元気よく目覚める
じゃあ深夜に寝る→夕方かったるく起きる

このせいで戻してもムダ

大体昼夜逆転を治せない奴は体力が足りてない
体力が充分あると、多少の誤差をリセットできる余裕があるんだよ

昼夜逆転はどうでもいいから人生逆転の方法教えろ

起きる時間を治せば寝る時間も治る

ランニングするといいよ

パソコンやテレビを捨てる
日の入りと共に寝、日の出と共に起きる

犬を飼う

>>168
路面がカッチカチになってて走ったら確実に転ぶんだが

朝早起きして通勤するふりをするとかわいいＪＫに会える
運がよければパンチラもある

開店から閉店までパチンコしろ
完全な昼型になれるよｗ

睡眠時間が12時間で体内時計が26時間だから
どうやっても2時間ずつサイクルがずれてくんだよね

>>164
俺も寝ないで戻そうとするとそんなパターンだ
逆にはやめに寝て戻すほうがよかった

ヤバイこのペースだと昼に寝るパターンだ

>>5
時間だけだからアメリカ東海岸なんかでいんじゃね

夕方６時に寝て深夜２時に起きる
２週間続けりゃ深夜逆転は治るよ

永井兄弟が復活したせいで夜更かしがひどくなった

腹減ったわー
朝飯食ったら寝ちゃいそう

さてどさんこワイドでも見るか

ニートやめれば済む話なんだが

部屋のカーテン開けておく
昼寝てても日光浴びると自然と夜眠くなる

風呂のタイミングだな
日によっての入浴の有無も関わってくる

>>182
学生ニートは卒業したくてもできない

ニートの俺からすると、早起きしたらお外で人が活動してて落ち着かないんだけど
昼間起きてても絶望的にやることがないしネットも落ち着かなくて捗らない
結局朝から起きててもやる瀬ないという根源的な問題に行き着いたは

メラトニン摂れよ
気持よく目覚められるぞ

>>164
そうそう、時間ズレの一番やっかいなのが何故か規則的な起床時間なんだよ
7時に寝る→19時に起きる　9時に寝る→21時に起きる　とか徐々にズレてるんだけど、
頑張って21時に寝る→23時に起きる　っていう謎の超早起き現象が起きるから起きてる意味ないんだよな

風呂に入って自律神経を調整するのが良いらしいぜ？

テレホーダイのせいで昼夜逆転したなぁ

実家帰ろうかなあ

昼寝すればいいじゃん、ってやると
夜が仮眠で昼が本眠みたいになって余計ガタガタになるんだよな

昼夜逆転というか最近は朝7時に起きる→次の日の朝10時くらいに寝る→深夜2時くらいに起きる→次の日の深夜5時くらいに寝る→夜12時に起きる
見たいな感じでとても24時間周期に収まる睡眠周期じゃない
なんか病気でも無さそうだしな

>>190
NTT訴えろ
アメリカだったら勝てたな

>>10
こんなので治るやつは普通にしてれば治るやつ

2-4時寝8時起き　14時位に昼寝17時起きだったが最近寝れなくて困る

>>195
そのレベルだと病院行くべきじゃね？

血圧が高いと眠れなくなる
定期的な有酸素運動か
献血がオススメ

ニートは遥か昔ハムスターだった頃の遺伝子が目覚めているから夜に元気になる
なのでハムスターの遺伝子をふたたび眠りに就かせれば治る

メラトニンしかねえだろ
安全性は知らんが

一昨日から22時に寝て１時に起きてそのまま翌22時に寝るようになった
これまで朝5時に寝て正午まで寝てたのに・・・どうしてこうなった

>>10
これがなかなか出来ない

いつの間にかニートからヒキニートにクラスアップしてて外歩くことすら困難になってたわｗ
最近は朝チュンが終わっても寝れないから辛い

一回強制的に正午くらいから夕方まで釣りにいって直したっけな
そっから長いこと生活リズム普通になったけど
冬から春にかけてまた昼夜逆に戻るんだよなあ
また釣りいくか・・・

眠くならないアニメ教えてくれ
夜までみとくは

明け方に寝て昼過ぎに起きるパターンには簡単にできる
22〜24時に寝て5時や6時に起きるパターンにも簡単にできる

0〜2時に寝て7時や9時に寝るパターンが全くできない
0〜4時はやたら覚醒して眠れない、眠れたとしても9時間寝ても目覚めが異常に悪い

コーヒー嫌いだからエスタロンモカ錠飲んでる
1回2錠飲むけどあまり効果ない

>205
つオウム真理教のアニメ

俺のスレか
昨日は午前１０時頃に寝て、午後８時に起きた
今日は午前１時に床についていまに至る

とりあえず布団に入った
寝ないけどずっと座ってるの疲れた

昼夜逆転を治したいと思っている人へ



　　毎朝大都市のでかい駅の駅前に行って
　　朝６時から３時間、昼12時から2時間、夕方１８時から３時間
　　「おはようございます」「いってらっしゃいませ」
　　「こんにちは」「おでかけですか」「おきをつけて」
　　「おかえりなさいまし」「おつかれさまでした」
　　と腹の底から言い続ける



これを３ヶ月続けるだけで豆腐メンタル人間から超合金メンタル人間になる

>>199
なんでそこハムスターなんだよワロタ
かわいすぎんだろ

ネズミでいいだろネズミで

>>148
ぐちゃぐちゃな生活してて、そこから朝5時おきの仕事するようになった
そうしたらある程度は生活習慣治ってきたが早寝というのが鬼門だ
寝ずに行くときもあれば2〜3時間しか寝れない時もしばしば
まぁニート時代に比べたらかなりましになったほう

また朝がやってくる・・・

株やれ
絶対に9時に目が覚める体になるから

>>185
学生ニート？ただの引きこもりだろボケ

>>211
くそ迷惑

？ばねし

>>207
悪いことは言わない、やめておけ
それで過剰摂取し始めて、生活崩壊して仕事退職まで行ってニートになった
エスタロンモカ錠は倦怠感取るために飲んでいたが次第に効かなくなり
一日8錠とか飲んでて金かかってしょうがない
やめようと思ったら時すでにお寿司、飲まずにはいられない体に

人間の体内時計って２５時間なんだよな
１時間のズレを修正するには毎朝日光浴びないと

>>13
しゃちくワロタｗｗｗ

>>216
大学には行ってるから準引きこもりかな

このスレ「運動」ってキーワードが殆ど無いｗ

お察しだなｗ

眠剤飲んで寝る

>>219
まじかよ怖いな
まぁ俺はここぞという時にしか飲まないから大丈夫だと思うが

寝ない

久しぶりにツボったわ
社畜すぎるだろｗｗｗ

肉体労働とかで疲れるようになると自然に眠くなるよ
夕方起きて朝昼寝るという生活だったけど
仕事してる間は遅くても12時には寝て、7時には起きるって感じだった
今じゃ逆転してるけどな

慣れるまでは睡眠薬マイスリーで0時にねる

朝の8時におきてカーテン開けて
朝日を浴びる＝体内時計リセット

午前中に外出の用事をする

朝飯とか三食まともにとるのもリズムをつくる

・東、南からの光が入る部屋で生活する
・civとコーラとかで1時間ずつずらしていくのも効果的だが、止めきれないと逆転どころか一日25時間になることもある
・体力が落ちてくると、夏場とかは暑さによる疲労で嫌でも夜中に眠気が襲ってくる

冬で寒いのもいかんな
冬眠しかけてる感じ

アル中バージョンくれよ
17時起床、みんなの夕飯を朝飯として食う、2時酒飲み、そろそろ就寝なんだけど
この酒飲みをコーヒーに変えて食欲失せたところで徹夜が基本の直し方なんだ俺の
でも20〜23時ごろ眠くなってちょい寝てまた2時ごろ酒飲む

>>66
朝日を10分以上浴びて
毎日リセット可能

>>232
アル中に酒やめろって無理な話だけど寝酒はやめたほうがいいんじゃね

時差ぼけと同じだろ

はやおきするとなんだかんだ3食食べるから太る

朝飯まだかよ
朝から肉食いてー

昔特命リサーチで時差ボケを治すには朝御飯を食べるといいって言ってたのを覚えてる

一般的な生活のほうもおかしいだろｗ

太陽浴びろマジで

ドカチンバイト始めたら一発でなおったわ

>>234
寝酒の恐怖を教えてくれたら基本の直し方+2時ごろ無理矢理二度寝でいけるかもしれん
おぬし、適当に煽ってくれ

遮光カーテンが無いと辛くて生きていけない
太陽を浴びると溶けてしまう

ラナルータ

部屋に日光が一切入らない生活をしたことがあるが、時間間隔がものすごくずれる
とりあえず日光を浴びれ

昼夜逆転マイスターで、昼夜逆転を何度も成功させてきた俺がレクチャーしよう


人間の体内時計をずらせる限度は２，３時間らしい
辛くないのは俺個人としては１時間くらい

要するに、１時間ごとに寝る時間をずらして、起きる時間をずらしていけば２週間程度で昼夜逆転は簡単に治る
何度も成功してきたから間違いない

ちゃんと寝る数時間前の夕飯もずらした方がコントロールしやすい

>>13
コラにマジレスしてるやつなんなの・・・

そろそろ飯食って寝るか

最近流行の｢朝会議」を導入してみろ。
成果が劇的に上がるぞ。
朝6時に出社、資料作成やデータ集めて7時から会議。
みんなしゃっきりしてるから活発な意見が飛び交う。
上司もきついこと言うが、社員も臆せずに上司に物を言う。
9時からは各々がそれぞれの部署での仕事に専念できる。
結果、21時に退社するまで非常に効率のいい仕事ができる。
ちなみに会議は朝以外やらない。

>>249
みんなぼんやりしてるだろ

>>211
昼夜逆転の直し方とまるで関係ない効能でワロタ

働く

>>246
何度も元に戻ってんじゃねーか

>>253
昼飯食って、眠いからって寝ると完全に詰む
何度もこれで朝型から夜型になった

ちなみに今オレは昼間の２時に寝て、夜の８時くらいに起きてる
１週間くらいで正常に戻す予定

俺みたいなニートにしかできないけどな

睡眠薬

朝起きたら光を浴びる

2chやるにも0時に寝て、7時に起きるみたいな
普通の生活が捗るからな

夜中は勢いないから

>>255
結局睡眠薬って、睡眠薬やめたら寝れなくなるんだけど

>>36
一行目は０と６の書き間違いか。
紛らわしいからきれいな字で丁寧に書けって言ってるだろ。

日中に日雇いのバイトでも行けばすぐ治る
たまに親父の会社のバイトに出てる俺が言うんだから間違いない

俺「眠れない」
医「マイスリー出せるけど飲んでいかない……？」
俺「あ〜いいっすね〜」
↓
俺「飲んだけどラリったり寝すぎたりうまくいかねえよ」
医「何種類か試してみましょう」
↓
俺「眠れないor寝すぎるの問題」
医「じゃあハルシオンのような短時間型のんでみますか…？」
↓
俺「あかん」
医「お手上げ」
俺「バイトでも始めよう」
↓
俺「夜中ぐっすり眠れる。朝は相変わらず弱いけど前ほどじゃない」
医「もうこなくていいよ」

連続3時間ぐらいしか寝られないんだけど・・・お前らもそうだよね？

>>257
俺は寝れる

毛嫌いしないでさっさと飲めば良かった

自分を合わせるんじゃ無くて、時間の方を合わせる方法を考えちゃどうだろう？

今15分くらい寝たわ
イヤホンで音楽聴きながら寝ると短眠できていいな

>>242
こんなもん常識だと思ってたけど
だんだん飲む量が増えていって死ぬらしいぞ
ttp://www.gussuri.net/010_10/ent273.html

>>256
昼に書き込みとかニートと煽られそうであまりしないわ
それに昼はなんつーか攻撃的な奴も多い気がするし
深夜辺りはちょっとしたことならスルーされるけど、昼は普通にレスしたつもりでもやたら突っかかってきて鬱陶しい
2ch最強は早朝就寝、夕方起床じゃね

そういや朝にスズメだかツバメの鳴き声ってここ数年聞いたこと無いような気がする

http://www.carpefidem.com/column.html

マジレスすると、明方３時ごろに起きて2chにはりつけばよろ

死ぬワロタwww
根本的に解決してるわなwww

丸一日寝ない

メガシャキ飲んで風呂はいって来ます

>>254
病むぞ

布団に入ってから二日後の朝7時に起きる

風呂でシコれよ
出ても出なくてもすごい疲れてすぐ眠れる

>>70
浴びる必要があるのは直射日光だよ
窓から差し込んでくる光はあまり効果がないらしい

ロンドンに移住すれば良い

そろそろ寝るかな　欧州時間なんで

こんなん簡単だよ
ネット、そしてPCや携帯スマホを物理的に1週間取り上げればいい
これだけ

まあそれが出来ないからニートなんだろうけれどな
ネットを取り上げたら親兄弟を殺す？好きなだけ殺しとけ
本人含めて自業自得だ

>>266
働いてれば気にしないもんだよ
金稼いだらあとは健康のための仕事なもんだし、仕事中も2ch余裕でできるｗ

朝の方が狩場に人いないんで・・・

>>36
いつ寝てんだよ

起きた
そういや最近おはようのスレって建ってんの
恥ずかしながらあのスレ好きだったんだが

俺は二日前から夜１１時までに寝て朝５時半に起きて
朝散歩行ってるわ
それ以前は昼３時に寝て夜８時に起きて、また深夜３時に寝て朝７時まで
寝付けずぼーっとするこんな異常な生活してた
これじゃダメだって思うことが大事

今から寝ます

夕方過ぎくらいからぼちぼちと酒呑みながら好き者女と夜中まで何発も変態セックスやりまくりゃ〜三日目には正午前にバタンキュー初日、二日目は夜中に目が覚めたらとにかく変態セックスを即開始すること
四日目からは変態セックスのみで早目にぐっすりよ

午前1時〜午前4時
午後3時〜午後8時

昨日はこんな感じ。わけわからん

夜の9時に寝て3時頃起きるのがオススメ

寝るわおやすみ

夜中と土日は2ちゃんにリーマン増えすぎで萎えるわ

朝日を浴びる治療法とかで蛍光灯を目の前でずっと照らしてるみたいなのをＴＶで見た覚えがある

朝起きて散歩する

まずテレビとPC捨てろ

ネトゲ始めたら一週間寝ないから
昼も夜も関係なくなるよ

ニートなら昼夜逆転してようが関係ないじゃない

時差ぼけを治す方法ってことか
朝は肉食って、夕方はコメ食え

起きてそのまま仕事でも学校でも行くしかないな
ずれたらそうするしかない

>>98
逆に痩せるわ

少しずつ寝る時間をズラして一周させるしかないな
ニートの頃は起きたら夕方で飯買いに外出ると一日を終えた帰宅組と一緒になって
すっげ鬱になってたわ

>>8
一般的な生活サイクルなのかこれ

>>249
6時出社で21時に退社って・・・

逆に考えるんだ
直さなくてもいいさと

超短時間型の睡眠剤で早めに就寝すればいい
それで朝起床したらカフェイン摂りまくり運動しまくり

年取ると段々普通の就寝時間に戻るよ...

逆転を戻すのはそうでもないが人間の体内時計は２４時間周期
じゃないから就寝起床時間を維持し続ける方が難しい

そもそも1日24時間サイクルというのに万人が合う筈ない
30時間が自然だな俺の場合

もう一回転すりゃいいんだろ

後ろにずらす
夜明けに寝て夕方起きるなら夜明けになっても昼頃まで寝ない
昼頃寝て真夜中に起きる
次の日はさらに後ろにずらす　そのうち正常になる

時間を合わせる行為が必要なんだよ
運動だったり仕事だったり何もなくても電気消して横になったり
その間は遊べないんだから遊びたい奴が時間ズレるのは当たり前の事

睡眠薬と肉体労働ですぐ治る

ずっと毎日寝る時間が一時間ずつ後にずれてたんだけど最近そのリズムすら崩壊して
眠くなる時間が完全に予測不可能になった
ニートとしてのレベルが一段階上がった感じですわ

てめえの通常の睡眠時間を起き通してから倒れるように寝たらいいだけじゃないの？

はい誤嚥肺炎ｗ

夜勤日勤を１週ごとに繰り返すとおかしくなります

どうせおまいら
そんなチープなスリルに身をまかせても
明日におびえていたんだろ？

>>206
まさにそう
同じだわ

昼間働く

もう一つあった　これは冗談抜きで一発で治る

地球の反対側に行け　ブラジルとかグリーンランドのあたり

メラトニン飲め
俺もなかなか戻らなくて困ってたけど、リズムすぐ戻ったよ

>>87
25時間って嘘だったって話だよ

>>8
俺ニートだけど、ここ1年くらいスーツケース持って1週間ぐらい独りでだったり彼女とだったりと旅行して、帰ってきてからは旅行中に溜まったアニメやらを消化したり2ちゃんやったりでダラダラ過ごして、また1週間程してから旅行に出かけての繰り返しだわ。

夢の中が現実になってるから、起きてるのが非常に辛い

http://i.imgur.com/4xALnB2.jpg
http://i.imgur.com/mHRSywQ.jpg
http://i.imgur.com/WTQd0Hf.jpg

流石に甘え
一人で無理ならカーチャンにでも手伝って貰え

目覚まし時計をベッドから離れた場所にセットする最強

これで今日六時に起きた

朝6時に起きて昼寝するな　12前に寝ろ　仕事しろ
これで絶対治る

>>319
で、収入源は？
不動産とか収入源あるならそれは自営だぞ？

徹夜した。今日頑張って一日起きてるわ

同じ6時間睡眠でも22時〜2時のゴールデンタイムを逃すと体調が全然違うんだよな

あーそろそろキツイわ
メシも食ったし眠くなってきた
しんどい

>>325
貯金崩したり持ってるもの売ったりして何とかやりくりしてる

>>318
火星渡来説の有力な根拠が

哺乳類はもともと夜行性なんだから、無理して昼型にする必要もないだろ。
目が悪くて夜中に狩りができない劣等種族である人類は仕方なく昼間起きてるだけなんだから。
狩りをする必要がないなら昼間は寝て夜行動するのが正しい。

>>1
睡眠薬や安定剤飲んでる人は万事医者に相談しないと駄目だ

>>331
縄文時代は日本人は夜行性だったみたいだよ

寝れない奴はレスタミンコーワっての買ってみ
10粒ほど飲んだら嫌でも気を失えるから

・史上最年少東証一部上場社長村上太一
ポイントは「目標」と考えるのではなく、「１２月にはこの状態になっている」と思い込むこと。
この両者は似ているようで全然違います。「目標」と考えると「達成できないかも」という意
識が生まれがちです。これが達成の邪魔になると思うのです。しかし、達成したと思えば、
そんなことはなくなります。

・史上最年少賞金王石川遼
１００％です。結果が悪くてもそれが実力です。僕は調子が悪いとかいいとか思ったことは
ありません。それも含めて自分の力だと思っていますから。

・稀代の作詞家秋元康
人間というのは、必ず何かと引き替えに何かを手に入れる。その現実を見ることが大切。

・元日本代表小倉隆史
”たられば”はやめた。時間は前にしか進んでいかないから。

・慶應理工卒中日ドラ１福谷浩司
野球、勉強それぞれ全力でやってきた。時間がないことを言い訳にしたことは一回もない。
人より短い時間で最大限やろうとしてきた。

・WBC日本代表鈴木一郎
しっかりと準備もしていないのに、目標を語る資格はない。

・女子卓球銀メダリスト福原愛
天才って便利な言葉だよね。だって、天才っていったら、
努力もしないで持って生まれたものだけでやってきたように思われるんじゃないかなぁ。
私、誰よりも練習してるよ。 他の子がみんな帰っても、ひとりで練習してるよ。

限界まで起きたりするのは辞めたほうがいい
不整脈で死ぬよ。まじでそれで死にそうになった。
地道に1時間づつ戻すしかない

精神科行って眠剤もらってこい
そんで夜10時に服用を1週間続ければ治る
余りは今後昼夜逆転した時のためにストックしとけ

>>331
ただの動物として生きるならそれでいいよ

眠くなりそうになったらオナニー
これを繰り返す

寝ない

起きてる→寝るより寝てる→起きるで調整
要は次の日の朝まで寝てろ

>>341
寝すぎると逆に疲れるから効果ないんじゃ、、、
とにかく寝ないことが一番

>>334
抗ヒスタミン剤だろそれ
喘息、動悸持ちが飲んだら一発で意識不明になるぞ

死ぬまで寢ないことだな

夜になるまでジョギング

>>8
やっぱり圧力と言うか、ストレスや恐怖、労働による苦労を体験してないからしらんけど
35歳のオッサンでも幼く見えるんだな…

体型だけがオッサンで顔が童顔という、
例え髪型を変えてスーツで着飾ったとしても異性にはモテナイのがヒシヒシと伝わってくる

昼型にもどさなきゃっていうストレスでさらにメンタルがやられそう。

朝食にタンパク質を摂り体内時計をリセット
午後二時頃に一瞬眠気を催す様に食事、運動のタイミングを調整
夕食は希望睡眠時刻の2時間以上前に済まし以降食べない
睡眠2.5時間前に入浴出来るなら温度は40度程度
それ以降になるなら38度程度で我慢

二度寝しちゃうのをなんとかできないものか
起きる時間に合わせて部屋暖かくしても眠いもんは眠いしベッドから出られない

地球の裏側に行けばいいんじゃね、日本と昼夜反対だし

外でて日光に浴びると後で猛烈に眠くなるのはなんで

漫画家になればいい。漫画家のTwitter見てると大抵昼夜逆転。

>>8
目が子供だよなやっぱり
まさにお前ら

朝起きる理由が無ければ無理だよね　絶対夜型になる自信がある

>>351
セロトニンの生成が活発になるから
普段太陽浴びてない奴だとなりがち

適当だけど

セックスはたしかに効果あるな
学生時代、爛れた生活してたけどセックス三昧だと不思議と生活リズムがちゃんとしたわ

時差１２時間の国に行け

こういう人ってどんな食生活してるのか聞いてみたい
８０％くらいは病気になりそうな食生活なんだと思う
食生活が原因ならそこを変えて数年我慢すれば改善するんだろうと思う

昼に寝てしまって眠くなくても、夜普通の時間に寝る。
寝れなくても横になってるだけでok、次の日の朝は普通に起きる。
しばらく体調は悪いがこれを繰り返せばそのうち直る

寝るのと2ちゃんで、つらい現実から逃避するから廃人生活から抜け出せなくなる
逃げた先には何も無いのに

自堕落な生活してるとなんで夜型になるんだろうな
俺が思うに人間は元々夜行性なんじゃないのかと思う。

>>211
ついでに立候補すると捗りそうだな

>>356
うむ それが人間本来の正しい姿だ
ついでにせっかく書いた俺の>>285も忘れるな

昼間録画したアニメ見てたら直った

夜十二時までに寝てカーテン開けっ放しにして寝ておけば自然と朝方になるだろ

無駄に起きてて限界超えて死んだように眠れるのは気持ちいい

>>186
そうなんだよなあ

>>361
ニートじゃないけど、深夜ってめちゃくちゃ集中出来るよな。
勉強も仕事も捗りすぎる

経験上これが最もよく効く

http://allabout.co.jp/gm/gc/302287/

■ 睡眠薬
寝つきたい時刻の直前に飲む、という通常の使い方では、ほとんど効果がありません。
睡眠の時間帯を前にずらす働きを期待して、作用時間が短い睡眠薬を、希望する就寝時刻の５時間前に内服します。

昼夜逆転を逆転させればいいんだよ

朝6時までいつも通り好きなことして どれだけ眠くても20時まで起きとく
けど20時になったら寝る
そしたら非日常な5時までには絶対起きれるからそのまま起きとく
その日からは20時になったら眠くなる これホント

>>361
マジレスすると人間の体内時計は25時間だから
朝、太陽の光を浴びることによってその少しズレた体内時計をリセットしてる

早起きしてもやることないし　夜明け頃に寝る、昼過ぎ起床
夕方からバイト　こんな生活の時期があった

規則正しい生活でもそれはそれで何か調子が出ないんだよな

元ニートで今は違うが、昼夜逆転とかアホか
昼とか夜とか、24時間サイクルとか「あぁ、知ってる。昔はよくやってた」って感じだろ
本物は、気を失うまで起きてて、目が覚めるまで寝るのが正解
だから、30時間不眠とか、20時間睡眠とか、1時間睡眠を日に5回とかそういう生活リズムとかいう概念を超越するのが本物の廃人
そこから抜け出すには、ゲーム止めて就職するのが一番

Civilization4を買う
昼とか夜なんて気にならなくなるぞ

もうラナルータでも唱えるしかないわな

ひたすら寝るが正解

>>8
ちょっとまってこれ一般的な生活サイクルじゃなくて奴隷限定の生活サイクルだろ

眠くなったら出かける

>>8
俺もニートだけど、
仕事のしがらみが何もないと、むしろ太陽の運行に従った生活にならないか？
朝は日の出とともに目が覚めるし、夜も翌朝に合わせた時間に眠くなる。
親元で暮らしてるから食事も三食バランス取れてるし、超健康的で規則的な生活してるわ。

時差ボケ直すのと同じで夜になるまで無理矢理起きて夜になったら寝る
朝は眠くても起きて光を浴びる
これを繰り返すしかないんじゃ

ずれていくのはわからなくもないんだけど、昼夜逆転した状態で安定するのは不思議
ずれ続けないのかよ

02/14
17:00 起床&シャワー
17:30 PCをつけて2chダラダラ見る
23:00 腹が減り売れ残りのお惣菜狙いで西友へ
23:30 食事
02/15
00:00 腹が膨れて眠気を催し寝る
04:00 起床&シャワー
04:30 アメトーークを見つつダラダラネット
05:30 CSIマイアミを見つつネット
06:30 食事
07:00 寝る
16:00 起床
16:30 時間ねーなと思いながらデイトレとFX
17:00 ダレて2ch巡回
20:00 このスレを開く

今 起きちまった・・・

今日こそ寝るわ
おやすみ

　　 >┴<　　　⊂⊃
...-（・∀・）- 　　　　　　　　⊂⊃　　　　幸せだった日々
　　 >┬<　　　　　　　ﾜｰｲ　　　　　　　　　
　　　　　　　J( 'ｰ`)し ('∀` ) 　　　いくら金を積んでも手に入れられない思い出
　　　　　　　　(　 )＼('∀`)　）
　　　　　　　　｜|　　(_　_)｜|
;;⌒::.;;.⌒⌒/ 　 /|￣￣￣￣￣/ 　 /::. :; ;⌒⌒:.:⌒:;⌒;;⌒
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（　 ⌒ ヽ ＜日本人を助けてください
　∪　　ﾉ
　　∪∪

>>211
なお昼夜逆転はなおらない模様

地震で停電したときは、
夜中に作業できないもんだから自然と早寝早起きになったな


電気が復旧したらまた昼夜逆転したけど

眠れない

昼飯喰ったら寝ちゃった
今日も夜寝られんな

そろそろ睡眠薬飲む時間だぞ

無理にでもいいから２２時ごろに寝ると自然と４時から７時の間に起きれるわ
それでもダメなら睡眠薬安定やで大事なのは習慣

朝：今日が始まるのが怖いから起きたくない
夜：寝たら明日が来てしまうから寝たくない
明け方：今日が始まる前に寝てしまおう

っていうループから抜け出せない

今日こそは！

寝ない

寝るぽ。

しかし何で昼の方があんなに気持ちよく眠れるのか

睡眠薬飲んでも効かなンゴwww
誰か助けて

運動しろ
死なない程度にサウナに篭って夏場並に体力消耗してもいいぞ

>>398
今は気温高いから

おやすみ〜

オナニー

今起きた
起きた気分は最悪だけどおきてるときは深夜のほうが気分いい

昼夜逆転を改善して規則正しい生活をしても何の解決にもならない
ソース俺

朝の太陽はいいとは聞くが寒いんだよなぁ
5度位だろうし、早く春にならないかな